Apakah baik bagi seorang anak untuk tidur di kasur yang keras? Apakah baik tidur di lantai? Tips Bermanfaat untuk Tidur Sehat

Tidur adalah kebutuhan terpenting tubuh manusia. Saat tidur, tubuh memulihkan kekuatan, sehingga di pagi hari seseorang bangun dengan waspada dan beristirahat. Namun, ini tidak selalu terjadi. Beberapa orang mengeluh bahwa tidur tidak membuat mereka istirahat dengan baik, dan di pagi hari mereka merasa lemas dan lesu.

Dalam beberapa kasus, alasannya adalah tempat tidur yang tidak nyaman. Dalam hal ini, Anda harus mencoba tidur di lantai. Mari pertimbangkan apakah mungkin tidur di lantai, apakah mimpi seperti itu bermanfaat atau sebaliknya merugikan tubuh?

Pada siang hari, tulang belakang manusia mengalami tekanan yang cukup besar. Jika Anda tidur di tempat tidur yang terlalu empuk atau tidak nyaman, Anda dapat memicu kelengkungan tulang belakang, perkembangan osteochondrosis, dan penyakit lain pada sistem muskuloskeletal.

Tidur di permukaan yang keras membantu menghindari hal ini. Anda dapat membeli kasur ortopedi berkualitas tinggi yang akan menopang tulang belakang pada posisi yang benar, atau Anda dapat mencoba tidur di lantai. Orang Jepang secara tradisional tidur di lantai dan menganggap mimpi seperti itu sangat sehat. Tidur di lantai memiliki banyak manfaat:

• Tulang belakang tidak menekuk saat tidur, tetap pada posisi fisiologis yang benar. Ini membantu menjaga postur tubuh yang baik, menghindari banyak gangguan tulang belakang, dan mengurangi rasa tidak nyaman dan nyeri, jika ada.
• Ketika seseorang tidur di permukaan yang keras, tubuhnya mengambil posisi yang paling nyaman, sehingga kualitas tidurnya meningkat, tubuh mendapat kesempatan untuk rileks dan pulih sepenuhnya.
• Sirkulasi darah membaik, sel-sel kulit meremajakan.
• Mengurangi risiko prolaps organ panggul.
• Proses pembuangan racun dari tubuh diaktifkan.
• Kerja hati membaik, ada pemurnian darah yang lebih baik.
• Kasur sering menumpuk debu dan kuman sehingga sulit dibersihkan. Tapi lantainya mudah dibersihkan.
• Seperti yang Anda ketahui, di ruangan hangat, udara kering naik, dan sejuk serta lembab bersirkulasi di bawah. Untuk tidur yang sehat, udara sejuk dan kelembapan normal lebih bermanfaat. Ini sangat penting selama musim panas.
• Di lantai, Anda dapat dengan mudah memilih tempat untuk tidur - di dekat jendela, jauh dari baterai, dll. Anda dapat memindahkan tempat tidur tergantung pada cuaca dan kondisi lainnya. Tempat tidurnya tidak mudah dipindahkan.

Cara menyiapkan tempat tidur

Sebelum Anda berpindah dari tempat tidur ke lantai, Anda perlu menyiapkan tempat tidur. Pertama-tama, harus dipahami bahwa tidur di lantai tidak berarti absen sama sekali tempat tidur apapun. Tidur di permukaan yang sangat keras tidak nyaman dan berbahaya. Dalam posisi ini otot-otot tubuh tidak bisa rileks, dan pembuluh darah akan terjepit sehingga mengganggu sirkulasi darah. Dan hampir tidak ada orang yang bisa tertidur dengan normal di lantai kosong. Jadi tempat tidur perlu disiapkan.

Yang terbaik adalah memilih kasur yang kokoh untuk tidur, di mana tubuh tidak akan jatuh. Kasur bisa diganti dengan permadani atau selimut tebal. Matras gym atau matras yoga bekerja dengan baik. Tempatkan sprei di atas matras atau permadani.

Beberapa orang bertanya-tanya: haruskah saya tidur dengan atau tanpa bantal? Yang terbaik adalah meletakkan bantal atau bantal datar kecil di bawah kepala Anda. Rol dapat dibuat dari seprai yang digulung. Tidak diinginkan menggunakan bantal besar biasa - leher akan terlalu terangkat. Tidur tanpa bantal juga tidak terlalu membantu, karena otot leher tidak akan mendapat penyangga yang tepat dan akan mulai terasa sakit. Anda dapat menutupi diri Anda dengan selimut biasa, dan pada hari yang panas dengan seprai atau sprei.

Untuk tidur yang nyaman, Anda harus memilih tempat yang tepat. Yang terbaik adalah menempatkan tempat tidur jauh dari jendela dan pemanas. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh tidur di lantai yang dingin, itu berbahaya dan mengancam hipotermia. Jika lantainya beton, harus diperhatikan untuk memastikan bahwa tempat tidurnya cukup hangat. Saat tidur, tidak boleh ada angin kencang di kamar. Jika ada pintu atau jendela di dekatnya, lebih baik ditutup.

Cuci lantai sebelum tidur. Dianjurkan untuk melakukannya setiap hari, karena pada siang hari debu menumpuk di dalam ruangan, yang kemudian harus dihirup sepanjang malam. Sangat menyenangkan untuk tidur di lantai yang baru dicuci di musim panas, di malam yang panas. Di malam hari, ruangan harus berventilasi baik.

Dianjurkan untuk memilih tempat yang memiliki cukup ruang untuk merentangkan tangan dan kaki Anda dengan bebas. Untuk melakukan ini, menjauhlah dari furnitur. Kenyamanan saat tidur sangat penting. Anda juga perlu memperingatkan anggota keluarga tentang keinginan Anda untuk tidur di lantai agar tidak ada yang secara tidak sengaja menginjak orang yang sedang tidur dan tersandung padanya.

Cara tidur di lantai

Pada awalnya, tidur di lantai terasa sangat tidak nyaman. Tapi jangan khawatir. Dalam seminggu, ketidaknyamanan akan hilang, punggung akan berhenti sakit, dan sisanya akan menjadi kenyang dan menyenangkan. Sebagai aturan, pada hari-hari awal akan sangat tidak nyaman untuk tidur miring - tulang panggul, bertumpu pada permukaan yang keras, akan menyebabkan ketidaknyamanan. Karena itu, lebih baik berbaring telentang untuk saat ini. Ini akan sangat nyaman bagi wanita hamil yang sulit tidur di ranjang empuk.

Seiring waktu, tubuh akan terbiasa dan dengan sendirinya menempati posisi yang paling nyaman. Nyaman untuk berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Dalam posisi ini, panggul rileks, dan berat badan didistribusikan secara merata.

Jika Anda ingin mencoba tidur di lantai, tetapi rasa tidak nyamannya sulit diatasi, Anda dapat membeli kasur ortopedi yang keras dan tidur di atasnya selama beberapa waktu. Lambat laun, tubuh akan terbiasa bertumpu pada permukaan yang keras, dan berpindah ke lantai tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan tertentu.

Hari ini Anda akan belajar bagaimana kasur ortopedi berbeda dalam tingkat kekakuannya, apakah bermanfaat bagi setiap orang untuk tidur di kasur yang keras, dan mana yang tepat untuk Anda.

Tidur di permukaan yang keras tidak nyaman untuk semua orang. Di masa muda, tingkat kekencangan kasur mungkin tidak terlalu penting, namun perasaan lemas, lesu, nyeri di punggung bawah atau leher muncul seiring bertambahnya usia. Dan hal pertama yang diperhatikan dokter adalah peningkatan aktivitas fisik dan pemilihan kasur yang tepat untuk tidur. Pada saat yang sama, cukup sering Anda mendengar nasehat bahwa itu harus sekuat mungkin. Tapi tidak semuanya begitu jelas!

Bagaimana kasur berbeda dalam ketegasan?

Saat ini, tidak sulit untuk membeli kasur ortopedi berkualitas tinggi. Masalah utamanya adalah memilih tingkat kekakuan yang diperlukan dengan benar. Parameter ini sangat individual dan tidak hanya bergantung pada preferensi pribadi, tetapi juga pada ada atau tidaknya masalah tulang belakang, gaya hidup, usia, dan kesehatan Anda secara umum.

Semua jenis kasur modern dapat dibagi menjadi beberapa kategori besar sesuai dengan tingkat kekakuannya:

• lembut dengan sifat anatomi tertinggi. Mereka benar-benar mengulangi semua lekuk tubuh dengan benar, memberikan tekanan paling sedikit pada tulang belakang. Tidur di kasur seperti itu direkomendasikan untuk orang berusia di atas 50 tahun. mereka membutuhkan peningkatan kenyamanan saat tidur. Model seperti itu dengan mudah meluncur di bawah beban tubuh, dengan lembut menyelimuti dan memberikan kelembutan dan kenyamanan, sementara tidak dapat digunakan oleh bayi di bawah 3 tahun, remaja, dan orang dengan berat lebih dari 120 kg. Contoh kasur yang bagus adalah Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• kasur keras sedang memiliki sifat ortopedi tertinggi, mereka dengan kuat dan aman memperbaiki tulang belakang. Cocok untuk berbagai pengguna dan tidak memiliki kontraindikasi tertentu, seperti Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• kasur keras akan memberikan dukungan terkuat, itu tidak membungkuk sama sekali di bawah beban orang yang sedang tidur. Menahan bahkan beban terkuat, ideal untuk orang dengan banyak berat badan. Dan jika Anda dihadapkan pada tugas memilih kasur yang keras, pertimbangkan model Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.

Kasur yang paling keras adalah jenis yang ekstrim, yang digunakan dalam kasus penyakit punggung yang agak sulit.

Pengisi untuk kasur keras

Kasur modern menggunakan berbagai macam bahan, dari bahan yang familiar seperti felt atau lateks hingga pilihan inovatif seperti bicoco atau memory foam. Untuk mencapai kekakuan maksimum, teknologi khusus telah dikembangkan, berkat material yang saling melengkapi, meningkatkan sifatnya.

Untuk membuat kasur yang keras, sebagai aturan, terapkan:

• sabut kelapa- ini adalah serat produk, dilapisi dengan lapisan lateks. Dengan bantuannya, kasur dapat diberi elastisitas dan kekakuan yang sangat baik. Keuntungannya adalah keramahan dan daya tahan lingkungan;
• berasal dari pilihan pertama adalah bicoco- ini adalah kombinasi dari sabut dan holofiber. Perbedaannya adalah kepadatan tinggi dan ketahanan aus;
• sisal, terbuat dari agave, juga merupakan bahan alami. Ini jauh lebih keras daripada sabut dan dapat menahan beban terberat. Pada saat yang sama, indikator bentuk dan kualitas akan dipertahankan;
• linen, yang telah menjalani perlakuan panas khusus, juga memiliki kinerja tinggi kekakuan dan kekuatan. Tidak berbau, tahan terhadap pembusukan;
• dirasakan- Komponen ramah lingkungan lainnya diperoleh dari wol domba. Di kasur keras, ini bisa berperan sebagai bahan pelapis;
• lateks, alami atau buatan- Pilihan bagus untuk kasur yang kokoh. Ini mengembalikan bentuknya dengan sempurna, mengatasi beban tinggi dan memiliki efek ortopedi yang baik. Ini dianggap sebagai salah satu pengisi paling mahal.

Tingkat kekakuan yang tinggi, di satu sisi, menciptakan permukaan yang paling rata. Jika melorot karena berat badan, maka hanya sedikit. Namun perlu dipahami bahwa tulang belakang dan seluruh kerangka manusia bukanlah tali busur yang diregangkan. Kami memiliki kurva alami dan bagian yang menonjol.

Ternyata saat beristirahat di kasur dengan permukaan rata dan keras, tubuh tetap harus membungkuk, berusaha menyesuaikan semua bagian dengan kondisi sekitar semaksimal mungkin. Oleh karena itu, postur tubuh yang bebas dan rileks tidak akan berhasil - ketegangan otot akan menyebabkan pembuluh darah terjepit dan akibatnya aliran darah bebas akan terganggu. Ini akan menyebabkan sakit kepala, mati rasa pada bagian tubuh dan keadaan umum yang tidak nyaman.

Tidak heran mereka mengatakan bahwa memilih kasur adalah prosedur yang sangat individual. Memang, pada kasur yang terlalu empuk, sekali lagi, akan ada efek "tempat tidur gantung" ketika tubuh hanya "melorot" dan dengan cara yang sama tidak dapat sepenuhnya rileks.

Jadi, saat memilih kekakuan kasur, Anda harus berpedoman pada rekomendasi umum:

• untuk anak di bawah usia tiga tahun tingkat tinggi kekakuan. Mereka hanya membutuhkan permukaan yang rata sempurna. Kerangka bayi sangat lunak, sedang dibentuk. Dan hanya di kasur yang keras kondisi utama dapat dipastikan - tidak adanya defleksi;
• Semakin berat orangnya, semakin kencang kasurnya. Aturan ini berlaku untuk orang yang relatif sehat di atas usia 25 tahun;
• untuk pasien dengan diagnosis seperti osteochondrosis, skoliosis, dan gangguan serupa lainnya, kasur dipilih secara ketat berdasarkan rekomendasi dokter;
• jika posisi tidur tengkurap Anda biasa, maka di atas kasur yang keras Anda akan jauh lebih nyaman.

Di rumah, Anda dapat menambah atau mengurangi kekakuan kasur dengan bantuan toppers atau penutup kasur khusus. Kedua opsi dapat dilepas, jadi jika Anda mau, Anda dapat melepasnya kapan saja dan mengembalikan kekencangan kasur Anda yang biasa.

Jadi, tidur di kasur yang keras tidak baik untuk semua orang. Namun, sekarang Anda dapat membuat pilihan yang tepat!

Sumber Sonoteka.ru.

Berlangganan kepada kami

Kasur keras cocok untuk siapa? Sementara sebagian besar lebih menyukai kenyamanan permukaan semi-kaku atau lembut, beberapa membutuhkan kasur yang paling keras. Pertama-tama, ini adalah orang-orang dengan tulang belakang yang sakit, terutama dengan hernia dan tonjolannya. Anak muda olahraga yang menjalani gaya hidup aktif suka tidur lebih nyenyak. Pria dan wanita bertubuh besar mencari permukaan yang keras, yang takut kasur empuk akan cepat aus karena beban yang meningkat. Selain itu, orang tua sering memilih kasur elastis yang keras untuk bayi yang baru lahir. Namun nyatanya, kasur yang sangat berbeda cocok untuk orang-orang ini. Kami akan menganalisis jenis kasur keras mana yang lebih baik untuk dipilih dalam kasus tertentu.

Kasur untuk sakit punggung

Karena ada banyak penyakit, dan artikel ini ditulis oleh ahli ortopedi yang tidak bersertifikat, kami akan membatasi diri pada rekomendasi yang paling umum. Kasur keras tanpa pegas adalah yang biasanya dicari oleh orang-orang yang diamati tonjolan dan hernia atas saran dokter. Sindrom nyeri menentukan pilihan permukaan yang andal tanpa kegagalan, yang sulit untuk keluar. Kasur harus menyediakan tidur yang nyaman di punggung dan perubahan posisi yang lembut. Faktor lainnya adalah ujungnya harus rapat sehingga mudah dilepas. Namun tidur "seperti di lantai" hanya akan memperparah penderitaan jika seseorang sering berbaring miring - perhatikan garis lengkung tulang belakang gadis di foto bawah.

Posisi badan di kasur keras, tulang punggung melengkung.

Posisi tubuh ini akan menyebabkan ketegangan otot yang konstan. Penting untuk menjaga keseimbangan antara kelembutan penyangga agar kasur dapat mengikuti kontur pinggul dan bahu, dan elastisitas yang cukup untuk penyangga yang andal. Memilih kasur yang keras untuk orang yang sakit punggung adalah tugas yang sangat bertanggung jawab dan sulit. Ada artikel terpisah tentang kasur mana yang bisa mengurangi rasa sakit dan bagaimana memilihnya. Di sini kami memberikan rekomendasi hanya untuk pilihan. model yang bagus peningkatan kekakuan dalam kategori harga yang berbeda.

Di segmen anggaran:

• Tanpa pegas dengan busa PU berdensitas tinggi dan sangat kaku dengan lapisan atas kelapa, seperti Contrast by Toris.
• Kasur pada balok TFK yang diperkuat diisi dengan kain kempa atau bicoco dan busa poliuretan padat, dengan lapisan total minimal 2 cm, hanya cocok untuk orang dengan berat kurang dari 80 kg.

Kasur lebih mahal:

• Springless berdasarkan kombinasi lapisan kelapa dan lateks. Satu sisi harus berupa kelapa lateks setebal minimal 2 cm.
• Untuk remaja dan atlet: kelapa tanpa pegas dengan pengisi bagian atas terbuat dari periotek (strutofiber)
• Pada blok pegas independen yang diperkuat (seluler atau terdiri dari 700-1000 per tempat tidur), dengan dua sisi sabut kelapa lateks dari 3 cm atau memiliki sisi yang berbeda - kelapa dan serat poliester yang sedikit lebih lembut (holofiber dan strutofiber), kombinasi kelapa dan getah. Balok yang kuat sangat penting jika berat seseorang melebihi 90 kg.

Bagaimana memilih kasur keras yang nyaman

Pilih tingkat kekerasan yang diinginkan

Bagi yang ingin tidur seperti di lantai, rekomendasi seperti itu bisa Anda berikan. Kekakuan tertinggi memiliki kasur kelapa dengan ketebalan kecil. Tetapi mereka tidak cocok untuk semua orang. Mitos bahwa tidur di tempat tidur yang sangat keras bermanfaat dibantah oleh pengalaman. Kasur Anda terlalu keras untuk Anda jika

• Anda dengan bebas meletakkan tangan Anda di bawah punggung bawah, berbaring telentang.
• Terkadang Anda bangun dengan perasaan bahwa Anda telah mengistirahatkan lengan Anda.
• Anda tidak dapat langsung mengambil posisi nyaman di atas kasur.

Akibat dari pemilihan matras yang terlalu keras adalah kualitas tidur yang buruk, istirahat yang buruk serta resiko penyakit tulang belakang dan insufisiensi vena.

Kasur Kelapa Kenyamanan Ekstra

Bagaimana memilih kasur keras tanpa pegas

Untuk memuluskan faktor negatif, ada baiknya memilih alas yang keras di bawah lapisan (cukup 2-3 cm) dari bahan yang lebih lembut. Lateks alami optimal, tetapi holofiber juga cukup cocok. Kasur kelapa yang agak mahal jarang mengandung pengisi busa buatan yang berumur pendek, tetapi Anda dapat membeli kasur dengan soft cover yang tebal. Opsi alternatif- puncak.

Tinggi, lebih dari 15 cm, kasur yang terbuat dari sabut, yang setiap seratnya diresapi lateks, sedikit lebih nyaman dengan tetap mempertahankan kekakuan tinggi. Tetapi kasur seperti itu harus sering diganti. Di bawah beban orang dewasa, bagian tengah kasur dikompresi, dan tidur di atasnya menjadi tidak nyaman dan berbahaya.

Ada sejumlah besar model tanpa pegas dengan gradasi sifat dari semi kaku hingga kaku. Variasi ketebalan dan posisi relatif lapisan kelapa, lateks dan periothek mengubah sensasi orang yang tertidur. Kasur semacam itu termasuk dalam jajaran banyak pabrikan.

Kasur Chameleon Toris

Apa perbedaan antara kasur keras pegas

Namun terkadang Anda ingin membeli kasur keras dengan efek ortopedi tinggi. Ada kontradiksi di sini. Sifat anatomi - kemampuan permukaan untuk mengulang relief tubuh. Lempengan kelapa yang tebal cenderung mempertahankan bentuknya, tidak mudah kusut. Oleh karena itu, kasur pegas dengan penggunaannya memiliki tingkat dukungan ortopedi yang paling rendah.

Kasur pegas dengan sisi keras akan lebih anatomis.

Saat memilih kasur yang keras, Anda perlu memperhatikan fondasinya.

Double-Triple Latex Coconut akan memberikan kekencangan saat menguji matras di toko. Tetapi jika pegas melorot, tidak akan ada jejak kualitas yang diinginkan. Produsen blok pegas independen dengan jelas membedakannya dalam hal kualitas. TFK standar memiliki margin keamanan yang sangat kecil dan mudah melorot dari bobot pria bertubuh rata-rata. Mereka yang ingin membeli kasur keras ortopedi yang tahan lama perlu membeli model yang diperkuat atau termasuk 350-500 pegas per meter persegi blok. Opsi "Spring in a Spring" atau blok 1000 pegas dengan lapisan kelapa yang sama mungkin tampak lebih lembut.

Kasur keras untuk orang yang kelebihan berat badan

Dari semua kasur tanpa pegas, hanya lateks yang cocok, hanya yang mampu menjaga elastisitasnya dalam waktu yang lama. Untuk membuat permukaan yang lebih keras, pengisi kelapa yang sama bagus. Namun perlu Anda ketahui bahwa semakin besar ketebalan total kelapa pada kasur seperti itu, semakin cepat pula bentuknya.

Kesalahan paling umum yang dilakukan oleh banyak pemilik bangunan status adalah pilihan kasur pegas berdasarkan karakteristik lapisan atasnya.

Kasur ortopedi yang paling sulit - Ortho F3 Toris

Sangat sering, penjual non-profesional menawarkan orang besar untuk mencoba kasur keras dengan isian kelapa ganda (2 cm) dan berhasil menjualnya. Tetapi kelapa mempertahankan bentuknya untuk waktu yang sangat singkat jika ada pegas lunak yang lentur di bawahnya. Agar tidak mengalami kekecewaan dan tidak mengeluarkan uang ekstra, Anda perlu segera mencari kasur dengan alas yang kuat. Ada model seperti itu, Anda bisa langsung merasakan balok yang diperkuat - kasur hampir tidak melorot saat ditekan dengan telapak tangan. Basis yang benar akan memberikan dukungan yang diperlukan untuk beban berat, lapisan pengisi kelapa yang lebih rendah mendistribusikan beban dengan baik, tetapi lapisan atas kasur untuk orang besar harus melunakkan kontak. Ini bisa berupa busa elastis atau lateks alami.

Kasur keras mana yang terbaik untuk anak?

Kasur bayi pertama tidak boleh empuk. Lapisan elastik berbahan dasar kelapa setebal 6-8 cm dalam penutup anti alergi sangat cocok untuk tempat tidur bayi. Tapi kasur kelapa tersedia dalam dua jenis, jarum berlubang dan lateks. Hanya yang kedua yang cocok sebagai alas kasur anak. Kasur ini memungkinkan udara dan kelembapan masuk, jika perlu dapat dicuci dengan air. Di kasur seperti itu, tidak ada yang akan mulai.

Memindahkan anak ke tempat tidur yang lebih luas, Anda dapat mempertimbangkan model lain yang lebih lembut.

Kekakuan yang cukup yang diperlukan untuk pembentukan postur tubuh yang benar disediakan oleh kasur anak dengan sisi berbeda yang terbuat dari kelapa dan holofiber.

Tips meninggalkan alas bulu yang lembut dan berbaring di kasur yang keras, atau bahkan papan atau lantai, akhir-akhir ini semakin sering terdengar. Kisah penyembuhan ajaib dan manfaat tidur di permukaan yang keras terkadang cukup meyakinkan untuk membuat Anda berpikir. Namun, sebaiknya jangan terburu-buru membeli kasur keras. Pertama, pastikan Spartan Sleep tepat untuk Anda, dan putuskan model produk yang sesuai.

Kasur keras dapat ditemukan di lini hampir semua produsen. Dan ini bukan kebetulan. Model seperti itu memberikan penyangga punggung yang lebih baik, lebih sedikit menekuk di bawah berat badan, tahan terhadap beban yang meningkat, dan karenanya selalu menemukan pembeli mereka. Tapi bisakah fitur ini selalu disebut keunggulan? Apa perbedaan antara berbagai model kasur keras? Mari kita cari tahu.

Apakah baik tidur di tempat tidur yang keras?

Anda mungkin pernah mendengar (atau akan mendengar) lebih dari sekali cerita tentang bagaimana seseorang merasa tidak nyaman di atas kasur, dia berbaring di papan atau lantai dan segera menyingkirkan semua masalahnya. Atau tentang bagaimana seorang dokter ortopedi sejak lama menyarankan untuk tidur di ranjang bulu yang keras dan keras. Pada saat yang sama, ada kasus ketika, setelah dipaksa tidur di lantai, orang terbangun dengan rasa sakit yang luar biasa di punggung bagian bawah atau tangan mati rasa dan memarahi kekakuannya.

Siapa yang ada di sini? Apakah baik tidur di papan? Siapa yang harus didengarkan? Semua cerita yang dijelaskan adalah benar, tetapi Anda tidak dapat mendengarkan satu pun dari mereka. Anda perlu mendengarkan diri sendiri, memilih tingkat kekakuan yang sesuai dengan usia, berat badan, masalah tulang belakang dan kesehatan secara umum, gaya hidup, kebiasaan posisi tidur, dll. Semua orang berbeda, beberapa permukaan keras bermanfaat, yang lain berbahaya.

Idealnya, selama tidur, tulang belakang manusia harus mengambil posisi alami, menerima penyangga yang andal, dan rileks sepenuhnya. Inilah yang disebut efek ortopedi. Pada permukaan yang terlalu keras, panggul terangkat, dan punggung bawah melorot, limbo dan tegang. Tidak ada yang berguna dalam hal ini.

Banyak penggemar tidur di papan memujinya karena tulang punggungnya diregangkan dan diluruskan. Sedangkan secara alami, tulang belakang manusia tidak lurus, melainkan berbentuk S, memiliki kelengkungan di daerah pinggang yang juga membutuhkan penyangga. Tetapi bahu di permukaan yang keras benar-benar rileks dan turun, luruskan (dalam posisi terlentang). Oleh karena itu, lebih tepat membicarakan manfaat tidur dengan postur tubuh yang kokoh, dan bukan untuk tulang belakang secara keseluruhan. Tetapi apakah postur tubuh Anda sepadan dengan nyeri punggung bawah jika Anda tidur di lantai? Bagaimana jadinya jika Anda sudah memiliki masalah di daerah pinggang atau dengan sirkulasi darah? Tidak ada yang baik. Lebih baik tidak berlebihan, jangan tidur di lantai atau papan, tetapi belilah kasur berkualitas keras atau sedang.

Jadi, tidur di atas benda padat bermanfaat dalam kondisi tertentu dan sekelompok orang tertentu, tetapi tidak untuk semua orang. Dan penting bahwa permukaannya tidak terlalu keras, tetapi hanya memberikan dukungan yang lebih baik, seperti halnya kasur ortopedi yang keras.

Siapa yang butuh kasur keras?

Seperti yang telah kami katakan, perbedaan penting antara kasur keras adalah peningkatan ketahanan terhadap beban berat. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika orang dengan berat lebih dari 90-100 kilogram disarankan untuk membeli kasur keras terlebih dahulu. Hanya model seperti itu yang akan memberikan penyangga yang nyaman untuk punggung orang yang penuh, tidak akan melorot dan membantu menghindari "efek tempat tidur gantung".

Anak-anak, remaja, dan remaja di bawah 25 tahun membutuhkan kasur yang tidak kalah kerasnya. Untuk pembentukan tulang belakang dan postur yang benar, tidur di permukaan yang rata dan keras sangat penting untuk menghindari deformasi dan masalah di masa mendatang. Pada saat yang sama, kasur yang sangat keras disarankan untuk bayi baru lahir, untuk anak-anak dan remaja - hanya yang keras.

Kami telah menyebutkan bahwa saat tidur di permukaan yang keras, bahu menjadi lurus dan rileks. Oleh karena itu, kasur keras sangat dianjurkan untuk orang yang memiliki masalah pada tulang belakang bagian atas, postur tubuh yang buruk, herniated disc, dan nyeri leher.

Karena kenyataan bahwa kasur keras cenderung runtuh di bawah pengaruh berat badan, mereka juga sangat disarankan untuk penggemar tidur tengkurap (bahkan dengan masalah punggung bawah). Pada permukaan yang kokoh, perut tidak tenggelam terlalu dalam ke tempat tidur, yang mencegah punggung bawah melengkung terlalu jauh ke belakang.

Nah, kriteria terakhir untuk memilih kekakuan adalah gaya hidup. Atlet profesional, orang yang menjalani gaya hidup aktif dan melakukan pekerjaan fisik ditawarkan untuk tidur di permukaan yang keras.

Siapa yang tidak boleh tidur di kasur yang keras?

Pertama-tama, orang yang berusia di atas 50-55 tahun harus berhenti tidur nyenyak. Pada usia ini tulang belakang sudah membutuhkan kondisi yang nyaman terutama untuk istirahat, tempat tidur harus empuk agar kasur menyelimuti punggung dengan lembut.

Tidur di tempat tidur yang keras juga berbahaya bagi orang yang menderita masalah persendian dan peredaran darah, artritis dan arthrosis. Permukaan yang keras memberikan tekanan tambahan pada jaringan lunak, menghalangi aliran darah, memicu mati rasa, mati rasa anggota tubuh, komplikasi dan eksaserbasi penyakit kronis.

Selain itu, kami telah menjelaskan mengapa kasur keras dikontraindikasikan untuk masalah di daerah pinggang. Juga, mereka tidak dianjurkan untuk wanita hamil untuk menghindari tekanan berlebihan pada janin.

Kelompok besar orang lain yang perlu melupakan kasur keras adalah orang dewasa dengan berat kurang dari 55 kilogram. Model yang kaku tidak akan cukup terjepit di bawah tubuh orang kurus, model tersebut tidak akan dapat memberikan penyangga punggung yang tepat.

Apa itu kasur keras?

Pertama-tama, kekakuan kasur bergantung pada bahan pengisinya. Yang terberat adalah sabut kelapa. Ini adalah pengisi hipoalergenik alami, ramah lingkungan, yang melewati udara dengan sempurna dan menghilangkan kelembapan, tidak menyerap bau, dan tidak membusuk. Itu diperoleh dari serabut kelapa yang keras, direndam dengan tangan, disisir dan dikeringkan, kemudian diresapi dengan lateks (sabut lateks) hingga berubah menjadi balok monolitik. Sabut kelapa tahan terhadap beban berat, ditandai dengan kekakuan yang meningkat. Dengan demikian, semakin tebal lapisannya, semakin keras kasur tersebut.

Kasur yang paling keras adalah pegas yang terbuat dari sabut kelapa. Model yang sedikit lebih lembut, terdiri dari lapisan kelapa dan lateks yang berselang-seling. Pengganti sabut pada model kelas ekonomi adalah struttofiber. Ini adalah bahan non-anyaman, serat-seratnya disusun secara vertikal, memiliki kekakuan yang mirip dengan jaring dua lapis kelapa.

Beberapa jenis busa poliuretan juga dapat berfungsi sebagai lapisan kaku, mis. lateks buatan. Bahan ini membanggakan sebagian besar keunggulan lateks alami (dengan kemungkinan pengecualian daya tahan), tetapi dengan kekerasan yang lebih besar. Busa poliuretan dengan sempurna mengatasi beban tinggi (kadang-kadang hingga 140 kg per tempat tidur), cocok untuk mereka yang tidak terbiasa dengan kekakuan kelapa yang ekstrim.

Kasur keras juga bisa tanpa pegas dan pegas. Yang pertama tergolong sangat keras jika terbuat dari sabut kelapa, atau keras jika terbuat dari busa poliuretan. Model pegas tidak terlalu kaku karena efek pegas. Kekerasan di dalamnya dapat diberikan oleh lapisan sabut kelapa atau struttofiber atau dengan memperkuat pegas atau alas kasur. Yang paling nyaman, berkualitas tinggi, dan optimal dalam hal sifat ortopedi adalah model berdasarkan blok pegas independen. Mereka membungkuk di bawah beban tubuh secara independen satu sama lain, menghilangkan efek tempat tidur gantung, memberikan dukungan yang lebih baik ke berbagai bagian tubuh.

3 tanda kasur Anda terlalu keras

Saat memilih kasur yang keras, hal utama adalah jangan berlebihan dengan kekakuan ini. Kesalahan di sini dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang dan banyak ketidaknyamanan.

Kasur Anda terlalu keras jika:

• di pagi hari Anda merasakan sakit di daerah pinggang;
• ketika Anda berbaring telentang di kasur, sebuah tangan lewat dengan bebas di bawah zona pinggang, bahkan ada ruang ekstra yang tersisa;
• Anda bolak-balik dalam waktu yang lama dan tidak bisa tidur, bangun di tengah malam karena lengan atau kaki Anda mati rasa, Anda merasakan mati rasa atau kesemutan di anggota tubuh Anda.

Kasur keras sangat nyaman dan bahkan berguna bagi banyak orang, tetapi pembeliannya harus diperlakukan dengan hati-hati dan kompeten. Kami harap artikel ini akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat.

Saat memilih kasur ortopedi, penting untuk tidak melupakan kriteria seperti kekakuan. Apa yang seharusnya menjadi produk - kekerasan keras, lunak atau sedang?

Tentu saja, pertama-tama, setiap orang harus memilih parameter ini secara individual, dengan mempertimbangkan preferensi selera, serta bobotnya sendiri. Namun selain itu, ada sejumlah faktor lain yang memengaruhi pilihan.

Banyak orang memiliki masalah punggung. Kekencangan kasur yang dipilih dengan benar meningkatkan istirahat yang tepat, mengurangi ketegangan dan kelelahan, menghilangkan sakit punggung dan membantu "membongkar" tulang belakang.

Produk yang terlalu kaku menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur dan berdampak negatif pada kualitasnya. Mereka tidak berkontribusi pada pemerataan berat di bahu dan pinggul. Ini adalah area di mana beban utama terkonsentrasi.

Terlalu lunak - jangan berikan dukungan yang diperlukan dan biarkan tulang belakang menekuk. Hal ini menyebabkan ketegangan berlebihan pada ligamen dan otot tubuh.

Saat memilih kekakuan, beberapa faktor harus dipertimbangkan:

• usia orang tersebut;
• berat tidur;
• kesehatan;
• gaya hidup (aktif atau pasif);
• kebiasaan (dalam posisi apa suka tidur);
• jumlah orang di kasur dan berat badan mereka.

Berdasarkan usia

Bagi mereka yang tulang punggungnya belum terbentuk, dokter merekomendasikan kasur serat kelapa yang paling kaku.

Lebih tua dari 2-3 tahun, lebih baik memilih kasur yang lebih lembut, karena terus-menerus tidur di kasur yang keras berbahaya. Untuk usia ini, yang tanpa pegas dengan kekerasan sedang paling cocok.

Orang di bawah 25 tahun sebaiknya membeli yang ortopedi dengan kekakuan sedang dan meningkat, karena hingga usia inilah tulang belakang terbentuk.

Seseorang berusia 25 hingga 50 tahun akan cocok dengan model dengan tingkat kekakuan apa pun, semuanya tergantung pada preferensi pribadi, status kesehatan, serta kemampuan finansial.

Orang yang berusia di atas 45 tahun tidak disarankan untuk tidur di kasur yang keras karena risiko yang terkait dengan masalah diskus intervertebralis. Lebih baik memilih model sedang-keras atau lunak.

Dari berat

Orang kurus (hingga 55 kg) paling cocok untuk kasur empuk. Ini bisa berupa model pegas tanpa sabut atau tanpa pegas, yang terdiri dari lateks alami.

Untuk orang dengan tubuh rata-rata (dari 55 hingga 90 kg), lebih baik memilih produk dengan kekerasan sedang. Sebagian besar model dengan blok pegas independen cocok untuk mereka, misalnya kasur yang menggunakan kombinasi sabut-lateks.

Orang yang kelebihan berat badan (lebih dari 90 kg) harus memperhatikan kasur dengan kekakuan yang meningkat. Bagi mereka, produk pegas dengan pegas bertulang yang terbuat dari kawat tebal atau pegas tanpa pegas yang terbuat dari bahan padat yang tahan lama akan menjadi pilihan yang sangat baik.

Untuk kesehatan

Bagi orang yang memiliki masalah pada tulang belakang bagian atas, lebih baik membeli kasur yang keras.

Dengan gaya hidup dan postur tubuh saat tidur

Bagi mereka yang aktivitasnya berhubungan dengan aktivitas fisik yang berat, yang menjalani gaya hidup aktif, model kaku lebih cocok. Untuk orang dengan gaya hidup pasif, masing-masing - lebih lembut.

Posisi tidur yang disukai seseorang biasanya juga diperhitungkan. Bagi yang tidur tengkurap, kasur yang kokoh cocok. Yang lembut akan menarik bagi mereka yang suka tidur miring.

Dan mereka yang tidur telentang akan menghargai model dengan gelar sedang kekerasan.

Dengan jumlah orang yang tidur di atasnya

Sangat sering kasur dibeli untuk dua orang, yang beratnya mungkin berbeda. Misalnya, “dia” beratnya 85 kg, “dia” beratnya 50 kg. Apa yang harus disukai dalam kasus ini?

Jika kekerasannya sedang, maka "dia" akan nyaman, dan "dia" tidak akan terlalu nyaman. Saat memilih lunak - semuanya akan sebaliknya.

Kompromi dalam situasi ini adalah pilihan kasur dengan kekakuan sisi yang berbeda. Satu sisi sedang, yang lain lembut.

Setelah memilih model seperti itu, Anda dapat tidur bersama terlebih dahulu di satu sisi, lalu di sisi lain dan mengambil keputusan bersama sisi mana yang lebih nyaman untuk keduanya.

Saya harap artikel ini akan membantu Anda menentukan pilihan.