人とのコミュニケーションがとりやすくなる方法。 コミュニケーションのしやすさ
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人にコミュニケーションを教えることは不可能だという意見があります。 同様に、人々と話す能力は、ある種の遺伝的に固有の能力です: 与えられているか与えられていないか. しかし、 ここ数年心理学者はこのステレオタイプに積極的に反論し、大胆に宣言します。コミュニケーションは、ダンス、歌、料理とまったく同じスキルです。 そして、他のスキルの開発と同様に、練習する特定の演習があります.
私たちは〜にいる Webサイト今日は、最も恥ずかしがり屋の内向的な人でもおしゃべりになれる、8つの変わったエクササイズを集めました。 これらは、スピーチを改善するための単なるエクササイズではなく、話しながら考え、魅力的な対話を構築するのに役立つさまざまなアクティビティです。
1. 語り直す
何のために：考えることと話すことを同時に学びます。 思考と言葉のつながりが強化されます。
実行方法:お気に入りのブログを開き、任意の記事を見つけて、そこから任意の 2 ～ 3 段落を選択します。 それらを読んで、声に出して自分に言い聞かせてください。 それから - 次のいくつかの段落、そして記事の終わりまで続きます。
運動時間:記事の長さによります。 1 日に 1 つの記事を書き直す必要があります。
2.他人の考えの続き
何のために：非標準的な解決策を探すことを学び、思考の柔軟性を養います。
実行方法:テレビまたはインターネット上のビデオの電源を入れます。 スピーカーを 30 秒間聞いてから、音を消して 30 秒間自分の考えを発展させます。
運動時間: 1 日 5 ～ 10 分。
3. ルイス・キャロルの謎
何のために：自分の固定観念、特定の考え方の習慣を打ち破ってください。
実行方法:キャロルが思いついたなぞなぞは、「カラスはどうしてテーブルに似ているの?」というものです。 それを踏まえた上での練習です。 自分にとってより「便利な」アイテムをジャグリングしないように、一緒に行うことをお勧めします。 1 つは任意の単語を呼び出し、もう 1 つは別の単語を呼び出し、その間に「どのように似ていますか?」という質問を挿入します。 「クローゼットがうさぎに見えるのはどうですか？」のようなものになります。 座ってオプションを探します。
運動時間: 10ペアから始めるべきです。
4.誰にでも何でもレクチャーする
何のために：記憶から当てはまらない情報を釣り上げることで、記憶力を鍛えます。 思考プロセスをより柔軟にします。
実行方法:練習はペアで行います。 あなたはあなたを取り巻くものから任意のオブジェクトを選択し、対話者にそれについて話します. 彼はどのように現れましたか？ なぜそれが人間のスケールで重要なのですか？ この部屋では何に使われているのですか？ 定期的に練習すれば、消しゴム、椅子、食器棚のドアについての 1 時間の講義をすぐに終えることができるようになります。
運動時間: 5分から始めます。
5. 鏡との対話
何のために：外から自分自身を観察し、自分の考えを首尾一貫して話すことを学び、自分自身との接触を確立します。
実行方法:タスクは、鏡で自分を見て、頭から考えを引き出し、それを声に出して展開することです。 つまり、鏡に近づき、考え始め、自分の考えについて話し始めます。 思考から思考へとスムーズに移動し、それらを相互に接続します。 しばらくすると、頭の中でぐるぐる回っているものについて、首尾一貫した誠実な話ができるようになります。
運動時間:週に数回、10分。
6. 口いっぱいにしゃべる
何のために：「スピーチ」前のディクテーションの1回の改善。
実行方法:ここにはさまざまなオプションがあります。 普通のスプーンを舌の上に置くか、一握りのナッツを頬に置き、単語をできるだけはっきりと発音するようにしてください。
運動時間: 7〜10分で十分です。
2017 年 4 月 1 日 08:45
こんにちは親愛なる友人！
現代人にとってコミュニケーションはとても重要です！ 彼のおかげで、私たちは感情、経験、喜び、悩みを他の人と分かち合うことができます。
話すだけで仕事が見つかり、有益な人脈を作り、人生のパートナーを見つけ、文字通り人生を生きる気持ちを伝えるだけです！ しかし、使いやすさと使いやすさを実現するにはどうすればよいでしょうか。
内向性はますます自然の一部になりつつあります。 人に電話するよりも書く方が簡単です。 騒がしい会社を訪ねたり、友達を探すのに時間を費やしたりすることはますます少なくなりました。 また、「こんにちは、お元気ですか？」と言うだけで新しい知り合いを作るのは苦痛です。
コミュニケーションのしやすさとは、情報、知識、反省、考えを簡単に交換することであり、快適な感覚から意識を緊張させる雰囲気に陥ることはありません。
これは、あなたが自分自身であり、精神的に近い、または根本的に異なる人々の会社を同じ喜びで楽しむプロセスです。
コミュニケーションは、まったく異なる見解を持つ人々のグループを団結させることができます。 また、相手の言語を完全に理解していなくても、他の非言語的兆候を使用して相手との接触を確立できます。
これは、未読の本の形で、宇宙を改善し、探索し、他の生きている人とコミュニケーションする最も貴重な体験を得ることができる楽しいゲームです。
みんなのように
パターンに従って自分の世界を構築することに慣れている人がいます。 「こうあるべきだ」「みんなこうだ」、それは自分を超えられない習慣です。 そのような個人は、「他の人と同じように」ステータスにあることに慣れていますが、このアプローチでは、見知らぬ人の人生を送るリスクが大きすぎ、決して自分のものではありません。
彼らが目立ち、議論し、他の個人の意見に耳を傾け、自分にとって新しく興味深いことを学ぶことは、非常に困難です。
そして、これらすべての最悪のことは、自分自身であり続け、投票、見た目、信念、または地位の権利を擁護することです.このため、多くの人は自分の小さな世界に閉じこもり、シークレットポジションを取り、新鮮な空気の流れから身を守ることを好みます.
よくある間違い
コミュニケーションにおけるよくある間違いについて警告したいと思います。 彼女についてはほとんど語られていませんが、彼女の影響力は絶大です。 非常に多くの場合、人は対話者の興味を喚起することに熱心であるため、否定的な引き金の助けを借ります。 どういう意味ですか？
彼は、ブルースクリーンで見られる恐ろしい現象や出来事、噂や厄介なことについて話すことができます. そして、このスキームはうまくいきます！ 相手はそのメッセージに怯え、興味を持った。
しかし同時に、これは大声で伝えられている危険に焦点を合わせているだけです. ネガの一部を聞いた後、不快な後味が残ります。 もちろん、ほとんどの人は無意識のうちにこのテクニックを使用しています。
しかし、私は少し秘密を明らかにします。 そのようなリスナーは、「ホット」で空虚な寓話を愛し、情報をさらにガラガラと鳴らしたいという願望です。 このようにして、あなたはあなたの人に何の関心も引き起こしません。 さらに、そのような情報の要約は、朗読と沈黙を滑らかにしたいという願望のようなものです。
効果はありますか 心理学者からのアドバイス人との会話を適切に構築する方法を直接知っているのは誰ですか? そして、自分自身で開発するために必要な資質は何ですか？
世界に対する前向きな見方
良いムードを放ち、雰囲気をチャージ楽観 、脅迫に頼ることなく、あなたの個性に人々の注意を引くことができます. 人々は良いものに惹かれ、この渇望は否定的な側面の一部を受け取る必要性を上回ります.
あなたのすべての現れに光と善をもたらすことを学びましょう。 笑顔、フレンドリーな姿勢、対談者の目を見つめることは、持つ必要があります！ 皮肉や皮肉を使わずに、正しく冗談を言いましょう。
自分を会社に留めておくことは特に重要です 見知らぬ人これがあなたのユーモアだと気づいていない人
聞く能力
勝利、計画、困難、または発見について際限なく怒鳴ることができますが、対戦相手に同様のアクションを提供する必要があります。
聞くことは話すことと同じくらい心地よく、ただ静かに。 したがって、あなたは彼が興味深く、そして最も重要なことに重要であることを人に示します！
質問して答えを待つこと、会話にコメントして補足すること、誘導質問または代替質問の助けを借りて会話に参加することを学びます。 パッシブリスニングの戦術を習得し、今まで聞いたことのない個性を知ることを楽しみましょう!
他人の意見を受け入れる
許容範囲 - これは、寛容さ、優れた繁殖力、知性を示す機会です。 自分の言葉の正しさを証明しようとする破壊的な批判、挑戦的な見解、あからさまな対立は、あなたのエゴを喜ばせるだけです。
しかし、自分自身のためだけでなく、対話者の気晴らしのためにも考えることを学ぶ時が来ました。 会話の質にも責任があります。
人を敬え！
尊敬する - これは、別の個人との関係における個人のコーリング カードです。 ありふれた悪いことのデモンストレーションには誰も興味がないキャラクター 、特に人が「はい、まあ、それが私です！」というフレーズで彼の無愛想な行動を正当化する場合。
もっと抑制されて賢くなり、あなたのことを見せてみてください 最高の資質、教育の誇りと高い道徳を経験しています。
傲慢、過敏性、攻撃性を避けてください。これらは飼いならし、最小限に抑える必要がある資質です。 あなたが持っている最も明るいものを人々に残してください。
マスクなし
「自分らしく」という言葉は、「最も基本的な資質の内部を公開する」という意味ではなく、慈善活動、対応力、誠実さの側面を示してください。
結局のところ、これらは実際に人を形成する側面であり、大文字の「男」という言葉です！
友達、これがポイントです！
アップデートを購読し、コメントで簡単なコミュニケーションの質を向上させるためのヒントを共有してください。 どうやって新しい知り合いを作るのですか？ 何に焦点を当てていますか？ あなたの考えを楽しみにしています！
ブログでお会いしましょう、バイバイ！
効果的なコミュニケーションこれは、私たちが開発できる最も重要なライフ スキルの 1 つですが、通常、私たちの多くはそのために十分な努力を払っていません。 より社交的になり、周囲の人々をよりよく理解したい場合は、より効果的にコミュニケーションをとるための重要なヒントをいくつか紹介します。
1.ボディランゲージをコントロールする
あなたは対話者にあなたが議論にオープンであることを示したいと思っていますが、同時にあなたの手は交差しています. あなたは聞いていると言いますが、携帯電話の画面に目を向け続けます。
私たちの非言語的合図は、私たちが思っている以上のことを明らかにします。 どんなに上手にアイ コンタクトをとったり、コミュニケーションを取りながら自分をどのように扱ったりしても、話していないときでも常にコミュニケーションを取っていることを忘れないでください。
コミュニケーションをより効果的にするために体に影響を与える方法にはどのようなものがありますか? 必要に応じて権力の座に就く 真剣な会話. 開放性と親しみやすさを示したい場合は、笑顔を見せてください。 可能な限り最善の方法でコミュニケーションできるように、他の人のボディーランゲージを読むことを学びましょう。
2.不要な言葉を取り除く
ポケットから手を出すこともできますし、話す前にリラックスして一時停止することもできます。 会話の一時停止は、他の人よりもあなたにとって不快に見えます。
3. 会話の計画
会話は、ほとんどの人が習得していない芸術です。
特にほとんど知らない人とコミュニケーションをとる場合は、コミュニケーションのギャップを埋めるために、コミュニケーション計画を立ててください。 会話中の気まずい沈黙をなくすのに役立つ最適なトピックには、家族や余暇、職業、目標や夢に関連するすべてが含まれている必要があります。
インストールする必要があります 相互言語あなたが彼にとって興味深いことについて話すなら、他の人と。
4. 興味深い話をする
物語は大きな影響を与えます。 それらは私たちの脳を活性化し、コミュニケーションをより豊かに、より活発に、より面白くし、より説得力のあるものにします。
個人的なストーリーを語ることは、面接で役に立ちます。
5.質問をして、対話者の言葉を明確にする
質問をしたり、相手の最後の言葉を繰り返したりすることで、相手の話に興味を示したり、誤解されがちな点を明確にすることもできます (たとえば、「土曜日の試合のチケットを買うつもりですか?あなたを正しく理解していますか？」）。
また、会話を発展させ、ぎこちない一時停止を埋めるのにも役立ちます。 天気について話す代わりに、質問をしましょう (例: 「夏の計画はありますか?」または「最近何を読んでいますか?」)。 興味を持っているように見えることよりも、興味を持っていることが重要なので、必ず答えについて話し合ってください。
6.気を散らすものを取り除く
誰かがあなたと話しているときに携帯電話をいじるのは、非常に非倫理的です.
すべてのガジェットやテクノロジーを取り除くことはできませんが、社交のために気を散らすものをすべて脇に置くことは、それほど難しいことではありません.
7. 聞き手に合わせる
優れたスピーカーは、話し相手によってコミュニケーション スタイルを変えます。
同僚や上司とのコミュニケーションのスタイルは、親しい友人や子供、両親とのコミュニケーションとは異なるものになるでしょう。
情報を伝えようとするときは、常に相手の特性を考慮に入れるようにしてください。
8. 簡潔にする
たとえば、テキストメッセージを正しく書くには、「背景」、「理由」、「情報」、「終わり」、「結論（要求、フィードバック）」の構造を使用します。
伝達される情報は、具体的で、一貫性があり、完全であると同時に最適であり、倫理的でなければなりません。
9. 対話者の立場に身を置く
コミュニケーションは双方向のようなものです。 反対の意見を持っていても、相手の考え方が違う理由がわかれば、会話中の緊張を和らげることができます。
たとえば、対話者が疲れすぎて会話を続けることができない場合は、対話者に何かを証明するべきではありません。
共感（共感）の発達は、コミュニケーションのプロセスをよりよく理解し、コミュニケーションの有効性を高めるのに役立ちます。
10. 聞いて、また聞いて
コミュニケーション能力を伸ばすためにできる最善のことは、他の人の話を聞くことを学ぶことです。
対話者に注意を向け、中断することなく話させます。 それほど簡単ではありませんが、効果的なコミュニケーションとは、相手の話を真に聞く能力と絡み合った話し言葉の集まりです。 あなたがこの資質を奪われていなければ、相手もあなたの話を注意深く聞いてくれるでしょう。
社交的であることはなぜ重要なのか
他の人々とつながり、関係を築く能力は、あなたの人生全体に強いプラスの影響を与えます。 ビジネスコミュニケーションの有効性を向上させたい、または向上させたいかどうかは問題ではありません。社交的になる方法を知ることは重要です。
コミュニケーションスキルは、友情を築き、発展させ、強力な社会的支援ネットワークを構築するための鍵です. コミュニケーション スキルは、他の人の価値観を損なうことなく目標を達成するのに役立ちます。
効果的なコミュニケーションの分野での経験がない人は、コミュニケーションの過程でさまざまな状況で正しく行動する方法を知りません。 必要なスキルを持っていても、それを使う自信がない人もいます。 いずれにせよ、練習すれば、自信がつき、コミュニケーション能力が向上します。
他の人と交流することで自信をつけてください。 良好な人間関係を築く可能性を高めるコミュニケーション スキルを開発します。
人は、効果的なコミュニケーションの経験を持って生まれてくるわけではありません。 他のスキルと同様に、試行錯誤と実践の繰り返しによって開発されます。
社交的になる方法
開発する必要がある 3 つのコミュニケーション分野
- 非言語コミュニケーション（ボディーランゲージ）。
- 言語コミュニケーション（スピーキングスキル）。
非言語コミュニケーションは、コミュニケーション プロセスにおいて大きな割合を占めています。 目や身振り手振りで人に話すことは、言葉で話すことと同じくらい影響力があります。
不安を感じたら、それに応じて行動します。 たとえば、アイコンタクトを避けたり、非常に穏やかに話したりすることがあります。
言い換えれば、対話者があなたの行動に否定的な評価を与えないように、コミュニケーションを制限しようとしています。
- 感情的な状態（焦り、恐怖）。
- 対話者に対する態度（従順、軽蔑）。
- コミュニケーションのトピックに関する知識。
- 正直。
非言語コミュニケーションスキルを向上させる方法
ステップ 1. 問題定義
開始するには、いくつかの質問を自問してください。
- 他の人と話すときにアイコンタクトを維持するのに問題がありますか?
- 緊張して笑いすぎていませんか？
- 私は前かがみですか？
- 私は頭をまっすぐに保っていますか？
- 私は臆病な声で話していますか？
- 心配しているのに早口になっていませんか？
- 腕や脚を組んでいますか?
注意を払うべき非言語コミュニケーションの重要な構成要素には、次のものがあります。
- ポーズ（頭を上げ、体を前傾させる）。
- 動きと身振り（交差する手）。
- 物理的な距離 (他の人と話すときに近くにいる、または離れている)。
- アイコンタクト（目を合わせる、目をそらす）。
- 表情（笑顔、石のような表情）。
- 声のトーン（話し方が大きいか小さいか）。
- 声に自信あり（ノーコメント）。
ステップ 2: 非言語的スキルを試して練習する
一度に 1 つのスキルだけを練習してみてください。 マスターしたことを確認したら、次のステップに進むことができます。
親しい友人や親戚に、あなたの非言語的行動について説明してもらうことができます。 他の人が私たちをどのように認識しているか正確にはわからないため、私たちが受け取るフィードバックは非常に役立ちます.
問題のある領域を特定したら、行動を変えます。 鏡の前に立って、新しい非言語的スキルを練習できます。
自宅での練習の結果が得られたら、新しいスキルを他の人との実際のコミュニケーションに適用し始めます。 良いアイデア– たとえば、店の売り手と話すなど、小さなことから始めましょう。
会話中のアイコンタクトの強度を上げてみてください。 自分の行動を観察し、他の人の反応に注意を払います。 たとえば、あなたがより多くのアイコンタクトを取り、より多くの笑顔を浮かべると、相手はより友好的になりますか、それともよりおしゃべりになりますか?
社交的になる方法を学びたい場合、最大の課題の 1 つは、会話を開始し、それを継続することです。
あまり話さなくても大丈夫です。面白いことを考えながら同時に話すことは必ずしも簡単ではないからです。 これは、心配しているときに特に当てはまります。
一方で、気になる人の中には、しゃべりすぎてしまう人もいますが、これもコミュニケーションの基準ではありません。
言語コミュニケーションスキルを向上させる方法
ステップ 1. 問題定義
取り組む必要のある分野を特定するために、以下の質問を自問してみてください。
- 私は話すのに問題がありますか？
- 私はすぐに話すのをやめますか？
- 「はい」と言うか、うなずいて、他の人に話を続けさせて、自分で話さなくてもいいですか?
- 自分の話はしたくない？
- 天気について話すなど、一般的であまり個人的ではないことから会話を始めます (「素晴らしい日ですね」)。
- 褒めてください（「このセーターはあなたに似合っています」）。
- 観察してください（「セーリングに関する本を読んでいるのに気づきました。ボートはありますか？」）。
社交的になるために機知に富む必要はありません。 誠実であるよう努めてください。
会話が始まってからしばらくして、特に対話者を少し知っている場合は、人間関係などのより個人的なトピックに移ることをお勧めします。 家族の価値、目標と信念。
非言語的行動に注意を払うことを忘れないでください - アイコンタクトを取り、他の人があなたの言ったことを尋ねることなくあなたの声を聞くことができるように十分に大きな声で話してください.
会話はソロではなくデュエットであることを忘れないでください。 コミュニケーションをとるときは、少なすぎたり多すぎたりしないでください。 適度な沈黙もあなたに何の役にも立ちませんが、対話者が話せるように話してみてください。
余暇時間、好きなサッカー チーム、趣味や興味など、自分に関する情報を開示してください。 個人情報は「あまりにも個人的」であってはなりません。 好きなことについて自分の意見を言うことから始めることができます。
対話者について質問します。 彼に会ったばかりの場合は、あまり個人的な話題にならないようにしてください。
クローズドな質問ではなく、オープンエンドの質問をするようにしてください。
クローズドクエスチョンとは、「はい」または「いいえ」のように、「あなたの仕事は好きですか?」などの 1 つまたは 2 つの単語で答えられる質問です。 自由回答形式の質問は、「どのようにしてこの仕事に就きましたか?」など、より詳細な回答を提案します。
社交的になる方法を理解するために、人は通常自分自身について話すのが好きだということを忘れないでください。
会話は遅かれ早かれ終了するため、会話が完了するように準備することは理にかなっています。
会話を終わらせるには、何か飲み物を買う必要がある、パーティーで友達を見つける、仕事に戻る必要がある、または後で会話を続けることを約束することができます（たとえば、「話す機会があればいいのに」また」または「また会いましょう」時間」）。
ステップ 2: 言語コミュニケーションの実験と実践
以下にいくつかの実用的な推奨事項を示します。
- バス停、エレベーター、または店の列で見知らぬ人と話してください。
- 天気やあなたの地域で何が起こっているかについて近所の人に話してください。
- 同僚と交流します。 昼休みに同僚と積極的にコミュニケーションを取ります。
- そして、あなたが知っている人々と友情を育んでください。 同僚や知人をコーヒーに招待したり、長い間会っていなかった親戚を招待したりします。
- それを行います。 できれば普段は言わないような言葉で、毎日少なくとも 2 回は褒め言葉を言うことを約束してください。 このため、常に誠実であることを忘れないでください。あなたの意見では、それに値する人に褒め言葉を与えてください。
社交的になる方法は？ 自信を持ってください。
コミュニケーションの過程における自信は、自分自身の見解、欲望、感情を誠実に表現することであり、対話者からそれらを尊重します。
自信を持って話すとき、あなたのコミュニケーション スタイルは判断されず、自分の行動に責任があります。
他人の意見に頼っていると、自分の考えや感情を率直に表現するのが難しくなることがあります。
自信を持っているということは、普段とは違う行動をとることを意味する場合は特にそうです。 おそらく、コミュニケーションの過程での対立を恐れ、常に他の人の意見に同意し、自分の意見を表明することも避けています.
この行動の結果として、あなたはおそらく受動的なコミュニケーション スタイルを身につけてしまったでしょう。 代わりに、自信に満ちたコミュニケーション スキルを身に付けることで、他の人をコントロールしたり支配したりしようとするかもしれません。
信頼できるコミュニケーションには多くの利点があります。 他の人とより誠実に関わり、不安や恨みのレベルを下げるのに役立ちます。 その結果、自分の人生をよりコントロールできるようになり、コントロールできない状況の数を減らすことができます。
自信は習得したスキルであり、生まれ持った性格特性ではありません。 自信は、必要な行動、練習、規律をとることから得られるため、あなたが誰であるかの一部ではありません.
ステップ 1. 問題定義
作業を開始するには、次の質問を自問して、どこで作業する必要があるかを判断してください。
- 私は私が欲しいものを求めていますか？
- 自分の意見を言うのは難しいですか？
- 「いいえ」と簡単に言えますか？
コミュニケーションに自信を持つ方法
多くの人は、質問する権利がないと感じたり、質問の結果を恐れたりして、必要なものを尋ねるのが難しいと感じています. 「彼がノーと言ったらどうするの？」とか「彼女は私が無礼で無礼だと思うだろう」と考えているかもしれません。
何かについて尋ねるときは、相手の問題についての理解を示すことから始めるとよいでしょう。 例えば、「あなたが最近とても忙しいのは知っています。」
次に、あなたの質問の本質とそれについてどのように感じているかについて話してください。 たとえば、「このプレゼンテーションは来週の金曜日に予定されていますが、準備が間に合わないのではないかと心配しています。」
自分の気持ちを話し、他人を責めないことが重要です。 たとえば、「あなたはいつも遅刻するよね! あなたは私のことを気にしないでください！」
次に、対話者に何を求めているかを説明します。 できるだけ簡潔でポジティブに。 たとえば、「どうすればプロジェクトをスピードアップできるか知りたい」などです。
最後に、あなたの要求が認められた場合に何を受け取るかを対話者に伝えます。 たとえば、「プレゼンテーション用のスライドの作成を手伝おうと思います 次の週”.
多くの人は、自分の意見を率直に表現することが苦手です。 おそらく、他の人が最初に意見を述べるのを待っていて、両方の意見が一致した場合にのみ自分の意見を共有する.
自信を持っているということは、他の人がそうしなくても、またはあなたの意見が他の人の意見と異なっていても、自分の意見を表明する準備ができていることを意味します.
ただし、自信とは、新しい情報を受け入れて考えを変えることができることを意味します。 しかし、これはあなたが考えを変えたという意味ではありません。
「いいえ」と言う方法を学ぶ方法
十分な自信がない場合、「いいえ」と言うのは難しい場合があります。 しかし、他人に「ノー」と言えないと、自分の人生に責任を持てなくなります。
「いいえ」と言うときは、非言語コミュニケーションの武器庫から肯定的な姿勢を使用します (まっすぐに立って、アイコンタクトを取り、大声で話します)。
話す前に、自分の立場を決めてください。
「いいえ」と言って、謝罪したり、自分を弁護したり、言い訳をしたりする必要はありません。
すぐに「いいえ」と言うのが難しい場合は、「考える時間が必要です」と答えてください。 これにより、常に他人の意見に同意するという悪循環から抜け出すことができます。
誰もが「いいえ！」と言う権利を持っていることを忘れないでください。
ステップ 2: 自信を築く
まず、自分の意見を述べる機会を避けたり、「いいえ」と言ったり、必要なことを尋ねたりする機会を逃した場合について、上記のことを考えてみてください。 どのように状況を別の方法で処理できますか?
新しい話し方に慣れるために、一人で大きな声で話す練習をしましょう。 たとえば、「申し訳ありませんが、これらについてはお手伝いできません」または「明日までに仕事を終わらせたい」などです。
次に、自信を示すことができる来週発生する状況をシミュレートします。 身近な人に自分の考えを話すか、「いいえ」と言うところから始めて、学んだスキルを他の人とのコミュニケーションに応用してください。
自信は新しいスキルと同じで、時間と練習が必要であることを忘れないでください。 心配している場合や、すべてを正しく行う方法がわからない場合は、最初から自分に要求しすぎないでください。 新しいスタイルのコミュニケーションと、あなたの中で起こる変化に慣れるには時間がかかります。
あなたが社交的になり、自信を持てるようになるのを妨げる態度
1. 自信を持っているということは、わがままであることを意味します。
あなたの意見や好みを表明しても、他の人があなたに従うことを余儀なくされているわけではないため、これは真実ではありません. 自信を持って（積極的にではなく）行動すれば、他人の価値観や信念を尊重することを否定しません。
2. 受動性は愛される方法です。
受動的であるということは、他人に同意し、常に他人にあなたをコントロールさせ、何も求めないことを意味します. この行動は、他の人があなたを愛したり賞賛したりすることを保証するものではありません. 実際、彼らはあなたを退屈で欲求不満な人だと認識しているかもしれません。
3. 真実を語るより黙っていたほうがよい
場合によっては、特にリーダーと部下の関係に関係する場合は特に、自分の意見を表明しない方が良い場合があります。 しかし、多くの場合、他の人があなたの意見を聞くことに興味を持っています。 誰もが常にあなたに同意した場合、どのように感じるかを考えてみてください.
4. 求められたことは何でもしなければならない.
友達と接するとき，頼まれたことをすべてやらないとわがままに見えるのではないかと心配するかもしれません。 職場では、同僚のすべての要求を満たさないと、怠け者または無能に見えるのではないかと心配することがあります。
他の人は、あなたがどれだけ忙しいか、他の予定があるかどうかは、あなたが話すまでわかりません。
コミュニケーション能力を鍛える必要はありますが、社交的になる方法をよりよく理解するには、他の人を注意深く観察する必要があります。 誰と話すのが快適か自問してみてください。 彼らの行動を研究してください: 笑顔、身振り、言葉、声のトーン。 他の人のチップをあなたの人生に導入してください。
心理学者への質問
こんにちは！ 私は今年学校を卒業する 17 歳で、自分では解決するのが難しい問題を抱えています。 昨年でさえ、私は引きこもり、不安で、すべてを恐れていました。そして、人々、特に男性とのコミュニケーションに大きな障壁がありました. 私は心理学者のところに行き、自分自身に懸命に取り組み、徐々に恐れを克服し、現在を生きること、待つのではなく行動すること、自分を愛することなどを学びました. 夏になると、一緒に楽しんでくれる新しい友達（男）ができて、彼らは私と話すのが好きでした。 今、私はひどく居心地が悪く、自己表現の奇抜さと常識のバランスが取れていません。 「規範」や「限界」で私に圧力をかける人もいますが、私は屈服します。それは退屈で、私には面白くないのではないかと常に心配しています。それ以前に友達がいたことに驚いています。面白いですよね?? 私は自分自身でいられません - 私は自分が何であるか、私が誰であるかを知りません! 私は常に誰かのサポート、意見、アドバイスを必要としています。 同時に、たとえば、思考や感情は身体の感覚とはまったく一致しません。 誰もが独自の社交サークルを持っています。 ほとんどの人は外向的で、私は内向的です。 私も多くの人とコミュニケーションを取りたいのですが、話題を選べず、会話が短くてストレスが溜まります。 私はそれを好きになりたい、興味を持ちたい、そしてそのためにはリラックスして自分らしくいる必要があることを知っていますが、それからは何も起こりません:(
5つのヒントを受け取りました-心理学者からの相談、質問へ：自分自身を保ちながらコミュニケーションを容易にする方法は？
こんにちはサビーナ！ あなたが何度も心理学者を訪ねてうまくいったという事実は、新しい知人と楽しいコミュニケーションのための良いインセンティブとして役立ちました-これは素晴らしいことですが、あなた自身が書いているので、長くは続きませんでした。テンプレートには、「そうです」、「これがどうあるべきか」、そして他には何もありません-それ以上に、そして習慣から-そのような人々はより穏やかで、「他の人のように」、「他の人のように」生きやすくなりますが、自分自身の人生ではなく、他の誰かの人生、目立つこと、自分自身を表現すること、議論すること、さまざまな意見を聞くこと、そして同時に自分自身であり続けることよりも。 あなたは今、あなたの精神と同様に、多くの誘惑、見解、指示にさらされており、めまいを感じるほど多くの誘惑にさらされています。したがって、意識的に正しい方向に進んでください。 、 考え、感情、感覚、直感、そして楽しいものだけでなく、特定の瞬間に現れて現れるものなど、すべての完全性において、あなた自身の体だけがあなたを助けることができます。 そして、次から進んでください：適切 - 適切ではない、快適 - 快適ではない、好き - 嫌い - これは一方では、フックのように内部的にフックされているもの - これはあなたが本当に取り組む必要があるものです、自分で難しい場合は、再び心理学者に相談してください-運動してから、自分で行ってください。 あなたの手紙から、あなたが自分自身、自分の気持ちを理解し、コミュニケーションや他の人、自分自身に依存することで自分自身を適切に受け入れることを妨げるいくつかの未完の状況を乗り越えるために、専門家のサポートが必要であることは明らかです. 「他人の期待に応える」という内部のシッティングブロックは、今では自分自身を受け入れ、ありのままの自分を表現するよりもはるかに強力であり、最終的には選択の自由と個人の違いの尊重を提供します. それ以来、あなたはまだ自分自身を完全に理解しておらず、勉強しています。 あなたの街で対面での相談を申し込むか、心理学者に連絡してオンラインで相談することができます。 ではごきげんよう。 リュドミラ K.
いい答えです 4 悪い答え 0ほとんどの人は外向的で、私は内向的です。 私も多くの人とコミュニケーションを取りたいのですが、話題を選べず、会話が短くてストレスが溜まります。
他の人とつながることはゲームであり、このゲームを学ぶことができます。
1. 周りの人に一番に挨拶することを習慣にしましょう。 第一に、あなた自身がより頻繁に、それがより簡単であることに気付くでしょう、そして第二に、量（どこに行くのか）が質に変わり、すぐにもっと言う準備が整います！
2. 自信を持つことを学びます (または自信を持っているふりをします)。 肩をまっすぐにし、あごを高く上げて、あなたが現れたことを世界に知らせます（同時に自分自身に思い出させます）。
3. 人々の目を見ることを恐れないでください。対話者は、あなたが彼に興味を持っていることを理解し、往復します。
4. 世間話の科学を学びましょう。 コミュニケーションが簡単で簡単な人から始めて、徐々に将来の友人に切り替えてください。
5. 話す理由を用意する。 少し想像力を働かせれば、手に持っている雑誌、変わった装飾、トイレの細部など、自分自身に注目を集める方法が無数にあることがわかります。興味のある人と会話を始めるのは、梨を砲撃するのと同じくらい簡単です:
6. 積極的に質問してください。 誰かと話すのが苦手な場合は、長い回答が必要な質問を増やしてください。
7. オートトレーニング。 自分が賞賛に値するダイヤモンドであることを定期的に思い出してください。
8. 夢を見ることは悪いことではありません。 そして非常に便利です。 大企業の首謀者であり、その半数があなたの熱心なファンであるなど、あらゆる話題について人々のグループと自由にチャットしている自分を想像してみてください。 信じられる？ 信じるとき、あなたはそれをすることができます。
9. 演劇スタジオ。 多くの優れた俳優たちも、こわばりを克服しなければなりませんでした。 生まれ変わりの芸術は、自分を外側から見るのに役立ちます。
10. 逆に、イメージに完全かつ取り返しのつかないほど慣れるまで、自分の対蹠地を自分で演じてみてください。
11. あなたが最も恐れていることをしてみてください。 以前に屈服しなければならなかったものから少なくとも何かを成功させた場合、おめでとう、勝利はあなたのものです!
12. 自分自身を解放しました - 別の人を助けてください。 会社で恥ずかしがり屋の見知らぬ人をサポートすれば、恥ずかしがり屋で退屈することはありません。
13. あなたの状態を事実として受け入れてください。 世界は、冷淡な人や孤独を愛する人など、あらゆる種類のさまざまな個性で構成されているため、良いことを覚えておいてください。 あなたはあなたなので、無理をしないでください。
人々は、あなたが自分自身を見ているのとまったく同じようにあなたを認識します。
いい答えです 5 悪い答え 1 
こんにちはサビーナ。
どなたかの応援、心強いです！ ハマると大変です。
しかし、あなたには変化があります。 今、彼らはそうですか？ ポジティブな変化を当然のこととして見始めたのではないでしょうか？
あなたの手紙の中で、私はあなたが周囲の反応について多くのことを話しているという事実に最も驚かされました 「彼らは私とのコミュニケーションが好きでした...多くの人が変化を気に入っていました」、あなたは自分自身について、そして行動についてもっと書いていますが、感情については書いていません « 私は自分自身に取り組み、徐々に恐怖を克服し、現在に生きること、待つのではなく行動すること、自分を愛することを学びました.
"私と一緒に退屈な、面白くない 、（そして私自身）それ以前に友達がいたことに一般的に驚いています。 私は私自身でいられない - 私は私が何であるか、私が誰であるかを知りません!.
次の予定に行くのを妨げているものは何ですか?
ではごきげんよう、
アーニャ。
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こんにちはサビーナ！ あなたは心理学者と協力し、それがあなたを助けました。 あなたは興味深く、友達がいて、簡単にコミュニケーションが取れたと書いています。 そして何が起こった？ 今、あなたは不快で、プレッシャーにさらされており、バランスを失い、自分が何であるかを知りません。 何が起こったのですか、どの時点で変わり始めましたか? 突然自分を「失った」からこそ、アドバイスやサポートが必要だと思います。 自分の考えや感情が体の感覚と一致していないことをどうやって知ることができますか? これらの質問に答えてみてください。おそらく、自分自身について何かを理解できるでしょう。 自分でそれを理解するのが難しい場合は、内部の心理学者に連絡してください。 頑張って！
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「よりシンプルに」という言葉の本当の意味は何ですか? 有名な政治家や映画スターにとって、これは普通のレストランで過度の哀愁を感じずに食事をすることです。 億万長者なら普通の服を着て歩く。 女性の場合 - 不必要な「のこぎり」をせずに夫の要求を受け入れて満たすこと。 シンプルさは常に人によって異なります。 しかし、「シンプルにしておけば、人々はあなたに手を差し伸べてくれるでしょう!」というフレーズを聞くと、 - 自然な疑問が生じます：どのようにしてそのような単純な人になるのですか？ 結局のところ、悲しいことに、これらのアドバイザーは、そのような「シャツの男」になることの意味について直接的なヒントを与えていません.
傲慢 - 戦う
「シンプル」とは、プライドの欠如に他なりません。 多くの人が、自分自身と自分のニーズだけを考えて、利己的であることをやめる方法を真剣に考えています。 非常に多くの場合、精神的なシンプルさを求めている人は、周りの人には傲慢すぎるように見えます (皮肉なことに、実際には、これは常に真実であるとは限りません)。 過度のプライドを取り除くには、もしあれば、他の人について考え、他の人に共感することを学ぶ必要があります. 一般的に、注意の焦点を自分の人から周りの世界に少し移すことです。
一方、最もエミュレーションに値するものからではなく、よりシンプルになりたいという願望を聞いた場合は、逆に、標準を維持することを検討する必要があります。 結局のところ、原始的で偏狭な人々に例えられるのはなぜですか。その言葉の背後には、他の人の才能への羨望や、単に誰かの口を閉じたいという願望があります。
社交性と親しみやすさは最高の味方
シンプルさは、優しさ、親しみやすさ、社交性を表すこともよくあります。 あなたが本質的に控えめな人なら、小さく始めてください。 オンラインでチャットを開始してみてください。 人々との友好的で慈悲深いコミュニケーションのスキルを同時に磨くことができる興味深いコースにサインアップしてください. この状況は、誇り高い人にとって精神的なシンプルさが十分でない最初のケースとは根本的に異なります。 傲慢であまりにも自己陶酔的な人が自尊心が高すぎると、孤立が傲慢と見なされることが多い閉鎖的で優柔不断な人々は、逆に自信とコミュニケーション能力を欠いています。
自分を愛するということは、他人をよりよく扱うことでもあります。
シンプルな人になるためには、この項目は必須です。 単純な人であることは、頑固なプライドと恥ずかしがり屋で引きこもりの孤独な人の両方にとって、本当の感情的なエベレストです。 他人に共感できるようになるためには、自己愛が必要です。 まず第一に、あなたは自分自身を傷つけるのをやめる必要があります。 他人のことを気遣うのと同じように、自分の幸福を気遣ってください。 簡単に聞こえるかもしれませんが、多くの人はそうしません。 または、そのような人々は、自分のニーズは重要ではないと考えています。 しかし、身体的または感情的なニーズが満たされていない人が、どうして単純で気さくに見えるのでしょうか?
Be yourself 偽りの「私」を落として
これを行うには、まず自分を幸せにするものを理解する必要があります。 おそらくあなたの仕事は本当の苦痛をもたらしますが、庭や田舎にいる間、力とインスピレーションの急増を感じますか? 多分あなたは子供たちにおとぎ話を読むのが好きですか？ 詩を書いたり、絵を描いたり、慈善活動をしたりしますか? これらのアクティビティを自分で見つけたら、できるだけ頻繁に使用してください。 そして、これらの活動を楽しむほど、幸せで「シンプル」になることができます。
より幸せ。
これらすべてが自信を育むのに役立ち、自分自身や他の人に対する前向きな姿勢を育むことができます。 プライドを感じてください - プライドではなく、プライド - あなたの業績とあなたが誰であるかに対して、あなたは常に幸せで、才能があり、愛情深い人として他の人の目に映ります.