Massagem Samurai com vassouras de bambu. O que há de bom em uma vassoura de bambu?

Colegas, estive no Japão para um curso. Aprendemos o básico de uma ciência chamada massagem samurai. Esta técnica é usada na Rússia e quais são as avaliações?

Ouvi dizer que existe tal coisa - massagem de samurai com vassouras de bambu. É interessante saber o que é essa técnica especial de massagem e como ela afeta o corpo.

A Rússia pratica massagem samurai com varas de bambu. Nada de especial, trabalho comum com bambu, algum tipo de massagem com bambu. Prefiro técnicas de massagem manual japonesa.

Encontrei este artigo sobre massagem japonesa clássica. Acho que será interessante.

Descubra o que é uma verdadeira massagem de samurai!

Seu efeito curativo no corpo foi admirado por todos - desde a ladra Sonya - a “Mão de Ouro” (o protótipo da personagem de mesmo nome no filme “O Ponto de Encontro Não Pode Ser Mudado”) até a grande bailarina Galina Ulanova e a política Ekaterina Furtseva.

O autor da técnica é o japonês Soga no Kazuo, médico, traumatologista de quinta geração, especialista em medicina oriental e representante de uma antiga família de samurais. Tendo sido capturado durante a Segunda Guerra Mundial e servindo muitos anos nos campos de Stalin, ele permaneceu na URSS. Iniciou seu trabalho médico em território inimigo nos campos, onde ganhou autoridade não só entre os presos, mas também entre as autoridades e seus familiares, razão pela qual sua libertação do cativeiro foi constantemente adiada.

A prática clínica de Soga no Kazuo abrange mais de meio século. Onde quer que ele morasse, muito rapidamente os boatos espalharam a notícia de médico maravilhoso e a sua misteriosa “massagem”, da qual se recuperam mesmo aqueles que durante muitos anos não conseguiram melhorar a sua saúde enquanto eram tratados em instituições médicas estatais.

Como restaurar rapidamente o desempenho do corpo e recuperar a saúde perdida em caso de doenças do sistema músculo-esquelético, sistema nervoso e trato gastrointestinal, distúrbios circulatórios, doenças broncopulmonares, distúrbios geniturinários, síndrome da fadiga crônica, bem como prevenir o desenvolvimento de escoliose em crianças, corrigir postura e perder 3-5 kg ​​​​em 1 curso de tratamento sem sentir fome - isto é tudo uma misteriosa técnica japonesa de massagem manual.

Numa massagem pelo método Soga no Kazuo, a pressão dos dedos concentra-se em determinados pontos em combinação com efeitos nos meridianos principais e tendão-musculares. Algumas semelhanças com a massagem japonesa Asahi. Esta técnica permite influenciar simultaneamente o leito central, o departamento simpático, os ligamentos e os músculos da coluna vertebral, e também permite aumentar a circulação sanguínea no órgão ou membro tratado.

E o que é especialmente atraente é que a carga física de um massoterapeuta que domina esta técnica é 2 a 4 vezes menor do que com técnicas conhecidas de massagem clássica, segmentar e outros tipos de massagem, e o efeito positivo do tratamento ocorre muito mais rápido.

Massagem como método de influenciar estrutura energética o homem remonta aos tempos antigos. No antigo tratado médico "Huang Di Nei Jing", juntamente com uma descrição da terapia de Zheng Ju e do tratamento com ervas medicinais, é mencionado o tratamento com acupressão.

A massagem foi especificamente estudada e posta em prática durante a Dinastia Song (séculos XI e XII) como forma de tratamento de crianças, denominada Chen Wen-chung (Wen-hsiu), do autor de Hsiu-zhou (Si ming fu).

Uma sessão de massagem feita logo no início da doença interrompe a doença, assim como uma injeção. A massagem de pontos e meridianos em crianças menores de 7 anos inclusive é suficiente para alcançar o resultado desejado. A massagem dá resultados bastante visíveis para crianças (especialmente bebês) ou pessoas extremamente sensíveis e nervosas.

O aumento da sensibilidade dos pontos torna a massagem muito mais dolorosa para algumas pessoas do que a acupuntura e a moxabustão, mas, puramente psicologicamente, a massagem é menos temida e, nesse aspecto, é melhor percebida.

Na nossa acupressão japonesa segundo o método do médico especialista em medicina oriental Soga no Kazuo, o impacto dos dedos concentra-se em determinados pontos em combinação com o impacto nos meridianos principais e tendão-musculares. Esta técnica permite influenciar simultaneamente o leito central, o departamento simpático, os ligamentos e os músculos da coluna, permitindo aumentar a circulação sanguínea no órgão ou membro tratado.

Soga no Kazuo, tendo recebido a especialidade de cirurgião no início dos anos 40 do século passado, começou a dominar a medicina oriental em instituto médico em Tóquio, no ano passado, foi criado um corpo docente e recrutado um grupo entre os formandos do instituto. O governo japonês tem prestado grande atenção à formação de especialistas qualificados em medicina oriental que, no entanto, também conheçam a medicina ocidental. Os alunos do corpo docente estudaram terapia Zhenjiu, métodos de diagnóstico de língua, pulso, rosto, corpo, massagem, tratamento com ervas, astrologia e quiromancia. A prática dos alunos ocorreu em expedições à Tailândia, China, Tibete, Filipinas e outros países, onde os alunos, conhecendo curandeiros e xamãs famosos, observaram o seu trabalho e tentaram compreender os segredos do seu ofício. Ao retornar ao instituto, tudo o que foi visto foi discutido sob a orientação de mestres mentores e o que há de mais valioso foi utilizado na prática.

No Japão, apoiando-se na “bíblia” da medicina chinesa - o tratado Nei Jing, no tratamento aderiram à posição de que a doença não é uma invasão de energias patogênicas, mas uma fraqueza do corpo e do espírito que leva à invasão. A doença física não era vista isoladamente, mas como um reflexo da desarmonia dentro do corpo.

No método de impacto energético no corpo desenvolvido por Soga no Kazuo, atenção especial é dada ao estado funcional dos Pulmões.

Os pulmões são o principal órgão que controla o Qi de todo o corpo. Tipos de Qi como Zong Qi e Zhen Qi são formados nos pulmões.

Zong Qi ou Qi do “tórax” aciona todas as funções do corpo. Consiste em Qi nutritivo e protetor. Nutre o Coração e os Pulmões, influencia o movimento do sangue e dos membros, principalmente das mãos, controla a fala e a força da voz.

O Qi “genuíno” de Zheng-qi é a força motriz de todas as funções vitais, resultante da combinação do Qi inato com o Qi adquirido dos alimentos e do ar. Esta é a última etapa da transformação, “purificação” do Qi - Zong Qi, sob a influência do Yuan Qi, transforma-se em Zhen Qi. Zhen Qi assume duas formas – Nutritiva (Yin Qi) e protetora (Wei Qi). O nutriente Qi nutre todos os órgãos internos e todo o corpo como um todo e é distribuído junto com o sangue através dos vasos sanguíneos.

Wei Qi é proteção, defesa, parte da energia Yin, circulando na parte superficial do corpo ao longo dos meridianos tendão-músculos fora dos vasos sanguíneos e protegendo o tegumento externo e os músculos de patógenos externos, por isso é Yang. Abre e fecha os poros da pele, regulando a transpiração e a temperatura da pele. Uma vez disperso sob a pele, é controlado pelos pulmões, que regulam a abertura e o fechamento dos poros e a transpiração. O Qi do pulmão vazio se manifesta por fraqueza do Wei Qi, como uma tendência a resfriados. Os pulmões também controlam a dispersão do fluido sob a pele e nos músculos, e o Wei Qi os retém. A fraqueza desta função leva ao aparecimento de um sintoma como a sonolência diurna espontânea. O patógeno externo Vento-Frio, invadindo as camadas externas do corpo, interfere na circulação normal do Wei Qi, bloqueia os poros e perturba a função de dispersão dos pulmões (resfriados).

É por isso que Kazuo-san considerou necessário estar atento ao estado funcional dos pulmões em caso de qualquer perturbação no equilíbrio energético do corpo.

Além disso, os pulmões estão conectados por passagens internas aos meridianos do fígado, vesícula biliar, rins e intestino grosso. As passagens internas do coração, pericárdio, cólon e estômago passam pelo diafragma dos pulmões. Os processos oxidativos na célula dependem da condição dos pulmões.

A técnica de massagem Kazuo-san baseia-se no princípio de conectar 12 canais com órgãos e um triplo aquecedor (San Jiao) através do canal transversal de segurança Mu-Shu (os pontos Shu estão localizados no canal da bexiga) e massagem linear do tendão- meridianos musculares (em maior medida - canais tendão-musculares da vesícula biliar e da bexiga), bem como o uso de meridianos maravilhosos (Qi Jing) para restaurar o equilíbrio energético do corpo.

A explicação para a utilização dos pontos Mu “Criers” e da chamada Concord no método de tratamento é o fato de que a chamada Concord transporta energia para os órgãos correspondentes através de um canal de energia direto conectando os órgãos com os chamados Concórdia. Portanto, ao influenciar os pontos de acordo, você pode repor diretamente a energia do órgão.

Um método para o tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético, incl. escoliose, sistemas nervoso e circulatório, trato gastrointestinal, doenças broncopulmonares, distúrbios geniturinários, síndrome da fadiga crônica, tem demonstrado sua alta eficácia na restauração do desempenho do organismo. Pode ser usado com sucesso em crianças a partir de 1 mês.

E para os massoterapeutas que o praticam, esta é uma oportunidade não só de aumentar a eficiência do seu trabalho, mas também de reduzir o stress físico do corpo em 2 a 4 vezes.

Se não me falha a memória, esta é uma técnica - massagem Zogan japonesa, a filosofia e a técnica são semelhantes. Obrigado pelo artigo - esses métodos de massagem mostram sua eficácia.

A massagem manual japonesa tem Boa resposta e permite que o massoterapeuta fique menos cansado e trabalhe de forma mais eficaz com as mãos no corpo. Em geral, esta é uma técnica de massagem manual profunda, que eu mesmo testei em Moscou, em. Minha massoterapeuta trabalhou profundamente nos tecidos sem dor e sem óleo ou creme, o que é incrível. Mas o efeito dessa massagem é incrível!

A massagem corporal japonesa, conforme descrita no artigo, é baseada em antigos ensinamentos orientais. Esta é uma técnica muito eficaz e acredito que os massoterapeutas russos precisam dominá-la.

A massagem de drenagem linfática japonesa é muito eficaz. Fui modelo durante o curso – foi uma sensação ótima!

Estas técnicas de massagem manual são as mais eficazes. No entanto, é um exagero chamar tal massagem de japonesa – é práticas orientais, meu colega está certo. Visitei um semelhante com um colega em São Petersburgo, direi que em termos de sensações e efeitos - uau!

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Massagem em Moscou

A massagem com vassouras de bambu é chamada de samurai porque foram as guerras japonesas que a popularizaram. Eles se davam tapinhas com hastes de bambu depois de uma dura batalha, aliviando assim o cansaço dos músculos. Hoje em dia, este método de massagem é muito popular não só no Japão, mas em todo o mundo. Afinal, as pessoas aprenderam a valorizar o poder curativo do bambu, que ajuda a relaxar após um árduo dia de trabalho, aliviar a tensão muscular, renovar a pele e restaurar o tônus ​​​​geral do corpo.

Técnica de massagem Samurai

Na verdade, muitos povos tinham sua própria técnica de massagem com vassouras feitas de diversas plantas. Por exemplo, vassouras feitas de bétula e zimbro eram populares na Rússia. Todas essas plantas tiveram seus propriedades curativas, e o bambu não foi exceção. Os samurais usavam varas de bambu para aliviar a tensão muscular após a batalha e retornar a circulação sanguínea ao normal.

A vassoura de bambu na moderna massagem samurai é um feixe de bastões com cerca de 30 cm de comprimento, flexíveis e duráveis, mas agradáveis ​​ao toque, o que agrega mais conforto ao procedimento. O mestre dá tapinhas no cliente, alterando a força e a amplitude dos golpes, com o que a circulação sanguínea é estimulada, a pele e os músculos ficam mais elásticos e ocorre o relaxamento geral do corpo. Para tornar o procedimento o mais eficaz possível, geralmente é realizado em banho ou sauna junto com vaporização.

Apesar da técnica aparentemente agressiva de realização deste procedimento, a massagem samurai é absolutamente indolor, especialmente se estiver nas mãos de um mestre habilidoso. Além de dar tapinhas com vassoura de bambu, existe uma técnica de acariciar. É utilizado para o relaxamento completo de uma pessoa, não só fisicamente, mas também emocionalmente. Mestres experientes também dominam a técnica de acupressão com varas de bambu. Vale dizer que a massagem samurai é uma excelente alternativa à massagem clássica e anticelulite. Tem um efeito positivo não só no seu corpo, mas também no seu estado emocional.

Indicações e contra-indicações

Este tipo de massagem surgiu há muito tempo no Japão. Foi usado pelos samurais para recuperação rápida após a batalha. Impactos e golpes de intensidade variada permitiram obter resultados muito bons para o corpo, livrar-se do cansaço e das enfermidades físicas, além de alcançar a harmonia do estado psicoemocional da pessoa.

As principais características da massagem com vassouras de bambu

O uso do bambu não é acidental, pois esta planta é considerada perene e reverenciada no Oriente como símbolo de longevidade e saúde. Além disso, ele é creditado com a capacidade de regular homens e mulheres energias femininas- yin e yang. A massagem com vassouras de bambu é realizada com pequenos galhos desta planta (cerca de 30 centímetros de comprimento).

Outra vantagem do bambu nesta técnica de massagem é o seu vazio, portanto, durante o procedimento, são possíveis diversas manipulações com ele, por exemplo, rolar, pressionar, amassar, apertar. Alguns massoterapeutas enchem o bambu com areia ou grãos para aumentar o efeito ressonante das vassouras.

A massagem é realizada com acompanhamento de uma música especial, que possui um certo ritmo que pode entrar em transe. O massoterapeuta também utiliza esse ritmo, intensificando ou enfraquecendo tapinhas e carícias. Todas essas ações criam a vibração necessária ao corpo e produzem um efeito curativo.

Para massagem com vassouras de bambu, são utilizados óleos essenciais especiais, na maioria das vezes extrato de amêndoa. O início e o fim do procedimento são acompanhados de carícias. No geral, esta massagem é bastante agradável e interessante.

Indicações e contra-indicações para massagem com vassouras de bambu

Este tipo de massagem japonesa tem um efeito terapêutico muito elevado, portanto apresenta um pequeno número de contra-indicações. Estes incluem doenças crônicas agudas e gravidez.

A massagem com vassouras de bambu deve ser feita por todos que sofrem de excesso de peso, celulite e de baixa atividade. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, satura as células com oxigênio, remove resíduos e toxinas e normaliza a função cardíaca.

Graças à ressonância especial dos golpes, cria-se uma certa vibração que pode sintonizar novamente o corpo, estimulando e ativando sua atividade. O ritmo é criado com 100-120 batimentos por minuto, praticamente sintonizando o trabalho do coração. Esta intensidade permite trabalhar todas as áreas do corpo, incluindo músculos e articulações. Após esta massagem, o cansaço, o estresse e a insônia desaparecem e o estado psicoemocional da pessoa se normaliza.

Existem massagens que modelam o corpo: um especialista trabalha como um escultor, esculpendo novas formas e curvas. Existem técnicas que afetam o espírito, a aura e o estado psicoemocional.

Mas especialmente interessantes são técnicas incomuns e antigas como a massagem havaiana Lomi Lomi e a massagem samurai com vassouras de bambu. E você não precisa ir a resorts estrangeiros. Agora, esses itens exóticos estão disponíveis em salões de spa.

Massagem Havaiana Lomi Lomi

A técnica Lomi-Lomi chegou aos modernos salões de beleza e centros de bem-estar dos populares resorts das ilhas da Polinésia.

Este método incomum de trabalhar com o corpo existe há séculos. Os antigos havaianos usavam Lomi Lomi para limpar o espírito e fortalecer o corpo.

Com a ajuda dos toques, o ritmo da sua respiração muda e você parece entrar em transe, perdendo a noção do tempo. Tradicionalmente, esta massagem é acompanhada por canções havaianas e fumigação com óleos essenciais.

A sessão dura de 1,5 a 2 horas e você se sente como se estivesse nascendo de novo. Não há mais pensamentos perturbadores na cabeça e o corpo experimenta uma leveza extraordinária e uma onda de energia.

Massagem birmanesa

A massagem birmanesa é uma tecnologia milenar para aliviar o estresse, que tem pelo menos 500 anos. Os soldados birmaneses usaram-no para esquecer rapidamente os horrores da guerra e voltar à batalha.

Uma metrópole moderna é como um campo de batalha, e as pessoas que estão sempre com pressa e exaustas nem sempre têm tempo para descansar. A principal vantagem da massagem birmanesa é que em pouco tempo ela irá restaurá-lo completamente e dar-lhe forças para uma nova luta.

A massagem é feita na posição sentada, você permanece com a roupa habitual. O massoterapeuta, atuando nos pontos bioativos, desbloqueia aqueles grupos musculares que estão “tensionados” em você.

O rosto, couro cabeludo, pescoço, ombros e coluna são massageados até o cóccix. Dependendo da quantidade de “bloqueios” no seu corpo, a massagem dura de 10 a 20 minutos.

E mais um ponto importante: esta massagem acelera o crescimento do cabelo, vai ajudar se o seu cabelo começar a cair ativamente. Recomendado para homens com calvície.

Massagem Samurai com vassouras de bambu

A técnica de massagem com varas de bambu também era usada pelos samurais para restaurar as forças após a batalha. Os xamãs da África do Sul e da América do Norte tinham técnicas muito semelhantes para renovar energias.

Na Rússia, os curandeiros também “eliminavam” a doença de um paciente usando bastões feitos de diferentes tipos de madeira.

O mestre bate ritmicamente nas varas de bambu reunidas em um cacho e entra em estado de transe. Através da ressonância vibracional, ele transmitirá sua condição ao cliente. Nesse caso, as vibrações passam não apenas pela camada muscular superior, mas também por todo o corpo.

A técnica de ressonância de choque coloca você em um estado de relaxamento completo e até mesmo de sono. Esta massagem é especialmente recomendada para quem se sente cansado não só fisicamente, mas também a nível emocional, e que vive stress todos os dias.

Massagem japonesa Amma

Amma em japonês significa “acalmar com as mãos”, e a técnica de massagem em si é baseada na arte tradicional japonesa da acupressão.

O principal objetivo desta massagem é encher o corpo de energia, e para isso os mestres precisam apenas de 15 minutos. É quanto tempo dura uma sessão.

Você está sentado em uma cadeira normal e massageado com movimentos leves - Kata. Um especialista que conhece a técnica utiliza uma determinada sequência de movimentos, mas você só sente toques fugazes no corpo.

Quase todas as áreas são massageadas: ombros, costas, nuca, quadris, braços, cabeça. Ao mesmo tempo, você permanece vestido. Os japoneses costumam fazer esse tipo de massagem em qualquer lugar, inclusive no escritório. Alguns minutos são suficientes para que o cansaço desapareça.

O tempo passado em uma verdadeira sauna a vapor russa é um relaxamento luxuoso para o corpo e a alma. E também - não só a boa e velha tradição, mas também a oportunidade de criar um verdadeiro salão SPA nas condições de uma pequena “cabana”: com aromaterapia, massagens e procedimentos agradáveis. Por que não tentar de tudo? Vejamos mais de perto o elemento mais difícil - a massagem em balneário e as técnicas para realizá-la.

O que acontece com o corpo durante uma massagem no banho? Sob a influência do calor, os vasos sanguíneos se expandem, o sangue começa a circular mais rápido e mais resíduos saem pelos poros abertos. Somente durante um procedimento, uma pessoa produz até 2 litros de suor. Vejamos agora as características da massagem do brilhante médico Avicena (Abu Ali Ibn Sina), que desenvolveu muito esta tendência na Europa:

• Uma massagem fraca e suave alivia a tensão e acalma.
• Moderado – harmoniza.
• Preparatório- aquece bem.
• Restaurador– ajuda o corpo a se livrar do desconforto após o estresse físico.
• Forte – fortalece e ativa.
• Duradouro– ajuda na recuperação de muitas doenças, inclusive do excesso de peso.

Qual é a certa para você? Depende da sua fisiologia e objetivos.

Massagem em russo - pegue uma vassoura nas mãos!

A massagem com vassoura de banho é uma arte verdadeiramente russa. Então, veja como massagear adequadamente com uma vassoura em um verdadeiro banho russo:

• Passo 1. A pessoa deita-se na prateleira, com os braços estendidos ao longo do corpo. Com duas vassouras você começa a acariciar os pés, nádegas, panturrilhas, costas e braços. Ao nível lombar, as vassouras devem ser baixadas e pressionadas contra o corpo da pessoa a ser massajada durante 5 segundos.
• Etapa 2: alongue levemente as costas, a região lombar, as nádegas, as coxas, as panturrilhas e os pés por um minuto. Isto é seguido por um toque mais perceptível.
• Passo 3. Vire a pessoa massageada de costas, coloque uma das mãos no coração e a outra na região da virilha. Agora continue batendo levemente no peito, estômago, braços, coxas, pernas e pés com uma vassoura.
• Passo 4. A pessoa que está sendo massageada vira de bruços novamente. Bata com uma vassoura já com uma “compressa”: levante mais alto e capture com ela o ar quente. Em seguida, chicoteie levemente as costas 2 a 3 vezes e pressione fortemente as vassouras contra o corpo por 2 a 3 segundos. Repita o mesmo com as omoplatas, coluna, parte inferior das costas, pescoço, nádegas, pés, quadris e pernas. Mas você não deve tocar a pele sob os joelhos - lá é muito sensível.
• Passo 5. Finalize a massagem esfregando. Com uma das mãos, segure uma vassoura aplicada no corpo da pessoa que está sendo massageada, e a outra coloque sobre sua parte frondosa – agora esfregue em diferentes direções.

Bem, mais uma coisa – ouça o que o seu *cliente* diz – é muito fácil exagerar com a temperatura.

A massagem Samurai é o caminho para a longevidade!

O bambu nos países orientais é um símbolo de graça e longevidade. A planta em si é dotada de propriedades curativas e antibacterianas, razão pela qual é usada até hoje por vários curandeiros e quiropráticos.

Se a massagem samurai for realizada regularmente, combinada com o vapor quente de um verdadeiro banho russo, logo todas as dores nas articulações e na coluna irão embora e o sistema cardiovascular funcionará com mais calma. Além disso, uma massagem com vassoura de bambu em balneário é um excelente peeling de pele, mesmo sem o uso de quaisquer partículas esfoliantes.

E uma última coisa. Existem muitas técnicas de massagem samurai, e cada mestre possui sua própria técnica. Mas princípios gerais Há:

1. A massagem não utiliza a vassoura em si, mas sim as pontas de suas hastes de bambu.
2. A vassoura deve ser segurada na vertical durante a massagem, atuando com cuidado nos pontos desejados.

E em qualquer massagem com vassoura de bambu existem etapas principais: “queda livre”, “depois cruzar”, “bater” e “acariciar”, seguido de “tapinhas” e “leque”. Se você massagear após o banho, quando a pele não estiver mais vaporizada, precisará de óleos essenciais. Eles precisam lubrificar bem a pele para não arranhá-la.

Como escolher óleos para banho está descrito no artigo

Massagem com espuma – pureza à maneira oriental!

Sem este procedimento maravilhoso, um hammam turco não é um hammam. Esta massagem combina procedimentos rejuvenescedores úteis e agradáveis.

Antes de uma massagem com sabonete turco, é necessário aquecer bem para que a pele fumegue e os poros se abram. E então tudo acontece de acordo com o seguinte algoritmo:

1. O veranista deita-se e relaxa.
2. O massagista derrama água morna sobre a pessoa e começa a esfregar o corpo com um pano áspero especial - para limpar completamente a sujeira dos poros. Sim, esta massagem é realizada sem sabonete - apenas com uma luva especial de pêlo de cabra.
3. Uma grande quantidade de espuma de sabão é derramada no corpo.
4. Agora a massagem em si: agradável e deslizante, diferente de um corpo seco.

Depois de uma massagem de banho, é especialmente bom tomar sol - a cor ficará perfeitamente uniforme e não haverá queimaduras mesmo para as pessoas mais claras!

Massagem desportiva: restaurando a força

Mesmo no mundo desportivo, a massagem no banho é considerada quase uma panacéia para todos os problemas de saúde, e lhe é dada especial importância se for necessário aliviar tensão nervosa, fadiga ou tratar quaisquer lesões esportivas.

A massagem desportiva precisa ser feita de forma um pouco diferente da massagem normal. Então, siga estas etapas:

• Passo 1. Prepare o local para a massagem - despeje quatro bacias de água quente sobre a bancada.
• Passo 2. Coloque duas vassouras - uma sob a cabeça e a segunda sob os pés.
• Etapa 3: coloque dois tapetes de espuma sob os joelhos e sob os cotovelos.
• Passo 4: Comece acariciando vigorosamente as costas, progredindo para uma compressão profunda.
• Etapa 5. Agora alterne entre apertar e sacudir e repita o mesmo nas nádegas e nos músculos da coxa. Observe que a compressão das coxas deve ser feita com circunferência, ao contrário da massagem seca: as mãos são ligeiramente deslocadas para a frente e para trás e, no processo, aproximam-se e torcem levemente o músculo. E você precisa esfregar com as pontas de ambos os punhos para que a mão de uma mão agarre o dedo da outra e ao mesmo tempo as mãos não se afastem. Tudo isso dura cerca de 2 minutos.

Após a preparação, passamos para uma massagem detalhada:

• Massageamos a região lombar. Com a palma da mão pressionamos do centro para os lados, até o banco, e fazemos movimentos espirais e retos das nádegas para cima. Então faça o mesmo - na direção transversal.
• Massageie ao longo da coluna. Fazemos movimentos circulares com as pontas dos polegares, cada dedo apenas do seu lado.
• Vamos passar para os espaços intercostais. As técnicas são as mesmas da massagem a seco.
• Massageie ao redor das omoplatas - fricção circular com as pontas dos quatro dedos.
• Massageamos a articulação do ombro - da mesma forma que ao redor da omoplata.
• Agora massageie o pescoço. Ele precisa ser esfregado em linha circular e reta com as pontas dos punhos e, em seguida, com as pontas dos dedos.
• Massageamos a cabeça - esfregamos a nuca. Os envolvidos em luta livre, boxe, acrobacia ou atletismo não podem prescindir de tal procedimento.
• Massagem nas mãos - esfregue as articulações e os músculos dos ombros.
• Massagem da região pélvica. Primeiro aperte vigorosamente e depois esfregue profundamente. A massagem deve ser forte e profunda.
• Massagem nos pés. Massageie as coxas apertando e simplesmente amasse os jogos, como os músculos das frutas vermelhas.

Você terá que prestar muita atenção em algumas áreas - isso depende do seu conjunto de exercícios que antecederam os procedimentos do banho.

Massagem curativa: usamos óleos e esfoliantes!

No dia da massagem na sauna, prepare água para as pedras. Adicione substâncias aromáticas ou curativas para tornar o procedimento ainda mais curativo. Aqui estão receitas universais para todas as ocasiões, basta adicionar a proporção indicada a uma tigela de água:

• 1,5 colher de chá de mel
• 150g de kvass
• 1 colher de chá de tintura de eucalipto
• 1 colher de chá de mostarda seca
• 1,5 colher de chá de café instantâneo
• 1,5 pedaços de açúcar serrado
• 10 gotas de hortelã

Você também pode massagear no balneário com os seguintes produtos:

• Argila vermelha marroquina + óleos de grãos de cacau. Esta massagem remove bem as toxinas e melhora a circulação sanguínea na pele.
• Aromas picantes com cacau como esfoliante corporal.
• Extrato de vinho tinto + mel + argila marinha. Tudo isso fortalece os vasos sanguíneos, nutre a pele e torna-a elástica.
• Chocolate cosmético que enriquece a pele com elementos ativos e minerais, tonificando e nutrindo.
• Gengibre + cravo + canela + cardamomo. Esta é uma massagem “feminina”.
• Farinha de grão de bico + cúrcuma + canela + mel. Esta composição do creme de massagem tem efeito antioxidante, retardando eficazmente o processo de envelhecimento da pele. Esta receita é da Índia Antiga.
• Máscaras Mud SPA para todo o corpo, com forte efeito lifting.
• Sais do Mar Morto + azeite natural + especiarias. Esta massagem peeling é curativa.

O que exatamente usar fica a seu critério!

Automassagem - gaste tempo de forma útil!

Então, a coisa mais simples e segura que você pode fazer em uma casa de banhos é:

• Um aperto feito à mão com alguma pressão.
• Esfregar – nas articulações e músculos usando os dedos e os punhos.
• Amassar - circular e com punhos.
• Tremendo.

Execute cada técnica 2 a 3 vezes e no total sua automassagem deve durar de 8 a 12 minutos. Experimente todas as técnicas - com certeza você vai gostar!