tosh
Sizni sevmaydigan do'stingizni sevishni qanday to'xtatish kerak. Qanday qilib tezda yigitni sevishdan voz kechish va undan zavqlanish kerak

Sizni sevmaydigan do'stingizni sevishni qanday to'xtatish kerak. Qanday qilib tezda yigitni sevishdan voz kechish va undan zavqlanish kerak

Hayotda shunday vaziyatlar bo'ladiki, ayol sevishni to'xtatib, erini qo'yib yuborishi va hayotini davom ettirishi kerak. Biri sevsa, ikkinchisi sevmasa, psixologlar o'zaro bog'liqlik deb atashadi. Agar erkak o'z xotinini sevishni to'xtatsa va uni tark etsa, o'zingizni kamsitib, o'zingizga achinib, uni qaytarishga urinmasligingiz kerak. Xalq maqolida shunday deyilgan: "Yaxshi bo'lishga majbur bo'lmaysiz" va uning ma'nosi hamma vaqt uchun dolzarbdir.

Nima qilish kerak, qanday qilib ko'p narsa bog'langan eriga muhabbat qo'yish kerak: yaxshi va yomon. Bularning barchasini hayotdan o'chirish mumkinmi? Balki yo'q. Siz faqat orqaga qaramay, yangicha yashashni o'rganishingiz kerak!

Keling, bog'liqlikdan xalos bo'lish uchun 10 qadamni ko'raylik. Agar siz 10 ta qadamdan kamida bir necha qadamni bajarishga muvaffaq bo'lsangiz - bilingki, hamma narsa umidsiz emas! Siz tiklanish yo'lidasiz.

Biz tiklanishni boshlaymiz

Birinchi narsa sizning ichingizdagi sevganingizni qo'yib yuborishdir! To'liq va hech qanday shartlarsiz va munosabatlarni keraksiz tushuntirishsiz qoldiring. Psixologlardan biri shunday dedi: “Ha, umid oxirgi o'ladi. Lekin men birinchi bo'lib uni o'ldirgan bo'lardim! Nega? Bizning qalbimizda hali ham qandaydir umid porlab turganligi sababli, biz doimo o'ylaymiz: "balki u yana qaytib keladi?", Biz oddiy, qulay, "o'z" hayotimizni yashamaymiz. Erni nafrat va yomonliksiz qo'yib yuborish yaxshiroqdir. Va bundan ham ko'proq, agar ular mavjud bo'lsa, bolalarni otalari "xoin" deb ilhomlantirish kerak emas.

"Sevgi" so'zini ko'pincha ehtiros, hayajon deb atashadi - bu sevgiga hech qanday aloqasi yo'q. Quvonch, azob-uqubat, ochko'zlik, hasad, vasvasa, bo'ysunish, qasos, mag'rurlik, zerikish va yolg'izlikdan qochish - bularning barchasi "sevgi" tamg'asi bilan qoplangan, garchi u bu erda yaqin turmagan bo'lsa ham.

Biz xonimlar ba'zan shu qadar nazoratsiz sevamizki, biz ko'pincha hayot bizga tashlab yuboradigan melodramalardagi bosh qahramon rolimizdan zavqlanamiz. Charchagan melodrama bilan solishtirganda, davolanish sizga zerikarli bo'lib tuyuladi.

"Haqiqiy, kuchli sevgi" tamoyillari qanday? Birinchidan, bu har doim kuchli bog'liqlikdir. Ya'ni, boshqacha qilib aytganda, bu kuchli tuyg'u belgisi sifatida berilgan odamga kasal bog'liqlikdir.

O'zaro munosabatlarga qaramlik birinchi qarashda ko'rinadigan darajada zararsiz emas. Bu, albatta, singan qo'l yoki oyog'i yoki undan ham yomoni emas, balki kasallik hamdir. Va o'zaro bog'liqlik og'ir stressni keltirib chiqaradi va stressning tana uchun qanchalik xavfli ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Har qanday choralarni ko'ring, o'zaro bog'liqlikdan xalos bo'ling - siz hayotingiz va sog'ligingizni saqlab qolasiz.

Spirtli ichimliklarga kelsak, bu faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Birinchidan, ayol ichadi, keyin u o'z harakatlari va qarorlarini spirtli ichimliklar bilan oqlaydi va bu shafqatsiz doira yopiladi.

O'zingizni seving, shunda siz o'zaro bog'liqlikdan xalos bo'lasiz. O'zingizga mehr va saxiylikni ko'rsating va atrofingizdagilar buni his qilishadi. Bir g'amxo'rlik uchun vayron kutmang va sevuvchi odam O'zingizni sevgi va g'amxo'rlik bilan o'rab oling.

Ma'lumki, tabiat bo'shliqqa toqat qilmaydi va shuning uchun siz bu his-tuyg'ularni boshqalar bilan almashtirmasdan eringizni sevishni to'xtata olmaysiz. Va esda tuting: ular odamning o'zi polda yotganida, oyoqlarini artishadi.

Ishni bajarishga yordam beradigan 10 qadam:

Sevgidan davolanishga birinchi qadam, siz ushbu giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz kerakligini tushunishingiz va tushunishingizdan boshlanadi.
O'zingiz haqingizda hech narsani o'zgartirishni xohlamasangiz ham, o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishingiz kerak. O'zingizga bo'lgan muhabbat va hurmatni his qilasiz.
Siz boshqa odamlarni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilasiz va ularni o'zingizga kerakli tarzda o'zgartirishga urinmaysiz.
Sizga o'z shaxsiyatingiz yoqadi. Va sizning xarakteringiz, didingiz, tamoyillaringiz, tashqi ko'rinishingiz, tanangiz - bir so'z bilan aytganda, hamma narsa! Siz o'z qadringizni tushundingiz va faqat o'zingizning hurmatingizni oshirish uchun munosabatlarga intilmaysiz.
Siz o'zingizga munosib odamlarga ishonishingiz va ishonishingiz mumkin va ular sizning qalbingizning chuqurligini bilishlaridan qo'rqmaysiz. Lekin shu bilan birga, siz o'zingizning ochiqligingizdan foydalanishga ruxsat bermaysiz.
Boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, o'zingizga savolga halol javob berishga harakat qiling: "Bu munosabatlar menga kim bo'lishimga imkon beradimi?"
Hech qanday holatda xotiralar, iztiroblar va azoblardan zavq olishga odatlanmang. Faqat o'zingizni bu his-tuyg'ularga tushishni taqiqlang. Xotiralar tubiga qaytish uchun eng kichik turtki bilan qandaydir muammo toping va unga o'ting.
Ishonchingiz komilki, agar yangi munosabatlar halokatli bo'lib qolsa, depressiyaga tushmasdan ularni tugatish mumkin. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz bo'lishi kerak, sizni qo'llab-quvvatlaydigan mahalliy odamlar.
Sizning xotirjamligingiz hamma narsadan ustundir. Siz o'zingizni himoya qilasiz, janjal, qichqiriq, janjal o'tmishda.
Siz hamma narsaga loyiqsiz - buni unutmang! Va shuningdek, eng kuchli munosabatlar umumiy manfaatlar va qarashlarga ega bo'lgan odamlar o'rtasida ekanligi haqida.
Bir qadam oldinda kunlaringizni o'ylab ko'ring: turmush tarzingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni, muhitingizni o'zgartiring. To'xtamang, o'zingizga achinmang, faol harakat qiling, omad sizni kuttirmaydi.

Nega sevib qolish kerak

Sizga befarq bo'lgan odamga muhabbatni saqlamasligingiz kerak. Unga muhabbat qo'yib, ayol umidsizlikni, xafagarchilikni va umidsizlikni boshdan kechirishni to'xtatadi. U yana bir bor hayotdan zavqlanadi, erkinlik va mustaqillikni his qiladi, yangi taqdir va oilaviy baxtni topa oladi. Eringizni sevmaslikni o'rganish o'zingizni sevishni anglatadi. Buni ham o'rganish kerak.

Ko'z yoshlari va xafagarchilik uchun ozgina vaqt

Insonni darhol unutib bo'lmaydi. Xafagarchilikdan xalos bo'lish va hayotdan zavqlanishni boshlash uchun siz ko'z yoshlari va qayg'uga biroz vaqt berishingiz kerak. Ammo keyin o'zingizga ayting: bu etarli! Men kechiraman va qo'yib yuboraman. Tinchlik bilan boring, men ham yashayman. Meni sevmaydigan odam menga kerak emas.

Ayol erining yomonligi uchun emas, balki sevgidan ayrilganini tushunishi kerak. Bu shunchaki sodir bo'ldi va hech kim aybdor emas. Biz yashashimiz va davom etishimiz kerak.

Bir kishi sizni sevmasa, bu sizni hech kim sevmaydi degani emas. Bunday fikrlarni haydash kerak. Ijtimoiy tarmoqlardagi barcha kontaktlarni o'chirib tashlang sobiq eri bilan bog'langan tarmoqlar, uning telefon raqamini bekor qilish, elektron pochta manzilini o'zgartirish. Kontaktlar va xotiralar yo'q! Ayol sevgini to'xtatishi uchun avvalo unutishi kerak.

Hech kimni ayblamang

Bir ekstremaldan ikkinchisiga o'tishning hojati yo'q. Sevgidan nafratga bir qadam deyishlari ajablanarli emas. Lekin nafrat qalbni charxlaydi, odamni ezadi. Nafrat eng avvalo o'zingizga yomon. Unga bo'lgan qiziqishni yo'qotganligi uning aybi emas. Qonunsiz yurak.

Esdalik sovg'alari

Birgalikda olingan fotosuratlar va sovg'alar yo'q qilinishi kerak. Bu shifo yo'lidir. Turmush o'rtog'ingizga sovg'alar yuborish - yomon fikr. Urush hech kimga foyda keltirmaydi. Qo'lingizdan kelganini muhtojlarga tarqatganingiz ma'qul, agar narsa qimmatli bo'lsa, uni soting. Xo'sh, qolganini yoqing. Bu eski munosabatlar va yangi hayotning boshlanishi uchun dafn marosimi bo'lsin. Agar o'zaro tanishlar qolsa, ularga savol bermasliklarini, hech narsa aytmasliklarini so'rash kerak sobiq er va uning yangi sevgilisi.

Kamdan-kam ayollar tajribalarini o'zlarida saqlashni yaxshi ko'radilar. Ba'zilar, albatta, "yelekda" yig'lashlari kerak. Va bu yomon emas. Bu xatti-harakat stressni engillashtiradi, hissiy stressni engillashtiradi. Og'ir yurak bilan yashash mumkin emas. Faqat "yelek" to'g'ri tanlangan bo'lishi kerak. O'z tajribangizni onangiz bilan bo'lishish yaxshiroqdir, agar jonli bo'lmasa, keyin telefon, Skype orqali - endi muloqot qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud.

Agar onangiz bilan ishonchli munosabatlar bo'lmasa yoki siz uni xafa qilishni xohlamasangiz, siz psixoterapevt seanslari kabi bo'lishingiz kerak. Ammo hamma ham bunday imkoniyatga ega emas. Keyin uchinchi variant bor: kundalikni boshlash. U barcha shikoyatlar va tajribalarni tasvirlashi mumkin. Ifodalarda uyalmasdan yozishingiz mumkin. Hatto yaxshi. Go'yo er sizning oldingizda va siz buni yuziga aytasiz.

Siz, albatta, sizni o'ziga jalb qiladigan va sizni o'ylamaslikka majbur qiladigan sevimli mashg'ulotni topishingiz kerak o'tgan hayot, masalan:

Trikotaj paytida siz ilmoqlarni hisoblashingiz kerak va begona narsalar haqida o'ylash uchun vaqt yo'q.
Salfetkani to'qish uchun naqshni o'qish va unga qat'iy rioya qilish kerak.
Chalg'itadigan va zavqlantiradigan kulgili film.
Bog'dorchilik jismoniy charchoqni beradi va yurak yaralarini davolaydi.
Skanvordlar va krossvordlar ham aql uchun yaxshi faoliyatdir. Ularni hal qilib, siz boshqa hech narsa haqida o'ylamaysiz.

Ajralishning yaxshi tomonlari

Agar siz uzoq vaqt davomida eringiz haqidagi fikrlarni boshingizdan chiqarib yubora olmasangiz, uning yomon odatlarini eslab, o'zingizga shuni eslatib qo'ying: u kechasi horlama qiladi, idish yuvmaydi, kiyimlarni sochadi, gul bermaydi. 8-mart tug'ilgan kuni bilan tabriklashni unutadi. Ammo hozir kvartira toza, siz kinoga borishingiz mumkin, o'zingizni ehtiyot qiling. Hech kim televizorning pultini olib qo'ymaydi, ishdan keyin och eriga kechki ovqat tayyorlashga shoshilish shart emas.

Qanday qilib zolim er bilan sevgidan voz kechish kerak

Shunday bo'ladiki, er sevishni to'xtatmaydi, lekin u bilan yashashning iloji yo'q. U doimo ayolni kamsitadi va haqorat qiladi, unga qo'lini ko'taradi. Manipulyativ erkaklar, energiya vampirlari, egalik qiluvchi erkaklar, xotinlarini doimiy rashk bilan qiynagan rashkchi erkaklar va boshqalar mavjud.

Ammo u u bilan yashashni davom ettiradi va chidaydi, chunki u yaxshi ko'radi va yaxshilanishiga ishonadi. Bu katta va juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha! Ayollar sabrli va bunday "kasal" munosabatlarni buzishga qaror qilganlar uchun ushbu maqoladagi hamma narsa mos keladi.

Bunday er nima uchun kerakligini o'ylab ko'ring. Xo'rlash va kaltaklash faqat mozaikachilarga zavq bag'ishlaydi.
Ayol eri bilan ajralishdan qo'rqadi, o'zi va yaqinlari uchun javobgarlikdan qo'rqadi. Biz qaror qabul qilishni o'rganishimiz va mas'uliyatdan qo'rqmasligimiz kerak.
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish va o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish har qanday inson uchun juda muhimdir. O'zini hurmat qiladigan ayol erining uni xafa qilishiga yo'l qo'ymaydi va haqoratlarni kechirmaydi.
Zolimni tuzatib bo‘lmaydi, sabr oxir-oqibat tugaydi. Kutmang va eng yaxshisini kutmang. Bunday "shirin hayot" paytida ayolning salomatligi va ruhiyati butunlay buziladi. Ajralish uchun ariza berish va zolim eriga achinish va boshqa his-tuyg'ularni unutish kerak. Sevgi hamma narsadan ustundir. Nega despot va zolimni hurmat qilish kerak?

Qanday qilib odamni sevishni to'xtatish kerak: psixologlarning maslahati

17.06.2017

Snejana Ivanova

Sevgi har doim ham o'zaro emas. Javobsiz tuyg'u azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi, odamni baxtsiz va ishonchsiz qilishi mumkin.

Sevgi har doim ham o'zaro emas. Javobsiz tuyg'u azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi, odamni baxtsiz va ishonchsiz qilishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qilish uchun siz og'riqli his-tuyg'ulardan voz kechishingiz kerak. Buni qilish oson emas, chunki ruhiy og'riq shunchalik kuchliki, u sizni ichkaridan tom ma'noda charchatadi. Bir paytlar dunyodagi eng aziz va eng yaqin bo'lib tuyulgan odam bilan xayrlashish uchun ba'zan bizdan juda ko'p kuch va azob-uqubatlarni talab qiladi. Baxtsiz sevgidan qutulish uchun qanday qadamlar qo'yish kerak? Qanday qilib odamni sevishni to'xtatish kerak? Psixolog maslahati bu qiyin va nozik masalani tushunishga yordam beradi.

Yangi hayot boshlashdan oldin, o'tmishdan sifat jihatidan xalos bo'lish kerak. Har kuni u yoqdan bu yoqqa shoshilib, sevgan odamni unutishga urinishdan foyda yo'q. Bu sizni yanada ko'proq xafa qiladi. Tuyg'ularning nazoratsiz oqimi bilan kurashishga urinib, har kuni o'zingizni qiynashdan ko'ra, bir marta va umuman qaror qabul qilish yaxshiroq ekanligini tushunish kerak. Qattiq qaror oldini olishga yordam beradi salbiy oqibatlar va muhabbatga qaramlikning shakllanishi. Agar biror kishi o'z turmush o'rtog'i bilan ajralishga qaror qilsa, bu munosabatlar doimiy ruhiy azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, bu uning etukligining ko'rsatkichidir. O'zaro munosabatlarni tiklash uchun barcha urinishlar qilingan bo'lsa-da, lekin ular kerakli natijani bermasa, ajralish yagona munosib yo'ldir. Sevgan odam uchun bu o'limga o'xshaydi. Aftidan, dunyo mavjud bo'lishni to'xtatadi va ichida hech narsa qolmaydi. O'zingizni butunlay yo'q qilmaslik uchun siz aniq hayot yo'riqnomalariga ega bo'lishingiz kerak. Faqat ular individual yo'lning chorrahasida turishga yordam beradi.

O'z qadr-qimmatingizni anglash

Inson yana erkin va mustaqil bo'lish istagi bilan boshqarilsa, ruhiy tiklanish jarayoni kechiktirilmaydi. Siz kelishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu o'z qadringizni anglashdir. Siz sevgida o'zingizni kamsita olmaysiz yoki boshqa odamlarning sizga yo'l ko'rsatishiga yo'l qo'ymaysiz. Doim xo'rlangan arizachi holatida bo'lishga yo'l qo'yib bo'lmaydi, chunki bu bilan o'z hayoti ustidan nazorat yo'qoladi. O'z baxtingiz kalitini hech kimga bermasligingiz kerak. Keyinchalik, noloyiq sherikni sevishni qanday to'xtatish haqida o'ylashingiz shart emas. Odam boshqa odamga o'z hayotini boshqarishiga yo'l qo'ymaslik niyatida bo'lishi kerak. Agar kimdir sizning ruhiy holatingizga yoki kayfiyatingizga ta'sir qilsa, unda siz haqiqatan ham erkin odam emassiz. Bu, albatta, achinarli, lekin ba'zida ruhiy azob-uqubatlarga sabab bo'lsa ham, haqiqatni ko'rishni o'rganish kerak. Haqiqiy mustaqillik insonning o‘ziga xos mohiyatini anglashda namoyon bo‘ladi. Qanday qilib odamni sevishni to'xtatishni o'ylab, o'z-o'zini yo'q qilish nuqtasiga borishning hojati yo'q. O'z ustingizda ozgina ishlab, his-tuyg'ularingizni tartibga solib, sizga yomon va noloyiq munosabatda bo'lgan odamni unutishingiz mumkin.

Tuyg'u tahlili

Siz odamni imkon qadar tezroq unutishga urinmasligingiz kerak. Bunday nozik masalada hech qanday holatda shoshilmaslik va o'ziga chegara qo'yish kerak emas. Ishoning, bunday niyat istalgan natijaga olib kelmaydi. Siz faqat harakatlar va harakatlarda ko'proq cheklash orqali o'zingizni bezovta qilasiz. Siz o'zingizga zo'ravonlik qilmasligingiz kerak. O'zingizni xafa qilmang, azob-uqubatlarni ko'p marta kuchaytirmang, hech kimga kerak emas! O'zaro javob bermaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? Avvalo, his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingiz kerak. Gap shundaki, odamlar ko'pincha og'riqli mehr-muhabbatni o'ziga ishonchsizlik va ajoyib izolyatsiyada qolishdan qo'rqish hissi bilan bog'liq bo'lgan sevgi, hissiy qaramlik bilan xato qilishadi. Bu haqiqatda sevgi emas, balki faqat o'zi bilan o'yin va ehtiyotkorlik bilan yashiringan!

O'ylab ko'ring, sizning his-tuyg'ularingiz shunchaki o'zingizga bo'lgan ishonchingiz uchun kompensatsiyami? Agar inson o'zini qadrsiz his qilsa, uni hech kim chinakam seva olmaydi. Va gap, ko'pchilik ishonganidek, tasavvur qilib bo'lmaydigan go'zallik va tashqi jozibadorlik emas. O'zingizdan voz kechib, o'zingizning turmush o'rtog'ingizni unutish ish bermaydi. Siz o'zingizning shaxsiyatingizni hurmat qilishni va qabul qilishni o'rganishingiz kerak. O'tmishda qo'pol xatolar qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizni kechiring. O'z-o'zini ayblashda cheksiz qolishning hojati yo'q, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Qarama-qarshi jins vakillari bilan muvaffaqiyat faqat o'z mohiyatimizni chinakam qadrlashni va qabul qilishni o'rganganimizda kafolatlanadi. Axir, go'zallik ichdan keladi. Psixolog maslahati umidsiz va o'z qobiliyatiga ishonchini yo'qotganlarga yordam beradi. Aytgancha, malakali psixolog Irakliy Pozhariskiy sizning aniq vaziyatingizni tushunishga yordam beradi, Skype maslahatini sinab ko'ring.

Shikoyatlar orqali ishlash

Kecha sizga dunyodagi eng yaxshi va eng ajoyib bo'lib tuyulgan odamni sevishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish uchun siz qat'iy harakat qilishingiz kerak. Bu erda shikoyatlar bilan ishlash muhim rol o'ynaydi. Biz o'zimizda SHni qanchalik ko'p to'plasak, keyinchalik muhim qaror qabul qilish shunchalik qiyin bo'ladi. O'zingizga doimo achinish fikridan voz kechish kerak. Shikoyatlaringiz bilan ishlaganingizdan so'ng, siz narsalarning mohiyatini butunlay yangi tushunishingiz mumkin. Ko'pincha, atrofimizda sodir bo'layotgan narsalar bizning harakatlarimizga bog'liq emas, ya'ni atrofimizdagi odamlarni hech kim o'zgartira olmaydi. Biroq, inson ta'sir qilish qobiliyatiga ega o'z taqdiri agar u bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olsa. Buning uchun siz hozir sodir bo'layotgan voqealar uchun boshqalarni ayblashni bas qilishingiz kerak. Shikoyatlar insonni ich-ichidan yo'q qiladi, uni o'z baxtining yaratuvchisiga emas, balki baxtsiz iltijochiga aylantiradi.

O'tmish bilan xayrlashish

Ba'zi sevuvchilar o'zlari haqida o'ylashni butunlay to'xtatadilar. Ularning barcha fikrlari va his-tuyg'ulari sevgi ob'ekti atrofida joylashgan. Ba'zi sabablarga ko'ra siz bilan hayotni baham ko'rishni istamaydigan odamni unutish uchun sizda ma'lum darajada jasorat bo'lishi kerak. Psixologning maslahati, shubhasiz, sevishni qanday to'xtatishda foydali bo'ladi sobiq hamkor va boshlang o'z hayoti. O'zingizni kamsitish va sevgi so'rashning hojati yo'q. Ishoning, bu sizga hayot quvonchini qaytarmaydi, sizni ezgu orzuingizga yaqinlashtirmaydi. Sevgi so'rash, sevilish ehtimolidan uzoqlashishni anglatadi. Har doim xatoga yo'l qo'ygandan ko'ra, SHni qayta-qayta boshdan kechirgandan ko'ra, xatoingizni bir marta tushungan ma'qul. Faqat o'tmish bilan xayrlashib, ma'lum bir odam bilan bog'liq barcha tajribalaringizni unutishingiz mumkin.

Kelajak rejalari

Aqliy kuchni tiklash jarayoni imkon qadar oson davom etishi uchun kelajak uchun rejalar to'g'risida qaror qabul qilish kerak. Agar bu bajarilmasa, adashib qolish va kelajakda hayotdan zavqlana olmaslik xavfi katta. Maqsadsiz odam o'zi bilan uyg'unlasha olmaydi. O'zingizning ichki dunyongiz bilan muvozanat hissiyotiga erishish kun davomida yaxshi kayfiyatni saqlash kabi muhimdir. Noloyiq odamni sevishni qanday to'xtatish haqida o'ylab, o'zingizni sevish va o'z ruhiy holatingizga g'amxo'rlik qilish kerakligini esga olishingiz kerak. Bu eng ko'p muhim qadam, buni o'zingizning farovonligingiz uchun qilishni unutmasligingiz kerak

Sevimli odamning kamchiliklarini bilish

Hech kimni mukammal deb bo'lmaydi. Har bir insonning o'z kamchiliklari bor, garchi ular boshqalardan ehtiyotkorlik bilan yashirilgan bo'lsa ham. Ko'pincha, sevib qolgan odamlar sherigini idealizatsiya qilishni boshlaydilar va unga umuman ega bo'lmagan xarakter fazilatlarini berishadi. O'zingizni cheklovchi og'riqli bog'liqlikdan xalos qilish uchun sherigingizni o'z ko'zingizga qo'shiq aytishni to'xtatishingiz kerak. Insonning kamchiliklaridan xabardor bo'lish iroda etishmasligi tufayli yashiringan haqiqiy rasmni ko'rishga imkon beradi. Shubhasiz, sherik bir marta sizni xafa qilgan yoki jiddiy noqulaylik tug'dirgan. O'zingizni aldashga hojat yo'q, samimiy bo'ling.

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash

Hech narsa insonga o'ziga g'amxo'rlik qilish kabi baxtni anglashga yordam bermaydi. Ajralishlar har doim o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'sir qiladi. U tez yiqila boshlaydi va keyin oldinda hech qanday yaxshi narsa kutilmaganga o'xshaydi. Aslida, bu hech qanday haqiqat bo'lmagan fikrlardir. O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash har qanday azob-uqubatlarni engishga yordam beradi. Siz o'zingizning fazilatlaringizni tushunishingiz va iloji boricha ularga e'tibor berishga harakat qilishingiz kerak. Sizga quvonch keltiradigan narsani qiling, hayotdan zavqlaning. O'zingizni qulflamang!

Ochiq yurak

Yurakni ochiq tutish kelajakka umidsizlik bilan emas, umid bilan qarashni anglatadi. Sevimli odam bilan ajralishni boshdan kechirgan ko'p odamlar umuman hech narsaga umid qilishni to'xtatadilar. Ularga ko'rinadiki, ular hech qachon oshiq bo'lolmaydilar va o'zlarini chinakam baxtli his qila olmaydilar. Bu kerakli maqsadga erishishga imkon bermaydigan noto'g'ri yondashuv. Siz taqdirning eng katta sovg'asiga loyiq ekanligingizni anglash holatiga kelishingiz kerak. Siz har doim juda yaqin odam bilan uchrashishga tayyor bo'lishingiz kerak. Va bunday uchrashuv haqiqatda juda tez sodir bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, insonni sevishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolni ko'rib chiqsak, sog'lom hayotiy pozitsiyaga amal qilish kerak. Ushbu maqolada keltirilgan psixologning maslahati o'z his-tuyg'ularingizni tartibga solishga, qon oqayotgan hissiy yarani unutishga va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz o'tmishda bitta katta muvaffaqiyatsizlikni ko'rishni to'xtatib, o'zingiz xohlagan maqsad va vazifalarga e'tibor qaratishingiz kerak.

G'arbda sevgiga qaramlik Anonim alkogolizm tamoyili bo'yicha ishlaydigan guruhlarda davolanadi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan o'zingiz kurashishingiz kerak bo'ladi. Siz muvaffaqiyat qozonishingizga shubha yo'q!

Shunday qilib, siz shunday xulosaga keldingiz: sizning ehtirosingiz halokatli va sizga azob beradi. Aqlingiz bilan siz munosabatlarga chek qo'yish vaqti kelganini tushunasiz. Ammo bu haqda hech narsa qila olmaysiz! Endi tushunish muhim: oxirigacha kechiktirish befoyda. O'zingizning sevganingizni og'riqsiz osongina unutib, inqirozdan chiqib ketishingizga ishonish sodda. O'zaro munosabatlarning buzilishi kuchli hissiy travma bo'lib, jarohat uzoq vaqt davomida og'riydiganiga tayyor bo'ling. Ammo agar siz his-tuyg'ularni oqilona sohaga aylantira olsangiz va ularni boshqarishni o'rgansangiz, vaqt o'tishi bilan og'riq o'tib ketadi va faqat yoqimli xotiralar qoladi.

Qaror qabul qilindi!

Eng qiyin qismi aloqani uzish to'g'risida qaror qabul qilishdir. Tuyg'ular sizni yana to'sib qo'yganda bekor qilinishi mumkin bo'lgan narsa emas, balki yakuniy va qaytarib bo'lmaydigan narsa. Shu paytgacha siz sevgan insoningizni qarindoshlaringiz va do'stlaringiz deb bilganingiz uchun bunday qilmagansiz. Sizningcha, u sizni tushunadi (yoki tushuna oladi), lekin sharoitlar unga his-tuyg'ularini amallar bilan isbotlashiga to'sqinlik qiladi. To'g'ri javob bering: agar u sizni chinakam tushunsa, sevsa va qadrlasa, sizni shunday qiynalarmidi? Undan ko'rinmas devor bilan o'zingizni aqliy ravishda to'sib qo'ying. O'zingizga ayting: "Men buni boshqa qabul qilishni xohlamayman. Men kuchli va mustaqil odamman. Va men o'zimni xafa qilishimga yo'l qo'ymayman. O'sha kundan boshlab men u haqida o'ylashni ham o'zimga taqiqladim.

Gestalt terapiyasi

Muhim nuqta: munosabatlar to'liqlikka ega bo'lishi kerak. Sizning qalbingizda xafagarchilik va kamchiliklar mavjud bo'lganda, bu sodir bo'lmaydi. Mukammal variant- ehtiros ob'ektiga u haqida o'ylayotgan hamma narsani (shaxsan, qog'ozda, elektron pochtada) ifodalash. Agar biron sababga ko'ra buning iloji bo'lmasa, Gestalt terapiyasi texnikasidan foydalaning: oldingizga bo'sh stul qo'ying va sizning ehtirosingiz u erda o'tirganini tasavvur qiling. Unga sizni tashvishga solayotgan hamma narsani ayting: u qanchalik uyatsiz va qo'pol, sizni qanday qiynagani haqida. Lekin yaxshilik haqida unutmang: oxir-oqibat, u sizga yoqimli daqiqalarni berdi! Sizga chin dildan rahmat. Va kechiring - shundagina qalbingiz ozod bo'ladi. Va keyin xayrlashing. Abadiy.

O'zingiz bilan shartnoma tuzing

Har qanday qaror mustahkamlashni talab qiladi. "O'zingiz bilan shartnoma" tuzing. Yozilmoqda! O'zingizga azob chekish uchun vaqt bering: bir hafta, ikki, uch. Bu siz uni ko'z yoshlari bilan eslab, o'zingizni baxtsiz va tashlandiq his qilishingizga imkon beradigan vaqt bo'ladi. Qiyinchilik davri aniqlanib, yozma ravishda qayd etilgach, vaziyat nazoratga olinadi. Bu vaqtni his-tuyg'ularni intensiv "jonli" qilish uchun foydalaning: ularni radiodagi ovoz kabi tartibga solishni o'rganing. Tuyg'ular sizni bosib keta boshlaganda, ularni tashqariga chiqaring (yig'lang, eslang, baland ovozda gapiring), lekin har safar "hujum" dan keyin tabassum qiling va ayting: "Bo'ldi, endi men bu haqda o'ylamayman". Siz uchun qanchalik oson bo'lishiga hayron qolasiz! Shartnomada muddati tugaganidan keyin oladigan rag'batlantiruvchi mukofotni ko'rsatishni unutmang: qimmatbaho shirinliklar qutisi, yangi poyabzal yoki qiziqarli sayohat.

Tasvirni obro'sizlantirish

Ayollar o'zlarining ehtiroslari ob'ektini ideallashtirishga moyil bo'lib, unga u hech qachon ega bo'lmagan xususiyatlarni bog'laydilar. Ko'pincha qattiq "erkak" sukutning orqasida suhbatni davom ettirishning oddiy qobiliyatsizligi yotadi va uning yumshoqligi va yumshoqligi ichki zaiflikning natijasidir. Shunday qilib, bo'sh qog'ozni oling va avval uning barcha afzalliklarini tasvirlab bering - buni qilish, albatta, oson bo'ladi. Endi uning kamchiliklariga e'tibor qarating. Atirgul rangli ko'zoynaklaringizni echib oling va u siz xohlagan tarzda o'zini tutmagan barcha vaziyatlarni eslang. O'ylab ko'ring, u haqiqatan ham u ko'rinadigan darajada mehribon, saxiy, aqlli, yumshoq, xushmuomala, halolmi? Va menga ishoning: agar shunday bo'lganida, siz hozir yig'lab o'tirmagan bo'lardingiz va bu ro'yxatni tuzmagan bo'lardingiz.

Endi bargning yarmini izsiz qadr-qimmatini sanab o'tish bilan yo'q qiling. Ammo sog'inch tomog'igacha dumalab kelgan o'sha damlarda kamchiliklarni qayta o'qing.

Ruhni "to'ldirish"

Barmog'ingiz kesilganda, siz yarani tirnoq bilan zo'rg'a ochasiz, lekin siz uni yorqin yashil rang bilan bo'yashingiz mumkin - shunda u tezroq ketadi. Endi sizning qalbingizda xuddi shunday yara bor va agar siz uni doimo "tanlab" olsangiz, u qon ketadi. Foydalanish ruhni davolaydigan vositalar: sevimli musiqangizni tinglang, yaxshi film tomosha qiling, "Tikanli qushlar" romanini o'qing, teatrga boring, do'stlaringiz bilan ziyofat qiling. Psixologlarning ta'kidlashicha, ular bunday o'yin holatida (hayvonlar, bolalar bilan) ayniqsa foydalidir: ular bizni bolalar haqiqatiga qaytaradi.

Ruhdan tashqari, tana ham g'amxo'rlikka muhtoj. Solaryum, sport zali, kosmetolog va sartaroshga borish, yangi kiyim sotib olish - bularning barchasi o'zini sevishning kichik harakatlaridir. Inson sizning hayotingizni tark etganda, unga barcha ichki energiya oqadi, qalbingizda bo'shliq paydo bo'ladi. Uni samarali narsa bilan to'ldiring va azob chekishga vaqtingiz qolmaydi.

O'z ixtiyori bilan sevib

Mashhur psixoterapevtlar ayollarni sevgiga qaramlikdan qanday chiqarishlarini bilasizmi? Ular ... ularni sevib qolishadi! Odatda erkakka "osilib qolish"ga moyil bo'lgan ayol ruhiy yolg'izlikdan aziyat chekadi. Psixoterapevt birinchi navbatda o'z yuzida "ideal er" qiyofasini yaratadi, keyin bemorning his-tuyg'ularini o'ziga o'tkazadi va shundan keyingina uni asta-sekin hafsalasi pir qiladi va erga tushiradi, qaramlikni "yo'q" ga kamaytiradi. Siz uchun bu texnika qutqaruvchi bo'lishi mumkin! O'z his-tuyg'ularingizni yanada qulayroq ob'ektga - sizga g'amxo'rlik qiladigan, sizni sevadigan va qadrlaydigan odamga o'tkazishga harakat qiling. Va birinchi navbatda - o'z turmush o'rtog'ingizga (agar siz turmush qurgan bo'lsangiz). Albatta, siz 100% natijaga erisha olmaysiz, lekin eringizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni albatta yangilaysiz.

Siz kuchlisiz!

Psixologlarning ta'kidlashicha, har qanday ayol har 5 yilda o'z kasbini ko'p harakat qilmasdan o'zgartirishga imkon beradigan shunday ichki kuchga ega. Xo'sh, roman oxirida omon qolmaysizmi? Ingliz olimlari sevgi isitmasi o'zining ko'rinishi katexolaminlarga - organizm faoliyatini nazorat qiluvchi biologik faol moddalarga qarzdor ekanligini allaqachon isbotlagan. Agar ular juda tez ishlab chiqarilsa, odam his-tuyg'ulari va tajribalaridan "silkitayotgan" bo'lsa, bir muncha vaqt o'tgach, charchoq va ularning darajasining pasayishi sodir bo'ladi. Ana o‘shanda befarqlik, sog‘inch, hayotga qiziqishsizlik paydo bo‘ladi. Shunday qilib, bu hodisa tabiiydir va ajablanadigan narsa yo'q. Shifokorlar sevgi nevrozi uchun retseptini berishadi: har doim tanani ozgina ushlab turing yuqori daraja katexolaminlar, lekin juda uzoqqa bormaslik - ya'ni me'yorida sevish. Va buning uchun siz sevgiga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak: ehtimol siz undan juda ko'p narsani kutasiz va talab qilasizmi? Oxir-oqibat, bizning hayotimiz bu haqda tasavvur qiladigan narsadir va agar siz sevgidan faqat ijobiy his-tuyg'ularni olishni o'rgansangiz, o'zingizni azob-uqubatlardan va giyohvandlikdan himoya qilsangiz, unda siz eng baxtli ayolga aylanasiz!

Yo'qolgan munosabatlarning belgilari

O'zini hurmat qiladigan ayol tugatilishi kerak bo'lgan munosabatlarga yopishmaydi - hatto uning qalbida sevgi yashasa ham. U endi qiziqmaydigan erkakni qo'yib yuborish uchun kuch topadi. Uni qanday aniqlash mumkin?

Siz kamdan-kam uchraydigan uchrashuvlaringizning tashabbuskoriga aylanasiz.
Siz unga ko'p narsani aytmoqchisiz, lekin imkoniyat paydo bo'lmaydi.
U o'zi uchun qulay bo'lgan narsani qiladi: sizning rejalaringiz va istaklaringiz e'tiborga olinmaydi.
U haqida o'ylab, siz achchiq, og'riq, xavotirni boshdan kechirasiz.
Siz tez-tez xotiralarga sho'ng'ib ketayotganingizni tushunasiz: siz o'tmishga intilasiz, hozirgi paytda hech narsa topolmaysiz.
Siz o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotasiz: siz o'zingizni yoqimsiz, etarlicha aqlli emas, seksual emas deb hisoblaysiz.

Agar bularning barchasi siz haqingizda bo'lsa, ayting: "Alvido!" birinchi. Agar shunday qilsa, bu sizga ko'proq zarar keltiradi.

Qo'yib yubormaydi

Bu ham shunday bo'ladi: siz ketishga qaror qildingiz, siz yolg'iz his-tuyg'ular bilan kurashdingiz va u uyg'onganga o'xshaydi: u qo'ng'iroq qiladi, sms yuboradi, hatto ofisda kutadi. Va hamma narsani unutib, qaytadan boshlashni taklif qiladi! Yurak titrashga tayyor...

To'xta! Bu o'ljaga tushmang. Endi u jonlandi, chunki u sizni yo'qotayotganini his qilmoqda. Siz o'z harakatlaringiz bilan uning g'ururiga putur etkazdingiz. U o'ziga (va sizga) unga qaram ekanligingizni isbotlamoqchi: agar chaqirsangiz, yugurib kelasiz. U haqiqatan ham sizga hozir kerakligini his qilmoqda. U siz bergan narsangizni yo'qotganidan afsusda. Ammo siz "ha!" Deganingizdan so'ng, ishonchingiz komil bo'ladi - hamma narsa normal holatga qaytadi va siz yana yostiqqa bo'kirasiz. Shuning uchun qat'iy bo'ling: undan sizni bezovta qilmaslikni, mobil raqamingizni o'zgartirishni va kerak bo'lganda ish joyingizni o'zgartirishni so'rang. Sizning orangizdagi barcha iplarni uzing.

Sizni hayotga qaytaradigan 5 ta g'oya

Ulardan shifo yo'lida foydalaning!

Xursandchilik kundaligi. Hayotingizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiring! Har kuni chiroyli daftarga siz bilan sodir bo'lgan quvonchli voqeani yozing. O'zingiz yashagan daqiqalarni tahlil qilib, siz eng oddiy narsalarda quvonch topishni o'rganasiz.
Istaklar ro'yxati. Ulardan 15, 45 yoki 124 ta bo'lishi mumkin.O'zingiz orzu qilgan hamma narsani, hayotdan olishni istagan hamma narsani qog'ozga o'tkazing. Keyin istaklarni mavhum, erishish qiyin va amalga oshishi mumkin bo'lganlarga guruhlang, allaqachon bajarilgan istaklar tasvirini (fikrlarni moddiylashtirishni qabul qilish) tasavvur qiling - va to'g'ri yo'nalishda harakat qiling.
Kulgi terapiyasi. Hazil tuyg'usi befarqlik va qayg'uli fikrlar uchun ajoyib vositadir. Kulgi kunini tashkil qiling: komediya tomosha qiling, hazillar bilan saytlarni kezing, sobiq ishtiyoqingizning karikaturasini chizing. Va darhol yashash osonroq bo'ladi!
Aloqa otishmalari. Bu yolg'izlikni his qilmaslik uchun kerak bo'lgan narsa. Qiziqarli taxallusni o'ylab toping - va har qanday suhbatga kiring: begonalar bilan ikki soatlik muloqot sizni jonlantiradi va dunyoda yana qancha ajoyib erkaklar borligini eslatadi!
Yaratilish. Haqiqatan ham, nega his-tuyg'ularingizni qog'ozga to'kib tashlamaysiz? Balki keyin ayollar jurnalida chop etiladigan baxtli yakuni bilan ajoyib hikoya yozarmisiz? Yoki “Ozodlik” degan rasm chizasizmi? Jasorat!

Tashlab ketilganlar uchun meditatsiya

“Oh, u meni tashlab ketdi! Oh, endi men yolg'izman!" Nimaga yig'layapsiz? Nega men yolg'izlikka juda qattiq munosabatdaman? Men odamlar qurshovida bo'lishni yaxshi ko'raman, lekin men yolg'iz yashashni va yolg'izligimni qanday nishonlashni bilaman! Hamma begonalar ketgan va men eng yaqin odam bilan - o'zim bilan yolg'iz qolganimda shunday holat. Axir mening atrofimda butun dunyo bor. Yig'laydigan nima bor?

Ha, Kichkina bola kimdir baqirib qolganda. Hech kim uni erkalamaydi, hech kim ovqatlantirmaydi, o‘zi esa nochor. Lekin nega yolg'iz qolib, qichqiraman va azoblanaman? Men hali ham kichkina qizmanmi? Enagasiz yashab bo'lmaydi...

Dunyo menga g'amxo'rlik qilishni va undan ham ko'proq dam olishni o'z zimmasiga olmadi va agar u menga hayotda yaxshi hamroh bo'lsa - rahmat, dunyo! Agar sayohatchi meni tashlab ketgan bo'lsa - bu nima bo'lganligi uchun rahmat! Kecha biz sevgimizni birga nishonlashimiz mumkin edi, bugun biz yolg'izlikni nishonlaymiz - bu normal holat. Barcha begonalar ketdi. Men yolg'iz qoldim. Meni tashlab ketgan odam meni to'liq tushunadi: shekilli, u meni kattalar deb hisoblaydi.

Olga Noshchenko, psixoterapevt

Ehtiroslarni boshqarishni o'rganing!

Insonning qalbi qanchalik etuk bo'lsa, unda muhabbatga nisbatan xotirjam munosabat shakllanadi. Yetuk sevgi yanada tekisroq, engilroq, insonparvarroq va kamroq tashvishlidir. Bu oshiqni ham, mahbubni ham xursand qiladi. Agar sevib qolsangiz yaxshi odam va buning evaziga o'zaro kelishuv - ajoyib! Ammo biror narsa amalga oshmasa, dono odam o'ldirilmaydi. U qayg'uradi - chin dildan, lekin juda uzoq emas. Va bir muncha vaqt o'tgach, u yangi sevgi bilan uchrashadi.

Biz hamma narsani o'rganamiz - o'qiymiz, tikamiz, raqsga tushamiz. Shuningdek, siz sevishni o'rganishingiz kerak - shunda sevgi "bo'ron" emas, balki rag'batdir. Shunday qilib, u oldinga siljiydi va uni hayot tomoniga itarib yubormaydi. Seva olish, tavakkal qilishga tayyor bo'lishni anglatadi. Bu yo'qotish xavfi: siz bog'lanib qolasiz, lekin hayot sizni ajratib qo'yishi mumkin - va bu juda og'riqli bo'ladi. Bu giyohvandlik xavfi: siz hayotingizning bekasi bo'lib qolgan holda seva olasizmi? Bu zaiflik xavfi: sevgi ochiqlikni talab qiladi va sizni qabul qilish va xafa bo'lmaslik kafolati qayerda? Sevgining xavf-xatarlari aniq: ular noto'g'ri odamni sevib qolishgan, keyin emas, o'zaro emas, oiladan tashqarida sevib qolishgan, sevib qolishgan - keyin esa sevib qolishgan. Xavf esa azob-uqubatlarga olib keladi. Va o'zingizni boshingiz bilan hovuzga tashlashdan oldin, o'zingizga savol bering - bunga tayyormisiz?

Psixoterapevt amaliyotidan

Ajralish mumkin emas, lekin birga emas

Katya S hikoyasi.

Bir do'stim Katyani psixoterapevtga olib keldi. Ayol aqldan ozgan holatda edi: u yig'lab yubordi, isterika bilan kurashdi, uzoq vaqt davomida muammo nimada ekanligini tushuntira olmadi. U 31 yoshda, yirik kompaniyada menejer, bo'lim boshlig'i, yaxshi pul topadi, tashqi ko'rinishini diqqat bilan kuzatib boradi. U to'plangan va vijdonli odam sifatida tanilgan. Va birdan - bunday hissiyotlar bo'roni. Sababi bir xil nevrotik sevgi: "U menga kerak emas, u meni kamsitadi, men u tufayli oilamni buzdim va u ... Lekin men usiz yashay olmayman."

Katya turmush qurganiga 7 yil bo'ldi. Eri - sokin, vazmin "yaxshi oilaning bolasi", institutning birinchi kursidanoq ajoyib a'lochi talabani sevib qolgan. Oxir-oqibat, u "och qoldi" - qiz unga uylandi. Ular yaxshi yashashdi: Andrey xotinini qo'lidan kelganicha buzdi, uy vazifasining ko'p qismini bajardi, lekin Katya turmush qurishda zerikdi. Unda ehtiros va his-tuyg'ular yo'q edi. Qanday bo'lmasin, ish jarayonida men yumshoq va sokin Andreyning mutlaqo teskarisi Stanislavni uchratdim. Qat'iy, qattiq, Katyaning o'zi kabi jozibali va ajoyib - uni deyarli bir zumda zabt etgan haqiqiy odam. Roman juda tez davom etdi: ular bir-biriga magnit kabi tortildi. Katya Stassiz yashay olmasligini tushundi. U uzoq vaqt "ikki" hayot kechirdi, keyin u hamma narsani eriga aytdi va uni tark etdi. Ammo, ma'lum bo'lishicha, Stas bilan yashash ham mumkin emas edi: kundalik janjallar va haqoratlar. Ikki hafta oldin Katya Stas unga xiyonat qilganini bildi. U do'stining oldiga bordi, lekin bir hafta o'tgach qaytib keldi: "Men hamma narsani kechiraman, faqat men bilan bo'l". Va Stas burni oldida eshikni yopdi ...

Katya va Stas odatiy vektor juftligidir: ular bir-birlarini o'ziga jalb qiladilar, lekin ular birgalikda ishlamaydilar. Ikkalasi ham o'zini o'ylaydigan va infantildir: ular o'zlariga ko'proq e'tibor berishni talab qiladilar, lekin buning evaziga hech narsa berishni xohlamaydilar. Psixoterapevt Katya bilan shaxsiyatni tuzatish dasturida ishlay boshladi, asosiy vazifa ya'ni o'zingizni tashqaridan ko'rish, xatolaringizni anglash. Bunga "mo''jizaviy savollar" yordamida erishiladi, uning ma'nosi "bir-birimizni tushunishimiz uchun men nima qilmayapman va bizda hamma narsa yaxshi bo'lishi uchun nima qilishim kerak edi" ni tushunishdir. Katya asta-sekin atirgul rangli ko'zoynagini yechganday bo'ladi: u eriga qanchalik shafqatsiz munosabatda bo'lganini, Stasga qanchalik talabchanligini tushundi. U Stasning uni hurmat qilmasligini, uni shaxs sifatida qadrlamasligini ham tushunadi. Shunga qaramay, bu odamga bo'lgan tuyg'u juda kuchli ...

Psixoterapevt yordamida Katya Stas bilan xayrlashishga qaror qiladi. U "usiz uni sevishni" o'rganadi: u birgalikda o'tkazgan baxtli daqiqalarni xursandchilik bilan eslaydi, lekin his-tuyg'ulari uni ichkaridan yo'q qilishiga yo'l qo'ymaydi. Yana yaqinlashishga urinishlarini rad etadi. Psixoterapevt tomonidan taqdim etilgan adabiyotlarni o'qiydi. Ayollar klubiga borishni boshlaydi, u erda u qiz do'stlarini topadi. Olti oy o'tgach, u giyohvandlikdan butunlay "davolanadi" va ... eriga qaytadi. Endi u u bilan munosabatlarni butunlay boshqacha tamoyillar asosida qurmoqda. Va o'zingizni baxtli va baxtli his eting!

Sevgi inson boshdan kechirishi mumkin bo'lgan eng go'zal va yorqin tuyg'ulardan biridir. Barcha kartalar birlashganda va sevgi o'zaro bo'lsa yaxshi, lekin kimdir sevsa, ikkinchisi esa o'zini sevishga ruxsat berganida nima qilish kerak? Yoki bundan ham yomoni - o'z muxlisiga e'tibor bermaydimi? Azob chekish? Yo'q, iltimos. Azob hech qachon yaxshilikka olib kelmagan, shuning uchun biz uni kurtakda kesib tashlaymiz. Bu qiyin bo'ladi, shubhasiz. WANT.ua siz uchun yordam beradigan eng samarali psixologik usullarni to'pladi (yoki hech bo'lmaganda bu haqda kamroq o'ylang).

Baho

SIZNI SEVIMAGAN INSONNI QANDAY SEVISH MUMKIN

Biz har bir kishi kamida bir marta duch kelgan deb taxmin qilishga jur'at etamiz. Kimdir qulflangan eshikni taqillatishning foydasi yo‘qligini va o‘z ichidagi muhabbatni bo‘g‘ishini tezda anglab yetsa, kimdir har kuni iztirob chekib, xo‘rsinayotgan narsa oldida o‘zini kamsitadi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - uning kontaktlarini telefondan va barchasidan o'chirib tashlang. Bu juda ko'p ichganingizda yoki ko'p zeriksangiz, u bilan bog'lana olmasligingiz uchun kerak.

harakat qilib ko'ring do'stlaringiz va qiz do'stlaringiz bilan yaqinlaringiz bilan uchrashish xavfi minimal bo'lgan joyda uchrashing. Faqat shu bilan birga, siz hech kimga baxtsizligingiz va javobsiz sevgingiz borligi haqida shikoyat qilmasligingiz kerak. Yigit haqida qanchalik kam eslab, atrofdagilarga aytsangiz, uni tezroq unutasiz.

O'ylab ko'ring - nega sizga bu qadar yoqdi? Nimani tutdingiz? Va bezovta qiladigan fazilatlarni topishga harakat qiling. Balki u doimo kechikib, ovqat paytida chempion bo'ladi, Y orqali zhi-shi yozadi, tilini kuzatmaydi, misogynist yoki narsist? Har qanday odamda, agar xohlasangiz, afzalliklarga to'sqinlik qiladigan juda ko'p kamchiliklarni topishingiz mumkin. Va kim bitta doimiy kamchilikni sevishni xohlaydi?

Iloji boricha zavqlaning! Eshagidan ket. Do'stlar bilan kinoga boring, partiyalarga, klublarga, tug'ilgan kunlarga, pikniklarga boring. Ijtimoiy va ko'rinadigan bo'ling. Ha, mushuklar yuragini tirnalayotganda va boshimdagi beg'ubor sevgidan to'liq chalkashlikdan zavqlanish qiyin, lekin hech bo'lmaganda siz o'zingizni salbiy fikrlardan chalg'itishingiz mumkin. Eng muhimi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang. Avvaliga u ozod qiladi va quvnoq qiladi, lekin har bir mast stakan bilan ruhga qattiqroq va qattiqroq bo'ladi. Bundan tashqari, partiyalarda uchrashish imkoniyati mavjud qiziq odam, unga e'tiboringizni o'zgartirishingiz, sevib qolishingiz va xo'rsinish ob'ektini unutishingiz mumkin.

SEVGAN INSONNI QANDAY SEVISH MUMKIN

Oldingi fikrlar tugagach, siz tubdan hal qiluvchi harakatlarga o'tishingiz mumkin. Sizga qandaydir tarzda sevganingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling (ehtimol u sizga biror narsa bergan yoki sizda bor) va u bilan barcha yozishmalarni o'chirib tashlang. Aks holda, siz doimo orqaga qaytasiz va sevishni to'xtatmaslik uchun o'zingiz uchun yangi bahonalar o'ylab topasiz.

Siz birga bo'lishingiz shart emasligini tushuning. Voqealarning eng jirkanch natijasini tasavvur qiling, agar siz to'satdan birga bo'lsangiz, turmush qursangiz va farzand ko'rasiz. Sizning sevimli odamingiz sizning irodangizni bostiradigan, o'zgartiradigan, masxara qiladigan, kamsitadigan, qisqa bog'lab turadigan va oziq-ovqat uchun pul bermaydigan yirtqich hayvon va zolim sifatida tasavvuringizda paydo bo'lsin. Bunday yirtqich hayvon bilan yashashni xohlaysizmi? O‘ylaymizki, bunday film sizni darrov hushyor bo‘lib, sevgan insoningizga muhabbat qo‘zg‘atadi.

U sizga sabab bo'lgan barcha haqoratlarni, muammolar va tushunmovchiliklarni eslang. Albatta, uning gunohlari bor va u nafaqat siz bilan, balki qarindoshlari va do'stlari bilan ham yaxshi yo'l tutmagan.

Oshiq bo'lib, siz unga barcha xatolar va xo'rliklarni kechirdingiz, endi ularni eslash va unga qaratilgan eng xolis bayonotlar bilan bezash vaqti keldi. Yana birga bo'lish istagida - xafagarchiliklarni eslang.

ERINGIZNI QANDAY SEVISH MUMKIN

Agar er sizning sevgingizdan faol foydalanishni va ayollarga borishni boshlagan bo'lsa, faqat bitta yechim bor - ajralish. Ajralish og'rig'ini yumshatish uchun siz uni sevishni to'xtatishga harakat qilishingiz kerak. Buni tushuning ajralish hayotning tugashini anglatmaydi, bu faqat yangi va sakrash uchun katalizator hisoblanadi. Albatta, turmush qurganingizda, siz ko'p vaqtingiz va e'tiboringizni eringizga bag'ishlagansiz. Bularning barchasi pishirish, tozalash, yuvish, dazmollash beqaror va o'zimga g'amxo'rlik qilishimga imkon bermadi. Eringiz ketgandan keyin o'zingizga vaqtingiz bor, faqat o'zingiz xohlagan taomlarni pishirishingiz mumkin, o'zingiz xohlagan vaqtda tozalashingiz mumkin, do'stlar bilan so'ramasdan uchrashishingiz, xohlagan vaqtda uyga kelishingiz, har bir tiyin uchun hisob-kitob qilishingiz mumkin, kiying, nima kerak deb o'ylaysiz. Siz nihoyat erkinlikka erishasiz.

Eringizning xatolarini eslang(birga yashaganingizda, ularni eslab qolish oson). U kechasi horlama qildi, kvartira atrofiga iflos paypoqlarni sochdi, uy atrofida sizga yordam bermadi, doimiy ravishda barda do'stlari bilan o'ynadi va bilyard o'ynadi, har bir kichik narsadan jahli chiqdi, ozgina pul topdi, sovg'alar va gullar bermadi, iltifot aytmadi ... Agar siz o'z oldingizga maqsad qo'ysangiz va o'zingizning qayg'uli ayol qismingiz va tugallangan hayot haqidagi fikrlaringiz haqida nola qilmasangiz, siz ko'p narsalarni eslab, undan nafratlanishga qodirsiz.

Eringizning hamma narsalarini eshikka qo'ying yoki ko'pincha filmlarda ko'rsatilganidek, uning qolgan kiyimlarini yig'ib, balkonga tashlang. Qo'shnilar daraxtda uning polka-nuqta oilasi haqida qisqacha ma'lumotni tomosha qilishlariga ruxsat bering. Shunday qilib, siz g'azabingizni tashqariga chiqarasiz va zavqlanasiz. Ammo biz uning mulkini (mashina, qimmatbaho gadjetlar) buzishni tavsiya etmaymiz, aks holda siz etkazilgan zararni qoplashingiz kerak bo'ladi. Ammo siz "marosim" olovida esdalik sovg'alari va yumshoq o'yinchoqlar ko'rinishidagi kichik sovg'alarni xavfsiz yoqishingiz mumkin. Ularga sovg'a qilingan zargarlik buyumlari (agar mavjud bo'lsa) qiziqarli narsa uchun eritilishi yoki lombardga topshirilishi mumkin va tushumga siz yangilarini sotib olishingiz mumkin.

Agar ba'zi musiqa tinglayotganingizda yoki film tomosha qilayotganingizda, eringiz bilan muloqot qilsangiz va qayg'uli fikrlarni uyg'otsangiz, o'zingizni "zo'rlashni" to'xtating va boshqa narsani yoqing. Bir muddat tez-tez tashrif buyuradigan joylarga borishni to'xtating va unga duch kelish ehtimoli yuqori bo'lganlar. O'zaro do'stlar bilan aloqalarni (yana bir muddat) to'xtating, sevgi azobi minimallashtirilganda va siz yana baxtli bo'lsangiz, muloqot qayta tiklanishi mumkin.

Fikringizni eringiz haqidagi fikrlardan ko'ra qiziqroq narsalar bilan band qiling. Do'stingizga yoki ota-onangizga qo'ng'iroq qiling, neytral mavzularda suhbatlashing. O'qing, qiziqarli kulgili filmni tomosha qiling, bahor tozaligini qiling, ishga sho'ng'ing, itni oling ... Ha eringiz haqidagi obsesif fikrlarni boshingizdan chiqarib qo'ymaslik uchun hamma narsani qiling. Va "Men endi usiz yashay olmayman" iborasini unuting - xuddi siz kabi va u bilan bir martadan ham yaxshiroq.

Odatlaringizni o'zgartiring va konfor zonangizdan chiqing. Psixologlarning ta'kidlashicha, bu erkakni sevishni to'xtatishning eng yaxshi usuli. Siz uyingizdan eng yaxshi joyni tanlamasdan ish joyini o'zgartirishingiz, avtostopga borishingiz (xavfsiz faoliyat emas, shuning uchun uni yolg'iz xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir. Sarguzashtlar kafolatlangan), boshqa shaharga yoki hatto mamlakatga ko'chib o'tishingiz, muqobil musiqa kontsertiga tashrif buyurishingiz, ekskursiyaga boring, ko'rgazmaga boring. Ajralishning imkoniyatlari cheksizdir, hech kim sizni bostirmaydi va o'z manfaatlarini yuklamaydi.

AGAR XOTIN ERINI SEVSA: NIMA QILISH KERAK

Sevgi tufayli nafaqat ayollar azob chekib, oilani saqlab qolishga harakat qilishlari mumkin, balki erkaklar ham bunga moyil. Asosiysi, vahima qo'ymaslik va o'zingizni tushunishdir. O'ylab ko'ring, ehtimol, bunga loyiq emas va bir-birining asablarini buzmaslik uchun tarqatish osonroqdir. Agar siz bunga rozi bo'lmasangiz va xotiningizning sevgisini qaytarishni istasangiz, darhol harakat qilishingiz kerak, chunki his-tuyg'ular kundan-kunga sovuqlashadi.

Xotiningiz bilan gaplashing va kelishmovchilikka nima sabab bo'lganini bilib oling. Balki uni sevib qolganiga siz aybdordirsiz, balki siz uni doimo nazorat qilgandirsiz, rashkiga sabab bergandirsiz, uni qadrlamagandirsiz va kamsitgandirsiz? Ehtimol, u yangi sevgiga ega bo'lgan yoki do'stlari uni undashganmi? Birinchi holda, turmush o'rtog'ingizning sevgisini qaytarish uchun teringizdan chiqib ketishingiz kerak, ikkinchidan, do'stlaringiz bilan gaplashing va ular xotiningizni hech qachon sizga qarshi qaytarmasliklarini qat'iy tavsiya qiladi.

Xotiningizning sevgisini qaytarish uchun unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling, dam olish kunlarini qishloqda faqat birga o'tkazishni taklif qiling, kurortga chiptalar sotib oling, tartibga soling, sovg'a bering. Siz uning uchun barcha uy yumushlarini qilishingiz mumkin. Xotin bunday keng imo-ishorani albatta qadrlaydi. Albatta, siz sevgini bir zumda qaytarmaysiz, lekin siz unga birinchi qadamni qo'yasiz.

Xotiningizga yaqinlaringizning yordami bilan ta'sir o'tkazing. Onangiz, yaqin do'stingiz yoki singlingiz bilan bu mavzuda gaplashishga undash. Ehtimol, ular uni siz bilan munosabatlarni to'xtatmaslikka va uning boshi bilan yangi sevgi hovuziga shoshilmaslikka, balki doimiylik, qulaylik va barqarorlikka qaytishga ishontirishadi.

Agar sizning farzandingiz bo'lsa, xotiningizga uning uchun to'liq oila muhimligini tushuntiring, bu ajralish hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi (boshqa tomondan, ota-onalar doimo janjallashib, bir-birlarini kaltaklashsa, bu munosabatlarni buzadi. bola psixikasi). Ammo siz xuddi xotin kabi bolani manipulyatsiya qilmasligingiz kerak.

Ozgina ajralish munosabatlarni saqlab qolish uchun ham foydalidir. Xotiningizga erkinlik bering, u o'zi xohlaganidek sayr qilishiga va dam olishiga imkon bering. Siz ham o'z ishingiz bilan shug'ullaning va o'ylang kelajak hayot. Ajralish sizni chinakam his-tuyg'ularni to'plashi va tushunishi mumkin, shuningdek, hech narsani bir-biriga yopishtirib bo'lmasligini tushunishi mumkin. Ehtimol, siz bir-biringizni umuman sog'inmaysiz, keyin birlashadigan hech narsa yo'q.

Xayrli kun, aziz o'quvchilar. Ushbu maqolada siz yigitni qanday qilib tezda sevib qolishni o'rganasiz. Siz ushbu jarayonni tezlashtirish usullarini o'rganasiz. Siz sevganingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun nima qilish kerakligini va o'zingizni qanday o'zgartirishni bilib olasiz.

Ketma-ketlik

Agar siz "Men yigitni sevishni to'xtata olmayman" degan ibora bilan tanish bo'lsangiz, unda siz to'liq yashay olmaysiz. Biz harakat qilishimiz, u bilan kurashishni o'rganishimiz kerak.

Haqiqat bilan yuzma-yuz kelish vaqti keldi. Javobsiz sevgi borligida emas. Siz o'zingizni aldayapsiz, yigitning o'zaro his-tuyg'ularining etishmasligini qoplashga harakat qilyapsiz. Vaziyatni oqilona baholash kerak. Kelajakdagi istiqbollaringizni tasavvur qilish, bu odam bilan munosabatlarning qanday rivojlanishi mumkinligini tasavvur qilish yomon emas. O'zingizni jismonan va ma'naviy jihatdan sizdan uzoqda bo'lgan odamga sarflashingiz kerakmi, deb o'ylab ko'ring.
Sizning his-tuyg'ularingizdan uyalishingiz shart emas. Ko'zlaringda yosh topilsa, yig'la. Ehtimol, siz sevikli odamni yurakdan butunlay yo'q qilishingiz kerakligini tushunib, qattiq ko'krak og'rig'ini boshdan kechirasiz. Buni osonlashtirish uchun siz barcha to'plangan, barcha og'riq va umidsizlikni bildirishingiz kerak bo'lgan xat yozishingiz mumkin. Tabiiyki, uni hech kim yuborishi shart emas. Bunday xat nafaqat og'riqli his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga, balki hamma narsani o'z o'rniga qo'yishga yordam beradi. Og'riq mustaqil ayol uchun yangi hayot boshlanishining belgisi bo'lishi mumkinligini unutmang.
Kinikizmni to'plang. O'zingizni ishontiring, tashvishlanadigan hech narsa yo'q, sevgi o'tdi, o'tdi va ketdi. Siz bebaho tajriba orttirgansiz. Shunda siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin, hayot sheriklaringizni ehtiyotkorlik bilan tanlang.
Agar siz yigitni (sobiq) sevishni og'riqsiz to'xtata olmasangiz, shaxsiyatingiz ustida psixologik ishlarni boshlash vaqti keldi. Muvaffaqiyatli ayol o'zini kamsitmasligini, erkak u bilan munosabatlarni tiklashni xohlashini, his-tuyg'ularining o'zaro munosabatiga umid qilishini tushunish kerak. U o'zini o'zi ta'minlaydigan odam bo'ladi, vaziyatni o'zi nazorat qiladi, u holda u eshikni baland ovoz bilan yopib ketadi. U baxtsiz sevgiga ega bo'lmaydi, komplekslar va o'z-o'zidan shubha rivojlanmaydi. U atrofda hali ko'p munosib nomzodlar borligini bilib oladi.

Mumkin yo'llar

Istaklaringiz ro'yxatini yozing. Qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Ularni erishish qiyin, mavhum va amalda bajarilganlarga ajrating. Endi ularni haqiqatga aylantiring.
Ijobiy his-tuyg'ularning kundaligini saqlang. Bu kun davomida eng yorqin his-tuyg'ularingizni yozadigan maxsus daftar bo'lishi mumkin. Eng kichik narsadan ham yaxshi tomonlarni topishni o'rganing.
Kulgi terapiyasi. Har qanday salbiy hayotni quvonchli voqealar yordamida engish mumkinligini tushunishingiz kerak, ko'proq tabassum qiling.
Ijodkor bo'ling. Yuragingizdagini qog'ozga chizing, dardingizni chizmalarga to'kib tashlang.
O'zingizni sizni qo'llab-quvvatlaydigan va barcha muammolardan xalos bo'lishga yordam beradigan odamlar bilan o'rab oling.

Yigitga bo'lgan munosabatni o'zgartirish

Ko'pincha sevib qolish davrida biz uning sherigimizdagi kamchiliklarini sezmaymiz, u bizga qanday munosabatda bo'lishini ko'rmaymiz, biz doimo sevgi bulutlarida qalqib chiqamiz, biz xayolot olamida yashaymiz. Yigitni tez va og'riqsiz ravishda boshingizdan va yuragingizdan chiqarib yuborish uchun siz uni oqilona baholashingiz va sevgi yo'qligiga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Bularning barchasi o'z-o'zini aldash edi.

O'zingizning munosabatingizni eslang. Albatta, yigit o'z harakatlari bilan og'riq keltirgan yoki salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqargan holatlar bo'lgan. Bu noto'g'ri so'z yoki ochiq xiyonat bo'lishi mumkin. Ehtimol, u yashirincha boshqa qiz bilan uchrashgandir.
Uning ko'rinishiga yaxshilab qarang. Undagi kamchiliklarni topishga harakat qiling. Ehtimol, yigitning egri tishlari yoki juda kichik ko'zlari, katta quloqlari bor. Yaqinroq tekshirilganda uni xunuk va yoqimsiz qiladigan narsalarni qidiring.
Uni sevishingni boshqa hech qachon aytma. Har kuni o'zingizni va atrofingizdagilarni boshqa his-tuyg'ular yo'qligiga va bu yigit endi siz uchun mutlaqo begona ekanligiga ishontiring. Vaqt o'tishi bilan o'zingiz ham bunga ishonasiz.
haqida ma'lumot to'plashga harakat qiling Yosh yigit. Ehtimol, boshqa odamlarning nazarida u siz o'ylagandan ham yomonroqdir. Buning uchun uning do'stlaridan so'rash shart emas. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizning fikrini so'rash yaxshidir.
U bilan uchrashmaslik uchun hamma narsani qiling, fotosuratlarini, u bilan aloqalarini o'chiring. Yigitning qanday ko'rinishini iloji boricha tezroq unutishingiz kerak.
Sobiqingiz haqida faqat yomon narsalarni o'ylashga harakat qiling. U haqida eshitganingizda, faqat salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi kerak.

Biz o'zimizni o'zgartiramiz

Endi yigit sizning his-tuyg'ularingiz, azob-uqubatlarga loyiq emasligini tushunish juda muhimdir. Katta ahamiyatga ega o‘z ustida, tajribalari ustida ishlagan.

Yolg'iz qolmang. Sizning xotiralaringizda o'tirish va suzish kontrendikedir. Har doim odamlar va sizning sobiq sevgilingizni eslamaydiganlar bilan birga bo'lish juda muhimdir.
Barcha bo'sh vaqtlar qandaydir o'yin-kulgi yoki sevimli mashg'ulot bilan to'ldirilishi kerak. Ehtimol, siz uzoq vaqtdan beri kilogramm berishni xohlayotgandirsiz. Bo'sh vaqtingizda sport zaliga borishni boshlash vaqti keldi.
Sog'lom o'z-o'zini baholashni amalga oshiring. Sizda ko'p kamchiliklar yoki nomukammal figurangiz, muammoli yuzingiz bor deb o'ylamang. O'zingizni tabiat yaratgandek sevish juda muhimdir. O'zingizni qadrlashni o'rganing.
Orzu. Fantaziyalarda mavjud bo'lmaslik muhimdir sobiq sevgilisi. Bu kelajakdagi odamning qandaydir afsonaviy qiyofasi bo'lsa, yaxshiroqdir.
Komediya filmlarini tomosha qiling, yoqimli musiqa tinglang, hayotdan zavqlanishingizga imkon beradigan hamma narsani qiling.
Sayohat qiling. Manzarani o'zgartirish siz uchun yaxshi.
To'g'ri ovqatlanish va sog'lom uyqu haqida g'amxo'rlik qiling.

Biz har kuni ko'rgan yigitni unutamiz

Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz uy yoki ish hamkasbi bo'lib chiqishi mumkin va ajrashganingizdan keyin siz uni har kuni ko'rishingiz kerak bo'ladi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak, qanday qilib ajralishdan omon qolish osonroq?

Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishga harakat qiling. Go'zallik saloniga boring va yangi soch turmagi qiling. Bu o'ziga ishonch bag'ishlaydi va yigit kimni yo'qotganini ko'rib, tirsagini tishlaydi.
Atrofga qarang, ehtimol yaqin atrofda sizning shaxsiyatingizga chin dildan qiziqadigan odam bor. Unga imkoniyat berish vaqti keldi.
Ishga, o'qishga sho'ng'ing. Endi barcha fikrlar siz bilan band bo'lishi kerak.
Biror narsaga aralashing, o'z oldingizga maqsadlar qo'ying va katta muvaffaqiyatlarga erishing.
Bir oz dam oling. Ko'ngilochar va o'yin-kulgilar bo'ladigan sayohatga borish tavsiya etiladi. Bu avvalgisini tezda unutishga yordam beradi.

Endi siz yigitni sevishni qanday to'xtatishni bilasiz. Hech kim buni oson ish deb aytmaydi. Biroq, siz ushbu hayot bosqichidan o'tishingiz, hamma narsani unutishingiz va davom etishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Unutmangki, hayot endi boshlanmoqda, oldinda hali ko'p g'alabalar va umidsizliklar bor, bir kun kelib taqdiringizga duch kelasiz.