¿Es bueno que un niño duerma en un colchón duro? ¿Es bueno dormir en el suelo? Consejos útiles para un sueño saludable

El sueño es la necesidad más importante del cuerpo humano. Durante el sueño, el cuerpo recupera la fuerza, por lo que en la mañana una persona se despierta alerta y descansada. Sin embargo, este no es siempre el caso. Algunas personas se quejan de que el sueño no les brinda el descanso adecuado y por la mañana se sienten débiles y letárgicos.

En algunos casos, la razón de esto es una cama incómoda. En este caso, deberías intentar dormir en el suelo. Consideremos si es posible dormir en el suelo, ¿tal sueño beneficia o, por el contrario, daña el cuerpo?

Durante el día, la columna vertebral humana experimenta un estrés considerable. Si duerme en una cama demasiado blanda o incómoda, puede provocar una curvatura de la columna vertebral, el desarrollo de osteocondrosis y otras enfermedades del sistema musculoesquelético.

Dormir sobre una superficie dura ayuda a evitar esto. Puede comprar un colchón ortopédico de alta calidad que sostenga la columna vertebral en la posición correcta, o puede intentar dormir en el suelo. Los japoneses tradicionalmente duermen en el suelo y consideran que ese sueño es muy saludable. Dormir en el suelo tiene muchos beneficios:

• La columna no se dobla durante el sueño, permaneciendo en la posición fisiológica correcta. Esto ayuda a mantener una buena postura, evitar muchos trastornos de la columna y reducir las molestias y el dolor, si los hubiera.
• Cuando una persona duerme sobre una superficie dura, su cuerpo asume la posición más cómoda, por lo que la calidad del sueño mejora, el cuerpo tiene la oportunidad de relajarse y recuperarse por completo.
• La circulación sanguínea mejora, las células de la piel se rejuvenecen.
• Reduce el riesgo de prolapso de los órganos pélvicos.
• Se activa el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo.
• El trabajo del hígado mejora, hay una mejor depuración de la sangre.
• La cama suele acumular polvo y gérmenes y es difícil de limpiar. Pero el suelo es fácil de limpiar.
• Como saben, en las habitaciones sube aire caliente y seco, y por debajo circula frío y húmedo. Para un sueño saludable, el aire fresco y la humedad normal son más beneficiosos. Esto es especialmente importante durante la temporada de calor.
• En el piso, puede elegir fácilmente un lugar para dormir: cerca de la ventana, lejos de la batería, etc. Puede mover su cama según el clima y otras condiciones. La cama no es tan fácil de mover.

Como preparar una cama

Antes de pasar de la cama al piso, debe preparar una cama. En primer lugar, debe entenderse que dormir en el suelo no significa ausencia completa cualquier cama. Dormir sobre una superficie completamente dura es incómodo y dañino. En esta posición, los músculos del cuerpo no pueden relajarse y los vasos sanguíneos se pellizcan, lo que interrumpe la circulación sanguínea. Y casi nadie puede conciliar el sueño con normalidad en un suelo desnudo. Así que la cama necesita estar preparada.

Lo mejor es elegir un colchón firme para dormir, en el que el cuerpo no se caiga. El colchón se puede reemplazar con una alfombra gruesa o una manta. Una colchoneta de gimnasia o de yoga funciona bien. Coloque una sábana encima de un colchón o alfombra.

Algunas personas se preguntan: ¿debo dormir con o sin almohada? Lo mejor es colocar una pequeña almohada plana o un cojín debajo de la cabeza. El rodillo se puede hacer con una colcha enrollada. No es deseable usar una almohada grande ordinaria: el cuello se levantará demasiado. Dormir sin almohada tampoco es muy útil, porque los músculos del cuello no tendrán el apoyo adecuado y comenzarán a doler. Puede cubrirse con una manta común y corriente y, en los días calurosos, con una colcha o una sábana.

Para un sueño confortable, debe elegir el lugar correcto. Lo mejor es colocar la cama lejos de ventanas y calentadores. En ningún caso debe dormir en un piso frío, es dañino y amenaza con hipotermia. Si el piso es de concreto, se debe tener cuidado para asegurarse de que la cama esté lo suficientemente caliente. Durante el sueño, no debe haber corrientes de aire en la habitación. Si hay una puerta o ventana cerca, es mejor cerrarlas.

Lave el piso antes de acostarse. Es recomendable hacerlo a diario, porque durante el día se acumula polvo en la habitación, que luego hay que respirar toda la noche. Es especialmente agradable dormir en un suelo recién lavado en verano, en una noche calurosa. Por la noche, la habitación debe estar bien ventilada.

Es recomendable elegir un lugar donde haya suficiente espacio para extender libremente los brazos y las piernas. Para ello, aléjate de los muebles. Comodidad mientras duerme gran importancia. También debe advertir a los miembros de la familia sobre su deseo de dormir en el piso para que nadie pise accidentalmente a la persona que duerme y tropiece con él.

Cómo dormir en el suelo

Al principio, dormir en el suelo puede parecer muy incómodo. Pero no te preocupes. En una semana, la incomodidad desaparecerá, la espalda dejará de doler y el resto se volverá pleno y placentero. Como regla general, en los primeros días será muy incómodo dormir de lado. huesos pelvicos, descansando sobre una superficie dura, causará molestias. Por lo tanto, es mejor acostarse boca arriba por ahora. Esto será especialmente conveniente para las mujeres embarazadas a las que les resulta difícil dormir en una cama blanda.

Con el tiempo, el cuerpo se acostumbrará y ocupará la posición más cómoda. Es cómodo acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. En esta posición, la pelvis se relaja y el peso del cuerpo se distribuye uniformemente.

Si quiere intentar dormir en el suelo, pero es difícil superar la incomodidad, puede comprar un colchón ortopédico duro y dormir en él durante algún tiempo. Poco a poco, el cuerpo se irá acostumbrando a descansar sobre una superficie dura, y moverse hasta el suelo no causará ningún inconveniente en particular.

Hoy aprenderá cómo los colchones ortopédicos difieren en el grado de rigidez, si es útil para todos dormir en un colchón duro y cuál es el adecuado para usted.

Dormir sobre una superficie dura no es cómodo para todos. En la juventud, el grado de firmeza del colchón puede no tener una importancia fundamental, sin embargo, con la edad aparecen sensaciones de debilidad, letargo, dolor en la zona lumbar o en el cuello. Y lo primero a lo que los médicos prestan atención es al aumento de la actividad física y la elección correcta de un colchón para dormir. Al mismo tiempo, muy a menudo se puede escuchar el consejo de que debería ser lo más duro posible. ¡Pero no todo está tan claro!

¿Cómo difieren los colchones en firmeza?

Hoy en día, no es difícil comprar un colchón ortopédico de alta calidad. El principal problema es seleccionar correctamente el nivel de rigidez requerido. Este parámetro es muy individual y depende no solo de las preferencias personales, sino también de la presencia o ausencia de problemas con la columna vertebral, su estilo de vida, edad y salud en general.

Todos los tipos de colchones modernos se pueden dividir en varias grandes categorías según el grado de rigidez:

• suave con las más altas propiedades anatómicas. Repiten absolutamente correctamente todas las curvas del cuerpo, ejercen la menor presión sobre la columna vertebral. Se recomienda dormir en dichos colchones para personas mayores de 50 años. necesitan mayor comodidad durante el sueño. Dichos modelos se deslizan fácilmente bajo el peso del cuerpo, envolviendo suavemente y brindando suavidad y comodidad, mientras que no pueden ser utilizados por bebés menores de 3 años, adolescentes y personas que pesen más de 120 kg. Un buen ejemplo de este tipo de colchón es Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• colchones de firmeza media tienen las propiedades ortopédicas más altas, fijan la columna de manera firme y segura. Adecuado para una amplia gama de usuarios y no tiene contraindicaciones particulares, como Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• colchón duro dará el apoyo más fuerte, no se doblará bajo el peso de la persona que duerme. Soportando hasta las cargas más fuertes, ideal para personas con mucho peso. Y si te enfrentas a la tarea de elegir un colchón duro, considera los modelos Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.

Los colchones más duros son una especie de extremo, al que se recurre en casos bastante difíciles de enfermedades de la espalda.

Rellenos para colchones duros

Los colchones modernos utilizan una amplia variedad de materiales, desde los familiares como fieltro o látex hasta opciones innovadoras como bicoco o viscoelástica. Para lograr la máxima rigidez, se han desarrollado tecnologías especiales, gracias a las cuales los materiales se complementan entre sí, mejorando sus propiedades.

Para crear colchones duros, por regla general, aplique:

• fibra de coco- estas son las fibras del producto, cubiertas con una capa de látex. Con su ayuda, a los colchones se les puede dar elasticidad y una excelente rigidez. La ventaja es el respeto al medio ambiente y la durabilidad;
• derivado de la primera opción es bicoco- esta es una combinación de fibra de coco y fibra hueca. Sus diferencias son alta densidad y resistencia al desgaste;
• sisal, hecho de agave, también es un material natural. Es mucho más resistente que la fibra de coco y puede soportar las cargas más pesadas. Al mismo tiempo, se conservarán los indicadores de forma y calidad;
• lino, que ha sufrido un tratamiento térmico especial, también tiene alto rendimiento rigidez y fuerza. No forma olores, es resistente a la descomposición;
• sintió- Otro componente ecológico obtenido de la lana de oveja. En colchones duros, puede desempeñar el papel de material para la capa;
• látex, natural o artificial- Una gran opción para un colchón firme. Restaura perfectamente su forma, soporta cargas elevadas y tiene un buen efecto ortopédico. Se considera uno de los rellenos más caros.

Un alto nivel de rigidez, por un lado, crea la superficie más uniforme. Si se hunde bajo el peso del cuerpo, solo un poco. Sin embargo, debe entenderse que la columna vertebral y todo el esqueleto humano no son una cuerda de arco estirada. Tenemos curvas naturales y partes sobresalientes.

Resulta que cuando descansa sobre un colchón con una superficie plana y dura, el cuerpo aún tendrá que doblarse, tratando de ajustar todas las partes a las condiciones del entorno tanto como sea posible. En consecuencia, una postura libre y relajada no funcionará: la tensión muscular provocará la compresión de los vasos sanguíneos y, como resultado, se interrumpirá el flujo sanguíneo libre. Esto dará lugar a dolores de cabeza, entumecimiento de partes del cuerpo y un estado general de malestar.

No es de extrañar que digan que elegir un colchón es un procedimiento estrictamente individual. De hecho, en un colchón demasiado blando, nuevamente, habrá un efecto de "hamaca" cuando el cuerpo simplemente "se hunde" y de la misma manera no puede relajarse por completo.

Por lo tanto, al elegir la rigidez de un colchón, debe guiarse por recomendaciones generales:

• para niños menores de tres años alto grado rigidez. Solo necesitan que la superficie sea perfectamente plana. El esqueleto del bebé es muy suave, se está formando. Y solo en un colchón duro se puede garantizar la condición principal: la ausencia de desviaciones;
• Cuanto más pesada sea la persona, más firme debe ser el colchón. Esta regla se aplica a personas relativamente sanas mayores de 25 años;
• para pacientes con diagnósticos como osteocondrosis, escoliosis y otros trastornos similares, los colchones se seleccionan estrictamente según las recomendaciones del médico;
• si su posición habitual para dormir boca abajo, entonces en un colchón duro estará mucho más cómodo.

En casa, puede aumentar o disminuir la rigidez de los colchones con la ayuda de toppers especiales o fundas de colchón. Ambas opciones son extraíbles, por lo que si lo deseas, puedes retirarlas en cualquier momento y volver a la firmeza habitual de tu colchón.

Por lo tanto, dormir en un colchón duro no es bueno para todos. Sin embargo, ¡ahora puede tomar la decisión correcta!

FuenteSonoteka.ru.

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¿Para quién es adecuado un colchón duro? Mientras que la mayoría prefiere la comodidad de una superficie semirrígida o blanda, algunos necesitan los colchones más firmes. En primer lugar, estas son personas con una columna vertebral enferma, especialmente con sus hernias y protuberancias. A los jóvenes deportistas que llevan un estilo de vida activo les encanta dormir más. Los hombres y mujeres grandes buscan una superficie dura, que temen que un colchón blando se desgaste rápidamente debido al aumento de la carga. Además de ellos, los padres suelen elegir un colchón elástico duro para un recién nacido. Pero, de hecho, colchones completamente diferentes se adaptan a estas personas. Analizaremos qué tipos de colchones duros es mejor elegir en un caso concreto.

Colchón para el dolor de espalda

Dado que hay muchas enfermedades y este artículo está escrito por un ortopedista no certificado, nos limitaremos a las recomendaciones más generales. Un colchón duro sin resortes es lo que las personas que son observadas por protuberancias y hernias generalmente buscan por consejo de un médico. El síndrome de dolor dicta la elección de una superficie confiable sin fallas, de la cual es difícil salir. El colchón debe proporcionar comodidad para dormir boca arriba y un cambio de posición suave. Otro factor es que debe tener un borde apretado que sea fácil de quitar. Pero dormir "como en el piso" solo exacerbará el sufrimiento si una persona a menudo se acuesta de lado; considere la línea curva de la columna vertebral de la niña en la foto inferior.

La posición del cuerpo sobre un colchón duro, la columna vertebral se curva.

Esta posición del cuerpo conducirá a una tensión muscular constante. Es necesario lograr un equilibrio entre la suavidad del soporte para que el colchón pueda seguir el contorno de las caderas y los hombros y la elasticidad suficiente para un soporte confiable. Elegir un colchón duro para una persona con problemas de espalda es una tarea muy responsable y difícil. Hay un artículo separado sobre qué colchón puede reducir el dolor y cómo elegirlo. Aquí damos recomendaciones solo para elegir. buenos modelos mayor rigidez en las diferentes categorías de precios.

En el segmento de presupuesto:

• Sin resortes con respaldo de espuma de PU de alta densidad y alta rigidez con una capa superior de coco, como Contrast de Toris.
• Colchón sobre bloque de TFK reforzado relleno de fieltro o bicoco y espuma densa de poliuretano, con una capa total de al menos 2 cm Apto sólo para personas con un peso inferior a 80 kg.

Colchones más caros:

• Springless a base de una combinación de capas de coco y látex. Un lado debe ser un coco de látex de al menos 2 cm de espesor.
• Para adolescentes y deportistas: coco sin muelles con relleno superior de periotek (strutofiber)
• Sobre un bloque reforzado (celular o compuesto por 700-1000 por cama) de resortes independientes, con dos lados de fibra de coco de 3 cm o con lados diferentes: fibra de coco y poliéster ligeramente más suave (fibra hueca y estrutofibra), combinaciones de coco y látex. Un bloqueo potente es especialmente importante si el peso de una persona supera los 90 kg.

Cómo elegir un colchón duro cómodo

Elige el grado de dureza deseado

Para aquellos que quieren dormir como en el suelo, puede dar tales recomendaciones. La rigidez más alta tiene colchones totalmente de coco de pequeño espesor. Pero no son adecuados para todo el mundo. El mito de que es útil dormir en una cama muy dura está refutado por la experiencia. Su colchón es demasiado duro para usted si

• Pones libremente tu mano debajo de la espalda baja, acostado boca arriba.
• A veces te despiertas con la sensación de que has descansado el brazo.
• No puede asumir instantáneamente una posición cómoda en un colchón.

Las consecuencias de elegir un colchón demasiado duro serán la mala calidad del sueño, el mal descanso y el riesgo de enfermedades de la columna e insuficiencia venosa.

Colchón Coco Extra Confort

Cómo elegir un colchón duro sin muelles

Para suavizar los factores negativos, vale la pena elegir una base dura debajo de una capa (2-3 cm es suficiente) de un material más blando. El látex natural es óptimo, pero la fibra hueca también es muy adecuada. Un colchón de coco bastante caro rara vez incluye rellenos de espuma artificial de corta duración, pero puede comprar un colchón con una cubierta blanda voluminosa. Opción alternativa- adorno.

De altura, más de 15 cm, un colchón fabricado con fibra de coco, en el que cada fibra está impregnada de látex, es algo más confortable manteniendo una gran rigidez. Pero dicho colchón deberá cambiarse con bastante frecuencia. Bajo el peso de un adulto, la mitad del colchón se comprime y dormir sobre él se vuelve incómodo y dañino.

Hay una gran cantidad de modelos sin resorte con una gradación de propiedades de semirrígido a rígido. Las variaciones en el grosor y la posición relativa de las capas de coco, látex y periothek cambian las sensaciones del durmiente. Dichos colchones están incluidos en la gama de muchos fabricantes.

Colchón Camaleón Toris

¿Cuál es la diferencia entre los colchones de muelles duros?

Pero a veces quieres comprar un colchón duro con un alto efecto ortopédico. Hay una contradicción aquí. Propiedades anatómicas: la capacidad de la superficie para repetir el relieve del cuerpo. Una losa de coco gruesa tiende a mantener su forma, no se arruga bien. Por lo tanto, los colchones sin resortes con su uso tienen el nivel más bajo de apoyo ortopédico.

Un colchón de muelles con laterales duros será más anatómico.

Al elegir un colchón duro, debe prestar mucha atención a su base.

Doble-Triple Látex Coco aportará firmeza a la hora de probar el colchón en la tienda. Pero si el resorte se hunde, no habrá rastro de las cualidades deseadas. Los fabricantes de bloques de resorte independientes los distinguen claramente en términos de calidad. El TFK estándar tiene un margen de seguridad muy pequeño y se hunde fácilmente por el peso de un hombre de complexión media. Aquellos que quieran comprar un colchón duro ortopédico duradero deben comprar un modelo reforzado o que incluya 350-500 resortes por bloque de metro cuadrado. Una opción de "Primavera en primavera" o un bloque de 1000 resortes con la misma capa de coco puede parecer más suave.

Colchón duro para personas con sobrepeso

De todos los colchones sin resortes, solo el látex es adecuado, solo él puede mantener la elasticidad durante mucho tiempo. Para crear una superficie más dura, el mismo relleno de coco es bueno. Pero debe saber que cuanto mayor es el grosor total del coco en dicho colchón, antes se deforma.

El error más común que cometen muchos propietarios de una estructura de estado es la elección de un colchón de resortes en función de las características de su capa superior.

El colchón ortopédico más duro - Ortho F3 Toris

Muy a menudo, los vendedores no profesionales ofrecen a personas grandes que prueben colchones duros con relleno de coco doble (2 cm) y los vendan con éxito. Pero el coco mantiene su forma por muy poco tiempo si hay un resorte suave y flexible debajo de él. Para no experimentar decepciones y no gastar dinero extra, debe buscar inmediatamente un colchón con una base potente. Hay tales modelos, puede sentir inmediatamente el bloque reforzado: el colchón casi no se hunde cuando se presiona con la palma de la mano. La base correcta brindará el soporte necesario para el peso pesado, la capa inferior de coco del relleno distribuye bien la carga, pero la capa superior de los colchones para personas grandes necesariamente debe suavizar el contacto. Puede ser de espuma elástica o de látex natural.

¿Qué colchón firme es mejor para un niño?

El primer colchón de bebé no debe ser blando. La capa elástica de fibra larga de coco de 6-8 cm de espesor en una funda antialérgica es perfecta para la cuna de un bebé. Pero el colchón de coco viene en dos tipos, perforado con aguja y de látex. Solo el segundo es adecuado como base de un colchón para niños. Este colchón deja pasar el aire y la humedad, si es necesario se puede lavar con agua. En tal colchón, nadie comenzará.

Al mover al niño a una cama más espaciosa, puede considerar otros modelos más suaves.

Los colchones para niños con diferentes lados hechos de coco y fibra hueca proporcionan la rigidez suficiente necesaria para la formación de la postura correcta.

Últimamente se escuchan cada vez con más frecuencia consejos para dejar los suaves edredones de plumas y tumbarse en colchones duros, o incluso en tablas o suelos. Las historias de curaciones milagrosas y los beneficios de dormir sobre una superficie dura a veces son lo suficientemente convincentes como para hacerte pensar. Sin embargo, no debe apresurarse a comprar un colchón duro. Primero, asegúrese de que Spartan Sleep sea adecuado para usted y elija un modelo de producto adecuado.

Los colchones duros se pueden encontrar en las líneas de casi todos los fabricantes. Y esto no es casualidad. Dichos modelos brindan un mejor soporte para la espalda, se doblan menos bajo el peso corporal, son resistentes a cargas mayores y, por lo tanto, invariablemente encuentran a su comprador. Pero, ¿a estas características siempre se les puede llamar ventajas? ¿Cuál es la diferencia entre los diferentes modelos de colchones duros? Averigüémoslo.

¿Es bueno dormir en una cama dura?

Probablemente haya escuchado (o escuchará) más de una vez historias sobre cómo una persona se sentía incómoda en un colchón, se acostaba en las tablas o en el piso y de inmediato se deshizo de todos los problemas. O sobre cómo un médico ortopédico durante mucho tiempo aconsejó dormir en camas de plumas suaves duras y regañadas. Al mismo tiempo, hay casos en que, después de un sueño forzado en el suelo, las personas se despertaron con un dolor terrible en la parte inferior de la espalda o las manos entumecidas y regañaron la rigidez.

¿Quién está aquí? ¿Es bueno dormir sobre tablas? ¿A quién escuchar? Todas las historias descritas son ciertas, pero no puedes escuchar ninguna de ellas. Debe escucharse a sí mismo, elegir el nivel de rigidez de acuerdo con su edad, peso, problemas de columna y de salud en general, estilo de vida, posición habitual para dormir, etc. Todas las personas son diferentes, algunas superficies duras son útiles, otras son dañinas.

Idealmente, durante el sueño, la columna vertebral humana debe asumir una posición natural, recibir un apoyo confiable y relajarse por completo. Esto es lo que se llama el efecto ortopédico. En una superficie demasiado dura, la pelvis se eleva y la espalda baja se hunde, queda en el limbo y se tensa. No hay nada útil en esto.

Muchos fanáticos del sueño en las tablas lo elogian por el hecho de que la columna vertebral se estira y se endereza. Mientras tanto, por naturaleza, la columna vertebral humana no es recta, sino que tiene forma de S, tiene una curvatura en la región lumbar, que también necesita apoyo. Pero los hombros sobre una superficie dura realmente se relajan y bajan, se enderezan (en posición supina). Por lo tanto, es más correcto hablar de los beneficios de dormir en una postura sólida y no para la columna en su conjunto. Pero, ¿vale la pena el dolor de espalda baja si duermes en el suelo? ¿Cómo resultará esto si ya tiene problemas en la región lumbar o con la circulación sanguínea? Nada bueno. Es mejor no exagerar, no dormir en el suelo o tablas, sino comprar un colchón duro o semiduro de calidad.

Por lo tanto, dormir sobre un sólido es útil en ciertas condiciones y para un determinado grupo de personas, pero no para todos. Y es importante que la superficie no sea extremadamente dura, sino que solo brinde un soporte mejorado, como lo hacen los colchones ortopédicos duros.

¿Quién necesita colchones duros?

Como ya hemos dicho, una diferencia importante entre los colchones duros es la mayor resistencia a las cargas pesadas. Por lo tanto, no sorprende que a las personas que pesan más de 90-100 kilogramos se les aconseje comprar colchones duros en primer lugar. Solo estos modelos proporcionarán un soporte cómodo para la espalda de una persona completa, no se hundirán y ayudarán a evitar el "efecto hamaca".

Los niños, adolescentes y jóvenes menores de 25 años no necesitan colchones menos duros. Para la correcta formación de la columna vertebral y la postura, dormir sobre una superficie plana y dura es fundamental para evitar deformaciones y problemas en el futuro. Al mismo tiempo, se recomiendan colchones muy duros para recién nacidos, niños y adolescentes, solo duros.

Ya hemos mencionado que al dormir sobre una superficie dura, los hombros se enderezarán y relajarán. Por ello, los colchones duros son muy recomendables para personas con problemas en la parte superior de la columna, malas posturas, hernias discales y dolor de cuello.

Debido al hecho de que los colchones duros tienen menos probabilidades de colapsar bajo la influencia del peso, también se recomienda encarecidamente a los fanáticos que duerman boca abajo (incluso con problemas en la parte baja de la espalda). En una superficie firme, el estómago no se hunde demasiado en la cama, lo que evita que la zona lumbar se arquee demasiado hacia atrás.

Bueno, el criterio final para elegir la rigidez es el estilo de vida. A los atletas profesionales, las personas que llevan un estilo de vida activo y realizan trabajos físicos se les ofrece dormir en una superficie dura.

¿Quién no debería dormir en colchones duros?

En primer lugar, las personas mayores de 50-55 años deben renunciar al sueño reparador. A esta edad, la columna vertebral ya necesita unas condiciones especialmente cómodas para el descanso, la cama debe ser mullida para que el colchón envuelva suavemente la espalda.

También es perjudicial dormir en una cama dura para personas que padecen problemas articulares y circulatorios, artritis y artrosis. La superficie dura ejerce una presión adicional sobre los tejidos blandos, bloquea el flujo sanguíneo, provoca entumecimiento, entumecimiento de las extremidades, complicaciones y exacerbaciones de enfermedades crónicas.

Además, ya hemos explicado por qué los colchones duros están contraindicados para problemas en la región lumbar. Además, no se recomiendan para mujeres embarazadas para evitar una presión excesiva sobre el feto.

Otro gran grupo de personas que necesitan olvidarse de los colchones duros son los adultos que pesan menos de 55 kilogramos. Los modelos rígidos simplemente no estarán lo suficientemente apretados debajo del cuerpo de una persona delgada, no podrán proporcionar un soporte adecuado para la espalda.

¿Qué son los colchones duros?

En primer lugar, la rigidez del colchón depende del material del relleno. La más dura es la fibra de coco. Este es un relleno natural, ecológico e hipoalergénico que pasa perfectamente el aire y elimina la humedad, no absorbe olores y no se pudre. Se obtiene a partir de fibras duras de coco, remojadas a mano, peinadas y secadas, y luego impregnadas con látex (coir latexado) para convertirlas en un bloque monolítico. La fibra de coco es resistente a cargas pesadas y se caracteriza por una mayor rigidez. En consecuencia, cuanto más gruesa sea su capa, más duro será el colchón.

Los colchones más duros son los que no tienen resortes y están hechos de fibra de coco. Modelos ligeramente más blandos, compuestos por capas alternas de coco y látex. Un reemplazo para la fibra de coco en los modelos de clase económica es una fibra puntal. Este es un material no tejido, cuyas fibras están dispuestas verticalmente, tienen una rigidez similar a una red de dos capas de coco.

Algunos tipos de espuma de poliuretano también pueden actuar como capas rígidas, es decir, látex artificial. Este material cuenta con la mayoría de los beneficios del látex natural (con la posible excepción de la durabilidad), pero con una mayor dureza. La espuma de poliuretano resiste perfectamente cargas elevadas (a veces hasta 140 kg por cama), adecuada para quienes no se acostumbran a la extrema rigidez del coco.

Los colchones duros también pueden ser sin muelles y con muelles. Los primeros se clasifican como muy duros si se trata de fibra de coco, o duros si se trata de espuma de poliuretano. Los modelos de resorte no son extremadamente rígidos debido al efecto de resorte. La dureza en ellos puede ser proporcionada por capas de fibra de coco o struttofiber o por el refuerzo de los resortes o las bases de los colchones. Los modelos basados ​​en bloques de resortes independientes son los más cómodos, de alta calidad y óptimos en términos de propiedades ortopédicas. Se doblan bajo el peso del cuerpo independientemente uno del otro, eliminando el efecto de una hamaca, brindan un mejor soporte a diferentes partes del cuerpo.

3 señales de que tu colchón es demasiado duro

Al elegir un colchón duro, lo principal es no exagerar con esta misma rigidez. Un error aquí puede resultar en problemas con la columna vertebral y muchas molestias.

Su colchón es demasiado duro si:

• por la mañana siente dolor en la región lumbar;
• cuando te acuestas boca arriba en el colchón, una mano pasa libremente debajo de la zona lumbar, además, queda incluso espacio extra;
• da vueltas y vueltas durante mucho tiempo y no puede conciliar el sueño, se despierta en medio de la noche porque su brazo o pierna están entumecidos, siente entumecimiento u hormigueo en las extremidades.

Los colchones duros son muy cómodos e incluso útiles para muchas personas, pero su compra debe tratarse con cuidado y competencia. Esperamos que este artículo te ayude a tomar la decisión correcta.

Al elegir un colchón ortopédico, es importante no olvidarse de un criterio como la rigidez. ¿Cuál debería ser el producto: duro, blando o de dureza media?

Por supuesto, en primer lugar, cada persona debe seleccionar individualmente este parámetro, teniendo en cuenta sus preferencias de sabor, así como su propio peso. Pero además, hay una serie de otros factores que influyen en la elección.

Muchas personas tienen problemas de espalda. La firmeza del colchón correctamente seleccionada promueve el descanso adecuado, alivia la tensión y la fatiga, elimina el dolor de espalda y ayuda a "descargar" la columna vertebral.

Los productos demasiado rígidos provocan molestias durante el sueño y afectan negativamente a su calidad. No contribuyen a una distribución uniforme del peso en los hombros y las caderas. Son zonas en las que se concentran las principales cargas.

Demasiado suave: no brinde el soporte necesario y permita que la columna se doble. Esto conduce a un sobreesfuerzo de los ligamentos y músculos del cuerpo.

Al elegir la rigidez, se deben considerar varios factores:

• la edad de la persona;
• peso para dormir;
• salud;
• estilo de vida (activo o pasivo);
• hábitos (en qué posición le gusta dormir);
• el número de personas en el colchón y su peso.

Según la edad

Para aquellos cuya columna aún no se ha formado, los médicos recomiendan el colchón de fibra de coco más rígido.

Con más de 2 o 3 años, es mejor elegir un colchón más blando, ya que es perjudicial dormir constantemente en uno duro. Para esta edad, los más adecuados son los que no tienen resorte y tienen una dureza media.

Las personas menores de 25 años deben comprar ortopédicos con rigidez media y aumentada, porque es hasta esta edad que se forma la columna vertebral.

Una persona de 25 a 50 años se adaptará a modelos de cualquier grado de rigidez, todo depende de las preferencias personales, el estado de salud y las capacidades financieras.

No se recomienda que las personas mayores de 45 años duerman en un colchón duro debido al riesgo asociado con problemas de disco intervertebral. Es mejor optar por modelos semiduros o blandos.

Por peso

Las personas delgadas (hasta 55 kg) son las más adecuadas para colchones blandos. Estos pueden ser modelos con resortes sin fibra de coco o sin resortes, que consisten en látex natural.

Para personas de complexión media (de 55 a 90 kg), es mejor elegir productos de dureza media. La mayoría de los modelos con bloques de resortes independientes son adecuados para ellos, por ejemplo, colchones que usan una combinación de fibra de coco y látex.

Las personas con sobrepeso (más de 90 kg) deben prestar atención a los colchones con mayor rigidez. Para ellos, los productos de resortes con resortes reforzados hechos de alambre grueso o sin resortes hechos de materiales densos y duraderos serían una excelente opción.

Por salud

Para las personas que tienen problemas en la parte superior de la columna, es mejor comprar un colchón duro.

Por estilo de vida y postura durante el sueño

Para aquellos cuyas actividades están asociadas con un gran esfuerzo físico, que llevan un estilo de vida activo, los modelos rígidos son más adecuados. Para personas con un estilo de vida pasivo, respectivamente, más suave.

También se suele tener en cuenta la posición en la que a una persona le gusta dormir. Para aquellos que duermen boca abajo, un colchón firme es adecuado. El suave atraerá a aquellos a los que les gusta dormir de lado.

Y aquellos que duermen boca arriba apreciarán los modelos con grado medio dureza.

Por la cantidad de personas que duermen en él

Muy a menudo, se compra un colchón para dos personas, cuyo peso puede diferir. Por ejemplo, “él” pesa 85 kg, “ella” pesa 50 kg. ¿Qué se debe preferir en este caso?

Si es de dureza media, entonces "él" estará cómodo y "ella" no estará muy cómoda. Al elegir suave, todo será lo contrario.

Un compromiso en esta situación será la elección de un colchón con diferente rigidez de los lados. Un lado es medio, el otro es suave.

Habiendo elegido tal modelo, pueden dormir juntos primero de un lado, luego del otro y llegar a una decisión mutua de qué lado es más cómodo para ambos.

Espero que este artículo te ayude a elegir.