Nie ma znaczenia, czy szklanka jest do połowy pusta, czy do połowy pełna. Bądź wdzięczny, że masz szklankę i coś w niej jest. Tym wstępem rozpoczynamy rozmowę o tym, dlaczego życie jednej osoby wydaje się niekończącą się serią niepowodzeń, podczas gdy inna postrzega wszystkie kłopoty jako wytchnienie między przyjemnymi wydarzeniami.

Co nie pozwala nam być szczęśliwymi

Nieszczęście przychodzi do tego domu, w którym jest wiele odcieni szarości. Czasem ludziom po prostu brakuje radości. Czy to oznacza, że ​​są wypaleni, czy też jest to kwestia ich własnego wyboru? A może życie zmieniło się dla nich na ciemną stronę z powodu okoliczności, na które nie mają wpływu? W przypadku depresji i innych chorób psychicznych istnieją również czynniki, które przyczyniają się do obniżonego nastroju. Istnieje pięćdziesiąt powodów, dla których możesz być nieszczęśliwy, i tyle samo sugestii, jak otworzyć psychologiczne żaluzje, aby słońce znów zaświeciło w Twoim życiu.

A jednak pusty czy pełny?

Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale każda drobnostka w życiu (lub, jak mówią pesymiści, obrzydliwości życia) może zatruć Twoje życie. To odwieczne pytanie: czy szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta? Dowcipne zdanie z testu psychologicznego tak naprawdę nie znaczy zbyt wiele. To znaczy nie samo sformułowanie, ale stan pełnej szklanki. Tak przynajmniej uważa badacz Sean Achor: „Cały nasz mózg skupia się na szklance, niezależnie od tego, czy jest do połowy pełna, czy do połowy pusta” – mówi psycholog, „i nad tym oklepanym frazesem możemy spierać się w nieskończoność, rozmawiać na ten temat z optymistami i pesymistami i obaj mogą powiedzieć, że prawda jest po ich stronie. W zasadzie obaj mają rację i obaj się mylą. Prawda jest inna.

Teoria Achora

Zamiast skupiać się na szkle, lepiej wyobrazić sobie stojący w pobliżu dzbanek z wodą – radzi psycholog.

To zupełnie inny sposób patrzenia na sprawy. Achor podkreśla: „Tak naprawdę możemy wpływać na stan szklanki. Właściwie nie przejmuję się tym, czy szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta, jeśli w dowolnym momencie mogę ją napełnić po brzegi”.

Ten nowy zwrot pomógł wielu ludziom się zmienić. Wśród recenzentów znalazła się osobowość telewizyjna Oprah Winfrey, która powiedziała: „Och, to dobrze. Teraz mogę mniej martwić się tym, czy moja szklanka jest do połowy pusta, czy do połowy pełna – pod warunkiem, że mam dzbanek, który ją napełni”. Jednym słowem, człowiek sam jest w stanie naprawić sytuację, bez względu na to, jak beznadziejna może się ona wydawać.

Szczęście jako konieczność

Shawn Achor nazywany jest człowiekiem badającym szczęście. Jest autorem kilkunastu książek i szkoleń, które cieszą się ogromną popularnością w Ameryce i na całym świecie. Na swoich treningach często zadaje słuchaczom pytanie: czego potrzeba do szczęścia – domu, samochodu, prestiżowej pracy? A może to wszystko razem? Oczywiście to wszystko jest istotne, ale jest jedno „ale”: wszystkie te cechy może mieć tylko człowiek, który jest szczęśliwy od samego początku. Czyli kogoś, kto ma zawsze do połowy pełną szklankę, bo jest zdeterminowany, by osiągać rezultaty.

W jakim stopniu wewnętrzny potencjał człowieka, sukces, jaki można dzięki temu potencjałowi osiągnąć i zwyczajne szczęście mogą wzajemnie na siebie oddziaływać? Czy można pomyśleć, że tylko spełniona, odnosząca sukcesy osoba może naprawdę stać się szczęśliwa, czy też odwrotnie, czy szczęście jest ważnym elementem na drodze do sukcesu? Według teorii Seana Achora niezwykle ważne jest, aby być szczęśliwym dla tych, którzy dążą do osiągnięcia sukcesu w życiu, gdyż tylko szczęście i dobry humor mogą wpłynąć na owocność wysiłków i ich efektywność. Te i wiele innych sekretów Shawn Achor dzieli się z czytelnikami w swojej bestsellerowej książce „Przewaga szczęścia”.

Optymizm – czy zawsze jest racjonalny?

Pytanie ma też drugą stronę: czy w każdej sytuacji należy zachować optymizm? Myśle że nie. Granica między wyobrażeniem a rzeczywistością jest niestabilna. Irracjonalny optymizm, który nie ma nic wspólnego z rzeczywistością, może nie tylko wydawać się głupi, ale także stać się źródłem rozczarowania z powodu niespełnionych oczekiwań. Okrutna rzeczywistość może okazać się zupełnie inna. Oznacza to, że szklanka rzeczywiście może być do połowy pusta.

Jak nie dać się zwieść oczekiwaniom?

Jednym z najczęstszych błędów jest to, że człowiek stara się udawać kogoś, kim tak naprawdę nie jest, ignorując jego prawdziwe zdolności i talenty. Achor nie jest skłonny nikogo przekonywać o magicznych właściwościach optymizmu, choć jego pozytywne działanie jest niezaprzeczalne. Prawidłowo i rozsądnie wyznaczone cele, odpowiednie zrozumienie własnych możliwości, realizm w spojrzeniu na świat – to wszystko wcale nie wyklucza działania optymizmu. Tyle, że w praktyce staje się jasne: nawet całkowity realista może patrzeć na świat z uśmiechem, a ponadto sprawi mu to wiele przyjemności.

Razem: co ma z tym wspólnego szkło?

Wróćmy do symbolu – kieliszka, który lekką ręką psychologów stał się swego rodzaju dozownikiem mierzącym stopień optymizmu lub pesymizmu w człowieku. Nikt już nie pamięta, kto jako pierwszy użył tego obrazu do określenia ludzkiego charakteru. Ale szkło pozostało. Odpowiedź na proste pytanie „czy ta szklanka jest do połowy pusta czy do połowy pełna?” pozwala lekarzom umieścić pacjenta w obozie optymistów lub tych, którzy widzą świat w półmroku.

Istnieją jednak inne metody testowe, które pozwalają określić, czy dana osoba należy do tego, czy innego typu psychologicznego.

Związek z przeszłością i przyszłością

Często słyszymy: „Nie można żyć przeszłością”. Stosunek do strat – czy to tych najtrudniejszych do przeżycia strat ludzkich, czy materialnych, czy straconych szans – charakteryzuje człowieka w najlepszy możliwy sposób. Pesymista zawsze ogląda się wstecz, nie może odejść od momentu, w którym kogoś lub coś stracił. Jako coś dobrego myśli tylko o tym, co wydarzyło się przed nadejściem tego nieszczęścia. I nie ma myśli, żeby patrzeć w przyszłość.

Przeciwnie, osoba optymistyczna rozumie, że tego, co się wydarzyło, nie można naprawić, a przeszłości nie można zwrócić. Oznacza to, że nie powinniśmy cenić tego, co zniknęło, ale tego, co pozostało. I staraj się mieć pewność, że czeka Cię coś dobrego. Przypomnij sobie metaforę dzbana wody, z którego zawsze możesz napełnić swoją szklankę, nawet jeśli jest do połowy pusta. Jedyną wartością dla optymisty jest to, co zabierze ze sobą w przyszłość, a ciągła żałoba po swojej sytuacji to droga donikąd i on to rozumie.

Podobne metafory

Szklanka jest bardziej powszechnym obrazem. Ale możesz go zastąpić innymi, podobnymi. Na przykład metafora portfela, który jest albo w połowie pusty, albo w połowie pełny. Jeden cierpi, bo jego portfel jest w połowie pusty, a pozostałych pieniędzy raczej nie wystarczy na dożycie pensji. Drugi uważa, że ​​jest jeszcze trochę pieniędzy i przy ich pomocy można chwilę wytrzymać i rozwiązać szereg problemów, a wtedy, jak widzisz, będziesz mógł naprawić sytuację. Stosunek pacjentów o różnym typie temperamentu do swojego problemu: jeden wierzy, że jest na wpół martwy, drugi, że jest na wpół martwy. Jest różnica. I nie zdziw się, jeśli przebieg choroby u tych dwóch osób będzie uderzająco różny.

Bez względu na to, jak wyrażamy swój stosunek do świata i tego, co się w nim dzieje, żaden psychoterapeuta nie jest w stanie zmusić optymisty do stania się pesymistą i odwrotnie. Chyba że sam pacjent tego chce. Dlatego każdy będzie musiał sam zdecydować, która szklanka przed nim jest w połowie pusta, a w połowie pełna.

Przyzwyczailiśmy się dzielić ludzi na trzy kategorie: pesymistów, optymistów i realistów. Tak naprawdę każdy z dyskutujących nad problemem uważa swoją opinię za jedyną słuszną i najtrafniej odzwierciedlającą sytuację. „Naprawdę nie rozumiesz? Czy to nie oczywiste? Tylko głupiec tego nie rozumie…” – takie i podobne „argumenty” hojnie padają na głowy przeciwników. Świadczą jedynie o subiektywności każdej opinii i niczym więcej.

Który z dyskutantów jest optymistą, a który pesymistą? Szklanka wody pomoże nam to rozgryźć!

Każdy chce być realistą

Z reguły nikt nie chce przyznać się do bycia optymistą lub pesymistą. Każdy chce być nazywany realistą. Ten problem filozoficzny wyraża Nikt, jego zdaniem nie istnieje, wszystko zależy od punktu widzenia. I nie ma realistów, każdy widzi świat na swój sposób. Człowiek może jedynie zdać sobie sprawę, do jakiego obozu należy. I tak obiektywnie, jak to możliwe, choć znowu jest to praktycznie niemożliwe.

Za miernik stopnia optymizmu może posłużyć zwykłe przezroczyste szkło wypełnione do połowy wodą (lub innym płynem). Czy to naczynie jest w połowie pełne, czy w połowie puste? Wszyscy już zapomnieli, kiedy po raz pierwszy zadano to pytanie.

Podstawowa metoda diagnostyczna doktora Gaala

Minęło dużo czasu, odkąd Gaal, amerykański psycholog, wpadł na pomysł przeprowadzenia bardzo prostego i wizualnego testu podczas wizyt u pacjentów. Do 200-gramowego szklanego pojemnika nalał dokładnie 100 g wody i zapytał: „Jak myślisz, czy ta szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta?”

Odpowiedź, którą otrzymał, wiele dała psychologowi. Po usłyszeniu tego można było rozpocząć bardziej szczegółową diagnozę, ale lekarz już wiedział, co najważniejsze. Jeśli pacjent twierdził, że szklanka jest do połowy pusta, można go śmiało przypisać do społeczności pesymistycznych współobywateli, dlatego większość jego problemów wynikła z ponurego stosunku do otaczającego go świata. Jest źle, ale nie beznadziejnie. Lekarze mówią o podobnej chorobie, że można ją leczyć. Chyba że pacjent uważa się za chorego i pragnie uzdrowienia.

Dawno, dawno temu Henry Ford, samochodowy król Ameryki, kłócąc się ze swoim pesymistycznym synem, powiedział mu, że w każdym problemie trzeba widzieć szansę na zmianę sytuacji na lepsze. To żywy przykład tego, jak argumentuje osoba, dla której szklanka jest zawsze do połowy pełna.

Optymista patrzy w przyszłość, a nie wstecz

Ludzkie rozumienie kłopotów i nieszczęść jest dostosowane do oceny strat. Myśl ta powraca raz po raz do wspomnienia stanu poprzedzającego moment, w którym doszło do nieszczęścia. „Jakże wszystko byłoby cudownie, gdyby tak się nie stało” – to główny motyw przewodni rozumowań skierowanych ku przeszłości. Ale katastrofa już się wydarzyła, a ludzie nie nauczyli się jeszcze cofać czasu. Teraz trzeba nie myśleć o tym, co zostało utracone, ale trzeźwo ocenić pozostałe aktywa, wypracowując po drodze jak najbardziej racjonalne możliwości ich wykorzystania. Innymi słowy, zdecyduj, czy szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta, nawet jeśli została jej tylko jedna trzecia lub czwarta. Dla optymisty wartością nie jest to, co minęło, ale to, co jest.

Spojrzenie na choroby i analfabetyzm

Ludzie czasem chorują. Czasem choroby są tak dokuczliwe, że sam chory mówi sobie: „Jestem w stanie półżywym”. Inny, bardziej optymistyczny pacjent, choć nie w najlepszym stanie, określa siebie jako półżywego. Jednocześnie medycyna rzetelnie ustaliła, że ​​wiara w powrót do zdrowia znacząco wpływa na skuteczność leczenia, a nastawienie psychiczne jest nie mniej ważne niż najnowocześniejsze i zaawansowane leki.

Co ciekawe, osoby słabo wykształcone często nazywają siebie półanalfabetami, ale nigdy półanalfabetami. Świadczy to o ich optymizmie co do możliwości dalszego uczenia się i jasnym zrozumieniu, że wiedza nie może się zmniejszać.

Pół pełny portfel

Nie tylko szkło może służyć jako miara prawdziwego położenia. Twój portfel jest w połowie pełny czy w połowie pusty po spłacie długów i płatności za gaz, wodę i prąd? Ile dni wytrzymają zakupione produkty? Czy wystarczy pieniędzy na nowe buty dla dzieci? Biedni ludzie, którzy żyją w oczekiwaniu na zaliczkę i pensję, zmuszeni są odpowiadać na te i podobne pytania. Pogłębianie się w kontemplacji własnych problemów finansowych niesie ze sobą niebezpieczeństwo utraty dodatkowych zarobków lub nieracjonalnego wydania pozostałych pieniędzy, czyli dalszego pogorszenia sytuacji. Koncentrując się na możliwościach, jakie dają pozostałe środki i poszukując dodatkowych środków, sytuację można poprawić.

W każdym razie żaden psycholog nie jest w stanie zaszczepić pacjentowi wymaganego poziomu optymizmu, jeśli sam tego nie chce. Żyjemy w wolnym świecie, w którym każdy sam decyduje, czy jego szklanka jest do połowy pusta, czy pełna.

Czy masz tendencję do postrzegania szklanki jako do połowy pustej czy do połowy pełnej? Aby się tego dowiedzieć, przeczytaj te stwierdzenia i wyobraź sobie, że doświadczasz opisanej sytuacji. Jak byś zareagował? Niektóre odpowiedzi mogą nie być takie, jak myślisz, ale wybierz odpowiedź, która jest najbliższa Twojemu sposobowi myślenia.

Na koniec testu sprawdź, które odpowiedzi odpowiadają postawie optymistycznej, a która pesymistycznej, i poznaj swój wynik.

1. Znalazłeś na ulicy banknot dolarowy. Pomyślisz:
A. „Jakim jestem szczęściarzem!”
B. „Jaki ze mnie spostrzegawczy człowiek!”

2. Po przestrzeganiu rygorystycznej diety udaje Ci się schudnąć 10 funtów. Myślisz:
Odpowiedź: „Ta dieta jest bardzo skuteczna! Mam nadzieję stracić więcej kilogramów.”
B. „Moje wysiłki przyniosły rezultaty! Będę w stanie pozbyć się zbędnych kilogramów.”

3. Jesteś na imprezie i spotykasz przyjaciela, którego bardzo się cieszysz. Twoje myśli:
A. „Na szczęście zdecydowałem się przyjść na imprezę”.
B. „Byłem we właściwym miejscu we właściwym czasie.”

4. Chciałeś zorganizować piknik ze znajomymi, ale pada deszcz. Myślisz:
Odpowiedź: „Powinienem był to lepiej zaplanować”.
B. „Co za nieszczęście! Następnym razem wszystko będzie dobrze.”

5. Wygrywasz quiz. Pomyślisz:
A. „Myślę, że mam dobrą pamięć.”
B. „Na szczęście quiz zawierał pytania, na które znałem odpowiedzi”.

6. Kończy się miesiąc, a Ty nie masz dość pieniędzy, żeby opłacić wszystkie rachunki. Myślisz:

A. „To był zły miesiąc. W przyszłym miesiącu wszystko będzie lepsze.”
B. „Nie jestem zbyt dobry w zarządzaniu pieniędzmi.”

Odpowiedzi

1. A. pesymizm
B. optymizm

2. A. pesymizm
B. optymizm

3. A. optymizm
B. pesymizm

4. A. pesymizm
B. optymizm

5. A. optymizm
B. pesymizm

6. A. optymizm
B. pesymizm

Optymista wie, jak odróżnić los od sukcesu. Wierzy w swoje mocne strony i przypisuje każdy pozytywny wynik swojej ciężkiej pracy i zdolnościom osobistym. Nawet jeśli sprawy nie układają się najlepiej, optymistyczna osoba nie jest zawiedziona. Wyznacza cele i marzenia.

Domyślne zdarzenie mogło nie mieć miejsca Gilman Martin

Czy szklanka jest do połowy pełna czy do połowy pusta?

Jeśli przypomnimy sobie, jak to się wszystko zaczęło, lista osiągnięć od końca ery sowieckiej wygląda imponująco. Jednak nie mniej, a może nawet bardziej imponujące, pozostaje to, co pozostaje do zrobienia.

Po pierwsze, w Rosji nadal nie ma praworządności. Nie tylko wiele przepisów jest nadal kontrowersyjnych, ale organy ścigania mają możliwość ich interpretacji według własnego uznania. Wymiar sprawiedliwości jest nieprzejrzysty, a rozumienie zasady domniemania niewinności często ma charakter anegdotyczny.

W porównaniu z czasami sowieckimi pojawienie się podstawowych swobód wydaje się ogromnym krokiem naprzód, lecz nadal nie są one w wystarczającym stopniu zapewnione wszystkim praworządnym obywatelom. Wydaje się, że rosyjscy mężowie stanu z nadmierną łatwością zapomnieli słowa amerykańskiego prezydenta Theodore’a Roosevelta: „Nasz kraj nie będzie odpowiednim miejscem do życia dla żadnego z nas, jeśli nie będzie w jakiś sposób odpowiedni dla nas wszystkich razem”.

Aparat administracyjny wymaga reformy na wszystkich poziomach. W tych obszarach działalności, z których wycofuje się państwo, niezbędny jest wysiłek uczciwych, zmotywowanych pracowników, którym należy powierzyć regulację gospodarczą w nowych warunkach. Musimy pilnie pozbyć się biurokratycznej arbitralności i korupcji na wszystkich szczeblach. Pracę aparatu państwowego powinny wyznaczać przejrzyste zasady, a nie arbitralność szefów.

Wreszcie Rosja jest w dalszym ciągu zbyt zależna od tego, kto sprawuje funkcję głowy państwa. W porównaniu z tym, co można było zaobserwować w niektórych częściach byłej Jugosławii czy na Białorusi, Putin wydaje się być wzorowym przywódcą i aktywnym orędownikiem reform. Jak jednak potoczy się sytuacja, jeśli zastępujący go przywódcy wybiorą najgorszy sposób działania? System rosyjski jest w dalszym ciągu zbyt kruchy, aby zagwarantować trwały postęp w demokratyzacji. Potrzebuje rozwoju instytucji społeczeństwa obywatelskiego oraz alternatywnych źródeł opinii i informacji. Słynne wstrząsy na rynku medialnym rzeczywiście mogły mieć charakter konfliktów finansowych. W końcu niewielu ludzi na Zachodzie jest w stanie stworzyć i utrzymać wysokiej jakości media telewizyjne i drukowane. Nie uchyla to jednak w żaden sposób odpowiedzialności władz za ciągłe promowanie rozwoju zdrowych, niezależnych mediów.

Rząd rosyjski – każdy rząd, nie tylko obecny – jest zmuszony rozwiązać wszystkie te problemy jednocześnie. Jeśli ma do dyspozycji jedynie słabo wyszkolonych i pozbawionych motywacji wykonawców oraz przywódców, którzy są zbyt dalecy od ideału, jest mało prawdopodobne, że będzie w stanie poprawnie określić priorytety polityki. Ponadto, doświadczywszy niespodziewanej utraty posiadłości imperialnych, zniknięcia zwyczajowych granic kraju oraz zerwania wszelkich nawiązanych powiązań handlowych i finansowych, Rosjanie jako naród nadal znajdują się w stanie zamętu, co w naturalny sposób prowadzi do polaryzacji politycznej. Tym wszystkim przywódcy Rosji muszą się zająć, nie zaprzestając walki z biedą i rosnącymi nierównościami w kraju o dużej liczbie ludności i równie wysokich oczekiwaniach – co, nawiasem mówiąc, może stanowić zagrożenie.

Wskazywanie obiektywnych trudności wcale nie ma na celu z góry zwalniać rosyjskich władz z odpowiedzialności. Rosja otrzymała bardzo trudne dziedzictwo, być może unikalne dla cywilizacji zachodniej. Ale żaden naród, żaden naród nie jest skazany na porażkę.

Z książki Szybkie wyniki. 10-dniowy program efektywności osobistej autor Parabellum Andriej Aleksiejewicz

Szklanka wody Kolejna ważna kwestia, którą niewiele osób bierze pod uwagę, dotyczy fizjologii. Trzeba też pamiętać o fizjologii i postępować tak, żeby nam to pomogło.Co dwie godziny powinniśmy wypijać szklankę zwykłej, czystej, niegazowanej wody. Nie herbata, nie sok, nie mleko, a mianowicie

Z książki Złota księga przywódcy. 101 sposobów i technik kontroli w każdej sytuacji autor Litagent „V edycja”

33. Szklanka jest do połowy pełna OPTYMALIZACJA PRACOWNIKÓW – postrzeganie „szklanki jako do połowy pełnej, a nie do połowy pustej” – jest częścią pracy lidera. Bardzo ważne jest, aby pracownicy mieli pozytywne nastawienie: skupiali się na tym, że mogą

Z książki Generator pomysłów biznesowych. System do tworzenia udanych projektów autor Sednev Andrey

Technika „Szklanki wody” „Szklanka wody” to jedna z najskuteczniejszych technik rozwijających kreatywne myślenie. Jest niezwykle prosty w obsłudze, ale czyni cuda, jeśli chodzi o naszą zdolność do generowania genialnych pomysłów podczas snu. Autorem tej techniki jest Jose Silva, który otrzymał

Z książki Bogać się! Książka dla tych, którzy odważą się zarobić dużo pieniędzy i kupić sobie Ferrari lub Lamborghini autor DeMarco MJ

Świat jest pełen analogów. Firmy „analogowe” osiągają przychody „analogowe”. Na każdym kroku spotykają się firmy, których działalność nie jest oparta na potrzebach rynku. Nie ma w nich nic szczególnego, żadnych wyjątkowych cech, a toną w morzu analogów, które napędza ich właścicieli

Z książki Klientologia. Czego naprawdę chcą Twoi klienci? przez Gravesa Philipa

Uwierz własnym oczom (ale tylko w połowie) Te wersety należą do Edgara Allana Poe: „Nadal jesteś młody… ale nadejdzie czas i nauczysz się oceniać wszystko, co dzieje się na świecie, samodzielnie, bez polegania na paplaninie innych. Nie wierz wcale swoim uszom, tylko swoim oczom

Z książki Bezpieczny fundament: przywództwo dla kadry kierowniczej wyższego szczebla autor Colrieser George

Czy szklanka jest do połowy pusta czy do połowy pełna? Czy myślisz, że na najbardziej prymitywnym poziomie oko umysłu naszego mózgu zwraca uwagę na niebezpieczeństwo i ból, negatywność, szklankę do połowy pustą? Lub dąży do przyjemności i radości, pozytywności, w połowie pełny

Z książki Więcej niż wiesz. Niezwykłe spojrzenie na świat finansów przez Mauboussina Michaela

O połowę za sprytni Właśnie wtedy, gdy zaczynam czuć się naprawdę mądry, patrzę na trzylatka. Uczy się w niesamowitym tempie. Badania pokazują, że dziecko w wieku przedszkolnym uczy się jednego nowego słowa co dwie godziny na jawie i poza nim