Scenariusze lekcji piłki nożnej. Zarys lekcji piłki nożnej na temat: „Techniki ruchu piłkarza” Zarys lekcji wychowania fizycznego na ten temat

Streszczenie lekcji edukacyjno-szkoleniowej w piłce nożnej dla dzieci w wieku 9-10 lat (NP-3) Opracował: Trener-nauczyciel Młodzieżowej Szkoły Sportowej Wydziału Edukacji Okręgu Sarapul Aleksiej Jewgienijewicz Saurin Cele lekcji: 1. Rozwój zwinności, szybkości, siły, wytrzymałości, gibkości poprzez ćwiczenia fizyczne, techniczne i taktyczne; gry plenerowe i sportowe. 2. Kontynuuj naukę kozłowania i podawania piłki różnymi częściami stopy. 3. Popraw uderzanie piłki różnymi częściami stopy. 4. Wychowanie wartości moralnych i wolicjonalnych poprzez zabawy plenerowe i sportowe. Miejsce: hala sportowa Miejskiej Budżetowej Instytucji Oświatowej „Liceum im. Sigajewskiej” Inwentarz i wyposażenie:  bramki do piłki nożnej – 2 szt.;  piłki nożnej – 4 szt.;  fronty koszul – 8 szt.;  markery – 16 szt. Lp. Treść I Część przygotowawcza 1. Budowa, przekazywanie celów lekcji 2. Podanie piłki wewnętrzną stroną stopy prawą, lewą nogą w parach Dawkowanie 15 min. 1 minuta. 100 podań 3. Rozgrzewka holenderska w parach 5 min. A). Uderz piłkę wewnętrzną częścią stopy z powietrza prawą i lewą nogą 10 razy b). Uderz piłkę wewnętrzną stopą po przyjęciu piłki w udo 10 razy c). Uderz piłkę wewnętrzną stroną stopy po przyjęciu piłki w klatkę piersiową 10 razy d). Uderz piłkę głową 10 razy Ogólne wskazówki Zwróć uwagę na wygląd. Bieg w miejscu wykonujemy na ugiętych nogach, noga podpierająca skierowana jest naprzeciwko piłki, noga kopiąca zwrócona wewnętrzną stroną stopy w stronę piłki, pięta w dół, palce w górę.Odległość pomiędzy wykonującymi 4-5 kroki naprzeciw siebie. Partner podaje piłkę rękoma od dołu do góry, naprzemiennie do prawej i lewej nogi, wykonawca biegnie w miejscu i monitoruje prawidłowe ustawienie nóg podpierających i kopiących oraz stara się trafić piłką w ręce partnera. Po wykonaniu 10 razy pałkarz staje się serwującym i odwrotnie. Partner podaje piłkę rękoma od dołu do góry, na przemian w prawe i lewe udo. Próbujemy przyjąć piłkę środkiem uda, reszta jak w punkcie a. Partner podaje piłkę rękoma od dołu do góry, na klatkę piersiową. Przyjmując klatkę piersiową staramy się ścisnąć łopatki tak, aby klatka piersiowa była okrągła, reszta jak w punkcie a. Partner podaje piłkę rękoma od dołu do góry przez 4. Gra „Piłka ręczna” 5 min. II. 5. Główna część dryblingu, podania, zatrzymania piłki; drybling (zwody) 45 min. 30 minut. A). Kozłowanie piłki wewnętrzną i zewnętrzną stroną stopy prawą lewą nogą Kozłowanie piłki wewnętrzną i zewnętrzną stroną stopy 1 raz b). 1 raz prawą 1 raz lewą 1 raz prawą 1 raz lewą 1 raz c) Kozłowanie piłki prawą, lewą stroną - podeszwą d). Kozłowanie piłki do tyłu podeszwą prawej - lewej stopy Kozłowanie piłki podeszwą - 1 raz wewnętrzną stroną prawej stopy 1 raz lewą Kozłowanie piłki zwodem: 2 razy jedną nogą rysujemy okrąg prawą stopą wokół piłki, drugą - 2 razy zewnętrzną stroną podbicia lewej stopy przesuwamy piłkę w przeciwnym kierunku d). mi). I). Kozłowanie piłki zwodem: zamach 2 razy - kozłowanie głową kopiącego prawą ręką 2 razy lewą. Staramy się uderzać piłkę środkiem czoła, nie zamykając oczu, ale patrząc na piłkę lub na partnera. Gracze dzielą się na dwie równe drużyny. Gra toczy się według zasad mini piłki nożnej, ale nie nogami, ale rękami. Zadanie polega na zdobyciu bramki przeciwnikowi poprzez wzajemne podawanie piłki. Bramka jest liczona, jeśli zostanie zdobyta z połowy przeciwnika. Z piłką w rękach możesz zrobić nie więcej niż 3 kroki. Podczas ataku z piłką nie można atakować przeciwnika żadną częścią jego ciała. Wszyscy gracze próbują grać kwadratem lub rombem. Ci, którzy grali, chodzą na rękach, a zwycięzcy trzymają się za nogi, podłogę sali. Ćwiczenia wykonuje się w czwórkach, dwóch zawodników stoi naprzeciwko dwóch pozostałych w odległości 18-20 m od siebie. Zadania wykonuje na zmianę każdy z graczy w przeciwnej kolumnie. Podczas występów staramy się utrzymać nad piłką. Nogi lekko ugięte w kolanach. Przesuwamy piłkę do przodu - w kierunku ruchu. Podczas wykonania staramy się znajdować nad piłką, mocniej dociskając ją podeszwą do podłoża. Staramy się kontrolować piłkę i mieć czas na rozglądanie się wokół siebie. Nadepnąwszy na piłkę podeszwą, popychamy ją do siebie, a od siebie odbijamy wewnętrzną stroną stopy. Na środku pomiędzy dwiema parami kładziemy znacznik (przeciwnika), a zbliżając się do znacznika wykonujemy zwód. Staramy się narysować okrąg wokół piłki, a nie nad piłką. Po wykonaniu zwodu podajemy piłkę wewnętrzną częścią stopy do przeciwnej kolumny, a partner w przeciwnej kolumnie przyjmuje piłkę wewnętrzną stroną stopy. Kozłując, na każdym kroku dotykamy piłki zewnętrzną stroną podbicia. Po wykonaniu zwodu przekazujemy podanie do przeciwległej kolumny z wewnętrznym h). Kozłowanie piłki zwodem: z jednej stopy na drugą 2 razy prawą 2 razy lewą i). Kozłowanie piłki wewnętrzną częścią stopy, okrążając znacznik 2 razy prawą stroną 2 razy lewą j). Kozłowanie piłki zewnętrzną stroną stopy, okrążając znacznik 2 razy prawą stroną 2 razy lewą 6. Gra „Król kar” 5 min. 7. Mini mecz piłki nożnej 10 min. III 8. Część końcowa Zestaw ćwiczeń rozwijających elastyczność 5 min. 4 minuty stronie stopy, partner w przeciwnej kolumnie przyjmuje piłkę wewnętrzną stroną stopy. Kozłujemy piłkę zewnętrzną stroną podnośnika w stronę znacznika, machamy nogą do uderzenia, a sami rzucamy piłkę zewnętrzną stroną podnośnika w bok – do przodu od znacznika. Po wykonaniu zwodu podajemy piłkę wewnętrzną częścią stopy do przeciwnej kolumny, a partner w przeciwnej kolumnie przyjmuje piłkę wewnętrzną stroną stopy. Kozłujemy piłkę zewnętrzną stroną podbicia, uderzamy znacznik wewnętrzną stroną stopy (1 kółko), podajemy piłkę wewnętrzną częścią stopy, przyjmujemy piłkę zewnętrzną stroną stopy. Kozłujemy piłkę zewnętrzną stroną podbicia, uderzamy znacznik zewnętrzną stroną stopy (1 kółko), podajemy piłkę zewnętrzną stroną podbicia, odbieramy piłkę zewnętrzną stroną stopy. Gracze grają między sobą: kto pierwszy wbiegnie w bramkę i kto pierwszy strzeli na bramkę. Kopnięcia wykonywane są z wyznaczonego dla każdego miejsca (odległość od bramki do punktu uderzenia zależy od wielkości bramki). Bramkarz ustawia się palcami na linii bramkowej, na sygnał wykonawca strzela na bramkę: jeśli zdobędzie bramkę, bramkarz otrzymuje 1 punkt (1 bramkę), a następny wykonawca z kolei wykonuje kopnięcie; jeżeli nie zdobędzie bramki, zajmuje miejsce bramkarza, a następny za nim kopie go na sygnał itp. Kto pierwszy zdobędzie 3 punkty (nie trafi 3 goli), zostaje wyeliminowany z gry. Zwycięzcą jest ten, kto nie straci 3 bramek lub mniej. Przegrany wykonuje 20 ćwiczeń (z pozycji stojącej ze skokiem w pozycji kucznej, następnie ze skokiem w pozycji leżącej, następnie ze skokiem w pozycji kucznej i wstaniem). Reszta jest zmniejszana o pięć w zależności od lokalizacji. Gra toczy się według aktualnych zasad mini-piłki nożnej. 1 bramkarz i 3 zawodników w polu. Każdy na zmianę gra do bramki. Na boisku gracze starają się grać w trójkącie, przegrani przenoszą zwycięzców przez połowę sali. Uczniowie siedzą w kręgu, siedząc na podłodze twarzą do koła a). Odsuń palce od siebie na 30 sekund. B). Przyciągaj palce u nóg do siebie przez 30 sekund. V). G). Palce od siebie - do siebie Przyciągnij palcami stopy do siebie Dotrzyj do palców stóp 30 sek. 30 sek. Budowa, podsumowanie lekcji 1 min. D). 9. 30 sek. Na sygnał staramy się jak najbardziej odsunąć palce od siebie. Na sygnał staramy się jak najbardziej przyciągnąć palce do siebie. Na sygnał pochylamy się – prostujemy stopy, na sygnał chwytamy palce u nóg (palce u nóg w swoją stronę). Staramy się nie zginać kolan. Na sygnał przytrzymaj palce u nóg (palce u nóg od siebie). Staramy się nie zginać kolan. Praca domowa (wzmacnianie stóp za pomocą wcześniej wykonanych ćwiczeń). Podkreśl pozytywne aspekty lekcji i jakie niedociągnięcia należy jeszcze poprawić. Podsumowanie sesji treningowej piłki nożnej dla dzieci w wieku 7-8 lat. Grupa: szkolenie wstępne I rok studiów (NP-1) Temat: Uderzenie wewnętrzną częścią stopy nieruchomej i toczącej się piłki. Cele: 1. Badanie uderzenia nieruchomej i toczącej się piłki wewnętrzną częścią stopy. 2. Zabezpieczenie ograniczników piłki wewnętrzną stroną stopy. 3. Ćwicz kopnięcia w grze „Kwadrat” i dwukierunkowej grze treningowej. 4. Kultywować u sportowców cechy moralne i silną wolę, poczucie kolektywizmu. Miejsce: stadion, boisko do mini piłki nożnej. Sprzęt sportowy: piłki nożnej - 10 sztuk, chipsy - 50 sztuk, stoper, skakanki, ławki. Nie. I. Treść lekcji Część wprowadzająca. 1. Formacja, raport, powitanie 2. Pomiar h.s.s. (liczba uderzeń na minutę) 3. Sprawdzenie pracy domowej. 4. Cele lekcji - Nauka uderzania wewnętrzną częścią stopy piłki nieruchomej i toczącej się. - Zabezpieczenie ograniczników kulkowych wewnętrzną stroną stopy. - Ćwicz kopnięcia w grze „Kwadrat” i dwukierunkowej grze szkoleniowej. Dawkowanie 2 min. Instrukcje organizacyjne i metodologiczne Szybka konstrukcja, jasne przedstawienie relacji. Zapamiętaj tętno na początku treningu. Część przygotowawcza. 13 minut 1. Wolny bieg z krótkimi 3-minutowymi przerwami na odpoczynek. 2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe: 10 minut Biegamy razem w grupie i na sygnał przechodzimy do marszu. 1) I.p - rozstawione nogi, ręce na boki. Ruchy okrężne ramion do przodu i do tyłu. 10-12 razy Stopniowo zwiększając amplitudę. 2) I.p. – stojąc, nogi rozstawione, ręce wzdłuż ciała. 1-3 skłony do przodu 8-10 razy Podczas schylania się nie zginaj nóg, zgięcia są sprężyste, dotykaj rękoma podłogi. 3) I.p - szeroka postawa 8-10 razy, rozstawione nogi, ręce za głową. 1-przechyl ciało w lewo. 2-I.p.-3-4- to samo w drugą stronę. Nie zginamy nóg, monitorujemy położenie tułowia. 4) Naprzemienne wymachy prawej i lewej nogi w przód i w tył. 6-8 razy Zwiększ amplitudę zamachów 5) I.p - nogi szersze niż ramiona 1 - wypad w lewo 2 - I.p. 3. – Skok w prawo 4. – I.p. 6-8 razy Głębszy wypad 6. Ćwiczenie rozciągające wewnętrzną część uda 6 razy Zwróć uwagę, o ile cm poprawiłeś swój wynik 7) I.p. - leżenie na plecach, nogi rozstawione 1-2-3 przetocz ciało 6-8 razy dotknij nogami za głową do tyłu 4-5-6 wróć do I.P. 8) Skoki - na linie - po ławce II. 40-50 razy 10-15 razy Część główna. 60 min Uderz wewnętrzną częścią stopy nieruchomą i toczącą się piłkę. 1. Uderz nieruchomą piłkę. 20 min Ćwiczenia treningowe: 1) Wymach kopającej nogi do przodu ze stopą obróconą o 90 stopni. 2) Krokiem i ułożeniem nogi podpierającej. Imitacja uderzenia stopą kopającej nogi obracającej się. 3) Uderzaj nieruchomą piłkę z miejsca wewnętrzną stroną stopy, parami, z odległości 6-8 metrów. 4) Wykonuj uderzenia w nieruchomą piłkę z jednego lub kilku prostych kroków rozbiegowych. 2. Uderz toczącą się piłkę wewnętrzną częścią stopy. Ćwiczenia na trening. Praca w parach 1) uderzenia wewnętrzną częścią stopy w pozycji stojącej 6 minut 4 minuty 5 minut 5 minut Monitorujemy prawidłowy oddech.W trakcie uderzenia stopa znajduje się 10-12 cm za piłką. Palec nogi kopiącej jest lekko uniesiony. Pozycja kopającej nogi w momencie uderzenia zostaje utrzymana podczas jazdy. Kierujemy piłkę bezpośrednio do partnera, ustawiając stopę pod kątem 90 stopni w stosunku do piłki. Wykonujemy uderzenia prawą i lewą nogą. 10 min 3 min W momencie uderzenia palec uderzającej nogi jest na miejscu. 2) To samo, ale odległość między partnerami albo wzrasta, albo maleje. III. 3 min 3) podanie sobie piłki, poruszając się równolegle do linii pola. 4 min 3. Zabezpiecz zatrzymanie piłki wewnętrzną stroną stopy. 10 min Ćwiczenia utrwalające: 1) Zatrzymanie w miejscu. 2) Zatrzymania ruchu. 5 min Ćwicz uderzenia w grze „Kwadrat”. 5 min Dwustronna gra edukacyjna w minipiłkę nożną. 15 minut Część końcowa. 15 min 1. Przywracanie oddechu: - Powolny marsz z różnymi ruchami nóg i ramion. - Ćwiczenia uwagi i koordynacji. 2. Sprawdzanie Ch.S.S. 3. Podsumowanie. 5 min 4 min obraca się o 90 stopni względem kierunku uderzenia. Skieruj kopnięcie w stronę środka piłki. W momencie kontaktu piłki ze stopą noga cofa się do poziomu nogi podpierającej. Zatrzymujemy piłkę i podajemy ją wewnętrzną stroną stopy. Plecy proste, wdech, wydech Monitoruj wynik 1 minuta Zwróć uwagę na przywrócenie tętna, po treningu 10 minut Zwróć uwagę na niedociągnięcia podczas uderzania piłki. Zadania indywidualne korygujące i usprawniające udary. 4. Praca domowa: - kurs wahadłowy 3*10; - przebiegnij 30 metrów; - hartowanie; - oglądanie i uczęszczanie na mecze piłki nożnej Opracował: trener - nauczyciel Młodzieżowej Szkoły Sportowej Wydziału Edukacji Okręgu Sarapul Saurin Aleksiej Jewgiejewicz.

Zarys klasy mistrzowskiej

w piłce nożnej z uczniami grupy edukacyjno-szkoleniowej U-12 (etap specjalizacji pogłębionej).

Zadania:

Doskonalenie techniki ruchów zwodniczych: „ucieczka” wypadem, „kopnięcie” piłki.

Poprawa szybkości: a) przyspieszania początkowego, b) reakcji selekcyjnej.

Promowanie harmonijnego rozwoju fizycznego osób zaangażowanych.

Promowanie edukacji umysłowej, estetycznej i zawodowej.

Liczba studentów– 14 osób.

Załaduj komponenty:

Specjalizacja jest specyficzna.

Kierunkowość - prędkość-siła.

Rozmiar jest duży.

Tryb ma charakter rozwojowy.

Rodzaj lekcji – konsolidacja i doskonalenie przerobionego materiału.

Miejsce zajęć: boisko do piłki nożnej.

Data: 13. 11. 2013 roku.

Wymagane wyposażenie: gwizdek, 12 pachołków, 8 piłek nożnych, 7 śliniaków, 2 bramki do piłki nożnej, 4 flagi boczne.

Zestawienie zostało opracowane: D.V. Alekseenko – trener i nauczyciel wydziału piłki nożnej

MBOU DOD DYUSSH MO rejon Krasnoarmejski.

Część lekcji

1. Konstruowanie i komunikowanie celów lekcji.

2. Ćwiczenia z piłką w kolumnach:

Dwie kolumny piłkarzy naprzeciw siebie w odległości 30 m. Pierwsi gracze w kolumnach jednocześnie kozłują piłkę ruchem zwodniczym, zatrzymują piłkę podeszwą i pozostawiają ją przy stożku. Następnie biegną z przyspieszeniem w stronę piłki pozostawionej przez zawodnika przeciwnej kolumny i wewnętrzną stroną stopy podają piłkę drugim zawodnikom przeciwległych kolumn. Następnie kontynuują przemieszczanie się na koniec przeciwległej kolumny, wykonując rozdzielnicę zewnętrzną.

12 m. 12 m. 5 m. 3. Gra aktywna z elementami akcji piłkarskich.Działania zawodnika nr 1: kozłowanie piłki ruchami zwodniczymi, podanie piłki wewnętrzną stroną stopy, następnie szarpnięcie w przeciwnym kierunku i przejście na miejsce zawodnika nr 1. 2. Działania zawodnika nr 2: przyjęcie piłki, podanie wewnętrzną stroną stopy do partnera nr 3, próba znieważenia zawodnika nr 1 przekraczającego linię między słupkami, następnie przejście do miejsce partnera nr 3. Działania zawodnika nr 3: przyjęcie piłki, przejście na miejsce zawodnika nr 1.

.

.
Piłkarze podzieleni są na dwie grupy po 7 osób i każda pracuje równolegle ze swoim bramkarzem. Osoby rozpoczynające grę ustawiają się przed bramkarzem. Patrzą przed siebie, a nie na bramkarza. Bramkarz rzuca piłkę w linii prostej, z zachowaniem równych odstępów między zawodnikami. Zawodnicy nie mogą przechodzić przez ścieżkę przeciwnika znajdującego się w odległości 7 m od startu. Zawodnik, który przegra dobieg, musi przejść do odbioru piłki. Selekcjoner nie może stawiać (stwarzać warunków do bicia). Zawodnik wygrywający wyścig po otrzymaniu podania nie może poruszać się z piłką na odległość większą niż 2 m. Pomiędzy seriami następuje aktywna przerwa – żonglowanie w grupach.

BIBLIOGRAFIA

W parach (1 piłka na 2 osoby. Odległość między graczami wynosi 10 m.)

Noga podpierająca znajduje się 10-15 cm z tyłu i z boku piłki. Kolano tej nogi jest lekko zgięte, a palec lekko zwrócony do wewnątrz. Stopa nogi kopiącej obraca się w stronę piłki tak, aby jej wewnętrzna strona była zwrócona w jej stronę. W momencie uderzenia zegnij tułów nad piłką. W przypadku uderzenia ze startu z biegu obowiązują te same warunki.

Aby wykonać takie kopnięcie prawą stopą skierowaną w stronę prawej, należy ustawić lewą (podpierającą) stopę około pół kroku na lewo od piłki i nieco za nią. Po zamachu w bok i minięciu nogi podpierającej, wykonując odwrotny ruch drugiej nogi, uderz środkiem piłki środkiem zewnętrznej strony stopy.

Aby wykonać kopnięcie, należy cofnąć prawą nogę, zamachnąć nią, a następnie skierować ją w stronę piłki tak, aby palec u nogi trafił w środek piłki. Uwaga: palec nogi podpierającej powinien być skierowany do przodu. W momencie, gdy noga kopiąca przesuwa się w stronę piłki mijając nogę podpierającą, musi ona być mocno wyprostowana, chociaż w momencie kontaktu palca z piłką pozostaje on nadal lekko ugięty.

Aby zatrzymać piłkę podeszwą, należy przyłożyć lekko ugiętą nogę do toczącej się piłki tak, aby piłka dotykała podeszwy. Stopa w tym momencie jest skierowana do góry

Podczas podawania piłki uczestnik musi ją zatrzymać.

Plany - notatki

trening piłki nożnej

Z. Zarecznoje

Zarys nr 1(1,2)

Lokalizacja: stadion.

Zadania: stopniowe angażowanie się w pracę szkoleniową przy pomocy szybkiego sprzętu outdoorowego.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg 5 min.

przyspieszenie 15 metrów 6 razy 4

kozłowanie piłki po linii prostej do nadjeżdżających strzałów. 5

kozłowanie piłki pomiędzy słupkami 5

podanie piłki w miejscu w parach na 2 dotknięcia 5

podanie piłki jednym dotknięciem

w parach, headbutty (jedna seria, druga wykonuje cios)

także zatrzymanie piersi

także przystanek biodrowy.

także „policzkowa” transmisja z powietrza w jednym przejściu.

żonglowanie piłką w parach

gra kwadratowa 4x2 z dwoma dotknięciami

strzały z dystansu na bramkę

gra edukacyjna

Na pierwszej lekcji instrukcja dot. t.b.

Zarys nr 2(3,4)

Lokalizacja: stadion.

Zadania: stopniowe angażowanie się w pracę treningową poprzez ćwiczenia zwinnościowe i techniczne.

Spis: piłki, stojaki.

1. powolny bieg 5

2. Rozdzielnica zewnętrzna na miejscu, rozciąganie.

3. specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe. 5

4. Bieg wahadłowy 3x10m. 2 powtórzenia.

5. „szkoła piłkarska”.

6. kozłowanie piłki pomiędzy słupkami - salto - podnoszenie piłki - gra przy ścianie - chwytanie piłki - podanie do partnera.

7. gra w kwadrat 4x2 w dwóch dotknięciach

8. kozłowanie piłki pomiędzy słupkami – uderzenie w bramkę środkiem wzniesienia.

9. Żonglowanie piłką w parach

10. gra edukacyjna.

Zarys nr 3(5,6)

Lokalizacja: stadion.

Zadania: zaawansowane techniki trzymania piłki oraz działania techniczne i taktyczne.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg 5

Rozdzielnice zewnętrzne i rozwój elastyczności.

specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

„Szkoła piłki nożnej”

żonglowanie piłką.

zawodnik A podaje do zawodnika B i otwiera szarpnięciem w stronę podania. Zawodnik B gra jednym dotknięciem z zawodnikiem A i strzela na bramkę. Po zakończeniu następuje zmiana graczy.

Gracz A podaje (po przekątnej) do Gracza B i wbiega na jego miejsce. Zawodnik B, po przyjęciu piłki w ruch, kozłuje, kozłuje wokół słupków i strzela na bramkę. Potem zamieniają się miejscami.

gra na kwadracie 8x8, bramkarz znajduje się na wolności w polu karnym.

żonglowanie piłką.

gra edukacyjna.

Zarys nr 4(7,8)

Lokalizacja: stadion.

Zadania: stopniowe angażowanie się w pracę treningową przy pomocy ćwiczeń szybkościowo-siłowych, ćwiczenie technik technicznych.

Spis: piłki, stojaki, gwizdek.

powolny bieg 5

kompleks rozdzielnic zewnętrznych.

specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

przeskakiwanie przez ławkę bokiem do niego 3 odcinki.

kozłowanie piłki po linii prostej do nadjeżdżających strzałów.

kozłowanie piłki z prawego skrzydła między słupkami, podanie obok bramki do partnera, który chwyta ją i trafia w bramkę.

także z lewej flanki.

strzały na bramkę z 16 metrów.

gra edukacyjna.

Zarys nr 5(9,10)

Lokalizacja: stadion.

Zadania: Rozwijanie wytrzymałości ogólnej przy pomocy krzyży, praca nad techniką prowadzenia piłki.

Spis: kulki.

bieganie w wolnym tempie 10-17 minut, 15-18 minut, 19 minut.

Rozdzielnica zewnętrzna jest na swoim miejscu, rozciągnięta.

indywidualna praca z piłką w parach („szkoła piłki nożnej”)

żonglowanie piłką.

transfery w miejscu na 1 i 2 dotknięcia wewnętrzną stroną stopy.

gra w kwadrat 4x2 w dwóch dotknięciach.

żonglowanie piłką.

gra w rugby.

gra edukacyjna.

Zarys nr 6(11,12)

Lokalizacja: stadion.

Zadania:ćwiczenie strzałów celnych z miejsca, po kozłowaniu, rozwijanie siły ramion i mięśni brzucha.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg 5

Rozdzielnica zewnętrzna jest na swoim miejscu, rozciągnięta.

specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

przyspieszenie 20m. x 5 razy.

podciąganie na drążku.

podnoszenie i opuszczanie ciała z pozycji leżącej 20 razy.

żonglowanie piłką w parach.

kozłowanie piłki pomiędzy słupkami – strzał na bramkę

rzuty punktowe z 16 m.

strzały po meczu w ścianę z 11 metrów

rzuty punktowe z 16 m.

mecz rugby

gra edukacyjna

Zarys nr 7(13,14)

Lokalizacja: stadion.

Zadania: rozwój szybkości, wraz z doskonaleniem wyszkolenia technicznego i taktycznego.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg

„Szkoła” piłki nożnej w parach w ruchu

zawodnicy grup A i B ustawiani są najpierw po skosie po przeciwnych stronach boiska (numery z piłkami), zawodnicy grup C i D – z piłkami w pobliżu linii bramkowych po stronie pól karnych. Jednocześnie pojawiły się pierwsze numery gr. A i B zaczynają kozłować, kozłując słupki, podając do drugich numerów, którzy po otrzymaniu piłki uzupełniają podanie. To samo. Po transferze zawodnicy gr. Problem A i B. biegnij w stronę bramki, strzel na bramkę, podnieś piłkę i stój: gracze B - w grupie. Gry. W; gracze A - w grupie D.

Gracz A podaje na koniu Graczowi B. Gracz B podaje jednym dotknięciem do Gracza A, a następnie pełni rolę środkowego obrońcy. Zawodnik A, trzymając piłkę w ruchu, pokonuje zawodnika B i strzela na bramkę.

żonglowanie piłką

gra kwadratowa 4x2 2 dotknięcia

gra edukacyjna 55 min.

Zarys nr 8(15,16)

Lokalizacja: siłownia.

Zadania: rozwój cech szybkościowych i siłowych, techniki dryblingu, podań, zatrzymywania piłki w miejscu i w ruchu.

Spis: piłki, stojaki, ławeczki.

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

przeskakiwanie do niej bokiem przez ławkę - 5 odcinków

„szkołą” futbolu

podaje parami w miejscu za 2 i 1 kontakt.

żonglowanie piłką

zawodnicy grup A i B kozłują pomiędzy słupkami, grają ścianą i podają zawodników z grupy A do zawodników grupy B oraz zawodników z grupy B do zawodników grupy A i stają na końcu kolumn. itp.

kozłowanie między słupkami – gra w ścianę – przyjmowanie piłki – strzał na bramkę – przejmowanie piłki – podanie do partnera

Gra kwadratowa 4x2

gra edukacyjna 45 min.

Zarys nr 9(17,18)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: rozwijanie wytrzymałości, ćwiczenie techniki kozłowania piłki, strzelania na bramkę w ruchu, gry bramkarskiej.

Spis: piłki, stojaki, mata

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

„szkoła” futbolu w ruchu

żonglowanie piłką

kozłowanie piłki po przekątnej w przeciwnych kolumnach – podanie wewnętrzną częścią stopy

również z okładziną słupków

kozłowanie między słupkami - rzuć piłką, wykonaj salto - podnieś piłkę - wrzuć ją do bramki - kopnij na bramkę

taki sam jak nr 7, ale zamiast wrzucić go do kołnierza, jest to gra w ścianę

żonglowanie piłką

Zarys nr 10 (19.20)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: zaawansowane techniki prowadzenia piłki w trudnych warunkach, strzały celne z miejsca.

Spis: piłki, stojaki, maty

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe

grać w koszykówkę bez dryblingu

sztafety z dryblingiem, podaniami, obrysowywaniem stojaków

Gra kwadratowa 4x2

żonglowanie piłką w parach

edukacyjna minigra w piłkę nożną 65 min.

Zarys nr 11(21,22)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: doskonalenie treningu technicznego i taktycznego z orientacją szybkościowo-siłową.

Spis: piłki, stojaki, ławki, barierki

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe

„szkoła” futbolu w ruchu

żonglowanie piłką

zawodnik A wykonuje grę w ścianę - kozłuje słupki - podaje piłkę zawodnikowi B - przeskakuje barierki - stoi w grupie B. Grupa zawodników B po otrzymaniu piłki okrąża słupki – wykonuje rzut na bramkę – staje w grupie A

zawodnicy z grupy A przeskakują barierki - przyjmują piłkę od zawodników z grupy B - okrążają słupki - oddają strzał na bramkę - podnoszą piłkę i idą do grupy B, zawodnicy z grupy B podają - biegną do grupy A

kwadratowa gra z darmowym graczem

Zarys nr 12(23,24)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: zagrania głową, zatrzymania klatki piersiowej, odbiory piłki, kopnięcia z miejsca

Spis: kulki,

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe

„szkołą” futbolu

w parach podań w miejscu na 1 i 2 dotknięcia

uderzenia głową w parach

także zatrzymanie piersi

w parach, jeden kozłuje, drugi odbiera piłkę

żonglowanie piłką

strzały z dystansu na bramkę

żonglowanie głową

edukacyjna minigra w piłkę nożną 45 min.

Zarys nr 13 (25,26)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: zaawansowane techniki dryblingu, uderzania w ścianę, trzymania piłki, strzelania na bramkę w ruchu

Spis: piłki, stojaki

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe

„szkołą” futbolu

żonglerka

podania na miejscu za 2 i 1 dotknięciem

zawodnicy z grup A i B kozłują między słupkami - grają w ścianę - przejmują piłkę - strzelają na bramkę - podają piłkę następnemu zawodnikowi

gra ścienna - pokonaj przeciwnika - kopnij na bramkę

Gra kwadratowa 4x2

edukacyjna minigra w piłkę nożną 55 min.

Zarys nr 14 (27,28)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: najnowocześniejszą, szybką technologię

Spis: piłki, stojaki

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe

żonglowanie piłką stopami i głową w parach

przyspieszenie, szarpnięcia, 5x20 m, odpoczynek 20 sek

transfery jednym dotknięciem w parach

przyspieszenie podczas kozłowania piłki 5x15m – 20 sek odpoczynku

Podania za 2 dotknięcia

Gra kwadratowa 4x2

edukacyjna minigra w piłkę nożną 65 min.

Zarys nr 15 (29,30)

Lokalizacja: siłownia

Zadania:

Spis: piłki, stojaki

powolny bieg

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe

„szkołą” futbolu

żonglowanie nogami i głową

6-8 przejść z pozycji kucznej do pozycji leżącej, szarpnięcia początkowe 5x15m -20 sek odpoczynku

Kierowanie piłką w parach

Zacznij od 10-12 skoków na 2 nogach w przysiadzie. rwanie 5x15m – 20 sek odpoczynku

wolejowanie lecącej piłki wewnętrzną stroną stopy

początek. rwania z skokiem 5 stojaków 5x15m - 20 sek przerwy

leczenie piersi, przeł. biurko W parach

edukacyjna minigra w piłkę nożną 50 min.

Zarys nr 16 (31,32)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: nowoczesne techniki techniczne i taktyczne.

Spis: piłki, stojaki

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkoła” futbolu w ruchu.

żonglowanie piłką.

w parach, podanie piłki na dwa dotknięcia.

również jednym dotknięciem.

kozłowanie piłki do partnera i z powrotem – podanie piłki do partnera.

Skokowe uderzenia głową.

uderzenie lecącej piłki jednym dotknięciem w ręce partnera.

przystanek biodrowy.

Gra kwadratowa 4x2.

żonglowanie piłką.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 17 (33,34)

Lokalizacja: siłownia

Zadania

Spis: piłki, stojaki

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

przeskakiwanie przez ławkę bokiem do niego 5 odcinków

żonglowanie piłką.

Skakanka 100 skoków.

kozłowanie słupków - trafianie w bramkę podnośnikiem.

obrysowując słupki wewnętrzną częścią stopy, wykonując okrąg wokół słupka - strzał na bramkę.

drybling zewnętrzną stroną stopy, wykonanie okręgu wokół słupka – strzał na bramkę.

kozłowanie w linii prostej - unikanie przeciwnika fałszywymi ruchami - strzelanie na bramkę.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 18 (35,36)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: nowoczesna technologia i rozwój cech „opóźnionych”.

Spis: piłki, stojaki

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

rozwój cech „opóźnionych”.

współdryblować i podawać bramkę do partnera, partner wykonuje rzut na bramkę.

strzały celne z miejsca.

Gra kwadratowa 4x2.

żonglowanie głową.

gra edukacyjna.

Zarys nr 19 (37,38)

Lokalizacja: siłownia

Zadania

2. rozwój szybkości i zwinności.

Spis: piłki, stojaki, gwizdek.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

przyspieszenie z różnych i.p. 10 przyspieszeń.

w parach istnieje „szkoła” piłki nożnej.

również jednym dotknięciem.

żonglerka.

w parach podanie piłki na 2 dotknięcia.

żonglowanie w parach.

gra w kwadrat 4x2 w dwóch dotknięciach.

strzały celne z miejsca.

gra edukacyjna.

Kontur nr 20 (39,40)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój siły rąk i nóg.

Spis: piłki, stojaki, gwizdek.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

podciąganie na drążku.

przysiady z ciężarkami.

w parach „szkoła” piłki nożnej w ruchu.

żonglerka.

podanie piłki w ruchu ze strzałem na bramkę.

Drybling między słupkami to strzał na bramkę.

uderza z miejsca.

żonglowanie głową.

gra w kwadrat 4x2 w dwóch dotknięciach.

minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 21 (41,42)

Lokalizacja: siłownia

Zadania

Spis:

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

podnoszenie i opuszczanie ciała z pozycji leżącej.

sztafety z piłkami.

Gra kwadratowa 4x2.

żonglowanie w parach.

żonglowanie głową.

minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 22 (43,44)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

Spis: piłki, stojaki, gwizdek, skakanki.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

skakanie na linie.

gra w kwadrat 4x2 w dwóch dotknięciach.

drybling – gra pod ścianą – prowadzenie – strzały na bramkę.

uderza z miejsca.

Skokowe uderzenia głową.

żonglowanie w parach.

leczenie piersi.

minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 23 (45,46)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

żonglowanie piłką.

6-8 przejść z pozycji kucznej do pozycji leżącej, rozpoczynając od szarpnięć 5x15m. 20 sek. Rekreacja.

uderzenia głową w parach.

10-12 skoków na dwóch nogach, szarpnięcia startowe 5x15m - 20 sek. rekreacja.

uderzenie lecącej piłki wewnętrzną stroną stopy.

gra w kwadrat 4x2 w dwóch dotknięciach.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 24 (47,48)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój szybkości.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

przyspieszenie 15m. z różnych i.p.

żonglowanie w parach.

w parach podanie piłki na 2 dotknięcia.

również jednym dotknięciem.

drybling między słupkami - gra przy ścianie - otwieranie, prowadzenie - strzelanie na bramkę.

uderza z miejsca.

kozłowanie między słupkami - rzut do partnera - chwyty partnera - oddaje strzał na bramkę.

uderza z miejsca.

żonglowanie głową.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 25 (49,50)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój szybkości i zwinności.

Spis:

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

żonglowanie w parach.

sztafety z piłkami.

kwadrat 4x2.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 26 (51,52)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój cech szybkościowych i siłowych.

Spis: piłki, stojaki, skakanki, ławeczki.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

żonglowanie w parach.

w parach podanie piłki na 2 dotknięcia.

również jednym dotknięciem.

drybling między słupkami - gra przy ścianie - otwieranie, prowadzenie - strzelanie na bramkę.

uderza z miejsca pośrodku wzniesienia.

uderzenia głową w parach podczas skoków.

kwadrat 4x2.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 27 (53,54)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

przyspieszenie z piłką 5x15m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

przyspieszenie piłką 5x10m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

7. Przelewy jednoprzyciskowe w parach.

8. edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 28 (55,56)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój wytrzymałości.

Spis: piłki, stojaki, mata.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

kozłowanie między słupkami - gra przy ścianie - radzenie sobie z piłką - toczenie piłki, salto do przodu - podnoszenie piłki - podanie do partnera.

celnych strzałów po grze pod ścianą.

strzały celne z miejsca.

Gra kwadratowa 4x2.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 29 (57,58)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój siły rąk, nóg, mięśni brzucha.

Spis: piłki, stojaki, hantle.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

Podciąganie na drążku, przysiady z hantlami 8kg. z podskakiwaniem, podnoszeniem i opuszczaniem ciała z pozycji leżącej 15-20 razy.

Jazda wokół słupków - strzał na bramkę.

strzały celne z miejsca.

gra pod ścianę - bicie przeciwnika - trafianie w bramkę.

strzały celne z miejsca.

żonglerka.

leczenie piersi w parach.

podania dwudotykowe w parach.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 30 (59,60)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój szybkości.

Spis: piłki, stojaki.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

przyspieszenie 15m.x 10 razy.

kozłowanie piłki do słupka i z powrotem.

prowadząc do kontuaru, dookoła kontuaru wewnętrzną stroną stopy prawą i lewą nogą.

podania jednoprzyciskowe w parach.

Skokowe uderzenia głową.

żonglowanie w parach.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 31 (61,62)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój cech szybkościowych i siłowych.

Spis: piłki, stojaki, ławka.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

przeskakiwanie przez ławkę twarzą do niej, bokiem do niej - 5 odcinków.

przeskakiwanie do niej bokiem przez ławkę - 5 odcinków.

zatrzymaj się klatką piersiową, przejdź od policzka do dłoni.

uderzenia głową.

przystanek biodrowy.

podanie z woleja jednym dotknięciem.

podanie w parach z dwoma kontaktami w miejscu.

podanie piłki w ruchu dwoma dotknięciami.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 32 (63,64)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój specjalnej prędkości.

Spis: piłki, stojaki, ławka.

powolny bieg.

Rozdzielnice zewnętrzne i rozciąganie.

specjalista. ćwiczenia biegowe i skokowe.

„szkołą” futbolu.

przyspieszenie piłką 5x20m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

przyspieszenie piłką 7x15m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

przyspieszenie z piłką 8x10m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

podaje parami na dwa i jedno dotknięcie.

kwadratowa gra z darmowym graczem.

edukacyjna minigra w piłkę nożną.

Kontur nr 33 (65,66)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: rozwój specjalnej wytrzymałości i techniki trzymania piłki.

Spis: piłki, stojaki

1. powolny bieg

2. ORU i rozciąganie

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe

4. „szkoła” piłki nożnej

5.żonglowanie nogami i głową

6,6-8 przejścia z pozycji kucznej do pozycji leżącej, szarpnięcia początkowe 5 x 15 m - 20 sek. odpoczynku

7.Głowanie piłki parami

8.10-12 skoków na 2 nogach w przysiadzie, zacznij. rwanie 5x15m – 20 sek odpoczynku

9. uderzenie lecącej piłki wewnętrzną stroną stopy z lata

10.start. rwania z skokiem 5 stojaków 5x15m - 20 sek odpoczynku

11. leczenie piersi, pas. biurko W parach

12. Minigra edukacyjna w piłkę nożną 50 min.

Kontur nr 34 (67,68)

Lokalizacja: siłownia

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój szybkości.

Spis: piłki, stojaki.

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

4.przyspieszenie 20m. z różnych i.p.

5.żonglowanie w parach.

6.w parach podawania piłki na 2 dotknięcia.

7.również jedno dotknięcie.

8.przebieganie między słupkami - gra „po ścianie” - otwieranie, prowadzenie - strzelanie na bramkę.

9. uderza z miejsca.

10.przejazd pomiędzy słupkami - rzut do partnera pod ciosem - partner chwyta - wykonuje strzał na bramkę.

11. uderza z miejsca.

12.żonglowanie głowami.

13. Gra edukacyjna w minipiłkę nożną.

Kontur nr 35 (69,70)

Miejsce: stadion

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój siły rąk i nóg.

Spis: piłki, stojaki, gwizdek.

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

4.podciągnięcie na drążku.

5. przysiady z ciężarkami.

6. W parach „szkoła” piłki nożnej jest w ruchu.

7.żonglerka.

8. podanie piłki w ruchu ze strzałem na bramkę.

9. dryblowanie między słupkami - strzał na bramkę.

10. uderza z miejsca.

11.żonglowanie głowami.

12.gra w kwadracie 4x2 w dwóch dotknięciach.

13. minigra w piłkę nożną.

Zarys nr 36 (71,72)

Lokalizacja: stadion

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki (z naciskiem na szybkość).

2. rozwój siły mięśni brzucha.

Spis: piłki, stojaki, gwizdek, skakanki.

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

4.podnoszenie i opuszczanie ciała z pozycji leżącej.

5. sztafety z piłkami.

6. Gra w kwadrat 4x2.

7.żonglowanie w parach.

8. żonglowanie głowami.

9.gra w piłkę nożną.

Zarys nr 37 (73,74)

Lokalizacja: stadion

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój wytrzymałości.

Spis: piłki, stojaki, mata.

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

4. „szkoła” piłki nożnej.

5. kozłowanie między słupkami - gra przy ścianie - radzenie sobie z piłką - toczenie piłki, salto do przodu - podnoszenie piłki - podanie do partnera.

6. strzały na bramkę po grze ściennej.

7. celne strzały z miejsca.

8. Gra w kwadrat 4x2.

9. edukacyjna gra w piłkę nożną.

Kontur nr 38 (75,76)

Lokalizacja: stadion

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój specjalnej wytrzymałości.

Spis: piłki, stojaki.

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

4. „szkoła” piłki nożnej.

5.żonglowanie piłką.

6,6-8 przejścia z pozycji kucznej do pozycji leżącej, rozpoczynając od szarpnięć 5x20m. 20 sek. Rekreacja.

7. Uderzenia głową w parach.

8.10-12 skoki na dwóch nogach, szarpnięcia startowe 5x20m - 20 sek. rekreacja.

9. uderzenie lecącej piłki wewnętrzną częścią stopy.

10.gra w kwadracie 4x2 w dwóch dotknięciach.

11. edukacyjna gra w piłkę nożną.

Zarys nr 39 (77,78)

Lokalizacja: stadion

Zadania: rozwój cech szybkościowo-siłowych, opanowanie zwodów, drybling przy słupkach, strzały na bramkę w ruchu.

Spis: piłki, stojaki

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

4. „szkoła” piłki nożnej.

5. przeskakiwanie przez ławkę bokiem do niej 5 serii

6.żonglowanie piłką.

7. Skakanka 100 skoków.

8. Jazda wokół słupków - uderzenie w bramkę podnośnikiem.

9.okrążenie słupków wewnętrzną częścią stopy, wykonanie okręgu wokół słupka - strzał na bramkę.

10. Jazda zewnętrzną stroną stopy, wykonanie okręgu wokół słupka – strzał na bramkę.

11.jazda po linii prostej – unikanie przeciwnika za pomocą fałszywych ruchów – trafienie w bramkę.

12. Gra edukacyjna w minipiłkę nożną.

Kontur nr 40 (79,80)

Lokalizacja: stadion

Zadania: 1. zaawansowane techniki trzymania piłki.

2. rozwój specjalnej prędkości.

Spis: piłki, stojaki.

1. powolny bieg.

2. ORU i rozciąganie.

3.specjalne ćwiczenia biegowe i skokowe.

4. „szkoła” piłki nożnej.

5. przyspieszenie piłką 5x15m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

6. przyspieszenie piłką 5x10m. - 5 minut. żonglowanie piłką.

7.transfery w parach za jednym dotknięciem.

8. Gra edukacyjna w minipiłkę nożną.