Y a-t-il des os lourds chez l'homme. Os large et lourd : mythe ou réalité ? Le poids des os les plus lourds et les plus légers du squelette humain
Dans le corps d'un nouveau-né, il y a 350 os mous et flexibles, qui grandissent avec l'âge, et par conséquent, le squelette humain possède déjà 206 des os les plus solides. L'os vivant contient 50 % d'eau, 15,7 % de matières grasses, 21,8 % de non matière organique et 12,5% de matière organique. En fait, les os sont constitués de minéraux, à savoir le calcium, le magnésium, le phosphore, le cuivre, le zinc, le baryum, l'aluminium, le fluor, le silicium, etc. La densité de tous les os est la même, mais certaines personnes ont un squelette mince avec des doigts fins, de petits pieds et mains, ainsi que des épaules étroites et une poitrine étroite. Chez ces personnes, les os, respectivement, pèsent moins que chez les personnes aux os larges.
Le poids des os n'a presque aucun effet sur le poids du corps humain - seule la taille du muscle qui y est attaché, qui pèse plus que la graisse, dépend de la largeur de l'os.
Pour déterminer la finesse ou la largeur de l'os, vous pouvez utiliser un test simple - il suffit de mesurer la circonférence du poignet. S'il mesure moins de 16 centimètres, l'os est fin, s'il mesure 16-19 centimètres, l'os est normal et s'il mesure plus de 19 centimètres, l'os est large. Dans le même temps, les muscles et les os sont saturés de liquides, ce qui leur donne une différence de poids chez une personne en particulier. De plus, le poids des os peut dépendre du type de physique, qui est asthénique, normosthénique et hypersthénique.
Diminution du poids osseux
Le poids et la densité osseuse peuvent diminuer avec l'âge, car les minéraux et le calcium sont lessivés du squelette. En conséquence, les os deviennent cassants, poreux et légers, ce qui augmente considérablement le risque de fractures et la maladie insidieuse de l'ostéoporose. Cela est particulièrement vrai pour les personnes aux os minces, et en particulier les blondes, qui sont à risque de contracter cette maladie.
Selon la croissance, le squelette a une densité moyenne de 7 à 10 kilogrammes.
Pour éviter l'affaiblissement des os lié à l'âge, vous devez consommer une grande quantité de produits laitiers et faire régulièrement de l'exercice, car exercice physique renforcent mieux le squelette que tous les compléments alimentaires contenant du calcium. Dans le même temps, il convient de rappeler que la réduction du poids osseux n'est pas toujours associée uniquement à l'ostéoporose - diverses maladies génétiques, une alimentation inadéquate ou déséquilibrée, et même une composition défectueuse congénitale de la masse osseuse peuvent l'affecter.
Existe-t-il un concept d'os lourd? Il existe différentes opinions quant à savoir s'il y a réellement des os lourds ou s'il s'agit simplement d'une excuse pour les personnes en surpoids. Certaines personnes sont convaincues qu'elles ne peuvent pas perdre de poids parce que "leurs os sont larges", tandis que d'autres commencent à faire du sport activement, ce qui conduit vraiment à des résultats attendus depuis longtemps. Les notes uniquement dans la deuxième option nécessiteront beaucoup d'efforts et de patience. Et pour se réconcilier avec la situation déjà existante, beaucoup de travail n'est pas nécessaire.
Alors est-il vrai que les os peuvent devenir lourds ? Il se trouve que personne ordinaire les os pèsent environ 8 à 9 % du poids corporel total. Si nous imaginons qu'un homme ou une femme pèse 80 kg, alors les os dans ce cas ne pèsent que 7,2 kg. Un tel résultat pourrait-il être à l'origine de l'apparition d'un excès de poids ? À peine.
Le poids d'un os dépend de sa taille et de sa densité. Et, je dois dire, différents types d'os sont caractérisés par des poids différents. Souvent chez la gent féminine, les os sont plus fins et plus légers que chez les hommes. La densité osseuse n'est pas non plus la même, car elle est influencée par les blessures corporelles cicatrisées, une plus grande mobilité humaine et une prédisposition génétique. Mais ces variations peuvent être au maximum de 10 % au sein de la masse osseuse, et ce n'est pas plus d'un kilogramme pour une personne.
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Qu'est-ce qui rend les gens lourds ?
Alors après tout, y a-t-il des os lourds chez les humains ? En fait, la cause de l'excès de poids est l'accumulation de graisse dans le corps humain. Ceci est la conséquence d'un excès de nourriture ou la raison en est une alimentation déséquilibrée, qui a tendance à être stockée comme réserve pour un jour de pluie. Il est clair qu'il y a plus de raisons pour lesquelles une personne mince est plus lourde qu'une autre. Comparé à la graisse, le muscle pèse certainement plus. Les personnes musclées pèsent plus que les personnes minces et peu sportives.
Une personne lourde est plus dense, donc, avec le temps, ses os deviennent plus lourds. Étant donné que le corps d'une personne grasse a besoin de plus de soutien, peu importe qu'il s'agisse d'une grande quantité de graisse ou d'une masse musculaire assez importante. Ainsi, un os légèrement plus lourd entraîne un excès de poids.
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L'os d'une femme devient-il plus lourd après l'accouchement ?
Soit dit en passant, sur le fait que les os deviennent plus lourds après l'accouchement - ce n'est pas vrai. Si une femme allaite son enfant pendant au moins quatre mois, alors sa densité le tissu osseux diminue. Et cela, comme vous l'avez déjà compris, conduit au fait que la masse du squelette diminue également.
Quel type d'os as-tu ?
Il existe également une méthode pour déterminer l'harmonie du corps humain. En l'utilisant, vous saurez comment déterminer si vous et vos amis avez un os lourd. Ce critère s'appelle l'indice de Soloviev.
Alors, déterminez votre constitution en mesurant la taille de votre poignet.
1) Si pour les femmes le résultat a montré moins de 15 cm, et pour les hommes - 18 cm, alors la personne est asthénique, elle a un os fin.
2) La circonférence du poignet de la fille est de 15 à 17 cm et un jeune homme- 18-20cm ? Cela indique un physique normal et une épaisseur osseuse moyenne.
3) Si le volume dépasse 17 cm (pour les dames) et 20 cm (pour les messieurs), alors c'est un os large. Et les gens avec de tels volumes sont des hypersthéniques.
En général, il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser un mètre ruban ou une règle. Vous pouvez déterminer le volume du poignet avec vos propres doigts, si vous saisissez le poignet de votre main gauche avec votre paume droite, en faisant attention à l'emplacement de l'index et du pouce.
- Si une personne a un physique normal, le pouce et l'index se toucheront.
- Vous ne pouvez pas connecter vos doigts ? Vous êtes donc de type hypersthénique.
- Si le doigt trouve l'un sur l'autre, alors la personne est un asthénique avec un os mince.
D'où vient l'excuse "j'ai un os large" est difficile à dire. Mais vous pouvez publier un texte sur le poids du squelette et sur la variation de son poids d'une personne à l'autre. Squelette humain sec, sans graisse et déshydraté(c'est-à-dire ce qu'il restera de toi et moi dans ce monde) moyenne ne pèse qu'environ 4 kg chez les hommes et environ 2,8 kg chez les femmes. En termes de pourcentage, le squelette occupe environ 6 à 7 % du poids corporel d'un adulte. Nous savons tous d'après le cours du programme scolaire ce qu'est la densité - et donc, avec les mêmes volumes, les squelettes de différentes personnes d'une personne peuvent avoir des poids légèrement différents, c'est-à-dire Certaines personnes auront des os plus épais, d'autres moins. Quelle différence peut-il y avoir et de quoi dépend-elle ? La densité minérale osseuse peut changer avec l'âge (y compris en raison de l'ostéoporose), avec des maladies concomitantes, la nutrition (diminution avec la malnutrition, et vice versa - avec une nutrition suffisante). De plus, la densité osseuse dépend de la perte ou de la prise de poids : les scientifiques ont calculé que pour chaque 1 kg de graisse corporelle perdu, une moyenne de 16,5 g de minéraux osseux est perdue, en fait, en gagnant le même 1 kg de graisse, environ la même quantité est restaurée (Jensen et al., 1994, ), dans le contexte des volume d'entraînement. Voici des valeurs normales typiques pour la densité osseuse, y compris des données pour les athlètes et les athlètes qui développent une adaptation du tissu osseux à la charge d'impact, et un calcul approximatif de la différence en grammes entre ces valeurs, afin que vous puissiez clairement comprendre quelle est la valeur générale pour le poids total osseux / squelettique, a une densité osseuse. Données sur la densité osseuse chez l'adulte (173 personnes, 18-31 ans), différentes sortes sports : coureurs (R), cyclistes (C), triathlètes (TRI), judokas et lutteurs (HA), footballeurs et handballeurs et basketteurs et volleyeurs (TS), étudiants athlètes, sports non spécialisés (STU) et non formation (UT). Ces valeurs varient en fonction de l'âge, du sexe, de la race, du niveau et du type d'activité physique, de l'état nutritionnel, de la condition physique, de la présence de maladies, etc. Mais en moyenne, quelque chose comme ça. Données sur le poids squelettique et la densité osseuse des personnes de différents groupes d'âge : BMC est le poids du squelette en grammes, BMD est la densité osseuse en g/cm2. BF - femmes noires, WF - femmes blanches. BM sont des hommes noirs, WM sont des hommes blancs.
Prenons comme exemple les données du dernier tableau et prenons les valeurs limites : la densité osseuse la plus faible (chez les femmes blanches, le cas de la densité la plus faible est 1,01 g/cm2) et la densité osseuse la plus élevée (chez un homme à la peau foncée, le cas de la densité la plus élevée est 1,42 g/cm2). Cela nous donne la différence entre la personne avec les os les plus bas (les os les plus légers parmi des centaines de sujets) et la personne avec la densité osseuse la plus élevée (les os les plus lourds de tous) de seulement 0,7 kg environ à un poids squelettique moyen. Soit dit en passant, même l'hormone de croissance n'apporte pas d'ajustements significatifs à la densité osseuse. Les scientifiques ont mené une étude contrôlée de 15 ans dans laquelle des injections d'hormone de croissance ont été administrées à plus de 100 personnes. Conclusion : sur 15 ans, l'augmentation moyenne de la masse osseuse n'était que de 14 grammes. En fin de compte, ce que nous avons : que la masse totale des os humains, à l'exclusion du remplissage de graisse et de liquide, est d'environ 4 à 5 kg chez les hommes adultes et de 2 à 3 kg chez les femmes adultes. Dans ces mêmes limites, la masse peut fluctuer en fonction de la densité de la masse osseuse, mais encore une fois, cette différence ne sera en aucun cas si importante - jusqu'à 1 kg, en fonction de la densité de la masse osseuse. Dans l'ensemble, parler de "large os", "colonne vertébrale puissante", qui affectent considérablement poids total corps humain, sur le "gros pouvoir" et la prédisposition génétique à une prise de poids accrue, en fait, ne sont pas tout à fait comparables à la situation réelle. Oui, la différence de taille et de corpulence donne certainement ses changements dans divers indicateurs de masse osseuse d'une personne à l'autre, mais ces indicateurs ne diffèrent pas de 5 à 10 kilogrammes, mais sont en moyenne pas plus de 2-3 kg d'une personne à l'autre. 1. Jensen, L.B., F. Quaade et O.H. Sorensen 1994. Perte osseuse accompagnant la perte de poids volontaire chez les humains obèses. J. Bone Miner. Rés. 9:459-463. Beaucoup de personnes qui souffrent aujourd'hui de surpoids ont grandi dans des familles où la plénitude était considérée comme héréditaire. Bien qu'en train de communiquer avec des nutritionnistes, il s'est avéré que la raison de tout était le mauvais mode de vie, auquel tous les membres de la famille sont habitués. Oui, le plus souvent à blâmer sont le bortsch riche, dans lequel il y a des cuillères, des boulettes de viande grasses, ainsi que des soirées communes à la télévision sous «quelque chose de savoureux». Souvent, ce que nous considérons comme une caractéristique génétique irrésistible s'avère être simplement le résultat d'une suralimentation. Est-il mauvais? Bien sûr que non, cela signifie que nous pouvons le réparer ! Sur la photo, deux sœurs jumelles. Celles. parents, hérédité et prédisposition qu'ils ont en commun ! Ils adorent confondre génétique et mauvaises habitudes alimentaires inculquées dans la famille ! "Tout le monde dans ma famille est rassasié" est correct : tout le monde mange des boulettes avec de la mayonnaise le soir. POINT IMPORTANT: oui, des différences dans les structures squelettiques existent, il est insensé de le nier. Il y a des filles avec des hanches larges même avec un faible pourcentage de graisse, et il y a des propriétaires d'une silhouette enfantine et presque absence totale se plie. Mais la quantité de graisse n'est absolument pas liée à l'os large.. Laissez vos hanches être un peu plus larges que les autres, mais il y aura deux grandes différences : qu'elles soient avec 10 kg de graisse dessus ou avec 2. Oui, un os large peut donner une massivité externe (même si vous devez admettre que c'est plus qu'attrayant), mais pas les 50 kg de graisse supplémentaires. Comment comprendre si l'os est large ou non? Sentez-vous 🙂 Si vous vous sentez gras à travers la peau, alors, hélas, vous ne pourrez pas en blâmer les os. Mais si sous la peau vous sentez une surface dure avec une légère couche de graisse, alors vous êtes l'heureuse propriétaire de hanches chics et larges, que la grande majorité des hommes considèrent comme sexy ! La recherche d'un os large signifie une chose : que vous avez clairement besoin de perdre du poids ! Beaucoup de gens croient plus au "big bone" qu'à la théorie du big bang. À l'exception de l'intérieur où se trouve le cerveau, les os sont des structures solides constituées de calcium. Une fois que vous arrêtez de grandir, la taille des os ne peut pas être modifiée sans appliquer préjudice grave santé. Cependant, vous pouvez modifier la taille de la graisse corporelle. C'est ce qui vous aidera à changer votre apparence. Par conséquent, lisez cet article jusqu'à la fin et découvrez comment résoudre le problème. Et si vous ne voyez pas une taille comme celle d'un jeune Gurchenko ? Mais ils n'ont pas non plus approché Krachkovskaya. Alors aimez-vous et prenez soin de vous sans aucun complexe ! Très souvent, les gens blâment également le poids important du squelette. Mais que signifie un os lourd en général, est-ce un mythe ou une vérité ? Passons à la science et découvrons si une personne a un os lourd dans la nature ? En termes de pourcentage, le squelette occupe environ 6-7% du poids corporel chez un adulte. Les valeurs moyennes de la densité de la masse osseuse chez les adultes sont de l'ordre de 1,0 à 1,2 gr/cm². En gros, cela représente environ 10% chez différentes personnes. Ces valeurs varient en fonction de l'âge, du sexe, de la race, du niveau et du type d'activité physique, de l'état nutritionnel, de l'état corporel, de la présence de maladies, etc. La masse totale des os humains, à l'exclusion du remplissage de graisse et de liquide, est d'environ 4- 5 kg chez les hommes adultes et 2-3 kg chez les femmes adultes. Dans ces limites, la masse peut fluctuer avec la densité osseuse, mais cette différence sera tout au plus négligeable. jusqu'à 1 kg! Celles. en médecine et en anatomie, même le concept d'une telle chose n'existe pas en tant qu'os lourd ! Plus précisément, dans le corps, il y a l'os «le plus lourd» par rapport aux autres - fémoral. C'est le principal «levier» qui peut supporter une charge énorme lors de la marche et de la course (jusqu'à 3 tonnes, plus solide que le béton). Sa longueur chez un adulte est de 45 cm ou plus et son poids est déterminé par la taille de la personne et la structure des os. Dans l'ensemble, parler d'un os large ou lourd chez une personne n'est que des mythes, pas la réalité, ce qui est généralement expliqué surpoids, la quantité de graisse dans le corps ou une prédisposition génétique à la prise de poids. Si vous mangez avec assiduité et beaucoup, et que vous bougez paresseusement et peu, peu importe la forme d'os que vous avez, la moyenne disponible de 3 à 4 kg d'os pourra facilement contenir des centaines de kg de graisse. Malheureusement, le vrai sens de la positivité corporelle est maintenant perdu derrière la confrontation des grosses dames avec les entreprises de vêtements (ainsi que, soit dit en passant). Le message est qu'une personne (oui, pas seulement les femmes, mais aussi les hommes) n'est pas obligée d'être "attirante" pour qui que ce soit selon certaines normes de brillance. Si une personne est satisfaite de sa propre beauté, elle n'est pas obligée de courir après les nouvelles tendances utopiques. Nous ne sommes absolument pas contre le surpoids et soutenons un tel corps positif : vous n'avez pas besoin d'être comme quelqu'un d'autre, vous devez être meilleur que vous-même hier. Laissez une personne décider par elle-même du genre de vie qu'elle devrait vivre. Aimez-vous comme vous êtes. Mais ne faites pas de mal aux autres avec cela, ne les forcez pas à vous aimer - votre liberté s'arrête là où commence la liberté d'une autre personne ! La positivité corporelle concerne la diversité de la beauté. À propos de la capacité de le voir partout - chez les autres, en vous-même. Environ. A propos de votre droit d'avoir un nez, pas comme les mannequins du magazine, et quelques kilos en trop. À propos de la capacité de profiter des possibilités de votre corps - de courir sauter dans l'eau au sexe. Aimez-vous, mais ne vous laissez pas aller ! On parle beaucoup aujourd'hui d'amour, surtout de s'aimer soi-même en premier. Mais personne ne parle de quel genre d'amour cela devrait être. Personne ne dit que l'amour peut être douloureux : surprotecteur, destructeur, refoulant, entravant le progrès. Personne ne dit que l'amour n'est pas la satisfaction de tous ses désirs, ce n'est pas de l'apitoiement sur soi, ce n'est pas « s'envelopper dans du coton » et éviter intentionnellement les difficultés. Le véritable amour ne consiste pas à suivre vos habitudes destructrices, mais à vous améliorer, à aller de l'avant : prendre soin de votre santé et de votre bien-être. L'amour de soi devrait faire de vous une meilleure personne. Si ce n'est pas le cas, alors c'est un substitut. Chocolat, cigarette, Bloody Mary - ce ne sont pas des manifestations de votre amour pour vous-même, mais seulement un ersatz glissé dans votre subconscient. Par exemple, vous décidez de faire un régime, mais en même temps vous le percevez comme une restriction sévère, comme une moquerie. Vous souffrez de refuser les aliments riches en calories, gras et sucrés. Et au plus profond de votre subconscient, naît la conclusion que vous ne vous aimez pas, puisque vous vous vouez volontairement à de tels sacrifices. Votre subconscient pense dans le cadre que vous lui avez vous-même donné. Tout se mélange dans votre vie - il vous semble que l'amour-propre, le vrai plaisir consiste à suivre vos émotions et les pensées que vous y associez, et le moindre écart par rapport à une trajectoire donnée est stress et douleur. Rappelez-vous, tout est dans votre tête et tout est entre vos mains. Notre article peut vous aider à résoudre des problèmes similaires. Ne vous fâchez pas à cause du poids, mais écoutez plutôt la chanson cool « Oh, tu es un os large » : Teneur La grande majorité des personnes en surpoids, se plaignant de leurs problèmes, considèrent leur propre physique comme un obstacle à leur solution. Souvent, vous pouvez entendre les jugements suivants : "Je ne suis pas complet, c'est une caractéristique naturelle - un tel os !" Ceux qui sont incapables de se séparer des kilos superflus blâment l'os soi-disant large : "Si j'étais, comme un ami, mince, alors je n'aurais pas à perdre du poids, mais ici, vous ne deviendrez jamais mince à cause de la largeur os!" Quel est donc cet os ? Qui peut être appelé son propriétaire ? Et comment le teint affecte-t-il l'harmonie ? Pour déterminer l'harmonie du corps humain, il est d'usage d'utiliser un critère appelé l'indice de Soloviev. Déterminer le type de constitution est assez simple. Il vous suffit de mesurer la taille de votre propre poignet. En général, une règle ou un ruban centimétrique n'est même pas nécessaire. Les mesures peuvent être prises avec vos propres doigts, en serrant le poignet de votre main gauche avec la deuxième tour et en faisant attention à la position du pouce et de l'index. Un miroir peut également indiquer votre type. Chez les asthéniques, les dimensions verticales priment sur les paramètres horizontaux. Ces personnes ont de longs membres et cous, des phalanges allongées des doigts et une musculature souvent faiblement exprimée. Les personnes de corpulence normale sont proportionnelles. Et les hypersthéniques se caractérisent par la prédominance des paramètres transversaux sur les longitudinaux. La colonne vertébrale de ces personnes est lourde, les jambes sont souvent courtes et les hanches, la poitrine et les épaules sont larges. Mais un os lourd n'est pas un diagnostic, encore moins une phrase. L'apparence d'une personne, qu'elle soit obèse ou svelte, dépend aux 4/5 de son mode de vie, et non de caractéristiques innées.
La densité osseuse fait des ajustements
Large mais léger
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Photo
Regardez, sur la photo de gauche, il semble que la fille ait des épaules très larges, mais après avoir perdu du poids, il devient clair que ce ne sont pas des os, mais de la graisse qui la rend si carrée 
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