ويقول المصريون إن الرقص الشرقي نشأ من الفراعنة، لكن المؤرخين يميلون أكثر إلى رواية أن هذه الرقصة جاءت إلى مصر من الهند مع الغجر، ومن هناك انتشرت في جميع أنحاء العالم. يوجد حاليًا العديد من المدارس الكبيرة والعديد من المدارس الصغيرة لهذه الرقصة.

فوائد الرقص الشرقي لجمال المرأة وصحتها

النمط الأكثر شعبية للرقص الشرقي في العالم هو أمريكا اللاتينية. يحتل الطراز الشرقي المركز الثاني في هذه القائمة. الرقص الشرقي هو أسلوب شفاء استثنائي تم ابتكاره خصيصًا للنساء، وهذا النظام مناسب للنساء في أي عمر. الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من الرقص بشكل احترافي يدعون ذلك فوائد الرقص الشرقيمن الصعب المبالغة في تقديرها. لماذا هناك الكثير من الحديث عنه فوائد الرقص الشرقي، وما إذا كان لهذه المحادثات أي أساس، أو ما إذا كان هذا مجرد إعلان آخر وطريقة لضخ الأموال، سيخبرنا.

فوائد الرقص الشرقي لوضعية الجسم

فوائد الرقص الشرقيهائلة، وهناك مزايا: الرقص الشرقي لا يتطلب ضغطا مرهقا على جسمك، كما يلغي خطر تلف الأربطة. تعمل دروس الرقص المنهجية على تقوية العضلات وتحسين حالة الأعضاء الداخلية وتعزيز تطوير الوضع الصحيح. تعمل الحركات البلاستيكية على تصويب العمود الفقري بسهولة وتساعد الغضروف النازح على العودة إلى مكانه. تكتسب جميع العضلات والأربطة المرونة والقدرة على المناورة، وتتحسن حالة الجلد، وتتحول مكافحة السيلوليت إلى متعة. وحتى الأمعاء تعمل بشكل أفضل بعد هذه التمارين. تصبح المشية خفيفة، وتصبح جميع الحركات سلسة، ويصبح الجسم مرنًا ومتحركًا. تولد الثقة في نفسك، في جسدك، في جاذبيتك.

فوائد الرقص الشرقي لصحة المرأة

يتم تكبير الثديين، اللذين يلعبان دورًا نشطًا للغاية في الرقص، ويتحسن شكلهما، ويكتسب الثدي المثالي نغمة. ويلاحظ هذا الظرف من قبل العديد من النساء المشاركات في الرقص الشرقي. يدعي العديد من علماء وظائف الأعضاء أن هذه القيمة بالنسبة للنساء ترجع إلى الحركة النشطة. أجزاء مختلفةالجسم، وزيادة الدورة الدموية وتغذية الأنسجة. لا يؤدي نشاط الورك المكثف إلى تمرين عضلات البطن المسطحة فحسب، بل يقوم أيضًا بتدليك جميع أعضاء الحوض، مما يساعد على منع العديد من المشكلات المتعلقة بأمراض النساء والمسالك البولية.

فوائد الرقص الشرقي للحامل

قد يكون الرقص الشرقي بمثابة تحضير لولادة سهلة، حتى لو كنا نتحدث عن تأخر الولادة. حتى أن بعض الباحثين يعتقدون أن هذه الرقصة تم إنشاؤها في الأصل لهذا الغرض. لأن الرقص لا يمارس فقط العضلات التي نستخدمها الحياة اليوميةوكذلك عضلات الحوض الداخلية. في الرقص الشرقي تكون جميع حركات مختلف أجزاء الجسم مستقلة، ويجب إرخاء العضلات غير المستخدمة حاليًا. ويلعب توتر العضلات والاسترخاء بالتناوب دورًا مهمًا للغاية في عملية التحضير لبدء المخاض في فصول خاصة، في مجموعات خاصة من التمارين. الحمل الطبيعي ليس موانع لممارسة الرياضة. يتطلب تنفيذ الرقص الشرقي تنفسًا إيقاعيًا، كما أن التحكم في التنفس أثناء الولادة ضروري للغاية. لذلك، من أجل الانتهاء بنجاح من الولادة وصحة الأم المستقبلية والطفل، فهو ببساطة هائل!

فوائد الرقص الشرقي وكيفية تعلمه

يمكن حضور الدروس من مرة إلى أربع مرات في الأسبوع - وهذا حسب تقدير الشخص الذي يرغب في الدراسة. وهذا يعتمد على الحمل المحتمل وكثافة التدريب وكذلك على الوقت المتاح في الاحتياط والذي يمكن تخصيصه للتدريب.

دعونا نقيم مجلتنا النسائية فوائد الرقص الشرقي: لن تمنح الفصول الدراسية المرأة خصرًا رفيعًا ووركين مستديرين وأردافًا مرنة وبطنًا متناغمة فحسب، بل ستمنحها أيضًا مشية رشيقة وجنسًا وغموضًا. امرأة شرقية. سوف تختفي المجمعات مع الوزن الزائد ، مزاج سيئستساعدك الفصول الدراسية في مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل في العثور على أصدقاء جدد.القرار والاختيار واضحان، كل ما تبقى هو العثور على مدرس جيد وإيجاد الوقت للرقص. نتمنى لك الاستمتاع بالفصول الدراسية، وأن تصبح الإيجابية والفوائد الواضحة للرقص الشرقي هي الدافع الرئيسي لك في هذه المهمة الصعبة!

من الصعب حتى تخيل عدد برامج اللياقة البدنية المختلفة لفقدان الوزن الموجودة في العالم! يمكن لكل سيدة جميلة أن تختار بالضبط التمرين الذي سيجلب الانسجام لروحها ويشفي جسدها دون بذل الكثير من الجهد. المزيد والمزيد من النساء يختارن الرقص الشرقي - الرقص الشرقي.

للوهلة الأولى، يعتبر الرقص الشرقي حلاً مثاليًا بكل معنى الكلمة، ويدعي مدربو هذا النمط الشرقي الملون أن الفصول المنتظمة ستساعدك على استعادة لياقتك بسرعة، والتخلص من الدهون الزائدة في الوركين والبطن، وتقوية عضلات الحوض وشدها. الأرداف، وتخفيف آلام الظهر وتحسين الموقف. وإذا أضفنا الجانب المثير لهذه الرقصة إلى قائمة المزايا، فيبدو أنه ليست هناك حاجة للتفكير بعد الآن. فلماذا يدق الأطباء الأوروبيون ناقوس الخطر من أن الرقص الشرقي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية؟

كيف يساعدك الرقص الشرقي على إنقاص الوزن

يعرف أي ممثل للجنس العادل أنه لكي تكون المالك السعيد لشخصية نحيفة ورشيقة، يجب عليك دائمًا إنفاق طاقة أكبر مما يدخل الجسم بالتغذية.

لذلك، إذا كان من الضروري محاكاة الجسم في وقت قصير، فاتبع ما يلي: أولاً، زيادة استهلاك الطاقة، وثانيًا، تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك. لكن يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا غير متوازن ودخلت كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية إلى جسمك، فسيؤثر ذلك حتمًا على صحتك من خلال إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، ومشاكل في الشعر والبشرة، وضعف الصحة.

النشاط البدني المنتظم يمكن أن "يسمح لك" بتناول سعرات حرارية أكثر بقليل مما هو "مسموح به" للمرأة المتوسطة التي تعيش أسلوب حياة سلبي. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت التمارين تجلب المتعة، فإنها ستكون بمثابة مضاد للاكتئاب الطبيعي - وهو مصدر للإندورفين، الذي تحت تأثيره يتم تقليل الشهية والرغبة في "مشاكل الأكل".

يمكن لعناصر الرقص الشرقي مثل الضربات والهزات والشكل الثامن والكراسي الهزازة والدرجات أن تحرق ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التدريب. على الرغم من بساطتها الواضحة، إلا أن هذا عبء لائق على جسد الأنثى، لأن جميع أجزاء الجسم تشارك حرفيًا في الرقص: الرأس والمعدة والوركين والأرداف والساقين والذراعين. تؤدي حركات الرقص الشرقي التي يتم إجراؤها بشكل صحيح إلى بقاء النبض ثابتًا في منطقة "حرق الطاقة". لذا فإن التدريبات المنتظمة 3-4 مرات في الأسبوع تعد بديلاً ممتازًا للتدريب الهوائي باسم فقدان الوزن.

لكن مدربي اللياقة البدنية يعترفون بأن الرقص الشرقي لا يمكن أن يساعد في تشكيل الشكل المناسب للجميع. إذا كان لديك جسم مدرب معتاد على الإجهاد المستمر، فسوف تحتاج إلى بذل جهد أكبر من المبتدئين لإنقاص الوزن. وبدلاً من ذلك، يمكنك أداء عناصر الرقص بسعة جيدة، دون انقطاع طوال الدرس، مع التركيز على جودة كل حركة. ولكن إذا كنت لا تشعر بإحماء عضلاتك، أو تشعر بالتعب قليلاً، أو لا تشعر بأي إجهاد على الإطلاق، فمن غير المرجح أن تتمكن من إنقاص الوزن. في هذه الحالة، من الأفضل اختيار برنامج لياقة آخر.

الفوائد المطلقة للرقص الشرقي

ما هي النتائج التي يمكنك الحصول عليها مقابل الوقت والجهد المبذول في التغلب على الرقص الشرقي؟

المفاجأة الأولى بالنسبة لك ستكون تحسين تنسيق الحركات وتقوية الجهاز الدهليزي. سوف يكتسب جسمك النعمة الطبيعية والمرونة واللدونة.

أثناء أداء بعض حركات الرقص، يحدث تحسن في الدورة الدموية، وهو أمر مفيد جداً لمنع الاحتقان في أعضاء الحوض. يقول مدربو أسلوب الرقص الغريب هذا إن طلابهم تمكنوا من التغلب على التهاب الزوائد، وتم حل الأورام الليفية لديهم وتوقف ظهور الأكياس الجديدة. لقد نسيت معظم النساء الراقصات ماهية الدورة الشهرية وتوقفن عن استخدام مسكنات الألم لتسهيل الدورة الشهرية. بالنسبة لبعض الراقصات، ساعدتهن الفصول الدراسية المنتظمة على التغلب على خلل المبيض.

بعد شهر من التدريب المستقر، يصبح العمود الفقري أقوى ويحدث الراحة حتى بالنسبة للراقصين الذين أصيبوا سابقًا بإصابات في العمود الفقري.

يعد الرقص الشرقي وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض مثل الداء العظمي الغضروفي وارتفاع ضغط الدم.

يكفي بضعة أشهر من التمارين لتحسين مرونة المفاصل، ليس فقط عند الفتيات الصغيرات، ولكن أيضًا عند النساء الأكبر سناً.

تقنية خاصة لحركات الذراع في الرقص، بسبب توتر عضلات العمود الفقري، تصحح العيوب في الموقف، وتقلل أو تلغي الانحناء.

يساعد حزام الكتف والذراعين المشاركين في الرقص الشرقي العديد من محبي الرقص الشرقي في الحفاظ على شكل الثدي المثالي لسنوات عديدة.

هذا العنصر من الرقص الشرقي، مثل الاهتزاز، يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت ويمنع رواسب الدهون الجديدة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الوركين والأرداف.

التنفس الإيقاعي، وهو أساس أداء جميع عناصر الرقص، يقلل من مستويات التوتر ويساعد على التخلص من الاكتئاب.

ويلعب الرقص الشرقي دوراً خاصاً في إعداد المرأة للحمل والولادة. في الحالة الأولى، يقوم بتدريب مجموعات عضلية مهمة لا تشارك عادة في الحياة اليومية، ويقوي عضلات الظهر التي تتحمل العبء الرئيسي أثناء الإنجاب، ويمنع تطور الدوالي لدى معظم النساء الحوامل. في الحالة الثانية، بسبب تدريب عضلات العجان، وتعزيز ضغط البطن والتعود على الحمل على الساقين، تكون فترة الانقباضات والولادة نفسها سهلة بالنسبة للنساء، ومعظم النساء في المخاض يتمكنون من تجنب العجان الشقوق والتمزقات.

إلى جانب كل ما سبق، فإن الرقص الشرقي رائع منتج تجميليلتحسين... البشرة. السر هو تطبيع عمل الأمعاء، والتي تبدأ في العمل بشكل أكثر إنتاجية.

"المزالق" رقص شرقي

من المهم أن نفهم ونتقبل أن الرقص الشرقي ليس علاجًا سحريًا لجميع الأمراض، كما يعتقد العديد من محبي هذه الحركة. هناك مجموعة معرضة للخطر حيث أن الرقص الشرقي، مثل أي نوع آخر من الرقص أو الرياضة، يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا ويعرض الصحة للخطر. لذلك، قبل الانغماس في عالم الشرق الغريب، تأكد من زيارة الطبيب مؤقتا و موانع مطلقة.

موانع مؤقتة

الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة: قرحة المعدة و الاثنا عشريوالتهاب المعدة والتهاب الملحقات والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المرارة وغيرها.

أي عمليات قيحية، بغض النظر عن الموقع؛

العمليات الالتهابية الحادة: الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، والتهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأنفلونزا، والتهاب الحلق.

فترة ما بعد الجراحة لأي مرض (ينظم الطبيب مدة الامتناع الضروري) ؛

الإزاحة الواضحة للأقراص الفقرية ؛ في مرحلة إعادة التأهيل ، يُسمح بالتمارين التي ليست بكامل قوتها ؛

مرحلة تفاقم أمراض الكبد والمرارة.

فقدان الدم المفرط وحالة مؤلمة أثناء فترات الحيض.

موانع مطلقة

أقدام مسطحة شديدة (بسبب الوضع الرئيسي "على مشط القدمين")؛

مشاكل غير مشخصة في العمود الفقري، فتق يزيد حجمه عن ثمانية ملليمترات.

حميدة و الأورام الخبيثة;

أمراض القلب الخلقية، أمراض القلب الشديدة: الذبحة الصدرية أثناء الراحة والجهد، نوبة قلبية سابقة، هبوط الصمام التاجي.

ارتفاع ضغط الدم، تمدد الأوعية الدموية، الحصار.

التهاب الشعب الهوائية الانسدادي والسل الرئوي.

الرقص الشرقي والطفولة

على الرغم من وجود عدد كبير من المجموعات التنمية في وقت مبكروبما أن الرقص الشرقي يدخل في البرنامج اعتباراً من سن الخامسة، فإن الأطباء لا ينصحون الأطفال بحضور الدروس حتى بلوغهم الثامنة من العمر. حتى سن الحادية عشرة، من الأفضل عدم تعلم الضرب والهز. حتى نهاية سن البلوغ الكامل، لا ينصح الفتيات بممارسة الضربات الحادة أو الانحناءات وأداء عناصر الرقص على الأرض.

الرقص الشرقي والحمل

لدى مديري العديد من نوادي اللياقة البدنية مصلحة مالية في تعريف النساء الحوامل بممارسة الرياضة. الرهان هو أن النساء الحوامل، كقاعدة عامة، يشعرن بالفرح من إدراك الأمومة الوشيكة ويحاولن الاهتمام بصحتهن خلال هذه الفترة أكثر من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي الأطباء بشدة أن تشارك النساء الحوامل في التمارين أو التمارين الصباحية. تستخدم نوادي اللياقة البدنية هذه الحقيقة من خلال تقديم رقص شرقي "خفيف الوزن" بدافع الوقاية من أمراض الحمل والاستعداد للولادة.

كثير من خبراء الطب لا يرون أي شيء مستهجن في الرقص الشرقي على الإطلاق. ولكن ينبغي أن يكون مفهوما أن الرقص الشرقي يشكل عبئا كبيرا على الجسد الأنثوي. لا يهم ما إذا كان خيارًا خفيف الوزن أو خيارًا عاديًا.

سواء كان الرقص الشرقي مفيدًا أو ضارًا لصحتك، فهذا يعتمد عليك تمامًا. قرار جيد بالنسبة لك!

للحفاظ على شكل الجسم أو الحصول على قوام نحيف، تختار المزيد والمزيد من النساء الرقصات الشرقية، أي الرقص الشرقي. ما هي فوائد وصعوبات الرقص الشرقي؟ ما هي موانع الرقص الشرقي؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة.

لماذا يجذبنا الرقص الشرقي؟

للوهلة الأولى، يعتبر الرقص الشرقي حلاً مثاليًا بكل معنى الكلمة، ويدعي مدربو هذه الحركة الشرقية الملونة أن دروس الرقص الشرقي المنتظمة ستساعدك على استعادة لياقتك بسرعة، والقضاء على الدهون الزائدة في الوركين والبطن، وتقوية عضلات الحوض وشد الأرداف. ‎وتخفيف آلام الظهر وتحسين وضعية الجسم. وإذا أضفنا الجانب المثير للرقص الشرقي إلى قائمة المزايا، فيبدو أنه ليست هناك حاجة للتفكير بعد الآن.

فلماذا يدق الأطباء الأوروبيون ناقوس الخطر من أن الرقص الشرقي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية؟

كيف يساعدك الرقص الشرقي على إنقاص الوزن

يعرف أي ممثل للجنس العادل أنه لكي تكون المالك السعيد لشخصية نحيفة ورشيقة، يجب عليك دائمًا إنفاق طاقة أكبر مما يدخل الجسم بالتغذية.

يمكن لعناصر الرقص الشرقي مثل الركلات والهزات والرقم ثمانية والتأرجح والخطوات أن تحرق ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التدريب. على الرغم من بساطتها الواضحة، إلا أن هذا عبء لائق على جسد الأنثى، لأن جميع أجزاء الجسم تشارك حرفيًا في الرقص: الرأس والمعدة والوركين والأرداف والساقين والذراعين. تؤدي حركات الرقص الشرقي التي يتم إجراؤها بشكل صحيح إلى بقاء النبض ثابتًا في منطقة "حرق الطاقة". لذا فإن التدريبات المنتظمة 3-4 مرات في الأسبوع تعد بديلاً ممتازًا للتدريب الهوائي باسم فقدان الوزن.

لكن مدربي اللياقة البدنية يعترفون بأن الرقص الشرقي لا يمكن أن يساعد في تشكيل الشكل المناسب للجميع. إذا كان لديك جسم مدرب معتاد على الإجهاد المستمر، فسوف تحتاج إلى بذل جهد أكبر من المبتدئين لإنقاص الوزن. وبدلاً من ذلك، يمكنك أداء عناصر الرقص بسعة جيدة، دون انقطاع طوال الدرس، مع التركيز على جودة كل حركة. ولكن إذا كنت لا تشعر بإحماء عضلاتك، أو تشعر بالتعب قليلاً، أو لا تشعر بأي إجهاد على الإطلاق، فمن غير المرجح أن تتمكن من إنقاص الوزن. في هذه الحالة، من الأفضل اختيار برنامج لياقة آخر.

الفوائد المطلقة للرقص الشرقي

ما هي النتائج التي يمكنك الحصول عليها مقابل الوقت والجهد المبذول في التغلب على الرقص الشرقي؟

— المفاجأة الأولى بالنسبة لك ستكون تحسين تنسيق الحركات وتقوية الجهاز الدهليزي. سوف يكتسب جسمك النعمة الطبيعية والمرونة واللدونة.

— أثناء أداء بعض حركات الرقص يحدث تحسن في الدورة الدموية، وهو أمر مفيد جداً لمنع الاحتقان في أعضاء الحوض.

— بعد شهر من دروس الرقص الشرقي المستقرة، يتم تقوية العمود الفقري ويحدث الراحة حتى بالنسبة للراقصين الذين سبق أن تعرضوا لإصابات في العمود الفقري.

— الرقص الشرقي هو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض مثل الداء العظمي الغضروفي وارتفاع ضغط الدم.

"إن بضعة أشهر من التمارين كافية لتحسين مرونة المفاصل، ليس فقط عند الفتيات الصغيرات، ولكن أيضًا عند النساء الأكبر سناً.

— تقنية خاصة لحركات الذراعين في الرقص الشرقي، بسبب توتر عضلات العمود الفقري، تصحح عيوب الوضعية، وتقلل أو تزيل الانحناء.

— يساعد حزام الكتف والذراعين المشاركين في أداء الرقص الشرقي العديد من محبي الرقص الشرقي على الحفاظ على شكل الثدي المثالي لسنوات عديدة.

— هذا العنصر من الرقص الشرقي، مثل الاهتزاز، يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت ويمنع رواسب الدهون الجديدة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الوركين والأرداف.

— التنفس الإيقاعي الذي يعتبر أساس أداء كافة عناصر الرقص يقلل من مستويات التوتر ويساعد على التخلص من الاكتئاب.

دور الرقص الشرقي في تهيئة المرأة للحمل والولادة

ويلعب الرقص الشرقي دوراً خاصاً في إعداد المرأة للحمل والولادة. في الحالة الأولى، يقوم بتدريب مجموعات عضلية مهمة لا تشارك عادة في الحياة اليومية، ويقوي عضلات الظهر التي تتحمل العبء الرئيسي أثناء الإنجاب، ويمنع تطور الدوالي لدى معظم النساء الحوامل.

في الحالة الثانية، بسبب تدريب عضلات العجان، وتعزيز ضغط البطن والتعود على الحمل على الساقين، تكون فترة الانقباضات والولادة نفسها سهلة بالنسبة للنساء، ومعظم النساء في المخاض يتمكنون من تجنب العجان الشقوق والتمزقات.

"مزالق" الرقص الشرقي

من المهم أن نفهم ونتقبل أن الرقص الشرقي ليس علاجًا سحريًا لجميع الأمراض، كما يعتقد العديد من محبي هذه الحركة. هناك مجموعة معرضة للخطر حيث يمكن للرقص الشرقي، مثل أي نوع آخر من الرقص أو الرياضة، أن يسبب ضررًا كبيرًا ويعرض الصحة للخطر. لذلك، قبل الانغماس في عالم الطب الشرقي الغريب، تأكد من زيارة الطبيب للتحقق من موانع الاستعمال المؤقتة والمطلقة.

موانع مؤقتة

— الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة: قرحة المعدة والاثني عشر، والتهاب المعدة، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب المرارة وغيرها.

- أي عمليات قيحية، بغض النظر عن الموقع؛

- العمليات الالتهابية الحادة: الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، والتهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأنفلونزا، والتهاب الحلق.

- فترة ما بعد الجراحة لأي مرض (ينظم الطبيب مدة الامتناع الضروري) ؛

— النزوح الواضح للأقراص الفقرية، في مرحلة إعادة التأهيل، يجوز ممارسة الرياضة ليس بكامل قوتها؛

- مرحلة تفاقم أمراض الكبد والمرارة.

- فقدان الدم المفرط وحالة مؤلمة خلال الأيام الحرجة.

موانع مطلقة للرقص الشرقي

- أقدام مسطحة شديدة (بسبب الوضع الرئيسي "على مشط القدمين")؛

- مشاكل غير مشخصة في العمود الفقري، فتق يزيد حجمه عن ثمانية ملليمترات؛

- الأورام الحميدة والخبيثة.

- أمراض القلب الخلقية، أمراض القلب الشديدة: الذبحة الصدرية أثناء الراحة والجهد، نوبة قلبية سابقة، هبوط الصمام التاجي.

- ارتفاع ضغط الدم، تمدد الأوعية الدموية، والحصار.

- التهاب الشعب الهوائية الانسدادي والسل الرئوي.

إن قرار رقص الرقصات الشرقية أم لا هو قرارك دائمًا. هناك فوائد كثيرة للرقص الشرقي، لكن لا تنسوا موانع الأطباء. افعل ذلك دائمًا الاختيار الصحيحالاستماع إلى جسدك.

الأطباء وعلماء النفس و الناس العاديين: تعتبر بعض الرقصات علاجية رسميًا، ليس فقط لأنها تحسن الحالة المزاجية واللياقة البدنية، ولكن أيضًا لأنه بمساعدتها يمكنك التخلص من العديد من الأمراض الخطيرة.

يمكن اعتبار واحدة من أشهرها في العالم، ومن أقدم العصور: الآن لم يعد من المعروف بالضبط أين نشأت - في الهند أو مصر أو بابل، لكنها اكتسبت شعبية في جميع أنحاء العالم - حتى في دول الشمال، بما في ذلك روسيا.

لسبب ما، يعتقد الكثير من الناس أن النساء يتعلمن الرقص الشرقي من أجل دفع الرجال إلى الجنون - وربما يرجع هذا الاعتقاد الشائع إلى حقيقة أنه في وقت ما كان يتم إجراؤه في كثير من الأحيان في المطاعم والحانات وحتى نوادي التعري - لكن الرقص نفسه كان شائعًا. لا علاقة له به على الإطلاق.

في العصور القديمة، لم يُسمح للرجال حتى بالدخول إلى المكان الذي تؤدي فيه النساء هذه الرقصة، وكان غرضها أنثويًا بحتًا: فقد رقصوا لأنفسهم، معبرين عن جوهرهم الأنثوي، بمفردهم أو في دائرة من الأصدقاء؛ رقصت الفتيات والنساء المتزوجات وحتى كبار السن. تم إجراء الرقص الشرقي أيضًا للنساء أثناء المخاض: عندما أنجبت إحدى النساء ، كان الآخرون يتجمعون ويرقصون حولها - وهذا سهل إلى حد كبير عملية الولادة ، وليس هناك ما يثير الدهشة هنا ؛ الرجال بالتأكيد لم يدخلوا هناك. ليس من الصعب تخمين أن الرقص الشرقي من أكثر الرياضات المفيدة لصحة المرأة، بالإضافة إلى أنه جميل جدًا ويسعد الرجال والنساء على حد سواء.

دعونا نفكر على الأقل في المزايا الأساسية لهذه الرقصة، والتي تتعلق بشكل مباشر بصحة المرأة وجمالها.

فوائد الرقص الشرقي لصحة المرأة وجمالها

أثناء عملية الرقص الشرقي، تتسارع الدورة الدموية في أعضاء الحوض عدة مرات، وهنا تحدث أشياء لا يفهمها كل الأطباء المعاصرين: يبدأ التخلص من الفضلات والسموم، خاصة من الأعضاء الأنثوية، فتختفي الأمراض الالتهابية، والخراجات، الأورام الليفية، الخ. د. – ومرة ​​أخرى لا شيء يثير الدهشة. والحقيقة هي أننا في الحياة الحديثة نحن محدودون للغاية في الحركة، وهذا يؤثر بسرعة على الصحة الجنسية: عند الرجال، بسبب الركود في العمود الفقري، يحدث التهاب البروستاتا، الورم الحميد، ومن ثم العجز الجنسي، ولكن عند النساء بسبب ركود الدم في العمود الفقري والحوض والعديد من الأمراض النسائية - لا أريد إدراجها هنا.

لا يمكن الحكم على التأثير المفيد للرقص الشرقي على المرأة إلا من خلال حقيقة أنه بعد بضعة أشهر فقط، يتضاءل الألم أثناء الحيض، والذي يعاني منه الكثيرون كثيرًا، ثم يختفي تمامًا - لم تعد هناك حاجة لابتلاع الحبوب.

يعتبر ضعف المبيض مرضا خطيرا للغاية ناجم عن الاضطرابات الهرمونية، لكن الرقص الشرقي يمكن أن يساعد هنا - وقد لاحظت العديد من النساء ذلك، على الرغم من أن الأطباء يبدون مرة أخرى لا يصدقون.

يساعد الرقص الشرقي على التعافي من إصابات العمود الفقري - يكفي أن تمارسه لمدة شهر لتشعر به، كما أنه يجعل المفاصل غير المرنة وغير المتطورة مرنة ومتحركة، ليس فقط عند الشباب، ولكن أيضًا عند النساء الأكبر سناً.

وبالطبع البشرة: بعد عدة أشهر من التمارين تتحسن بشكل ملحوظ وتصبح منتعشة وصحية - فالأمعاء تعمل بشكل أفضل بكثير، بحيث تبدأ جميع أنسجة الجسم في التجديد والتجديد.

الرقص الشرقي يخفف ويشفي العديد من الأمراض: التهاب العضلات، ومشاكل الأوعية الدموية، والجهاز الدهليزي، والجهاز التنفسي والعصبي، ويقلل من تأثير التوتر على الجسم، ويضمن الوقاية من الداء العظمي الغضروفي وارتفاع ضغط الدم.

إذا كانت هناك آلام، فإنها تنخفض: في العمود الفقري - القطني والصدر، مناطق عنق الرحم; في المفاصل والعضلات. يصبح الصداع نادرًا ثم يختفي تمامًا.

بعد الفصول الدراسية، يصبح الظهر مرنًا - الرقص لا يتضمن حركات مفاجئة وتوترًا: تتحسن الوضعية - بضع فصول كافية للتخلص من الانحناء والتوتر والألم.

رائع آخر " تأثير ثانوي": تتغير المشية - تصبح سلسة وناعمة وأنثوية حقًا. يتم تقوية عضلات الصدر - لأن الذراعين وحزام الكتف يشاركان باستمرار في الرقص، وبالتالي يتحسن شكل الصدر ويتم الحفاظ عليه لفترة طويلة.

الرقص الشرقي هو أحد الرقصات التي يمكن ويجب أن ترقصها النساء الحوامل - بالطبع، إذا لم تكن هناك أمراض. كل ما تحتاجه هو تقليل شدة التمرين بمقدار النصف - يمكنك القيام بذلك حتى 6 أشهر من الحمل، إذا سارت الأمور على ما يرام: ستكون الولادة سهلة وهادئة، وسيكون الطفل بصحة جيدة.

يجدر الحديث أكثر عن هذا الأمر - بالنسبة لمعظم النساء، لا يزال هذا أمرًا غير معتاد.

الرقص الشرقي يدرب العضلات التي يكون عملها مهمًا أثناء الولادة - عضلات الحوض والبطن. أثناء الرقص، تسترخي العضلات العميقة - بعد أن تعلمت ذلك، تكون المرأة قادرة على تقليل آلام الانقباضات أثناء الولادة. يتم أيضًا تدريب عضلات العجان - سيكون هذا التدريب مفيدًا جدًا أثناء الولادة. يتم أيضًا تقوية عضلات الظهر - وهذا أمر مهم، حيث يتعين عليها تحمل وزن البطن المتوسع. يمنع الرقص أيضًا تطور الدوالي - ولا يخفى على أحد أنه يظهر عند العديد من النساء أثناء الحمل.

إذا كنت تمارس الرقص الشرقي أثناء الحمل، فمن الأسهل بكثير بعد الولادة إعادة تشكيل جسمك بالكامل: يصبح الجلد أكثر مرونة، ولا تتشكل علامات التمدد، ويتم توزيع رواسب الدهون تحت الجلد بدقة عند الحاجة. إذا مارست المرأة الرياضة لفترة كافية، يصبح ثدييها ووركها ممتلئين ومستديرين، ويقل حجم خصرها.

لا تحتاج المرأة التي ترقص رقصة شرقية إلى مدلك مضاد للسيلوليت: فالاهتزاز وهو أحد عناصر هذه الرقصة يزيل ظهور السيلوليت في غضون أشهر قليلة - بالطبع يعتمد ذلك على حالة الجلد والعمر.

يتكون جمالنا الخارجي مما لدينا في الداخل، ولا يتعلق الأمر فقط بما نأكله: فالحالات النفسية والعاطفية تشكل الشخص بنفس الطريقة التي تشكل بها الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى. اليوم، لم يعد الأطباء ينكرون أنه في 99٪ من الحالات، تكون الأمراض ناجمة عن مشاكل نفسية جسدية: عندما لا نقبل أنفسنا وجسدنا، نبدأ في المرض بشدة - والرقص الشرقي هو علاج ممتاز لذلك.

تكمن خصوصية الرقص في أن المرأة ذات الشكل والمظهر يمكن أن تبدو مثيرة للاهتمام وفريدة من نوعها: حتى أولئك الذين لم يعتبروا أنفسهم أبدًا على هذا النحو أصبحوا جذابين ، ولم يلاحظ من حولهم سحرهم. بمجرد زيادة احترام الذات، يتغير السلوك أيضًا: تصبح النساء حرات، مسترخيات، يبدأن في حب وقبول أنفسهن كما هن - في بعض الأحيان يتغير مظهرهن بشكل يتعذر التعرف عليه، ويجد من حولهن صعوبة في التعرف على "الفأر الرمادي" بالأمس في ضوء مشرق سيدة واثقة من نفسها. بالطبع، هذا لا يأتي على الفور، لكن أولئك الذين تمكنوا من إظهار الصبر والتفهم يحصلون على مكافأة سخية: عندما ننسى معايير الجمال التي حاولنا دائمًا الضغط عليها، يبدأ الرجال في رؤيتنا كجمال - و هذه هي الحقيقة الصادقة.

إذا كنت تريد، بعد قراءة هذه السطور، أن تجرب نفسك في الرقص الشرقي، لكن الشكوك تغلبت عليك، فحاول أن تنظر إليها من الجانب الآخر - أو بالأحرى، لا تقم بتشغيل عواطفك، ولكن عقلك - على الأقل لفترة بينما.

من المعروف أن معظم النساء غير راضيات عن شخصياتهن - حتى عندما يكون كل شيء على ما يرام معها. لا تعتقد أن المعلمات 90:60:90 مطلوبة للراقصة: أولاً، لن تصبح راقصة محترفة، وثانيًا، معايير الرقص الشرقي مختلفة تمامًا - الاستدارة وحتى روعة الأشكال مختلفة تمامًا المناسب هنا.

لا تقلق بشأن العمر: أولا وقبل كل شيء، أنت ترقص لنفسك، وبشكل عام - لا يمكن أن يسمى الرقص الشرقي بناتي - فهو أنثوي، وهو مثالي لسن النضج. إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع هذه الرقصة وأين تبدأ، فلا تقلق: لا يخيم على تصورك أي شيء، ويمكنك البدء "من الصفر"، ولا توجد حركات ومجموعات معقدة في هذه الرقصة.

يمكنك تعلم ذلك بنفسك، باستخدام برنامج تعليمي - يوجد اليوم الكثير من مواد الفيديو البسيطة التي يمكن الوصول إليها، ولكن إذا أمكن، فمن الأفضل العثور على مدرس، أو حضور مدرسة خاصة. تحتوي بعض نوادي اللياقة البدنية أيضًا على مجموعات لتعليم هذه الرقصة، ولكن نادرًا ما يعمل المحترفون هناك، لذلك لا يزال من الأفضل وجود مدرسة منفصلة للرقص الشرقي.

بالطبع، هناك حالات يجب أن تكون فيها حذرا: هذه بعض المشاكل في العمود الفقري، وأمراض الأعضاء الداخلية - كل هذا يمكن حله عن طريق طلب المشورة من أحد المتخصصين.

جاتولينا جالينا

عند استخدام أو إعادة طباعة المواد، يلزم وجود رابط نشط إلى!

تمت الإضافة:07/30/2013

نظرا لتزايد شعبية الرقص الشرقي، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض موانع الاستعمال الهامة. في البداية، استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة. على الرغم من أنه لا يعرف تعقيدات الرقص الشرقي، إلا أنه سيظل يأخذ في الاعتبار جميع أمراضك وكيف سيؤثر النشاط البدني على صحتك. بعض المعلمين يطلبون شهادة صحية من طلابهم حتى لا يتحملوا الكثير من المسؤولية.

فيما يلي موانع الرئيسية للرقص الشرقي:

- أقدام مسطحة؛

- فتق ما بين الفقرات، أو إذا كان لديك نزوح للفقرات، ولكن هنا تحتاج إلى التركيز على حالة معينة، وأحياناً بفضل التمارين يتم إعادة تنظيمها. تأكد من الاستماع إلى جسدك، إذا كان لديك ألم في الظهر في نهاية الفصول الدراسية، فقم بزيارة الطبيب على الفور؛

- أمراض المبيض وارتفاع ضغط الدم والورم والتهاب المرارة الحاد والأورام الليفية والأنابيب داخل الرحم والخراجات وتفاقم قرحة المعدة وكذلك أمراض الكبد.

- الدوالي وأمراض القلب.

- التهاب الشعب الهوائية الحاد والانسدادي.

- الحمل، الخ.

يُمنع استخدام الهزات المختلفة للأطفال، فمن سن الخامسة يمكنك البدء في صنع الأمواج. من سن الثامنة يُسمح بالقيام بالضربات والهز اللطيف والرقم ثمانية.

أود بشكل خاص أن أشير إلى موانع الرقص الشرقي للنساء الحوامل. يوصي بعض الخبراء بحضور الفصول الدراسية خلال الأشهر القليلة الأولى، لكن بعضهم يقول لا. في هذه الحالة، فإنك تعرض نفسك وطفلك لمخاطر غير ضرورية. قبل الحمل، الرقص الشرقي يقوي جسمك ويجهزك للحمل، ولكن بعد الحمل فمن الأفضل التوقف عن ممارسته. في الوقت الحاضر، هناك العديد من دروس الرقص الشرقي للنساء الحوامل، ولكن عليك أن تزن كل الحجج لصالح هذه الدروس مسبقًا لمعرفة ما إذا كان الأمر يستحق المخاطرة.

من المعروف أن للرقصات الشرقية مميزات عديدة، كما أنها تساعد في التخلص من الكثير من المشاكل. كما أن الرقص الشرقي يعزز الحمل بشكل مدهش. فيما يلي قائمة بالأمراض التي يمكن أن يساعد الرقص في التخلص منها:

- التآكل (حركات الرقص تساهم في تقلص عضلات المهبل وقد يحدث الشفاء).

- التهاب المعدة.

— المراحل الأوليةالجنف؛

- العمليات الالتهابية غير المتفاقمة.

- مرض لاصق.

- هبوط الرحم، الخ.

بعض التوصيات الأخرى التي سيفيدك تنفيذها. لا يُنصح بممارسة الرياضة حافي القدمين، ومن الأفضل القيام بذلك بالأحذية التشيكية ومراقبة وضعيتك. غالبًا ما يحدث انحناء العمود الفقري أو الجنف عند النساء. الرقص الشرقي سوف يساعد في تحسين الوضع. لكي يحدث هذا، حاول مراقبة ظهرك عند إجراء جميع التمارين - لا ترهل. للحصول على الوضعية الصحيحة، حرك كتفيك إلى الخلف، وادفع صدرك للأمام وشد الأرداف، وحاول ألا تثني أسفل ظهرك كثيرًا. اعتني بصحتك!