Bambuk supurgi bilan samuray massaji. Yaxshi bambuk supurgi nima

Hamkasblar, men Yaponiyada kurslarda edim. Bizga samuray massaji degan fan asoslarini o'rgatishdi. Ushbu texnika Rossiyada qo'llaniladimi va sharhlar qanday?

Men shunday narsa borligini eshitdim - bambuk supurgi bilan samuray massaji. Ushbu maxsus massaj texnikasi nima ekanligini va u tanaga qanday ta'sir qilishini eshitish qiziq.

Rossiya samuray massajini bambuk tayoqchalar bilan mashq qiladi. Hech qanday maxsus narsa yo'q, bambuk bilan odatiy ish, bambuk massajining bir turi. Men Yaponiyaning qo'lda massaj usullarini afzal ko'raman.

Men klassik yapon massaji haqida ushbu maqolani topdim. Menimcha qiziqarli bo'ladi.

Haqiqiy samuray massaji nima ekanligini bilib oling!

Uning tanadagi shifobaxsh ta'siri hammani hayratda qoldirdi - o'g'ri Sonya - "Oltin qalam" ("Uchrashuv joyini o'zgartirib bo'lmaydi" filmidagi xuddi shu nomdagi qahramonning prototipi) dan buyuk balerina Galina Ulanova va siyosatchi Yekaterinagacha. Furtseva.

Texnikaning muallifi yaponiyalik Soga no Kazuo, shifokor, beshinchi avlod travmatologi, sharq tabobati bo'yicha mutaxassis, qadimgi samuraylar oilasining vakili. Ikkinchi jahon urushi yillarida asirga tushib, uzoq yillar Stalin lagerlarida yashab, SSSRda yashashni davom ettirdi. U o'zining tibbiy faoliyatini dushman hududida lagerlarda boshlagan, u erda nafaqat asirlar orasida, balki ularning oilalari bilan hokimiyat orasida ham obro'ga ega bo'lgan, shuning uchun uni asirlikdan ozod qilish doimiy ravishda kechiktirilgan.

Soga-no-Kazuoning klinik amaliyoti yarim asrdan ko'proq vaqtni qamrab oladi. U qaerda yashamasin, odamlarning mish-mishlari tezda tarqaldi ajoyib shifokor va uning sirli “massaji” dan hatto uzoq yillar davomida sog'lig'ini yaxshilay olmagan, davlat tibbiyot muassasalarida davolanayotganlar ham tuzalib ketadi.

Tayanch-harakat tizimi, asab tizimi va kasalliklarda tananing ish qobiliyatini qanday tezda tiklash va yo'qolgan salomatlikni tiklash oshqozon-ichak trakti, qon aylanishining buzilishi, bronxo-o'pka kasalliklari, urogenital sohadagi buzilishlar, surunkali charchoq sindromi, shuningdek, bolalarda skolyoz rivojlanishining oldini olish, to'g'ri turish va 1 davolash kursida 3-5 kg ​​vazn yo'qotish ochlik hissi - bularning barchasi sirli yapon texnikasi qo'lda massaj.

Soga no Kazuo usuli bo'yicha massajda barmoqlarning ta'siri asosiy va tendon-mushak meridianlariga ta'sir qilish bilan birgalikda ma'lum nuqtalarda to'planadi. Yapon asahi massaji bilan ba'zi o'xshashliklar. Ushbu uslub bir vaqtning o'zida markaziy to'shakda, simpatik bo'limda, umurtqa pog'onasining ligamentlari va mushaklarida harakat qilish imkonini beradi, shuningdek, davolangan organ yoki oyoq-qo'llarda qon aylanishini oshirishga imkon beradi.

Va ayniqsa jozibali narsa shundaki, ushbu texnikani o'zlashtirgan massaj terapevtiga jismoniy yuk klassik, segmental va boshqa massaj turlarining ma'lum usullariga qaraganda 2-4 baravar past bo'ladi va davolanishning ijobiy ta'siri tezroq keladi. .

Massaj ta'sir qilish usuli sifatida energiya tuzilishi inson qadimgi davrlarga borib taqaladi. Qadimgi "Huangdi nei-jing" tibbiy risolasida zheng-jiu terapiyasi va o'simliklar bilan davolash tavsifi bilan bir qatorda akupressura bilan davolash ham qayd etilgan.

Massaj Song sulolasi davrida (11—12-asrlar) bolalarni davolash vositasi sifatida maxsus oʻrganilgan va amaliyotga tatbiq etilgan, unga Syu-chjou (Sy min fu) muallifi Chen Ven-chung (Ven-xsiu) nomi berilgan.

Kasallikning eng boshida amalga oshirilgan bitta massaj seansi, in'ektsiya bilan bir qatorda kasallikni ham to'xtatadi. Istalgan natijaga erishish uchun 7 yoshgacha bo'lgan bolalarda nuqta va meridianlarni massaj qilish etarli. Massaj bolalar (ayniqsa chaqaloqlar) yoki o'ta sezgir va asabiy odamlar uchun sezilarli natijalar beradi.

Nuqtalarning yuqori sezuvchanligi ba'zi odamlar uchun massajni akupunktur va moxibustionga qaraganda ancha og'riqli qiladi, ammo sof psixologik nuqtai nazardan, massaj eng kam qo'rqinchli va shu nuqtai nazardan yaxshiroq qabul qilinadi.

Bizning yapon akupressurasida shifokor, sharq tabobati bo'yicha mutaxassis Soga no Kazuo usuliga ko'ra, barmoqlarning harakati asosiy va tendon-mushak meridianlaridagi ta'sir bilan birgalikda ma'lum nuqtalarda jamlangan. Ushbu uslub sizga bir vaqtning o'zida markaziy to'shakda, simpatik bo'limda, umurtqa pog'onasining ligamentlari va mushaklarida harakat qilish imkonini beradi, davolangan organ yoki oyoq-qo'llarda qon aylanishini oshirishga imkon beradi.

O'tgan asrning 40-yillari boshlarida jarrohlik ixtisosligini olgan Soga no Kazuo sharq tabobatini o'zlashtira boshladi. tibbiyot instituti Tokioda o'tgan yili - fakultet tashkil etildi va institutning bir guruh bitiruvchilari ishga qabul qilindi. Yaponiya hukumati sharq tabobati bo‘yicha malakali mutaxassislar tayyorlashga katta e’tibor berdi, ammo ular G‘arb tabobatini ham yaxshi bilardi. Fakultet talabalari zheng-jiu terapiyasi, til, yurak urishi, yuz, torso, massaj, o'tlar bilan davolash, astrologiya va palmistika bo'yicha diagnostika usullarini o'rgandilar. Talabalar amaliyoti Tailand, Xitoy, Tibet, Filippin va boshqa mamlakatlarga ekspeditsiyalarda bo'lib o'tdi, u erda talabalar mashhur tabiblar, shamanlar bilan uchrashib, ularning ishlarini tomosha qildilar va mahorat sirlarini tushunishga harakat qildilar. Institutga qaytib kelgach, ustalar - murabbiylar rahbarligida ko'rilgan barcha narsalar muhokama qilindi va eng qimmatlilari amaliyotda qo'llanildi.

Yaponiyada Xitoy tibbiyotining "Injil"i - Ney Ching risolasiga tayanib, davolashda ular kasallik patogen energiyaning bostirib kirishi emas, balki bosqinga olib keladigan tana va ruhning zaifligi degan pozitsiyaga amal qilishdi. Jismoniy kasallik alohida emas, balki tanadagi nomutanosiblikning aksi sifatida ko'rib chiqildi.

Soga no Kazuo tomonidan ishlab chiqilgan organizmga energiya ta'siri usulida o'pkaning funktsional holatiga alohida e'tibor beriladi.

O'pka butun tananing Qi darajasini boshqaradigan asosiy organdir. O'pkada Zong-qi va Zheng-qi kabi Qi turlari hosil bo'ladi.

Zong-chi yoki "ko'krak" qi tananing barcha funktsiyalarini harakatga keltiradi. U oziqlantiruvchi va himoya qiluvchi Qi dan iborat. Yurak va o'pkani oziqlantiradi, qon va oyoq-qo'llarning harakatiga, ayniqsa qo'llarga ta'sir qiladi, nutq va ovoz kuchini nazorat qiladi.

Zheng Qi "haqiqiy" Qi bo'lib, barcha hayotiy funktsiyalar uchun harakatlantiruvchi kuch bo'lib, oziq-ovqat va havodan olingan Qi bilan tug'ma Qini birlashtirish natijasida olinadi. Bu o'zgarishning oxirgi bosqichidir, Yuan-qi ta'siri ostida Qi-Zong-qi "tozalash" Zhen-qiga aylanadi. Zhen Qi ikki shaklga ega - oziqlantiruvchi (Yin Qi) va himoya (Vey Qi). Oziqlantiruvchi Qi barcha ichki organlarni va umuman butun tanani oziqlantiradi, qon bilan birga qon tomirlari orqali tarqaladi.

Wei Qi - himoya, mudofaa, qon tomirlaridan tashqarida tendon-mushak meridianlari bo'ylab tananing sirt qismida aylanib yuradigan va tashqi integument va mushaklarni tashqi patogenlardan himoya qiluvchi Yin energiyasining bir qismi, shuning uchun bu Yang. Teri teshiklarini ochadi va yopadi, terlash va teri haroratini tartibga soladi. Teri ostiga tarqalib, o'pkaning nazorati ostida bo'lib, teshiklarning ochilishi va yopilishini va terlashni tartibga soladi. O'pkada Qi bo'shligi Vey Qining zaifligi bilan namoyon bo'ladi, masalan, moyillik. shamollash. O'pka teri ostiga va mushaklarga suyuqlik tarqalishini ham nazorat qiladi va Vey Qi ularni ushlab turadi. Ushbu funktsiyaning zaifligi spontan kunduzgi uyqu kabi alomatning paydo bo'lishiga olib keladi. Tashqi patogen Shamol-Sovuq, tananing tashqi qatlamlarini bosib, Vey Qining normal aylanishiga to'sqinlik qiladi, teshiklarni to'sib qo'yadi va o'pkaning tarqalish funktsiyasini buzadi (sovuqlar).

Shuning uchun Kazzuo-san tanadagi energiya balansi buzilgan taqdirda o'pkaning funktsional holatiga e'tibor berishni zarur deb hisobladi.

Bundan tashqari, o'pka jigar, o't pufagi, buyraklar va yo'g'on ichak meridianlari bilan ichki yo'llar orqali bog'langan. O'pka diafragmasi orqali yurak, perikard, yo'g'on ichak va oshqozonning ichki yo'llari o'tadi. Hujayradagi oksidlanish jarayonlari o'pkaning holatiga bog'liq.

Kazuo-san massaj texnikasi Mu-Shu (Shu nuqtalari siydik pufagi kanalida joylashgan) ko'ndalang himoya kanali orqali 12 ta kanalni organlar va uch tomonlama isitgich (San Jiao) bilan bog'lash va tendonning chiziqli massajiga asoslangan. mushak meridianlari (ko'proq darajada - o't pufagi va siydik pufagining tendon-mushak kanallari), shuningdek, tananing energiya muvozanatini tiklash uchun ajoyib meridianlardan (Qi Ching) foydalanish.

Muolaja usulida "Qo'ng'iroq qiluvchilar" Mu va Rozilik deb ataluvchi nuqtalardan foydalanishning tushuntirishi shundan iboratki, Rozilik nuqtalari energiyani tegishli organlarga "Rizolik" deb ataladigan organlarni bog'laydigan to'g'ridan-to'g'ri energiya kanali orqali etkazib beradi. Shuning uchun, Konkord nuqtalariga ta'sir qilish orqali organning energiyasini to'g'ridan-to'g'ri to'ldirish mumkin.

Yarim asrdan ko'proq vaqt oldin yapon shifokori Soga-no-Kazuo tomonidan ishlab chiqilgan, mushak-skelet tizimining kasalliklarini davolash usuli, shu jumladan. skolioz, asab va qon aylanish tizimlari, oshqozon-ichak trakti, bronxo-o'pka kasalliklari, urogenital sohadagi buzilishlar, surunkali charchoq sindromi, tananing ish qobiliyatini tiklashda o'zining yuqori samaradorligini ko'rsatdi. U 1 oylikdan boshlab bolalarda muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin.

Va u bilan shug'ullanadigan massajchilar uchun bu nafaqat o'z ishining samaradorligini oshirish, balki tanadagi jismoniy stressni 2-4 baravar kamaytirish imkoniyatidir.

Agar xotiram menga xizmat qilsa, bu texnika - yapon zogan massaji, falsafasi va texnikasi o'xshash. Maqola uchun rahmat - bu massaj usullari ularning samaradorligini ko'rsatadi.

Yapon qo'lda massaji mavjud yaxshi fikr va massaj terapevtiga kamroq charchash va qo'llari bilan tana bilan yanada samarali ishlash imkonini beradi. Umuman olganda, bu chuqur qo'lda massaj usuli, men uni Moskvada o'zim boshdan kechirdim. Mening massajchim og'riqsiz, shuningdek, moy va kremsiz to'qimalarga chuqur ishladi, bu ajoyib. Ammo bunday massajning ta'siri ajoyib!

Maqolada tasvirlangan yapon tana massaji qadimiy sharqona ta'limotlarga asoslangan. Bu juda samarali usul va men rus massaj terapevtlari buni o'zlashtirishlari kerakligiga ishonaman.

Yapon limfa drenaj massaji juda samarali. Men kurslarda namuna bo'lganman - sensatsiyalar ajoyib!

Ushbu qo'lda massaj usullari eng samarali hisoblanadi. Biroq, bunday massajni strech bilan yapon deb atash mumkin - bu Sharq amaliyotlari, to'g'ri hamkasb. Men Sankt-Peterburgdagi hamkasbim bilan shunga o'xshash joyga tashrif buyurdim, men aytamanki, sensatsiya va effekt jihatidan - voy!

Siz sharhlashingiz, o'qiganlaringizni bizning sahifamizda muhokama qilishingiz mumkin

Sayt uchun maxsus tayyorlangan

Moskvada massaj

Bambuk supurgi bilan massaj samuray massaji deb ataladi, chunki uni mashhur qilgan Yaponiya urushlari edi. Ular qattiq kurashdan so'ng o'zlarini bambuk poyalari bilan silab, mushaklarning charchoqlarini engillashtirdilar. Hozirgi vaqtda ushbu massaj usuli nafaqat Yaponiyada, balki butun dunyoda juda mashhur. Axir odamlar bambukning shifobaxsh kuchini qadrlashni o'rgandilar, bu og'ir ish kunidan keyin dam olishga, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga, terini yangilashga va tananing umumiy ohangini tiklashga yordam beradi.

Samuray massaj texnikasi

Darhaqiqat, ko'plab xalqlar turli o'simliklardan supurgi yordamida o'zlarining massaj texnikasiga ega edilar. Misol uchun, qayin va archa supurgilari Rossiyada mashhur edi. Bu o'simliklarning barchasi o'zlariga ega edi shifobaxsh xususiyatlari va bambuk ham bundan mustasno emas. Samuray jangdan keyin mushaklarning kuchlanishini engillashtirish va qon aylanishini normal holatga qaytarish uchun bambuk tayoqlardan foydalangan.

Zamonaviy samuray massajidagi bambuk supurgi - bu taxminan 30 sm uzunlikdagi tayoqlar to'plami.Ular moslashuvchan va bardoshli bo'lib, teginish yoqimli, bu esa protseduraga ko'proq qulaylik beradi. Usta mijozni silaydi, zarbalar kuchini va amplitudasini o'zgartiradi, buning natijasida qon aylanishi rag'batlantiriladi, teri va mushaklar yanada elastik bo'ladi va tana bo'shashadi. Jarayonni iloji boricha samarali qilish uchun, odatda, bug 'bilan birga hammom yoki saunada amalga oshiriladi.

Ushbu protseduraning tajovuzkor ko'rinishdagi texnikasiga qaramay, samuray massaji mutlaqo og'riqsizdir, ayniqsa siz malakali usta qo'lida bo'lsangiz. Bambuk supurgi bilan pattingdan tashqari, silash texnikasi ham mavjud. U nafaqat jismoniy, balki hissiy jihatdan ham insonni to'liq dam olish uchun ishlatiladi. Tajribali ustalar bambuk tayoqchalar yordamida akupressura texnikasini ham o'zlashtiradilar. Aytish joizki, samuray massaji klassik va selülitga qarshi massajga ajoyib alternativ hisoblanadi. Bu nafaqat tanangizga, balki hissiy holatingizga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Ushbu turdagi massaj Yaponiyada uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan. U samuraylar tomonidan jangdan keyin tezda tiklanish uchun ishlatilgan. Turli xil intensivlikdagi zarbalar va zarbalar tana uchun juda yaxshi natijalarga erishish, charchoq va jismoniy kasalliklardan xalos bo'lish, shuningdek, insonning psixo-emotsional holatida uyg'unlikka erishish imkonini berdi.

Bambuk supurgi bilan massajning asosiy xususiyatlari

Bambukdan foydalanish tasodifiy emas, chunki bu o'simlik doimo yashil hisoblanadi va Sharqda u uzoq umr va salomatlik ramzi sifatida hurmatga sazovor. Bundan tashqari, u erkak va tartibga solish qobiliyati bilan hisoblangan ayol energiyalari- yin va yang. Bambuk supurgi bilan massaj bu o'simlikning kichik novdalari (uzunligi taxminan 30 santimetr) bilan amalga oshiriladi.

Ushbu massaj texnikasida bambukning yana bir afzalligi uning ichi bo'shligidir, shuning uchun protsedura davomida u bilan turli xil manipulyatsiyalar mumkin, masalan, rulon, presslash, yoğurma, siqish. Ba'zi massaj terapevtlari supurgilarning rezonans ta'sirini kuchaytirish uchun bambukni qum yoki don bilan to'ldiradilar.

Massaj transga olib kelishi mumkin bo'lgan ma'lum bir ritmga ega bo'lgan maxsus musiqa ostida amalga oshiriladi. Massajchi ham bu ritmdan foydalanadi, patting va silashni kuchaytiradi yoki zaiflashtiradi. Bu harakatlarning barchasi organizm uchun zarur tebranish hosil qiladi va shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Bambuk supurgi bilan massaj qilish uchun maxsus efir moylari, ko'pincha bodom ekstrakti ishlatiladi. Jarayonning boshlanishi va oxiri silash bilan birga keladi. Umuman olganda, bunday massaj juda yoqimli va qiziqarli.

Bambuk supurgi bilan massaj qilish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Ushbu turdagi yapon massaji juda yuqori terapevtik ta'sirga ega, shuning uchun u kam sonli kontrendikatsiyaga ega. Bularga surunkali kasalliklarning kuchayishi va homiladorlik davri kiradi.

Bambukdan yasalgan supurgi bilan massaj qilish har bir kishi tomonidan amalga oshirilishi kerak ortiqcha vazn, selülit va past faollikdan. Bu qon aylanishini va limfa oqimini yaxshilashga yordam beradi, hujayralarni kislorod bilan to'ydiradi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi va yurak faoliyatini normallantiradi.

Ta'sirlarning maxsus rezonansi tufayli tanani qayta sozlashi, uning faoliyatini rag'batlantirish va faollashtirishi mumkin bo'lgan ma'lum bir tebranish hosil bo'ladi. Ritm yurak ishiga amalda moslashtirib, daqiqada 100-120 zarba yordamida yaratiladi. Bu intensivlik tananing barcha qismlarini, shu jumladan mushaklar va bo'g'inlarni ishlashga imkon beradi. Ushbu massajdan keyin charchoq, stress va uyqusizlik yo'qoladi, odamning psixo-emotsional holati normallashadi.

Badanni modellashtiradigan massajlar mavjud: mutaxassis haykaltarosh kabi ishlaydi, yangi shakllar va egri chiziqlar. Ruhga, auraga, psixo-emotsional holatga ta'sir qiladigan texnikalar mavjud.

Ammo Gavayi Lomi-Lomi massaji va bambuk supurgi bilan samuray massaji kabi g'ayrioddiy va qadimiy usullar alohida qiziqish uyg'otadi. Va chet el kurortlariga borish shart emas. Endi bunday ekzotiklar kurortlarda mavjud.

Gavayi massaji Lomi-Lomi

Lomi-Lomi texnikasi Polineziya orollarining mashhur kurortlaridan zamonaviy go'zallik salonlari va sog'lomlashtirish markazlariga etib keldi.

Tana bilan ishlashning bu noodatiy usuli bir asrdan ko'proq vaqtdan beri mavjud. Qadimgi Gavayiliklar Lomi-Lomidan ruhni tozalash va tanani mustahkamlash uchun foydalanganlar.

Tegish yordamida nafas olish ritmi o'zgaradi va siz qandaydir transga tushasiz, vaqtni his qilishni yo'qotasiz. An'anaga ko'ra, bu massaj Gavayi qo'shiqlari va efir moylari bilan fumigatsiya bilan birga keladi.

Sessiya 1,5-2 soat davom etadi va o'zingizni yana tug'ilgandek his qilasiz. Boshda hech qanday bezovta qiluvchi fikrlar qolmaydi va tana g'ayrioddiy yengillik va energiya to'lqinini boshdan kechiradi.

Birma massaji

Birma massaji kamida 500 yil bo'lgan qadimiy stressni bartaraf etish usulidir. Birma askarlari undan qisqa vaqt ichida urush dahshatlarini unutish va yana jangga kirishish uchun foydalanganlar.

Zamonaviy metropol biroz jang maydoniga o'xshaydi va har doim shoshqaloq va o'ralgan odamlar har doim ham dam olishga vaqt topa olmaydi. Birma massajining asosiy afzalligi shundaki, u qisqa vaqt ichida sizni butunlay tiklaydi va yangi kurash uchun kuch beradi.

Massaj o'tirgan holatda amalga oshiriladi, siz odatdagi kiyimingizda qolasiz. Massajchi bioaktiv nuqtalarda harakat qilib, sizda "siqilgan" mushak guruhlarini blokdan chiqaradi.

Yuz, bosh terisi, bo'yin, elka va umurtqa pog'onasi koksiksgacha massaj qilinadi. Tanangizdagi "blokirovkalar" soniga qarab, massaj 10 dan 20 minutgacha davom etadi.

Va yana bir muhim jihat: bu massaj soch o'sishini tezlashtiradi, agar sochingiz faol ravishda tushib qolsa, yordam beradi. Soch to'kilishi bo'lgan erkaklar uchun tavsiya etiladi.

Bambuk supurgi bilan samuray massaji

Bambuk tayoqlardan foydalangan holda massaj texnikasi samuraylar tomonidan jangdan keyin tiklanish uchun ham ishlatilgan. Janubiy Afrika va Shimoliy Amerika shamanlari energiyani yangilashning juda o'xshash usullariga ega edi.

Rossiyada tabiblar, shuningdek, har xil turdagi yog'ochlardan tayoqchalar yordamida bemordan kasallikni "nokaut qilishdi".

Usta yig'ilgan bambuk tayoqlarni ritmik tarzda uradi va trans holatiga kiradi. Vibratsiyali rezonans orqali u o'z holatini mijozga etkazadi. Bunday holda, tebranishlar nafaqat yuqori mushak qatlamidan, balki butun tanadan ham o'tadi.

Shok-rezonans texnikasi to'liq dam olish va hatto uxlash holatiga olib keladi. Ushbu massaj, ayniqsa, nafaqat jismoniy, balki hissiy darajada charchagan, har kuni stressni boshdan kechiradiganlar uchun tavsiya etiladi.

Yapon massaji Amma

Amma yapon tilida "qo'llar bilan tinchlanish" degan ma'noni anglatadi va massaj texnikasining o'zi an'anaviy yapon akupressura san'atiga asoslangan.

Ushbu massajning asosiy maqsadi tanangizni energiya bilan to'ldirishdir va buning uchun ustalarga atigi 15 daqiqa kerak bo'ladi. Bir seans shunchalik davom etadi.

Siz oddiy stulga o'tirasiz va engil harakatlar bilan massaj qilasiz - Kata. Texnik mutaxassis harakatlarning ma'lum bir ketma-ketligini ishlatadi, ammo siz tanaga faqat qisqa muddatli teginishni his qilasiz.

Deyarli barcha joylarni massaj qiling: elkalar, orqa, bo'yin, kalçalar, qo'llar, bosh. Bu orada siz kiyinib turasiz. Yaponlar tez-tez bu massajni istalgan joyda, shu jumladan ofisda ham qilishadi. Charchoqning qo'l bilan yo'qolishi uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi.

Haqiqiy rus bug 'xonasida o'tkaziladigan vaqt tana va ruh uchun ajoyib dam olishdir. Va shuningdek - nafaqat yaxshi eski an'ana, balki bitta kichik "kulba" sharoitida haqiqiy SPA-salonni yaratish imkoniyati: aromaterapiya, massaj va yoqimli protseduralar bilan. Nega hamma narsani sinab ko'rmaysiz? Keling, eng qiyin elementni - vannadagi massajni va uning texnikasini batafsil ko'rib chiqaylik.

Hammom massaji paytida tanaga nima bo'ladi? Issiqlik ta'sirida tomirlar kengayadi, qon tezroq aylana boshlaydi va ochiq teshiklar orqali ko'proq parchalanish mahsulotlari chiqadi. Birgina protsedura uchun odam 2 litrgacha ter chiqaradi. Keling, Evropada ushbu yo'nalishni juda ko'p rivojlantirgan ajoyib shifokor Avitsenna (Abu Ali Ibn Sino) tomonidan massajning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqaylik:

• Zaif, yumshoq massaj kuchlanishni engillashtiradi va tinchlantiradi.
• Mo''tadil - uyg'unlashtiradi.
• Tayyorgarlik- yaxshi isitiladi.
• tiklovchi- jismoniy kuchdan keyin tanadagi noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Kuchli - mustahkamlaydi va faollashtiradi.
• davomiy- ko'plab kasalliklardan, shu jumladan - ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qaysi biri sizga mos keladi? Bu sizning fiziologiyangiz va maqsadlaringizga bog'liq.

Rus tilida massaj - qo'lingizga supurgi oling!

Hammom supurgi bilan massaj qilish haqiqiy rus san'atidir. Shunday qilib, haqiqiy rus hammomida cho'milish supurgi bilan qanday qilib to'g'ri massaj qilish kerak:

• Qadam 1. Odam javonlarda yotadi, qo'llar tananing bo'ylab cho'ziladi. Ikkita supurgi bilan siz oyoqlaringizni, dumbalaringizni, buzoqlaringizni, orqa va qo'llaringizni silay boshlaysiz. Pastki orqa darajasida supurgilar tushirilishi va 5 soniya davomida massaj qilinadigan odamning tanasiga bosilishi kerak.
• 2-qadam. Orqa, pastki orqa, dumba, son, boldir va oyoqlaringizga bir daqiqaga sekin uring. Shundan so'ng yanada aniqroq silash kuzatiladi.
• Qadam 3. Masajni orqa tomonga burang, qo'llaridan birini yurakka, ikkinchisini - kasık sohasiga qo'ying. Endi ko'krak, oshqozon, qo'llar, sonlar, shin va oyoqlarni engil urish uchun supurgi bilan davom eting.
• Qadam 4. Massajlangan yana oshqozonga aylanadi. Supurgini allaqachon "kompress" bilan uring: uni balandroq ko'taring va u bilan issiq havoni ushlang. Keyin orqa tomondan 2-3 marta engil uring va supurgilarni tanaga 2-3 soniya davomida keskin bosing. Xuddi shu narsani elkama pichoqlari, umurtqa pog'onasi, pastki orqa, bo'yin, dumba, oyoq, son va boldirlar bilan takrorlang. Ammo tizzalar ostidagi teriga tegib bo'lmaydi - bu erda u juda yumshoq.
• Qadam 5. Massajni ishqalab tugating. Bir qo'lingizda massaj qilinganning tanasiga biriktirilgan supurgi ushlab turing, ikkinchisini esa uning bargli qismiga qo'ying - endi turli yo'nalishlarda ishqalanishni bajaring.

Xo'sh, yana bir narsa - sizning * mijozingiz * aytganlarini tinglang - harorat bilan juda uzoqqa borish juda oson.

Samuray massaji uzoq umr ko'rish yo'lidir!

Sharq mamlakatlarida bambuk inoyat va uzoq umr ko'rishning ramzi hisoblanadi. O'simlikning o'zi shifobaxsh va antibakterial xususiyatlarga ega, shuning uchun u bugungi kungacha turli tabiblar va chiropraktorlar tomonidan qo'llaniladi.

Agar samuray massaji muntazam ravishda amalga oshirilsa, haqiqiy rus hammomining issiq bug'i bilan birgalikda bo'g'inlar va umurtqa pog'onasidagi barcha og'riqlar tez orada yo'qoladi va yurak-qon tomir tizimi yanada xotirjam ishlaydi. Bundan tashqari, vannada bambuk supurgi bilan massaj qilish, hatto peeling zarralarini ishlatmasdan ham terining ajoyib tozalanishi hisoblanadi.

Va oxirgisi. Samuray massajining ko'plab usullari mavjud va har bir usta o'z texnikasiga ega. Lekin umumiy tamoyillar u yerda:

1. Massaj supurgining o'zidan emas, balki uning bambuk tayoqchalarining uchlaridan foydalaniladi.
2. Massaj paytida supurgi vertikal holda saqlanishi kerak, kerakli nuqtalarda ehtiyotkorlik bilan harakat qiladi.

Va bambuk supurgi bilan har qanday massajda asosiy bosqichlar mavjud: "erkin tushish", "keyin o'tish", "tegish" va "silash", shundan keyin "pas" va "fan". Agar siz vannadan keyin massaj qilsangiz, teri bug'lanmay qolganda, sizga efir moylari kerak bo'ladi. Ular terini chizib yubormaslik uchun yaxshilab yog'lanishi kerak.

Hammom uchun moylarni qanday tanlash kerakligi maqolada tasvirlangan.

Ko'pikli massaj - sharqona tarzda soflik!

Ushbu ajoyib protsedurasiz turk hamami hamam emas. Ushbu massaj foydali va yoqimli yoshartiruvchi protseduralarni birlashtiradi.

Turk sovuni massajidan oldin terining bug'lanishi va teshiklar ochilishi uchun yaxshilab isinish kerak. Va keyin hamma narsa quyidagi algoritm bo'yicha sodir bo'ladi:

1. Dam oluvchi yotib dam oladi.
2. Massajchi odamni iliq suv bilan sug'oradi va tanani maxsus qo'pol mato bilan ishqalay boshlaydi - axloqsizlikning teshiklarini to'liq tozalash uchun. Ha, bunday massaj sovunsiz amalga oshiriladi - faqat echki sochlari uchun maxsus mitten bilan.
3. Ko'p miqdorda sovunli ko'pik tanaga quyiladi.
4. Endi massajning o'zi: yoqimli va toymasin, quruq tanadagi kabi emas.

Bunday hammom massajidan so'ng, ayniqsa, quyoshga botish yaxshidir - rang mukammal bir tekis bo'ladi va hatto eng yorqin odamlar uchun ham kuyish bo'lmaydi!

Sport massaji: yoshartiring

Hatto sport dunyosida ham hammom massaji barcha sog'liq muammolari uchun deyarli davo hisoblanadi va agar uni olib tashlash kerak bo'lsa, unga alohida ahamiyat beriladi. asabiy taranglik, charchoq yoki har qanday sport jarohatini davolash.

Sport massajini oddiy massajdan biroz boshqacha qilish kerak. Shunday qilib, quyidagi amallarni bajaring:

• Qadam 1. Massaj uchun joy tayyorlang - skameykaga to'rtta idish issiq suv quying.
• Qadam 2. Ikkita supurgi - biri boshning ostiga, ikkinchisi - oyoq ostiga qo'ying.
• 3-qadam Ikkita ko'pikli yostiqni tizzalaringiz ostiga va tirsagingiz ostiga qo'ying.
• Qadam 4. Kuchli orqa silamoq bilan boshlang, chuqur siqilishga o'ting.
• 5-qadam. Endi silkitish bilan navbatma-navbat push-uplarni bajaring va dumba va son mushaklarida xuddi shunday takrorlang. E'tibor bering, dumba ustidagi push-uplar, quruq massajdan farqli o'laroq, aylana bilan bajarilishi kerak: cho'tkalar bir oz oldinga va orqaga siljiydi va bu jarayonda ular birlashib, mushakni biroz burishadi. Va siz ikkala mushtning taroqlari bilan ishqalashingiz kerak, shunda bir qo'lning cho'tkasi ikkinchisining barmog'ini ushlaydi va shu bilan birga qo'llar ajralib turmasligi kerak. Bularning barchasi taxminan 2 daqiqa davom etadi.

Tayyorgarlikdan so'ng biz batafsil massajga o'tamiz:

• Biz pastki orqa qismini massaj qilamiz. Kaftning asosi bilan biz markazdan yon tomonlarga, skameykaga bosamiz va dumbadan yuqoriga qarab spiral va to'g'ri chiziqli harakatlar qilamiz. Keyin hammasi bir xil - ko'ndalang yo'nalishda.
• Orqa miya bo'ylab massaj qiling. Biz bosh barmoqlarning yostiqchalari bilan dumaloq harakatlar qilamiz va har bir barmoq faqat o'z tomonida.
• Biz interkostal bo'shliqlarga o'tamiz. Bu erda quruq massaj bilan bir xil usullar mavjud.
• Yelka pichoqlari atrofida massaj qiling - to'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq ishqalanish.
• Biz elkama bo'g'imini massaj qilamiz - xuddi elkama pichog'i atrofidagi kabi.
• Endi bo'yin massaji. Uni dumaloq va tekis chiziqda mushtlarning taroqlari bilan, so'ngra barmoqlarning yostiqlari bilan ishqalash kerak.
• Boshni massaj qiling - boshning orqa qismini silang. Kurash, boks, akrobatika yoki yengil atletika bilan shug'ullanadiganlar bunday tartibsiz qilolmaydilar.
• Qo'l massaji - elkaning bo'g'imlari va elka mushaklarini ishqalang.
• Tos bo'shlig'ini massaj qilish. Avval kuchli siqish, keyin esa chuqur ishqalanish. Massaj kuchli va chuqur bo'lishi kerak.
• Oyoq massaji. Siqish orqali kestirib, massaj qiling va faqat berry mushaklari kabi o'yinlarni yoğurun.

Siz ba'zi joylarga diqqat bilan e'tibor berishingiz kerak bo'ladi - bu hammom protseduralaridan oldingi mashqlar to'plamiga bog'liq.

Shifolash massaji: moylar va skrablardan foydalaning!

Vannada massaj qiladigan kuni toshlar uchun suv tayyorlang. Jarayonni yanada shifolash uchun unga aromatik yoki shifobaxsh moddalar qo'shing. Mana barcha holatlar uchun universal retseptlar, shunchaki suv havzasiga ko'rsatilgan nisbatni qo'shing:

• 1,5 osh qoshiq asal
• 150 g kvas
• 1 osh qoshiq evkalipt damlamasi
• 1 osh qoshiq quruq xantal
• 1,5 osh qoshiq eriydigan qahva
• 1,5 dona kesilgan shakar
• 10 yalpiz tomchi

Quyidagi vositalar yordamida hammomda massaj qilishingiz mumkin:

• Marokash qizil loy + kakao moyi. Ushbu massaj toksinlarni yaxshi olib tashlaydi va terida qon aylanishini yaxshilaydi.
• Badan uchun skrab sifatida kakao bilan achchiq aromatlar.
• Qizil sharob ekstrakti + asal + dengiz loyi. Bularning barchasi qon tomirlarini yaxshi mustahkamlaydi, terini oziqlantiradi va elastik qiladi.
• Kosmetik shokolad terini faol elementlar va minerallar bilan boyitadi, tonlaydi va oziqlantiradi.
• Zanjabil + chinnigullar + doljin + kardamon. Bu "ayol" massajidir.
• No'xat uni + zerdeçal + doljin + asal. Massaj kremining bu tarkibi antioksidant ta'sirga ega bo'lib, terining qarish jarayonini yaxshi sekinlashtiradi. Ushbu retsept qadimgi Hindistondan.
• Kuchli ko'taruvchi ta'sirga ega bo'lgan butun tana uchun loy SPA-niqoblari.
• O'lik dengiz tuzlari + tabiiy zaytun moyi + ziravorlar. Ushbu peeling massaji jonlantiradi.

Aniq nima ishlatish kerak - bu sizga bog'liq!

O'z-o'zini massaj qilish - vaqtni foyda bilan o'tkazing!

Shunday qilib, vannada qilinadigan eng oddiy va xavfsiz narsa:

• Bir oz bosim bilan qo'llar bilan amalga oshiriladigan siqish.
• Ishqalanish - barmoqlar va mushtlar yordamida bo'g'imlarga va mushaklarga.
• Yoğurma - halqa va mushtlar.
• Tebranish.

Har bir texnikani 2-3 marta bajaring va jami o'z-o'zini massaj qilish uchun 8 dan 12 daqiqagacha vaqt ketishi kerak. Barcha texnikani sinab ko'ring - sizga albatta yoqadi!