Mısırlılar oryantal dansın firavunlardan geldiğini söylerler, ancak tarihçiler bu dansın Mısır'da Hindistan'dan çingenelerle birlikte sona erdiğine ve oradan tüm dünyaya yayıldığına inanmaya daha yatkındır. Şu anda, bu dansın birkaç büyük ve birçok küçük okulu var.

Kadın güzelliği ve sağlığı için göbek dansının faydaları

Dünyadaki en popüler oryantal dans yönü Latin Amerika'dır. Bu listedeki ikinci yer oryantal tarz tarafından işgal edilmiştir. Oryantal dans, kadınlar için özel olarak oluşturulmuş olağanüstü bir şifa tekniğidir ve bu sistem her yaştan kadın için uygundur. Profesyonel olarak bu tür danslarla uğraşan kişiler şunu iddia ederler: göbek dansının faydaları abartmak zor. neden bu kadar çok konuşuluyor göbek dansının faydaları, ve bu konuşmaların bir temeli olup olmadığını veya başka bir reklam ve para pompalamanın bir yolu olup olmadığını söyleyecektir.

Duruş için göbek dansının faydaları

göbek dansının faydaları muazzam ve avantajları var: göbek dansı vücudunuzda yorucu yükler gerektirmez ve ayrıca bağların zarar görme riskini ortadan kaldırır. Sistematik dans dersleri kasları güçlendirir, iç organların durumunu iyileştirir ve doğru duruşun gelişimine katkıda bulunur. Plastik hareketler omurgayı kolayca düzeltir ve yer değiştiren kıkırdakların yerlerine dönmesine yardımcı olur. Tüm kaslar ve bağlar elastikiyet ve manevra kabiliyeti kazanır, cildin durumu iyileşir ve selülitle mücadele bir zevk haline gelir. Ve bu tür derslerden sonra bağırsaklar bile daha iyi çalışır. Yürüyüş hafiflik, tüm hareketler - pürüzsüzlük, vücut - esneklik ve hareketlilik kazanır. Kendine, kendi bedenine, kendi çekiciliğine olan güven doğar.

Kadın sağlığı için göbek dansının faydaları

Dansta son derece aktif rol alan göğüs büyütülür, şekli iyileştirilir, ideal göğüs bir ton kazanır. Bu durum, oryantal danslara katılan birçok kadın tarafından belirtilmiştir. Birçok fizyolog, kadınlar için böyle bir değerin aktif hareketten kaynaklandığını iddia ediyor. çeşitli parçalar vücut, artan kan dolaşımı ve doku beslenmesi. Kalçalarla yoğun aktivite sadece karın düz kaslarını çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda küçük pelvisin tüm organlarına masaj yaparak birçok jinekolojik ve ürolojik sorunun önlenmesine yardımcı olur.

Hamileler için göbek dansının faydaları

Göbek dansı, geç doğum olsa bile kolay bir doğum için hazırlık görevi görebilir. Hatta bazı araştırmacılar bu dansın aslında bu amaç için yaratıldığına inanıyor. Çünkü dans sadece günlük hayatta kullandığımız kasları değil aynı zamanda iç pelvik kasları da çalıştırır. Oryantal dansta vücudun çeşitli bölümlerinin tüm hareketleri özerktir ve şu anda kullanılmayan kasların gevşetilmesi gerekir. Hem kas gerginliği hem de gevşeme, özel sınıflarda, özel egzersiz setlerinde doğum başlangıcına hazırlanma sürecinde dönüşümlü olarak son derece önemli bir rol oynar. Normal bir hamilelik egzersiz için bir kontrendikasyon değildir. Oryantal dansın uygulanması bile ritmik nefes almayı gerektirir ve doğum sırasında nefes kontrolü çok önemlidir. Bu nedenle, doğumun başarılı bir şekilde tamamlanması ve bebek bekleyen annenin sağlığı için, bu çok büyük!

Göbek dansının faydaları ve nasıl öğrenilir

Derslere haftada bir ila dört kez katılabilirsiniz - bu, okumak isteyenlerin takdirindedir. Ve olası yüke, eğitimin yoğunluğuna ve ayrıca yedekte bulunan ve sınıflara verilebilecek zamana bağlıdır.

Konuyu kadın dergimiz ile özetleyelim. göbek dansının faydaları: sınıflar bir kadına sadece ince bir bel, yuvarlak kalçalar, elastik kalçalar, gergin bir karın değil, aynı zamanda zarif bir yürüyüş, cinsellik, gizem verecektir. oryantal kadın. Kompleksler aşırı kilo ile gidecek, moral bozukluğu, benzer düşünen insanlardan oluşan bir gruptaki dersler, yeni arkadaşlar bulmanıza yardımcı olacaktır. Karar ve seçim açıktır, sadece iyi bir öğretmen bulmak ve dans etmek için zaman bulmak için kalır. Derslerden keyif almanızı ve oryantal dansın olumlu ve bariz faydalarının bu zor görevde ana motivasyon kaynağınız olmasını diliyoruz!

Dünyada kilo vermek için kaç farklı fitness programı olduğunu hayal etmek bile zor! Güzel bayanların her biri, fazla çaba harcamadan, ruhuna uyum sağlayacak ve vücudunu iyileştirecek egzersizi kendileri için seçebilir. Giderek daha fazla kadın, göbek dansı - göbek dansı lehine seçim yapıyor.

Oryantal dans ilk bakışta her anlamda ideal bir çözümdür, bu renkli oryantal yönün eğitmenleri düzenli derslerin hızlı bir şekilde yeniden şekillenmenize, kalça ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanıza, pelvik kasları güçlendirmenize ve kasları sıkılaştırmanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. Kalçalar, sırt ağrısını hafifletir ve duruşu iyileştirir. Ve bu dansın erotik yönünü avantajlar listesine eklersek, daha fazla düşünmeye gerek yok gibi görünüyor. O halde Avrupalı ​​doktorlar neden göbek dansının çok tehlikeli olabileceği alarmını veriyorlar?

Göbek dansı kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisi, ince, zarif bir figürün mutlu bir sahibi olmak için, vücuda yiyecekle girenden her zaman daha fazla enerji harcamanız gerektiğini bilir.

Bu nedenle, kısa sürede vücudu modellemek gerekirse, şu şekilde ilerlerler: ilk olarak enerji tüketimini arttırırlar ve ikincisi, tüketilen gıdaların kalori içeriğini azaltırlar. Ancak unutulmamalıdır ki, dengesiz bir diyet uygularsanız ve vücuda çok az kalori girerse, bu kaçınılmaz olarak metabolizmanızı yavaşlatarak, saç ve cilt problemlerinizi ve kendinizi iyi hissetmemenizi sağlayarak sağlığınızı etkiler.

Düzenli fiziksel aktivite, pasif bir yaşam tarzı sürdüren ortalama bir kadının “izin verdiğinden” biraz daha fazla kalori yemenize “izin verebilir”. Ek olarak, eğer sınıflar zevk getirirse, doğal bir antidepresan olarak hareket edecekler - etkisi altında iştah ve "sıkışma sorunları" için isteklerin azaldığı bir endorfin kaynağı.

Tekmeler, sallamalar, sekizli figürler, sallanan sandalyeler ve basamaklar gibi oryantal dans unsurları bir saatlik derslerde en az 400 kilokalori yakabilir. Dış sadeliklerine rağmen, bu kadın bedeni için iyi bir yüktür, çünkü kelimenin tam anlamıyla vücudun tüm kısımları dansa katılır: baş, karın, kalçalar, kalçalar, bacaklar ve kollar. Doğru şekilde gerçekleştirilen oryantal dans hareketleri, nabzın “enerji yakma” bölgesinde istikrarlı bir şekilde kalmasını sağlar. Yani haftada 3-4 kez sıklıkta yapılan düzenli provalar kilo vermek adına aerobik antrenmanlara harika bir alternatif.

Ancak fitness eğitmenleri, göbek dansının herkes için olmayan bir figürü modellemeye yardımcı olabileceğini kabul ediyor. Sürekli strese alışkın, eğitimli bir vücudunuz varsa, kilo vermek için yeni başlayanlardan daha fazla çaba göstermeniz gerekecektir. Alternatif olarak, seans boyunca kesintiye uğramadan ve her hareketin kalitesine odaklanarak iyi bir genlikle dans öğelerini gerçekleştirebilirsiniz. Ancak kaslarınız ısınmıyorsa, hafif bir yorgunluk hissediyorsanız veya yükü hiç hissetmiyorsanız, kilo vermeniz pek olası değildir. Bu durumda, başka bir fitness programı seçmek daha iyidir.

Oryantal dansın koşulsuz faydaları

Göbek dansını fethetmek için harcanan zaman ve çaba karşılığında ne gibi sonuçlar elde edilebilir?

Sizin için ilk sürpriz, hareketlerin koordinasyonundaki iyileşme ve vestibüler aparatın güçlendirilmesi olacaktır. Vücudunuz doğal zarafet, esneklik ve esneklik kazanacak.

Bazı dans hareketlerini gerçekleştirme sürecinde, pelvik organlardaki tıkanıklığı önlemek için çok faydalı olan kan dolaşımında bir iyileşme olur. Bu egzotik dans yönünün eğitmenleri, koğuşlarının uzantıların iltihaplanmasını yenmeyi başardığını, miyomlarının çözüldüğünü ve yeni kistlerin oluşmasının durduğunu söylüyor. Dans eden kadınların çoğu, PMS'nin ne olduğunu unutmuş ve adetlerini hafifletmek için ağrı kesici kullanmayı bırakmıştır. Bazı dansçılar için düzenli dersler, yumurtalık fonksiyon bozukluğu ile başa çıkmaya yardımcı oldu.

Bir aylık stabil eğitimden sonra, omurga güçlendirilir ve daha önce omurga yaralanması olan dansçılar için bile rahatlama gelir.

Oryantal dans, osteokondroz ve hipertansiyon gibi hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Sadece genç kızlarda değil, aynı zamanda yaşlı kadınlarda da eklemlerin esnekliğini artırmak için birkaç aylık ders yeterlidir.

Omurga kaslarının gerginliği nedeniyle dansta özel bir el hareketi tekniği duruş bozukluklarını düzeltir, kamburluğu azaltır veya ortadan kaldırır.

Oryantal dans performansında yer alan omuz kemeri ve kollar, birçok oryantal dans hayranının göğüslerinin ideal şeklini uzun yıllar korumasına yardımcı olur.

Oryantal dansın sallama gibi bir bileşeni, selülit görünümünü önemli ölçüde azaltır ve uyluk ve kalçaların sorunlu bölgelerinde yeni yağ birikimlerini önler.

Dansın tüm unsurlarını gerçekleştirmenin temeli olan ritmik nefes alma, stresi azaltır ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.

Oryantal dans, kadınları hamilelik ve doğuma hazırlamada özel bir rol oynar. İlk durumda, genellikle günlük yaşamda yer almayan önemli kas gruplarını eğitir, doğum sırasında ana yükü taşıyan sırt kaslarını güçlendirir ve çoğu hamile kadında varis gelişimini engeller. İkinci durumda ise, perine kaslarının çalıştırılması, karın kaslarının güçlendirilmesi ve bacaklara binen yüklere alışması nedeniyle, kadınlarda kasılma dönemi ve doğumun kendisi kolaydır ve doğum yapan kadınların çoğu perine kesilerinden kaçınabilir ve yırtıklar.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, göbek dansı cildi iyileştirmek için mükemmel bir kozmetik araçtır. İşin sırrı, daha verimli çalışmaya başlayan bağırsakların normalleşmesindedir.

"Tuzaklar" göbek dansı

Bu yönün birçok hayranı ikna edildiğinden, oryantal dansın tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını anlamak ve kabul etmek önemlidir. Oryantal dansın diğer herhangi bir dans veya spor yönü gibi önemli zararlara neden olabileceği ve sağlığı tehlikeye atabileceği bir risk grubu vardır. Bu nedenle, egzotik doğu dünyasına dalmadan önce, geçici ve mutlak kontrendikasyonlar.

Geçici kontrendikasyonlar

Akut dönemde kronik hastalıklar: mide ülseri ve on iki parmak bağırsağı, gastrit, adneksit, bronşit, kolesistit ve diğerleri;

Konumun odağından bağımsız olarak herhangi bir pürülan süreç;

Akut inflamatuar süreçler: ARVI, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı;

Herhangi bir hastalığın ameliyat sonrası dönemi (gerekli yoksunluk süresi doktor tarafından düzenlenir);

Omurga disklerinin belirgin yer değiştirmesi, rehabilitasyon aşamasında, sınıfların tam güçte olmasına izin verilmez;

Karaciğer ve safra kesesi hastalıklarının alevlenme evresi;

Kritik günlerde bol kan kaybı ve hastalıklı durum.

Mutlak kontrendikasyonlar

Güçlü düz ayaklar ("parmakların toplarındaki" ana konum nedeniyle);

Omurga ile ilgili teşhis edilmemiş problemler, sekiz milimetreden fazla fıtık;

iyi huylu ve malign tümörler;

Konjenital kalp hastalığı, şiddetli kalp hastalığı: dinlenme ve efor angina, miyokard enfarktüsü, mitral kapak prolapsusu;

Hipertansiyon, anevrizmalar, ablukalar;

Obstrüktif bronşit ve akciğer tüberkülozu.

göbek dansı ve çocukluk

Çok sayıda grubun varlığına rağmen erken gelişme oryantal dansın beş yaşından itibaren programa dahil edilmesiyle doktorlar, çocuklar için sekiz yaşına gelene kadar derslere katılmayı önermemektedir. On bir yaşına kadar darbe ve sallama öğrenmemek daha iyidir. Tam ergenlik tamamlanana kadar, kızların keskin darbeler veya bükülmeler yapmaları ve yerde dans etmeleri önerilmez.

göbek dansı ve hamilelik

Birçok fitness kulübünün yöneticileri, hamile kadınları derslere tanıtmakla finansal olarak ilgileniyor. Vurgu, hamile kadınların bir kural olarak, gelecekteki anneliğin gerçekleşmesinden sevinç duydukları ve bu dönemde sağlıklarına normalden daha fazla dikkat etmeye çalıştıklarıdır.

Ayrıca doktorlar hamile kadınların sabah egzersizlerine veya jimnastiğe katılmalarını şiddetle tavsiye ediyor. Fitness kulüpleri, hamilelik patolojilerini önlemek ve doğuma hazırlanmak için motivasyonla “hafif” bir göbek dansı sunarak bu gerçeği kullanır.

Pek çok tıp doktoru göbek dansında hiç ayıplanacak bir şey görmez. Ancak oryantal dansın kadın bedeni üzerinde önemli bir yük olduğu anlaşılmalıdır. Hafif bir versiyon mu yoksa normal bir versiyon mu olduğu önemli değil.

Oryantal dansının sağlığınız için nasıl sonuçlanacağı - yarar veya zarar, yalnızca size bağlıdır. Sizin için doğru karar!

Vücutlarını formda tutmak veya daha ince bir görünüm elde etmek için giderek daha fazla kadın oryantal dansları yani oryantal dansları tercih ediyor. Göbek dansının faydaları ve zorlukları nelerdir? Oryantal dans için kontrendikasyonlar nelerdir?

Hadi daha yakından bakalım.

Bizi göbek dansına çeken şey

İlk bakışta oryantal dans her anlamda ideal bir çözümdür, bu renkli oryantal yönün eğitmenleri düzenli oryantal dans derslerinin hızlı bir şekilde forma girmenize, kalça ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanıza, karın kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacağını iddia ediyor. pelvis ve kalçaları sıkın, sırt ağrısını hafifletin ve duruşu iyileştirin. Ve oryantal dansın erotik yönünü avantajlar listesine eklersek, daha fazla düşünmeye gerek yok gibi görünüyor.

O zaman Avrupalı ​​doktorlar neden oryantal dansın çok tehlikeli olabileceği alarmını veriyor?

Göbek dansı kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisi, ince, zarif bir figürün mutlu bir sahibi olmak için, vücuda yiyecekle girenden her zaman daha fazla enerji harcamanız gerektiğini bilir.

Oryantal dansın darbeler, sallamalar, sekizler, sallanan sandalyeler ve basamaklar gibi unsurları, bir saatlik derslerde en az 400 kilokalori yakabilir. Dış sadeliklerine rağmen, bu kadın bedeni için iyi bir yüktür, çünkü kelimenin tam anlamıyla vücudun tüm kısımları dansa katılır: baş, karın, kalçalar, kalçalar, bacaklar ve kollar. Doğru şekilde gerçekleştirilen oryantal dans hareketleri, nabzın “enerji yakma” bölgesinde istikrarlı bir şekilde kalmasını sağlar. Yani haftada 3-4 kez sıklıkta yapılan düzenli provalar kilo vermek adına aerobik antrenmanlara harika bir alternatif.

Ancak fitness eğitmenleri, göbek dansının herkes için olmayan bir figürü modellemeye yardımcı olabileceğini kabul ediyor. Sürekli strese alışkın, eğitimli bir vücudunuz varsa, kilo vermek için yeni başlayanlardan daha fazla çaba göstermeniz gerekecektir. Alternatif olarak, seans boyunca kesintiye uğramadan ve her hareketin kalitesine odaklanarak iyi bir genlikle dans öğelerini gerçekleştirebilirsiniz. Ancak kaslarınız ısınmıyorsa, hafif bir yorgunluk hissediyorsanız veya yükü hiç hissetmiyorsanız, kilo vermeniz pek olası değildir. Bu durumda, başka bir fitness programı seçmek daha iyidir.

Oryantal dansın koşulsuz faydaları

Oryantal dansı fethetmek için harcanan zaman ve çaba karşılığında ne gibi sonuçlar alınabilir?

- Sizin için ilk sürpriz, hareketlerin koordinasyonundaki gelişme ve vestibüler aparatın güçlendirilmesi olacaktır. Vücudunuz doğal zarafet, esneklik ve esneklik kazanacak.

- Bazı dans hareketlerini gerçekleştirme sürecinde kan dolaşımında iyileşme olur, bu da pelvik organlarda tıkanıklığın önlenmesi için oldukça faydalıdır.

- Bir aylık sabit oryantal danstan sonra, omurga güçlendirilir ve daha önce omurga yaralanması olan dansçılar için bile rahatlama gelir.

- Oryantal dans, osteokondroz ve hipertansiyon gibi hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

- Sadece genç kızlarda değil, aynı zamanda yaşlı kadınlarda da eklemlerin esnekliğini artırmak için birkaç aylık ders yeterlidir.

- Omurga kaslarının gerginliği nedeniyle oryantal dansta özel bir el hareketi tekniği duruş bozukluklarını düzeltir, kamburluğu azaltır veya ortadan kaldırır.

- Oryantal dans performansında yer alan omuz kemeri ve kollar, birçok oryantal dans tutkununun göğüslerinin ideal şeklini uzun yıllar korumasına yardımcı olur.

- Oryantal dansın sallama gibi bir bileşeni, selülit görünümünü önemli ölçüde azaltır ve uyluk ve kalçaların sorunlu bölgelerinde yeni yağ birikimlerini önler.

- Dansın tüm unsurlarını gerçekleştirmenin temeli olan ritmik nefes alma, stresi azaltır ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.

Kadınları hamilelik ve doğuma hazırlamada göbek dansının rolü

Oryantal dans, kadınları hamilelik ve doğuma hazırlamada özel bir rol oynar. İlk durumda, genellikle günlük yaşamda yer almayan önemli kas gruplarını eğitir, doğum sırasında ana yükü taşıyan sırt kaslarını güçlendirir ve çoğu hamile kadında varis gelişimini engeller.

İkinci durumda ise, perine kaslarının çalıştırılması, karın kaslarının güçlendirilmesi ve bacaklara binen yüklere alışması nedeniyle, kadınlarda kasılma dönemi ve doğumun kendisi kolaydır ve doğum yapan kadınların çoğu perine kesilerinden kaçınabilir ve yırtıklar.

Oryantal dansın "resifleri"

Bu yönün birçok hayranı ikna edildiğinden, oryantal dansın tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını anlamak ve kabul etmek önemlidir. Oryantal dansın diğer herhangi bir dans veya spor yönü gibi önemli zararlara neden olabileceği ve sağlığı tehlikeye atabileceği bir risk grubu vardır. Bu nedenle, egzotik doğu dünyasına dalmadan önce, geçici ve mutlak kontrendikasyonlar için bir doktora gittiğinizden emin olun.

Geçici kontrendikasyonlar

- akut aşamada kronik hastalıklar: mide ve duodenum ülserleri, gastrit, bronşit, kolesistit ve diğerleri;

- konumdan bağımsız olarak herhangi bir pürülan süreç;

- akut inflamatuar süreçler: ARVI, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı;

- herhangi bir hastalığın ameliyat sonrası dönemi (gerekli yoksunluk süresi doktor tarafından düzenlenir);

- omur disklerinin belirgin yer değiştirmesi, rehabilitasyon aşamasında, sınıfların tam güçte olmasına izin verilmez;

- karaciğer ve safra kesesi hastalıklarının alevlenme evresi;

- kritik günlerde bol kan kaybı ve ağrılı durum.

Oryantal dans için mutlak kontrendikasyonlar

- güçlü düz ayaklar ("parmakların toplarındaki" ana konum nedeniyle);

- omurga ile ilgili teşhis edilmemiş problemler, sekiz milimetreden fazla fıtık;

- iyi huylu ve kötü huylu tümörler;

- doğuştan kalp hastalığı, şiddetli kalp hastalığı: dinlenme ve efor anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, mitral kapak prolapsusu;

- hipertansiyon, anevrizmalar, ablukalar;

- obstrüktif bronşit ve akciğer tüberkülozu.

Oryantal dansları yapıp yapmama kararı her zaman sizindir. Göbek dansının birçok faydası vardır, ancak doktorların kontrendikasyonlarını unutmayınız. Her zaman vücudunuzu dinleyerek doğru seçimi yapın.

Dansın faydaları hem doktorlar hem de psikologlar tarafından bilinir ve sıradan insanlar: bazı danslar resmi olarak şifa olarak kabul edilir ve yalnızca ruh halini ve fiziksel zindeliği iyileştirdikleri için değil, aynı zamanda onların yardımıyla birçok ciddi hastalıktan kurtulabileceğiniz için.

Dünyanın en ünlülerinden biri ve en eski zamanlardan beri düşünülebilir: şimdi tam olarak nereden geldiği bilinmiyor - Hindistan, Mısır veya Babil'de, ancak tüm dünyada - hatta kuzey ülkelerinde bile popülerlik kazandı. Rusya dahil.

Bazı nedenlerden dolayı, birçok insan kadınların erkekleri çıldırtmak için oryantal dansı öğrendiğini düşünüyor - belki de bu popüler inanış, bir zamanlar genellikle restoranlarda, barlarda ve hatta striptiz kulüplerinde yapıldığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır - ancak dans burada kendisi tamamen hiçbir şeydir.

Eski zamanlarda, bu dansın kadınlar tarafından yapıldığı yerde erkeklere bile izin verilmezdi ve amacı tamamen kadınsıydı: kendileri için, kadınsı özlerini ifade ederek, tek başına veya bir arkadaş çevresi içinde dans edildi; kızlar, evli kadınlar ve hatta yaşlılar dans etti. Doğum yapan kadınlar için göbek dansı da yapıldı: bir kadın doğum yaptığında, diğerleri toplandı ve onun etrafında dans etti - bu doğum sürecini büyük ölçüde kolaylaştırdı ve burada şaşırtıcı bir şey yok; Adamlar kesinlikle oraya gitmediler. Oryantal dansın kadın sağlığı için en faydalı olanlardan biri olduğunu tahmin etmek zor değil ve ayrıca çok güzel ve hem erkekleri hem de kadınları gerçekten çok mutlu ediyor.

Bir kadının sağlığı ve güzelliği ile doğrudan ilgili olan bu dansın en azından en temel avantajlarını düşünün.

Oryantal dansın sağlık ve güzellik faydaları

Oryantal dans sürecinde pelvik organlardaki kan dolaşımı birkaç kez hızlanır ve burada tüm modern doktorlar için net olmayan şeyler olur: toksinler ve toksinler atılmaya başlar ve kadın organlarındandır, böylece iltihaplı hastalıklar kaybolur, kistler, miyomlar vb. .d. - ve yine, şaşırtıcı bir şey yok. Mesele şu ki, içinde modern hayat hareketimiz çok sınırlı ve bu cinsel sağlığı hızla etkiliyor: erkeklerde omurgadaki durgunluk nedeniyle prostatit, adenom ve daha sonra iktidarsızlık meydana geliyor, ancak kadınlarda küçük pelviste kan durgunluğu nedeniyle birçok kadın hastalığı Onları burada listelemek istemez miyim?

Oryantal dansın bir kadın üzerindeki yararlı etkisi, yalnızca birkaç ay sonra, birçoğunun çok fazla acı çektiği menstrüasyon sırasındaki ağrının azalması ve daha sonra tamamen kaybolması gerçeğiyle değerlendirilebilir - artık hapları yutmanıza gerek yoktur.

Yumurtalık disfonksiyonu, hormonal bozuklukların neden olduğu çok ciddi bir hastalık olarak kabul edilir, ancak burada da göbek dansı yardımcı olabilir - bu, doktorlara yine inanılmaz görünse de, birçok kadın tarafından not edilmiştir.

Oryantal dans, omurilik yaralanmalarından kurtulmaya yardımcı olur - onu hissetmek için bir ay boyunca çalışmak yeterlidir ve sadece genç kadınlarda değil, aynı zamanda yaşlı kadınlarda da esnek olmayan ve gelişmemiş eklemleri esnek ve hareketli hale getirir.

Ve elbette, cilt: birkaç aylık eğitimden sonra gözle görülür şekilde iyileşir, taze ve sağlıklı hale gelir - sonuçta, bağırsaklar çok daha iyi çalışır, böylece tüm vücut dokuları yenilenmeye ve gençleşmeye başlar.

Oryantal dans birçok hastalığı hafifletir ve iyileştirir: miyozit, kan damarları, vestibüler aparat, solunum ve sinir sistemi sorunları, stresin vücut üzerindeki etkisini azaltır, osteokondroz ve hipertansiyonun önlenmesini sağlar.

Ağrı varsa, azalırlar: omurgada - lomber, torasik, servikal bölgeler; eklemlerde ve kaslarda; baş ağrıları seyrekleşir ve sonra tamamen kaybolur.

Derslerden sonra sırt esnek hale gelir - dans ani hareketler ve yükler içermez: duruş düzelir - sadece birkaç seans eğilme, gerginlik ve ağrıdan kurtulmak için yeterlidir.

başka bir harika yan etki”: yürüyüş değişir - pürüzsüz, yumuşak ve gerçekten kadınsı hale gelir. Göğüs kasları güçlendirilir - sonuçta, kollar ve omuz kuşağı sürekli olarak dansa katılır, böylece göğsün şekli iyileşir ve uzun süre dayanır.

Göbek dansı, hamile kadınlar tarafından dans edilebilecek ve yapılması gerekenlerden biridir - elbette, patoloji yoksa. Sadece derslerin yoğunluğunun yarıya indirilmesi gerekiyor - bunu her şey yolunda giderse 6 aylık hamileliğe kadar yapabilirsiniz: doğum kolay ve sakin olacak ve bebek sağlıklı olacak.

Bunun hakkında biraz daha konuşmaya değer - çoğu kadın için hala sıra dışı.

Oryantal dans, doğum sırasında çalışması önemli olan kasları çalıştırır - küçük pelvis ve karın kasları; dans sürecinde derin kaslar gevşer - bunu öğrendikten sonra, bir kadın doğum sırasında kasılmaların ağrısını azaltabilir. Perine kasları da çalışır - doğum sırasında bu eğitim çok faydalıdır; sırt kasları da güçlendirilir - bu önemlidir, çünkü büyüyen karın ağırlığını taşımaları gerekir. Dans etmek aynı zamanda varis gelişimini de engeller - birçok kadında hamilelik sırasında kendini gösterdiği bir sır değildir.

Hamilelik sırasında oryantal dansa girerseniz, doğumdan sonra şekil almak ve tüm vücut da çok daha kolaydır: cilt daha elastik hale gelir ve çatlaklar oluşmaz ve cildin altındaki yağ birikintileri tam olarak nerede dağılır. gerekli. Bir kadın yeterince uzun süre pratik yaparsa, göğüsleri ve kalçaları dolgun ve yuvarlak hale gelir ve beli azalır.

Oryantal dans eden bir kadının selülit önleyici masajcılara ihtiyacı yoktur: bu dansın unsurlarından biri olan sallama, selülit belirtilerini birkaç ay içinde hafifletir - elbette, bu cildin durumuna ve yaşına bağlıdır.

Dış güzelliğimiz içimizde olanlardan oluşur ve bu sadece ne yediğimiz ile ilgili değildir: Psiko-duygusal durumlar bir kişiyi vitaminler, mineraller ve diğer maddelerle aynı şekilde oluşturur. Bugün doktorlar artık vakaların %99'unda hastalıkların psikosomatik sorunlardan kaynaklandığını inkar etmiyor: kendimizi ve vücudumuzu kabullenmediğimizde çok hastalanmaya başlıyoruz - oryantal dans bunun için mükemmel bir tedavi.

Dansın özelliği, herhangi bir figür ve görünüme sahip bir kadının içinde ilginç ve benzersiz görünebilmesidir: kendilerini hiç böyle görmemiş olanlar bile çekici hale gelir ve etraflarındakiler çekiciliğini fark etmediler. Benlik saygısı yükselir yükselmez davranış da değişir: kadınlar özgürleşir, kısıtlanmaz, kendilerini oldukları gibi sevmeye ve kabul etmeye başlarlar - bazen görünüm tanınmayacak kadar değişir ve diğerleri parlak, kendine güvenen bir dünün “gri faresini” zar zor tanır. Hanım. Tabii ki bu hemen olmuyor, ancak sabır ve anlayış göstermeyi başaranlar cömert bir ödül alıyorlar: Kendimizi her zaman sıkıştırmaya çalıştığımız güzellik standartlarını unuttuğumuzda, erkekler güzelliği görmeye başlıyorlar. biz - ve bu saf gerçek.

Bu satırları okuduktan sonra kendinizi oryantal dansta denemek istiyorsanız, ancak şüpheleriniz varsa, diğer taraftan bakmaya çalışın - daha doğrusu duyguları değil, mantığı açın - en azından bir süre.

Çoğu kadının figürlerinden memnun olmadığı bilinmektedir - her şeyin yolunda olduğu durumlarda bile. 90:60:90 parametrelerinin bir dansçı için zorunlu olduğunu düşünmemelisiniz: birincisi, profesyonel bir dansçı olmayacaksınız ve ikincisi, oryantal dansın parametreleri tamamen farklı - yuvarlaklık ve hatta formların ihtişamı oldukça burada uygun.

Yaş konusunda endişelenmeyin: her şeyden önce, kendiniz için dans edersiniz ve genel olarak - oryantal dansa kız çocuğu denemez - kadınsıdır ve olgunluk çağı için mükemmeldir. Bu dansa nasıl yaklaşacağınızı ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin: Algınız hiçbir şeye bulaşmaz ve sıfırdan başlayabilirsiniz ve bu dansta karmaşık hareketler ve kombinasyonlar yoktur.

Bunu bir öğretici kullanarak kendi başınıza öğrenebilirsiniz - bugün birçok erişilebilir ve basit video materyali var, ancak mümkünse kendiniz için bir öğretmen bulmak veya özel bir okula gitmek daha iyidir. Bazı fitness kulüplerinde bu dansı öğrettikleri gruplar da vardır, ancak profesyoneller nadiren orada çalışırlar, bu nedenle ayrı bir oryantal dans okulu hala tercih edilir.

Tabii ki, daha dikkatli olmanız gereken durumlar var: bunlar omurga ile ilgili belirli problemler, iç organların hastalıkları - tüm bunlar bir uzmana danışılarak çözülebilir.

Gataulina Galina

Malzemeyi kullanırken ve yeniden yazdırırken, aktif bir bağlantı gereklidir!

Eklendi:30.07.2013

Oryantal dansın artan popülaritesi ile birlikte, bilinmesi gereken bazı önemli kontrendikasyonlar vardır. Her şeyden önce, derslerden önce doktorunuza danışın. Oryantal dansın inceliklerini bilmese de, tüm hastalıklarınızı ve fiziksel aktivitenin refahınızı nasıl etkileyeceğini yine de dikkate alacaktır. Bazı öğretmenler fazla sorumluluk almamak için öğrencilerinden sağlık sertifikası talep etmektedir.

İşte oryantal dans için ana kontrendikasyonlar:

- düz ayak;

- intervertebral fıtık veya omurların yer değiştirmesi varsa, ancak burada belirli bir durum tarafından yönlendirilmeniz gerekir, bazen sınıflar sayesinde azalırlar. Vücudunuzu dinlediğinizden emin olun, dersin sonunda sırt ağrınız varsa hemen bir doktora gidin;

- yumurtalık hastalıkları, hipertansiyon, tümör, akut kolesistit, miyomlar, rahim içi tüpler, kist, mide ülserlerinin alevlenmesi ve karaciğer hastalığı;

- varisli damarlar, kalp hastalığı;

- akut ve obstrüktif bronşit;

- hamilelik vb.

Çocuklar için çeşitli sallamalar kontrendikedir, beş yaşından itibaren dalga yapmaya başlayabilirsiniz. Sekiz yaşından itibaren darbelere, hafif sallamalara ve sekizlilere izin verilir.

Özellikle hamile kadınlar için oryantal dansa kontrendikasyonu belirtmek isterim. Bazı uzmanlar ilk birkaç ay derslere katılmayı önerirken bazıları ise katılmadığını söylüyor. Bu durumda, kendinizi ve çocuğu haksız yere riske atmış olursunuz. Hamilelikten önce göbek dansı vücudunuzu güçlendirir ve sizi hamileliğe hazırlar, ancak hamile kaldıktan sonra dersleri durdurmak daha iyidir. Şimdi hamile kadınlar için birçok oryantal dans dersi var, ancak bu derslerin lehine tüm argümanları önceden tartın, riske değer mi?

Oryantal dansların birçok avantajı olduğu ve birçok problemden kurtulmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca göbek dansı mucizevi bir şekilde hamileliğin başlamasına yardımcı olur. Dansın kurtulmanıza yardımcı olacağı hastalıkların bir listesi:

- erozyon (dans hareketleri vajina kaslarının kasılmasına katkıda bulunur ve bir tedavi meydana gelebilir);

- gastrit;

— Ilk aşamalar skolyoz;

- alevlenmemiş inflamatuar süreçler;

- yapışkan hastalık;

- rahim sarkması vb.

Size yardımcı olacak birkaç ipucu daha. Çıplak ayakla yapmak istenmez, Çek ayakkabılarında yapmak ve duruşunuzu izlemek daha iyidir. Genellikle kadınlarda omurga veya skolyoz eğriliği vardır. Oryantal danslar durumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bunun olması için, tüm egzersizler sırasında sırtınızı izlemeye çalışın - eğilmeyin. Doğru duruş için omuzlarınızı geri alın, göğsünüzü öne doğru itin ve kalçalarınızı sıkın, belinizi çok fazla bükmemeye çalışın. Sağlığına dikkat et!