Чи бувають важкі кістки у людини. Широка та важка кістка: міф чи реальність? Вага найважчої та найлегшої кісток скелета людини
У тілі новонародженої дитини є 350 м'яких і гнучких кісток, які з віком зростаються і в результаті кістяк людини налічує вже 206 міцних кісток. У живій кістці міститься 50% води, 15,7% жиру, 21,8% не органічних речовинта 12,5% органічних речовин. Насправді кістки складаються з мінеральних речовин – зокрема, кальцію, магнію, фосфору, міді, цинку, барію, алюмінію, фтору, кремнію тощо. Щільність усіх кісток є однаковою, проте деякі люди мають тонкокістковий скелет з тонкими пальцями, невеликими ступнями та долонями, а також вузькими плечима та вузькою грудною клітиною. У таких людей кістки відповідно важать менше, ніж у ширококістяних людей.
Вага кісток практично не впливає на вагу людського тіла – просто від ширини кістки залежить розмір прикріпленого до неї м'яза, який важить більше за жир.
Визначити тонкість чи широкість кістки можна за допомогою простого тесту – достатньо виміряти обхват зап'ястя. Якщо він менше 16 сантиметрів, кістка тонка, якщо становить 16-19 сантиметрів - кістка нормальна, а якщо більше 19 сантиметрів - кістка широка. При цьому м'язи та кістки просякнуті рідинами, що і надає їм різниці ваги у тієї чи іншої людини. Крім цього, вага кісток може залежати від типу статури, який буває астенічним, нормостенічним та гіперстенічним.
Зниження кісткової ваги
Вага та щільність кісток можуть знижуватися з віком, оскільки зі скелета вимиваються мінеральні речовини та кальцій. В результаті кістки стають крихкими, пористими та легкими, що суттєво підвищує ризик переломів та захворювання таким підступним захворюванням, як остеопороз. Особливо це стосується тонкокісткових людей, а особливо блондинок, що входять до групи ризику захворювання.
Залежно від зростання, скелет у середньому має питому вагу від 7 до 10 кілограмів.
Щоб уникнути вікового слабшання кісток, слід вживати велику кількість молочних продуктів та регулярно давати навантаження тілу, оскільки фізичні вправизміцнюють скелет краще за всіх біодобавок з кальцієм. При цьому слід пам'ятати, що знижена вага кісток не завжди пов'язана лише з остеопорозом – на нього можуть впливати різні генетичні захворювання, неправильне або незбалансоване харчування і навіть вроджений неповноцінний склад кісткової маси.
Чи є поняття важка кістка? З приводу того, чи бувають насправді важкі кістки, чи це лише відмовка людей із зайвою вагою, існують різні думки. Одні люди переконані, що вони не можуть скинути вагу, тому що «кістка у них широка», а інші починають активно займатися спортом, і це дійсно призводить до довгоочікуваних результатів. Нот тільки у другому варіанті знадобиться багато зусиль та терпіння. А для того, щоб змиритися з існуючим станом речей, багато праці прикладати не треба.
Чи правда, що кістки можуть важчити? Виявляється, у звичайної людиникістки важать приблизно 8-9% загальної маси тіла. Якщо уявити, що чоловік чи жінка важить 80 кг, то кістки в цьому випадку важать лише 7,2 кг. Хіба такий результат може бути причиною появи зайвої ваги? Навряд чи.
Вага кістки залежить від її розмірів та щільності. І, треба сказати, різні види кісток характеризуються різною вагою. Найчастіше у представниць слабкої статі кістки тонші і легші, ніж у чоловіків. Щільність кісток теж не однакова, адже на неї впливають тілесні ушкодження, що загоїлися, велика рухливість людини, генетична схильність. Але ці варіації можуть становити максимум 10% у межах кісткової маси, а це не більше кілограма для людини.
Також за темою: Як нагнати температуру на градуснику?
Чому люди стають важкими?
Так все-таки, чи важкі кістки бувають у людини? Взагалі-то причиною надмірної ваги є накопичений в організмі людини жир. Це наслідок надмірної кількості їжі чи причина у незбалансованому харчуванні, що має властивість відкладатися як запас на «чорний день». Зрозуміло, що є ще причини, чому одна нетовста людина важча за іншу. Якщо порівнювати із жиром, то м'язи, звичайно, важать більше. М'язисті люди важать більше, ніж худі та неспортивні.
Тяжка людина щільніша, тому згодом у неї важчають кістки. Оскільки тіло товстої людини потребує більшої підтримки, то не так вже й важливо, чи буде це велика кількість жиру або чимала м'язова маса. Таким чином, трохи важча кістка стає причиною надмірної ваги.
Також за темою: Чи можна видаляти молочні зуби?
Чи тяжка кістка жінки після пологів?
До речі, про те, що тяжкі кістки після пологів – це неправда. Якщо жінка годує дитину грудьми хоча б упродовж чотирьох місяців, то щільність її кісткової тканинизменшується. А це, як Ви вже зрозуміли, призводить до того, що маса скелета також зменшується.
Який тип кістки у Вас?
Існує також метод визначення гармонійності тіла людини. Використовуючи його, Ви знатимете, як визначити чи важка кістка у Вас і Ваших знайомих. Цей критерій називається індексом Соловйова.
Отже, визначте конституцію, вимірявши обсяг зап'ястя.
1) Якщо у жінок результат показав менше 15 см, а у чоловіків – 18 см, то людина – астенік, має тонку кістку.
2) Обхват зап'ястя дівчини - 15-17 см, а у молодого чоловіка- 18-20 см? Це говорить про нормальну статуру та середню товщину кістки.
3) Якщо об'єм перевищує 17 см (у жінок) і 20 см (у джентльменів), то це – широка кістка. А люди з такими обсягами є гіперстеніками.
А взагалі, зовсім не обов'язково використовувати сантиметрову стрічку чи лінійку. Визначити об'єм зап'ястя можна власними пальцями, якщо обхопити зап'ястя лівої руки правою долонею, звертаючи увагу на розташування вказівного та великого пальців.
- Якщо людина має нормальну статуру, то великий і вказівний пальці стикаються.
- Чи не виходить з'єднати пальці? Отже, у Вас гіперстенічний тип.
- Якщо палець знаходить один на інший, то людина є астеником із тонкою кісткою.
Звідки пішло виправдання “у мене широка кістка” – сказати складно. Але можна опублікувати текст про те, скільки важить скелет і як сильно його вага може відрізнятися у різних людей. Сухий, знежирений і зневоднений скелет людини(тобто те, що залишиться від нас із вами у цьому світі) в середньому важить лише близько 4 кг у чоловіків і близько 2,8 кг – у жінок. У відсотковому відношенні скелет займає приблизно 6-7% маси тіла у дорослої людини. Усі ми знаємо з курсу шкільної програми, що таке щільність – отож за тих самих обсягах скелети різних людей можуть мати трохи різну вагу, тобто. у когось кістки будуть щільніші, у когось менше. Наскільки велика різниця може бути і чого це залежить? Мінеральна щільність кісток може змінюватися з віком (у тому числі через остеопороз), із супутніми захворюваннями, харчуванням (зменшуватись при неповноцінному харчуванні, і навпаки – при достатньому харчуванні). Також щільність кісток залежить від схуднення чи набору ваги: вчені підрахували, що зі втратою кожного 1 кг жиру в тілі, втрачається в середньому близько 16,5 г мінералів у кістках, власне, при наборі того ж 1 кг жиру, приблизно стільки ж відновлюється (Jensen et al., 1994, ), на тлі наявноготренувального обсягу. Наведемо середньотипові нормальні значення щільності кісток, включаючи дані по спортсменам та атлетам, у яких розвивається адаптація кісткової тканини до ударного навантаження, і зразковий розрахунок різниці в грамах між цими значеннями, щоб наочно можна було зрозуміти, яке взагалі значення для загальної ваги кісток/скелета, має густину кісткової маси. Дані за щільністю кісток у дорослих людей (173 особи, 18-31 рік), різного видуспорту: бігуни (R), велосипедисти (C), тріатлоністи (TRI), дзюдоїсти та борці (HA), футболісти та гандболісти та баскетболісти та волейболісти (TS), студенти атлети, неспеціалізовані з видів спорту (STU), та нетренуючі (UT) ). Ці значення варіюються в залежності від віку, статі, расової приналежності, рівня та типу фізичної активності, стану харчування, стану організму, наявності захворювань тощо. Але в середньому приблизно десь так. Дані за вагою кістяка та щільності кісток людей різних вікових груп: BMC - вага кістяка в грамах, BMD - щільність кісток в г/см2. BF – темношкірі жінки, WF – білі жінки. BM – темношкірі чоловіки, WM – білі чоловіки.
Візьмемо для прикладу дані останньої таблиці та візьмемо прикордонні значення: найнижчу щільність кісток (у білих жінок, випадок найнижчої щільності – 1.01 г/см2) і найвищу щільність кісток (у темношкірого чоловіка, випадок найвищої щільності – 1.42 г/см2). Це дає нам різницю між людиною з найнижчою (найлегші кістки серед сотень піддослідних) і людиною з найвищою щільністю кісток (найважчі кістки з усіх) лише близько 0,7 кг при середній вазі скелета. До речі, навіть гормон росту не вносить істотних коректив у щільність кісток. Вчені провели контрольоване 15-річне дослідження, в якому ін'єкції гормону росту давали понад 100 людей. Підсумок: за 15 років середній приріст кісткової маси становив лише 14 грамів. Зрештою, що ми маємо: що загальна маса кісток людини, без урахування жирового та рідинного наповнення, становить близько 4-5 кг у дорослих чоловіків і 2-3 кг у дорослих жінок. Усередині цих же кордонів, маса може коливатися, залежно від щільності кісткової маси, але знову ж таки ця різниця не буде істотною, в будь-якому випадку – до 1 кг залежно від щільності кісткової маси. За великим рахунком, розмови про "широку кістку", "потужний кістяк", які кардинально впливають на Загальна вагатіла людини, на "жирову міць" і генетичну схильність до підвищеного набору ваги, насправді, не зовсім можна порівняти з реальним станом речей. Так різниця в зростанні та комплекції безумовно дає свої зрушення у різних показниках кісткової маси від людини до людини, але ці показники не відрізняються на 5-10 кілограмів, а становлять в середньому не більше 2-3 кг від людини до людини. 1. Jensen, L.B., F. Quaade, та O.H. Sorensen 1994. Bone loss accompanying voluntary weight loss in obese humans. J. Bone Miner. Res. 9:459–463. Дуже багато людей, які страждають на сьогоднішній день від зайвої ваги, виросли в сім'ях, де повнота вважалася спадковою. Хоча у процесі спілкування з дієтологами з'ясовувалося, що причиною всього – неправильний спосіб життя, до якого звикли усі члени сім'ї. Так, винні найчастіше наваристі борщі, в яких ложки стоять, жирні котлети, а також спільні вечори біля телевізора під «щось смачненьке». Часто те, що ми вважаємо непереборною генетичною особливістю, на перевірку виявляється лише результатом переїдання. Чи це погано? Звісно, ні, це означає, що ми можемо все виправити! На фото дві сестри-близнята. Тобто. батьки, спадковість та схильність у них спільні! Дуже люблять плутати генетику та неправильні харчові звички, щеплені в сім'ї! "У мене всі повні в сім'ї" - правильно: всі разом їдять пельмені з майонезом на ніч. ВАЖЛИВИЙ МОМЕНТ:так, відмінності в будовах скелета справді існують, безглуздо це заперечувати. Є дівчата з широкими стегнами навіть при низькому відсотку жиру, а є володарки хлопчачої фігури і майже повною відсутністювигинів. Але кількість жиру абсолютно не пов'язана з широкою кісткою. Нехай ваші стегна будуть трохи ширші, ніж у інших, але це буде дві великі різниці: чи будуть вони з 10 кг жиру на них або ж з 2. Так, широка кістка може надати зовнішню масивність (хоча погодьтеся, це більш ніж привабливо), та не додаткові 50 кг жиру. Як зрозуміти, широка кістка чи ні? Помацайте себе 🙂 Якщо крізь шкіру ви відчуваєте жир, значить, на жаль, на кістки звалити не вдасться. А ось якщо під шкірою ви відчуваєте тверду поверхню з незначним жировим прошарком, значить, ви щаслива володарка шикарних, широких стегон, які переважна кількість чоловіків вважають сексуальними! Пошуки широкої кістки означають одне: що вочевидь треба худнути! Багато хто вірить у «широку кістку» більше, ніж у теорію великого вибуху. За винятком внутрішньої частини, де знаходиться мозок, кістки – тверді структури, що складаються з кальцію. Як тільки ви перестали рости, розмір кісток неможливо змінити, не завдавши серйозна шкодаздоров'ю. Однак ви можете змінити розмір жирових відкладень. Саме це допоможе вам змінити свою зовнішність. Тому дочитайте до кінця цю статтю та дізнайтеся, як вирішити проблему. Ну і що, що талії як у юної Гурченки вам не бачити? Натомість і до Крачківської не наблизилися. Так що любите себе і дбайте про себе без жодних комплексів! Дуже часто також люди нарікають на велику вагу скелета. Але що означає взагалі важка кістка, міф чи це правда? Звернемося до науки і дізнаємося, чи буває в природі важка кістка в людини? У відсотковому відношенні скелет займає приблизно 6-7% маси тілау дорослої людини. Середні значення для щільності кісткової маси у дорослих становлять у районі 1.0 - 1.2 гр/кв.см. Грубо кажучи, це близько 10% різних людей. Ці значення варіюються залежно від віку, статі, расової приналежності, рівня та типу фізичної активності, стану харчування, стану організму, наявності захворювань та ін. Загальна маса кісток людини, без урахування жирового та рідинного наповнення, становить щось близько 4-5 кг у дорослих чоловіків та 2-3 кгу дорослих жінок. Усередині цих меж маса може коливатися в залежності від щільності кісткової маси, але ця різниця буде мізерна максимум до 1 кг! Тобто. у медицині та анатомії навіть поняття такого не існує як важка кістка! Точніше, в організмі є найважча кістка по відношенню до інших. стегнова. Це основний «важіль», який витримує колосальне навантаження при ходьбі та бігу (до 3 тонн, міцніше за бетон). Її довжина у дорослого дорівнює 45 см і більше, а вага визначається зростанням людини та особливістю будови кісток. За великим рахунком, розмови про широку чи важку кістку у людини — просто міфи, а не реальність, якими заведено пояснити зайва вагакількість жиру в тілі або генетичну схильність до набору ваги. Якщо їсти старанно і багато, а рухатися ліниво і мало, то не важливо, яка форма кістки у вас, наявні середньостатистичні 3-4 кг кісток спокійно вміщають сотні кг жиру. На жаль, справжній сенс бодіпозитиву зараз втрачено за розборками повних дам з компаніями одягу (як і, до речі). Посилання полягає в тому, що людина (так-так, не тільки жінки, а й чоловіки) не зобов'язана ні для кого бути «привабливою» згідно з якимись стандартами глянцю. Якщо людину своя краса влаштовує, вона повинна гнатися за утопічними новомодними віяннями. Ми абсолютно не проти повних і підтримуємо такий бодіпозитив: не треба бути як хтось, треба бути кращим за себе вчорашнього. Нехай людина сама вирішує, яке життя їй мешкати. Любіть себе таким, яким ви є. Але не завдавайте шкоди іншим людям, не змушуйте їх насильно любити вас — ваша свобода закінчується там, де починається свобода іншої людини! Бодіпозитив – це про різноманітність краси. Про вміння бачити її скрізь – в інших, у собі. Навколо. Про ваше право мати ніс, не як у моделей у журналі та кілька зайвих кіло. Про вміння насолоджуватись можливостями свого тіла - від стрибання з розбігу у воду до сексу. Любіть себе, але не потурайте собі!Сьогодні багато говорять про кохання, особливо про те, що треба любити себе насамперед. Але ніхто не говорить про те, якого роду це кохання має бути. Ніхто не говорить про те, що любов буває болюча: надмірно опікувальна, деструктивна, що тягне назад, заважає прогресу. Ніхто не говорить про те, що кохання – це не задоволення всіх своїх бажань, це не жалість до себе, це не «закутування себе у вату» та навмисне уникнення труднощів. Справжня любов полягає не в тому, що ви йдете на поводі у своїх деструктивних звичок, а в тому, що стаєте кращими, рухаєтеся вперед: дбаєте про своє здоров'я та добробут. Любов до себе має робити вас краще.Якщо це не так – то це сурогат. Шоколадка, сигарета, Кривава Мері - це не прояви вашої любові до себе, а лише підсунутий вашою підсвідомістю ерзац оною. Наприклад, ви вирішили сісти на дієту, але при цьому сприймаєте це як жорстоке обмеження, як знущання. Ви страждаєте, відмовляючись від висококалорійної, жирної, солодкої їжі. І в глибині вашої підсвідомості народжується висновок, що ви не любите себе, якщо ви прирікаєте добровільно себе на такі жертви. Ваша підсвідомість міркує у межах, які ви самі йому поставили. У вашому житті все змішалося – вам здається, що любов до себе, справжнє задоволення полягає в тому, щоб йти на поводі своїх емоцій та тих думок, що ви з ними пов'язуєте, а найменше відхилення від заданої траєкторії – це стрес та біль. Запам'ятайте, все у вас у голові та все у ваших руках. Наша стаття може допомогти вам подолати подібні проблеми. Не засмучуйтесь через вагу, а краще послухайте прикольну пісеньку «Ой ти кістка широка»: Вміст Переважна кількість людей із зайвою вагою, скаржачись на свої проблеми, перешкодою до їх вирішення вважають власну статуру. Найчастіше можна почути такі міркування: «Я не повний, це природна особливість – кістка така!» На нібито широку кістку нарікають ті, хто не в змозі розлучитися з зайвими кілограмами: «Якби я була, як подруга, тонкокісткова, то й худнути не довелося, а тут все одно через струнку кістку ніколи не станеш!» То що це за кістка така? Кого можна назвати її власником? І як комплекція впливає стрункість? Для визначення гармонійності людського тіла прийнято користуватися критерієм, що має назву індексу Соловйова. Визначити тип конституції досить легко. Потрібно лише виміряти обсяг власного зап'ястя. Взагалі навіть не обов'язкова лінійка або сантиметрова стрічка. Вимірювання можна провести за допомогою власних пальців, обхопивши зап'ястя лівої руки другою турою і звернувши увагу на положення великого та вказівного пальців. Про ваш тип може розповісти і дзеркало. У астеніків вертикальні розміри переважають над горизонтальними параметрами. У таких людей довгі кінцівки та шия, подовжені фаланги пальців та часто слабко виражена мускулатура. Люди нормальної статури пропорційні. А гіперстенік характеризує переважання поперечних параметрів над поздовжніми. Кістяк таких людей важкий, ноги часто короткі, а стегна, грудна клітка та плечі – широкі. Але важка кістка - це діагноз і більше не вирок. На те, як людина виглядає, гладка вона або струнка на 4/5 залежить від способу життя, а не від вроджених особливостей.
Щільність кісток вносить корективи
Широка, але легка
2. “Дорогий Лайл …”: щільність кісток та тренування” by Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Sequential changes in weight, density, and percentage ash weight of human skeletons from early fetal period through old age. Anat Rec. 1974 May;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr та ін. Швидкість природного регіонального тіла маси і тіла композиції, як цілодобово: Relevance до тіла shape and body mass index. Am J Hum Biol. 2015 May-Jun;27(3):372-9. doi: 10.1002/аджб.22653. Epub 2014 Nov 8.
5. Wagner DR, Heyward VH. Мери тіла композиції в blacks and whites: a comparative review. Am J Clin Nutr. 2000 Jun; 71 (6): 1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sport-specific association між exercise loading and density, geometry, і microstructure weight-bearing bone в молодих adult men. Osteoporos Int. 2013 May;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 Sep 26.
7. Petra Platen та ін. Bone Mineral Density в Top Level Male Athletes of Different Sports. European Journal of Sport Science, vol. 1, issue 5, ©2001 by Human Kinetics Publishers and European College of Sport Science
8. Rothney MP та ін. Body composition measured by dual-energy X-ray absorptiometry half-body scans in obese adults. Obesity (Silver Spring). 2009 р. Jun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 Feb 19.
9. Tomlinson DJ та ін. Obesity скорочуються як цілий muscle і fascicle strength в молодих жінок, але тільки exacerbates aging-related whole muscle level asthenia. Physiol Rep. 2014 р. Jun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005 р-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Fifteen роки з GH сприяння збільшують добрі mineral density в hypopituitary пацієнтів з adult-onset GH deficiency. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 Feb 8.
12. Locatelli V, Bianchi VE. Діяльність GH/IGF-1 на Bone Metabolism and Osteoporsosis. Int J Endocrinol. 2014; 2014: 235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Jul 23Міф чи реальність: чи буває?
Фото
Дивіться, на лівому малюнку здається, що у дівчини дуже широкі плечі, проте після схуднення стає зрозуміло, що це не кістки, а жир роблять її такою квадратною. 
Стегна звузилися 🙂 Як визначити?
Що означає?
Чи можуть бути тяжкими?
Як худнути?
Що таке бодіпозитив простими словами?
Кумедне відео
Широка кістка чи зайва вага?
Як визначити, чи широка у вас кістка
