Ce să faci dacă te simți singur. Mă simt singur – cauze și soluții posibile

Singurătatea este o stare în care are loc o pierdere a conexiunii cu ceilalți, cu lumea exterioară. Și, desigur, este familiar tuturor. Pentru unii, într-o măsură mai mare, pentru alții, într-o măsură mai mică, cineva experimentează acut și dureros singurătatea, dar pentru cineva este o sursă colosală de energie creativă.

Singurătatea poate fi foarte diferită. De exemplu, starea de singurătate cauzată de unii factori externi (decesul unei persoane dragi, mutarea în altă țară, schimbarea locului de muncă, divorț) se numește sentimente situaționale de singurătate. După ceva timp, după ce a trăit și a acceptat pierderea, o persoană depășește parțial sau complet singurătatea.

Căutarea locului cuiva în lume, conștientizarea caracterului finit al cuiva și faptul că toți oamenii sunt în mod inerent singuri se numesc singurătatea existențială. Cel mai adesea, apare în timpul crizelor naturale de vârstă, cel mai acut în timpul unei crize de mijloc. În acest caz, încercarea de a îneca această singurătate nu poate decât să agraveze situația. Este mult mai util să percepi această stare ca o șansă de a înțelege ceva în tine, ca o oprire temporară pentru a privi în jur și a vedea unde merg, cu cine, am nevoie, mă interesează ceea ce fac. Și aici experiența singurătății poate fi cea mai importantă resursă pentru regândire, autodezvoltare și creativitate.

Există un alt fel de singurătate - singurătate cronică- în care o persoană rămâne o perioadă lungă de timp. Cine se încadrează în „zona de risc” a persoanelor cu o mare tendință spre singurătate cronică? În primul rând, este vorba de oameni cu o stimă de sine scăzută care evită contactul cu alte persoane de teamă să nu fie criticate. Fire timide, nesociabile (introvertite). Persoane cu o lipsă de abilități sociale, sau pline de temeri și prejudecăți. Adesea „tendința spre singurătate” este stabilită în copilărie. Acest lucru este adesea asociat cu experiențele traumatice din copilărie. De exemplu, un copil ale cărui nevoi nu au fost satisfăcute pe deplin crește simțind că lumea este ostilă și periculoasă. Dacă un copil nu și-a format o încredere de bază în lume, atunci singurătatea devine o stare obișnuită pentru el.

Deci, cum rămâne cu cei care se simt singuri, cei cărora le lipsește un mediu cald și susținător?

1. Acceptă-te

Stima de sine scăzută, îndoiala de sine, teama de a intra în relații strânse cu alți oameni - toate acestea sunt un simptom că o persoană nu are contact cu sine, cu forța sa interioară. Da, restabilirea contactului cu tine însuți este un proces lent care necesită analiză, răbdare și curaj. Lucrul cu un psiholog, diverse practici corporale, cum ar fi yoga, dansul, sportul, precum și orice activitate creativă care te interesează, te pot ajuta în acest sens.

2. Îmbunătățiți-vă abilitățile sociale

Extinde-ți cercul social - printre sute de oameni este mai ușor să găsești o persoană cu gânduri asemănătoare decât între o duzină. În plus, vei avea mai multe șanse să dobândești noi obiceiuri și atitudini, care îți vor oferi oportunitatea de creștere personală și de a extinde semnificativ cercul de oameni ale căror opinii și aspirații coincid cu poziția ta de viață. Înscrie-te la un training de comunicare, găsește un grup de oameni pentru tine cu interese similare.

3. Vorbește despre sentimentele tale de singurătate

4. Ieși mai des din zona ta de confort

Căutați în mod activ modalități de a găsi contacte noi și experiențe noi. Întâlnește-te pe stradă, mergi la teatre, muzee, înscrie-te la niște cursuri. Orice îți dă senzația de a descoperi căi necunoscute anterior va fi bine. Da, să încerci ceva nou este înfricoșător și incitant. Dar numai așa poți umple golul interior, poți să-ți cunoști puterea interioară și să găsești oameni care îți sunt apropiați în spirit. Dar întâlnirea cu oameni care nu sunt ca tine poate fi și o experiență bună pentru tine!

Îți plac versurile noastre? Urmărește-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu toate cele mai noi și mai interesante!

Nu mai spune că singurătatea este cel mai rău sentiment de pe pământ. Această teamă este absolut 100% exagerată, te asigur, tovarășe! Această frică, așa cum spun psihologii canapelei, este în capul tău. Singurătatea este o cățea doar pentru cei care nu știu să o folosească corect și anume să se traducă în singurătate. Întreaga problemă a oamenilor cărora le este frică să fie singuri este că sunt dependenți de alți oameni și nu înțeleg cum să trăiască singuri. Aceasta este necazul celor mai extrovertiți, care sunt atât de dependenți de societate încât nu pot lua decizii dacă nu există informații din exterior. Cu toții suntem dependenți de societate, principalul lucru, desigur, este că nu dobândim o mentalitate autoritara și să nu ne pierdem libertatea prețioasă. Astăzi vă vom spune cum să nu vă simțiți niciodată singuri. Unii tipi, după ce s-au despărțit de o fată, se grăbesc, se implică în companii dubioase și stau în locuri aglomerate ca să nu fie singuri și asta e foarte rău, omule! E plictisitor pentru astfel de oameni, despre care este vorba în acest articol, să facă ceva singuri, sau mai bine zis, se justifică așa, de fapt, depind atât de mult de alții încât nici nu înțeleg cum poți să faci ceva pe tine. proprii.

1. Du-te singur la cinema

Unii camarazi nu pot merge fizic singuri la cinema. Absolut. Pentru ei, singurul moment în care te poți bucura de un film este atunci când cineva stă lângă tine și mănâncă floricele. Unii camarazi, de exemplu, merg special la cinema cu oricine, pentru că vor să se uite la un fel de film. În același timp, ei nici măcar nu înțeleg ce plăcere poți obține mergând singur la cinema. Apropo, unii camarazi nu înțeleg cum poți să te uiți la filme, emisiuni TV sau desene animate acasă fără cineva în apropiere!

Dacă ți-e frică de singurătate, sau mai degrabă de lipsa companiei, este timpul să începi să mergi singur la film. Îți vei da seama repede că participarea la ședințele de dimineață într-o sală goală, singură, în afară de un pahar de cafea, este un lucru atât de șic pe care cuvintele nu îl pot descrie. În spatele unei acțiuni atât de simple stă o schimbare psihologică puternică, înțelegi că se dovedește că acest lucru este posibil!

2. Cumpără singur

Un prieten apropiat de-al meu nu știe deloc să meargă la cumpărături fără soția lui. Amândoi lucrează ca niște tipi normali și chiar au weekendurile ocupate. Tipul așteaptă cu umilință ca ei să aibă o zi totală liberă pentru a merge să-și cumpere niște haine. Se plimba în adidași rupti, dar nu i-a cumpărat el însuși, a așteptat ca soția lui să fie liberă. El a explicat acest lucru prin faptul că nu putea alege în mod independent ceva care să nu arate stupid. Într-un fel, este o dependență de cealaltă persoană, este o dependență foarte urâtă. De obicei, lăsați singuri dintr-un motiv oarecare, astfel de camarazi devin leneși, flăcăni, pentru că singurul lor motivator vine întotdeauna din afară. Este timpul ca acești camarazi să înțeleagă că trebuie să învețe să cumpere singuri. Și de preferință rapid. Trebuie să cumperi ceva? De ce sa astepti pe cineva? Nu ești o fată care poate, în compania lui, să meargă ore întregi la cumpărături și să chicotească?

3. Mănâncă unul și citește

O pauza de masa pentru multi are sens doar atunci cand colegii sunt langa tine. Există chiar și conceptul de „cina împreună”. Nu este că ar fi frumos să meargă cineva la cină împreună, acesta este un lucru normal, dar articolul nu este deloc despre asta. Faptul este că o persoană nu poate lua masa în mod categoric fără o companie, nici măcar nu primește plăcere să mănânce singur. Pentru a scăpa de nevoia de a avea pe cineva în preajmă când îl înghiți pe înghițitor, mănâncă des singur, dar cu siguranță nu atât de des încât să ai impresia că i-ai lepădat pe toată lumea. Echipa nu-i place când lanseta este împotriva ei.

Pentru a te distra, citește cărți în timp ce mănânci. Este foarte interesant.

4. Faceți drumeții sau faceți o plimbare în parc singur

Desigur, este de dorit ca excursia să fie de o zi, dar cunosc tipi care au trăit luni de zile în rulote în munți în izolare splendidă, ca niște derviși. Paranoia mea încă nu îmi permite să merg la munte sau altundeva într-o izolare splendidă, dar iată o plimbare prin pădurea din afara orașului - vă rog. Mulți oameni au nevoie de companie pentru a merge pur și simplu în parc și a vedea cum înflorește cireșul, desigur, că aici nu este totul curat. Du-te singur în parc. Stai pe o bancă, scoate o carte și citește. Atunci îți vei da seama cât de prețioasă este singurătatea. Nu vei fi singur, vei avea o carte si natura in preajma.

5. A merge singur la un concert sau teatru

Se pare că la un concert trebuie să fii mereu cu cineva, pentru că va fi teribil de plictisitor. Chiar așa pare. Nu ai distrageri de atenție în fața unei fete care se poate plictisi și a prietenilor care vor arăta cu degetul undeva și vor cânta ceva. Exista doar tu, ceea ce se intampla, muzica, scena si artistii. Cine a spus că ești singur?

6. Călătorind singur

În general, înțelegi că poți face majoritatea lucrurilor singur și să obții o plăcere evidentă din asta. Ceea ce nu se poate face singur este să fii prieteni și să iubești. Pentru a face acest lucru, deloc surprinzător, ai nevoie de alți oameni. Dar să depind de aceste lucruri - nu, mulțumesc.

De ce o persoană nu se bucură de viață singură? Ce este singurătatea? Care sunt tipurile de singurătate? Psihologia sistemului-vector a lui Yuri Burlan răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări și ajută, de asemenea, să scăpați pentru totdeauna de sentimentul opresiv al singurătății.

Fiecare persoană cunoaște sentimentul de singurătate și pentru fiecare este diferit. Aceasta poate fi singurătatea unei femei sau a unui bărbat în așteptarea unei relații. Sau singurătatea unei persoane care s-a trezit într-un loc neobișnuit pentru sine, departe de familie și prieteni. Sau poate exista o stare constantă de singurătate, când chiar și printre oameni și înconjurat de cei dragi o persoană se simte singură. Aceasta este singurătatea, de care nici prietenia, nici căsătoria, nici munca în echipă nu o pot salva.

De regulă, sentimentul de singurătate este o sursă de disconfort pentru o persoană. El poate experimenta dor, disperare din cauza sentimentului de inutilitate și chiar depresie.

De ce este așa? De ce o persoană nu se bucură de viață singură? Ce este singurătatea? Care sunt tipurile de singurătate? Psihologia sistemului-vector a lui Yuri Burlan răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări și ajută, de asemenea, să scăpați pentru totdeauna de sentimentul opresiv al singurătății.

Care este sentimentul de singurătate?

O persoană se simte singură atunci când pierde contactul cu alți oameni. Pe de o parte, nu putem trăi fără oameni, pentru că nu trăim singuri, chiar dacă așa ni se pare. Trăim într-o societate, interacționăm unii cu alții și supraviețuim doar împreună. La un nivel psihic profund, suntem cu toții uniți de un singur inconștient. Toate necazurile noastre, dar și toate bucuriile noastre - de la alți oameni.

Pe de altă parte, la un anumit moment al dezvoltării sale, o persoană a simțit propria sa unicitate, separarea de alți oameni. Acest sentiment poate fi exprimat prin cuvintele „nu există nimeni în afară de mine”.

De aceea, din acest moment, omenirea a pornit pe calea „blestemului singurătății”. De atunci, am căutat inconștient conexiuni pierdute și nu le putem găsi. O persoană este singură „de la un scutec mirositor la un giulgiu împuțit”. Si in lumea modernă individualism, suferința singurătății nu face decât să se înrăutățească.

Cu toate acestea, nu toată lumea este conștientă de această singurătate profundă. Cel mai adesea, se simte în anumite situații de viață - de exemplu, atunci când rudele pleacă sau într-o țară străină, când legăturile familiare se pierd. Dar există oameni care experimentează durerile singurătății în mod deosebit de puternic. Psihologia vector-sistem distinge două tipuri principale de singurătate:

• singurătatea vizuală;
• singurătate sonoră.

Singurătatea este teribilă, înfiorătoare și insuportabilă

Așa își definesc proprietarii starea internă atunci când sunt singuri cu ei înșiși. Extravertiți strălucitori, ei văd sensul vieții lor în comunicare, iubire, crearea de legături emoționale cu ceilalți oameni. De aceea, atunci când aceste conexiuni nu sunt acolo, ei simt angoasa deosebit de puternic. Se simt rău și răniți când sunt singuri. Ruptura conexiunii emoționale este trăită de ei ca un stres puternic.

Atunci când vectorul vizual nu este implementat, proprietarul acestuia poate experimenta numeroase temeri, printre care se numără și frica de singurătate. Îi este teamă că la bătrânețe nu va mai fi nimeni care să-i dea un pahar cu apă. Mânat de această frică, o persoană vizuală poate fi de acord cu orice relație, doar să nu fie într-o stare de singurătate.

Singurătatea ca mod de viață

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

Mințile mari au încercat să înțeleagă psihologia singurătății și opiniile lor nu s-au unit niciodată într-o opinie certă, pentru că oamenii sunt unici. Fiecare persoană își percepe sentimentele în felul său, care poate fi comparat cu ale altcuiva, dar se potrivește șablonului - nu. Așadar, unii psihologi cred că singurătatea își are rădăcinile în copilărie și adolescență, unde se formează percepția asupra lumii din jur și înțelegerea că există „eu” și există altcineva. Unii cred că copilăria nu joacă un rol, iar motivul principal constă în incapacitatea unei persoane de a trăi din cauza lui. încercări eșuate se conformează normelor de viață în societate și continuă să trăiască, aderând la „fațade” sociale, asuprindu-și adevăratul „eu”, ceea ce duce la gol. Singurătatea poate fi privită ca rezultatul așteptărilor nejustificate, o discrepanță între dorințe și oportunități, care duce la inevitabil dor interior.

În procesul de imersiune în lucrări de știință populară despre psihologie, a devenit clar că nu se poate face fără o persoană înțelegătoare care va ajuta la înțelegerea masei problemelor emergente.

Cum să trăiești pe deplin cu sentimentul de singurătate, să-l înțelegi și să-i faci față?

Marina Petrova, directoarea clubului feminin „Academia Fericirii”, psiholog, trainer și autoare de programe pentru femei, ne va spune răspunsurile la aceste întrebări.

„Vom considera singurătatea ca un sentiment sau experiență pe care o trăiește o persoană. Pentru că este evident că poți fi complet izolat de oameni și să nu te simți singur. Pentru persoanele cu un psihic subdezvoltat, este suficient să vorbești cu cineva, să bei etc., pentru a nu te simți singur. Și există mai mulți indivizi adulți cu un psihic destul de dezvoltat, pentru care este mult mai dificil. Un simț mai subtil al celorlalți, capacitatea de a empatiza, în același timp fac viața mai intensă, dar și cerințele sunt în creștere: fără contact deplin, acești oameni se simt singuri, neprimind o comunicare corespunzătoare”, spune psihologul. Marina Petrova.

De ce oamenii care trăiesc în familii numeroase și sunt înconjurați de atenție se simt în continuare singuri?

Marina Petrova: Destul de des rudele își exprimă atenția cumva în felul lor. De exemplu, o mamă își poate controla în mod constant copilul, crezând că aceasta este o astfel de îngrijorare. Văd adesea că critica este o formă de atenție. Criticul crede că aceasta este o astfel de motivație (va înțelege și va dori să se îmbunătățească). Prin urmare, atenția poate fi diferită. Foarte valoroasă în interacțiunea oamenilor este intimitatea care apare în contactul cu o altă persoană, dar aceasta este o raritate în lumea modernă. De fapt, chiar și având în vedere nevoia de a crea intimitate, din moment ce nu apare de la sine, nu este atât de greu pe cât pare. Pentru ca intimitatea să apară între oameni, trebuie să experimentați o mulțime de stări emoționante și vulnerabile, dar acest lucru „nu este acceptat”. Vulnerabilitatea pentru bărbați echivalează cu slăbiciune, ceea ce înseamnă „nu un bărbat”. Femeile, în schimb, nu înțeleg ce să facă, pentru că nu au avut un exemplu (aproape toți părinții din vremea noastră acordă prea multă atenție muncii/supraviețuirii lor, așa că o astfel de trăsătură precum vulnerabilitatea interferează foarte mult cu acest lucru natural). proces biologicși se atrofiază din cauza inutilității sale).

Care sunt principalele motive pentru care o persoană se confruntă cu singurătatea?

Marina Petrova: Nevoia de iubire și comunicare sunt nevoile de bază ale oricărei persoane. Fără să le primească, psihicul uman începe să-i transmită semnale că funcționarea este afectată și acest lucru îi amenință supraviețuirea și este timpul să se apuce de treabă. Pierderea unei persoane dragi poate fi, de asemenea, cauza singurătății.

Când contactul este rupt, apare un gol și până când acesta este umplut, persoana va experimenta singurătatea.

Se pare că unii oameni se nasc singuri. Poate singurătatea să devină o stare confortabilă pentru o persoană?

Marina Petrova: Toți suntem diferiți și fiecare dintre noi își alege pe a lui drumul vietii. Pentru unul, singurătatea este o existență dureroasă, plină de depresie și un sentiment de inferioritate, pentru altul este o viață calmă, măsurată „pentru sine”, o oportunitate de a face o carieră de succes sau de a te angaja în creativitate. Singurătatea este diferită, nu numai emoțiile negative sunt asociate cu ea, ci și bucuria și plăcerea. Mulți oameni îl caută, obosiți de comunicare și reducând în mod deliberat numărul de contacte cu ceilalți. Multe perioade din viața unei persoane sunt în mod necesar asociate cu singurătatea, iar experiențele din timpul unei perioade de singurătate depind nu atât de izolare, ci de atitudinea unei persoane față de sine.

În singurătate avem ocazia să alegem ce să facem și, în multe cazuri, aceste activități sunt destul de utile și variate.

Există diferite abordări ale psihologiei singurătății, dacă înțelegi cauzele acestei stări deprimante, poate fi eliminată pentru totdeauna sau este deja o parte integrantă a personalității unei persoane?

Marina Petrova: Aici aș vrea să vorbesc mai mult despre nevoile umane. O nevoie este ceea ce îmi lipsește pentru a supraviețui. Numai prin satisfacerea tuturor nevoilor, o persoană începe să se simtă „întregi”. Neprimind nevoi (hrană, siguranță, comunicare, respect, auto-realizare), o persoană, parcă, a pierdut ceva din Sinele său, iar aceasta este sarcina celui pierdut de a-și găsi partea pierdută. De asemenea, puteți atrage alți oameni pentru a completa, dar totuși trebuie să înțelegeți că alți oameni nu sunt obligați să participe la crearea „Eului” nostru, ci pot fi doar asistenți pentru noi.

Prin urmare, într-un anumit sens, singurătatea este un fel de semnal pentru o persoană că o parte a personalității sale suferă și trebuie reînnoită. Asta dacă luăm aspectul negativ al trăirii acestui sentiment. Și dacă luăm unul pozitiv, atunci mulți oameni experimentează singurătatea ca un fel de trambulină pentru a se ridica la al cincilea nivel de nevoi (cel mai înalt) - nevoia de auto-exprimare.

Ce le-ai sfătui pe oamenii care sunt chinuiți de un sentiment de singurătate, abandon, inutilitate și detașare de lume?

Marina Petrova: De când ne-am mutat, trebuie să ne unim. Treceți la alte lucruri semnificative, de exemplu, găsiți o activitate interesantă, o pasiune, un hobby, mergeți cu capul la muncă sau învățați să construiți relații cu oamenii într-un mod nou, cu intimitate și dragoste, găsiți noi prieteni și un partener de viață.

Text: Victoria Ionichevskaya

Poate că nu există o singură persoană care să nu fi experimentat un sentiment de singurătate de-a lungul vieții. Psihologii știu că nu există un antidot pentru această afecțiune, care ar fi o listă de acțiuni specifice. Dar există modalități de a îmbunătăți interacțiunea socială! Iată câteva recomandări de la experți.

Amintiți-vă: cu toții ne simțim uneori singuri.

În medie, spun sociologii, una din cinci persoane suferă de singurătate constantă. Știind acest lucru ne poate aduce un oarecare confort, deoarece indică faptul că un număr mare de oameni sunt familiarizați cu sentimentul de singurătate (în diferitele sale forme și manifestări)! Poate fi o separare fizică de familie și prieteni, distanță emoțională, un sentiment de izolare. Uneori credem că suntem singurii cărora le pasă de imagine supraponderal suferind de jenă sau probleme financiare. Dar în realitate acest lucru nu este adevărat.

Află ce înseamnă singurătatea pentru tine

Există o diferență între companie și comunicare: prima poate implica discuții politicoase, în timp ce a doua poate implica o conversație intimă și sinceră. Când ne simțim singuri, este posibil să sperăm să experimentăm aceasta din urmă. Cu toate acestea, este esențial să știi de ce ai nevoie pentru a nu te simți singur. Observați-vă emoțiile și determinați singur înțelegerea singurătății.

Acceptă-ți nevoia de comunicare

Oamenii sunt ființe sociale. În același timp, este important să înțelegem că oamenii care se confruntă cu singurătatea nu au greșit cu nimic. Niciunul dintre noi nu este imun la sentimentele de izolare, la fel cum nu suntem imun la sentimentele de foame sau de durere fizică. Trebuie să știi că dorința de a comunica este o nevoie reală.

Nu te învinovăți

Oamenii singuri au tendința de a se învinovăți pe ei înșiși sau uneori pe alții pentru izolarea lor, este important să ne amintim că singurătatea este o epidemie modelată de multe forțe: răspândirea rețelelor sociale, schimbările de locuri de muncă, divorțurile, familiile monoparentale, promovarea singurătății și a postului. ritmul vieții... Totul trebuie să fie recunoscut, este să iei o parte din povara de pe tine.

Contact vizual

Un pas mic pe care îl putem face către unificare este să ne uităm doar la cineva. Contactul vizual cu un trecător poate face ambele părți să se simtă puțin mai în contact cu restul rasei umane.

Alăturarea oricărei comunități

Găsiți o organizație care susține cauza la care vă interesează, astfel încât să vă puteți înconjura de oameni care au inimile deschise pentru aceeași misiune.

Ajutor pentru cei nevoiași

Voluntariatul nu este doar adevăratul antidot împotriva singurătății, este și un mijloc de a-i întâlni pe alții sau de a face o faptă bună. Este o modalitate de a te simți necesar. A ajuta pe cei aflați în nevoie este o formă minunată de apropiere care va reduce cu siguranță sentimentele de izolare. Apropo, nu este necesar să mergi până la marginile pământului pentru a face o faptă bună. Puteți ajuta un vecin să rearanjeze mobila sau să lucreze la un adăpost pentru bătrâni, copii sau animale.

Trimite cuiva o notă scrisă de mână

O notă a unui prieten sau a unei persoane dragi poate fi o surpriză plăcută într-o cutie poștală plină cu ziare și reclame. O scrisoare de hârtie este o modalitate excelentă de a te înveseli atât pe tine, cât și pe cealaltă persoană. Nu știi cui să scrii? Încercați să dați o notă unui străin.

Să nu crezi că banii vor ajuta

În cultura noastră obsedată din punct de vedere material, avem tendința să dăm vina pe singurătate pe absența posesiunilor materiale. Ai putea chiar să crezi că un impuls financiar ne-ar scoate din izolarea socială. Credem că banii în plus ne vor oferi resursele să luăm masa la restaurante de lux sau să facem excursii mai lungi. Credem că ne va face mai fericiți și, prin urmare, mai puțin singuri. Nu atât de simplu! Rețineți că bogăția nu anulează singurătatea. Cercetătorii de la Boston College au descoperit că oamenii cu mare bogăție nu sunt imuni la anxietate, singurătate și nefericire.

Folosește cu înțelepciune rețelele sociale

În loc să ne conecteze, rețelele sociale pot exacerba sentimentele de izolare. Nu este atât de mult faptul că rețelele sociale în sine sunt proaste, ci cum o folosim. Un studiu explică că derularea fără minte ne face mai singuri, dar planificarea activă în rețelele sociale orice eveniment offline poate îmbunătăți semnificativ situația.

Fii amabil cu străinii

Încearcă să spui cuiva că arată bine. Sau că are ochi frumoși. Observați ceea ce persoana însuși ar fi trecut cu vederea. Veți vedea un străin zâmbindu-vă. Acest zâmbet vă va topi cu siguranță inima.

Găsiți un hobby

Interesele comune sunt instrument excelent legături cu ceilalți. Nu putem garanta că colegii noștri iubiți de antichități vor deveni noii noștri cei mai buni prieteni sau că gusturi similare de film ne vor face să ne simțim aproape de un străin, dar putem spune că hobby-urile ne măresc șansele de a întâlni oameni cu gânduri similare cu care vom avea multi generali.

voiaj

Gândul de a călători singur poate fi neatrăgător pentru unii și ademenitor pentru alții. A fi singur în altă țară înseamnă a stabili contacte cu străini. Este ușor să-ți imaginezi că lucrurile merg prost sau crezând că această persoană nu va vrea să vorbească cu tine, dar dacă îți întinzi mâna, aproape toată lumea își va întinde pe a lor în schimb!

Mergeți la o biserică, sinagogă sau moschee

Știința ne spune că vizitele regulate la o comunitate religioasă ajută la prevenirea răcelilor și la scăderea tensiunii arteriale. În plus, antropologii au descoperit că sprijinul social în rândul membrilor grupurilor confesionale este deosebit de coeziv.

Găsiți o poveste similară

Singurătatea poate fi cauzată de moartea unui soț, de pierderea unui loc de muncă sau de o luptă personală cu boala. Dacă da, luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin pentru persoanele care se confruntă cu o problemă similară. Oricare ar fi problemele tale, există și cei care au trăit ceva asemănător.

Romantismul nu este un leac!

Poate fi ușor să crezi că sentimentul de singurătate va dispărea dacă începi o relație romantică. Dar dragostea și dragostea nu sunt leacuri pentru singurătate! S-ar putea să te simți aproape de cineva de care nu ești îndrăgostit. Și chiar dacă ești îndrăgostit, s-ar putea să nu ai acces la lumea interioară a partenerului tău, spun psihologii.

Ascultă muzică

S-a dovedit științific că muzica este bună pentru sănătate și îi face pe oameni fericiți. Melodiile optimiste ne pot schimba starea de spirit, lasa-ne sa luam legatura cu amintiri pozitive sau sa ne inspire! De asemenea, există șansa ca unele versuri să ne facă să ne simțim mai puțin singuri sau chiar mai în contact cu singurătatea noastră.

Fii cel mai bun prieten al tău

A apela la vocea ta interioară cu simțul umorului și o doză de bunătate este de ajutor în orice moment, dar mai ales când te simți singur. Dacă înveți să fii cel mai bun prieten al tău, vei deveni mai puțin dependent de ceilalți și vei câștiga încredere în tine!

Să apară în societate

Dacă ai fost frustrat de situații sociale în trecut, este ușor să ratezi o invitație la cină sau ziua de naștere a prietenului tău. Te cunoști pe tine însuți și cum te poți simți în situații sociale. Cu toate acestea, poate fi util să ieși din zona ta de confort prin simpla participare la un eveniment. În plus, nu știi niciodată unde te vei întâlni cea mai bună persoană In viata mea!

Privește în interiorul tău

Cultivarea unei lumi interioare bogate vă va permite să vă bucurați de viața interioară. Procesarea inteligentă a gândurilor, ideilor, reflecțiilor și informațiilor noi este o formă de plăcere intelectuală și emoțională care poate transcende tristețea în curiozitate și găsirea sensului.