ورزش، فرهنگ بدنی و ارتدکس. گفتگو با کشیش

کشیش سرگیوس ریبچاک، پیشوای کلیسا به نام رسولان عالی مقدس پیتر و پل، پولوسکایا، به سوالات بینندگان پاسخ می دهد. پخش از یکاترینبورگ

امروز می خواهیم در مورد اینکه آیا یک فرد ارتدکس به ورزش و تربیت بدنی نیاز دارد و اینکه این جمله "ذهن سالم در بدن سالم" چقدر برای یک مسیحی قابل اجرا است صحبت کنیم. واضح است که تربیت بدنی و حفظ سلامت خود برای هر فردی ضروری است.

بیننده ما می نویسد: «البته همه به ورزش نیاز دارند، بدن را هوشیار می کند و تقویت می کند، همان طور که مطالعه برای مغز انجام می دهد. اما یک افراط دیگر وجود دارد: مردم می توانند بگویند که زاهدان، مقدسین ورزشکار نبودند، از بدن فانی خود مراقبت نمی کردند و اغلب می توانستند تمام روز را به روزه و نماز بگذرانند، یک ترقه بخورند و آن را با آب مقدس بشویند، یا حتی غذا نخوردن. آنها با روزه و نماز خود را نجات دادند، بنابراین نیازی به مراقبت از بدن خود (که در واقع تربیت بدنی برای آن است) وجود نداشت. من دوست دارم این دو افراط را درک کنم. یک گزینه زمانی است که همه چیز بسیار اغراق آمیز باشد و به بدن بیش از حد توجه شود و دیگری زمانی که به آن اهمیتی داده نشود.

در واقع، این یک سؤال بسیار جالب و احتمالاً فوری ترین سؤال امروز است، به ویژه برای ساکنان کلان شهرها و شهرها، از جمله جوانان. واقعیت این است که وقتی از زاهدان صحبت می کنیم، باید به یاد داشته باشیم که چگونه کار می کردند، چه می کردند و در چه شرایطی زندگی می کردند. به عنوان مثال، 50-60 سال پیش زندگی یک فرد شامل کار بدنی زیادی می شد؛ در موارد نادری از خدمات حمل و نقل موتوری استفاده می کرد و عموماً بسیاری با پای پیاده سفر می کردند. بنابراین، کار بدنی و پیاده روی از و به محل کار، 5-10 کیلومتر در روز، به نظر من، به طور کامل جایگزین تربیت بدنی شد که نه تنها بسیاری از جوانان امروزی، بلکه به طور کلی افراد مدرن از آن برخوردار نیستند. زندگی ما به دلیل راحتی و پیشرفت بسیار تغییر کرده است که امکان حرکت در حالت نشسته را فراهم کرده است. بنابراین، این مشکل بسیار فوری شده است و نیاز به راه حل دارد. و باید گفت که کلیسا مطمئناً از تربیت بدنی و نگرش صحیح نسبت به رشد بدن حمایت می کند. علاوه بر این، بر اساس آموزه های کلیسا، شخص موجودی است متشکل از روح، روح و بدن و بدن به عنوان معبد روح باید به شکل مناسب نگهداری شود. ممنوعیت شرکت در ورزش یا تربیت بدنی. نکته دیگر این است که برای حفظ قدرت و شرایط بدنی خود می توانید ورزش های حرفه ای و همگانی را تشخیص دهید. این یک گفتگو متفاوت است.

بله، ما باید بین موضوعات گفتگوی خود تمایز قائل شویم: ورزش به عنوان شغل حرفه ای یک فرد و تربیت بدنی، زمانی که فرد به سادگی خود را با لحن سالم حفظ می کند. اگر در مورد ورزش به عنوان کار حرفه ای یک فرد صحبت کنیم، و نه فقط به عنوان یک سرگرمی، زمانی که ممکن است این احساس وجود داشته باشد که این تجلی یک خود خاص است: "من می توانم بهتر انجام دهم، می توانم سریعتر انجام دهم، می توانم انجام دهم. قوی تر، می توانم کارهای بیشتری انجام دهم.» متأسفانه، ما به ندرت می بینیم که ورزشکاران مشهور در مورد دستاوردهای خود نه به عنوان نتیجه چندین روز تمرین، بلکه به عنوان نوعی سنتز صحبت کنند - هم در مورد هدیه خداوند و هم در مورد آن آرزو، که البته، شایستگی خود شخص وجود دارد. به نظر شما این باعث تجلی غرور و غرور نمی شود؟ و چگونه بر آنها غلبه کنیم؟

باید گفت که متأسفانه هر فردی که در این دنیا زندگی می کند از قبل با طبیعتی فاسد متولد شده است. و دقیقاً این است که خود را در علایق ما مانند غرور، غرور و بسیاری موارد دیگر نشان می دهد. بنابراین هر کاری که انسان انجام دهد، کم کم همه چیز، حتی فعالیت های خوب او مسموم باطل می شود. علاوه بر این، من نمی توانم تصور کنم که فردی حرفه ای کار کند، موفق شود و بیهوده نباشد. البته او به خودش افتخار خواهد کرد. مورد دیگر این است که او چه اهدافی را برای خود تعیین می کند. این یک چیز است که یک نفر نان خود را با این کار به دست آورد. من ورزشکاران حرفه ای را می شناسم و با آنها روابط خوب و دوستانه برقرار می کنم، آنها گاهی برای برخی مسابقات بسیار مهم و مسئولانه مشورت می کنند، دعا می کنند، حتی در بازی های المپیک شرکت می کنند. البته بسیاری از ورزشکاران (حداقل آنهایی که من می شناسم) برای دستیابی به نتایج معین کار فوق العاده ای انجام می دهند. اما در عین حال، آنها همچنان سعی می کنند به کمک خدا اعتماد کنند. و هنگامی که ناگهان چیزی برجسته یا مهم برای آنها اتفاق می افتد، آنها به وضوح آن را یاری خداوند می دانند. اما گفتن این موضوع در مورد همه ورزشکاران احتمالا اغراق آمیز خواهد بود. در این راستا در ورزش حرفه ای باید به استعدادها و دستاوردها نگاه کرد. متأسفانه، من نمونه هایی را دیده ام که در آن فردی که معتقد بود استعداد برجسته ای در برخی از ورزش ها دارد، با این وجود به اهدافی که برای خود تعیین کرده است نرسیده است: معروف شدن، کسب مقام اول. مجروح شدم و دیگر نتوانستم بهبود پیدا کنم. و از آنجایی که او هیچ کار دیگری در زندگی خود انجام نداد، سالها از افسردگی خارج نشد؛ در نهایت، فرد الکلی شد، یا با اینکه سرگرمی هایی پیدا کرد تا کمی خود را از بین ببرد، اما اساسا فوت کرد. وقتی فردی اهداف نادرستی برای خود تعیین می کند، برای او بسیار دشوار است که به نوعی خود را در یک زندگی متفاوت تنظیم کند. وقتی انسان بفهمد که این وسیله ای است برای امرار معاش، پس این را اگرچه با تأسف می توان پذیرفت.

از شرکت در مسابقات صحبت کردید. به هر حال، این یک چیز قمار است، یعنی آن مکان و زمانی که انسان برای بردن تلاش می کند، به آن امیدوار است و در حالت بسیار مضطرب است. هیجان بهترین حالت نیست و به طور کلی حالتی مضر است. آیا شرکت در مسابقات برای فرد ضرر دارد؟ یا برعکس، در مسابقات فرد می بیند که او تنها کسی نیست که شنا می کند، می دود، خوب می پرد، او ده ها و صدها نفر به همان اندازه قوی را می بیند که می توانند برنده شوند. شاید این به فکر کردن به این واقعیت کمک کند که چیزی بالاتر وجود دارد که به او در چنین زمینه ای کمک می کند؟

در واقع، انجام هر ورزشی بدون رقابت، غیر جالب می شود. حتی فردی که به اتاق تناسب اندام می رود یک نوع علاقه شخصی دارد - اینکه خودش را مرتب کند، کمرش را بیشتر کند یا چیز دیگری. و این نیز هیجان خاص خود را دارد. و البته هیچ رقابتی در هیچ سطحی نمی تواند بدون اشتیاق باشد. اگر این افراد را به خاطر نشان دادن اشتیاق قضاوت کنیم، اصولاً نه ورزش می شود و نه کلاسی برگزار می شود و احتمالاً خود فرهنگ بدنی نیز وجود نخواهد داشت. زیرا وقتی انسان شروع به تربیت بدنی می کند برای خود هدفی در نظر می گیرد و میل قوی یا ضعیف به وجود می آید و وقتی میل قوی باشد به هدف می رسد. ورزش و تربیت بدنی (این را از ارتباطم با ورزشکاران می دانم) در واقع اراده و صبر را به خوبی تربیت می کند. می دانیم که در زندگی معنوی نیز بدون صبر و اراده اندکی به دست می آید. قدیس سرافیم ساروف، زمانی در پاسخ به این سوال که چرا مسیحیان در جهان بسیار هستند، اما تعداد کمی از آنها نجات می یابند، بسیار ساده پاسخ داد: "زیرا آنها شجاعت ندارند." و شجاعت زمانی پرورش می یابد که انسان واقعاً اراده خود را برای رسیدن به هدف و توانایی تحمل تربیت کند. و این دقیقاً چیزی است که جنگجویان خوب را متمایز می کند - توانایی تحمل و اراده خوب. به عنوان مثال، مشاهده فردی که تجربه خدمت سربازی یا تجربه یک ورزشکار سابق را دارد بسیار جالب است؛ او می تواند به سرعت زندگی معنوی را درک کند و با آن هماهنگ شود (البته وقتی ایمان داشته باشد). کار با چنین افرادی بسیار ساده تر است: توضیح دادن برخی از تفاوت های ظریف زندگی معنوی برای آنها بسیار آسان تر است، به خصوص در مواردی که لازم است از صبر و اراده استفاده کنید. در این راستا، ورزش علاوه بر حفظ شرایط بدنی و لحن، جنبه های مثبتی نیز دارد. نکته اصلی، احتمالا، آموزش اراده و صبر است. و من طرفدار آن هستم.

ورزش های شدید نیز وجود دارد، یعنی آن دسته از انواعی که فرد در حین تمرین یا شرکت در مسابقات، خطر سلامتی دارد. اگرچه احتمالاً ورزش همیشه یک خطر برای سلامتی و در عین حال افزایش یافته است. آیا در معرض خطر قرار دادن خود در ورزش قابل قبول است؟

این یک سوال دیگر است. البته ما نمی‌توانیم از ورزش‌های افراطی استقبال کنیم، به‌ویژه آن‌هایی که با این واقعیت مرتبط هستند که یک فرد می‌تواند به خود آسیب برساند یا به شخص دیگری آسیب برساند یا حتی زندگی را تهدید کند. زیرا اگر کسی خدا را با ریسک کردن در این راه وسوسه کند، البته این قبلاً در آستانه مبارزه با خداست، در آستانه این است که انسان واقعاً «من» خود، غرور و عشق به شهرت خود را قرار دهد. بسیار بالاتر از هر چیز دیگری این همچنین شامل چنین چیز وحشتناکی می شود که مردم به خاطر غرور خود (مخصوصاً جوانان) سعی می کنند سلفی های افراطی بگیرند و برای آنها غم انگیز تمام می شود. و این در واقع یک مد و یک دیوانگی است. و در ورزش، به ویژه در ورزش های شدید، دقیقاً همین طور است. در عین حال، ورزش هایی هستند که شجاعت را تربیت می کنند، شجاعتی که لازم است. به عنوان مثال، ما انواع خاصی از نیروها را می شناسیم که به ورزشکاران خوب، بوکسورها، مبارزان و غیره نیاز دارند. بنابراین، باید بپرسیم: چه اهدافی یک فرد را مجبور می کند زندگی خود، سلامتی خود را به خطر بیندازد.

این جمله "ذهن سالم در بدن سالم" احتمالاً توسط بسیاری از افراد کلیسا نیز صحیح تلقی خواهد شد. اگر به اصل آن نگاه کنیم، می بینیم که نقل شده است، اگرچه معنی آن حفظ شده، اما دور شده است، در ابتدا می گوید باید از خدا بخواهیم که در بدن سالم روح سالم باشد. یعنی این بدان معنا نیست که بدون یکی دیگر دیگری وجود نخواهد داشت. به نظر شما گزینه ای که همه ما در مورد یک ارتدوکس می شنویم چقدر قابل اجرا است؟به نظر من ما به گزینه اصلی نزدیکتر هستیم.

اولاً، نسخه اصلی معنای واقعی ورزش بدنی را با دقت بیشتری منعکس می کند. به قول یکی از اولیای الهی، بدن بنده خوبی است، اما استاد بسیار بدی است. در واقع، در تمرین معنوی، به ویژه در زهد، بدن از اهمیت بالایی برخوردار است، اما باید در جای خود بایستد: خدمتگزار بودن، معبد روح بودن، اما مهم تر از آن رشد خود روح است. "مبانی مفهوم اجتماعی کلیسای ارتدکس روسیه" می گوید: "مراقبت از سلامت انسان - روحی و جسمی - از زمان های بسیار قدیم دغدغه کلیسا بوده است. با این حال، حفظ سلامت جسمانی جدا از سلامت معنوی از دیدگاه ارتدکس یک ارزش مطلق نیست. خداوند عیسی مسیح، با موعظه در گفتار و کردار، مردم را شفا داد و نه تنها برای جسم آنها، بلکه به ویژه برای روح آنها و در نهایت برای کل شخصیت مراقبت کرد. من فکر می کنم که در این کلمات موقعیت کلیسای ما به طور کامل بیان شده است. و اگر این سلسله مراتب را در نظر نگیریم، در بدن سالم روح سالمی وجود نخواهد داشت. وقتی بدن تبدیل به استاد می شود، می ترسم روحیه یأس، افسردگی، غرور، غرور، شهوت و غیره در آن باشد.

- روحیه نارضایتی دائمی از خود.

بی شک.

یک بیننده تلویزیونی از نووسیبیرسک، مربی با سی سال تجربه، می گوید که جوانان مدرن با بازدید از این بخش، ورزش نمی کنند و اصلاً برای هیچ نتیجه ای تلاش نمی کنند، بلکه فقط برای گذراندن وقت به ورزشگاه می آیند. در عین حال معتقدند که دارند ورزش می کنند. شیرخوارگی جوانان مدرن ناراحت کننده است.

من کاملاً با این نظر موافقم و همچنین من را ناراحت می کند.در واقع جوانان امروزی ترجیح می دهند به جای توجه به رشد هماهنگ شخصیت خود از جمله تربیت بدنی پشت وسایل و در شبکه های اجتماعی بنشینند. بنابراین، سازماندهی کنید موسسات آموزشیسطوح مختلف، در مدارس یکشنبه، دسته جمعی بازی های ورزشیبرای بسیاری امروز احتمالاً یک کار بسیار مهم است که به غلبه بر نوزاد گرایی جوانان کمک می کند. اگرچه این در مورد افراد میانسال و بزرگتر صدق می کند که اکنون در جعبه های سنگی فشرده شده اند و نمی دانند جز نشستن چه کاری انجام دهند. در شبکه های اجتماعیو تلویزیون تماشا کن

- سوال از گروه Soyuz TC VKontakte: "آیا ورزش با روزه سازگار است؟"

روزه در درجه اول به فرد این فرصت را می دهد که در رهایی از اعتیاد خود آموزش ببیند. احتمالاً این پست می تواند به وضوح نشان دهد که آیا ورزش کردن یک اعتیاد است یا واقعاً برای شخص مفید است. به عنوان مثال، در مرکز توانبخشی ما "پودویژنیک" من به توانبخشان خود توصیه نمی کنم که در طول روزه داری به تناسب اندام و مانند آن بپردازند تا بتوانند بیشتر به روح خود توجه کنند. اما هر کس همچنان هوس این را داشته باشد، راه می رود، آهسته دویدن ممکن است، و رکوع جایگزین بسیاری از تمرینات بدنی می شود، اگر این کار خالصانه و با دعا و ایمان انجام شود. کافی است انسان با دعای «خدایا رحم کن بر من گناهکار» 20 سجده به زمین کند و فوراً جهش قدرت و لحن لازم را احساس می کند.

سوال از گروه VKontakte: "آیا می توان همزمان تمرینات بدنی انجام داد و در سکوت دعا کرد؟"

انسان می تواند در حین کار نماز بخواند، می تواند در خیابان راه برود و دعا کند، زیرا خداوند به ما گفته است: "بی وقفه مراقب باشید و دعا کنید تا دچار وسوسه نشوید." احتمالاً برای این که در وسوسه غرور و غرور نیفتیم، بهتر است حتی در هنگام تمرین دعا کنیم. من هیچ بدی در این نمی بینم.

سوال یک بیننده تلویزیونی از گروه VKontakte: "من 59 ساله هستم، کار نمی کنم، در یک آپارتمان شهری زندگی می کنم، یک بیماری جدی ستون فقرات دارم. من در تمام روزهای هفته ورزش می کنم: یا تناسب اندام یا شنا. من سعی می کنم نماز را در خانه ترک نکنم، در تمام تعطیلات و یکشنبه ها به کلیسا می روم و در مدرسه یکشنبه نیز شرکت می کنم. آیا من بیش از حد به بدن خود توجه می کنم، شاید بهتر است برای سلامتی خود از خداوند دعا کنم؟

در واقع، اینها فعالیت های بسیار مفیدی هستند، به خصوص اگر بیماری ستون فقرات دارید. بنابراین، بهتر است تمرین کنید. این نه تنها به طولانی شدن فعالیت بدنی فعال و زندگی کمک می کند، بلکه در عین حال اراده را تقویت می کند. این بسیار کاربردی است. بنابراین، من توصیه می کنم که کلاس را ترک نکنید. و از آنجایی که بیننده تلویزیون هر هفته به کلیسا می رود و در خانه دعا می کند، فکر می کنم که او به درستی نیرو، توانایی ها و زمان خود را توزیع کرد. بگذارید با این روحیه ادامه دهد.

بر اساس این سوال، آیا در شرایطی که توجه بیش از حد به بدن شده است، محدودیت لازم است؟

ما باید دوباره در مورد اینکه یک فرد چه هدفی را تعیین می کند صحبت کنیم. در مثال بیننده تلویزیون می بینیم که در ستون فقرات مشکلاتی وجود دارد و تمرینات بدنی مناسب به تسکین درد و تضمین عملکرد طبیعی کمک می کند. بودن، یک شخصآیا اهداف متفاوت است: کسب درآمد از این کار یا نشان دادن چیزی به کسی، اثبات آن و غیره؟ بگذارید صادقانه به این سوال پاسخ دهد که اهدافش چیست. اگر آنها با اهداف اصلی مسیحیان در تضاد هستند، شاید ارزش آن را داشته باشد که زمان صرف شده برای این نوع فعالیت ها را کاهش دهیم.

- همه چیز برای ما مجاز است، اما همه چیز مفید نیست.

بی شک.

سوال از گروه Soyuz TC VKontakte: "نوه من به رقصیدن علاقه دارد، او در آن خوب است. و بی اختیار گاهی به موفقیت های او افتخار می کنی، آیا این گناه غرور است؟»

وقتی یک نفر از موفقیت دیگری خوشحال می شود، در واقع بسیار خوب است. وقتی انسان شروع به تحقیر دیگری می کند، مثلاً با شایستگی نوه اش، فرزندانش، این نالایق است، این مظهر غرور است. اگر یک بیننده تلویزیون صمیمانه از موفقیت نوه خود بدون تحقیر دیگران خوشحال شود، فوق العاده است، اجازه دهید او خوشحال شود. اما اگر او در هر گوشه ای بگوید که "فرزند من بسیار با استعدادتر از فرزندان شماست" و به دیگران بخندد و او را مثال بزند، این یک مشکل واقعاً جدی است.

- یک بیننده جوان تلویزیون می پرسد آیا او می تواند در سن 10 سالگی رقص را شروع کند؟

ممکن نیست، اما در صورت امکان لازم است.

اجازه دهید این سوال را کمی روشن کنم: رقص های کلاسیک وجود دارد که از نظر زیبایی شناسی زیبا هستند، رقص های ورزشی وجود دارد و رقص هایی وجود دارد که پیام هایی در مورد آنها در تمام رسانه ها به پایان می رسد: "آنها چنین رقصی را اجرا کردند. آنجا» (نمی گوییم الان کجاست) پس این چیست).

این نکته مهم مربوط به والدین و تربیت است، خواه ذوق زیبایی‌شناختی، ایمان و درک اخلاق مسیحی باشند. بالاخره بچه به تنهایی زندگی نمی‌کند، نه در جنگل، بلکه با بابا و مامانش زندگی می‌کند، بگذار با آنها مشورت کند تا به او بگویند که آیا کاری که انجام می‌دهد شایسته است یا نه. منظورم آن رقص هایی است که واقعاً پیشرفت می کنند. دختر باید رشد کند ، رقص به او این فرصت را می دهد که هم از نظر جسمی و هم از نظر زیبایی شناختی تقویت شود. اما این را والدین تعیین می کنند.

سوال از گروه Soyuz TC VKontakte: "در باشگاه های تناسب اندام در شهرهای بزرگ، موسیقی "اسید" آمریکایی بیشتر پخش می شود. چقدر برای یک مسیحی مخرب است؟ مرز ورزش و تعصب کجاست؟ آیا نمونه هایی از زهد اولیای الهی در نماز و تربیت بدنی وجود دارد؟ از این گذشته ، ایلیا مورومسکی تمرینات بدنی انجام داد ، یعنی ابتدا از نظر جسمی رشد کرد ، سپس جنگجو شد ، اما به کمال معنوی نیز رسید. چگونه از نظر جسمی و روحی همزمان رشد کنیم؟

به عنوان مثال، می توانم به سنت نیکلاس ژاپن اشاره کنم که به ایجاد آن ورزش رزمی که ما امروز آن را سامبو می نامیم، برکت داد. این واقعاً موهبتی است از سنت نیکلاس، که اکنون یک قدیس مقدس شده است، که خود به هنرهای رزمی علاقه مند بود. باز هم، مفید بودن همه اینها بستگی به این دارد که خط در کجا باشد. و این گونه تعریف می شود: اگر تو را مهربان تر، مهربان تر کند، در روابط با همسایگانت فداکارتر شود، چنانکه یوحنای رسول می فرماید: «اگر می گویی که خدا را دوست دارم اما از مردم متنفری، دروغگو هستی. " به نظر من مهمترین تصمیم این است که چگونه با مردم رفتار کنید. اگر ورزش باعث برانگیختن غرور، غرور و غیره در شما شود، مطمئناً این کار تمام کسانی را که در کار شما دخالت می کنند یا دستاوردهای شما را دست کم می گیرند، که برای آنها تلاش و هزینه زیادی صرف می کنید، طرد می کند. بنابراین، اجازه دهید همه صادقانه از خود بپرسند: "چگونه با همسایگانم رفتار کنم؟" این اتفاق می افتد که مردم به دلیل علاقه ای که به ورزش دارند (من نمونه هایی از این دست را دارم) والدین خود را فراموش می کنند، عزیزان خود را فراموش می کنند: ورزش برای آنها حرف اول را می زند و والدین و بقیه در رتبه دوم قرار می گیرند. این دقیقاً شاخص است و نه تنها در مورد ورزشکاران، بلکه برای هر فردی که در تجارت یا هنر درگیر است، صدق می کند. خود را با نگرش خود نسبت به کسانی که در قبال آنها مسئول هستید، که در کنار شما هستند بسنجید، زیرا از طریق عشق می توانید همه چیز را درک کنید: چه نوع فردی هستید و برای چه چیزی تلاش می کنید.

در مورد موسیقی می توانم بگویم که انسان موجودی منحصر به فرد است و موسیقی به منحصر به فردترین شکل بر ما تأثیر می گذارد. من می دانم که موسیقی وجود دارد که انسان را به زیبایی تشویق می کند، موسیقی است که انسان را به مبارزه فرا می خواند، شورهای مختلف را برمی انگیزد. من نمی دانم دقیقاً در مورد چه چیزی صحبت می کنیم: موسیقی "اسیدی" چیست، اما با این وجود همیشه باید به یاد داشته باشیم که انسان موجودی است که هم به زیبا و هم به بد واکنش نشان می دهد. و از آنجایی که طبیعت خراب ما به بدترین ها سریعتر واکنش نشان می دهد، ما باید بسیار بسیار مراقب موسیقی باشیم که بر آگاهی و ناخودآگاه من تأثیر می گذارد. البته انسان باید فرهنگ موسیقایی داشته باشد و همچنین فرهنگ غذا خوردن و پوشاک و ... را نیز داشته باشد. بنابراین، من فقط می توانم یک نکته را توصیه کنم: اگر امکان تنظیم گوش دادن به این موسیقی وجود دارد، باید این کار را انجام داد. به عنوان مثال، به اعضای محله خود و بچه ها از مرکز توانبخشیمن همیشه به شما توصیه می کنم سعی کنید در ایام عید به هیچ موسیقی، به خصوص موسیقی سرگرم کننده گوش ندهید. به عنوان آخرین چاره، می توانید به سرودهای روحانی و کلیسایی خوب گوش دهید، که فرد را در حالت دعا و درون نگری در اعمال، خواسته ها و افکار خود قرار می دهد. و هنگامی که کسی موفق می شود از گوش دادن به موسیقی در حین روزه اجتناب کند، بعداً همیشه اعتراف می کند که مفید بوده است. و در هر صورت، شما باید از موسیقی "اسیدی" خودداری کنید.

سوال از گروه Soyuz TC VKontakte: "من مربی کشتی سامبو، مدال آور سامبو هستم و به کودکان آموزش می دهم. آیا امکان بردن کودکان به مسابقات در حین پست وجود دارد؟ چگونه آنها را برای پیروزی تنظیم کنیم، زیرا، به عنوان یک قاعده، قبل از ورود به یک مبارزه، آنها بسیار می ترسند، اگرچه از نظر فیزیکی بسیار قوی تر از دشمن هستند؟ چگونه روحیه را پرورش دهیم و به کودکان بیاموزیم که نترسند؟

این خیلی سوال مهم. واقعیت این است که برگزارکنندگان مسابقه با آن موافق نیستند تقویم کلیساو مسابقات را بر اساس توانایی ها و راحتی خود سازماندهی کنند و این ممکن است به پست ختم شود. اگر بچه‌ها واقعاً در این ورزش شرکت می‌کنند، احتمالاً نباید از مسابقات اجتناب کنند، زیرا این مسابقات است که به کودک کمک می‌کند خود را در دستاوردهایی که دارد تثبیت کند. و آنها باید دقیقاً به این شکل تنظیم شوند: "برو و برنده شو." همانطور که معظم له می فرمایند، اگر یک مسیحی ارتدوکس به کاری مشغول است، پس باید در این موضوع یک خال باشد، باید به طور حرفه ای بر آن مسلط شود. پس «برو تسخیر کن».

سوال یک بیننده تلویزیونی از نابرژنه چلنی: "من بدنسازی می کنم. بسیاری از همکاران من استفاده می کنند انواع مختلفدوپینگ آیا این قابل قبول است؟

اگر فردی برای خود و سلامتی خود به این ورزش بپردازد به نظر من نیازی به دوپینگ نیست. وقتی مردم به صورت حرفه ای از این کار درآمد کسب می کنند، باید دوپینگ مصرف کنند. و سوال اینجاست که چقدر برای سلامت شخصی شما مضر است. شنیدم اخیرا نظرسنجی از ورزشکاران انجام شده و به آنها پیشنهاد بسیار داده شده است علاقه بپرس: "اگر می دانید که این دوپینگ به شما کمک می کند تا در یک مسابقه پیروز شوید، اما به سلامتی شما آسیب زیادی وارد می کند، آیا از آن استفاده می کنید یا خیر؟" و بسیاری از ورزشکاران گفتند: "بله، ما از آن استفاده خواهیم کرد، زیرا هدف اصلی پیروزی، کسب درآمد است." این قبلا یک گناه است. بنابراین در حالی که به طور حرفه ای به بدنسازی می پردازید، استفاده از دوپینگ برای رسیدن به هدف و کسب درآمد در عین آسیب رساندن به سلامتی، گناه است. این همان استعمال دخانیات، الکل و مواد مخدر است: می دانیم که آنها فقط به سلامتی آسیب می رسانند و در زندگی معنوی کمترین کمکی نمی کنند. اینجا هم دقیقا همینطوره

- یک بیننده تلویزیونی از ولگوگراد می پرسد آیا تمرین آواز گناه است؟

چه اشکالی دارد؟ به خاطر خدا داری انجامش میدی گروه‌های کر کلیسا به خواننده‌های حرفه‌ای نیاز دارند که بتوانند به زیبایی آواز بخوانند و در مراسم عبادت کمک کنند. چه اشکالی دارد؟ به طور کلی، اگر فردی استعداد خاصی دارد که به وضوح قابل مشاهده است، باید آن را پرورش دهد. خداوند گفت: «اگر استعداد خود را دفن کنی، آن‌گاه آنچه داشتی از بین خواهد رفت.» استعدادها باید پرورش یابند. اگر استعدادی دریافت کردید، طبق مثل انجیل که خداوند گفته است، باید بهره بپردازید.

باز هم، قصد شخصی که این کار را انجام می دهد مهم است. این یک چیز است که فقط برای خود شخص باشد (در واقع، دقیقاً مشخص نیست که "برای خود" به چه معناست) و یک چیز دیگر وقتی که یک نفر مثلاً با کمک آواز خود می تواند مردم را به خدا برساند.

اگر خواننده های حرفه ای وجود نداشتند، هیچ گروه کر کلیسایی خوبی وجود نداشت. و اگر گروه های کر خوب کلیسا وجود نداشت، مراسم عبادت شامل فریادهای بی نظم بود. و این یک عبادت نخواهد بود. در عین حال، وقتی شخصی به کلیسا می آید و آواز موزون و صحیح را در گروه کر می شنود، واقعاً او را به دعا الهام می بخشد، او را به زندگی معنوی الهام می بخشد. و در این زمینه حرفه ای بودن بسیار ضروری است.

سوال یکی از بینندگان تلویزیونی استاروداب: «چرا نمی توان ورزش را برای حفظ سلامت جسمانی راهبان معرفی کرد؟ یا وجود دارد، اما کسی از آن خبر ندارد؟»

اولا، راهبان بسیار سخت کار می کنند، شاید این دقیقاً همان چیزی است که بیننده تلویزیون ما نمی داند. هر راهبی اطاعت خاص خود را دارد؛ این کار بسیار جدی و طولانی است. و بنابراین، یک راهب همیشه به هیچ تمرین بدنی نیاز ندارد. در واقع، بسیاری از راهبان در وضعیت فیزیکی نسبتاً خوبی هستند. به هر حال، سال گذشته من در کوه آتوس بودم و یکی مرا بسیار شگفت زده کرد حقیقت جالب: درست قبل از ورودی سنت اندرو اسکیت، در سمت راست یک زمین بسکتبال کوچک دیدم. من خیلی به این موضوع علاقه مند شدم و سعی کردم بپرسم چه کسی بازی می کند. بدیهی است که این برای زائران ساخته نشده است. هیچ کس جواب من را نداد و من با گیج رفتم اما از این سایت عکس گرفتم. من فکر می کنم که تازه کارها یا راهبان جوان گاهی به خود اجازه می دهند بسکتبال بازی کنند، حتی در کوه آتوس. بنابراین من فکر می کنم. در اینجا یک پاسخ کوچک است.

پدر سرگیوس، آیا با تمرینات تنفسی Strelnikova آشنا هستید؟ یکی از بینندگان تلویزیون در مورد او می پرسد.

نه متاسفانه آشنا نیستم

اما اگر نام Strelnikova را از سؤال حذف کنیم و در مورد تمرینات تنفسی به طور کلی صحبت کنیم: آیا با زندگی معنوی در تضاد نیست؟

اگر چنین ژیمناستیک برای حفظ سلامت ضروری است، مثلاً افراد مبتلا به بیماری های ریوی و برخی دیگر مجبور به انجام چنین ژیمناستیک می شوند تا همیشه ریه های خود را تمرین دهند. من یک شهروند با بیماری ریوی بسیار جدی داشتم و پزشکان او را مجبور می کردند که مدام باد کند بالن های هوابه طوری که دائماً ریه های خود را تمرین می دهد تا در شرایط کاری قرار گیرند. این یک تمرین کامل برای او بود. کاملاً ممکن است که اگر برای سلامتی لازم باشد، اشکالی ندارد.

بگذارید روشن کنم که ما در مورد ژیمناستیک خاصی صحبت نمی کنیم تا بعداً نگویند که در "اتحادیه" گفتند فلان ژیمناستیک خاص ... احتمالاً نکته اصلی این است که بفهمیم هیچ وجود ندارد. رگه های معنوی در این ژیمناستیک.

بله، من در مورد ژیمناستیک خاص صحبت نمی کنم، بلکه در مورد آنچه در تمرین خود دیده ام صحبت می کنم. یک بار دیگر تکرار می کنم: مهم است که هدف چیست و چه فایده ای از آن دارد. اگر برای سلامتی، برای پیشگیری از برخی بیماری ها لازم است، اشکالی ندارد.

سوال از گروه تلویزیون سایوز در VKontakte: "هنگام تمرین کشتی، لازم است صلیب را روی بدن خود بردارید. باید چکار کنم؟

اگر آن را در نیاورید، می توانید این صلیب را پاره کرده و گم کنید. باید چکار کنم؟ اولین مسیحیان چطور؟آنها اصلاً بدون صلیب راه می رفتند. حتی اتفاق می افتد که برخی از افراد وقتی به اتاق بخار در حمام می روند، صلیب های فلزی را نیز برمی دارند تا نسوزند. بنابراین، در اینجا باید عاقلانه برخورد کنید.

سوال یک بیننده تلویزیونی از گروه تلویزیون سایوز در VKontakte: "آیا ورزش کردن نه تنها برای سلامتی، بلکه برای حفظ چهره خوب نیز گناه است؟"

من فکر می کنم اینجا گناهی نیست، زیرا همه دختران آرزوی ازدواج خوب را دارند و اگر یک مرد جوان فقط به چهره نگاه کند، اما به ذهن، یا روح یا قلب نگاه نکند، این تله خوبی است. برای مرد جوان. یک دختر همیشه می خواهد بهتر به نظر برسد - این یک احساس قابل درک است. خوب، گاهی اوقات تمرین کردن برای حفظ اندام ایده خوبی است.

سوال یک بیننده تلویزیونی از گروه تلویزیون سایوز در VKontakte: "در باشگاه های ورزشی کلاس هایی وجود دارد که تمرینات یوگا را انجام می دهند، اما بدون هیچ تئوری یا تدریس. به عنوان یک کلیسا، آیا می توانم برای حفظ سلامتی خود به چنین کلاس هایی بروم، زیرا بعد از یک روز سخت که کاملاً روی صندلی نشسته بودم کمک می کند؟

به طور کلی، سوال یوگا بسیار مرتبط است، زیرا گاهی اوقات در اینترنت می توانید طعمه هایی مانند "یوگا ارتدکس" را پیدا کنید. مردم فکر می کنند که این واقعا وجود دارد، اما در واقع این یک تمرین معنوی کامل است.

این واقعاً یک تمرین معنوی است. من یک مثال بسیار جدی داشتم: یک فرد بسیار نزدیک به من به طور جدی به یوگا علاقه داشت، حتی بدون هیچ فلسفه، بدون هیچ نوع مدیتیشن، اما او تمام تمرینات و آساناها را طبق انتظار انجام می داد. مشکل این بود که اگرچه به نظر می رسید این به او تعادل می داد، اما مرد نمی توانست با روان خود کنار بیاید. او آنقدر تحریک پذیر و تندخو بود که به سادگی تعجب آور بود. و وقتی به او توصیه کردم که یوگا را کنار بگذارد و ورزش دیگری را برای حفظ فرم بدنی خود انجام دهد، مجبور شد تقریباً شش ماه خود را از شیر بگیرد تا به حالت کم و بیش نرمال از جمله روحی برسد. نمی دانم چه اتفاقی می افتد. در این مورد با چنین چیزهایی تمرینات. به عنوان مثال، تمرینات کششی، تمریناتی برای حرکات خاص و غیره وجود دارد؛ امروزه پیشنهادات زیادی برای نیازهای مختلف وجود دارد. با این حال، در تمرینات شرقی، و به ویژه در یوگا، نمی توان از یک نگرش ذهنی و روحی خاص اجتناب کرد، که متأسفانه همیشه با روحیه مسیحی ما سازگار نیست.

چگونه یوگا می تواند برای انسان خطرناک باشد؟ یکی دیگر از بینندگان تلویزیون می پرسد آیا یک مسیحی ارتدوکس می تواند حتی یوگا انجام دهد؟

دوباره می گویم: لطفا هر کاری را انجام دهید تمرین فیزیکی- برای کشش و غیره، هر چیزی که لازم است. اما واقعیت این است که کلاس های یوگا و به طور کلی شیوه های شرقیبه چنین خودآگاهی منجر شود که من مرکز تمام جهان هستم، همه چیز به من جذب می شود، از جمله من خدا هستم، طبق فلسفه شرق. بنابراین، هر چقدر هم که انسان بگوید که مشغول تمرین معنوی نیست، با این وجود، دیدم که چگونه غرور در چنین شخصی به طور جهشی رشد می کند. اگرچه نمی توانم بگویم که ارتدوکس ها غرور نمی کنند - ما نیز به اندازه کافی از آن برخورداریم ، اما با آن مبارزه می کنیم و در آنجا پرورش می یابد و بالاترین دستاورد رشد شخصی فرد محسوب می شود. این مهم ترین تناقض در این شیوه هاست.

سوال یکی از بینندگان تلویزیون از ریازان: من یک مربی ورزشی هستم. آیا می توان از مصنوعی استفاده کرد؟ تغذیه پروتئینی? چگونه باید با او رفتار کنیم؟

امروزه فروشگاه های تخصصی زیادی وجود دارند که مخلوط های مختلفی را می فروشند، مانند غذای بچه، فقط برای بزرگسالان، که به افراد امکان می دهد احساس بهتری داشته باشند و پس از تمرینات ریکاوری کنند. چگونه با چنین محصولاتی رفتار کنیم؟

این به فرد کمک می کند تا سریعتر از آنچه به طور طبیعی اتفاق می افتد ریکاوری و توده عضلانی بسازد. چه اتفاقی می افتد زمانی که یک فرد دست از غذا خوردن بکشد؟ این سوال را از خود بپرسید. یا برای همیشه آن را می خورید؟ من فکر می کنم اگر یک نفر آماده پاسخ دادن به این سوال باشد که بعداً چه اتفاقی می افتد، چقدر قرار است این را بخورد، متوجه می شود. بنابراین، دوباره به این سوال باز می گردیم که چه اهدافی تعیین شده است. اگر فردی بخواهد خیلی سریع توده عضلانی بسازد، این سوال پیش می آید: بعداً با قطع خوردن این غذا چه اتفاقی می افتد؟ این توده عضلانی کجا خواهد رفت؟

- سوال یکی از بینندگان تلویزیون: آیا می توان روزه درمانی گرفت؟

روزه درمانی فقط با نظر پزشک معالج قابل استفاده است. اگر فردی به خوددرمانی بپردازد هیچ فایده ای ندارد. ما روزه درمانی را طبق مقررات در طول روزه داری فقط خودداری می شناسیم. روزه مولودی به زودی در راه است، این فرصتی عالی برای پرهیز از فست فودها و توجه بیشتر به روح و دعایتان است.

سوال یکی از بینندگان تلویزیون: چه دعاهایی را باید بدانید و بخوانید تا در مسابقات اتفاقی نیفتد و خوب عمل کنید؟

مسئله این نیست که چه دعاهایی را خواهید دانست و نه این که چه دعاهایی را خواهید خواند.

در هر صورت، هر چه می خوانید، به این معنا نیست که هیچ اتفاقی نمی افتد یا آن فرد عملکرد خوبی خواهد داشت. یعنی نباید انتظار چیز جادویی داشته باشید.

تمام نکته همین است. این سوال جایی است که جادوی بت پرستی نهفته است: چه فرمولی را تلفظ کنم تا هیچ اتفاقی برایم نیفتد. شخص به ایمان و به کلیسا می آید نه برای انجام برخی تمرینات جادویی که خدا یا فرشتگان را مجبور به خدمت به او می کند، بلکه می آید تا بتواند با خدا و همسایگان خود بر اساس شرایط عشق روابط برقرار کند. و عشق قربانی است. بنابراین، اگر انسان خالصانه به درگاه خداوند مناجات کند، آماده پذیرفتن خواست خدا و خضوع با آن باشد، همه چیز به خیر می شود، مثال هایی داشتم که شخصی گفت: قبل از امتحان نماز خواندم، رفتم امتحان، و آنها به من پاس دادند، به این معنی که "خدا وجود ندارد، من ناراحت هستم و اصلا به کلیسا نمی روم." خدا کامپیوتری نیست که بتوانید روی آن یک الگوریتم تایپ کنید و برنامه ای را ظاهر کنید. اول از همه، ما باید دقیقاً به دنبال تحقق اراده خدا باشیم. یک مسیحی صادق و واقعی خواهد گفت: "پروردگارا، اراده تو انجام شود، نه آنطور که من می خواهم." اراده ای که از خدا می پذیرد واقعاً به دردش می خورد. نمونه‌های زیادی از ورزشکارانی را دیده‌ایم که در مسابقات پیروز نشدند، شکست خوردند، اما این به آنها این فرصت را داد که خودشان را جمع کنند، اقدامات خود را به درستی ارزیابی کنند، اشتباهات خود را ارزیابی کنند و سپس به موفقیت‌های مربوطه دست یابند. در زندگی‌مان هم همین‌طور است: ما دائماً می‌توانیم اشتباه کنیم، اما اگر آنها را تجزیه و تحلیل کنیم، پیروز می‌شویم و به اهداف خوب خاصی می‌رسیم.

آیا دعای خاصی برای این گونه امور وجود دارد؟ وقتی انسان به پروردگار توکل می کند، وقتی برای شرکت در مسابقات از خدا طلب خیر می کند.

دعای شگفت انگیزی برای شروع یک کار خوب وجود دارد، از جمله دعا به روح القدس «پادشاه آسمانی». اگر انسان در دعای خود با خواست خدا موافق باشد، این دستاورد بزرگی است که نصیب او خواهد شد.

پدر سرگیوس، من صمیمانه از شما برای آمدن به استودیوی ما و چنین گفتگوی جالب و پر جنب و جوشی تشکر می کنم. منتظر حضور مجدد شما هستیم، درهای ما باز است. شاید بتوانید یک دستورالعمل کوتاه دیگر برای بینندگان ما بگویید؟

برادران و خواهران عزیز! مهمترین چیز در زندگی ما این است که اهداف درستی را تعیین کنیم و ابزارهای مناسب برای رسیدن به آنها را انتخاب کنیم. اگر وسیله درست باشد، هم برای نفس خود و هم برای همسایگان خود خیر خواهیم کرد. خداوند شما را در این راه یاری کند.

ارائه دهنده: دیمیتری برودوویکوف
رونوشت: نینا کیرسانوا

کشیش والری باختین به سوالات خوانندگان پاسخ می دهد.

چگونه کلیسای ارتدکسبه تکنیک بوتیکو اشاره دارد؟ آیا ممکن است یک فرد ارتدوکس با این تمرین تنفسی درمان شود؟ مدتی پیش سعی کردم تمرینات تنفسی را طبق Strelnikova انجام دهم، اما در مورد مقبولیت این ژیمناستیک از نظر ارتدکس تردید جدی داشتم. ژیمناستیک به گفته بوتیکو، به نظر من، بار فلسفی ندارد، اما شاید من اشتباه می کنم؟
تاتیانا

خدا به شما برکت دهد، تاتیانا، برای سوال شما.
فیزیولوژیست بوتیکو سال ها برای یافتن الگوهایی در توسعه بیماری ها کار کرد. و سرانجام ، در سال 1985 ، به دستور وزارت بهداشت اتحاد جماهیر شوروی ، تمرینات تنفسی طبق گفته بوتیکو رسماً وارد عمل پزشکی شد.
اساس ژیمناستیک او حذف ارادی تنفس عمیق (VLDB) است. هنگام انجام آن، تلاش اراده احساس کمبود هوا را حفظ می کند، فرکانس کمتر می شود و عمق حرکات تنفسی کاهش می یابد، در نتیجه محتوای دی اکسید کربن در خون افزایش می یابد.
بنابراین، دکتر Buteyko معتقد است که تهویه بیش از حد ریه ها ("تنفس عمیق") در رابطه با نیازهای متابولیک است که منجر به اختلالات متابولیک، کاهش ایمنی و ظهور آلرژی می شود. بیماری ها نه تنها در سیستم تنفسی، بلکه در قلب نیز ایجاد می شوند. دستگاه گوارش، بیماری هایی که طب رسمی آنها را جدا و غیر مرتبط می داند.
یکی از جانشینان کار بوتیکو، دکتر ایسکوموف، قبلاً از تمرینات تنفسی به عنوان بازیابی تنفس طبیعی و تحریک بدن با دی اکسید کربن صحبت می کند. او کاستی‌های تکنیک Buteyko را می‌پذیرد و می‌گوید که افزایش غلظت دی‌اکسید کربن در طول VLHD با قیمت بالایی به دست می‌آید - قیمت گرسنگی اکسیژن و واکنش استرس. این توضیح می دهد عدد بزرگتشدیدها اما ایسکوموف همچنین می تواند پایه ای نظری برای تمرینات تنفسی بیابد. و دوباره - ریشه ها در شرق هستند.
ژیمناست‌های تنفسی به یاد می‌آورند که بودا می‌گفت: «از نفس خود آگاه باشید، وقتی وارد می‌شود و زمانی که بیرون می‌آید، ... وقتی هر ثانیه متوجه نفس خود می‌شوید، ... ناگهان متوجه می‌شوید که نفسی وجود ندارد. و لحظه ای فرا می رسد که احساس می کنی نفس بیرون نمی آید و داخل نمی شود. نفس کاملاً قطع شده است. هر که گوش شنوا دارد بشنود.
اما مهمترین چیز برای درک ماهیت تمرینات تنفسی مسئله پاکسازی بدن است.
اجازه دهید دوباره به نویسندگان بپردازیم: "دی اکسید کربن به بازیابی ویسکوزیته طبیعی محلول های کلوئیدی بدن و مایع شدن مخاط کمک می کند. چنین مخاطی مایع شده با مواد زائد حل شده در آن راحت تر سلول ها را به خون و لنف ترک می کند و از آنجا خارج می شود. از طریق سطوح مخاطی حذف می شود.بنابراین، با افزایش محتوای دی اکسید کربن در به اصطلاح پاکسازی در بدن ایجاد می شود - ترشحات انبوه مخاط از طریق سطوح مخاطی. تمرینات تنفسی نیز می تواند با اصطلاح "پاکسازی ذهنی" همراه باشد. در این زمان، "کانون های راکد" به وضوح پاک می شوند - حافظه عاطفی مشکلات از بین می رود. پس از آنها، بیمار تغییرات مثبتی را در زمینه عاطفی مشاهده می کند - نشاط و اعتماد به نفس ظاهر می شود. آرامش و هاتا یوگا درمانی به نرم شدن ذهن کمک می کند. پاکسازی."
ببینید هدف اصلی تمرینات تنفسی پاکسازی بدن است. دوباره، ماتریالیسم سخت، پوشیده از پرده دود بودیسم. این بیماری، به نظر می رسد، نتیجه انسداد بدن با سموم است. آنها را بیرون بیاور و خوب می شوی. و نگاه کنید که کودک در رحم چگونه رشد می کند. اکسیژن با خون مادر وارد می شود، دی اکسید کربن توسط آن دفع می شود. کم خونی در زنان باردار شایع ترین بیماری است و اولین درمان برای آن بازیابی هموگلوبین برای اکسیژن رسانی بهتر به بدن در حال رشد و حذف دی اکسید کربن است. شگفت انگیز است اعمال تو ای پروردگار! بوتیکو پیشنهاد می کند که آتش زندگی را با اکسیژن پشتیبانی نکنید، بلکه آن را با دی اکسید کربن خاموش کنید.
آیا ارزش آن را دارد که حیله گرانه فلسفه ورزی کنیم؟ عمیق نفس بکشید و نه تنها بدن خود، بلکه روح خود را با اشک توبه پاک کنید و اگر برای رستگاری شما در ابدیت مفید باشد، خداوند به شما سلامتی خواهد داد.

کشیش والری باختین.

سوال:به افرادی که می خواهند وزن کم کنند چه توصیه ای می توانید داشته باشید؟

پاسخ:سلام، Ksenia Sergeevna! ما مدام از اعتدال صحبت می کنیم. فکر نمی کنم مردم بدانند اعتدال چیست. می توانید غذاهایی را بخورید که واقعاً دوست دارید، اما کمی کمتر از آنها بخورید. اصلاً لازم نیست آنها را به طور کامل رها کنید. حتی به رها کردن آنها فکر نکنید! بهتر است سعی کنید غذاهای مورد علاقه خود را با غذاهای دیگری که کمتر خوشمزه و سالم نیستند، متنوع کنید.

سوال:دکتر آیا تا به حال رژیم خود را زیر پا گذاشته اید؟

پاسخ:سلام الکساندرا من متخصص تغذیه شدم نه به این دلیل که عاشق مطالعه در مورد تغذیه هستم، بلکه به این دلیل که عاشق غذا هستم. از قضا در حالی که داشتم مقاله کوچک شدن معده را می نوشتم، شکم خودم در حال بزرگ شدن بود. 9 کیلو اضافه کردم! سطح کلسترول من 238 بود! متوجه شدم که به توصیه های خودم عمل نمی کنم. بعد از بررسی سطح کلسترولم زنگ بیداری دریافت کردم. در عرض یک ماه 5 کیلو کم کردم و کلسترولم به 168 کاهش یافته بود. خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر سالم هر روز صبح کلید اصلی آن بود. یک مشت بادام، پسته، گردو، اسپند و همچنین مقداری آلبالو، تمشک و انار به بلغور جو دوسر اضافه کردم. هر روز این غذای شفابخش را می خوردم. در ضمن هفته ای سه عدد ماهی روغنی می خوردم. همچنین هر روز نیم ساعت فعالیت بدنی انجام می دادم. آنچه بسیار مهم است این است که من هیچ یک از غذاهای مورد علاقه ام را رها نکردم. در واقع، روزی که قرار بود دوباره سطح کلسترولم را بررسی کنم، به سراغ یکی از دوستانم رفتم که یک ناهار از گوشت خوک و سس های مختلف تهیه کرده بود. من یک تکه خوردم و متوجه شدم که شاید این بهترین نبود ایده خوبی استدر روزی که قرار است سطح کلسترول خود را بررسی کنم. اما بهترین قسمت این بود که سطح کلسترول من 70 امتیاز کاهش یافت. تصور کنید سطح کلسترول من چگونه خواهد بود اگر اول گوشت خوک را نخوردم!

سوال:نظر شما در مورد هورمون ها و یائسگی چیست؟ آیا آنها پیری را کاهش می دهند؟

پاسخ:روز خوب! مفهوم درمان جایگزینی استروژن بر این اساس است. تنها مشکل این است اثرات جانبیاین مفهوم، که به طور بالقوه خطر بیماری قلبی را در زنان افزایش می دهد. غذاهای غنی از استروژن وجود دارند که می توانند به داشتن پوستی زیبا و نرم کمک کنند. سویا منبع خوبی از این مواد است. لوبیا و حبوبات عمدتا حاوی مقادیر زیادفیتواستروژن ها کتان نیز منبع این مواد است. نکته اصلی این است که این محصولات باید در طول زندگی شما مصرف شوند و تا 50 سالگی صبر نکنید. خوردن این غذاها را از دوران کودکی شروع کنید اما در حد اعتدال. بسیاری از مردم بر این باورند که هر چه بیشتر سویا یا سایر مواد غذایی مصرف کنند، سالم تر خواهند بود. به عنوان مثال، در فرهنگ ژاپنی، سویا یک غذای اصلی نیست. یک مشت دانه سویا سبز و مقدار کمی توفو کافی خواهد بود. لازم نیست یک کیلوگرم توفو کامل بخورید. خیلی به این معنی نیست که مفید است.

سوال:داده های ژنتیکی چقدر بر روند پیری تأثیر می گذارد؟ آیا کاری وجود دارد که می توانید برای کنترل ژن های خود انجام دهید؟

پاسخ:سلام جولیا! من متخصص ژنتیک نیستم، اما چیزی که واقعاً شگفت‌انگیز است این است که تشخیص اینکه چه کسی دختر و چه کسی مادر است، دشوار است. بنابراین، مسلماً ژن ها نقش مهمی دارند. اما من همچنین معتقدم که مادران در کنار ژن های خود، عادات سبک زندگی سالم خود را به فرزندان خود نیز منتقل می کنند.