Spor, fiziksel kültür ve Ortodoksluk. Rahiple yapılan görüşmeler

Kutsal yüce havariler Peter ve Paul Polevskaya adına kilisenin rektörü olan Başpiskopos Sergius Rybchak, izleyicilerin sorularını yanıtlıyor. Yekaterinburg'dan yayın.

Bugün Ortodoks bir insanın spora ve beden eğitimine ihtiyacı olup olmadığından ve “Sağlam kafa, sağlıklı vücutta bulunur” sözünün bir Hıristiyan için ne kadar geçerli olduğundan bahsetmek istiyoruz. Beden eğitiminin ve kendini sağlıklı bir durumda tutmanın herhangi bir kişi için gerekli olduğu açıktır.

İzleyicimiz şöyle yazıyor: "Elbette herkesin spora ihtiyacı var; tıpkı okumanın beyne yaptığı gibi spor da vücudu ayıklar, güçlendirir." Ancak başka bir uç nokta daha var: İnsanlar, münzevilerin, azizlerin sporcu olmadığını, ölümlü bedenlerine bakmadıklarını ve çoğu zaman bütün günü oruç tutarak ve dua ederek, bir kraker yiyerek ve onu kutsal suyla yıkayarak geçirebildiklerini söyleyebilirler veya hatta hiç yemek yemiyorum, yemek yemiyorum. Oruç tutarak ve dua ederek kendilerini kurtardılar, bu nedenle vücutlarına bakmalarına gerek yoktu (aslında beden eğitimi bunun içindir). Bu iki uç noktayı anlamak isterim. Bir seçenek her şeyin çok abartılıp bedene çok fazla önem verilmesi, diğeri ise hiç önem verilmemesidir.

Aslında bu, özellikle gençler de dahil olmak üzere büyük şehirlerde ve şehirlerde yaşayanlar için çok ilginç ve muhtemelen günümüzün en acil sorusudur. Gerçek şu ki, çilecilerden bahsederken onların nasıl çalıştıklarını, ne yaptıklarını, hangi koşullarda yaşadıklarını hatırlamamız gerekiyor. Örneğin, 50-60 yıl önce bir kişinin hayatı çok fazla fiziksel emek gerektiriyordu; nadir durumlarda motorlu ulaşım hizmetlerinden yararlanıyordu ve çoğu genellikle yürüyerek seyahat ediyordu. Bu nedenle, bence, fiziksel emek ve günde 5-10 kilometre işe gidip gelmek, sadece bugün pek çok gencin değil, genel olarak modern insanların sahip olmadığı beden eğitiminin yerini tamamen aldı. Otururken hareket etmeyi mümkün kılan konfor ve ilerleme sayesinde hayatımız çok değişti. Dolayısıyla bu sorun çok acil hale geldi ve çözüm gerektiriyor. Ve Kilise'nin kesinlikle beden eğitimini ve kişinin vücudunun gelişimine yönelik doğru tutumu desteklediği söylenmelidir. Üstelik Kilise öğretilerine göre insan ruh, ruh ve bedenden oluşan bir varlıktır ve ruhun tapınağı olan bedenin uygun biçimde muhafaza edilmesi gerekir. spor veya beden eğitimi yapmamızın yasaklanması. Diğer bir husus da fiziksel gücünüzü ve kondisyonunuzu korumak için profesyonel ve kitle sporları arasında ayrım yapabilmenizdir. Bu farklı bir konuşma.

Evet, konuşmamızın konularını birbirinden ayırmamız gerekiyor: Bir kişinin mesleki mesleği olarak spor ve kişinin kendisini sağlıklı bir tonda tuttuğu beden eğitimi. Spordan sadece bir tür hobi olarak değil, bir kişinin profesyonel çalışması olarak bahsedersek, bunun belirli bir benliğin tezahürü olduğu hissi ortaya çıkabilir: “Daha iyisini yapabilirim, daha hızlı yapabilirim, yapabilirim” Daha güçlü olursam daha fazlasını yapabilirim.” Ne yazık ki, ünlü sporcuların, günlerce, saatler süren antrenmanların sonucu olarak değil, hem Tanrı'nın armağanı hem de bu arzu hakkında bir tür sentez olarak başarılarından bahsettiklerini çok nadiren görüyoruz. kişinin kendi erdemi vardır. Bunun kibir ve gururun tezahürüne yol açmadığını mı düşünüyorsunuz? Peki bunların üstesinden nasıl gelinir?

Şunu da söylemek gerekir ki, maalesef bu dünyada yaşayan her insan zaten yozlaşmış bir tabiatla doğmuştur. Gurur, kendini beğenmişlik ve daha pek çok tutkumuzda kendini gösteren de tam olarak budur. Dolayısıyla insan ne yaparsa yapsın her şeyi, hatta iyi faaliyetleri bile yavaş yavaş kibirle zehirlenecektir. Üstelik bir insanın profesyonelce çalışacağını, başarılı olacağını, kibirli olmayacağını da hayal edemiyorum. Elbette kendisiyle gurur duyacaktır. Başka bir şey de kendisi için belirlediği hedeflerdir. Bir insanın bunu yaparak ekmeğini kazanması bir şeydir. Profesyonel sporcuları tanıyorum ve onlarla iyi ve dostane ilişkiler sürdürüyorum, bazen çok önemli ve sorumlu yarışmalar için, hatta Olimpiyat Oyunlarına katılmak için danışıyorlar, kutsama alıyorlar. Elbette pek çok sporcu (en azından benim tanıdıklarım) belirli sonuçlara ulaşmak için çok büyük çaba harcıyor. Ama aynı zamanda hâlâ Tanrı'nın yardımına güvenmeye çalışıyorlar. Ve başlarına aniden olağanüstü veya önemli bir şey geldiğinde bunu açıkça Allah'ın yardımı olarak görürler. Ancak bunu tüm sporcular için söylemek muhtemelen abartı olur. Bu bakımdan profesyonel sporlarda yeteneklere ve başarılara bakmamız gerekiyor. Ne yazık ki, bir spor dalında olağanüstü bir yeteneğe sahip olduğuna inanan bir kişinin yine de kendisi için belirlediği hedeflere ulaşamadığı örnekleri gördüm: ünlü olmak, birinci olmak. Yaralandım ve artık iyileşemedim. Ve hayatında başka hiçbir şey yapmadığı için uzun yıllar depresyondan çıkamadı; sonunda kişi alkolik oldu ya da kendini biraz dağıtacak bir eğlence bulsa da esasen alkolik oldu. ölü. Bir kişi kendisi için yanlış hedefler belirlediğinde, kendisini başka bir hayata yeniden yapılandırması onun için bir şekilde çok zor olabilir. Kişi bunun geçimini sağlamanın bir yolu olduğunu anladığında, pişmanlıkla da olsa bu kabul edilebilir.

Yarışmalara katılmaktan bahsettiniz. Her halükarda bu bir kumardır, yani insanın kazanmaya çalıştığı, bunu umduğu ve çok tedirgin olduğu yer ve o zamandır. Heyecan en iyisi değildir ve genellikle zararlı bir durumdur. Bir kişinin yarışmalara katılması zararlı mıdır? Ya da tam tersine, yarışmalarda kişi iyi yüzen, koşan, zıplayan tek kişinin kendisi olmadığını, kazanabilecek eşit derecede güçlü onlarca ve yüzlerce insanı görür. Belki bu, böyle bir alanda ona yardımcı olacak daha yüksek bir şeyin olduğu gerçeğini düşünmeye yardımcı olur?

Aslına bakılırsa rekabet olmadan herhangi bir spor yapmak ilgi çekici olmaktan çıkıyor. Fitness salonuna giden bir kişinin bile bir tür kişisel ilgisi vardır - kendini düzene sokmak, belini daha kavak yapmak veya başka bir şey. Bunun da kendine has bir heyecanı var. Ve elbette, hiçbir düzeyde rekabet tutku olmadan olamaz. Bu insanları tutku gösterdikleri için yargılarsak, o zaman prensipte spor olmayacak, dersler olmayacak ve muhtemelen fiziksel kültürün kendisi de olmayacaktır. Çünkü kişi beden eğitimine başladığında kendine bir hedef belirler ve güçlü ya da zayıf bir arzu doğar, arzu güçlü olduğunda hedefe ulaşır. Spor ve beden eğitimi (bunu sporcularla olan iletişimlerimden biliyorum) aslında iradeyi ve sabrı çok iyi yetiştiriyor. Manevi yaşamda da sabır ve irade olmadan çok az şeyin başarıldığını biliyoruz. Sarovlu Aziz Seraphim, neden dünyada bu kadar çok Hıristiyan olduğu halde çok azının kurtulduğu sorusuna yanıt verirken, çok basit bir şekilde yanıt verdi: "Çünkü cesaretten yoksunlar." Ve cesaret, kişi bir hedefe ulaşmak için iradesini ve dayanma yeteneğini gerçekten eğittiğinde gelişir. Ve iyi savaşçıları ayıran şey tam olarak budur: dayanma yeteneği ve iyi niyet. Örneğin, askerlik deneyimi olan veya eski bir sporcunun deneyimi olan bir kişiyi gözlemlemek çok ilginçtir, manevi yaşamı hızla anlayabilir ve ona uyum sağlayabilir (tabii ki inancı olduğunda). Bu tür insanlarla çalışmak çok daha kolaydır: Onlara manevi yaşamın bazı nüanslarını, özellikle de sabır ve iradeyi kullanmanın gerekli olduğu yerlerde açıklamak çok daha kolaydır. Bu bakımdan spor yapmanın fiziksel kondisyonu ve tonu korumanın yanı sıra olumlu yönleri de vardır. Muhtemelen asıl şey, irade ve sabır eğitimidir. Ve ben bunun için varım.

Ekstrem sporlar da vardır, yani bir kişinin antrenman yaparken veya yarışmalara katılırken sağlık riski taşıdığı türler. Her ne kadar spor muhtemelen her zaman bir sağlık riskidir ve bu risk daha da yüksektir. Sporda kendinizi riske atmak kabul edilebilir mi?

Bu başka bir soru. Elbette ekstrem sporları, özellikle de bir kişinin kendisine veya başka bir kişiye zarar verebileceği, hatta yaşamı tehdit edebileceği gerçeğiyle ilişkilendirilen sporları hoş karşılayamayız. Çünkü eğer kişi bu şekilde risk alarak Tanrı'yı ​​baştan çıkarırsa, bu elbette zaten Tanrı'ya karşı savaşmanın eşiğinde, kişinin gerçekten "ben"ini, kibrini ve şöhret sevgisini ortaya koymasının eşiğindedir. her şeyden çok daha yüksektir. Bu aynı zamanda insanların (özellikle gençlerin) gösteriş uğruna aşırı selfieler çekmeye çalışması ve bunun onlar için trajik bir şekilde sonuçlanması gibi korkunç bir şeyi de içeriyor. Ve bu aslında bir moda ve çılgınlık. Ve sporda, özellikle de ekstrem sporlarda durum tamamen aynıdır. Aynı zamanda cesareti geliştiren, gerekli olan cesareti geliştiren sporlar da vardır. Örneğin, iyi sporculara, boksörlere, dövüşçülere vb. ihtiyaç duyan belirli birlik türlerini biliyoruz. Bu nedenle şunu sormalıyız: Bir insanı hayatını, sağlığını riske atmaya zorlayan hedefler nelerdir?

"Sağlıklı bir vücutta bulunan sağlıklı bir zihin" sözü muhtemelen birçok kilise insanı tarafından da doğru kabul edilecektir. Kökenine bakarsak, anlamı korunmuş ama uzaklaşmış olsa da, başka kelimelerle ifade edildiğini göreceğiz.Başlangıçta, sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir ruh olması için Tanrı'ya dua etmemiz gerektiğini söylüyor. Yani bu, biri olmadan diğerinin olmayacağı anlamına gelmez. Sizce Ortodoks bir insan için hepimizin duyduğu seçenek ne kadar geçerli? Bana göre orijinal seçeneğe daha yakınız.

İlk olarak, orijinal versiyon fiziksel egzersizin gerçek anlamını daha doğru bir şekilde yansıtıyor. Azizlerden birinin dediği gibi beden iyi bir hizmetkar, ama çok kötü bir efendidir. Nitekim manevi pratikte, özellikle çilecilikte beden büyük önem taşır, ancak onun yerinde durması gerekir: hizmetkar olmak, ruh için bir tapınak olmak, ama asıl önemli olan ruhun kendisinin gelişmesidir. “Rus Ortodoks Kilisesinin Sosyal Kavramının Temelleri” şöyle diyor: “İnsan sağlığına - zihinsel ve fiziksel - özen göstermek, çok eski zamanlardan beri Kilise'nin endişesi olmuştur. Ancak Ortodoks açısından manevi sağlıktan ayrı olarak fiziksel sağlığı korumak mutlak bir değer değildir. Rab İsa Mesih, sözüyle ve eylemiyle vaaz vererek, yalnızca bedenlerine değil, özellikle ruhlarına ve nihayetinde tüm kişiliğine önem vererek insanları iyileştirdi.” Sanırım bu sözlerle Kilisemizin tutumu kapsamlı bir şekilde ifade ediliyor. Ve eğer bu hiyerarşiyi hesaba katmazsak, sağlıklı vücutta sağlıklı ruh olmaz. Beden efendiye dönüştüğünde, içinde bir ümitsizlik, bunalım, gurur, kibir, şehvet vb. ruhun oluşmasından korkuyorum.

- Kendinden sürekli memnuniyetsizlik ruhu.

Şüphesiz.

Otuz yıllık deneyime sahip bir antrenör olan Novosibirsk'ten bir TV izleyicisi, bölümü ziyaret eden modern gençlerin spor yapmadıklarını ve herhangi bir sonuç için çabalamadıklarını, spor salonuna sadece vakit geçirmek için geldiklerini söylüyor. Aynı zamanda spor yaptıklarına da inanırlar. Modern gençliğin çocukçuluğu üzücü.

Bu görüşe kesinlikle katılıyorum ve bu beni de üzüyor.Gerçekten modern gençlik, vücudun eğitimi de dahil olmak üzere kişiliğinin uyumlu gelişimine dikkat etmek yerine, sosyal ağlarda gadget'ların arkasında oturmayı tercih ediyor. Bu nedenle organize olun Eğitim Kurumları farklı seviyelerde, Pazar okullarında, kitlesel Spor Oyunları Bugün çoğu kişi için muhtemelen gençlerin çocukçuluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak çok önemli bir görevdir. Gerçi bu durum artık taş kutulara sıkışıp kalan ve oturmak dışında ne yapacağını bilmeyen hem orta hem de ileri yaştaki insanlar için geçerli. sosyal ağlarda ve TV izle.

- Soyuz TC VKontakte grubunun sorusu: “Spor yapmak oruç tutmakla bağdaşır mı?”

Oruç öncelikle kişiye bağımlılıklarından özgürleşme fırsatı verir. Muhtemelen gönderi, spor yapmanın bir bağımlılık mı olduğunu yoksa gerçekten kişiye fayda mı sağladığını açıkça gösterebilir. Mesela “Podvizhnik” rehabilitasyon merkezimizde rehabilitasyoncularımıza ruhlarına daha fazla dikkat edebilmeleri için oruç sırasında fitness ve benzeri faaliyetlerde bulunmalarını tavsiye etmiyorum. Ancak kim hala bunu arzuluyorsa, yürür, koşu yapılabilir ve eğer içtenlikle, dua ve inançla yapılırsa, eğilmek birçok fiziksel egzersizin yerini alır. Bir kişinin “Allahım, bana merhamet et, günahkar” duasıyla yere 20 secde yapması yeterlidir ve anında bir güç dalgası ve gerekli olan fiziksel tonu hissedecektir.

VKontakte grubunun sorusu: "Aynı anda fiziksel egzersizler yapmak ve sessizce dua etmek mümkün mü?"

Bir kişi çalışırken dua edebilir, sokakta yürüyebilir ve dua edebilir, çünkü Rab bize şunu söyledi: "Ayarmaya düşmemek için durmadan izleyin ve dua edin." Muhtemelen kibir ve gururun cazibesine kapılmamak için eğitim sırasında bile dua etmek güzel olurdu. Bunda yanlış bir şey görmüyorum.

VKontakte grubundan bir TV izleyicisinin sorusu: “59 yaşındayım, çalışmıyorum, şehirdeki bir apartman dairesinde yaşıyorum, ciddi bir omurga hastalığım var. Haftanın her günü spor yapıyorum: fitness ya da yüzme. Evde duaları kaçırmamaya çalışıyorum, tüm tatillerde ve pazar günleri kiliseye gidiyorum, ayrıca Pazar okuluna da gidiyorum. Vücuduma çok mu fazla dikkat ediyorum, belki de sağlığım için Tanrı'ya dua etsem daha iyi olur?”

Aslında bunlar çok faydalı aktivitelerdir, özellikle de omurga hastalığınız varsa. Bu nedenle pratik yapmak en iyisidir. Bu sadece aktif fiziksel aktiviteyi ve yaşamı uzatmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iradeyi de güçlendirir. Bu çok kullanışlı. Bu nedenle dersleri bırakmamanızı tavsiye ederim. Ve TV izleyicisi her hafta kiliseye gittiği ve evinde dua ettiği için gücünü, yeteneklerini ve zamanını doğru bir şekilde dağıttığını düşünüyorum. Bu ruhla devam etsin.

Bu sorudan hareketle, zaten bedene çok fazla önem verilen bir durumda kısıtlamalar gerekli midir?

Bir kişinin hangi hedefi belirlediğini tekrar konuşmalıyız. Bir TV izleyicisi örneğinde omurgada sorunlar olduğunu ve uygun fiziksel egzersizlerin ağrıyı hafifletmeye ve normal işleyişi sağlamaya yardımcı olduğunu görüyoruz. bir kişi olmak Hedefler farklı mı: bundan para kazanmak mı yoksa birine bir şey göstermek, kanıtlamak vb. mi? Hedeflerinin ne olduğu sorusuna dürüstçe cevap vermesine izin verin. Eğer bunlar Hristiyan'ın ana hedefleriyle çelişiyorsa, o zaman bu tür faaliyetlere harcanan zamanın azaltılması belki de dikkate değerdir.

- Bize her şey mübahtır ama her şey faydalı değildir.

Şüphesiz.

Soyuz TC VKontakte grubunun sorusu: “Torunum dans etmeyi seviyor, bunda iyi. Bazen de ister istemez onun başarılarından gurur duyuyorsun, bu bir gurur günahı mı?”

Bir kişinin diğerinin başarısına sevinmesi aslında çok iyidir. Bir kişi, örneğin torununun, çocuklarının erdemleriyle bir başkasını küçük düşürmeye başladığında - bu değersizdir, bu bir gurur tezahürüdür. Bir televizyon izleyicisi, başkalarını küçük düşürmeden torununun başarısına içtenlikle seviniyorsa, bu harika, bırakın sevinsin. Ama her köşede “benim çocuğum sizin çocuklarınızdan çok daha yetenekli” diyor ve onu örnek alarak başkalarına gülüyorsa bu gerçekten ciddi bir sorundur.

- Genç bir TV izleyicisi, 10 yaşında dansa başlayıp başlayamayacağını soruyor?

Mümkün değil ama mümkünse gereklidir.

Soruyu biraz açıklayayım: Estetik açıdan çok güzel olan klasik danslar var, spor dansları var, danslar var, sonra tüm medyada yer alan mesajlar var: “öyle bir dans sergilediler ki” orada” (şimdi nerede olduğunu söylemeyeceğiz) Peki bu nedir).

Bu önemli nokta, ebeveynleri ve yetiştirilme tarzını, onların estetik zevke, inanca ve Hıristiyan ahlakı anlayışına sahip olup olmadıklarını ilgilendirmektedir. Sonuçta, bir çocuk ormanda tek başına yaşamaz, babası ve annesiyle birlikte yaşar, bırakın onlara danışsın ve onlar ona yaptığı şeyin değerli olup olmadığını söyleyeceklerdir. Gerçekten gelişen dansları kastediyorum. Kızın gelişmesi gerekiyor, dans etmek ona hem fiziksel hem de estetik açıdan güçlenme fırsatı verecek. Ancak bu ebeveynler tarafından belirlenir.

Soyuz TC VKontakte grubunun sorusu: “Büyük şehirlerdeki fitness kulüplerinde en çok Amerikan “asit” müziği çalınıyor. Bir Hıristiyan için ne kadar yıkıcıdır? Spor ve fanatizm arasındaki çizgi nerede? Dua ve beden kültüründe azizlerin çileciliğinin örnekleri var mı? Sonuçta Ilya Muromsky fiziksel egzersizler yaptı, yani önce fiziksel olarak gelişti, sonra savaşçı oldu ama aynı zamanda ruhsal mükemmelliğe de ulaştı. Aynı anda fiziksel ve ruhsal olarak nasıl büyüyebiliriz?

Örnek olarak, bugün sambo dediğimiz dövüş sporunun yaratılmasını kutsayan Japon Aziz Nicholas'ı örnek verebilirim. Bu gerçekten de dövüş sanatlarıyla ilgilenen, artık kutsal sayılan bir aziz olan Aziz Nicholas'ın bir lütfudur. Yine tüm bunların kullanışlılığı hattın nerede olduğuna bağlıdır. Ve bu şu şekilde tanımlanır: Eğer bu sizi daha nazik, daha merhametli yapıyorsa, komşularınızla ilişkilerinizde daha fedakâr yapıyorsa, Havari Yuhanna'nın dediği gibi: “Tanrı'yı ​​sevdiğinizi ama insanlardan nefret ettiğinizi söylüyorsanız, o zaman yalancısınız demektir. .” Bana öyle geliyor ki en önemli karar insanlara nasıl davranmaya başladığınızdır. Spor sizde gurur, kibir vb. uyandırıyorsa, o zaman elbette bu, size müdahale eden veya çok fazla çaba ve para harcadığınız başarılarınızı küçümseyen herkesi reddedecektir. Bu nedenle herkesin dürüstçe kendisine şu soruyu sormasına izin verin: "Komşularıma nasıl davranıyorum?" İnsanlar spora olan tutkularından dolayı (böyle örneklerim var) ebeveynlerini unuturlar, sevdiklerini unuturlar: onlar için spor önce gelir, ebeveynler ve diğer herkes ikinci olur. Bu tam olarak göstergedir ve sadece sporcular için değil, iş veya sanatla uğraşan herkes için geçerlidir. Kendinizi sorumlu olduğunuz, yanınızda olanlara karşı tavrınızla ölçün, çünkü sevgi sayesinde her şeyi anlayabilirsiniz: nasıl bir insan olduğunuzu ve ne için çabaladığınızı.

Müzik konusunda ise insanın eşsiz bir varlık olduğunu ve müziğin bizi en eşsiz şekilde etkilediğini söyleyebilirim. İnsana güzel olmaya ilham veren müzik olduğunu biliyorum, insanı mücadeleye çağıran, çeşitli tutkular uyandıran müzik var. Tam olarak neyden bahsettiğimizi bilmiyorum: “asit” müziğin ne olduğunu ama yine de insanın hem güzele hem de kötüye tepki veren bir yaratık olduğunu her zaman hatırlamalıyız. Ve şımarık doğamız en kötüsüne daha hızlı tepki verdiğinden, bilincimi ve bilinçaltımı etkileyen müzik konusunda çok ama çok dikkatli olmamız gerekiyor. Elbette insanın müzik kültürünün yanı sıra yeme, giyinme vb. kültürünün de olması gerekir. Bu nedenle tek bir tavsiyede bulunabilirim: Bu müziğin dinlenmesini düzenlemek mümkünse, o zaman bunu yapmak gerekir. Mesela cemaatçilerine ve oradan gelen adamlara Rehabilitasyon Merkezi Lent sırasında herhangi bir müzik, özellikle de eğlenceli müzik dinlememenizi her zaman tavsiye ederim. Son çare olarak, kişiyi hem duacı bir ruh haline sokan hem de eylemlerinin, arzularının ve düşüncelerinin kendi kendine analizini sağlayan iyi manevi kilise ilahilerini dinleyebilirsiniz. Ve bir kişi oruçluyken müzik dinlemekten kaçınmayı başardığında, daha sonra bunun faydalı olduğunu her zaman kabul eder. Ve her durumda “asitli” müzikten uzak durmalısınız.

Soyuz TC VKontakte grubunun sorusu: “Ben bir sambo güreşi antrenörüyüm, sambo madalyası sahibiyim ve çocukları eğitiyorum. Oruç sırasında çocukları yarışmalara götürmek mümkün mü? Onları kazanmaya nasıl hazırlayabiliriz, çünkü kural olarak, fiziksel olarak düşmandan çok daha güçlü olmalarına rağmen kavgaya girmeden önce çok korkuyorlar? Ruh nasıl geliştirilir ve çocuklara korkmamayı nasıl öğretilir?

Bu çok önemli soru. Gerçek şu ki, yarışma organizatörleri aynı fikirde değil kilise takvimi kendi yeteneklerine ve kolaylıklarına göre yarışmalar düzenlerler ve bu da görevde sona erebilir. Çocuklar bu sporla gerçekten ilgileniyorlarsa, muhtemelen yarışmalardan kaçınmamalıdırlar, çünkü yarışmalar çocuğun elde ettiği başarılara kendini kanıtlamasına yardımcı olur. Ve tam olarak şu şekilde kurulmaları gerekiyor: "Git ve kazan." Patrik Hazretleri'nin dediği gibi, eğer bir Ortodoks Hıristiyan bir şeyle meşgulse, o zaman bu işte usta olmalı, bu konuda profesyonelce ustalaşmalıdır. Bu nedenle “git ve fethet”.

Naberezhnye Chelny'den bir TV izleyicisinin sorusu: “Vücut geliştirme yapıyorum. Birçok meslektaşım kullanıyor Farklı türde doping Bu kabul edilebilir mi?

Bir kişi kendisi ve sağlığı için bu sporu yapıyorsa dopinge gerek olmadığını düşünüyorum. İnsanlar bundan profesyonel olarak para kazandığında doping yapmak zorunda kalıyorlar. Ve buradaki soru bunun kişisel sağlığınıza ne kadar zararlı olduğudur. Son zamanlarda sporcular arasında bir anket yapıldığını ve onlara çok teklifler verildiğini duydum. faiz Sor: “Bu dopingin müsabakayı kazanmanıza yardımcı olacağını ancak sağlığınıza büyük zarar vereceğini biliyorsanız, kullanır mısınız, kullanmaz mısınız?” Birçok sporcu da "Evet kullanacağız çünkü asıl amaç kazanmak, para kazanmak" dedi. Bu zaten bir günahtır. Bu nedenle profesyonel olarak vücut geliştirmeyle uğraşırken, bir hedefe ulaşmak ve para kazanmak için sağlığınıza zarar vererek doping kullanmak günahtır. Bu, sigara, alkol ve uyuşturucuyla aynıdır: Bunların yalnızca sağlığa zarar verdiğini ve manevi hayata hiçbir şekilde yardımcı olmadığını biliyoruz. Burada da aynısı var.

- Volgograd'dan bir TV izleyicisi vokal yapmanın günah olup olmadığını soruyor?

Bunun derdi ne? Allah aşkına bunu yapıyorsun. Kilise korolarının ibadet hizmetlerine yardımcı olurken güzel şarkı söyleyebilen profesyonel vokalistlere ihtiyacı var. Bunun derdi ne? Genel olarak, bir kişinin açıkça fark edilen belirli bir yeteneği varsa, geliştirilmesi gerekir. Rab şöyle dedi: "Yeteneğinizi gömerseniz, sahip olduğunuz şey elinizden alınır." Yeteneklerin geliştirilmesi gerekiyor. Bir yetenek aldıysanız, Rab'bin anlattığı İncil benzetmesine göre faiz ödemeniz gerekir.

Yine bunu yapan kişinin niyeti önemlidir. Sadece kendisi için olması bir şeydir (aslında, "kendisi için" in tam olarak ne anlama geldiği belli değildir) ve örneğin bir kişinin şarkı söylemesinin yardımıyla insanları Tanrı'ya götürebilmesi başka bir şeydir.

Eğer profesyonel vokalistler olmasaydı iyi kilise koroları da olmazdı. Ve eğer iyi bir kilise korosu olmasaydı, o zaman ibadet töreni düzensiz çığlıklardan ibaret olurdu. Ve bu bir ibadet hizmeti olmayacaktır. Aynı zamanda kişi kiliseye geldiğinde ve koroda uyumlu, doğru şarkılar duyduğunda, bu ona gerçekten dua etme ilhamı verir, manevi hayata ilham verir. Ve bu konuda profesyonellik çok gerekli.

Starodub'dan bir TV izleyicisinin sorusu: “Keşişlerin fiziksel sağlığını korumak için neden egzersiz yapılamaz? Yoksa var ama kimsenin haberi yok mu?”

Öncelikle keşişler çok çalışıyor, belki de televizyon izleyicimiz tam da bunu bilmiyor. Her keşişin kendi itaati vardır, bu oldukça ciddi ve uzun bir iştir. Ve bu nedenle bir keşişin her zaman herhangi bir fiziksel egzersize ihtiyacı yoktur. Aslında pek çok keşişin fiziksel durumu oldukça iyidir. Bu arada, geçen yıl Athos Dağı'ndaydım ve biri beni çok şaşırttı ilginç gerçek: St. Andrew's Skete'nin girişinden hemen önce sağda küçük bir basketbol sahası gördüm. Bu çok ilgimi çekti ve kimin oynadığını sormaya çalıştım. Açıkçası, bu hacılar için yapılmadı. Kimse bana cevap vermedi ve ben şaşkınlıkla ayrıldım ama bu sitenin fotoğrafını çektim. Acemilerin veya genç keşişlerin bazen Athos Dağı'nda bile basketbol oynamalarına izin verdiklerini düşünüyorum. Ben de öyle düşünüyorum. İşte küçük bir cevap.

Peder Sergius, Strelnikova'nın nefes egzersizlerine aşina mısın? TV izleyicilerinden biri onu soruyor.

Hayır maalesef tanımıyorum.

Ama Strelnikova'nın adını sorudan çıkarırsak ve genel olarak nefes egzersizlerinden bahsedersek: bu manevi yaşamla çelişmiyor mu?

Sağlığı korumak için bu tür jimnastik gerekliyse, örneğin akciğer hastalığı olan kişiler ve bazı kişiler, akciğerlerini sürekli eğitmek için bu tür jimnastik yapmak zorunda kalırlar. Çok ciddi bir akciğer hastalığı olan bir cemaat üyem vardı ve doktorlar onu sürekli şişirmeye zorladı hava balonları böylece ciğerlerini çalışır durumda olmaları için sürekli eğitir. Bu onun için tam bir pratikti. Sağlık için gerekliyse bunda yanlış bir şey olmaması oldukça muhtemeldir.

Herhangi bir spesifik jimnastikten bahsetmediğimizi açıklığa kavuşturayım, böylece daha sonra "Birlik"te falan filan spesifik jimnastik olduğunu söylemezler... Muhtemelen asıl mesele, olmadığını anlamaktır. Bu jimnastikte manevi imalar var.

Evet, belirli bir jimnastikten değil, pratiğimde gördüklerimden bahsediyorum, bir kez daha tekrar ediyorum: hedefin ne olduğu ve bunun faydalarının ne olduğu önemlidir. Sağlık için, bazı hastalıklardan korunmak için gerekiyorsa bunda bir sakınca yoktur.

VKontakte'deki Soyuz TV grubunun sorusu: “Güreş yaparken vücudunuzdaki haçı çıkarmak gerekir. Ne yapmalıyım?

Eğer onu çıkarmazsanız, bu haçı yırtıp kaybedebilirsiniz. Ne yapmalıyım? Peki ya ilk Hıristiyanlar, haçsız dolaşıyorlardı. Hatta bazı insanlar hamamdaki buhar odasına gittiklerinde yanmamak için metal haçları da çıkarırlar. Bu nedenle buraya akıllıca yaklaşmanız gerekiyor.

VKontakte'deki Soyuz TV grubundan bir TV izleyicisinin sorusu: "Spor yapmak sadece sağlık için değil, aynı zamanda iyi bir figürü korumak için de günah mıdır?"

Bence burada bir günah yok, çünkü bütün kızlar iyi bir şekilde evlenmeyi hayal eder ve eğer genç bir adam sadece şekle bakar ve zihne, ruha veya kalbe bakmazsa, o zaman bu iyi bir tuzaktır için genç adam. Bir kız her zaman daha iyi görünmek ister - bu anlaşılabilir bir duygudur. Bazen formda kalmak için egzersiz yapmak iyi bir fikirdir.

VKontakte'deki Soyuz TV grubundan bir TV izleyicisinin sorusu: “Spor kulüplerinde yoga egzersizlerinin yapıldığı sınıflar var ama herhangi bir teori veya öğretim yok. Bir kiliseye giden biri olarak sağlığımı korumak için bu tür derslere gidebilir miyim, çünkü tamamen sandalyede oturarak geçirdiğim zorlu bir günün ardından bana yardımcı oluyor?”

Genel olarak yoga sorunu çok alakalı çünkü bazen internette "Ortodoks yoga" gibi bir yem bulabilirsiniz. İnsanlar bunun gerçekten var olduğunu düşünüyor ama aslında bu tamamen manevi bir uygulamadır.

Bu gerçekten manevi bir uygulamadır. Çok ciddi bir örneğim vardı: Çok yakınımdan biri, hiçbir felsefesi olmadan, herhangi bir meditasyon yapmadan bile yogayla ciddi olarak ilgileniyordu ama tüm egzersizleri ve asanaları beklendiği gibi yaptı. Sorun şuydu ki, bu ona denge sağlıyor gibi görünse de, adam ruhuyla baş edemiyordu. O kadar sinirli ve sinirliydi ki, bu gerçekten şaşırtıcıydı. Ve ona yoga yapmayı bırakıp fiziksel formunu korumak için başka bir spora başlamasını önerdiğimde, zihinsel de dahil olmak üzere az çok normal bir duruma gelebilmek için neredeyse altı ay boyunca kendini sütten kesmek zorunda kaldı. bu durumda bu tür şeylerle alıştırmalar yapın. Mesela esneme egzersizleri var, belli hareketlere yönelik egzersizler var vesaire; günümüzde farklı ihtiyaçlara yönelik pek çok öneri var. Yine de Doğu uygulamalarında ve özellikle yogada, ne yazık ki Hıristiyan ruhumuzla her zaman uyumlu olmayan belirli bir zihinsel ve ruhsal tutumdan kaçınılamaz.

Yoga bir insan için nasıl tehlikeli olabilir? Başka bir TV izleyicisi bir Ortodoks Hıristiyanın yoga yapıp yapamayacağını soruyor?

Tekrar söylüyorum: lütfen gerekeni yapın fiziksel egzersiz- esneme vb. için gerekli olan her şey. Ama gerçek şu ki yoga dersleri ve genel olarak Doğu uygulamalarıÖyle bir öz farkındalığa yol açar ki, tüm dünyanın merkezi olurum, Doğu felsefesine göre Tanrıyım dahil her şey bana çekilir. Bu nedenle, kişi manevi uygulamayla meşgul olmadığını nasıl söylerse söylesin, yine de böyle bir insandan duyulan gururun ne kadar büyük bir hızla geliştiğini gördüm. Her ne kadar Ortodoksların gurur geliştirmediğini söyleyemesem de - biz de buna yeterince sahibiz, ancak onunla savaşıyoruz ve orada geliştiriliyor ve kişinin kişisel gelişiminin en yüksek başarısı olarak kabul ediliyor. Bu uygulamalardaki en önemli çelişki budur.

Ryazan'dan bir TV izleyicisinin sorusu: “Ben bir spor antrenörüyüm. Sentetik kullanmak mümkün mü protein beslenmesi? Ona nasıl davranmalıyız?

Bugün çeşitli karışımlar satan birçok özel mağaza var. bebek maması, yalnızca yetişkinlere yönelik olup, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine ve egzersizlerden sonra toparlanmalarına olanak tanır. Bu tür ürünler nasıl tedavi edilir?

Bu, kişinin doğal olandan daha hızlı iyileşmesine ve kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur. Bir kişi yemek yemeyi bıraktığında ne olur? Bu soruyu kendinize sorun. Yoksa sonsuza kadar mı yiyeceksin? İnsan bundan sonra ne olacak, bunu ne kadar yiyecek sorusuna cevap vermeye hazırsa, bunu anlayacaktır diye düşünüyorum. Bu nedenle hangi hedeflerin belirlendiği sorusuna tekrar dönüyoruz. Bir kişi çok hızlı bir şekilde kas kütlesi oluşturmak istiyorsa şu soru ortaya çıkacaktır: Bu diyeti yemeyi bıraktığınızda daha sonra ne olacak? Bu kas kütlesi nereye gidecek?

- Bir TV izleyicisinin sorusu: “Tedavi amaçlı oruç tutmak mümkün mü?”

Tedavi amaçlı oruç sadece ilgili doktorun tavsiyesi üzerine kullanılabilir. Bir kişi kendi kendine ilaç tedavisine başlarsa, bunun hiçbir faydası olmayacaktır. Oruç sırasında düzenlemelere göre sadece perhiz yapmayı tedavi edici oruç olarak kabul ediyoruz. Doğuş Orucu yakında geliyor, bu fast food'dan uzak durmak ve ruhunuza ve duanıza daha fazla dikkat etmek için harika bir fırsat.

Bir TV izleyicisinin sorusu: “Yarışmalarda hiçbir şeyin olmaması ve iyi performans göstermeniz için hangi duaları bilmeniz ve söylemeniz gerekir?”

Sorun hangi duaları bileceğiniz ya da hangi duaları okuyacağınız değil.

Her durumda, ne okursanız okuyun, hiçbir şey olmayacağı veya kişinin iyi performans göstereceği anlamına gelmez. Yani büyülü bir şey beklememelisiniz.

Bütün mesele bu. Bu soru pagan büyüsünün yattığı yerdir: Bana hiçbir şey olmaması için hangi formülü telaffuz etmeliyim? Bir kişi imana ve Kilise'ye, Tanrı'yı ​​veya melekleri kendisine hizmet etmeye zorlayacak bazı sihirli egzersizler için değil, Tanrı ve komşularıyla sevgi temelinde ilişkiler kurabilmek için gelir. Ve aşk fedakarlıktır. Dolayısıyla bir kişi içtenlikle Allah'a dua ederse, Allah'ın iradesini kabul etmeye hazırsa ve alçakgönüllülükle ona katılıyorsa, o zaman her şey hayır için olacaktır.Bir kişinin şöyle dediğine dair örneklerim vardı: “Sınavdan önce dua ettim, sınava gittim. Sınava girdim ve bana 'Tanrı yok, kırıldım ve kiliseye hiç gitmeyeceğim' anlamına gelen bir pas verdiler. Tanrı, üzerine bir algoritma yazıp bazı programların görünmesini sağlayabileceğiniz bir bilgisayar değildir. Her şeyden önce, tam olarak Tanrı'nın iradesinin gerçekleşmesini aramalıyız. Samimi, gerçek bir Hıristiyan ve kişi şunu söyleyecektir: "Tanrım, senin istediğin olacak, benim istediğim gibi değil." Allah'tan kabul ettiği irade kendisine gerçekten fayda sağlar. Yarışmaları kazanamayan, kaybeden sporcuların birçok örneğini gördük, ancak bu onlara kendilerini toparlama, hareketlerini doğru değerlendirme, hatalarını değerlendirme ve ardından ilgili başarıya ulaşma fırsatı verdi. Hayatımızda da durum aynı: Sürekli hatalar yapabiliriz, ancak bunları analiz edersek kazanırız ve bazı iyi hedeflere ulaşırız.

Bu tür konular için özel dualar var mı? İnsan Rabbine güvendiğinde, yarışmalara katılabilmek için Allah'tan bereket istediğinde.

Bir iyiliğin başlangıcı için harika bir dua vardır, buna Kutsal Ruh'a "Göksel Kral" için yapılan bir dua da dahildir: "Tanrım, bir iyiliği kutsa ve senin kutsalın gerçekleşecek." Bir kişi duasında Allah'ın iradesine razı olursa bu zaten onun elde edeceği büyük bir başarı olacaktır.

Peder Sergius, stüdyomuza geldiğiniz ve böylesine ilginç, canlı bir sohbet için içtenlikle teşekkür ederim. Tekrar ziyaret etmenizi bekliyoruz, kapılarımız açık. Belki izleyicilerimiz için kısa bir talimat daha söyleyebilirsiniz?

Sevgili kardeşlerim! Hayatımızdaki en önemli şey doğru hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmak için doğru araçları seçmektir. Eğer çareler doğru ise hem kendi ruhumuza hem de komşularımıza iyilik yapmış oluruz. Rabbim bu yönde yardımcınız olsun.

Sunucu: Dmitry Brodovikov
Transkript: Nina Kirsanova

Rahip Valery Bakhtin okuyucuların sorularını yanıtlıyor.

Nasıl Ortodoks Kilisesi Buteyko tekniğini mi kastediyor? Ortodoks bir kişinin bu nefes egzersizi ile tedavi olması mümkün müdür? Bir süre önce Strelnikova'ya göre nefes egzersizleri yapmaya çalıştım ama bu jimnastiğin Ortodoksluk açısından kabul edilebilirliği konusunda ciddi şüphelerim vardı. Bana öyle geliyor ki Buteyko'ya göre jimnastik felsefi bir yük taşımıyor ama belki yanılıyorumdur?
Tatiana.

Sorunuz için Tanrı sizden razı olsun Tatyana.
Fizyolog Buteyko uzun yıllar hastalıkların gelişimindeki kalıpları bulmak için çalıştı. Ve nihayet 1985 yılında SSCB Sağlık Bakanlığı'nın emriyle Buteyko'ya göre nefes egzersizleri resmi olarak tıbbi uygulamaya dahil edildi.
Jimnastiğinin temeli, derin nefes almanın (VLDB) gönüllü olarak ortadan kaldırılmasıdır. Bunu gerçekleştirirken, irade çabası hava eksikliği hissini korur, frekans azalır ve solunum hareketlerinin derinliği azalır, bunun sonucunda kandaki karbondioksit içeriği artar.
Dolayısıyla Dr. Buteyko, metabolik ihtiyaçlara bağlı olarak akciğerlerin aşırı havalandırılmasının (“derin nefes alma”) metabolik bozukluklara, bağışıklığın azalmasına ve alerjilerin ortaya çıkmasına yol açtığına inanıyor. Hastalıklar sadece solunum sisteminde değil aynı zamanda kalpte de gelişir, gastrointestinal sistem resmi tıbbın ayrı ve ilgisiz olarak gördüğü hastalıklar.
Buteyko'nun çalışmasının haleflerinden biri olan Dr. Iskumov, nefes egzersizlerinin doğal nefes almayı yeniden sağlamak ve vücudu karbondioksitle uyarmak olarak bahsettiğini zaten söylüyor. Buteyko'nun tekniğindeki eksiklikleri kabul ediyor ve VLHD sırasında karbondioksit konsantrasyonunun arttırılmasının yüksek bir bedelle (oksijen açlığı ve stres reaksiyonu bedeli) elde edildiğini söylüyor. Bu açıklıyor Büyük sayı alevlenmeler. Ancak Iskumov nefes egzersizleri için teorik bir temel de bulabilir. Ve yine - kökler doğuda.
Nefes alan jimnastikçiler Buda'nın şöyle dediğini hatırlar: "Nefesinizin ne zaman girip ne zaman çıktığının farkında olun, ... her saniye nefesinizi fark ettiğinizde, ... aniden nefes olmadığının farkına varacaksınız, ve öyle bir an gelecek ki, nefesin dışarı çıkmadığını veya içeri girmediğini hissedeceksin. Nefes alma tamamen durmuştur. Bu durmada iyilik vardır." Kulakları olan o, bırak duysun.
Ancak nefes egzersizlerinin özünü anlamak için en önemli şey vücudun temizlenmesi meselesidir.
Tekrar yazarlara dönelim: "Karbondioksit, vücudun kolloidal çözeltilerinin normal viskozitesini geri kazanmaya ve mukusun sıvılaştırılmasına yardımcı olur. İçinde çözünmüş atık ürünler içeren bu tür sıvılaştırılmış mukus, hücreleri kana ve lenfe daha kolay bırakır ve oradan Mukoza yüzeyleri yoluyla uzaklaştırılır.Bu nedenle, karbondioksit içeriğinin artmasıyla birlikte vücutta sözde temizlik meydana gelebilir - mukoza yüzeyleri yoluyla büyük miktarda mukus salgılanması.Nefes egzersizlerine "zihinsel temizlik" adı verilen egzersizler de eşlik edebilir Şu anda, "durgun odaklar" açıkça silinir - sorunların duygusal hafızası yok edilir. Onlardan sonra hasta duygusal arka planda olumlu değişiklikler olduğunu fark eder - neşe ve kendine güven ortaya çıkar. Gevşeme ve terapötik hatha yoga, zihinsel yumuşamaya yardımcı olur temizlik."
Görüyorsunuz, nefes egzersizlerinin asıl amacı vücudu temizlemektir. Yine Budizm'in sis perdesiyle örtülmüş katı materyalizm. Hastalığın vücudun toksinlerle tıkanmasının bir sonucu olduğu ortaya çıktı. Onları dışarı çıkar, iyi olacaksın. Ve bebeğin rahimde nasıl büyüdüğüne bakın. Oksijen anne kanıyla girer, karbondioksit onun tarafından atılır. Hamile kadınlarda anemi en sık görülen hastalıktır ve bunun ilk tedavisi, büyüyen vücuda daha iyi oksijen sağlamak ve karbondioksiti uzaklaştırmak için hemoglobinin onarılmasıdır. Senin işlerin harikadır, ya Rabbi! Buteyko, yaşam ateşini oksijenle desteklemeyi değil, karbondioksitle söndürmeyi öneriyor.
Sinsice felsefe yapmaya değer mi? Derin nefes alın, sadece etinizi değil, ruhunuzu da tövbe gözyaşlarıyla temizleyin; Rab, sonsuzluktaki kurtuluşunuza faydalı olursa size sağlık verecektir.

Rahip Valery Bakhtin.

Soru: Kilo vermek isteyenlere ne gibi tavsiyelerde bulunabilirsiniz?

Cevap: Merhaba Ksenia Sergeyevna! Sürekli olarak ılımlılıktan bahsediyoruz. İnsanların ılımlılığın ne olduğunu bildiğini sanmıyorum. Gerçekten sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz, ancak onlardan biraz daha az yiyebilirsiniz. Bunları tamamen terk etmek hiç de gerekli değil. Onlardan vazgeçmeyi aklından bile geçirme! En sevdiğiniz yemekleri daha az lezzetli ve sağlıklı olmayanlarla çeşitlendirmeye çalışmak daha iyidir.

Soru: Doktor, hiç diyetinizi ihlal ettiniz mi?

Cevap: Merhaba Alexandra! Beslenme üzerine çalışmayı sevdiğim için değil, yemeği sevdiğim için beslenme uzmanı oldum. İronik bir şekilde mide küçülmesiyle ilgili yazıyı yazarken kendi midem genişliyordu. 9 kilo aldım! Kolesterol seviyem 238 çıktı! Kendi tavsiyelerime uymadığımı fark ettim. Kolesterol seviyelerimi kontrol ettikten sonra uyandırma çağrısı aldım. Bir ay içinde 5 kilo verdim ve kolesterolüm 168'e düştü. Her sabah sağlıklı bir kase yulaf ezmesi yemek çok önemliydi. Yulaf ezmesine bir avuç badem, antep fıstığı, ceviz, ceviz, biraz da kiraz, ahududu ve nar ekledim. Her gün bu şifalı besini yedim. Ayrıca haftada üç parça yağlı balık yiyordum. Ayrıca her gün yarım saat fiziksel aktivite yaptım. Önemli olan sevdiğim yemeklerden hiçbirinden vazgeçmedim. Hatta kolesterolümü tekrar kontrol ettireceğim gün, domuz pirzolası ve çeşitli soslardan oluşan bir öğle yemeği hazırlayan bir arkadaşımın yanına uğradım. Bir pirzola yedim ve bunun belki de en iyisi olmadığını fark ettim. İyi bir fikir Kolesterol seviyelerimi kontrol edeceğim gün. Ama en güzel yanı kolesterol seviyemin 70 puan düşmesiydi. Önce domuz pirzolasını yemeseydim kolesterol seviyemin nasıl olacağını bir düşünün!

Soru: Hormonlar ve menopoz hakkındaki görüşleriniz nelerdir? Yaşlanmayı yavaşlatıyorlar mı?

Cevap:İyi günler! Östrojen replasman tedavisi kavramı buna dayanmaktadır. Tek zorluk yan etkiler Bu kavram, bir kadının kalp hastalığı riskini potansiyel olarak artırmaktadır. Cildinizin güzel ve yumuşak kalmasına yardımcı olabilecek östrojen açısından zengin besinler vardır. Soya bu maddelerin iyi bir kaynağıdır. Fasulye ve baklagiller esas olarak şunları içerir: Büyük miktarlar fito-östrojenler. Keten de bu maddelerin kaynağıdır. Önemli olan bu ürünleri hayatınız boyunca tüketmeniz ve 50 yaşına kadar beklememenizdir. Bu yiyecekleri çocukluktan itibaren yemeye başlayın, ancak ölçülü olun. Birçok kişi ne kadar çok soya veya diğer gıdaları yerse o kadar sağlıklı olacağına inanır. Örneğin Japon kültüründe soya temel bir gıda değildir. Bir avuç yeşil soya fasulyesi ve az miktarda tofu yeterli olacaktır. Bir kilo tofu yemek zorunda değilsin. Çok olması yararlı olduğu anlamına gelmez.

Soru: Genetik veriler yaşlanma sürecini ne kadar etkiliyor? Genlerinizi kontrol etmek için yapabileceğiniz bir şey var mı?

Cevap: Merhaba Julia! Genetik konusunda uzman değilim ama asıl şaşırtıcı bulduğum şey kimin kız, kimin anne olduğunu söylemenin zor olması. Yani elbette genler önemli bir rol oynuyor. Ama aynı zamanda annelerin genleriyle birlikte sağlıklı yaşam alışkanlıklarını da çocuklarına aktardığına inanıyorum.