batu
Manfaat tari perut untuk wanita. Tarian oriental: kebenaran dan mitos

Manfaat tari perut untuk wanita. Tarian oriental: kebenaran dan mitos

Tarian perut, yang memadukan kehalusan dan ekspresi, rasa malu dan seksualitas, kesenangan dan kepatuhan, telah memenangkan hati wanita dari seluruh dunia. Selain keindahan dan estetika, ia memiliki efek penyembuhan karena gerakannya yang khas. Tetapi elemen yang sama ini, jika digunakan secara tidak tepat, dapat membahayakan kesehatan.

Tarian oriental mendapatkan popularitas karena keanggunan, gerakan plastik, keindahan gambar dan gaya oriental yang misterius.

Manfaat tarian oriental

Seimbang, kelas reguler berkontribusi pada:

penurunan berat badan yang mulus;
koreksi bentuk tubuh, pengurangan tampilan selulit;
pengembangan plastisitas, pelatihan otot, termasuk dalam dan kurang dimanfaatkan;
meningkatkan kerja lambung, usus akibat pijatan organ dalam dengan bantuan gerakan khusus otot perut;
percepatan proses metabolisme dan drainase limfatik;
memperkuat sistem muskuloskeletal, memperbaiki cacat postur;
pernapasan khas dalam tarian memperkaya tubuh dengan oksigen, meredakan sakit kepala, mengurangi manifestasi gejala pramenstruasi;
meningkatkan mood, mengurangi tingkat ketegangan, stres, kegembiraan;
meningkatkan kepercayaan diri, pengungkapan emansipasi dan seksualitas.

Tarian oriental akan membawa manfaat kesehatan yang tak terbantahkan jika menilai dengan benar tingkat kebugaran jasmani dan kemampuan tubuh. Penilaian semacam itu dapat dilakukan oleh pelatih profesional setelah pemeriksaan kesehatan siswa.

Bagi orang yang memiliki pelatihan olahraga yang buruk atau penyakit yang bukan merupakan kontraindikasi langsung terhadap tari perut, disarankan untuk memulai kelas dengan kursus "Tarian Perut untuk Pemula".

Latihan semacam itu terdiri dari gerakan dasar. tarian timur dengan peningkatan bertahap dalam beban pada tubuh. Di bawah bimbingan seorang pelatih berpengalaman, tubuh menerima beban yang sistematis, dengan mempertimbangkan ketidaksiapan otot dan persendian.

Kontraindikasi untuk kelas

Gerakan khusus yang melekat dalam tari perut memiliki efek "mengejutkan" yang agak tajam pada punggung, kaki, perut, dan sistem jantung-pembuluh darah:

Selama berolahraga, banyak tekanan ditempatkan pada jantung. Tidak disarankan untuk menangani orang dengan penyakit otot jantung, pembuluh darah.
Sebagian besar tarian dilakukan dari posisi "on toes", yang dapat berdampak negatif pada sendi kaki yang melemah atau cacat.
Gerakan bergetar dapat memicu pembentukan hernia, perpindahan tulang belakang.
Sirkulasi darah yang dipercepat meningkatkan risiko perdarahan berbagai etiologi, termasuk saat menstruasi.
Ginekolog tidak menganjurkan melakukan tarian oriental selama kehamilan - ada kemungkinan perdarahan, tonus uterus, dan peningkatan tekanan darah. Klub olahraga menawarkan pilihan kelas ringan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Kursus seperti itu mempersiapkan otot-otot panggul dan pers untuk persalinan, mencegah edema, meningkatkan kesejahteraan umum wanita hamil. Sebelum mendaftar ke kelas, perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan yang hadir.
Anak perempuan di bawah 12 tahun perlu menghilangkan unsur "perkelahian" dan segala jenis "gemetar", pilih gerakan lembut untuk tulang belakang yang rapuh.

Setelah membuat keputusan yang disengaja tentang keinginan untuk belajar tari perut, setelah lulus pemeriksaan medis diagnostik dan memilih sekolah tari profesional, Anda dapat sepenuhnya menikmati setiap gerakan anggun tubuh Anda, merasakan keanggunan dan intrik dari tarian misterius yang belum terpecahkan.

Manfaat tarian diketahui oleh dokter dan psikolog, dan orang biasa: beberapa tarian secara resmi dianggap penyembuhan, dan bukan hanya karena meningkatkan suasana hati dan kebugaran fisik, tetapi juga karena dengan bantuannya Anda dapat menyingkirkan banyak penyakit serius.

Salah satu yang paling terkenal di dunia, dan dari zaman paling kuno, dapat dipertimbangkan: sekarang tidak diketahui secara pasti dari mana asalnya - di India, Mesir atau Babel, tetapi mendapatkan popularitas di seluruh dunia - bahkan di negara-negara utara , termasuk Rusia .

Untuk beberapa alasan, banyak orang mengira bahwa wanita belajar tari perut untuk membuat pria gila - mungkin kepercayaan populer ini disebabkan oleh fakta bahwa pada suatu waktu sering dilakukan di restoran, bar, dan bahkan klub tari telanjang - tetapi tarian itu sendiri di sini sama sekali tidak ada.

Pada zaman kuno, pria bahkan tidak diizinkan berada di tempat tarian ini dibawakan oleh wanita, dan tujuannya murni feminin: ditarikan untuk diri mereka sendiri, mengekspresikan esensi feminin mereka, sendirian atau dalam lingkaran pertemanan; gadis, wanita yang sudah menikah dan bahkan orang tua menari. Tarian perut juga dilakukan untuk wanita yang akan melahirkan: ketika seorang wanita melahirkan, yang lain berkumpul dan menari di sekelilingnya - ini sangat memudahkan proses persalinan, dan tidak ada yang mengejutkan di sini; Orang-orang itu pasti tidak pergi ke sana. Tidak sulit untuk menebak bahwa tari perut adalah salah satu yang paling bermanfaat bagi kesehatan wanita, selain itu sangat indah, dan sangat menyenangkan baik pria maupun wanita.

Perhatikan setidaknya keunggulan paling mendasar dari tarian ini, yang berkaitan langsung dengan kesehatan dan kecantikan seorang wanita.

Manfaat tari perut untuk kesehatan dan kecantikan

Peredaran darah di organ panggul selama proses tari perut dipercepat beberapa kali, dan di sini terjadi hal-hal yang tidak jelas bagi semua dokter modern: racun dan racun mulai dikeluarkan, dan dari organ kewanitaan, penyakit radang muncul hilang, kista, fibroid, dll. d. - dan sekali lagi, tidak ada yang mengejutkan. Intinya adalah bahwa di kehidupan modern gerak kita sangat terbatas, dan ini dengan cepat mempengaruhi kesehatan seksual: pada pria, karena stagnasi di tulang belakang, prostatitis, adenoma, dan kemudian impotensi terjadi, tetapi pada wanita, karena stagnasi darah di panggul kecil, banyak penyakit wanita tidak saya ingin daftar mereka di sini.

Efek menguntungkan dari tari perut pada seorang wanita hanya dapat dinilai dari fakta bahwa setelah beberapa bulan, rasa sakit saat menstruasi, yang membuat banyak orang menderita, berkurang, dan kemudian hilang sama sekali - Anda tidak perlu lagi menelan pil.

Disfungsi ovarium dianggap sebagai penyakit yang sangat serius yang disebabkan oleh gangguan hormonal, tetapi tarian perut juga dapat membantu di sini - ini telah dicatat oleh banyak wanita, meskipun sekali lagi tampaknya luar biasa bagi dokter.

Tarian perut membantu pulih dari cedera tulang belakang - cukup berolahraga selama sebulan untuk merasakannya, dan itu membuat persendian yang tidak fleksibel dan tidak berkembang menjadi fleksibel dan bergerak, tidak hanya pada wanita muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

Dan tentu saja, coraknya: setelah beberapa bulan latihan, kulitnya membaik secara nyata, menjadi segar dan sehat - lagipula, usus bekerja jauh lebih baik, sehingga semua jaringan tubuh mulai memperbarui dan meremajakan.

Tarian perut meredakan dan menyembuhkan banyak penyakit: myositis, masalah pembuluh darah, alat vestibular, sistem pernapasan dan saraf, mengurangi dampak stres pada tubuh, memberikan pencegahan osteochondrosis dan hipertensi.

Jika ada rasa sakit, mereka berkurang: di tulang belakang - lumbar, toraks, daerah serviks; di persendian dan otot; sakit kepala menjadi jarang, dan kemudian hilang sama sekali.

Punggung menjadi fleksibel setelah kelas - tarian tidak melibatkan gerakan dan beban yang tiba-tiba: postur membaik - hanya beberapa sesi yang cukup untuk menghilangkan bungkuk, ketegangan, dan rasa sakit.

Lain indah efek samping”: gaya berjalan berubah - menjadi mulus, lembut, dan benar-benar feminin. Otot dada diperkuat - lagipula, korset lengan dan bahu terus-menerus terlibat dalam tarian, sehingga bentuk dada membaik dan bertahan lama.

Belly dancing adalah salah satu yang bisa dan harus ditarikan oleh ibu hamil - tentunya jika tidak ada patologi. Hanya saja intensitas kelas harus dikurangi setengahnya - Anda bisa melakukan ini hingga usia kehamilan 6 bulan, jika semuanya berjalan dengan baik: persalinan akan mudah dan tenang, dan bayi akan sehat.

Perlu berbicara lebih banyak tentang ini - bagi kebanyakan wanita ini masih tidak biasa.

Tari perut melatih otot-otot, yang pekerjaannya penting selama persalinan - otot-otot panggul kecil dan perut; dalam proses menari, otot-otot dalam mengendur - setelah mempelajarinya, seorang wanita mampu mengurangi rasa sakit kontraksi saat melahirkan. Otot-otot perineum juga dilatih - saat melahirkan, pelatihan ini sangat berguna; otot punggung juga diperkuat - ini penting, karena harus menahan beban perut yang membesar. Menari juga mencegah perkembangan varises - bukan rahasia lagi bahwa pada banyak wanita hal itu memanifestasikan dirinya selama kehamilan.

Jika Anda melakukan tari perut selama kehamilan, maka setelah melahirkan jauh lebih mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh, dan juga seluruh tubuh: kulit menjadi lebih elastis, dan stretch mark tidak terbentuk, dan timbunan lemak di bawah kulit tersebar tepat di mana diperlukan. Jika seorang wanita berlatih cukup lama, maka payudara dan pinggulnya menjadi penuh dan membulat, dan pinggangnya mengecil.

Seorang wanita yang menari tari perut tidak membutuhkan pemijat anti selulit: gemetar, yang merupakan salah satu unsur tarian ini, meredakan manifestasi selulit dalam beberapa bulan - tentunya hal ini tergantung pada kondisi kulit dan usia.

Kecantikan luar kita terdiri dari apa yang kita miliki di dalam, dan ini bukan hanya tentang apa yang kita makan: keadaan psiko-emosional seseorang dibentuk dengan cara yang sama seperti vitamin, mineral, dan zat lainnya. Saat ini, dokter tidak lagi menyangkal bahwa dalam 99% kasus penyakit disebabkan oleh masalah psikosomatis: ketika kita tidak menerima diri sendiri dan tubuh kita, kita mulai sakit parah - tari perut adalah obat yang sangat baik untuk ini.

Keunikan dari tarian ini adalah bahwa seorang wanita dengan sosok dan penampilan apa pun dapat terlihat menarik dan unik di dalamnya: bahkan mereka yang tidak pernah menganggap dirinya seperti itu menjadi menarik, dan orang-orang di sekitarnya tidak memperhatikan pesonanya. Begitu harga diri naik, perilaku juga berubah: wanita menjadi bebas, tanpa hambatan, mulai mencintai dan menerima diri mereka apa adanya - terkadang penampilan berubah tanpa bisa dikenali, dan yang lain hampir tidak mengenali "tikus abu-abu" kemarin dengan cerah, percaya diri wanita. Tentu saja, ini tidak segera datang, tetapi mereka yang berhasil menunjukkan kesabaran dan pengertian menerima hadiah yang murah hati: ketika kita melupakan standar kecantikan yang selama ini kita coba paksakan, pria mulai melihat keindahan dalam diri kita. - dan ini benar.

Jika, setelah membaca baris-baris ini, Anda ingin mencoba menari perut sendiri, tetapi Anda diliputi oleh keraguan, cobalah untuk melihatnya dari sisi lain - atau lebih tepatnya, nyalakan bukan emosi, tetapi alasan - setidaknya untuk sementara.

Diketahui bahwa kebanyakan wanita tidak senang dengan sosok mereka - bahkan jika semuanya baik-baik saja dengan ini. Anda tidak boleh berpikir bahwa parameter 90:60:90 diperlukan untuk seorang penari: pertama, Anda tidak akan menjadi penari profesional, dan kedua, parameter untuk tari perut benar-benar berbeda - bentuk kebulatan dan bahkan kemegahan cukup sesuai di sini.

Jangan khawatir tentang usia: pertama-tama, Anda menari untuk diri sendiri, dan secara umum - tari perut tidak bisa disebut feminin - itu feminin, dan sangat cocok untuk usia kedewasaan. Jika Anda tidak tahu cara mendekati tarian ini dan mulai dari mana, jangan khawatir: persepsi Anda tidak tertutupi oleh apa pun, dan Anda dapat memulai "dari awal", dan tidak ada gerakan dan kombinasi yang rumit dalam tarian ini.

Anda dapat mempelajarinya sendiri, menggunakan tutorial - saat ini ada banyak materi video yang dapat diakses dan sederhana, tetapi jika memungkinkan, lebih baik mencari guru untuk diri sendiri, atau bersekolah di sekolah khusus. Beberapa klub kebugaran juga memiliki kelompok tempat mereka mengajarkan tarian ini, tetapi para profesional jarang bekerja di sana, jadi sekolah tari perut yang terpisah masih lebih disukai.

Tentu saja, ada kalanya Anda harus lebih berhati-hati: ini adalah masalah tertentu pada tulang belakang, penyakit pada organ dalam - semua ini dapat diatasi dengan berkonsultasi dengan spesialis.

Gataulina Galina

Saat menggunakan dan mencetak ulang materi, diperlukan tautan aktif ke!

Tarian oriental: manfaat atau bahaya. Sulit membayangkan berapa banyak program kebugaran berbeda untuk menurunkan berat badan yang ada di dunia! Setiap wanita cantik tanpa banyak usaha dapat memilih sendiri latihan yang akan membawa keharmonisan jiwanya dan menyembuhkan tubuhnya. Semakin banyak wanita yang memilih tari perut - tari perut. Sekilas, Belly dance adalah solusi ideal dalam segala hal, instruktur dari arah oriental yang penuh warna ini mengklaim bahwa kelas reguler akan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk tubuh dengan cepat, menghilangkan kelebihan lemak di pinggul dan perut, memperkuat otot panggul dan mengencangkan pantat, meringankan sakit punggung dan memperbaiki postur tubuh. Dan jika kita menambahkan aspek erotis dari tarian ini ke dalam daftar kelebihannya, maka sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi. Lalu mengapa para dokter Eropa membunyikan alarm bahwa tari perut bisa sangat berbahaya? Bagaimana tari perut membantu Anda menurunkan berat badan. Perwakilan dari jenis kelamin yang adil tahu bahwa untuk menjadi pemilik yang bahagia dari sosok yang ramping dan anggun, Anda harus selalu menghabiskan lebih banyak energi daripada yang masuk ke tubuh dengan makanan. Oleh karena itu, jika perlu memodelkan tubuh dalam waktu singkat, mereka melanjutkan sebagai berikut: pertama, meningkatkan konsumsi energi dan, kedua, mengurangi kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Namun perlu diingat bahwa jika Anda mengikuti pola makan yang tidak seimbang dan terlalu sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh, hal ini pasti akan mempengaruhi kesehatan Anda dengan memperlambat metabolisme, masalah rambut dan kulit, dan juga perasaan tidak enak badan. Aktivitas fisik secara teratur dapat "memungkinkan" Anda untuk makan sedikit lebih banyak kalori daripada rata-rata wanita yang menjalani gaya hidup pasif yang "diizinkan". Selain itu, jika kelas membawa kesenangan, mereka akan bertindak sebagai antidepresan alami - sumber endorfin, di bawah pengaruh nafsu makan dan keinginan untuk "macet masalah" berkurang. Elemen tari perut seperti tendangan, gemetar, angka delapan, kursi goyang, dan langkah kaki dapat membakar setidaknya 400 kilokalori dalam satu jam kelas. Terlepas dari kesederhanaan eksternalnya, ini adalah beban yang layak untuk tubuh wanita, karena secara harfiah semua bagian tubuh terlibat dalam tarian: kepala, perut, pinggul, bokong, kaki, dan lengan. Gerakan tarian oriental yang dilakukan dengan benar membuat denyut nadi tetap stabil di zona "pembakaran energi". Jadi latihan rutin dengan frekuensi 3-4 kali seminggu merupakan alternatif yang bagus untuk latihan aerobik atas nama menurunkan berat badan. Tetapi pelatih kebugaran mengakui bahwa tari perut dapat membantu memodelkan sosok yang bukan untuk semua orang. Jika Anda memiliki tubuh yang terlatih, terbiasa dengan stres terus-menerus, Anda perlu melakukan lebih banyak upaya untuk menurunkan berat badan daripada pemula. Alternatifnya, Anda dapat menampilkan elemen tarian dengan amplitudo yang baik, tanpa gangguan sepanjang sesi, dan dengan konsentrasi pada kualitas setiap gerakan. Tetapi jika Anda tidak merasakan otot yang hangat, sedikit lelah, atau tidak merasakan beban sama sekali, kecil kemungkinan Anda akan menurunkan berat badan. Dalam hal ini, lebih baik memilih program kebugaran lain. Manfaat tak bersyarat dari tari perut. Hasil apa yang bisa diperoleh sebagai imbalan atas waktu dan tenaga yang dihabiskan untuk menaklukkan Belly dance? - Kejutan pertama bagi Anda adalah peningkatan koordinasi gerakan dan penguatan peralatan vestibular. Tubuh Anda akan memperoleh keanggunan alami, kelenturan, dan kelenturan. - Dalam proses melakukan beberapa gerakan tarian terjadi peningkatan peredaran darah yang sangat berguna untuk pencegahan kemacetan pada organ panggul. Instruktur dari arahan tarian eksotis ini mengatakan bahwa bangsal mereka berhasil mengalahkan peradangan pelengkap, fibroid mereka sembuh dan kista baru berhenti terbentuk. Kebanyakan wanita penari telah melupakan apa itu PMS dan telah berhenti menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk meredakan menstruasi mereka. Untuk beberapa penari, kelas reguler telah membantu mengatasi disfungsi ovarium. - Setelah satu bulan pelatihan yang stabil, tulang belakang diperkuat dan kelegaan datang bahkan bagi para penari yang sebelumnya mengalami cedera tulang belakang. - Belly dance adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti osteochondrosis dan hipertensi. - Pelatihan beberapa bulan sudah cukup untuk meningkatkan kelenturan persendian, dan tidak hanya pada gadis muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua. - Teknik khusus gerakan tangan dalam menari, karena ketegangan otot tulang belakang, mengoreksi cacat postur, mengurangi atau menghilangkan bungkuk. - Korset bahu dan lengan yang terlibat dalam pertunjukan tari perut membantu banyak penggemar tari perut untuk mempertahankan bentuk payudara ideal mereka selama bertahun-tahun. - Komponen tarian oriental seperti gemetar secara signifikan mengurangi munculnya selulit dan mencegah timbunan lemak baru di area bermasalah di paha dan bokong. - Pernapasan berirama, yang merupakan dasar untuk melakukan semua elemen tarian, mengurangi stres dan membantu menghilangkan depresi. Tari perut memainkan peran khusus dalam mempersiapkan wanita untuk kehamilan dan persalinan. Dalam kasus pertama, ini melatih kelompok otot penting yang biasanya tidak terlibat dalam kehidupan sehari-hari, memperkuat otot punggung, yang menanggung beban utama saat melahirkan, dan mencegah perkembangan varises pada kebanyakan wanita hamil. Dalam kasus kedua, karena melatih otot-otot perineum, memperkuat perut dan membiasakan diri dengan beban di kaki, periode kontraksi dan kelahiran itu sendiri pada wanita menjadi mudah, dan sebagian besar wanita dalam persalinan dapat menghindari sayatan perineum dan pecah. Selain semua hal di atas, tari perut juga bagus kosmetik untuk meningkatkan ... corak. Rahasianya ada pada normalisasi usus, yang mulai bekerja lebih produktif. Tari perut "jebakan". Penting untuk dipahami dan diterima bahwa tari perut bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit, karena banyak penggemar arah ini yakin. Ada kelompok risiko yang tarian perutnya, seperti arah tarian atau olahraga lainnya, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan dan membahayakan kesehatan. Karena itu, sebelum terjun ke dunia timur yang eksotis, pastikan mengunjungi dokter untuk kontraindikasi sementara dan mutlak. Kontraindikasi sementara. - penyakit kronis pada stadium akut: tukak lambung dan usus duabelas jari, gastritis, adnexitis, bronkitis, kolesistitis dan lain-lain; - setiap proses purulen, terlepas dari lokasinya; - proses inflamasi akut: ARVI, infeksi saluran pernapasan akut, influenza, radang amandel; - periode pasca operasi penyakit apa pun (durasi pantang yang diperlukan diatur oleh dokter); - Pergeseran cakram tulang belakang yang jelas, pada tahap rehabilitasi, kelas tidak diperbolehkan dengan kekuatan penuh; - fase eksaserbasi penyakit hati dan kandung empedu; - kehilangan banyak darah dan kondisi yang menyakitkan selama hari-hari kritis. Kontraindikasi mutlak. - kaki rata yang kuat (karena posisi utama "di atas jari-jari"); - masalah tulang belakang yang tidak terdiagnosis, hernia lebih dari delapan milimeter; - jinak dan tumor ganas; - penyakit jantung bawaan, penyakit jantung berat: angina pektoris istirahat dan tenaga, infark miokard, prolaps katup mitral; - hipertensi, aneurisma, blokade; - bronkitis obstruktif dan tuberkulosis paru. Tari perut dan usia anak-anak. Meskipun keberadaan sejumlah besar kelompok perkembangan awal dengan dimasukkannya tari perut ke dalam program sejak usia lima tahun, dokter tidak menganjurkan mengikuti kelas untuk anak-anak hingga mereka mencapai usia delapan tahun. Sampai usia sebelas tahun, lebih baik tidak belajar pukulan dan goncangan. Sampai pubertas penuh selesai, anak perempuan tidak disarankan untuk berlatih pukulan tajam atau tikungan dan menari di lantai. Tari perut dan kehamilan. Manajer banyak klub kebugaran tertarik secara finansial untuk memperkenalkan wanita hamil ke kelas. Penekanannya adalah pada kenyataan bahwa wanita hamil, pada umumnya, merasakan kegembiraan dari realisasi keibuan di masa depan dan berusaha lebih memperhatikan kesehatan mereka selama periode ini daripada biasanya. Selain itu, dokter sangat menganjurkan agar ibu hamil mengikuti senam pagi atau senam. Klub kebugaran menggunakan fakta ini, menghadirkan tarian perut "ringan" dengan motivasi untuk mencegah patologi kehamilan dan mempersiapkan persalinan. Banyak dokter kedokteran sama sekali tidak melihat sesuatu yang tercela dalam tarian perut. Namun perlu dipahami bahwa tarian oriental merupakan beban yang signifikan bagi tubuh perempuan. Dan tidak masalah apakah itu versi ringan atau biasa. Bagaimana hasil tari perut untuk kesehatan Anda - manfaat atau bahaya, hanya bergantung pada Anda. Keputusan yang tepat untuk Anda!

Sulit membayangkan berapa banyak program kebugaran berbeda untuk menurunkan berat badan yang ada di dunia! Setiap wanita cantik tanpa banyak usaha dapat memilih sendiri latihan yang akan membawa keharmonisan jiwanya dan menyembuhkan tubuhnya. Semakin banyak wanita yang memilih tari perut - tari perut.

Sekilas, Belly dance adalah solusi ideal dalam segala hal, instruktur dari arah oriental yang penuh warna ini mengklaim bahwa kelas reguler akan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk tubuh dengan cepat, menghilangkan kelebihan lemak di pinggul dan perut, memperkuat otot panggul dan mengencangkan pantat, meringankan sakit punggung dan memperbaiki postur tubuh. Dan jika kita menambahkan aspek erotis dari tarian ini ke dalam daftar kelebihannya, maka sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi. Lalu mengapa para dokter Eropa membunyikan alarm bahwa tari perut bisa sangat berbahaya?

Bagaimana tari perut membantu Anda menurunkan berat badan

Perwakilan dari jenis kelamin yang adil tahu bahwa untuk menjadi pemilik yang bahagia dari sosok yang ramping dan anggun, Anda harus selalu menghabiskan lebih banyak energi daripada yang masuk ke tubuh dengan makanan.

Oleh karena itu, jika perlu memodelkan tubuh dalam waktu singkat, mereka melanjutkan sebagai berikut: pertama, meningkatkan konsumsi energi dan, kedua, mengurangi kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Namun perlu diingat bahwa jika Anda mengikuti pola makan yang tidak seimbang dan terlalu sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh, hal ini pasti akan mempengaruhi kesehatan Anda dengan memperlambat metabolisme, masalah rambut dan kulit, dan juga perasaan tidak enak badan.

Aktivitas fisik secara teratur dapat "memungkinkan" Anda untuk makan sedikit lebih banyak kalori daripada rata-rata wanita yang menjalani gaya hidup pasif yang "diizinkan". Selain itu, jika kelas membawa kesenangan, mereka akan bertindak sebagai antidepresan alami - sumber endorfin, di bawah pengaruh nafsu makan dan keinginan untuk "macet masalah" berkurang.

Elemen tari perut seperti tendangan, gemetar, angka delapan, kursi goyang, dan langkah kaki dapat membakar setidaknya 400 kilokalori dalam satu jam kelas. Terlepas dari kesederhanaan eksternalnya, ini adalah beban yang layak untuk tubuh wanita, karena secara harfiah semua bagian tubuh terlibat dalam tarian: kepala, perut, pinggul, bokong, kaki, dan lengan. Gerakan tarian oriental yang dilakukan dengan benar membuat denyut nadi tetap stabil di zona "pembakaran energi". Jadi latihan rutin dengan frekuensi 3-4 kali seminggu merupakan alternatif yang bagus untuk latihan aerobik atas nama menurunkan berat badan.

Tetapi pelatih kebugaran mengakui bahwa tari perut dapat membantu memodelkan sosok yang bukan untuk semua orang. Jika Anda memiliki tubuh yang terlatih, terbiasa dengan stres terus-menerus, Anda perlu melakukan lebih banyak upaya untuk menurunkan berat badan daripada pemula. Alternatifnya, Anda dapat menampilkan elemen tarian dengan amplitudo yang baik, tanpa gangguan sepanjang sesi, dan dengan konsentrasi pada kualitas setiap gerakan. Tetapi jika Anda tidak merasakan otot yang hangat, sedikit lelah, atau tidak merasakan beban sama sekali, kecil kemungkinan Anda akan menurunkan berat badan. Dalam hal ini, lebih baik memilih program kebugaran lain.

Manfaat tak bersyarat dari tari perut

Hasil apa yang bisa diperoleh sebagai imbalan atas waktu dan tenaga yang dihabiskan untuk menaklukkan Belly dance?

Kejutan pertama bagi Anda adalah peningkatan koordinasi gerakan dan penguatan peralatan vestibular. Tubuh Anda akan memperoleh keanggunan alami, kelenturan, dan kelenturan.

Dalam proses melakukan beberapa gerakan tarian terjadi peningkatan sirkulasi darah yang sangat berguna untuk mencegah kemacetan pada organ panggul. Instruktur dari arahan tarian eksotis ini mengatakan bahwa bangsal mereka berhasil mengalahkan peradangan pelengkap, fibroid mereka sembuh dan kista baru berhenti terbentuk. Kebanyakan wanita penari telah melupakan apa itu PMS dan telah berhenti menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk meredakan menstruasi mereka. Untuk beberapa penari, kelas reguler telah membantu mengatasi disfungsi ovarium.

Setelah sebulan pelatihan yang stabil, tulang belakang diperkuat dan kelegaan datang bahkan bagi para penari yang sebelumnya mengalami cedera tulang belakang.

Tarian perut adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti osteochondrosis dan hipertensi.

Kelas selama beberapa bulan sudah cukup untuk meningkatkan kelenturan persendian, dan tidak hanya pada gadis muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

Teknik khusus gerakan tangan dalam menari, karena ketegangan otot tulang belakang, mengoreksi cacat postur, mengurangi atau menghilangkan bungkuk.

Korset bahu dan lengan yang terlibat dalam pertunjukan tari perut membantu banyak penggemar tari perut mempertahankan bentuk payudara ideal mereka selama bertahun-tahun.

Komponen tarian oriental seperti gemetar secara signifikan mengurangi munculnya selulit dan mencegah timbunan lemak baru di area bermasalah di paha dan bokong.

Pernapasan berirama, yang menjadi dasar untuk menampilkan semua elemen tarian, mengurangi stres dan membantu menghilangkan depresi.

Tari perut memainkan peran khusus dalam mempersiapkan wanita untuk kehamilan dan persalinan. Dalam kasus pertama, ini melatih kelompok otot penting yang biasanya tidak terlibat dalam kehidupan sehari-hari, memperkuat otot punggung, yang menanggung beban utama saat melahirkan, dan mencegah perkembangan varises pada kebanyakan wanita hamil. Dalam kasus kedua, karena melatih otot-otot perineum, memperkuat perut dan membiasakan diri dengan beban di kaki, periode kontraksi dan kelahiran itu sendiri pada wanita menjadi mudah, dan sebagian besar wanita dalam persalinan dapat menghindari sayatan perineum dan pecah.

Selain semua hal di atas, tari perut adalah alat kosmetik yang sangat baik untuk memperbaiki ... corak. Rahasianya ada pada normalisasi usus, yang mulai bekerja lebih produktif.

Tari perut "jebakan".

Penting untuk dipahami dan diterima bahwa tari perut bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit, karena banyak penggemar arah ini yakin. Ada kelompok risiko yang tarian perutnya, seperti arah tarian atau olahraga lainnya, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan dan membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, sebelum terjun ke dunia timur yang eksotik, pastikan untuk mengunjungi dokter untuk sementara dan kontraindikasi absolut.

Kontraindikasi sementara

Penyakit kronis pada tahap akut: tukak lambung dan duodenum, gastritis, adnexitis, bronkitis, kolesistitis dan lain-lain;

Setiap proses purulen, terlepas dari fokus lokasinya;

Proses inflamasi akut: ARVI, ISPA, influenza, radang amandel;

Periode pasca operasi penyakit apa pun (durasi pantang yang diperlukan diatur oleh dokter);

Pergeseran cakram tulang belakang yang diucapkan, pada tahap rehabilitasi, kelas tidak diperbolehkan dengan kekuatan penuh;

Fase eksaserbasi penyakit hati dan kandung empedu;

Kehilangan banyak darah dan kondisi tidak sehat selama hari-hari kritis.

Kontraindikasi mutlak

Kaki rata yang kuat (karena posisi utama "di atas jari-jari");

Masalah tulang belakang yang tidak terdiagnosis, hernia lebih dari delapan milimeter;

Tumor jinak dan ganas;

Penyakit jantung bawaan, penyakit jantung berat: istirahat dan tenaga angina, infark miokard, prolaps katup mitral;

Hipertensi, aneurisma, blokade;

Bronkitis obstruktif dan tuberkulosis paru.

Tari perut dan masa kecil

Terlepas dari keberadaan sejumlah besar kelompok perkembangan awal yang dimasukkan ke dalam program tari perut sejak usia lima tahun, dokter tidak menganjurkan menghadiri kelas untuk anak-anak sebelum mereka mencapai usia delapan tahun. Sampai usia sebelas tahun, lebih baik tidak belajar pukulan dan goncangan. Sampai pubertas penuh selesai, anak perempuan tidak disarankan untuk berlatih pukulan tajam atau tikungan dan menari di lantai.

Tari perut dan kehamilan

Manajer banyak klub kebugaran tertarik secara finansial untuk memperkenalkan wanita hamil ke kelas. Penekanannya adalah pada kenyataan bahwa wanita hamil, pada umumnya, merasakan kegembiraan dari realisasi keibuan di masa depan dan berusaha lebih memperhatikan kesehatan mereka selama periode ini daripada biasanya.

Selain itu, dokter sangat menganjurkan agar ibu hamil mengikuti senam pagi atau senam. Klub kebugaran menggunakan fakta ini, menghadirkan tarian perut "ringan" dengan motivasi untuk mencegah patologi kehamilan dan mempersiapkan persalinan.

Banyak dokter kedokteran sama sekali tidak melihat sesuatu yang tercela dalam tarian perut. Namun perlu dipahami bahwa tarian oriental merupakan beban yang signifikan bagi tubuh perempuan. Dan tidak masalah apakah itu versi ringan atau biasa.

Bagaimana hasil tari perut untuk kesehatan Anda - manfaat atau bahaya, hanya bergantung pada Anda. Keputusan yang tepat untuk Anda!

Untuk menjaga bentuk tubuhnya atau untuk mendapatkan sosok yang langsing, semakin banyak wanita yang memilih tarian oriental yaitu tari perut. Apa manfaat dan kesulitan tari perut? Apa kontraindikasi untuk tari perut?

Mari kita lihat lebih dekat.

Apa yang menarik kita untuk menari perut

Sekilas, tari perut adalah solusi ideal dalam segala hal, instruktur dari arah oriental yang penuh warna ini mengklaim bahwa kelas tari oriental yang teratur akan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk tubuh dengan cepat, menghilangkan kelebihan lemak di pinggul dan perut, memperkuat otot-otot perut. panggul dan kencangkan bokong, menghilangkan rasa sakit di punggung dan memperbaiki postur tubuh. Dan jika kita menambahkan aspek erotis tarian oriental ke dalam daftar kelebihannya, maka sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi.

Lalu mengapa para dokter Eropa membunyikan alarm bahwa tarian oriental bisa sangat berbahaya?

Bagaimana tari perut membantu Anda menurunkan berat badan

Unsur-unsur tari perut seperti pukulan, goncangan, delapan, kursi goyang dan langkah, dalam satu jam pelajaran, dapat membakar setidaknya 400 kilokalori. Terlepas dari kesederhanaan eksternalnya, ini adalah beban yang layak untuk tubuh wanita, karena secara harfiah semua bagian tubuh terlibat dalam tarian: kepala, perut, pinggul, bokong, kaki, dan lengan. Gerakan tarian oriental yang dilakukan dengan benar membuat denyut nadi tetap stabil di zona "pembakaran energi". Jadi latihan rutin dengan frekuensi 3-4 kali seminggu merupakan alternatif yang bagus untuk latihan aerobik atas nama menurunkan berat badan.

Manfaat tak bersyarat dari tari perut

Hasil apa yang bisa diperoleh sebagai imbalan atas waktu dan tenaga yang dihabiskan untuk menaklukkan tari perut?

- Kejutan pertama bagi Anda adalah peningkatan koordinasi gerakan dan penguatan peralatan vestibular. Tubuh Anda akan memperoleh keanggunan alami, kelenturan, dan kelenturan.

- Dalam proses melakukan beberapa gerakan tarian terjadi peningkatan peredaran darah yang sangat berguna untuk pencegahan kemacetan pada organ panggul.

- Setelah sebulan menari perut yang stabil, tulang belakang diperkuat dan kelegaan datang bahkan bagi para penari yang sebelumnya mengalami cedera tulang belakang.

- Tarian perut adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti osteochondrosis dan hipertensi.

- Kelas selama beberapa bulan sudah cukup untuk meningkatkan kelenturan persendian, dan tidak hanya pada gadis muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua.

- Teknik khusus gerakan tangan dalam tari perut, karena ketegangan otot tulang belakang, mengoreksi cacat postur, mengurangi atau menghilangkan bungkuk.

- Korset bahu dan lengan yang terlibat dalam pertunjukan tari oriental membantu banyak penggemar tari perut mempertahankan bentuk payudara ideal mereka selama bertahun-tahun.

- Komponen tarian oriental seperti gemetar secara signifikan mengurangi munculnya selulit dan mencegah timbunan lemak baru di area bermasalah di paha dan bokong.

- Pernapasan berirama, yang merupakan dasar untuk melakukan semua elemen tarian, mengurangi stres dan membantu menghilangkan depresi.

Peran tari perut dalam mempersiapkan wanita untuk kehamilan dan persalinan

Dalam kasus kedua, karena melatih otot-otot perineum, memperkuat perut dan membiasakan diri dengan beban di kaki, periode kontraksi dan kelahiran itu sendiri pada wanita menjadi mudah, dan sebagian besar wanita dalam persalinan dapat menghindari sayatan perineum dan pecah.

"Terumbu karang" dari tarian oriental

Penting untuk dipahami dan diterima bahwa tari perut bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit, karena banyak penggemar arah ini yakin. Ada kelompok risiko yang tarian perutnya, seperti arah tarian atau olahraga lainnya, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan dan membahayakan kesehatan. Karena itu, sebelum terjun ke dunia timur yang eksotis, pastikan mengunjungi dokter untuk kontraindikasi sementara dan mutlak.

Kontraindikasi sementara

- penyakit kronis pada tahap akut: tukak lambung dan duodenum, gastritis, bronkitis, kolesistitis dan lain-lain;

- setiap proses purulen, terlepas dari lokasinya;

- proses inflamasi akut: ARVI, infeksi saluran pernapasan akut, influenza, radang amandel;

- periode pasca operasi penyakit apa pun (durasi pantang yang diperlukan diatur oleh dokter);

- Pergeseran cakram tulang belakang yang jelas, pada tahap rehabilitasi, kelas tidak diperbolehkan dengan kekuatan penuh;

- fase eksaserbasi penyakit hati dan kandung empedu;

- kehilangan banyak darah dan kondisi yang menyakitkan selama hari-hari kritis.

Kontraindikasi mutlak untuk tari perut

- kaki rata yang kuat (karena posisi utama "di atas jari-jari");

- masalah tulang belakang yang tidak terdiagnosis, hernia lebih dari delapan milimeter;

- tumor jinak dan ganas;

- penyakit jantung bawaan, penyakit jantung berat: angina pektoris istirahat dan tenaga, infark miokard, prolaps katup mitral;

- hipertensi, aneurisma, blokade;

- bronkitis obstruktif dan tuberkulosis paru.

Keputusan apakah akan menari tarian oriental atau tidak selalu menjadi milik Anda. Banyak sekali manfaat dari tari perut, namun jangan lupakan kontraindikasi dokter. Selalu buat pilihan yang tepat dengan mendengarkan tubuh Anda.