Există oase grele la oameni? Os lat și greu: mit sau realitate? Greutatea celor mai grele și ușoare oase ale scheletului uman
În corpul unui nou-născut, există 350 de oase moi și flexibile, care cresc odată cu vârsta și, ca urmare, scheletul uman are deja 206 dintre cele mai puternice oase. Osul viu conține 50% apă, 15,7% grăsime, 21,8% non materie organicăși 12,5% materie organică. De fapt, oasele sunt formate din minerale - și anume, calciu, magneziu, fosfor, cupru, zinc, bariu, aluminiu, fluor, siliciu și așa mai departe. Densitatea tuturor oaselor este aceeași, dar unii oameni au un schelet subțire cu degete subțiri, picioare și mâini mici, precum și umerii îngusti și un piept îngust. La astfel de oameni, oasele, respectiv, cântăresc mai puțin decât la persoanele cu oase late.
Greutatea oaselor nu are aproape niciun efect asupra greutății corpului uman - doar dimensiunea mușchiului atașat de acesta, care cântărește mai mult decât grăsimea, depinde de lățimea osului.
Pentru a determina subțirea sau lățimea osului, puteți utiliza un test simplu - doar măsurați circumferința încheieturii mâinii. Dacă are mai puțin de 16 centimetri, osul este subțire, dacă are 16-19 centimetri, osul este normal, iar dacă este mai mare de 19 centimetri, osul este lat. În același timp, mușchii și oasele sunt saturate cu lichide, ceea ce le conferă o diferență de greutate la o anumită persoană. În plus, greutatea oaselor poate depinde de tipul de fizic, care este astenic, normostenic și hiperstenic.
Scăderea greutății osoase
Greutatea și densitatea osoasă pot scădea odată cu înaintarea în vârstă, deoarece mineralele și calciul sunt îndepărtate din schelet. Ca urmare, oasele devin fragile, poroase și ușoare, ceea ce crește foarte mult riscul de fracturi și boala insidioasă a osteoporozei. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu oase subțiri, și în special pentru blondele, care sunt expuse riscului de această boală.
În funcție de creștere, scheletul are o greutate specifică medie de 7 până la 10 kilograme.
Pentru a evita slăbirea oaselor cauzată de vârstă, ar trebui să consumați o cantitate mare de produse lactate și să faceți exerciții fizice regulate, deoarece exercitii fiziceîntărește scheletul mai bine decât toate suplimentele alimentare cu calciu. În același timp, trebuie amintit că greutatea osoasă redusă nu este întotdeauna asociată numai cu osteoporoza - diferite boli genetice, alimentația necorespunzătoare sau dezechilibrată și chiar compoziția defectuoasă congenitală a masei osoase o pot afecta.
Există un concept de os greu? Există păreri diferite dacă există de fapt oase grele sau este doar o scuză pentru persoanele supraponderale. Unii oameni sunt convinși că nu pot pierde în greutate pentru că „au oasele late”, în timp ce alții încep să se angajeze activ în sport, iar acest lucru duce cu adevărat la rezultate mult așteptate. Notele doar în a doua opțiune vor necesita mult efort și răbdare. Și pentru a ne împăca cu situația deja existentă, nu este nevoie de multă muncă.
Deci este adevărat că oasele pot deveni grele? Se pare că persoana normala oasele cântăresc aproximativ 8-9% din greutatea totală a corpului. Dacă ne imaginăm că un bărbat sau o femeie cântărește 80 kg, atunci oasele în acest caz cântăresc doar 7,2 kg. Ar putea un astfel de rezultat să fie motivul apariției excesului de greutate? Cu greu.
Greutatea unui os depinde de mărimea și densitatea acestuia. Și, trebuie să spun, diferitele tipuri de oase sunt caracterizate de greutăți diferite. Adesea, la sexul frumos, oasele sunt mai subțiri și mai ușoare decât la bărbați. De asemenea, densitatea osoasă nu este aceeași, deoarece este influențată de leziunile corporale vindecate, o mobilitate umană mai mare și predispoziția genetică. Dar aceste variații pot fi de maximum 10% în cadrul masei osoase, iar aceasta nu este mai mult de un kilogram pentru o persoană.
Tot pe tema: Cum să prinzi temperatura pe termometru?
Ce îi face pe oameni grei?
Deci, până la urmă, există oase grele la oameni? De fapt, cauza excesului de greutate este grăsimea acumulată în corpul uman. Aceasta este o consecință a cantității în exces de alimente sau motivul este o dietă dezechilibrată, care tinde să fie păstrată ca rezervă pentru o zi ploioasă. Este clar că există mai multe motive pentru care o persoană slabă este mai grea decât alta. În comparație cu grăsimea, mușchiul cântărește cu siguranță mai mult. Oamenii musculoși cântăresc mai mult decât oamenii slabi și neatletici.
O persoană grea este mai densă, prin urmare, în timp, oasele sale devin mai grele. Deoarece corpul unei persoane grase are nevoie de mai mult sprijin, nu contează cu adevărat dacă este o cantitate mare de grăsime sau o masă musculară destul de mare. Astfel, un os puțin mai greu provoacă exces de greutate.
Tot pe tema: Dinții de lapte pot fi îndepărtați?
Osul unei femei devine mai greu după naștere?
Apropo, despre faptul că oasele devin mai grele după naștere - acest lucru nu este adevărat. Dacă o femeie își alăptează copilul cel puțin patru luni, apoi densitatea sa țesut osos scade. Și asta, așa cum ați înțeles deja, duce la faptul că masa scheletului scade și ea.
Ce tip de os ai?
Există și o metodă de determinare a armoniei corpului uman. Folosind-o, vei ști cum să stabilești dacă tu și prietenii tăi aveți un os greu. Acest criteriu se numește indicele Solovyov.
Deci, determinați-vă constituția măsurând dimensiunea încheieturii mâinii.
1) Dacă pentru femei rezultatul a arătat mai puțin de 15 cm, iar pentru bărbați - 18 cm, atunci persoana este astenă, are un os subțire.
2) Circumferința încheieturii fetei este de 15-17 cm și tânăr- 18-20 cm? Acest lucru indică un fizic normal și o grosime medie a oaselor.
3) Dacă volumul depășește 17 cm (pentru doamne) și 20 cm (pentru domni), atunci acesta este un os larg. Iar oamenii cu astfel de volume sunt hiperstenici.
În general, nu este deloc necesar să folosiți o bandă de centimetri sau o riglă. Puteți determina volumul încheieturii mâinii cu propriile degete, dacă apucați încheietura mâinii stângi cu palma dreaptă, acordând atenție locației indexului și degetului mare.
- Dacă o persoană are un fizic normal, atunci degetul mare și arătător se vor atinge.
- Nu vă puteți conecta degetele? Deci ai un tip hiperstenic.
- Dacă degetul găsește unul pe celălalt, atunci persoana este un astenic cu un os subțire.
De unde a venit scuza „Am un os larg” este greu de spus. Dar puteți publica text despre cât de mult cântărește scheletul și cât de mult poate varia greutatea lui de la persoană la persoană. Schelet uman uscat, fără grăsimi și deshidratat(adică ce va rămâne din tine și din mine în această lume) in medie cântărește doar aproximativ 4 kg la bărbați și aproximativ 2,8 kg la femei. În termeni procentuali, scheletul ocupă aproximativ 6-7% din greutatea corporală la un adult. Cu toții știm din cursul curriculum-ului școlar ce este densitatea - și astfel, cu aceleași volume, scheletele diferitelor persoane ale unei persoane pot avea greutăți ușor diferite, i.e. Unii oameni vor avea oase mai groase, alții mai puțin. Cât de mare poate fi o diferență și de ce depinde aceasta? Densitatea minerală osoasă se poate modifica odată cu vârsta (inclusiv din cauza osteoporozei), cu boli concomitente, nutriție (scăderea cu malnutriție și invers - cu o nutriție suficientă). De asemenea, densitatea osoasa depinde de pierderea in greutate sau de cresterea in greutate: oamenii de stiinta au calculat asta pentru fiecare 1 kg de grăsime corporală pierdut, se pierde în medie 16,5 g de minerale osoase, de fapt, la câștigarea aceluiași 1 kg de grăsime, se reface aproximativ aceeași cantitate (Jensen et al., 1994, ), pe fondul existenței volumul de antrenament. Iată valori normale tipice pentru densitatea osoasă, inclusiv date pentru sportivi și sportivi care dezvoltă adaptarea țesutului osos la încărcarea la impact și un calcul aproximativ al diferenței în grame dintre aceste valori, astfel încât să puteți înțelege clar care este valoarea generală. pentru greutatea totală a osului/scheletului, are densitate osoasă. Date privind densitatea osoasă la adulți (173 persoane, 18-31 ani), alt fel sporturi: alergători (R), cicliști (C), triatleți (TRI), judoka și luptători (HA), fotbal și handbal și baschet și volei (TS), studenți sportivi, sporturi nespecializate (STU) și non- antrenament (UT ). Aceste valori variază în funcție de vârstă, sex, rasă, nivel și tip de activitate fizică, starea nutrițională, starea corpului, prezența bolilor etc. Dar, în medie, ceva de genul acesta. Date despre greutatea scheletului și densitatea osoasă a persoanelor de diferite grupe de vârstă: BMC este greutatea scheletului în grame, BMD este densitatea osoasă în g/cm2. BF - femei de culoare, WF - femei albe. BM sunt bărbați de culoare, WM sunt bărbați albi.
Să luăm ca exemplu datele ultimului tabel și să luăm valorile limită: cea mai mică densitate osoasă (la femeile albe, cazul celei mai mici densități este 1,01 g/cm2) și cea mai mare densitate osoasă (la un bărbat cu pielea închisă, cazul celei mai mari densități este 1,42 g/cm2). Aceasta ne oferă diferența dintre persoana cu cea mai mică (oasele cele mai ușoare dintre sute de subiecți) și persoana cu cea mai mare densitate osoasă (cele mai grele oase dintre toate) de doar aproximativ 0,7 kg la o greutate medie a scheletului. Apropo, nici măcar hormonul de creștere nu face ajustări semnificative ale densității osoase. Oamenii de știință au efectuat un studiu controlat de 15 ani în care injecțiile cu hormon de creștere au fost administrate la peste 100 de persoane. Concluzia: peste 15 ani, creșterea medie a masei osoase a fost de doar 14 grame. În cele din urmă, ceea ce avem: că masa totală a oaselor umane, excluzând umplutura cu grăsime și lichide, este de aproximativ 4-5 kg la bărbații adulți și 2-3 kg la femeile adulte. În cadrul acestor limite, masa poate fluctua, în funcție de densitatea masei osoase, dar din nou, această diferență nu va fi atât de semnificativă, în nici un caz - până la 1 kg, în funcție de densitatea masei osoase. În general, vorbiți despre „os larg”, „coloana vertebrală puternică”, care afectează drastic greutate totală corpul uman, pe „puterea grăsimii” și predispoziția genetică la creșterea în greutate, de fapt, nu sunt pe deplin comparabile cu starea reală a lucrurilor. Da, diferența de înălțime și construcție oferă cu siguranță schimbări în diverși indicatori ai masei osoase de la persoană la persoană, dar acești indicatori nu diferă cu 5-10 kilograme, ci sunt în medie nu mai mult de 2-3 kg de la persoană la persoană. 1. Jensen, L.B., F. Quaade și O.H. Sorensen 1994. Pierderea osoasă care însoțește pierderea voluntară în greutate la oamenii obezi. J. Bone Miner. Res. 9:459-463. O mulțime de oameni care suferă de supraponderalitate astăzi au crescut în familii în care plenitudinea era considerată ereditară. Deși în procesul de comunicare cu nutriționiștii, s-a dovedit că motivul pentru orice este stilul de viață greșit, cu care toți membrii familiei sunt obișnuiți. Da, cel mai adesea de vină sunt borșul bogat, în care există linguri, chiftele grase, precum și serile comune la televizor sub „ceva gustos”. Adesea, ceea ce credem ca fiind o caracteristică genetică irezistibilă se dovedește a fi doar rezultatul supraalimentării. Este rau? Bineînțeles că nu, asta înseamnă că putem remedia! În imagine sunt două surori gemene. Acestea. părinții, ereditatea și predispoziția au în comun! Le place să confunde genetica și obiceiurile alimentare greșite insuflate în familie! „Toată lumea din familia mea este sătulă” este corect: toată lumea mănâncă găluște cu maioneză noaptea. PUNCT IMPORTANT: da, există diferențe în structurile scheletice, este o prostie să negi. Există fete cu șolduri largi chiar și cu un procent mic de grăsime și există posesoare de o silueta băiețel și aproape absenta totala curbe. Dar cantitatea de grăsime nu este absolut legată de osul lat.. Lăsați șoldurile să fie puțin mai late decât altele, dar vor fi două diferențe mari: dacă vor fi cu 10 kg de grăsime pe ele sau cu 2. Da, un os larg poate da masivitate externă (deși trebuie să recunoașteți, asta este mai mult decât atractiv), dar nu și cei 50 kg de grăsime în plus. Cum să înțelegeți dacă osul este lat sau nu? Simțiți-vă 🙂 Dacă simțiți grăsime prin piele, atunci, din păcate, nu veți putea da vina pe oase. Dar dacă sub piele simți o suprafață tare cu un ușor strat de grăsime, atunci ești fericitul proprietar al șoldurilor șic, largi, pe care marea majoritate a bărbaților le consideră sexy! Căutarea unui os larg înseamnă un lucru: că trebuie să slăbești clar! Mulți oameni cred în „osul mare” mai mult decât în teoria big bang-ului. Cu excepția interiorului în care se află creierul, oasele sunt structuri solide din calciu. Odată ce încetați să creșteți, dimensiunea oaselor nu poate fi schimbată fără aplicare vătămare gravă sănătate. Cu toate acestea, puteți modifica dimensiunea grăsimii corporale. Acesta este ceea ce vă va ajuta să vă schimbați aspectul. Prin urmare, citiți acest articol până la sfârșit și aflați cum să rezolvați problema. Și dacă nu vezi o talie ca cea a unui tânăr Gurcenko? Dar nici ei nu s-au apropiat de Krachkovskaya. Așa că iubește-te și ai grijă de tine fără complexe! Foarte des, oamenii dau vina și pe greutatea mare a scheletului. Dar ce înseamnă un os greu în general, este un mit sau un adevăr? Să ne întoarcem la știință și să aflăm dacă o persoană are un os greu în natură? În termeni procentuali, scheletul ocupă aproximativ 6-7% din greutatea corporală la un adult. Valorile medii ale densității masei osoase la adulți sunt de aproximativ 1,0 - 1,2 gr/sq.cm. Aproximativ vorbind, aceasta este de aproximativ 10% la diferiți oameni. Aceste valori variază în funcție de vârstă, sex, rasă, nivel și tip de activitate fizică, starea nutrițională, starea corpului, prezența bolilor etc. Masa totală a oaselor umane, excluzând umplerea cu grăsime și lichide, este de aproximativ 4- 5 kg la bărbați adulți și 2-3 kg la femeile adulte. În aceste limite, masa poate fluctua în funcție de densitatea osoasă, dar această diferență va fi cel mult neglijabilă. pana la 1 kg! Acestea. în medicină și anatomie, nici măcar conceptul de așa ceva nu există ca os greu! Mai precis, în corp există cel mai „greu” os în raport cu ceilalți - femural. Aceasta este „pârghia” principală care poate rezista la o sarcină uriașă atunci când mergeți și alergați (până la 3 tone, mai puternic decât betonul). Lungimea sa la un adult este de 45 cm sau mai mult, iar greutatea sa este determinată de înălțimea persoanei și de structura oaselor. În general, vorbirea despre un os lat sau greu la o persoană este doar mituri, nu realitate, care este de obicei explicată greutate excesiva, cantitatea de grăsime din organism sau o predispoziție genetică la creșterea în greutate. Dacă mănânci cu sârguință și mult și te miști leneș și puțin, atunci nu contează ce formă de os ai, media disponibilă de 3-4 kg de oase va găzdui cu ușurință sute de kg de grăsime. Din păcate, adevăratul sens al pozitivității corpului este acum pierdut în spatele confruntării doamnelor grase cu companiile de îmbrăcăminte (la fel și, apropo). Mesajul este că o persoană (da, nu doar femeile, ci și bărbații) nu este obligată să fie „atrăgătoare” pentru nimeni conform unor standarde de gloss. Dacă o persoană este mulțumită de propria sa frumusețe, nu este obligată să urmărească tendințele utopice noi. Nu suntem absolut împotriva supraponderalului și susținem un astfel de corp pozitiv: nu trebuie să fii ca altcineva, trebuie să fii mai bun decât tine ieri. Lasă o persoană să decidă singur ce fel de viață ar trebui să trăiască. Iubește-te așa cum ești. Dar nu face rău altor oameni cu asta, nu-i forța să te iubească - libertatea ta se termină acolo unde începe libertatea altei persoane! Pozitivitatea corpului este despre diversitatea frumuseții. Despre capacitatea de a-l vedea peste tot - în alții, în tine. În jurul. Despre dreptul tău de a avea un nas, nu ca modelele din revistă, și câteva kilograme în plus. Despre capacitatea de a te bucura de posibilitățile corpului tău - de la alergare, sărituri în apă până la sex. Iubeste-te, dar nu te rasfata! Astăzi se vorbește mult despre iubire, în special despre a te iubi pe tine însuți mai întâi. Dar nimeni nu vorbește despre ce fel de dragoste ar trebui să fie aceasta. Nimeni nu spune că dragostea poate fi dureroasă: supraprotectoare, distructivă, retragere, împiedicând progresul. Nimeni nu spune că iubirea nu este satisfacerea tuturor dorințelor, nu este autocompătimire, nu este „a se înfășura în vată” și a evita intenționat dificultățile. Dragostea adevărată nu înseamnă să-ți urmezi obiceiurile distructive, ci să te faci mai bine, să mergi înainte: să ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Dragostea de sine ar trebui să te facă o persoană mai bună. Dacă nu este, atunci este un surogat. Ciocolată, țigară, Bloody Mary - acestea nu sunt manifestări ale iubirii tale pentru tine însuți, ci doar una ersatz strecurată în subconștientul tău. De exemplu, te hotărăști să ții o dietă, dar în același timp o percepi ca pe o restricție severă, ca pe o batjocură. Suferi din cauza refuzului alimentelor bogate in calorii, grase, dulci. Și în adâncul subconștientului tău se naște concluzia că nu te iubești pe tine însuți, din moment ce te condamni voluntar la astfel de sacrificii. Subconștientul tău gândește în cadrul pe care tu însuți i l-ai oferit. Totul se amestecă în viața ta – ți se pare că iubirea de sine, adevărata plăcere constă în a-ți urmări emoțiile și gândurile pe care le asociezi, iar cea mai mică abatere de la o anumită traiectorie este stresul și durerea. Ține minte, totul este în capul tău și totul este în mâinile tale. Articolul nostru vă poate ajuta să rezolvați probleme similare. Nu fi supărat din cauza greutății, ci mai degrabă ascultă melodia cool „Oh, you are a wide bone”: Conţinut Marea majoritate a persoanelor supraponderale, plângându-se de problemele lor, consideră propriul fizic un obstacol în calea soluționării lor. Adesea puteți auzi următoarele judecăți: „Nu sunt complet, aceasta este o trăsătură naturală - un astfel de os!” Cei care nu se pot despărți de kilogramele în plus dau vina pe presupusul os lat: „Dacă aș fi, ca un prieten, oase subțire, atunci nu trebuia să slăbesc, dar aici nu vei deveni niciodată slăbit din cauza lărgii. os!" Deci ce este acest os? Cine poate fi numit proprietarul ei? Și cum afectează tenul armonia? Pentru a determina armonia corpului uman, se obișnuiește să se folosească un criteriu numit indicele Solovyov. Determinarea tipului de constituție este destul de simplă. Trebuie doar să măsurați dimensiunea propriei încheieturi. În general, nici măcar nu este necesară o riglă sau o bandă centimetrică. Măsurătorile pot fi luate cu propriile degete, strângând încheietura mâinii stângi cu a doua curbă și acordând atenție poziției degetului mare și arătătorului. O oglindă poate spune și despre tipul tău. În astenie, dimensiunile verticale prevalează asupra parametrilor orizontali. Astfel de oameni au membre și gât lung, falange alungite ale degetelor și musculatură adesea slab exprimată. Oamenii de constituție normală sunt proporționali. Iar hipersteniile se caracterizează prin predominanța parametrilor transversali față de cei longitudinali. Coloana vertebrală a unor astfel de oameni este grea, picioarele sunt adesea scurte, iar șoldurile, pieptul și umerii sunt largi. Dar un os greu nu este un diagnostic, cu atât mai puțin o propoziție. Felul în care arată o persoană, indiferent dacă este obeză sau zveltă, depinde în proporție de 4/5 de stilul de viață, și nu de caracteristicile înnăscute.
Densitatea osoasă face ajustări
Lat, dar ușor
2. „Dragă Lyle…”: Densitatea osoasă și antrenamentul” de Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Modificări secvențiale ale greutății, densității și greutății procentuale de cenușă a scheletelor umane de la o perioadă fetală timpurie până la bătrânețe. Anat Rec. 1974 mai;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr și colab. Scalarea masei corporale regionale a adulților și a compoziției corporale în ansamblu la înălțime: relevanța pentru forma corpului și indicele de masă corporală. Am J Hum Biol. 2015 mai-iunie;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 8 noiembrie.
5. Wagner DR, Heyward VH. Măsuri ale compoziției corporale la alb și negru: o revizuire comparativă. Am J Clinic Nutr. 2000 iunie;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Asocierea specifică sportului între încărcarea exercițiului și densitatea, geometria și microstructura osului care poartă greutatea la bărbații adulți tineri. Osteoporos Int. mai 2013;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 26 septembrie.
7. Petra Platen et al. Densitatea minerală osoasă la sportivii masculini de nivel superior din diferite sporturi. Jurnalul European de Știința Sportului, vol. 1, numărul 5, ©2001 de Human Kinetics Publishers și Colegiul European de Știința Sportului
8 Rothney MP și colab. Compoziția corporală măsurată prin scanări de jumătate de corp cu absorbție cu raze X cu energie duală la adulții obezi. Obezitatea (Primăvara de argint). 2009 iunie;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 19 februarie.
9 Tomlinson DJ și colab. Obezitatea scade atât forța musculară, cât și a fasciculului la femeile tinere, dar nu face decât să exacerbeze astenia la nivelul întregului mușchi legată de îmbătrânire. Physiol Rep. 24 iunie 2014;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Cincisprezece ani de înlocuire a GH mărește densitatea minerală osoasă la pacienții cu hipofize cu deficit de GH la adulți. Eur J Endocrinol. 2012 mai;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 8 februarie.
12 Locatelli V, Bianchi VE. Efectul GH/IGF-1 asupra metabolismului osos și osteoporzozei. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 23 iulieMit sau realitate: se întâmplă?
O fotografie
Uite, în poza din stânga se pare că fata are umerii foarte largi, dar după ce a slăbit devine clar că acestea nu sunt oase, ci grăsime care o face atât de pătrată. 
Șoldurile s-au îngustat 🙂 Cum să determine?
Ce înseamnă?
Pot fi grele?
Cum să piardă în greutate?
Ce este pozitivitatea corpului în cuvinte simple?
Video amuzant
Os mare sau supraponderal?
Cum să-ți dai seama dacă ai un os lat
