آیا خوابیدن کودک روی تشک سفت خوب است؟ آیا خوابیدن روی زمین خوب است؟ نکات مفید برای خواب سالم

خواب مهمترین نیاز بدن انسان است. در طول خواب، بدن قدرت را بازیابی می کند، بنابراین در صبح فرد هوشیار از خواب بیدار می شود و استراحت می کند. اما همیشه هم به این صورت نیست. برخی از افراد شکایت دارند که خواب به آنها استراحت کامل نمی دهد و صبح روز بعد دچار ضعف و بی حالی می شوند.

در برخی موارد، دلیل این امر یک مکان خواب ناخوشایند است. در این صورت باید سعی کنید روی زمین بخوابید. بیایید ببینیم که آیا می توان روی زمین خوابید، آیا چنین خوابی برای بدن مفید است یا برعکس، مضر است؟

در طول روز، ستون فقرات انسان استرس قابل توجهی را تجربه می کند. اگر روی تختی که خیلی نرم یا ناراحت کننده است بخوابید، می توانید انحنای ستون فقرات، ایجاد پوکی استخوان و سایر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی را تحریک کنید.

خوابیدن روی سطح سخت به جلوگیری از این امر کمک می کند. می توانید یک تشک ارتوپدی باکیفیت بخرید که ستون فقرات را در موقعیت صحیح نگه می دارد یا می توانید روی زمین بخوابید. ژاپنی ها به طور سنتی روی زمین می خوابند و چنین خوابی را برای سلامتی بسیار مفید می دانند. خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد:

• ستون فقرات در طول خواب خم نمی شود و در موقعیت صحیح و فیزیولوژیکی باقی می ماند. این به حفظ وضعیت بدنی خوب، جلوگیری از بسیاری از بیماری های ستون فقرات و کاهش ناراحتی و درد در صورت وجود کمک می کند.
• زمانی که فرد روی سطح سختی می خوابد، بدن او راحت ترین حالت را به خود می گیرد، به همین دلیل کیفیت خواب بهبود می یابد و بدن فرصت استراحت و ریکاوری کامل را پیدا می کند.
• گردش خون بهبود می یابد، سلول های پوست جوان می شوند.
• خطر افتادگی اندام لگن کاهش می یابد.
• فرآیند حذف مواد زائد و سموم از بدن فعال می شود.
• عملکرد کبد بهبود می یابد و خون بهتر تصفیه می شود.
• گرد و غبار و میکروب ها اغلب در رختخواب جمع می شوند و به سختی تمیز می شوند. اما کف به راحتی تمیز می شود.
• همانطور که می دانید در اتاق ها هوای گرم و خشک به سمت بالا بالا می رود و هوای خنک و مرطوب در زیر آن به گردش در می آید. هوای خنک و رطوبت معمولی برای خواب سالم مفیدتر است. این امر به ویژه در فصل گرما بسیار مهم است.
• شما به راحتی می توانید روی زمین مکانی را برای خواب انتخاب کنید - نزدیک پنجره، دور از رادیاتور و .... می توانید بسته به آب و هوا و سایر شرایط، محل خواب خود را جابجا کنید. تخت را نمی توان به این راحتی جابه جا کرد.

طرز تهیه جای خواب

قبل از حرکت از تخت به زمین، باید محل خواب خود را آماده کنید. اول از همه، باید درک کنید که خوابیدن روی زمین به معنای این نیست غیبت کاملهر تخت خوابیدن روی سطح کاملاً سفت ناراحت کننده و مضر است. در این حالت، عضلات بدن نمی توانند شل شوند و رگ های خونی تحت فشار قرار می گیرند و گردش خون را مختل می کنند. و بعید است که کسی بتواند به طور معمول روی یک زمین برهنه بخوابد. بنابراین، شما باید تخت را آماده کنید.

بهتر است یک تشک متراکم برای خواب انتخاب کنید که بدن در آن فرو نرود. تشک را می توان با یک فرش یا پتو ضخیم جایگزین کرد. تشک ژیمناستیک یا تشک یوگا به خوبی کار می کند. باید یک ملحفه روی تشک یا فرش قرار دهید.

برخی از مردم تعجب می کنند: آیا باید با بالش یا بدون بالش بخوابید؟ بهتر است یک بالش کوچک یا کوسن صاف زیر سر خود قرار دهید. غلتک را می توان از یک پتوی رول شده درست کرد. استفاده از یک بالش بزرگ معمولی توصیه نمی شود - گردن بیش از حد بلند می شود. خوابیدن بدون بالش نیز چندان مفید نیست، زیرا عضلات گردن پشتیبانی مناسبی ندارند و شروع به درد می کنند. می توانید خود را با یک پتوی معمولی یا در روزهای گرم با پتو یا ملحفه بپوشانید.

برای یک خواب راحت، باید مکان مناسب را انتخاب کنید. بهتر است تخت را دور از پنجره ها و وسایل گرمایشی قرار دهید. تحت هیچ شرایطی نباید روی زمین سرد بخوابید، این مضر است و خطر هیپوترمی را به همراه دارد. اگر کف بتنی است، باید مراقب باشید که تخت به اندازه کافی گرم باشد. در طول خواب نباید هیچ پیش نویسی در اتاق وجود داشته باشد. اگر در نزدیکی آن در یا پنجره وجود دارد، بهتر است آنها را ببندید.

قبل از رفتن به رختخواب، باید کف را بشویید. توصیه می شود این کار را روزانه انجام دهید، زیرا گرد و غبار در طول روز در اتاق جمع می شود، که پس از آن باید تمام شب نفس بکشید. خوابیدن روی زمینی که تازه شسته شده در تابستان، در یک شب گرم بسیار لذت بخش است. در شب، اتاق باید به خوبی تهویه شود.

توصیه می شود مکانی را انتخاب کنید که فضای کافی برای کشش آزادانه دست ها و پاهای شما وجود داشته باشد. برای این کار باید از مبلمان دور شوید. راحتی هنگام خواب دارد پراهمیت. همچنین باید به اعضای خانواده در مورد تمایل خود به خوابیدن روی زمین هشدار دهید تا کسی به طور تصادفی روی فرد خوابیده پا نگذارد یا او را زیر پا نگذارد.

نحوه صحیح خوابیدن روی زمین

در ابتدا، خوابیدن روی زمین ممکن است بسیار ناراحت کننده به نظر برسد. اما نگران نباشید. در عرض یک هفته، ناراحتی از بین می رود، کمر شما درد نمی کند و تعطیلات شما کامل و لذت بخش می شود. به عنوان یک قاعده، در روزهای اول خوابیدن به پهلو بسیار ناراحت کننده خواهد بود - استخوان های لگنقرار گرفتن روی سطح سخت باعث ناراحتی می شود. بنابراین، در حال حاضر بهتر است به پشت دراز بکشید. این به ویژه برای زنان باردار که خوابیدن روی یک تخت نرم برایشان مشکل است، راحت خواهد بود.

با گذشت زمان، بدن به آن عادت می کند و راحت ترین حالت را می گیرد. راحت است که به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. در این حالت لگن شل می شود و وزن بدن به طور مساوی توزیع می شود.

اگر می خواهید روی زمین بخوابید، اما غلبه بر این ناراحتی دشوار است، می توانید یک تشک ارتوپدی سخت خریداری کنید و مدتی روی آن بخوابید. کم کم بدن به استراحت روی سطح سخت عادت می کند و حرکت به سمت زمین باعث ناراحتی زیادی نمی شود.

امروز می آموزید که چگونه تشک های ارتوپدی از نظر درجه سختی متفاوت هستند، اینکه آیا همه افراد از خوابیدن روی یک تشک سفت سود می برند و به کدام یک نیاز دارید.

خوابیدن روی سطح سخت همه راحت نیست. در جوانی، درجه سختی تشک ممکن است اهمیت اساسی نداشته باشد، اما احساس ضعف، بی حالی، درد در ناحیه کمر یا گردن با افزایش سن ظاهر می شود. و اولین چیزی که پزشکان به آن توجه می کنند افزایش فعالیت بدنی و انتخاب تشک مناسب برای خواب است. در عین حال، اغلب می توانید توصیه هایی را بشنوید که باید تا حد امکان سخت باشد. اما همه چیز به این سادگی نیست!

تشک ها از نظر سفتی چه تفاوت هایی دارند؟

امروزه خرید یک تشک ارتوپدی با کیفیت بالا کار سختی نیست. مشکل اصلی انتخاب صحیح سطح مورد نیاز استحکام است. این پارامتر بسیار فردی است و نه تنها به ترجیحات شخصی، بلکه به وجود یا عدم وجود مشکلات ستون فقرات، سبک زندگی، سن و سلامت کلی شما بستگی دارد.

انواع تشک های مدرن را می توان با توجه به درجه سختی به چند دسته بزرگ تقسیم کرد:

• نرمبا بالاترین خواص تشریحی آنها کاملاً به درستی تمام انحناهای بدن را دنبال می کنند و کمترین فشار را به ستون فقرات وارد می کنند. به افراد بالای 50 سال توصیه می شود که روی اینگونه تشک ها بخوابند زیرا... افزایش راحتی در هنگام خواب برای آنها مهم است. چنین مدل هایی به راحتی زیر وزن بدن خم می شوند و به آرامی آنها را می پوشانند و نرمی و راحتی می بخشند، اما برای کودکان زیر 3 سال، نوجوانان و افراد بالای 120 کیلوگرم قابل استفاده نیستند. یک مثال خوب از چنین تشکی، Ormatek Dream Memo 4d Matrix است.
• تشک های سخت متوسطدارای بالاترین خواص ارتوپدی هستند، آنها محکم و قابل اعتماد ستون فقرات را ثابت می کنند. برای طیف گسترده ای از کاربران مناسب است و هیچ گونه منع مصرف خاصی ندارد، به عنوان مثال Ormatek Optima Max EVS، Ormatek Optima Strong EVS620.
• تشک سختقوی ترین تکیه گاه را فراهم می کند؛ به هیچ وجه زیر وزن تخت خواب خم نمی شود. حتی با تحمل سنگین ترین بارها، برای افراد با وزن زیاد ایده آل هستند. و اگر با وظیفه انتخاب تشک سخت مواجه هستید، مدل های Ormatek Optima Hard EVS و Ormatek Orma Flex را در نظر بگیرید.

سخت ترین تشک ها نوعی افراط هستند که در موارد نسبتاً پیچیده بیماری های کمر به آن متوسل می شوند.

پرکننده تشک های سخت

در تولید تشک های مدرن، تعداد زیادی از مواد مختلف، از آشنا، به عنوان مثال، نمد یا لاتکس، تا گزینه های خلاقانه، مانند نارگیل یا فوم حافظه استفاده می شود. به منظور دستیابی به حداکثر استحکام، فناوری های خاصی توسعه یافته است که به لطف آنها مواد مکمل یکدیگر هستند و خواص آنها را افزایش می دهند.

برای ایجاد تشک های سخت، به عنوان یک قاعده، از موارد زیر استفاده می شود:

• نارگیل- این الیاف محصولی هستند که با لایه ای از لاتکس پوشانده شده اند. با کمک آن می توان به تشک ها خاصیت ارتجاعی و استحکام عالی داد. مزیت سازگاری با محیط زیست و دوام است.
• برگرفته از گزینه اول است دو نارگیلترکیبی از گشنیز و هولوفایبر است. تفاوت آن چگالی بالا و مقاومت در برابر سایش است.
• سیزالکه از آگاو تولید می شود نیز یک ماده طبیعی است. این بسیار سفت تر از زغال سنگ است و می تواند سنگین ترین بارها را تحمل کند. در عین حال، هر دو شاخص شکل و کیفیت حفظ خواهند شد.
• کتانی، که تحت عملیات حرارتی ویژه نیز قرار گرفته است عملکرد بالااستحکام و استحکام بو ایجاد نمی کند، در برابر پوسیدگی مقاوم است.
• نمد- یکی دیگر از اجزای سازگار با محیط زیست که از پشم گوسفند به دست می آید. در تشک های سخت می تواند نقش یک ماده لایه ای را ایفا کند.
• لاتکس، طبیعی یا مصنوعی تولید شده است- گزینه ای عالی برای تشک سفت. این کاملاً شکل را بازیابی می کند ، با بارهای زیاد مقابله می کند و اثر ارتوپدی خوبی دارد. یکی از گران ترین پرکننده ها محسوب می شود.

سطح بالایی از استحکام، از یک طرف، یکنواخت ترین سطح را ایجاد می کند. اگر زیر وزن بدن خم شود، فقط کمی. با این حال، شایان ذکر است که ستون فقرات و کل اسکلت انسان یک رشته کمان کشیده نیست. منحنی های طبیعی و قطعات بیرون زده داریم.

به نظر می رسد که هنگام استراحت بر روی تشکی با سطح صاف و سخت، بدن همچنان باید خم شود و سعی می کند حداکثر تمام قسمت ها را با شرایط اطراف تنظیم کند. بر این اساس، یک وضعیت آزاد و آرام کارساز نخواهد بود - تنش عضلانی باعث فشرده شدن رگ های خونی و در نتیجه جریان آزاد خون مختل می شود. این منجر به سردرد، بی حسی در قسمت های بدن و حالت کلی ناراحتی می شود.

بی جهت نیست که آنها می گویند انتخاب تشک یک روش کاملاً فردی است. از این گذشته ، روی یک تشک بسیار نرم ، دوباره یک اثر "هاموک" رخ می دهد ، زمانی که بدن به سادگی "افتاده" می شود و به همان ترتیب نمی تواند کاملاً آرام شود.

بنابراین، هنگام انتخاب استحکام تشک، باید با توصیه های کلی هدایت شوید:

• برای کودکان زیر سه سال توصیه می شود درجه بالاسختی. آنها فقط نیاز دارند که سطح کاملاً صاف باشد. اسکلت نوزاد بسیار نرم است و در حال شکل گیری است. و فقط روی یک تشک سخت می توان از شرایط اصلی اطمینان حاصل کرد - عدم وجود انحراف.
• هر چه وزن فرد بیشتر باشد تشک باید سفت تر باشد. این قانون برای افراد نسبتا سالم بالای 25 سال اعمال می شود.
• برای بیماران با تشخیص هایی مانند پوکی استخوان، اسکولیوز و سایر اختلالات مشابه، تشک ها به شدت بر اساس توصیه های پزشک انتخاب می شوند.
• اگر حالت خواب معمولی شما روی شکم باشد، روی یک تشک سفت راحت‌تر خواهید بود.

در خانه می توانید سختی تشک ها را با استفاده از روکش های مخصوص یا روکش تشک کم یا زیاد کنید. هر دو گزینه قابل جابجایی هستند، بنابراین در صورت تمایل می توانید هر زمان که بخواهید آنها را بردارید و به حالت سفتی معمول تشک خود برگردید.

بنابراین، خوابیدن روی تشک سفت برای همه مفید نیست. با این حال، اکنون می توانید انتخاب درستی داشته باشید!

منبع Sonoteka.ru.

ما را دنبال کنید

تشک سخت برای چه کسانی مناسب است؟ در حالی که بیشتر مردم راحتی یک سطح نیمه سفت یا نرم را ترجیح می دهند، برخی به سفت ترین تشک ممکن نیاز دارند. اول از همه، اینها افرادی هستند که دارای ستون فقرات بیمار هستند، به خصوص با فتق و بیرون زدگی. جوانان ورزشکار که سبک زندگی فعالی دارند دوست دارند خشن‌تر بخوابند. مردان و زنان درشت اندام که می ترسند تشک نرم به سرعت در اثر افزایش بار فرسوده شود، به دنبال یک سطح سخت هستند. علاوه بر آنها، والدین اغلب یک تشک الاستیک سخت را برای یک نوزاد انتخاب می کنند. اما در حقیقت تشک های کاملا متفاوت برای این افراد مناسب است. بیایید ببینیم که چه نوع تشک های سخت در این یا آن مورد بهترین انتخاب هستند.

تشک برای کمر درد

از آنجایی که بیماری های زیادی وجود دارد و این مقاله توسط یک متخصص ارتوپد معتبر نوشته نشده است، ما خود را به کلی ترین توصیه ها محدود می کنیم. تشک سخت بدون فنر همان چیزی است که افرادی که از نظر برجستگی و فتق تحت نظر هستند معمولاً با توصیه پزشک به دنبال آن هستند. سندرم درد انتخاب یک سطح قابل اعتماد بدون فرورفتگی را تعیین می کند که خارج شدن از آن دشوار است. تشک باید راحتی برای خوابیدن به پشت و تغییر آرام موقعیت را فراهم کند. عامل دیگر این است که باید لبه محکمی داشته باشد که به راحتی از آن بلند شوید. اما خوابیدن "مانند روی زمین" فقط در صورتی درد را تشدید می کند که فرد اغلب به پهلو بخوابد - به خط خمیده ستون فقرات دختر در عکس پایین نگاه کنید.

وضعیت بدن روی یک تشک سفت است، ستون فقرات منحنی است.

این وضعیت بدن منجر به تنش مداوم عضلات خواهد شد. باید تعادلی بین حمایت نرم وجود داشته باشد تا تشک بتواند به باسن و شانه‌های شما منحرف شود، اما با استحکام کافی برای حمایت مطمئن. انتخاب تشک سفت برای فردی با کمر بد کاری بسیار مهم و دشوار است. مقاله جداگانه ای در مورد اینکه کدام تشک می تواند درد را کاهش دهد و نحوه انتخاب آن وجود دارد. در اینجا ما فقط برای انتخاب توصیه می کنیم مدل های خوبافزایش استحکام در دسته های قیمتی مختلف.

در بخش بودجه:

• بدون فنر با پایه ساخته شده از فوم پلی یورتان با چگالی بالا و استحکام بالا با لایه رویی نارگیلی، به عنوان مثال Contrast از Toris.
• تشک روی بلوک TFK تقویت شده با پرکننده از نمد یا نارگیل و فوم پلی اورتان متراکم با لایه کلی حداقل 2 سانتی متر مناسب برای افراد با وزن کمتر از 80 کیلوگرم.

تشک های گران تر:

• بدون فنر بر اساس ترکیبی از لایه های نارگیل و لاتکس. یک طرف آن باید نارگیل لاتکس شده حداقل 2 سانتی متر باشد.
• برای نوجوانان و ورزشکاران: نارگیل بدون فنر با پرکننده بالایی از پریوتک (استروتوفیبر)
• روی یک بلوک تقویت شده (سلولی یا متشکل از 700-1000 عدد در هر تخت) از فنرهای مستقل، با دو طرف کوک لاتکس نارگیل از 3 سانتی متر یا دارای اضلاع مختلف - نارگیل و الیاف پلی استر کمی نرم تر (هولوفیبر و استروتوفیبر)، ترکیبی از نارگیل و لاتکس اگر وزن فرد از 90 کیلوگرم بیشتر باشد، یک بلوک قدرتمند به ویژه مهم است.

چگونه یک تشک سخت راحت انتخاب کنیم

درجه سختی مورد نظر را انتخاب کنید

برای کسانی که می‌خواهند روی زمین بخوابند، می‌توان توصیه‌های زیر را ارائه کرد. تشک های تمام نارگیلی با ضخامت کم بیشترین استحکام را دارند. اما آنها برای همه مناسب نیستند. این افسانه که مفید است خوابیدن روی زمین های بسیار سخت است، توسط تجربه رد شده است. تشک شما برای شما خیلی سخت است اگر

• در حالی که به پشت دراز کشیده اید، کف دست خود را به آرامی زیر کمر خود بلغزید.
• گاهی اوقات با این احساس از خواب بیدار می شوید که انگار بازویتان استراحت کرده است.
• شما نمی توانید فوراً یک موقعیت راحت روی تشک بگیرید.

عواقب انتخاب تشک خیلی سفت، خواب نامناسب، استراحت ضعیف و خطر ابتلا به بیماری های ستون فقرات و نارسایی وریدی خواهد بود.

تشک نارگیلی فوق العاده راحت

نحوه انتخاب تشک سخت بدون فنر

به منظور صاف کردن عوامل منفی، ارزش انتخاب یک پایه سخت در زیر یک لایه (2-3 سانتی متر کافی است) از یک ماده نرم تر است. لاتکس طبیعی بهینه است، اما هولوفایبر نیز کاملا مناسب است. یک تشک نارگیلی نسبتاً گران قیمت به ندرت شامل پرکننده های فوم مصنوعی کوتاه مدت است، اما می توانید تشکی را در یک پوشش نرم حجیم خریداری کنید. گزینه جایگزین- تاپر

تشک بلند و بیش از 15 سانتی متر ساخته شده از زغال سنگ، که در آن هر الیاف آغشته به لاتکس است، با حفظ استحکام بالا کمی راحت تر است. اما چنین تشکی باید اغلب تعویض شود. زیر وزن یک فرد بالغ، وسط تشک فشرده می شود و خوابیدن روی آن هم ناراحت کننده و هم مضر می شود.

تعداد زیادی مدل بدون فنر با درجه بندی خواص از نیمه صلب به صلب وجود دارد. تغییرات در ضخامت و موقعیت نسبی لایه‌های نارگیل، لاتکس و پریوتک باعث تغییر احساس فرد در خواب می‌شود. چنین تشک هایی در خطوط بسیاری از تولید کنندگان گنجانده شده است.

تشک آفتاب پرست توریس

تفاوت تشک های فنری سخت چیست؟

اما گاهی اوقات می خواهید یک تشک سفت با اثر ارتوپدی بالا بخرید. اینجا یک تناقض وجود دارد. خواص تشریحی - توانایی یک سطح برای تکرار تسکین بدن. یک دال نارگیل ضخیم تمایل دارد شکل خود را حفظ کند و به راحتی خم نمی شود. بنابراین تشک های بدون فنر با استفاده از آن کمترین سطح پشتیبانی ارتوپدی را دارند.

تشک فنری با کناره های سخت آناتومیک تر خواهد بود.

هنگام انتخاب تشک سخت باید به پایه آن توجه زیادی کرد.

نارگیل لاتکس دوتایی یا سه گانه هنگام تست تشک در فروشگاه استحکام را ایجاد می کند. اما اگر فنر آویزان شود، اثری از کیفیت های مورد نظر باقی نمی ماند. تولید کنندگان بلوک های فنری مستقل به وضوح آنها را از نظر کیفیت متمایز می کنند. یک TFK استاندارد حاشیه ایمنی بسیار کمی دارد و به راحتی زیر وزن یک مرد با هیکل متوسط ​​فرو می‌رود. کسانی که می خواهند یک تشک سخت ارتوپدی بادوام بخرند باید مدلی با تقویت شده یا شامل 350-500 فنر در هر متر مربع بخرند. گزینه "Spring in a Spring" یا یک بلوک از 1000 فنر با همان لایه نارگیل ممکن است نرمتر به نظر برسد.

تشک سخت برای افراد سنگین وزن

از بین همه تشک های بدون فنر، فقط لاتکس مناسب است؛ فقط می تواند خاصیت ارتجاعی خود را برای مدت طولانی حفظ کند. برای ایجاد یک سطح سخت تر، همان پرکننده نارگیل خوب است. اما باید بدانید که هر چه ضخامت کل نارگیل در چنین تشکی بیشتر باشد، زودتر تغییر شکل می دهد.

رایج ترین اشتباهی که بسیاری از افراد با موقعیت بالا مرتکب می شوند، انتخاب تشک فنری بر اساس ویژگی های لایه رویی آن است.

سخت ترین تشک ارتوپدی - Orto F3 Toris

اغلب، فروشندگان غیرحرفه ای به افراد بزرگ پیشنهاد می کنند که تشک های سخت با پرکننده نارگیلی دوتایی (2 سانتی متری) را امتحان کرده و با موفقیت به فروش برسانند. اما اگر یک فنر نرم و قابل انعطاف زیر آن وجود داشته باشد، نارگیل شکل خود را برای مدت طولانی حفظ نمی کند. برای جلوگیری از ناامیدی و صرف پول اضافی، باید بلافاصله به دنبال تشکی با پایه قوی باشید. چنین مدل هایی وجود دارد، بلوک تقویت شده را می توان بلافاصله احساس کرد - تشک با فشار دادن با کف دست تقریباً آویزان نمی شود. پایه صحیح، پشتیبانی لازم برای وزنه های بزرگ را فراهم می کند؛ لایه پایینی پرکننده نارگیل بار را به خوبی توزیع می کند، اما لایه بالایی تشک برای افراد بزرگ باید تماس را نرم کند. این می تواند فوم الاستیک یا لاتکس طبیعی باشد.

کدام تشک سفت برای کودک بهتر است؟

اولین تشک بچه ها نباید نرم باشد. یک لایه الاستیک الیاف بلند نارگیلی به ضخامت 6-8 سانتی متر در پوشش ضد حساسیت برای تخت نوزاد مناسب است. اما نارگیل تشک در دو نوع سوزنی و لاتکس وجود دارد. تنها مورد دوم به عنوان پایه تشک کودکان مناسب است. این تشک اجازه عبور هوا و رطوبت را می دهد و در صورت لزوم با آب قابل شستشو است. هیچ کس در چنین تشکی بیمار نمی شود.

وقتی فرزندتان را به تخت بزرگتر می‌برید، می‌توانید مدل‌های نرم‌تر دیگری را در نظر بگیرید.

تشک های کودکان با اضلاع مختلف ساخته شده از نارگیل و هولوفایبر دارای استحکام کافی برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن هستند.

توصیه به ترک تخت های پر نرم و دراز کشیدن روی تشک های سفت، یا حتی تخته ها یا کف اخیرابیشتر و بیشتر صدا می دهد. داستان هایی در مورد شفاهای معجزه آسا و فواید خوابیدن بر روی سطح سخت گاهی اوقات کاملاً قانع کننده به نظر می رسند و شما را به فکر وا می دارند. با این حال، برای خرید یک تشک سفت نباید عجله کنید. ابتدا مطمئن شوید که خواب اسپارتان برای شما مناسب است و در مورد مدل محصول مناسب تصمیم بگیرید.

تشک های سخت را می توان تقریباً در خطوط تولید کنندگان یافت. و این تصادفی نیست. چنین مدل هایی پشتیبانی تقویت شده از پشت را ارائه می دهند، کمتر تحت وزن بدن قرار می گیرند، در برابر بارهای افزایش یافته مقاوم هستند و بنابراین همیشه خریدار خود را پیدا می کنند. اما آیا می توان ویژگی های ذکر شده را همیشه مزیت نامید؟ مدل های مختلف تشک سخت چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ بیایید آن را بفهمیم.

آیا خوابیدن روی چیزهای سخت خوب است؟

شما احتمالاً بیش از یک بار داستان هایی را شنیده اید (یا خواهید شنید) در مورد اینکه چگونه یک فرد روی تشک ناراحت بود، روی تخته یا زمین دراز کشید و بلافاصله از شر همه مشکلات خلاص شد. یا در مورد اینکه چگونه یک پزشک ارتوپد برای مدت طولانی توصیه می کرد که روی تخت های سخت بخوابید و تخت های پر نرم را سرزنش می کرد. در عین حال، اغلب مواردی وجود دارد که پس از اجبار به خوابیدن روی زمین، افراد با درد وحشتناکی در ناحیه کمر یا بازوهای بی‌حس از خواب بیدار می‌شوند و سفتی را نفرین می‌کنند.

کی اینجاست؟ آیا خوابیدن روی تخته سالم است؟ به چه کسی باید گوش داد؟ تمام داستان هایی که توضیح داده شده درست است، اما شما نمی توانید به هیچ یک از آنها گوش دهید. شما باید به حرف خود گوش دهید، سطح سفتی را مطابق با سن، وزن، مشکلات ستون فقرات و به طور کلی سلامتی، سبک زندگی، وضعیت خواب معمولی و غیره انتخاب کنید. همه افراد متفاوت هستند، سطوح سخت برای برخی مفید و برای برخی دیگر مضر است.

در حالت ایده آل، در طول خواب، ستون فقرات فرد باید موقعیت طبیعی داشته باشد، حمایت قابل اعتمادی دریافت کند و کاملاً استراحت کند. این همان چیزی است که به آن اثر ارتوپدی می گویند. در سطحی که خیلی سفت است، لگن بالا می‌آید و قسمت پایین کمر آویزان می‌شود، معلق و متشنج است. هیچ چیز مفیدی در این مورد وجود ندارد.

بسیاری از طرفداران خوابیدن روی تخته، آن را به دلیل کشیده شدن و راست شدن ستون فقرات تحسین می کنند. در این میان، ستون فقرات انسان به طور طبیعی مستقیم نیست، بلکه S شکل است، در ناحیه کمر دارای خمیدگی است که نیاز به حمایت دارد. اما شانه های روی یک سطح سخت واقعاً شل می شوند و پایین می آیند، صاف می شوند (در حالت خوابیده به پشت). بنابراین، صحیح تر است که در مورد فواید خوابیدن روی سطح سخت برای وضعیت بدن صحبت کنیم، نه برای کل ستون فقرات. اما اگر روی زمین بخوابید، آیا وضعیت شما ارزش کمردرد را دارد؟ اگر از قبل مشکلی در ناحیه کمر یا گردش خون دارید، این مشکل چگونه خواهد بود؟ هیچ چیز خوبی نیست. بهتر است افراط نکنید، روی زمین یا تخته نخوابید، بلکه یک تشک سخت یا متوسط ​​با کیفیت بخرید.

بنابراین، خوابیدن روی سطح سخت در شرایط خاص و برای گروه خاصی از افراد مفید است، اما نه برای همه. و مهم است که سطح فوق العاده سخت نباشد، بلکه فقط حمایت بیشتری را فراهم کند، همانطور که تشک های ارتوپدی سخت این کار را انجام می دهند.

چه کسانی به تشک های سخت نیاز دارند؟

همانطور که قبلاً گفتیم، تفاوت مهم تشک های سخت افزایش مقاومت آنها در برابر بارهای سنگین است. بنابراین، جای تعجب نیست که به افراد با وزن بیش از 90 تا 100 کیلوگرم توصیه می شود ابتدا تشک های سفت بخرند. فقط چنین مدل هایی پشتیبانی راحت برای پشت یک فرد کامل فراهم می کنند، آویزان نمی شوند و به جلوگیری از "اثر بانوج" کمک می کنند.

کودکان، نوجوانان و جوانان زیر 25 سال کمتر به تشک های سخت نیاز دارند. برای شکل گیری صحیح ستون فقرات و وضعیت بدن، خوابیدن روی سطح صاف و سخت ضروری است تا از تغییر شکل و مشکلات در آینده جلوگیری شود. در عین حال برای نوزادان تشک های بسیار سفت و برای کودکان و نوجوانان تشک های ساده توصیه می شود.

قبلاً اشاره کرده‌ایم که وقتی روی یک سطح سخت می‌خوابید، شانه‌هایتان صاف و شل می‌شوند. بنابراین تشک های سفت برای افرادی که مشکلاتی در قسمت بالایی ستون فقرات، وضعیت نامناسب، فتق بین مهره ای و گردن درد دارند، بسیار توصیه می شود.

با توجه به اینکه تشک های سفت تحت تاثیر وزن کمتر دچار افتادگی می شوند، به علاقه مندان به خوابیدن روی شکم (حتی با مشکلات کمر) اکیدا توصیه می شود. در یک سطح سخت، معده خیلی عمیق در محل خواب فرو نمی رود، که از خم شدن بیش از حد کمر به سمت عقب جلوگیری می کند.

خوب، معیار نهایی برای انتخاب سفتی، سبک زندگی است. به ورزشکاران حرفه ای و افرادی که سبک زندگی فعالی دارند و کار بدنی انجام می دهند، پیشنهاد می شود روی یک سطح سخت بخوابند.

چه کسانی نباید روی تشک های سفت بخوابند؟

افراد بالای 50 تا 55 سال ابتدا باید از خوابیدن روی سطوح سخت خودداری کنند. در این سن، ستون فقرات در حال حاضر به شرایط مناسبی برای استراحت نیاز دارد؛ تخت باید نرم باشد تا تشک به آرامی پشت را بپوشاند.

همچنین خوابیدن روی سطوح سخت برای افرادی که از مشکلات مفاصل و گردش خون، آرتروز و آرتروز رنج می برند مضر است. سطح سخت فشار اضافی بر بافت های نرم وارد می کند، جریان خون را مسدود می کند، بی حسی، بی حسی اندام ها، عوارض و تشدید بیماری های مزمن را تحریک می کند.

علاوه بر این، قبلاً توضیح داده ایم که چرا تشک های سخت برای مشکلات ناحیه کمر منع مصرف دارند. همچنین برای جلوگیری از فشار غیر ضروری به جنین، برای زنان باردار توصیه نمی شود.

گروه بزرگ دیگری از افرادی که باید تشک های سفت را فراموش کنند بزرگسالان با وزن کمتر از 55 کیلوگرم هستند. مدل های سفت به سادگی زیر بدن یک فرد لاغر به اندازه کافی فشار نمی آورند و نمی توانند حمایت مناسبی از پشت داشته باشند.

چه نوع تشک های سخت وجود دارد؟

اول از همه، سختی تشک به مواد پرکننده بستگی دارد. سخت ترین آن نارگیل است. این یک پرکننده طبیعی، سازگار با محیط زیست و ضد حساسیت است که به طور کامل به هوا اجازه عبور می دهد و رطوبت را از بین می برد، بو را جذب نمی کند و پوسیده نمی شود. از الیاف سخت نارگیل به دست می آید، با دست خیس می شود، شانه می شود و خشک می شود و سپس با لاتکس (کیر لاتکس شده) آغشته می شود تا به شکل یک بلوک یکپارچه در آید. نارگیل در برابر بارهای سنگین مقاوم است و استحکام بیشتری دارد. بر این اساس، هر چه لایه آن ضخیم تر باشد، تشک سخت تر است.

سخت ترین تشک ها تشک های بدون فنر هستند که از نارگیل ساخته شده اند. مدل های کمی نرم تر، متشکل از لایه های متناوب نارگیل و لاتکس. جایگزینی برای گشنیز در مدل های کلاس اقتصادی، struttofiber است. این یک ماده غیر بافته است که الیاف آن به صورت عمودی چیده شده اند و دارای استحکامی شبیه به بوم ساخته شده از دو لایه نارگیل هستند.

برخی از انواع فوم پلی اورتان نیز می توانند به عنوان لایه های سفت و سخت عمل کنند، به عنوان مثال. لاتکس مصنوعی این ماده دارای بیشتر مزایای لاتکس طبیعی (به جز شاید دوام)، اما با سختی بیشتر است. فوم پلی اورتان به خوبی با بارهای بالا (گاهی تا 140 کیلوگرم در هر تخت) مقابله می کند و برای کسانی که نمی توانند به سختی شدید نارگیل عادت کنند مناسب است.

تشک های سخت نیز می توانند بدون فنر یا فنری باشند. اولین ها در دسته خیلی سخت هستند، اگر نارگیل باشد یا سخت، اگر فوم پلی اورتان باشد. مدل های فنری به دلیل اثر فنری بسیار سفت و سخت نیستند. سختی موجود در آن ها را می توان با لایه هایی از کوکوی نارگیلی یا فایبر استراتو یا با تقویت فنرها یا پایه های تشک تامین کرد. راحت ترین، باکیفیت ترین و بهینه ترین از نظر خواص ارتوپدی، مدل های مبتنی بر بلوک های فنر مستقل هستند. آنها زیر وزن بدن مستقل از یکدیگر خم می شوند و اثر بانوج را از بین می برند و پشتیبانی بهتری از قسمت های مختلف بدن ارائه می دهند.

3 نشانه سفت بودن تشک شما

هنگام انتخاب یک تشک سخت، نکته اصلی این است که با این سختی زیاد زیاده روی نکنید. یک اشتباه در اینجا می تواند منجر به مشکلات ستون فقرات و بسیاری از احساسات ناخوشایند شود.

تشک شما خیلی سفت است اگر:

• صبح در ناحیه کمر احساس درد می کنید.
• هنگامی که روی تشک روی پشت خود دراز می کشید، دست شما می تواند آزادانه از زیر ناحیه کمر عبور کند، علاوه بر این، حتی فضای اضافی باقی می ماند.
• برای مدت طولانی پرت می‌شوید و نمی‌توانید بخوابید، نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید، زیرا دست یا پایتان بی‌حس است، احساس بی‌حسی یا گزگز در اندام‌هایتان می‌کنید.

تشک های سخت برای بسیاری از افراد بسیار راحت و حتی مفید هستند، اما خرید آنها باید با دقت و دانش انجام شود. امیدواریم این مقاله به شما در انتخاب درست کمک کند.

هنگام انتخاب یک تشک ارتوپدی، مهم است که معیاری مانند سفتی را فراموش نکنید. محصول باید چه باشد - سخت، نرم یا سخت متوسط؟

البته، اول از همه، هر فرد باید به صورت جداگانه این پارامتر را با در نظر گرفتن ترجیحات طعمی و همچنین وزن خود انتخاب کند. اما علاوه بر این، تعدادی از عوامل وجود دارد که بر انتخاب تأثیر می گذارد.

بسیاری از افراد مشکلات کمر دارند. سفتی تشک به درستی انتخاب شده باعث استراحت مناسب، تسکین تنش و خستگی، از بین بردن کمردرد و کمک به تخلیه ستون فقرات می شود.

محصولات خیلی سفت باعث ایجاد ناراحتی در هنگام خواب می شوند و بر کیفیت آن تأثیر منفی می گذارند. آنها توزیع یکنواخت وزن را در شانه ها و باسن افزایش نمی دهند. اینها مناطقی هستند که بارهای اصلی در آنها متمرکز است.

خیلی نرم - حمایت لازم را انجام ندهید و اجازه دهید ستون فقرات خم شود. این منجر به فشار بیش از حد رباط ها و ماهیچه های بدن می شود.

هنگام انتخاب سفتی باید چندین فاکتور را در نظر گرفت:

• سن فرد؛
• وزن خواب؛
• سلامتی؛
• سبک زندگی (فعال یا غیرفعال)؛
• عادات (در چه موقعیتی دوست دارد بخوابد)؛
• تعداد افراد روی تشک و وزن آنها.

با توجه به سن

برای کسانی که ستون فقراتشان هنوز شکل نگرفته است، پزشکان سخت ترین تشک ممکن ساخته شده از الیاف نارگیل را توصیه می کنند.

بالای 2 تا 3 سال بهتر است تشک نرم تری انتخاب کنید، زیرا خوابیدن مداوم روی تشک سفت مضر است. برای این سن، انواع بدون فنر با سختی متوسط ​​مناسب ترین هستند.

افراد زیر 25 سال باید ارتوپدی با سفتی متوسط ​​و افزایش یافته بخرند زیرا تا این سن است که ستون فقرات تشکیل می شود.

برای یک فرد 25 تا 50 ساله، مدل هایی با هر درجه سفتی مناسب هستند، همه اینها به ترجیحات شخصی، وضعیت سلامتی و همچنین توانایی های مالی بستگی دارد.

به افراد بالای 45 سال به دلیل خطر مشکلات دیسک بین مهره ای، خوابیدن روی تشک سفت توصیه نمی شود. بهتر است مدل های متوسط ​​سخت یا نرم را انتخاب کنید.

با وزن

افراد لاغر (تا 55 کیلوگرم) برای تشک های نرم مناسب هستند. اینها می توانند مدل های فنری بدون کوزه یا بدون فنر باشند که از لاتکس طبیعی تشکیل شده اند.

افراد با هیکل متوسط ​​(از 55 تا 90 کیلوگرم) بهتر است محصولاتی با سختی متوسط ​​انتخاب کنند. بیشتر مدل هایی که بلوک های فنری مستقل دارند برای آنها مناسب است، به عنوان مثال تشک هایی که از ترکیب لاتکس و کول استفاده می کنند.

افراد دارای اضافه وزن (بالای 90 کیلوگرم) باید به تشک هایی با استحکام بیشتر توجه کنند. یک گزینه عالی برای آنها محصولات فنری با فنرهای تقویت شده از سیم ضخیم یا بدون فنر ساخته شده از مواد متراکم و بادوام است.

برای سلامتی

افرادی که در قسمت فوقانی ستون فقرات مشکل دارند بهتر است تشک سفت بخرند.

بر اساس سبک زندگی و موقعیت خواب

برای کسانی که فعالیت‌هایشان شامل فعالیت بدنی سنگین است و سبک زندگی فعالی دارند، مدل‌های سفت و سخت مناسب‌تر هستند. برای افرادی که سبک زندگی منفعل دارند، بر این اساس، آنها نرم تر هستند.

معمولاً موقعیتی که فرد دوست دارد در آن بخوابد نیز در نظر گرفته می شود. برای کسانی که روی شکم می خوابند، تشک سفت مناسب است. نرم برای کسانی که دوست دارند به پهلو بخوابند جذاب خواهد بود.

و کسانی که به پشت می خوابند از مدل هایی که با آنها می خوابند قدردانی خواهند کرد درجه متوسطسختی

با تعداد افرادی که روی آن می خوابند

اغلب یک تشک برای دو نفر خریداری می شود که وزن آنها ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال، "او" 85 کیلوگرم وزن دارد، "او" 50 کیلوگرم وزن دارد. در این مورد چه چیزی را ترجیح دهیم؟

اگر سختی متوسط ​​باشد، «او» راحت خواهد بود، اما «او» خیلی راحت نخواهد بود. هنگام انتخاب یک نرم، همه چیز برعکس خواهد بود.

مصالحه در چنین شرایطی انتخاب تشکی با دو طرف مختلف با سختی متفاوت خواهد بود. یک طرف متوسط ​​است، طرف دیگر نرم است.

با انتخاب چنین مدلی، شما دو نفر می توانید ابتدا به یک طرف بخوابید، سپس به طرف دیگر، و تصمیم متقابل بگیرید که کدام طرف برای هر دو راحت تر است.

امیدوارم این مقاله به شما در انتخاب شما کمک کند.