Postoje li teške kosti kod ljudi. Široka i teška kost: mit ili stvarnost? Težina najtežih i najlakših kostiju ljudskog kostura
U tijelu novorođenčeta postoji 350 mekanih i savitljivih kostiju, koje s godinama srastaju, pa ljudski kostur već ima 206 najčvršćih kostiju. Živa kost sadrži 50% vode, 15,7% masti, 21,8% ne organska tvar i 12,5% organske tvari. Zapravo, kosti se sastoje od minerala - naime, kalcija, magnezija, fosfora, bakra, cinka, barija, aluminija, fluora, silicija itd. Gustoća svih kostiju je ista, ali neki ljudi imaju tanak kostur s tankim prstima, malim stopalima i rukama, kao i uskim ramenima i uskim prsima. Kod takvih ljudi kosti, odnosno, teže manje nego kod ljudi širokih kostiju.
Težina kostiju nema gotovo nikakvog utjecaja na težinu ljudskog tijela - samo o širini kosti ovisi veličina mišića koji se na nju veže, a koji je teži od masnog tkiva.
Da biste odredili tankost ili širinu kosti, možete koristiti jednostavan test - samo izmjerite obujam zapešća. Ako je manji od 16 centimetara, kost je tanka, ako je 16-19 centimetara, kost je normalna, a ako je veći od 19 centimetara, kost je široka. Istovremeno, mišići i kosti su zasićeni tekućinom, što im daje razliku u težini kod određene osobe. Osim toga, težina kostiju može ovisiti o vrsti tjelesne građe, koja je astenična, normostenička i hiperstenična.
Smanjenje težine kostiju
Težina i gustoća kostiju mogu se smanjiti s godinama jer se minerali i kalcij ispiraju iz kostura. Zbog toga kosti postaju krte, porozne i lagane, što znatno povećava rizik od prijeloma i podmukle bolesti osteoporoze. To se posebno odnosi na osobe mršavih kostiju, a posebno na plavokose, kojima prijeti ova bolest.
Ovisno o rastu, kostur ima prosječnu specifičnu težinu od 7 do 10 kilograma.
Kako biste izbjegli slabljenje kostiju uzrokovano starenjem, trebali biste konzumirati velike količine mliječnih proizvoda i redovito vježbati tijelo, jer tjelesne vježbe jačaju kostur bolje od svih dodataka prehrani s kalcijem. Pritom valja imati na umu da smanjena koštana težina nije uvijek povezana samo s osteoporozom – na nju mogu utjecati razne genetske bolesti, nepravilna ili neuravnotežena prehrana, pa čak i urođeni defektni sastav koštane mase.
Postoji li koncept teške kosti? Postoje različita mišljenja o tome postoje li zapravo teške kosti ili je to samo izgovor za ljude s prekomjernom težinom. Neki ljudi su uvjereni da ne mogu izgubiti težinu jer "imaju široku kost", dok se drugi počinju aktivno baviti sportom, a to stvarno dovodi do dugo očekivanih rezultata. Bilješke samo u drugoj opciji zahtijevat će puno truda i strpljenja. A da bi se pomirili s već postojećim stanjem, nije potrebno puno rada.
Je li istina da kosti mogu postati teške? Ispostavilo se da obična osoba kosti teže oko 8-9% ukupne tjelesne težine. Ako zamislimo da muškarac ili žena imaju 80 kg, tada kosti u ovom slučaju teže samo 7,2 kg. Može li takav rezultat biti razlog pojave viška kilograma? Jedva.
Težina kosti ovisi o njezinoj veličini i gustoći. I, moram reći, različite vrste kostiju karakteriziraju različite težine. Često su kod nježnijeg spola kosti tanje i lakše nego kod muškaraca. Gustoća kostiju također nije ista jer na nju utječu zaliječene tjelesne ozljede, veća pokretljivost čovjeka i genetska predispozicija. Ali te varijacije mogu biti maksimalno 10% unutar koštane mase, a to nije više od kilograma za osobu.
Također na temu: Kako uhvatiti temperaturu na toplomjeru?
Što ljude čini teškima?
Pa ipak, postoje li teške kosti kod ljudi? Zapravo, uzrok viška kilograma je nakupljena masnoća u ljudskom tijelu. Posljedica je to prevelike količine hrane ili je razlog neuravnotežena prehrana, koja se nastoji spremiti kao rezerva za crne dane. Jasno je da postoji više razloga zašto je jedna mršava osoba teža od druge. U usporedbi s masnoćom, mišići sigurno teže. Mišićavi ljudi su teži od mršavih i neatletskih ljudi.
Teška osoba je gušća, stoga s vremenom njegove kosti postaju teže. Budući da tijelu debele osobe treba više potpore, nije bitno radi li se o velikoj količini masti ili prilično velikoj mišićnoj masi. Dakle, malo teža kost uzrokuje višak kilograma.
Također na temu: Mogu li se mliječni zubi izvaditi?
Otežavaju li ženske kosti nakon poroda?
Usput, o činjenici da kosti postaju teže nakon poroda - to nije istina. Ako žena doji svoje dijete najmanje četiri mjeseca, zatim njegovu gustoću koštano tkivo smanjuje se. A to, kao što ste već shvatili, dovodi do činjenice da se masa kostura također smanjuje.
Koju vrstu kosti imate?
Postoji i metoda za određivanje harmonije ljudskog tijela. Pomoću njega ćete znati utvrditi imate li vi i vaši prijatelji tešku kost. Ovaj kriterij se naziva Solovjevljev indeks.
Dakle, odredite svoju konstituciju mjerenjem veličine zapešća.
1) Ako je za žene rezultat pokazao manje od 15 cm, a za muškarce - 18 cm, tada je osoba astenična, ima tanku kost.
2) Opseg zgloba djevojke je 15-17 cm, i Mladić- 18-20 cm? To ukazuje na normalnu tjelesnu građu i prosječnu debljinu kostiju.
3) Ako volumen prelazi 17 cm (za žene) i 20 cm (za gospodu), onda je to široka kost. A ljudi s takvim volumenom su hiperstenični.
Općenito, uopće nije potrebno koristiti centimetarsku vrpcu ili ravnalo. Volumen ručnog zgloba možete odrediti vlastitim prstima ako desnim dlanom uhvatite zglob lijeve ruke, pazeći na mjesto kažiprsta i palca.
- Ako je osoba normalne građe, palac i kažiprst će se dodirivati.
- Ne možete spojiti prste? Dakle, imate hiperstenični tip.
- Ako prst nađe jedan na drugom, tada je osoba astenik s tankom kosti.
Odakle izgovor "imam široku kost", teško je reći. Ali možete objaviti tekst o tome koliko je kostur težak i koliko njegova težina može varirati od osobe do osobe. Suhi, nemasni i dehidrirani ljudski kostur(to jest, ono što će ostati od tebe i mene na ovom svijetu) prosjek teži samo oko 4 kg kod muškaraca i oko 2,8 kg kod žena. U postocima, kostur zauzima otprilike 6-7% tjelesne težine odrasle osobe. Svi znamo iz školskog kurikuluma što je gustoća - pa tako, s istim volumenom, kosturi različitih ljudi mogu imati malo različite težine, tj. Neki ljudi će imati deblje kosti, neki manje. Kolika može biti razlika i o čemu ona ovisi? Mineralna gustoća kostiju može se mijenjati s godinama (uključujući i zbog osteoporoze), s popratnim bolestima, prehranom (smanjiti se s pothranjenošću i obrnuto - s dovoljnom prehranom). Također, gustoća kostiju ovisi o mršavljenju ili debljanju: znanstvenici su to izračunali za svaki izgubljeni 1 kg tjelesne masti gubi se u prosjeku 16,5 g koštanih minerala, zapravo, kada se dobije isti 1 kg masti, vraća se otprilike ista količina (Jensen et al., 1994, ), na pozadini postojećeg volumen treninga. Ovdje su tipične normalne vrijednosti za gustoću kostiju, uključujući podatke za sportaše i sportaše koji razvijaju prilagodbu koštanog tkiva na udarno opterećenje, te približan izračun razlike u gramima između ovih vrijednosti, tako da možete jasno razumjeti koja je vrijednost za ukupna težina kostiju/kostura, ima gustoću kostiju. Podaci o gustoći kostiju u odraslih (173 osobe, 18-31 godina), drugačija vrsta sportovi: trkači (R), biciklisti (C), triatlonci (TRI), judaši i hrvači (HA), nogometaši i rukometaši te košarkaši i odbojkaši (TS), studenti sportaši, nespecijalizirani sportovi (STU) i ne- trening (UT ). Ove vrijednosti variraju ovisno o dobi, spolu, rasi, razini i vrsti tjelesne aktivnosti, statusu uhranjenosti, tjelesnom stanju, prisutnosti bolesti itd. Ali u prosjeku, otprilike ovako. Podaci o težini kostura i gustoći kostiju ljudi različitih dobnih skupina: BMC je težina kostura u gramima, BMD je gustoća kosti u g/cm2. BF - crne žene, WF - bijele žene. BM su crnci, WM su bijelci.
Uzmimo podatke iz posljednje tablice kao primjer i uzmimo granične vrijednosti: najniža gustoća kostiju (kod bijelih žena, slučaj najniže gustoće je 1,01 g/cm2) i najveću gustoću kostiju (kod tamnoputog čovjeka najveća gustoća je 1,42 g/cm2). To nam daje razliku između osobe s najnižom (najlakše kosti među stotinama ispitanika) i osobe s najvećom gustoćom kostiju (najteže kosti od svih) od samo oko 0,7 kg pri prosječnoj težini kostura. Usput, čak ni hormon rasta ne čini značajne prilagodbe gustoće kostiju. Znanstvenici su proveli kontroliranu 15-godišnju studiju u kojoj su injekcije hormona rasta davane više od 100 ljudi. Zaključak: tijekom 15 godina prosječno povećanje koštane mase iznosilo je samo 14 grama. Na kraju, ono što imamo: da je ukupna masa ljudskih kostiju, isključujući mast i tekući nadjev, nešto oko 4-5 kg kod odraslih muškaraca i 2-3 kg kod odraslih žena. Unutar tih istih granica, masa može varirati, ovisno o gustoći koštane mase, ali opet, ta razlika neće biti toliko značajna, u svakom slučaju - do 1 kg, ovisno o gustoći koštane mase. Uglavnom, govorimo o "širokoj kosti", "snažnoj kralježnici", što drastično utječe Totalna tezina ljudskog tijela, na “snagu masti” i genetsku predispoziciju za pojačano debljanje, zapravo, nisu posve usporedivi sa stvarnim stanjem stvari. Da, razlika u visini i građi svakako daje svoje pomake u raznim pokazateljima koštane mase od osobe do osobe, ali ti se pokazatelji ne razlikuju 5-10 kilograma, nego se u prosjeku ne više od 2-3 kg od osobe do osobe. 1. Jensen, L.B., F. Quaade i O.H. Sorensen 1994. Gubitak koštane mase koji prati dobrovoljni gubitak težine kod pretilih ljudi. J. Rudar kostiju. Res. 9:459-463. Mnogi ljudi koji danas pate od prekomjerne težine odrasli su u obiteljima u kojima se punina smatrala nasljednom. Iako se u procesu komunikacije s nutricionistima pokazalo da je razlog svemu pogrešan način života, na koji su svi članovi obitelji navikli. Da, najčešće su krivi bogati boršč, u kojem ima žličnjaka, masnih mesnih okruglica, kao i zajedničke večeri uz TV pod "nešto ukusno". Često se ono što smatramo neodoljivom genetskom značajkom pokaže samo rezultatom prejedanja. To je loše? Naravno da ne, to znači da to možemo popraviti! Na slici dvije sestre blizanke. Oni. roditelji, zajedničko im je nasljeđe i predispozicija! Vole brkati genetiku i pogrešne prehrambene navike usađene u obitelji! “Svi u mojoj obitelji su siti” je točno: svi noću jedu knedle s majonezom. VAŽNA TOČKA: da, razlike u građi kostura postoje, glupo je to negirati. Postoje djevojke sa širokim bokovima čak i s niskim postotkom masti, a postoje i vlasnice dječačke figure i gotovo totalna odsutnost zavoja. Ali količina masti apsolutno nije povezana sa širokim kostima.. Neka vam bokovi budu malo širi od drugih, ali bit će dvije velike razlike: hoće li biti s 10 kg sala na sebi ili s 2. Da, široka kost može dati vanjsku masivnost (iako morate priznati, ovo je više nego privlačno), ali ne i dodatnih 50 kg sala. Kako razumjeti je li kost široka ili ne? Osjetite sebe 🙂 Ako osjećate masnoću kroz kožu, tada, nažalost, nećete moći kriviti to na kostima. Ali ako ispod kože osjetite tvrdu površinu s blagim slojem masnoće, onda ste sretni vlasnik šik, širokih bokova, koje velika većina muškaraca smatra seksi! Potraga za širokom kosti znači jedno: da očito morate smršaviti! Mnogi ljudi više vjeruju u "veliku kost" nego u teoriju velikog praska. Osim unutrašnjosti gdje se nalazi mozak, kosti su čvrste strukture izgrađene od kalcija. Nakon što prestanete rasti, veličina kostiju ne može se promijeniti bez primjene ozbiljne štete zdravlje. Međutim, možete promijeniti veličinu tjelesne masti. To je ono što će vam pomoći da promijenite svoj izgled. Stoga pročitajte ovaj članak do kraja i saznajte kako riješiti problem. Pa što ako ne vidite struk poput onog mlade Gurchenko? Ali nisu se približili ni Kračkovskoj. Zato volite sebe i brinite o sebi bez ikakvih kompleksa! Vrlo često ljudi također krive veliku težinu kostura. Ali što uopće znači teška kost, je li to mit ili istina? Okrenimo se znanosti i saznajmo ima li osoba u prirodi tešku kost? U postocima, kostur zauzima otprilike 6-7% tjelesne težine kod odrasle osobe. Prosječne vrijednosti gustoće koštane mase kod odraslih su u području od 1,0 - 1,2 gr/cm². Grubo govoreći, to je oko 10% kod različitih ljudi. Ove vrijednosti variraju ovisno o dobi, spolu, rasi, razini i vrsti tjelesne aktivnosti, statusu uhranjenosti, tjelesnom stanju, prisutnosti bolesti itd. Ukupna masa ljudskih kostiju, isključujući masno i tekuće punjenje, je nešto oko 4- 5 kg kod odraslih muškaraca i 2-3 kg kod odraslih žena. Unutar ovih granica, masa može fluktuirati s gustoćom kostiju, ali ta će razlika biti najviše zanemariva. do 1 kg! Oni. u medicini i anatomiji čak ni pojam takve stvari ne postoji kao teška kost! Točnije, u tijelu postoji "najteža" kost u odnosu na druge - bedreni. Ovo je glavna "poluga" koja može izdržati ogromno opterećenje pri hodu i trčanju (do 3 tone, jače od betona). Njegova duljina kod odrasle osobe iznosi 45 cm ili više, a težina je određena visinom osobe i strukturom kostiju. Općenito govoreći, priča o širokoj ili teškoj kosti kod osobe samo je mit, a ne stvarnost, što se obično objašnjava višak kilograma, količina masti u tijelu ili genetska predispozicija za debljanje. Ako marljivo i puno jedete, a lijeno i malo se krećete, onda je svejedno kakav oblik kosti imate, u raspoloživih prosječnih 3-4 kg kostiju lako će se smjestiti stotine kg sala. Nažalost, pravo značenje bodypositivity sada se gubi iza obračuna debelih dama s konfekcijskim kućama (kao i usput). Poruka je da osoba (da, ne samo žene, nego ni muškarci) nije dužna nikome biti “privlačna” prema nekim standardima sjaja. Ako je osoba zadovoljna vlastitom ljepotom, nije obavezna juriti za utopijskim novonastalim trendovima. Apsolutno nismo protiv viška kilograma i podržavamo takav body-pozitiv: ne morate biti kao netko drugi, morate biti bolji od sebe jučer. Neka čovjek sam odluči kakav će život živjeti. Volite sebe takve kakvi jeste. Ali nemoj time štetiti drugim ljudima, nemoj ih prisiljavati da te vole - tvoja sloboda prestaje tamo gdje počinje sloboda druge osobe! Pozitivnost tijela odnosi se na raznolikost ljepote. O sposobnosti da ga vidite posvuda – u drugima, u sebi. Oko. O svom pravu na nos, a ne kao modeli iz časopisa, i nekoliko kilograma viška. O sposobnosti uživanja u mogućnostima svog tijela - od trčanja, skokova u vodu do seksa. Volite sebe, ali nemojte sebi ugađati! Danas se puno govori o ljubavi, posebno o tome da prvo volite sebe. Ali nitko ne govori o tome kakva bi to ljubav trebala biti. Nitko ne kaže da ljubav može biti bolna: previše zaštitnička, destruktivna, povlačeći, kočeći napredak. Nitko ne kaže da ljubav nije zadovoljenje svih želja, nije samosažaljenje, nije “umotavanje u vatu” i namjerno izbjegavanje poteškoća. Prava ljubav nije slijediti svoje destruktivne navike, već postati bolji, krenuti naprijed: brinuti se za svoje zdravlje i dobrobit. Ljubav prema sebi trebala bi vas učiniti boljom osobom. Ako nije, onda je to surogat. Čokolada, cigareta, Bloody Mary - to nisu manifestacije vaše ljubavi prema sebi, već samo ersatz onaj koji je skliznuo u vašu podsvijest. Na primjer, odlučili ste ići na dijetu, ali u isto vrijeme to doživljavate kao oštro ograničenje, kao izrugivanje. Patite od odbijanja visokokalorične, masne, slatke hrane. A u dubinama vaše podsvijesti rađa se zaključak da ne volite sebe, budući da se dobrovoljno osuđujete na takve žrtve. Vaša podsvijest razmišlja u okvirima koje ste joj sami zadali. Sve vam se u životu pomiješalo – čini vam se da samoljublje, istinski užitak leži u praćenju svojih emocija i misli koje uz njih vežete, a i najmanje skretanje sa zadane putanje je stres i bol. Zapamtite, sve je u vašoj glavi i sve je u vašim rukama. Naš članak može vam pomoći u rješavanju sličnih problema. Nemojte se uzrujavati zbog težine, već poslušajte cool pjesmu "Oh, ti si široka kost": Sadržaj Velika većina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, žaleći se na svoje probleme, vlastitu tjelesnu građu smatra preprekom u njihovom rješavanju. Često možete čuti sljedeće prosudbe: "Nisam potpun, ovo je prirodna osobina - takva kost!" Oni koji se ne mogu riješiti viška kilograma krive navodno široku kost: “Da sam, kao prijatelj, tankih kostiju, onda ne bih morao smršavjeti, ali ovdje zbog široke nikad nećete postati vitki. kost!" Dakle, što je ovo kost? Tko se može nazvati njegovim vlasnikom? A kako ten utječe na sklad? Da bi se odredila harmonija ljudskog tijela, uobičajeno je koristiti kriterij koji se naziva Solovyov indeks. Određivanje vrste ustava prilično je jednostavno. Samo trebate izmjeriti veličinu vlastitog zgloba. Općenito, ravnalo ili centimetarska traka nisu ni potrebni. Mjerenja možete obaviti vlastitim prstima, držeći zglob lijeve ruke drugim topom i pazeći na položaj palca i kažiprsta. Ogledalo također može reći o vašem tipu. Kod astenika, vertikalne dimenzije prevladavaju nad horizontalnim parametrima. Takvi ljudi imaju duge udove i vratove, izdužene falange prstiju i često slabo izraženu muskulaturu. Ljudi normalne građe su proporcionalni. A hiperstenike karakterizira prevlast poprečnih parametara nad uzdužnim. Kralježnica takvih ljudi je teška, noge su često kratke, a bokovi, prsa i ramena široki. Ali teška kost nije dijagnoza, a još manje rečenica. Način na koji čovjek izgleda, da li je debeo ili vitak, 4/5 ovisi o načinu života, a ne o urođenim osobinama.
Gustoća kostiju se prilagođava
Širok ali lagan
2. “Dragi Lyle…”: Gustoća kostiju i vježba” Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Uzastopne promjene u težini, gustoći i težini postotka pepela ljudskih kostura od ranog fetalnog razdoblja do starosti. Anat Rec. Svibanj 1974.;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr i sur. Skaliranje regionalne tjelesne mase odrasle osobe i sastava tijela u cjelini prema visini: relevantnost za oblik tijela i indeks tjelesne mase. Am J Hum Biol. 2015. svibanj-lipanj;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014, 8. studenog.
5. Wagner DR, Heyward VH. Mjere sastava tijela crnaca i bijelaca: usporedni pregled. Am J Clinic Nutr. 2000. lipnja;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Veza specifična za sport između opterećenja vježbanjem i gustoće, geometrije i mikrostrukture kosti koja nosi težinu kod mladih odraslih muškaraca. Osteoporos Int. Svibanj 2013; 24 (5): 1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012, 26. rujna.
7. Petra Platen i sur. Mineralna gustoća kostiju u vrhunskih muških sportaša različitih sportova. European Journal of Sport Science, sv. 1, izdanje 5, ©2001 Human Kinetics Publishers i European College of Sport Science
8 Rothney MP et al. Tjelesni sastav mjeren dvoenergetskom rendgenskom apsorpciometrijom skeniranja pola tijela kod pretilih odraslih osoba. Pretilost (Silver Spring). 2009. lipnja;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009, 19. veljače.
9 Tomlinson DJ et al. Pretilost smanjuje i snagu cijelog mišića i fasciklusa kod mladih žena, ali samo pogoršava asteniju na razini cijelog mišića povezanog sa starenjem. Physiol Rep. 2014. 24. lipnja; 2 (6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Sastav ljudskog tijela, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005., str-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Petnaest godina zamjene GH povećava mineralnu gustoću kostiju kod hipopituitarnih pacijenata s nedostatkom GH u odrasloj dobi. Eur J Endocrinol. Svibanj 2012.;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012, 8. veljače.
12 Locatelli V, Bianchi VE. Učinak GH/IGF-1 na metabolizam kostiju i osteoporozu. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014, 23. srpnjaMit ili stvarnost: događa li se?
Fotografija
Pogledajte, na lijevoj slici čini se da djevojka ima vrlo široka ramena, ali nakon što je izgubila težinu postaje jasno da to nisu kosti, već salo koje je čini tako četvrtastom 
Bokovi suženi 🙂 Kako odrediti?
Što znači?
Mogu li biti teški?
Kako izgubiti težinu?
Što je bodypositivity jednostavnim riječima?
smiješan video
Velika kost ili višak kilograma?
Kako znati imate li široku kost
