فوائد الرقص الشرقي للسيدات. رقصات شرقية: الحقيقة والأساطير

الرقص الشرقي ، الذي يجمع بين النعومة والتعبير والخجل والجنس والمرح والخضوع ، استحوذ على قلوب النساء من جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى الجمال والجماليات ، فإن لها تأثيرًا علاجيًا بسبب الحركات المميزة. لكن هذه العناصر نفسها ، إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تكون ضارة بالصحة.

اكتسب الرقص الشرقي شعبية بسبب رقة الحركات ومرونتها والجمال الشرقي الغامض للصورة والأسلوب.

فوائد الرقص الشرقي

تساهم الفصول النظامية المتوازنة في:

• فقدان الوزن السلس
• تصحيح أشكال الجسم ، والحد من ظهور السيلوليت.
• تطوير اللدونة ، تدريب العضلات ، بما في ذلك العميقة وغير المستغلة ؛
• تحسين عمل المعدة والأمعاء بسبب تدليك الأعضاء الداخلية بمساعدة حركات خاصة لعضلات البطن ؛
• التسريع عمليات التمثيل الغذائيوالصرف اللمفاوي.
• تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، وتصحيح عيوب الموقف ؛
• التنفس المميز في الرقص يثري الجسم بالأكسجين ، مما يخفف من الصداع ، ويقلل من مظاهر أعراض ما قبل الحيض ؛
• رفع المزاج وتقليل مستوى التوتر والضغط والإثارة.
• زيادة الثقة والكشف عن التحرر والجنس.

سوف يجلب الرقص الشرقي فوائد صحية لا يمكن إنكارها إذا قمت بتقييم مستوى اللياقة البدنية وقدرات الجسم بشكل صحيح. يمكن إجراء مثل هذا التقييم من قبل مدرب محترف بعد الفحص الطبي للطالب.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف التدريب الرياضي أو الأمراض التي لا تعتبر موانع مباشرة للرقص الشرقي ، يوصى ببدء دروس في دورة "الرقص الشرقي للمبتدئين".

تتكون هذه التدريبات من حركات أساسية. الرقص الشرقيمع زيادة جرعات تدريجية في الحمل على الجسم. بتوجيه من مدرب متمرس ، يتلقى الجسم عبئًا منتظمًا ، مع مراعاة عدم استعداد العضلات والمفاصل.

موانع للفصول

الحركات المحددة المتأصلة في الرقص الشرقي لها تأثير حاد و "صادم" على الظهر والساقين والمعدة ونظام القلب الوعائي:

1. أثناء التمرين ، يتم وضع الكثير من الضغط على القلب. لا ينصح بالتعامل مع الأشخاص المصابين بأمراض عضلة القلب والأوعية الدموية.
2. يتم تنفيذ معظم الرقصة من وضعية "على أصابع القدم" ، مما قد يؤثر سلبًا على مفاصل الساق الضعيفة أو المشوهة.
3. يمكن أن تثير الحركات الاهتزازية تكوين فتق وتشريد الفقرات.
4. يزيد تسريع الدورة الدموية من خطر حدوث نزيف من مسببات مختلفة ، بما في ذلك أثناء الحيض.
5. لا ينصح أطباء أمراض النساء بالرقص الشرقي أثناء الحمل - فهناك احتمال حدوث نزيف وتوتر الرحم وزيادة ضغط الدم. تقدم النوادي الرياضية خيارًا خفيفًا للفصول المصممة خصيصًا للأمهات الحوامل. مثل هذه الدورة تهيئ عضلات الحوض والضغط من أجل المخاض ، وهي الوقاية من الوذمة ، وتحسن الرفاهية العامة للمرأة الحامل. قبل التسجيل في الفصول ، من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء.
6. تحتاج الفتيات دون سن 12 عامًا إلى التخلص من عناصر "المعارك" وأي نوع من "الاهتزاز" ، واختيار حركات لطيفة للعمود الفقري الهش.

بعد اتخاذ قرار متعمد بشأن الرغبة في تعلم الرقص الشرقي ، وبعد اجتياز الفحص الطبي التشخيصي واختيار مدرسة رقص احترافية ، يمكنك الاستمتاع تمامًا بكل حركة رشيقة لجسمك ، وتشعر بنعمة ومكائد الرقص الغامض الذي لم يتم حله.

يعرف كل من الأطباء وعلماء النفس فوائد الرقص ، و الناس العاديين: بعض الرقصات رسميًا تعتبر علاجًا ، ليس فقط لأنها تحسن المزاج واللياقة البدنية ، ولكن أيضًا لأنها بمساعدتها يمكنك التخلص من العديد من الأمراض الخطيرة.

يمكن اعتبار أحد أشهرها في العالم ، ومن أقدم العصور: الآن لا يُعرف بالضبط من أين نشأت - في الهند أو مصر أو بابل ، لكنها اكتسبت شعبية في جميع أنحاء العالم - حتى في البلدان الشمالية ، بما في ذلك روسيا.

لسبب ما ، يعتقد الكثير من الناس أن النساء يتعلمن الرقص الشرقي من أجل دفع الرجال إلى الجنون - ربما يرجع هذا الاعتقاد الشائع إلى حقيقة أنه في وقت ما كان يتم تقديمه غالبًا في المطاعم والحانات وحتى نوادي التعري - ومع ذلك ، فإن الرقص نفسها هنا لا شيء على الإطلاق.

في العصور القديمة ، لم يكن مسموحًا للرجال حتى في المكان الذي تؤدي فيه النساء هذه الرقصة ، وكان الغرض منها أنثويًا بحتًا: كان يرقص لأنفسهم ، معبرًا عن جوهرهم الأنثوي ، بمفردهم أو في دائرة من الأصدقاء ؛ رقصت الفتيات والنساء المتزوجات وحتى كبار السن. تم إجراء الرقص الشرقي أيضًا للنساء أثناء المخاض: عندما تلد امرأة ، اجتمعت أخريات معًا ورقصن حولها - وهذا سهّل إلى حد كبير عملية الولادة ، وليس هناك ما يثير الدهشة هنا ؛ من المؤكد أن الرجال لم يذهبوا إلى هناك. ليس من الصعب تخمين أن الرقص الشرقي هو أحد أكثر الرقصات فائدة لصحة المرأة ، وإلى جانب ذلك ، فهو جميل جدًا ويسعد الرجال والنساء حقًا.

ضع في اعتبارك على الأقل أهم المزايا الأساسية لهذه الرقصة ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة وجمال المرأة.

فوائد الرقص الشرقي للصحة والجمال

تتسارع الدورة الدموية في أعضاء الحوض أثناء عملية الرقص الشرقي عدة مرات ، وهنا تحدث أشياء غير واضحة لجميع الأطباء المعاصرين: تبدأ إزالة السموم والسموم ، وهي من الأعضاء الأنثوية ، بحيث تتسبب الأمراض الالتهابية تختفي ، الخراجات ، الأورام الليفية ، إلخ. د. - ومرة ​​أخرى ، لا شيء يثير الدهشة. الحقيقة هي أننا في الحياة الحديثة محدودة للغاية في الحركة ، وهذا يؤثر بسرعة على الصحة الجنسية: عند الرجال ، بسبب الركود في العمود الفقري ، والتهاب البروستاتا ، والورم الحميد ، ثم يحدث العجز الجنسي ، ولكن عند النساء ، بسبب ركود الدم في الحوض ، الكثير من أمراض النساء - لا أريد أن أسردها هنا.

لا يمكن الحكم على التأثير المفيد للرقص الشرقي على المرأة إلا من خلال حقيقة أنه بعد بضعة أشهر ، يتناقص الألم أثناء الحيض ، الذي يعاني منه الكثيرون كثيرًا ، ثم يختفي تمامًا - لم تعد بحاجة إلى ابتلاع الحبوب.

يعتبر ضعف المبيض مرضًا خطيرًا للغاية ناتج عن الاضطرابات الهرمونية ، ولكن هنا يمكن أن يساعد الرقص الشرقي - وقد لاحظته العديد من النساء ، على الرغم من أنه يبدو مرة أخرى أمرًا لا يصدق للأطباء.

يساعد الرقص الشرقي على التعافي من إصابات العمود الفقري - يكفي ممارسة التمارين لمدة شهر لتشعر به ، كما أنه يجعل المفاصل غير المرنة وغير المتطورة مرنة وقابلة للحركة ، ليس فقط عند الفتيات ، ولكن أيضًا عند النساء الأكبر سنًا.

وبالطبع ، البشرة: بعد عدة أشهر من التدريب ، تتحسن بشكل ملحوظ ، وتصبح منتعشة وصحية - بعد كل شيء ، تعمل الأمعاء بشكل أفضل ، بحيث تبدأ جميع أنسجة الجسم في التجدد والتجدد.

يريح الرقص الشرقي ويشفي العديد من الأمراض: التهاب العضلات ، ومشاكل الأوعية الدموية ، والجهاز الدهليزي ، والجهاز التنفسي والعصبي ، ويقلل من تأثير الإجهاد على الجسم ، ويوفر الوقاية من تنخر العظم الغضروفي وارتفاع ضغط الدم.

إذا كان هناك ألم ، فإنها تنخفض: في العمود الفقري - أسفل الظهر ، صدري ، مناطق عنق الرحم؛ في المفاصل والعضلات ويصبح الصداع نادرًا ثم يختفي تمامًا.

يصبح الظهر مرنًا بعد الحصص - فالرقص لا ينطوي على حركات وأحمال مفاجئة: يتحسن الوضع - يكفي بضع جلسات للتخلص من الانحناء والتوتر والألم.

رائع آخر اعراض جانبية": المشية تتغير - تصبح سلسة وناعمة وأنثوية حقًا. يتم تقوية عضلات الصدر - بعد كل شيء ، تشارك الذراعين وحزام الكتف باستمرار في الرقص ، بحيث يتحسن شكل الصدر ويستمر لفترة طويلة.

الرقص الشرقي هو أحد تلك التي يمكن ويجب أن ترقصها النساء الحوامل - بالطبع ، إذا لم تكن هناك أمراض. كل ما عليك هو خفض كثافة الفصول إلى النصف - يمكنك القيام بذلك حتى 6 أشهر من الحمل ، إذا سارت الأمور على ما يرام: ستكون الولادة سهلة وهادئة ، وسيكون الطفل بصحة جيدة.

يجدر التحدث أكثر قليلاً عن هذا - بالنسبة لمعظم النساء ، لا يزال هذا غير معتاد.

يعمل الرقص الشرقي على تدريب العضلات ، التي يكون عملها مهمًا أثناء الولادة - عضلات الحوض الصغير والبطن ؛ في عملية الرقص ، تسترخي العضلات العميقة - بعد أن تعلمت ذلك ، تستطيع المرأة تقليل آلام الانقباضات أثناء الولادة. تتدرب عضلات العجان أيضًا - أثناء الولادة ، هذا التدريب مفيد جدًا ؛ يتم أيضًا تقوية عضلات الظهر - وهذا أمر مهم ، حيث يتعين عليهم تحمل وزن البطن المتنامي. يمنع الرقص أيضًا تطور الدوالي - ليس سراً أنه يتجلى في كثير من النساء أثناء الحمل.

إذا كنت تمارس الرقص الشرقي أثناء الحمل ، فمن الأسهل بكثير بعد الولادة الحصول على الشكل ، والجسم كله أيضًا: يصبح الجلد أكثر مرونة ، ولا تتشكل علامات التمدد ، وتتوزع رواسب الدهون تحت الجلد في المكان المحدد بالضبط. بحاجة. إذا مارست المرأة فترة طويلة بما فيه الكفاية ، فإن ثدييها ووركينها يصبحان ممتلئين ومستديرين ، ويقل الخصر.

لا تحتاج المرأة التي ترقص رقصة البطن إلى مدلك مضاد للسيلوليت: فالهز أحد عناصر هذه الرقصة يخفف من مظاهر السيلوليت في غضون أشهر قليلة - بالطبع هذا يعتمد على حالة الجلد والعمر.

يتكون جمالنا الخارجي مما لدينا في الداخل ، ولا يتعلق الأمر فقط بما نأكله: فالحالات النفسية والعاطفية تشكل الإنسان بنفس طريقة الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى. اليوم ، لم يعد الأطباء ينكرون أنه في 99٪ من الحالات ، تنجم الأمراض عن مشاكل نفسية جسدية: عندما لا نقبل أنفسنا وأجسادنا ، نبدأ في المرض الشديد - الرقص الشرقي هو علاج ممتاز لهذا.

تكمن خصوصية الرقصة في أن المرأة ذات الشكل والمظهر يمكن أن تبدو مثيرة للاهتمام وفريدة من نوعها فيها: حتى أولئك الذين لم يعتبروا أنفسهم أبدًا على هذا النحو يصبحون جذابين ، ومن حولهم لم يلاحظوا سحرهم. بمجرد أن يرتفع احترام الذات ، يتغير السلوك أيضًا: تصبح المرأة حرة وغير مقيدة ، وتبدأ في حب وتقبل نفسها كما هي - أحيانًا يتغير المظهر بشكل لا يمكن التعرف عليه ، والبعض الآخر بالكاد يتعرف على "الفأر الرمادي" بالأمس بشكل مشرق وواثق من نفسه السيدة. بالطبع ، هذا لا يأتي على الفور ، لكن أولئك الذين تمكنوا من إظهار الصبر والتفهم يحصلون على مكافأة سخية: عندما ننسى معايير الجمال التي كنا نحاول حشر أنفسنا فيها طوال الوقت ، يبدأ الرجال في رؤية الجمال في لنا - وهذه حقيقة خالصة.

إذا أردت ، بعد قراءة هذه السطور ، أن تجرب نفسك في الرقص الشرقي ، لكن الشكوك تغلبك عليها ، فحاول النظر إليها من الجانب الآخر - أو بالأحرى ، لا تشغل العواطف ، بل المنطق - على الأقل لفترة من الوقت.

من المعروف أن معظم النساء غير راضيات عن شخصياتهن - حتى في الحالة التي يكون فيها كل شيء على ما يرام مع هذا. يجب ألا تعتقد أن المعلمات 90:60:90 إلزامية للراقص: أولاً ، لن تصبح راقصًا محترفًا ، وثانيًا ، تختلف معايير الرقص الشرقي تمامًا - الاستدارة وحتى روعة الأشكال تمامًا مناسب هنا.

لا تقلق بشأن العمر: أولاً وقبل كل شيء ، أنت ترقص لنفسك ، وبشكل عام - الرقص الشرقي لا يمكن أن يسمى بناتي - إنه أنثوي ومثالي لسن البلوغ. إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع هذه الرقصة ومن أين تبدأ ، فلا داعي للقلق: إن إدراكك لا يغيب عن أي شيء ، ويمكنك أن تبدأ من نقطة الصفر ، ولا توجد حركات وتركيبات معقدة في هذه الرقصة.

يمكنك تعلم هذا بنفسك ، باستخدام برنامج تعليمي - يوجد اليوم العديد من مواد الفيديو البسيطة التي يمكن الوصول إليها ، ولكن إذا أمكن ، فمن الأفضل أن تجد مدرسًا لنفسك ، أو تحضر مدرسة خاصة. تحتوي بعض نوادي اللياقة البدنية أيضًا على مجموعات حيث يقومون بتدريس هذا الرقص ، ولكن نادرًا ما يعمل المحترفون هناك ، لذلك لا تزال مدرسة الرقص الشرقي المنفصلة هي الأفضل.

بالطبع ، هناك حالات يجب أن تكون فيها أكثر حرصًا: هذه بعض المشاكل في العمود الفقري وأمراض الأعضاء الداخلية - كل هذا يمكن حله من خلال استشارة أخصائي.

جاتولينا غالينا

عند استخدام المادة وإعادة طباعتها ، يلزم وجود رابط نشط إلى!

رقصات شرقية: فائدة أو ضرر. من الصعب حتى تخيل عدد برامج اللياقة البدنية المختلفة الموجودة في العالم لفقدان الوزن! يمكن لكل من السيدات الجميلات دون بذل الكثير من الجهد أن يختارن لأنفسهن التمرين الذي سيجلب الانسجام لروحها ويشفي جسدها. المزيد والمزيد من النساء يتخذن خيارهن لصالح الرقص الشرقي - الرقص الشرقي. للوهلة الأولى ، يعتبر الرقص الشرقي حلاً مثالياً بكل معنى الكلمة ، حيث يزعم المدربون في هذا الاتجاه الشرقي الملون أن الفصول المنتظمة ستساعدك على استعادة الشكل بسرعة ، والتخلص من الدهون الزائدة في الوركين والبطن ، وتقوية عضلات الحوض ، وشد عضلات الحوض. الأرداف ، وتخفيف آلام الظهر وتحسين الموقف. وإذا أضفنا الجانب الإيروتيكي لهذه الرقصة إلى قائمة المزايا ، فيبدو أنه لا داعي لمزيد من التفكير. إذن لماذا يدق الأطباء الأوروبيون ناقوس الخطر من أن الرقص الشرقي يمكن أن يكون شديد الخطورة؟ كيف يساعدك الرقص الشرقي على إنقاص الوزن. يعرف أي ممثل عن الجنس العادل أنه لكي تكون مالكًا سعيدًا لشخصية نحيلة ورشيقة ، يجب أن تنفق دائمًا طاقة أكثر مما يدخل الجسم بالطعام. لذلك ، إذا كان من الضروري تصميم الجسم في وقت قصير ، فإنهم يتابعون على النحو التالي: أولاً ، يزيدون من استهلاك الطاقة ، وثانيًا ، يقللون من محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك. لكن يجب ألا يغيب عن البال أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا غير متوازن ودخلت كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية إلى الجسم ، فسيؤثر ذلك حتمًا على صحتك عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك ، ومشاكل الشعر والجلد ، وكذلك الشعور بالتوعك. يمكن للنشاط البدني المنتظم أن "يسمح" لك بتناول سعرات حرارية أكثر بقليل مما هو مسموح به للمرأة العادية التي تعيش أسلوب حياة سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الفصول الدراسية تجلب المتعة ، فإنها ستعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب - مصدر للإندورفين ، تحت تأثيره تقل الشهية والرغبة الشديدة في "مشاكل التشويش". يمكن لعناصر الرقص الشرقي مثل الركلات والهز والشكل الثماني والكراسي الهزازة والخطوات أن تحرق ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة من الدروس. على الرغم من بساطتها الخارجية ، فإن هذا يمثل عبئًا لائقًا على جسد الأنثى ، لأن جميع أجزاء الجسم تشارك في الرقص حرفيًا: الرأس والمعدة والوركين والأرداف والساقين والذراعين. حركات الرقص الشرقي التي يتم إجراؤها بشكل صحيح تجعل النبض يبقى ثابتًا في منطقة "حرق الطاقة". لذا فإن التدريبات المنتظمة التي يتم تكرارها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع تعد بديلاً رائعًا للتمارين الهوائية باسم إنقاص الوزن. لكن مدربي اللياقة يعترفون بأن الرقص الشرقي يمكن أن يساعد في تشكيل شخصية لا تناسب الجميع. إذا كان لديك جسم مدرب ، معتاد على الإجهاد المستمر ، فستحتاج إلى بذل المزيد من الجهود لفقدان الوزن أكثر من المبتدئين. بدلاً من ذلك ، يمكنك أداء عناصر الرقص بمدى جيد ، دون انقطاع طوال الجلسة ، مع التركيز على جودة كل حركة. ولكن إذا كنت لا تشعر بالدفء في العضلات ، أو التعب الخفيف ، أو لا تشعر بالحمل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن تفقد الوزن. في هذه الحالة ، من الأفضل اختيار برنامج لياقة آخر. الفوائد غير المشروطة للرقص الشرقي. ما هي النتائج التي يمكن الحصول عليها مقابل الوقت والجهد المبذولين في قهر الرقص الشرقي؟ - ستكون المفاجأة الأولى بالنسبة لك هي تحسين تنسيق الحركات وتقوية الجهاز الدهليزي. سيكتسب جسمك نعمة ومرونة وليونة طبيعية. - في عملية أداء بعض حركات الرقص ، يحدث تحسن في الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد للغاية للوقاية من احتقان أعضاء الحوض. يقول معلمو اتجاه الرقص الغريب هذا أن أجنحةهم تمكنت من هزيمة التهاب الزوائد ، وتم حل الأورام الليفية الخاصة بهم وتوقف تكوين أكياس جديدة. لقد نسيت معظم الراقصات ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتوقفن عن استخدام المسكنات لتخفيف الدورة الشهرية. بالنسبة لبعض الراقصين ، ساعدت الفصول المنتظمة في التغلب على ضعف المبيض. - بعد شهر من التدريب المستقر ، يتم تقوية العمود الفقري وتأتي الراحة حتى بالنسبة للراقصين الذين أصيبوا في السابق بإصابات في العمود الفقري. - يعتبر الرقص الشرقي وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض مثل تنخر العظم وارتفاع ضغط الدم. - يكفي شهرين من التدريب لتحسين مرونة المفاصل ، ليس فقط عند الفتيات الصغيرات ، ولكن أيضًا لدى النساء الأكبر سنًا. - تقنية خاصة لحركات اليد في الرقص ، بسبب توتر عضلات العمود الفقري ، تصحح عيوب الوضعية ، وتقلل من الانحناء أو تزيله. - يساعد حزام الكتف والذراعين المشاركين في أداء الرقص الشرقي العديد من محبي الرقص الشرقي على الحفاظ على الشكل المثالي لأثداءهم لسنوات عديدة. - هذا المكون من الرقص الشرقي مثل الهز يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت ويمنع ترسب الدهون الجديدة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الفخذين والأرداف. - التنفس الإيقاعي ، وهو أساس أداء جميع عناصر الرقص ، يقلل من التوتر ويساعد على التخلص من الاكتئاب. يلعب الرقص الشرقي دورًا خاصًا في إعداد النساء للحمل والولادة. في الحالة الأولى ، يقوم بتدريب مجموعات عضلية مهمة لا تشارك في العادة الحياة اليومية، يقوي عضلات الظهر ، والتي تعتبر مسؤولة عن الحمل الرئيسي أثناء الإنجاب ، ويمنع تطور الدوالي عند معظم النساء الحوامل. في الحالة الثانية ، نظرًا لتدريب عضلات العجان وتقوية البطن والتعود على الأحمال على الساقين ، تكون فترة الانقباضات والولادة نفسها عند النساء سهلة ، ويمكن لمعظم النساء في المخاض تجنب الشقوق العجانية و تمزق. بالإضافة إلى كل ما سبق ، يعتبر الرقص الشرقي أداة تجميلية ممتازة لتحسين ... السر يكمن في تطبيع الأمعاء ، والتي تبدأ في العمل بشكل أكثر إنتاجية. رقص شرقي "مطبات". من المهم أن نفهم وقبول أن الرقص الشرقي ليس حلاً سحريًا لجميع الأمراض ، حيث أن العديد من المعجبين بهذا الاتجاه مقتنعون. هناك مجموعة خطر يمكن للرقص الشرقي ، مثله مثل أي اتجاه آخر للرقص أو الرياضة ، أن يسبب ضررًا كبيرًا ويعرض الصحة للخطر. لذلك ، قبل الانغماس في عالم الشرق الغريب ، تأكد من زيارة الطبيب للحصول على موانع مؤقتة ومطلقة. موانع مؤقتة. - الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة: قرحة المعدة و أو المناطقوالتهاب المعدة والتهاب adnexitis والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المرارة وغيرها ؛ - أي عمليات قيحية ، بغض النظر عن الموقع ؛ - العمليات الالتهابية الحادة: ARVI ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، الأنفلونزا ، التهاب اللوزتين. - فترة ما بعد الجراحة لأي أمراض (يحدد الطبيب مدة الامتناع الضروري) ؛ - إزاحة واضحة للأقراص الفقرية ، في مرحلة إعادة التأهيل ، لا يُسمح بالفصول بكامل قوتها ؛ - مرحلة تفاقم أمراض الكبد والمرارة. - نزيف غزير للدم وحالة مؤلمة خلال الأيام الحرجة. موانع الاستعمال المطلقة. - أقدام مسطحة قوية (بسبب الوضع الرئيسي "على كرات الأصابع") ؛ - مشاكل غير مشخصة في العمود الفقري ، فتق يزيد عن ثمانية ملليمترات ؛ - حميدة و الأورام الخبيثة؛ - أمراض القلب الخلقية ، وأمراض القلب الحادة: الراحة والذبحة الصدرية المجهود ، واحتشاء عضلة القلب ، وتدلي الصمام التاجي. - ارتفاع ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية والحصار. - التهاب الشعب الهوائية الانسدادي والسل الرئوي. الرقص الشرقي وعمر الأطفال. بالرغم من وجود عدد هائل من المجموعات التنمية في وقت مبكرمع إدراج الرقص الشرقي في البرنامج من سن الخامسة ، لا ينصح الأطباء بحضور دروس للأطفال حتى بلوغهم سن الثامنة. حتى سن الحادية عشر من الأفضل عدم تعلم الضربات والرجزات. حتى اكتمال سن البلوغ الكامل ، لا ينصح الفتيات بممارسة الضربات الحادة أو الانحناءات والرقص على الأرض. الرقص الشرقي والحمل. يهتم مديرو العديد من نوادي اللياقة البدنية مالياً بإدخال النساء الحوامل في الفصول الدراسية. ينصب التركيز على حقيقة أن النساء الحوامل ، كقاعدة عامة ، يشعرن بالفرح من إدراك الأمومة المستقبلية ومحاولة إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتهن خلال هذه الفترة أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بشدة أن تشارك النساء الحوامل في التمارين الصباحية أو الجمباز. تستخدم نوادي اللياقة البدنية هذه الحقيقة ، حيث تقدم رقصة "خفيفة الوزن" مع الدافع لمنع أمراض الحمل والاستعداد للولادة. كثير من أطباء الطب لا يرون في الرقص الشرقي شيئاً مقيتاً إطلاقاً. لكن يجب أن نفهم أن الرقص الشرقي عبء كبير على جسد الأنثى. ولا يهم ما إذا كانت نسخة خفيفة الوزن أم عادية. كيف سيتحول الرقص الشرقي إلى صحتك - المنفعة أو الأذى ، يعتمد عليك وحدك. القرار الصحيح لك!

من الصعب حتى تخيل عدد برامج اللياقة البدنية المختلفة الموجودة في العالم لفقدان الوزن! يمكن لكل من السيدات الجميلات دون بذل الكثير من الجهد أن يختارن لأنفسهن التمرين الذي سيجلب الانسجام لروحها ويشفي جسدها. المزيد والمزيد من النساء يتخذن خيارهن لصالح الرقص الشرقي - الرقص الشرقي.

للوهلة الأولى ، يعتبر الرقص الشرقي حلاً مثالياً بكل معنى الكلمة ، حيث يزعم المدربون في هذا الاتجاه الشرقي الملون أن الفصول المنتظمة ستساعدك على استعادة الشكل بسرعة ، والتخلص من الدهون الزائدة في الوركين والبطن ، وتقوية عضلات الحوض ، وشد عضلات الحوض. الأرداف ، وتخفيف آلام الظهر وتحسين الموقف. وإذا أضفنا الجانب الإيروتيكي لهذه الرقصة إلى قائمة المزايا ، فيبدو أنه لا داعي لمزيد من التفكير. إذن لماذا يدق الأطباء الأوروبيون ناقوس الخطر من أن الرقص الشرقي يمكن أن يكون شديد الخطورة؟

كيف يساعدك الرقص الشرقي على إنقاص الوزن

يعرف أي ممثل عن الجنس العادل أنه لكي تكون مالكًا سعيدًا لشخصية نحيلة ورشيقة ، يجب أن تنفق دائمًا طاقة أكثر مما يدخل الجسم بالطعام.

لذلك ، إذا كان من الضروري تصميم الجسم في وقت قصير ، فإنهم يتابعون على النحو التالي: أولاً ، يزيدون من استهلاك الطاقة ، وثانيًا ، يقللون من محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك. لكن يجب ألا يغيب عن البال أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا غير متوازن ودخلت كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية إلى الجسم ، فسيؤثر ذلك حتمًا على صحتك عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك ، ومشاكل الشعر والجلد ، وكذلك الشعور بالتوعك.

يمكن للنشاط البدني المنتظم أن "يسمح" لك بتناول سعرات حرارية أكثر بقليل مما هو مسموح به للمرأة العادية التي تعيش أسلوب حياة سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الفصول الدراسية تجلب المتعة ، فإنها ستعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب - مصدر للإندورفين ، تحت تأثيره تقل الشهية والرغبة الشديدة في "مشاكل التشويش".

يمكن لعناصر الرقص الشرقي مثل الركلات والهز والشكل الثماني والكراسي الهزازة والخطوات أن تحرق ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة من الدروس. على الرغم من بساطتها الخارجية ، فإن هذا يمثل عبئًا لائقًا على جسد الأنثى ، لأن جميع أجزاء الجسم تشارك في الرقص حرفيًا: الرأس والمعدة والوركين والأرداف والساقين والذراعين. حركات الرقص الشرقي التي يتم إجراؤها بشكل صحيح تجعل النبض يبقى ثابتًا في منطقة "حرق الطاقة". لذا فإن التدريبات المنتظمة التي يتم تكرارها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع تعد بديلاً رائعًا للتمارين الهوائية باسم إنقاص الوزن.

لكن مدربي اللياقة يعترفون بأن الرقص الشرقي يمكن أن يساعد في تشكيل شخصية لا تناسب الجميع. إذا كان لديك جسم مدرب ، معتاد على الإجهاد المستمر ، فستحتاج إلى بذل المزيد من الجهود لفقدان الوزن أكثر من المبتدئين. بدلاً من ذلك ، يمكنك أداء عناصر الرقص بمدى جيد ، دون انقطاع طوال الجلسة ، مع التركيز على جودة كل حركة. ولكن إذا كنت لا تشعر بالدفء في العضلات ، أو التعب الخفيف ، أو لا تشعر بالحمل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن تفقد الوزن. في هذه الحالة ، من الأفضل اختيار برنامج لياقة آخر.

الفوائد غير المشروطة للرقص الشرقي

ما هي النتائج التي يمكن الحصول عليها مقابل الوقت والجهد المبذولين في قهر الرقص الشرقي؟

ستكون المفاجأة الأولى بالنسبة لك هي تحسين تنسيق الحركات وتقوية الجهاز الدهليزي. سيكتسب جسمك نعمة ومرونة وليونة طبيعية.

في عملية أداء بعض حركات الرقص ، هناك تحسن في الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد للغاية في منع احتقان أعضاء الحوض. يقول معلمو اتجاه الرقص الغريب هذا أن أجنحةهم تمكنت من هزيمة التهاب الزوائد ، وتم حل الأورام الليفية الخاصة بهم وتوقف تكوين أكياس جديدة. لقد نسيت معظم الراقصات ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتوقفن عن استخدام المسكنات لتخفيف الدورة الشهرية. بالنسبة لبعض الراقصين ، ساعدت الفصول المنتظمة في التغلب على ضعف المبيض.

بعد شهر من التدريب المستقر ، يتم تقوية العمود الفقري وتأتي الراحة حتى لأولئك الراقصين الذين أصيبوا سابقًا بإصابات في العمود الفقري.

الرقص الشرقي هو وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض مثل تنخر العظم وارتفاع ضغط الدم.

تكفي دروس مدتها شهرين لتحسين مرونة المفاصل ، ليس فقط عند الفتيات الصغيرات ، ولكن أيضًا لدى النساء الأكبر سنًا.

تقنية خاصة لحركات اليد في الرقص ، بسبب توتر عضلات العمود الفقري ، تصحح عيوب الوضعية ، وتقلل من الانحناء أو تزيله.

يساعد حزام الكتف والذراعين المشاركين في أداء الرقص الشرقي العديد من محبي الرقص الشرقي على الحفاظ على الشكل المثالي لثديهم لسنوات عديدة.

هذا المكون من الرقص الشرقي مثل الهز يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت ويمنع ترسب الدهون الجديدة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الفخذين والأرداف.

التنفس الإيقاعي ، وهو أساس أداء جميع عناصر الرقص ، يقلل من التوتر ويساعد على التخلص من الاكتئاب.

يلعب الرقص الشرقي دورًا خاصًا في إعداد النساء للحمل والولادة. في الحالة الأولى ، يقوم بتدريب مجموعات عضلية مهمة لا تشارك عادة في الحياة اليومية ، ويقوي عضلات الظهر التي تتحمل العبء الرئيسي أثناء الإنجاب ، ويمنع تطور الدوالي عند معظم النساء الحوامل. في الحالة الثانية ، نظرًا لتدريب عضلات العجان وتقوية البطن والتعود على الأحمال على الساقين ، تكون فترة الانقباضات والولادة نفسها عند النساء سهلة ، ويمكن لمعظم النساء في المخاض تجنب الشقوق العجانية و تمزق.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يعتبر الرقص الشرقي أداة تجميلية ممتازة لتحسين ... السر يكمن في تطبيع الأمعاء ، والتي تبدأ في العمل بشكل أكثر إنتاجية.

رقص شرقي "مطبات"

من المهم أن نفهم وقبول أن الرقص الشرقي ليس حلاً سحريًا لجميع الأمراض ، حيث أن العديد من المعجبين بهذا الاتجاه مقتنعون. هناك مجموعة خطر يمكن للرقص الشرقي ، مثله مثل أي اتجاه آخر للرقص أو الرياضة ، أن يسبب ضررًا كبيرًا ويعرض الصحة للخطر. لذلك ، قبل الانغماس في عالم الشرق الغريب ، تأكد من زيارة الطبيب مؤقتًا و موانع مطلقة.

موانع مؤقتة

الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة: قرحة المعدة والاثني عشر والتهاب المعدة والتهاب الملحقات والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المرارة وغيرها ؛

أي عمليات قيحية ، بغض النظر عن تركيز الموقع ؛

العمليات الالتهابية الحادة: ARVI ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، الأنفلونزا ، التهاب اللوزتين.

فترة ما بعد الجراحة لأي أمراض (ينظم الطبيب مدة الامتناع الضروري) ؛

الإزاحة الواضحة للأقراص الفقرية ، في مرحلة إعادة التأهيل ، لا يُسمح بالفصول بكامل قوتها ؛

مرحلة تفاقم أمراض الكبد والمرارة.

فقدان الدم بكثرة وحالة مرضية خلال الأيام الحرجة.

موانع الاستعمال المطلقة

أقدام مسطحة قوية (بسبب الوضع الرئيسي "على كرات الأصابع") ؛

مشاكل غير مشخصة في العمود الفقري ، فتق يزيد عن ثمانية ملليمترات ؛

الأورام الحميدة والخبيثة.

أمراض القلب الخلقية ، أمراض القلب الشديدة: الذبحة الصدرية المريحة والجهد ، احتشاء عضلة القلب ، تدلي الصمام التاجي.

ارتفاع ضغط الدم ، تمدد الأوعية الدموية ، الحصار.

التهاب الشعب الهوائية الانسدادي والسل الرئوي.

الرقص الشرقي والطفولة

على الرغم من وجود عدد كبير من مجموعات التطور المبكر مع إدراجها في برنامج الرقص الشرقي من سن الخامسة ، إلا أن الأطباء لا ينصحون بحضور فصول للأطفال قبل بلوغهم سن الثامنة. حتى سن الحادية عشر من الأفضل عدم تعلم الضربات والرجزات. حتى اكتمال سن البلوغ الكامل ، لا ينصح الفتيات بممارسة الضربات الحادة أو الانحناءات والرقص على الأرض.

الرقص الشرقي والحمل

يهتم مديرو العديد من نوادي اللياقة البدنية مالياً بإدخال النساء الحوامل في الفصول الدراسية. ينصب التركيز على حقيقة أن النساء الحوامل ، كقاعدة عامة ، يشعرن بالفرح من إدراك الأمومة المستقبلية ومحاولة إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتهن خلال هذه الفترة أكثر من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بشدة أن تشارك النساء الحوامل في التمارين الصباحية أو الجمباز. تستخدم نوادي اللياقة البدنية هذه الحقيقة ، حيث تقدم رقصة "خفيفة الوزن" مع الدافع لمنع أمراض الحمل والاستعداد للولادة.

كثير من أطباء الطب لا يرون في الرقص الشرقي شيئاً مقيتاً إطلاقاً. لكن يجب أن نفهم أن الرقص الشرقي عبء كبير على جسد الأنثى. ولا يهم ما إذا كانت نسخة خفيفة الوزن أم عادية.

كيف سيتحول الرقص الشرقي إلى صحتك - المنفعة أو الأذى ، يعتمد عليك وحدك. القرار الصحيح لك!

للحفاظ على شكل أجسادهن أو الحصول على شخصية نحيلة ، يختار المزيد والمزيد من النساء الرقصات الشرقية ، أي الرقص الشرقي. ما هي فوائد وصعوبات الرقص الشرقي؟ ما هي موانع الرقص الشرقي؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة.

ما يجذبنا للرقص الشرقي

للوهلة الأولى ، يعتبر الرقص الشرقي حلاً مثالياً بكل معنى الكلمة ، يزعم مدربون هذا الاتجاه الشرقي الملون أن فصول الرقص الشرقي المنتظمة ستساعدك على استعادة الشكل بسرعة ، والتخلص من الدهون الزائدة في الوركين والبطن ، وتقوية عضلات الجسم. الحوض وشد الأرداف ، وتخفيف آلام الظهر وتحسين الموقف. وإذا أضفنا الجانب الإيروتيكي للرقص الشرقي إلى قائمة المزايا ، فيبدو أنه لا داعي للمزيد من التفكير.

إذن لماذا يدق الأطباء الأوروبيون ناقوس الخطر من أن الرقص الشرقي يمكن أن يكون شديد الخطورة؟

كيف يساعدك الرقص الشرقي على إنقاص الوزن

يعرف أي ممثل عن الجنس العادل أنه لكي تكون مالكًا سعيدًا لشخصية نحيلة ورشيقة ، يجب أن تنفق دائمًا طاقة أكثر مما يدخل الجسم بالطعام.

عناصر الرقص الشرقي مثل الضربات ، الاهتزاز ، الثماني ، الكراسي الهزازة والخطوات ، في ساعة واحدة من الحصص ، يمكن أن تحرق ما لا يقل عن 400 سعر حراري. على الرغم من بساطتها الخارجية ، فإن هذا يمثل عبئًا لائقًا على جسد الأنثى ، لأن جميع أجزاء الجسم تشارك في الرقص حرفيًا: الرأس والمعدة والوركين والأرداف والساقين والذراعين. حركات الرقص الشرقي التي يتم إجراؤها بشكل صحيح تجعل النبض يبقى ثابتًا في منطقة "حرق الطاقة". لذا فإن التدريبات المنتظمة التي يتم تكرارها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع تعد بديلاً رائعًا للتمارين الهوائية باسم إنقاص الوزن.

لكن مدربي اللياقة يعترفون بأن الرقص الشرقي يمكن أن يساعد في تشكيل شخصية لا تناسب الجميع. إذا كان لديك جسم مدرب ، معتاد على الإجهاد المستمر ، فستحتاج إلى بذل المزيد من الجهود لفقدان الوزن أكثر من المبتدئين. بدلاً من ذلك ، يمكنك أداء عناصر الرقص بمدى جيد ، دون انقطاع طوال الجلسة ، مع التركيز على جودة كل حركة. ولكن إذا كنت لا تشعر بالدفء في العضلات ، أو التعب الخفيف ، أو لا تشعر بالحمل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن تفقد الوزن. في هذه الحالة ، من الأفضل اختيار برنامج لياقة آخر.

الفوائد غير المشروطة للرقص الشرقي

ما هي النتائج التي يمكن الحصول عليها مقابل الوقت والجهد المبذولين في قهر الرقص الشرقي؟

- ستكون المفاجأة الأولى بالنسبة لك هي تحسين تنسيق الحركات وتقوية الجهاز الدهليزي. سيكتسب جسمك نعمة ومرونة وليونة طبيعية.

- في عملية أداء بعض حركات الرقص ، يحدث تحسن في الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد للغاية للوقاية من احتقان أعضاء الحوض.

- بعد شهر من الرقص الشرقي المستقر ، يتم تقوية العمود الفقري وتأتي الراحة حتى لأولئك الراقصين الذين سبق أن أصيبوا بإصابات في العمود الفقري.

- يعتبر الرقص الشرقي وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض مثل تنخر العظم وارتفاع ضغط الدم.

- تكفي دروس مدتها شهرين لتحسين مرونة المفاصل ، ليس فقط عند الفتيات الصغيرات ، ولكن أيضًا لدى النساء الأكبر سنًا.

- تقنية خاصة لحركات اليد في الرقص الشرقي ، بسبب توتر عضلات العمود الفقري ، تصحح عيوب الوضعية وتقليل الانحناء أو القضاء عليه.

- يساعد حزام الكتف والذراعين المشاركين في أداء الرقص الشرقي العديد من محبي الرقص الشرقي على الحفاظ على الشكل المثالي لأثداءهم لسنوات عديدة.

- هذا المكون من الرقص الشرقي مثل الهز يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت ويمنع ترسب الدهون الجديدة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الفخذين والأرداف.

- التنفس الإيقاعي ، وهو أساس أداء جميع عناصر الرقص ، يقلل من التوتر ويساعد على التخلص من الاكتئاب.

دور الرقص الشرقي في تجهيز المرأة للحمل والولادة

يلعب الرقص الشرقي دورًا خاصًا في إعداد النساء للحمل والولادة. في الحالة الأولى ، يقوم بتدريب مجموعات عضلية مهمة لا تشارك عادة في الحياة اليومية ، ويقوي عضلات الظهر التي تتحمل العبء الرئيسي أثناء الإنجاب ، ويمنع تطور الدوالي عند معظم النساء الحوامل.

في الحالة الثانية ، نظرًا لتدريب عضلات العجان وتقوية البطن والتعود على الأحمال على الساقين ، تكون فترة الانقباضات والولادة نفسها عند النساء سهلة ، ويمكن لمعظم النساء في المخاض تجنب الشقوق العجانية و تمزق.

"الشعاب" للرقص الشرقي

من المهم أن نفهم وقبول أن الرقص الشرقي ليس حلاً سحريًا لجميع الأمراض ، حيث أن العديد من المعجبين بهذا الاتجاه مقتنعون. هناك مجموعة خطرة يمكن للرقص الشرقي ، مثله مثل أي اتجاه آخر للرقص أو الرياضة ، أن يسبب ضررًا كبيرًا ويعرض الصحة للخطر. لذلك ، قبل الانغماس في عالم الشرق الغريب ، تأكد من زيارة الطبيب للحصول على موانع مؤقتة ومطلقة.

موانع مؤقتة

- الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة: قرحة المعدة والاثني عشر والتهاب المعدة والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المرارة وغيرها.

- أي عمليات قيحية ، بغض النظر عن الموقع ؛

- العمليات الالتهابية الحادة: ARVI ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، الأنفلونزا ، التهاب اللوزتين.

- فترة ما بعد الجراحة لأي أمراض (يحدد الطبيب مدة الامتناع الضروري) ؛

- إزاحة واضحة للأقراص الفقرية ، في مرحلة إعادة التأهيل ، لا يُسمح بالفصول بكامل قوتها ؛

- مرحلة تفاقم أمراض الكبد والمرارة.

- نزيف غزير للدم وحالة مؤلمة خلال الأيام الحرجة.

موانع مطلقة للرقص الشرقي

- أقدام مسطحة قوية (بسبب الوضع الرئيسي "على كرات الأصابع") ؛

- مشاكل غير مشخصة في العمود الفقري ، فتق يزيد عن ثمانية ملليمترات ؛

- الأورام الحميدة والخبيثة.

- أمراض القلب الخلقية ، وأمراض القلب الحادة: الراحة والذبحة الصدرية المجهود ، واحتشاء عضلة القلب ، وتدلي الصمام التاجي.

- ارتفاع ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية والحصار.

- التهاب الشعب الهوائية الانسدادي والسل الرئوي.

القرار فيما إذا كنت سترقص رقصات شرقية أم لا هو قرارك دائمًا. هناك الكثير من الفوائد من الرقص الشرقي ، لكن لا تنسى موانع الأطباء. قم دائمًا بالاختيار الصحيح من خلال الاستماع إلى جسدك.