هل من الجيد أن ينام الطفل على مرتبة صلبة؟ هل من الجيد النوم على الأرض؟ نصائح مفيدة لنوم صحي

النوم هو أهم حاجة لجسم الإنسان. أثناء النوم يستعيد الجسم قوته، ففي الصباح يستيقظ الإنسان منتبهاً ويرتاح. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال دائما. يشتكي بعض الناس من أن النوم لا يمنحهم الراحة المناسبة، وفي الصباح يشعرون بالضعف والخمول.

وفي بعض الحالات يكون السبب في ذلك هو السرير غير المريح. وفي هذه الحالة عليك أن تحاول النوم على الأرض. دعونا نفكر فيما إذا كان من الممكن النوم على الأرض، فهل يفيد هذا الحلم أو على العكس من ذلك، يضر الجسم؟

خلال النهار، يتعرض العمود الفقري البشري لضغوط كبيرة. إذا كنت تنام على سرير ناعم للغاية أو غير مريح، فيمكنك إثارة انحناء العمود الفقري، وتطوير الداء العظمي الغضروفي وأمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي.

النوم على سطح صلب يساعد على تجنب ذلك. يمكنك شراء مرتبة طبية عالية الجودة تدعم العمود الفقري في الوضع الصحيح، أو يمكنك تجربة النوم على الأرض. ينام اليابانيون تقليديًا على الأرض ويعتبرون مثل هذا الحلم صحيًا للغاية. النوم على الأرض له فوائد عديدة:

• لا ينحني العمود الفقري أثناء النوم، ويبقى في الوضع الفسيولوجي الصحيح. ويساعد ذلك في الحفاظ على وضعية جيدة، وتجنب العديد من اضطرابات العمود الفقري، وتقليل الانزعاج والألم، إن وجد.
• عندما ينام الشخص على سطح صلب، يتخذ جسده الوضعية الأكثر راحة، مما يؤدي إلى تحسن نوعية النوم، ويحصل الجسم على فرصة الاسترخاء التام والتعافي.
• تتحسن الدورة الدموية، وتتجدد خلايا الجلد.
• يقلل من خطر هبوط أعضاء الحوض.
• يتم تنشيط عملية إزالة السموم من الجسم.
• يتحسن عمل الكبد، ويتم تنقية الدم بشكل أفضل.
• غالبًا ما يتراكم الغبار والجراثيم على السرير ويصعب تنظيفه. لكن الأرضية سهلة التنظيف.
• كما تعلمون، في الغرف يرتفع الهواء الدافئ والجاف، ويدور أدناه بارد ورطب. للحصول على نوم صحي، يكون الهواء البارد والرطوبة العادية أكثر فائدة. وهذا مهم بشكل خاص خلال الموسم الحار.
• على الأرض، يمكنك بسهولة اختيار مكان للنوم - بالقرب من النافذة، بعيدًا عن البطارية، وما إلى ذلك. ويمكنك تحريك سريرك حسب الطقس والظروف الأخرى. السرير ليس بهذه السهولة للتحرك.

كيفية تحضير السرير

قبل أن تنتقل من السرير إلى الأرض، تحتاج إلى إعداد السرير. بادئ ذي بدء، ينبغي أن يكون مفهوما أن النوم على الأرض لا يعني الغياب التامأي سرير. النوم على سطح صلب تمامًا غير مريح ومضر. في هذا الوضع، لا يمكن لعضلات الجسم الاسترخاء، وسيتم الضغط على الأوعية الدموية، مما يعطل الدورة الدموية. ومن غير المرجح أن ينام أي شخص بشكل طبيعي على أرضية عارية. لذلك يجب تحضير السرير.

من الأفضل اختيار مرتبة ثابتة للنوم لا يسقط فيها الجسم. يمكن استبدال المرتبة بسجادة أو بطانية سميكة. سجادة الصالة الرياضية أو سجادة اليوغا تعمل بشكل جيد. ضع ملاءة فوق مرتبة أو سجادة.

يتساءل البعض: هل يجب أن أنام بالوسادة أم بدونها؟ من الأفضل وضع وسادة أو وسادة صغيرة مسطحة تحت رأسك. يمكن صنع الأسطوانة من غطاء سرير ملفوف. من غير المرغوب فيه استخدام وسادة كبيرة عادية - فالرقبة سترتفع كثيرًا. كما أن النوم بدون وسادة ليس مفيدًا جدًا، لأن عضلات الرقبة لن تحظى بالدعم المناسب وستبدأ بالألم. يمكنك تغطية نفسك ببطانية عادية، وفي الأيام الحارة بغطاء سرير أو ملاءة.

للحصول على نوم مريح، عليك اختيار المكان المناسب. من الأفضل وضع السرير بعيدًا عن النوافذ والسخانات. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنام على أرضية باردة فهي ضارة وتهدد بانخفاض حرارة الجسم. إذا كانت الأرضية خرسانية، فيجب الحرص على التأكد من أن السرير دافئ بدرجة كافية. أثناء النوم، يجب ألا يكون هناك مسودات في الغرفة. إذا كان هناك باب أو نافذة قريبة، فمن الأفضل إغلاقها.

اغسل الأرضية قبل الذهاب إلى السرير. يُنصح بالقيام بذلك يوميًا، لأنه خلال النهار يتراكم الغبار في الغرفة، ويجب بعد ذلك تنفسه طوال الليل. من الممتع بشكل خاص النوم على أرضية مغسولة حديثًا في الصيف وفي ليلة حارة. وفي المساء يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية.

يُنصح باختيار مكان تتوفر فيه مساحة كافية لتوزيع ذراعيك وساقيك بحرية. للقيام بذلك، الابتعاد عن الأثاث. الراحة أثناء النوم أهمية عظيمة. تحتاج أيضًا إلى تحذير أفراد العائلة من رغبتك في النوم على الأرض حتى لا يدوس أحد على الشخص النائم بالخطأ ويتعثر عليه.

كيف تنام على الأرض

في البداية، قد يبدو النوم على الأرض غير مريح للغاية. لكن لا تقلق. في غضون أسبوع، سيختفي الانزعاج، وسيتوقف الظهر عن الألم، وسيصبح الباقي ممتلئًا وممتعًا. كقاعدة عامة، في الأيام الأولى، سيكون النوم على جانبك غير مريح للغاية - عظام الحوض، الاستلقاء على سطح صلب، سوف يسبب الإزعاج. لذلك، من الأفضل الاستلقاء على ظهرك في الوقت الحالي. سيكون هذا مناسبًا بشكل خاص للنساء الحوامل اللاتي يجدن صعوبة في النوم على سرير ناعم.

بمرور الوقت، سوف يعتاد الجسم عليه وسيحتل هو نفسه الوضع الأكثر راحة. من المريح الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك. في هذا الوضع، يرتاح الحوض، ويتم توزيع وزن الجسم بالتساوي.

إذا كنت ترغب في تجربة النوم على الأرض، ولكن من الصعب التغلب على الانزعاج، يمكنك شراء مرتبة صلبة لتقويم العظام والنوم عليها لبعض الوقت. تدريجيا، سوف يعتاد الجسم على الراحة على سطح صلب، والانتقال إلى الأرض لن يسبب أي إزعاج خاص.

ستتعرف اليوم على مدى اختلاف مراتب العظام في درجة الصلابة، وما إذا كان من المفيد للجميع النوم على مرتبة صلبة، وأيها مناسب لك.

النوم على سطح صلب ليس مريحًا للجميع. في مرحلة الشباب، قد لا تكون درجة صلابة المرتبة ذات أهمية أساسية، ومع ذلك، تظهر مشاعر الضعف والخمول والألم في أسفل الظهر أو الرقبة مع تقدم العمر. وأول ما ينتبه إليه الأطباء هو زيادة النشاط البدني والاختيار الصحيح لمرتبة النوم. في الوقت نفسه، يمكنك في كثير من الأحيان سماع النصائح التي يجب أن تكون صعبة قدر الإمكان. ولكن ليس كل شيء واضح جدا!

كيف تختلف المراتب في الصلابة؟

اليوم ليس من الصعب شراء مرتبة عالية الجودة لتقويم العظام. المشكلة الرئيسية هي تحديد مستوى الصلابة المطلوب بشكل صحيح. هذه المعلمة فردية للغاية وتعتمد ليس فقط على التفضيلات الشخصية، ولكن أيضًا على وجود أو عدم وجود مشاكل في العمود الفقري وأسلوب حياتك وعمرك وصحتك بشكل عام.

يمكن تقسيم جميع أنواع المراتب الحديثة إلى عدة فئات كبيرة حسب درجة الصلابة:

• ناعممع أعلى الخصائص التشريحية. إنهم يكررون جميع منحنيات الجسم بشكل صحيح تمامًا، ويمارسون أقل قدر من الضغط على العمود الفقري. يوصى بالنوم على هذه المراتب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. فهم بحاجة إلى المزيد من الراحة أثناء النوم. تنزلق هذه النماذج بسهولة تحت ثقل الجسم، وتغلفها بلطف وتضفي النعومة والراحة، بينما لا يمكن استخدامها من قبل الأطفال دون سن 3 سنوات والمراهقين والأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 120 كجم. وخير مثال على هذه المرتبة هو Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• مراتب متوسطة الصلابةتتمتع بأعلى خصائص تقويم العظام، فهي تعمل على تثبيت العمود الفقري بقوة وأمان. مناسب لمجموعة واسعة من المستخدمين وليس له موانع معينة، مثل Ormatek Optima Max EVS وOrmatek Optima Strong EVS620.
• مرتبة صلبةسيعطي أقوى دعم، ولا ينحني على الإطلاق تحت وزن الشخص النائم. يتحمل حتى أقوى الأحمال، وهو مثالي للأشخاص ذوي الأوزان الكبيرة. وإذا كنت تواجه مهمة اختيار مرتبة صلبة، ففكر في نماذج Ormatek Optima Hard EVS وOrmatek Orma Flex.

أصعب المراتب هي نوع من التطرف الذي يتم اللجوء إليه في الحالات الصعبة إلى حد ما من أمراض الظهر.

حشوات المراتب الصلبة

تستخدم المراتب الحديثة مجموعة واسعة من المواد، بدءًا من المواد المألوفة مثل اللباد أو اللاتكس إلى الخيارات المبتكرة مثل البيكوكو أو الإسفنج الذكي. ومن أجل تحقيق أقصى قدر من الصلابة، تم تطوير تقنيات خاصة، بفضلها تكمل المواد بعضها البعض، مما يعزز خصائصها.

لإنشاء مراتب صلبة، كقاعدة عامة، قم بتطبيق:

• جوز الهند جوز الهند- هذه هي ألياف المنتج المغطاة بطبقة من اللاتكس. بمساعدتها ، يمكن إعطاء المراتب مرونة وصلابة ممتازة. الميزة هي الصداقة البيئية والمتانة.
• المستمدة من الخيار الأول هو bicoco- هذا مزيج من ألياف جوز الهند والهولوفيبر. اختلافاتها عالية الكثافة ومقاومة التآكل.
• السيزال، مصنوع من الصبار، وهو أيضًا مادة طبيعية. إنه أصعب بكثير من جوز الهند ويمكنه تحمل أثقل الأحمال. وفي الوقت نفسه، سيتم الحفاظ على كل من مؤشرات الشكل والجودة؛
• الكتان، والتي خضعت لمعالجة حرارية خاصة، لديها أيضًا أداء عاليالصلابة والقوة. لا تشكل روائح، فهي مقاومة للتسوس؛
• شعر- عنصر آخر صديق للبيئة يتم الحصول عليه من صوف الأغنام. في المراتب الصلبة، يمكن أن تلعب دور مادة للطبقة؛
• اللاتكس الطبيعي أو الاصطناعي- خيار رائع لمرتبة ثابتة. إنه يستعيد شكله تمامًا ويتكيف مع الأحمال العالية وله تأثير جيد على العظام. تعتبر واحدة من أغلى الحشوات.

من ناحية أخرى، يخلق المستوى العالي من الصلابة سطحًا أكثر استواءً. إذا كان يتدلى تحت ثقل الجسم، فقليلاً فقط. ومع ذلك، يجب أن يكون مفهوما أن العمود الفقري والهيكل العظمي البشري بأكمله ليسا وترًا مشدودًا. لدينا منحنيات طبيعية وأجزاء بارزة.

اتضح أنه عند الاستلقاء على مرتبة ذات سطح مستو وصلب، سيظل الجسم مضطرًا إلى الانحناء، محاولًا ضبط جميع الأجزاء على الظروف المحيطة قدر الإمكان. وفقا لذلك، فإن الموقف الحر والاسترخاء لن يعمل - سيؤدي توتر العضلات إلى الضغط على الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، سيتم إزعاج تدفق الدم الحر. سيؤدي ذلك إلى الصداع وتنميل أجزاء الجسم وحالة عامة من عدم الراحة.

لا عجب أنهم يقولون إن اختيار المرتبة هو إجراء فردي تمامًا. في الواقع، على مرتبة ناعمة للغاية، مرة أخرى، سيكون هناك تأثير "الأرجوحة" عندما "يتدلى" الجسم ببساطة ولا يمكنه الاسترخاء تمامًا بنفس الطريقة.

وبالتالي، عند اختيار صلابة المرتبة، يجب أن تسترشد بالتوصيات العامة:

• للأطفال دون سن الثالثة درجة عاليةالاستعلاء. إنهم فقط بحاجة إلى أن يكون السطح مسطحًا تمامًا. الهيكل العظمي للطفل ناعم جدًا، ويتم تشكيله. وفقط على مرتبة صلبة يمكن ضمان الشرط الرئيسي - عدم وجود انحرافات؛
• كلما كان الشخص أثقل، كلما كانت المرتبة أكثر صلابة. وتنطبق هذه القاعدة على الأشخاص الأصحاء نسبياً الذين تزيد أعمارهم عن 25 عاماً؛
• بالنسبة للمرضى الذين يعانون من تشخيصات مثل الداء العظمي الغضروفي والجنف واضطرابات أخرى مماثلة، يتم اختيار المراتب بشكل صارم بناءً على توصيات الطبيب؛
• إذا كان وضعك المعتاد للنوم على بطنك، فستكون أكثر راحة على مرتبة صلبة.

في المنزل، يمكنك زيادة أو تقليل صلابة المراتب بمساعدة الأغطية الخاصة أو أغطية المراتب. كلا الخيارين قابلان للإزالة، لذلك إذا أردت، يمكنك إزالتهما في أي وقت والعودة إلى الصلابة المعتادة لمرتبتك.

وبالتالي، فإن النوم على مرتبة صلبة ليس جيدًا للجميع. ومع ذلك، الآن يمكنك اتخاذ القرار الصحيح!

المصدر Sonoteka.ru.

اشترك معنا

لمن هي المرتبة الصلبة المناسبة؟ في حين أن معظمهم يفضلون الراحة التي توفرها الأسطح شبه الصلبة أو الناعمة، فإن البعض الآخر يحتاج إلى مراتب أكثر صلابة. بادئ ذي بدء، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من العمود الفقري المريض، خاصة مع فتقها ونتوءاتها. الشباب الرياضي الذين يقودون أسلوب حياة نشط يحبون النوم بشكل أكبر. يبحث الرجال والنساء الكبار عن سطح صلب، ويخشون أن تبلى المرتبة الناعمة بسرعة بسبب زيادة الحمل. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يختار الآباء مرتبة مرنة صلبة لحديثي الولادة. لكن في الواقع، مراتب مختلفة تمامًا تناسب هؤلاء الأشخاص. سنقوم بتحليل أنواع المراتب الصلبة الأفضل اختيارها في حالة معينة.

فراش لآلام الظهر

نظرًا لوجود الكثير من الأمراض، وهذه المقالة كتبها طبيب عظام غير معتمد، فسوف نقتصر على التوصيات الأكثر عمومية. المرتبة الصلبة التي لا تحتوي على زنبركات هي ما يبحث عنه عادةً الأشخاص الذين يتم ملاحظة النتوءات والفتق بناءً على نصيحة الطبيب. تملي متلازمة الألم اختيار سطح موثوق به دون إخفاقات يصعب الخروج منه. يجب أن توفر المرتبة نومًا مريحًا على الظهر وتغييرًا لطيفًا في الوضع. هناك عامل آخر وهو أنه يجب أن يكون له حافة ضيقة يسهل النزول منها. لكن النوم "كما هو الحال على الأرض" لن يؤدي إلا إلى تفاقم المعاناة إذا كان الشخص يستلقي على جانبه في كثير من الأحيان - فكر في الخط المنحني للعمود الفقري للفتاة في الصورة السفلية.

وضعية الجسم على مرتبة صلبة، والعمود الفقري منحني.

سيؤدي هذا الوضع من الجسم إلى توتر عضلي مستمر. من الضروري تحقيق التوازن بين نعومة الدعم بحيث يمكن أن تتبع المرتبة محيط الوركين والكتفين، والمرونة الكافية للحصول على دعم موثوق. يعد اختيار مرتبة صلبة لشخص يعاني من ضعف الظهر مهمة مسؤولة وصعبة للغاية. هناك مقالة منفصلة عن المرتبة التي يمكن أن تقلل الألم وكيفية اختيارها. هنا نقدم توصيات للاختيار فقط. نماذج جيدةزيادة الصلابة في فئات الأسعار المختلفة.

في قطاع الميزانية:

• بدون زنبرك مع دعامة من إسفنج البولي يوريثان عالي الكثافة والصلابة مع طبقة علوية من جوز الهند، مثل كونتراست من توريس.
• مرتبة على كتلة TFK معززة محشوة باللباد أو البيكوكو ورغوة البولي يوريثان الكثيفة، بطبقة إجمالية لا تقل عن 2 سم، مناسبة فقط للأشخاص الذين يقل وزنهم عن 80 كجم.

مراتب أكثر تكلفة:

• Springless يعتمد على مزيج من طبقات جوز الهند واللاتكس. يجب أن يكون جانب واحد من جوز الهند اللاتكس بسمك 2 سم على الأقل.
• للمراهقين والرياضيين: جوز الهند بدون زنبرك مع حشوة علوية مصنوعة من البريوتيك (ستروتوفيبر)
• على كتلة معززة (خلوية أو تتكون من 700-1000 لكل سرير) من نوابض مستقلة، مع جانبين من جوز الهند لاتكس جوز الهند من 3 سم أو لها جوانب مختلفة - جوز الهند وألياف البوليستر الأكثر ليونة قليلاً (هولوفيبر وستروفيبر)، ومجموعات من جوز الهند و مطاط. الكتلة القوية مهمة بشكل خاص إذا تجاوز وزن الشخص 90 كجم.

كيفية اختيار مرتبة صلبة مريحة

اختر درجة الصلابة المطلوبة

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في النوم على الأرض، يمكنك تقديم مثل هذه التوصيات. أعلى صلابة لها مراتب جوز الهند بالكامل ذات سماكة صغيرة. لكنها ليست مناسبة للجميع. إن الأسطورة القائلة بأنه من المفيد النوم على سرير شديد الصلابة تدحضها التجربة. مرتبتك صعبة للغاية بالنسبة لك إذا

• يمكنك وضع يدك بحرية تحت أسفل الظهر، مستلقيا على ظهرك.
• في بعض الأحيان تستيقظ وأنت تشعر بأنك قد أراحت ذراعك.
• لا يمكنك اتخاذ وضعية مريحة على المرتبة على الفور.

ستكون عواقب اختيار مرتبة قاسية جدًا هي سوء نوعية النوم وضعف الراحة وخطر الإصابة بأمراض العمود الفقري والقصور الوريدي.

مرتبة جوز الهند المريحة للغاية

كيفية اختيار مرتبة صلبة بدون زنبرك

من أجل تخفيف العوامل السلبية، يجدر اختيار قاعدة صلبة تحت طبقة (2-3 سم كافية) من مادة أكثر ليونة. يعتبر اللاتكس الطبيعي هو الأمثل، ولكن هولوفيبر مناسب تمامًا أيضًا. نادرًا ما تحتوي مرتبة جوز الهند الباهظة الثمن على حشوات رغوية صناعية قصيرة العمر، ولكن يمكنك شراء مرتبة بغطاء ناعم ضخم. الخيار البديل- ممتاز.

تعتبر المرتبة العالية التي يزيد ارتفاعها عن 15 سم والمصنوعة من ألياف جوز الهند، حيث يتم تشريب كل ألياف بمادة اللاتكس، أكثر راحة قليلاً مع الحفاظ على صلابة عالية. ولكن يجب تغيير مثل هذه المرتبة في كثير من الأحيان. تحت وزن شخص بالغ، يتم ضغط منتصف المرتبة، ويصبح النوم عليها غير مريح وضار.

هناك عدد كبير من النماذج التي لا تحتوي على زنبرك مع تدرج في الخصائص من شبه صلبة إلى صلبة. تؤدي الاختلافات في السُمك والموضع النسبي لطبقات جوز الهند واللاتكس والبيريوثيك إلى تغيير أحاسيس النائم. يتم تضمين هذه المراتب في مجموعة العديد من الشركات المصنعة.

فراش الحرباء توريس

ما هو الفرق بين المراتب الربيعية الصلبة

لكن في بعض الأحيان ترغب في شراء مرتبة صلبة ذات تأثير عالي على العظام. هناك تناقض هنا. الخصائص التشريحية - قدرة السطح على تكرار راحة الجسم. تميل شريحة جوز الهند السميكة إلى الحفاظ على شكلها، ولا تتجعد جيدًا. ولذلك، فإن المراتب التي لا تحتوي على زنبرك عند استخدامها لديها أدنى مستوى من دعم العظام.

ستكون المرتبة الزنبركية ذات الجوانب الصلبة أكثر تشريحية.

عند اختيار مرتبة صلبة، عليك أن تولي اهتماما وثيقا لأساسها.

سيوفر جوز الهند المزدوج الثلاثي الصلابة عند اختبار المرتبة في المتجر. ولكن إذا تراجع الربيع، فلن يكون هناك أي أثر للصفات المرغوبة. يميز مصنعو الكتل الزنبركية المستقلة بوضوح فيما بينهم من حيث الجودة. يتمتع TFK القياسي بهامش أمان صغير جدًا ويتدلى بسهولة من وزن رجل متوسط ​​البنية. أولئك الذين يرغبون في شراء مرتبة صلبة متينة لتقويم العظام يحتاجون إلى شراء نموذج مزود بنوابض معززة أو تتضمن 350-500 نوابض لكل متر مربع. قد يبدو خيار "الربيع في الربيع" أو كتلة 1000 زنبرك بنفس الطبقة من جوز الهند أكثر ليونة.

مرتبة صلبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

من بين جميع المراتب التي لا تحتوي على زنبركات، يعتبر اللاتكس فقط هو المناسب، فهو الوحيد القادر على الحفاظ على المرونة لفترة طويلة. لإنشاء سطح أكثر صلابة، نفس حشو جوز الهند جيد. لكن عليك أن تعرف أنه كلما زاد سمك جوز الهند الإجمالي في مثل هذه المرتبة، كلما تشوه في وقت مبكر.

الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه العديد من مالكي بنية الحالة هو اختيار مرتبة زنبركية بناءً على خصائص الطبقة العليا.

أصعب مرتبة لتقويم العظام - Ortho F3 Toris

في كثير من الأحيان، يعرض البائعون غير المحترفين على الأشخاص الكبار تجربة مراتب صلبة بحشوة جوز الهند المزدوجة (2 سم) وبيعها بنجاح. لكن جوز الهند يحتفظ بشكله لفترة قصيرة جدًا إذا كان تحته زنبرك ناعم ومرن. لكي لا تشعر بخيبة الأمل ولا تنفق أموالاً إضافية، عليك أن تبحث على الفور عن مرتبة ذات قاعدة قوية. هناك مثل هذه النماذج، يمكنك أن تشعر على الفور بالكتلة المعززة - لا تتدلى المرتبة تقريبًا عند الضغط عليها براحة يدك. ستوفر القاعدة الصحيحة الدعم اللازم للأوزان الثقيلة، وطبقة جوز الهند السفلى من الحشو توزع الحمل بشكل جيد، ولكن الطبقة العليا من المراتب للأشخاص الكبار يجب بالضرورة أن تخفف من الاتصال. يمكن أن يكون رغوة مرنة أو اللاتكس الطبيعي.

ما هي المرتبة الصلبة الأفضل للطفل؟

يجب ألا تكون مرتبة الطفل الأولى ناعمة. طبقة جوز الهند المرنة طويلة التيلة بسمك 6-8 سم في غطاء مضاد للحساسية مثالية لسرير الطفل. لكن فراش جوز الهند يأتي في نوعين، الإبرة المثقوبة واللاتكس. والثاني فقط مناسب كأساس لمرتبة الأطفال. تسمح هذه المرتبة بمرور الهواء والرطوبة، ويمكن غسلها بالماء إذا لزم الأمر. في مثل هذه المرتبة، لن يبدأ أحد.

عند نقل الطفل إلى سرير أكثر اتساعًا، يمكنك التفكير في نماذج أخرى أكثر ليونة.

يتم توفير الصلابة الكافية اللازمة لتشكيل الوضعية الصحيحة بواسطة مراتب الأطفال ذات الجوانب المختلفة المصنوعة من جوز الهند والهولوفيبر.

نصائح لترك أسِرَّة الريش الناعمة والاستلقاء على مراتب صلبة، أو حتى ألواح أو أرضيات مؤخراالصوت أكثر وأكثر. أحيانًا تكون قصص الشفاء المعجزة وفوائد النوم على سطح صلب مقنعة بما يكفي لتجعلك تفكر. ومع ذلك، لا ينبغي عليك التسرع في شراء مرتبة صلبة. أولاً، تأكد من أن النوم Spartan مناسب لك، ثم حدد طراز المنتج المناسب.

يمكن العثور على المراتب الصلبة في خطوط جميع الشركات المصنعة تقريبًا. وهذا ليس من قبيل الصدفة. توفر هذه النماذج دعمًا محسنًا للظهر، وتنحني بشكل أقل تحت وزن الجسم، وتقاوم زيادة الأحمال، وبالتالي تجد المشتري دائمًا. ولكن هل يمكن دائمًا تسمية هذه الميزات بمزايا؟ ما الفرق بين الموديلات المختلفة للمراتب الصلبة؟ دعونا معرفة ذلك.

هل من الجيد النوم على سرير صلب؟

ربما سمعت (أو ستسمع) أكثر من مرة قصصًا حول كيف كان الشخص غير مرتاح على المرتبة، أو كان مستلقيًا على الألواح أو على الأرض وتخلص على الفور من جميع المشاكل. أو كيف نصح طبيب العظام لفترة طويلة بالنوم على أسرة ريش ناعمة صلبة وموبخة. في الوقت نفسه، هناك حالات عندما استيقظ الناس، بعد النوم القسري على الأرض، بألم فظيع في أسفل الظهر أو خدر في أيديهم وبخوا الصلابة.

من هو هنا؟ هل من الجيد النوم على الألواح؟ لمن تستمع؟ جميع القصص الموصوفة صحيحة، لكن لا يمكنك الاستماع إلى أي منها. أنت بحاجة إلى الاستماع إلى نفسك واختيار مستوى الصلابة وفقًا لعمرك ووزنك ومشاكل العمود الفقري والصحة بشكل عام ونمط الحياة ووضعية النوم المعتادة وما إلى ذلك. كل الناس مختلفون، بعض الأسطح الصلبة مفيدة، والبعض الآخر ضار.

من الناحية المثالية، أثناء النوم، يجب أن يتخذ العمود الفقري البشري وضعًا طبيعيًا، وأن يتلقى دعمًا موثوقًا به ويسترخي تمامًا. وهذا ما يسمى تأثير العظام. على سطح شديد الصلابة، يرتفع الحوض، ويتدلى أسفل الظهر، ويصبح في حالة من النسيان والتوتر. لا يوجد شيء مفيد في هذا.

يمتدحه العديد من محبي النوم على الألواح لأنه يمتد العمود الفقري ويستقيم. وفي الوقت نفسه، فإن العمود الفقري البشري بطبيعته ليس مستقيماً، ولكنه على شكل حرف S، وله انحناء في منطقة أسفل الظهر، والذي يحتاج أيضًا إلى الدعم. لكن الأكتاف الموجودة على سطح صلب تسترخي وتنخفض وتتصويب (في وضعية الاستلقاء). لذلك الأصح الحديث عن فوائد النوم بوضعية صلبة وليس للعمود الفقري ككل. ولكن هل تستحق وضعيتك آلام أسفل الظهر إذا كنت تنام على الأرض؟ كيف سيحدث هذا إذا كان لديك بالفعل مشاكل في منطقة أسفل الظهر أو في الدورة الدموية؟ لا شيء جيد. من الأفضل عدم التطرف، وعدم النوم على الأرض أو الألواح، ولكن شراء مرتبة صلبة أو متوسطة الصلابة عالية الجودة.

لذا فإن النوم على جسم صلب مفيد في ظل ظروف معينة ولمجموعة معينة من الأشخاص، ولكن ليس للجميع. ومن المهم ألا يكون السطح قاسيًا للغاية، بل يوفر فقط دعمًا معززًا، كما تفعل المراتب الصلبة لتقويم العظام.

من يحتاج إلى مراتب صلبة؟

كما قلنا من قبل، الفرق المهم بين المراتب الصلبة هو زيادة المقاومة للأحمال الثقيلة. لذلك، ليس من المستغرب أن يُنصح الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 90-100 كيلوغرام بشراء مراتب صلبة في المقام الأول. فقط مثل هذه النماذج ستوفر دعمًا مريحًا لظهر الشخص الكامل ولن تتدلى وستساعد على تجنب "تأثير الأرجوحة".

لا يحتاج الأطفال والمراهقون والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا إلى مراتب أقل صلابة. من أجل التكوين الصحيح للعمود الفقري ووضعيته، يعد النوم على سطح صلب ومسطح أمرًا ضروريًا لتجنب التشوهات والمشاكل في المستقبل. في الوقت نفسه، يُنصح باستخدام مراتب صلبة جدًا لحديثي الولادة والأطفال والمراهقين - فقط المراتب الصلبة.

لقد سبق أن ذكرنا أنه عند النوم على سطح صلب، تستقيم الأكتاف وتسترخي. لذلك، يوصى بشدة بالمراتب الصلبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العلوي، وضعف الوضع، والأقراص المنفتقة، وآلام الرقبة.

نظرًا لحقيقة أن المراتب الصلبة أقل عرضة للانهيار تحت تأثير الوزن، يُنصح أيضًا بشدة لمحبي النوم على بطونهم (حتى مع مشاكل أسفل الظهر). على سطح ثابت، لا تغوص المعدة عميقًا في السرير، مما يمنع أسفل الظهر من التقوس إلى الخلف كثيرًا.

حسنًا، المعيار الأخير لاختيار الصلابة هو أسلوب الحياة. يُعرض على الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشطًا ويمارسون العمل البدني النوم على سطح صلب.

من لا ينبغي أن ينام على مراتب صلبة؟

بادئ ذي بدء، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50-55 عاما التخلي عن النوم القوي. في هذا العصر، يحتاج العمود الفقري بالفعل إلى ظروف مريحة بشكل خاص للراحة، يجب أن يكون السرير ناعما بحيث يغلف المرتبة الظهر بلطف.

كما أنه مضر بالنوم على سرير صلب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والدورة الدموية والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يمارس السطح الصلب ضغطًا إضافيًا على الأنسجة الرخوة، ويمنع تدفق الدم، ويثير التنميل، وتنميل الأطراف، ومضاعفات وتفاقم الأمراض المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، لقد أوضحنا بالفعل سبب بطلان المراتب الصلبة لمشاكل منطقة أسفل الظهر. كما لا ينصح بها للحامل لتجنب الضغط الزائد على الجنين.

مجموعة كبيرة أخرى من الأشخاص الذين يحتاجون إلى نسيان المراتب الصلبة هم من البالغين الذين يقل وزنهم عن 55 كجم. النماذج الصلبة ببساطة لن يتم ضغطها بما فيه الكفاية تحت جسم شخص نحيف، فلن تكون قادرة على توفير الدعم المناسب للظهر.

ما هي المراتب الصلبة؟

بادئ ذي بدء، تعتمد صلابة المرتبة على مادة الحشو. الأصعب هو جوز الهند. هذا حشو طبيعي وصديق للبيئة ومضاد للحساسية يمرر الهواء بشكل مثالي ويزيل الرطوبة ولا يمتص الروائح ولا يتعفن. يتم الحصول عليه من ألياف جوز الهند الصلبة، ويتم نقعها يدويًا، وتمشيطها وتجفيفها، ثم تشريبها بمادة اللاتكس (ألياف جوز الهند) لتتحول إلى كتلة متجانسة. جوز الهند مقاوم للأحمال الثقيلة ويتميز بصلابة متزايدة. وبناء على ذلك، كلما زادت سماكة طبقتها، كلما كانت المرتبة أصعب.

أصعب المراتب مصنوعة من ألياف جوز الهند. نماذج أكثر ليونة قليلاً، تتكون من طبقات متناوبة من جوز الهند واللاتكس. بديل ألياف جوز الهند في نماذج الدرجة الاقتصادية هو ألياف ستراتوفيبر. وهي مادة غير منسوجة، يتم ترتيب أليافها عموديًا، ولها صلابة تشبه شبكة من طبقتين من جوز الهند.

يمكن لبعض أنواع رغوة البولي يوريثان أيضًا أن تعمل كطبقات صلبة، على سبيل المثال. اللاتكس الاصطناعي. تتميز هذه المادة بمعظم فوائد اللاتكس الطبيعي (مع استثناء محتمل للمتانة)، ولكن بصلابة أكبر. تتواءم رغوة البولي يوريثان بشكل مثالي مع الأحمال العالية (أحيانًا ما يصل إلى 140 كجم لكل سرير)، ومناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التعود على الصلابة الشديدة لجوز الهند.

يمكن أن تكون المراتب الصلبة أيضًا بدون زنبرك وربيع. يتم تصنيف الأول على أنه صلب جدًا إذا كان مصنوعًا من جوز الهند، أو صلبًا إذا كان مصنوعًا من رغوة البولي يوريثان. نماذج الزنبرك ليست صلبة للغاية بسبب تأثير الزنبرك. يمكن توفير الصلابة فيها عن طريق طبقات من جوز الهند أو ألياف ستراتوفيبر أو عن طريق تقوية النوابض أو قواعد المراتب. الأكثر راحة وعالية الجودة والأمثل من حيث خصائص تقويم العظام هي النماذج المبنية على كتل من الينابيع المستقلة. إنها تنحني تحت وزن الجسم بشكل مستقل عن بعضها البعض، مما يلغي تأثير الأرجوحة، ويوفر دعمًا محسنًا لأجزاء مختلفة من الجسم.

3 علامات أن مرتبتك قاسية جدًا

عند اختيار مرتبة صلبة، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك بهذه الصلابة. الخطأ هنا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري والكثير من الانزعاج.

مرتبتك قاسية للغاية إذا:

• في الصباح تشعر بألم في منطقة أسفل الظهر.
• عندما تستلقي على المرتبة على ظهرك، تمر يدك بحرية تحت منطقة أسفل الظهر، علاوة على ذلك، هناك مساحة إضافية متبقية؛
• تتقلب وتتقلب لفترة طويلة ولا تستطيع النوم، تستيقظ في منتصف الليل بسبب خدر في ذراعك أو ساقك، تشعر بالخدر أو الوخز في أطرافك.

المراتب الصلبة مريحة جدًا ومفيدة لكثير من الأشخاص، ولكن يجب التعامل مع عملية الشراء بعناية وكفاءة. نأمل أن تساعدك هذه المقالة على اتخاذ القرار الصحيح.

عند اختيار مرتبة العظام، من المهم ألا ننسى معيارا مثل الصلابة. ما الذي يجب أن يكون عليه المنتج - صلابة صلبة أم ناعمة أم متوسطة؟

بالطبع، أولا وقبل كل شيء، يجب على كل شخص تحديد هذه المعلمة بشكل فردي، مع الأخذ في الاعتبار تفضيلات ذوقه، وكذلك وزنه. ولكن بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من العوامل الأخرى التي تؤثر على الاختيار.

كثير من الناس لديهم مشاكل في الظهر. إن صلابة المرتبة المختارة بشكل صحيح تعزز الراحة المناسبة وتخفف التوتر والتعب وتزيل آلام الظهر وتساعد على "تفريغ" العمود الفقري.

تسبب المنتجات القاسية جدًا عدم الراحة أثناء النوم وتؤثر سلبًا على جودتها. أنها لا تساهم في التوزيع المتساوي للوزن في الكتفين والوركين. هذه هي المناطق التي تتركز فيها الأحمال الرئيسية.

ناعمة جدًا - لا تقدم الدعم اللازم وتسمح للعمود الفقري بالانحناء. وهذا يؤدي إلى إرهاق أربطة وعضلات الجسم.

عند اختيار الصلابة، ينبغي النظر في عدة عوامل:

• عمر الشخص؛
• وزن النوم
• صحة؛
• نمط الحياة (نشط أو سلبي)؛
• العادات (في أي وضع يحب النوم) ؛
• عدد الأشخاص على المرتبة ووزنهم.

حسب العمر

بالنسبة لأولئك الذين لم يتشكل عمودهم الفقري بعد، يوصي الأطباء بمرتبة مصنوعة من ألياف جوز الهند الأكثر صلابة.

أكبر من 2-3 سنوات، من الأفضل اختيار مرتبة أكثر ليونة، حيث أن النوم المستمر على مرتبة صلبة مضر. بالنسبة لهذا العصر، فإن الأكثر ملاءمة هي Springless ذات صلابة متوسطة.

يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا شراء أدوات تقويم العظام ذات الصلابة المتوسطة والمتزايدة، لأنه حتى هذا العمر يتم تشكيل العمود الفقري.

يناسب الشخص الذي يتراوح عمره من 25 إلى 50 عامًا نماذج من أي درجة من الصلابة، كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية والحالة الصحية وكذلك القدرات المالية.

لا يُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا بالنوم على مرتبة صلبة بسبب المخاطر المرتبطة بمشاكل القرص الفقري. من الأفضل اختيار النماذج متوسطة الصلابة أو الناعمة.

بالوزن

الأشخاص النحيفون (حتى 55 كجم) هم الأنسب للمراتب الناعمة. يمكن أن تكون هذه نماذج زنبركية بدون ألياف جوز الهند أو نماذج غير زنبركية تتكون من اللاتكس الطبيعي.

بالنسبة للأشخاص ذوي البنية المتوسطة (من 55 إلى 90 كجم)، من الأفضل اختيار منتجات ذات صلابة متوسطة. معظم الموديلات ذات الكتل الزنبركية المستقلة مناسبة لها، على سبيل المثال، المراتب التي تستخدم مزيجًا من ألياف جوز الهند واللاتكس.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (أكثر من 90 كجم) الانتباه إلى المراتب ذات الصلابة المتزايدة. بالنسبة لهم، سيكون خيارا ممتازا منتجات الربيع مع الينابيع المقواة المصنوعة من الأسلاك السميكة أو Springless مصنوعة من مواد متينة كثيفة.

للصحة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجزء العلوي من العمود الفقري، فمن الأفضل شراء مرتبة صلبة.

حسب نمط الحياة والوضعية أثناء النوم

بالنسبة لأولئك الذين ترتبط أنشطتهم بمجهود بدني كبير، والذين يقودون أسلوب حياة نشط، فإن النماذج الصلبة أكثر ملاءمة. للأشخاص الذين يعانون من أسلوب حياة سلبي، على التوالي - ليونة.

عادة ما يتم أخذ الوضعية التي يحب الشخص النوم فيها بعين الاعتبار. بالنسبة لأولئك الذين ينامون على بطونهم، فإن المرتبة الصلبة مناسبة. سوف يروق الشخص الناعم لأولئك الذين يحبون النوم على جانبهم.

وأولئك الذين ينامون على ظهورهم سوف يقدرون العارضات درجة متوسطةصلابة.

بعدد الأشخاص الذين ينامون عليه

في كثير من الأحيان يتم شراء مرتبة لشخصين قد يختلف وزنهما. على سبيل المثال، "هو" يزن 85 كجم، "هي" تزن 50 كجم. ما الذي يجب تفضيله في هذه الحالة؟

إذا كانت صلابة متوسطة، فسيكون "هو" مريحا، و "هي" لن تكون مريحة للغاية. عند اختيار لينة - كل شيء سيكون عكس ذلك.

سيكون الحل الوسط في هذه الحالة هو اختيار مرتبة ذات صلابة مختلفة من الجوانب. جانب واحد متوسط، والآخر ناعم.

بعد اختيار مثل هذا النموذج، يمكنك النوم معًا أولاً على جانب واحد، ثم على الجانب الآخر والتوصل إلى قرار متبادل بشأن الجانب الأكثر راحة لكليهما.

آمل أن تساعدك هذه المقالة على اتخاذ اختيارك.