مصری ها می گویند که رقص شکم از فراعنه سرچشمه می گیرد، اما مورخان بیشتر بر این باورند که این رقص از هند با کولی ها به مصر ختم شد و از آنجا در سراسر جهان گسترش یافت. در حال حاضر چندین مدرسه بزرگ و بسیار کوچک از این رقص وجود دارد.

فواید رقص شکم برای زیبایی و سلامت زنان

محبوب ترین جهت رقص شکم در جهان آمریکای لاتین است. جایگاه دوم این لیست را سبک شرقی اشغال کرده است. رقص شرقی یک تکنیک شفابخش استثنایی است که به طور خاص برای زنان ایجاد شده است و این سیستم برای زنان در هر سنی مناسب است. افرادی که به طور حرفه ای به این نوع رقص مشغول هستند ادعا می کنند فواید رقص شکمبه سختی می توان بیش از حد تخمین زد چرا اینقدر صحبت می شود فواید رقص شکمو اینکه آیا این صحبت ها مبنایی دارد یا اینکه تبلیغ دیگری و روشی برای پمپاژ پول است، مشخص می کند.

فواید رقص شکم برای وضعیت بدن

فواید رقص شکمعظیم است، و مزایایی دارد: رقص شکم نیازی به بارهای طاقت فرسا روی بدن شما ندارد و همچنین خطر آسیب دیدن رباط ها را از بین می برد. کلاس های رقص سیستماتیک عضلات را تقویت می کند، وضعیت اندام های داخلی را بهبود می بخشد و به ایجاد وضعیت صحیح کمک می کند. حرکات پلاستیکی به راحتی ستون فقرات را صاف می کند و به غضروف های جابجا شده کمک می کند تا به جای خود بازگردند. تمام ماهیچه ها و رباط ها خاصیت ارتجاعی و مانور پذیری پیدا می کنند، وضعیت پوست بهبود می یابد و مبارزه با سلولیت لذت بخش می شود. و حتی روده ها بعد از چنین کلاس هایی بهتر کار می کنند. راه رفتن سبکی، تمام حرکات - نرمی، بدن - انعطاف پذیری و تحرک را به دست می آورد. اعتماد به خود، به بدن خود، به جذابیت خود متولد می شود.

فواید رقص شکم برای سلامت زنان

قفسه سینه بزرگ شده است، که نقش بسیار فعالی در رقص دارد، شکل آن بهبود می یابد، سینه ایده آل لحنی پیدا می کند. این شرایط توسط بسیاری از زنان درگیر در رقص های شرقی مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از فیزیولوژیست ها استدلال می کنند که چنین ارزشی برای زنان به دلیل حرکت فعال است. بخشهای مختلفبدن، افزایش گردش خون و تغذیه بافت. فعالیت فشرده با باسن نه تنها عضلات صاف شکم را تمرین می دهد، بلکه تمام اندام های لگن کوچک را ماساژ می دهد و از بسیاری از مشکلات زنان و اورولوژی جلوگیری می کند.

فواید رقص شکم برای زنان باردار

رقص شکم ممکن است به عنوان آمادگی برای زایمان آسان باشد، حتی اگر زایمان دیرهنگام باشد. حتی برخی از محققان بر این باورند که این رقص در ابتدا برای این منظور ایجاد شده است. زیرا رقص نه تنها عضلاتی را که در زندگی روزمره استفاده می کنیم، بلکه عضلات داخلی لگن را نیز تمرین می دهد. در رقص شرقی، تمام حرکات قسمت های مختلف بدن مستقل است و ماهیچه هایی که در حال حاضر مورد استفاده قرار نمی گیرند باید شل شوند. هر دو تنش عضلانی و آرامش به طور متناوب نقش بسیار مهمی در روند آماده سازی برای شروع زایمان در کلاس های ویژه، در مجموعه های ویژه تمرینات اختصاص می دهند. بارداری طبیعی منع مصرفی برای ورزش نیست. اجرای رقص شکم نیاز به تنفس ریتمیک یکنواخت دارد و کنترل نفس در هنگام زایمان ضروری است. بنابراین، برای تکمیل موفقیت آمیز زایمان و سلامت مادر آینده با نوزاد، به سادگی بسیار بزرگ است!

فواید رقص شکم و نحوه یادگیری آن

کلاس ها می توانند از یک تا چهار بار در هفته شرکت کنند - این به صلاحدید کسانی است که مایل به مطالعه هستند. و بستگی به بار احتمالی، شدت تمرین و همچنین زمانی دارد که در رزرو موجود است و می توان به کلاس ها داد.

بیایید با مجله زنان خود در مورد خلاصه کنیم فواید رقص شکم: کلاس ها نه تنها یک کمر نازک، باسن گرد، باسن الاستیک، شکم کشیده، بلکه یک راه رفتن برازنده، تمایلات جنسی، رمز و راز به زن می دهد. زن شرقی. عقده ها با اضافه وزن از بین می روند، حال بد، کلاس های گروهی از افراد همفکر به شما کمک می کند دوستان جدیدی پیدا کنید.تصمیم و انتخاب واضح است، فقط باید یک معلم خوب پیدا کنید و زمانی برای رقص پیدا کنید. آرزو می کنیم از کلاس ها لذت ببرید و مزایای مثبت و آشکار رقص شکم مشوق اصلی شما در این کار دشوار شود!

حتی تصور اینکه چند برنامه تناسب اندام مختلف برای کاهش وزن در جهان وجود دارد سخت است! هر یک از خانم های زیبا بدون تلاش زیاد می توانند دقیقاً تمرینی را برای خود انتخاب کنند که روح او را هماهنگ کند و بدن او را التیام بخشد. زنان بیشتر و بیشتری به نفع رقص شکم - رقص شکم انتخاب می کنند.

در نگاه اول، رقص شکم به تمام معنا یک راه حل ایده آل است، مربیان این جهت رنگارنگ شرقی ادعا می کنند که کلاس های منظم به شما کمک می کند تا به سرعت فرم خود را به دست آورید، از شر چربی های اضافی در باسن و شکم خلاص شوید، عضلات لگن را تقویت کنید و عضلات لگن را سفت کنید. باسن، کمر درد را تسکین می دهد و وضعیت بدن را بهبود می بخشد. و اگر جنبه اروتیک این رقص را نیز به لیست مزیت ها اضافه کنیم، به نظر می رسد که نیازی به تفکر بیشتر نیست. پس چرا پزشکان اروپایی زنگ خطر را به صدا در می آورند که رقص شکم می تواند بسیار خطرناک باشد؟

چگونه رقص شکم به کاهش وزن کمک می کند

هر نماینده جنس منصفانه می داند که برای اینکه یک صاحب خوش اندام باریک و برازنده باشید، همیشه باید انرژی بیشتری از آنچه با غذا وارد بدن می شود صرف کنید.

بنابراین در صورت نیاز به مدل سازی بدن در مدت زمان کوتاه به این صورت عمل می کنند: اولاً مصرف انرژی را افزایش می دهند و ثانیاً کالری غذای مصرفی را کاهش می دهند. اما باید در نظر داشت که اگر از یک رژیم غذایی نامتعادل پیروی کنید و کالری کمی وارد بدن شود، این امر به طور اجتناب ناپذیری با کاهش متابولیسم، مشکلات مو و پوست و همچنین احساس ناخوشی بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما این امکان را بدهد که کالری بیشتری نسبت به زنانی که سبک زندگی منفعل دارند، «مجاز» مصرف کنید. علاوه بر این، اگر کلاس ها لذت را به ارمغان بیاورند، به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کنند - منبع اندورفین، که تحت تأثیر آن اشتها و میل به "مشکلات پارگی" کاهش می یابد.

عناصر رقص شکم مانند لگد زدن، تکان دادن، شکل هشت، صندلی های گهواره ای و پله ها می توانند در یک ساعت کلاس حداقل 400 کیلو کالری بسوزانند. علیرغم سادگی ظاهری آنها، این یک بار مناسب برای بدن زن است، زیرا به معنای واقعی کلمه تمام قسمت های بدن درگیر رقص هستند: سر، معده، باسن، باسن، پاها و بازوها. انجام صحیح حرکات رقص شرقی باعث می شود نبض به طور پایدار در منطقه "سوختن انرژی" باقی بماند. بنابراین تمرینات منظم با دفعات 3-4 بار در هفته جایگزین بسیار خوبی برای تمرینات هوازی به نام کاهش وزن است.

اما مربیان تناسب اندام اعتراف می کنند که رقص شکم می تواند به مدل سازی چهره ای کمک کند که برای همه افراد نیست. اگر بدنی ورزیده دارید و به استرس مداوم عادت کرده اید، باید تلاش بیشتری برای کاهش وزن نسبت به افراد مبتدی انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید عناصر رقص را با دامنه خوب، بدون وقفه در طول جلسه و با تمرکز بر کیفیت هر حرکت اجرا کنید. اما اگر احساس گرمی عضلات، خستگی خفیف یا اصلاً احساس نمی کنید، بعید است که وزن کم کنید. در این صورت بهتر است برنامه تناسب اندام دیگری را انتخاب کنید.

فواید بی قید و شرط رقص شکم

در ازای زمان و تلاش صرف شده برای تسخیر رقص شکم چه نتایجی می توان به دست آورد؟

اولین شگفتی برای شما بهبود هماهنگی حرکات و تقویت دستگاه دهلیزی خواهد بود. بدن شما ظرافت، انعطاف و انعطاف پذیری طبیعی را به دست خواهد آورد.

در روند اجرای برخی از حرکات رقص، گردش خون بهبود می یابد که برای جلوگیری از گرفتگی در اندام های لگن بسیار مفید است. مربیان این رشته رقص عجیب و غریب می گویند که بخش های آنها توانستند التهاب زائده ها را شکست دهند، فیبروم های آنها برطرف شد و کیست های جدید تشکیل نشد. اکثر زنان رقصنده فراموش کرده اند که PMS چیست و برای کاهش قاعدگی خود از مسکن استفاده نمی کنند. برای برخی از رقصندگان، کلاس های منظم به مقابله با اختلال عملکرد تخمدان کمک کرده است.

پس از یک ماه تمرین پایدار، ستون فقرات تقویت می‌شود و حتی برای آن دسته از رقصندگانی که قبلاً آسیب‌های ستون فقرات داشتند، تسکین می‌یابد.

رقص شکم یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و فشار خون بالا است.

چند ماه کلاس برای بهبود انعطاف مفاصل کافی است و نه تنها در دختران جوان، بلکه در زنان مسن نیز.

یک تکنیک خاص از حرکات دست در رقص، به دلیل کشش عضلات ستون فقرات، نقص های وضعیت بدن را اصلاح می کند، خم شدن را کاهش می دهد یا از بین می برد.

کمربند شانه ای و بازوهای درگیر در اجرای رقص شکم به بسیاری از طرفداران رقص شکم کمک می کند تا شکل ایده آل سینه های خود را برای سالیان طولانی حفظ کنند.

چنین جزء رقص شرقی مانند تکان دادن به طور قابل توجهی ظاهر سلولیت را کاهش می دهد و از رسوب چربی جدید در مناطق مشکل دار ران ها و باسن جلوگیری می کند.

تنفس موزون که اساس اجرای تمام عناصر رقص است، استرس را کاهش می دهد و به رهایی از افسردگی کمک می کند.

رقص شکم نقش ویژه ای در آمادگی زنان برای بارداری و زایمان دارد. در حالت اول، گروه‌های عضلانی مهمی را که معمولاً در زندگی روزمره دخالت نمی‌کنند، تمرین می‌دهد، عضلات پشت را که بار اصلی را در دوران بارداری تحمل می‌کنند، تقویت می‌کند و از ایجاد واریس در اکثر زنان باردار جلوگیری می‌کند. در حالت دوم، به دلیل تمرین دادن عضلات پرینه، تقویت شکم و عادت به بارهای وارده به پاها، دوره انقباضات و خود زایمان در زنان آسان است و اکثر زنان در حال زایمان می توانند از برش پرینه و برش پرینه خودداری کنند. پاره می شود.

علاوه بر تمام موارد فوق، رقص شکم یک ابزار آرایشی عالی برای بهبود ... رنگ چهره است. راز در عادی سازی روده است که شروع به کار مولدتر می کند.

"تله" رقص شکم

درک و پذیرش این نکته مهم است که رقص شکم نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست، همانطور که بسیاری از طرفداران این جهت متقاعد شده اند. یک گروه خطر وجود دارد که رقص شکم مانند هر جهت دیگری از رقص یا ورزش می تواند آسیب قابل توجهی داشته باشد و سلامتی را به خطر بیندازد. بنابراین، قبل از غوطه ور شدن در دنیای عجیب و غریب شرق، حتماً برای موقت و به پزشک مراجعه کنید. موارد منع مصرف مطلق

موارد منع مصرف موقت

بیماری های مزمن در مرحله حاد: زخم معده و دوازدههگاستریت، آدنکسیت، برونشیت، کوله سیستیت و دیگران؛

هر گونه فرآیند چرکی، صرف نظر از تمرکز محل.

فرآیندهای التهابی حاد: ARVI، عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، لوزه.

دوره پس از عمل هر بیماری (مدت پرهیز لازم توسط پزشک تنظیم می شود).

جابجایی تلفظ شده دیسک های مهره ای، در مرحله توانبخشی، کلاس ها با قدرت کامل مجاز نیستند.

مرحله تشدید بیماری های کبد و کیسه صفرا؛

از دست دادن خون فراوان و وضعیت بیمارگونه در روزهای بحرانی.

موارد منع مصرف مطلق

کف پای صاف قوی (به دلیل موقعیت اصلی "روی توپ های انگشتان")؛

مشکلات تشخیص داده نشده ستون فقرات، فتق بیش از هشت میلی متر؛

خوش خیم و تومورهای بدخیم;

بیماری مادرزادی قلب، بیماری شدید قلبی: آنژین استراحت و فعالیت، انفارکتوس میوکارد، افتادگی دریچه میترال.

فشار خون بالا، آنوریسم، انسداد؛

برونشیت انسدادی و سل ریوی.

رقص شکم و کودکی

علیرغم وجود تعداد زیادی از گروه ها توسعه اولیهبا گنجاندن رقص شکم در برنامه از سن پنج سالگی، پزشکان شرکت در کلاس ها را برای کودکان تا رسیدن به سن هشت سالگی توصیه نمی کنند. تا یازده سالگی بهتر است ضربات و تکان خوردن را یاد نگیرید. تا پایان بلوغ کامل، تمرین ضربات تند یا خم شدن و رقصیدن روی زمین به دختران توصیه نمی شود.

رقص شکم و بارداری

مدیران بسیاری از باشگاه های بدنسازی از نظر مالی علاقه مند به معرفی زنان باردار به کلاس ها هستند. تأکید بر این واقعیت است که زنان باردار، به عنوان یک قاعده، از تحقق مادری آینده احساس شادی می کنند و سعی می کنند در این دوره بیش از حد معمول به سلامت خود توجه کنند.

علاوه بر این، پزشکان به شدت توصیه می کنند که زنان باردار به ورزش های صبحگاهی یا ژیمناستیک بپیوندند. باشگاه های تناسب اندام از این واقعیت استفاده می کنند و یک رقص شکم سبک وزن را با انگیزه جلوگیری از آسیب شناسی بارداری و آماده شدن برای زایمان ارائه می دهند.

بسیاری از پزشکان در رقص شکم اصلاً چیز مذموم نمی بینند. اما باید درک کرد که رقص شرقی بار قابل توجهی بر بدن زن است. و فرقی نمی کند که نسخه سبک وزن باشد یا معمولی.

اینکه چگونه رقص شکم برای سلامتی شما مفید است یا ضرر، فقط به شما بستگی دارد. تصمیم درست برای شما!

برای حفظ اندام خود یا به دست آوردن اندام باریک، بیشتر و بیشتر زنان رقص های شرقی، یعنی رقص شکم را انتخاب می کنند. فواید و مشکلات رقص شکم چیست؟ موارد منع مصرف رقص شکم چیست؟

بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.

آنچه ما را به رقص شکم جذب می کند

در نگاه اول، رقص شکم به تمام معنا یک راه حل ایده آل است، مربیان این جهت رنگارنگ شرقی ادعا می کنند که کلاس های منظم رقص شرقی به شما کمک می کند تا به سرعت فرم خود را به دست آورید، از شر چربی های اضافی در ناحیه باسن و شکم خلاص شوید، و عضلات را تقویت کنید. لگن و سفت کردن باسن، تسکین درد کمر و بهبود وضعیت بدن. و اگر جنبه شهوانی رقص شرقی را نیز به لیست مزیت ها اضافه کنیم، به نظر می رسد که نیازی به تفکر بیشتر نیست.

پس چرا پزشکان اروپایی این زنگ خطر را به صدا در می آورند که رقص شرقی می تواند بسیار خطرناک باشد؟

چگونه رقص شکم به کاهش وزن کمک می کند

هر نماینده جنس منصفانه می داند که برای اینکه یک صاحب خوش اندام باریک و برازنده باشید، همیشه باید انرژی بیشتری از آنچه با غذا وارد بدن می شود صرف کنید.

عناصر رقص شکم مانند ضربه، تکان دادن، هشت، صندلی گهواره ای و پله در یک ساعت کلاس می تواند حداقل 400 کیلو کالری بسوزاند. علیرغم سادگی ظاهری آنها، این یک بار مناسب برای بدن زن است، زیرا به معنای واقعی کلمه تمام قسمت های بدن درگیر رقص هستند: سر، معده، باسن، باسن، پاها و بازوها. انجام صحیح حرکات رقص شرقی باعث می شود نبض به طور پایدار در منطقه "سوختن انرژی" باقی بماند. بنابراین تمرینات منظم با دفعات 3-4 بار در هفته جایگزین بسیار خوبی برای تمرینات هوازی به نام کاهش وزن است.

اما مربیان تناسب اندام اعتراف می کنند که رقص شکم می تواند به مدل سازی چهره ای کمک کند که برای همه افراد نیست. اگر بدنی ورزیده دارید و به استرس مداوم عادت کرده اید، باید تلاش بیشتری برای کاهش وزن نسبت به افراد مبتدی انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید عناصر رقص را با دامنه خوب، بدون وقفه در طول جلسه و با تمرکز بر کیفیت هر حرکت اجرا کنید. اما اگر احساس گرمی عضلات، خستگی خفیف یا اصلاً احساس نمی کنید، بعید است که وزن کم کنید. در این صورت بهتر است برنامه تناسب اندام دیگری را انتخاب کنید.

فواید بی قید و شرط رقص شکم

در ازای زمان و تلاش صرف شده برای تسخیر رقص شکم چه نتایجی می توان به دست آورد؟

- اولین شگفتی برای شما بهبود هماهنگی حرکات و تقویت دستگاه دهلیزی خواهد بود. بدن شما ظرافت، انعطاف و انعطاف پذیری طبیعی را به دست خواهد آورد.

- در روند انجام برخی حرکات رقص، گردش خون بهبود می یابد که برای جلوگیری از گرفتگی اندام های لگن بسیار مفید است.

- پس از یک ماه رقص شکم پایدار، ستون فقرات تقویت می شود و حتی برای آن دسته از رقصندگانی که قبلاً آسیب های ستون فقرات داشتند، تسکین می یابد.

- رقص شکم یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و فشار خون است.

- چند ماه کلاس برای بهبود انعطاف مفاصل کافی است و نه تنها در دختران جوان، بلکه در زنان مسن نیز.

- تکنیک ویژه حرکات دست در رقص شکم، به دلیل کشش عضلات ستون فقرات، نقایص وضعیت بدن را اصلاح می کند، خم شدن را کاهش می دهد یا از بین می برد.

- کمربند شانه ای و بازوهای درگیر در اجرای رقص شرقی به بسیاری از طرفداران رقص شکم کمک می کند تا شکل ایده آل سینه های خود را برای سالیان طولانی حفظ کنند.

- چنین جزء رقص شرقی مانند تکان دادن به طور قابل توجهی ظاهر سلولیت را کاهش می دهد و از رسوب چربی جدید در مناطق مشکل دار ران و باسن جلوگیری می کند.

- تنفس موزون که اساس اجرای تمام عناصر رقص است، استرس را کاهش می دهد و به رهایی از افسردگی کمک می کند.

نقش رقص شکم در آماده سازی زنان برای بارداری و زایمان

رقص شکم نقش ویژه ای در آمادگی زنان برای بارداری و زایمان دارد. در حالت اول، گروه‌های عضلانی مهمی را که معمولاً در زندگی روزمره دخالت نمی‌کنند، تمرین می‌دهد، عضلات پشت را که بار اصلی را در دوران بارداری تحمل می‌کنند، تقویت می‌کند و از ایجاد واریس در اکثر زنان باردار جلوگیری می‌کند.

در حالت دوم، به دلیل تمرین دادن عضلات پرینه، تقویت شکم و عادت به بارهای وارده به پاها، دوره انقباضات و خود زایمان در زنان آسان است و اکثر زنان در حال زایمان می توانند از برش پرینه و برش پرینه خودداری کنند. پاره می شود.

"ریف" رقص شرقی

درک و پذیرش این نکته مهم است که رقص شکم نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست، همانطور که بسیاری از طرفداران این جهت متقاعد شده اند. یک گروه خطر وجود دارد که رقص شکم مانند هر جهت دیگری از رقص یا ورزش می تواند آسیب قابل توجهی داشته باشد و سلامتی را به خطر بیندازد. بنابراین، قبل از غوطه ور شدن به دنیای شرق عجیب و غریب، حتماً برای موارد منع مصرف موقت و مطلق به پزشک مراجعه کنید.

موارد منع مصرف موقت

- بیماری های مزمن در مرحله حاد: زخم معده و اثنی عشر، گاستریت، برونشیت، کوله سیستیت و غیره.

- هر گونه فرآیند چرکی، صرف نظر از محل.

- فرآیندهای التهابی حاد: ARVI، عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، لوزه ها.

- دوره پس از عمل هر بیماری (مدت پرهیز لازم توسط پزشک تنظیم می شود).

- جابجایی مشخص دیسک های مهره ای، در مرحله توانبخشی، کلاس ها با قدرت کامل مجاز نیستند.

- مرحله تشدید بیماری های کبد و کیسه صفرا؛

- از دست دادن خون فراوان و شرایط دردناک در روزهای بحرانی.

منع مصرف مطلق برای رقص شکم

- کف پای صاف قوی (به دلیل موقعیت اصلی "روی توپ های انگشتان")؛

- مشکلات تشخیص داده نشده ستون فقرات، فتق بیش از هشت میلی متر؛

- تومورهای خوش خیم و بدخیم؛

- بیماری مادرزادی قلب، بیماری شدید قلبی: آنژین صدری استراحت و فعالیت، انفارکتوس میوکارد، افتادگی دریچه میترال.

- فشار خون بالا، آنوریسم، بلوک.

- برونشیت انسدادی و سل ریوی.

تصمیم گیری در مورد رقصیدن رقص های شرقی یا نه همیشه با شماست. رقص شکم فواید زیادی دارد، اما موارد منع مصرف پزشکان را فراموش نکنید. همیشه با گوش دادن به بدن خود انتخاب درستی داشته باشید.

فواید رقص برای پزشکان و روانشناسان شناخته شده است و مردم عادی: برخی از رقص ها رسما شفابخش محسوب می شوند و نه تنها به این دلیل که خلق و خو و آمادگی جسمانی را بهبود می بخشند، بلکه به این دلیل که با کمک آنها می توانید از شر بسیاری از بیماری های جدی خلاص شوید.

یکی از معروف ترین ها در جهان و از قدیم ترین زمان ها را می توان در نظر گرفت: اکنون دقیقاً مشخص نیست که منشأ آن - در هند، مصر یا بابل است، اما در سراسر جهان - حتی در کشورهای شمالی محبوبیت پیدا کرد. از جمله روسیه.

به دلایلی، بسیاری از مردم فکر می کنند که زنان رقص شکم را یاد می گیرند تا مردان را دیوانه کنند - شاید این باور عمومی به این دلیل باشد که در یک زمان اغلب در رستوران ها، بارها و حتی کلوپ های استریپ اجرا می شد - با این حال، رقص خود اینجا کاملاً هیچ است.

در زمان‌های قدیم، مردان حتی در محلی که این رقص توسط زنان اجرا می‌شد، مجاز نبودند، و هدف آن کاملاً زنانه بود: برای خود می‌رقصیدند و جوهر زنانه خود را به تنهایی یا در حلقه دوستان بیان می‌کردند. دختران، زنان متاهل و حتی افراد مسن رقصیدند. رقص شکم برای زنان در حال زایمان نیز انجام می شد: هنگامی که یک زن زایمان می کرد، دیگران دور هم جمع می شدند و دور او می رقصیدند - این روند زایمان را بسیار تسهیل کرد و در اینجا هیچ چیز تعجب آور نیست. مردها قطعاً آنجا نرفتند. حدس زدن اینکه رقص شکم یکی از مفیدترین رقص ها برای سلامتی زنان است و علاوه بر آن بسیار زیباست و واقعا هم مرد و هم زن را به وجد می آورد، کار سختی نیست.

حداقل اساسی ترین مزایای این رقص را در نظر بگیرید که مستقیماً با سلامت و زیبایی یک زن مرتبط است.

فواید رقص شکم برای سلامتی و زیبایی

گردش خون در اندام‌های لگن در طی فرآیند رقص شکم چندین بار تسریع می‌شود، و در اینجا چیزهایی اتفاق می‌افتد که برای همه پزشکان مدرن روشن نیست: سموم و سموم شروع به برداشتن می‌کنند، و این از اندام‌های زنانه است، به طوری که بیماری‌های التهابی ناپدید شدن، کیست، فیبروم، و غیره. - و دوباره، هیچ چیز تعجب آور نیست. نکته این است که در زندگی مدرنما در حرکت بسیار محدود هستیم و این به سرعت بر سلامت جنسی تأثیر می گذارد: در مردان به دلیل رکود در ستون فقرات، پروستاتیت، آدنوم و سپس ناتوانی جنسی رخ می دهد، اما در زنان به دلیل رکود خون در لگن کوچک، بسیاری از بیماری های زنانه رخ می دهد. نمی خواهم آنها را در اینجا لیست کنم.

تأثیر مفید رقص شکم بر روی یک زن را فقط می توان با این واقعیت قضاوت کرد که پس از چند ماه، درد در دوران قاعدگی، که بسیاری از آن بسیار رنج می برند، کاهش می یابد، و سپس به طور کامل ناپدید می شود - دیگر نیازی به قورت دادن قرص ندارید.

اختلال عملکرد تخمدان به عنوان یک بیماری بسیار جدی ناشی از اختلالات هورمونی در نظر گرفته می شود، اما در اینجا نیز رقص شکم می تواند کمک کند - این مورد توسط بسیاری از زنان ذکر شده است، اگرچه دوباره برای پزشکان باورنکردنی به نظر می رسد.

رقص شکم به بهبودی از آسیب های ستون فقرات کمک می کند - کافی است یک ماه ورزش کنید تا آن را احساس کنید و مفاصل غیر قابل انعطاف و توسعه نیافته را نه تنها در زنان جوان، بلکه در زنان مسن نیز انعطاف پذیر و متحرک می کند.

و البته، رنگ چهره: پس از چندین ماه تمرین، به طور قابل توجهی بهبود می یابد، تازه و سالم می شود - از این گذشته، روده ها بسیار بهتر کار می کنند، به طوری که تمام بافت های بدن شروع به تجدید و جوان شدن می کنند.

رقص شکم بسیاری از بیماری ها را تسکین و درمان می کند: میوزیت، مشکلات عروق خونی، دستگاه دهلیزی، دستگاه تنفسی و عصبی، تأثیر استرس را بر بدن کاهش می دهد، از پوکی استخوان و فشار خون جلوگیری می کند.

اگر درد وجود داشته باشد، کاهش می یابد: در ستون فقرات - کمر، قفسه سینه، نواحی دهانه رحم; در مفاصل و عضلات؛ سردرد نادر می شود و سپس به طور کلی ناپدید می شود.

کمر بعد از کلاس انعطاف پذیر می شود - رقص شامل حرکات و بارهای ناگهانی نیست: وضعیت بدن بهبود می یابد - فقط چند جلسه برای خلاص شدن از خمیدگی، تنش و درد کافی است.

فوق العاده دیگه عوارض جانبی”: راه رفتن تغییر می کند - صاف، نرم و واقعاً زنانه می شود. ماهیچه های قفسه سینه تقویت می شوند - از این گذشته ، بازوها و کمربند شانه ای دائماً درگیر رقص هستند ، به طوری که شکل سینه بهبود می یابد و برای مدت طولانی دوام می آورد.

رقص شکم یکی از مواردی است که می تواند و باید توسط زنان باردار رقصیده شود - البته اگر آسیب شناسی وجود نداشته باشد. فقط باید شدت کلاس ها نصف شود - اگر همه چیز خوب پیش رفت می توانید تا 6 ماهگی این کار را انجام دهید: زایمان آسان و آرام خواهد بود و کودک سالم خواهد بود.

ارزش آن را دارد که کمی بیشتر در مورد این صحبت کنیم - برای اکثر زنان هنوز غیر معمول است.

رقص شکم عضلات را تمرین می دهد که کار آنها در هنگام زایمان مهم است - عضلات لگن کوچک و شکم. در روند رقص، عضلات عمیق شل می شوند - با آموختن این موضوع، یک زن می تواند درد انقباضات در هنگام زایمان را کاهش دهد. عضلات پرینه نیز تمرین می کنند - در هنگام زایمان، این تمرین بسیار مفید است. عضلات پشت نیز تقویت می شوند - این مهم است ، زیرا آنها باید وزن شکم در حال رشد را تحمل کنند. رقصیدن همچنین از ایجاد رگ های واریسی جلوگیری می کند - این راز نیست که در بسیاری از زنان در دوران بارداری خود را نشان می دهد.

اگر در دوران بارداری به رقص شکم می پردازید، پس از زایمان خیلی راحت تر است که به فرم برسید، و همچنین کل بدن: پوست انعطاف پذیرتر می شود و علائم کشش ایجاد نمی شود و رسوبات چربی در زیر پوست دقیقاً در جایی پخش می شوند. مورد نیاز است. اگر خانمی به اندازه کافی تمرین کند، سینه‌ها و باسن‌های او پر و گرد می‌شوند و کمر کاهش می‌یابد.

زنی که رقص شکم می رقصد نیازی به ماساژورهای ضد سلولیت ندارد: تکان دادن که یکی از عناصر این رقص است، تظاهرات سلولیت را در چند ماه برطرف می کند - البته این بستگی به وضعیت پوست و سن دارد.

زیبایی بیرونی ما شامل چیزهایی است که در درون داریم، و این فقط به آنچه می خوریم نیست: حالت های روانی-عاطفی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد، فرد را شکل می دهد. امروزه، پزشکان دیگر انکار نمی کنند که در 99٪ موارد، بیماری ها ناشی از مشکلات روان تنی است: وقتی خودمان و بدن خود را قبول نکنیم، شروع به بیماری می کنیم - رقص شکم یک درمان عالی برای این است.

ویژگی رقص این است که یک زن با هر شکل و ظاهری می تواند در آن جالب و منحصر به فرد به نظر برسد: حتی کسانی که هرگز خود را چنین تلقی نکرده اند جذاب می شوند و اطرافیانشان متوجه جذابیت آنها نمی شوند. به محض اینکه عزت نفس بالا رفت، رفتار نیز تغییر می کند: زنان آزاد، بی بند و بار می شوند، شروع به عشق ورزیدن می کنند و خود را همانگونه که هستند می پذیرند - گاهی اوقات ظاهر غیرقابل تشخیص تغییر می کند، و دیگران به سختی "موش خاکستری" دیروز را در حالت روشن و با اعتماد به نفس تشخیص می دهند. خانم البته این بلافاصله اتفاق نمی افتد، اما کسانی که توانسته اند صبر و درک خود را نشان دهند پاداش سخاوتمندانه ای دریافت می کنند: وقتی استانداردهای زیبایی را که همیشه سعی کرده ایم خود را تحت فشار قرار دهیم فراموش می کنیم، مردان شروع به دیدن زیبایی می کنند. ما - و این حقیقت محض است.

اگر پس از خواندن این سطور، می خواهید خود را در رقص شکم امتحان کنید، اما شک بر شما غلبه کرده است، سعی کنید از طرف دیگر به آن نگاه کنید - یا بهتر است بگوییم، نه احساسات، بلکه عقل را - حداقل برای مدتی روشن کنید.

مشخص است که بیشتر زنان از شکل خود ناراضی هستند - حتی در شرایطی که همه چیز با این کار خوب است. شما نباید فکر کنید که پارامترهای 90:60:90 برای یک رقصنده واجب است: اولاً، شما قرار نیست یک رقصنده حرفه ای شوید و ثانیاً، پارامترهای رقص شکم کاملاً متفاوت هستند - گردی و حتی شکوه فرم ها کاملاً متفاوت است. در اینجا مناسب است.

نگران سن نباشید: اول از همه برای خودتان می رقصید و به طور کلی - رقص شکم را نمی توان دخترانه نامید - زنانه است و برای سن بلوغ مناسب است. اگر نمی دانید چگونه به این رقص نزدیک شوید و از کجا شروع کنید، نگران نباشید: ادراک شما با هیچ چیز مبهم نیست و می توانید از ابتدا شروع کنید و هیچ حرکات و ترکیب پیچیده ای در این رقص وجود ندارد.

شما می توانید این را به تنهایی با استفاده از یک آموزش یاد بگیرید - امروزه بسیاری از مواد ویدئویی در دسترس و ساده وجود دارد، اما در صورت امکان، بهتر است یک معلم برای خود پیدا کنید یا در یک مدرسه خاص شرکت کنید. برخی از باشگاه های تناسب اندام نیز گروه هایی دارند که در آنها این رقص را آموزش می دهند، اما افراد حرفه ای به ندرت در آنجا کار می کنند، بنابراین یک مدرسه رقص شکم جداگانه همچنان ترجیح داده می شود.

البته، مواردی وجود دارد که باید بیشتر مراقب باشید: اینها مشکلات خاصی در ستون فقرات، بیماری های اندام های داخلی است - همه اینها را می توان با مشورت یک متخصص حل کرد.

گاتاولینا گالینا

هنگام استفاده و چاپ مجدد مطالب، یک پیوند فعال به مورد نیاز است!

اضافه شده: 30.07.2013

با افزایش محبوبیت رقص شکم، برخی موارد منع مصرف مهم وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. اول از همه، قبل از کلاس ها، با پزشک خود مشورت کنید. اگرچه او پیچیدگی‌های رقص شکم را نمی‌داند، اما همچنان تمام بیماری‌های شما و اینکه چگونه فعالیت بدنی روی رفاه شما تأثیر می‌گذارد را در نظر می‌گیرد. برخی از معلمان از دانش آموزان خود گواهی سلامت می خواهند تا مسئولیت زیادی را بر عهده نگیرند.

در اینجا موارد منع مصرف اصلی برای رقص شکم وجود دارد:

- کف پای صاف؛

- فتق بین مهره ای، یا اگر جابجایی مهره ها دارید، اما در اینجا باید توسط یک مورد خاص هدایت شوید، گاهی اوقات به لطف کلاس ها کاهش می یابد. حتما به بدن خود گوش دهید، اگر در پایان کلاس در ناحیه کمر درد دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

- بیماری های تخمدان ها، فشار خون بالا، تومور، کوله سیستیت حاد، فیبروم ها، لوله های داخل رحمی، کیست، تشدید زخم معده و همچنین بیماری کبد.

- وریدهای واریسی، بیماری قلبی؛

- برونشیت حاد و انسدادی؛

- بارداری و غیره

تکان های مختلف برای کودکان منع مصرف دارد؛ از سن پنج سالگی می توانید شروع به ایجاد امواج کنید. از هشت سالگی انجام ضربات، لرزش سبک و هشتم مجاز است.

من به ویژه می خواهم به یک منع مصرف برای رقص شکم برای زنان باردار اشاره کنم. برخی از کارشناسان شرکت در کلاس ها را برای چند ماه اول توصیه می کنند، اما برخی از آنها نمی گویند. در این صورت خود و کودک را در معرض خطر غیرقابل توجیهی قرار می دهید. قبل از بارداری، رقص شکم بدن شما را تقویت می کند و شما را برای بارداری آماده می کند، اما پس از بارداری بهتر است کلاس را متوقف کنید. در حال حاضر بسیاری از درس های رقص شکم برای زنان باردار وجود دارد، اما تمام استدلال ها به نفع این کلاس ها را از قبل بسنجید، آیا ارزش ریسک کردن را دارد.

مشخص است که رقص های شرقی مزایای زیادی دارند و به خلاص شدن از بسیاری از مشکلات کمک می کنند. همچنین رقص شکم به طور معجزه آسایی به شروع بارداری کمک می کند. در اینجا لیستی از بیماری هایی وجود دارد که رقص به خلاص شدن از شر آنها کمک می کند:

- فرسایش (حرکات رقص به انقباض عضلات واژن کمک می کند و ممکن است درمان رخ دهد).

- ورم معده؛

— مراحل اولیهاسکولیوز؛

- فرآیندهای التهابی تشدید نمی شود.

- بیماری چسبندگی؛

- افتادگی رحم و غیره.

چند نکته دیگر که به شما کمک خواهد کرد. انجام آن با پای برهنه نامطلوب است، بهتر است آن را با کفش چک انجام دهید و مراقب وضعیت بدن خود باشید. اغلب در زنان انحنای ستون فقرات یا اسکولیوز وجود دارد. رقص های شرقی به بهبود وضعیت کمک می کند. برای اینکه این اتفاق بیفتد، سعی کنید در تمام تمرینات مراقب کمر خود باشید - خم نشوید. برای وضعیت مناسب، شانه های خود را به عقب ببرید، سینه خود را به جلو فشار دهید و باسن خود را سفت کنید، سعی کنید کمر خود را زیاد قوس ندهید. مراقب سلامتی خود باشید!