Orang Mesir mengatakan bahwa tari perut berasal dari para firaun, namun para sejarawan lebih cenderung pada versi bahwa tarian ini datang ke Mesir dari India bersama kaum gipsi, dan dari sana menyebar ke seluruh dunia. Saat ini terdapat beberapa aliran besar dan kecil tari ini.

Manfaat tari perut untuk kecantikan dan kesehatan wanita

Gaya tari perut paling populer di dunia adalah gaya Amerika Latin. Tempat kedua dalam daftar ini ditempati oleh gaya oriental. Tarian oriental adalah teknik penyembuhan luar biasa yang diciptakan khusus untuk wanita, dan sistem ini cocok untuk wanita dari segala usia. Orang yang secara profesional mempraktikkan jenis tarian ini mengklaim hal itu manfaat tari perut sulit untuk ditaksir terlalu tinggi. Kenapa banyak sekali yang dibicarakan manfaat tari perut, dan apakah percakapan ini mempunyai dasar, atau apakah ini hanya sekedar iklan dan cara untuk memompa uang, akan terungkap.

Manfaat tari perut untuk postur tubuh

Manfaat tari perut sangat besar, dan ada kelebihannya: tari perut tidak memerlukan tekanan yang melelahkan pada tubuh Anda, dan juga menghilangkan risiko kerusakan ligamen. Kelas tari yang sistematis memperkuat otot, memperbaiki kondisi organ dalam, dan mendorong pengembangan postur tubuh yang benar. Gerakan plastik dengan mudah meluruskan tulang belakang dan membantu tulang rawan yang tergeser kembali ke tempatnya. Semua otot dan ligamen memperoleh elastisitas dan kemampuan manuver, kondisi kulit membaik, dan perjuangan melawan selulit berubah menjadi kesenangan. Dan bahkan usus bekerja lebih baik setelah latihan seperti itu. Gaya berjalan menjadi ringan, semua gerakan menjadi lancar, badan menjadi fleksibel dan mobile. Kepercayaan pada diri sendiri, pada tubuh Anda sendiri, pada daya tarik Anda sendiri lahir.

Manfaat tari perut untuk kesehatan wanita

Payudara, yang berperan sangat aktif dalam tarian, diperbesar, bentuknya diperbaiki, dan payudara yang ideal menjadi kencang. Keadaan ini diperhatikan oleh banyak wanita yang terlibat dalam tarian oriental. Banyak ahli fisiologi berpendapat bahwa nilai bagi wanita ini disebabkan oleh gerakan aktif. berbagai bagian Tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi jaringan. Aktivitas pinggul yang intens tidak hanya melatih otot perut rata, tetapi juga memijat seluruh organ panggul, membantu mencegah banyak masalah ginekologi dan urologi.

Manfaat tari perut untuk ibu hamil

Tarian perut mungkin berfungsi sebagai persiapan untuk kelahiran yang mudah, bahkan jika kita berbicara tentang kelahiran yang terlambat. Beberapa peneliti bahkan percaya bahwa tarian ini awalnya diciptakan untuk tujuan tersebut. Karena menari tidak hanya melatih otot-otot yang kita gunakan Kehidupan sehari-hari, serta otot panggul bagian dalam. Dalam tarian oriental, semua gerakan berbagai bagian tubuh bersifat otonom, dan otot-otot yang tidak digunakan harus dalam keadaan rileks. Dan ketegangan otot serta relaksasi secara bergantian memainkan peran yang sangat penting dalam proses persiapan permulaan persalinan di kelas khusus, dalam rangkaian latihan khusus. Kehamilan normal bukan merupakan kontraindikasi untuk berolahraga. Pelaksanaan tari perut memerlukan pernapasan yang berirama merata, dan pengendalian pernapasan saat melahirkan sangat diperlukan. Oleh karena itu, keberhasilan penyelesaian persalinan dan kesehatan ibu hamil serta bayinya, sangatlah luar biasa!

Manfaat tari perut dan cara mempelajarinya

Kelas dapat dihadiri satu hingga empat kali seminggu - ini tergantung pada kebijaksanaan orang yang ingin belajar. Dan ini tergantung pada kemungkinan beban, intensitas latihan, serta waktu yang tersedia sebagai cadangan dan dapat dicurahkan untuk pelatihan.

Mari kita lihat majalah wanita kita manfaat tari perut: kelas-kelas tersebut akan memberikan seorang wanita tidak hanya pinggang yang tipis, pinggul yang membulat, bokong yang elastis, perut yang kencang, tetapi juga gaya berjalan yang anggun, seksualitas, dan misteri. wanita timur. Kompleks akan hilang seiring dengan kelebihan berat badan, Suasana hati buruk, kelas dalam kelompok orang-orang yang berpikiran sama akan membantu Anda menemukan teman baru. Keputusan dan pilihannya sudah jelas, yang tersisa hanyalah mencari guru yang baik dan meluangkan waktu untuk menari. Kami berharap Anda menikmati kelasnya, dan kepositifan serta manfaat nyata dari tari perut menjadi motivator utama Anda dalam tugas yang sulit ini!

Sulit membayangkan berapa banyak program kebugaran untuk menurunkan berat badan yang ada di dunia! Masing-masing wanita cantik dapat, tanpa banyak usaha, memilih latihan yang tepat yang akan membawa keharmonisan dalam jiwanya dan menyembuhkan tubuhnya. Semakin banyak wanita yang memilih tari perut - tari perut.

Sekilas, tari perut adalah solusi ideal dalam segala hal; instruktur gaya oriental yang penuh warna ini mengklaim bahwa kelas reguler akan membantu Anda dengan cepat kembali bugar, menghilangkan lemak berlebih di pinggul dan perut, memperkuat otot panggul dan mengencangkan. Bokong, meredakan sakit punggung dan memperbaiki postur tubuh. Dan jika kita menambahkan aspek erotis tarian ini ke dalam daftar kelebihannya, maka sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi. Lalu mengapa para dokter di Eropa membunyikan alarm bahwa tari perut bisa sangat berbahaya?

Bagaimana tari perut membantu Anda menurunkan berat badan

Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil tahu bahwa untuk menjadi pemilik bahagia dari sosok langsing dan anggun, Anda harus selalu menghabiskan lebih banyak energi daripada yang masuk ke dalam tubuh dengan nutrisi.

Oleh karena itu, jika perlu melakukan simulasi tubuh dalam waktu singkat, lakukan hal berikut: pertama, tingkatkan konsumsi energi dan kedua, kurangi kandungan kalori makanan yang dikonsumsi. Namun perlu diingat bahwa jika Anda mengikuti pola makan yang tidak seimbang dan terlalu sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh, hal ini pasti akan berdampak pada kesehatan Anda dengan memperlambat metabolisme, masalah pada rambut dan kulit, serta kesehatan yang buruk.

Aktivitas fisik yang teratur dapat “memungkinkan” Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang “diizinkan” bagi rata-rata wanita yang menjalani gaya hidup pasif. Selain itu, jika olahraga mendatangkan kesenangan, maka olahraga tersebut akan bertindak sebagai antidepresan alami - sumber endorfin, yang di bawah pengaruhnya nafsu makan dan keinginan untuk "masalah makan" berkurang.

Unsur tari perut seperti pukulan, goyang, angka delapan, kursi goyang, dan tangga dapat membakar setidaknya 400 kilokalori dalam satu jam latihan. Meskipun terlihat sederhana, ini merupakan beban yang layak bagi tubuh wanita, karena secara harfiah seluruh bagian tubuh terlibat dalam tarian: kepala, perut, pinggul, bokong, kaki, dan lengan. Gerakan tari oriental yang dilakukan dengan benar menyebabkan denyut nadi tetap stabil pada zona “pembakaran energi”. Jadi latihan rutin 3-4 kali seminggu adalah alternatif yang bagus untuk latihan aerobik demi menurunkan berat badan.

Namun para pelatih kebugaran mengakui bahwa tari perut tidak bisa membantu membentuk sosok semua orang. Jika Anda memiliki tubuh terlatih dan terbiasa dengan stres terus-menerus, maka untuk menurunkan berat badan Anda perlu melakukan lebih banyak upaya daripada pemula. Alternatifnya, Anda dapat menampilkan elemen tarian dengan amplitudo yang baik, tanpa gangguan sepanjang pelajaran, dan dengan konsentrasi pada kualitas setiap gerakan. Namun jika Anda tidak merasakan otot Anda memanas, merasa sedikit lelah, atau tidak merasakan ketegangan sama sekali, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan. Dalam hal ini, lebih baik memilih program kebugaran lain.

Manfaat mutlak dari tari perut

Hasil apa yang bisa Anda peroleh sebagai imbalan atas waktu dan tenaga yang dihabiskan untuk menaklukkan Tari Perut?

Kejutan pertama bagi Anda adalah peningkatan koordinasi gerakan dan penguatan sistem vestibular. Tubuh Anda akan mendapatkan keanggunan alami, kelenturan, dan plastisitas.

Dalam proses melakukan beberapa gerakan tari terjadi peningkatan sirkulasi darah yang sangat berguna untuk mencegah kemacetan pada organ panggul. Instruktur gaya tarian eksotis ini mengatakan bahwa siswanya berhasil mengatasi peradangan pada pelengkap, fibroidnya teratasi dan kista baru berhenti terbentuk. Kebanyakan wanita penari sudah lupa apa itu PMS dan berhenti menggunakan obat pereda nyeri untuk memperlancar menstruasi. Bagi beberapa penari, kelas teratur telah membantu mereka mengatasi disfungsi ovarium.

Setelah sebulan latihan yang stabil, tulang belakang menjadi lebih kuat dan kelegaan terjadi bahkan bagi para penari yang sebelumnya mengalami cedera tulang belakang.

Tari perut adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti osteochondrosis dan hipertensi.

Berolahraga selama beberapa bulan sudah cukup untuk meningkatkan kelenturan sendi, tidak hanya pada gadis muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

Teknik khusus gerakan lengan dalam menari, karena ketegangan otot tulang belakang, memperbaiki cacat postur, mengurangi atau menghilangkan bungkuk.

Korset bahu dan lengan yang terlibat dalam tari perut membantu banyak penggemar tari perut mempertahankan bentuk payudara ideal selama bertahun-tahun.

Komponen tarian oriental ini, seperti gemetar, secara signifikan mengurangi munculnya selulit dan mencegah timbunan lemak baru di area bermasalah di pinggul dan bokong.

Pernapasan berirama, yang menjadi dasar pelaksanaan semua elemen tarian, mengurangi tingkat stres dan membantu menghilangkan depresi.

Tari perut memainkan peran khusus dalam mempersiapkan wanita menghadapi kehamilan dan persalinan. Dalam kasus pertama, ini melatih kelompok otot penting yang biasanya tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, memperkuat otot punggung, yang menanggung beban utama selama melahirkan, dan mencegah perkembangan varises pada sebagian besar wanita hamil. Dalam kasus kedua, karena melatih otot-otot perineum, memperkuat tekanan perut dan membiasakan diri dengan beban pada kaki, masa kontraksi dan persalinan itu sendiri mudah bagi wanita, dan sebagian besar wanita dalam persalinan berhasil menghindari perineum. sayatan dan pecah.

Selain semua hal di atas, tari perut juga bagus produk kosmetik untuk memperbaiki... corak. Rahasianya terletak pada normalisasi fungsi usus yang mulai bekerja lebih produktif.

"Perangkap" Tari perut

Penting untuk dipahami dan diterima bahwa tari perut bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit, seperti yang diyakini oleh banyak penggemar gerakan ini. Ada kelompok risiko dimana tari perut, seperti jenis tarian atau olahraga lainnya, dapat menyebabkan bahaya yang signifikan dan membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, sebelum terjun ke dunia timur yang eksotis, pastikan untuk mengunjungi dokter untuk sementara dan kontraindikasi absolut.

Kontraindikasi sementara

Penyakit kronis pada stadium akut: sakit maag dan usus duabelas jari, maag, adnexitis, bronkitis, kolesistitis dan lain-lain;

Segala proses bernanah, terlepas dari lokasinya;

Proses inflamasi akut: infeksi virus saluran pernapasan akut, infeksi saluran pernapasan akut, influenza, sakit tenggorokan;

Periode pasca operasi penyakit apa pun (durasi pantangan yang diperlukan diatur oleh dokter);

Perpindahan cakram tulang belakang yang nyata; pada tahap rehabilitasi, latihan yang tidak dilakukan dengan kekuatan penuh diperbolehkan;

Fase eksaserbasi penyakit hati dan kandung empedu;

Kehilangan darah yang berlebihan dan kondisi nyeri selama periode menstruasi.

Kontraindikasi mutlak

Kaki rata yang parah (karena posisi utama “di atas telapak kaki”);

Masalah tulang belakang yang tidak terdiagnosis, hernia lebih dari delapan milimeter;

Jinak dan tumor ganas;

Penyakit jantung bawaan, penyakit jantung berat: angina saat istirahat dan beraktivitas, serangan jantung sebelumnya, prolaps katup mitral;

Hipertensi, aneurisma, blokade;

Bronkitis obstruktif dan tuberkulosis paru.

Tarian perut dan masa kecil

Meskipun keberadaan sejumlah besar kelompok perkembangan awal Karena tari perut sudah termasuk dalam program sejak usia lima tahun, dokter tidak menganjurkan anak-anak mengikuti kelas sampai mereka mencapai usia delapan tahun. Sampai usia sebelas tahun, lebih baik tidak belajar memukul dan mengguncang. Sampai selesainya masa pubertas penuh, anak perempuan tidak dianjurkan untuk berlatih pukulan tajam atau membungkuk dan melakukan elemen tarian di lantai.

Tari perut dan kehamilan

Manajer banyak klub kebugaran mempunyai kepentingan finansial dalam memperkenalkan wanita hamil untuk berolahraga. Taruhannya adalah bahwa wanita hamil, pada umumnya, merasakan kegembiraan karena menyadari akan segera menjadi ibu dan berusaha lebih memperhatikan kesehatan mereka selama periode ini daripada biasanya.

Selain itu, dokter sangat menganjurkan agar ibu hamil melakukan senam atau senam pagi. Klub kebugaran memanfaatkan fakta ini dengan menghadirkan tari perut “ringan” dengan motivasi mencegah patologi kehamilan dan mempersiapkan persalinan.

Banyak ahli medis sama sekali tidak melihat sesuatu yang tercela dalam tari perut. Namun perlu dipahami bahwa tari oriental merupakan beban yang cukup besar bagi tubuh perempuan. Tidak masalah apakah itu pilihan ringan atau biasa.

Apakah tari perut bermanfaat atau berbahaya bagi kesehatan Anda sepenuhnya bergantung pada Anda. Keputusan bagus untuk Anda!

Untuk menjaga bentuk tubuh atau mendapatkan bentuk tubuh yang langsing, semakin banyak wanita yang memilih tarian oriental yaitu tari perut. Apa saja manfaat dan kesulitan tari perut? Apa kontraindikasi tari perut?

Mari kita lihat lebih dekat.

Mengapa tari perut menarik perhatian kita

Sekilas, tari perut adalah solusi ideal dalam segala hal; instruktur gerakan oriental yang penuh warna ini mengklaim bahwa kelas tari oriental yang teratur akan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk tubuh dengan cepat, menghilangkan lemak berlebih di pinggul dan perut, memperkuat otot panggul dan mengencangkan bokong. , dan menghilangkan rasa sakit di punggung dan memperbaiki postur tubuh. Dan jika kita menambahkan aspek erotis tari oriental ke dalam daftar kelebihannya, maka sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi.

Lalu mengapa dokter-dokter Eropa membunyikan alarm bahwa tarian oriental bisa sangat berbahaya?

Bagaimana tari perut membantu Anda menurunkan berat badan

Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil tahu bahwa untuk menjadi pemilik bahagia dari sosok langsing dan anggun, Anda harus selalu menghabiskan lebih banyak energi daripada yang masuk ke dalam tubuh dengan nutrisi.

Unsur tari perut seperti tendangan, goyang, angka delapan, goyang, dan langkah dapat membakar setidaknya 400 kilokalori dalam satu jam latihan. Meskipun terlihat sederhana, ini merupakan beban yang layak bagi tubuh wanita, karena secara harfiah seluruh bagian tubuh terlibat dalam tarian: kepala, perut, pinggul, bokong, kaki, dan lengan. Gerakan tari oriental yang dilakukan dengan benar menyebabkan denyut nadi tetap stabil pada zona “pembakaran energi”. Jadi latihan rutin 3-4 kali seminggu adalah alternatif yang bagus untuk latihan aerobik demi menurunkan berat badan.

Namun para pelatih kebugaran mengakui bahwa tari perut tidak bisa membantu membentuk sosok semua orang. Jika Anda memiliki tubuh terlatih dan terbiasa dengan stres terus-menerus, maka untuk menurunkan berat badan Anda perlu melakukan lebih banyak upaya daripada pemula. Alternatifnya, Anda dapat menampilkan elemen tarian dengan amplitudo yang baik, tanpa gangguan sepanjang pelajaran, dan dengan konsentrasi pada kualitas setiap gerakan. Namun jika Anda tidak merasakan otot Anda memanas, merasa sedikit lelah, atau tidak merasakan ketegangan sama sekali, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan. Dalam hal ini, lebih baik memilih program kebugaran lain.

Manfaat mutlak dari tari perut

Hasil apa yang bisa Anda peroleh sebagai imbalan atas waktu dan tenaga yang dihabiskan untuk menaklukkan tari perut?

— Kejutan pertama bagi Anda adalah peningkatan koordinasi gerakan dan penguatan alat vestibular. Tubuh Anda akan mendapatkan keanggunan alami, kelenturan, dan plastisitas.

— Dalam proses melakukan beberapa gerakan tari terjadi peningkatan sirkulasi darah yang sangat berguna untuk mencegah kemacetan pada organ panggul.

— Setelah sebulan mengikuti kelas tari perut yang stabil, tulang belakang diperkuat dan kelegaan terjadi bahkan bagi para penari yang sebelumnya mengalami cedera tulang belakang.

— Tari perut adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti osteochondrosis dan hipertensi.

“Olahraga beberapa bulan sudah cukup untuk meningkatkan fleksibilitas sendi, tidak hanya pada remaja putri, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

— Teknik khusus gerakan lengan dalam tari perut, karena ketegangan otot tulang belakang, memperbaiki cacat postur, mengurangi atau menghilangkan bungkuk.

— Korset bahu dan lengan yang terlibat dalam pertunjukan tari oriental membantu banyak penggemar tari perut mempertahankan bentuk payudara ideal selama bertahun-tahun.

— Komponen tarian oriental ini, seperti gemetar, secara signifikan mengurangi munculnya selulit dan mencegah timbunan lemak baru di area bermasalah di pinggul dan bokong.

— Pernapasan berirama, yang menjadi dasar penampilan semua elemen tarian, mengurangi tingkat stres dan membantu menghilangkan depresi.

Peran tari perut dalam mempersiapkan wanita menghadapi kehamilan dan persalinan

Tari perut memainkan peran khusus dalam mempersiapkan wanita menghadapi kehamilan dan persalinan. Dalam kasus pertama, ini melatih kelompok otot penting yang biasanya tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, memperkuat otot punggung, yang menanggung beban utama selama melahirkan, dan mencegah perkembangan varises pada sebagian besar wanita hamil.

Dalam kasus kedua, karena melatih otot-otot perineum, memperkuat tekanan perut dan membiasakan diri dengan beban pada kaki, masa kontraksi dan persalinan itu sendiri mudah bagi wanita, dan sebagian besar wanita dalam persalinan berhasil menghindari perineum. sayatan dan pecah.

"Perangkap" tarian oriental

Penting untuk dipahami dan diterima bahwa tari perut bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit, seperti yang diyakini oleh banyak penggemar gerakan ini. Ada kelompok risiko dimana tari perut, seperti jenis tarian atau olahraga lainnya, dapat menyebabkan bahaya yang signifikan dan membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, sebelum terjun ke dunia pengobatan oriental eksotik, pastikan untuk mengunjungi dokter untuk memeriksa kontraindikasi sementara dan absolut.

Kontraindikasi sementara

— penyakit kronis pada stadium akut: tukak lambung dan duodenum, maag, bronkitis, kolesistitis dan lain-lain;

- setiap proses bernanah, terlepas dari lokasinya;

- proses inflamasi akut: infeksi virus saluran pernapasan akut, infeksi saluran pernapasan akut, influenza, sakit tenggorokan;

- periode pasca operasi penyakit apa pun (durasi pantangan yang diperlukan diatur oleh dokter);

— perpindahan cakram tulang belakang yang nyata; pada tahap rehabilitasi, diperbolehkan untuk berolahraga tidak dengan kekuatan penuh;

- fase eksaserbasi penyakit hati dan kandung empedu;

- kehilangan banyak darah dan kondisi menyakitkan selama hari-hari kritis.

Kontraindikasi mutlak untuk tari perut

- kaki rata yang parah (karena posisi utama "di atas telapak kaki");

- masalah tulang belakang yang tidak terdiagnosis, hernia lebih dari delapan milimeter;

- tumor jinak dan ganas;

- penyakit jantung bawaan, penyakit jantung berat: angina saat istirahat dan aktivitas, serangan jantung sebelumnya, prolaps katup mitral;

- hipertensi, aneurisma, blokade;

- bronkitis obstruktif dan tuberkulosis paru.

Keputusan apakah akan menari tarian oriental atau tidak selalu ada di tangan Anda. Banyak sekali manfaat dari tari perut, namun jangan lupakan kontraindikasi dari dokter. Selalu lakukan pilihan tepat mendengarkan tubuh Anda.

Dokter, psikolog, dan orang biasa: beberapa tarian secara resmi dianggap sebagai obat, dan bukan hanya karena meningkatkan mood dan kebugaran fisik, tetapi juga karena dengan bantuannya Anda dapat menyingkirkan banyak penyakit serius.

Salah satu yang paling terkenal di dunia, dan sejak zaman paling kuno, dapat dianggap: sekarang tidak lagi diketahui secara pasti dari mana asalnya - di India, Mesir atau Babilonia, tetapi telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia - bahkan di negara-negara utara, termasuk Rusia.

Entah kenapa, banyak orang mengira bahwa wanita belajar tari perut untuk membuat pria gila - mungkin kepercayaan populer ini dijelaskan oleh fakta bahwa pada suatu waktu tarian itu sering dilakukan di restoran, bar, dan bahkan klub tari telanjang - tetapi tarian itu sendiri adalah sama sekali tidak ada hubungannya dengan itu.

Pada zaman dahulu, laki-laki bahkan tidak diperbolehkan masuk ke tempat di mana tarian ini dibawakan oleh perempuan, dan tujuannya murni untuk perempuan: ditarikan untuk diri mereka sendiri, mengekspresikan esensi kewanitaan mereka, sendiri atau bersama teman; Anak perempuan, wanita yang sudah menikah dan bahkan orang lanjut usia menari. Tarian perut juga dilakukan untuk wanita yang sedang melahirkan: ketika seorang wanita melahirkan, yang lain berkumpul dan menari di sekelilingnya - ini sangat memudahkan proses persalinan, dan tidak ada yang mengejutkan di sini; laki-laki pasti tidak masuk ke sana. Tidak sulit untuk menebak bahwa tari perut adalah salah satu kegiatan yang paling bermanfaat bagi kesehatan wanita, selain itu sangat indah dan sangat menyenangkan baik pria maupun wanita.

Mari kita simak setidaknya manfaat paling mendasar dari tarian ini, yang berhubungan langsung dengan kesehatan dan kecantikan seorang wanita.

Manfaat tari perut bagi kesehatan dan kecantikan wanita

Selama proses tari perut, peredaran darah di organ panggul meningkat beberapa kali lipat, dan di sini terjadi hal-hal yang tidak semua dokter modern pahami: limbah dan racun mulai dikeluarkan, terutama dari organ kewanitaan, sehingga penyakit radang, kista, hilang. fibroid, dll. .d. – dan sekali lagi tidak ada yang mengejutkan. Faktanya adalah bahwa dalam kehidupan modern kita sangat terbatas dalam pergerakan, dan ini dengan cepat mempengaruhi kesehatan seksual: pada pria, karena stagnasi pada tulang belakang, prostatitis, adenoma, dan kemudian terjadi impotensi, tetapi pada wanita, karena stagnasi. darah di tulang belakang, panggul, banyak penyakit wanita - saya tidak ingin mencantumkannya di sini.

Efek menguntungkan dari tari perut pada seorang wanita hanya dapat dinilai dari fakta bahwa setelah beberapa bulan, rasa sakit saat menstruasi, yang sangat diderita banyak orang, berkurang dan kemudian hilang sama sekali - Anda tidak perlu lagi menelan pil.

Disfungsi ovarium dianggap sebagai penyakit yang sangat serius yang disebabkan oleh gangguan hormonal, tetapi tari perut juga dapat membantu dalam hal ini - banyak wanita telah memperhatikan hal ini, meskipun hal ini sekali lagi tampak luar biasa bagi dokter.

Tarian perut membantu pemulihan dari cedera tulang belakang - cukup berlatih selama sebulan untuk merasakannya, dan itu membuat persendian yang tidak fleksibel dan belum berkembang menjadi fleksibel dan bergerak, tidak hanya pada wanita muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

Dan tentu saja, warna kulit: setelah beberapa bulan berolahraga, kulitnya terasa membaik, menjadi segar dan sehat - lagipula, usus bekerja jauh lebih baik, sehingga seluruh jaringan tubuh mulai memperbarui dan meremajakan.

Tari perut meringankan dan menyembuhkan banyak penyakit: myositis, masalah pembuluh darah, alat vestibular, sistem pernapasan dan saraf, mengurangi dampak stres pada tubuh, dan memastikan pencegahan osteochondrosis dan hipertensi.

Jika ada rasa sakit, maka berkurang: di tulang belakang - pinggang, dada, daerah serviks; di persendian dan otot; sakit kepala menjadi jarang dan kemudian hilang sama sekali.

Setelah kelas, punggung menjadi fleksibel - menari tidak melibatkan gerakan tiba-tiba dan stres: postur tubuh membaik - beberapa kelas sudah cukup untuk menghilangkan bungkuk, ketegangan dan rasa sakit.

Satu lagi yang luar biasa" efek samping": gaya berjalannya berubah - menjadi halus, lembut dan benar-benar feminin. Otot-otot dada diperkuat - lagi pula, korset lengan dan bahu terus-menerus terlibat dalam tarian, sehingga bentuk dada membaik dan dipertahankan untuk waktu yang lama.

Tarian perut adalah salah satu tarian yang boleh dan harus ditarikan oleh ibu hamil - tentunya jika tidak ada patologi. Anda hanya perlu mengurangi intensitas olahraga hingga setengahnya - Anda dapat melakukannya hingga kehamilan 6 bulan, jika semuanya berjalan dengan baik: persalinan akan mudah dan tenang, dan anak akan sehat.

Ada baiknya membicarakan hal ini lebih banyak lagi - bagi kebanyakan wanita hal ini masih tidak biasa.

Tari perut melatih otot-otot yang pekerjaannya penting selama persalinan - otot panggul dan perut; Selama menari, otot-otot dalam mengendur - setelah mempelajari hal ini, seorang wanita mampu mengurangi rasa sakit akibat kontraksi saat melahirkan. Otot-otot perineum juga dilatih - saat melahirkan, pelatihan ini akan sangat berguna; Otot punggung juga diperkuat - ini penting, karena harus menahan beban perut yang membesar. Menari juga mencegah perkembangan varises - bukan rahasia lagi bahwa pada banyak wanita penyakit ini muncul selama kehamilan.

Jika Anda berlatih tari perut selama kehamilan, maka setelah melahirkan akan lebih mudah untuk membentuk bentuk tubuh Anda, dan seluruh tubuh Anda: kulit menjadi lebih elastis, stretch mark tidak terbentuk, dan timbunan lemak di bawah kulit merata. dimana diperlukan. Jika seorang wanita berolahraga cukup lama, payudara dan pinggulnya menjadi penuh dan bulat, serta ukuran pinggangnya mengecil.

Seorang wanita yang menari tari perut tidak memerlukan alat pijat anti selulit: gemetar yang merupakan salah satu elemen tarian ini menghilangkan munculnya selulit dalam beberapa bulan - tentu saja tergantung kondisi kulit dan usia.

Kecantikan luar kita terdiri dari apa yang kita miliki di dalam, dan ini bukan hanya tentang apa yang kita makan: keadaan psiko-emosional membentuk seseorang dengan cara yang sama seperti vitamin, mineral, dan zat lainnya. Saat ini, dokter tidak lagi menyangkal bahwa dalam 99% kasus, penyakit disebabkan oleh masalah psikosomatis: ketika kita tidak menerima diri kita sendiri dan tubuh kita, kita mulai sakit parah - tari perut adalah obat yang sangat baik untuk ini.

Keunikan dari tarian ini adalah seorang wanita dengan sosok dan penampilan apapun dapat tampil menarik dan unik di dalamnya: bahkan mereka yang tidak pernah menganggap dirinya seperti itu pun menjadi menarik, dan orang-orang di sekitarnya tidak memperhatikan pesonanya. Begitu harga diri meningkat, perilaku juga berubah: wanita menjadi bebas, santai, mulai mencintai dan menerima diri mereka apa adanya - terkadang penampilan mereka berubah tanpa bisa dikenali, dan orang-orang di sekitar mereka kesulitan mengenali “tikus abu-abu” kemarin dengan cara yang cerah. , wanita yang percaya diri. Tentu saja, hal ini tidak terjadi dengan segera, tetapi mereka yang berhasil menunjukkan kesabaran dan pengertian menerima imbalan yang besar: ketika kita melupakan standar kecantikan yang selama ini kita coba paksakan, pria mulai melihat kita sebagai cantik - dan ini adalah kebenaran yang jujur.

Jika, setelah membaca baris-baris ini, Anda ingin mencoba tari perut, tetapi ragu-ragu, cobalah melihatnya dari sisi lain - atau lebih tepatnya, bukan nyalakan emosi Anda, tetapi alasan Anda - setidaknya untuk a ketika.

Diketahui bahwa sebagian besar wanita tidak puas dengan bentuk tubuh mereka - meskipun semuanya baik-baik saja. Anda tidak boleh berpikir bahwa parameter 90:60:90 diperlukan untuk seorang penari: pertama, Anda tidak akan menjadi penari profesional, dan kedua, parameter untuk tari perut sangat berbeda - kebulatan dan bahkan kemegahan bentuk cukup sesuai di sini.

Jangan khawatir tentang usia: pertama-tama, Anda menari untuk diri sendiri, dan secara umum - tari perut tidak bisa disebut kekanak-kanakan - itu feminin, dan sangat cocok untuk usia kedewasaan. Jika Anda tidak tahu bagaimana mendekati tarian ini dan harus mulai dari mana, jangan khawatir: persepsi Anda tidak kabur oleh apa pun, dan Anda bisa memulainya “dari awal”, dan tidak ada gerakan dan kombinasi yang rumit dalam tarian ini.

Anda dapat mempelajarinya sendiri menggunakan tutorial - saat ini ada banyak materi video yang mudah diakses dan sederhana, tetapi jika memungkinkan, lebih baik mencari guru, atau bersekolah di sekolah khusus. Beberapa klub kebugaran juga memiliki kelompok di mana mereka mengajarkan tarian ini, namun para profesional jarang bekerja di sana, jadi sekolah tari perut yang terpisah masih lebih baik.

Tentu saja, ada kalanya Anda harus berhati-hati: ini adalah masalah tertentu pada tulang belakang, penyakit pada organ dalam - semua ini dapat diselesaikan dengan mencari nasihat dari spesialis.

Gataulina Galina

Saat menggunakan atau mencetak ulang materi, diperlukan tautan aktif!

Ditambahkan:30/07/2013

Karena semakin populernya tari perut, Anda perlu mengetahui beberapa kontraindikasi penting. Pertama-tama, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga. Meskipun dia tidak mengetahui seluk-beluk tari perut, dia akan tetap memperhitungkan semua penyakit Anda dan bagaimana aktivitas fisik akan mempengaruhi kesejahteraan Anda. Beberapa guru memerlukan surat keterangan sehat dari siswanya agar tidak menimbulkan banyak tanggung jawab.

Berikut adalah kontraindikasi utama tari perut:

- kaki rata;

- hernia intervertebralis, atau jika Anda mengalami perpindahan tulang belakang, tetapi di sini Anda perlu fokus pada kasus tertentu, terkadang berkat latihan, tulang tersebut disetel kembali. Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda, jika di akhir kelas Anda merasakan sakit di punggung, segera kunjungi dokter;

- penyakit ovarium, hipertensi, tumor, kolesistitis akut, fibroid, saluran intrauterin, kista, eksaserbasi tukak lambung, serta penyakit hati;

- varises, penyakit jantung;

- bronkitis akut dan obstruktif;

- kehamilan, dll.

Berbagai guncangan dikontraindikasikan untuk anak-anak, sejak usia lima tahun Anda bisa mulai membuat gelombang. Sejak usia delapan tahun diperbolehkan melakukan pukulan, goyangan lembut, dan angka delapan.

Saya terutama ingin mencatat kontraindikasi tari perut untuk wanita hamil. Beberapa ahli menyarankan untuk mengikuti kelas pada beberapa bulan pertama, namun ada juga yang mengatakan tidak. Dalam hal ini, Anda memaparkan diri Anda dan anak Anda pada risiko yang tidak perlu. Sebelum hamil, tari perut memperkuat tubuh Anda dan mempersiapkan Anda untuk kehamilan, tetapi setelah pembuahan lebih baik berhenti berlatih. Saat ini ada banyak pelajaran tari perut untuk wanita hamil, namun pertimbangkan semua argumen yang mendukung kelas-kelas ini terlebih dahulu untuk melihat apakah risikonya sepadan.

Diketahui bahwa tarian oriental memiliki banyak manfaat dan membantu menghilangkan banyak masalah. Tarian perut juga secara mengejutkan meningkatkan kehamilan. Berikut adalah daftar penyakit yang dapat disembuhkan dengan menari:

- erosi (gerakan tari berkontribusi terhadap kontraksi otot-otot vagina dan penyembuhan dapat terjadi);

- radang perut;

— tahap awal skoliosis;

- proses inflamasi yang tidak parah;

- penyakit perekat;

- prolaps rahim, dll.

Beberapa rekomendasi lagi, penerapannya akan menguntungkan Anda. Tidak disarankan berolahraga tanpa alas kaki, lebih baik melakukannya dengan sepatu Ceko dan perhatikan postur tubuh Anda. Kelengkungan tulang belakang atau skoliosis sering terjadi pada wanita. Tarian oriental akan membantu memperbaiki situasi. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk menjaga punggung Anda saat melakukan semua latihan - jangan membungkuk. Untuk postur tubuh yang benar, gerakkan bahu ke belakang, dorong dada ke depan dan kencangkan bokong, usahakan punggung bawah tidak terlalu ditekuk. Jaga kesehatanmu!