Je li dobro da dijete spava na tvrdom madracu? Je li dobro spavati na podu? Korisni savjeti za zdrav san

San je najvažnija potreba ljudskog tijela. Tijekom sna tijelo obnavlja snagu, pa se ujutro čovjek budi budan i odmoran. Međutim, to nije uvijek slučaj. Neki se ljudi žale da im san ne donosi pravi odmor, a ujutro se osjećaju slabo i letargično.

U nekim slučajevima razlog za to je neudoban krevet. U tom slučaju pokušajte spavati na podu. Razmotrimo je li moguće spavati na podu, koristi li takav san ili, obrnuto, šteti tijelu?

Tijekom dana ljudska kralježnica doživljava značajan stres. Ako spavate na previše mekom ili neudobnom krevetu, možete izazvati zakrivljenost kralježnice, razvoj osteohondroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava.

Spavanje na tvrdoj površini pomaže da se to izbjegne. Možete kupiti visokokvalitetni ortopedski madrac koji će poduprijeti kralježnicu u pravilnom položaju ili možete pokušati spavati na podu. Japanci tradicionalno spavaju na podu i takav san smatraju vrlo zdravim. Spavanje na podu ima mnoge prednosti:

• Kralježnica se tijekom sna ne savija, ostaje u pravilnom, fiziološkom položaju. To pomaže u održavanju dobrog držanja, izbjegavanju mnogih poremećaja kralježnice i smanjenju nelagode i boli, ako ih ima.
• Kada osoba spava na tvrdoj površini, njegovo tijelo zauzima najudobniji položaj, zbog čega se poboljšava kvaliteta sna, tijelo dobiva priliku da se potpuno opusti i oporavi.
• Poboljšava se cirkulacija krvi, stanice kože se pomlađuju.
• Smanjuje rizik od prolapsa zdjeličnih organa.
• Aktivira se proces uklanjanja toksina iz tijela.
• Poboljšava se rad jetre, dolazi do boljeg pročišćavanja krvi.
• Krevet često skuplja prašinu i klice i teško ga je čistiti. Ali pod se lako čisti.
• Kao što znate, u sobama se topao, suh zrak diže, a ispod cirkulira hladan i vlažan. Za zdrav san, hladan zrak i normalna vlažnost su korisniji. Ovo je posebno važno tijekom vruće sezone.
• Na podu možete jednostavno odabrati mjesto za spavanje - blizu prozora, dalje od baterije itd. Možete premjestiti svoj krevet ovisno o vremenskim i drugim uvjetima. Krevet nije tako lako premjestiti.

Kako pripremiti krevet

Prije nego što pređete s kreveta na pod, morate pripremiti krevet. Prije svega, treba shvatiti da spavanje na podu ne znači potpuna odsutnost bilo koji krevet. Spavanje na potpuno tvrdoj podlozi je neugodno i štetno. U tom položaju mišići tijela se ne mogu opustiti, a krvne žile će biti stegnute, što će poremetiti cirkulaciju krvi. I rijetko tko može normalno zaspati na golom podu. Dakle, krevet treba pripremiti.

Za spavanje je najbolje odabrati čvrst madrac kroz koji tijelo neće propadati. Madrac se može zamijeniti debelim tepihom ili dekom. Podloga za teretanu ili prostirka za jogu dobro funkcionira. Stavite plahtu na madrac ili tepih.

Neki se ljudi pitaju: trebam li spavati s jastukom ili bez njega? Najbolje je pod glavu staviti mali ravni jastuk ili jastuk. Valjak se može napraviti od smotanog prekrivača. Neželjeno je koristiti običan veliki jastuk - vrat će biti previše podignut. Spavanje bez jastuka također nije od velike pomoći, jer mišići vrata neće imati odgovarajuću potporu i počet će boljeti. Možete se pokriti običnom dekom, a za vrućih dana prekrivačem ili plahtom.

Za udoban san potrebno je odabrati pravo mjesto. Krevet je najbolje smjestiti dalje od prozora i grijača. Ni u kojem slučaju ne smijete spavati na hladnom podu, to je štetno i prijeti hipotermijom. Ako je pod betonski, potrebno je paziti da krevet bude dovoljno topao. Tijekom spavanja u sobi ne bi trebalo biti propuha. Ako u blizini postoje vrata ili prozor, bolje ih je zatvoriti.

Operite pod prije spavanja. Preporučljivo je to činiti svakodnevno, jer se tijekom dana u prostoriji nakuplja prašina koju onda cijelu noć treba disati. Posebno je ugodno spavati na svježe opranom podu ljeti, u vrućoj noći. U večernjim satima, soba treba biti dobro prozračena.

Preporučljivo je odabrati mjesto gdje ima dovoljno prostora da slobodno raširite ruke i noge. Da biste to učinili, odmaknite se od namještaja. Udobnost tijekom spavanja veliki značaj. Također morate upozoriti članove obitelji na svoju želju da spavate na podu kako nitko slučajno ne bi stao na osobu koja spava i spotaknuo se o njega.

Kako spavati na podu

U početku se spavanje na podu može činiti vrlo neugodnim. Ali ne brini. Za tjedan dana, nelagoda će nestati, leđa će prestati boljeti, a ostatak će postati ispunjen i ugodan. U pravilu će u prvim danima biti vrlo neugodno spavati na boku - zdjelične kosti, odmarajući se na tvrdoj površini, uzrokovat će neugodnosti. Stoga je za sada bolje ležati na leđima. To će posebno biti zgodno za trudnice kojima je teško spavati na mekom krevetu.

S vremenom će se tijelo naviknuti i zauzeti najudobniji položaj. Udobno je ležati na leđima sa savijenim koljenima. U tom položaju zdjelica se opušta, a težina tijela se ravnomjerno raspoređuje.

Ako želite pokušati spavati na podu, ali je teško prevladati nelagodu, možete kupiti tvrdi ortopedski madrac i spavati na njemu neko vrijeme. Postupno će se tijelo naviknuti na odmaranje na tvrdoj podlozi, a prelazak na pod neće uzrokovati posebne neugodnosti.

Danas ćete saznati kako se ortopedski madraci razlikuju po stupnju krutosti, je li svima korisno spavati na tvrdom madracu i koji je pravi za vas.

Spavanje na tvrdoj podlozi nije svima ugodno. U mladosti stupanj tvrdoće madraca možda nije od temeljne važnosti, međutim, s godinama se pojavljuju osjećaji slabosti, letargije, bolova u donjem dijelu leđa ili vratu. I prva stvar na koju liječnici obraćaju pažnju je povećanje tjelesne aktivnosti i pravi izbor madraca za spavanje. U isto vrijeme, vrlo često možete čuti savjete da treba biti što tvrđi. Ali nije sve tako jasno!

Kako se madraci razlikuju po tvrdoći?

Danas nije teško kupiti visokokvalitetni ortopedski madrac. Glavni problem je pravilno odabrati potrebnu razinu krutosti. Ovaj je parametar vrlo individualan i ovisi ne samo o osobnim preferencijama, već io prisutnosti ili odsutnosti problema s kralježnicom, vašem načinu života, dobi i zdravlju općenito.

Sve vrste modernih madraca mogu se podijeliti u nekoliko velikih kategorija prema stupnju krutosti:

• mekan s najvišim anatomskim svojstvima. Apsolutno ispravno ponavljaju sve krivulje tijela, vrše najmanji pritisak na kralježnicu. Spavanje na takvim madracima preporučuje se osobama starijim od 50 godina. potrebna im je veća udobnost tijekom spavanja. Takvi modeli lako se pritiskaju pod težinom tijela, nježno obavijaju i daju mekoću i udobnost, a ne mogu ih koristiti bebe mlađe od 3 godine, tinejdžeri i osobe teže od 120 kg. Dobar primjer takvog madraca je Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• srednje tvrdi madraci imaju najviša ortopedska svojstva, čvrsto i sigurno fiksiraju kralježnicu. Prikladno za širok raspon korisnika i nema posebnih kontraindikacija, kao što su Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• tvrdi madrac pružit će najjaču potporu, uopće se ne savija pod težinom osobe koja spava. Izdrži i najveća opterećenja, idealan za osobe s velikom težinom. A ako se suočite sa zadatkom odabira tvrdog madraca, razmislite o modelima Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.

Najtvrđi madraci su neka vrsta ekstrema, kojoj se pribjegava u prilično teškim slučajevima bolesti leđa.

Punila za tvrde madrace

Moderni madraci koriste širok izbor materijala, od poznatih poput filca ili lateksa do inovativnih opcija kao što su bicoco ili memorijska pjena. Kako bi se postigla maksimalna krutost, razvijene su posebne tehnologije zahvaljujući kojima se materijali međusobno nadopunjuju, poboljšavajući njihova svojstva.

Za izradu tvrdih madraca u pravilu se primjenjuju:

• kokosov kokos- to su vlakna proizvoda, prekrivena slojem lateksa. Uz njegovu pomoć, madracima se može dati elastičnost i izvrsna krutost. Prednost je ekološka prihvatljivost i trajnost;
• izvedeno iz prve opcije je bicoco- ovo je kombinacija kokosa i holofibera. Njegove razlike su visoka gustoća i otpornost na habanje;
• sisal, izrađen od agave, također je prirodni materijal. Mnogo je tvrđi od kokosa i može podnijeti najveća opterećenja. Istodobno će se sačuvati i pokazatelji oblika i kvalitete;
• posteljina, koji je prošao posebnu toplinsku obradu, također ima visoke performanse krutost i čvrstoća. Ne stvara mirise, otporan je na propadanje;
• osjetio- Još jedna ekološki prihvatljiva komponenta dobivena iz ovčje vune. U tvrdim madracima može igrati ulogu materijala za sloj;
• lateks, prirodni ili umjetni- Izvrsna opcija za čvrsti madrac. Savršeno vraća svoj oblik, nosi se s velikim opterećenjima i ima dobar ortopedski učinak. Smatra se jednim od najskupljih punila.

Visoka razina krutosti, s jedne strane, stvara najujednačeniju površinu. Ako popusti pod težinom tijela, onda samo malo. Međutim, treba shvatiti da kralježnica i cijeli ljudski kostur nisu istegnuta tetiva. Imamo prirodne obline i izbočene dijelove.

Ispada da će se tijelo pri odmaranju na madracu s ravnom i tvrdom površinom ipak morati savijati, pokušavajući sve dijelove prilagoditi okolnim uvjetima što je više moguće. Shodno tome, slobodno i opušteno držanje neće funkcionirati - napetost mišića će uzrokovati stiskanje krvnih žila i, kao rezultat toga, slobodan protok krvi će biti poremećen. To će dovesti do glavobolje, utrnulosti dijelova tijela i općeg stanja nelagode.

Nije ni čudo što kažu da je odabir madraca strogo individualan postupak. Dapače, na premekanom madracu, opet, doći će do efekta "ležačke mreže" kada tijelo jednostavno "ulegne" i na isti način se ne može potpuno opustiti.

Dakle, pri odabiru krutosti madraca trebali biste se voditi općim preporukama:

• za djecu mlađu od tri godine visok stupanj krutost. Potrebno im je samo da površina bude savršeno ravna. Kostur bebe je vrlo mekan, formira se. I samo na tvrdom madracu može se osigurati glavni uvjet - odsutnost otklona;
• Što je osoba teža, madrac bi trebao biti tvrđi. Ovo pravilo vrijedi za relativno zdrave osobe starije od 25 godina;
• za pacijente s dijagnozama kao što su osteohondroza, skolioza i drugi slični poremećaji, madraci se odabiru strogo na temelju preporuka liječnika;
• ako je vaš uobičajeni položaj za spavanje na trbuhu, onda će vam na tvrdom madracu biti mnogo udobnije.

Kod kuće možete povećati ili smanjiti krutost madraca uz pomoć posebnih nadmadraca ili navlaka za madrac. Obje opcije su uklonjive, pa ih po želji možete skinuti u bilo kojem trenutku i vratiti uobičajenu čvrstoću svog madraca.

Dakle, spavanje na tvrdom madracu nije dobro za svakoga. Međutim, sada možete napraviti pravi izbor!

Izvor Sonoteka.ru.

Pretplatite se na nas

Za koga je prikladan tvrdi madrac? Dok većina preferira udobnost polukrute ili meke površine, neki trebaju najčvršće madrace. Prije svega, to su ljudi s bolesnom kralježnicom, osobito s hernijama i izbočinama. Sportski mladi ljudi koji vode aktivan stil života vole teže spavati. Veliki muškarci i žene traže tvrdu podlogu, koji se boje da će se mekani madrac brzo istrošiti od povećanog stresa. Osim njih, roditelji često biraju tvrdi elastični madrac za novorođenče. Ali tim ljudima zapravo odgovaraju potpuno drugačiji madraci. Analizirat ćemo koje je vrste tvrdih madraca bolje odabrati u određenom slučaju.

Madrac za bolna leđa

Budući da bolesti ima puno, a ovaj je članak napisao neovlašteni ortoped, ograničit ćemo se na najopćenitije preporuke. Tvrdi madrac bez opruga je ono što ljudi koji se promatraju zbog izbočina i kila obično traže po savjetu liječnika. Sindrom boli diktira izbor pouzdane površine bez kvarova, iz kojih je teško izaći. Madrac bi trebao omogućiti udobno spavanje na leđima i nježnu promjenu položaja. Drugi čimbenik je da treba imati čvrst rub koji se lako skida. Ali spavanje "kao na podu" samo će pogoršati patnju ako osoba često leži na boku - razmislite o zakrivljenoj liniji djevojčine kralježnice na donjoj fotografiji.

Položaj tijela na tvrdom madracu, kralježnica je zakrivljena.

Ovakav položaj tijela dovest će do stalne napetosti mišića. Potrebno je postići ravnotežu između mekoće potpore kako bi madrac mogao pratiti konture bokova i ramena i dovoljne elastičnosti za pouzdanu potporu. Odabir tvrdog madraca za osobu s lošim leđima vrlo je odgovoran i težak zadatak. Postoji poseban članak o tome koji madrac može smanjiti bol i kako ga odabrati. Ovdje dajemo preporuke samo za izbor. dobri modeli povećana krutost u različitim cjenovnim kategorijama.

U proračunskom segmentu:

• Bez opruga s podlogom od PU pjene visoke gustoće i čvrstine s gornjim slojem od kokosa, kao što je Contrast tvrtke Toris.
• Madrac na ojačanom TFK bloku punjenom filcom ili bikokom i gustom poliuretanskom pjenom, ukupne debljine minimalno 2 cm.Prikladan samo za osobe manje od 80 kg.

Skuplji madraci:

• Bez opruga na bazi kombinacije slojeva kokosa i lateksa. Jedna strana mora biti lateks kokos debljine najmanje 2 cm.
• Za tinejdžere i sportaše: kokos bez opruga s gornjim punjenjem od perioteka (strutofiber)
• Na armiranom (ćelijskom ili sastavljenom od 700-1000 po krevetu) bloku neovisnih opruga, s dvije strane kokosovog lateks kokosa od 3 cm ili s različitim stranama - kokos i nešto mekše poliestersko vlakno (holofiber i strutofiber), kombinacije kokosa i lateks. Snažan blok je posebno važan ako težina osobe prelazi 90 kg.

Kako odabrati udoban tvrdi madrac

Odaberite željeni stupanj tvrdoće

Za one koji žele spavati kao na podu, možete dati takve preporuke. Najveću krutost imaju potpuno kokosovi madraci male debljine. Ali nisu prikladni za svakoga. Mit da je korisno spavati na vrlo tvrdom krevetu opovrgnut je iskustvom. Vaš madrac vam je pretvrd ako

• Slobodno stavite ruku ispod donjeg dijela leđa, ležeći na leđima.
• Ponekad se probudite s osjećajem da ste odmorili ruku.
• Ne možete odmah zauzeti udoban položaj na madracu.

Posljedice odabira pretvrdog madraca bit će loša kvaliteta sna, loš odmor te rizik od bolesti kralježnice i venske insuficijencije.

Kokosov madrac ekstra udobnosti

Kako odabrati tvrdi madrac bez opruga

Kako bi se izgladili negativni čimbenici, vrijedi odabrati tvrdu podlogu ispod sloja (dovoljno je 2-3 cm) mekšeg materijala. Prirodni lateks je optimalan, ali holofiber je također sasvim prikladan. Prilično skupi madrac od kokosa rijetko uključuje kratkotrajna punila od umjetne pjene, ali možete kupiti madrac u voluminoznoj mekanoj presvlaci. Alternativna opcija- gornji dio.

Visok, više od 15 cm, madrac izrađen od kokosa, u kojem je svako vlakno impregnirano lateksom, nešto je udobniji uz zadržavanje visoke krutosti. Ali takav će se madrac morati mijenjati prilično često. Pod težinom odrasle osobe sredina madraca se stisne, a spavanje na njemu postaje i neugodno i štetno.

Postoji veliki broj modela bez opruga s gradacijom svojstava od polukrutih do krutih. Varijacije u debljini i relativnom položaju slojeva kokosa, lateksa i perioteka mijenjaju osjećaje spavača. Takvi madraci uključeni su u liniju mnogih proizvođača.

Madrac Chameleon Toris

Koja je razlika između tvrdih madraca s oprugama

Ali ponekad želite kupiti tvrdi madrac s visokim ortopedskim učinkom. Ovdje postoji kontradikcija. Anatomska svojstva - sposobnost površine da ponovi reljef tijela. Debela kokosova ploča ima tendenciju da zadrži svoj oblik, ne gužva se dobro. Stoga madraci bez opruga s njegovom upotrebom imaju najnižu razinu ortopedske potpore.

Opružni madrac s tvrdim stranama bit će anatomskiji.

Prilikom odabira tvrdog madraca morate obratiti veliku pozornost na njegovu osnovu.

Double-Triple Latex Coconut će osigurati čvrstoću prilikom testiranja madraca u trgovini. Ali ako opruga popusti, željenim kvalitetama neće biti ni traga. Proizvođači samostalnih opružnih blokova jasno ih razlikuju u pogledu kvalitete. Standardni TFK ima vrlo malu marginu sigurnosti i lako pada od težine čovjeka prosječne građe. Oni koji žele kupiti izdržljivi ortopedski tvrdi madrac trebaju kupiti model s ojačanim ili uključujući 350-500 opruga po četvornom metru bloka. Opcija "Proljeće u proljeće" ili blok od 1000 opruga s istim slojem kokosa mogu se činiti mekšim.

Tvrdi madrac za osobe s prekomjernom težinom

Od svih madraca bez opruga, samo je lateks prikladan, samo on može dugo zadržati elastičnost. Za stvaranje tvrđe površine dobro je isto punilo od kokosa. Ali morate znati da što je veća ukupna debljina kokosa u takvom madracu, to se prije deformira.

Najčešća pogreška koju čine mnogi vlasnici statusne građe je odabir opružnog madraca na temelju karakteristika njegovog gornjeg sloja.

Najtvrđi ortopedski madrac - Ortho F3 Toris

Vrlo često neprofesionalni prodavači nude velikim ljudima da isprobaju tvrde madrace s dvostrukim (2 cm) punjenjem od kokosa i uspješno ih prodaju. Ali kokos vrlo kratko zadržava svoj oblik ako se ispod njega nalazi mekana savitljiva opruga. Kako ne biste doživjeli razočaranje i ne potrošili dodatni novac, morate odmah potražiti madrac sa snažnom bazom. Postoje takvi modeli, odmah možete osjetiti ojačani blok - madrac se gotovo ne spušta kada ga pritisnete dlanom. Ispravna baza pružit će potporu potrebnu za velike težine, donji kokosov sloj punila dobro raspoređuje opterećenje, ali gornji sloj madraca za velike ljude mora nužno omekšati kontakt. To može biti elastična pjena ili prirodni lateks.

Koji čvrsti madrac je najbolji za dijete?

Prvi dječji madrac ne smije biti mekan. Kokos dugi elastični sloj debljine 6-8 cm u antialergijskoj presvlaci savršen je za dječji krevetić. Ali kokos za madrac dolazi u dvije vrste, iglani i lateks. Samo je drugi prikladan kao osnova dječjeg madraca. Ovaj madrac propušta zrak i vlagu, po potrebi se može prati vodom. U takvom madracu, nitko neće početi.

Premještanje djeteta u prostraniji krevet, možete razmotriti druge, mekše modele.

Dovoljnu krutost potrebnu za formiranje pravilnog držanja daju dječji madraci s različitim stranama od kokosa i holofibera.

U posljednje vrijeme sve se češće mogu čuti savjeti da se ostave mekani pernati kreveti i legne na tvrde madrace, pa čak i daske ili podove. Priče o čudesnim ozdravljenjima i blagodatima spavanja na tvrdoj podlozi ponekad su dovoljno uvjerljive da potaknu razmišljanje. Međutim, ne biste trebali žuriti s kupnjom tvrdog madraca. Prvo provjerite odgovara li vam Spartan sleep i odlučite se za odgovarajući model proizvoda.

Tvrdi madraci nalaze se u linijama gotovo svih proizvođača. I to nije slučajnost. Takvi modeli pružaju poboljšanu podršku za leđa, manje se savijaju pod tjelesnom težinom, otporni su na povećana opterećenja i stoga uvijek pronalaze svog kupca. Ali mogu li se te karakteristike uvijek nazvati prednostima? Koja je razlika između različitih modela tvrdih madraca? Hajdemo shvatiti.

Je li dobro spavati na tvrdom krevetu?

Vjerojatno ste više puta čuli (ili ćete čuti) priče o tome kako je čovjeku bilo neudobno na madracu, legao je na daske ili pod i odmah se riješio svih problema. Ili o tome kako je liječnik ortoped dugo vremena savjetovao spavanje na tvrdim i grdio mekanim pernatim krevetima. Istodobno, postoje slučajevi kada su se nakon prisilnog spavanja na podu ljudi probudili s užasnom boli u donjem dijelu leđa ili utrnulim rukama i grdili se zbog ukočenosti.

Tko je ovdje u pravu? Je li dobro spavati na daskama? Koga slušati? Sve opisane priče su istinite, ali nijednu ne možete slušati. Morate slušati sebe, odabrati razinu krutosti u skladu sa svojom dobi, težinom, problemima s kralježnicom i zdravljem općenito, načinom života, uobičajenim položajem spavanja itd. Svi su ljudi različiti, neke su tvrde površine korisne, druge štetne.

U idealnom slučaju, tijekom spavanja, ljudska kralježnica trebala bi zauzeti prirodan položaj, dobiti pouzdanu potporu i potpuno se opustiti. To je ono što se zove ortopedski učinak. Na pretvrdoj podlozi zdjelica se podiže, a donji dio leđa se spušta, nalazi se u limbu i napinje. Nema ništa korisno u ovome.

Mnogi ljubitelji spavanja na daskama hvale ga zbog činjenice da je kralježnica istegnuta i ispravljena. U međuvremenu, po prirodi, ljudska kralježnica nije ravna, već u obliku slova S, ima zavoj u lumbalnom području, koji također treba podršku. Ali ramena na tvrdoj podlozi stvarno se opuštaju i spuštaju, ispravljaju (u ležećem položaju). Stoga je ispravnije govoriti o prednostima spavanja u čvrstom položaju, a ne za kralježnicu u cjelini. No je li držanje vrijedno boli u donjem dijelu leđa ako spavate na podu? Kako će to ispasti ako već imate problema u lumbalnom dijelu ili s cirkulacijom? Ništa dobro. Bolje je ne ići u krajnosti, ne spavati na podu ili daskama, već kupiti kvalitetan tvrd ili srednje tvrd madrac.

Dakle, spavanje na tvrdoj je korisno pod određenim uvjetima i određenoj skupini ljudi, ali ne za sve. I važno je da podloga nije izrazito tvrda, već samo pruža pojačanu potporu, kao što to čine tvrdi ortopedski madraci.

Kome trebaju tvrdi madraci?

Kao što smo već rekli, bitna razlika između tvrdih madraca je povećana otpornost na velika opterećenja. Stoga ne čudi što se osobama težima od 90-100 kilograma prije svega savjetuje kupnja tvrdih madraca. Samo takvi modeli pružit će udobnu potporu leđima pune osobe, neće se spustiti i pomoći će u izbjegavanju "efekta viseće mreže".

Djeca, tinejdžeri i mladi ispod 25 godina ne trebaju manje tvrde madrace. Za pravilno formiranje kralježnice i držanje tijela neophodno je spavanje na ravnoj, tvrdoj podlozi kako bi se izbjegle deformacije i problemi u budućnosti. Pritom se za novorođenčad savjetuju vrlo tvrdi madraci, za djecu i adolescente - samo tvrdi.

Već smo spomenuli da se pri spavanju na tvrdoj podlozi ramena ispravljaju i opuštaju. Stoga se tvrdi madraci toplo preporučuju osobama s problemima u gornjem dijelu kralježnice, lošim držanjem, hernijom diska i bolovima u vratu.

S obzirom na to da se tvrdi madraci rjeđe srušavaju pod utjecajem težine, toplo se preporučuju i ljubiteljima spavanja na trbuhu (čak i kod problema s donjim leđima). Na čvrstoj podlozi trbuh ne tone preduboko u krevet, što sprječava da se donji dio leđa previše izvija unatrag.

Pa, posljednji kriterij za odabir krutosti je stil života. Profesionalnim sportašima, ljudima koji vode aktivan stil života i bave se fizičkim radom nudi se spavanje na tvrdoj površini.

Tko ne bi trebao spavati na tvrdim madracima?

Prije svega, osobe starije od 50-55 godina trebale bi se odreći čvrstog sna. U ovoj dobi kralježnica već treba posebno ugodne uvjete za odmor, krevet bi trebao biti mekan tako da madrac nježno obavija leđa.

Također je štetno spavati na tvrdom krevetu za osobe koje pate od problema sa zglobovima i cirkulacijom, artritisa i artroze. Tvrda površina vrši dodatni pritisak na meka tkiva, blokira protok krvi, izaziva utrnulost, obamrlost udova, komplikacije i egzacerbacije kroničnih bolesti.

Osim toga, već smo objasnili zašto su tvrdi madraci kontraindicirani za probleme u lumbalnoj regiji. Također, ne preporučuju se trudnicama kako bi se izbjegao pretjerani pritisak na fetus.

Druga velika skupina ljudi koja treba zaboraviti na tvrde madrace su odrasle osobe manje od 55 kilograma. Kruti modeli jednostavno neće biti dovoljno stisnuti ispod tijela mršave osobe, neće moći pružiti odgovarajuću potporu leđima.

Što su tvrdi madraci?

Prije svega, krutost madraca ovisi o materijalu punila. Najtvrđi je kokosov kokos. Ovo je prirodno, ekološko, hipoalergeno punilo koje savršeno propušta zrak i uklanja vlagu, ne upija mirise i ne trune. Dobiva se od tvrdih vlakana kokosa, ručno namočenih, češljanih i osušenih, a potom impregniranih lateksom (kokosova vlakna od lateksa) kako bi se pretvorio u monolitni blok. Coconut coir je otporan na velika opterećenja, karakteriziran povećanom krutošću. Shodno tome, što je sloj deblji, to je madrac tvrđi.

Najtvrđi madraci su bez opruga od kokosovog vlakna. Nešto mekši modeli, koji se sastoje od naizmjeničnih slojeva kokosa i lateksa. Zamjena za kokosovu vlaknu u modelima ekonomske klase je struttofiber. Ovo je netkani materijal, čija su vlakna okomito postavljena, imaju krutost sličnu mreži od dva sloja kokosa.

Neke vrste poliuretanske pjene također mogu djelovati kao kruti slojevi, tj. umjetni lateks. Ovaj materijal ima većinu prednosti prirodnog lateksa (uz moguću iznimku trajnosti), ali s većom tvrdoćom. Poliuretanska pjena savršeno se nosi s velikim opterećenjima (ponekad i do 140 kg po krevetu), pogodna za one koji se ne mogu naviknuti na ekstremnu krutost kokosa.

Tvrdi madraci također mogu biti bez opruga i opruga. Prve se klasificiraju kao vrlo tvrde ako se radi o kokosovom vlaknu ili tvrde ako se radi o poliuretanskoj pjeni. Opružni modeli nisu izrazito kruti zbog opružnog efekta. Tvrdoću u njima mogu osigurati slojevi kokosovog vlakna ili struttofibera ili ojačati opruge ili podnice madraca. Najudobniji, najkvalitetniji i optimalni u smislu ortopedskih svojstava su modeli koji se temelje na blokovima neovisnih opruga. Oni se savijaju pod težinom tijela neovisno jedan o drugom, eliminirajući učinak viseće mreže, pružaju poboljšanu potporu različitim dijelovima tijela.

3 znaka da je vaš madrac pretvrd

Prilikom odabira tvrdog madraca, glavna stvar je ne pretjerivati ​​s ovom krutošću. Pogreška ovdje može rezultirati problemima s kralježnicom i puno nelagode.

Vaš madrac je pretvrd ako:

• ujutro osjećate bol u lumbalnoj regiji;
• kada ležite ravno na madracu na leđima, ruka slobodno prolazi ispod lumbalne zone, štoviše, ostaje čak i dodatni prostor;
• dugo se vrtite i ne možete zaspati, budite se usred noći jer vam je ruka ili noga utrnula, osjećate obamrlost ili trnce u udovima.

Tvrdi madraci su vrlo udobni i čak korisni za mnoge ljude, ali njihovu kupnju treba pažljivo i kompetentno tretirati. Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da napravite pravi izbor.

Prilikom odabira ortopedskog madraca važno je ne zaboraviti na takav kriterij kao što je krutost. Kakav bi trebao biti proizvod - tvrd, mekan ili srednje tvrdoće?

Naravno, prije svega, svaka osoba mora pojedinačno odabrati ovaj parametar, uzimajući u obzir njihove preferencije okusa, kao i vlastitu težinu. No, osim toga, postoji niz drugih čimbenika koji utječu na izbor.

Mnogi ljudi imaju problema s leđima. Pravilno odabrana tvrdoća madraca potiče pravilan odmor, ublažava napetost i umor, otklanja bolove u leđima i pomaže u "rasterećenju" kralježnice.

Previše kruti proizvodi uzrokuju nelagodu tijekom spavanja i negativno utječu na njegovu kvalitetu. Ne doprinose ravnomjernoj raspodjeli težine u ramenima i bokovima. To su područja u kojima su koncentrirana glavna opterećenja.

Premekan - ne pruža potrebnu potporu i dopušta savijanje kralježnice. To dovodi do prenaprezanja ligamenata i mišića tijela.

Prilikom odabira krutosti treba uzeti u obzir nekoliko čimbenika:

• dob osobe;
• težina spavanja;
• zdravlje;
• stil života (aktivan ili pasivan);
• navike (u kojem položaju voli spavati);
• broj osoba na madracu i njihovu težinu.

Prema dobi

Za one čija kralježnica još nije formirana, liječnici preporučuju najtvrđi madrac od kokosovih vlakana.

Starije od 2-3 godine, bolje je odabrati mekši madrac, jer je štetno stalno spavati na tvrdom. Za ovu dob najprikladniji su oni bez opruga srednje tvrdoće.

Osobe mlađe od 25 godina trebale bi kupiti ortopedske srednje i povećane krutosti, jer se do te dobi formira kralježnica.

Osobi od 25 do 50 godina odgovarat će modeli bilo kojeg stupnja krutosti, sve ovisi o osobnim preferencijama, zdravstvenom stanju, kao i financijskim mogućnostima.

Osobama starijim od 45 godina ne preporučuje se spavanje na tvrdom madracu zbog rizika povezanih s problemima intervertebralnih diskova. Bolje je odlučiti se za srednje tvrde ili meke modele.

Po težini

Mršavim osobama (do 55 kg) najprikladniji su mekani madraci. To mogu biti opružni modeli bez kokosa ili bez opruga, koji se sastoje od prirodnog lateksa.

Za ljude prosječne građe (od 55 do 90 kg) bolje je odabrati proizvode srednje tvrdoće. Za njih je prikladna većina modela s neovisnim opružnim blokovima, na primjer, madraci koji koriste kombinaciju kokosovog lateksa.

Osobe s prekomjernom težinom (više od 90 kg) trebaju obratiti pozornost na madrace s povećanom krutošću. Za njih bi izvrsna opcija bili opružni proizvodi s ojačanim oprugama od debele žice ili bez opruga od gustih izdržljivih materijala.

Za zdravlje

Za osobe koje imaju problema s gornjim dijelom kralježnice bolje je kupiti tvrdi madrac.

Načinom života i držanjem tijekom spavanja

Za one čije su aktivnosti povezane s velikim fizičkim naporima, koji vode aktivan stil života, prikladniji su kruti modeli. Za ljude s pasivnim načinom života, odnosno - mekši.

Obično se uzima u obzir i položaj u kojem osoba voli spavati. Za one koji spavaju na trbuhu prikladan je čvrsti madrac. Mekani će se svidjeti onima koji vole spavati na boku.

A oni koji spavaju na leđima cijenit će modele s prosječna diploma tvrdoća.

Po broju ljudi koji spavaju na njemu

Vrlo često se madrac kupuje za dvije osobe, čija se težina može razlikovati. Na primjer, "on" je težak 85 kg, "ona" je teška 50 kg. Što bi trebalo dati prednost u ovom slučaju?

Ako je srednje tvrdoće, tada će "on" biti udoban, a "ona" neće biti baš ugodna. Prilikom odabira mekog - sve će biti suprotno.

Kompromis u ovoj situaciji bit će izbor madraca s različitim krutostima strana. Jedna strana je srednja, druga je mekana.

Odabravši takav model, možete zajedno spavati prvo na jednoj, zatim na drugoj strani i zajednički odlučiti koja je strana udobnija za oboje.

Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da odaberete.