როგორ გავხდეთ მარტივი ადამიანებთან ურთიერთობა. კომუნიკაციის სიმარტივე

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

არსებობს მოსაზრება, რომ შეუძლებელია ადამიანს ასწავლო კომუნიკაცია. მაგალითად, ადამიანებთან საუბრის უნარი არის გენეტიკურად თანდაყოლილი უნარი: მოცემული ან არ არის მოცემული. მაგრამ შიგნით ბოლო წლებიფსიქოლოგები აქტიურად უარყოფენ ამ სტერეოტიპს და თამამად აცხადებენ: კომუნიკაცია ზუსტად ისეთივე უნარია, როგორც ცეკვა, სიმღერა ან სამზარეულო. და ისევე, როგორც ნებისმიერი უნარის განვითარებაში, არსებობს გარკვეული სავარჯიშოები.

Ჩვენ ვართ ვებგვერდიდღეს ჩვენ შევაგროვეთ თქვენთვის 8 უჩვეულო სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია ყველაზე მორცხვი ინტროვერტიც კი მოლაპარაკე გახადოს. ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოები მეტყველების გასაუმჯობესებლად, არამედ მთელი რიგი აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ საუბრისას აზროვნება და მომხიბლავი დიალოგის შექმნა.

1. გამეორება

Რისთვის:თქვენ ისწავლით ფიქრს და ლაპარაკს ერთდროულად. მყარდება კავშირი აზროვნებასა და მეტყველებას შორის.

როგორ შეასრულოს:გახსენით თქვენი საყვარელი ბლოგი, იპოვეთ ნებისმიერი სტატია, აირჩიეთ მისგან ნებისმიერი 2-3 აბზაცი. წაიკითხეთ ისინი და ხმამაღლა მოუყევით საკუთარ თავს. შემდეგ - შემდეგი რამდენიმე აბზაცი და ასე შემდეგ სტატიის ბოლომდე.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:დამოკიდებულია სტატიის სიგრძეზე. დღეში 1 სტატიის გადაწერა გჭირდებათ.

2. სხვისი აზრის გაგრძელება

Რისთვის:სწავლობ არასტანდარტული გადაწყვეტილებების ძიებას, აზროვნების მოქნილობის განვითარებას.

როგორ შეასრულოს:ჩართეთ ტელევიზორი ან ნებისმიერი ვიდეო ინტერნეტში. მოუსმინეთ მოსაუბრეს 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გამორთეთ ხმა და განავითარეთ მისი აზრი 30 წამის განმავლობაში.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:დღეში 5-10 წუთი.

3. ლუის კეროლის საიდუმლო

Რისთვის:დაარღვიე საკუთარი სტერეოტიპები, აზროვნების ჩვევები გარკვეული გზით.

როგორ შეასრულოს:გამოცანა, რომელიც კეროლმა მოიფიქრა: „როგორ არის ყორანი მაგიდას?“ სავარჯიშო ეფუძნება მას. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ერთად, რათა არ მოაწყოთ უფრო "მოხერხებული" ნივთები თქვენთვის. ერთი უწოდებს ნებისმიერ სიტყვას, მეორე უწოდებს სხვა სიტყვას, მათ შორის ჩასვით კითხვა: "როგორ ჰგვანან ისინი?" გამოდის რაღაც "როგორ ჰგავს კარადა კურდღელს?" დაჯექი და ეძებე ვარიანტები.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:თქვენ უნდა დაიწყოთ 10 წყვილით.

4. ლექცია ვინმეს რაიმეზე

Რისთვის:მეხსიერებიდან გამოუყენებელი ინფორმაციის მოპოვებით, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს მეხსიერებას. გახადეთ თქვენი აზროვნების პროცესი უფრო მოქნილი.

როგორ შეასრულოს:სავარჯიშო კეთდება წყვილებში. თქვენ ირჩევთ ნებისმიერ ობიექტს მათგან, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ და თანამოსაუბრეს ეუბნებით ამის შესახებ. როგორ გამოჩნდა ის? რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი ადამიანური მასშტაბით? რისთვის გამოიყენება აქ ამ ოთახში? რეგულარული ვარჯიშით, მალე შეძლებთ დახუროთ ერთსაათიანი ლექცია საშლელის, სკამის ან კარადის კარის შესახებ.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:დაიწყეთ 5 წუთით.

5. დიალოგი სარკესთან

Რისთვის:თქვენ აკვირდებით საკუთარ თავს გარედან, სწავლობთ თანმიმდევრულად ლაპარაკს თქვენს აზრებზე და ამყარებთ კონტაქტს საკუთარ თავთან.

როგორ შეასრულოს:ამოცანაა, სარკეში შეხედოთ საკუთარ თავს, ამოიღოთ ნებისმიერი აზრი გონებიდან და ხმამაღლა განავითაროთ იგი. ანუ უახლოვდები სარკეს, იწყებ ფიქრს და ლაპარაკს იმაზე, რასაც ფიქრობ. შეუფერხებლად გადადით ფიქრიდან აზრზე, დააკავშირეთ ისინი ერთმანეთთან. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ თანმიმდევრული და გულწრფელი ისტორიის მიღებას იმის შესახებ, თუ რა ტრიალებს თქვენს თავში.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:კვირაში რამდენჯერმე 10 წუთი.

6. სავსე პირით საუბარი

Რისთვის:დიქციის ერთჯერადი გაუმჯობესება „მეტყველებამდე“.

როგორ შეასრულოს:აქ არის სხვადასხვა ვარიანტები. შეგიძლიათ ენაზე დაიდოთ ჩვეულებრივი კოვზი ან ლოყაზე ერთი მუჭა თხილი და შეეცადოთ სიტყვების რაც შეიძლება გარკვევით წარმოთქმა.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:საკმარისია 7-10 წუთი.

04/01/2017 08:45 საათზე

გამარჯობა ძვირფასო მეგობრებო!

თანამედროვე ადამიანისთვის კომუნიკაცია ძალიან მნიშვნელოვანია! მისი წყალობით სხვებს ვუზიარებთ ემოციებს, გამოცდილებას, სიხარულს და უბედურებას.

ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ სამუშაო მხოლოდ საუბრით, სასარგებლო კონტაქტების დამყარებით, ცხოვრების პარტნიორის მოძებნით და უბრალოდ ცოცხალი ცხოვრების განცდის გადმოცემით, ფაქტიურად! მაგრამ როგორ მივაღწიოთ სიმსუბუქეს და სიმსუბუქეს?

ინტროვერტიზმი სულ უფრო და უფრო ბუნების ნაწილი ხდება. ჩვენთვის უფრო ადვილია წერა, ვიდრე დარეკვა. სულ უფრო და უფრო მსურს ვესტუმრო ხმაურიან კომპანიებს, დრო გავატარო მეგობრების ძებნაში. უფრო მეტიც, ჩვენთვის მტკივნეულია ახალი ნაცნობების შექმნა უბრალოდ "გამარჯობა, როგორ ხარ?"

კომუნიკაციის სიმარტივე არის ინფორმაციის, ცოდნის, რეფლექსიებისა და აზრების მარტივი გაცვლა, რომელიც არ აგიყვანთ კომფორტის გრძნობიდან ატმოსფეროში, რომელიც აძაბავს თქვენს ცნობიერებას.

ეს არის პროცესი, რომლის დროსაც თქვენ რჩებით საკუთარ თავს, ტკბებით თქვენთან ახლოს მყოფი სულით ან რადიკალურად განსხვავებულ ადამიანებთან ერთად, იგივე სიამოვნებით.

კომუნიკაციას შეუძლია გააერთიანოს სრულიად განსხვავებული შეხედულებების მქონე ადამიანების ჯგუფები. და მაშინაც კი, თუ მოწინააღმდეგის ენა სრულად არ იცით, შეგიძლიათ დაამყაროთ კონტაქტი სხვა, არავერბალური ნიშნების გამოყენებით.

ეს არის სახალისო თამაში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ, გამოიკვლიოთ სივრცე და მიიღოთ სხვა, ცოცხალ ადამიანთან კომუნიკაციის ყველაზე ფასდაუდებელი გამოცდილება წაუკითხავი წიგნის სახით.

როგორც ყველას

არიან ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულები არიან თავიანთი სამყაროს ნიმუშის მიხედვით აშენებას. "ასე უნდა იყოს", "ყველა ასეა" - ეს არის ჩვევები, რომლებიც არ გაძლევს საშუალებას გასცდე. ასეთ პიროვნებებს უფრო სჩვევიათ სტატუსში ყოფნა „როგორც ყველა“, თუმცა, ამ მიდგომით, უცხო ადამიანის ცხოვრებით ცხოვრების რისკი ძალიან დიდია და არავითარ შემთხვევაში საკუთარი.

მათთვის მტკივნეულად უჭირს გამორჩევა, განხილვა, სხვა პიროვნების მოსაზრებების მოსმენა, საკუთარი თავისთვის რაიმე ახალი და საინტერესო სწავლა.

და ამ ყველაფერში ყველაზე ცუდი ის არის, რომ დარჩე საკუთარი თავი, იცავ ხმის, გარეგნობის, რწმენის ან პოზიციის უფლებას.ამ მიზეზით, ბევრს ურჩევნია დაიხუროს თავის პატარა სამყაროში და დაიკავოს პოზიცია ინკოგნიტოდ, იხსნას თავი სუფთა ჰაერის ნაკადისგან.

საერთო შეცდომა

მინდა გაგაფრთხილოთ კომუნიკაციაში ერთი გავრცელებული შეცდომის შესახებ. მასზე ცოტას ამბობენ, მაგრამ მისი გავლენა დიდია. ძალიან ხშირად ადამიანს იმდენად სურს თანამოსაუბრის ინტერესის გაღვივება, რომ ნეგატიური ტრიგერის დახმარებას მიმართავს. Რას ნიშნავს?

მას შეუძლია ისაუბროს ზოგიერთ საშინელ მოვლენებზე ან მოვლენებზე, ჭორებზე ან უსიამოვნო რაღაცეებზე, რომლებიც ჩანს ცისფერ ეკრანზე. და ეს სქემა მუშაობს! მოწინააღმდეგე შეტყობინებამ შეაშინა და ამით დაინტერესდა.

მაგრამ ამავდროულად, ეს მხოლოდ იმ საფრთხეზეა ფოკუსირებული, რომელიც ხმამაღლა ეცნობა. ნეგატივის ნაწილის მოსმენის შემდეგ უსიამოვნო გემო დარჩება. რა თქმა უნდა, ადამიანების უმეტესობა ამ ტექნიკას ქვეცნობიერად იყენებს.

მაგრამ მე გავხსნი პატარა საიდუმლოს. ასეთი მსმენელები არიან „ცხელი“, ცარიელი იგავ-არაკების მოყვარულები და ინფორმაციის შემდგომი ატეხვის სურვილი. ამ გზით არ გამოიწვევთ ინტერესს თქვენი პიროვნების მიმართ. უფრო მეტიც, ინფორმაციის ასეთი შეჯამება წააგავს რეციდივას და დუმილის განმუხტვის სურვილს.

არსებობს ეფექტური ფსიქოლოგების რჩევავინ იცის, როგორ სწორად ააწყოს საუბარი ხალხთან? და რა თვისებები უნდა განავითარო საკუთარ თავში?

პოზიტიური ხედვა სამყაროზე

კარგი განწყობის გამოსხივება, ატმოსფეროს დამუხტვაოპტიმიზმი , შეგიძლიათ ხალხის ყურადღება მიიპყროთ თქვენს პიროვნებაზე დაშინების გარეშე. ხალხი იზიდავს სიკეთეს და ეს ლტოლვა აჭარბებს ნეგატიური ასპექტების ნაწილის მიღების აუცილებლობას.

ისწავლეთ სინათლისა და სიკეთის მოტანა თქვენს ყველა გამოვლინებაში. ღიმილი, მეგობრული პოზები და თანამოსაუბრის თვალებში ჩახედვა არისუნდა ჰქონდეს! სწორად გააკეთეთ ხუმრობები სარკაზმის ან ირონიის გამოყენების გარეშე.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კომპანიაში საკუთარი თავის შენარჩუნება უცნობებივინც არ იცის, რომ ეს შენი იუმორია

მოსმენის უნარი

თქვენ შეგიძლიათ დაუსრულებლად აყვიროთ თქვენი გამარჯვებების, გეგმების, სირთულეების ან აღმოჩენების შესახებ, მხოლოდ თქვენ უნდა მიაწოდოთ მსგავსი ქმედება თქვენს მოწინააღმდეგეს.

მოსმენა ისეთივე სასიამოვნოა, როგორც ლაპარაკი, მხოლოდ ჩუმად. ამრიგად, თქვენ აჩვენებთ ადამიანს, რომ ის არის საინტერესო და, რაც მთავარია, მნიშვნელოვანი!

ისწავლეთ კითხვა და დაელოდეთ პასუხს, დააკომენტარეთ და შეავსეთ საუბარი, მასში მონაწილეობა წამყვანი ან ალტერნატიული კითხვების დახმარებით. დაეუფლეთ პასიური მოსმენის ტაქტიკას და ისიამოვნეთ ისეთი პიროვნების გაცნობით, რომელიც აქამდე უბრალოდ არ გსმენიათ!

სხვისი აზრის მიღება

ტოლერანტობა - ეს არის შესაძლებლობა გამოიჩინოთ ტოლერანტობა, კარგი მოშენება და დაზვერვა. დესტრუქციული კრიტიკა, გამომწვევი შეხედულებები და აშკარა დაპირისპირება თქვენი სიტყვების სისწორის დამტკიცების მცდელობაში მხოლოდ თქვენს ეგოს გაახარებს!

მაგრამ დროა ისწავლოთ ფიქრი არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ თანამოსაუბრის გართობის კომფორტისთვისაც. თქვენ ასევე ხართ პასუხისმგებელი საუბრის ხარისხზე!

პატივი ეცით ხალხს!

პატივისცემა - ეს არის ინდივიდის სავიზიტო ბარათი სხვასთან მიმართებაში. არავის აინტერესებს ცუდის ბანალური დემონსტრირებაპერსონაჟი , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ამართლებს თავის უაზრო საქციელს ფრაზით: „დიახ, კარგი, ასეთი ვარ!“.

იყავით უფრო თავშეკავებული და ბრძენი, შეეცადეთ აჩვენოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები, განიცდის სიამაყეს განათლებითა და მაღალი ზნეობით.

მოერიდეთ ქედმაღლობას, გაღიზიანებას და აგრესიას, ეს ის თვისებებია, რომელთა მოთვინიერება და მინიმუმამდე შემცირებაა საჭირო. დაუტოვე ხალხს ყველაზე ნათელი რამ, რაც გაქვს და ისინი მიაღწევენ მას.

არავითარი ნიღბები

ფრაზა "იყავი საკუთარი თავი" არ ნიშნავს "გამოავლინე ყველაზე ძირეული თვისებების შინაგანი", არამედ აჩვენე შენი ქველმოქმედების, პასუხისმგებლობის, გულწრფელობის ასპექტები.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის ასპექტები, რომლებიც რეალურად ქმნიან პიროვნებას, სიტყვა "კაცი" დიდი ასოებით!

მეგობრებო, ეს არის მთავარი!

გამოიწერეთ განახლებები და გააზიარეთ თქვენი რჩევები მარტივი კომუნიკაციის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. როგორ ქმნით ახალ ნაცნობებს? რაზე აკეთებ აქცენტს? მოუთმენლად ველი თქვენს აზრებს!

გნახავ ბლოგზე, ნახვამდის!

Ეფექტური კომუნიკაციაეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ, თუმცა ბევრი ჩვენგანი, როგორც წესი, ამისთვის საკმარის ძალისხმევას არ ხარჯავს. თუ გსურთ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური და უკეთ გაიგოთ გარშემომყოფები, აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად კომუნიკაციაში.

1. აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ენა

გსურთ აჩვენოთ თქვენს თანამოსაუბრეს, რომ ღია ხართ დისკუსიისთვის, მაგრამ ამავდროულად ხელები გადაჯვარედინებული გაქვთ. თქვენ ამბობთ, რომ უსმენთ, მაგრამ თვალს ადევნებთ თქვენი ტელეფონის ეკრანს.

ჩვენი არავერბალური მინიშნებები ხშირად იმაზე მეტს ამჟღავნებს, ვიდრე ჩვენ გვგონია. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად კარგია თვალის კონტაქტის დამყარება ან როგორ იტანთ თავს კომუნიკაციის დროს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ მუდმივად ურთიერთობთ, მაშინაც კი, როცა არ საუბრობთ.

რა არის რამდენიმე გზა, რომ გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე უფრო ეფექტური კომუნიკაციისთვის? საჭიროების შემთხვევაში მანამდე დაიკავეთ ძალაუფლების თანამდებობა სერიოზული საუბარი. გაიღიმეთ, თუ გსურთ აჩვენოთ თქვენი გახსნილობა და კეთილგანწყობა. ისწავლეთ სხვა ადამიანების სხეულის ენის კითხვა, რათა შეძლოთ კომუნიკაცია საუკეთესო გზით.

2. მოიშორეთ ზედმეტი სიტყვები

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამოიღოთ ხელები ჯიბებიდან ან უბრალოდ დაისვენოთ და შეაჩეროთ საუბრის წინ. საუბრის პაუზები თქვენთვის უფრო არასასიამოვნო მოგეჩვენებათ, ვიდრე სხვა ადამიანებისთვის.

3. საუბრის დაგეგმვა

საუბარი არის ხელოვნება, რომელსაც ცოტა ადამიანი ფლობს.

კომუნიკაციაში შესაძლო ხარვეზების შესავსებად, განსაკუთრებით ადამიანებთან ურთიერთობისას, რომლებსაც თითქმის არ იცნობთ, შეადგინეთ კომუნიკაციის გეგმა. საუკეთესო თემები, რომლებიც ხელს შეუწყობს საუბრის დროს უხერხული დუმილის აღმოფხვრას, უნდა მოიცავდეს ყველაფერს, რაც დაკავშირებულია ოჯახთან და დასვენებასთან, პროფესიასთან, ასევე მიზნებთან და ოცნებებთან.

თქვენ უნდა დააინსტალიროთ ურთიერთ ენასხვა ადამიანთან თუ ისაუბრებთ იმაზე, რაც მისთვის საინტერესოა.

4. მოუყევი საინტერესო ამბავს

ისტორიებს დიდი გავლენა აქვს. ისინი ააქტიურებენ ჩვენს ტვინს, ხდიან კომუნიკაციას უფრო მდიდარ, ცოცხალ და საინტერესოს და გვაძლევენ უფრო დამაჯერებელს.

პირადი ამბის მოყოლა დაგეხმარებათ ინტერვიუებში.

5. დასვით კითხვები და დააზუსტეთ თანამოსაუბრის სიტყვები

კითხვების დასმით და სხვის ბოლო რამდენიმე სიტყვის გამეორებით, თქვენ ავლენთ ინტერესს მათი ნათქვამის მიმართ და ასევე საშუალებას გაძლევთ განმარტოთ ის პუნქტები, რომლებიც შეიძლება არასწორად იყოს გაგებული (მაგალითად, „აპირებთ თუ არა ბილეთების ყიდვას შაბათის მატჩისთვის? სწორად გესმის? ”).

ის ასევე ხელს უწყობს საუბრის განვითარებას და უხერხული პაუზების შევსებას. იმის მაგივრად, რომ ამინდზე ისაუბროთ, დასვით კითხვები (მაგ., „არის თუ არა რაიმე გეგმები ზაფხულისთვის?“ ან „რას კითხულობთ ამ ბოლო დროს?“). დარწმუნდით, რომ განიხილეთ პასუხები, რადგან უფრო მნიშვნელოვანია დაინტერესება, ვიდრე საინტერესოდ მოგეჩვენებათ.

6. მოიშორეთ ყურადღების გაფანტვა

საკმაოდ არაეთიკურია ტელეფონზე ჩოჩქოლი, როცა ვიღაც გელაპარაკება.

თქვენ ვერ შეძლებთ თავი დააღწიოთ ყველა გაჯეტს და ტექნოლოგიას, მაგრამ სოციალიზაციისთვის ყველა ამ ყურადღების მიქცევა არ უნდა იყოს თქვენთვის რთული.

7. მოერგოს მსმენელს

საუკეთესო მომხსენებლები ცვლიან კომუნიკაციის სტილს იმისდა მიხედვით, თუ ვისთან ესაუბრებიან.

თქვენ ალბათ გამოიყენებთ კომუნიკაციის განსხვავებულ სტილს თანამშრომლებთან ან თქვენს უფროსთან, ვიდრე ახლო მეგობრებთან, შვილებთან ან მშობლებთან.

ყოველთვის ეცადეთ გაითვალისწინოთ სხვა ადამიანის მახასიათებლები, როცა ცდილობთ ინფორმაციის გადმოცემას.

8. იყავი ლაკონური

მაგალითად, ტექსტური შეტყობინების სწორად დასაწერად გამოიყენეთ შემდეგი სტრუქტურა: "ფონი", "მიზეზი", "ინფორმაცია", "დასრულება", "დასკვნა (მოთხოვნა, გამოხმაურება)".

გადაცემული ინფორმაცია უნდა იყოს კონკრეტული, თანმიმდევრული, სრული და ამავე დროს ოპტიმალური, ასევე ეთიკური.

9. დააყენეთ თავი თანამოსაუბრის ადგილას

კომუნიკაცია ორმხრივ ქუჩას ჰგავს. თუ თქვენ გაქვთ საპირისპირო თვალსაზრისი, შეგიძლიათ შეამციროთ დაძაბულობა საუბრის დროს, თუ გესმით, რატომ ფიქრობს სხვა ადამიანი სხვაგვარად.

მაგალითად, არ უნდა დაუმტკიცოთ რაიმე თქვენს თანამოსაუბრეს, თუ ის ძალიან დაიღალა საუბრის გასაგრძელებლად.

ემპათიის (ემპათიის) განვითარება ხელს უწყობს კომუნიკაციის პროცესის უკეთ გააზრებას, ასევე კომუნიკაციის ეფექტურობის გაზრდას.

10. მოუსმინეთ და კვლავ მოუსმინეთ

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კომუნიკაციის უნარების გასავითარებლად, არის ისწავლოთ სხვა ადამიანების მოსმენა.

ყურადღება გაამახვილეთ თანამოსაუბრეზე და მიეცით საშუალება ისაუბროს შეწყვეტის გარეშე. ეს არც ისე ადვილია, მაგრამ ეფექტური კომუნიკაცია არის წარმოთქმული სიტყვების კრებული, რომელიც გადაჯაჭვულია სხვისი გულწრფელი მოსმენის უნართან. თუ ამ თვისებას მოკლებული არ ხართ, სავარაუდოდ, სხვა ადამიანიც ყურადღებით მოგისმენთ.

რატომ არის მნიშვნელოვანი იყო სოციალური?

სხვა ადამიანებთან დაკავშირების და ურთიერთობის განვითარების უნარს აქვს ძლიერი დადებითი გავლენა თქვენს მთელ ცხოვრებაზე. არ აქვს მნიშვნელობა, გსურთ თუ გსურთ საქმიანი კომუნიკაციის ეფექტურობის გაუმჯობესება, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გახდეთ კომუნიკაბელური.

კომუნიკაციის უნარები არის გასაღები მეგობრობის დამყარებისა და განვითარებისა და ძლიერი სოციალური მხარდაჭერის ქსელის შესაქმნელად. კომუნიკაციის უნარები დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს სხვა ადამიანების ღირებულებების კომპრომისის გარეშე.

ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ გამოცდილება ეფექტური კომუნიკაციის სფეროში, არ იციან როგორ მოიქცნენ სწორად კომუნიკაციის პროცესში სხვადასხვა სიტუაციებში. ზოგიერთ ჩვენგანს აქვს საჭირო უნარები, მაგრამ არ აქვს მათი გამოყენების ნდობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, პრაქტიკით გაზრდით თავდაჯერებულობას და გააუმჯობესებთ კომუნიკაციის უნარებს.

შეიმუშავეთ თქვენი ნდობა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით. განავითარეთ კომუნიკაციის უნარები, რომლებიც გაზრდის თქვენს შანსებს წარმატებული ურთიერთობების დამყარებაში.

ადამიანი არ იბადება ეფექტური კომუნიკაციის გამოცდილებით. ნებისმიერი სხვა უნარის მსგავსად, ის ვითარდება ცდისა და შეცდომის გზით, ასევე პრაქტიკაში განმეორებით.

როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური

კომუნიკაციის 3 სფერო, რომელიც უნდა განავითაროთ

1. არავერბალური კომუნიკაცია (სხეულის ენა).
2. ვერბალური კომუნიკაცია (საუბრის უნარი).

კომუნიკაციის პროცესში დიდი წილი უჭირავს არავერბალურ კომუნიკაციას. ის, რასაც თქვენ ეუბნებით ხალხს თქვენი თვალებით ან თქვენი სხეულის ენით, ისევე მოქმედებს, როგორც სიტყვებით.

როცა გრძნობთ შფოთვას, შესაბამისად იქცევით. მაგალითად, შეგიძლიათ მოერიდოთ თვალის კონტაქტს ან ისაუბროთ ძალიან რბილად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ცდილობთ შეზღუდოთ კომუნიკაცია, რათა თანამოსაუბრემ თქვენს ქცევას უარყოფითი შეფასება არ მისცეს.

1. ემოციური მდგომარეობა (მოუთმენლობა, შიში).
2. თანამოსაუბრისადმი დამოკიდებულება (მორჩილება, ზიზღი).
3. კომუნიკაციის თემის ცოდნა.
4. პატიოსნება.

როგორ გავაუმჯობესოთ არავერბალური კომუნიკაციის უნარი

ნაბიჯი 1. პრობლემის განსაზღვრა

დასაწყებად, დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა:

1. მიჭირს თვალის კონტაქტის შენარჩუნება სხვებთან საუბრისას?
2. ნერვიულობის გამო ძალიან ბევრს ვიღიმი თუ ცოტა?
3. ვწუწუნებ?
4. მე თავს პირდაპირ ვიჭერ?
5. მორცხვი ხმით ვლაპარაკობ?
6. ძალიან სწრაფად ვლაპარაკობ, როცა ვნერვიულობ?
7. ხელები გადაჯვარედინებული ვარ თუ ფეხები?

არავერბალური კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი კომპონენტები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მოიცავს:

1. პოზა (თავი აწეული, სხეული წინ გადახრილი).
2. მოძრაობა და ჟესტები (ხელების გადაკვეთა).
3. ფიზიკური დისტანცია (სხვასთან საუბრისას უფრო ახლოს ან შორს ყოფნა).
4. თვალის კონტაქტი (დაადგინეთ თვალის კონტაქტი ან აარიდეთ თვალი).
5. სახის გამომეტყველება (ღიმილი, ქვის გამომეტყველება).
6. ხმის ტონი (მეტყველება ხმამაღალი ან რბილია).
7. ხმაში ნდობა (კომენტარის გარეშე).

ნაბიჯი 2: ექსპერიმენტი და პრაქტიკაში არავერბალური უნარები

შეეცადეთ ივარჯიშოთ მხოლოდ ერთი უნარი ერთდროულად. მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ აითვისეთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგზე.

შეგიძლიათ ახლო მეგობარს ან ნათესავს სთხოვოთ თქვენი არავერბალური ქცევის აღწერა. გამოხმაურება, რომელსაც ვიღებთ, შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, რადგან ჩვენ არ ვიცით ზუსტად როგორ აღიქვამენ სხვები.

პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირების შემდეგ, შეცვალეთ თქვენი ქცევა. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი ახალი არავერბალური უნარები სარკის წინ დგომით.

მას შემდეგ რაც სახლში პრაქტიკიდან მიიღებთ შედეგებს, დაიწყეთ ახალი უნარების გამოყენება სხვა ადამიანებთან რეალურ კომუნიკაციაში. Კარგი იდეაა– დაიწყეთ პატარა, საუბარი, მაგალითად, მაღაზიებში გამყიდველებთან.

ეცადეთ საუბრის დროს გაზარდოთ თვალის კონტაქტის ინტენსივობა. დააკვირდით თქვენს ქმედებებს და ყურადღება მიაქციეთ სხვების რეაქციებს. მაგალითად, არის თუ არა სხვა ადამიანი უფრო მეგობრული ან უფრო მოლაპარაკე, როცა მეტი თვალით კონტაქტს ამყარებთ და მეტს იღიმებით?

თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ გახდეთ კომუნიკაბელური, მაშინ თქვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა იქნება საუბრის დაწყება და მისი გაგრძელება.

არა უშავს, თუ ბევრს არ ლაპარაკობ, რადგან ყოველთვის ადვილი არ არის საინტერესო საკითხებზე ფიქრი და მათზე ერთდროულად საუბარი. ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როცა შეშფოთებული ხარ.

მეორეს მხრივ, ზოგიერთი შეშფოთებული ადამიანი ძალიან ბევრს ლაპარაკობს, რაც ასევე არ არის კომუნიკაციის სტანდარტი.

როგორ გავაუმჯობესოთ ვერბალური კომუნიკაციის უნარი

ნაბიჯი 1. პრობლემის განსაზღვრა

აქ არის რამოდენიმე შეკითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს იმ სფეროების დასადგენად, რომლებზეც უნდა იმუშაოთ:

1. მიჭირს საუბარი?
2. სწრაფად ვწყვეტ საუბარს?
3. შემიძლია უბრალოდ ვთქვა "დიახ" ან თავი დავუქნიო და ვეცადო, რომ სხვებმა განაგრძონ საუბარი ისე, რომ მე არ მომიწიოს საუბარი?
4. არ მინდა საკუთარ თავზე საუბარი?

1. დაიწყეთ საუბარი რაიმე ზოგადი და არც ისე პირადი თქმით, როგორიცაა ამინდის შესახებ საუბარი („მშვენიერი დღეა, არა?“).
2. მიეცით კომპლიმენტი ("ეს სვიტერი მშვენივრად გამოიყურება თქვენზე").
3. გააკეთეთ დაკვირვება („შეამჩნია, რომ წიგნს კითხულობდით ნაოსნობის შესახებ, გაქვთ ნავი?“).

არ არის აუცილებელი იყო მახვილგონივრული, რომ იყო სოციალური. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი, იყავით საკუთარი თავი.

საუბრის დაწყებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ უკვე ცოტათი იცნობდით თანამოსაუბრეს, მიზანშეწონილია გადახვიდეთ უფრო პირად თემებზე, როგორიცაა ურთიერთობები, ოჯახის ღირებულებები, მიზნები და რწმენა.

გახსოვდეთ, რომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს არავერბალურ ქცევას - დაამყარეთ თვალის კონტაქტი და ილაპარაკეთ ისე ხმამაღლა, რომ სხვებმა გაიგონ თქვენი ნათქვამის გარეშე.

გახსოვდეთ, რომ საუბარი არ არის სოლო, არამედ დუეტი. კომუნიკაციის დროს ნუ ამბობთ ძალიან ცოტას ან ძალიან ბევრს. ეცადეთ ისაუბროთ, თანამოსაუბრეს სიტყვის ნება მიეცით, ხოლო მოკრძალებული დუმილი არც მოგადგებათ.

გაამჟღავნეთ ინფორმაცია თქვენს შესახებ, როგორიცაა თქვენი თავისუფალი დრო, თქვენი საყვარელი საფეხბურთო გუნდი, თქვენი ჰობი და ინტერესები. პირადი ინფორმაცია არ უნდა იყოს „ზედმეტად პირადი“. შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მოსაზრების გამოხატვით იმაზე, რაც მოგწონთ.

დაუსვით კითხვები თქვენს თანამოსაუბრეს. თუ ახლახან შეხვდით მას, შეეცადეთ არ შეხვიდეთ ძალიან პირად თემებში.

ეცადეთ დაუსვათ ღია და არა დახურული კითხვები.

დახურული კითხვა არის კითხვა, რომელსაც პასუხობენ ერთი ან ორი სიტყვით, როგორიცაა „დიახ“ ან „არა“: „მოგწონს შენი საქმე?“. ღია შეკითხვა გვთავაზობს ბევრად უფრო დეტალურ პასუხს, როგორიცაა "როგორ მიიღეთ ეს სამუშაო?"

იმის გასაგებად, თუ როგორ გახდეთ კომუნიკაბელური, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანებს, როგორც წესი, მოსწონთ საკუთარ თავზე ლაპარაკი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სხვა ადამიანი ამით ავლენს ნამდვილ ინტერესს.

ნებისმიერი საუბარი ადრე თუ გვიან მთავრდება, ამიტომ აზრი აქვს მისი დასრულებისთვის მომზადებას.

საუბრის დასასრულებლად, შეგიძლიათ თქვათ, რომ უნდა მიიღოთ რაიმე დასალევი, იპოვოთ მეგობარი წვეულებაზე, დაბრუნდეთ სამსახურში, ან შეგიძლიათ დაპირდეთ, რომ მოგვიანებით გააგრძელებთ საუბარს (მაგალითად, „იმედი მაქვს, რომ გვექნება საშუალება ვისაუბროთ ისევ" ან "მალე გნახავ." დრო").

ნაბიჯი 2: ექსპერიმენტი და პრაქტიკა ვერბალური კომუნიკაციისთვის

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული რეკომენდაცია:

1. ესაუბრეთ უცნობ ადამიანს ავტობუსის გაჩერებაზე, ლიფტში ან მაღაზიაში რიგში.
2. ესაუბრეთ მეზობლებს ამინდის შესახებ ან რა ხდება თქვენს მხარეში.
3. ურთიერთობა კოლეგებთან. ლანჩის დროს დადებითად ისაუბრეთ თანამშრომლებთან.
4. და განავითარეთ მეგობრობა ნაცნობ ადამიანებთან. მოიწვიე კოლეგა ან ნაცნობი ფინჯან ყავაზე შესახვედრად, ან მოიწვიე ახლობელი, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავს.
5. გააკეთე ეს და მეტი. აიღეთ ვალდებულება, რომ მისცეთ მინიმუმ ორი კომპლიმენტი ყოველდღე, სასურველია სიტყვებით, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ იტყვით. დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის გულწრფელი იყო, ამისთვის კომპლიმენტი გაუკეთე მას, ვინც, შენი აზრით, ამას იმსახურებს.

როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური? იყავით თავდაჯერებული.

კომუნიკაციის პროცესში ნდობა არის საკუთარი შეხედულებების, სურვილებისა და ემოციების გულწრფელი გამოხატვა, რაც იწვევს თანამოსაუბრის მხრიდან მათ მიმართ პატივისცემას.

როდესაც თავდაჯერებულად საუბრობთ, თქვენი კომუნიკაციის სტილი არ განიხილება და თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ქმედებებზე.

თუ სხვა ადამიანების აზრზე ხართ დამოკიდებული, შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენი აზრებისა და ემოციების ღიად გამოხატვა.

თავდაჯერებულობის უნარების დაუფლება შეიძლება რთული გახდეს, განსაკუთრებით თუ თავდაჯერებულობა ნიშნავს, რომ განსხვავებულად იქცევით, ვიდრე ჩვეულებრივ. შესაძლოა, კომუნიკაციის პროცესში კონფლიქტების გეშინიათ, ყოველთვის ეთანხმებით სხვა ადამიანების შეხედულებებს და ასევე მოერიდეთ საკუთარი აზრის გამოხატვას.

ამ ქცევის შედეგად, თქვენ ალბათ პასიური კომუნიკაციის სტილი ჩამოგიყალიბდათ. ამის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება ცდილობთ აკონტროლოთ და დომინიროთ სხვებზე, თავდაჯერებული კომუნიკაციის უნარის გამომუშავებით.

თავდაჯერებულ კომუნიკაციას ბევრი სარგებელი მოაქვს. ეს დაგეხმარებათ სხვებთან უფრო გულწრფელად ურთიერთობაში, შეამციროთ შფოთვისა და წყენის დონე. შედეგად, თქვენ მოიპოვებთ მეტ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე და ამცირებთ იმ გარემოებების რაოდენობას, რომლებიც თქვენს კონტროლს მიღმაა.

ნდობა ნასწავლი უნარია და არა პიროვნული თვისება, რომლითაც დაიბადე. ნდობა არ არის თქვენი ვინაობის ნაწილი, რადგან ის მოდის საჭირო ქმედებების, პრაქტიკისა და დისციპლინისგან.

ნაბიჯი 1. პრობლემის განსაზღვრა

დასაწყებად, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები, რათა დაადგინოთ სად გჭირდებათ მუშაობა:

1. მე ვითხოვ იმას რაც მინდა?
2. მიჭირს აზრის გამოთქმა?
3. რამდენად მარტივად შემიძლია ვთქვა "არა"?

როგორ ვიყოთ კომუნიკაციაში დარწმუნებული

ბევრ ადამიანს უჭირს დასვა ის, რაც მათ სჭირდებათ, გრძნობენ, რომ არ აქვთ უფლება დაუსვან ან ეშინოდეთ კითხვის შედეგების. თქვენ შეიძლება იფიქროთ: "რა მოხდება, თუ ის ამბობს უარს?" ან "ის იფიქრებს, რომ მე უხეში და უხეში ვარ".

როდესაც რაიმეზე გეკითხებით, სასარგებლოა, დაიწყოთ სხვისი პრობლემის თქვენი გაგების გამოხატვით. მაგალითად, „ვიცი, რომ ბოლო დროს ძალიან დაკავებული იყავი“.

შემდეგ ისაუბრეთ თქვენი კითხვის არსზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ მას. მაგალითად, "ეს პრეზენტაცია გაიმართება მომავალ პარასკევს და მე ძალიან ვნერვიულობ, რომ ის დროულად არ იქნება მზად."

მნიშვნელოვანია ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე და არ დაადანაშაულოთ ​​სხვები. მაგალითად, ჯობია თქვა „მეწყინა, როცა ჩემთან შეხვედრაზე აგვიანებ“, ვიდრე „ყოველთვის აგვიანებ! შენ არ ზრუნავ ჩემზე!"

შემდეგ აღწერეთ რა გსურთ თანამოსაუბრისგან. იყავით რაც შეიძლება ლაკონური და პოზიტიური. მაგალითად, "მე ნამდვილად მსურს გავიგო, როგორ შეგვიძლია დავაჩქაროთ ჩვენი პროექტი."

და ბოლოს, უთხარით თანამოსაუბრეს, რას მიიღებს სანაცვლოდ, თუ თქვენი მოთხოვნა დაკმაყოფილდება. მაგალითად, „მე შევეცდები დავეხმარო პრეზენტაციისთვის სლაიდების შექმნაში შემდეგი კვირა”.

ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი შეხედულებების ღიად გამოხატვა. შესაძლოა, თქვენ ელოდებით, რომ ჯერ სხვები გამოთქვამენ თავიანთ აზრს და მხოლოდ ამის შემდეგ გაგიზიარებთ, თუ ორივე აზრი ერთმანეთს ემთხვევა.

იყო თავდაჯერებული ნიშნავს იყო მზად შენი აზრის გამოთქმისთვის, მაშინაც კი, თუ სხვები ამას არ აკეთებენ, ან შენი აზრი განსხვავდება სხვების შეხედულებებისგან.

თუმცა, თავდაჯერებულობა ნიშნავს ახალი ინფორმაციის მიღებას და აზრის შეცვლას. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ გადაიფიქრეთ, რადგან სხვები სხვაგვარად ფიქრობენ.

როგორ ვისწავლოთ „არას“ თქმა

„არას“ თქმა შეიძლება რთული იყოს, თუ საკმარისად თავდაჯერებული არ ხართ. თუმცა, თუ თქვენ ვერ ეტყვით „არას“ სხვა ადამიანებს, ვერ აიღებთ პასუხისმგებლობას საკუთარ ცხოვრებაზე.

როდესაც ამბობთ "არას", გამოიყენეთ დადებითი პოზა თქვენი არავერბალური კომუნიკაციის არსენალიდან (დადექით პირდაპირ, დაამყარეთ თვალით კონტაქტი, ისაუბრეთ ხმამაღლა).

სანამ ისაუბრებთ, გადაწყვიტეთ თქვენი პოზიცია.

„არას“ თქმას არ სჭირდება ბოდიშის მოხდა, თავის დაცვა და გამართლება.

თუ გაგიჭირდებათ დაუყოვნებლივ თქვათ "არა", უპასუხეთ "დრო მჭირდება მოსაფიქრებლად". ეს დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ მოჯადოებული წრიდან, სადაც ყოველთვის ეთანხმებით სხვის აზრს.

გახსოვდეთ, ყველას აქვს უფლება თქვას "არა!".

ნაბიჯი 2: შექმენით თქვენი ნდობა

პირველ რიგში, იფიქრეთ ზემოაღნიშნულზე იმ შემთხვევების შესახებ, როდესაც თავს არიდებთ თქვენი აზრის გამოხატვის შესაძლებლობას, თქვით „არა“ ან იკითხეთ რა გჭირდებათ. როგორ შეგეძლო სხვაგვარად გაუმკლავდე სიტუაციას?

ივარჯიშეთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნისას ხმამაღლა საუბრისას, რათა შეეგუოთ საუბრის ახალ ხერხს. მაგალითად, "ბოდიში, მე ვერ დაგეხმარები ამ საკითხებში" ან "მინდა, რომ სამუშაო ხვალინდელი დღის ბოლომდე დასრულდეს".

შემდეგ მოახდინეთ სიტუაციის სიმულაცია, რომელიც წარმოიქმნება მომავალ კვირას, რომელშიც შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი ნდობა. დაიწყეთ თქვენი აზრის საუბრით ან „არა“-ს თქმით ახლობელ ადამიანებს, შემდეგ კი გამოიყენეთ ის უნარები, რომლებიც ისწავლეთ სხვებთან კომუნიკაციისთვის.

გახსოვდეთ, რომ თავდაჯერებულობა ნებისმიერი ახალი უნარის მსგავსია და დრო და პრაქტიკა სჭირდება. თავიდანვე ნუ იქნებით ძალიან მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ, თუ ღელავთ ან არ გესმით, როგორ გააკეთოთ ყველაფერი სწორად. კომუნიკაციის ახალ სტილსა და თქვენში განხორციელებულ ცვლილებებთან შეგუებას დრო დასჭირდება.

დამოკიდებულებები, რომლებიც ხელს უშლის გახდეთ კომუნიკაბელური და თავდაჯერებული

1. იყო თავდაჯერებული ნიშნავს იყო ეგოისტი.

ეს არ შეესაბამება სინამდვილეს, უბრალოდ იმიტომ, რომ გამოხატოთ თქვენი მოსაზრებები და პრეფერენციები არ ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანები იძულებულნი არიან გაჰყვეთ თქვენ. თუ იქცევით თავდაჯერებულად (არა აგრესიულად), თქვენ არ უარყოფთ სხვა ადამიანების ღირებულებებისა და რწმენის პატივისცემას.

2. პასიურობა არის გზა სიყვარულისა.

იყო პასიური ნიშნავს დაეთანხმო სხვებს, ყოველთვის მისცეთ უფლება მათ გაკონტროლოთ და არ სთხოვოთ მათ არაფერი. ეს ქცევა არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ სხვები შეგიყვარებენ ან აღფრთოვანდებიან. სინამდვილეში, მათ შეიძლება აღგიქვათ, როგორც მოსაწყენი და იმედგაცრუებული ადამიანი.

3. სიმართლის თქმას სჯობს გაჩუმდე

ზოგიერთ შემთხვევაში ნამდვილად ჯობია არ გამოვხატოთ საკუთარი აზრი, მით უმეტეს, თუ ეს ეხება ლიდერისა და ქვეშევრდომის ურთიერთობას და მაშინ არა ყოველთვის. თუმცა, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, სხვა ადამიანები დაინტერესდებიან თქვენი აზრის მოსმენით. დაფიქრდით, როგორ იგრძნობდით თავს, თუ ყველა ყოველთვის დაგეთანხმებით.

4. მე უნდა გავაკეთო ის, რაც მთხოვენ.

მეგობრებთან ურთიერთობისას შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ეგოისტურად გამოვიყურებით, თუ არ გავაკეთებთ ყველაფერს, რასაც გვთხოვენ. სამსახურში შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ზარმაცი ან არაეფექტურად გამოვჩნდებით, თუ არ დავაკმაყოფილებთ ჩვენი კოლეგების ყველა მოთხოვნას.

სხვები ვერ გაიგებენ რამდენად დაკავებული ხართ ან გაქვთ თუ არა სხვა გეგმები, სანამ არ ეტყვით მათ.

მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია კომუნიკაციის უნარების პრაქტიკა, იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ, როგორ გახდეთ კომუნიკაბელური, ყურადღებით უნდა დააკვირდეთ სხვა ადამიანებს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ვისთან გრძნობთ თავს კომფორტულად საუბრისას? შეისწავლეთ მათი ქცევა: ღიმილი, ჟესტები, სიტყვები, ხმის ტემბრი. შეიტანეთ სხვა ადამიანების ჩიპები თქვენს ცხოვრებაში.

კითხვა ფსიქოლოგებს

გამარჯობა! 17 წლის ვარ, წელს ვამთავრებ სკოლას და მაქვს პრობლემა, რომლის დამოუკიდებლად გარკვევაც მიჭირს. ჯერ კიდევ შარშან ვიყავი თავშეკავებული, დაუცველი, ყველაფრის მეშინოდა და ხალხთან, განსაკუთრებით ბიჭებთან ურთიერთობაში უზარმაზარი ბარიერები მქონდა. მივედი ფსიქოლოგთან, ვიმუშავე საკუთარ თავზე, თანდათან დავძლიე შიშები, ვისწავლე აწმყოში ცხოვრება, არა ლოდინი, არამედ მოქმედება, საკუთარი თავის სიყვარული და ა.შ. ზაფხულში შევიძინე ახალი მეგობრები (ბიჭები), რომლებთანაც ვხალისობდი და მათ მოსწონდათ ჩემთან საუბარი. ახლა საშინლად არაკომფორტულად ვარ, ვერ ვპოულობ ბალანსს ექსცენტრიულობას თვითგამოხატვაში და საღ აზრს შორის. ზოგი ზეწოლას ახდენს ჩემზე თავისი „ნორმებით“, „ლიმიტებით“, მაგრამ მე ვნებდები, გამუდმებით ვნერვიულობ, რომ ეს ჩემთვის მოსაწყენია, უინტერესოა, საერთოდ მიკვირს, მანამდე როგორ მყავდა მეგობრები, როგორ მეუბნებოდნენ, რომ მე საინტერესო ვარ?? მე არ შემიძლია ვიყო საკუთარი თავი - არ ვიცი რა ვარ, ვინ ვარ! გამუდმებით მჭირდება ვიღაცის მხარდაჭერა, აზრი, რჩევა. ამავდროულად, აზრები და გრძნობები საერთოდ არ შეესაბამება სხეულის შეგრძნებებს, მაგალითად. ყველას თავისი სოციალური წრე აქვს. უმეტესობა ექსტროვერტია, მე კი ინტროვერტი. მეც მინდა ბევრ ადამიანთან ურთიერთობა, მაგრამ თემებს ვერ ვარჩევ, საუბარი ხანმოკლე და სტრესული გამოდის. მინდა მომეწონოს, მინდა დავინტერესდე და ვიცი, რომ ამისთვის უბრალოდ უნდა დაისვენო და იყო საკუთარი თავი, მაგრამ არაფერი გამოდის :(

მივიღე 5 რჩევა - კონსულტაცია ფსიქოლოგებისგან, კითხვაზე: როგორ ვიპოვოთ სიმარტივე კომუნიკაციაში და დარჩეთ საკუთარ თავს?

გამარჯობა საბინა! ის, რომ ბევრჯერ ეწვიეთ ფსიქოლოგს და იმუშავეთ, რაც კარგი სტიმული იყო ახალი ნაცნობებისა და სასიამოვნო კომუნიკაციისთვის - ეს მშვენიერია, მაგრამ დიდხანს არ გაგრძელებულა, რადგან თქვენ თვითონ წერთ, რომ სხვების აზრი ცხოვრობს. შაბლონზე, ”ასე სწორი”, ”ასე უნდა იყოს” და სხვა არაფერი - მეტი და ჩვევის გამო - ასეთი ხალხი უფრო მშვიდი და ადვილია ცხოვრება "როგორც ყველა", "როგორც სხვები", თუმცა, არა საკუთარი, არამედ სხვისი, ვიდრე გამოირჩეოდნენ, გამოთქვან, განიხილონ, მოისმინონ განსხვავებული აზრი და ამავდროულად დარჩეს საკუთარი თავი. თქვენ ახლა ისეთი ასაკის ხართ, როგორიც არის თქვენი ფსიქიკა - ექვემდებარებით ბევრ ცდუნებას, შეხედულებას, მიმართულებას და იმდენია, რომ თავბრუ გეხვევათ, ამიტომ, წადით შეგნებულად სწორი მიმართულებით, იყავით მართალი საკუთარი თავის მიმართ. მხოლოდ საკუთარ სხეულს შეუძლია დაგეხმაროთ მთელი თავისი მთლიანობით: აზრები, გრძნობები, შეგრძნებები, ინტუიცია და არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ ის, რაც ჩნდება და იჩენს თავს დროის მოცემულ მომენტში. და აქედან გამომდინარე: შესაფერისი - არ არის შესაფერისი, სასიამოვნო - არა სასიამოვნო, მოსწონს - არ მოსწონს - ეს არის ერთი მხრივ, და მეორეს მხრივ, ის, რაც შინაგანად არის მიბმული, როგორც კაკალი - ეს არის ის, რაზეც ნამდვილად გჭირდებათ მუშაობა. , თუ დამოუკიდებლად რთულია, მაშინ კვლავ მიმართეთ ფსიქოლოგს - ივარჯიშეთ და შემდეგ წადით საკუთარ თავზე. თქვენი წერილიდან ირკვევა, რომ ახლა გჭირდებათ პროფესიონალური მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობები და იმუშაოთ დაუმთავრებელ სიტუაციებში, რაც ხელს გიშლით ადეკვატურად მიიღოთ საკუთარი თავი კომუნიკაციაში, სხვები, დაეყრდნოთ საკუთარ თავს. ვინაიდან შიგნით ჯდომის ბლოკი - "სხვების მოლოდინების დაკმაყოფილება" - ახლა ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის ისეთი წარმოჩენა, როგორიც ხარ, რაც საბოლოო ჯამში იძლევა არჩევანის თავისუფლებას და ინდივიდების განსხვავებულობის პატივისცემას. მას შემდეგ, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცნობთ საკუთარ თავს და ისწავლეთ. შეგიძლიათ მიმართოთ პირისპირ კონსულტაციას თქვენს ქალაქში, ან დაუკავშირდეთ ჩვენს ფსიქოლოგებს ონლაინ კონსულტაციისთვის, რომელთა მიმართაც თანაგრძნობა გამოჩნდება - გადაწყვეტილება თქვენზეა. Ყველაფერი საუკეთესო. პატივისცემით, ლუდმილა კ.

Კარგი პასუხი 4 ცუდი პასუხი 0

უმეტესობა ექსტროვერტია, მე კი ინტროვერტი. მეც მინდა ბევრ ადამიანთან ურთიერთობა, მაგრამ თემებს ვერ ვარჩევ, საუბარი ხანმოკლე და სტრესული გამოდის.

სხვებთან დაკავშირება თამაშია და შეგიძლიათ ისწავლოთ ეს თამაში:

1. წესად აქციეთ, რომ პირველმა მოიკითხოთ გარშემომყოფები. ჯერ ერთი, თქვენ თვითონ შეამჩნევთ, რომ რაც უფრო ხშირად, მით უფრო ადვილია, მეორეც, რაოდენობა (სად მიდის) ხარისხში გადადის და მალე მზად იქნებით მეტის სათქმელად!

2. ისწავლეთ იყოთ თავდაჯერებული (ან თავი თავდაჯერებულად მოეჩვენეთ). გაისწორეთ მხრები და აწიეთ ნიკაპი მაღლა, აცნობეთ სამყაროს (და ამავდროულად შეახსენეთ საკუთარ თავს), რომ თქვენ გამოჩნდით და რაღაც საკუთარი თავი ხართ.

3. არ შეგეშინდეთ ხალხის თვალებში შეხედვა: თანამოსაუბრე მიხვდება, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისით და გიპასუხებთ.

4. ისწავლეთ მცირე ლაპარაკის მეცნიერება. დაიწყეთ იმ ადამიანებით, რომლებთანაც ადვილი და მარტივია კომუნიკაცია, თანდათან გადადით პერსპექტიულ მეგობრებზე.

5. მოამზადეთ საუბრის მიზეზი. ცოტა ფანტაზია და მიხვდებით, რომ საკუთარი თავის ყურადღების მიპყრობის მილიონი გზა არსებობს: ჟურნალი ხელში, უჩვეულო დეკორაცია ან ტუალეტის დეტალი - და დაინტერესებულებთან საუბრის დაწყება ისეთივე მარტივია, როგორც მსხლის ჭურვი. :

6. იკითხეთ აქტიურად. თუ ვინმესთან საუბრისას თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, დაუსვით მეტი შეკითხვა, რომელიც მოითხოვს გრძელ პასუხებს.

7. ავტოტრენინგი. პერიოდულად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ აღტაცების ღირსი ბრილიანტი.

8. ოცნება ცუდი არ არის. და ძალიან სასარგებლო. წარმოიდგინეთ, რომ თავისუფლად ესაუბრებით ადამიანთა ჯგუფს ნებისმიერ თემაზე, ლიდერი დიდ კომპანიაში, რომელთაგან ნახევარი თქვენი მგზნებარე გულშემატკივარია. დასაჯერებელია? როცა გჯერა, შეგიძლია ამის გაკეთება.

9. თეატრის სტუდია. ამდენ გამოჩენილ მსახიობსაც მოუწია სიხისტის გადალახვა. რეინკარნაციის ხელოვნება ხელს უწყობს საკუთარი თავის გარედან შეხედვას.

10. სცადეთ, პირიქით, საკუთარ თავს დაუკრათ თქვენი ანტიპოდი, სანამ სურათს სრულად და შეუქცევად არ შეეგუებით.

11. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რისიც ყველაზე მეტად გეშინიათ. თუ რამეს მაინც მიაღწევ იმისგან, რისი დათმობაც აქამდე მოგიწია, გილოცავ, გამარჯვება შენია!

12. გაათავისუფლა თავი - დაეხმარე სხვას. მხარი დაუჭირეთ მორცხვ უცნობს კომპანიაში და მაშინ ორივეს არ მოეწყინება მორცხვი.

13. მიიღე შენი მდგომარეობა, როგორც ფაქტი. დაიმახსოვრე, რომ სამყარო კარგია, რადგან ის შედგება ყველა სახის განსხვავებული პიროვნებისგან, მათ შორის ფლეგმატური ადამიანებისგან და ადამიანებისგან, რომლებსაც უბრალოდ უყვართ მარტოობა. ასე რომ არ გადააჭარბოთ, რადგან თქვენ ხართ.

ხალხი ზუსტად ისე აღგიქვამთ, როგორც საკუთარ თავს ხედავთ.

Კარგი პასუხი 5 ცუდი პასუხი 1

გამარჯობა საბინა.

ვიღაცის მხარდაჭერა დიდია! ძნელია, როცა მასზე დამოკიდებული ხდები.

მაგრამ თქვენ გაქვთ ცვლილებები. ახლა არიან თუ არა? იქნებ დაიწყეთ პოზიტიური ცვლილებების ყურება, როგორც მინიჭებული?

თქვენს წერილში ყველაზე მეტად ის მაშფოთებდა, რომ თქვენი გარემოს რეაქციაზე ბევრს საუბრობთ "მათ მოსწონდათ ჩემთან ურთიერთობა ... ბევრს მოეწონა ცვლილებები", თქვენ წერთ საკუთარ თავზე და უფრო მეტს მოქმედებებზე, მაგრამ არა გრძნობებზე « ვიმუშავე საკუთარ თავზე, თანდათან დავძლიე შიშები, ვისწავლე აწმყოში ცხოვრება, არა ლოდინი, არამედ მოქმედება, საკუთარი თავის სიყვარული.

"ჩემთან ერთადმოსაწყენი, უინტერესო , (და ჩემს თავს) საერთოდ მიკვირს, მანამდე როგორ მყავდა მეგობრები, როგორ მეთქვა, რომ საინტერესო ვიყავი? მე არ შემიძლია ვიყო საკუთარი თავი - არ ვიცი რა ვარ, ვინ ვარ!.

რა გიშლის ხელს შემდეგ შეხვედრაზე წასვლაში?

Ყველაფერი საუკეთესო,

ანა.

Კარგი პასუხი 5 ცუდი პასუხი 1

გამარჯობა საბინა! ფსიქოლოგთან მუშაობდი და ეს დაგეხმარა. წერ, რომ საინტერესო იყავი, გყავდა მეგობრები და მარტივად ურთიერთობდი. Და რა მოხდა? ახლა არაკომფორტულად ხარ, ზეწოლის ქვეშ ხარ, წონასწორობა დაკარგე, არ იცი რა ხარ. რა მოხდა, რომელ მომენტში დაიწყეთ შეცვლა? ვფიქრობ, სწორედ იმიტომ, რომ უცებ „დაკარგე“ საკუთარი თავი, გჭირდება რჩევა და მხარდაჭერა. როგორ იცით, რომ თქვენი აზრები და გრძნობები არ ემთხვევა თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს? სცადეთ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა და, ალბათ, საკუთარ თავზე რაღაცას გაიგებთ. თუ თავად გაგიჭირდებათ ამის გარკვევა, დაუკავშირდით ფსიქოლოგს შინაგანად. Წარმატებას გისურვებ!

Კარგი პასუხი 2 ცუდი პასუხი 1

რას ნიშნავს ფრაზა "იყავი უფრო მარტივი"? ცნობილი პოლიტიკოსისთვის ან კინოვარსკვლავისთვის ეს არის ჩვეულებრივი რესტორანში ჭამა ზედმეტი პათოსის გარეშე. მილიონერისთვის ჩაიცვით ჩვეულებრივი ტანსაცმელი და იარეთ. ქალისთვის – მიიღოს და შეასრულოს ქმრის თხოვნები ზედმეტი „დასხლეტის“ გარეშე. სიმარტივე ყოველთვის განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. მაგრამ როდესაც გესმით ფრაზა "გაიარე მარტივი და ხალხი მოგაწვდის!" - ჩნდება ბუნებრივი კითხვა: როგორ უნდა გახდე ასეთი უბრალო ადამიანი? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მრჩევლები, სამწუხაროდ, არ იძლევიან პირდაპირ მინიშნებებს იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს გახდე ასეთი "პერანგი-ბიჭი".

ამპარტავნება - ბრძოლა

"სიმარტივეში" იგულისხმება სხვა არაფერი, თუ არა სიამაყის არარსებობა. ბევრი ადამიანი სერიოზულად ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ შეწყვიტოს ეგოისტი, იფიქროს მხოლოდ საკუთარ თავზე და მათ საჭიროებებზე. ძალიან ხშირად, ვისაც სურს სულიერი სიმარტივის პოვნა, გარშემომყოფებს მეტისმეტად ამპარტავანი ეჩვენებათ (ირონიულად, სინამდვილეში ეს ყოველთვის ასე არ არის). ზედმეტი სიამაყის თავიდან ასაცილებლად, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვებზე ფიქრი, სხვა ადამიანების თანაგრძნობა. ზოგადად, თქვენი ყურადღების ფოკუსის ოდნავ გადატანა საკუთარი პიროვნებიდან თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ გესმით სურვილი გახდეთ უფრო მარტივი და არა ყველაზე ღირსეული ემულაციისგან, მაშინ, პირიქით, უნდა იფიქროთ თქვენი სტანდარტის შენარჩუნებაზე. ბოლოს და ბოლოს, რატომ უნდა შევადაროთ პრიმიტიულ და ვიწრო მოაზროვნე ადამიანებს, რომელთა სიტყვების მიღმა სხვისი ნიჭის შური დგას ან უბრალოდ ვინმეს პირის ღრუს დახურვის სურვილი?

კომუნიკაბელურობა და კეთილგანწყობა საუკეთესო მოკავშირეებია

სიმარტივე ასევე ხშირად ეხება სიკეთეს, კეთილგანწყობას და კომუნიკაბელურობას. თუ ბუნებით თავშეკავებული ადამიანი ხართ, დაიწყეთ მცირედით. შეეცადეთ დაიწყოთ ჩატი ონლაინ. დარეგისტრირდით საინტერესო კურსებზე, სადაც შეძლებთ ამავე დროს დახვეწოთ ადამიანებთან მეგობრული და კეთილგანწყობილი კომუნიკაციის უნარი. ეს მდგომარეობა ძირეულად განსხვავდება პირველი შემთხვევისგან, როცა სულიერი უბრალოება არ არის საკმარისი ამაყი ადამიანისთვის. თუ ტრაბახი და ზედმეტად ნარცისული ადამიანი იტანჯება ზედმეტად მაღალი თვითშეფასებით, მაშინ ჩაკეტილი და გადამწყვეტი ადამიანები, რომელთა იზოლაცია ხშირად აღიქმება როგორც ქედმაღლობა, პირიქით, არ აქვთ თავდაჯერებულობა და კომუნიკაციის უნარი.

საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს სხვებსაც უკეთ მოეპყრო.

იმისათვის, რომ იყოთ უბრალო ადამიანი, ეს ნივთი სავალდებულოა. რადგან უბრალო ადამიანი იყო ნამდვილი ემოციური ევერესტი როგორც გამაგრებული ამაყებისთვის, ასევე მორცხვი და თავშეკავებული მარტოხელებისთვის. საკუთარი თავის სიყვარული აუცილებელია იმისთვის, რომ შეძლოთ სხვების თანაგრძნობა, თანაგრძნობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ზიანი. იზრუნეთ თქვენს კეთილდღეობაზე არანაკლებ, ვიდრე სხვებზე ზრუნავთ. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ ბევრი ამას არ აკეთებს - იმიტომ რომ შეიძლება ეგოისტურად გამოიყურებოდეს სხვების თვალში. ან ასეთი ადამიანები ფიქრობენ, რომ მათი საჭიროებები არ არის მნიშვნელოვანი. მაგრამ როგორ შეიძლება ადამიანი უბრალო და კეთილგანწყობილი ჩანდეს, რომლის ფიზიკური თუ ემოციური მოთხოვნილებები არ არის დაკმაყოფილებული?

იყავი საკუთარი თავი - ჩამოაგდე ყალბი "მე"

ამისათვის ჯერ უნდა გაარკვიოთ რა გახარებთ. შესაძლოა, თქვენი ნამუშევარი ნამდვილ ტანჯვას მოაქვს, როცა თქვენს ბაღში ან ქვეყანაში ყოფნისას გრძნობთ ძალისა და შთაგონების მოზღვავებას? იქნებ მოგწონთ ბავშვებისთვის ზღაპრების კითხვა? დაწერე ლექსები, დახატე, აკეთე ქველმოქმედება? როგორც კი იპოვით ამ აქტივობებს თქვენთვის, გამოიყენეთ ისინი რაც შეიძლება ხშირად. და რაც უფრო მეტად ისიამოვნებთ ამ აქტივობებს, მით უფრო ბედნიერი და „მარტივი“ გახდებით, რადგან იყო მარტივი ნიშნავს იყო
უფრო ბედნიერი.

ეს ყველაფერი ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის განცდას, საკუთარი თავის და სხვების მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარებას. სიამაყის გრძნობა - არა სიამაყე, არამედ სიამაყე - შენი მიღწევებისთვის და იმისთვის, ვინც ხარ, ყოველთვის გამოჩნდები სხვების თვალში, როგორც ბედნიერი, ნიჭიერი და მოსიყვარულე ადამიანი.