taş
Kadınlar için göbek dansının faydaları. Oryantal danslar: gerçek ve mitler

Kadınlar için göbek dansının faydaları. Oryantal danslar: gerçek ve mitler

Pürüzsüzlük ve ifadeyi, utangaçlık ve cinselliği, oyunculuğu ve uysallığı birleştiren göbek dansı, dünyanın her yerinden kadınların kalbini kazandı. Güzellik ve estetiğin yanı sıra karakteristik hareketler nedeniyle iyileştirici bir etkiye sahiptir. Ancak bu aynı elementler, yanlış kullanılırsa sağlığa zararlı olabilir.

Oryantal dans, hareketlerin zarafeti, plastisitesi, görüntünün ve tarzın gizemli oryantal güzelliği nedeniyle popülerlik kazanmıştır.

oryantal dansın faydaları

Dengeli, düzenli sınıflar şunlara katkıda bulunur:

pürüzsüz kilo kaybı;
vücut şekillerinin düzeltilmesi, selülit görünümünün azaltılması;
plastisite gelişimi, derin ve az kullanılan kas eğitimi;
karın kaslarının özel hareketleri yardımıyla iç organların masajı nedeniyle mide, bağırsakların çalışmasını iyileştirmek;
hızlanma metabolik süreçler ve lenfatik drenaj;
kas-iskelet sistemini güçlendirmek, duruş kusurlarını düzeltmek;
dansta karakteristik nefes alma vücudu oksijenle zenginleştirir, bu da baş ağrılarını giderir, adet öncesi semptomların tezahürünü azaltır;
ruh halini yükseltmek, gerginlik, stres, heyecan seviyesini azaltmak;
güveni, özgürleşmeyi ve cinselliği açıklamayı artırın.

Fiziksel uygunluk düzeyini ve vücut yeteneklerini doğru bir şekilde değerlendirirseniz, oryantal dans yadsınamaz sağlık yararları sağlayacaktır. Böyle bir değerlendirme, öğrencinin tıbbi muayenesinden sonra profesyonel bir eğitmen tarafından yapılabilir.

Spor eğitimi zayıf veya Oryantal dansa doğrudan kontrendikasyon olmayan hastalıkları olan kişiler için "Yeni Başlayanlar İçin Oryantal Dans" kursu ile derslere başlamaları önerilir.

Bu tür egzersizler temel hareketlerden oluşur. oryantal dans vücuttaki yükte kademeli bir doz artışı ile. Deneyimli bir antrenörün rehberliğinde vücut, kasların ve eklemlerin hazırlıksızlığı dikkate alınarak sistematik bir yük alır.

Sınıflar için kontrendikasyonlar

Oryantal dansa özgü belirli hareketlerin sırt, bacaklar, karın ve damar-kalp sistemi üzerinde oldukça keskin, “şok edici” bir etkisi vardır:

Egzersiz sırasında kalbe çok fazla baskı uygulanır. Kalp kası, kan damarları hastalıkları olan kişilerle uğraşmanız önerilmez.
Dansın çoğu, zayıflamış veya deforme olmuş bacak eklemlerini olumsuz yönde etkileyebilecek “ayak parmakları üzerinde” bir pozisyonda gerçekleştirilir.
Titreşimli hareketler, fıtık oluşumunu, omurların yer değiştirmesini tetikleyebilir.
Hızlandırılmış kan dolaşımı, adet dönemi de dahil olmak üzere çeşitli etiyolojilerin kanama riskini artırır.
Jinekologlar hamilelik sırasında oryantal danslar yapmayı önermezler - kanama, uterus tonusu ve kan basıncının artması olasılığı vardır. Spor kulüpleri, özellikle anne adayları için tasarlanmış sınıflar için hafif bir seçenek sunuyor. Böyle bir kurs, pelvis kaslarını ve basını emek için hazırlar, ödemin önlenmesidir, hamile bir kadının genel refahını iyileştirir. Derslere kaydolmadan önce, katılan jinekoloğa danışmanız gerekir.
12 yaşın altındaki kızların “kavga” unsurlarını ve her türlü “sallanmayı” ortadan kaldırması, kırılgan omurga için yumuşak hareketler seçmesi gerekir.

Oryantal dansı öğrenme arzusu hakkında bilinçli bir karar verdikten, tanısal bir tıbbi muayeneden geçtikten ve profesyonel bir dans okulu seçtikten sonra, vücudunuzun her zarif hareketinin tadını çıkarabilir, gizemli çözülmemiş dansın zarafetini ve entrikasını hissedebilirsiniz.

Dansın faydaları hem doktorlar hem de psikologlar tarafından bilinir ve sıradan insanlar: bazı danslar resmi olarak şifa olarak kabul edilir ve yalnızca ruh halini ve fiziksel zindeliği iyileştirdikleri için değil, aynı zamanda onların yardımıyla birçok ciddi hastalıktan kurtulabileceğiniz için.

Dünyanın en ünlülerinden biri ve en eski zamanlardan beri düşünülebilir: şimdi tam olarak nereden geldiği bilinmiyor - Hindistan, Mısır veya Babil'de, ancak tüm dünyada - hatta kuzey ülkelerinde bile popülerlik kazandı. Rusya dahil.

Bazı nedenlerden dolayı, birçok insan kadınların erkekleri çıldırtmak için oryantal dansı öğrendiğini düşünüyor - belki de bu popüler inanış, bir zamanlar genellikle restoranlarda, barlarda ve hatta striptiz kulüplerinde yapıldığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır - ancak dans burada kendisi tamamen hiçbir şeydir.

Eski zamanlarda, bu dansın kadınlar tarafından yapıldığı yerde erkeklere bile izin verilmezdi ve amacı tamamen kadınsıydı: kendileri için, kadınsı özlerini ifade ederek, tek başına veya bir arkadaş çevresi içinde dans edildi; kızlar, evli kadınlar ve hatta yaşlılar dans etti. Doğum yapan kadınlar için göbek dansı da yapıldı: bir kadın doğum yaptığında, diğerleri toplandı ve onun etrafında dans etti - bu doğum sürecini büyük ölçüde kolaylaştırdı ve burada şaşırtıcı bir şey yok; Adamlar kesinlikle oraya gitmediler. Oryantal dansın kadın sağlığı için en faydalı olanlardan biri olduğunu tahmin etmek zor değil ve ayrıca çok güzel ve hem erkekleri hem de kadınları gerçekten çok mutlu ediyor.

Bir kadının sağlığı ve güzelliği ile doğrudan ilgili olan bu dansın en azından en temel avantajlarını düşünün.

Oryantal dansın sağlık ve güzellik faydaları

Oryantal dans sürecinde pelvik organlardaki kan dolaşımı birkaç kez hızlanır ve burada tüm modern doktorlar için net olmayan şeyler olur: toksinler ve toksinler atılmaya başlar ve kadın organlarındandır, böylece iltihaplı hastalıklar kaybolur, kistler, miyomlar vb. .d. - ve yine, şaşırtıcı bir şey yok. Gerçek şu ki, modern yaşamda hareketimiz çok sınırlı ve bu cinsel sağlığı hızla etkiliyor: erkeklerde omurgadaki durgunluk nedeniyle prostatit, adenom ve daha sonra iktidarsızlık meydana geliyor, ancak kadınlarda durgunluk nedeniyle pelviste kan, birçok kadın hastalığı - onları burada listelemek istemiyorum.

Oryantal dansın bir kadın üzerindeki yararlı etkisi, yalnızca birkaç ay sonra, birçoğunun çok fazla acı çektiği menstrüasyon sırasındaki ağrının azalması ve daha sonra tamamen kaybolması gerçeğiyle değerlendirilebilir - artık hapları yutmanıza gerek yoktur.

Yumurtalık disfonksiyonu, hormonal bozuklukların neden olduğu çok ciddi bir hastalık olarak kabul edilir, ancak burada da göbek dansı yardımcı olabilir - bu, doktorlara yine inanılmaz görünse de, birçok kadın tarafından not edilmiştir.

Oryantal dans, omurilik yaralanmalarından kurtulmaya yardımcı olur - onu hissetmek için bir ay boyunca çalışmak yeterlidir ve sadece genç kadınlarda değil, aynı zamanda yaşlı kadınlarda da esnek olmayan ve gelişmemiş eklemleri esnek ve hareketli hale getirir.

Ve elbette, cilt: birkaç aylık eğitimden sonra gözle görülür şekilde iyileşir, taze ve sağlıklı hale gelir - sonuçta, bağırsaklar çok daha iyi çalışır, böylece tüm vücut dokuları yenilenmeye ve gençleşmeye başlar.

Oryantal dans birçok hastalığı hafifletir ve iyileştirir: miyozit, kan damarları, vestibüler aparat, solunum ve sinir sistemi sorunları, stresin vücut üzerindeki etkisini azaltır, osteokondroz ve hipertansiyonun önlenmesini sağlar.

Ağrı varsa, azalırlar: omurgada - lomber, torasik, servikal bölgeler; eklemlerde ve kaslarda; baş ağrıları seyrekleşir ve sonra tamamen kaybolur.

Derslerden sonra sırt esnek hale gelir - dans ani hareketler ve yükler içermez: duruş düzelir - sadece birkaç seans eğilme, gerginlik ve ağrıdan kurtulmak için yeterlidir.

başka bir harika yan etki”: yürüyüş değişir - pürüzsüz, yumuşak ve gerçekten kadınsı hale gelir. Göğüs kasları güçlendirilir - sonuçta, kollar ve omuz kuşağı sürekli olarak dansa katılır, böylece göğsün şekli iyileşir ve uzun süre dayanır.

Göbek dansı, hamile kadınlar tarafından dans edilebilecek ve yapılması gerekenlerden biridir - elbette, patoloji yoksa. Sadece derslerin yoğunluğunun yarıya indirilmesi gerekiyor - bunu her şey yolunda giderse 6 aylık hamileliğe kadar yapabilirsiniz: doğum kolay ve sakin olacak ve bebek sağlıklı olacak.

Bunun hakkında biraz daha konuşmaya değer - çoğu kadın için hala sıra dışı.

Oryantal dans, doğum sırasında çalışması önemli olan kasları çalıştırır - küçük pelvis ve karın kasları; dans sürecinde derin kaslar gevşer - bunu öğrendikten sonra, bir kadın doğum sırasında kasılmaların ağrısını azaltabilir. Perine kasları da çalışır - doğum sırasında bu eğitim çok faydalıdır; sırt kasları da güçlendirilir - bu önemlidir, çünkü büyüyen karın ağırlığını taşımaları gerekir. Dans etmek aynı zamanda varis gelişimini de engeller - birçok kadında hamilelik sırasında kendini gösterdiği bir sır değildir.

Hamilelik sırasında oryantal dansa girerseniz, doğumdan sonra şekil almak ve tüm vücut da çok daha kolaydır: cilt daha elastik hale gelir ve çatlaklar oluşmaz ve cildin altındaki yağ birikintileri tam olarak nerede dağılır. gerekli. Bir kadın yeterince uzun süre pratik yaparsa, göğüsleri ve kalçaları dolgun ve yuvarlak hale gelir ve beli azalır.

Oryantal dans eden bir kadının selülit önleyici masajcılara ihtiyacı yoktur: bu dansın unsurlarından biri olan sallama, selülit belirtilerini birkaç ay içinde hafifletir - elbette, bu cildin durumuna ve yaşına bağlıdır.

Dış güzelliğimiz içimizde olanlardan oluşur ve bu sadece ne yediğimiz ile ilgili değildir: Psiko-duygusal durumlar bir kişiyi vitaminler, mineraller ve diğer maddelerle aynı şekilde oluşturur. Bugün doktorlar artık vakaların %99'unda hastalıkların psikosomatik sorunlardan kaynaklandığını inkar etmiyor: kendimizi ve vücudumuzu kabullenmediğimizde çok hastalanmaya başlıyoruz - oryantal dans bunun için mükemmel bir tedavi.

Dansın özelliği, herhangi bir figür ve görünüme sahip bir kadının içinde ilginç ve benzersiz görünebilmesidir: kendilerini hiç böyle görmemiş olanlar bile çekici hale gelir ve etraflarındakiler çekiciliğini fark etmediler. Benlik saygısı yükselir yükselmez davranış da değişir: kadınlar özgürleşir, kısıtlanmaz, kendilerini oldukları gibi sevmeye ve kabul etmeye başlarlar - bazen görünüm tanınmayacak kadar değişir ve diğerleri parlak, kendine güvenen bir dünün “gri faresini” zar zor tanır. Hanım. Tabii ki bu hemen olmuyor, ancak sabır ve anlayış göstermeyi başaranlar cömert bir ödül alıyorlar: Kendimizi her zaman sıkıştırmaya çalıştığımız güzellik standartlarını unuttuğumuzda, erkekler güzelliği görmeye başlıyorlar. biz - ve bu saf gerçek.

Bu satırları okuduktan sonra kendinizi oryantal dansta denemek istiyorsanız, ancak şüpheleriniz varsa, diğer taraftan bakmaya çalışın - daha doğrusu duyguları değil, mantığı açın - en azından bir süre.

Çoğu kadının figürlerinden memnun olmadığı bilinmektedir - her şeyin yolunda olduğu durumlarda bile. 90:60:90 parametrelerinin bir dansçı için zorunlu olduğunu düşünmemelisiniz: birincisi, profesyonel bir dansçı olmayacaksınız ve ikincisi, oryantal dansın parametreleri tamamen farklı - yuvarlaklık ve hatta formların ihtişamı oldukça burada uygun.

Yaş konusunda endişelenmeyin: her şeyden önce, kendiniz için dans edersiniz ve genel olarak - oryantal dansa kız çocuğu denemez - kadınsıdır ve olgunluk çağı için mükemmeldir. Bu dansa nasıl yaklaşacağınızı ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin: Algınız hiçbir şeye bulaşmaz ve sıfırdan başlayabilirsiniz ve bu dansta karmaşık hareketler ve kombinasyonlar yoktur.

Bunu bir öğretici kullanarak kendi başınıza öğrenebilirsiniz - bugün birçok erişilebilir ve basit video materyali var, ancak mümkünse kendiniz için bir öğretmen bulmak veya özel bir okula gitmek daha iyidir. Bazı fitness kulüplerinde bu dansı öğrettikleri gruplar da vardır, ancak profesyoneller nadiren orada çalışırlar, bu nedenle ayrı bir oryantal dans okulu hala tercih edilir.

Tabii ki, daha dikkatli olmanız gereken durumlar var: bunlar omurga ile ilgili belirli problemler, iç organların hastalıkları - tüm bunlar bir uzmana danışılarak çözülebilir.

Gataulina Galina

Malzemeyi kullanırken ve yeniden yazdırırken, aktif bir bağlantı gereklidir!

Oryantal danslar: yarar veya zarar. Dünyada kilo vermek için kaç farklı fitness programı olduğunu hayal etmek bile zor! Güzel bayanların her biri, fazla çaba harcamadan, ruhuna uyum sağlayacak ve vücudunu iyileştirecek egzersizi kendileri için seçebilir. Giderek daha fazla kadın, göbek dansı - göbek dansı lehine seçim yapıyor. Oryantal dans ilk bakışta her anlamda ideal bir çözümdür, bu renkli oryantal yönün eğitmenleri düzenli derslerin hızlı bir şekilde yeniden şekillenmenize, kalça ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanıza, pelvik kasları güçlendirmenize ve kasları sıkılaştırmanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. Kalçalar, sırt ağrısını hafifletir ve duruşu iyileştirir. Ve bu dansın erotik yönünü avantajlar listesine eklersek, daha fazla düşünmeye gerek yok gibi görünüyor. O halde Avrupalı doktorlar neden göbek dansının çok tehlikeli olabileceği alarmını veriyorlar? Göbek dansı kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisi, ince, zarif bir figürün mutlu bir sahibi olmak için, vücuda yiyecekle girenden her zaman daha fazla enerji harcamanız gerektiğini bilir. Bu nedenle, kısa sürede vücudu modellemek gerekirse, şu şekilde ilerlerler: ilk olarak enerji tüketimini arttırırlar ve ikincisi, tüketilen gıdaların kalori içeriğini azaltırlar. Ancak unutulmamalıdır ki, dengesiz bir diyet uygularsanız ve vücuda çok az kalori girerse, bu kaçınılmaz olarak metabolizmanızı yavaşlatarak, saç ve cilt problemlerinizi ve kendinizi iyi hissetmemenizi sağlayarak sağlığınızı etkiler. Düzenli fiziksel aktivite, pasif bir yaşam tarzı sürdüren ortalama bir kadının “izin verdiğinden” biraz daha fazla kalori yemenize “izin verebilir”. Ek olarak, eğer sınıflar zevk getirirse, doğal bir antidepresan olarak hareket edecekler - etkisi altında iştah ve "sıkışma sorunları" için isteklerin azaldığı bir endorfin kaynağı. Tekmeler, sallamalar, sekizli figürler, sallanan sandalyeler ve basamaklar gibi oryantal dans unsurları bir saatlik derslerde en az 400 kilokalori yakabilir. Dış sadeliklerine rağmen, bu kadın bedeni için iyi bir yüktür, çünkü kelimenin tam anlamıyla vücudun tüm kısımları dansa katılır: baş, karın, kalçalar, kalçalar, bacaklar ve kollar. Doğru şekilde gerçekleştirilen oryantal dans hareketleri, nabzın “enerji yakma” bölgesinde istikrarlı bir şekilde kalmasını sağlar. Yani haftada 3-4 kez sıklıkta yapılan düzenli provalar kilo vermek adına aerobik antrenmanlara harika bir alternatif. Ancak fitness eğitmenleri, göbek dansının herkes için olmayan bir figürü modellemeye yardımcı olabileceğini kabul ediyor. Sürekli strese alışkın, eğitimli bir vücudunuz varsa, kilo vermek için yeni başlayanlardan daha fazla çaba göstermeniz gerekecektir. Alternatif olarak, seans boyunca kesintiye uğramadan ve her hareketin kalitesine odaklanarak iyi bir genlikle dans öğelerini gerçekleştirebilirsiniz. Ancak kaslarınız ısınmıyorsa, hafif bir yorgunluk hissediyorsanız veya yükü hiç hissetmiyorsanız, kilo vermeniz pek olası değildir. Bu durumda, başka bir fitness programı seçmek daha iyidir. Oryantal dansın koşulsuz faydaları. Göbek dansını fethetmek için harcanan zaman ve çaba karşılığında ne gibi sonuçlar elde edilebilir? - Sizin için ilk sürpriz, hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi ve vestibüler aparatın güçlendirilmesi olacaktır. Vücudunuz doğal zarafet, esneklik ve esneklik kazanacak. - Bazı dans hareketlerini gerçekleştirme sürecinde kan dolaşımında iyileşme olur, bu da pelvik organlarda tıkanıklığın önlenmesi için oldukça faydalıdır. Bu egzotik dans yönünün eğitmenleri, koğuşlarının uzantıların iltihaplanmasını yenmeyi başardığını, miyomlarının çözüldüğünü ve yeni kistlerin oluşmasının durduğunu söylüyor. Dans eden kadınların çoğu, PMS'nin ne olduğunu unutmuş ve adetlerini hafifletmek için ağrı kesici kullanmayı bırakmıştır. Bazı dansçılar için düzenli dersler, yumurtalık fonksiyon bozukluğu ile başa çıkmaya yardımcı oldu. - Bir aylık stabil eğitimden sonra, omurga güçlendirilir ve daha önce omurga yaralanması olan dansçılar için bile rahatlama gelir. - Oryantal dans, osteokondroz ve hipertansiyon gibi hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir. - Sadece genç kızlarda değil, yaşlı kadınlarda da eklemlerin esnekliğini geliştirmek için birkaç aylık eğitim yeterlidir. - Omurga kaslarının gerginliği nedeniyle dansta özel bir el hareketi tekniği duruş bozukluklarını düzeltir, kamburluğu azaltır veya ortadan kaldırır. - Göbek dansı performansında yer alan omuz kemeri ve kollar, birçok oryantal dans tutkununun göğüslerinin ideal şeklini uzun yıllar korumasına yardımcı olur. - Oryantal dansın sallama gibi bir bileşeni, selülit görünümünü önemli ölçüde azaltır ve uyluk ve kalçaların sorunlu bölgelerinde yeni yağ birikimlerini önler. - Dansın tüm unsurlarını gerçekleştirmenin temeli olan ritmik nefes alma, stresi azaltır ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Oryantal dans, kadınları hamilelik ve doğuma hazırlamada özel bir rol oynar. İlk durumda, genellikle dahil olmayan önemli kas gruplarını eğitir. Gündelik Yaşam, çocuk doğurma sırasında ana yükü oluşturan sırt kaslarını güçlendirir ve çoğu hamile kadında varis gelişimini engeller. İkinci durumda ise, perine kaslarının çalıştırılması, karın kaslarının güçlendirilmesi ve bacaklara binen yüklere alışması nedeniyle, kadınlarda kasılma dönemi ve doğumun kendisi kolaydır ve doğum yapan kadınların çoğu perine kesilerinden kaçınabilir ve yırtıklar. Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, göbek dansı cildi iyileştirmek için mükemmel bir kozmetik araçtır. İşin sırrı, daha verimli çalışmaya başlayan bağırsakların normalleşmesindedir. "Tuzaklar" göbek dansı. Bu yönün birçok hayranı ikna edildiğinden, oryantal dansın tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını anlamak ve kabul etmek önemlidir. Oryantal dansın diğer herhangi bir dans veya spor yönü gibi önemli zararlara neden olabileceği ve sağlığı tehlikeye atabileceği bir risk grubu vardır. Bu nedenle, egzotik doğu dünyasına dalmadan önce, geçici ve mutlak kontrendikasyonlar için bir doktora gittiğinizden emin olun. Geçici kontrendikasyonlar. - akut aşamada kronik hastalıklar: mide ülseri ve on iki parmak bağırsağı, gastrit, adneksit, bronşit, kolesistit ve diğerleri; - konumdan bağımsız olarak herhangi bir pürülan süreç; - akut inflamatuar süreçler: ARVI, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı; - herhangi bir hastalığın ameliyat sonrası dönemi (gerekli yoksunluk süresi doktor tarafından düzenlenir); - omur disklerinin belirgin yer değiştirmesi, rehabilitasyon aşamasında, sınıfların tam güçte olmasına izin verilmez; - karaciğer ve safra kesesi hastalıklarının alevlenme evresi; - kritik günlerde bol kan kaybı ve ağrılı durum. Mutlak kontrendikasyonlar. - güçlü düz ayaklar ("parmakların toplarındaki" ana konum nedeniyle); - omurga ile ilgili teşhis edilmemiş problemler, sekiz milimetreden fazla fıtık; - iyi huylu ve malign tümörler; - doğuştan kalp hastalığı, şiddetli kalp hastalığı: dinlenme ve efor anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, mitral kapak prolapsusu; - hipertansiyon, anevrizmalar, ablukalar; - obstrüktif bronşit ve akciğer tüberkülozu. Oryantal dans ve çocuk yaşı. Çok sayıda grubun varlığına rağmen erken gelişme oryantal dansın beş yaşından itibaren programa dahil edilmesiyle doktorlar, çocuklar için sekiz yaşına gelene kadar derslere katılmayı önermemektedir. On bir yaşına kadar darbe ve sallama öğrenmemek daha iyidir. Tam ergenlik tamamlanana kadar, kızların keskin darbeler veya bükülmeler yapmaları ve yerde dans etmeleri önerilmez. Göbek dansı ve hamilelik. Birçok fitness kulübünün yöneticileri, hamile kadınları derslere tanıtmakla finansal olarak ilgileniyor. Vurgu, hamile kadınların bir kural olarak, gelecekteki anneliğin gerçekleşmesinden sevinç duydukları ve bu dönemde sağlıklarına normalden daha fazla dikkat etmeye çalıştıklarıdır. Ayrıca doktorlar hamile kadınların sabah egzersizlerine veya jimnastiğe katılmalarını şiddetle tavsiye ediyor. Fitness kulüpleri, hamilelik patolojilerini önlemek ve doğuma hazırlanmak için motivasyonla “hafif” bir göbek dansı sunarak bu gerçeği kullanır. Pek çok tıp doktoru göbek dansında hiç ayıplanacak bir şey görmez. Ancak oryantal dansın kadın bedeni üzerinde önemli bir yük olduğu anlaşılmalıdır. Hafif bir versiyon mu yoksa normal bir versiyon mu olduğu önemli değil. Oryantal dansının sağlığınız için nasıl sonuçlanacağı - yarar veya zarar, yalnızca size bağlıdır. Sizin için doğru karar!

Dünyada kilo vermek için kaç farklı fitness programı olduğunu hayal etmek bile zor! Güzel bayanların her biri, fazla çaba harcamadan, ruhuna uyum sağlayacak ve vücudunu iyileştirecek egzersizi kendileri için seçebilir. Giderek daha fazla kadın, göbek dansı - göbek dansı lehine seçim yapıyor.

Oryantal dans ilk bakışta her anlamda ideal bir çözümdür, bu renkli oryantal yönün eğitmenleri düzenli derslerin hızlı bir şekilde yeniden şekillenmenize, kalça ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanıza, pelvik kasları güçlendirmenize ve kasları sıkılaştırmanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. Kalçalar, sırt ağrısını hafifletir ve duruşu iyileştirir. Ve bu dansın erotik yönünü avantajlar listesine eklersek, daha fazla düşünmeye gerek yok gibi görünüyor. O halde Avrupalı doktorlar neden göbek dansının çok tehlikeli olabileceği alarmını veriyorlar?

Göbek dansı kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisi, ince, zarif bir figürün mutlu bir sahibi olmak için, vücuda yiyecekle girenden her zaman daha fazla enerji harcamanız gerektiğini bilir.

Bu nedenle, kısa sürede vücudu modellemek gerekirse, şu şekilde ilerlerler: ilk olarak enerji tüketimini arttırırlar ve ikincisi, tüketilen gıdaların kalori içeriğini azaltırlar. Ancak unutulmamalıdır ki, dengesiz bir diyet uygularsanız ve vücuda çok az kalori girerse, bu kaçınılmaz olarak metabolizmanızı yavaşlatarak, saç ve cilt problemlerinizi ve kendinizi iyi hissetmemenizi sağlayarak sağlığınızı etkiler.

Düzenli fiziksel aktivite, pasif bir yaşam tarzı sürdüren ortalama bir kadının “izin verdiğinden” biraz daha fazla kalori yemenize “izin verebilir”. Ek olarak, eğer sınıflar zevk getirirse, doğal bir antidepresan olarak hareket edecekler - etkisi altında iştah ve "sıkışma sorunları" için isteklerin azaldığı bir endorfin kaynağı.

Tekmeler, sallamalar, sekizli figürler, sallanan sandalyeler ve basamaklar gibi oryantal dans unsurları bir saatlik derslerde en az 400 kilokalori yakabilir. Dış sadeliklerine rağmen, bu kadın bedeni için iyi bir yüktür, çünkü kelimenin tam anlamıyla vücudun tüm kısımları dansa katılır: baş, karın, kalçalar, kalçalar, bacaklar ve kollar. Doğru şekilde gerçekleştirilen oryantal dans hareketleri, nabzın “enerji yakma” bölgesinde istikrarlı bir şekilde kalmasını sağlar. Yani haftada 3-4 kez sıklıkta yapılan düzenli provalar kilo vermek adına aerobik antrenmanlara harika bir alternatif.

Ancak fitness eğitmenleri, göbek dansının herkes için olmayan bir figürü modellemeye yardımcı olabileceğini kabul ediyor. Sürekli strese alışkın, eğitimli bir vücudunuz varsa, kilo vermek için yeni başlayanlardan daha fazla çaba göstermeniz gerekecektir. Alternatif olarak, seans boyunca kesintiye uğramadan ve her hareketin kalitesine odaklanarak iyi bir genlikle dans öğelerini gerçekleştirebilirsiniz. Ancak kaslarınız ısınmıyorsa, hafif bir yorgunluk hissediyorsanız veya yükü hiç hissetmiyorsanız, kilo vermeniz pek olası değildir. Bu durumda, başka bir fitness programı seçmek daha iyidir.

Oryantal dansın koşulsuz faydaları

Göbek dansını fethetmek için harcanan zaman ve çaba karşılığında ne gibi sonuçlar elde edilebilir?

Sizin için ilk sürpriz, hareketlerin koordinasyonundaki iyileşme ve vestibüler aparatın güçlendirilmesi olacaktır. Vücudunuz doğal zarafet, esneklik ve esneklik kazanacak.

Bazı dans hareketlerini gerçekleştirme sürecinde, pelvik organlardaki tıkanıklığı önlemek için çok faydalı olan kan dolaşımında bir iyileşme olur. Bu egzotik dans yönünün eğitmenleri, koğuşlarının uzantıların iltihaplanmasını yenmeyi başardığını, miyomlarının çözüldüğünü ve yeni kistlerin oluşmasının durduğunu söylüyor. Dans eden kadınların çoğu, PMS'nin ne olduğunu unutmuş ve adetlerini hafifletmek için ağrı kesici kullanmayı bırakmıştır. Bazı dansçılar için düzenli dersler, yumurtalık fonksiyon bozukluğu ile başa çıkmaya yardımcı oldu.

Bir aylık stabil eğitimden sonra, omurga güçlendirilir ve daha önce omurga yaralanması olan dansçılar için bile rahatlama gelir.

Oryantal dans, osteokondroz ve hipertansiyon gibi hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Sadece genç kızlarda değil, aynı zamanda yaşlı kadınlarda da eklemlerin esnekliğini artırmak için birkaç aylık ders yeterlidir.

Omurga kaslarının gerginliği nedeniyle dansta özel bir el hareketi tekniği duruş bozukluklarını düzeltir, kamburluğu azaltır veya ortadan kaldırır.

Oryantal dans performansında yer alan omuz kemeri ve kollar, birçok oryantal dans hayranının göğüslerinin ideal şeklini uzun yıllar korumasına yardımcı olur.

Oryantal dansın sallama gibi bir bileşeni, selülit görünümünü önemli ölçüde azaltır ve uyluk ve kalçaların sorunlu bölgelerinde yeni yağ birikimlerini önler.

Dansın tüm unsurlarını gerçekleştirmenin temeli olan ritmik nefes alma, stresi azaltır ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.

Oryantal dans, kadınları hamilelik ve doğuma hazırlamada özel bir rol oynar. İlk durumda, genellikle günlük yaşamda yer almayan önemli kas gruplarını eğitir, doğum sırasında ana yükü taşıyan sırt kaslarını güçlendirir ve çoğu hamile kadında varis gelişimini engeller. İkinci durumda ise, perine kaslarının çalıştırılması, karın kaslarının güçlendirilmesi ve bacaklara binen yüklere alışması nedeniyle, kadınlarda kasılma dönemi ve doğumun kendisi kolaydır ve doğum yapan kadınların çoğu perine kesilerinden kaçınabilir ve yırtıklar.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, göbek dansı cildi iyileştirmek için mükemmel bir kozmetik araçtır. İşin sırrı, daha verimli çalışmaya başlayan bağırsakların normalleşmesindedir.

"Tuzaklar" göbek dansı

Bu yönün birçok hayranı ikna edildiğinden, oryantal dansın tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını anlamak ve kabul etmek önemlidir. Oryantal dansın diğer herhangi bir dans veya spor yönü gibi önemli zararlara neden olabileceği ve sağlığı tehlikeye atabileceği bir risk grubu vardır. Bu nedenle, egzotik doğu dünyasına dalmadan önce, geçici ve mutlak kontrendikasyonlar.

Geçici kontrendikasyonlar

Akut aşamada kronik hastalıklar: mide ve duodenum ülserleri, gastrit, adneksit, bronşit, kolesistit ve diğerleri;

Konumun odağından bağımsız olarak herhangi bir pürülan süreç;

Akut inflamatuar süreçler: ARVI, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı;

Herhangi bir hastalığın ameliyat sonrası dönemi (gerekli yoksunluk süresi doktor tarafından düzenlenir);

Omurga disklerinin belirgin yer değiştirmesi, rehabilitasyon aşamasında, sınıfların tam güçte olmasına izin verilmez;

Karaciğer ve safra kesesi hastalıklarının alevlenme evresi;

Kritik günlerde bol kan kaybı ve hastalıklı durum.

Mutlak kontrendikasyonlar

Güçlü düz ayaklar ("parmakların toplarındaki" ana konum nedeniyle);

Omurga ile ilgili teşhis edilmemiş problemler, sekiz milimetreden fazla fıtık;

İyi huylu ve kötü huylu tümörler;

Konjenital kalp hastalığı, şiddetli kalp hastalığı: dinlenme ve efor angina, miyokard enfarktüsü, mitral kapak prolapsusu;

Hipertansiyon, anevrizmalar, ablukalar;

Obstrüktif bronşit ve akciğer tüberkülozu.

göbek dansı ve çocukluk

Beş yaşından itibaren oryantal dans programına dahil edilen çok sayıda erken gelişim grubunun varlığına rağmen, doktorlar sekiz yaşına gelmeden çocuklar için derslere katılmayı önermemektedir. On bir yaşına kadar darbe ve sallama öğrenmemek daha iyidir. Tam ergenlik tamamlanana kadar, kızların keskin darbeler veya bükülmeler yapmaları ve yerde dans etmeleri önerilmez.

göbek dansı ve hamilelik

Birçok fitness kulübünün yöneticileri, hamile kadınları derslere tanıtmakla finansal olarak ilgileniyor. Vurgu, hamile kadınların bir kural olarak, gelecekteki anneliğin gerçekleşmesinden sevinç duydukları ve bu dönemde sağlıklarına normalden daha fazla dikkat etmeye çalıştıklarıdır.

Ayrıca doktorlar hamile kadınların sabah egzersizlerine veya jimnastiğe katılmalarını şiddetle tavsiye ediyor. Fitness kulüpleri, hamilelik patolojilerini önlemek ve doğuma hazırlanmak için motivasyonla “hafif” bir göbek dansı sunarak bu gerçeği kullanır.

Pek çok tıp doktoru göbek dansında hiç ayıplanacak bir şey görmez. Ancak oryantal dansın kadın bedeni üzerinde önemli bir yük olduğu anlaşılmalıdır. Hafif bir versiyon mu yoksa normal bir versiyon mu olduğu önemli değil.

Oryantal dansının sağlığınız için nasıl sonuçlanacağı - yarar veya zarar, yalnızca size bağlıdır. Sizin için doğru karar!

Vücutlarını formda tutmak veya daha ince bir görünüm elde etmek için giderek daha fazla kadın oryantal dansları yani oryantal dansları tercih ediyor. Göbek dansının faydaları ve zorlukları nelerdir? Oryantal dans için kontrendikasyonlar nelerdir?

Hadi daha yakından bakalım.

Bizi göbek dansına çeken şey

İlk bakışta oryantal dans her anlamda ideal bir çözümdür, bu renkli oryantal yönün eğitmenleri düzenli oryantal dans derslerinin hızlı bir şekilde forma girmenize, kalça ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanıza, karın kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacağını iddia ediyor. pelvis ve kalçaları sıkın, sırt ağrısını hafifletin ve duruşu iyileştirin. Ve oryantal dansın erotik yönünü avantajlar listesine eklersek, daha fazla düşünmeye gerek yok gibi görünüyor.

O zaman Avrupalı doktorlar neden oryantal dansın çok tehlikeli olabileceği alarmını veriyor?

Göbek dansı kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisi, ince, zarif bir figürün mutlu bir sahibi olmak için, vücuda yiyecekle girenden her zaman daha fazla enerji harcamanız gerektiğini bilir.

Oryantal dansın darbeler, sallamalar, sekizler, sallanan sandalyeler ve basamaklar gibi unsurları, bir saatlik derslerde en az 400 kilokalori yakabilir. Dış sadeliklerine rağmen, bu kadın bedeni için iyi bir yüktür, çünkü kelimenin tam anlamıyla vücudun tüm kısımları dansa katılır: baş, karın, kalçalar, kalçalar, bacaklar ve kollar. Doğru şekilde gerçekleştirilen oryantal dans hareketleri, nabzın “enerji yakma” bölgesinde istikrarlı bir şekilde kalmasını sağlar. Yani haftada 3-4 kez sıklıkta yapılan düzenli provalar kilo vermek adına aerobik antrenmanlara harika bir alternatif.

Oryantal dansın koşulsuz faydaları

Oryantal dansı fethetmek için harcanan zaman ve çaba karşılığında ne gibi sonuçlar alınabilir?

- Sizin için ilk sürpriz, hareketlerin koordinasyonundaki gelişme ve vestibüler aparatın güçlendirilmesi olacaktır. Vücudunuz doğal zarafet, esneklik ve esneklik kazanacak.

- Bazı dans hareketlerini gerçekleştirme sürecinde kan dolaşımında iyileşme olur, bu da pelvik organlarda tıkanıklığın önlenmesi için oldukça faydalıdır.

- Bir aylık sabit oryantal danstan sonra, omurga güçlendirilir ve daha önce omurga yaralanması olan dansçılar için bile rahatlama gelir.

- Oryantal dans, osteokondroz ve hipertansiyon gibi hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

- Sadece genç kızlarda değil, aynı zamanda yaşlı kadınlarda da eklemlerin esnekliğini artırmak için birkaç aylık ders yeterlidir.

- Omurga kaslarının gerginliği nedeniyle oryantal dansta özel bir el hareketi tekniği duruş bozukluklarını düzeltir, kamburluğu azaltır veya ortadan kaldırır.

- Oryantal dans performansında yer alan omuz kemeri ve kollar, birçok oryantal dans tutkununun göğüslerinin ideal şeklini uzun yıllar korumasına yardımcı olur.

- Oryantal dansın sallama gibi bir bileşeni, selülit görünümünü önemli ölçüde azaltır ve uyluk ve kalçaların sorunlu bölgelerinde yeni yağ birikimlerini önler.

- Dansın tüm unsurlarını gerçekleştirmenin temeli olan ritmik nefes alma, stresi azaltır ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.

Kadınları hamilelik ve doğuma hazırlamada göbek dansının rolü

İkinci durumda ise, perine kaslarının çalıştırılması, karın kaslarının güçlendirilmesi ve bacaklara binen yüklere alışması nedeniyle, kadınlarda kasılma dönemi ve doğumun kendisi kolaydır ve doğum yapan kadınların çoğu perine kesilerinden kaçınabilir ve yırtıklar.

Oryantal dansın "resifleri"

Geçici kontrendikasyonlar

- akut aşamada kronik hastalıklar: mide ve duodenum ülserleri, gastrit, bronşit, kolesistit ve diğerleri;

- konumdan bağımsız olarak herhangi bir pürülan süreç;

- akut inflamatuar süreçler: ARVI, akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı;

- herhangi bir hastalığın ameliyat sonrası dönemi (gerekli yoksunluk süresi doktor tarafından düzenlenir);

- omur disklerinin belirgin yer değiştirmesi, rehabilitasyon aşamasında, sınıfların tam güçte olmasına izin verilmez;

- karaciğer ve safra kesesi hastalıklarının alevlenme evresi;

- kritik günlerde bol kan kaybı ve ağrılı durum.

Oryantal dans için mutlak kontrendikasyonlar

- güçlü düz ayaklar ("parmakların toplarındaki" ana konum nedeniyle);

- omurga ile ilgili teşhis edilmemiş problemler, sekiz milimetreden fazla fıtık;

- iyi huylu ve kötü huylu tümörler;

- doğuştan kalp hastalığı, şiddetli kalp hastalığı: dinlenme ve efor anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, mitral kapak prolapsusu;

- hipertansiyon, anevrizmalar, ablukalar;

- obstrüktif bronşit ve akciğer tüberkülozu.

Oryantal dansları yapıp yapmama kararı her zaman sizindir. Göbek dansının birçok faydası vardır, ancak doktorların kontrendikasyonlarını unutmayınız. Her zaman vücudunuzu dinleyerek doğru seçimi yapın.