Lera Kudryavtseva. Plastik jarrohlikdan oldingi va keyingi fotosuratlar, yoshlikda, bo'yanishsiz, yoshi, raqam parametrlari

- Va qanday qilib vazn yo'qotasiz?

Hayotim davomida men Kremldan Dyukangacha bo'lgan barcha parhezlarni sinab ko'rdim. Ikkinchisi shoshilinch ravishda vazn yo'qotish kerak bo'lganda juda samarali - oqsil raqamni "quritadi", ortiqcha suvni olib tashlaydi. Shunday qilib, agar men qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm yo'qotishim kerak bo'lsa, men shakar miqdori yuqori bo'lgan mevalardan bosh tortaman va proteinli ovqatlarga o'taman. Kechki soat 22 da men 200 gramm go'sht yoki baliqni garnitürsiz iste'mol qilsam ham - men vazn yo'qotyapman! Bundan tashqari, ushbu tizim yaxshi, chunki siz do'stlaringiz bilan restoranga xavfsiz borishingiz va u erda kaloriyalarni hisoblab, ozg'in mina bilan o'tirmasligingiz mumkin, lekin hamma kabi ovqatlaning. Va shunga qaramay, har qanday parhez, ayniqsa mono, tanadagi odatiy muvozanatni buzadi, ishni yiqitadi oshqozon-ichak trakti. Shuning uchun men kamdan-kam hollarda proteinga murojaat qilaman va qolganlarini rad etdim. Ilgari men bir hafta davomida faqat grechka, guruch yoki kefirda osongina o'tirishim mumkin edi, lekin hozir bu haqda o'ylay olmayman. Mening tanlovim o'rtacha va to'g'ri ovqatlanish. Biz uzoq vaqt davomida hech narsa qovurmadik va yog'li go'shtni iste'mol qilmaymiz: cho'chqa go'shti, 5% sut, 25% smetana ... Biz dudlangan go'sht odatini butunlay yo'qotdik. Go'shtdan biz dana yoki tovuqni afzal ko'ramiz, biz uni panjara ustida pishiramiz, yengda yoki pishiriqda pishiramiz. Aytgancha, menga baliq va dengiz mahsulotlari ko'proq yoqadi. Menimcha, suvli losos bifshteksidan ko'ra mazali narsa yo'q. Va buning uchun garnitura kerak emas. Men, shuningdek, juda ko'p protein, vitaminlar va iz elementlari bo'lgan quinoa yormalariga "bog'lanib qoldim". Men uni ham garnitür sifatida, ham salat tarkibi sifatida ishlataman.

Mashhur aktrisa va teleboshlovchi Lera Kudryavtseva o'zining figurasi bilan juda omadli edi. Bo'yi 167 santimetr, vazni 49-50 kg ni tashkil qiladi.

Shu bilan birga, u yuragi xohlagan narsani yeyishi mumkin va semirib ketmaydi. Teleboshlovchining o'zi ta'kidlaganidek, sport zallaridagi mashg'ulotlar, simulyatorlardagi mashg'ulotlar u uchun emas, Lera umuman sport bilan shug'ullanmaydi. Etarlicha faol hayot tarzi bilan Lera Kudryavtseva kamdan-kam va kichik qismlarda ovqatlanadi, bu normal vaznni saqlashni osonlashtiradi.

O'sish- 167 sm

Og'irligi- 50 kg

Bolaligidan Lera juda ozg'in qiz edi va tezda o'zini yirtib tashladi. Kam ovqatlanish, ko'p bo'lmaganda engil nonushta va juda to'yimli kechki ovqat qilish odati bugungi kungacha saqlanib qolgan. Kuniga uch marta ovqatlanish uning uchun juda ko'p.

Teleboshlovchining sevimli mahsulotlari: sabzavotlar, baliq. Teleboshlovchi to'g'ri ovqatlanishga harakat qilsa ham: u go'sht yemaydi, pishloq, ko'proq sabzavot iste'mol qiladi, lekin bularning barchasi bilan u o'zini shirinliklardan bosh tortolmaydi. Shokolad, qandolat, keks va turli bulochkalar, mayizli, bodom qaymoqli kruvasanlar unga ayniqsa yoqadi.

Lera Kudryavtseva: fotosurat motivatsiyasi

Uning sumkasida har doim uglevodli doping bor: bir nechta sevimli shirinliklar. Lera Kudryavtsevaning suyagi ingichka bo'lganligi sababli, har qanday qo'shimcha kilogramm juda sezilarli va allaqachon 51 kg vaznda teleboshlovchi noqulaylikni boshdan kechira boshlaydi.

Bolalik

Bolaligidan qiz mashhur bo'lishni orzu qilgan. Tug‘ilgan shahri Madaniy ta’lim kollejining teatr rejissyorligi fakultetiga o‘qishga kirish orzusi sari birinchi qadam bo‘ldi. Lera o'qishni poytaxtda davom ettirishga qaror qildi va GITISga o'qishga kirdi va u erda estrada fakultetining aktyorlik bo'limini tamomladi.

Televizion martaba

Shon-sharaf yo'lida, maqsadli va go'zal qiz nufuzli aktyor Igor Vernik tomonidan qo'llab-quvvatlanib, uni televizorda qo'lini sinab ko'rishga olib keldi. Lera TV-6 kanalidagi Party Zone dasturi uchun kastingdan muvaffaqiyatli o'tdi.

Yosh Lera Kudryavtseva "Partiya zonasi" dasturida

Endi Kudryavtseva rus shou-biznesiga "ko'chadan" kirishning iloji yo'qligiga amin - aloqalar va foydali tanishlar hamma joyda kerak. Biroq, qiz Igor Vernikning yordamiga qo'shimcha ravishda, efirdagi zarbasi tafsilotlarini oshkor qilmaydi. Bir versiyaga ko'ra, Valeriyaga birinchi eri, bir vaqtlar mashhur "Tender May" guruhining musiqachisi yordam bergan.

Birinchi suratga olishdanoq Lera Kudryavtseva o'zini yaxshi tomondan ko'rsatdi va o'zini birinchi darajali boshlovchi sifatida ko'rsatdi. 1995 yildan beri Kudryavtseva TV-6 da "Party Zone" va "Muzoboz" kabi dasturlarni, shuningdek, Muz-TVda "Sadoqat sinovi"ni olib bordi va TNT telekanalidagi "Sobiq xotinlar klubi" loyihasida ishtirok etdi. U "Yil qo'shig'i", "Muz-TV mukofoti" va "Yangi to'lqin" musiqiy shoularining ko'plab boshlovchilaridan biriga aylandi.

Ammo shuhratparast Lera aktyorlik ta'limini unutmaslikka qaror qildi. Kudryavtseva aktrisa sifatida 2004 yilda "Ko'chalar" serialida debyut qilgan singan chiroqlar. Politsiya 6". 2006 va 2007 yillarda Lera huquq-tartibot idoralari xodimlari haqidagi filmning davomini suratga olishda ishtirok etdi: "Buzilgan chiroqlar ko'chalari. Politsiya 7" va "Politsiya 8" (2006, 2007).

2007 yilda "Dunyo tomida" filmi, keyin esa - "Eng yaxshi film" (2007), unda Lera boshqalar bilan birga oson fazilatli qizni o'ynadi. sotsialistlar. 2008 yilda Lera yana uchta filmning qahramoniga aylandi: Sarguzashtchilar, Oh, Baxtli odam va Juda rus detektivi.

2009 yildan beri Lera Andrey Razigraev bilan birgalikda TV Center telekanalida Madaniy almashinuv dasturini olib boradi. 2011 yilda boshlovchi MAXIM jurnali uchun erotik fotosessiyada rol o'ynadi, bu esa unga yilning "eng kerakli ayollari" unvoniga sazovor bo'ldi.

2013 yilda Kudryavtseva Muz-TV-da o'zining "Lera Kudryavtseva bilan shou" dasturini ishga tushirdi, u erda Lera shou mehmonlari - Rossiya shou-biznesining taniqli shaxslari uchun provokatsion intervyu beruvchi bo'ldi.

Lera Kudryavtsevaning shaxsiy hayoti

Lenyuk bilan nikoh atigi ikki yil davom etdi - oilaviy baxt hayotga kirdi. Er-xotin qaynonasi bilan yashagan, bu esa Lerouxni tushkunlikka solgan. Kundalik muammolardan tashqari, eri qizni muxlislari bilan aldagan. Bir payt Kudryavtsevaning sabri chidab, o‘g‘lini olib, erini tashlab ketdi. Lera ajralishni juda qiyin boshdan kechirdi - u depressiyaga tushib, spirtli ichimliklarga qaram bo'lib qoldi. Biroq, qiz normal hayotga qaytish uchun kuch topdi.

Ikkinchi marta Lera 2004 yilda tadbirkor Matvey Morozovga turmushga chiqdi. Er-xotin uchrashganidan uch oy o'tgach, imzo chekishdi. Ikkala turmush o'rtoq ham qattiq mehnat qilishgan va uyda kamdan-kam hollarda kesishgan. Biroq, bu ittifoq ham ajralish bilan yakunlandi - 3 yil o'tgach, Matvey Morozov firibgarlik va chegarani noqonuniy kesib o'tish uchun qamoqqa tashlangan.

Teleboshlovchi uzoq vaqt davomida ikkinchi eri bilan shaxsiy hayotining tafsilotlarini yashirgan va ikkinchi yarmining doimiy yo'qligini erining chet elga xizmat safarlariga borishi bilan izohlagan. Tergov ma’lumotlariga ko‘ra, firibgar 660 dan ortiq odamni 12 million rubl miqdorida aldagan. Uning biznesining barcha tafsilotlari oshkor bo'lgach, Kudryavtseva ajrashish uchun ariza berdi.

Lera Kudryavtseva bilan "Hamma bilan yolg'iz"

2008 yilda Lera Kudryavtseva o'z baxtini o'g'lidan unchalik katta bo'lmagan Sergey Lazarev bilan topdi. 4 yil davomida yulduzlarning muxlislari hech qachon to'y bilan tugamagan ularning ittifoqiga ergashdilar - 2012 yilda Lera va Sergey do'stona munosabatlarni saqlab, ajralishdi.

2013 yilda Kudryavtseva xokkeychi Igor Makarovga turmushga chiqdi - mahalliy shou-biznesning ko'plab yulduzlari ularning to'ylarida ishtirok etishdi. Mashhur teleboshlovchi nihoyat o'z baxtiga erishganini tan oldi.

Lera Kudryavtseva hozir

Yulduzlar uchun ajralish jarayoni boshlanganda, bir tomondan, ushbu jarayonning manfaatlarini ifodalovchi yuridik firmalar uchun oltin vaqt keladi va boshqa tomondan, mashhurlar migren davrini boshlaydilar, chunki ko'pincha yuzlab millionlar bo'linishi kerak. Shunday qilib, Bred Pitt va Jolining ajrashishi juda munosib vaqt davom etdi.Axir, er-xotin nafaqat bolalar, balki katta miqdordagi ko'chmas mulk va bank hisobidagi pullarni ham bo'lishishlari mumkin emas.Mish-mishlarga ko'ra, ajrashgandan keyin ham ular hali ham. biror narsani baham ko'ring.

Ammo Nikolas Keyjning ajrashishi deyarli bankrot bo'ldi.Uning faoliyati davomida qo'lga kiritilgan barcha narsa bo'linish yoqasida bo'lib chiqdi.Buni hali hech kim bilmaydi.Ammo, katta ehtimol bilan, oxirgisi aktyordan tortib olinadi.

Deppning ajrashish jarayoni ham juda oshkora bo'ldi.Asabiylik va sarflangan millionlab dollarlardan tashqari, aktyor ko'plab film prodyuserlari bilan shartnomalarni yo'qotdi va shu bilan o'zini kelajakdagi rollari va to'lovlaridan mahrum qildi.
Shunday qilib, agar siz yulduzlar kabi ajralishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda sizga ajrashish bo'yicha advokat kerak bo'ladi. Uchrashuvni tayinlash uchun advokat-plus.com saytiga tashrif buyuring.Balki, advokatning malakali harakatlari tufayli siz katta yo'qotishlardan qochishingiz mumkin. yaqinlashib kelayotgan jarayon.

23.12.2019

Gruziyalik rossiyalik qo'shiqchi va radio boshlovchisi, "Yulduzlar fabrikasi" ning sobiq a'zosi va "Vova-vabo", "London-Parij", "Vaqt", "Absinthe Drops", "Men sen bilanman" 5 ta qo'shiqni ijro etdi. va "Oy"

Iraklining bo'yi 177 sm

Rossiyalik musiqachi, tele va radio boshlovchisi, aktyor, ssenariynavis, rejissyor va prodyuser. 2007 yildan - Gazgolder yorlig'ining hammuallifi. 2019 yil oktyabr oyidan - SKA futbol klubi egasi.

Bastning balandligi 181 sm

Yolka (haqiqiy ismi Elizaveta Valdemarivna Ivantsiv) 1982 yilda Ukrainaning Zakarpat viloyatidagi Ujgorod shahrida tug'ilgan. U maktab havaskorlik chiqishlarida qatnashdi, xorda qo'shiq aytdi, vokal to'garagida o'qidi, avval maktabda, keyin esa shahar KVN jamoasida qatnashdi. 2001 yilda Moskvadagi festivalda yosh qo'shiqchi taniqli SHEF, rus xip-xopining otasi va muvaffaqiyatli prodyuser Vlad Valov tomonidan e'tiborga olindi.

Daraxt balandligi 162 sm

Sovet va rus rok musiqachisi, shoir, rassom, qo'shiqchi, Mumiy Troll guruhi rahbari. Ma'lumoti bo'yicha - sharqshunos. Xalqaro yo'lbarslar koalitsiyasida Rossiyaning vakili. Vladivostokning faxriy fuqarosi, birinchi darajali Vladivostok uchun xizmatlari uchun ordeni sohibi. Arxitektorning nabirasi, Sotsialistik Mehnat Qahramoni Vitaliy Pavlovich Lagutenko.

Ilya Lagutenkoning bo'yi 168 sm

Rossiyalik qo'shiqchi, musiqachi, "Roots" guruhining a'zosi, "Yulduzli fabrika" musiqiy loyihasi g'olibi. Tug'ilgan sanasi: 1983 yil 5 aprel (36 yosh), Moskva, RSFSR, SSSR

Aleksey Kabanovning bo'yi 173 sm

17.12.2019

Brendon Li jang san'ati ustasi, aktyor, afsonaviy Bryus Lining o'g'li bo'lib, unga vafotidan keyin shon-shuhrat keltirgan "Qarga" filmi suratga olish maydonchasida fojiali tarzda vafot etgan. Brendon Bryus Li 1965-yil 1-fevralda tug‘ilgan va mashhur xitoylik aktyor Bryus Li va uning rafiqasi Linda Emeri oilasida birinchi farzand bo‘lgan. Brendonning bolaligi asosan Gonkongda o'tgan. U erda kanton tilini o'rganib, jang san'ati bilan shug'ullana boshladi. Bolaligidan otasi Bryus o'g'lini kung-fu mahoratiga o'rgatish uchun katta hissa qo'shgan. U Brandonga imkon qadar ko'proq mahoratini etkazishga harakat qildi, bu uning uchun nafaqat sport yoki himoya qilish usuli, balki butun hayot falsafasi edi. Butun dunyoga mashhur bo'lishiga qaramay, otasining yulduz maqomi Brendonga baxtdan ko'ra ko'proq muammo keltirdi. Hammasi uning maktabga qo'riqchilar hamrohligida borishi kerakligidan boshlandi, chunki uning oilasi o'g'lini o'g'irlashi yoki unga zarar etkazishi mumkinligidan qo'rqishdi. Keyin, otasining o'limidan so'ng, Brendon Li o'zini o'zi etarli odam va shaxsiyat emas, balki buyuk ustaning o'g'li sifatida qabul qila boshladi. Keyin Brendon qiyin o'smirga aylandi, uning xatti-harakati o'qituvchilarini aktyorni onasi uyushtirgan jang san'atlari akademiyasidan haydab chiqarish masalasini qayta-qayta ko'tarishga majbur qildi. Ko'pincha odamlarni undan chetlab o'tishga majbur qiladigan o'zini tuta bilishi va ba'zi tajovuzkorligiga qaramay, Brandon yaxshi o'qiydigan va g'ayratli yigit bo'lib ulg'aygan. U musiqani yaxshi ko'rardi, gitara chalishni juda yaxshi bilardi va hatto o'zi ham qo'shiq yozardi.

Brandon Lining bo'yi 183 sm

Televidenie yulduzi Lera Kudryavtseva yillar davomida hech qanday kuchga ega bo'lmagan kesilgan figuraning egasidir. Lera allaqachon qirq yoshga to'lgan bo'lsa-da, uning odatdagi vazni 50 kg, balandligi 167 sm.Kudryavtseva hech qachon sezilarli darajada vazn orttirmagan. Mashhur sarg'ishning gullab-yashnagan ko'rinishi uning sehrli dietasi haqida ko'plab mish-mishlarni keltirib chiqardi. Yulduzning “Ovla va vazn yo‘qot” dasturida ishtirok etishi ham olovga moy qo‘shdi. Ammo Leraning o'zi barcha g'iybatlarni rad etadi.

Uyg'unlik siri

Kudryavtsevaning so'zlariga ko'ra, uning nafis shakllari yaxshi irsiyatning savobidir. Tabiatan yulduz engil suyak va juda tez metabolizm. Bunday moyillik bilan, hatto balog'at yoshida ham kichik vaznni saqlab qolish oson. Fitnes uchun moda etakchi tomonni chetlab o'tdi. Yaqinda bergan intervyusida Kudryavtseva yiliga 2-3 marta sport zaliga borishini tan oldi. Leraga juda nozik bo'lib qolishga nima yordam beradi?

Birinchidan, band kun. Suratga olish, sayohatlar, ijtimoiy tadbirlar - bu jadvalda yaxshi ovqatlanish uchun etarli vaqt yo'q. Ko'pincha Kudryavtseva kuniga 1-2 marta ovqatlanadi, kuchini qahva bilan tiklaydi. Uy egasi chekish orqali nervlarni "davolaydi". tark et yomon odat Leraga katta yuk va stresslar berilmaydi. Ma'lumki, nikotin ta'm kurtaklarining ishini susaytiradi va ishtahani susaytiradi. Biroq, sigaretalar vazn yo'qotishning xavfli usuli hisoblanadi, chunki ular eng qattiq dietadan ko'ra sog'likka ko'proq zarar keltiradi.

Lera Kudryavtsevaning dietasi

Oziqlanish dietologlarning ideal maslahatlaridan uzoqda. Kudryavtseva kamdan-kam nonushta qiladi va tushliksiz ham qila oladi. Agar taqdimotchi o'z ish jadvalida ovqatlanish uchun vaqt topa olsa, u restoranga boradi, u erda u sevimli taomining kichik qismlarini buyurtma qiladi. Shunga qaramay, Lera o'zini samimiy kechki ovqatdan bosh tortolmaydi. Kechqurun yulduz hatto shirinliklarni ham iste'mol qiladi - u har qanday shakldagi shirinliklarni yaxshi ko'radi. Xuddi shu narsa yuqori kaloriya mahsuloti bo'lgan pishloqga ham tegishli.

Ammo Lera tez ovqatlanish, konserva va kolbasalarga befarq, go'sht va baliqni kamdan-kam iste'mol qiladi. Bir necha yil davomida taqdimotchi vegetarian dietasiga rioya qildi. Lera Qozog'istonda o'sgan va sovet oshxonasining muxlisidir. U nafis chet el taomlaridan vinaigrette, kartoshka pyuresi, mayonezli salatlarni afzal ko'radi. Ammo mevalar kamdan-kam hollarda taqdimotchining stolida paydo bo'ladi.

Kudryavtseva jismoniy faoliyat va sport zaliga e'tibor bermaydi

Kundalik menyu namunasi

• Nonushta: bir stakan qora va mevali choy.
• Tushlik: pishloq va sariyog 'bilan qora non / pomidor bilan omlet.
• Kechki ovqat: pechene, sho'rva yoki salat. Lera ko'pincha bu taomni o'tkazib yuboradi.
• Kechki ovqat: kartoshka, go'sht yoki baliq idishlari, shirinliklar.

Mutaxassislar nuqtai nazaridan, Kudryavtsevaning ovqatlanish tizimi tubdan noto'g'ri. Har qanday parhezning asosiy taomlari to'yimli nonushta va muvozanatli tushlikdir. Kechki ovqatni engil qilish yaxshidir, lekin yotishdan oldin ovqatlanish butunlay taqiqlanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, uy egasining sevimli taomlarida ozgina vitaminlar va foydali mikroelementlar mavjud. Lera menyusi vazn yo'qotishga yordam berishi dargumon, ammo u tanaga zarar etkazishi mumkin.

Yulduz "Eat va ozish" dasturining boshlovchisi bo'lganida, ovqatlanishga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqdi. Teleko'rsatuv ishtirokchilari qutulishdi ortiqcha vazn, tarkibiy qismlarni kamroq kaloriya bilan almashtirish bilan oddiy idishlarni tayyorlash. Ammo Kudryavtseva ulardan o'rnak ololmayapti: uning ovqat pishirishga juda oz vaqti bor.

Lera ishlatadigan yagona parhez olma va tvorogga asoslangan

Tvorog-olma dietasi Kudryavtseva

Intervyuda Leraning aytishicha, u faqat bir marta - tug'ilgandan keyin ancha tuzalib ketgan. Keyin bo'lajak yulduz 18 kilogrammga etdi. Mish-mishlarga ko'ra, yosh ona bir necha oy davomida non, yashil olma va kam yog'li tvorogda o'tirdi - va qo'shimcha funtlar tezda erib ketdi. Kudryavtsevaning so'zlariga ko'ra, bolaga doimiy g'amxo'rlik va uy ishlari unga avvalgi shaklini qaytarishga yordam bergan.

Tvorog-olma dietasining kundalik ratsioni

• Nonushta: ikkita non va ikkita olma.
• Aperatif: Olma bilan 100 gramm tvorog.
• Kechki ovqat: ikki sendvich tvorog va non.
• Peshindan keyin gazak: Olma.
• Kechki ovqat: 200 gramm tvorog.

Ushbu parhez juda oddiy va ajoyib natijalar beradi. Kichkina mahsulot to'plami bilan parhez ozuqa moddalariga boy. Tvorogda kaltsiy, nonda - uglevodlar, olmada esa ko'plab vitaminlar mavjud. Siz tvorogga ko'katlar yoki meva bo'laklarini qo'shib, idishlarni diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Albatta, bunday dietada haftalar davomida o'tirmaslik kerak, lekin uni ro'za tutish kuni uchun menyu sifatida ishlatishingiz mumkin.