おそらく、ハイキングが嫌いな人はいないでしょう。 集まるのは難しいことですが、プロセス自体は非常に刺激的で、さまざまな冒険と火の周りの楽しい集まりに満ちています. しかし、快適に感じるためには、まず栄養に気を配る必要があります。 結局のところ、ウォーキングは食欲を引き起こし、ハイキング中に多くの努力が費やされることを考えると、食べ物は完全で高カロリーでなければなりません.

保存期間の長い製品を使用する必要があることを忘れないでください。 自家製の「そぼい」はすべて初日に食べてください。 観光客の恒常的な属性が缶詰であることは誰もが知っています。 ただし、重量があることを忘れないでください。そのため、この荷物を背負わなければなりません。 必要な缶の数を計算します。 また、経験豊富な観光客はシチューだけを取ることをお勧めします。 力強さをプラスしてくれるお肉です。 缶詰の魚は価値がありません。 彼らは本当に彼らから飲みたいと思っており、ハイキングで新鮮な魚を捕まえることは問題ではありません. 一緒に行く 他の種類シリアル、可能であれば、ジャガイモ、ラード、タマネギ、塩、さまざまなスパイス。

ハイキングは、なじみのある料理の新しい味を提供します

そして今、ようやく停止し、調理を開始できます。

おかゆ

観光客の最初の食事はお粥です。 誰もが昔ながらの方法で調理します。水を沸騰させ、グリッツを注ぎます。 しかし、そうする方が良いです。 シリアルを水に浸します。 次に、山高帽を火にかけ、細かく刻んだラードをそこに注ぎ、後で玉ねぎを注ぎます。 ここまでしっかり煮込んだら、粗挽きを投入。 必要に応じて、少量の水と塩を注ぎ、沸騰させます。 以上で、スーパーお粥の準備が整いました。 私を信じてください、あなたの友人はプレーンなお粥の新しい味に驚かれることでしょう. どんなシリアルでも使用できますが、ソバまたはハトムギとの相性が抜群です。

耳

特に誰もが夕方に釣りに行くのが大好きなので、ハイキングで魚のスープを作ることはできません. おいしい魚のスープを作るには、さまざまな種類の魚を使用することをお勧めします。 鍋に水が沸騰したら、月桂樹の葉を入れます。 魚をガーゼで慎重に包み、同様に水中に沈めます。 その後、ポテトを追加します。 粗みじん切りにする必要があります。 原則として、魚のスープには何も必要ありませんが、多くの人がハトムギを追加します。 彼らが言うように、アマチュアのために。 いつ 魚のスープほぼ準備ができたら、スープに100グラムのウォッカを加える必要があります。 味にスパイスを加えることを忘れないでください。 そして、料理芸術の最後の仕上げ: 提供する前に、火から枝を取り、鍋に入れます。 これにより、耳に特別な風味が与えられます。

ポテト

多くの人はジャガイモなしではできません。まあ、人々はそれなしでは食べられません。 もちろん、正式に、または想像力を使ってジャガイモの準備に取り組むことができます。 炭火で焼くことができます。 難易度は上がりますが、ダサい鍋料理よりはマシです。 料理するなら制服で！

シチュー

シチューはすべての観光客のお気に入りの料理です。 もちろん、火で炙ってアツアツとしても食べられます。 しかし、これは不合理でしょう。 シリアルやスープに加えるのが最善です。 結局のところ、料理はより豊かで高カロリーになり、最も重要なことに、はるかに美味しくなります。 お粥やシチューを添えたスープを提供する前に、生の枝を火の中に投げ入れて濃い煙を作ります。 お粥はきっとそれを吸収し、完全に独特の味を獲得します。 あなたの同僚は、本物の森の煙の香りでそのような料理を試したことがないことを信じてください.

お茶

お茶を忘れても大丈夫です。 この飲み物なしでは森にいられません。 ハーブティーがあなたにとって最高のセイロンティーに取って代わると信じてください.

空腹の観光客は雑食なので、ハイキング中に料理をするときは、自由に試してみてください。

ハイキングでフェタチーズ、チーズ、フェタックスなどのピクルスチーズのパックを持っていくと、非常にシンプルですが非常に おいしいサラダ（または前菜）トマトから！ 真空パックに入ったチーズのピクルスは保存状態が良いですが、キャンプのテーブルを多様化するためにどのように使用できるか - このレシピが教えてくれます。

このキャベツパイを合金で調理し、石でできたオーブンで焼きました。 簡単に言えば、このキャンプ用ペストリーは次のように準備されます。 酵母生地、大釜でキャベツをにんじんと玉ねぎで煮込みます。 石窯を薪でよく焼きます。 生地とキャベツからパイを作り、きつね色になるまで焼きます。

私はこのピザにソーセージをアロイで焼きました。 このレシピの価値は、オーブンや文明の他の利点を使用せずに、ペストリーが1つの鍋で準備されることです. 非常に簡単に言えば、種なし生地をこね、ケチャップとマヨネーズからソースを作り、薄くスライスしたトマトとソーセージをフィリングに使用する必要があります。

ここに書かれているレシピというよりは、水上ハイキングで作ったパンケーキを提供するというアイデアそのものです。 実は、ハイキング7日目のブルーベリージャムと練乳のパンケーキがとても美味しかったので、みんなに紹介することにしました！

ハイキング中は、キャベツスープを作ることがよくあります。これは非常に自家製のスープだからです。 そして、ラフティングでこのスープに問題がなければ、ハイキング旅行では、原則としてキャベツは乾燥した状態でのみ着用されるため、ハイキング旅行では新鮮なキャベツのキャベツスープがイベント全体になります。 ここでは、新鮮なキャベツから調理されたキャベツスープのレシピ、酸っぱいキャベツスープのドレッシング、シチューについて知ることを提案します。

合金が好きな人のために、新鮮なキャベツからのキャベツスープのレシピを教えてください. これを行うために、私は選択した、最も新鮮なキャベツ、乾燥ハーブ、乾燥 ピーマン、彼はそれを大きなキャンプ用大釜で茹で、調理後、新鮮なトマト、ニンジン、タマネギのロースト、シチューの缶と混ぜました。 美味しくて大満足で、どんなキャンプスープにも大きなプラスです。

あなたがハイキングの最初の日（そして2日目または3日目でさえない）でないとき、あなたは通常ハイキングで調理されていないものが欲しいと理解し始めます。 良識）と濃厚マトンシチューのシュルパ。 ええと、男の子がシュルパを欲しがっているなら、それを調理する必要がありますが、ハイキング中なので、入手可能な製品からシュルパを調理する必要があります。

ハイキングに行くときは、半完成のマッシュポテトのパッケージをいくつか持っていくことができ、少し変更すると、とても美味しくて面白いおかずを手に入れることができます。 一言で言えば、水で薄めた通常のマッシュポテトのこのような変換には、粉末を希釈するときに粉ミルクを少し加え、マッシュポテトをよく泡立ててから、少量の揚げた玉ねぎで全体を味付けするだけで十分です.油の。

幸運にもタイガに油を見つけることができたとき、私はこのスープをハイキングでキノコで調理しました. スープを作る前に、きのこを茹でて苦味を取り除きます。 準備されたポルチーニが大釜に投げ込まれ、ほとんどすべての観光客が利用できる最も「キャンプ用」のスープの1つが、ジャガイモとフライドポテト（タマネギとニンジンから作られました）から準備されました。

ハイキング中にサラダを作ることはめったにできませんが、ハイキングに新鮮なキャベツの小さなフォークを持っていて、フラスコを集めることができれば、このサラダを作ることができます. それを準備するには、キャベツと野生のニンニク（これはフラスコの別名です）を細かく刻み、少量の塩でマッシュし、マヨネーズで味付けし、サラダをテーブルに出す必要があります.

観光客なら誰でも知っている、最もシンプルなキャンプ用フラスコ サラダ。 フラスコをきれいにし、切り、塩漬けし、少量の水を注ぐ必要があります。 植物油キャンプテーブルにサーブ！

家庭でもキャンプでも作れる、エンドウ豆とキャベツの簡単キャンプサラダ。 新鮮なキャベツのサラダを作るには、トマト、グリーン ピースの缶詰、タマネギ、そしてもちろんキャベツが必要です。 また、ハイキングで手元にある野菜をサラダに追加することもできます。 このサラダは非常に栄養価が高く、大量のビタミンが含まれています。 旅行のテーブルに加えるのに最適です。 また、野菜の数は人数に基づいて取られることに注意してください。

茄子の煮物 レシピ。 他のキャンプ料理と同様に、準備は非常に簡単です。野菜をきれいにして切り、少量の植物油で揚げます タマネギ、 ナスをタマネギに投げ、次にニンジン、グリーン、ニンニクを投げ、調理するまですべてを煮ます。

ラフティングで野菜が豊富で、フェタチーズのパックとオリーブの瓶を持っている場合は、そのようなギリシャ風サラダでハイキングの仲間を喜ばせることができます。 サラダはビタミンでいっぱいですが、この料理の全体的な異常さはその準備の場所です。 ハイキングに行くたびに、そのようなサラダを見つけることができるわけではありません!?

チーズとガーリックを添えたトマト - すぐに調理できるシンプルなキャンプ スナックです。 この料理の基本は、スモークソーセージチーズ（畑の状態でよく保存されます）と、もちろんトマトです。 トマトをチーズで調理するには、チーズをにんにくですりおろし、マヨネーズで味付けし、得られたチーズの塊をトマトの輪に広げます。 この形では、チーズとニンニクを添えたトマトがキャンプテーブルで提供されます。

外出先での食事。 食べ物 - 選択。 キャンプ用品、食材。 何を食べるか、旅行中に何を食べるか？

ハイキングに持っていく食べ物は？ 使用する道具は？ 旅行中の食事は？ (10+)

旅行中の食事

ハイキングの荷造りを始める前に、旅行にはさまざまな方法があることを知っておく必要があります。 プロの観光客は通常、旅行を水、ハイキング、スキー、山、サイクリング、セーリング、車などに分けます。 さらに、これらの各タイプには、独自の複雑さのカテゴリがあります。 初心者は本格的なハイキングをピクニック (または 1 日だけの外出) と混同することがあります。 ただし、ピクニックは散歩であり、その主な目的は、新鮮な空気の中でスナック（またはバーベキュー）を伴う小さな会社（または大規模な会社）での娯楽であることに留意する必要があります。 ほとんどの場合、そのような「ハイキング」では、持ち運べる製品に制限はありません。 しかし、まったく別のことは、設定されたスケジュールに従って、ほとんどの時間を移動しなければならない自然への深刻な旅行です。 そのため、この場合、食料品、その重量、エネルギー値、および有用性が計算されます。

ハイキングでの栄養の主な仕事は、体内のエネルギー貯蔵を回復することです。 野外でグルメレストランを手配することはまだ不可能です。 したがって、食べ物を選ぶときは、その栄養価、重量、貯蔵能力、そして非常に重要な消化吸収のしやすさについて考えてください。 旅先では、なじみのない微生物との接触は避けられません。 そのため、ビフィズンバクテリン（ビフィズス菌濃縮液）を携帯して食前に摂取するのがよいでしょう。 これにより、通常の安定した消化が保証されます。 ビフィズス菌の重要性について少し。 同じ要領でもう 1 つ非常に重要なことは、食べ物をよく噛むことです。 私たちの胃の中の酸は、食品を消毒するのに非常に優れています. しかし、これには胃液が微生物にアクセスできる必要があります. 細かく刻んだ食品に微生物が隠れていると、消化不良を避けることはできません。 彼らはサンドイッチが胃を台無しにすると言います。 それは本当ではない。 胃腸が腐る ひどく噛んだサンドイッチ。

キャンプ用品

最初に、どの料理を持って除外する必要があるかを明確にする必要があります。 最も重要なアドバイス：「ガラスや陶器を持ち歩かないでください！」 瓶、グラス、ガラス瓶、カップは家に置いておきましょう。 結局のところ、これらのアイテムは非常に壊れやすいため、簡単に壊れてしまう可能性があります。 さらに、ガラス/セラミックの食器は通常、はるかに重く、深刻な旅行では1グラムが重要になると私は信じています. 次に覚えておくべきことは、あなたは数日間ハイキングをするということです. 1人あたり約300〜400グラムと計算されるため、空腹のままにならないように、適切な量のボウラーを服用する必要があります。 ボウル、マグカップ、スプーン、ナイフにも注意が必要です。 フォークは使わないほうがいいです。 ステンレス素材の食器を使うのが一番ですが、最近は注いだ液体（お茶や湧き水など）の保温・保冷を長時間持続させるサーモマグが人気を集めています。 旅行の各参加者は、個人用の食器セット（プレート、スプーン、マグカップ）を用意する必要があります。 製品は、プラスチック製の容器または袋に入れて火で燃やすことをお勧めします。

製品の選択

煮物や揚げ物、レトルトサラダなど、傷みやすい食品は持ち歩かないでください。 しかし、穀物はあなたの部分の不可欠な部分です. パスタ、そば、その他のシリアルを摂取できます。 缶詰や干し肉を食べるのが一番ですが、最初の2〜3日は塩漬けの肉が最適で、鍋に入れることができます. 塩分が多いと腐るのを防げるので、スープやおかゆに入れる必要はありません。 白死"。 しわにならない野菜（トマトなど）、豆、乾燥キノコ、ナッツ、少量のスパイス、ドライフルーツ、パン（最初の日はクラッカーを用意できます）、塩も摂取できます。 . そのような食べ物は単にシャッフルされ、少し重く、移行に費やされた力を回復するのにも役立ちます。 チョコレートバーやチョコレートバーを持っていっても害はありません。まず、体に必要なブドウ糖が含まれています。次に、夕方に火のそばに座ったときに気分が良くなります。 ちなみに、コーヒーと紅茶は、密閉された密閉可能な特別な容器に慎重に梱包する必要があります。

では、上記の情報からどのような結論を引き出すことができるでしょうか? ハイキングに持っていく 以下の製品:

• 缶詰食品：魚、シチュー。
• 乾燥食品：きのこ、ハーブ（乾燥させることもできます）、野菜、肉。
• 最初の日は塩漬け肉;
• 穀物：米、そば、キビ、オートミールなど。
• チーズとスモークソーセージ（通常、たとえば茹でたものよりも長持ちします）;
• パスタ;
• 水を飲んでいる;
• お茶用のチョコレートとクッキー（ライト）、コンデンスミルクも飲むことができます。
• 塩、香辛料、砂糖、コーヒー、紅茶。

水を飲んでいる

水の存在にも注意を払う必要があります。水の存在がなければ、人は食べ物がない場合よりもはるかに少なく生きることができるからです。 さらに、キャンペーンでは、人はそれぞれ汗をかき、多くの水分を失います。 そのため、そのようなイベントではボトル入り飲料水を携帯する必要があります。 もちろん、これには調理は含まれません。 ただし、ルートは、各宿泊が水資源（泉、井戸など）にできるだけ近くなるように計算する必要があります。 自分ですべてを運ぶ必要があるため、あまり多くの物資を持っていくべきではないことを忘れないでください。

通常、ハイキングでは、朝食、昼食、夕食の 1 日 3 回食事をとります。 したがって、朝は軽く食べる必要がありますが、同時に栄養価の高い食品も必要です。 この食事では、1時間で旅に出て、満腹が大きな障害になるため、体に負担をかけないでください。 コンデンスミルクまたはドライフルーツを添えたお粥（オートミール、米、キビなど）にすることができます。 肉は朝食に避けるのが最善です。 おやつ（ランチ）には、サンドイッチを作るのが一番です。 結局のところ、鍋の蓋を開けて火をつけます-これには多くの時間がかかり、夜を過ごす場所に行かなければなりません。 主な食事は通常夕食時に行われます。 ここではすでに歩き回ることができます：肉/シチューでお粥を調理し、チョコレートでお茶を飲みます...

駐車場を出る

駐車場を出るときは、がれきが残っていないか注意深く点検する必要があります。 決してそれをあなたの後ろに置き去りにせず、他の人の後に最大限に拾ってください。 燃やしたものは火事で燃やすことができ、残りは村にある可能性が高い最寄りのゴミ箱に運ぶ必要があります。 燃えさし1つでも火がつかないように、火は慎重に消さなければなりません。

適切な食事

スポーツをしている女性が毎日約2.5千kcalを消費しているという事実にすぐに注意を払う必要があります。 しかし、徒歩旅行では、参加者は 1 日あたり約 3,000 ドル、場合によってはそれ以上を費やします。 したがって、製品のエネルギーコストとエネルギー価値を知ることで、旅行に必要な食料のリスト/量を作成できます。 そのようなイベントがそれほど難しくない場合、このリスト (各日) は次のようになります。

• 肉（缶詰または乾燥したもの） - 150グラム;
• シリアル - 約90〜120グラム;
• チーズ - 50グラム;
• チョコレート - 90グラム;
• パスタ - 90グラム。

残りの製品は、すでに個人的な方法で計算されているか、サプライ マネージャーが個別に配布しています。 スナックでは、お菓子やドライフルーツを配ることができます。 そして、自然との「コミュニケーション」を楽しむことがハイキングの最大の目的であることを忘れないでください。

1回目と2回目のコース 、 としても お茶 あらゆるキャンペーンであなたの力をサポートし、強化します。 そして、これには水だけが必要です。 調理時間は 3 ～ 4 分の 1 に短縮され、その品揃えは最も洗練されたグルメを驚かせるでしょう。

多様 野菜のおかず, 肉 、ハーブティー、ベリーチップス - 革新的な乾燥技術を使用して製造されているため、この素晴らしい味は何の重みもありません。 このおかげで、すべての栄養素、ビタミン、ミネラルが製品に保存されており、アクティブな負荷の後に体を回復するために必要なものすべてが含まれています。

皿は必要ありません。バックパックに入れて一日中運ぶ必要はありません。洗う必要はありませんが、専用の容器に水を注ぐだけです。 サーモパッケージ 、 15 分待つと、おいしくてヘルシーな料理ができあがります。
アクティブな観光のためのそのような食べ物は、まさに天の恵みです-美味しくて簡単です！

良い旅を！

冗談めかして本格的な観光客の日常生活について - 観光客のメモ。

「観光客とは何か、なぜ彼らは飢え死にしないのか」

V.V.ゲラー

1. 観光とは。

この言葉は今や驚くほど多面的なものになっているため、事前に用語について合意しておくことは価値があります。

私たちはスポーツハイキング旅行について話しています。その目的は、限られた時間内に、特定の複雑さの多くの自然の障害物を含む特定のルートを通過することです。

ロシア語に訳すと、我々はポイントAを離れ、サバイバルに必要なものすべてを備えたバックパックをポイントBまで2〜4週間引きずり、途中で岩壁を登り、乱流の川を渡り、ひびの入った氷河を通り抜けます。

同時に、バックパックは毎日夜明けに肩に落ち着き、最終的に午後遅くにそれらを離れるため、時間は本当に限られています. そして、この場合の「最後に」は「朝まで」を意味します。 そして、人は甘やかされた生き物であり、都市のアパートの外での生活には適していないため (祖先が進化のチャンピオンシップを獲得した直後には明確ではありません)、このバックパックは非常に重くなりますが、最も必要なものしかありません:カーラーもヘアドライヤーも、魅力的な鏡さえもありません。お気に入りのソファと暖かいトイレは言うまでもありません。

その結果、ランニング、バイアスロン、ホッケーのような激しい負荷を与えることはありませんが、この負荷の期間中はチェスをも凌駕するスポーツになります。 笑わないでください。チェスはスポーツであるだけでなく、最も疲れるスポーツの 1 つでもあります。 何人かの賢者がどのようにして1人のグランドマスターの底にたどり着いたかを見なければならなかったので、彼はクロスバーで力ずくで1ダース半の出口を彼らに与えました。自分の頭で。

しかし、観光に戻ります。 毎日とキャンペーンの日数の両方で、長期的な負荷のあるスポーツがあります。 はい、理解できない状況でも。 冬（寒い）、川（湿った）、高さ（寒い、湿った、息をするものがない）のいずれかです。

したがって、復旧の問題は深刻で困難です。 そして回復とは？ 睡眠と食事！ 簡単に言うと、食べて寝る。

2. 食べ方。

みんなのように。 口。 入れる、噛む、飲み込む。 私たちはこれを1日3回やろうとしていますが、人は甘やかされた生き物であり、生の肉を食べたり、新鮮な草を食べたりすることができないため、悪い結果になります。 彼はすべてを調理したり、揚げたりしたいと思っています（そして、彼らはどういうわけか火を使わずに管理していたので、私たちは驚いて先祖に頭を下げます）。

しかし、料理には時間がかかり、通常はひどく欠けています。なぜなら、ハイキングの時間は、生命の危険を伴う長距離の高地で重い荷物を運ぶという、観光客の主な職業に費やされるべきだからです。 特に日中は。 特に冬には十分ではありませんが、ほとんどありません。

したがって、風水やその他の新しい理論によれば、食べることは不可能です。1日5回、顔をメッカに向け、慈悲深いアッラーに感謝します。 ドモストロイでは、自分で朝食を食べ、友人から昼食をとり、妻から夕食を取るときでさえ機能しません. 妻と友人もルート上にいる場合は、彼らに食事を与えなければなりません。 さらに悪いことに、歯科医師やその他の顎顔面外科専門医の推奨にもかかわらず、療養所や寄宿舎（朝食、昼食、夕食、時にはアフタヌーンティーなど）が出てきません。 朝食と夕食はまだ取れますが、昼食はストレスです。 日中は料理する時間がない！

したがって、観光客向けの食品システムの選択肢が豊富であるため、それらはすべて 1 つのスキームに帰着します。つまり、朝食、夕食、そしてその間に何かを噛むものです。 そして、水平、傾斜、およびその他の表面で足を絶えず再配置するために費やされるエネルギー、および体によって惜しみなく浪費されるあらゆる種類の有用な物質を補充する必要があるため、ハイキングでの朝食と夕食はランダムであってはなりませんが、科学によると風水とは異なり、死んだロバのアラビアの種馬のようです。 まあ、または真の信者からの正気。 したがって、各食品を個別に分析します。

3.朝食。

一杯のヨーグルトとゆで卵は、ここでは役に立ちません。なぜなら、次の通常の食事は、どこで、いつ、誰にもわからないからです。 おそらく夕方ですが、定かではありません。 したがって、彼らは朝に慎重かつ徹底的に食べますが、すぐに食べます。 温度 環境カスタマイズします。 その他の気象要因: 風、降雪、ブリザードと呼ばれるあらゆる種類の吹雪。

朝食の基本はお粥です。 誰かがそれに肉を加え、誰かが牛乳を加えますが、例外なくバターです。 穀物はそれに応じて選択されます：米、そば、パスタ、キビ（調理に時間がかかるため非常にまれです）、ヘラクレス、小麦の割り。 最後の2つは牛乳用、残りは何でも。 オートミールや小麦を肉と混ぜることは可能ですが、肉はまだ1つのお粥を台無しにしていません. キャンペーンの最後に、ザバットサットに「餌をやる」こともできます。 これは、すべての穀物の残りが1つのボイラーで沸騰するときです. 正確なレシピはありません。残っているものはたくさん注がれています。 でも、配合飼料を作るのはやり過ぎだと思います。

調理時間が長いため、エンドウ豆は一度も使用されていません。

お粥にはライクラッカーが付いています。 ライ麦の特別な有用性のためではなく、黒いクラッカーが強く出てくるため、バックパックの中で崩れにくくなります. そして、それらが適切に乾燥していれば、結果として得られる製品ではなく、歯を壊します. 原則として、このクラッカーは完全にオプションですが、重大な身体的危害を避けるために、ロシア人からパンを奪うべきではありません.

2 番目 (そして最後) のコースはお茶です。 コーヒーやココア、チコリ、その他のエキゾチックな飲み物かもしれませんが、ほとんどの場合はお茶です。 お茶には特定の甘さがあり、ほとんどの場合、平凡なクッキーです。

実際、それだけです。

観光客はすでにバックパックの下で夜明けに会わなければならないので、真っ暗闇の中で朝食が準備され、消費されていることを忘れないでください. そして夜明け前の夕暮れも。

4. 夕食。

夕食は朝食とは異なり、グループは急いでルートに向かうのではなく、寝るために急いでいます。 つまり、急いで少し遅くなります。

したがって、ほぼ同じ範囲のお粥が同じ方法で調理され、肉も追加され（牛乳も追加される場合があります）、クラッカーも追加され、クッキーまたは他のジンジャーブレッドが飲み物に与えられます。 タマネギがいくつかの部分にカットされ、各部分に渡されることもあります。 歯を食いしばる。

彼らは朝よりも多くのお茶を作ります.1日走った後はたくさん飲みたいです. 科学によると、これは「水と塩のバランスの違反に対する体の反応」と呼ばれ、科学的な知恵がなくても「乾燥」します。 夕方だけ、二日酔いのようです。 しかし、朝も-しかし、余分な水を温めるために貴重な朝の秒を費やすのは誰ですか?! だからあなたは完全に狂気に行くことができます：あなたの歯を磨くための熱水、洗濯のため...

5. 軽食。

理論的には昼食に取って代わるもの。 たくさんの種類がありますが、すべてをお茶付きとお茶なしの2種類に減らすことができます。

いずれにせよ、ソーセージ、チーズ、お菓子（シャーベット、ハルバ、「チョコレートソーセージ」など）、ナッツ、ドライフルーツ、クラッカーが配布されます（ロシア人に説明するのは良くないため...上記を参照）。 そして、これはすべて、最初の場合はお茶で、2番目の場合は水で洗い流されます。

お茶はお茶ではないかもしれませんが、コーヒー、ココアなど、スナックはまだ「お茶で」と呼ばれています。 お茶は、朝に満たされた魔法瓶から得られるか、または（非常にまれに）おやつのために煮沸されます.

水は最寄りの小川、湖、または沼から取られます。 状況によります。 時々消毒しますが、通常は何もしません。

6.ポケットフード。

午前中に各観光客に発行され、特別な「隠し袋」に入れられ、その後、各自の裁量で使用されます。 ソーセージとハルバを別々に保管するための2つの隠し袋を持っている人もいますが、ほとんどの人はそのような審美的な男を考慮し、そのような困難を気にしません.それらは一時的なものであり、私たちにはあまり関係ありません)。

ポケット フードは、最も進取の気性に富んだ人々が朝食、夕食、軽食で食べきれなかったものをすべて入れたスタッシュ バッグから生まれました。 一部のグループは、特に「お小遣い用」に何も配っていません。 他の人はそこですべてのスナックを配布し、その日の食べ物のために特別な立ち寄りをしません（繰り返しますが、時間が節約されます）. ほとんどが部分的に軽食を配ります。

ドライフルーツやナッツ、お菓子（もしあれば）は隠し場所に移動します。 「パッセージ チョコレート」も、ポケット フードに起因する可能性があります。 休日などのパスやピーク時に配布されます。 邪悪な舌は、リーダーが常にパスノートの形式を忘れていたためにこの伝統が生じ、その後一枚の紙が解放されたと言います...もちろん、彼らは嘘をつきますが、ほとんどのノートがラッパーにあるという事実走り書きは事故にすぎず、一般的には真実ではなく、卑劣な嘘です！

実際、ここに古典的なレイアウト全体があります。 何を忘れたとしても（砂糖とレモンなど）、私を責めないでください。

7.燃料について。

話が逸れそうです。 ハイキングでガスを吸い込んだり、喉にガソリンを注いだりする人はいませんが、このトピックについて考えることが可能であり、必要です.1杯の液体燃料のカロリー量によると、人は一日中十分です。 私たちの胃がこの食べ物に対してかなり弱いのは残念です。 これが悲しみです！ しかし、燃料はもっぱらこの食品の準備に費やされます。 観光客がもっぱら木材を使って料理をするという事実は、広く誤解されています。 たき火は良いことですが、非常に面倒で、場所によっては完全に不可能です。 山では、森は最大3000メートルしか成長せず、ツンドラでは、クラスとして完全に存在しません。

はい、そして森の中で... 最近、恐ろしい獣「保護区のディレクター」がそこに巻き込まれました。 有害性と獰猛さの点では、最も恐ろしい異教の物語のゴブリンよりも何倍も優れています。 そして部下達はハンツマンとは発音できないが、母乳でキキモールのスキルを吸収している。 この悪は、白人の女の子の体に蚊が乗ったり、飛んだりするよりも速く火に飛びます...蜂蜜だとは思わないでください。

そして、乾いた枝を探すよりも、バーナーに火をつける方がはるかに速いです。 群衆がまともな火に薪を運んでいる間、あなたは料理をしたり、食べたり、眠ったりすることができます. もちろん、できれば。 そのため、東ヨーロッパや西シベリアの低地の沼地でさえ、大多数の人が火をあきらめ、厳しい登山家のふりをしてきました.

しかし、すべての美しさは 裏側. 燃料を運ぶ必要があります。 そして、1日でこの重量が斧と消防ロープよりも劣る場合、数週間、さらに1か月で... 50グラム、30日とパッケージングで... 弱くはないことがわかります! また、価格。 特に、電車や飛行機での輸送に燃料が禁止されていることを考えると、独立したタジキスタンのアイニ地区のパスルドの村でガスを購入することは問題ではありません...そこにはまったくありません！ ドゥシャンベにもありません！ ガソリンの場合は、黄色と青色から選択する方が簡単です。 3リットルの瓶で。 嫌な品質。 つまり、青は嫌で、黄色は青で薄め​​られています... 「幸運の紳士」を覚えていますか？

一般的に、高山キャンプではガスを購入する必要があります。 金999回のテストの価格で。 また、燃費の問題も経済的な問題になりつつあります。

そして、それを保存する方法は？ そのため、テントはバーナーで加熱されず、衛生手順の愛好家は近くの氷河の融解物を使用するよう招待され、喫煙参加者はナイロンロープを燃やすために使用されます.

すべての燃料は料理に使われます。 液体または固体状態のAsh-two-Oを入れた鍋をバーナーの上に置き、わずかな力で水を気体状態に変換しようとします。 つまり、溶かし、加熱し、沸騰させます。 このプロセスは、バーナーの出力と係数の 2 つのパラメーターに直接依存します。 有用なアクションデバイス。 さらに、バーナーが強力であるほど、加熱と沸騰に費やされる燃料が少なくなります（これは間違いではありません。燃焼時間を短縮することによる利益は、毎分の消費量の増加をカバーします）. そして、より効率的です-ここでそれは明らかです。

さらに、この係数を非常に大きくして、所定の量の液体を数分間沸騰させる調理システムが長い間登場しています。 すべて順調。 しかし！

水を沸騰させた後、食べ物を調理する必要があります。 そして、このプロセスはバーナーの力にも魔法の効率にも依存しません。 ご飯は20分炊くはずなので、30分煮ます。 これは4000未満です。 そして、上司が「ホットは決して生ではない」と発表するまで。 そこでは水が 90 度で沸騰するため (そして直角は海抜の高さに依存しないため、この逸話は私よりも古いです)、これには米は珍しいです。 結果、燃料の海は地獄へ！ 独立したトルクメニスタンの首都では見られない恐ろしい困難を抱えた同じものは、高山の茶屋のハックスターから大金で購入し、水がなく、米が調理されていない地獄に自分のこぶを引きずりました！

さらに、これらのマーケティング用の魔法の調理システムはすべて、非常にデリケートな鍋の内面を備えています。 つまり、アルミニウムのスプーンで触れないでください。1つの「スクラッチ」-ライトを消し、水を排出します。 プラスチック製のものも機能しません。 木製 - はい、しかし、私たちの時代に誰がハイキングで木製のスプーンを持っていますか? 彼らは綿密な精査で壊れます。 このボウルはどうやって洗っていますか？ 砂をこすらないで！ そして炎上したら…

1. 主なコース

朝食と夕食で同じもので、完成形は肉または牛乳のお粥です。

基礎 - 穀物. 彼女の問題は何ですか？ 準備に長い。 貴重なガスの火傷、秒、休息から選択された行為、分単位で選択された行為が融合し、それらが時間単位になり、呪われた米は、料理人としての困難な役割を担っていた貧しい仲間を嘲笑しているようです.

したがって、製造業者の主な仕事は、シリアルの調理時間を短縮することです。 そして、この非常に穀物を調理する必要がまったくない場合、人々は観光客の恩人です...いいえ、彼らは黄金の記念碑を完全に成長させることはありません。 と 優しい言葉覚えている人はほとんどいないでしょう。 ロシア人！ 罵倒はいつでも大歓迎です！ そして、味はお粗末で、価格はクレイジーで、パッケージは同じではありません...しかし、彼らは購入します. 味とパッケージが正しいため、価格（それほど高くない）は燃費に有利であり、マットは異教の時代からの悪霊からの私たちの国家の陰謀です. 恩人をジンクスしないように。 彼らは無味のフレークを食べ、あまり鳴きません。 嫌だから嫌だけど、鍋はきれい！ そしてまた給油！

同じことがメインコースの残りの成分にも当てはまります。 に 肉、 多くの場合。 実は、ミンチ肉を熱湯で煮干して飼育するのが一般的です。

2. お茶とその他の温かい飲み物. そして同時に寒い。

あなたはそれらを提供することができます。

しかし、エキゾチックは非常に興味深いものです。 エッセンスは砕いたフリーズドライベリーの混合物です。 お茶のように淹れることも、バウチャーボトルに入れて冷水で希釈することもできます。 私は朝にそれを広げました、モルシクは最初の停止の準備ができています.

3. 軽食とポケット フード。

この食品の主な問題は、旅行前の製品の包装です。 古典的な怠惰なアプローチは、ナッツ、レーズン、ドライアプリコットの混合物が入った袋に要約され、そこから世話人が朝に苦しんでいるすべての人にzhmenkaを配布します。 世話人のzhmenkiは異なるため、キャンペーンの途中でバッグが底を示すか、3つ 最後の日々人々は混合物によって太り、半分のバッグしか残りません。

怠惰な人は、家ではなく、途中で、1日あたりの分量を薄いポリエチレンでこまめに詰めます。 山の中はとても快適です。 しかし、380グラムの袋を手で吊るしたり開梱したりするのは、気弱な人向けではありません。

したがって、工場で包装されたそのような「スナック」はテスト対象です。

おそらく今のところ十分です。

乾燥野菜、野菜混合物、調理用ベース、調理済み食品。

Kolesnikova I.Yu。

これらの製品の使用方法 (常にパッケージに表示されています) は非常にシンプルで、料理のスキルがなくても観光客なら誰でも利用できます。

LLC「健康食品」の範囲内：

• 23 調理済み食品
• 独自のレシピに従って調理するための 19 のモノ製品
• 7種類の野菜ミックス
• 若返りのための3つのハーブティー

温かい食事の構成

レジームの実施 - 標準的な毎日のルーチン (食物摂取を含む) は、人間の健康とパフォーマンスにプラスの効果をもたらします。

これは、1日3回の温かい食事によって最も促進されます. 通常の条件下で採用されている日常生活を順守するのに役立つだけでなく、ルートに沿った移動に関連するエネルギーコストをより合理的に補充することもできます。

朝食は高カロリー（毎日の食事の総カロリー摂取量の約30％）で、量が少なく、消化しやすいことが重要です。

たとえば、Healthy Food の次のファスト フード製品を使用して、朝食を作ることができます。

朝ごはん

• ポテトと野菜
• ベリーを加えた発芽小麦のおかゆ、またはさまざまな野菜または果物とナッツの成分を含むおかゆ
• 干し杏、ナッツ、はちみつのおかゆ

目標 ランチ- 身体によって消費された物質とエネルギーの回復。 そのようなランチには、動物性タンパク質（つまり、肉について話していることを意味します）、大量の炭水化物が含まれている必要があります。 昼食には、食物繊維が豊富で、胃の中で最も長く残る難消化性食品を含む食品の大部分を含める必要があります. カロリーランチ30〜35％。

夕食

ランチには、次の料理のいずれかを調理できます。

• 肉そば雑炊
• 肉入りポテト
• 肉入りスープカルチョ
• 肉入りポテト

意味 夕食- 昼食前に消費されたエネルギーを完全に回復し（昼食だけでは達成できません）、翌日のルートに沿って体を動かす準備をします. 夕食に含まれる製品の品揃えは、組織タンパク質の回復と体内の炭水化物の補充に貢献する必要があります。 白いシリアル、魚料理が含まれている必要があります。 夕食のカロリー 25%.%.

夕食

• ポテト「オリエンタル」
• エンドウ豆のスープ
• 即席粥

満腹感はカロリー量だけでなく、胃に留まる時間にも依存するため、温かい食べ物は豊富にある必要があります。 非常に高カロリーでも量が少ない食べ物でも、満腹感を引き起こすことはできません。

温かい食べ物はさまざまです。 同じ食事で同じ製品の料理を調理することはお勧めしません（たとえば、2番目のコースの麺またはパスタと春雨の付け合わせのスープ）。

ドライフードは観光客の体に悪影響を及ぼし、体力を消耗させます。 ただし、複雑さの点で最も単純であっても、観光旅行でそれを完全に回避することはできません。 1日3回の食事でも、朝食と昼食の間隔は6〜8時間あり、体に最も負荷がかかるのはこの時期であり、朝食後1.5〜2時間でエネルギーコストを補充する必要があります。 したがって、すべての観光客 おやつに簡単にアクセスできる場所にある必要があります 消化の早いストック製品：砂糖、ブドウ糖、ドライフルーツ、ドライベリー、ナッツとレーズンの混合物。