Est-il bon pour un enfant de dormir sur un matelas dur ? Est-ce bien de dormir par terre ? Conseils utiles pour un sommeil sain

Le sommeil est le besoin le plus important du corps humain. Pendant le sommeil, le corps retrouve ses forces, donc le matin, une personne se réveille alerte et reposée. Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Certaines personnes se plaignent que le sommeil ne leur apporte pas un repos complet et que le lendemain matin, elles ressentent une faiblesse et une léthargie.

Dans certains cas, la raison en est un lieu de couchage inconfortable. Dans ce cas, vous devriez essayer de dormir par terre. Voyons s'il est possible de dormir par terre, un tel sommeil est-il bénéfique ou, à l'inverse, nocif pour l'organisme ?

Pendant la journée, la colonne vertébrale humaine subit un stress considérable. Si vous dormez sur un lit trop mou ou inconfortable, vous pouvez provoquer une courbure de la colonne vertébrale, le développement de l'ostéochondrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique.

Dormir sur une surface dure permet d’éviter cela. Vous pouvez acheter un matelas orthopédique de haute qualité qui soutiendra la colonne vertébrale dans la bonne position, ou vous pouvez essayer de dormir par terre. Les Japonais dorment traditionnellement par terre et considèrent qu'un tel sommeil est très bénéfique pour la santé. Dormir par terre présente de nombreux avantages :

• La colonne vertébrale ne se plie pas pendant le sommeil et reste dans la position physiologique correcte. Cela permet de maintenir une bonne posture, d’éviter de nombreuses maladies de la colonne vertébrale et de réduire l’inconfort et la douleur, le cas échéant.
• Lorsqu'une personne dort sur une surface dure, son corps prend la position la plus confortable, grâce à laquelle la qualité du sommeil s'améliore et le corps a la possibilité de se reposer et de récupérer complètement.
• La circulation sanguine s'améliore, les cellules de la peau rajeunissent.
• Le risque de prolapsus des organes pelviens est réduit.
• Le processus d’élimination des déchets et des toxines du corps est activé.
• La fonction hépatique s'améliore et le sang est mieux purifié.
• La poussière et les germes s'accumulent souvent dans le lit et sont difficiles à nettoyer. Mais le sol est facile à nettoyer.
• Comme vous le savez, dans les pièces, l'air chaud et sec monte vers le haut et l'air frais et humide circule en bas. L’air frais et une humidité normale sont plus bénéfiques pour un sommeil sain. Ceci est particulièrement important pendant la saison chaude.
• Vous pouvez facilement choisir un endroit pour dormir sur le sol - près de la fenêtre, loin du radiateur, etc. Vous pouvez déplacer votre lieu de couchage en fonction de la météo et d'autres conditions. Le lit ne peut pas être déplacé aussi facilement.

Comment préparer un endroit pour dormir

Avant de passer du lit au sol, vous devez préparer votre espace nuit. Tout d’abord, vous devez comprendre que dormir par terre ne signifie pas absence totale n'importe quel lit. Dormir sur une surface complètement dure est inconfortable et nocif. Dans cette position, les muscles du corps ne peuvent pas se détendre et les vaisseaux sanguins seront pincés, ce qui altère la circulation sanguine. Et il est peu probable que quiconque puisse dormir normalement sur un sol nu. Par conséquent, vous devez préparer le lit.

Il est préférable de choisir pour dormir un matelas dense, dans lequel le corps ne s'enfoncera pas. Le matelas peut être remplacé par un tapis épais ou une couverture. Un tapis de gymnastique ou un tapis de yoga fonctionne bien. Vous devez poser un drap sur le matelas ou le tapis.

Certains se demandent : faut-il dormir avec ou sans oreiller ? Il est préférable de placer un petit oreiller plat ou un coussin sous votre tête. Le rouleau peut être réalisé à partir d'une couverture enroulée. Il n'est pas conseillé d'utiliser un grand oreiller ordinaire - le cou sera trop relevé. Dormir sans oreiller n'est pas non plus très utile, car les muscles du cou ne bénéficieront pas d'un soutien adéquat et commenceront à faire mal. Vous pouvez vous couvrir d'une couverture ordinaire ou, lors des journées chaudes, d'une couverture ou d'un drap.

Pour un sommeil confortable, vous devez choisir le bon endroit. Il est préférable de placer le lit loin des fenêtres et des appareils de chauffage. Il ne faut en aucun cas dormir sur un sol froid, cela est nocif et risque d'hypothermie. Si le sol est en béton, il faut veiller à ce que le lit soit suffisamment chaud. Il ne devrait y avoir aucun courant d'air dans la pièce pendant le sommeil. S'il y a une porte ou une fenêtre à proximité, il vaut mieux les fermer.

Avant de vous coucher, vous devez laver le sol. Il est conseillé de le faire quotidiennement, car la poussière s'accumule dans la pièce pendant la journée, que vous devrez ensuite respirer toute la nuit. Il est particulièrement agréable de dormir sur un sol fraîchement lavé en été, par une nuit chaude. Le soir, la pièce doit être bien aérée.

Il est conseillé de choisir un endroit où il y a suffisamment d'espace pour étirer librement vos bras et vos jambes. Pour ce faire, vous devez vous éloigner des meubles. Le confort pendant le sommeil a grande importance. Vous devez également avertir les membres de votre famille de votre désir de dormir par terre afin que personne ne marche accidentellement sur la personne endormie ou ne trébuche dessus.

Comment dormir correctement par terre

Au début, dormir par terre peut sembler très inconfortable. Mais ne vous inquiétez pas. En une semaine, l'inconfort disparaîtra, votre dos cessera de vous faire mal et vos vacances deviendront complètes et agréables. En règle générale, les premiers jours, il sera très inconfortable de dormir sur le côté - os du bassin, reposant contre une surface dure, causera des désagréments. Par conséquent, pour l'instant, il est préférable de s'allonger sur le dos. Cela sera particulièrement pratique pour les femmes enceintes qui ont du mal à dormir sur un lit moelleux.

Au fil du temps, le corps s'y habituera et prendra la position la plus confortable. Il est confortable de s'allonger sur le dos avec les genoux pliés. Dans cette position, le bassin se détend et le poids du corps est réparti uniformément.

Si vous voulez essayer de dormir par terre, mais qu'il est difficile de surmonter l'inconfort, vous pouvez acheter un matelas orthopédique dur et dormir dessus pendant un moment. Peu à peu, le corps s'habituera à reposer sur une surface dure et se déplacer vers le sol ne causera pas beaucoup d'inconvénients.

Aujourd'hui, vous apprendrez en quoi les matelas orthopédiques diffèrent en termes de degré de dureté, si tout le monde profite de dormir sur un matelas dur et lequel vous avez besoin.

Tout le monde n’est pas à l’aise pour dormir sur une surface dure. Chez les jeunes, le degré de dureté du matelas n'a peut-être pas une importance fondamentale, mais des sensations de faiblesse, de léthargie, des douleurs dans le bas du dos ou dans le cou apparaissent avec l'âge. Et la première chose à laquelle les médecins prêtent attention est d'augmenter l'activité physique et de choisir le bon matelas pour dormir. En même temps, on entend souvent dire que cela devrait être aussi dur que possible. Mais tout n’est pas si simple !

En quoi les matelas diffèrent-ils en termes de fermeté ?

Aujourd'hui, acheter un matelas orthopédique de haute qualité n'est pas difficile. Le principal problème est de sélectionner correctement le niveau de rigidité requis. Ce paramètre est très individuel et dépend non seulement des préférences personnelles, mais également de la présence ou de l'absence de problèmes de colonne vertébrale, de votre mode de vie, de votre âge et de votre état de santé général.

Tous les types de matelas modernes peuvent être divisés en plusieurs grandes catégories selon le degré de dureté :

• doux avec les propriétés anatomiques les plus élevées. Ils suivent parfaitement toutes les courbes du corps et exercent le moins de pression possible sur la colonne vertébrale. Il est recommandé aux personnes de plus de 50 ans de dormir sur de tels matelas, car... Pour eux, un confort accru pendant le sommeil est important. De tels modèles se plient facilement sous le poids du corps, les enveloppent doucement et leur confèrent douceur et confort, mais ils ne peuvent pas être utilisés par des enfants de moins de 3 ans, des adolescents ou des personnes pesant plus de 120 kg. L’Ormatek Dream Memo 4d Matrix est un bon exemple d’un tel matelas.
• matelas mi-durs ont les propriétés orthopédiques les plus élevées, ils fixent la colonne vertébrale de manière étanche et fiable. Convient à un large éventail d'utilisateurs et n'a pas de contre-indications particulières, par exemple Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• matelas dur fournira le soutien le plus solide ; il ne se plie pas du tout sous le poids du dormeur. Résistants même aux charges les plus lourdes, ils sont idéaux pour les personnes ayant un poids important. Et si vous êtes confronté à la tâche de choisir un matelas dur, pensez aux modèles Ormatek Optima Hard EVS et Ormatek Orma Flex.

Les matelas les plus durs sont une sorte d'extrême auquel on a recours dans des cas assez complexes de maladies du dos.

Remplisseurs pour matelas durs

Dans la production de matelas modernes, un grand nombre de matériaux différents sont utilisés, depuis les matériaux familiers, par exemple le feutre ou le latex, jusqu'aux options innovantes, comme la noix de coco ou la mousse à mémoire de forme. Afin d'obtenir une rigidité maximale, des technologies spéciales ont été développées, grâce auxquelles les matériaux se complètent, améliorant ainsi leurs propriétés.

Pour créer des matelas durs, on utilise généralement les éléments suivants :

• fibre de coco- Ce sont des fibres de produits recouvertes d'une couche de latex. Avec son aide, les matelas peuvent acquérir une élasticité et une excellente rigidité. L'avantage est le respect de l'environnement et la durabilité ;
• dérivé de la première option est bicoco est une combinaison de fibre de coco et de holofibre. Ses différences sont la haute densité et la résistance à l'usure ;
• sisal, produit à partir d'agave, est également un matériau naturel. Il est beaucoup plus rigide que la fibre de coco et peut supporter les charges les plus lourdes. Dans le même temps, les indicateurs de forme et de qualité seront préservés ;
• lin, qui a subi un traitement thermique spécial, a également haute performance rigidité et solidité. Il ne forme pas d'odeurs, il résiste à la pourriture ;
• feutre- un autre composant respectueux de l'environnement obtenu à partir de laine de mouton. Dans les matelas durs, il peut jouer le rôle d’un matériau de couche ;
• latex, naturel ou artificiel- une excellente option pour un matelas ferme. Il restaure parfaitement sa forme, supporte des charges élevées et a un bon effet orthopédique. Il est considéré comme l’un des produits de remplissage les plus chers.

D'une part, un haut niveau de rigidité crée la surface la plus uniforme possible. S'il se plie sous le poids du corps, ce n'est que légèrement. Cependant, il convient de comprendre que la colonne vertébrale et l’ensemble du squelette humain ne sont pas une corde d’arc tendue. Nous avons des courbes naturelles et des parties saillantes.

Il s'avère que lorsqu'il se repose sur un matelas avec une surface plane et dure, le corps devra toujours se plier, en essayant d'ajuster au maximum toutes les parties aux conditions environnantes. En conséquence, une posture libre et détendue ne fonctionnera pas - la tension musculaire provoquera une compression des vaisseaux sanguins et, par conséquent, la libre circulation du sang sera altérée. Cela entraînera des maux de tête, des engourdissements de certaines parties du corps et un état général d’inconfort.

Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le choix d’un matelas est une démarche strictement individuelle. Après tout, sur un matelas trop mou, encore une fois, un effet « hamac » se produira, lorsque le corps « s'affaisse » simplement et ne peut de la même manière pas se détendre complètement.

Ainsi, lors du choix de la fermeté d'un matelas, il convient de se guider par des recommandations générales :

• recommandé pour les enfants de moins de trois ans haut degré rigidité. Ils ont juste besoin que la surface soit parfaitement plane. Le squelette du bébé est très mou et se forme. Et ce n'est que sur un matelas dur que la condition principale peut être assurée - l'absence de déflexions ;
• Plus une personne pèse lourd, plus le matelas doit être dur. Cette règle s'applique aux personnes de plus de 25 ans en relativement bonne santé ;
• pour les patients présentant des diagnostics tels que l'ostéochondrose, la scoliose et d'autres troubles similaires, les matelas sont sélectionnés strictement sur la base des recommandations du médecin ;
• Si votre position habituelle pour dormir est sur le ventre, vous serez alors beaucoup plus à l'aise sur un matelas dur.

À la maison, vous pouvez augmenter ou diminuer la dureté des matelas à l’aide de surmatelas ou de couvre-matelas spéciaux. Les deux options sont amovibles, vous pouvez donc si vous le souhaitez, les retirer à tout moment et retrouver la fermeté habituelle de votre matelas.

Ainsi, dormir sur un matelas dur n’est pas bénéfique pour tout le monde. Mais vous pouvez désormais faire le bon choix !

Source Sonoteka.ru.

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À qui convient un matelas dur ? Alors que la plupart des gens préfèrent le confort d’une surface semi-ferme ou moelleuse, certains ont besoin du matelas le plus ferme possible. Tout d'abord, il s'agit de personnes dont la colonne vertébrale est malade, notamment avec des hernies et des saillies. Les jeunes sportifs qui mènent une vie active aiment dormir plus dur. Les hommes et les femmes de grande taille qui craignent qu'un matelas moelleux ne s'use rapidement en raison d'une charge accrue recherchent une surface dure. En plus d'eux, les parents choisissent souvent un matelas élastique dur pour un nouveau-né. Mais en réalité, des matelas complètement différents conviennent à ces personnes. Voyons quels types de matelas durs il est préférable de choisir dans tel ou tel cas.

Matelas pour mal de dos

Comme il existe de nombreuses maladies et que cet article n'est pas rédigé par un orthopédiste certifié, nous nous limiterons aux recommandations les plus générales. Un matelas dur sans ressorts est ce que les personnes observées pour des protubérances et des hernies recherchent généralement sur les conseils d'un médecin. Le syndrome douloureux dicte le choix d'une surface fiable, sans creux, dont il est difficile de sortir. Le matelas doit offrir un confort pour dormir sur le dos et un changement de position en douceur. Un autre facteur est qu’il doit avoir un bord serré sur lequel il est facile de se relever. Mais dormir « comme par terre » ne fera qu'aggraver les souffrances si une personne se couche souvent sur le côté - regardez la ligne courbe de la colonne vertébrale de la fille sur la photo du bas.

La position du corps est sur un matelas dur, la colonne vertébrale est courbée.

Cette position du corps entraînera une tension musculaire constante. Il doit y avoir un équilibre entre un soutien doux pour que le matelas puisse s'adapter à vos hanches et à vos épaules, mais avec suffisamment de fermeté pour fournir un soutien sûr. Choisir un matelas dur pour une personne souffrant de maux de dos est une tâche très importante et difficile. Il existe un article séparé expliquant quel matelas peut réduire la douleur et comment le choisir. Ici, nous donnerons des recommandations uniquement pour le choix bons modèles rigidité accrue dans différentes catégories de prix.

Dans le segment budgétaire :

• Sans ressorts avec une base en mousse polyuréthane haute densité et haute rigidité avec une couche supérieure en noix de coco, par exemple Contrast de Toris.
• Matelas sur bloc TFK renforcé rempli de feutre ou de noix de coco et de mousse polyuréthane dense, d'une couche totale d'au moins 2 cm. Convient uniquement aux personnes pesant moins de 80 kg.

Matelas plus chers :

• Sans ressort basé sur une combinaison de couches de noix de coco et de latex. Un côté doit être en latex de noix de coco d'au moins 2 cm d'épaisseur.
• Pour les adolescents et les sportifs : ceux sans ressorts en noix de coco avec un remplissage supérieur en periotec (strutofiber)
• Sur un bloc renforcé (cellulaire ou composé de 700-1000 par lit) de ressorts indépendants, avec deux faces en coco de latex de coco de 3 cm ou ayant des faces différentes - noix de coco et fibre de polyester légèrement plus douce (holofibre et strutofibre), des combinaisons de noix de coco et latex. Un bloc puissant est particulièrement important si le poids d’une personne dépasse 90 kg.

Comment choisir un matelas dur et confortable

Sélectionnez le degré de dureté souhaité

Pour ceux qui souhaitent dormir comme par terre, les recommandations suivantes peuvent être données. Les matelas entièrement en noix de coco de faible épaisseur ont la plus grande rigidité. Mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Le mythe selon lequel il est utile de dormir sur des sols très durs est réfuté par l'expérience. Votre matelas est trop dur pour vous si

• Vous glissez légèrement votre paume sous le bas du dos lorsque vous êtes allongé sur le dos.
• Parfois, vous vous réveillez avec l'impression d'avoir le bras reposé.
• Vous ne pouvez pas instantanément adopter une position confortable sur le matelas.

Les conséquences du choix d'un matelas trop dur seront une mauvaise qualité de sommeil, un mauvais repos et des risques de maladies de la colonne vertébrale et d'insuffisance veineuse.

Matelas Extra Confort en Noix de Coco

Comment choisir un matelas dur sans ressorts

Afin d'atténuer les facteurs négatifs, il vaut la peine de choisir une base dure sous une couche (2-3 cm suffisent) d'un matériau plus doux. Le latex naturel est optimal, mais la holofibre convient également tout à fait. Un matelas en noix de coco assez cher comprend rarement des charges en mousse artificielle de courte durée, mais vous pouvez acheter un matelas avec une housse souple et volumineuse. Option alternative- le dessus.

Un matelas haut de plus de 15 cm en fibre de coco, dont chaque fibre est imprégnée de latex, est légèrement plus confortable tout en conservant une grande rigidité. Mais un tel matelas devra être changé assez souvent. Sous le poids d'un adulte, le milieu du matelas est comprimé et dormir dessus devient à la fois inconfortable et nocif.

Il existe un grand nombre de modèles sans ressort avec une gradation de propriétés allant du semi-rigide au rigide. Les variations d'épaisseur et de position relative des couches de noix de coco, de latex et de périotech modifient la sensation du dormeur. De tels matelas font partie des gammes de nombreux fabricants.

Matelas Caméléon Toris

Quelle est la différence entre les matelas à ressorts durs

Mais parfois, vous souhaitez acheter un matelas dur avec un effet orthopédique élevé. Il y a ici une contradiction. Propriétés anatomiques - capacité d'une surface à répéter le relief du corps. Une épaisse plaque de noix de coco a tendance à conserver sa forme et ne se plie pas facilement. Par conséquent, les matelas sans ressorts qui l’utilisent ont le niveau de soutien orthopédique le plus bas.

Un matelas à ressorts avec des côtés durs sera plus anatomique.

Lorsque vous choisissez un matelas dur, vous devez porter une attention particulière à sa base.

Le latex de noix de coco double ou triple apportera de la fermeté lors du test du matelas en magasin. Mais si le ressort s'affaisse, il ne restera aucune trace des qualités souhaitées. Les fabricants de blocs ressorts indépendants les différencient clairement par leur qualité. Un TFK standard a une très petite marge de sécurité et s'affaisse facilement sous le poids d'un homme de corpulence moyenne. Ceux qui souhaitent acheter un matelas dur orthopédique durable doivent acheter un modèle avec un matelas renforcé ou un modèle comprenant 350 à 500 ressorts par bloc de mètre carré. L'option "Printemps dans un ressort" ou un bloc de 1000 ressorts avec la même couche de noix de coco peut paraître plus douce.

Matelas dur pour personnes lourdes

De tous les matelas sans ressorts, seul le latex convient, lui seul peut conserver son élasticité pendant longtemps. Pour créer une surface plus dure, la même charge de noix de coco est bonne. Mais il faut savoir que plus l'épaisseur totale de la noix de coco dans un tel matelas est grande, plus vite elle se déformera.

L'erreur la plus courante que commettent de nombreuses personnes ayant un statut élevé est de choisir un matelas à ressorts en fonction des caractéristiques de sa couche supérieure.

Le matelas orthopédique le plus dur - Orto F3 Toris

Très souvent, des vendeurs non professionnels proposent aux grandes personnes d'essayer des matelas durs avec un rembourrage double (2 cm) en noix de coco et de les vendre avec succès. Mais la noix de coco ne conserve pas sa forme très longtemps s'il y a un ressort souple et flexible en dessous. Pour éviter toute déception et dépenser de l'argent supplémentaire, vous devez immédiatement rechercher un matelas avec une base solide. Il existe de tels modèles, le bloc renforcé se fait immédiatement sentir - le matelas ne s'affaisse presque pas lorsqu'il est pressé avec la paume de la main. La bonne base fournira le soutien nécessaire pour les poids importants ; la couche inférieure de rembourrage en noix de coco répartira bien la charge, mais la couche supérieure des matelas pour personnes de grande taille doit adoucir le contact. Il peut s'agir de mousse élastique ou de latex naturel.

Quel matelas dur convient le mieux à un enfant ?

Le premier matelas pour enfants ne doit pas être mou. Une couche élastique à fibres longues de noix de coco de 6 à 8 cm d'épaisseur dans une housse antiallergénique est parfaite pour un berceau de bébé. Mais les matelas en noix de coco sont disponibles en deux types, aiguilletés et en latex. Seul le second peut servir de base à un matelas pour enfants. Ce matelas laisse passer l'air et l'humidité, et peut être lavé à l'eau si nécessaire. Personne ne tombera malade dans un tel matelas.

Lorsque vous déplacez votre enfant dans un lit plus grand, vous pouvez envisager d'autres modèles, plus moelleux.

Les matelas pour enfants avec différents côtés en noix de coco et en holofibre ont une rigidité suffisante nécessaire à la formation d'une posture correcte.

Conseils pour quitter les lits de plumes moelleux et s'allonger sur des matelas durs, voire des planches ou du sol Dernièrement sonne de plus en plus souvent. Les histoires sur les guérisons miraculeuses et les bienfaits de dormir sur une surface dure semblent parfois assez convaincantes et font réfléchir. Cependant, il ne faut pas se précipiter pour acheter un matelas dur. Tout d’abord, assurez-vous que Spartan Sleep vous convient et décidez du modèle de produit approprié.

Les matelas durs peuvent être trouvés dans les gammes de presque tous les fabricants. Et ce n'est pas un hasard. De tels modèles offrent un meilleur soutien du dos, s'affaissent moins sous le poids du corps, résistent à des charges accrues et trouvent donc invariablement leur acheteur. Mais les fonctionnalités répertoriées peuvent-elles toujours être qualifiées d’avantages ? En quoi les différents modèles de matelas durs diffèrent-ils les uns des autres ? Voyons cela.

Est-ce bien de dormir sur des choses difficiles ?

Vous avez probablement entendu (ou entendrez) plus d'une fois des histoires sur la façon dont une personne était mal à l'aise sur un matelas, s'est allongée sur les planches ou sur le sol et s'est immédiatement débarrassée de tous ses problèmes. Ou comment un médecin orthopédiste a longtemps conseillé de dormir sur des lits durs et réprimandé les lits de plumes moelleux. Dans le même temps, il arrive souvent que, après avoir été forcés de dormir par terre, des personnes se réveillent avec de terribles douleurs dans le bas du dos ou des bras engourdis et maudissent la rigidité.

Qui est ici ? Est-il sain de dormir sur des planches ? Qui faut-il écouter ? Toutes les histoires décrites sont vraies, mais vous ne pouvez en écouter aucune. Il faut s'écouter, choisir le niveau de rigidité en fonction de son âge, de son poids, de ses problèmes de colonne vertébrale et de santé en général, de son mode de vie, de sa position habituelle pour dormir, etc. Chaque personne est différente, les surfaces dures sont utiles pour certains et nocives pour d’autres.

Idéalement, pendant le sommeil, la colonne vertébrale d’une personne devrait prendre une position naturelle, recevoir un soutien fiable et se détendre complètement. C'est ce qu'on appelle l'effet orthopédique. Sur un sol trop dur, le bassin se soulève, et le bas du dos s'affaisse, est suspendu et tendu. Il n’y a rien d’utile à cela.

De nombreux amateurs de couchage sur des planches le louent pour le fait que la colonne vertébrale est étirée et redressée. Pendant ce temps, par nature, la colonne vertébrale humaine n'est pas droite, mais en forme de S, elle présente une courbure dans la région lombaire, qui a également besoin de soutien. Mais les épaules sur une surface dure se détendent vraiment et s'abaissent, se redressent (en position couchée). Par conséquent, il est plus correct de parler des avantages de dormir sur une surface dure pour la posture, et non pour la colonne vertébrale dans son ensemble. Mais votre posture vaut-elle le mal de dos si vous dormez par terre ? Comment cela se passera-t-il si vous avez déjà des problèmes au niveau lombaire ou au niveau de la circulation sanguine ? Rien de bon. Il vaut mieux ne pas aller aux extrêmes, ne pas dormir sur le sol ou sur des planches, mais acheter un matelas dur ou moyennement dur de haute qualité.

Ainsi, dormir sur une surface dure est utile dans certaines conditions et pour un certain groupe de personnes, mais pas pour tout le monde. Et il est important que la surface ne soit pas extrêmement dure, mais qu'elle offre seulement un soutien accru, comme le font les matelas orthopédiques durs.

Qui a besoin de matelas durs ?

Comme nous l'avons déjà dit, une différence importante entre les matelas durs est leur résistance accrue aux charges lourdes. Il n’est donc pas surprenant qu’il soit conseillé aux personnes pesant plus de 90 à 100 kilogrammes d’acheter d’abord des matelas durs. Seuls de tels modèles offriront un soutien confortable au dos d'une personne en surpoids, ne s'affaisseront pas et permettront d'éviter « l'effet hamac ».

Les enfants, les adolescents et les jeunes de moins de 25 ans ont tout autant besoin de matelas durs. Pour la formation correcte de la colonne vertébrale et la posture, il est essentiel de dormir sur une surface plane et dure pour éviter les déformations et les problèmes futurs. Parallèlement, des matelas très durs sont recommandés pour les nouveau-nés, et simplement des matelas durs pour les enfants et les adolescents.

Nous avons déjà mentionné que lorsque vous dormez sur une surface dure, vos épaules se redressent et se détendent. Par conséquent, les matelas durs sont fortement recommandés aux personnes souffrant de problèmes au niveau de la colonne vertébrale supérieure, d’une mauvaise posture, de hernies intervertébrales et de douleurs au cou.

Étant donné que les matelas durs s'affaissent moins sous l'influence du poids, ils sont fortement recommandés aux adeptes du sommeil sur le ventre (même en cas de problèmes de bas du dos). Sur une surface dure, le ventre ne s'enfonce pas trop profondément dans la zone de sommeil, ce qui évite au bas du dos de se pencher excessivement vers l'arrière.

Eh bien, le dernier critère pour choisir la rigidité est le style de vie. Les athlètes professionnels et les personnes menant une vie active et effectuant un travail physique se voient proposer de dormir sur une surface dure.

Qui ne devrait pas dormir sur des matelas durs ?

Les personnes de plus de 50 à 55 ans devraient d’abord éviter de dormir sur des surfaces dures. À cet âge, la colonne vertébrale a déjà besoin de conditions de repos particulièrement confortables : le lit doit être moelleux pour que le matelas enveloppe doucement le dos.

Il est également nocif pour les personnes souffrant de problèmes articulaires et circulatoires, d'arthrite et d'arthrose de dormir sur des surfaces dures. La surface dure exerce une pression supplémentaire sur les tissus mous, bloque la circulation sanguine, provoque des engourdissements, des engourdissements des membres, des complications et des exacerbations de maladies chroniques.

De plus, nous avons déjà expliqué pourquoi les matelas durs sont contre-indiqués en cas de problèmes au niveau de la région lombaire. Ils sont également déconseillés aux femmes enceintes afin d’éviter une pression inutile sur le fœtus.

Un autre groupe important de personnes qui doivent oublier les matelas durs sont les adultes pesant moins de 55 kilogrammes. Les modèles rigides n’appuieront tout simplement pas suffisamment sous le corps d’une personne mince et ne seront pas en mesure de fournir un soutien adéquat au dos.

Quels types de matelas durs existe-t-il ?

Tout d’abord, la dureté du matelas dépend du matériau de remplissage. Le plus résistant est la fibre de coco. Il s'agit d'un mastic naturel, respectueux de l'environnement et hypoallergénique qui laisse parfaitement passer l'air et élimine l'humidité, n'absorbe pas les odeurs et ne pourrit pas. Il est obtenu à partir des fibres dures de la noix de coco, trempées, peignées et séchées à la main, puis imprégnées de latex (fibre de coco latexée) pour former un bloc monolithique. La fibre de coco résiste aux charges lourdes et présente une rigidité accrue. Ainsi, plus sa couche est épaisse, plus le matelas est dur.

Les matelas les plus durs sont ceux sans ressorts fabriqués à partir de fibre de coco. Modèles légèrement plus doux, constitués d'une alternance de couches de noix de coco et de latex. La fibre de struttofibre remplace la fibre de coco dans les modèles de classe économique. Il s'agit d'un matériau non tissé dont les fibres sont disposées verticalement et ont une rigidité similaire à une toile composée de deux couches de noix de coco.

Certains types de mousse de polyuréthane peuvent également agir comme des couches rigides, c'est-à-dire latex artificiel. Ce matériau présente la plupart des avantages du latex naturel (sauf peut-être la durabilité), mais avec une plus grande dureté. La mousse de polyuréthane supporte bien les charges élevées (parfois jusqu'à 140 kg par lit) et convient à ceux qui n'arrivent pas à s'habituer à l'extrême rigidité de la noix de coco.

Les matelas durs peuvent également être sans ressorts ou à ressorts. Les premiers appartiennent à la catégorie des très durs, s'il s'agit de fibre de coco, ou des durs, s'il s'agit de mousse de polyuréthane. Les modèles à ressort ne sont pas extrêmement rigides en raison de l'effet ressort. Leur dureté peut être assurée par des couches de fibre de coco ou de struttofibre ou par le renforcement des ressorts ou des sommiers du matelas. Les modèles les plus confortables, de haute qualité et optimaux en termes de propriétés orthopédiques sont basés sur des blocs de ressorts indépendants. Ils se plient sous le poids du corps indépendamment les uns des autres, éliminant l'effet hamac et offrant un meilleur soutien aux différentes parties du corps.

3 signes que votre matelas est trop dur

Lors du choix d'un matelas dur, l'essentiel est de ne pas en faire trop avec cette rigidité même. Une erreur ici peut entraîner des problèmes de colonne vertébrale et de nombreuses sensations désagréables.

Votre matelas est trop dur si :

• le matin, vous ressentez une douleur dans la région lombaire ;
• lorsque vous vous allongez à plat sur le matelas sur le dos, votre main peut passer librement sous la zone lombaire et il reste même un espace supplémentaire ;
• vous vous retournez et vous retournez longtemps et n'arrivez pas à dormir, vous vous réveillez au milieu de la nuit parce que votre bras ou votre jambe est engourdi, vous ressentez un engourdissement ou des picotements dans vos membres.

Les matelas durs sont très confortables et même utiles pour de nombreuses personnes, mais leur achat doit être abordé avec soin et connaissance. Nous espérons que cet article vous aidera à faire le bon choix.

Lors du choix d'un matelas orthopédique, il est important de ne pas oublier un critère tel que la rigidité. Quel doit être le produit : dur, mou ou moyennement dur ?

Bien entendu, tout d'abord, chaque personne doit sélectionner individuellement ce paramètre, en tenant compte de ses préférences gustatives, ainsi que de son propre poids. Mais en outre, un certain nombre de facteurs influencent le choix.

Beaucoup de gens ont des problèmes de dos. La fermeté du matelas correctement sélectionnée favorise un bon repos, soulage les tensions et la fatigue, élimine les maux de dos et aide à « décharger » la colonne vertébrale.

Les produits trop durs provoquent une gêne pendant le sommeil et affectent négativement sa qualité. Ils ne favorisent pas une répartition uniforme du poids au niveau des épaules et des hanches. Ce sont les zones dans lesquelles se concentrent les principales charges.

Trop mou – ne fournit pas le soutien nécessaire et permet à la colonne vertébrale de se plier. Cela conduit à une surcharge des ligaments et des muscles du corps.

Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte lors du choix de la rigidité :

• l'âge de la personne ;
• poids du sommeil;
• santé;
• mode de vie (actif ou passif);
• habitudes (dans quelle position aime-t-il dormir) ;
• le nombre de personnes sur le matelas et leur poids.

Selon l'âge

Pour ceux dont la colonne vertébrale n'est pas encore formée, les médecins recommandent le matelas le plus dur possible en fibre de coco.

Au-dessus de 2-3 ans, il est préférable de choisir un matelas plus moelleux, car dormir constamment sur un matelas dur est nocif. Pour cet âge, les modèles sans ressort de dureté moyenne sont les plus adaptés.

Les personnes de moins de 25 ans devraient acheter des orthopédiques à rigidité moyenne et accrue, car c'est jusqu'à cet âge que se forme la colonne vertébrale.

Pour une personne de 25 à 50 ans, des modèles de tout degré de rigidité conviennent, tout dépend des préférences personnelles, de l'état de santé ainsi que des capacités financières.

Il est déconseillé aux personnes de plus de 45 ans de dormir sur un matelas dur en raison du risque associé aux problèmes de disque intervertébral. Il est préférable d'opter pour des modèles moyennement durs ou mous.

Par poids

Les personnes minces (jusqu'à 55 kg) sont mieux adaptées aux matelas moelleux. Il peut s'agir de modèles à ressorts sans fibre de coco ou de modèles sans ressorts, constitués de latex naturel.

Les personnes de corpulence moyenne (de 55 à 90 kg) ont intérêt à choisir des produits de dureté moyenne. La plupart des modèles avec blocs à ressorts indépendants leur conviennent, par exemple les matelas utilisant une combinaison fibre de coco-latex.

Les personnes en surpoids (plus de 90 kg) doivent faire attention aux matelas à rigidité accrue. Une excellente option pour eux serait les produits à ressorts avec des ressorts renforcés en fil épais ou sans ressorts en matériaux denses et durables.

Pour la santé

Les personnes qui ont des problèmes au niveau de la colonne vertébrale supérieure ont intérêt à acheter un matelas dur.

Par style de vie et position de sommeil

Pour ceux dont les activités impliquent une activité physique intense et qui mènent une vie active, les modèles rigides sont plus adaptés. Pour les personnes ayant un mode de vie passif, ils sont donc plus doux.

La position dans laquelle une personne aime dormir est généralement également prise en compte. Pour ceux qui dorment sur le ventre, un matelas ferme convient. Le moelleux séduira ceux qui aiment dormir sur le côté.

Et ceux qui dorment sur le dos apprécieront les modèles avec diplôme moyen dureté

Par le nombre de personnes qui dorment dessus

Très souvent, un matelas est acheté pour deux personnes, dont le poids peut différer. Par exemple, « il » pèse 85 kg, « elle » pèse 50 kg. Que privilégier dans ce cas ?

S'il est de dureté moyenne, alors « il » sera à l'aise, mais « elle » ne sera pas très à l'aise. Lors du choix d'un soft, tout sera inversé.

Un compromis dans une telle situation serait de choisir un matelas avec différentes faces de dureté différente. Un côté est moyen, l'autre est doux.

Après avoir choisi un tel modèle, vous pouvez dormir tous les deux d'abord d'un côté, puis de l'autre, et décider mutuellement quel côté est le plus confortable pour les deux.

J'espère que cet article vous aidera à faire votre choix.