دو طرف تبلت. نحوه صحیح مصرف داروها

نگهبانان زندگی هنگ اولانسکی والاحضرت ملکه الکساندرا فئودورونا، مستقر در پترهوف... فرهنگ لغت پترزبورگر

روز- اسم، م.، ??? مورفولوژی: (نه) چی؟ روز، چی؟ روز، (ببینید) چه چیزی؟ روز، چی؟ در طول روز، در مورد چه؟ در مورد روز؛ pl چی؟ روزها، (نه) چی؟ روزها، چرا؟ روزها، (ببینید) چه چیزی؟ روزها، چی؟ برای روزها، در مورد چه؟ در مورد روزها 1. روز، زمان روشنایی روز در روز است، برخلاف شب.…… فرهنگ لغتدیمیتریوا

روز رانندگان و کارگران جاده در اوکراین- “روز راننده و کارگران جاده” کیف نوع حرفه ای ... ویکی پدیا

روز معدنچی در روسیه: تاریخچه تعطیلات- تعطیلات روز معدنچی به طور رسمی در سپتامبر 1947 به پیشنهاد وزیر صنعت زغال سنگ مناطق غربی اتحاد جماهیر شوروی دیمیتری اونیکا و وزیر صنعت زغال سنگ مناطق شرقی اتحاد جماهیر شوروی الکساندر زاسیادکو تصویب شد. جشن گرفته شده در ... ... دایره المعارف خبرسازان

روز کارمند پزشکی در روسیه- هر ساله در سومین یکشنبه ماه ژوئن، روسیه روز کارمند پزشکی را جشن می گیرد. با فرمان هیئت رئیسه شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی در تاریخ 1 اکتبر 1980 در تعطیلات و روزهای یادبود تأسیس شد. مهارت و حرفه ای بودن همه کارکنان... ... دایره المعارف خبرسازان

روز معلم. درباره حرفه و تعطیلات- به مطالب "برای چه چیزی از معلمان خود سپاسگزار هستید؟" یک تعطیلات حرفه ای برای مربیان، روز جهانی معلم توسط یونسکو در سال 1994 تاسیس شد و معمولا در اولین یکشنبه ماه اکتبر جشن گرفته می شود. در روسیه تا سال 1994 ... دایره المعارف خبرسازان

روز مقامات امنیتی روسیه- 20 دسامبر جشن حرفه ای کارکنان سرویس های ویژه روسیه که مسئول امنیت افراد، جامعه و دولت هستند، روز کارگر آژانس های امنیتی است. بر اساس فرمان رئیس جمهور فدراسیون روسیه مورخ 20... ... دایره المعارف خبرسازان

روز- روز، روز، شوهر. 1. بخشی از روز، بازه زمانی از صبح تا عصر. روز آفتابی. مرخصی روزانه. "روز به رنگ زرشکی و باشکوه طلوع می کند." آی. آکساکوف. "روز در حال رنگ پریده شدن است و پشت کوه پنهان شده است." ژوکوفسکی 2. روز، یک دوره زمانی 24 ساعته. در 31 ژانویه... ... فرهنگ توضیحی اوشاکوف

روز مسکن- نوع تعطیلات غیر رسمی در غیر این صورت روز ملکی تاسیس شده توسط شورای ملی اتحادیه صنف مشاوران املاک روسیه در سال 1996 جشن گرفته شده در روسیه جشن سوم شنبه دسامبر یا 8 فوریه روز مسکن حرفه ای غیر رسمی... ... ویکی پدیا

روز اعتدال بهاری- زمانی که مرکز خورشید در حرکت ظاهری خود در امتداد دایره البروج از خط استوای سماوی عبور می کند، اعتدال نامیده می شود. در این زمان، زمین در موقعیتی نسبت به خورشید قرار می گیرد که هر دو نیمکره، از استوا تا قطب، گرم می شوند... ... دایره المعارف خبرسازان

کتاب ها

• برنامه "شادی" نور درونی. ویکا: یک سال و یک روز (تعداد جلد: 3)، مجموعه شامل کتاب های زیر است. "برنامه" شادی ". 100 روز تا یک رویا." توجه: شما مکانیزم منحصر به فردی برای تغییر زندگی خود در دستان خود دارید! برنامه 171؛ شادی 187؛ است ... سریال: ناشر: همه، خرید به قیمت 1184 روبل.
• اصول ساختن یک زندگی شاد یا چگونه از شکنجه خود دست برداریم. 99 + 1 راه برای شادتر بودن هر روز. شانس دوم خوشبختی یافتن عشق واقعی (تعداد جلد: 4)، مجموعه شامل کتاب های زیر است. "اصول ساخت و ساز زندگی شادالکساندر کلیوشین در کتاب خود سی اصل زندگی را آشکار می کند که ... سری: ناشر:

وای خدا چه اشکالی داره صورتت؟؟؟ - یکی از آشنایان اخیر بلافاصله پس از اولین "سلام، چطوری" به طرز غم انگیزی فریاد می زند.
- ایکتیوز... چی... - لرزیدم، از فشار وحشت کردم.
- اوه خوب، نگران نباشید - می گذرد!!! - یکی از آشنایان که ظاهراً انتظار شنیدن چیزی مانند "سوخته شدن" را دارد، بلافاصله سعی می کند مرا دلداری دهد.
- از بین نمی رود، غیر قابل درمان است. اما من نگران نیستم، باید چیزی را پاسخ دهم.
- فقیر!!! پس به من بگو، برای اینکه این بهتر به نظر برسد، چه کار می کنی؟
- اوه... بهتره؟ - آینه ای از کیفم در می آورم و قیافه همیشگی ام را آنجا می بینم - منظورت چیست؟ انگار همه چی خوبه...
- ....!!! - دوستی می فهمد که مشکلی پیش آمده است، نمی تواند ناامیدی غیرمنتظره سناریو را تحمل کند و ... فرار می کند تا دیگر با من تماس نگیرد.

اتفاقا دیالوگ واقعی با برخی تغییرات، چنین دیالوگ هایی به صورت دوره ای اتفاق می افتد. آنها البته برای همه شرکت کنندگان ناراحت کننده هستند، اما برای من معمولا آسان تر هستند. حداکثر، گیج می‌مانم و به سرعت تغییر می‌دهم. اما مخاطبان من اغلب عذاب غیرقابل تحملی را احساس می کنند زیرا پاسخ های من به من اجازه نمی دهد "به سمت مثبت سوق دهم". آنها احساس گناه و شرم می کنند زیرا "خودشان موضوع دردناکی را لمس کردند." آنها این موقعیت ها را برای مدت طولانی به یاد می آورند و در هر صورت از تماس بیشتر با من اجتناب می کنند. این غم انگیز است و مهمتر از همه ناعادلانه است، زیرا معمولاً همه نیت خوبی دارند. بنابراین، اجازه دهید من کسی باشم که برای منفعت عمومی توضیح خواهم داد که تله منطقی کجاست و درک آنچه در این مبحث مهم است.

نکته اصلی این است که افراد مختلف احساسات درونی بسیار متفاوتی از "هنجار" دارند (به عنوان چیزی خوب، دلپذیر و صحیح). و برخی از مردم نسبت به من زندگی می کنند، برای مثال، در یک جهان کاملا متفاوت. اما کتاب های عبارت "چگونه با بیگانگان ارتباط برقرار کنیم" به نوعی برای آنها منتشر نشد. بنابراین، آنها من را به تنهایی می سنجند - با توجه به سیستم مختصات که در آن خوب است که سالم و زیبا باشم. اما بیمار بودن و "خاص بودن" و حتی بیشتر از آن داشتن ظاهری غیر استاندارد بد است؛ در صورت امکان باید از آن اجتناب کنید.

خیلی چیزها در جهان من متفاوت است. اول از همه، خوب است که من هستم. اندامم مناسب من است، به آن تسلط دارم و دوستش دارم، با تمام محدودیت ها و ویژگی هایش. من آن را بد درک نمی کنم، و خودم را در آینه "وحشتناک" نمی بینم. من هرگز ظاهر و بدن دیگری نداشته ام و نخواهم داشت، پس من فقط من هستم. تنظیم شده برای عزت نفس - من یک زن زیبا 35 ساله، با موهای قهوه ای، مبتلا به ایکتیوز هستم. آیا می فهمی؟ ایکتیوز بخشی از شناسایی من است، قدیمی و آشنا. برای من، اساساً مانند داشتن پوست است.

به همین دلیل است که وقتی افرادی که می خواهند تعریف کنند، می گویند که بیماری من "تقریبا غیرقابل تشخیص" است، همیشه احساس عجیبی می کنم. یا می گویند امروز خوب به نظر می رسم - زیرا چهره من از چهره افراد دیگر قابل تشخیص نیست. یا وقتی می‌گویم معلول هستم و به تجربه‌ام اشاره می‌کنم، با شور و حرارت پاسخ می‌دهند که من را معلول نمی‌دانند. یا می گویند "این فقط پوست است."

افراد کمتر ظریف گاهی اوقات می گویند: "خب، آیا واقعاً لازم است اینگونه روی آن تأکید شود" یا "می توانید عکسی پیدا کنید که همه چیز عادی است و هیچ چیز قابل مشاهده نیست."

نه، احساسات عجیب من اصلاً به این دلیل نیست که بسیاری از این عبارات قطعاً غیر صادقانه هستند (می بینید که ایکتیوز چیزی است که از دست دادن آن بسیار دشوار است).

نکته این است که در این لحظه دارم به نوعی شکاف منطقی می افتم. به دلایلی مردم نمی توانند آنچه را که بخشی از زندگی من بوده است ببینند و به دلایلی این واقعیت را دوست دارند!

اصلاً معلوم نیست چگونه باید واکنش نشان داد تا کسی توهین نشود.

آیا در این لحظه باید برای مردم خوشحال باشم - به هر حال، آنها به وضوح ناراحتی ذهنی کمتری دارند وقتی که من با معیارهای آنها "خوب" به نظر می رسم؟
یا باید یادآوری کرد که با گفتن این حرف، ابراز تمایل می کنند که این قسمت مهم من - بیماری - به شکل آشکار کمتر حضور داشته باشد؟
یا شاید بهتر است فوراً بگویم که من در این موضوع همان تنشی که افراد سالم دارند را ندارم؟ و بنابراین، شباهت تصادفی به یک "آدم عادی" هیچ احساس خاصی در من ایجاد نمی کند ...

احتمالا من تنها کسی نیستم که این پدیده را تجربه می کنم. بنابراین اجازه دهید اکنون یک عبارت خنثی نجات دهنده را به شما یاد بدهم برای موقعیت هایی که در آن هنجارگرایی به شما فشار می آورد و می خواهید چیزی بگویید، اما می ترسید دچار مشکل شوید. این عبارت به این صورت است:

شخص عزیز! هیچوقت منو بی تفاوت نمیذاری

و این است، هیچ موقعیت ناخوشایندی ایجاد نشده است، شما می توانید به برقراری ارتباط ادامه دهید. شعبده بازي!

در واقع، این نوع نگرانی فقط به بیماری ها و ناتوانی ها مربوط نمی شود. همین استاندارد که بر اساس آن برخی فرآیندها، پدیده‌ها و حالت‌ها باید تا حد امکان نامرئی باشند، در یک دسته مکان خزش می‌کند. از جمله جایی که کاملا غیر ضروری است.

به عنوان مثال، به مادر سه فرزند با تایید گفته می شود که او شکل یک زن اول زا را دارد.
آنها به یک مرد همجنس گرا می گویند که او عالی است، که به نظر همجنس گرا نمی رسد و به طور کلی.
به یک زن چاق گفته می شود که ظاهرش باحال است زیرا... این لباس "او را لاغر نشان می دهد."
به فمینیست گفته می شود که خیلی خوب است که می توانید با او در مورد موضوعات عادی صحبت کنید، نه فقط در مورد حقوق زنان و مردسالاری.
به یک فرد افسرده گفته می شود که کار درست این است که شجاعانه آرام مبارزه کند و شکایت نکند.
به قربانی ضرب و شتم گفته می شود که وقتی فقط در مورد آن ننویسد احساس بسیار بهتری داشته است.

می بینید، این که برای مردم مهم است که این قسمت از خود را پنهان کنند، به همان اندازه که ندیدن آن برای شما مهم است، اصلاً یک واقعیت نیست. شاید دقیقا برعکس باشد. شاید کسی بخواهد خود را از طریق این بخش شناسایی کند، با وجود تمام "پاداش های منفی" آن. زیرا این همان چیزی است که یک فرد را می سازد. این همان چیزی است که به من احساس تعلق به گروهم داد. شاید این حتی دلیلی برای غرور هم شده باشد و حداقل همیشه دلیلی برای شرم نیست.

گاهی اوقات بسیار بسیار ضروری است که به فرد فرصت داده شود تا از طریق این قسمت خود را شناسایی کند. وجود او را نادیده نگیرید و سعی نکنید او را "زرق و برق" کنید. حتی اگر خودت اینطوری خودت را معرفی نکردی. زیرا در ارائه صادقانه خود مراقبت، حمایت و حمایت از خود بسیار است. و پاسخ شما نیز می تواند بسیار حمایت کننده باشد. زیرا نکته اصلی آنجا خواهد بود - "من شما را کاملاً می بینم."

منو میبینی؟

من کاتیا هستم، 35 سال سن دارم، ایکتیوز دارم.

این قرص ها را یکی یکی 2 بار در روز بعد از غذا مصرف کنید. احتمالا همه ما بیش از یک بار این توصیه را شنیده ایم. حالا بیایید به این فکر کنیم که چقدر دقیق است و آیا به دستورالعمل های اضافی نیاز دارد یا خیر. از این گذشته، هنگام تجویز داروهای خاص، پزشک انتظار دارد که آنها به درستی استفاده شوند.

قانون 1. کثرت همه چیز است

هنگام تجویز چندین بار در روز قرص، منظور بیشتر پزشکان یک روز است - نه 15-17 ساعتی که معمولاً بیدار هستیم، بلکه تمام 24 ساعت است. زیرا قلب، کبد و کلیه ها شبانه روز کار می کنند و بنابراین، میکروب ها بدون آن کار می کنند. وقفه برای ناهار و خواب بنابراین، مصرف قرص ها باید تا حد امکان به فواصل مساوی تقسیم شود، این امر به ویژه در مورد عوامل ضد میکروبی صدق می کند.

یعنی، با دوز دو بار، فاصله بین مصرف هر دوز باید 12 ساعت، سه بار - 8، چهار بار - 6 باشد. اما این بدان معنا نیست که بیماران باید هر شب از رختخواب بپرند. داروهای زیادی وجود ندارد که دقت تجویز آنها به صورت دقیق محاسبه می شود و معمولاً به صورت قرص تجویز نمی شوند. اما با این وجود، 2، 3، 4 بار در روز - این زمانی نیست که برای بیمار راحت باشد ("اکنون و در یک ساعت، زیرا فراموش کردم صبح بنوشم")، بلکه در فواصل زمانی مشخص است. برای جلوگیری از تعابیر در هنگام مصرف دو بار در روز، به عنوان مثال، تجویز زمان های خاص برای مصرف قرص توجیه می شود: 8:00 و 20:00 یا 10:00 و 22:00. برای بیمار راحت‌تر است و درک آن از هر دو جهت غیرممکن است.

قانون 2. انطباق، یا تعهد به پذیرش

با دوره های کوتاه قرص، همه چیز کم و بیش طبیعی است: معمولاً مصرف آنها را برای چند روز فراموش نمی کنیم. با دوره های طولانی بدتر می شود. چون عجله داریم، چون استرس داریم، چون فقط ذهنمان را از دست داده است. سکه روی دیگری هم دارد: گاهی اوقات مردم دارو را به صورت مکانیکی، نیمه خواب مصرف می کنند و بعد فراموش می کنند و بیشتر مصرف می کنند. و اگر داروی قوی نباشد خوب است.

در میان پزشکان، قبل از شکایت از بیماران، آنها پیشنهاد می کنند آزمایشی را روی خود انجام دهید: یک شیشه شیشه ای تیره با 60 قرص بی ضرر (گلوکز، کلسیم گلوکونات و غیره) مصرف کنید و روزانه یک عدد مصرف کنید. آزمایش‌کنندگان زیادی وجود داشتند، اما فقط تعداد کمی از آن‌ها بودند که بعد از دو ماه، 2 تا 5-6 قرص «اضافی» باقی مانده بود.

همه راه‌هایی را برای مبارزه با چنین «اسکلروز» برای خود انتخاب می‌کنند: کسی داروها را در مکانی قابل مشاهده قرار می‌دهد، تیک‌های تقویم به بچه‌ها کمک می‌کند، و ساعت‌های زنگ دار، یادآوری‌های تلفن همراه و غیره به کسانی که به ویژه فراموشکار هستند کمک می‌کنند. شرکت‌های داروسازی حتی تقویم‌های خاصی تولید می‌کنند که در آن می‌توانید هر قرار ملاقات را علامت بزنید. چندی پیش (اگرچه، طبق معمول، نه در روسیه) ساعت های زنگ دار هیبریدی و کیت های کمک های اولیه کوچک ظاهر شدند که در یک زمان خاص یک تبلت زنگ می زنند و توزیع می کنند.

قانون 3. قبل یا بعد از غذا خوردن مهم است

با توجه به رابطه آنها با وعده های غذایی، همه قرص ها به گروه های "به هر حال"، "قبل"، "بعد" و "در طول وعده های غذایی" تقسیم می شوند. علاوه بر این، در ذهن پزشک، بیمار به شدت طبق برنامه غذا می خورد، در زمان استراحت میان وعده نمی خورد و چای نمی نوشد. اما در ذهن بیمار سیب، موز و آب نبات غذا نیست، بلکه غذا گل گاوزبان با کتلت و کمپوت با پای است. متأسفانه، این باورها همچنین به مصرف نادرست دارو کمک می کند.

"قبل از غذا".برای شروع، ایده خوبی است که منظور دکتر را که می گوید «۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید» را درک کنید. آیا این بدان معناست که بعد از مصرف قرص باید مقدار زیادی غذا بخورید یا اینکه دارو فقط با معده خالی مصرف می شود؟

که در اکثر موارد، هنگام تجویز داروها "قبل از غذا"، پزشک به این معنی است:

• اینکه قبل از مصرف قرص چیزی نخورده اید (اصلاً هیچی!)
• که حداقل برای مدت مشخص شده پس از مصرف دارو نیز چیزی نخورید.

یعنی این قرص باید با معده خالی برود، جایی که شیره معده، مواد غذایی و غیره با آن تداخل نداشته باشد. از روی تمرین خودمان می توان گفت که این باید بارها توضیح داده شود. زیرا به عنوان مثال مواد موثره داروهای گروه ماکرولید توسط محیط اسیدی از بین می روند. در این حالت، خوردن آب نبات یا نوشیدن یک لیوان آب میوه دو ساعت قبل از مصرف دارو یا یک ساعت بعد از آن می‌تواند به طور چشمگیری بر نتیجه درمان تأثیر بگذارد. همین امر در مورد بسیاری از داروهای دیگر نیز صدق می کند، و این فقط در مورد شیره معده نیست، بلکه در مورد زمان ورود دارو از معده به روده، اختلالات جذب، و صرفاً واکنش شیمیایی اجزای دارو با غذا است.

البته در مواردی که باید دقیقاً در مدت زمان مشخص شده پس از مصرف آن غذا بخورید، استثناهایی از این قاعده وجود دارد. به عنوان مثال، برای بیماری های گوارشی یا غدد درون ریز. بنابراین، برای راحتی خود، بهتر است توضیح دهید که پزشک دقیقاً هنگام تجویز دارو "قبل از غذا" چه چیزی را در نظر داشته است.

«هنگام غذا خوردن»:اینجا همه چیز روشن است فقط دوباره بررسی کنید که چه کاری باید انجام دهید و چقدر باید با قرص بخورید، به خصوص اگر وعده های غذایی شما بر اساس اصل "دوشنبه-چهارشنبه-جمعه" تنظیم شده باشد.

"بعد از غذا"به طور قابل توجهی داروهای کمتری مصرف می شود. به عنوان یک قاعده، اینها شامل داروهایی هستند که مخاط معده را تحریک می کنند یا به عادی سازی هضم کمک می کنند. "غذا" در این مورد اغلب به معنای تغییر از سه دوره نیست، به خصوص اگر دارو باید 4-5-6 بار در روز مصرف شود. مقدار محدود غذا کافی است.

قانون 4. همه قرص ها را نمی توان با هم مصرف کرد

اکثر قرص ها باید به طور جداگانه مصرف شوند، مگر اینکه مصرف "فله" به طور خاص توسط پزشک شما تایید شده باشد. این خیلی راحت نیست، اما انجام تحقیق در مورد تداخل همه داروها در جهان غیرممکن است، و بلعیدن قرص ها توسط تعداد انگشت شماری می تواند به راحتی منجر به یک اثر غیرقابل پیش بینی در مرحله اولیه شود. مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد، حداقل باید 30 دقیقه بین مصرف داروهای مختلف بگذرد.

حالا در مورد سازگاری. بیماران اغلب دوست دارند خلاقیت خود را برای درمان بیاورند. به عنوان مثال، "من داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف می کنم، و از آنجایی که احتمالاً مضر است، مصرف همزمان ویتامین ها یا چیز دیگری ایده خوبی است." و این واقعیت که ویتامین ها می توانند دارو را خنثی کنند یا منجر به عواقب غیرقابل پیش بینی در هنگام مصرف داروی اصلی شوند، در نظر گرفته نمی شود.

چرخاننده هپاتور، ویتامین ها، داروهای ترکیبی سرماخوردگی و گیاهان توصیه شده توسط مادربزرگ دلبندتان تنها پس از مشورت با پزشک می توانند در طول درمان مصرف شوند. اگر به دلایل مختلف توسط چندین متخصص تحت درمان هستید، آنها باید از نسخه های یکدیگر مطلع شوند.

قانون 5. همه قرص ها دارای دوز کسری نیستند

قرص های مختلفی وجود دارد و نمی توان همه آنها را به چند دوز تقسیم کرد. علاوه بر این، برخی از قرص ها پوشش داده شده اند، که می تواند بر خواص دارو تأثیر بگذارد. بنابراین، عدم وجود "نوار تقسیم" باید هشدار دهنده باشد - اغلب چنین تبلتی را نمی توان تقسیم کرد. و دوزهای یک چهارم یا حتی یک هشتم قرص نیز سؤالاتی را ایجاد می کند - در چنین مواردی اندازه گیری صحیح تقریباً غیرممکن است. اگر چنین نسخه ای توسط پزشک انجام شده است، می توانید از او بپرسید که چه عواقبی دارد. خب، دیگر حتی در مورد خوددرمانی صحبت نکنیم.

قانون 6. داروها، به استثنای موارد نادر، فقط با آب مصرف می شوند.

نه چای-قهوه، نه آب میوه، نه، خدای ناکرده، نوشابه شیرین، بلکه آب شخصی - معمولی ترین و غیر گازدارترین. حتی مطالعات جداگانه ای نیز به این موضوع اختصاص داده شده است.

درست است، گروه های خاصی از داروها وجود دارند که با نوشیدنی های ترش، شیر، آب معدنی قلیایی و سایر نوشیدنی های مشخص شده به طور جداگانه شسته می شوند. اما این موارد استثنا هستند و حتما در هنگام تجویز و در دستورالعمل ذکر خواهند شد.

قانون 7. قرص های جویدنی جویده می شوند، دراژه ها خرد نمی شوند.

ممنوعیت های مستقیم، و همچنین نشانه هایی از روش های خاص استفاده، به دلایلی ظاهر می شود. یک قرص جویدنی یا مکیدنی که شما آن را به طور کامل قورت دهید زمان متفاوتی طول می کشد تا اثر کند یا ممکن است اصلاً کار نکند.

شکل انتشار دارو نیز به طور تصادفی انتخاب نمی شود. اگر قرص روکش خاصی داشته باشد، نباید له شود، شکسته یا گاز گرفته شود. زیرا این پوشش چیزی را از چیزی محافظت می کند: ماده مؤثر قرص از اسیدهای معده، معده از ماده مؤثره، مری یا مینای دندان از آسیب و غیره. فرم کپسول همچنین می گوید که ماده مؤثر باید فقط در بدن جذب شود. روده ها و برای مدت معین. بنابراین، کپسول ها را فقط می توان طبق تجویز پزشک و با رعایت دستورالعمل ها باز کرد.

قانون 8. موارد خاصی وجود دارد، اما باید توسط پزشک بررسی شود

پزشکان مختلف رژیم های درمانی مخصوص به خود را دارند که در طول سال ها آزمایش شده است و گاهی اوقات ممکن است دوز و روش مصرف دارو برای گروه های مختلف بیماران متفاوت باشد. به همین ترتیب، در صورت وجود ویژگی های بیمار (بیماری های همراه، واکنش های فردی و غیره)، می توان نسخه را به طور خاص برای این مورد تنظیم کرد. در عین حال، انتخاب یک دارو و روش استفاده از آن تحت تأثیر عواملی است که همیشه برای فرد بدون آن آشکار نیست. آموزش پزشکیعوامل. بنابراین، اگر پدربزرگ شما مبتلا به فشار خون، داروهای مشابهی را طبق رژیم متفاوتی که بهترین پزشک جهان تجویز کرده است، مصرف کرده است، دلیلی بر مصرف یکسان آنها نیست. قرص ها را مانند قرص های دیگر مصرف کنید داروها، بدون ابتکار لازم است ، در حالی که مطلقاً هرگونه نوآوری که توسط پزشک تأیید نشده باشد غیر ضروری است.

لئونید شبوتانسکی، اولسیا سوسنیتسایا

دو طرف تبلت نحوه صحیح مصرف داروها

بنابراین، شما با یک بسته نسخه و یک کیسه کوچک دارو از درمانگاه برگشتید... وقت آن است که تصمیم بگیرید چه زمانی داروها را مصرف کنید. بسیاری تعجب خواهند کرد: "برای چه؟" از این گذشته ، دستور العمل به رنگ سیاه و سفید می گوید: "1 قرص را 3 بار در روز مصرف کنید." در اینجا چه چیزی قابل درک نیست؟.. با این حال، درست در پشت این خطوط (1 t. 3 r./d.) یک راز پزشکی مهم نهفته است.

وقتی نوشته می شود "روز" به معنای "روز" است

واقعیت این است که میکروب ها بر خلاف مردم، به دلیل بی سوادی، روز را از شب تشخیص نمی دهند و در نتیجه شب ها به رختخواب نمی روند. آنها شبانه روز آسیب می رسانند. و راه درمان حصار بتونی از همسایگان نیست. به طوری که یک بار آن را نصب کنید - و مادام العمر محافظت می شود. پزشکی بیشتر یک رکورد "غیر طولانی مدت" است. تا زمانی که باد به اندازه کافی در گرامافون باشد، آهنگ جریان دارد. و معمولا 4 تا 8 ساعت کافی است... بنابراین، قوانین اصلی مصرف داروها را به یاد می آوریم:

این دارو به صورت شبانه روزی و در فواصل زمانی معین مصرف می شود.

این بیانیه نه تنها برای مصرف آنتی بیوتیک ها صادق است، بلکه برای تمام داروهای تجویز شده در دوره ها نیز مرتبط است. یعنی هر چیزی که برای استفاده طولانی مدت تجویز می شود طبق این قاعده استفاده می شود.

وظیفه اطلاعاتی شماره 1

فرض کنید پزشک دارویی تجویز کرده است که باید 1 قرص 3 بار در روز مصرف شود. خوب، بیایید شکنج مغزی را حرکت دهیم، چگونه یک برنامه دوز ایجاد کنیم؟

24 ساعت در روز وجود دارد که به 3 دوز تقسیم می شود که نتیجه آن 8 است. عدد هشت به معنای فاصله هشت ساعته بین هر دوز دارو است. در مرحله بعد، زمانی را انتخاب کنید که برای شروع قرار ملاقاتتان مناسب باشد. خوب مثلا ساعت 8 صبح. به شما می آید؟ دراز کشیدن طولانی مدت در رختخواب فایده ای ندارد؛ بهتر است زودتر به رختخواب بروید. و سپس در فواصل مساوی رفتیم، برای ما آنها نیز 8 ساعت هستند. در نتیجه تجویز دارو 1 قرص 3 بار در روز به معنای مصرف دارو در شبانه روز است، در این حالت در ساعت 8 صبح، 16 و 24 شب.

بروشور درج شده (به این دلیل نامیده می شود که در جعبه هر دارویی موجود است) نسبت به نسخه پزشک یک سند آموزنده تر است. اگرچه در درجه اول برای پزشکان نوشته شده است، اما بیمار کنجکاو چیزهای زیادی برای خود پیدا می کند اطلاعات جالب. مثلاً بعد از چند ساعت حداکثر غلظت دارو و در کدام اندام ها می رسد؟ چه زمانی نیمی از دارو توسط کبد متصل و از طریق کلیه دفع می شود (به اصطلاح نیمه عمر)؟ چه زمانی دارو به طور کامل از بدن خارج می شود (دوره دفع)؟ چرا باید همه اینها را بدانید؟ برای بهتر شدن سریعتر!

برای اینکه دارو مؤثرتر و با حداکثر تأثیر عمل کند، دارو باید "به سر شما کمک کند".

نه به این صورت: شما آن را پذیرفتید و فراموش کردید، اما دائماً آگاه هستید که در درون شما دستیار و محافظ شما است، قدرت آن افزایش می یابد، احساس بهتری دارید، اما اکنون قدرت دارو در حال اتمام است، وقت آن است که به داروخانه بدوید. کمک...

در یک جرعه؟

همه کسانی که حداقل یک بار در بیمارستان بوده اند با این تصویر روبرو شده اند: پرستاری با سینی مانند یک دستفروش قرمز در بخش ها راه می رود و در ظروف پلاستیکی کوچک به بیماران قرص می دهد. برای برخی یک یا دو و برای برخی دیگر چهار یا پنج قرص.

بیماران سپاسگزار بلافاصله این همه پراکندگی رنگارنگ را در گلوی خود ریختند و مقداری آب روی آن ریختند که به آن پولیش گفته می شود. آیا این درست است؟

اگر چندین دارو برای استفاده روزانه تجویز می شود، لازم است آنها را نه "به یکباره"، بلکه به تدریج، به ترتیب تصادفی، با فاصله زمانی حداقل 30 دقیقه مصرف کنید.

واقعیت این است که هر دارویی، مهم نیست که چقدر جادویی نامیده می شود، در نهایت فقط یک فرمول شیمیایی در یک لفاف زیبا است. و هر چه تعداد داروها به طور همزمان بیشتر مصرف شود، بیشتر می شود فرمول های شیمیاییدر معده ما مخلوط می شود هیچ برنده جایزه نوبل به شما توضیح نخواهد داد که چه نوع پزشکی معجزه آسایی از چنین کیمیاگری حاصل می شود. از نظر تئوری، در همان بروشورها، در ستون "تداخلات با داروها"، باید مشخص شود که داروی شما برای تداخل با چه داروهایی منع مصرف دارد. اما این داده ها همیشه جامع نیستند. برای بررسی سازگاری داروی شما با تمام داروهای ممکن، صد سال برای شرکت های داروسازی کافی نخواهد بود. بنابراین، آن بخش معمولاً موارد منع مصرفی را نشان می دهد که مطالعه شده و بنابراین شناخته شده است. و آنهایی که ناشناخته هستند و مورد مطالعه قرار نگرفته اند بر این اساس مشخص نمی شوند. پس بیایید آزمایش نکنیم. برای خود برنامه ای برای مصرف داروها در حدود نیم ساعت تنظیم کنید.

به طور متوسط ​​30 دقیقه طول می کشد تا مواد موثره قرص به طور کامل از طریق مخاط دوازدهه جذب خون شود.

با حفظ چنین فاصله زمانی، احتمال تداخل داروها با یکدیگر را از بین می برید، به این معنی که اثربخشی داروهایی که مصرف می کنید در سطح نسبتاً بالایی باقی می ماند. و به هر حال، صرفه جویی در پول واقعی. همانطور که می گویند، یک مولکول از دارو به بیرون پرتاب نمی شود.

وظیفه اطلاعاتی شماره 2

بیایید استخوان های مغز را خمیر کنیم. بنابراین، به دارویی که برای ما تجویز شده است (به مشکل 1 مراجعه کنید)، داروی دیگری اضافه می شود که آن را نیز باید سه بار در روز مصرف کرد. یعنی شبانه روز هر هشت ساعت. برای مصرف دو دارو، برنامه دوز زیر را داریم:

اولین دارو در ساعت 8، 16، 24 مصرف می شود.

داروی دوم در ساعت های 8.30، 16.30، 24.30 مصرف می شود.

اگر سه دارو یا بیشتر تجویز شود، برنامه حتی پیچیده تر می شود. از یک طرف، این باعث ایجاد تعدادی ناراحتی می شود: شما باید دائماً داروها را به خاطر بسپارید، همیشه استفاده از آنها در محل کار راحت نیست، همیشه باید آب در دسترس داشته باشید و غیره.

البته، راحت‌تر است که با استفاده از روش پرستار-دستفروش، کل مشت را به یکباره قورت دهید و تا ناهار قرص‌ها را فراموش کنید. ولی. ما در مورد راحتی صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد چگونگی به دست آوردن حداکثر سود از دارو و صرفه جویی در هزینه، اولا صحبت می کنیم. و ثانیاً به بدن شما آسیبی نمی رساند. ما از چه نوع آسیبی صحبت می کنیم، زیرا برای سلامتی دارو مصرف می کنیم؟ البته برای سلامتی اما هنگام استفاده از هر دارویی، موارد زیر را در نظر داشته باشید.

هر دارویی در سه جهت اصلی عمل می کند:

• داروئی، یعنی شفا می بخشد (قرصی خوردند و سردرد برطرف شد).
• عوارض جانبی، یک چیز بهبود می یابد، دیگری فلج می شود (سردرد از بین رفته است - معده بیمار است).
• منفی، حتی با او بدتر است (سردرد بدتر است).

به یاد داشته باشید که هر دارویی مانند یک کالسکه و دو گاری کوچک (گاهی بسیار کوچک، میکروسکوپی) است: جایی که کالسکه با منفعت می رود، گاری هایی با عوارض جانبی و منفی وجود دارد. هر دارویی، حتی بی ضررترین آن، از جهاتی کمک می کند، اما در برخی دیگر لزوماً ضرر دارد.

هیچ دارویی وجود ندارد و نمی تواند وجود داشته باشد که برای سلامتی کاملاً ایمن باشد، همانطور که بهترین قرص در جهان وجود ندارد و نمی تواند باشد. هرچه سریعتر به شما کمک کند، خطرناک تر است و احتمال عوارض آن بیشتر می شود.

بعداً در مورد ویژگی های دوز دارو برای کودکان و افراد مسن صحبت خواهیم کرد و در مورد اینکه "متوسط ​​بیمار" کیست و چرا وزن پارامتر اصلی برای محاسبه دوز دارو است. مصرف بی رویه دارو چه خطراتی دارد و چرا باید همیشه با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

در اینجا آنچه برای شما مهم است که بدانید:

- تحقیقات این ایده را تایید نمی کند که خوردن مکرر میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد

- ثابت شده است که خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر می تواند سنتز پروتئین را افزایش دهد، اما این تنها در مطالعاتی که میزان پروتئین مصرفی بسیار کم بود نشان داده شده است.

- بهتر است با دفعات مختلف وعده های غذایی آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. علاوه بر این باید سبک زندگی خود را نیز در نظر بگیرید که برای هرکسی متفاوت است.

احتمالاً با این ادعا مواجه شده اید که خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر کلید موفقیت است. متابولیسم را تسریع می کند، گرسنگی را برطرف می کند و کنترل قند خون را بهبود می بخشد. اما آیا شواهد و توجیهی برای این موضع وجود دارد؟ بیایید به حقایق علمیو تحقیق.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fa6426233a49721029f1c81fae0d3125.jpg

متابولیسم. ​

طرفداران روش غذا خوردن فوق ادعا می کنند که به آنها کمک می کند تا متابولیسم خود را در سطح مطلوب حفظ کنند. آنها بر اساس این نظریه هستند که بدن شما تلاش می کند تا سطح کافی از ذخایر انرژی (یعنی چربی بدن) را برای زنده ماندن در دوره بعدی روزه داری حفظ کند. بنابراین، وقتی بدن خود را بیش از چند ساعت بدون غذا نگه دارید، بدن کمبود انرژی را احساس می کند و به حالت گرسنگی می رود و شروع به صرفه جویی در انرژی می کند. در واقع، بدن برای صرفه جویی در انرژی، سرعت متابولیسم خود را کاهش می دهد.

اگرچه ممکن است این اظهارات در نگاه اول منطقی به نظر برسند، اما شواهد بسیار کمی وجود دارد که واقعاً چنین است. دانشمند LeBlanc دریافت که تغذیه سگ با 4 وعده غذایی کوچک، دو برابر بیشتر از یک وعده غذایی بزرگ با همان مقدار کالری، واکنش گرمازایی ایجاد می کند. مطالعه بعدی توسط همان نویسنده نشان داد که افراد به تغذیه‌های مکرر با افزایش گرمازایی نیز واکنش نشان می‌دهند.

از سوی دیگر، بسیاری از مطالعات نشان نداده اند که دفعات وعده غذایی اثر قابل اندازه گیری بر مصرف انرژی دارد. یعنی طبق برخی داده ها، در پاسخ به وعده های غذایی مکرر، میزان متابولیسم افزایش نمی یابد.

دلیل افزایش دمای بدن به دلیل وعده های غذایی مکرر را اثر حرارتی غذا می دانند. ادبیات پزشکیاصطلاح عمل دینامیکی خاص غذا (SDDP) بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد.

به بیان ساده، ADDP انرژی صرف شده برای هضم غذا است که تا حدی به شکل گرما دفع می شود. درشت مغذی های مختلف اثرات دمایی متفاوتی دارند - هضم پروتئین به بیشترین انرژی نیاز دارد، در حالی که هضم چربی به کمترین انرژی نیاز دارد. ADDI یک وعده غذایی مخلوط معمولی حدود 10 درصد از کالری مصرفی را تشکیل می دهد.

بنابراین، با در نظر گرفتن این موضوع، بیایید ببینیم که چگونه توزیع غذا بر TADP شما در یک رژیم غذایی 2400 کالری در روز تأثیر می گذارد. اگر سه بار 800 کیلوکالری خورده باشید، مکمل غذایی برای هر وعده 80 کیلو کالری خواهد بود. در کل 3 وعده غذایی وجود داشت، بنابراین کل SDDP در روز 80 * 3 = 240 بود.

حالا بیایید تصور کنیم که این 2400 کیلو کالری را در 6 وعده غذایی خورده اید. شما هر بار 400 کیلوکالری می خورید، بنابراین مقدار مجاز رژیم غذایی برای یک وعده غذایی 40 کیلو کالری است. ما در 6 وعده ضرب می کنیم و همان 240 کیلوکالری را که برای هضم غذا صرف می شود مانند سه وعده غذایی در روز به دست می آوریم. با فرض ثابت ماندن محتوای درشت مغذی ها و کل کالری، هیچ تفاوتی برای گرمازایی بین 3 تا 6 وعده غذایی در روز وجود ندارد.

گرسنگی و سیری. ​

طرفداران خوردن مکرر اغلب می گویند که این روش به کنترل گرسنگی و سیری کمک می کند. همه به خوبی درک می کنند که کنترل وزن بدن، اول از همه، تابعی از تعادل انرژی است - ما کالری بیشتری نسبت به مصرف خود مصرف می کنیم و در نتیجه وزن اضافه می کنیم. اگر کسری کالری ایجاد شود، آنگاه جرم خود را از دست می دهیم.

استدلال می شود که با وقفه های طولانی بین وعده های غذایی، تمایل به هیپوگلیسمی (قند خون پایین) وجود دارد. اگر این دوره به اندازه کافی طول بکشد، برای بازگرداندن سطح قند خون، بدن ما به هیپوتالاموس (بخشی از مغز) سیگنال می دهد که ما به غذا، به ویژه کربوهیدرات های ساده نیاز داریم. گرسنگی شروع می شود و در نهایت بیشتر از آنچه که باید می خورید. این یک چرخه پرخوری و ترشح کنترل نشده انسولین را ایجاد می کند که همگی دستور العملی برای چاقی هستند.

با این حال، مطالعات فرضیات فوق را تایید نکرده اند. در حالی که برخی از مطالعات علمی نشان داده‌اند که افراد هنگام پخش وعده‌های غذایی در طول روز گرسنه نبودند، برخی دیگر نتوانستند تفاوت‌هایی را در گرسنگی بین دفعات مختلف تغذیه پیدا کنند.

برخی از مطالعات نشان داده اند که خوردن سه وعده غذایی در روز حتی بهتر از خوردن شش وعده غذایی در روز در رفع گرسنگی و تقویت سیری موثر است. علاوه بر این، شواهد در مورد اینکه چگونه تعداد وعده‌های غذایی بر ترشح هورمون‌هایی تأثیر می‌گذارد که بر گرسنگی تأثیر می‌گذارند، متفاوت است. به طور کلی، این ایده که بهتر است وعده‌های غذایی را در طول روز خالی کنید، دست کم سوال برانگیز است و عوامل فردی احتمالاً نقش مهمی دارند.

سطح انسولین ​

ادعای دیگری که اغلب در حمایت از خوردن مکرر ذکر می شود این است که تأثیر مثبتی بر سطح انسولین دارد. طبق این فرضیه، مصرف مقدار زیادی غذا در یک زمان باعث افزایش سطح قند خون می شود که به نوبه خود منجر به افزایش شدید سطح انسولین می شود. با توجه به نقش انسولین می توان گفت که افزایش بیشتر و شدیدتر سطح انسولین مکانیسم هایی را فعال می کند که رسوب چربی را افزایش می دهد. این شوم به نظر می رسد، اما این ادعا در زمینه بسیار متزلزل است.

تعدادی از مطالعات نشان داده اند که وعده های غذایی مکرر تأثیر مفیدی بر هموستاز گلوکز دارد. این به این معنی است که شدت و شدت افزایش سطح انسولین کاهش می یابد و غلظت انسولین کاهش می یابد. اما بیشتر موضوع مهمدر اینجا این است که چه نتیجه ای می توانیم از این نتیجه بگیریم؟ از نقطه نظر کاهش وزن، شاید پاسخ روشن به این سوال غیرواقعی باشد.

دانشمند مانسترز و همکارانش ثابت کردند که اگرچه افزایش سطح گلوکز انسولین در پس زمینه وعده های غذایی مکرر به طور قابل توجهی کمتر از وعده های غذایی کمتر است، اما هنوز هیچ تفاوتی در اکسیداسیون چربی بین دو گروه وجود ندارد. به زبان ساده، هر دو گروه آزمودنی (آنهایی که 3 و 6 وعده غذایی در روز داشتند) مقدار یکسانی چربی سوزاندند. این مطالعه به دلیل کنترل دقیق و ماهیت روشمند آن شایان ذکر است. دانشمندان از افراد مشابهی خواستند که هر دو رژیم را در طول آزمایش بخورند، اما دقیقاً با همان نوع و مقدار غذا. علاوه بر این، افراد بالغ لاغر و سالم بودند که نتایج این مطالعه را بیشتر به ورزشکاران مرتبط می‌کند.

خط پایین: کسانی که روی سطح انسولین تمرکز می کنند دلیل اصلیافزایش/از دست دادن توده چربی، افکار و آرزوهای خود را در جهت اشتباه هدایت کنید - دشمن اصلی کالری اضافی است، نه انسولین.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3f68dadc9385705a3584f8a0278413f2.jpg

پرورش اندام. ​

ارزیابی اثرات کوتاه مدت خوردن مکرر ایده هایی در مورد اثرات بالقوه بلند مدت این رویکرد به ما می دهد. با این حال، تنها چیزی که واقعا مهم است این است که اگر مرتب غذا بخورید، آیا بدن شما را بهتر می کند؟ فهمیدن این موضوع واقعاً سخت است.

مطالعه ای که اغلب توسط طرفداران غذا خوردن مکرر ذکر می شود بر روی بوکسورهای رقابتی انجام شد که به مدت دو هفته در رژیم غذایی 1200 کالری در روز قرار گرفتند. یک گروه این مقدار کالری را در دو وعده غذایی و گروه دیگر این مقدار کالری را در شش وعده غذایی مصرف کردند.

در پایان مطالعه، مشخص شد که گروهی که بیشتر غذا می‌خوردند، حفظ شدند مقدار زیادتوده عضلانی در مقایسه با کسانی که 2 بار در روز غذا می خورند. در حالی که این نتایج جالب است، باید توجه داشت که دوره مورد مطالعه بسیار کوتاه بود. بنابراین پیش بینی این نتایج در بلندمدت حدس و گمان است.

علاوه بر این، کل پروتئین دریافتی تنها 60 گرم در روز بود - بسیار کمتر از آنچه یک ورزشکار حرفه ای برای جلوگیری از کاتابولیسم نیاز دارد. این واقعیت نیز به ما اجازه نمی دهد که بر اساس این مطالعه نتیجه گیری روشنی داشته باشیم.

یک مطالعه اخیر توسط Arciero و همکارانش نیز از خوردن مکرر حمایت می کند. به طور خلاصه، این مطالعه شامل یک سیستم پیچیده بود که در آن دو گروه در یک رژیم غذایی با پروتئین بالا با 35٪ از کل کالری قرار گرفتند و 3 یا 6 بار در روز به مدت دو ماه غذا می خوردند. کاهش چربی در هر دو گروه تقریباً یکسان بود (2.5 کیلوگرم برای افرادی که 3 بار در روز غذا می‌خوردند، 2.7 کیلوگرم برای افرادی که 6 بار در روز غذا می‌خوردند). همانطور که می بینید، تفاوت قابل توجهی وجود ندارد.

با این حال، گروهی که بیشتر وعده های غذایی می خوردند 0.6 کیلوگرم توده عضلانی اضافه می کردند، در حالی که گروهی که 3 وعده غذایی در روز داشتند 0.9 کیلوگرم وزن کم کردند. یعنی تفاوت تقریباً 1.5 کیلوگرم است که برای دو ماه ناچیز است.

باز هم، نتایج را نباید بدون تردید تفسیر کرد. در این مطالعه شرکت کنندگان زنان چاق بودند که به هیچ ورزشی مشغول نبودند. چه کسی می داند ورزشکاران جدی چه نتایجی را نشان خواهند داد؟

بر خلاف مطالعات فوق، تعدادی از مطالعات علمی دیگر نشان می دهد که خوردن مکرر هیچ مزیتی ندارد. به عنوان مثال، مطالعه متقاطع کاملاً کنترل شده، تصادفی Stout نشان داد که در افراد میانسال و با وزن طبیعی تفاوتی در کاهش چربی بین دو گروه وجود ندارد (وعده های غذایی 1 یا 3 بار در روز).

پس چه چیزی را می توانیم مورد توجه قرار دهیم؟

- افرادی که ادعا می کنند خوردن مکرر متابولیسم شما را افزایش می دهد، بسیار اغراق آمیز هستند. در بهترین حالت، تحقیق در مورد این موضوع بسیار متناقض است و سوالات بیشتری از پاسخ به جای می گذارد.

- شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف مکرر وعده‌های غذایی کوچک ممکن است تأثیر مثبتی بر سنتز پروتئین داشته باشد، اما این در شرایط دریافت پروتئین بسیار کم (کمتر یا در انتهای مقدار روزانه کمتر) نشان داده شده است. آدم عادی). پذیرش این نتایج به عنوان معتبر برای ورزشکاری که به شدت تمرین می کند و پروتئین بسیار بیشتری مصرف می کند (بیش از 1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) حدس و گمان محض است.

- اگر بدنساز حرفه ای هستید و هدف شما برنده شدن در مسابقات معتبر است، حتی تغییرات کوچک در ساختار بدن شما می تواند نقش تعیین کننده ای در عملکرد شما داشته باشد. بنابراین، اگر هدف شما این است که میزان چربی را تا حد امکان کاهش دهید بدون اینکه بر حجم عضلانی تأثیر بگذارد، آنگاه بیشترین میزان چربی را کاهش دهید مشاوره مفیدممکن است ایده خوبی برای شما باشد که با دفعات مختلف وعده های غذایی آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. ویژگی های فردی همیشه بر نتایج یک روش خاص تأثیر می گذارد.

بنابراین، یک وعده غذایی را انتخاب کنید که به بهترین وجه متناسب با سبک زندگی شما باشد. اگر دوست دارید وعده های غذایی خود را چند بار در روز پخش کنید، این کار را انجام دهید. از سوی دیگر، اگر ترجیح می دهید به ندرت اما زیاد غذا بخورید، این نیز یک گزینه کاملاً مناسب است. فقط در رویکرد خود ثابت قدم باشید - شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذا خوردن به طور تصادفی بدون سیستم تغذیه ای خاص تأثیر منفی بر متابولیسم شما دارد.

نویسنده - برد شوئنفلد
ترجمه به پایان رسیده است
مخصوصا برای سایت do4a.net،
تساتسولین بوریس.
اجازه دهید یادآوری کنم که وظیفه مترجم ترجمه مقاله به روسی و تطبیق آن برای درک است، یعنی. مطالب را بدون تحریف منتقل کنید و تا حد امکان در دسترس خواننده قرار دهید.
اگر مقالات و مطالب جالبی دارید زبان انگلیسی- لینک ها را در PM ارسال کنید، جالب ترین آنها ترجمه و منتشر می شود!

مقالات و مطالب علمی:

1. LeBlanc J, Diamond P. اثر اندازه و دفعات غذا بر گرمازایی پس از غذا در سگ ها. جی فیزیول هستم. فوریه 1986; 250(2 Pt 1):E144-7.

2. LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A. اجزای گرمازایی پس از غذا در رابطه با دفعات وعده غذایی در انسان. Can J Physiol Pharmacol. 1993 دسامبر؛ 71 (12): 879-83.

3. Verboeket-van de Venne WP، Westerterp KR. تأثیر دفعات تغذیه بر استفاده از مواد مغذی در انسان: پیامدهای متابولیسم انرژی یورو جی کلین نوتر. 1991 مارس؛ 45 (3): 161-9.

4. تیلور MA، Garrow JS. در مقایسه با نیش زدن، نه خوردن و نه روزه‌داری صبحگاهی بر تعادل انرژی کوتاه‌مدت بیماران چاق در یک کالری‌سنج اتاقی تأثیر نمی‌گذارد. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 آوریل؛ 25 (4): 519-28.

5. Kinabo JL، Durnin JV. تأثیر دفعات وعده‌های غذایی بر تأثیر حرارتی غذا در زنان. یورو جی کلین نوتر. مه 1990؛ 44 (5): 389-95.

6. Ohkawara K، Cornier MA، Kohrt WM، Melanson EL. اثرات افزایش دفعات وعده های غذایی بر اکسیداسیون چربی و گرسنگی درک شده. چاقی (بهار نقره ای). 2013 فوریه؛ 21 (2): 336-43.

7. Hill JO، Anderson JC، Lin D، Yakubu F. اثرات دفعات غذا بر استفاده از انرژی در موش. جی فیزیول هستم. اکتبر 1988؛ 255 (4 Pt 2): R616-21.

8. Stote KS، Baer DJ، Spears K، Paul DR، Harris GK، Rumpler WV، و همکاران. یک کارآزمایی کنترل‌شده کاهش دفعات وعده‌های غذایی بدون محدودیت کالری در بزرگسالان سالم، با وزن طبیعی و میانسال. من جی کلین نوتر هستم. آوریل 2007؛ 85 (4): 981-8.

9. Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R. کاهش حاد اشتها همراه با افزایش دفعات غذا خوردن در مردان چاق. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 نوامبر؛ 23 (11): 1151-9.

10. Speechly DP، Buffenstein R. کنترل بیشتر اشتها با افزایش دفعات غذا خوردن در مردان لاغر. اشتها، میل. 1999 دسامبر؛ 33 (3): 285-97.

11. Smeets AJ، Westerterp-Plantenga MS. اثرات حاد بر متابولیسم و ​​نمایه اشتها تفاوت یک وعده غذایی در محدوده پایین‌تر دفعات وعده‌های غذایی. برادر جی نوتر. 2008 ژوئن؛ 99 (6): 1316-21.

12. لیدی اچ جی، تانگ ام، آرمسترانگ سی ال، مارتین سی بی، کمپبل دبلیو دبلیو. اثرات مصرف وعده‌های غذایی مکرر و پروتئین بالاتر بر اشتها و سیری در هنگام کاهش وزن در مردان دارای اضافه وزن/چاق. چاقی (بهار نقره ای). 2011 آوریل؛ 19 (4): 818-24.

13. Cameron JD، Cyr MJ، Doucet E. افزایش دفعات وعده های غذایی باعث کاهش وزن بیشتر در افرادی نمی شود که یک رژیم غذایی 8 هفته ای با انرژی با محدودیت انرژی تجویز شده اند. برادر جی نوتر. آوریل 2010؛ 103 (8): 1098-101.

14. Leidy HJ، Armstrong CL، Tang M، Mattes RD، Campbell WW. تأثیر دریافت پروتئین بیشتر و دفعات بیشتر خوردن بر کنترل اشتها در مردان دارای اضافه وزن و چاق. چاقی (بهار نقره ای). 2010 سپتامبر؛ 18 (9): 1725-32.

15. Solomon TP، Chambers ES، Jeukendrup AE، Toogood AA، Blannin AK. تأثیر دفعات تغذیه بر پاسخ‌های انسولین و گرلین در آزمودنی‌های انسانی. برادر جی نوتر. اکتبر 2008؛ 100 (4): 810-9.

16. Jenkins DJ، Wolever TM، Vuksan V، Brigenti F، Cunnane SC، Rao AV، و همکاران. نیش زدن در مقابل آب خوردن: مزایای متابولیک افزایش دفعات وعده های غذایی. N Engl J Med. 5 اکتبر 1989؛ 321 (14): 929-34.

17. Jenkins DJ، Ocana A، Jenkins AL، Wolever TM، Vuksan V، Katzman L، و همکاران. مزایای متابولیک انتشار بار مواد مغذی: اثرات افزایش دفعات وعده های غذایی در دیابت غیر وابسته به انسولین. من جی کلین نوتر هستم. 1992 فوریه؛ 55 (2): 461-7.

18. Arnold LM, Ball MJ, Duncan AW, Mann J. اثر مصرف ایزوانرژیک سه یا نه وعده غذایی بر لیپوپروتئین های پلاسما و متابولیسم گلوکز. من جی کلین نوتر هستم. 1993 مارس؛ 57 (3): 446-51.

19. Bertelsen J، Christiansen C، Thomsen C، Poulsen PL، Vestergaard S، Steinov A، و همکاران. تأثیر دفعات وعده‌های غذایی بر گلوکز، انسولین و اسیدهای چرب آزاد در افراد مبتلا به NIDDM. مراقبت از دیابت 1993 ژانویه؛ 16 (1): 4-7.

20. رشیدی محمدرضا، محبوب سس، ستاریوند رضا. تأثیر نوک زدن و قلع و قمع بر پروفایل لیپیدی، گلوکز و انسولین خون در افراد سالم. Saudi Med J 2003 Sep;24(9):945-8.

21. Munsters MJ، Saris WH. اثرات دفعات وعده های غذایی بر پروفایل های متابولیک و پارتیشن بندی بستر در مردان سالم لاغر PLoS One. 2012؛ 7 (6): e38632.

22. Iwao S, Mori K, Sato Y. اثرات دفعات وعده غذایی بر ترکیب بدن در طول کنترل وزن در بوکسورها. Scand J Med Sci Sports. اکتبر 1996؛ 6 (5): 265-72.

23. Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. افزایش مصرف پروتئین و دفعات وعده غذایی باعث کاهش چربی شکم در طول تعادل انرژی و کمبود انرژی می شود. چاقی (بهار نقره ای). 2013 ژوئیه؛ 21 (7): 1357-66.

24. آراگون AA، Schoenfeld BJ. بازبینی زمان بندی مواد مغذی: آیا پنجره آنابولیک بعد از ورزش وجود دارد؟ J Int Soc Sports Nutr. 29 ژانویه 2013؛ 10 (1): 5,2783-10-5.

25. Finkelstein B, Fryer BA. دفعات وعده های غذایی و کاهش وزن زنان جوان. من جی کلین نوتر هستم. 1971 آوریل؛ 24 (4): 465-8.

26. Areta JL، Burke LM، Ross ML، Camera DM، West DW، Broad EM، و همکاران. زمان بندی و توزیع مصرف پروتئین در طول ریکاوری طولانی مدت پس از تمرین مقاومتی، سنتز پروتئین میوفیبریلار را تغییر می دهد. جی فیزیول. 2013 مه 1؛ 591 (Pt 9): 2319-31.

27. Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S. اثر دفعات وعده غذایی و غلظت پروتئین بر ترکیب وزن از دست رفته توسط افراد چاق. برادر جی نوتر. 1981 ژانویه؛ 45 (1): 5-15.

28. فرشچی HR، Taylor MA، Macdonald IA. اثرات متابولیکی مفید دفعات وعده های غذایی منظم بر گرمازایی رژیم غذایی، حساسیت به انسولین و پروفایل لیپیدی ناشتا در زنان چاق سالم. من جی کلین نوتر هستم. 2005 ژانویه؛ 81 (1): 16-24.

29. فرشچی HR، Taylor MA، Macdonald IA. کاهش اثر حرارتی غذا پس از یک وعده غذایی نامنظم در مقایسه با الگوی غذایی منظم در زنان لاغر سالم. Int J Obes Relat Metab Disord. مه 2004؛ 28 (5): 653-60.