Czy dobrze jest spać dziecku na twardym materacu? Czy dobrze jest spać na podłodze? Pomocne wskazówki dotyczące zdrowego snu

Sen jest najważniejszą potrzebą ludzkiego ciała. Podczas snu organizm regeneruje siły, więc rano człowiek budzi się czujny i wypoczęty. Jednak nie zawsze tak jest. Niektórzy ludzie narzekają, że sen nie zapewnia im należytego wypoczynku, a rano czują się słabi i ospali.

W niektórych przypadkach przyczyną tego jest niewygodne łóżko. W takim przypadku powinieneś spróbować spać na podłodze. Zastanówmy się, czy można spać na podłodze, czy taki sen przynosi korzyści, czy odwrotnie, szkodzi ciału?

W ciągu dnia kręgosłup człowieka doświadcza znacznego stresu. Jeśli śpisz na zbyt miękkim lub niewygodnym łóżku, możesz wywołać skrzywienie kręgosłupa, rozwój osteochondrozy i innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Spanie na twardej powierzchni pomaga tego uniknąć. Możesz kupić wysokiej jakości materac ortopedyczny, który utrzyma kręgosłup we właściwej pozycji, lub możesz spróbować spać na podłodze. Japończycy tradycyjnie śpią na podłodze i uważają taki sen za bardzo zdrowy. Spanie na podłodze ma wiele zalet:

• Podczas snu kręgosłup nie ugina się, pozostając w prawidłowej, fizjologicznej pozycji. Pomaga to utrzymać dobrą postawę, uniknąć wielu schorzeń kręgosłupa oraz zmniejszyć dyskomfort i ból, jeśli występują.
• Kiedy człowiek śpi na twardej powierzchni, jego ciało przyjmuje najbardziej wygodną pozycję, dzięki czemu poprawia się jakość snu, ciało ma możliwość pełnego relaksu i regeneracji.
• Poprawia się krążenie krwi, komórki skóry odmładzają się.
• Zmniejsza ryzyko wypadnięcia narządów miednicy.
• Aktywuje się proces usuwania toksyn z organizmu.
• Poprawia się praca wątroby, następuje lepsze oczyszczenie krwi.
• Łóżko często gromadzi kurz i zarazki i jest trudne do czyszczenia. Ale podłoga jest łatwa do czyszczenia.
• Jak wiadomo, w pomieszczeniach unosi się ciepłe, suche powietrze, a poniżej krąży chłodne i wilgotne powietrze. Dla zdrowego snu korzystniejsze jest chłodne powietrze i normalna wilgotność. Jest to szczególnie ważne w gorącym sezonie.
• Na podłodze możesz łatwo wybrać miejsce do spania - przy oknie, z dala od akumulatora itp. Możesz przesunąć łóżko w zależności od pogody i innych warunków. Łóżko nie jest tak łatwe do przeniesienia.

Jak przygotować łóżko

Zanim przejdziesz z łóżka na podłogę, musisz przygotować łóżko. Przede wszystkim należy zrozumieć, że spanie na podłodze nie oznacza całkowita nieobecność dowolne łóżko. Spanie na całkowicie twardej powierzchni jest niewygodne i szkodliwe. W tej pozycji mięśnie ciała nie mogą się rozluźnić, a naczynia krwionośne zostaną ściśnięte, zaburzając krążenie krwi. I mało kto może normalnie zasnąć na gołej podłodze. Więc łóżko musi być przygotowane.

Do spania najlepiej wybrać twardy materac, w którym ciało się nie przewróci. Materac można zastąpić grubym dywanikiem lub kocem. Dobrze sprawdza się mata gimnastyczna lub mata do jogi. Umieść prześcieradło na materacu lub dywanie.

Niektórzy zastanawiają się: czy powinnam spać z poduszką czy bez? Najlepiej podłożyć pod głowę małą płaską poduszkę lub poduszkę. Wałek może być wykonany z rolowanej narzuty. Niepożądane jest używanie zwykłej dużej poduszki - szyja będzie zbyt mocno uniesiona. Spanie bez poduszki też nie jest zbyt pomocne, ponieważ mięśnie karku nie będą miały odpowiedniego podparcia i zaczną boleć. Możesz okryć się zwykłym kocem, a w upalne dni narzutą lub prześcieradłem.

Aby wygodnie spać, musisz wybrać odpowiednie miejsce. Najlepiej ustawić łóżko z dala od okien i grzejników. W żadnym wypadku nie powinieneś spać na zimnej podłodze, jest to szkodliwe i grozi hipotermią. Jeśli podłoga jest betonowa, należy zadbać o to, aby łóżko było wystarczająco ciepłe. Podczas snu w pokoju nie powinno być przeciągów. Jeśli w pobliżu znajdują się drzwi lub okno, lepiej je zamknąć.

Umyj podłogę przed pójściem spać. Wskazane jest, aby robić to codziennie, ponieważ w ciągu dnia w pomieszczeniu gromadzi się kurz, którym następnie trzeba oddychać przez całą noc. Szczególnie przyjemnie jest spać na świeżo umytej podłodze latem, w upalną noc. Wieczorem pomieszczenie powinno być dobrze przewietrzone.

Wskazane jest, aby wybrać miejsce, w którym jest wystarczająco dużo miejsca, aby swobodnie rozłożyć ręce i nogi. Aby to zrobić, odsuń się od mebli. Komfort podczas snu bardzo ważne. Musisz także ostrzec członków rodziny o chęci spania na podłodze, aby nikt przypadkowo nie nadepnął na śpiącego i nie potknął się o niego.

Jak spać na podłodze

Na początku spanie na podłodze może wydawać się bardzo niewygodne. Ale nie martw się. Za tydzień dyskomfort zniknie, plecy przestaną boleć, a reszta stanie się pełna i przyjemna. Z reguły na początku bardzo niewygodnie będzie spać po twojej stronie - kości miednicy, spoczywanie na twardej powierzchni spowoduje niedogodności. Dlatego lepiej na razie leżeć na plecach. Będzie to szczególnie wygodne dla kobiet w ciąży, którym trudno jest spać na miękkim łóżku.

Z biegiem czasu ciało przyzwyczai się do tego i samo zajmie najwygodniejszą pozycję. Wygodnie jest leżeć na plecach z ugiętymi kolanami. W tej pozycji miednica rozluźnia się, a ciężar ciała rozkłada się równomiernie.

Jeśli chcesz spróbować spać na podłodze, ale trudno jest przezwyciężyć dyskomfort, możesz kupić twardy materac ortopedyczny i przespać się na nim przez jakiś czas. Stopniowo organizm przyzwyczai się do spoczywania na twardej powierzchni, a poruszanie się po podłodze nie spowoduje żadnych szczególnych niedogodności.

Dziś dowiesz się, jak materace ortopedyczne różnią się stopniem sztywności, czy każdemu przyda się spanie na twardym materacu, a który jest dla Ciebie odpowiedni.

Spanie na twardej powierzchni nie jest wygodne dla wszystkich. W młodości stopień twardości materaca może nie mieć fundamentalnego znaczenia, jednak wraz z wiekiem pojawiają się uczucia osłabienia, letargu, bóle w dolnej części pleców czy karku. A pierwszą rzeczą, na którą zwracają uwagę lekarze, jest wzrost aktywności fizycznej i odpowiedni dobór materaca do spania. Jednocześnie dość często można usłyszeć rady, że powinno być tak ciężko, jak to tylko możliwe. Ale nie wszystko jest takie jasne!

Czym materace różnią się twardością?

Dziś nie jest trudno kupić wysokiej jakości materac ortopedyczny. Głównym problemem jest prawidłowy dobór wymaganego poziomu sztywności. Ten parametr jest bardzo indywidualny i zależy nie tylko od osobistych preferencji, ale także od obecności lub braku problemów z kręgosłupem, stylu życia, wieku i ogólnego stanu zdrowia.

Wszystkie rodzaje nowoczesnych materacy można podzielić na kilka dużych kategorii w zależności od stopnia sztywności:

• miękki o najwyższych właściwościach anatomicznych. Absolutnie poprawnie powtarzają wszystkie krzywizny ciała, wywierają najmniejszy nacisk na kręgosłup. Spanie na takich materacach jest zalecane dla osób powyżej 50 roku życia. potrzebują większego komfortu podczas snu. Takie modele łatwo ślizgają się pod ciężarem ciała, delikatnie otulając i dając miękkość i wygodę, natomiast nie mogą z nich korzystać dzieci poniżej 3 roku życia, młodzież i osoby o wadze powyżej 120 kg. Dobrym przykładem takiego materaca jest Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• materace średnio twarde posiadają najwyższe właściwości ortopedyczne, mocno i pewnie mocują kręgosłup. Nadaje się do szerokiego grona użytkowników i nie ma szczególnych przeciwwskazań, takich jak Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• twardy materac zapewni najsilniejsze podparcie, nie ugina się w ogóle pod ciężarem śpiącej osoby. Wytrzymujący nawet największe obciążenia, idealny dla osób o dużej wadze. A jeśli staniesz przed zadaniem wyboru twardego materaca, rozważ modele Ormatek Optima Hard EVS, Ormtek Orma Flex.

Najtwardsze materace to rodzaj ekstremum, do którego ucieka się w dość trudnych przypadkach chorób kręgosłupa.

Wypełniacze do twardych materacy

Nowoczesne materace wykorzystują szeroką gamę materiałów, od znanych, takich jak filc lub lateks, po innowacyjne opcje, takie jak bicoco lub pianka z pamięcią kształtu. W celu uzyskania maksymalnej sztywności opracowano specjalne technologie, dzięki którym materiały wzajemnie się uzupełniają, podnosząc swoje właściwości.

Aby stworzyć twarde materace, z reguły zastosuj:

• kokosowy kokos- są to włókna produktu, pokryte warstwą lateksu. Z jego pomocą materacom można nadać elastyczność i doskonałą sztywność. Zaletą jest przyjazność dla środowiska i trwałość;
• pochodzi z pierwszej opcji bicoco- to połączenie włókna kokosowego i holofibry. Jego różnice to wysoka gęstość i odporność na zużycie;
• sizal, wykonany z agawy, jest również materiałem naturalnym. Jest znacznie twardszy niż włókna kokosowe i może przenosić najcięższe ładunki. Jednocześnie zachowane zostaną zarówno wskaźniki formy, jak i jakości;
• bielizna, który został poddany specjalnej obróbce cieplnej, również posiada wysoka wydajność sztywność i wytrzymałość. Nie tworzy zapachów, jest odporny na rozkład;
• filc- Kolejny przyjazny dla środowiska składnik pozyskiwany z owczej wełny. W twardych materacach może pełnić rolę materiału na warstwę;
• lateks, naturalny lub sztuczny- Świetna opcja na twardy materac. Doskonale przywraca kształt, radzi sobie z dużymi obciążeniami i ma dobry efekt ortopedyczny. Jest uważany za jeden z najdroższych wypełniaczy.

Z jednej strony wysoka sztywność tworzy najbardziej równą powierzchnię. Jeśli ugina się pod ciężarem ciała, to tylko nieznacznie. Należy jednak rozumieć, że kręgosłup i cały ludzki szkielet nie są naciągniętą cięciwą. Mamy naturalne krzywizny i wystające części.

Okazuje się, że leżąc na materacu o płaskiej i twardej powierzchni ciało nadal będzie musiało się zginać, starając się jak najlepiej dopasować wszystkie części do warunków otoczenia. W związku z tym nie zadziała swobodna i zrelaksowana postawa - napięcie mięśni spowoduje ściskanie naczyń krwionośnych, a w efekcie zaburzony zostanie swobodny przepływ krwi. Doprowadzi to do bólów głowy, drętwienia części ciała i ogólnego stanu dyskomfortu.

Nic dziwnego, że mówią, że wybór materaca to ściśle indywidualna procedura. Rzeczywiście, na zbyt miękkim materacu znowu pojawi się efekt „hamaka”, gdy ciało po prostu „zapadnie się” i w ten sam sposób nie będzie w stanie całkowicie się zrelaksować.

Dlatego przy wyborze sztywności materaca należy kierować się ogólnymi zaleceniami:

• dla dzieci poniżej trzeciego roku życia wysoki stopień sztywność. Potrzebują tylko idealnie płaskiej powierzchni. Szkielet dziecka jest bardzo miękki, formuje się. I tylko na twardym materacu można zapewnić główny warunek - brak ugięć;
• Im cięższa osoba, tym twardszy powinien być materac. Ta zasada dotyczy stosunkowo zdrowych osób w wieku powyżej 25 lat;
• dla pacjentów z diagnozami takimi jak osteochondroza, skolioza i inne podobne zaburzenia materace dobierane są ściśle na podstawie zaleceń lekarza;
• jeśli Twoja zwykła pozycja do spania na brzuchu, to na twardym materacu będziesz o wiele wygodniejszy.

W domu możesz zwiększyć lub zmniejszyć sztywność materacy za pomocą specjalnych nakładek lub pokrowców na materac. Obie opcje są zdejmowane, więc jeśli chcesz, możesz je w każdej chwili zdjąć i powrócić do zwykłej twardości materaca.

Dlatego spanie na twardym materacu nie jest dobre dla wszystkich. Jednak teraz możesz dokonać właściwego wyboru!

Źródło Sonoteka.ru.

Zapisz się do nas

Dla kogo odpowiedni jest twardy materac? Podczas gdy większość preferuje wygodę półsztywnej lub miękkiej powierzchni, niektórzy potrzebują najtwardszych materacy. Przede wszystkim są to osoby z chorym kręgosłupem, zwłaszcza z jego przepuklinami i wypukłościami. Młodzi sportowcy, którzy prowadzą aktywny tryb życia, uwielbiają mocniej spać. Duzi mężczyźni i kobiety szukają twardej powierzchni, boją się, że miękki materac szybko się zużyje od zwiększonego obciążenia. Oprócz nich rodzice często wybierają dla noworodka twardy materac elastyczny. Ale w rzeczywistości tym ludziom pasują zupełnie inne materace. Przeanalizujemy, jakie rodzaje materacy twardych lepiej wybrać w konkretnym przypadku.

Materac na ból pleców

Ponieważ chorób jest wiele, a ten artykuł jest napisany przez niecertyfikowanego ortopedę, ograniczymy się do najbardziej ogólnych zaleceń. Twardy materac bez sprężyn jest tym, czego ludzie obserwowani pod kątem występów i przepuklin zwykle szukają za radą lekarza. Zespół bólowy dyktuje wybór niezawodnej powierzchni bez awarii, z której trudno się wydostać. Materac powinien zapewniać wygodne spanie na plecach i delikatną zmianę pozycji. Innym czynnikiem jest to, że powinien mieć ciasną krawędź, z której można łatwo zejść. Ale spanie „jak na podłodze” tylko zaostrzy cierpienie, jeśli osoba często leży na boku - rozważ zakrzywioną linię kręgosłupa dziewczyny na dolnym zdjęciu.

Pozycja ciała na twardym materacu, kręgosłup jest wygięty.

Ta pozycja ciała doprowadzi do stałego napięcia mięśni. Konieczne jest zachowanie równowagi między miękkością podparcia, aby materac dopasowywał się do kształtu bioder i ramion, a wystarczającą elastycznością, aby zapewnić niezawodne podparcie. Wybór twardego materaca dla osoby z bólem pleców to bardzo odpowiedzialne i trudne zadanie. O tym, jaki materac może zmniejszyć ból i jak go wybrać, jest osobny artykuł. Tutaj podajemy rekomendacje tylko do wyboru. dobre modele zwiększona sztywność w różnych kategoriach cenowych.

W segmencie budżetowym:

• Bez sprężyn z podkładem z pianki PU o dużej gęstości i wysokiej sztywności z wierzchnią warstwą kokosową, taką jak Contrast firmy Toris.
• Materac na wzmocnionym bloku TFK wypełnionym filcem lub bicoco i gęstą pianką poliuretanową, o łącznej warstwie co najmniej 2 cm.Nadaje się tylko dla osób o wadze poniżej 80 kg.

Droższe materace:

• Springless oparty na połączeniu warstw kokosa i lateksu. Jedna strona musi być z lateksu kokosowego o grubości co najmniej 2 cm.
• Dla młodzieży i sportowców: kokos bez sprężyny z górnym wypełniaczem z periotek (strutofiber)
• Na wzmocnionym (komórkowym lub składającym się z 700-1000 na łóżko) bloku niezależnych sprężyn, z dwoma stronami z lateksu kokosowego od 3 cm lub mającymi różne strony - kokosowe i nieco bardziej miękkie włókno poliestrowe (holofiber i strutofiber), kombinacje kokosa i lateks. Potężny blok jest szczególnie ważny, jeśli waga osoby przekracza 90 kg.

Jak wybrać wygodny twardy materac?

Wybierz żądany stopień twardości

Dla tych, którzy chcą spać jak na podłodze, możesz dać takie rekomendacje. Największą sztywność mają materace w pełni kokosowe o niewielkiej grubości. Ale nie są odpowiednie dla wszystkich. Mit, że warto spać na bardzo twardym łóżku, obala doświadczenie. Twój materac jest dla ciebie za twardy, jeśli

• Swobodnie wkładasz rękę pod dolną część pleców, leżąc na plecach.
• Czasami budzisz się z uczuciem, że oparłeś ramię.
• Nie możesz od razu przyjąć wygodnej pozycji na materacu.

Konsekwencją wyboru zbyt twardego materaca będzie słaba jakość snu, zły odpoczynek oraz ryzyko chorób kręgosłupa i niewydolności żylnej.

Materac kokosowy Extra Comfort

Jak wybrać twardy materac bez sprężyn

W celu wygładzenia negatywnych czynników warto wybrać twardą bazę pod warstwę (wystarczy 2-3 cm) bardziej miękkiego materiału. Naturalny lateks jest optymalny, ale odpowiedni jest również holofiber. Dość drogi materac kokosowy rzadko zawiera krótkotrwałe wypełniacze ze sztucznej pianki, ale można kupić materac w obszernej miękkiej pokrowcu. Alternatywna opcja- cylinder.

Wysoki, ponad 15 cm materac wykonany z włókna kokosowego, w którym każde włókno impregnowane jest lateksem, jest nieco wygodniejszy przy zachowaniu dużej sztywności. Ale taki materac będzie musiał być dość często zmieniany. Pod ciężarem dorosłego materaca ściska się środek materaca, a spanie na nim staje się zarówno niewygodne, jak i szkodliwe.

Istnieje duża liczba modeli bez sprężyn o gradacji właściwości od półsztywnych do sztywnych. Różnice w grubości i względnej pozycji warstw kokosa, lateksu i perioteku zmieniają odczucia śpiącego. Takie materace znajdują się w asortymencie wielu producentów.

Materac Kameleon Toris

Jaka jest różnica między twardymi materacami sprężynowymi

Ale czasami chcesz kupić twardy materac o wysokim efekcie ortopedycznym. Jest tu sprzeczność. Właściwości anatomiczne - zdolność powierzchni do powtarzania odciążenia ciała. Gruba płyta kokosowa ma tendencję do zachowywania kształtu, nie gniecie się dobrze. Dlatego materace bez sprężyn z jego zastosowaniem mają najniższy poziom podparcia ortopedycznego.

Materac sprężynowy z twardymi bokami będzie bardziej anatomiczny.

Wybierając twardy materac, należy zwrócić szczególną uwagę na jego podstawę.

Double-Triple Latex Coconut zapewni jędrność podczas testowania materaca w sklepie. Ale jeśli wiosna się zapadnie, nie będzie śladu pożądanych cech. Producenci niezależnych bloków sprężynowych wyraźnie odróżniają je pod względem jakości. Standardowy TFK ma bardzo mały margines bezpieczeństwa i łatwo ugina się pod ciężarem mężczyzny o przeciętnej budowie. Osoby, które chcą kupić wytrzymały twardy materac ortopedyczny, muszą zakupić model ze wzmocnionymi lub zawierającymi 350-500 sprężyn na metr kwadratowy bloku. Opcja „Wiosna na wiosnę” lub blok 1000 sprężyn z tą samą warstwą orzecha kokosowego może wydawać się bardziej miękki.

Twardy materac dla osób z nadwagą

Ze wszystkich materacy bez sprężyn nadaje się tylko lateks, tylko on jest w stanie długo zachować elastyczność. Aby stworzyć twardszą powierzchnię, ten sam wypełniacz kokosowy jest dobry. Ale musisz wiedzieć, że im większa całkowita grubość kokosa w takim materacu, tym wcześniej się odkształca.

Najczęstszym błędem popełnianym przez wielu właścicieli prestiżowych budowli jest wybór materaca sprężynowego w oparciu o charakterystykę jego wierzchniej warstwy.

Najtwardszy materac ortopedyczny - Ortho F3 Toris

Bardzo często nieprofesjonalni sprzedawcy proponują dużym osobom wypróbowanie twardych materacy z podwójnym (2 cm) wypełnieniem kokosowym i z powodzeniem je sprzedają. Ale kokos zachowuje swój kształt przez bardzo krótki czas, jeśli pod nim znajduje się miękka, giętka sprężyna. Aby nie doznać rozczarowania i nie wydawać dodatkowych pieniędzy, musisz od razu poszukać materaca o mocnej podstawie. Są takie modele, od razu można wyczuć wzmocniony blok – materac prawie nie zwisa po naciśnięciu dłonią. Właściwa podstawa zapewni wsparcie niezbędne przy dużej wadze, dolna warstwa wypełniacza kokosowego dobrze rozkłada obciążenie, ale górna warstwa materacy dla dużych osób musi koniecznie zmiękczyć kontakt. Może to być elastyczna pianka lub naturalny lateks.

Jaki twardy materac jest najlepszy dla dziecka?

Pierwszy materac dla dziecka nie powinien być miękki. Kokosowa elastyczna warstwa długich zszywek o grubości 6-8 cm w antyalergicznym pokrowcu idealnie nadaje się do łóżeczka niemowlęcego. Ale materac kokosowy występuje w dwóch rodzajach: igłowany i lateksowy. Tylko drugi nadaje się jako podstawa materaca dziecięcego. Materac przepuszcza powietrze i wilgoć, w razie potrzeby można go umyć wodą. W takim materacu nikt nie zacznie.

Przenosząc dziecko do bardziej przestronnego łóżka, możesz rozważyć inne, bardziej miękkie modele.

Wystarczającą sztywność niezbędną do ukształtowania prawidłowej postawy zapewniają materace dziecięce o różnych bokach wykonane z kokosa i holofibry.

Coraz częściej słyszy się ostatnio wskazówki, jak zostawiać miękkie puchowe puchowe i kłaść się na twardych materacach, a nawet deskach czy podłodze. Opowieści o cudownych uzdrowieniach i korzyściach płynących ze spania na twardej powierzchni są czasami wystarczająco przekonujące, aby pomyśleć. Nie należy jednak spieszyć się z zakupem twardego materaca. Najpierw upewnij się, że spartański sen jest dla Ciebie odpowiedni i zdecyduj się na odpowiedni model produktu.

Materace twarde można znaleźć w liniach niemal wszystkich producentów. I to nie przypadek. Takie modele zapewniają lepsze podparcie pleców, mniej zginają się pod ciężarem ciała, są odporne na zwiększone obciążenia i dlatego niezmiennie znajdują nabywcę. Ale czy te cechy zawsze można nazwać zaletami? Jaka jest różnica między różnymi modelami twardych materacy? Rozwiążmy to.

Czy dobrze jest spać na twardym łóżku?

Zapewne nie raz słyszałeś (lub usłyszysz) historie o tym, jak dana osoba czuła się niekomfortowo na materacu, leżała na deskach lub podłodze i od razu pozbyła się wszystkich problemów. Albo o tym, jak lekarz ortopeda przez długi czas radził spać na twardych i skarconych miękkich łóżkach z pierza. Jednocześnie zdarzają się przypadki, gdy po wymuszonym śnie na podłodze ludzie budzili się z okropnym bólem w dolnej części pleców lub zdrętwiałymi rękami i skarcili sztywność.

Kto jest tutaj? Czy dobrze jest spać na deskach? Kogo słuchać? Wszystkie opisane historie są prawdziwe, ale żadnej z nich nie da się posłuchać. Musisz słuchać siebie, dobierać poziom sztywności do swojego wieku, wagi, problemów z kręgosłupem i ogólnego stanu zdrowia, stylu życia, zwyczajowej pozycji do spania itp. Wszyscy ludzie są różni, jedne twarde powierzchnie są przydatne, inne szkodliwe.

W idealnym przypadku kręgosłup człowieka podczas snu powinien przyjąć naturalną pozycję, otrzymać niezawodne wsparcie i w pełni się zrelaksować. To się nazywa efekt ortopedyczny. Na powierzchni, która jest zbyt twarda, miednica unosi się, a dolna część pleców zwisa, znajduje się w stanie zawieszenia i jest napięta. Nie ma w tym nic pożytecznego.

Wielu fanów snu na deskach chwali go za to, że kręgosłup jest rozciągnięty i wyprostowany. Tymczasem z natury ludzki kręgosłup nie jest prosty, ale w kształcie litery S, ma wygięcie w odcinku lędźwiowym, co również wymaga podparcia. Ale ramiona na twardej powierzchni naprawdę się rozluźniają i obniżają, prostują (w pozycji leżącej). Dlatego bardziej poprawne jest mówienie o korzyściach płynących ze spania w solidnej postawie, a nie dla całego kręgosłupa. Ale czy twoja postawa jest warta bólu w dolnej części pleców, jeśli śpisz na podłodze? Jak to się stanie, jeśli masz już problemy w okolicy lędźwiowej lub z krążeniem krwi? Nic dobrego. Lepiej nie popadać w skrajności, nie spać na podłodze lub deskach, ale kupić wysokiej jakości twardy lub średnio twardy materac.

Tak więc spanie na bryle jest przydatne w określonych warunkach i dla określonej grupy osób, ale nie dla wszystkich. I ważne jest, aby powierzchnia nie była wyjątkowo twarda, a jedynie zapewniała lepsze podparcie, jak to robią twarde materace ortopedyczne.

Kto potrzebuje twardych materacy?

Jak już powiedzieliśmy, istotną różnicą między twardymi materacami jest zwiększona odporność na duże obciążenia. Dlatego nie dziwi fakt, że osobom ważącym ponad 90-100 kilogramów zaleca się kupowanie materacy twardych w pierwszej kolejności. Tylko takie modele zapewnią wygodne podparcie pleców pełnej osoby, nie będą zwisać i pozwolą uniknąć „efektu hamaka”.

Dzieci, młodzież i młodzież poniżej 25 roku życia potrzebują nie mniej twardych materacy. Dla prawidłowego ukształtowania kręgosłupa i postawy niezbędne jest spanie na płaskiej, twardej powierzchni, aby w przyszłości uniknąć deformacji i problemów. Jednocześnie bardzo twarde materace polecane są dla noworodków, dla dzieci i młodzieży - po prostu twarde.

Wspomnieliśmy już, że podczas spania na twardej powierzchni ramiona prostują się i rozluźniają. Dlatego twarde materace są szczególnie polecane osobom z problemami górnej części kręgosłupa, słabą postawą, przepuklinami krążków międzykręgowych i bólami karku.

Ze względu na to, że twarde materace rzadziej zapadają się pod wpływem ciężaru, polecane są również miłośnikom spania na brzuchu (nawet przy problemach z dolnym kręgosłupem). Na twardej powierzchni żołądek nie zapada się zbyt głęboko w łóżko, co zapobiega wyginaniu się dolnej części pleców do tyłu.

Cóż, ostatecznym kryterium wyboru sztywności jest styl życia. Zawodowi sportowcy, osoby prowadzące aktywny tryb życia i wykonujące pracę fizyczną mogą spać na twardej powierzchni.

Kto nie powinien spać na twardych materacach?

Przede wszystkim osoby w wieku 50-55 lat powinny zrezygnować z solidnego snu. W tym wieku kręgosłup potrzebuje już szczególnie komfortowych warunków do odpoczynku, łóżko powinno być miękkie, aby materac delikatnie otulał plecy.

Szkodliwe jest również spanie na twardym łóżku dla osób cierpiących na problemy ze stawami i krążeniem, artretyzm i artrozę. Twarda powierzchnia wywiera dodatkowy nacisk na tkanki miękkie, blokuje przepływ krwi, powoduje drętwienie, drętwienie kończyn, powikłania i zaostrzenia chorób przewlekłych.

Ponadto wyjaśniliśmy już, dlaczego twarde materace są przeciwwskazane w przypadku problemów w odcinku lędźwiowym. Nie są również zalecane kobietom w ciąży, aby uniknąć nadmiernego nacisku na płód.

Kolejną liczną grupą osób, które muszą zapomnieć o twardych materacach, są osoby dorosłe o wadze poniżej 55 kilogramów. Modele sztywne po prostu nie będą dostatecznie wciskane pod ciało szczupłej osoby, nie będą w stanie zapewnić odpowiedniego podparcia pleców.

Czym są twarde materace?

Przede wszystkim sztywność materaca zależy od materiału wypełniacza. Najtwardszy jest kokos. To naturalny, ekologiczny, hipoalergiczny wypełniacz, który doskonale przepuszcza powietrze i odprowadza wilgoć, nie pochłania zapachów i nie gnije. Pozyskiwany jest z twardych włókien kokosowych, ręcznie moczonych, czesanych i suszonych, a następnie impregnowanych lateksem (lateksem kokosowym), aby przekształcić się w monolityczny blok. Włókno kokosowe jest odporne na duże obciążenia, charakteryzuje się zwiększoną sztywnością. W związku z tym im grubsza warstwa, tym twardszy materac.

Najtwardsze materace są bezsprężynowe, wykonane z włókna kokosowego. Nieco bardziej miękkie modele, składające się z naprzemiennych warstw kokosa i lateksu. Zamiennikiem włókna kokosowego w modelach klasy ekonomicznej jest włókno światłowodowe. Jest to włóknina, której włókna ułożone są pionowo, mają sztywność zbliżoną do wstęgi dwóch warstw orzecha kokosowego.

Niektóre rodzaje pianek poliuretanowych mogą również pełnić funkcję warstw sztywnych, tj. sztuczny lateks. Materiał ten posiada większość zalet naturalnego lateksu (może z wyjątkiem trwałości), ale o większej twardości. Pianka poliuretanowa doskonale radzi sobie z dużymi obciążeniami (czasami do 140 kg na łóżko), odpowiednia dla tych, którzy nie mogą przyzwyczaić się do ekstremalnej sztywności kokosa.

Materace twarde mogą być również bez sprężyn i sprężyn. Te pierwsze są klasyfikowane jako bardzo twarde, jeśli jest to kokos kokosowy, lub twarde, jeśli jest to pianka poliuretanowa. Modele sprężynowe nie są wyjątkowo sztywne ze względu na efekt sprężyny. Twardość w nich mogą zapewnić warstwy włókna kokosowego lub włókna rozporowego lub wzmacniające sprężyny lub podstawy materacy. Najwygodniejsze, wysokiej jakości i optymalne pod względem właściwości ortopedycznych są modele oparte na blokach niezależnych sprężyn. Uginają się pod ciężarem ciała niezależnie od siebie, eliminując efekt hamaka, zapewniają lepsze podparcie różnych części ciała.

3 oznaki, że Twój materac jest za twardy?

Wybierając twardy materac, najważniejsze jest, aby nie przesadzać z tą sztywnością. Pomyłka tutaj może skutkować problemami z kręgosłupem i dużym dyskomfortem.

Twój materac jest za twardy, jeśli:

• rano odczuwasz ból w okolicy lędźwiowej;
• gdy leżysz płasko na materacu na plecach, ręka swobodnie przechodzi pod strefą lędźwiową, ponadto zostaje jeszcze dodatkowa przestrzeń;
• rzucasz się i obracasz przez długi czas i nie możesz zasnąć, budzisz się w środku nocy, bo masz zdrętwiałą rękę lub nogę, czujesz drętwienie lub mrowienie w kończynach.

Materace twarde są bardzo wygodne, a nawet przydatne dla wielu osób, ale ich zakup należy traktować ostrożnie i kompetentnie. Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci dokonać właściwego wyboru.

Przy wyborze materaca ortopedycznego ważne jest, aby nie zapomnieć o takim kryterium, jak sztywność. Jaki powinien być produkt – twardy, miękki czy średniotwardy?

Oczywiście przede wszystkim każda osoba musi indywidualnie dobrać ten parametr, biorąc pod uwagę swoje preferencje smakowe, a także własną wagę. Ale dodatkowo istnieje szereg innych czynników, które wpływają na wybór.

Wiele osób ma problemy z plecami. Odpowiednio dobrana twardość materaca sprzyja prawidłowemu odpoczynkowi, łagodzi napięcie i zmęczenie, likwiduje bóle pleców i pomaga „odciążyć” kręgosłup.

Zbyt sztywne produkty powodują dyskomfort podczas snu i negatywnie wpływają na jego jakość. Nie przyczyniają się do równomiernego rozłożenia ciężaru w ramionach i biodrach. Są to obszary, w których koncentrują się główne obciążenia.

Zbyt miękkie – nie zapewniają niezbędnego podparcia i pozwalają na zginanie kręgosłupa. Prowadzi to do przeciążenia więzadeł i mięśni ciała.

Przy wyborze sztywności należy wziąć pod uwagę kilka czynników:

• wiek osoby;
• waga do spania;
• zdrowie;
• styl życia (aktywny lub pasywny);
• nawyki (w jakiej pozycji lubi spać);
• liczba osób na materacu i ich waga.

Według wieku

Dla tych, których kręgosłup jeszcze się nie uformował, lekarze zalecają najsztywniejszy materac z włókna kokosowego.

W wieku powyżej 2-3 lat lepiej wybrać bardziej miękki materac, ponieważ ciągłe spanie na twardym jest szkodliwe. W tym wieku najbardziej odpowiednie są te bez sprężyn o średniej twardości.

Osoby poniżej 25 roku życia powinny kupować ortopedyczne o średniej i podwyższonej sztywności, ponieważ do tego wieku formuje się kręgosłup.

Osoba w wieku od 25 do 50 lat będzie pasować do modeli o dowolnym stopniu sztywności, wszystko zależy od osobistych preferencji, stanu zdrowia, a także możliwości finansowych.

Osobom powyżej 45 roku życia nie zaleca się spania na twardym materacu ze względu na ryzyko związane z problemami z krążkiem międzykręgowym. Lepiej wybrać modele średnio twarde lub miękkie.

Według wagi

Osoby szczupłe (do 55 kg) najlepiej nadają się na miękkie materace. Mogą to być modele sprężynowe bez włókna kokosowego lub bezsprężynowe, które składają się z naturalnego lateksu.

Dla osób o przeciętnej budowie (od 55 do 90 kg) lepiej wybrać produkty o średniej twardości. Większość modeli z niezależnymi blokami sprężyn jest do nich odpowiednia, na przykład materace, w których zastosowano kombinację włókna kokosowo-lateksowego.

Osoby z nadwagą (powyżej 90 kg) powinny zwrócić uwagę na materace o podwyższonej sztywności. Dla nich doskonałą opcją byłyby produkty sprężynowe ze wzmocnionymi sprężynami wykonanymi z grubego drutu lub bezsprężynowe wykonane z gęstych, trwałych materiałów.

Dla zdrowia

Dla osób, które mają problemy w górnej części kręgosłupa, lepiej zaopatrzyć się w twardy materac.

Według stylu życia i postawy podczas snu

Dla osób, których aktywność wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym, prowadzących aktywny tryb życia, bardziej odpowiednie są modele sztywne. Dla osób o pasywnym stylu życia odpowiednio - bardziej miękkich.

Zwykle brana jest również pod uwagę pozycja, w której dana osoba lubi spać. Dla tych, którzy śpią na brzuchu, odpowiedni jest twardy materac. Miękki spodoba się tym, którzy lubią spać na boku.

A ci, którzy śpią na plecach, docenią modele z średni stopień twardość.

Według liczby osób, które na nim śpią

Bardzo często materac kupowany jest dla dwóch osób, których waga może się różnić. Na przykład „on” waży 85 kg, „ona” waży 50 kg. Co powinno być preferowane w tym przypadku?

Jeśli ma średnią twardość, „on” będzie wygodny, a „ona” nie będzie bardzo wygodna. Wybierając miękkie - wszystko będzie odwrotnie.

Kompromisem w tej sytuacji będzie wybór materaca o różnej sztywności boków. Jedna strona jest średnia, druga miękka.

Wybierając taki model, możesz spać razem najpierw po jednej stronie, potem po drugiej i wspólnie zdecydować, która strona jest wygodniejsza dla obu.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci dokonać wyboru.