Não importa se o copo está meio vazio ou meio cheio. Seja grato por ter um copo e haver algo nele. Com esta introdução, iniciamos uma conversa sobre por que a vida parece para uma pessoa uma série interminável de fracassos, enquanto outra percebe todos os problemas como uma pausa entre eventos agradáveis.

O que nos impede de ser felizes

O infortúnio chega àquela casa onde há muitos tons de cinza. Às vezes as pessoas simplesmente não têm alegria suficiente. Isso indica que eles estão esgotados ou é uma questão de escolha deles? Ou a vida virou para o lado negro para eles devido a circunstâncias fora de seu controle? Na depressão e outras doenças psicológicas, também existem fatores que contribuem para o humor deprimido. Existem cinquenta razões pelas quais você pode estar infeliz e tantas sugestões sobre como abrir as cortinas psicológicas para que o sol possa brilhar novamente em sua vida.

E ainda assim, vazio ou cheio?

Você pode não perceber, mas cada pequena coisa na vida (ou, como dizem os pessimistas, as abominações da vida) pode envenená-la. É a velha questão: o copo está meio cheio ou meio vazio? Uma frase espirituosa de teste psicológico não significa muito. Isto é, não a frase em si, mas o estado do copo cheio. Pelo menos é o que pensa o pesquisador Sean Achor: “Todo o nosso cérebro está focado no copo, esteja ele meio cheio ou meio vazio”, diz o psicólogo, “e podemos discutir para sempre sobre esse clichê banal, conversar com otimistas e pessimistas sobre esse assunto , e ambos podem dizer que a verdade está do lado deles." Em geral, ambos estão certos - e ambos estão errados. A verdade é diferente.

Teoria de Achor

Em vez de focar no copo, é melhor imaginar uma jarra d’água parada por perto, sugere a psicóloga.

É uma maneira completamente diferente de ver as coisas. Achor ressalta: "Na verdade, podemos influenciar o estado do copo. Na verdade, não me importo se o copo está meio cheio ou meio vazio se puder enchê-lo até a borda a qualquer momento."

Essa nova virada ajudou muitas pessoas a mudar. Os revisores incluem a personalidade da TV Oprah Winfrey, que disse: "Oh, isso é bom. Agora posso me preocupar menos se meu copo está meio vazio ou meio cheio - contanto que eu tenha uma jarra para enchê-lo." Em suma, a própria pessoa é capaz de corrigir a situação, por mais desesperadora que pareça.

A felicidade como uma necessidade

Shawn Achor é considerado um homem que estuda a felicidade. Ele é autor de uma dúzia de livros e cursos de treinamento que são extremamente populares na América e em todo o mundo. Em seus treinamentos, ele costuma perguntar ao público: o que é preciso para ser feliz - uma casa, um carro, um emprego de prestígio? Ou está tudo junto? Claro, tudo isso é significativo, mas há um “mas”: todos esses atributos só podem estar em uma pessoa que é feliz desde o início. Ou seja, alguém cujo copo está sempre meio cheio, porque está determinado a alcançar resultados.

Até que ponto o potencial interior de uma pessoa, o sucesso que pode ser alcançado com a ajuda desse potencial e a felicidade comum podem influenciar-se mutuamente? É possível pensar que só uma pessoa realizada e bem-sucedida pode realmente ser feliz ou, pelo contrário, a felicidade é um elemento importante no caminho para o sucesso? Segundo a teoria de Sean Achor, ser feliz é de extrema importância para quem se esforça para ter sucesso na vida, pois só a felicidade e o bom humor podem afetar a fecundidade dos esforços e sua eficácia. Shawn Achor compartilha esses e muitos outros segredos com os leitores em seu livro best-seller, The Happiness Advantage.

Otimismo – é sempre racional?

Há um outro lado da questão: é certo permanecer optimista em qualquer situação? Eu acho que não. Existe uma linha instável entre o imaginário e o real. O otimismo irracional que nada tem a ver com a realidade pode não apenas parecer estúpido, mas também se tornar uma fonte de decepção devido a expectativas não cumpridas. A cruel realidade pode acabar sendo completamente diferente. Ou seja, o copo pode realmente estar meio vazio.

Como não ser enganado nas expectativas?

Um dos erros mais comuns é uma pessoa tentar fingir ser alguém que realmente não é, ignorando suas verdadeiras habilidades e talentos. Achor não está inclinado a convencer ninguém das propriedades mágicas do otimismo, embora seu efeito positivo seja inegável. Metas definidas de maneira correta e razoável, compreensão adequada das próprias capacidades, realismo na visão do mundo - tudo isso não exclui de forma alguma a ação do otimismo. Só que na prática fica claro: até um realista completo pode olhar o mundo com um sorriso, além disso, isso lhe trará muito prazer.

Total: o que o vidro tem a ver com isso?

Voltemos ao símbolo - o copo, que, com a mão leve dos psicólogos, tornou-se uma espécie de dispensador que mede o grau de otimismo ou pessimismo de uma pessoa. Ninguém se lembra quem foi o primeiro a usar esta imagem para definir o caráter humano. Mas o vidro permaneceu. A resposta à simples pergunta “este copo está meio vazio ou meio cheio?” permite aos médicos colocar o paciente no campo dos otimistas ou daqueles que vêem o mundo sob uma luz crepuscular.

No entanto, existem outros métodos de teste que permitem determinar se uma pessoa pertence a um ou outro tipo psicológico.

Relação com o passado e o futuro

“Você não pode viver no passado”, ouvimos frequentemente. A atitude perante as perdas - sejam elas humanas, que são as mais difíceis de sobreviver, ou materiais, ou oportunidades perdidas - caracteriza as pessoas da melhor maneira possível. O pessimista sempre olha para trás, não consegue se afastar do momento em que perdeu alguém ou alguma coisa. Como algo bom, ele pensa apenas no que aconteceu antes do início desse infortúnio. E ele não pensa em olhar para frente.

Uma pessoa otimista, ao contrário, entende que o que aconteceu não pode ser corrigido e o passado não pode ser devolvido. Isso significa que precisamos valorizar não o que se foi, mas o que resta. E tente garantir que haja algo bom pela frente. Lembre-se da metáfora de uma jarra de água, com a qual você sempre pode encher o copo, mesmo que esteja meio vazio. O único valor para um otimista é o que ele levará para o futuro, e o luto constante por sua situação é um caminho para lugar nenhum, e ele entende isso.

Metáforas semelhantes

Um copo é uma imagem mais comum. Mas você pode substituí-lo por outros semelhantes. Por exemplo, a metáfora de uma carteira meio vazia ou meio cheia. Sofre-se porque sua carteira está meio vazia e é improvável que o dinheiro restante seja suficiente para viver até o salário. O outro pensa que ainda tem algum dinheiro, e com a ajuda dele você pode aguentar um pouco e resolver uma série de problemas, e aí, você vê, vai conseguir consertar a situação. A atitude de pacientes com diferentes tipos de temperamento em relação ao seu problema: um acredita que está meio morto, o outro - que está meio morto. Há uma diferença. E não se surpreenda se o curso da doença nessas duas pessoas for notavelmente diferente.

Não importa como expressamos nossa atitude em relação ao mundo e ao que nele está acontecendo, nenhum psicoterapeuta pode forçar um otimista a se tornar pessimista e vice-versa. A menos, é claro, que o próprio paciente queira. E, portanto, cada um terá que decidir por si mesmo qual copo à sua frente está meio vazio ou meio cheio.

Estamos acostumados a dividir as pessoas em três categorias: pessimistas, otimistas e realistas. Na verdade, cada um dos que discutem o problema considera a sua opinião a única correta e que reflete com mais precisão a situação. "Você realmente não entende? Não é óbvio? Só um tolo não entende isso…” - tais e “argumentos” semelhantes caem generosamente sobre a cabeça dos oponentes. Apenas comprovam a subjetividade de cada opinião e nada mais.

Qual dos debatedores é otimista e qual é pessimista? Um copo de água nos ajudará a descobrir isso!

Todo mundo quer ser realista

Via de regra, ninguém quer admitir ser otimista ou pessimista. Todo mundo quer ser chamado de realista. Este problema filosófico expresso por None, na sua opinião, não existe, tudo depende do ponto de vista. E não existem realistas; cada um vê o mundo à sua maneira. Uma pessoa só pode perceber a qual campo ela pertence. E da forma mais objetiva possível, embora isso, novamente, seja praticamente impossível.

Um copo transparente comum cheio até o meio com água (ou outro líquido) pode servir como um dispositivo para medir o grau de otimismo. Este recipiente está meio cheio ou meio vazio? Todo mundo já esqueceu quando esta pergunta foi feita pela primeira vez.

O principal método de diagnóstico do Dr. Gaal

Muito tempo se passou desde que Gaal, um psicólogo americano, teve a ideia de realizar um teste muito simples e visual ao atender os pacientes. Ele despejou exatamente 100 g de água em um recipiente de vidro de 200 gramas e perguntou: “Você acha que este copo está meio cheio ou meio vazio?”

A resposta que recebeu disse muito ao psicólogo. Ao ouvir isso, foi possível iniciar um diagnóstico mais detalhado, mas o médico já sabia o principal. Se o paciente alegasse que o copo estava meio vazio, então ele poderia ser atribuído com segurança à comunidade de concidadãos pessimistas e, portanto, a maioria de seus problemas surgiu devido a uma atitude sombria em relação ao mundo ao seu redor. É ruim, mas não desesperador. Os médicos dizem sobre uma doença semelhante que pode ser tratada. A menos, é claro, que o paciente se considere doente e queira a cura.

Era uma vez, Henry Ford, o rei automobilístico da América, discutindo com seu filho pessimista, disse-lhe que em qualquer problema você precisa ver uma oportunidade para mudar a situação para melhor. Este é um exemplo vívido de como argumenta uma pessoa para quem o copo está sempre meio cheio.

Um otimista olha para frente, não para trás

A compreensão humana dos problemas ou infortúnios está sintonizada para avaliar as perdas. O pensamento retorna continuamente à memória do estado anterior ao momento em que surgiu o infortúnio. “Como tudo seria maravilhoso se isso não tivesse acontecido” - este é o principal leitmotiv do raciocínio direcionado ao passado. Mas o desastre já aconteceu e as pessoas ainda não aprenderam a voltar no tempo. Agora é preciso pensar não no que foi perdido, mas sim avaliar com sobriedade os ativos restantes, desenvolvendo ao longo do caminho as possibilidades mais racionais para sua utilização. Em outras palavras, decida se o copo está meio cheio ou meio vazio, mesmo que reste apenas um terço ou um quarto. O valor para um otimista não é o que se foi, mas o que existe.

Um olhar sobre doenças e analfabetismo

As pessoas às vezes ficam doentes. Às vezes, as doenças são tão avassaladoras que o próprio doente diz para si mesmo: “Estou meio morto”. Outro paciente, mais otimista, embora não nas melhores condições, se define como meio morto. Ao mesmo tempo, a ciência médica estabeleceu de forma confiável que a fé na recuperação influencia significativamente a eficácia do tratamento, e a atitude psicológica não é menos importante do que os medicamentos mais modernos e avançados.

É interessante que pessoas com baixa escolaridade muitas vezes se autodenominam semianalfabetas, mas nunca semianalfabetas. Isto mostra o seu optimismo sobre uma possível aprendizagem adicional e uma compreensão clara de que o conhecimento não pode diminuir.

Carteira meio cheia

Não só o vidro pode servir como medida da verdadeira posição. A sua carteira fica meio cheia ou meio vazia depois de pagar dívidas e pagamentos de gás, água e luz? Quantos dias durarão os produtos adquiridos? Há dinheiro suficiente para comprar sapatos novos para crianças? As pessoas pobres que vivem na expectativa de um adiantamento e de um salário são forçadas a responder a estas e outras perguntas semelhantes. Aprofundar-se na contemplação dos próprios problemas financeiros representa o perigo de perda de rendimentos adicionais ou de gasto irracional do dinheiro restante, ou seja, de uma maior deterioração da situação. Ao concentrarmo-nos nas oportunidades que os recursos restantes proporcionam e procurarmos fundos adicionais, a situação pode ser melhorada.

De qualquer forma, nenhum psicólogo pode incutir em seu paciente o grau de otimismo necessário se ele próprio não quiser. Vivemos num mundo livre onde cada um decide por si se o seu copo está meio vazio ou cheio.

Você tende a ver o copo meio vazio ou meio cheio? Para descobrir, leia estas afirmações e imagine-se vivenciando a situação descrita. Como você reagiria? Algumas respostas podem não ser o que você pensa, mas escolha a resposta que mais se aproxima da sua forma de pensar.

Ao final do teste, veja quais respostas correspondem a uma atitude otimista ou pessimista e descubra o seu resultado.

1. Você encontrou uma nota de um dólar na rua. Você vai pensar:
R. “Que pessoa de sorte eu sou!”
B. “Que pessoa observadora eu sou!”

2. Depois de seguir uma dieta rigorosa, você consegue perder 4,5 quilos. Você pensa:
R. “Esta dieta é muito eficaz! Espero perder mais quilos."
B. “Meus esforços trouxeram resultados! Serei capaz de perder o excesso de peso.”

3. Você está em uma festa e conhece seu amigo que está muito feliz em ver. Seus pensamentos:
R. “Felizmente, decidi ir à festa.”
B. “Eu estava no lugar certo na hora certa.”

4. Você ia organizar um piquenique com amigos, mas está chovendo. Você pensa:
A. “Eu deveria ter planejado isso melhor.”
B. “Que infortúnio! Da próxima vez tudo ficará bem."

5. Você ganhou o quiz. Você vai pensar:
R. “Acho que tenho boa memória.”
B. “Felizmente, o questionário tinha perguntas para as quais eu sabia as respostas.”

6. É fim de mês e você não tem dinheiro suficiente para pagar todas as suas contas. Você pensa:

R. “Foi um mês ruim. Tudo ficará melhor no próximo mês.”
B. “Não sou muito bom em administrar dinheiro.”

Respostas

1. A. pessimismo
B. otimismo

2. A. pessimismo
B. otimismo

3. A. otimismo
B. pessimismo

4. A. pessimismo
B. otimismo

5. A. otimismo
B. pessimismo

6. A. otimismo
B. pessimismo

Uma pessoa otimista sabe diferenciar entre destino e sucesso. Ele acredita em seus pontos fortes e atribui cada resultado positivo que recebe ao seu trabalho árduo e habilidades pessoais. Mesmo que as coisas não corram tão bem, uma pessoa otimista não fica desapontada. Estabelece metas e sonhos.

O calote que poderia não ter acontecido Gilman Martin

O copo está meio cheio ou meio vazio?

Se recordarmos como tudo começou, a lista de conquistas desde o fim da era soviética parece impressionante. Mas não menos, e talvez ainda mais impressionante, é o que resta a ser feito.

Em primeiro lugar, ainda não existe um Estado de direito na Rússia. Não só muitas leis ainda são controversas, mas as agências de aplicação da lei têm a capacidade de interpretá-las a seu próprio critério. A administração da justiça é opaca e a compreensão da presunção de inocência é muitas vezes anedótica.

Em comparação com os tempos soviéticos, o surgimento de liberdades básicas parece constituir um enorme passo em frente, mas ainda não estão suficientemente asseguradas a todos os cidadãos cumpridores da lei. Os estadistas russos parecem ter esquecido com facilidade indevida as palavras do presidente americano Theodore Roosevelt: “O nosso país não será um lugar adequado para qualquer um de nós viver, a menos que seja de alguma forma adequado para todos nós juntos”.

O aparelho administrativo necessita de reforma a todos os níveis. Nas áreas de actividade das quais o Estado se retira, são necessários os esforços de funcionários honestos e motivados, aos quais deverá ser confiada a regulação económica nas novas condições. Precisamos urgentemente de nos livrar da arbitrariedade burocrática e da corrupção a todos os níveis. O trabalho do aparelho estatal deve ser determinado por regras transparentes e não pela arbitrariedade dos patrões.

Finalmente, a Rússia ainda depende demasiado de quem ocupa o cargo de chefe de Estado. Comparado com o que se viu em algumas partes da antiga Jugoslávia ou na Bielorrússia, Putin parece ser um líder exemplar e um defensor activo da reforma. Mas como será a situação se os líderes que o substituem escolherem o pior curso de acção? O sistema russo ainda é demasiado frágil para garantir um progresso sustentável na democratização. Necessita do desenvolvimento de instituições da sociedade civil e de fontes alternativas de opiniões e informações. As famosas convulsões no mercado dos meios de comunicação social podem, de facto, ter sido, na sua essência, conflitos financeiros. Afinal, poucas pessoas no Ocidente são capazes de criar e manter televisão ou mídia impressa de alta qualidade. Mas isto não anula de forma alguma a responsabilidade das autoridades de promoverem constantemente o desenvolvimento de meios de comunicação social independentes e saudáveis.

O governo russo – qualquer governo, não apenas o atual – é forçado a resolver todos estes problemas simultaneamente. Se tiver à sua disposição apenas executores mal treinados e desmotivados, e líderes que estão muito longe do ideal, então é pouco provável que seja capaz de determinar correctamente as prioridades políticas. Além disso, tendo experimentado a perda inesperada de possessões imperiais, o desaparecimento das fronteiras consuetudinárias do país e a ruptura de todos os laços comerciais e financeiros estabelecidos, os russos como nação ainda estão num estado de confusão, o que naturalmente leva à polarização política. Tudo isto deve ser enfrentado pelos líderes da Rússia, sem nunca parar a luta contra a pobreza e a crescente desigualdade num país com uma grande população e expectativas igualmente elevadas - o que, aliás, pode muito bem representar um perigo.

Apontar dificuldades objectivas não tem de forma alguma a intenção de absolver antecipadamente a liderança russa de responsabilidade. A Rússia recebeu um legado muito difícil, talvez único para a civilização ocidental. Mas nenhuma nação, nenhum povo está fadado ao fracasso.

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