Cum să devii ușor de comunicat cu oamenii. Ușurința comunicării

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Există o părere că este imposibil să înveți o persoană să comunice. De exemplu, abilitatea de a vorbi cu oamenii este un fel de abilitate inerentă genetic: fie dată, fie nu. Dar în anul trecut psihologii resping în mod activ acest stereotip și declară cu îndrăzneală: comunicarea este exact aceeași abilitate ca dansul, cântatul sau gătitul. Și la fel ca în dezvoltarea oricărei abilități, există anumite exerciții de exersat.

Noi suntem in site-ul web astăzi am adunat pentru tine 8 exerciții neobișnuite care pot face chiar și pe cel mai timid introvertit vorbăreț. Acestea nu sunt doar exerciții de îmbunătățire a vorbirii, ci o întreagă gamă de activități care vă ajută să învățați să gândiți în timp ce vorbiți și să construiți un dialog fascinant.

1. Repovestirea

Pentru ce:Înveți să gândești și să vorbești în același timp. Legătura dintre gândire și vorbire este întărită.

Cum se efectuează: Deschide blogul tău preferat, găsește orice articol, alege orice 2-3 paragrafe din el. Citiți-le și repovestiți-le cu voce tare. Apoi - următoarele câteva paragrafe și așa mai departe până la sfârșitul articolului.

Durata exercițiului: Depinde de lungimea articolului. Trebuie să repovestiți 1 articol pe zi.

2. Continuarea gândului altcuiva

Pentru ce:Înveți să cauți soluții non-standard, să dezvolți flexibilitatea gândirii.

Cum se efectuează: Porniți televizorul sau orice videoclip de pe Internet. Ascultați difuzorul timp de 30 de secunde, apoi opriți sunetul și dezvoltați-i gândurile timp de 30 de secunde.

Durata exercițiului: 5-10 minute pe zi.

3. Misterul lui Lewis Carroll

Pentru ce: Rupe-ți propriile stereotipuri, obiceiuri de a gândi într-un anumit fel.

Cum se efectuează: Enigma cu care a venit Carroll este: „Cum este un corb ca o masă?” Exercițiul se bazează pe el. Este indicat să o faceți împreună, pentru a nu jongla cu articole mai „conveniente”. Unul numește orice cuvânt, celălalt numește orice alt cuvânt, între ele introduceți întrebarea: „Cum se aseamănă?” Se dovedește ceva de genul „Cum arată dulapul ca un iepure?” Stați și căutați opțiuni.

Durata exercițiului: Ar trebui să începeți cu 10 perechi.

4. Prelege oricui despre orice

Pentru ce: Pescuind informații inaplicabile din memorie, îți antrenezi memoria. Fă-ți procesul de gândire mai flexibil.

Cum se efectuează: Exercițiul se face în perechi. Alegi orice obiect dintre cele care te inconjoara si ii spui interlocutorului despre el. Cum a aparut? De ce este important la scară umană? La ce se folosește aici în această cameră? Cu o practică regulată, vei putea în curând să închei o prelegere de o oră despre o gumă de șters, un scaun sau o ușă de dulap.

Durata exercițiului:Începeți cu 5 minute.

5. Dialog cu o oglindă

Pentru ce: Te observi din exterior, înveți să vorbești coerent despre gândurile tale și stabilești contact cu tine însuți.

Cum se efectuează: Sarcina este să, privindu-te în oglindă, să scoți orice gând din minte și să-l dezvolți cu voce tare. Adică te apropii de oglindă, începi să te gândești și să vorbești despre ceea ce gândești. Treceți ușor de la gând la gând, conectându-i unul cu celălalt. După un timp, vei începe să obții o poveste coerentă și sinceră despre ceea ce ți se învârte în cap.

Durata exercițiului: 10 minute de câteva ori pe săptămână.

6. Vorbește cu gura plină

Pentru ce:Îmbunătățirea unică a dicției înainte de „discurs”.

Cum se efectuează: Există diferite opțiuni aici. Puteți pune o lingură obișnuită pe limbă sau o mână de nuci pe obraji și încercați să pronunți cuvintele cât mai clar posibil.

Durata exercițiului: Destul de 7-10 minute.

04.01.2017 ora 08:45

Salutare dragi prieteni!

Comunicarea este foarte importantă pentru o persoană modernă! Datorită lui, împărtășim cu alții emoții, experiențe, bucurii și necazuri.

Putem găsi o slujbă doar vorbind, făcând contacte utile, găsind un partener de viață și pur și simplu transmitend sentimentul de a trăi viața, la propriu! Dar cum să obții ușurință și ușurință?

Introvertismul devine din ce în ce mai mult o parte a naturii. Ne este mai ușor să scriem decât să sunăm o persoană. Din ce în ce mai puțin îmi doresc să vizitez companii zgomotoase, să-mi petrec timpul căutând prieteni. În plus, ne pare dureros să facem noi cunoștințe pur și simplu spunând „Bună, ce mai faci?”

Ușurința comunicării este un schimb ușor de informații, cunoștințe, reflecții și gânduri care nu te scot dintr-un sentiment de confort într-o atmosferă care îți tensionează conștiința.

Acesta este un proces în care rămâi tu însuți, bucurându-te de compania unor oameni care îți sunt apropiați în spirit sau radical diferiți, cu aceeași plăcere.

Comunicarea este capabilă să unească grupuri de oameni cu vederi complet diferite. Și chiar dacă nu cunoașteți pe deplin limbajul adversarului, puteți stabili contactul cu acesta folosind alte semne, non-verbale.

Acesta este un joc distractiv care vă permite să îmbunătățiți, să explorați spațiul și să obțineți cea mai neprețuită experiență de comunicare cu o altă persoană vie, sub forma unei cărți necitite.

Ca toată lumea

Sunt oameni care sunt obișnuiți să-și construiască lumea după un model. „Așa ar trebui să fie”, „Toți sunt așa” - acestea sunt obiceiuri care nu vă permit să treceți mai departe. Astfel de indivizi sunt mai obișnuiți să fie în statutul „ca toți ceilalți”, totuși, cu această abordare, riscul de a trăi viața unui străin este prea mare și în niciun caz al lor.

Le este dureros de greu să iasă în evidență, să discute, să asculte părerile altor persoane, să învețe ceva nou și interesant pentru ei înșiși.

Iar cel mai rău lucru în toate acestea este să rămâi tu însuți, apărând dreptul de vot, aspect, credință sau poziție.Din acest motiv, mulți preferă să se închidă în mica lor lume și să ia o poziție incognito, salvându-se de fluxul de aer proaspăt.

Greseala comuna

Vreau să vă avertizez împotriva unei greșeli comune în comunicare. Se vorbește puțin despre ea, dar influența ei este mare. Foarte des, o persoană este atât de dornică să trezească interesul interlocutorului, încât recurge la ajutorul unui declanșator negativ. Ce înseamnă?

Poate vorbi despre niște fenomene sau evenimente înfricoșătoare, zvonuri sau lucruri urâte văzute pe ecranul albastru. Și această schemă funcționează! Adversarul a fost speriat de mesaj și astfel a devenit interesat.

Dar, în același timp, acest lucru se concentrează doar pe pericolul care este comunicat cu voce tare. După ascultarea unei porțiuni din negativ, va rămâne un postgust neplăcut. Desigur, majoritatea oamenilor folosesc această tehnică în mod inconștient.

Dar voi dezvălui un mic secret. Astfel de ascultători sunt iubitori de fabule „fierbinți”, goale și dorința de a zgudui informațiile în continuare. Nu vei provoca niciun interes în persoana ta în acest fel. Mai mult, un astfel de rezumat al informațiilor este ca recitarea și dorința de a netezi tăcerea.

Sunt eficiente sfaturi de la psihologicare știu direct cum să construiască corect o conversație cu oamenii? Și ce calități trebuie să dezvolți în tine?

Perspectivă pozitivă asupra lumii

Radiază o bună dispoziție, încărcând atmosfera optimism , poți atrage atenția oamenilor asupra personalității tale fără a recurge la intimidare. Oamenii sunt atrași de bine și această poftă depășește nevoia de a primi o parte din aspectele negative.

Învață să aduci lumină și bunătate în toate manifestările tale. Un zâmbet, posturi prietenoase și o privire în ochii interlocutorului sunt trebuie avut! Faceți glume corect, fără a folosi sarcasm sau ironia.

Este deosebit de important să te menții în companie străini care nu sunt conștienți că acesta este umorul tău

Capacitatea de a asculta

Poți să rănești la nesfârșit despre victoriile, planurile, dificultățile sau descoperirile tale, doar că trebuie să oferi o acțiune similară adversarului tău.

Ascultarea este la fel de plăcută ca și vorbirea, doar în tăcere. Astfel, îi arăți unei persoane că este interesantă și, cel mai important, importantă!

Învață să întrebi și să aștepți un răspuns, să comentezi și să completezi conversația, participând la ea cu ajutorul întrebărilor conducătoare sau alternative. Stăpânește tactica ascultării pasive și bucură-te să cunoști o personalitate pe care pur și simplu nu ai auzit-o până acum!

Acceptarea opiniei altcuiva

Toleranţă - aceasta este o oportunitate de a arăta toleranță, bună reproducere și inteligență. Critica distructivă, opiniile provocatoare și confruntarea directă în încercarea de a dovedi corectitudinea cuvintelor voastre nu vor face decât să vă mulțumească Eului!

Dar este timpul să înveți să gândești nu numai pentru tine, ci și pentru confortul distracției interlocutorului. De asemenea, ești responsabil pentru calitatea conversației!

Respectă oamenii!

Respect - aceasta este cartea de vizită a individului în raport cu altul. Nimeni nu este interesat de o demonstrație banală de rău caracter , mai ales când o persoană își justifică comportamentul prostesc cu fraza: „Da, bine, așa sunt eu!”.

Fii mai reținut și mai înțelept, încearcă să-ți arăți cele mai bune calități, experimentând mândrie în educație și înaltă moralitate.

Evitați aroganța, iritabilitatea și agresivitatea, acestea sunt calitățile care trebuie îmblânzite și minimalizate. Lasă oamenilor cel mai strălucitor lucru pe care îl ai și ei vor ajunge la el.

Fara masti

Expresia „Fii tu însuți” nu înseamnă „Expune interiorul celor mai josnice calități”, ci mai degrabă arată-ți fațetele de filantropie, receptivitate, sinceritate.

Până la urmă, acestea sunt aspectele care formează de fapt o persoană, cuvântul „Om” cu majusculă!

Prieteni, acesta este ideea!

Abonați-vă la actualizări și, în comentarii, împărtășiți sfaturile dvs. pentru îmbunătățirea calității comunicării ușoare. Cum îți faci noi cunoștințe? Pe ce te concentrezi? Astept cu nerabdare gandurile voastre!

Ne vedem pe blog, la revedere!

Comunicare efectiva este una dintre cele mai importante abilități de viață pe care le putem dezvolta, dar mulți dintre noi de obicei nu depun suficient efort pentru aceasta. Dacă vrei să devii mai sociabil și să înțelegi mai bine oamenii din jurul tău, iată câteva sfaturi importante care te vor ajuta să comunici mai eficient.

1. Controlează-ți limbajul corpului

Vrei să-i arăți interlocutorului tău că ești deschis la discuții, dar în același timp îți sunt mâinile încrucișate. Spui că asculți, dar ții ochii pe ecranul telefonului.

Indiciile noastre non-verbale dezvăluie adesea mai mult decât credem. Indiferent cât de bun ești în a face contact vizual sau cum te porți în timp ce comunici, amintește-ți că comunici în mod constant, chiar și atunci când nu vorbești.

Care sunt câteva modalități de a vă influența corpul să comunice mai eficient? Asumați-vă o poziție de putere dacă este necesar înainte conversație serioasă. Zâmbește dacă vrei să-ți arăți deschiderea și prietenia. Învață să citești limbajul corpului altor persoane, astfel încât să poți comunica în cel mai bun mod posibil.

2. Scapă de cuvintele inutile

Puteți, de asemenea, să vă scoateți mâinile din buzunare sau pur și simplu să vă relaxați și să faceți o pauză înainte de a vorbi. Pauzele în conversație vor părea mai incomode pentru tine decât pentru alte persoane.

3. Planificarea unei conversații

Conversația este o artă pe care puțini oameni au stăpânit-o.

Pentru a umple eventualele lacune în comunicare, mai ales atunci când comunicați cu persoane pe care abia îi cunoașteți, faceți un plan de comunicare. Cele mai bune subiecte care vor ajuta la eliminarea tăcerii incomode în timpul unei conversații ar trebui să includă tot ceea ce este legat de familie și petrecere a timpului liber, ocupație, precum și obiective și vise.

Trebuie să instalați limbaj reciproc cu o altă persoană dacă vorbești despre ceea ce este interesant pentru el.

4. Spune o poveste interesantă

Poveștile au un impact uriaș. Ele ne activează creierul, fac comunicarea mai bogată, mai animată și mai interesantă și ne fac mai persuasivi.

A spune o poveste personală poate ajuta la interviuri.

5. Pune întrebări și clarifică cuvintele interlocutorului

Punând întrebări și repetând ultimele cuvinte ale celeilalte persoane, vă manifestați interesul față de ceea ce spune aceasta și, de asemenea, vă permite să clarificați punctele care pot fi înțelese greșit (de exemplu, „Vrei să cumpărați bilete pentru meciul de sâmbătă? Am te-ai înțeles bine?”).

De asemenea, ajută la dezvoltarea conversației și la completarea pauzelor incomode. În loc să încercați să vorbiți despre vreme, puneți întrebări (de exemplu, „Există planuri pentru vară?” sau „Ce ați citit în ultima vreme?”). Asigurați-vă că discutați răspunsurile, deoarece este mai important să fiți interesat decât să pară interesant.

6. Eliminați distragerile

Este destul de lipsit de etică să te uiți pe telefon în timp ce cineva vorbește cu tine.

Nu veți putea scăpa de toate gadgeturile și tehnologia, dar lăsați deoparte toate acele distrageri pentru socializare nu ar trebui să fie prea greu pentru dvs.

7. Ajustați la ascultător

Cei mai buni vorbitori își schimbă stilul de comunicare în funcție de cine vorbesc.

Probabil că ai folosi un stil diferit de comunicare cu colegii de muncă sau cu șeful tău decât ai face cu prietenii tăi apropiați, copiii sau părinții tăi.

Încercați întotdeauna să țineți cont de caracteristicile celeilalte persoane atunci când încercați să transmiteți informații.

8. Fii concis

De exemplu, pentru a scrie corect un mesaj text, utilizați următoarea structură: „Background”, „Motiv”, „Informații”, „Sfârșit”, „Concluzie (cerere, feedback)”.

Informațiile comunicate trebuie să fie specifice, consistente, complete și în același timp optime, precum și etice.

9. Pune-te în locul interlocutorului

Comunicarea este ca o stradă cu două sensuri. Dacă aveți un punct de vedere opus, puteți reduce tensiunea în timpul conversației dacă înțelegeți de ce cealaltă persoană gândește diferit.

De exemplu, nu ar trebui să demonstrezi ceva interlocutorului tău dacă este prea obosit pentru a continua o conversație.

Dezvoltarea empatiei (empatie) ajută la o mai bună înțelegere a procesului de comunicare, precum și la creșterea eficacității comunicării.

10. Ascultă și ascultă din nou

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți dezvolta abilitățile de comunicare este să înveți să asculți ceilalți oameni.

Concentrează-ți atenția asupra interlocutorului și lasă-l să vorbească fără a-l întrerupe. Nu este chiar atât de ușor, dar comunicarea eficientă este o colecție de cuvinte rostite care se împletesc cu capacitatea de a asculta cu adevărat pe cealaltă persoană. Dacă nu ești lipsit de această calitate, celălalt este probabil să te asculte cu atenție.

De ce este important să fii social

Abilitatea de a vă conecta și de a dezvolta relații cu alți oameni are un impact pozitiv puternic asupra întregii tale vieți. Nu contează dacă vrei sau vrei să îmbunătățești eficiența comunicării în afaceri, este important să știi să devii sociabil.

Abilitățile de comunicare sunt cheia pentru a construi și a dezvolta prietenii și pentru a construi o rețea puternică de sprijin social. Abilitățile de comunicare vă ajută să vă atingeți obiectivele fără a compromite valorile altora.

Persoanele care nu au experienta in domeniul comunicarii eficiente nu stiu sa se comporte corect in diverse situatii din procesul de comunicare. Unii dintre noi au abilitățile necesare, dar le lipsește încrederea necesară pentru a le folosi. În orice caz, cu practică, îți vei crește încrederea și îți vei îmbunătăți abilitățile de comunicare.

Construiește-ți încrederea interacționând cu alte persoane. Dezvoltați abilități de comunicare care vă vor crește șansele de a construi relații de succes.

O persoană nu se naște cu experiența unei comunicări eficiente. Ca orice altă abilitate, este dezvoltată prin încercare și eroare, precum și prin repetare în practică.

Cum să devii sociabil

3 domenii de comunicare pe care trebuie să le dezvoltați

1. Comunicare non-verbală (limbajul corpului).
2. Comunicarea verbală (abilitatea de a vorbi).

Comunicarea non-verbală ocupă o parte uriașă în procesul de comunicare. Ceea ce le spui oamenilor prin ochii tăi sau prin limbajul corpului tău are la fel de mult impact ca ceea ce spui în cuvinte.

Când te simți anxios, acționezi în consecință. De exemplu, puteți evita contactul vizual sau puteți vorbi foarte încet.

Cu alte cuvinte, încerci să limitezi comunicarea, astfel încât interlocutorul să nu dea comportamentului tău o evaluare negativă.

1. Stare emoțională (nerăbdare, frică).
2. Atitudine față de interlocutor (supunere, dispreț).
3. Cunoașterea temei comunicării.
4. Onestitate.

Cum să îmbunătățiți abilitățile de comunicare non-verbală

Pasul 1. Definirea problemei

Pentru a începe, pune-ți câteva întrebări:

1. Am probleme în a menține contactul vizual când vorbesc cu alții?
2. Zâmbesc prea mult de nervozitate sau prea puțin?
3. Mă strâng?
4. Îmi țin capul drept?
5. Vorbesc cu o voce timida?
6. Vorbesc prea repede când sunt îngrijorat?
7. Îmi încrucișez brațele sau picioarele?

Componentele importante ale comunicării non-verbale la care ar trebui să acordați atenție includ:

1. Poziție (capul ridicat, corpul înclinat înainte).
2. Mișcare și gesturi (încrucișarea mâinilor).
3. Distanța fizică (a fi mai aproape sau mai departe când vorbești cu ceilalți).
4. Contact cu ochii (faceți contact vizual sau priviți în altă parte).
5. Expresia feței (zâmbet, expresie pietroasă).
6. Tonul vocii (vorbirea este tare sau moale).
7. Încredere în voce (fără comentarii).

Pasul 2: Experimentați și exersați abilitățile non-verbale

Încercați să exersați o singură abilitate la un moment dat. Odată ce ești sigur că l-ai stăpânit, poți trece la următorul.

Puteți cere unui prieten apropiat sau rudă să vă descrie comportamentul nonverbal. Feedback-ul pe care îl primim poate fi de mare ajutor deoarece nu știm exact cum ne percep ceilalți.

Odată ce ați identificat zonele cu probleme, schimbați-vă comportamentul. Vă puteți exersa noile abilități non-verbale stând în fața unei oglinzi.

După ce obțineți rezultatele din practica acasă, începeți să aplicați noile abilități în comunicarea reală cu alte persoane. O idee buna– începe puțin, vorbind, de exemplu, cu vânzătorii din magazine.

Încercați să creșteți intensitatea contactului vizual în timpul conversației. Observați-vă acțiunile și acordați atenție reacțiilor celorlalți. De exemplu, este cealaltă persoană mai prietenoasă sau mai vorbăreț când faci mai mult contact vizual și zâmbești mai mult?

Dacă vrei să înveți cum să devii sociabil, atunci una dintre cele mai mari provocări ale tale va fi să începi o conversație și să o continui.

Este în regulă dacă nu vorbești mult, pentru că nu este întotdeauna ușor să te gândești la lucruri interesante și să vorbești despre ele în același timp. Acest lucru este valabil mai ales atunci când ești îngrijorat.

Pe de altă parte, unii oameni anxioși vorbesc prea mult, ceea ce nu este, de asemenea, standardul de comunicare.

Cum să îmbunătățiți abilitățile de comunicare verbală

Pasul 1. Definirea problemei

Iată câteva întrebări pe care ți le poți adresa pentru a identifica zonele pe care trebuie să lucrezi:

1. Am probleme în a vorbi?
2. Sunt repede să nu mai vorbesc?
3. Pot să spun doar „Da” sau să dau din cap și să încerc să-i fac pe alții să vorbească în continuare, ca să nu fiu nevoit să vorbesc eu?
4. Nu vreau să vorbesc despre mine?

1. Începeți conversația spunând ceva general și nu prea personal, cum ar fi vorbirea despre vreme („O zi grozavă, nu-i așa?”).
2. Fă un compliment („Acest pulover îți arată grozav”).
3. Fă o observație („Am observat că citești o carte despre navigație, ai o barcă?”).

Nu trebuie să fii inteligent pentru a fi social. Încearcă să fii sincer, fii tu însuți.

La ceva timp după începerea conversației, mai ales dacă cunoșteai deja puțin interlocutorul, ar fi indicat să treci la subiecte mai personale, precum relațiile, Valorile familiei, obiective și convingeri.

Amintiți-vă să acordați atenție comportamentului dvs. non-verbal - faceți contact vizual și vorbiți suficient de tare încât alții să vă poată auzi fără să vă întrebe despre ceea ce ați spus.

Amintiți-vă că o conversație nu este un solo, ci un duet. Când comunicați, nu spuneți prea puțin sau prea mult. Încercați să vorbiți, permițându-vă interlocutorului să vorbească, în timp ce nici tăcerea modestă nu vă va ajuta la nimic.

Dezvăluie informații despre tine, cum ar fi timpul liber, echipa ta de fotbal preferată, hobby-urile și interesele tale. Informațiile personale nu trebuie să fie „prea personale”. Puteți începe prin a vă oferi părerea despre lucrurile care vă plac.

Pune întrebări despre interlocutorul tău. Dacă tocmai l-ați cunoscut acum, încercați să nu intrați în subiecte foarte personale.

Încercați să puneți întrebări deschise și nu închise.

O întrebare închisă este o întrebare la care se răspunde cu unul sau două cuvinte, cum ar fi „Da” sau „Nu”: „Îți place jobul tău?”. O întrebare deschisă sugerează un răspuns mult mai detaliat, cum ar fi „Cum ați obținut acest loc de muncă?”

Pentru a înțelege cum să devii sociabil, nu uita că oamenilor le place de obicei să vorbească despre ei înșiși, mai ales dacă cealaltă persoană manifestă un interes real pentru asta.

Orice conversație se încheie mai devreme sau mai târziu, așa că este logic să vă pregătiți pentru finalizarea ei.

Pentru a încheia conversația, poți spune că trebuie să bei ceva de băut, să găsești un prieten la o petrecere, să te întorci la serviciu sau poți promite că vei continua conversația mai târziu (de exemplu, „Sper că avem ocazia să vorbim din nou” sau „Ne vedem curând.” timp”).

Pasul 2: Experimentați și exersați comunicarea verbală

Mai jos sunt câteva recomandări practice:

1. Vorbește cu un străin la stația de autobuz, în lift sau la coadă la magazin.
2. Vorbește cu vecinii tăi despre vreme sau despre ce se întâmplă în zona ta.
3. Interacționează cu colegii. Comunicați pozitiv cu colegii dumneavoastră în timpul pauzei de masă.
4. și dezvoltă relații de prietenie cu oamenii pe care îi cunoști. Invitați un coleg sau o cunoștință să se întâlnească pentru o ceașcă de cafea sau invitați o rudă care nu a fost văzută de mult timp.
5. Fă-o și mai mult. Angajați-vă să faceți cel puțin două complimente în fiecare zi, de preferință în cuvinte pe care nu le-ați spune în mod normal. Amintește-ți să fii mereu sincer, pentru asta, fă un compliment cuiva care, după părerea ta, îl merită.

Cum să devii sociabil? Fii încrezător.

Încrederea în procesul de comunicare este o expresie sinceră a propriilor opinii, dorințe și emoții, ceea ce provoacă respect față de ele din partea interlocutorului.

Când vorbești cu încredere, stilul tău de comunicare nu este judecat și ești responsabil pentru propriile tale acțiuni.

Dacă depindeți de opiniile altora, este posibil să aveți dificultăți în exprimarea deschisă a gândurilor și emoțiilor.

Abilitățile de încredere pot deveni dificil de stăpânit, mai ales dacă a fi încrezător înseamnă că te comporți diferit decât de obicei. Poate că vă este frică de conflicte în procesul de comunicare, sunteți întotdeauna de acord cu opiniile altor persoane și, de asemenea, evitați să vă exprimați propria părere.

Ca urmare a acestui comportament, probabil că ați dezvoltat un stil de comunicare pasivă. În schimb, puteți căuta să-i controlați și să-i dominați pe ceilalți prin dezvoltarea abilităților de comunicare încrezătoare.

Comunicarea încrezătoare are multe beneficii. Vă va ajuta să vă relaționați cu ceilalți mai sincer, să reduceți nivelul de anxietate și resentimente. Drept urmare, obțineți mai mult control asupra vieții voastre și reduceți numărul de circumstanțe care sunt în afara controlului dumneavoastră.

Încrederea este o abilitate învățată, nu o trăsătură de personalitate cu care te naști. Încrederea nu face parte din ceea ce ești, deoarece vine din luarea acțiunilor, practicii și disciplinei necesare.

Pasul 1. Definirea problemei

Pentru a începe, pune-ți următoarele întrebări pentru a determina unde trebuie să lucrezi:

1. Cer ce vreau?
2. Îmi este greu să-mi exprim părerea?
3. Cât de ușor pot spune „Nu”?

Cum să ai încredere în comunicare

Mulți oameni le este greu să întrebe ce au nevoie, simțind că nu au dreptul să pună sau să se teamă de consecințele întrebării. S-ar putea să te gândești: „Dacă el spune nu?” sau „Ea va crede că sunt nepoliticos și nepoliticos”.

Când întrebați despre ceva, este util să începeți prin a vă exprima înțelegerea problemei celeilalte persoane. De exemplu, „Știu că ai fost foarte ocupat în ultima vreme”.

Apoi vorbește despre esența întrebării tale și despre cum te simți în legătură cu ea. De exemplu, „Această prezentare este programată vinerea viitoare și sunt foarte îngrijorat că nu va fi gata la timp”.

Este important să vorbești despre sentimentele tale și să nu dai vina pe alții. De exemplu, este mai bine să spui „Sunt jignit când întârzii la o întâlnire cu mine” decât „Întotdeauna întârzii! Nu-ți pasă de mine!"

Apoi descrie ce vrei de la interlocutor. Fii cât se poate de concis și pozitiv. De exemplu, „Aș dori foarte mult să înțeleg cum ne putem accelera proiectul.”

În cele din urmă, spuneți interlocutorului ce va primi în schimb dacă solicitarea dumneavoastră este acceptată. De exemplu, „Aș încerca să ajut la crearea diapozitivelor pentru o prezentare săptămâna viitoare”.

Mulți oameni au probleme în a-și exprima opiniile în mod deschis. Poate că așteptați ca alții să-și dea mai întâi părerea și abia apoi împărtășiți-vă pe a voastră dacă ambele opinii coincid.

A fi încrezător înseamnă a fi gata să-ți exprimi părerea, chiar dacă alții nu o fac, sau opinia ta diferă de părerile altora.

Cu toate acestea, încrederea înseamnă să poți accepta informații noi și să te răzgândești. Totuși, asta nu înseamnă că te-ai răzgândit, pentru că alții cred altfel.

Cum să înveți să spui „Nu”

A spune „Nu” poate fi dificil dacă nu ești suficient de încrezător. Cu toate acestea, dacă nu poți spune „Nu” altor oameni, nu vei putea să-ți asumi responsabilitatea pentru propria ta viață.

Când spui „Nu”, folosește o postură afirmativă din arsenalul tău de comunicare non-verbală (stai drept, fă contact vizual, vorbește cu voce tare).

Înainte de a vorbi, decideți care este poziția dvs.

A spune „Nu” nu trebuie să-ți ceri scuze, să te aperi și să te scuzi.

Dacă vă este greu să spuneți „Nu” imediat, răspundeți „Am nevoie de timp să mă gândesc”. Acest lucru te va ajuta să ieși din cercul vicios în care ești întotdeauna de acord cu opinia altcuiva.

Amintiți-vă, toată lumea are dreptul să spună „Nu!”.

Pasul 2: construiește-ți încrederea

În primul rând, reflectă la cele de mai sus despre momentele în care eviți ocazia de a-ți exprima opinia, spune „Nu” sau întrebă ce ai nevoie. Cum ai putea gestiona situatia diferit?

Exersați să vorbiți cu voce tare în timp ce sunteți singur cu dvs., astfel încât să vă obișnuiți cu noul mod de a vorbi. De exemplu, „Îmi pare rău, nu vă pot ajuta cu acestea” sau „Vreau ca treaba să fie finalizată până mâine”.

Simulează apoi o situație care va apărea săptămâna viitoare în care să-ți arăți încrederea. Începeți prin a vă spune părerea sau a spune „Nu” celor apropiați, apoi aplicați abilitățile pe care le-ați învățat pentru a comunica cu ceilalți.

Amintiți-vă că încrederea este ca orice nouă abilitate și necesită timp și practică. Nu fi prea exigent cu tine de la început dacă ești îngrijorat sau nu înțelegi cum să faci totul corect. Va dura timp să te obișnuiești cu noul stil de comunicare și cu schimbările care vor avea loc în interiorul tău.

Atitudini care te împiedică să devii sociabil și încrezător în tine

1. A fi încrezător înseamnă a fi egoist.

Acest lucru nu este adevărat, pur și simplu pentru că a-ți exprima opiniile și preferințele nu înseamnă că alte persoane sunt obligate să te urmeze. Dacă te comporți cu încredere (nu agresiv), nu negi că ai respect pentru valorile și convingerile altor oameni.

2. Pasivitatea este modalitatea de a fi iubit.

A fi pasiv înseamnă să fii de acord cu ceilalți, să-i lași mereu să te controleze și să nu le ceri nimic. Acest comportament nu garantează că alții te vor iubi sau admira. De fapt, ei te pot percepe ca pe o persoană plictisitoare și frustrată.

3. Este mai bine să taci decât să spui adevărul

În unele cazuri, este cu adevărat mai bine pentru noi să nu ne exprimăm propria părere, mai ales dacă este vorba de relația dintre lider și subordonat, și atunci nu întotdeauna. De cele mai multe ori, însă, alte persoane vor fi interesate să vă audă părerea. Gândește-te cum te-ai simți dacă toată lumea ar fi întotdeauna de acord cu tine.

4. Trebuie să fac orice mi se cere.

Când interacționăm cu prietenii noștri, ne putem îngrijora că vom arăta egoiști dacă nu facem tot ceea ce ni se cere să facem. La serviciu, ne putem îngrijora că vom părea leneși sau ineficienți dacă nu satisfacem toate solicitările colegilor noștri.

Alți oameni nu vor ști cât de ocupat ești sau dacă ai alte planuri până nu le spui.

Deși este necesar să exersezi abilitățile de comunicare, pentru a înțelege mai bine cum să devii sociabil, ar trebui să observi cu atenție alte persoane. Întrebați-vă cu cine vă simțiți confortabil să vorbiți? Studiați-le comportamentul: zâmbetul, gesturile, cuvintele, tonul vocii. Introduceți jetoanele altora în viața voastră.

Întrebare pentru psihologi

Salut! Am 17 ani, absolvind școala anul acesta și am o problemă pe care îmi este greu să o rezolv singură. Chiar și anul trecut, am fost retrasă, nesigură, frică de tot și am avut bariere uriașe în comunicarea cu oamenii, în special cu băieții. Am fost la un psiholog, am muncit mult pe mine, mi-am depășit treptat temerile, am învățat să trăiesc în prezent, să nu aștept, ci să acționez, să mă iubesc etc. Vara, mi-am făcut noi prieteni (băieți) cu care m-am distrat și le-a plăcut să vorbească cu mine. În acest moment sunt teribil de inconfortabil, nu găsesc un echilibru între excentricitatea în exprimare de sine și bunul simț. Unii pun presiune pe mine cu „normele”, „limitele” lor, dar eu cedez, îmi fac mereu griji că e plictisitor, neinteresant pentru mine, sunt surprins în general cum am avut prieteni înainte de asta, cum au putut să-mi spună că eu sunt interesant?? Nu pot fi eu însumi - NU STIU ce sunt, cine sunt! Am nevoie constant de sprijinul, părerea, sfatul cuiva. În același timp, gândurile și sentimentele nu corespund deloc senzațiilor din corp, de exemplu. Fiecare are propriul cerc social. Majoritatea sunt extrovertiți, eu sunt introvertit. De asemenea, vreau să comunic cu mulți oameni, dar nu pot alege subiecte, conversația se dovedește a fi scurtă și stresantă. Vreau să-mi placă, vreau să mă interesez și știu că pentru asta trebuie doar să te relaxezi și să fii tu însuți, dar nu iese nimic din asta :(

Am primit 5 sfaturi - consultații de la psihologi, la întrebarea: Cum să găsești ușurință în comunicare, rămânând în același timp tu însuți?

Salut Sabina! Faptul că ai vizitat un psiholog de multe ori și ai lucrat, ceea ce a servit ca un bun stimulent pentru noi cunoștințe și comunicare plăcută - acest lucru este minunat, dar nu a durat mult, deoarece tu însuți scrii că părerea celorlalți care trăiesc conform la un șablon, „așa corect”, „așa ar trebui să fie”, și nimic altceva - mai mult, și din obișnuință - astfel de oameni sunt mai calmi și mai ușor de trăit „ca toți ceilalți”, „ca alții”, totuși, nu propria lor viață, ci a altcuiva, decât să iasă în evidență, să se exprime, să discute, să audă păreri diferite și, în același timp, să rămână el însuși. Acum ești de o asemenea vârstă, la fel ca și psihicul tău - ești supus multor ispite, vederi, direcții și sunt atât de multe dintre ele încât te poți simți amețit, prin urmare, mergi într-o direcție conștientă corectă, FII ADEVĂRAT CU TINE INȘINE. , doar propriul corp te poate ajuta, in intreaga sa integritate: ganduri, sentimente, senzatii, intuitie, si nu numai placute, ci cele care apar si se manifesta la un moment dat. Și pornind de la următoarele: potrivit - nepotrivit, plăcut - nu plăcut, place - displace - aceasta este pe de o parte și, pe de altă parte, ceea ce este agățat intern, ca un cârlig - acesta este ceea ce trebuie să lucrați cu adevărat , dacă este dificil pe cont propriu, atunci apelează din nou la un psiholog - antrenează-te, apoi mergi pe cont propriu. Din scrisoarea ta reiese clar ca acum ai nevoie de sprijin profesional care sa te ajute sa te intelegi pe tine insuti, sentimentele tale si sa treci peste niste situatii neterminate care te impiedica sa te accepti adecvat in comunicare, pe altii, sa te bazezi pe tine. Din moment ce blocul de ședere din interior - „îndeplinește așteptările celorlalți” – este acum mult mai puternic decât să te accepti și să te prezinți așa cum ești, ceea ce oferă în cele din urmă libertate de alegere și respect pentru diferențele indivizilor. De atunci, încă nu te cunoști pe deplin și ai studiat. Puteți aplica pentru o consultație față în față în orașul dvs. sau contactați psihologii noștri pentru o consultație online, cărora le va apărea simpatie - decizia vă aparține. Toate cele bune. Cu stimă, Ludmila K.

Răspuns bun 4 raspuns prost 0

Majoritatea sunt extrovertiți, eu sunt introvertit. De asemenea, vreau să comunic cu mulți oameni, dar nu pot alege subiecte, conversația se dovedește a fi scurtă și stresantă.

Conectarea cu ceilalți este un joc și puteți învăța acest joc:

1. Fă o regulă să fii primul care îi salută pe cei din jurul tău. În primul rând, tu însuți vei observa că cu cât este mai des, cu atât este mai ușor, iar în al doilea rând, cantitatea (unde se duce) se transformă în calitate și în curând vei fi gata să spui mai multe!

2. Învață să fii încrezător (sau pretinde că ai încredere). Îndreptă-ți umerii și ridică-ți bărbia sus, lăsând lumea să știe (și, în același timp, amintindu-ți) că ai apărut și ești ceva din tine.

3. Nu vă fie teamă să priviți oamenii în ochi: interlocutorul va înțelege că sunteți interesat de el și va răspunde.

4. Învață știința vorbirii mici. Începeți cu oameni cu care sunt ușor și ușor de comunicat, trecând treptat la potențiali prieteni.

5. Pregătește un motiv pentru a vorbi. Puțină imaginație și vei înțelege că există un milion de moduri de a atrage atenția asupra ta: o revistă în mână, un decor neobișnuit sau un detaliu al unei toalete - și să începi o conversație cu cei interesați este la fel de ușor ca decojirea perelor :

6. Întrebați activ. Dacă vă simțiți inconfortabil când vorbiți cu cineva, puneți mai multe întrebări care necesită răspunsuri lungi.

7. Autoinstruire. Amintește-ți periodic că ești un diamant demn de admirație.

8. A visa nu este rău. Și foarte util. Imaginați-vă că discutați liber cu un grup de oameni pe orice subiect, conducător într-o companie mare, dintre care jumătate sunt fanii tăi înfocați. Credibil? Când crezi, poți să o faci.

9. Studio de teatru. Atâția actori remarcabili au trebuit să depășească și rigiditatea. Arta reîncarnării vă ajută să vă priviți din exterior.

10. Încearcă să-ți joci antipodul, tu, dimpotrivă, până te obișnuiești cu imaginea complet și irevocabil.

11. Încercați să faceți ceea ce vă temeți cel mai mult. Daca reusesti macar ceva din ceea ce trebuia sa cedezi inainte, felicitari, victoria este a ta!

12. S-a eliberat - ajută-l pe altul. Sprijină un străin timid în companie și atunci amândoi nu se vor plictisi să fie timizi.

13. Acceptă-ți condiția ca pe un fapt. Rețineți că lumea este bună pentru că este formată din tot felul de personalități diferite, inclusiv oameni flegmatici și oameni care pur și simplu iubesc singurătatea. Așa că nu exagera, pentru că tu ești.

Oamenii te vor percepe exact așa cum te vezi pe tine însuți.

Răspuns bun 5 raspuns prost 1

Buna Sabina.

Sprijinul cuiva este grozav! Este greu când devii dependent de el.

Dar ai schimbări. Acum sunt sau nu? Poate ați început să priviți schimbări pozitive ca fiind de la sine înțeles?

În scrisoarea ta, m-a alarmat cel mai mult faptul că vorbești mult despre reacțiile mediului înconjurător „le-a plăcut să comunice cu mine... multora le-au plăcut schimbările”, scrii despre tine în treacăt și mai mult despre acțiuni, dar nu despre sentimente « Am lucrat pe mine, mi-am depășit treptat temerile, am învățat să trăiesc în prezent, să nu aștept, ci să acționez, să mă iubesc.

"cu mineplictisitor, neinteresant , (și pentru mine) În general, sunt surprins că am avut prieteni înainte de asta, cum mi-aș putea spune că sunt interesant? Nu pot fi eu însumi - NU STIU ce sunt, cine sunt!.

Ce te împiedică să mergi la următoarea întâlnire?

Toate cele bune,

Anya.

Răspuns bun 5 raspuns prost 1

Salut Sabina! Ai lucrat cu un psiholog și te-a ajutat. Scrii că ai fost interesant, ai avut prieteni și ai comunicat ușor. Si ce s-a intamplat? Acum ești incomod, ești sub presiune, ți-ai pierdut echilibrul, nu știi ce ești. Ce s-a întâmplat, în ce moment ați început să vă schimbați? Cred că, tocmai pentru că te-ai „rătăcit” brusc, ai nevoie de sfaturi și sprijin. De unde știi că gândurile și sentimentele tale nu se potrivesc cu senzațiile din corpul tău? Încearcă să răspunzi la aceste întrebări și poate vei înțelege ceva despre tine. Dacă vă este dificil să vă dați seama singur, contactați un psiholog intern. Multă baftă!

Răspuns bun 2 raspuns prost 1

Ce înseamnă cu adevărat expresia „fii mai simplu”? Pentru un politician binecunoscut sau un star de cinema, aceasta este cina într-un restaurant obișnuit, fără patos nejustificat. Pentru un milionar, poartă haine obișnuite și mergi. Pentru o femeie - să accepte și să îndeplinească cererile soțului ei fără „tăiere” inutilă. Simplitatea variază întotdeauna de la persoană la persoană. Dar când auziți expresia „păstrați-o simplă, iar oamenii vă vor contacta!” - apare o întrebare firească: cum să devii o persoană atât de simplă? La urma urmei, acești consilieri, din păcate, nu dau indicii directe despre ce înseamnă să devii un astfel de „băiat-cămașă”.

Aroganță - luptă

Prin „simplitate” se înțelege nimic mai mult decât absența mândriei. Mulți oameni se gândesc serios cum să nu mai fie egoiști, gândindu-se doar la ei înșiși și la nevoile lor. Foarte des, cei care doresc să găsească simplitatea spirituală par prea aroganți celor din jur (ironic, de fapt, acest lucru nu este întotdeauna adevărat). Pentru a scăpa de excesul de mândrie, dacă este cazul, trebuie să înveți să te gândești la alții, să simpatizi cu alți oameni. În general, să-ți schimbi ușor concentrarea atenției de la propria persoană la lumea din jurul tău.

Pe de altă parte, dacă auziți o dorință de a deveni mai simplu nu de la cel mai demn de emulat, atunci, dimpotrivă, ar trebui să vă gândiți să vă mențineți standardul. La urma urmei, de ce să fii asemănat cu oamenii primitivi și cu mintea îngustă, în spatele cuvintelor cărora se află invidia pentru talentele altora sau dorința de a închide pur și simplu gura cuiva?

Sociabilitatea și prietenia sunt cei mai buni aliați

Simplitatea se referă adesea și la bunătate, prietenie și sociabilitate. Dacă ești o persoană rezervată din fire, începe cu puțin. Încercați să începeți să conversați online. Înscrie-te la cursuri interesante în care îți poți perfecționa în același timp abilitățile de comunicare prietenoasă și binevoitoare cu oamenii. Această situație este fundamental diferită de primul caz, când simplitatea spirituală nu este suficientă pentru o persoană mândră. Dacă o persoană lăudăroasă și prea narcisistă suferă de o stimă de sine prea mare, atunci persoanelor închise și nehotărâte, a căror izolare este adesea percepută ca aroganță, dimpotrivă, le lipsește încrederea și capacitatea de a comunica.

Să te iubești pe tine însuți înseamnă să-i tratezi și pe ceilalți mai bine.

Pentru a fi o persoană simplă, acest articol este obligatoriu. Deoarece a fi o persoană simplă este un adevărat Everest emoționant atât pentru mândrii înrăit, cât și pentru singuraticii timizi și retrași. Iubirea de sine este necesară pentru a putea simpatiza cu ceilalți, a empatiza cu ei. În primul rând, trebuie să nu te mai rănești. Ai grijă de bunăstarea ta nu mai puțin decât îți pasă de ceilalți. Sună simplu, dar mulți nu fac asta - pentru că atunci pot părea egoiști în ochii celorlalți. Sau astfel de oameni cred că nevoile lor nu sunt importante. Dar cum poate părea cineva simplu și bun, ale cărui nevoi fizice sau emoționale nu sunt satisfăcute?

Fii tu însuți - aruncă falsul „eu”

Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să-ți dai seama ce te face fericit. Poate că munca ta oferă un adevărat chin, în timp ce ești în grădina ta sau la țară simți un val de forță și inspirație? Poate îți place să citești basme copiilor? Scrie poezii, desenează, lucrează de caritate? Odată ce ai găsit aceste activități pentru tine, folosește-le cât mai des posibil. Și cu cât te bucuri mai mult de aceste activități, cu atât poți deveni mai fericit și „simplu”, pentru că a fi simplu înseamnă a fi
mai fericit.

Toate aceste lucruri ajută la dezvoltarea unui sentiment de încredere, a unei atitudini pozitive față de tine și față de ceilalți. Simțind mândrie - nu mândrie, ci mândrie - pentru realizările tale și pentru cine ești, vei apărea mereu în ochii celorlalți ca o persoană fericită, talentată și iubitoare.