چگونه می توان به راحتی با مردم ارتباط برقرار کرد. سهولت ارتباط

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

این عقیده وجود دارد که آموزش برقراری ارتباط به فرد غیرممکن است. مانند توانایی صحبت کردن با مردم نوعی توانایی ذاتی ژنتیکی است: یا داده شده یا داده نشده است. ولی در سال های گذشتهروانشناسان به طور فعال این کلیشه را رد می کنند و به جرأت اعلام می کنند: ارتباط دقیقاً همان مهارت رقصیدن، آواز خواندن یا آشپزی است. و درست مانند توسعه هر مهارتی، تمرینات خاصی برای تمرین وجود دارد.

ما داخل هستیم سایت اینترنتیامروز 8 تمرین غیرمعمول را برای شما جمع آوری کرده ایم که می تواند حتی خجالتی ترین افراد درونگرا را نیز پرحرف کند. این‌ها فقط تمرین‌هایی برای بهبود گفتار نیستند، بلکه مجموعه‌ای از فعالیت‌ها هستند که به شما کمک می‌کنند در طول مکالمه فکر کنید و یک گفتگوی هیجان‌انگیز ایجاد کنید.

1. بازگویی

برای چی:یاد می گیرید که همزمان فکر کنید و صحبت کنید. ارتباط بین تفکر و گفتار تقویت می شود.

چگونه انجامش بدهیم:وبلاگ مورد علاقه خود را باز کنید، هر مقاله ای را پیدا کنید، 2-3 پاراگراف از آن را انتخاب کنید. آنها را بخوانید و با صدای بلند برای خودتان بازگو کنید. سپس - چند پاراگراف بعدی و به همین ترتیب تا پایان مقاله.

مدت زمان تمرین:بستگی به طول مقاله دارد. شما باید روزی 1 مقاله را بازگو کنید.

2. تداوم فکر دیگری

برای چی:شما یاد می گیرید که به دنبال راه حل های غیر استاندارد باشید و انعطاف پذیری تفکر را توسعه دهید.

چگونه انجامش بدهیم:تلویزیون یا هر ویدئویی را در اینترنت روشن کنید. به مدت 30 ثانیه به سخنران گوش دهید، سپس صدا را خاموش کنید و ایده او را برای 30 ثانیه توسعه دهید.

مدت زمان تمرین: 5-10 دقیقه در روز.

3. رمز و راز لوئیس کارول

برای چی:کلیشه ها و عادات فکر کردن خود را به روشی خاص بشکنید.

چگونه انجامش بدهیم:معمایی که کارول مطرح کرد این بود: "کلاغ چگونه شبیه میز است؟" تمرین بر اساس آن ساخته شده است. توصیه می شود این کار را با هم انجام دهید تا از موارد "راحت" تر استفاده نکنید. یکی هر کلمه ای را صدا می کند، دیگری هر کلمه دیگری را صدا می کند، بین آنها یک سوال وارد می کنید: "چگونه شبیه هستند؟" به نظر می رسد چیزی شبیه به "چگونه یک کمد مانند یک خرگوش است؟" بنشینید و به دنبال گزینه ها باشید.

مدت زمان تمرین:ارزش این را دارد که با 10 جفت شروع کنید.

4. در مورد هر چیزی برای هر کسی سخنرانی کنید

برای چی:با بازیابی اطلاعات غیر قابل اجرا از حافظه خود، حافظه خود را آموزش می دهید. فرآیند تفکر خود را انعطاف پذیرتر کنید.

چگونه انجامش بدهیم:تمرین با هم انجام می شود. شما هر شیئی را از بین آنهایی که شما را احاطه کرده اند انتخاب می کنید و در مورد آن به همکار خود می گویید. او چگونه ظاهر شد؟ چرا در مقیاس انسانی مهم است؟ اینجا در این اتاق چه کاربردی دارد؟ با تمرین منظم، به زودی می توانید یک سخنرانی یک ساعته در مورد پاک کن، صندلی یا درب کابینت داشته باشید.

مدت زمان تمرین:با 5 دقیقه شروع کنید.

5. گفتگو با آینه

برای چی:شما خود را از بیرون مشاهده می کنید، یاد می گیرید که به طور منسجم درباره افکار خود صحبت کنید و با خودتان ارتباط برقرار می کنید.

چگونه انجامش بدهیم:وظیفه این است که خود را در آینه نگاه کنید، هر فکری را از ذهن خود بیرون بیاورید و آن را با صدای بلند توسعه دهید. یعنی شما به آینه می روید، شروع می کنید به فکر کردن و صحبت کردن در مورد آنچه فکر می کنید. به آرامی از فکری به فکر دیگر حرکت کنید و آنها را با یکدیگر مرتبط کنید. پس از مدتی، داستانی منسجم و صمیمانه در مورد آنچه در سرتان می گذرد، خواهید داشت.

مدت زمان تمرین: 10 دقیقه یک بار در هفته.

6. صحبت با دهان پر

برای چی:بهبود فوری دیکشنری قبل از سخنرانی.

چگونه انجامش بدهیم:در اینجا گزینه های مختلفی وجود دارد. می توانید یک قاشق معمولی روی زبان یا یک مشت آجیل پشت گونه هایتان بگذارید و سعی کنید کلمات را تا حد امکان واضح تلفظ کنید.

مدت زمان تمرین: 7-10 دقیقه کافی است.

1396/04/01 ساعت 08:45

سلام دوستان عزیز!

ارتباط برای یک فرد مدرن بسیار مهم است! به لطف او، ما احساسات، تجربیات، شادی ها و مشکلات خود را با دیگران به اشتراک می گذاریم.

ما می توانیم فقط با صحبت کردن شغل پیدا کنیم، تماس های مفیدی برقرار کنیم، یک شریک زندگی پیدا کنیم و به سادگی احساسات زندگی را به معنای واقعی کلمه منتقل کنیم! اما چگونه می توان به راحتی و سبکی دست یافت؟

درونگرایی هر روز بیشتر به بخشی از طبیعت تبدیل می شود. نوشتن برای ما آسان تر از تماس گرفتن با یک شخص است. من می خواهم کمتر و کمتر از شرکت های پر سر و صدا بازدید کنم و زمانی را به دنبال دوستان بگذرانم. علاوه بر این، برای ما دشوار است که با گفتن "سلام، چطوری؟"

سهولت ارتباط، تبادل آرام اطلاعات، دانش، تأملات و افکاری است که شما را از احساس راحتی خود خارج نمی کند و به فضایی که آگاهی شما را تحت فشار قرار می دهد، نمی برد.

این فرآیندی است که در آن شما خودتان باقی می‌مانید و از همراهی با افراد نزدیکتان از نظر روحی یا کاملاً متفاوت با همان لذت لذت می‌برید.

ارتباطات می تواند گروه هایی از مردم را با دیدگاه های کاملا متفاوت متحد کند. و حتی اگر زبان حریف خود را به طور کامل نمی دانید، می توانید با استفاده از علائم غیرکلامی دیگر با او ارتباط برقرار کنید.

این یک بازی سرگرم کننده است که به شما امکان می دهد در قالب یک کتاب خوانده نشده، فضا را بهبود ببخشید، فضا را کشف کنید و تجربه ارزشمند برقراری ارتباط با یک فرد زنده دیگر را به دست آورید.

مثل همه

افرادی هستند که عادت دارند دنیای خود را بر اساس یک الگو بسازند. "باید اینطور باشد"، "همه این راه را دارند" - اینها عادت هایی هستند که به شما اجازه نمی دهند از محدودیت ها فراتر بروید. چنین افرادی بیشتر به قرار گرفتن در وضعیت "مثل دیگران" عادت دارند ، اگرچه با این رویکرد خطر زندگی یک غریبه و نه زندگی خودشان بسیار زیاد است.

برجسته شدن، بحث کردن، گوش دادن به نظرات افراد دیگر، یادگیری چیزهای جدید و جالب برای خود بسیار دشوار است.

و بدترین چیز در همه اینها این است که خودتان باقی بمانید و از حق رای، دیدگاه، عقیده یا موقعیت خود دفاع کنید.به همین دلیل، بسیاری از مردم ترجیح می دهند خود را در دنیای کوچک خود ببندند و در موقعیت ناشناس قرار بگیرند و خود را از جریان هوای تازه نجات دهند.

اشتباه رایج

من می خواهم به شما در مورد یک اشتباه رایج در ارتباط هشدار دهم. درباره او کم گفته می شود، اما تأثیر او بسیار زیاد است. اغلب اوقات یک فرد آنقدر تلاش می کند که علاقه طرف مقابل را برانگیزد که به کمک یک محرک منفی متوسل می شود. چه مفهومی داره؟

او می تواند در مورد برخی از پدیده ها یا رویدادهای ترسناک، شایعات یا چیزهای زننده ای که در صفحه آبی دیده می شود صحبت کند. و این طرح کار می کند! حریف از این پیام ترسید و به همین دلیل علاقه مند شد.

اما در عین حال، این فقط تمرکز بر خطری است که با صدای بلند بیان می شود. پس از گوش دادن به بخشی از نگاتیو، طعم ناخوشایندی باقی می ماند. البته اکثر افراد ناخودآگاه از این تکنیک استفاده می کنند.

اما من یک راز کوچک را به شما می گویم. چنین شنوندگانی عاشق "چیزهای داغ"، افسانه های توخالی و تمایل به انتشار بیشتر اطلاعات هستند. از این طریق هیچ علاقه ای در شخص خود ایجاد نمی کنید. علاوه بر این، چنین خلاصه اطلاعاتی شبیه تلاوت و تلاش برای هموار کردن سکوت است.

آیا اثری وجود دارد توصیه های روانشناسانچه کسی می داند که چگونه یک مکالمه با مردم را به درستی ساختار دهد؟ و چه ویژگی هایی را باید در خود آشکار کنید؟

نگرش مثبت به جهان

تابش خلق و خوی خوب، شارژ کردن جوخوش بینی ، می توانید بدون توسل به ارعاب توجه افراد را به شخصیت خود جلب کنید. مردم به سمت چیزهای خوب کشیده می شوند و این ولع بیش از نیاز به دریافت بخشی از جنبه های منفی است.

بیاموزید که در تمام جلوه های خود نور و خوبی بیاورید. لبخند، حالت‌های دوستانه و نگاه کردن به چشم‌های همکارتان هستندباید داشته باشد! بدون استفاده از کنایه یا کنایه، جوک های خوب بسازید.

به خصوص مهم است که خود را در شرکت نگه دارید غریبه هاکه نمیدانند این طنز شماست

مهارت های شنیداری

شما می توانید بی پایان در مورد پیروزی ها، برنامه ها، مشکلات یا اکتشافات خود صحبت کنید، اما باید اقدام مشابهی را برای حریف خود ارائه دهید.

گوش دادن به اندازه صحبت کردن لذت بخش است، فقط در سکوت. به این ترتیب به فرد نشان می دهید که جالب و مهمتر از همه مهم است!

یاد بگیرید که بپرسید و منتظر پاسخ باشید، نظر بدهید و با شرکت در آن با سوالات اصلی یا جایگزین، به مکالمه اضافه کنید. بر تاکتیک های گوش دادن غیرفعال مسلط شوید و از آشنایی با کسی که قبلاً نشنیده اید لذت ببرید!

پذیرش نظر دیگران

تحمل - این فرصتی است برای نشان دادن بردباری، اخلاق خوب و هوش. انتقاد مخرب، دیدگاه های چالش برانگیز و درگیری آشکار در تلاش برای اثبات درستی سخنان شما فقط نفس شما را خوشحال می کند!

اما وقت آن رسیده است که یاد بگیرید نه تنها برای خودتان، بلکه برای راحتی سرگرمی همکار خود نیز فکر کنید. شما هم مسئول کیفیت مکالمه هستید!

به مردم احترام بگذارید!

توجه - این کارت کسب و کاریک فرد در رابطه با دیگری هیچ کس علاقه ای به نمایش پیش پا افتاده بدی نداردشخصیت مخصوصاً زمانی که فردی رفتار بی‌رحمانه خود را با این جمله توجیه می‌کند: «بله، خب، من اینطور هستم!»

محتاط تر و عاقل تر باشید، سعی کنید خود را نشان دهید بهترین کیفیت ها، احساس غرور از تحصیل کرده بودن و بسیار اخلاقی بودن.

از تکبر، تحریک پذیری و پرخاشگری بپرهیزید، اینها خصوصیاتی هستند که باید رام و به حداقل برسانید. درخشان ترین چیزی را که داری به مردم بسپار تا آنها به آن دست خواهند یافت.

بدون ماسک

عبارت "خودت باش" به معنای "بدترین خصوصیات را در معرض دید قرار بده" نیست، بلکه جنبه های انسانیت، پاسخگویی و صداقت شما را نشان می دهد.

به هر حال، اینها جنبه هایی هستند که در واقع یک فرد را شکل می دهند، با کلمه "Man" با P بزرگ!

دوستان نکته اینجاست!

در به‌روزرسانی‌ها مشترک شوید و در نظرات نکات خود را برای توسعه کیفیت ارتباطات معمولی به اشتراک بگذارید. چگونه آشنایی های جدید ایجاد می کنید؟ روی چه چیزی تمرکز می کنید؟ من مشتاقانه منتظر افکار شما هستم!

شما را در وبلاگ می بینم، خداحافظ!

ارتباط موثریکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که می‌توانیم توسعه دهیم، اما بسیاری از ما معمولاً تلاش کافی برای آن نمی‌کنیم. اگر می‌خواهید اجتماعی‌تر شوید و افراد اطرافتان را بهتر درک کنید، در اینجا چند نکته مهم برای بهبود اثربخشی ارتباط شما آورده شده است.

1. زبان بدن خود را کنترل کنید

شما می خواهید به طرف مقابل خود نشان دهید که آماده بحث هستید، اما در عین حال دستان شما روی هم قرار گرفته است. شما می گویید در حال گوش دادن هستید، اما همچنان به صفحه گوشی خود نگاه می کنید.

نشانه های غیرکلامی ما اغلب بیش از آنچه فکر می کنیم آشکار می کند. مهم نیست که چقدر می توانید ارتباط چشمی برقرار کنید یا در هنگام برقراری ارتباط چگونه خود را تحمل می کنید، به یاد داشته باشید که دائما در حال برقراری ارتباط هستید، حتی زمانی که یک کلمه هم نمی گویید.

چند راه برای تأثیرگذاری بر بدن شما برای برقراری ارتباط مؤثرتر چیست؟ در صورت نیاز در مقابل یک ژست قدرتمند اتخاذ کنید گفتگوی جدی. اگر می خواهید صراحت و نگرش دوستانه خود را نشان دهید، لبخند بزنید. یاد بگیرید زبان بدن دیگران را بخوانید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن ارتباط برقرار کنید.

2. از شر کلمات غیر ضروری خلاص شوید

همچنین می توانید دستان خود را از جیب خود بیرون بیاورید یا به سادگی استراحت کرده و قبل از صحبت مکث کنید. مکث در مکالمه برای شما ناخوشایندتر از سایر افراد به نظر می رسد.

3. برنامه ریزی برای گفتگو

مکالمه هنری است که کمتر کسی به آن تسلط دارد.

برای پر کردن شکاف های ارتباطی احتمالی، به خصوص هنگام برقراری ارتباط با افرادی که به سختی می شناسید، یک برنامه ارتباطی ایجاد کنید. بهترین موضوعاتی که به از بین بردن سکوت ناخوشایند در طول مکالمه کمک می کند شامل همه چیزهایی است که به خانواده و اوقات فراغت، شغل و همچنین اهداف و رویاها مربوط می شود.

حتما نصب خواهید کرد زبان متقابلبا شخص دیگری اگر در مورد چیزهایی که به او علاقه دارد صحبت کنید.

4. یک داستان جالب بگویید

داستان ها تاثیر زیادی دارند. آنها مغز ما را فعال می کنند، ارتباطات را غنی تر، زنده تر و جالب تر می کنند و ما را متقاعدتر می کنند.

گفتن یک داستان شخصی می تواند در مصاحبه کمک کند.

5. سوال بپرسید و صحبت های همکارتان را روشن کنید

سوال پرسیدن و تکرار چند کلمه آخر طرف مقابل نشان می دهد که شما به آنچه می گویند علاقه مند هستید و همچنین به شما امکان می دهد نکاتی را که ممکن است اشتباه گرفته شود را روشن کنید (مثلاً: "آیا می خواهید برای بازی شنبه بلیط بخرید؟ آیا من شما را درست متوجه شدم؟").

همچنین به توسعه مکالمه و پر کردن مکث های ناخوشایند کمک می کند. به جای اینکه در مورد آب و هوا صحبت کنید، سؤالاتی بپرسید (مثلاً "آیا برنامه ای برای تابستان وجود دارد؟" یا "در چه چیزی می خوانید؟" اخیرا؟»). حتماً در مورد پاسخ‌ها بحث کنید، زیرا علاقه‌مند بودن مهم‌تر از جالب جلوه دادن است.

6. عوامل حواس پرتی را از بین ببرید

این کاملاً غیراخلاقی است که وقتی کسی با شما صحبت می کند از تلفن خود عبور کنید.

شما نمی‌توانید از شر همه ابزارها و فناوری‌ها خلاص شوید، اما کنار گذاشتن تمام این عوامل حواس‌پرتی در حین معاشرت نباید برای شما خیلی سخت باشد.

7. خود را برای شنونده بسازید

بهترین سخنرانان بسته به اینکه با چه کسی صحبت می کنند، سبک ارتباطی خود را تغییر می دهند.

احتمالاً در مقایسه با روشی که با دوستان نزدیک، فرزندان یا والدین خود صحبت می کنید، از سبک متفاوتی در ارتباط با همکاران یا رئیس خود استفاده می کنید.

هنگام تلاش برای انتقال اطلاعات، همیشه سعی کنید ویژگی های فرد مقابل را در نظر بگیرید.

8. مختصر باشید

به عنوان مثال، برای نوشتن صحیح یک پیام متنی، از ساختار زیر استفاده کنید: "پس زمینه"، "دلیل"، "اطلاعات"، "تکمیل"، "نتیجه گیری (درخواست، بازخورد)".

اطلاعات منتقل شده باید مشخص، سازگار، کامل و در عین حال بهینه و همچنین اخلاقی باشد.

۹- خود را به جای دیگران بگذارید

ارتباطات مانند یک خیابان دو طرفه است. اگر دیدگاه مخالفی دارید، می‌توانید با درک اینکه چرا طرف مقابل متفاوت فکر می‌کند، تنش را در طول مکالمه کاهش دهید.

به عنوان مثال، اگر طرف مقابلتان خیلی خسته است، نباید چیزی را به او ثابت کنید.

توسعه همدلی (همدردی) به درک بهتر فرآیند ارتباط و همچنین افزایش اثربخشی ارتباط کمک می کند.

10. گوش کنید و دوباره گوش کنید

بهترین کاری که می توانید برای بهبود مهارت های ارتباطی خود انجام دهید این است که یاد بگیرید به دیگران گوش دهید.

توجه خود را روی طرف مقابل متمرکز کنید و اجازه دهید بدون اینکه حرفش را قطع کنید صحبت کند. در واقع به این راحتی نیست، اما ارتباط موثر ترکیبی از کلمات گفتاری است که با توانایی گوش دادن واقعی به طرف مقابل در هم تنیده شده است. اگر از این کیفیت بی بهره نباشید، به احتمال زیاد طرف مقابل نیز با دقت به شما گوش می دهد.

چرا اجتماعی شدن بسیار مهم است؟

توانایی برقراری ارتباط و توسعه روابط با افراد دیگر تأثیر مثبت و قدرتمندی بر کل زندگی شما دارد. چه بخواهید یا بخواهید اثربخشی ارتباطات تجاری خود را بهبود ببخشید، برای شما مهم است که بدانید چگونه اجتماعی شوید.

مهارت های ارتباطی کلید ایجاد و توسعه روابط دوستانه و ایجاد یک شبکه حمایت اجتماعی قوی است. مهارت های ارتباطی به شما کمک می کند بدون به خطر انداختن ارزش های دیگران به اهداف خود برسید.

افرادی که تجربه ای در زمینه ارتباط موثر ندارند، نمی دانند در طول فرآیند ارتباط در موقعیت های مختلف چگونه رفتار صحیحی داشته باشند. برخی از ما مهارت های لازم را داریم، اما اعتماد به نفس لازم برای استفاده از آنها را نداریم. در هر صورت، با تمرین اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود می بخشید.

اعتماد به نفس خود را با تعامل با افراد دیگر تقویت کنید. مهارت های ارتباطی را توسعه دهید که توانایی شما را برای ایجاد روابط موفق افزایش می دهد.

فرد با تجربه ارتباط موثر متولد نمی شود. مانند هر مهارتی، از طریق آزمون و خطا و تکرار از طریق تمرین آموخته می شود.

چگونه اجتماعی شویم

3 حوزه ارتباطی که باید آنها را بهبود بخشید

1. ارتباط غیرکلامی (زبان بدن).
2. ارتباط کلامی (مهارت مکالمه).

ارتباط غیرکلامی سهم زیادی در فرآیند ارتباط دارد. آنچه با چشمان خود یا زبان بدن به مردم می گویید به همان اندازه تاثیر دارد که با کلمات خود می گویید.

وقتی احساس هیجان می کنید، مطابق آن رفتار می کنید. برای مثال، ممکن است از تماس چشمی خودداری کنید یا خیلی آرام صحبت کنید.

به عبارت دیگر، شما سعی می کنید ارتباطات را محدود کنید تا طرف مقابل رفتار شما را ارزیابی منفی نکند.

1. حالت عاطفی (بی صبری، ترس).
2. نگرش نسبت به همکار (تسلیم، تحقیر).
3. آشنایی با موضوع ارتباطات.
4. صداقت.

چگونه مهارت های ارتباط غیرکلامی را تقویت کنیم؟

مرحله 1: مشکلات را شناسایی کنید

برای شروع، چند سوال از خود بپرسید:

1. آیا هنگام صحبت با دیگران در حفظ تماس چشمی مشکل دارم؟
2. آیا به خاطر عصبی بودنم زیاد لبخند می زنم یا خیلی کم؟
3. آیا من خمیده ام؟
4. آیا سرم را صاف نگه می دارم؟
5. آیا من با صدای ترسو صحبت می کنم؟
6. آیا وقتی نگران هستم خیلی سریع صحبت می کنم؟
7. آیا دستها یا پاهایم را روی هم می گذارم؟

بخش های مهم ارتباط غیرکلامی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:

1. وضعیت بدن (سر بلند شده، بدن به جلو خم شده است).
2. حرکات و ژست ها (قطع دست ها).
3. فاصله فیزیکی (نزدیک یا دورتر بودن هنگام صحبت با دیگران).
4. تماس چشمی (به چشم ها نگاه کنید یا به طرفین نگاه کنید).
5. حالت چهره (لبخند، حالت سنگی).
6. لحن صدا (گفتار بلند یا آرام به نظر می رسد).
7. اعتماد به نفس (بدون نظر).

مرحله 2: مهارت های غیرکلامی را آزمایش کرده و تمرین کنید

سعی کنید هر بار فقط یک مهارت را تمرین کنید. وقتی مطمئن شدید که به آن تسلط دارید، می توانید به سراغ بعدی بروید.

می توانید از یک دوست نزدیک یا خویشاوند بخواهید که رفتار غیرکلامی شما را توصیف کند. بازخوردی که دریافت می کنیم می تواند بسیار مفید باشد زیرا نمی دانیم که دیگران دقیقاً چگونه ما را درک می کنند.

زمانی که تعیین کردید مناطق مشکل ساز، رفتار خود را تغییر دهید می توانید مهارت های غیرکلامی جدید خود را در حالی که جلوی آینه ایستاده اید تمرین کنید.

بعد از اینکه از تمرین در خانه نتیجه گرفتید، شروع به بکارگیری مهارت های جدید در برقراری ارتباط واقعی با افراد دیگر کنید. ایده خوبی است- از کوچک شروع کنید، مثلاً با فروشندگان در فروشگاه ها صحبت کنید.

سعی کنید هنگام صحبت کردن، شدت تماس چشمی را افزایش دهید. مراقب اعمال خود باشید و به واکنش دیگران توجه کنید. به عنوان مثال، آیا زمانی که تماس چشمی بیشتری برقرار می کنید و بیشتر لبخند می زنید، طرف مقابل دوستانه تر یا پرحرف تر است؟

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه اجتماعی شوید، یکی از بزرگترین چالش های شما شروع و حفظ مکالمات خواهد بود.

اشکالی ندارد که کمی صحبت کنید، زیرا فکر کردن به چیزهای جالب و صحبت در مورد آنها همیشه آسان نیست. این به ویژه زمانی که مضطرب هستید صادق است.

از سوی دیگر، برخی از افراد مضطرب بیش از حد صحبت می کنند که این نیز معیار ارتباط نیست.

چگونه مهارت های ارتباط کلامی را تقویت کنیم

مرحله 1: مشکلات را شناسایی کنید

در زیر سؤالاتی وجود دارد که می توانید برای کمک به شناسایی زمینه هایی که باید روی آنها کار کنید، از خود بپرسید:

1. آیا من در صحبت کردن مشکل دارم؟
2. آیا من سریع صحبت نمی کنم؟
3. آیا می توانم فقط "بله" بگویم یا سر را تکان دهم و سعی کنم دیگران را وادار به برقراری ارتباط کنم تا مجبور نباشم خودم صحبت کنم؟
4. من نمی خواهم در مورد خودم صحبت کنم؟

1. مکالمه را با گفتن یک چیز کلی و نه خیلی شخصی شروع کنید، مانند صحبت کردن در مورد آب و هوا («این یک روز عالی است، اینطور نیست؟»).
2. تعریف کنید ("آن ژاکت به نظر شما عالی است").
3. مشاهده کنید ("من متوجه شدم که در حال خواندن کتابی در مورد قایقرانی هستید، آیا قایق دارید؟").

برای اجتماعی بودن لازم نیست شوخ به نظر برسید. سعی کنید صادق باشید، خودتان باشید.

مدتی پس از شروع مکالمه، به خصوص اگر قبلاً طرف مقابل را کمی می شناختید، توصیه می شود به موضوعات شخصی تر بروید، به عنوان مثال، روابط، ارزش های خانواده، اهداف و باورها

به خاطر داشته باشید که به رفتار غیرکلامی خود توجه کنید - تماس چشمی برقرار کنید و به اندازه کافی بلند صحبت کنید تا دیگران بدون اینکه از شما در مورد آنچه گفته اید سؤال کنند صدای شما را بشنوند.

به یاد داشته باشید که مکالمه یک انفرادی نیست، بلکه یک دوئت است. هنگام برقراری ارتباط، خیلی کم یا زیاد صحبت نکنید. سعی کنید صحبت کنید و به طرف مقابل خود اجازه دهید صحبت کند، در حالی که سکوت متواضعانه نیز هیچ سودی برای شما ندارد.

اطلاعاتی در مورد خودتان، مانند فعالیت های اوقات فراغت، تیم فوتبال مورد علاقه، سرگرمی ها و علایق خود را فاش کنید. اطلاعات شخصی نباید "خیلی شخصی" باشد. می توانید با بیان نظر خود در مورد چیزهایی که دوست دارید شروع کنید.

درباره همکار خود سوال بپرسید. اگر به تازگی با او آشنا شده اید، سعی کنید موضوعات خیلی شخصی را مطرح نکنید.

سعی کنید سوالات باز بپرسید تا بسته.

سؤال بسته سؤالی است که با یک یا دو کلمه مانند «بله» یا «خیر» پاسخ داده شود: «آیا شغل خود را دوست دارید؟» یک سوال باز پاسخ بسیار دقیق تری را می طلبد، مانند "چگونه به این شغل رسیدید؟"

برای درک چگونگی اجتماعی شدن، به یاد داشته باشید که مردم معمولاً دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند، به خصوص اگر طرف مقابل علاقه واقعی به آن نشان دهد.

هر مکالمه ای دیر یا زود به پایان می رسد، بنابراین منطقی است که برای پایان آن آماده شوید.

برای پایان دادن به مکالمه، می‌توانید بگویید که باید چیزی بنوشید، کسی را که می‌شناسید در یک مهمانی پیدا کنید، به سر کار برگردید، یا می‌توانید قول دهید که بعداً به گفتگو ادامه دهید (مثلاً: «امیدوارم فرصتی داشته باشیم. برای صحبت دوباره» یا «به زودی می بینمت».

مرحله 2: ارتباط کلامی را آزمایش و تمرین کنید

در زیر چند توصیه عملی آورده شده است:

1. در ایستگاه اتوبوس، آسانسور یا در صف فروشگاه با یک غریبه صحبت کنید.
2. با همسایگان خود در مورد آب و هوا یا آنچه در منطقه شما اتفاق می افتد صحبت کنید.
3. با همکاران تعامل داشته باشید. در زمان استراحت ناهار خود با همکاران خود ارتباط مثبت برقرار کنید.
4. و همچنین با افرادی که می شناسید دوستی ایجاد کنید. یک همکار یا آشنا را برای یک فنجان قهوه برای ملاقات دعوت کنید، یا یکی از اقوام را که مدت هاست ندیده اید دعوت کنید.
5. انجام و بیشتر. متعهد شوید که هر روز حداقل دو تعریف، ترجیحا تعارفاتی که معمولاً نمی‌گویید، بدهید. فراموش نکنید که همیشه صمیمانه باشید؛ برای انجام این کار، از کسی که فکر می کنید لیاقتش را دارد تعریف کنید.

چگونه اجتماعی شویم؟ اعتماد به نفس پیدا کنید.

اعتماد به نفس در فرآیند ارتباط بیان صادقانه دیدگاه ها، خواسته ها و عواطف خود است که باعث احترام به آنها از طرف طرف مقابل می شود.

وقتی با اعتماد به نفس صحبت می کنید، سبک ارتباطی شما مورد قضاوت قرار نمی گیرد و شما مسئول اعمال خود هستید.

اگر به نظرات دیگران وابسته هستید، ممکن است در بیان آشکار افکار و احساسات خود مشکل داشته باشید.

تسلط بر مهارت های جرات ورزی می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر قاطعیت به این معنی باشد که رفتار شما متفاوت از حالت عادی است. شاید شما از درگیری در روند ارتباط می ترسید، همیشه با نظرات اطرافیان خود موافق هستید و همچنین از بیان نظر خود اجتناب کنید.

در نتیجه این رفتار، احتمالاً یک سبک ارتباطی منفعل ایجاد کرده اید. در عوض، ممکن است با توسعه مهارت های ارتباطی قاطعانه به دنبال کنترل و تسلط بر دیگران باشید.

ارتباط با اعتماد به نفس مزایای زیادی دارد. این به شما کمک می کند با دیگران صادقانه تر رفتار کنید و اضطراب و رنجش را کاهش دهید. در نتیجه کنترل بیشتری بر زندگی خود بدست می آورید و تعداد شرایطی را که خارج از کنترل شما هستند کاهش می دهید.

اعتماد به نفس یک مهارت آموخته شده است، نه یک ویژگی شخصیتی که شما با آن متولد شده اید. اعتماد به نفس بخشی از شخصیت شما نیست زیرا از انجام اقدامات، تمرین و انضباط لازم ناشی می شود.

مرحله 1: مشکلات را شناسایی کنید

برای شروع، سوالات زیر را از خود بپرسید تا مشخص کنید در چه جهتی باید کار کنید:

1. آیا من چیزی را که می خواهم می خواهم؟
2. آیا بیان نظرم برایم سخت است؟
3. چقدر راحت می توانم «نه» بگویم؟

چگونه در ارتباطات اعتماد به نفس داشته باشیم

بسیاری از مردم درخواست آنچه را که نیاز دارند دشوار می‌دانند، زیرا احساس می‌کنند حق درخواست کردن را ندارند یا از عواقب درخواست کردن می‌ترسند. ممکن است فکر کنید، "اگر او نه بگوید چه؟" یا "او فکر می کند که من بی ادب و بی ادب هستم."

وقتی چیزی می‌پرسید، شروع کردن با بیان درک خود از مشکل طرف مقابل می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال، "من می دانم که شما اخیراً بسیار شلوغ بوده اید."

سپس در مورد ماهیت سوال خود و احساس خود در مورد آن صحبت کنید. به عنوان مثال، "این ارائه قرار است جمعه آینده باشد، و من واقعا نگران هستم که به موقع آماده نشود."

مهم است که در مورد احساسات خود صحبت کنید و دیگران را سرزنش نکنید. به عنوان مثال، بهتر است بگوییم: «وقتی برای یک جلسه با من دیر می‌آیید احساس بدی دارم» تا اینکه: «همیشه دیر می‌آیی! تو به من اهمیت نمی دهی!»

سپس آنچه را که از طرف مقابل می خواهید را توصیف کنید. آن را تا حد امکان کوتاه و مثبت نگه دارید. به عنوان مثال، "من واقعاً دوست دارم بفهمم چگونه می توانیم تکمیل پروژه خود را تسریع کنیم."

در نهایت به طرف مقابل بگویید در صورت اجابت درخواست شما در ازای آن چه چیزی دریافت می کند. به عنوان مثال، "من سعی می کنم به ایجاد اسلایدهایی برای ارائه در هفته بعد”.

بسیاری از مردم در بیان آشکار نظرات خود مشکل دارند. شاید منتظر بمانید تا دیگران ابتدا نظرات خود را بیان کنند و تنها در صورتی که هر دو نظر با هم همخوانی داشته باشند، نظرات خود را به اشتراک بگذارید.

اعتماد به نفس به این معنی است که مایل به بیان عقیده خود باشید، حتی اگر دیگران این کار را نکنند یا نظر شما با نظرات دیگران متفاوت باشد.

در عین حال، اعتماد به نفس به معنای توانایی پذیرش اطلاعات جدید و تغییر نظر است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نظر خود را تغییر داده اید زیرا دیگران متفاوت فکر می کنند.

چگونه «نه» گفتن را یاد بگیریم

اگر به اندازه کافی اعتماد به نفس نداشته باشید، «نه» گفتن می تواند دشوار باشد. با این حال، اگر نتوانید به دیگران «نه» بگویید، نمی‌توانید مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید.

وقتی «نه» می‌گویید، از زرادخانه ارتباط غیرکلامی خود از حالت مثبت استفاده کنید (صاف بایستید، تماس چشمی برقرار کنید، با صدای بلند صحبت کنید).

قبل از صحبت کردن، تصمیم بگیرید که چه موقعیتی دارید.

با گفتن «نه» نیازی به عذرخواهی، دفاع از خود یا بهانه جویی نیست.

اگر برایتان سخت است که فوراً «نه» بگویید، پاسخ دهید «من برای فکر کردن به زمان نیاز دارم». این به شما کمک می کند از دور باطلی که در آن همیشه با نظر دیگران موافق هستید خارج شوید.

به یاد داشته باشید، هر فردی حق دارد «نه» بگوید!

مرحله 2: اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید

ابتدا، موارد بالا را در مورد مواقعی که از فرصتی برای بیان نظر خود، "نه" گفتن یا درخواست آنچه نیاز دارید اجتناب می کنید، در نظر بگیرید. چگونه می‌توانستید شرایط را متفاوت مدیریت کنید؟

صحبت کردن با صدای بلند را خودتان تمرین کنید تا به شیوه جدید صحبت کردن عادت کنید. به عنوان مثال، "ببخشید، من نمی توانم در این مورد به شما کمک کنم" یا "من می خواهم کار تا پایان فردا انجام شود."

سپس موقعیتی را شبیه سازی کنید که در هفته آینده به وجود می آید که در آن بتوانید اعتماد به نفس خود را نشان دهید. با گفتن نظر خود یا "نه" گفتن به افراد نزدیک خود شروع کنید و سپس مهارت هایی را که آموخته اید در تعامل با دیگران به کار ببرید.

به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس مانند هر مهارت جدیدی است و نیاز به زمان و تمرین دارد. اگر عصبی هستید یا نمی دانید چگونه همه چیز را به درستی انجام دهید، در همان ابتدا خیلی به خودتان سخت نگیرید. زمان می برد تا شما به سبک ارتباطی جدید و تغییراتی که در درون شما رخ خواهد داد عادت کنید.

نگرش هایی که شما را از اجتماعی شدن و اعتماد به نفس باز می دارد

1. اعتماد به نفس به معنای خودخواه بودن است.

این درست نیست زیرا بیان نظرات و ترجیحات شما به این معنا نیست که افراد دیگر مجبور به دنبال کردن شما هستند. اگر با اعتماد به نفس (نه پرخاشگرانه) رفتار کنید، منکر این نیست که به ارزش ها و باورهای دیگران احترام می گذارید.

2. انفعال راهی برای دوست داشته شدن است

منفعل بودن یعنی موافقت با دیگران، همیشه اجازه دادن به آنها برای کنترل شما و عدم درخواست از آنها. این رفتار تضمین نمی کند که دیگران شما را دوست داشته باشند یا شما را تحسین کنند. در واقع، آنها ممکن است شما را خسته کننده و ناامید بدانند.

3. سکوت بهتر از گفتن حقیقت است.

در برخی موارد، واقعاً بهتر است که ما نظر خود را بیان نکنیم، به خصوص اگر به رابطه بین یک مدیر و یک زیردستان مربوط می شود، و حتی نه همیشه. با این حال، اغلب افراد دیگر علاقه مند به شنیدن نظر شما خواهند بود. به این فکر کنید که اگر همه همیشه با شما موافق باشند چه احساسی خواهید داشت.

4. من باید هر کاری از من خواسته شود انجام دهم.

هنگام تعامل با دوستانمان، ممکن است نگران باشیم که اگر هر کاری که از ما خواسته می شود را انجام ندهیم، خودخواه به نظر می رسیم. در محل کار، ممکن است نگران این باشیم که اگر تمام درخواست های همکارانمان را برآورده نکنیم، تنبل یا ناکارآمد به نظر می رسیم.

دیگران تا زمانی که به آنها نگویید نمی دانند چقدر سرتان شلوغ است یا برنامه های دیگری دارید.

اگرچه مهارت های ارتباطی باید تمرین شود، اما برای درک بهتر نحوه اجتماعی شدن، باید افراد دیگر را با دقت مشاهده کنید. از خود بپرسید که از برقراری ارتباط با چه کسی احساس راحتی می کنید؟ رفتار آنها را مطالعه کنید: لبخند، حرکات، کلمات، لحن صدا. تراشه های دیگران را در زندگی خود بگنجانید.

سوال از روانشناسان

سلام! من 17 ساله هستم، امسال مدرسه را تمام می کنم و مشکلی دارم که به سختی می توانم به تنهایی بفهمم. همین سال گذشته، من گوشه گیر بودم، از خودم مطمئن نبودم، از همه چیز می ترسیدم، و موانع بزرگی برای برقراری ارتباط با مردم، به ویژه با پسرها داشتم. پیش روانشناس رفتم، روی خودم خیلی کار کردم، کم کم بر ترس هایم غلبه کردم، یاد گرفتم در زمان حال زندگی کنم، نه اینکه منتظر باشم، بلکه عمل کنم، خودم را دوست داشته باشم و غیره. در تابستان دوستان جدیدی پیدا کردم (پسرا) که با آنها خوش گذشت و آنها دوست داشتند با من ارتباط برقرار کنند ... در مدرسه هم همه چیز عالی پیش می رفت ، خیلی ها تغییراتی را که در من ایجاد شد دوست داشتند ، اما فقط در اولین. اکنون به طرز وحشتناکی احساس ناراحتی می کنم، نمی توانم تعادلی بین عجیب و غریب بودن در ابراز وجود و عقل سلیم پیدا کنم. برخی افراد با "هنجارها"، "چارچوب ها" به من فشار می آورند، اما من تسلیم می شوم، دائما نگران این هستم که خسته کننده، بی علاقه هستم، من به طور کلی تعجب می کنم که چگونه قبلاً دوستانی داشتم، چگونه می توانند به من بگویند که من جالبم؟؟ من نمی توانم خودم باشم - من نمی دانم چه هستم، چه کسی هستم! من دائماً به حمایت، نظر، مشاوره کسی نیاز دارم. در عین حال، مثلاً افکار و احساسات به هیچ وجه با احساسات بدن مطابقت ندارند. هر کسی دایره اجتماعی خود را دارد. بیشتر افراد برونگرا هستند، من یک درونگرا هستم. من همچنین می خواهم با افراد زیادی ارتباط برقرار کنم، اما نمی توانم موضوعات را انتخاب کنم، مکالمه کوتاه و پرتنش به نظر می رسد. می خوام دوستت داشته باشم، می خوام بهت علاقه مند بشم، و می دونم که برای این فقط باید آرامش داشته باشی و خودت باشی، اما هیچی ازش نمی شه:(

ما 5 نکته - مشاوره از روانشناسان را در مورد این سوال دریافت کردیم: چگونه می توان در عین حال که خود را حفظ کرد، سهولت ارتباط را پیدا کرد؟

سلام سابینا اینکه بارها به یک روانشناس مراجعه کرده اید و از طریق آن کار کرده اید، که انگیزه خوبی برای آشنایی های جدید و ارتباط دلپذیر بوده است، فوق العاده است، اما مدت زیادی طول نکشید، زیرا خودتان می نویسید که نظر اطرافیان شما که طبق الگوی زندگی کنید، "این درست است"، "این طوری است که باید باشد"، و هیچ چیز دیگری - بیشتر، و از روی عادت - برای چنین افرادی آرام تر و آسان تر است که "مثل دیگران" زندگی کنند، "مثل" دیگران»، با این حال، نه زندگی خودشان، بلکه زندگی شخص دیگری - از اینکه برجسته شوید، خود را بیان کنید، بحث کنید، نظرات مختلف را بشنوید و در عین حال خودتان باقی بمانید. شما اکنون و همچنین روان خود در چنان سنی هستید که در معرض وسوسه‌ها، دیدگاه‌ها، جهت‌گیری‌های زیادی هستید و آن‌قدر زیاد است که می‌توانید سرگیجه داشته باشید، بنابراین، در مسیر درست آگاهانه حرکت کنید، حقیقت دارد. به خودتان، فقط می تواند به شما کمک کند - بدن خودتان، در تمامیتش: افکار، احساسات، احساسات، شهود، و نه تنها دلپذیر، بلکه آنهایی که در یک لحظه معین از زمان ظاهر می شوند و خود را نشان می دهند. و بر اساس موارد زیر: مناسب - نامناسب، خوشایند - خوشایند نیست، پسندیده - ناپسند - این از یک طرف است و از طرف دیگر آنچه درونی مانند قلاب می چسبد چیزی است که واقعاً باید با آن کار کرد. به تنهایی دشوار است، سپس دوباره به یک روانشناس مراجعه کنید - آن را حل کنید، و سپس به تنهایی ادامه دهید. از نامه شما مشخص است که اکنون به حمایت حرفه ای نیاز دارید تا به شما کمک کند تا خود، احساسات خود را درک کنید و در برخی موقعیت های ناتمام کار کنید که مانع از پذیرش کافی خود در ارتباطات، دیگران و با اتکا به خود می شود. از آنجایی که بلوک نشسته در داخل - "برآوردن انتظارات دیگران" - اکنون بسیار قوی تر از پذیرش خود و ارائه خود به همان شکلی است که هستید، که در نهایت به آزادی انتخاب و احترام به تفاوت های افراد می دهد. چون هنوز خودتان را به طور کامل نمی شناسید و مطالعه نمی کنید. می توانید برای مشاوره حضوری در شهر خود مراجعه کنید یا برای مشاوره آنلاین با روانشناسان ما تماس بگیرید که دوست دارید - تصمیم با شماست. بهترین ها. با احترام، لیودمیلا ک.

جواب خوبی بود 4 جواب بد 0

بیشتر افراد برونگرا هستند، من یک درونگرا هستم. من همچنین می خواهم با افراد زیادی ارتباط برقرار کنم، اما نمی توانم موضوعات را انتخاب کنم، مکالمه کوتاه و پرتنش به نظر می رسد.

برقراری ارتباط با دیگران یک بازی است و شما می توانید این بازی را یاد بگیرید::

1. این را قانون کنید که اولین کسی باشید که به دیگران سلام می کند. اولاً خود شما متوجه خواهید شد که هر چه بیشتر، آسان تر است و دوم اینکه کمیت (کجا باید برود) به کیفیت تبدیل می شود و به زودی آماده خواهید شد که بیشتر بگویید!

2. اعتماد به نفس داشته باشید (یا وانمود کنید که مطمئن هستید). شانه های خود را صاف کنید و چانه خود را بالاتر ببرید، به دنیا اجازه دهید بداند (و در عین حال به خود یادآوری کنید) که ظاهر شده اید و چیزی از خودتان هستید.

3. از نگاه کردن به مردم نترسید: طرف مقابل متوجه می شود که شما به او علاقه مند هستید و متقابلاً پاسخ خواهد داد.

4. به علم حرف زدن مسلط شوید. با افرادی شروع کنید که با آنها راحت و آسان است و به تدریج به دوستان احتمالی تغییر دهید.

5. شروع کننده مکالمه را آماده کنید. کمی تخیل و خواهید فهمید که میلیون ها راه برای جلب توجه وجود دارد: یک مجله در دستتان، یک جواهر غیر معمول یا یک تکه لباس - و شروع گفتگو با علاقه مندان به آسانی پوست اندازی گلابی است:

6. به طور فعال سوال کنید. اگر در مکالمه با کسی احساس خوبی ندارید، سوالات بیشتری بپرسید که به پاسخ های طولانی نیاز دارند.

7. آموزش خودکار. به طور دوره ای به خود یادآوری کنید که شما الماسی هستید که شایسته تحسین است.

8. خواب دیدن ضرری ندارد و بسیار مفید. تصور کنید که آزادانه با گروهی از افراد در مورد هر موضوعی چت می کنید، رهبر یک شرکت بزرگ که نیمی از آنها طرفداران سرسخت شما هستند. محتمل؟ وقتی باور داشته باشید، می توانید آن را انجام دهید.

9. استودیو تئاتر. بسیاری از بازیگران برجسته نیز باید بر موانع خود غلبه می کردند. هنر تحول به شما کمک می کند از بیرون به خود نگاه کنید.

10. سعی کنید تا زمانی که به طور کامل و غیرقابل برگشت به شخصیت عادت کنید، آنتی پاد خود را، خودتان برعکس بازی کنید.

11. سعی کنید کاری را انجام دهید که بیشتر از همه از آن می ترسید. اگر در کاری که قبلاً مجبور به تسلیم شدن بودید موفق شدید، تبریک می گویم، پیروزی از آن شماست!

12. اگر خودت آزاد شدی به دیگری کمک کن. از یک غریبه خجالتی در شرکت حمایت کنید و در این صورت هر دو از خجالتی بودن خسته نخواهند شد.

13. شرایط خود را به عنوان یک واقعیت بپذیرید. به خاطر داشته باشید که دنیا خوب است، زیرا شامل انواع شخصیت های مختلف است، از جمله افراد بلغمی و افرادی که به سادگی عاشق تنهایی هستند. پس زیاده روی نکنید، زیرا شما هستید.

مردم شما را دقیقاً همانطور که خودتان می بینید درک می کنند.

جواب خوبی بود 5 جواب بد 1

سلام سابینا

حمایت یک نفر عالی است! وقتی به آن وابسته می شوی سخت است.

اما شما تغییراتی دارید. حالا وجود دارند یا نه؟ شاید شما شروع کرده اید به تغییرات مثبت بدیهی نگاه کنید؟

چیزی که بیش از همه در مورد نامه شما مرا نگران کرد این بود که درباره واکنش های محیط خود زیاد صحبت می کنید "آنها دوست داشتند با من ارتباط برقرار کنند... خیلی ها تغییرات را دوست داشتند"، شما در مورد خودتان و بیشتر در مورد اعمال می نویسید، اما نه در مورد احساسات « من روی خودم کار کردم، به تدریج بر ترس‌هایم غلبه کردم، یاد گرفتم در زمان حال زندگی کنم، نه اینکه منتظر باشم، بلکه عمل کنم، خودم را دوست داشته باشم.»

"با منخسته کننده، غیر جالب ، (و برای خودم) من به طور کلی تعجب می کنم که چگونه قبل از این دوست پیدا کردم، چگونه آنها می توانستند به من بگویند که من جالب بودم؟ من نمی توانم خودم باشم - نمی دانم چه هستم، چه کسی هستم!».

چه چیزی شما را از رفتن به قرار بعدی خود باز می دارد؟

بهترین ها،

آنیا.

جواب خوبی بود 5 جواب بد 1

سلام سابینا شما با یک روانشناس کار کردید و به شما کمک کرد. می نویسی جالب بودی، دوست داشتی و راحت با هم ارتباط برقرار می کردی. پس چه اتفاقی افتاد؟ اکنون ناراحت هستید، فشار روی شما وجود دارد، تعادل خود را از دست داده‌اید، نمی‌دانید چگونه هستید. چه اتفاقی افتاد، در چه مقطعی شروع به تغییر کردید؟ من فکر می کنم دقیقاً به این دلیل است که شما ناگهان "خود را گم کرده اید" که به مشاوره و حمایت نیاز دارید. چگونه می دانید که افکار و احساسات شما با احساسات بدن شما مطابقت ندارد؟ سعی کنید به این سوالات پاسخ دهید، شاید چیزی در مورد خودتان بفهمید. اگر تشخیص آن به تنهایی برایتان دشوار است، شخصاً با یک روانشناس مشورت کنید. موفق باشی!

جواب خوبی بود 2 جواب بد 1

عبارت "ساده نگه دار" واقعاً به چه معناست؟ برای یک سیاستمدار معروف یا ستاره سینما، این به معنای صرف ناهار خوری در یک رستوران معمولی بدون ادعای بی مورد است. برای یک میلیونر - چیزهای معمولی بپوشید و راه بروید. برای یک زن، پذیرش و اجابت خواسته های شوهر بدون نق زدن بی مورد است. سادگی همیشه از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما وقتی این جمله را می شنوید که "ساده باشید، مردم به سمت شما جذب خواهند شد!" - یک سوال منطقی مطرح می شود: دقیقا چگونه می توان به چنین فرد ساده ای تبدیل شد؟ از این گذشته ، متأسفانه ، این مشاوران هیچ اشاره مستقیمی به معنای تبدیل شدن به چنین "مرد پیراهن" نمی کنند.

غرور دعوا است

منظور ما از «سادگی» چیزی بیش از نبود غرور نیست. بسیاری از مردم به طور جدی به این فکر می کنند که چگونه از خودخواهی دست بردارند و فقط به خود و نیازهای خود فکر کنند. خیلی اوقات، کسانی که می خواهند سادگی معنوی را بیابند برای دیگران بیش از حد متکبر به نظر می رسند (از قضا، در واقع این همیشه درست نیست). برای خلاص شدن از شر غرور اضافی، در صورت وجود، باید یاد بگیرید که به دیگران فکر کنید، برای دیگران شفقت داشته باشید. به طور کلی، تمرکز توجه خود را کمی از خود به دنیای اطراف خود تغییر دهید.

از طرف دیگر، اگر میل به ساده شدن را نه از نمونه ترین افراد می شنوید، برعکس، باید به حفظ استاندارد خود فکر کنید. از این گذشته، چرا مانند افراد بدوی و تنگ نظر باشیم که پشت حرف هایشان حسادت به استعدادهای دیگران یا میل به بستن دهان کسی وجود دارد؟

معاشرت و دوستی بهترین متحدان هستند

سادگی اغلب به معنای مهربانی، دوستی و معاشرت است. اگر به طور طبیعی فردی محتاط هستید، از کوچک شروع کنید. سعی کنید ارتباط خود را از طریق اینترنت شروع کنید. در دوره های جالبی ثبت نام کنید که در آن می توانید همزمان مهارت های خود را در برقراری ارتباط دوستانه و دوستانه با مردم تقویت کنید. این وضعیت با حالت اول تفاوت اساسی دارد، زمانی که انسان مغرور فاقد سادگی معنوی است. اگر فردی لاف زن و بیش از حد خودشیفته از عزت نفس بیش از حد متورم رنج می برد، افراد بسته و بلاتکلیف که انزوای آنها اغلب به عنوان تکبر تلقی می شود، برعکس، فاقد اعتماد به نفس و توانایی برقراری ارتباط هستند.

دوست داشتن خود یعنی رفتار بهتر با دیگران.

برای اینکه آدم ساده ای باشیم این نکته اجباری است. از آنجایی که ساده بودن یک اورست احساسی واقعی هم برای افراد مغرور سرسخت و هم برای افراد تنهای خجالتی و محجوب است. عشق به خود برای اینکه بتوانیم نسبت به دیگران دلسوزی داشته باشیم و با آنها همدلی کنیم لازم است. اول از همه، باید دست از آسیب رساندن به خودتان بردارید. همانطور که به دیگران اهمیت می دهید به سلامتی خود اهمیت دهید. ساده به نظر می رسد، اما بسیاری از مردم این کار را انجام نمی دهند زیرا ممکن است در نظر دیگران خودخواه به نظر برسند. یا چنین افرادی فکر می کنند نیازهایشان مهم نیست. اما چگونه ممکن است فردی که نیازهای جسمی یا عاطفی اش برآورده نمی شود ساده و خوش اخلاق به نظر برسد؟

خودتان باشید - "من" نادرست را کنار بگذارید

برای انجام این کار ابتدا باید دریابید که چه چیزی شما را خوشحال می کند. شاید کار شما عذاب واقعی را به همراه داشته باشد، در حالی که در باغ یا خانه خود هستید، موجی از قدرت و الهام را احساس می کنید؟ شاید دوست دارید برای کودکان افسانه بخوانید؟ شعر بنویسید، نقاشی بکشید، کارهای خیریه انجام دهید؟ پس از کشف چنین فعالیت هایی برای خود، تا حد امکان به آنها متوسل شوید. و هر چه بیشتر از این فعالیت ها لذت ببرید، می توانید شادتر و "ساده تر" شوید، زیرا ساده تر بودن به معنای بودن است.
شادتر

همه این موارد به ایجاد حس اعتماد به نفس و نگرش مثبت نسبت به خود و دیگران کمک می کند. با احساس غرور - نه غرور، بلکه غرور - به دستاوردهای خود و آنچه که هستید، همیشه به عنوان فردی شاد، با استعداد و دوست داشتنی به نظر می رسید.