يجب ألا تتجاوز الفاصل بين الوجبات. وضع الأكل
يوصي خبراء التغذية وعلماء وظائف الأعضاء بالقيام بذلك استراحة في الطعام في المتوسط 4-5 ساعات، يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى للكسر الذي يحدث في الليل 11-12 ساعة. خلال هذه الفترة ، يجب هضم الطعام في المعدة وتفريغ الأمعاء الدقيقة.
الأكل ضروري لتجديد الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم الطبيعي. بعد الطحن الميكانيكي للطعام في تجويف الفم أثناء المضغ ، تحدث المعالجة الكيميائية للكيموس. يبدأ في المعدة ويستمر في الأمعاء الدقيقة. في الوقت نفسه ، يتم تقسيم المركبات الكيميائية المعقدة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات) تحت تأثير الأحماض والإنزيمات إلى مركبات بسيطة متاحة للامتصاص.
خلال الوقت بين الوجبات ، يجب أن يتاح للبنكرياس والكبد ، لتخليق السر لتسهيل عملية الهضم ، وقتًا للتحضير للوجبة التالية. يستغرق هذا ساعتين على الأقل. وبالتالي ، فإن تناول الوجبات الخفيفة المستمرة كل نصف ساعة لا فائدة منه. لن تتم معالجة المواد الغذائية الواردة بشكل صحيح.
بعد مرور الكتلة المتكونة من الكيموس في تجويف المعدة والأمعاء الدقيقة ، يتم إطلاق موجة من المجمعات التمعجية. إنها ضرورية لإزالة اللمعان من المخلفات "الملتصقة" بالجدران وتسريع تقدمها. قبل انقضاء الحجم الرئيسي لما يتم تناوله ، لن يبدأ "التنظيف" وستؤدي البقايا إلى ركود في الجدار ، مما يعقد الامتصاص ويخلق ركيزة للتخمير والتعفن.
وبالتالي ، من الضروري الحفاظ على استراحة بين الجرعات للتنظيف الكافي للأنبوب المعوي في أقسامه العلوية.
هل الفاصل الطويل بين الوجبات ضار؟
الاستراحة الطويلة بين الوجبات ضارة مثلها مثل قصرها. ويرجع ذلك إلى عمل الغدد الهضمية: الكبد والبنكرياس. خلال الفترة بين الوجبات ، يقومون بتجميع السر. عندما تكون الوجبات منتظمة ، تكون الفترات الفاصلة بينها متساوية ، يتشكل منعكس مشروط. يتم تحضير الكمية المطلوبة من عصير المعدة والأمعاء في نفس الوقت قبل كل وجبة خفيفة.
مع إطالة الفترة الفاصلة بين الوجبات ، يجمد السر في القنوات ، مما يخلق ظروفًا لتطور العمليات الالتهابية وزيادة خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس والتهاب الأقنية الصفراوية والتهاب المرارة.
بالإضافة إلى ذلك ، مع استراحة طويلة ، يزداد الشعور بالجوع. هذا يشجع على الإفراط في تناول الطعام. حتى مع الصيام لفترات طويلة ، تنشأ حالة من التوتر ، ومع تناول الطعام التالي ، يبدأ الجسم في تخزين مركبات الطاقة ، وملء الخلايا الدهنية. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي فوائد التغذية الجزئية
تتكون التغذية الجزئية من وجبات منتظمة كل 4-5 ساعات. يساهم هذا في تكوين ردود أفعال مشروطة لإنتاج عصارات الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، يكون للأمعاء وقت لتنظيف الجدران بعد الوجبة السابقة.
هذه المرة بين الوجبات الخفيفة تقلل أيضًا من الشعور بالجوع وتسمح لك بتقليل الأجزاء. وبالتالي ، فإن التغذية لن تمنع تطور التهاب البنكرياس والتهاب المرارة فحسب ، بل ستنقص الوزن أيضًا. 
كم من الطعام يتم هضمه؟
يتم هضم كل منتج لفترة زمنية مختلفة. يتعلق الأمر بالتركيب الكيميائي للغذاء. لذا ، فإن البروتينات والدهون تستغرق وقتًا أطول لتتحلل ، وهضمها كثيف الطاقة. تبدأ السكريات البسيطة بالامتصاص بالفعل في تجويف الفم ، لأنها المصدر الرئيسي للطاقة. تمر الألياف والألياف النباتية الخشنة بشكل عام عبر الأنبوب المعوي وهي ضرورية للتمعج الكافي والحفاظ على البكتيريا.
| غير قابل للهضم | سهل الهضم |
|
|
يضطر الناس المعاصرون إلى التفكير باستمرار في الأمور الدنيوية مشاكل، كثير منهم يفتقرون بشدة إلى وقت الدراسة ممارسه الرياضهوالحفاظ على نمط حياة صحي. لذلك ، يعتبر تناول الأدوية معهم هو الأكثر الطريق السريعالعلاج ، مما يجعل من الممكن تحسين صحتك وعدم تشتيت انتباهك عن همومك اليومية. لا يمكنك أن تكون مهملاً للغاية بشأن صحتك ، بل والأكثر من ذلك ، تناول جميع الأدوية التي يتم الإعلان عنها على أنها الأكثر فاعلية ، بدون وصفة طبية من الطبيب وفي كميات كبيرةللحصول على نتائج فورية.
يحمل كل شخص المسؤولية عن صحتك. من أجل العلاج الناجح لأي مرض ، لا تتناول الأدوية ، فقط باتباع التعليمات المرفقة بالدواء. احرصي على استشارة طبيبك والتحقق معه من الجرعة. إذا اختلفت الجرعات الموضحة في التعليمات وتلك الموصوفة من قبل الطبيب بشكل كبير ، فراجع مرة أخرى مع الطبيب المعالج للتأكد من صحة موعده. من أجل العلاج الناجح للمرض ، يجب أن تثق بالأطباء وليس العلاج الذاتي ، فربما يكون لدى الطبيب سبب وجيه في وصف الجرعة الخاطئة لك ، وهو ما هو مبين في التعليمات. يمكنك التحقق من جرعة الدواء مقابل مصدر مستقل للمعلومات ، مثل كتاب مرجعي. أدوية Vidal أو Mashkovsky أو Compendium أو Trinus ، والتي يمكن العثور عليها اليوم بسهولة في مواقع مختلفة.
يتم هضم الطعام الذي تتناوله المعدة خلال 4 إلى 5 ساعات. تعمل الغدد الهضمية طوال هذا الوقت ، وبعد انتهاء عملية الهضم تستغرق ساعة أخرى حتى تستريح وتكون قادرة على إنتاج الطعام مرة أخرى. المبلغ المطلوبعصير هضمي يحتوي على مخاط ، إنزيمات ، قليل من حمض الهيدروكلوريك ، لهضم الطعام لاحقًا.
لدينا معادلة بسيطة: 4 - 5 ساعات + 1 ساعة = 5 - 6 ساعات. هذا هو الفاصل الزمني المطلوب بين الوجبات. إذا أردنا بعد الوجبة الرئيسية تناول وجبة خفيفة (بذور ، بسكويت ، إلخ) ، ماذا يحدث في الجسم؟
يدخل جزء جديد من الطعام إلى المعدة في وقت لم تتم معالجة الجزء السابق منه بعد. في هذه الحالة ، يتم تعليق هضم الجزء الأول. المعدة ، التي لم يكن لديها الوقت لهضم الجزء السابق ، ليست مستعدة لقبول عبء جديد ، لأنها لا تملك الطاقة الكافية لمعالجة الطعام الجديد. بسبب بقاء الطعام لفترة طويلة في المعدة ، يبدأ تخميره ، ونتيجة لذلك ، يتم "انسداد" الدم ، والذي ينتقل في جميع أنحاء الجسم إلى خلايانا. يتم تثبيط النشاط العقلي ، ويزداد المزاج سوءًا ، ويظهر التهيج والغضب (خاصة عند الأطفال).
عندما يحدث تناول الوجبات الخفيفة مرارًا وتكرارًا ، تضعف أعضاء الجهاز الهضمي ، وتظهر الأمراض. الجهاز الهضمي(الجهاز الهضمي) ، الجسم كله مرهق. يقلل من التعرض للعدوى التي تثير عمليات التهابية تصل إلى القرحة الهضمية. هناك انسداد في الجهاز الهضمي ، ويبدأ الشخص في اللجوء إلى التطهير المرهق والمكلف وغير الآمن ، وغالبًا ما يضع نفسه في أيدي أشخاص غير متعلمين ، أو يستخدم الأدب المريب.
لقد وجدت الدراسات أن تناول حصة واحدة من الآيس كريم بين الوجبات يبطئ عملية الهضم بمقدار 3 ساعات ، موزة واحدة - بمقدار 5 ساعات.
فكر في الأمر: الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة هي عمل مستمر للجهاز الهضمي! دعونا نتذكر التاريخ. أثناء صعودهم ، كان الإغريق والرومان يأكلون عمومًا مرة واحدة يوميًا. يكتب الدكتور أوزوالد: "لأكثر من ألف عام ، كانت الوجبات الفردية هي القاعدة في بلدين كانا قادرين على حشد جيوش من الرجال الذين ساروا لأيام حاملين ذخيرة حديدية ، دون احتساب الملابس والمؤن التي من شأنها إسقاط حمال حديث ". ويكتب ، "من بين العوامل التي تم طرحها كتفسير لتدهورهم الجسدي والعقلي والأخلاقي كان الهوس الحسي بالطعام الذي يأتي مع القوة والثروة."
على الرغم من أن أكثر من ذلك أكل صحييجب أن تشمل وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم ، والاستنتاج أعلاه يمنحنا الحق في النظر في كيفية تأثير تكرار تناول الطعام على الشخص ككل.
ديانا كيروفيتش
سانت بطرسبرغ ، ماجستير في الصحة العامة
طوال التطور البشري ، لم يكن النظام الغذائي لجنسنا منتظمًا. كما في حالة الحيوانات من حولنا ، فإن تواتر التغذية يعتمد على توافر الغذاء. وكثيرًا ما كان من الضروري استخراجه بالمعنى الحرفي لكلمة "دم وعرق".
في سياق التطور ، يعد تناول الطعام المتكرر ابتكارًا حديثًا للغاية ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الوصول غير المسبوق إلى الطعام على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في تاريخنا.
الأكل سهل دائمًا - فالطعام الدائم الجذاب يسبب الإدمان. إن تناول كميات أقل من الطعام أو عدم تناوله على الإطلاق لبعض الوقت هو بمثابة عذاب وحرمان وضغط شديد للكثيرين.
في غضون ذلك ، تشير الأبحاث العلمية الحديثة إلى أنه على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي ممارسة تناول الوجبات الخفيفة والفترات الزمنية الصغيرة بين الوجبات إلى عواقب سلبيةلصحة جيدة.
كيف يتفاعل الجسم مع الوجبات الصغيرة؟
الأمر كله ، كما هو الحال غالبًا ، يتعلق باستجابتنا الهرمونية للطعام. في كل مرة نضع فيها شيئًا في أفواهنا ، غالبًا دون التفكير في الأمر ، تحدث سلسلة كاملة من ردود الفعل في الجسم على المستوى الخلوي.
يجب علينا هضم كل الطعام الذي جاء إلينا ، ونستوعبه ، ونتخلص من البقايا ، ثم نفعل شيئًا بالطاقة التي نتلقاه. دعنا نلقي نظرة فاحصة على الخطوة الأخيرة.
يلعب هرمون الأنسولين دورًا مهمًا في توزيع الطاقة المتلقاة في أجسامنا. يتم إنتاجه استجابة لكل وجبة تقريبًا. ليس السكر فقط ، بل البروتين أيضًا. نحصل على الحد الأدنى من استجابة الأنسولين عند تناول الدهون.
الأنسولين هو هرمون مهم للصحة ، ولكن كما هو الحال مع كل شيء ، فإن التوازن مهم جدًا معه. مع الوجبات المتكررة واستجابة الأنسولين المصاحبة لها ، يؤدي الوجود المستمر للأنسولين و "فرضه" للطاقة على الخلايا إلى حقيقة أنها (الخلايا) تطور تفاعلًا وقائيًا.
تصبح الخلايا أقل حساسية للأنسولين. كلما زاد الأمر ، كلما أدى ذلك إلى تطور مقاومة الأنسولين. تكمن هذه الحالة في الأمراض المزمنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة ومرض السكري من النوع 2 ، أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض الزهايمر ، وما إلى ذلك.
هذه ليست عملية فورية وليست عالمية في تأثيرها على الصحة. يعتمد تطوره (مقاومة الأنسولين) ومظاهر الأعراض على عوامل مثل الوراثة ، والحالة الصحية ، والنشاط البدني ، والنوم ، ومستوى التوتر.
ما الذي يتغير عندما نأكل أقل؟
زيادة حساسية الخلايا للأنسولين. الخلايا لديها الوقت لإنفاق الطاقة المتلقاة وليس عليها أن تدافع عن نفسها ضد عملها. بسبب الإجراء الأكثر فعالية ، ينخفض مستوى الأنسولين ، ومعه ، من بين أمور أخرى ، يختفي الوزن الزائد.
التكيف لاستخدام الدهون للحصول على الطاقة. إن خفض مستويات الأنسولين "يفتح الطريق" لنا لحرق الدهون ، في حين أن الغالبية العظمى من الناس هذه الأيام يتخلفون عن حرق السكر. وفي الوقت نفسه ، يتكيف علم وظائف الأعضاء لدينا مع حرق الدهون ، على الأقل ليس أسوأ من حرق السكر. للدهون كمصدر للطاقة عدد من الفوائد الصحية. إنه وقود أنظف ، يحترق مع إجهاد أقل للأكسدة والعمليات الالتهابية التي تكمن وراء الشيخوخة والأمراض المزمنة.
تقوية / استعادة جهاز المناعة. يصاحب هضم الطعام حتما عمليات التهابية وإجهاد مؤكسد. هذا هو السبب في أثناء الإصابة بالأمراض الحادة ، مثل نزلات البرد ، يتم كبت الشهية مؤقتًا. أثناء الصيام ، يتم قمع تخليق جزيئات الإشارات الالتهابية ، ولدى الجهاز المناعي فرصة "للتهدئة" والتعافي.
الشفاء من الأمراض المزمنة. يُستخدم الجوع العلاجي الآن بنشاط لأغراض علاجية للشفاء من عدد من الأمراض المزمنة "المستعصية" حسب رأي الطب الحديث ، مثل المناعة الذاتية (التهاب القولون والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون) ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. تعد الالتهام الذاتي واحدة من أكثر الآليات الفريدة والأكثر قوة التي يحدث من خلالها التعافي. لوصف تأثير الجوع هذا ، تلقى اليابانيون جائزة نوبلفي علم وظائف الأعضاء.
كيف تبدأ في تناول كميات أقل؟
هناك سبب يجد الكثير منا صعوبة كبيرة في تخطي وجبات الطعام. ويرافق هذا الإصدار أعراض غير سارة مثل الصداع ، والدوخة ، والتهيج ، وتقلب المزاج.
كل هذه علامات غير مباشرة على عدم انتظام سكر الدم - انخفاضاته الحادة. هذه أيضًا علامة على أن جسمك قد نسي كيفية حرق الدهون للحصول على الطاقة ويتطلب حصة أخرى من السكر.
أعني بالسكر ليس فقط شيئًا مذاقه حلوًا ، ولكن أيضًا الدقيق والحبوب والبقوليات والخضروات الجذرية. في بعض الأحيان ، يتعين عليك تقييد جميع المنتجات المذكورة أعلاه لفترة من الوقت لاستعادة قدرة الجسم على التعامل معها.
النظام الغذائي الانتقالي الذي يسمح لك بتحمل فترات طويلة دون طعام دون إزعاج يعتمد على الكثير من الخضروات ، والخضراوات ، ومصادر البروتين الحيواني النقية (الخالية من السكر) ، والدهون الصحية من الأسماك البرية ، والبيض ، واللحوم العشبية ، والمكسرات ، البذور بكمية صغيرة من التوت والفواكه.
هذه عملية متفاوتة المدة ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية لكثير من الناس.
ولكن عند اكتماله ، يصبح قادرًا على تقديم العديد من المكافآت المفيدة والممتعة ، بما في ذلك وضوح الفكر وتحسين الذاكرة والتركيز وفقدان الوزن والتحسن في العديد من الأمراض المزمنة.
هدية أخرى ثمينة سوف تحصل عليها هي الحرية. التحرر من الطعام ، لأنك تحتاج كل 3-4 ساعات لأخذ / طهي شيء ما في مكان ما. أنت حر في أن تأكل أو لا تأكل ، حسب الظروف ومزاجك.
لم تعد مضطرًا إلى الركض إلى أول مطعم أو كشك به فطائر في مكان غير مألوف ، "الدوس على حلقك" هو غداء على متن الطائرة.
وهذا يحدث بدون مشاعر سلبية - يتحول الجسم تلقائيًا إلى حرق الدهون. تظل سعيدًا ، مليئًا بالطاقة والقوة!
ما هي الفترات المثلى بين الوجبات؟
الفاصل الزمني الإرشادي لعملية التمثيل الغذائي الصحي للكربوهيدرات ، أي التنظيم الصحي لمستويات السكر في الدم ، هو فترة 6 ساعات بين الوجبات. إذا كنت تستطيع تحمله بسهولة ، فإن جسمك يتكيف مع حرق الدهون ، ولا يعتمد على السكر ، فلديه وقت في شكل هذه الفجوات للتعافي.
اكتسبت ممارسة الصيام المتقطع ، وهي فترة طويلة بين الوجبات ، مؤخرًا شعبية كبيرة ونجاحًا كأداة علاجية.
هناك العديد من الاختلافات في الصيام المتقطع. يمكن تكييف هذه الممارسة مع تفضيلاتك الشخصية وجدولك الزمني ومهامك. جرب لترى ما يناسبك.
فترات الصيام المتقطعة الشائعة:
صيام 12 ساعة الموصوف أعلاه هو من العشاء إلى الإفطار. تنتهي من العشاء الساعة 19 وتبدأ الإفطار في الساعة 7.
الساعة 4 مساءً ، "وجبة فطور وغداء سريعة" - تنتهي من العشاء في الساعة 7 مساءً ثم لا تتناول وجبتك التالية حتى الساعة 11 صباحًا ، وهو الوقت الذي يتم فيه تقديم وجبة الفطور المتأخرة في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية.
نافذة تناول الطعام لمدة 8 ساعات - أي أنك تأكل خلال النهار لمدة 8 ساعات - تعني عادة وجبتين في اليوم. على أساس منتظم مناسب للأشخاص المدربين.
كيفية الخروج من الصيام
مع الفترات الموصوفة أعلاه ، والتي لا تتجاوز يومًا ونصف اليوم ، لن تحتاج إلى فعل أي شيء خاص للعودة إلى الطعام.
ربما تبدأ بشيء سهل الهضم ، مثل المرق وصفار البيض والخضروات المطبوخة. من المهم ألا يكون السكر بأي شكل من الأشكال - لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم وعدم التنظيم بعد بذل الجهد لاستعادته.
امنح نفسك 15-30 دقيقة بعد تناول شيء خفيف ثم تناول وجبة كاملة. الوجبة الكاملة بعد فترة من الصيام هي إشارة للجسم بأن كل شيء على ما يرام ولا ينبغي أن ينظر إلى الموقف على أنه مرهق.
لذلك ، تناول الطعام حتى تشبع ، ولكن حاول أن تفعل ذلك بقياس ووعي حتى لا تفوتك علامات (الشبع)!
كن بصحة جيدة!
02 مايو 2017 // من https: //website/wp-content/uploads/2017/05/empty-plate.jpg 545 903 جوليا بوجدانوفا /i/logo.pngجوليا بوجدانوفا 2017-05-02 18:30:23 2019-07-09 13:00:49 التكرار الأمثل للوجبات: عدد المرات التي يجب تناولها يوميًا للبقاء بصحة جيدةالقاعدة الأساسية هي استخدام المضادات الحيوية فقط في الحالات التي يستحيل فيها الاستغناء عنها. مؤشرات لاستخدام المضادات الحيوية - ظهور علامات العدوى البكتيرية الحادة التي لا يستطيع الجسم التعامل معها بمفرده:
- زيادة درجة الحرارة بشكل مستمر وطويل
- تصريف صديدي
- تغييرات في تكوين الدم - زيادة في عدد الكريات البيض (زيادة عدد الكريات البيضاء) ، تحول في تركيبة الكريات البيض إلى اليسار (زيادة في عدد الكريات البيض المجزأة والطعنة) ،
- بعد فترة من التحسن ، ساءت حالة المريض مرة أخرى.
من المعروف أن المضادات الحيوية لا حول لها ولا قوة ضد الفيروسات. لذلك ، مع الإنفلونزا والسارس وبعض الالتهابات المعوية الحادة ، فإن استخدامها لا معنى له وغير آمن (انظر ما إذا كنت ستشرب). ما الأشياء الأخرى التي يحتاج الجميع إلى معرفتها لتناول المضادات الحيوية بشكل صحيح؟
القاعدة 2: اكتب جميع المعلومات التي أخذتها من قبل عن المضادات الحيوية.
متى ، ما المضادات الحيوية ، أي بالطبع ، لأي أمراض - اكتب. هذا صحيح بشكل خاص عند تناول الأدوية للأطفال. عند استخدام المضادات الحيوية ، من المهم الانتباه إلى أي آثار جانبية أو حساسية وتدوينها. لن يكون الطبيب قادرًا على اختيار مضاد حيوي مناسب لك ، في حالة عدم توفر معلومات - والتي ، في الجرعات ، تناولت أنت أو طفلك المضادات الحيوية من قبل. من المفيد أيضًا أن تخبر طبيبك عن الأدوية الأخرى التي تتناولها (بشكل دائم أو في الوقت الحالي).
القاعدة 3: لا تسأل طبيبك عن المضادات الحيوية
قد يصف لك طبيبك أيضًا عوامل مضادة للميكروبات بدون مؤشرات خاصة ، إذا كنت مصرًا على ذلك. يؤدي استخدام المضادات الحيوية إلى تسريع الشفاء بشكل كبير ، لكن هذا ليس مبررًا دائمًا. علاوة على ذلك ، لا تطلب من الصيدلية "شيئًا" أقوى. أقوى لا يعني أكثر كفاءة. في بعض الأحيان قد تعرض الصيدلية استبدال عقار واحد بدواء مشابه ، وفي هذه الحالة من الأفضل الاتفاق على هذا الاستبدال مع الطبيب أو التحقق مع الصيدلي من التركيب والمادة الفعالة حتى لا تنتهك الجرعة التي يصفها الطبيب. .
القاعدة 4: قم بإجراء اختبار الزرع لاختيار المضاد الحيوي "الأفضل"
بالنسبة لبعض الأمراض ، يكون الأمر مثاليًا عندما يكون من الممكن إجراء اختبارات للثقافة البكتيرية مع تحديد الحساسية للمضادات الحيوية. عندما تكون هناك بيانات معملية ، يتم تبسيط اختيار المضاد الحيوي وفي هذه الحالة يتم الحصول على العلاج بدقة القناصة. عيب هذا التحليل هو أنه يستغرق من 2 إلى 7 أيام لانتظار النتيجة.
القاعدة 5: التقيد الصارم بوقت وتواتر القبول
حافظ دائمًا على فترات متساوية بين جرعات المضادات الحيوية. هذا ضروري للحفاظ على تركيز ثابت للدواء في الدم. كثير من الناس يدركون عن طريق الخطأ معلومات حول تكرار المدخول ، إذا كان من المستحسن تناوله 3 مرات في اليوم ، فهذا لا يعني أن المدخول يجب أن يكون على الإفطار والغداء والعشاء. هذا يعني أن الاستقبال يتم بعد 8 ساعات. إذا مرتين في اليوم ، ثم بالضبط بعد 12 ساعة.
القاعدة 6: كم عدد أيام تناول المضادات الحيوية؟
عادة ما تكون 5-7 أيام كافية ، وأحيانًا تكون فترة تناول المضاد الحيوي 10-14 يومًا. المضادات الحيوية القوية طويلة المفعول ، مثل أزيثروميسين (سوماميد ، أزيتروكس ، زي عامل ، أزيتسيد ، هيموميسين ، إيكوميد) تؤخذ مرة واحدة يوميًا لمدة 3 أيام أو 5 أيام ، في الحالات الشديدة ، قد يصف الطبيب النظام التالي: الشراب 3 أيام ، استراحة 3 أيام - و 3 جرعات. يتم تحديد مدة المضادات الحيوية من قبل الطبيب.
القاعدة 7: استمرارية العلاج
إذا بدأت دورة من المضادات الحيوية ، فلا يجب عليك بأي حال التوقف عن العلاج بمجرد أن تشعر بالتحسن. يجدر مواصلة العلاج بعد 2-3 أيام بعد التحسن والشفاء. يجب عليك أيضًا مراقبة تأثير المضاد الحيوي.إذا لم يلاحظ أي تحسن خلال 72 ساعة ، فإن العامل الممرض يقاوم هذا المضاد الحيوي ويجب استبداله.
القاعدة 8: لا تحاول أبدًا تعديل جرعة المضاد الحيوي
استخدام العقاقير بجرعات صغيرة أمر خطير للغاية ، لأنه يزيد من احتمال مقاومة البكتيريا. زيادة الجرعة ليست آمنة أيضًا ، لأنها تؤدي إلى جرعة زائدة وآثار جانبية.
القاعدة 9: ماذا تشرب ومتى تشرب المضاد الحيوي؟
تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بأخذ الدواء المحدد بشكل صحيح ، لأن المضادات الحيوية المختلفة لها تبعيات غذائية مختلفة:
- بمفرده - يجب تناوله مع الطعام
- البعض الآخر - يشرب قبل ساعة واحدة من الوجبات أو 1-2 ساعة بعد الوجبات
- يوصى بشرب أي أدوية فقط بالماء والنظيف وغير الغازي
- لا ينصح بشرب المضادات الحيوية مع الحليب ومنتجات الألبان المخمرة وكذلك الشاي والقهوة والعصائر (ولكن هناك استثناءات ، اقرأ التعليمات بعناية).
القاعدة 10: تناول البروبيوتيك
أثناء العلاج ، يجدر تناول الأدوية التي تعيد البكتيريا المعوية الطبيعية (Linex ، Narine ، Gastrofarm ، Primadophilus ، Rela life ، Normoflorin ، إلخ). بما أن العوامل المضادة للبكتيريا تدمر البكتيريا المفيدة في الجسم ، فمن الضروري تناول البروبيوتيك ، واستهلاك منتجات الألبان المخمرة (منفصلة عن تناول المضادات الحيوية). من الأفضل تناول هذه الأدوية بين أخذ العوامل المضادة للميكروبات.
القاعدة 11: اتباع نظام غذائي خاص عند تناول المضادات الحيوية
يجدر التخلي عن الأطعمة الدهنية واللحوم المقلية والمدخنة والأطعمة المعلبة ، باستثناء الكحول والفواكه الحامضة. يؤدي تناول المضادات الحيوية إلى تثبيط الكبد ، لذلك لا ينبغي للطعام أن يفرط في تحميل الكبد. أدخل المزيد من الخضار والفواكه الحلوة والخبز الأبيض في نظامك الغذائي.