سنگ
تمام حقیقت در مورد شنای زمستانی: آیا شنا در آب یخ مفید است یا مضر؟ دمای آب در سوراخ یخ شنای زمستانی فقط در روسیه انجام می شود

تمام حقیقت در مورد شنای زمستانی: آیا شنا در آب یخ مفید است یا مضر؟ دمای آب در سوراخ یخ شنای زمستانی فقط در روسیه انجام می شود

سنت عامیانه روسی برای شنا در یک سوراخ یخی در روز قیامت، 19 ژانویه، روز به روز بیشتر و بیشتر جذب می شود. مردم بیشتری. امسال 19 سوراخ یخی به نام "فونت" یا "جردن" در سن پترزبورگ سازماندهی شد. سوراخ های یخ به خوبی مجهز به گذرگاه های چوبی بود و امدادگران در همه جا مشغول به کار بودند. و جالب است که، به طور معمول، افرادی که شنا می کردند به خبرنگاران می گفتند که بسیار خوشحال هستند، آب گرم است. من خودم در زمستان شنا نکردم، اما می دانم که آب در نوا، طبق اندازه گیری ها، در واقع + 4 + 5 درجه سانتیگراد بود، که به طور قابل توجهی گرمتر از دمای هوا - 8 درجه سانتیگراد است.

این واقعیت که دمای آب زیر یخ در عمق دریاچه ها و رودخانه ها 4 درجه بالای صفر است برای بسیاری شناخته شده است، اما، همانطور که بحث در برخی انجمن ها نشان می دهد، همه دلیل این پدیده را درک نمی کنند. گاهی اوقات افزایش دما با فشار لایه ضخیم یخ بالای آب و در نتیجه تغییر نقطه انجماد آب همراه است. اما اکثر افرادی که با موفقیت در مدرسه فیزیک را مطالعه کردند، با اطمینان می گویند که دمای آب در عمق با یک پدیده فیزیکی شناخته شده مرتبط است - تغییر در چگالی آب با دما. در دمای +4 درجه سانتیگراد، آب شیرین خود را به دست می آورد بالاترین تراکم.

در دمای نزدیک به 0 درجه سانتی گراد، آب کمتر متراکم و سبک تر می شود. بنابراین، هنگامی که آب مخزن تا +4 درجه سانتیگراد خنک می شود، اختلاط همرفتی آب متوقف می شود، خنک شدن بیشتر آن تنها به دلیل رسانایی حرارتی (و آب آن خیلی زیاد نیست) رخ می دهد و فرآیندهای خنک کننده آب کند می شود. به شدت حتی در یخبندان های شدید، در یک رودخانه عمیق زیر یک لایه ضخیم یخ و یک لایه آب سرد همیشه آب با دمای +4 درجه سانتیگراد وجود خواهد داشت. فقط حوضچه ها و دریاچه های کوچک تا پایین یخ می زنند.

ما تصمیم گرفتیم بفهمیم که چرا آب هنگام خنک شدن اینقدر عجیب رفتار می کند. معلوم شد که هنوز توضیح جامعی برای این پدیده پیدا نشده است. فرضیه های موجود هنوز تایید تجربی پیدا نکرده اند. باید گفت که آب تنها ماده ای نیست که در هنگام سرد شدن خاصیت انبساط دارد. رفتار مشابه برای بیسموت، گالیم، سیلیکون و آنتیموان نیز معمول است. با این حال، این آب است که بیشترین علاقه را دارد، زیرا ماده ای است که برای زندگی انسان و کل دنیای گیاهی و جانوری بسیار مهم است.

یک نظریه وجود دو نوع نانوساختار با چگالی زیاد و کم در آب است که با تغییر دما تغییر می‌کنند و باعث تغییر غیرعادی چگالی می‌شوند. دانشمندانی که فرآیندهای فوق سرد شدن مذاب ها را مطالعه می کنند، توضیح زیر را ارائه می دهند. هنگامی که یک مایع در زیر نقطه ذوب خنک می شود، انرژی داخلی سیستم کاهش می یابد و تحرک مولکول ها کاهش می یابد. در عین حال، نقش پیوندهای بین مولکولی در حال افزایش است که به دلیل آن می توان ذرات مختلف فوق مولکولی را تشکیل داد. آزمایش‌های دانشمندان با مایع فوق‌خنک‌شده o_terphenyl نشان داد که یک «شبکه» پویا از مولکول‌های فشرده‌تر می‌تواند در یک مایع فوق‌سرد شده در طول زمان تشکیل شود. این شبکه به سلول ها (منطقه ها) تقسیم می شود. بسته بندی مجدد مولکولی در داخل سلول، سرعت چرخش مولکول ها را در آن تعیین می کند و بازسازی کندتر شبکه خود منجر به تغییر این سرعت در طول زمان می شود. چیزی مشابه ممکن است در آب اتفاق بیفتد.

در سال 2009، ماساکازو ماتسوموتو، فیزیکدان ژاپنی، با استفاده از مدل سازی کامپیوتری، نظریه خود را در مورد تغییرات چگالی آب مطرح کرد و آن را در مجله منتشر کرد. فیزیکی مرور نامه ها(چرا وقتی آب سرد می شود منبسط می شود؟) همانطور که مشخص است، در شکل مایع، مولکول های آب از طریق پیوند هیدروژنی به گروه های (H 2 O) ترکیب می شوند. ایکس، جایی که ایکس- تعداد مولکول ها از نظر انرژی مطلوب ترین ترکیب پنج مولکول آب ( ایکس= 5) با چهار پیوند هیدروژنی که در آن پیوندها یک زاویه چهار وجهی برابر با 109.47 درجه تشکیل می دهند.

با این حال، ارتعاشات حرارتی مولکول‌های آب و برهم‌کنش‌ها با مولکول‌های دیگر که در خوشه گنجانده نشده‌اند، مانع از یکسان‌سازی می‌شوند و زاویه پیوند هیدروژنی را از مقدار تعادلی 109.47 درجه منحرف می‌کنند. ماتسوموتو و همکارانش برای توصیف کمی این فرآیند تغییر شکل زاویه‌ای، وجود ریزساختارهای سه‌بعدی در آب را فرض کردند که شبیه چند وجهی توخالی محدب است. بعداً در انتشارات بعدی آنها چنین ریزساختارهایی را ویتریت نامیدند. در آنها رئوس مولکول های آب هستند، نقش لبه ها توسط پیوندهای هیدروژنی ایفا می شود و زاویه بین پیوندهای هیدروژنی زاویه بین لبه ها در ویتریت است.

طبق نظریه ماتسوموتو، انواع مختلفی از ویتریت وجود دارد که مانند عناصر موزاییکی، اکثریت ساختار آب را تشکیل می دهند و در عین حال به طور مساوی کل حجم آن را پر می کنند.

شکل شش ویتریت معمولی را نشان می دهد که ساختار داخلی آب را تشکیل می دهند. توپ ها با مولکول های آب مطابقت دارند، بخش های بین توپ ها پیوندهای هیدروژنی را نشان می دهند. برنج. از مقاله ای از ماساکازو ماتسوموتو، آکینوری بابا، و ایوائو اومینیا.

مولکول های آب تمایل به ایجاد زوایای چهار وجهی در ویتریت ها دارند، زیرا ویتریت ها باید کمترین انرژی ممکن را داشته باشند. با این حال، به دلیل حرکات حرارتی و فعل و انفعالات محلی با سایر ویتریت ها، برخی از شیشه ها از نظر ساختاری پیکربندی های غیرتعادلی را اتخاذ می کنند که به کل سیستم به عنوان یک کل اجازه می دهد تا کمترین مقدار انرژی ممکن را به دست آورد. به این افراد سرخورده می گفتند. اگر در زجاجیه ناامید حجم حفره در یک دمای معین حداکثر باشد، برعکس، ویتریت ناامید حداقل حجم ممکن را دارد. مدل‌سازی رایانه‌ای انجام‌شده توسط ماتسوموتو نشان داد که حجم متوسط حفره‌های ویتریت به صورت خطی با افزایش دما کاهش می‌یابد. در این مورد، ویتریت سرخورده به طور قابل توجهی حجم آن را کاهش می دهد، در حالی که حجم حفره زجاجیه ناامید تقریباً بدون تغییر باقی می ماند.

بنابراین، فشردگی آب با افزایش دما، به گفته دانشمندان، ناشی از دو اثر متضاد است - ازدیاد پیوندهای هیدروژنی، که منجر به افزایش حجم آب و کاهش حجم حفره‌های ویتریت‌های ناامید می‌شود. . در محدوده دمایی 0 تا 4 درجه سانتیگراد، پدیده دوم، همانطور که محاسبات نشان داده است، غالب است که در نهایت منجر به فشرده سازی مشاهده شده آب با افزایش دما می شود.

این توضیح تاکنون تنها بر اساس شبیه سازی های کامپیوتری است. تأیید تجربی بسیار دشوار است. تحقیقات در مورد خواص جالب و غیرعادی آب ادامه دارد.

منابع

O.V. الکساندروا، ام.و. مارچنکووا، E.A. Pokintelitsa "تجزیه و تحلیل اثرات حرارتی مشخص کننده تبلور مذاب های فوق سرد" (آکادمی ملی ساخت و ساز و معماری دانباس)

یو ارین یک نظریه جدید برای توضیح اینکه چرا آب در دمای 0 تا 4 درجه سانتی گراد منقبض می شود، ارائه شده است.

19 ژانویه 2017 همه دنیای ارتدکسعید عیسی را جشن می گیرند که یکی از 12 تعطیلات اصلی در ارتدکس است. خود عیسی آیین غسل تعمید را اینگونه درک کرد: در کتاب مقدس قسمتی وجود دارد که مسیح به خاخام می گوید تا زمانی که شخصی از آب متولد شود، هرگز وارد ملکوت خدا نخواهد شد. و همانطور که کتاب مقدس می گوید، در لحظه غسل تعمید پسر خدا بود که مردم برای اولین بار تثلیث مقدس را دیدند. قبل از اینکه در مورد تاریخ Epiphany 2017 صحبت کنیم، اجازه دهید به تاریخچه این بزرگ بپردازیم. تعطیلات ارتدکس.

تاریخ و سنت

همانطور که می دانید، عیسی مسیح تنها در سن سی سالگی غسل تعمید داده شد، در آن زمان این یک اتفاق عادی بود. فقط بزرگسالانی که از تمام تعهدات خود در قبال خدا آگاه بودند، آیین غسل تعمید را پذیرفتند.در آن زمان، نوزادان غسل تعمید نمی گرفتند و برای مدت طولانی، تا 2 سال، خود را برای مراسم مقدس آماده می کردند. در زمان مسیح، این تعطیلات نام دیگری داشت - تعطیلات اردن، زیرا همه مردم در آبهای رود اردن تعمید می گرفتند.

معروف است که عیسی به ساحل رودخانه آمد، جایی که یحیی تعمید دهنده همه را تعمید داد. ابتدا باپتیست مسیح را رد کرد و گفت که این اوست که باید توسط پسر خدا تعمید یابد، اما عیسی پاسخ داد که این امر از بالا مقرر شده است. پس از بیرون آمدن مسیح از آبهای اردن، روح خدا به شکل کبوتری سفید برفی از بهشت نازل شد. و از آن لحظه همه مردم فهمیدند که عیسی پسر خداست. منجی در آیین غسل تعمید آغاز شد تا گناهان تمام جهان را بر عهده بگیرد و گناه آنها را بر روی صلیب تحمل کند تا مردم عادی این فرصت را داشته باشند که از شر آن نجات پیدا کنند. آخرین قضاوت.

چرا مردم تعمید می‌گیرند؟ بسیاری از مردم این را نمی‌دانند. همانطور که عیسی گفت، تنها با خوردن بدن من و نوشیدن خون من، پادشاهی خدا را خواهید شناخت، یعنی. منظور او عشایر بود. و دقیقاً برای شرکت در مراسم عشای ربانی است که یک مسیحی باید مراسم تعمید را انجام دهد.

در چه تاریخی کل جهان مسیحیت عید عیسی خداوند را در سال 2017 جشن خواهند گرفت؟ Epiphany 2017: کاتولیک ها چه تاریخی را جشن می گیرند؟ کلیسای کاتولیک این جشن را در 6 ژانویه و کلیسای ارتدکس در 19 ژانویه جشن می گیرند.

سنت های این جشن چیست؟ در هجدهم، همه مؤمنان در طول روز روزه سختی می گیرند و در اواخر عصر در آستانه 19 ژانویه جشن به اصطلاح "عید گرسنه" را جشن می گیرند که شبیه به شب کریسمس است.

در این تاریخ رسم بر این است که دور سفره خانواده جمع می شوند و تلاش می کنند غذاهای نذریبه عنوان مثال، کوتیا با برنج، ژله بلغور جو دوسر، ماهی سرخ شده، پنکیک بدون چربی. به طور سنتی، کوتیا البته در تعطیلات سرو می شود. می توانید عسل، مغزها، دانه ها، مربا و کشمش را به غذاهای خود اضافه کنید. اگر در 18 ژانویه فقط غذای بدون چربی مجاز است، در 19 ژانویه می توانید گوشت بخورید.

در خود عید Epiphany مراسمی برگزار می شود و تبریک عید عیسی خداوند در کلیسا شنیده می شود. در 19 ژانویه، در روز عیسی مسیح، مرسوم است که یک جفت کبوتر سفید، که نماد روح خدا است، آزاد کنند.

بیرون زمستان است، یخبندان اپیفانی.
از صمیم قلبم برایت آرزو می کنم
به طوری که فقط اشک شادی وجود دارد،
با بدبختی و غم مواجه نمی شود.

بگذارید افکار شما روشن و مهربان باشد،
برای تبدیل شدن به یک روح به پروردگار نزدیک تر است.
این روز مقدس و پاک است،
برای خودت آب مقدس بخر!

من می خواهم برای شما در عیسی مسیح آرزو کنم،
خود را با آب مقدس پاک کنید.
از پروردگار آمرزش بپذیر
و با تمام جسم و روحت پاک باش!

عید خدا فرا رسید
و بگذار یخبندان های ژانویه ترقه بزنند،
غسل تعمید شادی روح است،
بگذار درد ناپدید شود، بگذار اشک ها ناپدید شوند!

خدا به ما گفت همه چیز درست می شود!
فقط ایمانت را از دست نده،
یک روز جدید را با دعا آغاز کنید،
و کارهای نیک انجام دهید!

برات آرزوی برکت دارم
در عید ظهور،
نشاط و قدرت بیشتر،
انشالله همیشه شاد باشی!

حوصله نداشتم، نگران نبودم،
داشتم به سمت هدفم حرکت میکردم
و آب عیسی،
باشد که او همیشه کمک کند!

غسل تعمید پروردگار را تبریک می گویم
برای شما تمام شادی های زندگی را آرزو می کنم
به طوری که همه چیز فقط با عشق ایجاد می شود
و به چیزهای بد فکر نکردم،

ما با ایمان به خدا خود را نجات می دهیم،
از مشکلات و نگرانی های مضطرب،
او با نگاهش ما را احاطه کرده است
که روح مثل پرنده آواز می خواند!

تعطیلات فرا رسیده است
به آن تعمید می گویند
روح از او آواز می خواند،
و قلب تندتر می زند!

بگذار روحت پاک شود
هوای بد از بین خواهد رفت،
سریع وارد فونت شوید،
و خوشبختی در زندگی وجود خواهد داشت!

در آب سرد شنا کن،
بدن خود را معتدل کنید
بی نماز نمانید
راه خداوند اسرار آمیز است،

و من می خواهم برای شما آرزوی سلامتی کنم
این اصلی ترین چیز است - اساس همه چیز،
برای زندگی روی زمین با عشق،
و نکته اصلی این است که همیشه مهربان باشید!

در تعطیلات عید عیسی،
بگذار روحت پاک شود
پس از همه، ماهیت آن، البته،
مقدس و پاک

مشکل از بین خواهد رفت
غم شیطانی ناپدید خواهد شد،
و منور از شادی،
مسیر شما در زندگی خواهد بود

فقط ایمان خود را از دست نده،
ما بیهوده زندگی نمی کنیم،
آرزوهایت را تحقق ببخش
و همه چیز خوب خواهد شد!

تعطیلات فرا رسیده است - Epiphany!
و من می خواهم برای شما آرزو کنم
موفق باشید و کمی موفق باشید
و در زندگی مشکلاتی وجود دارد تا ندانیم!

و با وجود همه یخبندانها،
خداوند به ما گرما خواهد داد،
هر رویایی را محقق خواهد کرد،
و یک رویای پنهانی!

یخبندان عیسی در بیرون،
با تمام وجودم می خواهم به شما بگویم،
طوری که هیچ اشکی در چشمانت ظاهر نشود
خوب، امروز چه چیزی بیشتر می توانید آرزو کنید؟

سلامتی برای قوی بودن
باشد که شانس شما را همراهی کند.
بگذار قدرتت هرگز تو را رها نکند،
ستاره خوش شانس همیشه می درخشد!

باشد که Epiphany یخبندان باشد
آنها شما را از گناهان پاک می کنند!
همه مشکلات برطرف خواهد شد،
و آنها بهترین ساعت خود را نزدیک تر خواهند کرد!

در عید خداوند متعال،
من می خواهم به زودی برای شما آرزو کنم
در شادی زندگی کنید، بدون غم،
و بدون روزهای سخت!

موفق باشید در کار،
توجه دوستان،
و بیشتر بود
فقط ایده های خوب!

همه مسیحیان ارتدکس،
امروز مردم با عجله به سمت کلیساها و معابد می روند،
و در یک صبح جشن و صبح زود،
بلکه می خواهند شمعی روشن کنند،

زیرا غسل تعمید خداوند،
این یک تعطیلات بزرگ و مقدس است،
باشد که او شادی را با عشق عطا کند،
باشد که خوبی نزدیک شما باشد!

یک تعطیلات بزرگ ارتدکس،
غسل تعمید خداوند در راه است،
در برابر او، هر یک از ما برابریم،
و او شادی را برای همه اطرافیان خود به ارمغان خواهد آورد!

روزی که خداوند تعمید یافت،
من می خواهم برای شما آرزو کنم
به طوری که همه روزهای شما خوب باشد،
باشد که زندگی خود را بدون گناه زندگی کنید!

برای پاک بودن روح،
خود را در فونت غوطه ور کنید!
و سپس خدا با شما خواهد بود،
اما در مورد آن دعا کنید!

و در روز روشن عید مقدس،
می خواهم آرزو کنم
روحیه خوبی داشته باشید
و شما اصلاً از مشکلات خبر ندارید!

آب عیسی

بسیاری از معتقدان معتقدند که آب عیسی قدرت شفابخشی دارد. و هنوز هم غیرقابل توضیح است که آب جمع آوری شده در عید تجلیل در طول سال خراب نمی شود. بنابراین برای Epiphany در سال 2017، چه تاریخی باید آب Epiphany را جمع آوری کنید؟ این معمولاً در 19 ژانویه انجام می شود و چنین آبی را آب مقدس می دانند.

بسیاری از دانشمندان بارها و بارها سعی کرده اند آب اپیفانی را مطالعه کنند و به این نتیجه رسیده اند که مولکول های آب معمولی و آبی که از هر منبعی در تعطیلات 19 ژانویه جمع آوری می شود کاملاً متفاوت است. محققان ژاپنی بر این باورند که آب می‌تواند عواطف و احساسات افراد را به خاطر بسپارد و مانند آهنربا هر چیزی مثبت و منفی را جذب می‌کند و به گفتار و موسیقی واکنش نشان می‌دهد.

و در عید ظهور است که آب در همه منابع به طور کامل از هرگونه اطلاعات پاک می شود و شفاف می شود.

شنا در سوراخ یخ

چه زمانی برای Epiphany 2017 در سوراخ یخ شنا می کنند؟ معمولاً شنا از 18 ژانویه در آستانه خود عید تجلیل آغاز می شود و در 20 ام به پایان می رسد.

طبق سنت قدیمی، در روز عید عیسی، یک سوراخ یخی به شکل صلیب در رودخانه بریده می شود و یک صلیب یخی نیز در نزدیکی آن نصب می شود. قبل از غسل دسته جمعی، روحانی سوراخ یخ را با دعا و صلیب امضا می کند.

شما باید با سر خود را در آب غوطه ور کنید، قبل از انجام این کار باید از خود عبور کنید و یک دعا بخوانید. مؤمنان سه بار غوطه ور می شوند که نمادی از مرگ عیسی مسیح بر روی صلیب است و خروج غسل کنندگان از آب آنها را با رستاخیز مسیح آشنا می کند. با این حال، بسیاری از روحانیون می گویند که شنا کردن در یک سوراخ یخ یک مراسم اجباری در تعطیلات 19 ژانویه نیست، نکته اصلی این است که ایمان داشته باشید، مرتباً به کلیسا بروید، اعتراف کنید و عشای ربانی داشته باشید.

شما باید درک کنید که بدون اعتراف و اشتراک، شنا کردن در یک سوراخ یخ کفاره گناهان شخص را نمی دهد.

امروزه افراد ارتدوکس اغلب در سوراخ یخ فرو می روند، اما شایان ذکر است که اگر فردی مشکلات سلامتی دارد، بهتر است این کار را انجام ندهید. وقتی در آب یخ غوطه ور می شود، بدن انسان استرس شدیدی را تجربه می کند، رگ های خونی به شدت باریک می شوند و قلب شروع به تپش سریع تر می کند. بنابراین بهتر است بیماران مبتلا به فشار خون و سایر افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی مراقب غسل عیسی باشند. اخیراً در مکان های حمام دسته جمعی یک آمبولانس همیشه در حال انجام وظیفه است که کارگران آن در صورت بیماری فوراً کمک های اولیه را ارائه می دهند.

تشریفات ویژه

چگونه عید فانی را در سال 2017 جشن بگیریم؟ باید گفت که این یک تعطیلات خاص است، شما باید فرزندان خود را با یک صلیب تعمید دهید و بسیاری از مردم نیز مراسم مقدس تعمید را انجام می دهند. این اعتقاد وجود دارد که اگر در این روز غسل تعمید بگیرید، تا پایان عمر خوشحال خواهید بود.

همچنین در این روز مرسوم است که تمام گوشه و کنار خانه را با آب عیسی بپاشند، به این ترتیب انسان ارواح شیطانی را از خانه خود بیرون می کند. برخی از افراد روی درهای اتاق ها با گچ صلیب می کشند که باید خانه را از شر و ارواح شیطانی نیز محافظت کند.

این اعتقاد وجود دارد که اگر یکی از عزیزان یا آشنایان شما نتوانسته آب مقدس را به خانه خود وارد کند، باید به او آب غسل تعمید زیادی برای نوشیدن داده شود، بنابراین به بهبودی از همه بیماری ها و کفاره گناهان امید می دهید.

در طول سال، بهتر است قبل از خواندن دعا، صبح ناشتا آب بنوشید.

همچنین چندین علامت برای این تعطیلات وجود دارد:

اولا، 19 ژانویه - عیسی مسیح در سال 2017 - بهترین روز برای برنامه ریزی عروسی آینده است، حتی اگر تاریخ عروسی برای تابستان برنامه ریزی شده باشد، بهتر است تاریخ را از قبل انتخاب کنید.
قبلاً ، دختران مجرد در آستانه عید تجلیل به خیابان می رفتند تا شوهر خود را صدا کنند ، اگر اول مرد جوانی به سراغ آنها می آمد ، در تمام طول سال خوشبختی و خوش شانسی وجود دارد ، اگر پیرمردی ملاقات کند ، مشکل ایجاد می شود. منتظر آنها باشید؛
همچنین در این روز جوانان نام نامزد خود را می‌دانستند، از دختر نام داماد و از مرد جوان نام عروس را می‌پرسیدند.
همه می دانند که در قدیم، در شب عید، دختران مجرد یک کفش می انداختند. رفتند بیرون و کفش هایشان را از پای چپ درآوردند و جلویشان انداختند. جایی که نوک کفش را نشانه می‌گیریم، از آنجا سرنوشتش می‌آید که او را با خود ببرد، اما اگر انگشت پا به سمت خانه‌اش باشد، یعنی تا آخر عمرش را دخترانه سپری می‌کند.

اکنون کمی با آداب و سنن این تعطیلات بزرگ آشنا هستید، می دانید که غسل تعمید چه زمانی است، و می توانید این رویداد بزرگ را تبریک بگویید - در 19 ژانویه 2017، همه مسیحیان ارتدکس این تعطیلات را جشن می گیرند. با این حال، شایان ذکر است که لازم نیست به شدت پایبند باشید؛ نکته اصلی این است که خدا را تکریم کنید، مرتباً به خدمات بروید، اعتراف کنید و عشاق بگیرید. تعطیلات را به خانواده و دوستان خود تبریک می گویم ، در 19 ژانویه برای آنها کارت پستال هایی را با عید تجلیل از خداوند ارسال کنید ، برای آنها بهترین ها را در آیه آرزو کنید. هر آرزویی باید صمیمانه و از یک قلب پاک باشد.

Epiphany در سال 2017 چه تاریخی است؟ این روز بسیار مهم برای مؤمنان در کشور ما هر سال در 19 ژانویه جشن گرفته می شود. این تعطیلات به یاد رویدادی است که در آن عیسی مسیح با غسل تعمید خود آب را تقدیس کرد و همچنین نشان داد که او هم انسان است و هم خدا. ویژگی متمایزدر این روز زمستانی برکت آب وجود دارد، در تمام کلیساها و همچنین در برخی از آب انبارهای روباز، برکت بزرگ آب انجام می شود. علاوه بر این که همه در روز عیسی مسیح تلاش می کنند تا یک ظرف با آب مقدس از کلیسا بیاورند، یکی دیگر از سنت های این تعطیلات شنا در یک سوراخ یخی است و همچنین علائم خاصی برای عیسی وجود دارد.

پس از یک هفته و نیم شاد پس از کریسمس، با فال و لباس پوشیدن مامورها، مردم دوست دارند این گناهان را بشویند، و برخی جرأت می کنند با وجود روزهای یخبندان، در چاله یخ شیرجه بزنند. علاوه بر این، آب Epiphany دارای قدرت شفابخشی است و شنا در سوراخ یخی تقدیس شده نوید سلامتی خوبی برای کل سال می دهد. آب تمایل به یادآوری اطلاعات دارد، بنابراین، با جذب دعای ویژه روحانی که روی آن خوانده می شود، انرژی مثبت قدرتمندی دریافت می کند که به بهبود بیماری های روح و بدن کمک می کند. هنگامی که Epiphany در سال 2017 رخ می دهد، سعی کنید از تمام خواص غیر معمول آن استفاده کنید.

پس زمینه تعطیلات

یکی از زوج های میانسال پس از سال ها دعای مستمر برای هدیه فرزندان صاحب یک پسر شد. پدرش که یک کشیش بود، این رؤیا را داشت که نوزاد باید جان نامیده شود، او به درستی بزرگ می‌شود، و سرنوشت او این بود که خداوند را به مردم نشان دهد. و همینطور هم شد. جان در حالی که هنوز خیلی جوان بود به صحرا رفت و زندگی تقریباً رهبانی در آنجا داشت. بسیار روزه می گرفت و نماز می خواند. در سن سی سالگی از خداوند دستور گرفت که به رود اردن برود و به مردم بگوید که منجی به زودی ظهور خواهد کرد و آنها باید با توبه و سپس غسل تعمید برای این جلسه آماده شوند.

جان به کشور اردن رفت. در آنجا در حاشیه رودخانه که مردم زیادی برای برگزاری مراسم مذهبی در آنجا جمع می شدند، مردم را خطاب به خطبه می خواند. یوحنا در مورد نیاز به پاکسازی اخلاقی از طریق توبه، در مورد تعمید، و در مورد نزدیک شدن به ملکوت آسمان صحبت کرد. مردم مدتها منتظر پیامبری بودند، بنابراین با کمال میل به سخنان یحیی گوش دادند، بسیاری به او ایمان آوردند و از گناهان خود توبه کردند. پس از آن او آنها را در اردن تعمید داد. جان به مردم گفت که برای اصلاح خود چه کاری باید انجام دهند. برخی حتی او را برای نجات دهنده گرفتند، اما او توضیح داد که او فقط به مردم کمک می کند تا برای ملاقات با مسیح آماده شوند.

اما روزی عیسی در سواحل اردن ظاهر شد. او از ناصره آمد تا مانند دیگران از یوحنا غسل تعمید بگیرد. یحیی با دیدن عیسی خجالت کشید و حتی نمی توانست فکر کند که او را نیز تعمید دهد. با این حال، عیسی اطمینان داد که این کار باید انجام شود تا نمونه ای از فروتنی به مردم نشان داده شود. و هنگام غسل تعمید ، آسمان باز شد ، کبوتری ظاهر شد - روح خدا. و صدای خدای پدر از آسمان بلند شد. و جان متوجه شد که او واقعاً ناجی جهان را تعمید داده است. و از آنجایی که تثلیث مقدس در این روز به جهان ظاهر شد، این تعطیلات نیز اپیفانی نامیده می شود.

چه زمانی و چگونه می توانید در Epiphany شنا کنید؟

در روز عیسی مسیح 2017، هنگامی که مراسم جشن به پایان می رسد، دسته های مذهبی به سمت آب انبارهایی برگزار می شود که معمولاً یک سوراخ یخی در آنها از قبل آماده شده است، یعنی. یخ به شکل صلیب حک شده است. کشیش در حالی که صلیب را در آب فرو می برد دعا می خواند. و پس از این دعای کوتاه، کسانی که مایل هستند می توانند در آب فرو بروند. در برخی از کلیساها، حوضچه ها حتی پس از مراسم شب در شب عیسی مسیح متبرک می شوند. بنابراین، شما می توانید در هر زمانی از روز در روز 19 ژانویه، حتی در شب، در سوراخ یخ شنا کنید. نکته اصلی این است که قبلاً تقدیس شده است.

سنت غوطه ور شدن در آب فقط در مورد آن دسته از آب هایی است که تقدیس شده اند. غوطه ور شدن در رودخانه ها، دریاچه ها، حوضچه ها، چیزی شبیه به شنای زمستانی خواهد بود، اما نه شنای اپیفانی.

هیچ کس شنا کردن در لباس های شنا را ممنوع نمی کند، اما، با این وجود، مؤمنان اغلب پیراهن های خاص را ترجیح می دهند، شبیه به لباس هایی که در هنگام غسل تعمید می پوشند. این نوع بیشتر با مناسک مذهبی سازگار است.

بلافاصله قبل از فرو رفتن در سوراخ یخ، باید از خود عبور کنید، دعای کوتاهی بخوانید و سر خود را سه بار در آب فرو کنید. با توجه به آب یخی، نباید بیش از 10 ثانیه در آن بمانید. شما باید با اطمینان وارد آب شوید، تا یخ نزنید، اما نه ناگهانی، تا نفس خود را بند نیاورید. می توانید قبل از شیرجه زدن، به عنوان یک آماده سازی، صورت خود را بشویید و سپس به طور کامل شیرجه بزنید.

شنا کردن در آب های آزاد در زمستان فشار زیادی بر بدن وارد می کند. و حتی فردی که از سلامت خوبی برخوردار است، اگر قرار است برای اولین بار این کار را انجام دهد، نیاز به آمادگی دارد.

آب یخ باعث ایجاد استرس در بدن می شود. بدن مجبور است از خود دفاع کند و بنابراین هورمون هایی ترشح می شود که تمام واکنش های التهابی را سرکوب می کند و حساسیت به اثرات تهاجمی سرما را کاهش می دهد. فرد احساس می کند "همه چیز خوب است" و نیازی به نگرانی در مورد چیزی نیست. با این حال، پس از چند روز، سطح هورمون‌ها به شدت کاهش می‌یابد، بدن ضعیف می‌شود و خطر ابتلا به اولین عفونتی را که پیش می‌آید را تهدید می‌کند.

بنابراین، برای هموار کردن اختلاف دما، بلافاصله قبل از شیرجه زدن، توصیه می شود بدن را با دویدن کوتاه یا ورزش بدنی، به عنوان مثال، یک سری اسکات، گرم کنید. و بعد از شنا باید با یک نوشیدنی گرم بدن خود را گرم کنید.

کسانی که برای اولین بار برای حمام کردن Epiphany آماده می شوند باید به خاطر داشته باشند که برخی از بیماری ها می توانند بعد از چنین روشی عوارض شدید و حتی بحرانی ایجاد کنند. نیازی به ریسک نیست، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

اگر از پزشک اجازه گرفته شده باشد می توانید کم کم بدن را برای عوارض سرمازدگی آماده کنید. برای انجام این کار، یک هفته قبل از عیسی مسیح، با پوشیدن یک تی شرت و شورت کوتاه شروع به بیرون رفتن، به بالکن کنید. ابتدا چند ثانیه و سپس نیم دقیقه و در روزهای دیگر یک دقیقه بایستید. در روز چهارم، آب سرد را در آماده سازی خود قرار دهید، از یک سطل شروع کنید و در دو روز آخر - هر کدام دو سطل.

تغذیه نقش مهمی در آماده سازی دارد. در این دوره نباید از غذاهایی که سیستم ایمنی را تحریک می کنند، یعنی. حاوی ویتامین C. در غیر این صورت ممکن است پس از غوطه ور شدن در آب یخ، اثر تحریک بیش از حد سیستم ایمنی ایجاد شود که بسیار مضر است. و حدود دو ساعت قبل از شنا، باید به درستی غذا بخورید تا بدن چیزی برای تامین انرژی برای گرم کردن داشته باشد. نوشیدن الکل قبل از شنا خطرناک است.

برای اینکه بعد از شنا احساس راحتی کنید، باید از قبل لباس راحتی تهیه کنید. پوشاندن و بستن همه چیز باید آسان باشد، زیرا باید این کار را با انگشتان یخ زده ای که به سختی خم می شوند انجام دهید. هنگام خروج از آب، باید بلافاصله کلاه سر بگذارید.

اگر یخبندان زیر 10 درجه است، مبتدیان شنا در زمستان نباید غوطه ور شوند و نباید به تنهایی به سوراخ یخ بیایند. یک دوست یا خویشاوند نه تنها به شما کمک می کند لباس بپوشید، بلکه ممکن است کمک های غیرمنتظره دیگری نیز ارائه دهد.

ژانویه نوزدهمکلیسای ارتدکس روسیه دوازدهمین (یکی از دوازدهمین تعطیلات) را جشن می گیرد - اپیفانییا اپیفانی.

معنی عید عیسی

اپیفانی- این یکی از قدیمی ترین تعطیلات مسیحی (همراه با عید پاک و پنطیکاست) است که به رویدادهای مرتبط با میلاد مسیح و رویدادهای بعدی زندگی اختصاص دارد. عیسی مسیح.

در زمان های بعدی در ارتدکس، عید اپیفانی از نظر معنی با آن مرتبط بود غسل تعمید خداوند، با از دست دادن ارتباط اصلی با رویدادهای کریسمس. در ارتدکس مدرن، Epiphany و Epiphany نام یک تعطیلات هستند. طرح تعطیلات - تعمید عیسی مسیحدر رود اردن با کمک پیامبر جان باپتیست.

اپیفانی- این ظهور خدا در هنگام غسل تعمید در کمال تثلیث است (خدای پسر تعمید یافت ، خدای پدر از آسمان با او صحبت کرد ، خدا روح القدس به شکل کبوتر نازل شد).

سوراخ های یخی اپیفانی

به معنای واقعی کلمه، تعمید ترجمه شده از یونانی غوطه ور شدن در آب است. به یاد غسل تعمید عیسی، غسل تعمید اولین و مهمترین آیین مسیحیت است که شخص را به کلیسا معرفی می کند.

در شب عید کریسمس - عصر 18 ژانویه - برکت آب در کلیساها انجام می شود. در 19 ژانویه - خود عید عیسی مسیح - برکت آب در آبهای باز - رودخانه ها، دریاچه ها، برکه ها و غیره برگزار می شود.

مؤمنان بر این باورند شب عیدهمه آبهای زمین مقدس و الهی می شوند. آب عیسی شفابخش تلقی می‌شود؛ مسیحیان همچنین معتقدند که فرو رفتن در یک سوراخ یخی مقدس، گناهان سال قبل را می‌شوید. در کلیساها، آب مقدس را می توان تا 27 ژانویه جمع آوری کرد و مؤمنان سعی می کنند آب مقدس را برای کل سال آینده، تا عیسی مسیح بعدی، ذخیره کنند.

چه زمانی می توانید در Epiphany - 2017 در یک سوراخ یخی شنا کنید

روسی کلیسای ارتدکسحمام کردن Epiphany را از ساعت 20:00 در 18 ژانویه تا ساعت 8:00 در 20 ژانویه برکت می دهد.

قوانین حمام کردن عید فانی

شما می توانید فقط در سوراخ های یخی مجهز به ویژه در نزدیکی ساحل شنا کنید، ترجیحاً تحت نظارت کارمندان وزارت شرایط اضطراری یا پلیس و مراقبان.
شما نمی توانید قبل از شیرجه زدن در سوراخ یخ الکل بنوشید و انجام این کار پس از مراسم نامطلوب است.
افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، ریوی و غیره باید مراقبت های ویژه ای داشته باشند و توصیه می شود قبل از استحمام با پزشک خود مشورت کنند. به یاد داشته باشید، غسل تعمید اجباری نیست، و کلیسا حمام کردن را به بهای سلامتی برکت نمی دهد.
قبل از رفتن به اردن (به عنوان سوراخ های یخی برای حمام عیسی، که به شکل یک صلیب ارتدکس در یخ حک شده است، که از زمان های قدیم در روسیه نامیده می شده است)، باید غذا بخورید، و بلافاصله قبل از شیرجه در سوراخ یخ که نیاز دارید. برای گرم کردن با انجام یک گرم کردن کوتاه.
شما باید با کفش های راحت، بدون لغزش و به راحتی قابل جابجایی به سوراخ یخ نزدیک شوید.
تحت هیچ شرایطی نباید شیرجه بزنید؛ برای جلوگیری از هیپوترمی و انقباض شدید عروق خونی در مغز، غوطه ور شدن با سر در آب نامطلوب است.
برای جلوگیری از هیپوترمی نباید بیش از یک دقیقه در اردن بمانید.
پس از شنا، باید بلافاصله خود را مالش دهید و لباس های خشک و گرم بپوشید.
کودکان باید به دقت زیر نظر گرفته شوند و اجازه ندهید خودشان به درون سوراخ یخ شیرجه بزنند. مشارکت کودکان در غسل عیسی بر عهده والدین است و به گفته پزشکان، سلامت کودکان زیر سن قانونی را تهدید جدی نمی کند.

جایی که شما می توانید در اپیفانی در مسکو و سن پترزبورگ شنا کنید.

در مسکو، بیش از 60 فونت برای Epiphany در نقاط مختلف شهر تجهیز شده است؛ در سنت پترزبورگ، بزرگترین شهر اردن، طبق سنت، در Ioannovsky Ravelin قلعه پیتر و پل در نوا واقع شده است. در مجموع، حدود دوجین حمام در سن پترزبورگ در مناطق مختلف شهر و در نزدیکترین حومه شهر افتتاح می شود.

بیشتر در این مورد در مطالب بخوانید خبرگزاری فدرال .

احکام و نواهی ظهور

در بین مردم، Epiphany Vodokreschi نامیده می شد - این یک روز در تقویم عامیانه است، همچنین در 19 ژانویه (6 ژانویه، سبک قدیمی) قرار دارد. در این روز، جشن کریسمس به پایان رسید، تقدیس مخازن انجام شد، مردم در سوراخ یخ شنا کردند و شروع به آماده شدن برای فصل عروسی زمستانی کردند.

از جمله ممنوعیت های رایج غسل تعمید، موارد زیر شناخته شده است:

شما نمی توانید در حالی که ظرفی با آب مقدس در دست دارید نزاع یا حتی بحث کنید، در غیر این صورت قدرت شفابخشی خود را از دست می دهد.
شما نمی توانید حریص باشید و آب غسل تعمید زیادی را از یک کلیسا یا یک آب انبار جمع آوری کنید.
با شروع از Epiphany ، گفتن بخت به شدت ممنوع است و برای کسانی که در فال کریسمس شرکت کردند ، توصیه می شود برای شستن این گناه در یک سوراخ یخ فرو بروند.
تا دو روز بعد از عید عیسی نمی توانید در خانه لباس بشویید؛ برای آب های باز، این ممنوعیت دو هفته ادامه دارد. به طور کلی برای Epiphany که عالی است تعطیلات مسیحی، هرگونه کار به جز ضروری ترین ممنوع است.
اگر پرنده ای در اپیفانی پنجره را بکوبد، باید برای بستگان متوفی خود دعا کنید - اعتقاد بر این است که روح آنها از زنده ها کمک می خواهد.
در روز عیسی در روستاها ممنوعیت تغذیه طیور وجود دارد؛ اعتقاد بر این است که اگر در این روز به جوجه ها غذا بدهید، در تابستان آنها بسترها را چنگک می زنند و نهال ها را خراب می کنند.

Epiphany of Lord 2017 در شب 18-19 ژانویه رخ می دهد. عید عیسی ششمین جشن مهم کلیسا است. این تاریخ با روز غسل تعمید عیسی مسیح توسط یحیی تعمید دهنده در رود اردن مرتبط است.

در مورد زمان شنا کردن در روز عیسی، در 18 یا 19 ژانویه، زمان جمع آوری آب مقدس، در مورد سنت های تعطیلات - در مقاله "ده خبر برتر".

چه زمانی برای Epiphany 2017 شنا کنیم؟ به طور سنتی، در روز عیسی، مردم در شب 18-19 ژانویه در سوراخ یخ شنا می کنند. به هر حال، امسال سوراخ های یخی برای شنا تقریبا در همه شهرها ساماندهی می شود. به عنوان مثال، در مسکو، بیش از 100،000 نفر قصد دارند در حمام کردن Epiphany شرکت کنند.

اگر در شب 18 تا 19 ژانویه موفق به فرو رفتن در سوراخ یخ نشدید، نگران نباشید. شنا در Epiphany در سراسر 19 ژانویه امکان پذیر خواهد بود.

آیا شنا در اپیفانی ضروری است؟

شنا در سوراخ یخی در Epiphany اجباری نیست. علاوه بر این، کلیسا اصراری بر غسل تعمید ندارد؛ مهمترین چیز برای یک مؤمن در این روز حضور در مراسم کلیسا، اعتراف و اشتراک اسرار مقدس مسیح و اشتراک در آب غسل تعمید است.

علاوه بر این، غسل در عید، انسان را از گناهان پاک نمی کند.

برای غسل تعمید، باید به معبد بیایید، جایی که کشیش مراسم مقدس تعمید را بر شما انجام می دهد. غسل عیسی برای اینکه خود را غسل تعمید بدانیم کافی نیست.

Epiphany: زمان جمع آوری آب

در شب عیسی مسیح (18 ژانویه)، پس از عبادت بزرگ و در 19 ژانویه، هاگیاسما بزرگ تمام روز جشن گرفته می شود، یعنی. روشنایی آب این روزها می توانید آب اپیفانی را در هر کلیسا جمع آوری کنید. نورپردازی توسط یک روحانی انجام می شود، بنابراین بین آب عیسی و عیسی تفاوتی وجود ندارد.

می توانید بعد از مراسم آب از معبد بگیرید؛ همچنین می توانید آب خود را برای تقدیس بیاورید، اما به یاد داشته باشید که باید آب تمیز معمولی باشد، نه معدنی یا گازدار.

همچنین می توانید آب اپیفانی را از شیر آب دریافت کنید. بهتر است این کار را در فاصله زمانی 00:10 انجام دهید. تا ساعت 01:30 شب 18 لغایت 19 ژانویه. بعدا می توانید آب را ذخیره کنید، اما این بهترین زمان است.

چگونه از آب مقدس استفاده کنیم؟

مرسوم است که با دعا از آب مقدّس استفاده کنند: «پروردگارا، عطای مقدست و آب مطهر تو برای آمرزش گناهان، برای روشن شدن ذهنم، برای تقویت قوای روحی و جسمی من باشد، سلامتی روح و جسم من، برای انقیاد شهوت ها و ناتوانی هایم به رحمت بی پایان تو به دعای مادر پاکت و همه اولیای تو. آمین".

نوشیدن آب مقدس با معده خالی توصیه می شود، اما در صورت بیماری یا برخی مشکلات دیگر، می توانید در هر زمانی آب مقدس بنوشید.

آیا می توان آب مقدس را به وان اضافه کرد؟

می توانی آب مقدّس بنوشی، می توانی آن را روی خود بپاشی، می توانی آن را به خانه و اشیاء خود بپاشی، اما برای غسل در نظر گرفته نشده است.

در روزهای آینده می توان آب مبارک اپیفانی را از کلیساهای ارتدکس بدون مشکل زیاد برداشت. در 18 و 19 ژانویه البته علاقه مندان زیادی حضور خواهند داشت. اما در بیشتر کلیساها، آب به وفور متبرک می شود و پس از تعطیلات به کسانی که مایل هستند تقسیم می شود.

مسیحیان آب عیسی را نه بر اساس تاریخ تقدیس (18 یا 19 ژانویه) و نه بر اساس مکان (کلیسای جامع مسیح نجات دهنده یا یک کلیسای کوچک در یک مستعمره با حداکثر امنیت در منطقه کوستروما) و یا با نام کشیش تشخیص نمی دهند. ( مقدس پدرسالار کریلیا کشیش جوانی که فقط از حوزه علمیه آمده است و نه منبع (لوله یا فنر). نکته اصلی این است که این آب باید با ایمان به خداوند عیسی مسیح به یاد تعمید خداوند تقدیس شود. برکت آب یک رویداد مسیحی کلیسا است. خارج از کلیسا نمی تواند اتفاق بیفتد.

اکثریت قریب به اتفاق شهروندان ما این فرصت را دارند که به معبد بیایند، دعا کنند و آب بگیرند. بنابراین بدیهی است که صرفاً آب رودخانه‌ها، دریاچه‌ها، چشمه‌ها یا حمام، به هیچ وجه نمی‌توان آن را آب مقدس شمرد، چه در شب عید مبعث، چه در نیمه شب و چه در خود عید.

چقدر آب مصرف کنم؟

کاملاً قابل درک است که بسیاری از مردم می خواهند برای سال پیش رو آب Epiphany ذخیره کنند و هر روز آن را بنوشند. این عقیده وجود دارد که این آب گل نمی دهد و ماه ها به همان اندازه تمیز و خوش طعم می ماند. برای برخی، این یک دلیل اضافی برای انبار کردن است.

و با این حال هیچ فایده ای در ذخایر زیاد آب وقفی وجود ندارد. مسیحیان مطمئن هستند که خداوند به هیچ وجه با میزان آب نوشیده شده ارتباط ندارد و نمی تواند. خداوند آب را شارژ نمی کند، آن را از چیزی اشباع نمی کند. او از طریق خود او عمل می کند. این بدان معنی است که اگر با ایمان به مسیح مست شده و امید به کمک داشته باشند، یک جرعه یا چند قطره کافی است.

برخی از مؤمنان، بر اساس این ایده که "یک قطره آب مقدس می تواند دریا را تقدیس کند"، به سادگی آب مبارک را همانطور که استفاده می شود، "رقیق" می کنند. و این به نظر من عاقلانه تر از ذخایر سالانه چند لیتری است. من به تجربه می دانم که یک و نیم تا دو لیتر آب متبرک برای یک سال برای کل خانواده کافی است.

منظور از تعطیلات چیست؟

روشن است که اعتماد کردن به سخنان مبشرین یا عدم اعتماد به آنها کار همه است. درک و تشخیص این نکته مهم است که برای مسیحیان تعطیلات عید عیسی، اول از همه، شامل یادآوری و تجربه شادی آور سه راز است که بسیار عمیق با ماهیت مسیحیت به عنوان یک دین مرتبط است. من سعی کردم این رازها را در مقالات بالا توضیح دهم. در اینجا من خودم را به فهرست کردن محدود می کنم. وقایع غسل تعمید خداوند تثلیث الوهیت را آشکار می کند: همانطور که می گویند خود خدا خود را در سه شخص نشان می دهد: پدر، پسر و روح القدس. ما همچنین درباره خدا مرد بودن مسیح می آموزیم: پدر شهادت می دهد که عیسی پسر مریم نیز پسر خداست. و سرانجام، در مورد رسالت عیسی می آموزیم: او آمد تا گناه جهان را بزداید تا مردم را نجات دهد. برای ما مهم است که مسیحیان در غسل تعمید عیسی شواهدی از ظهور کسی ببینند که نمی ترسد نه تنها شادی زندگی، بلکه عواقب گناه و حتی خود مرگ را با مردم سهیم شود.

آب مقدس برای چیست؟

برای مسیحیان، آب مقدس از مهمترین چیز در زندگی دور است. ممکن است آن را در خانه داشته باشند، ممکن است نداشته باشند، ممکن است آن را مرتب بنوشند، ممکن است اصلا ننوشند. و همه اینها به این دلیل است که آنها کسی را دارند که به او ایمان دارند، کسی که همیشه و همه جا با آنهاست.

شنای زمستانی در آب های آزاد که در کشور ما به آن شنای زمستانی می گویند، یک ورزش رسمی شناخته شده و یکی از افراطی ترین راه ها برای سفت شدن بدن است. این روش سابقه طولانی دارد و در بسیاری از کشورها طرفدار دارد. مسابقات بین‌المللی شنای زمستانی در آب‌های آزاد سالانه و مسابقات جهانی هر دو سال یکبار برگزار می‌شود. علیرغم محبوبیت بسیار زیاد و مزایای سلامتی ثابت شده، شنای زمستانی همچنان با باورهای نادرست مداوم احاطه شده است. ما سعی خواهیم کرد در این مقاله رایج ترین آنها را حذف کنیم.

منبع: depozitphotos.com

هنگام شنا، دمای اندام های داخلی به شدت افزایش می یابد

هنگامی که در آب سرد غوطه ور می شود، بدن گرما را از دست می دهد؛ شناگران هیچ احساس گرمای داخلی را تجربه نمی کنند. با این حال، از این نتیجه نمی‌شود که شنا کردن «والروس» سرد است. در مقابل، در طول شنای زمستانی، فرد در آبی غوطه ور می شود که به طور قابل توجهی گرمتر از هوای یخ زده است (در یک سوراخ یخ دمای آب 0 تا +4 درجه سانتی گراد است). این روش باعث ترشح شدید آدرنالین و گلوکز در خون می شود، به بسیج ذخایر پنهان بدن کمک می کند، اما هیچ گرمای بیش از حد اندام های داخلی رخ نمی دهد.

شنا در زمستان فقط در زمستان امکان پذیر است

این اشتباه است. شنا در زمستان به حجم آب سرد نیاز دارد؛ در بخش قابل توجهی از کشور ما، چنین شرایطی از پاییز تا بهار و حتی در تمام طول سال ادامه دارد - در مکان هایی که چشمه های زیرزمینی با آب یخ یا رودخانه های کوهستانی وجود دارد که از یخچال های طبیعی سرازیر می شوند.

شنای زمستانی بدون آمادگی برای همه در دسترس است

یک باور غلط خطرناک که می تواند منجر به بدترین عواقب شود. اولاً، شنای زمستانی دارای تعدادی منع مصرف پزشکی است. از جمله آسیب شناسی های مزمن سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی، مشکلات زنان، آسیب به کلیه ها و مجاری ادراری، فشار خون شدید و برخی از انواع آلرژی ها است. ثانیاً، حتی یک فرد نسبتاً سالم نیز نباید بدون آمادگی به داخل سوراخ یخ بپرد. بدن باید به تدریج به دمای پایین عادت کند. معمولاً توصیه می شود که با آب سرد، غوطه ور شدن در حمام یا استخر سرپوشیده و مالش با برف شروع کنید. اولین شنا در آب آزاد نباید بیش از چند ثانیه طول بکشد، با انتقال اجباری بعدی به یک اتاق گرم، مالش بدن و تغییر لباس های خشک. با رویکرد صحیح سخت شدن، حمام کردن به طور منظم با افزایش تدریجی مدت زمان انجام مراحل و نظارت دقیق بر سلامت انجام می شود.

شنا در زمستان می تواند سرماخوردگی را درمان کند

برخلاف تصور رایج، "والروس ها" گاهی اوقات سرما می خورند، اگرچه بسیار کمتر از افرادی که خود را سفت نمی کنند. با این حال، اگر احساس ناراحتی کردید، خود را در آب سرد غوطه ور کنید (با درجه حرارت بالاعلائم بدن یا کاتارال) غیر قابل قبول است. شنا در زمستان یک روش درمانی نیست، فقط یک روش پیشگیری است سرماخوردگیو تقویت سیستم ایمنی بدن

والوس ها به آب سرد معتاد می شوند

در این جمله حقیقتی وجود دارد: افرادی که به طور منظم در شنای زمستانی شرکت می‌کنند، به این روش‌ها عادت می‌کنند و زمانی که مجبور می‌شوند غواصی را کنار بگذارند، احساس ناراحتی می‌کنند. این وضعیت بسیار شبیه به ولع مداوم برای فعالیت های خطرناک در بین ورزشکاران افراطی است. در واقع، معلوم می شود که چیزی شبیه اعتیاد است، اما نه از آب سرد، بلکه از جهش های هورمونی که در طول حمام رخ می دهد. اگر یک فرد کنترل چنین احساساتی را متوقف کند و شروع به انجام اقدامات بیش از حد کند، می تواند به سلامتی خود آسیب برساند.

"والروس های" با تجربه ادعا می کنند که بهترین گزینه شنا دو بار در هفته است.

تمام ماهی های دریایی اضافه وزن دارند

اما این کاملا اشتباه است. شنا در زمستان تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد و به عادی سازی وزن بدن کمک می کند. ثابت شده است که "ماهی‌های دریایی" چاق به تدریج در نتیجه ورزش منظم وزن کم می‌کنند، در حالی که آنهایی که خیلی لاغر هستند وزن از دست رفته را افزایش می‌دهند.

غواصی با سر در یک سوراخ یخ کشنده است

هنگام غوطه ور شدن در آب سرد، اسپاسم شدید رگ های خونی رخ می دهد که می تواند باعث از دست دادن هوشیاری شود. بنابراین، واقعاً نامطلوب است که غوطه ور شوید. "والروس های باتجربه" که بدن آنها قبلاً به تغییرات دما عادت کرده است، بسته به درجه سخت شدن، بندرت این کار را انجام می دهند. برای یک مبتدی بهتر است با کلاه لاستیکی شنا کند و سرش را در آب نگذارد. به همین دلیل، غواصی به تنهایی توصیه نمی شود: باید افرادی در این نزدیکی باشند که بتوانند در مواقع اضطراری کمک کنند.

"والروس ها" قبل و بعد از شنا الکل می نوشند

نوشیدن الکل قبل از غواصی اکیدا ممنوع است. تأثیر آن بر عروق خونی را می توان با قرار گرفتن در معرض سرما ترکیب کرد و عواقب آن غیرقابل پیش بینی است. علاوه بر این، یک فرد مست توانایی ارزیابی عینی واقعیت اطراف را از دست می دهد و شروع به رفتار بیش از حد با اعتماد به نفس می کند. غوطه ور شدن در این حالت مملو از هیپوترمی و حتی مرگ است.

در مورد لیبراسیون بعد از شنا، افرادی که به طور جدی درگیر شنای زمستانی هستند ادعا می کنند که الکل کمکی به گرم کردن بدن نمی کند. برعکس، نوشیدن هر نوع نوشیدنی سرد پس از غواصی می تواند منجر به هیپوترمی دستگاه تنفسی شود. اما پس از بیرون آمدن از آب و تعویض لباس، نوشیدن یک لیوان چای گرم شیرین برای جایگزینی انرژی مصرف شده توسط بدن مفید است.

10 افسانه در مورد سفت شدن بدن با استفاده از شنا در زمستان

منبع: depozitphotos.com

هنگام شنا، دمای اندام های داخلی به شدت افزایش می یابد

شنا در زمستان فقط در زمستان امکان پذیر است

شنای زمستانی بدون آمادگی برای همه در دسترس است

شنا در زمستان می تواند سرماخوردگی را درمان کند

برخلاف تصور رایج، "والروس ها" گاهی اوقات سرما می خورند، اگرچه بسیار کمتر از افرادی که خود را سفت نمی کنند. با این حال، غوطه ور شدن در آب سرد زمانی که احساس ناخوشایندی دارید (با افزایش دمای بدن یا علائم کاتارال) غیرقابل قبول است. شنا در زمستان یک روش درمانی نیست، فقط یک روش برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی است.

والوس ها به آب سرد معتاد می شوند

"والروس های" با تجربه ادعا می کنند که بهترین گزینه شنا دو بار در هفته است.

تمام ماهی های دریایی اضافه وزن دارند

غواصی با سر در یک سوراخ یخ کشنده است

"والروس ها" قبل و بعد از شنا الکل می نوشند

منبع: depozitphotos.com

شنا در زمستان باعث رشد عضلات می شود

بیانیه ربطی به واقعیت ندارد. برای ایجاد توده عضلانی و رشد عضلات، تمرینات قدرتی و حرکتی ضروری است. غوطه ور شدن کوتاه مدت در آب سرد و شنای زمستانی این نوع استرس را ایجاد نمی کند.

شنای زمستانی فقط در روسیه انجام می شود

علیرغم این واقعیت که شنای زمستانی در کشور ما ریشه های بسیار طولانی دارد، شنا در زمستان یک اختراع منحصراً روسی نیست. باشگاه هایی که حامیان این روش سخت شدن را متحد می کنند در اکثر کشورهای اروپایی (مشهورترین آنها در فنلاند، بلژیک و لهستان)، ایالات متحده آمریکا، کانادا و چین وجود دارد.

شنای زمستانی در آب های آزاد راهی فوق العاده برای تقویت است نیروهای حفاظتیبدن، فعال کردن کار همه سیستم ها و اندام ها. با یک رویکرد شایسته، به جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی، حفظ جوانی، فعالیت بدنی و ذهنی و علاقه به زندگی برای مدت طولانی کمک می کند.

ویدئویی از یوتیوب در مورد موضوع مقاله:

www.neboleem.net

چرا آب در سوراخ یخ گرم است؟

سنت عامیانه روسی برای شنا در یک سوراخ یخی در روز قیامت، 19 ژانویه، افراد بیشتری را به خود جذب می کند. امسال 19 سوراخ یخی به نام "فونت" یا "جردن" در سن پترزبورگ سازماندهی شد. سوراخ های یخ به خوبی مجهز به گذرگاه های چوبی بود و امدادگران در همه جا مشغول به کار بودند. و جالب است که، به طور معمول، افرادی که شنا می کردند به خبرنگاران می گفتند که بسیار خوشحال هستند، آب گرم است. من خودم در زمستان شنا نکردم، اما می دانم که آب در نوا، طبق اندازه گیری ها، در واقع + 4 + 5 درجه سانتیگراد بود، که بسیار گرمتر از دمای هوا - 8 درجه سانتیگراد است.

این واقعیت که دمای آب زیر یخ در عمق دریاچه ها و رودخانه ها 4 درجه بالای صفر است برای بسیاری شناخته شده است، اما، همانطور که بحث در برخی انجمن ها نشان می دهد، همه دلیل این پدیده را درک نمی کنند. گاهی اوقات افزایش دما با فشار لایه ضخیم یخ بالای آب و در نتیجه تغییر نقطه انجماد آب همراه است. اما اکثر افرادی که با موفقیت در مدرسه فیزیک را مطالعه کردند، با اطمینان می گویند که دمای آب در عمق با یک پدیده فیزیکی شناخته شده مرتبط است - تغییر در چگالی آب با دما. در دمای +4 درجه سانتیگراد، آب شیرین بیشترین چگالی خود را به دست می آورد.

در سال 2009، ماساکازو ماتسوموتو، فیزیکدان ژاپنی، با استفاده از مدل سازی کامپیوتری، نظریه خود را در مورد تغییرات چگالی آب مطرح کرد و آن را در مجله Physical Review Letters (Why Does Water Expand When It Cools؟) منتشر کرد ("چرا آب هنگام سرد شدن منبسط می شود؟" ؟»). همانطور که مشخص است، در شکل مایع، مولکول های آب از طریق پیوند هیدروژنی به گروه های (h3O)x ترکیب می شوند که x تعداد مولکول ها است. از نظر انرژی مطلوب ترین ترکیب پنج مولکول آب (x = 5) با چهار پیوند هیدروژنی است که در آن پیوندها یک زاویه چهار وجهی 109.47 درجه را تشکیل می دهند.

یو ارین نظریه جدیدی برای توضیح اینکه چرا آب در دمای 0 تا 4 درجه سانتی گراد منقبض می شود ارائه شده است (elementy.ru)

temperatures.ru

دمای آب در سوراخ یخ برای غسل تعمید. وقتی برای غسل تعمید در سوراخ یخ شنا می کنند.

در 19 ژانویه 2017، تمام جهان ارتدکس عید عیسی را جشن می گیرند، که یکی از 12 تعطیلات اصلی در ارتدکس است. خود عیسی آیین غسل تعمید را اینگونه درک کرد: در کتاب مقدس قسمتی وجود دارد که مسیح به خاخام می گوید تا زمانی که شخصی از آب متولد شود، هرگز وارد ملکوت خدا نخواهد شد. و همانطور که کتاب مقدس می گوید، در لحظه غسل تعمید پسر خدا بود که مردم برای اولین بار تثلیث مقدس را دیدند. قبل از اینکه در مورد تاریخ Epiphany 2017 صحبت کنیم، بیایید به تاریخچه این تعطیلات بزرگ ارتدکس بپردازیم.

تاریخ و سنت

همانطور که می دانید عیسی مسیح تنها در سن سی سالگی غسل تعمید داده شد، در آن زمان این یک اتفاق عادی بود.تنها بزرگسالانی که از تمام تعهدات خود نسبت به خدا آگاه بودند، مراسم مقدس تعمید را انجام دادند. در آن زمان، نوزادان غسل تعمید نمی گرفتند و برای مدت طولانی، تا 2 سال، خود را برای مراسم مقدس آماده می کردند. در زمان مسیح، این تعطیلات نام دیگری داشت - تعطیلات اردن، زیرا همه مردم در آبهای رود اردن تعمید می گرفتند.

معروف است که عیسی به ساحل رودخانه آمد، جایی که یحیی تعمید دهنده همه را تعمید داد. ابتدا باپتیست مسیح را رد کرد و گفت که این اوست که باید توسط پسر خدا تعمید یابد، اما عیسی پاسخ داد که این امر از بالا مقرر شده است. پس از بیرون آمدن مسیح از آبهای اردن، روح خدا به شکل کبوتری سفید برفی از بهشت نازل شد. و از آن لحظه همه مردم فهمیدند که عیسی پسر خداست. ناجی در آیین غسل تعمید آغاز شد تا گناهان تمام جهان را بر عهده بگیرد و گناه آنها را بر روی صلیب تحمل کند تا مردم عادی این فرصت را داشته باشند که از قیامت نجات پیدا کنند.

در این تاریخ مرسوم است که سر سفره خانواده دور هم جمع می شوند و غذاهای نهار مانند کوتیا با برنج، ژله بلغور جو دوسر، ماهی سرخ شده و پنکیک ناشتا را امتحان می کنند. به طور سنتی، کوتیا البته در تعطیلات سرو می شود. می توانید عسل، مغزها، دانه ها، مربا و کشمش را به غذاهای خود اضافه کنید. اگر در 18 ژانویه فقط غذای بدون چربی مجاز است، در 19 ژانویه می توانید گوشت بخورید.

بیرون زمستان است، یخبندان اپیفانی، از ته دل آرزو می کنم که فقط اشک شادی باشد، با بدبختی و غم مواجه نشویم.

بگذار افکارت روشن و مهربان باشد، نزدیکتر به پروردگار، تا بتوانی روح شوی، در این روز مقدس و پاک، برای خودت آب مقدس بخر!

من می خواهم برای شما در غسل تعمید آرزو کنم که با آب مقدس پاک شوید و از خداوند بخشش دریافت کنید و با تمام جسم و روح خود پاک باشید!

تعطیلات خدا فرا رسیده است و بگذار یخبندان های ژانویه ترقه بزنند ، غسل تعمید شادی روح است ، بگذار درد ناپدید شود ، اشک ناپدید شود!

خدا به ما گفت همه چیز درست می شود فقط ایمان خود را از دست ندهید، روز جدیدی را با دعا شروع کنید و کارهای خوب انجام دهید!

در عید غسل تعمید خداوند، نشاط و قدرت بیشتر برایتان آرزومندم، همیشه شاد باشید!

من حوصله نداشتم ، نگران نبودم ، به سمت هدفم حرکت می کردم ، و آب عیسی ، تا همیشه کمک کند!

غسل تعمید خداوند را تبریک می گویم ، برای شما آرزوی شادی های زندگی در همه چیز دارم ، به طوری که همه چیز فقط با عشق ایجاد شود و به بد فکر نکنید.

با ایمان به خدا خود را نجات می دهیم، از مشکلات و نگرانی ها، او ما را با نگاهش احاطه می کند، که روح مانند پرنده می خواند!

تعطیلات فرا رسیده است، آن را Epiphany می نامند، روح را آواز می کند و قلب تندتر می زند!

بگذارید روح شما پاک شود، اجازه دهید آب و هوای بد از بین برود، به سرعت در فونت فرو بروید و شادی در زندگی وجود خواهد داشت!

در آب سرد شنا کن، بدنت را معتدل کن، بی دعا نمان، راه خداوند اسرار آمیز است،

و من می خواهم برای شما آرزوی سلامتی کنم ، این مهمترین چیز است - اساس همه چیز است ، تا بتوانید با عشق روی زمین زندگی کنید ، و نکته اصلی این است که همیشه خوبی وجود دارد!

در عید عیسی، روح پاک شود، زیرا ذات آن، البته، مقدس و پاک است.

kinderik.ru

شنا در یک سوراخ یخ یک سنت دیرینه نه تنها مردم اسلاو است. حکیمان هندو در کتب مقدس خود (که 1800 سال قبل از میلاد نوشته شده است) گفته اند که استحمام با آب سرد ده فایده دارد! طراوت، شفافیت ذهن، نشاط، سلامتی، زیبایی، قدرت، جوانی، پاکی، رنگ پوست دلپذیر و توجه زنان زیبا.

شنا در سوراخ یخ از کجا در کشور ما آمده است؟شاید این سنت از زمان غسل تعمید روس سرچشمه گرفته است؟

کمی تاریخچه

شنا کردن در یک سوراخ یخ یک آیین بت پرستان باستانی "تطهیر" - وضو گرفتن دسته جمعی است. ریشه سنت های اسلاوی شنای زمستانی در آب یخی به زمان سکاها باستان باز می گردد. بچه ها را در آب سرد فرو می کردند، سفت می کردند و به هوای سخت عادت می کردند.

و البته بعد از حمام در چاله یخ فرو رفتیم!

در زمستان 1237 باتو خان (نوه چنگیزخان) و سواره نظامش به مسکو رسیدند و خانه های کوچکی را در کنار رودخانه دیدند. افراد برهنه از آنها بیرون دویدند و خود را در آب یخی انداختند.

"این دیوانه ها چه کار می کنند؟" او درخواست کرد. به او گفتند که خانه ها را صابون خانه می گویند و ساکنان مشکفا (به قول مغول ها مسکو) در آنجا با جاروهای توس خود را شکنجه می دهند و خود را می شویند. آب گرمو کواس، و سپس خود را به یک سوراخ یخ با آب یخ پرتاب می کنند. این مفید است، به همین دلیل است که اوروسوت ها (به قول مغول ها به روس ها) بسیار قوی هستند.

سنت سخت شدن یخ ریشه عمیقی دارد و تا به امروز باقی مانده است. در طول زمان اتحاد جماهیر شورویتعداد زیادی باشگاه شنای سخت و زمستانی وجود داشت. متأسفانه آنها در حال حاضر چندان محبوب نیستند.

اما سنت فرو رفتن در سوراخ یخ پس از حمام تا به امروز حفظ شده است. نه فراموش شده است، نه از مد افتاده است و نه جایگزین دیگری پیدا کرده است. بعد از یک حمام خوب و یک اتاق بخار داغ، پاهای شما مستقیماً به سمت آب سرد می رود! بدن خود می داند به چه چیزی نیاز دارد و چگونه برای آن مفید است.

واکنش بدن به شنا در سوراخ یخ

گرمای حمام، همراه با شنا در آب یخ، باعث انبساط و انقباض متناوب مویرگ ها می شود. این نوع تمرین باعث کشسانی عروق خونی می شود و کار آنها فعال می شود. تغذیه سلول های بدن، فعالیت آنها بهبود می یابد و فرآیند متابولیک در بدن بهتر انجام می شود.

مویرگ ها، یاران کوچک ما، کارآمدتر می شوند و فعالیت حیاتی آنها افزایش می یابد. آنها میزان جریان خون به پوست را تغییر می دهند، بنابراین بدن ما می تواند انتقال حرارت را در محدوده خاصی تنظیم کند.

پس از فرو رفتن در سوراخ یخ و شنا در آب سرد، دمای بدن در حدود نیم ساعت به مقدار اولیه خود باز می گردد. لرزش پس از 12-15 دقیقه در صورت عدم انجام اقدامات گرمایشی رخ می دهد.

حمام و دوش آب گرم، ورزش شدید و ماساژ به مقابله با این مشکل کمک می کند.

طرفداران شنای زمستانی باید بدانند که مویرگ های سر (به استثنای قسمت جلویی) تحت تأثیر سرما نمی توانند باریک شوند. در دمای 4- درجه، نیمی از گرمایی که بدن در حالت استراحت تولید می کند، در صورت پوشاندن سر از بین می رود.

مغز به کمبود اکسیژن حساس است، فرو بردن سر در آب یخ برای بیش از 5 تا 10 ثانیه می تواند باعث اسپاسم رگ های خونی مغز شود. بنابراین، لازم است سر خود را از هیپوترمی محافظت کنید، در غیر این صورت جریان خون به مغز مختل می شود.

موارد منع شنا در سوراخ یخ

شنا در سوراخ یخ برای بیماری های حاد و مزمن منع مصرف دارد:

التهاب نازوفارنکس، حفره های پارانازال، اوتیت میانی
سیستم قلبی عروقی (نقص مادرزادی و اکتسابی دریچه قلب) بیماری ایسکمیکبا حملات آنژین صدری، انفارکتوس قبلی میوکارد، عروق کرونری-اسکلروز، فشار خون بالا در مراحل II و III)
سیستم عصبی مرکزی (صرع، عواقب آسیب های شدید جمجمه، اسکلروز عروق مغزی، آنسفالیت)
سیستم عصبی محیطی (نوریت، پلی نوریت)
سیستم غدد درون ریز ( دیابتتیروتوکسیکوز)
اندام های بینایی (آب سیاه، ورم ملتحمه)
اندام های تنفسی (سل ریوی، پنومونی، آسم برونش)
دستگاه تناسلی ادراری (نفریت، سیستیت، فرآیندهای التهابی زائده ها، غده پروستات)
دستگاه گوارش (زخم معدهمعده، کوله سیستیت)
بیماری های پوستی و مقاربتی
اسکارهای گسترده پوست پس از سوختگی

به همه موارد منع مصرف فوق برای شنا در سوراخ یخ، چند نکته مهم دیگر را اضافه می کنم: هیجان بی مورد، رفتار بی انضباط، لاف زدن، میل به نشان دادن توانایی خود، برای برنده شدن در بحث - همه اینها می تواند منجر به عواقب ناگوار شود. . آب یخ می داند چگونه شفابخش باشد، اما اشتباهات را نمی بخشد و می تواند سخت مجازات کند!

چه چیزی را با خود ببرید

حتما یک تعویض لباس خشک و یک حوله نرم به همراه داشته باشید. پوشیدن لباس باید راحت باشد (بدون دکمه یا قلاب). توصیه می شود پارچه های طبیعی را بدون مواد مصنوعی انتخاب کنید - آنها برای بدن دلپذیرتر هستند.

برای شنا به تنه شنا برای مردان و یک مایو برای زنان یا یک پیراهن ساده نیاز دارید. برای راه رفتن راحت روی برف و یخ لغزنده، به دمپایی یا دمپایی نیاز دارید. کفش ها را می توان بر اساس ترجیحات شخصی انتخاب کرد، نکته اصلی این است که آنها باید از پاهای شما در برابر آسیب و سرمازدگی محافظت کنند.

یک قمقمه چای داغ همراه داشته باشید، بعد از خروج از آب یخ، نوشیدنی بهشتی خواهد بود.

سوراخ باید چگونه باشد؟

محل سوراخ یخ باید بالای زهکشی آبهای خانگی، دور از اسکله ها، اسکله ها، تاسیسات بارگیری نفت و غیره باشد.

در حالت بهینه، سرعت جریان آب در یک مخزن نباید بیشتر از 0.25 متر در ثانیه باشد. کف سوراخ یخ باید صاف و سفت و ترجیحاً شنی باشد و به تدریج از ساحل عمیق شود. سوراخ‌ها، صخره‌ها، جلبک‌ها، گیره‌ها و ریشه درختان، سنگ‌های بزرگ می‌توانند هنگام شنا باعث آسیب شوند.

قبل از آماده کردن سوراخ یخ، کف باید بررسی و تمیز شود. اندازه بهینه سوراخ یخ 6 در 3 متر است. 5 نفر می توانند به طور همزمان در چنین سوراخ یخی بدون خطر برخورد یا لمس لبه یخ قرار گیرند. چنین سوراخ یخی معمولاً قبل از شنا در Epiphany آماده می شود.

حداقل اندازه یک سوراخ یخ 3 در 3 متر است؛ چنین سوراخ یخی به راحتی آماده می شود و در حالت کار نگهداری می شود.

شنا کردن در سوراخ های یخ کوچکتر راحت نیست، آنها خطرناک هستند. سوراخ یخ مینی فقط برای غوطه ور کردن بدن در آب سرد مناسب است.

عمق بهینه سوراخ یخ باید حداقل 2-3 متر باشد، که در آن نمی توانید از لمس پایین نترسید، که ممکن است مسدود شود. در یک سوراخ عمیق آب تمیزتر است.

سوراخ های یخ کوچک برای سخت شدن افراد مبتدی، افراد مسن و کسانی که شناگران ضعیف هستند، می باشد.

سوراخ یخ را می توان با یک دیوار ساخته شده از بریکت های برفی حصار کرد؛ از باد محافظت می کند. هر حصار سوراخ یخ در فاصله 7-9 متری از لبه های آن نصب می شود.

لبه های سوراخ یخ را می توان با یونجه پوشانید؛ راحت است که با پاهای برهنه روی آن بایستید بدون ترس از سرمازدگی.

نحوه ورود به سوراخ

قبل از ورود به سوراخ یخ، باید گرم کنید.

حتما چند تمرین فیزیکی ساده انجام دهید و اجازه دهید خون در رگ ها و مویرگ های شما جاری شود! هر چه بیشتر بدن را گرم کنید، بهتر می شود - اثر سفت شدن به دلیل تفاوت دمای پوست و آب افزایش می یابد.

ورود افراد سرد به آب یخ ناخوشایند است؛ این روش سود چندانی نخواهد داشت...

اگر بعد از یک اتاق بخار داغ به حمام یخ می روید، پس گرمای حمام قبلاً این کار را برای شما انجام داده است!

شما باید با قاطعیت وارد آب شوید و هنگام شنا سر خود را بالای آب نگه دارید. در چند ثانیه اول با دست ها و پاهای خود پرانرژی عمل کنید. سعی کنید افراد دیگر را در سوراخ یخ لمس نکنید - لمس بی دقت در آب سرد دردناک است.

پس از خروج از سوراخ چه باید کرد

از سوراخ به سمت حمام بدوید! در رختکن خود را گرم کنید، خود را با آب گرم خیس کنید، با حوله خود را با احتیاط بمالید، لباس بپوشید و چای داغ بنوشید!

اگر بدون حمام در سوراخ یخ فرو می روید، پس از آب یخ باید خود را با حوله مالش دهید، خود ماساژ دهید و چندین بار انجام دهید. تمرین فیزیکی.

به یاد داشته باشید که بدن خیس 4 برابر بیشتر از بدن خشک گرما می دهد. برای جلوگیری از هیپوترمی، بارهای عضلانی، مالش و خود ماساژ ضروری است!

تمهیدات امنیتی

هنگام شنا در آب یخ زده ممکن است حوادث و صدمات رخ دهد. اگر تصمیم دارید افراط کنید، به یاد داشته باشید که ورود به سوراخ یخ کار سختی نیست. خروج از آن بسیار دشوارتر است.

حتی در یخبندان متوسط، دست ها به نرده های چوبی (بدون ذکر فلز) می چسبند. برای اینکه راحت تر از آب خارج شوید، می توانید یک حوله خشک را به نرده های راه پله آویزان کنید. راه خروج از یک وضعیت چسبنده می تواند برف معمولی باشد - یک مشت از لبه سوراخ یخ بردارید و همراه با برف، نرده ها را بگیرید.

اگر چند نفر در یک سوراخ یخ شنا می کنند، توصیه می شود دو نردبان برای خروج از آب تجهیز کنید. تا تاخیری برای شناگران هنگام خروج نداشته باشد.

بیرون آمدن از سوراخ یخ در حالت عمودی دشوارتر و خطرناک تر است، بنابراین هرکسی که در یک سوراخ یخ شنا می کند نیاز به بیمه و کمک متقابل دارد. بنابراین، شنا کردن به تنهایی در یک سوراخ یخی بزرگ ایده بدی است.

اگر احساس ناراحتی، سرگیجه، ضعف، سفت شدن در حرکت، خستگی می کنید، شنا را متوقف کنید و برای بیرون آمدن از آب یخی کمک بخواهید.

نتیجه گیری و داستان ویدیویی در مورد شنا در سوراخ یخ

افراد بسیار کمی هستند که به شنای زمستانی و شنا در آب های یخی همیشه مشغول هستند. هیچ بخش شنای زمستانی با مربیان و مربیان واجد شرایط وجود ندارد.

برای شروع سخت شدن با سرما، یک نگرش روانی ضروری است.

یک شوک عاطفی هنگام تماس با آب یخ اجتناب ناپذیر است. در این لحظه است که هسته درونی یک فرد خود را نشان می دهد - آیا او می تواند این کار را انجام دهد؟! و هر بار این یک پیروزی کوچک بر خودتان است! آب یخی نیازی به ثبت رکورد برای شنای سریع و اقامت طولانی ندارد.

از بسیاری از کسانی که در چاله یخ شنا می کردند پرسیدم - چگونه این اتفاق می افتد، پس از آن چه احساسی دارید و اولین کلمات هنگام خروج از آب یخ چیست. و می دانید، حتی یک بررسی منفی وجود نداشت! بله، ترس و هیجان اولیه وجود دارد. و پس از انتشار فقط یک کلمه وجود داشت - عالی!

یک بار دیدن بهتر از صد بار شنیدن است، بنابراین پیشنهاد می کنم ویدیوی کوتاهی در مورد دختر زیبا و شجاع ایرینا از کراسنویارسک تماشا کنید که بیش از 20 سال است که در یک سوراخ یخ شنا می کند و در یک سوراخ یخ شنا می کند.

و در اینجا نکات او برای کسانی که تصمیم به فرو رفتن در سوراخ یخ می کنند وجود دارد:

لیست موارد منع مصرف برای شنا در حال انجام است. آب به سیستم عصبی مرکزی اشاره می کند. املای صحیح: سیستم عصبی مرکزی. "ام" در پایان.
الکل در طول و حداقل 24 ساعت قبل از آن اکیدا منع مصرف دارد. قبل از شنا
نمی توانی بترسی. ترس همه چیز را محدود می کند و به بدن اجازه نمی دهد که به آب سرد واکنش صحیحی نشان دهد. علاقه، ناشناخته، میل به تلاش، می‌توانم یا نمی‌توانم... چیزی در احساس و سر، اما اگر انسان از آب سرد وحشت داشته باشد، از فرو رفتن در آن بترسد، نیازی به این نیست که او را متقاعد کنید که تلاش کند حداقل سرماخوردگی خواهد بود.
اگر کوچکترین ناراحتی احساس کردید، نباید در آب سرد شیرجه بزنید.
آب سرد فریب می دهد! به شما اجازه نمی دهد احساس درد کنید. به عنوان مثال، اگر شما یک یخ شناور یا یک یخ کوچک، حتی کوچک که توسط جریان حرکت می کند، شما را کنار بزنید، به احتمال زیاد خود را روی لبه تیز آن بریدید، خون جاری می شود، اما شما صدمه ای نخواهد دید شما اصلاً چیزی را احساس نخواهید کرد. اگر ناخن خود را خیلی سخت بتراشید، مثلاً روی سنگ یا نردبان، آن را هم احساس نخواهید کرد. اگر بیشتر از زمان لازم در آب شناور باشید، شروع به خوابیدن خواهید کرد. و به درد هم نمی خورد. مهم است که به یاد داشته باشید که آب سرد همیشه مملو از خطر است و باید با توجه و احترام با آن رفتار کرد. شما نمی توانید به تنهایی شیرجه بزنید. باید افرادی همفکر در این نزدیکی وجود داشته باشند. حداقل یکی.
مالش بعد از آب سرد توصیه نمی شود. به این دلیل که حساسیت پوست به شدت کاهش می یابد. قراره خیس بشی
شیرجه زدن برای اولین بار در حین دم بسیار مهم است. هنگام نزدیک شدن به آب، نیازی نیست به آن فکر کنید، نیازی نیست سعی کنید تصور کنید که چگونه خواهد بود، نیازی نیست که آب را با دستان خود لمس کنید یا سعی کنید با آن عادت کنید. پاهایت... افکارت را پرت کن. وقتی به آب نزدیک می شوند، آنها را با چیز دیگری مشغول کنید. آب سرد دقیقاً شبیه آب گرم است. درست مثل قدم گذاشتن در حمام آب گرم است. ما به سرعت، تقریباً بالای زانو (تا سطح لباس شنا) وارد می شویم. نفس عمیق می کشیم و به سرعت چمباتمه می زنیم و برای اولین بار با سر به زمین فرو می رویم. هنگامی که ریه های شما پر از هوا است (ما استنشاق کردیم)، از اسپاسم تنفسی جلوگیری خواهید کرد. بار دوم و سوم را همانطور که می خواهید غوطه ور کنید - حتی بدون سر نیز می توانید. برای بیرون پریدن از آب عجله نکنید. پس از فرورفتن تا شانه های خود، سعی کنید تنفس خود را آرام کنید و به طور یکنواخت نفس بکشید. سپس می توانید ترک کنید. بدن خود را با حوله خشک کنید. حالا دیگر سردت نیست. یک حرکت قدرتمند انرژی در داخل وجود دارد. گوش کن، حسش کن با این حال، برای مدت طولانی بیرون نمانید، به داخل خانه بروید. فوراً وارد حمام نشوید. صبر کن تا سرما بیاد. به محض اینکه احساس کردید یخ زده اید، شروع به لرزیدن می کند، به اتاق بخار بروید و تا جایی که دوست دارید گرم کنید). قبل از رفتن به داخل آب دفعه بعد، باید کمی بعد از اتاق بخار خنک شوید. تغییرات دمایی بسیار زیاد فشار زیادی بر روی رگ ها وارد می کند، آنها ممکن است نتوانند آن را تحمل کنند. شما نباید آزمایش کنید. مراقب خودت باش.
بدون حمام مهم است که در آن غوطه ور شوید شرایط گرم. مثلاً از یک ماشین گرم یا بعد از ورزش متوسط. بعد از غواصی نباید روی ورزش حساب کنید. تمام خون به اندام های داخلی هجوم آورده است، ماهیچه ها سرد و بی خون هستند، می توانید آنها را بکشید، پاره کنید یا بکشید، مفاصل را دررفته کنید، به یاد داریم که آب سرد فریبنده است. بهتر است بدن خود را پاک کنید و بلافاصله لباس بپوشید. بدن خود را گرم خواهد کرد.
و شاید مهمترین چیز: برای اولین بار، با راهنمایی یک دوست باتجربه دست به کار شوید. این به جلوگیری از مشکلاتی مانند از دست دادن هوشیاری و در نتیجه تأثیرات ناخوشایند کمک می کند. پس از چنین ناموفقی تلاش های نادرست که یک فرد شروع به فکر می کند که مضر است، این برای او نیست و غیره.

چیزی شبیه به این.

موفق و سلامت باشید!)

blogobane.ru

غوطه ور شدن در آب یخ بسیار استرس زا است. غدد آدرنال به شدت و به شدت به آن واکنش نشان می دهند و دوز زیادی از هورمون های ضد التهابی قوی را در خون ترشح می کنند که معمولاً هر بار کمی آزاد می شوند. آنها به سادگی با "سرکوب" سیستم ایمنی، کمک به مقاومت در برابر سرما و سازگار کردن بدن برای مقاومت در برابر استرس، تمام واکنش های التهابی را سرکوب می کنند.

اگر به درستی برای غواصی آماده شوید، یک فرد با سلامت متوسط می تواند یک بار شیرجه را به راحتی تحمل کند. اما اگر حتی اندکی ضعیف شده باشد، سه چهار روز دیگر باید تاوان شجاعتش را بدهد. به گفته بوریس اسکاچکو، اثر هورمون های آدرنال پس از آزاد شدن حداکثر تا دو روز ادامه دارد. پس از این، کمبود آنها رخ می دهد و بدن به شدت ضعیف می شود و به هر گونه عفونت حساس می شود.

قبل از حمام بدوید و پس از خروج با چای خود را گرم کنید. و اگر دماسنج زیر ده است، بهتر است جلسه را برای دفعه بعد موکول کنید.

1. قبل از غواصی حتما باید با پزشک مشورت کنید. برای افراد مبتلا به دیابت، آریتمی، مشکلات کلیوی و زنان مبتلا به بیماری های زنان، افسوس، بهتر است سوراخ یخ را فراموش کنند. بیماران مبتلا به فشار خون حتی ممکن است دچار سکته مغزی شوند.

2. یک هفته قبل از غواصی، بهتر است بدن خود را برای سرما آماده کنید. برای 3-4 روز اول، کافی است یک دقیقه با شلوارک و تی شرت به بالکن بروید. در روزهای باقیمانده، آب سرد را اضافه کنید. یک یا دو (در دو روز آخر) کاسه آب سرد کافی است.

3. همچنین یک هفته قبل از شنا باید مرکبات، سبزی ها، گل رز و سایر غذاهای غنی از ویتامین C را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بالاخره سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و نیازی به تحریک سیستم ایمنی نیست. بیشتر از آنچه که شنا در زمستان انجام می دهد: بسیار زیاد است، سیستم ایمنی بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

4. پوشیدن و درآوردن لباس و کفش شما باید آسان و سریع باشد. لباس مناسب بپوشید. در حالت ایده آل، لباس ها به هیچ وجه نباید بست داشته باشند، در موارد شدید - زیپ. بستن دکمه ها با انگشتانی که پس از یخ زدگی اطاعت نمی کنند و حتی بیشتر از آن بستن بند کفش مشکل ساز خواهد بود. شما فقط زمان را با ایستادن در سرما تلف خواهید کرد. حصیر هم همراه داشته باشید. در حالی که خود را خشک می کنید و لباس عوض می کنید روی آن می ایستید. کلاه خود را فراموش نکنید - به محض اینکه از آب بیرون پرید، آن را به سر بگذارید.

5. همه آب و هوا برای شنا مناسب نیست. دمای ایده آل برای مبتدیان بین 2 تا 5 درجه زیر صفر است. شما می توانید خطر شیرجه رفتن در دماهای حتی سردتر را نیز به خطر بیندازید، اما -10 در حال حاضر یک آستانه خطرناک برای فردی است که برای اولین بار سعی می کند در یک سوراخ یخ شیرجه بزند.

6. سوراخ یخ باید به خوبی از تکه های یخ پاک شود تا دچار لغزش و آسیب نشوید و راحت تر از آن خارج شوید. برای خروج آسان از آب توصیه می شود که دارای یک نردبان یا یک منطقه کم عمق باشد. در صورتی که به کمک نیاز دارید هرگز به تنهایی نروید.

7. دو ساعت قبل از غواصی باید یک غذای مقوی بخورید، یعنی «سوخت» بدن را تأمین کنید. هنگامی که خود را در آب سرد می یابید، بدن شما دیوانه وار تمام منابع خود را صرف گرما می کند و حتی یک کیلو کالری نیز اضافی نخواهد بود.

8. آب گرم شده و به تدریج وارد آن شوید. این کار تحمل سرما را راحت تر می کند. برای گرم کردن قبل از عمل، می‌توانید چند دقیقه بدوید، اسکات بزنید یا حرکات فعال انجام دهید. به آرامی و با سرعت متوسط وارد آب شوید: اگر آهسته باشد، ممکن است فرصت یخ زدن داشته باشید، اما اگر سریع، بترسید، استرس شدید، نبض و فشار خون به شدت بالا برود و نفس خود را بند بیاورید. تا زانوها بالا بروید، صورت خود را با آب بشویید و صورت خود را بشویید. این همچنین بدن را برای غوطه وری کامل آماده می کند.

9. قبل از شنا مشروبات الکلی ننوشید، در غیر این صورت یخ زدگی پس از بیرون رفتن بسیار قوی تر خواهد بود. علاوه بر این، خطر پارگی رگ های خونی نیز زیاد است. پس از غواصی، می توانید با مقدار کمی الکل خود را گرم کنید (ودکا بهترین است)، اما چای معمولی نیز برای گرم کردن بدن عالی است.

10. در استخر یخی ننشینید تا زمانی که غاز نگیرید. لرز نشانه آن است که بدن شروع به هیپوترمی شدن کرده است. به محض اینکه احساس کردید، بلافاصله از آب بپرید. به طور متوسط، کافی است 10 ثانیه در آب بمانید - طبق سنت لازم است سه بار غوطه ور شوید.

پزشکان قاطعانه کودکان را از شنا در سرما منع می کنند. کودکان خردسال، به ویژه نوزادان، سیستم تنظیم حرارت ناقصی دارند. سرمازدگی می تواند خیلی سریع اتفاق بیفتد و والدین وقت کافی برای توجه به آن ندارند. عواقب چنین حمام کردن جدی ترین است: کودک ممکن است به ذات الریه، مننژیت یا بیماری دیگری در سیستم عصبی مرکزی مبتلا شود.

همه ما احتمالا شنیده ایم که کسی را "والروس" می نامند. معمولاً این کلمه در رابطه با کسانی استفاده می شود که به راحتی می توانند دمای پایین آب یا هوا را تحمل کنند. با این حال، "والروس" واقعی به معنای کمی متفاوت از کلمه است. درباره تاریخ شنا زمستانی، ماراتن های یخی و اینکه چرا ماندگارترین شناگران زمستانی از کلمه "والروس" رنجیده می شوند، چیزی است که این مقاله در مورد آن به شما خواهد گفت.

تاریخچه مختصری از "والروس ها" و "خرس ها"

شنای زمستانی، همینطور است شنا زمستانی، شنا کردن در آب سرد یا یخ زده یک مخزن باز در زمستان و اغلب فراتر از توانایی های بدن انسان معمولی است. شنای زمستانی بالاترین شکل سفت کردن بدن است. به طور کلی پذیرفته شده است که شنای زمستانی در روسیه منشا گرفته است. بنابراین، در اواسط قرن قبل از گذشته، اطلاعاتی در مورد افرادی وجود داشت که به طور معمول آب زمستان را تحمل می کردند و حتی در آن شنا می کردند، اما این اطلاعات، در بیشتر موارد، پراکنده بود و تأیید نشد. تاریخ مدرن "والروس ها" از قرن بیستم شروع می شود، زمانی که باشگاه های شنا زمستانی در روسیه ظاهر شدند.

با کمی عمیق تر به نظریه، اجازه دهید توضیح دهیم که " ماهی های دریایی"- این یک نام محبوب و بیش از حد جمعی است. در یک دایره باریک، "والروس" کسانی هستند که می توانند در آب سرد (از 10 تا 4 درجه سانتیگراد) شنا کنند. در واقع، بیشتر علاقه مندان به شنای زمستانی «والروس» هستند. اما استثنائاتی وجود دارد - تنها 30 مورد از آنها در سراسر جهان وجود دارد، دو دوجین از آنها در روسیه - که قادر به شنا در آب یخی (از 4 تا -2 درجه سانتیگراد) هستند. این استثناها خود را "خرس قطبی" می نامند و خود را "کاملاً متفاوت" از "والروس" می دانند (که به طور کلی درست است - شما می توانید یاد بگیرید که یک شناگر زمستانی باشید، اما فقط باید یک "خرس" متولد شوید). ارگانیسم های "خرس"، به دلیل یک پدیده پزشکی ناشناخته، می توانند مقاومت کنند محیطچندین برابر بیشتر از موجودات زنده مردم عادی. در آرشیو انجمن "ماراتن شنای زمستانی"شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چگونه یک "خرس" با دمای بدن 32 درجه (دمای کشنده بدن برای یک فرد معمولی) گفتگوی معنی داری انجام داد و حتی عملیات ساده ریاضی را انجام داد و پس از گرم شدن کاملاً به خود آمد.

اما در دهه 1980 ، هیچ کس حتی به وجود "خرس" مشکوک نشد - فقط "والروس" وجود داشت. آنها مورد تمسخر قرار گرفتند، اما به طور کلی مورد احترام قرار گرفتند - از این گذشته، بسیاری از آنها بدن خود را به شاهکارهایی سوق دادند که هر ورزشکاری نمی تواند رویای آنها را ببیند. با شروع پرسترویکا و متعاقب آن فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی ، "والروس ها" به سایه رفتند - در آن سال ها لازم بود نه تنها در آب یخی زنده بمانند. پس از آن بود که انجمن فوق متولد شد و تبدیل به نمادی شد که زندگی ادامه دارد.

اولین اقدام انجمن سازماندهی اولین شنای ماراتن زمستانی در آگوست 1991 بود. این در تنگه برینگ، در دمای بین چهار تا هشت درجه سانتیگراد رخ داد. 60 نفر در آن شنا شرکت کردند که 15 نفر از آنها خانم بودند، شرکت کنندگان در چندین شیفت شنا کردند. کل مسافت 41 کیلومتر بود. در آن شنا، این فرض در مورد "خرس ها" ظاهر شد - برخی از شرکت کنندگان بسیار بهتر از دیگران به نظر می رسیدند، با سطح مشابهی از سلامت و آمادگی جسمانی. با این حال ، خود "خرس ها" همه شرکت کنندگان در شنا را متعلق به خود می دانند و تصریح می کنند که اگرچه شنا در آب یخی در دسترس آنها نیست ، اما قطعاً شایسته این عنوان افتخاری بودند.

سال بعد، در فوریه، رویداد دیگری برگزار شد - مسابقه رله ماراتن زمستانی. این بار ورزشکاران یکی پس از دیگری جایگزین یکدیگر شدند و در 68 ساعت 33 شناگر 185 کیلومتر را طی کردند. سپس مورد فوق با یک "خرس" با دمای پایین ثبت شد.

چند ماه بعد، انجمن منحصراً "خرس ها" را جمع آوری کرد و با کمک ارتش روسیه آنها را به مجمع الجزایر Severnaya Zemlya منتقل کرد. گروهی متشکل از 21 "خرس" برای رسیدن به آب، 14 ساعت را صرف خرد کردن یخ کردند و وقتی به آنجا رسیدند، مسابقه ای ترتیب دادند تا ببینند چه کسی می تواند بیشتر بنشیند. دمای آب 2- درجه و دمای هوا 20- بود. رکورد مطلق (10 دقیقه و 25 ثانیه) توسط لیودمیلا بورشخوا 34 ساله مسکووی به ثبت رسید.

از آن زمان، اعضای انجمن ساکت شده‌اند و دیگر هیچ رویداد مهمی برگزار نمی‌کنند، به‌جز مسابقه سالانه «والروس» در پایتخت.

شنای زمستانی در قرن بیست و یکم

امروزه بیشتر و بیشتر "ماهی دریایی" وجود دارد و شنا در زمستان حتی به یک ورزش رسمی تبدیل شده است. در شهرهای مختلف، باشگاه‌های «والروس» در حال بازگشایی یا بازگشایی هستند، جایی که پیشکسوتان این جنبش اسرار شنای زمستانی را با تازه واردان به اشتراک می‌گذارند. به طور کلی، "شنای زمستانی" به بخشی جدایی ناپذیر از واقعیت روسیه تبدیل شده است، به چیزی آشنا برای روس ها و تکان دهنده برای خارجی ها تبدیل شده است. با این حال، بسیاری از کشورها مسابقات شنای زمستانی را برگزار می کنند - در سال 2000، مجموعه ای از قوانین برای شنای زمستانی در فنلاند به تصویب رسید (و در سال 2002 ویرایش شد). علاوه بر روس ها و فنلاندی ها، چینی ها، کانادایی ها و اسکاندیناوی ها نیز چیزهای زیادی در مورد شنای زمستانی می دانند. علاوه بر این، مسابقات جهانی والروس نیز سالانه برگزار می شود.

تاثیر شنای زمستانی بر سلامتی

شنا کردن در آب سرد برای یک فرد ناآماده مرگ است! - هشدار می دهند "ماهی دریایی" با تجربه. در واقع، اگر شخصی حتی نداند سخت شدن با آب سرد چیست، دو دقیقه در یک سوراخ یخ دوام می آورد و سپس به خواب می رود. درجه حرارت بالا. بنابراین باید برای اولین "غواصی" خود به مدت طولانی و سخت آماده شوید - خود را سخت کنید، شنای ساده انجام دهید و به طور کلی آمادگی جسمانی خود را به سطح مناسب ارتقا دهید.

اما پس از اینکه با موفقیت در اولین آب خود شنا کردید (به طور سنتی این یک سوراخ یخی به طول 3-4 متر است)، متوجه خواهید شد که دیگر سرما نخورده اید. فقط این است که بدن شما قبلاً به دمای پایین و همچنین به خنک شدن ناگهانی عادت کرده است (آب ده ها برابر سریعتر از هوا گرما را جذب می کند). بنابراین، با تمرینات مناسب و آمادگی خوب، شنا در آب سرد فوق العاده مفید است.

با این حال، چند مورد منع مصرف برای شنا در زمستان وجود دارد - آسیب های عضلانی که می تواند باعث شود، و همچنین ضعیف شدن بدن ناشی از بیماری یا بارداری. علاوه بر این، رفتن به سوراخ یخ با بیماری های التهابی، بیماری های سیستم عصبی، بیماری های پوستی و مقاربتی، بیماری های دستگاه تنفسی، قلبی عروقی، دستگاه تناسلی ادراری و برخی بیماری های اندام های بینایی توصیه نمی شود. ، ورم ملتحمه، گلوکوم). شنا در زمستان برای کسانی که از فشار خون بالا، تصلب شرایین، صرع و روماتیسم رنج می برند اکیدا ممنوع است. افرادی که اسکارهای پس از سوختگی دارند باید از شنا کردن زمستانی در آب سرد خودداری کنند - درد جهنمی تضمین شده است.

قوانین برگزاری کلاس های شنا در زمستان

کلاس شنا زمستانیشامل مراحل زیر است:

دست گرمی بازی کردن. این کمک می کند تا تمام سیستم های بدن به حالت کار درآیند و به مدت 10-15 دقیقه در فضای باز انجام می شود. گرم کردن را می توان در استخر با آب گرم نیز انجام داد.
تربیت بدنی عمومی. این مرحله در سالن ورزشی یا استخر با آب گرم به مدت 25-30 دقیقه انجام می شود.
در واقع شنا در آب سرد. مدت زمان ماندن در آب در زمستان اول بیش از 20 ثانیه، دوم - بیش از 40-50، سوم - 60-70 ثانیه است. در یخبندان و باد شدید مدت زمان کاهش می یابد. هنگام شنا، باید حداقل 30 ضربه در دقیقه انجام دهید. شنای سینه بدون شیرجه رفتن سر. پس از خروج از آب، فوراً آن را خشک کنید، لباس ورزشی یا روپوش بپوشید و به داخل خانه بروید.
تمرینات گرم کردن. این تمرینات با هدف از بین بردن "بدهی سرد" و بازگرداندن تعادل حرارتی در بدن انجام می شود. همچنین می توانید خود ماساژ انجام دهید، در آب گرم شنا کنید یا دوش بگیرید. اگر تصمیم به شنای زمستانی دارید، بهتر است حداقل در ابتدای سفر به صورت گروهی و زیر نظر و راهنمایی یک مربی مجرب این کار را انجام دهید.

نبردهای والروس

همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم از سال 2000 مسابقات والروس دسته جمعی در سراسر جهان برگزار می شود. وجود داشته باشد چهار نوع مسابقه- شناهای انفرادی در فواصل 25 تا 450 متر، مسابقات امدادی 25 متری، شنای مهر و موم، جایی که زمان تکمیل مسافت ثبت نشده است، و مسابقه "فُک ها" - کاندیدای "والروس ها" که تازه در حال فرو رفتن هستند. .

در شنای انفرادی شرکت کنندگان بر اساس سن به 9 گروه تقسیم می شوند. گروه A شناگران زیر 20 سال، گروه اول بالای 70 سال. سنین باقیمانده به طور مساوی بین گروه های B تا H تقسیم می شوند. علاوه بر این، مسابقات انفرادی مردان و زنان به طور جداگانه برگزار می شود.

در مسابقات امدادی، سن ترکیبی هر چهار شناگر محاسبه می شود. در اینجا تیم می تواند از نمایندگان هر دو جنس تشکیل شود. چهار گروه رله وجود دارد:

تا 150 سال.
از 150 تا 200
از 200 تا 300 سال.
از 300 سال.

مسابقات امدادی و شنای انفرادی به سبک شنای سینه انجام می شود و ورزشکاران از پوشیدن هر چیزی غیر از مایو و کلاه ممنوع هستند.

یک مسابقه جالب یا بهتر است بگوییم یک جشنواره برای طرفداران شنای زمستانی هر ساله در ژانویه در جمهوری کره برگزار می شود. این رویداد که "خرس قطبی" نام دارد، توسط بی بی سی به عنوان اصلی ترین ورزش زمستانی در جهان شناخته شد. شرکت کنندگان در مسابقات ابتدا 10 متر به سمت آب در کنار ماسه می دوند و سپس 80 متر در آب یخی شنا می کنند. این مسابقات که اولین بار در سال 1988 به افتخار بازی های المپیک در سئول برگزار شد، بیش از هزار شرکت کننده را جذب می کند. کشورهای مختلف. «خرس قطبی» نه تنها به میهمانان خود شیرجه زدن در آب های یخی تنگه کره، بلکه انواع فعالیت های سرگرمی مانند بازی، مسابقه، هنر بدن، رقص و عکاسی را نیز ارائه می دهد.

در پایان مقاله، یک بار دیگر به شما یادآوری می کنم که شنا در زمستان نیاز به زمان طولانی دارد آماده سازی اولیهو رعایت دقیق قوانین خود را به تدریج و به طور منظم، از ساده به پیچیده تغییر دهید، و بدن شما اجازه نخواهد داد هیچ سرماخوردگی به شما برسد!