Jak łatwo komunikować się z ludźmi. Łatwość komunikacji

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Istnieje opinia, że ​​\u200b\u200bnie można nauczyć osoby komunikowania się. Podobnie, zdolność rozmawiania z ludźmi jest rodzajem genetycznie wrodzonej zdolności: albo dana, albo nie. Ale w ostatnie lata psycholodzy aktywnie obalają ten stereotyp i śmiało deklarują: komunikacja to dokładnie ta sama umiejętność, co taniec, śpiew czy gotowanie. I tak jak w rozwoju każdej umiejętności, trzeba ćwiczyć pewne ćwiczenia.

Jesteśmy w stronie internetowej dzisiaj zebraliśmy dla Ciebie 8 niezwykłych ćwiczeń, które sprawią, że nawet najbardziej nieśmiały introwertyk stanie się rozmowny. To nie tylko ćwiczenia poprawiające mowę, ale cały szereg ćwiczeń, które pomogą Ci nauczyć się myśleć podczas mówienia i budować fascynujący dialog.

1. Opowiadanie

Po co: Uczysz się jednocześnie myśleć i mówić. Wzmacnia się związek między myślą a mową.

Jak wystąpić: Otwórz swój ulubiony blog, znajdź dowolny artykuł, wybierz z niego dowolne 2-3 akapity. Przeczytaj je i opowiedz sobie na głos. Potem – kilka kolejnych akapitów i tak dalej, aż do końca artykułu.

Czas trwania ćwiczenia: Zależy od długości artykułu. Musisz powtórzyć 1 artykuł dziennie.

2. Kontynuacja cudzej myśli

Po co: Uczysz się szukać niestandardowych rozwiązań, rozwijasz elastyczność myślenia.

Jak wystąpić: Włącz telewizor lub dowolny film w Internecie. Słuchaj mówcy przez 30 sekund, a następnie wyłącz dźwięk i rozwijaj jego myśl przez 30 sekund.

Czas trwania ćwiczenia: 5-10 minut dziennie.

3. Tajemnica Lewisa Carrolla

Po co: Przełam własne stereotypy, nawyki myślenia w określony sposób.

Jak wystąpić: Zagadka, którą wymyślił Carroll, brzmi: „Jak kruk jest jak stół?” Na tym opiera się ćwiczenie. Wskazane jest, aby zrobić to razem, aby nie żonglować bardziej „wygodnymi” przedmiotami dla siebie. Jeden woła dowolne słowo, drugi woła dowolne inne słowo, między nimi wstawiasz pytanie: „Jak są podobni?” Okazuje się, że coś w stylu „Jak szafa wygląda jak królik?” Usiądź i poszukaj opcji.

Czas trwania ćwiczenia: Powinieneś zacząć od 10 par.

4. Wykład dla kogokolwiek o czymkolwiek

Po co: Wyławiając z pamięci nieprzydatne informacje, trenujesz swoją pamięć. Uelastycznij swój proces myślenia.

Jak wystąpić:Ćwiczenie wykonuje się w parach. Wybierasz dowolny przedmiot spośród tych, które cię otaczają i mówisz o tym rozmówcy. Jak się pojawił? Dlaczego jest to ważne na ludzką skalę? Do czego służy w tym pokoju? Dzięki regularnej praktyce wkrótce będziesz mógł zamknąć godzinny wykład o gumce, krześle czy drzwiach od szafy.

Czas trwania ćwiczenia: Zacznij od 5 minut.

5. Dialog z lustrem

Po co: Obserwujesz siebie z zewnątrz, uczysz się mówić spójnie o swoich myślach i nawiązujesz kontakt z samym sobą.

Jak wystąpić: Zadanie polega na tym, aby patrząc na siebie w lustrze wyłowić z umysłu każdą myśl i rozwinąć ją na głos. Oznacza to, że podchodzisz do lustra, zaczynasz myśleć i mówić o tym, co myślisz. Przechodź płynnie od myśli do myśli, łącząc je ze sobą. Po chwili zaczniesz otrzymywać spójną i szczerą opowieść o tym, co kręci się w Twojej głowie.

Czas trwania ćwiczenia: 10 minut kilka razy w tygodniu.

6. Mówienie z pełnymi ustami

Po co: Jednorazowa poprawa dykcji przed „mową”.

Jak wystąpić: Tutaj są różne opcje. Możesz położyć na języku zwykłą łyżkę lub garść orzechów na policzkach i spróbować wymówić słowa tak wyraźnie, jak to możliwe.

Czas trwania ćwiczenia: Wystarczy 7-10 minut.

04.01.2017 o 08:45

Witajcie drodzy przyjaciele!

Komunikacja jest bardzo ważna dla nowoczesnej osoby! Dzięki niemu dzielimy się z innymi emocjami, przeżyciami, radościami i kłopotami.

Możemy znaleźć pracę po prostu rozmawiając, nawiązując przydatne kontakty, znajdując partnera życiowego i po prostu przekazując poczucie życia, dosłownie! Ale jak osiągnąć łatwość i łatwość?

Introwertyzm staje się coraz bardziej częścią natury. Łatwiej jest nam pisać niż dzwonić do osoby. Coraz mniej mam ochotę odwiedzać hałaśliwe firmy, spędzać czas na szukaniu przyjaciół. Co więcej, boli nas nawiązywanie nowych znajomości, mówiąc po prostu „Cześć, jak się masz?”

Łatwość porozumiewania się to łatwa wymiana informacji, wiedzy, refleksji i myśli, która nie przenosi Cię z poczucia komfortu do atmosfery, która nadweręża Twoją świadomość.

To proces, w którym pozostajesz sobą, ciesząc się z taką samą przyjemnością towarzystwem ludzi bliskich ci duchem lub radykalnie innych.

Komunikacja jest w stanie zjednoczyć grupy ludzi o zupełnie różnych poglądach. A nawet jeśli nie znasz w pełni języka przeciwnika, możesz nawiązać z nim kontakt za pomocą innych, niewerbalnych znaków.

To zabawna gra, która pozwala doskonalić się, eksplorować przestrzeń i uzyskać najbardziej nieocenione doświadczenie komunikacji z inną żywą osobą w postaci nieprzeczytanej książki.

Jak wszyscy

Są ludzie przyzwyczajeni do budowania swojego świata według schematu. „Tak powinno być”, „Wszyscy tacy są” – to nawyki, które nie pozwalają wyjść poza to. Takie osoby są bardziej przyzwyczajone do bycia w statusie „jak wszyscy”, jednak przy takim podejściu ryzyko życia obcego jest zbyt duże, a bynajmniej nie własne.

Boleśnie trudno im się wyróżnić, dyskutować, słuchać opinii innych osób, uczyć się czegoś nowego i interesującego dla siebie.

A najgorsze w tym wszystkim jest pozostanie sobą, broniąc prawa do głosowania, wyglądu, przekonań lub stanowiska.Z tego powodu wielu woli zamknąć się w swoim małym świecie i zająć pozycję incognito, ratując się przed strumieniem świeżego powietrza.

Powszechny błąd

Chcę cię ostrzec przed jednym powszechnym błędem w komunikacji. Niewiele się o niej mówi, ale jej wpływ jest ogromny. Bardzo często dana osoba jest tak chętna do wzbudzenia zainteresowania rozmówcy, że ucieka się do pomocy negatywnego wyzwalacza. Co to znaczy?

Potrafi mówić o przerażających zjawiskach lub wydarzeniach, plotkach lub paskudnych rzeczach widzianych na niebieskim ekranie. I ten schemat działa! Przeciwnik przestraszył się wiadomości i dlatego zainteresował się.

Ale jednocześnie skupiamy się na niebezpieczeństwie, które jest komunikowane na głos. Po wysłuchaniu części negatywu pozostanie nieprzyjemny posmak. Oczywiście większość ludzi używa tej techniki nieświadomie.

Ale zdradzę mały sekret. Tacy słuchacze to miłośnicy „gorących”, pustych bajek i chęci dalszego potrząsania informacjami. Nie wzbudzisz w ten sposób zainteresowania swoją osobą. Co więcej, takie podsumowanie informacji jest jak recytacja i chęć wygładzenia ciszy.

Czy są skuteczne? porady psychologówkto wie z pierwszej ręki, jak prawidłowo budować rozmowę z ludźmi? A jakie cechy musisz rozwijać w sobie?

Pozytywne spojrzenie na świat

Promieniowanie dobrym nastrojem, ładowanie atmosfery optymizm , możesz zwrócić uwagę ludzi na swoją osobowość bez uciekania się do zastraszania. Ludzi przyciąga dobro, a to pragnienie przeważa nad potrzebą otrzymania części negatywnych aspektów.

Naucz się wnosić światło i dobro we wszystkie swoje przejawy. Uśmiech, przyjazne postawy i spojrzenie w oczy rozmówcy to muszę mieć! Rób żarty poprawnie, bez sarkazmu i ironii.

Szczególnie ważne jest, aby pozostać w towarzystwie nieznajomi którzy nie zdają sobie sprawy, że to jest twój humor

Umiejętność słuchania

Możesz bez końca gadać o swoich zwycięstwach, planach, trudnościach lub odkryciach, tylko musisz wykonać podobną akcję swojemu przeciwnikowi.

Słuchanie jest równie przyjemne jak mówienie, tylko po cichu. W ten sposób pokazujesz osobie, że jest interesująca i, co najważniejsze, ważna!

Naucz się pytać i czekać na odpowiedź, komentować i uzupełniać rozmowę, uczestnicząc w niej za pomocą pytań wiodących lub alternatywnych. Opanuj taktykę biernego słuchania i ciesz się poznawaniem osobowości, której po prostu wcześniej nie słyszałeś!

Akceptacja cudzej opinii

Tolerancja - to okazja do wykazania się tolerancją, dobrą hodowlą i inteligencją. Niszcząca krytyka, kwestionowanie poglądów i jawna konfrontacja w próbie udowodnienia poprawności twoich słów zadowolą tylko twoje Ego!

Ale nadszedł czas, aby nauczyć się myśleć nie tylko dla siebie, ale także dla wygody rozrywki rozmówcy. Odpowiadasz także za jakość rozmowy!

Szanuj ludzi!

Szacunek - to wizytówka jednostki w stosunku do innej osoby. Nikt nie jest zainteresowany banalną demonstracją zła postać , zwłaszcza gdy ktoś usprawiedliwia swoje chamskie zachowanie zwrotem: „Tak, no właśnie taki jestem!”.

Bądź bardziej powściągliwy i mądrzejszy, spróbuj pokazać swoje najlepsze cechy, doświadczając dumy z wykształcenia i wysokiej moralności.

Unikaj arogancji, drażliwości i agresji, to cechy, które należy oswoić i zminimalizować. Zostaw ludziom najjaśniejszą rzecz, jaką masz, a oni po nią sięgną.

Brak masek

Wyrażenie „Bądź sobą” nie oznacza „Odsłoń wnętrze najgorszych cech”, ale raczej pokaż swoje aspekty filantropii, reakcji, szczerości.

W końcu są to aspekty, które faktycznie tworzą osobę, słowo „Człowiek” z dużej litery!

Przyjaciele, o to chodzi!

Subskrybuj aktualizacje, a w komentarzach podziel się wskazówkami dotyczącymi poprawy jakości łatwej komunikacji. Jak nawiązujesz nowe znajomości? Na czym się skupiasz? Czekam na Twoje przemyślenia!

Do zobaczenia na blogu, pa pa!

Efektywna komunikacja jest jedną z najważniejszych umiejętności życiowych, jakie możemy rozwinąć, jednak wielu z nas zwykle nie wkłada w to wystarczającego wysiłku. Jeśli chcesz stać się bardziej towarzyski i lepiej zrozumieć otaczających Cię ludzi, oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci skuteczniej komunikować się.

1. Kontroluj język ciała

Chcesz pokazać rozmówcy, że jesteś otwarty na dyskusję, ale jednocześnie masz skrzyżowane ręce. Mówisz, że słuchasz, ale nie odrywasz wzroku od ekranu swojego telefonu.

Nasze niewerbalne wskazówki często ujawniają więcej niż myślimy. Bez względu na to, jak dobry jesteś w nawiązywaniu kontaktu wzrokowego lub jak zachowujesz się podczas komunikacji, pamiętaj, że ciągle komunikujesz się, nawet jeśli nie mówisz.

Jakie są sposoby, aby wpłynąć na swoje ciało, aby skuteczniej się komunikować? Zajmij pozycję władzy, jeśli to konieczne, wcześniej poważna rozmowa. Uśmiechnij się, jeśli chcesz pokazać swoją otwartość i życzliwość. Naucz się czytać język ciała innych ludzi, aby móc komunikować się w najlepszy możliwy sposób.

2. Pozbądź się niepotrzebnych słów

Możesz także wyjąć ręce z kieszeni lub po prostu odpocząć i zatrzymać się przed rozmową. Przerwy w rozmowie będą wydawały się bardziej niekomfortowe dla Ciebie niż dla innych osób.

3. Planowanie rozmowy

Rozmowa to sztuka, którą opanowało niewiele osób.

Aby wypełnić ewentualne luki w komunikacji, zwłaszcza gdy komunikujesz się z ludźmi, których ledwo znasz, stwórz plan komunikacji. Najlepsze tematy, które pomogą wyeliminować niezręczną ciszę podczas rozmowy, powinny obejmować wszystko, co dotyczy rodziny i wypoczynku, zawodu, a także celów i marzeń.

Musisz zainstalować wspólny język z inną osobą, jeśli mówisz o tym, co go interesuje.

4. Opowiedz ciekawą historię

Historie mają ogromny wpływ. Aktywują nasz mózg, sprawiają, że komunikacja jest bogatsza, żywsza i ciekawsza, a także bardziej przekonująca.

Opowiedzenie osobistej historii może pomóc w rozmowach kwalifikacyjnych.

5. Zadawaj pytania i wyjaśniaj słowa rozmówcy

Zadając pytania i powtarzając kilka ostatnich słów drugiej osoby, okazujesz zainteresowanie tym, co mówi, a także pozwala wyjaśnić kwestie, które mogą być źle zrozumiane (na przykład „Czy zamierzasz kupić bilety na sobotni mecz? rozumiesz poprawnie? ”).

Pomaga również rozwijać rozmowę i wypełniać niezręczne przerwy. Zamiast próbować rozmawiać o pogodzie, zadawaj pytania (np. „Czy są jakieś plany na lato?” lub „Co ostatnio czytałeś?”). Pamiętaj, aby przedyskutować odpowiedzi, ponieważ ważniejsze jest, aby być zainteresowanym, niż wydawać się interesującym.

6. Wyeliminuj rozpraszacze

Nieetyczne jest grzebanie w telefonie, gdy ktoś z tobą rozmawia.

Nie będziesz w stanie pozbyć się wszystkich gadżetów i technologii, ale odłożenie tych wszystkich rozrywek na spotkania towarzyskie nie powinno być dla ciebie zbyt trudne.

7. Dostosuj się do słuchacza

Najlepsi mówcy zmieniają styl komunikacji w zależności od tego, z kim rozmawiają.

Prawdopodobnie używałbyś innego stylu komunikacji ze współpracownikami lub szefem niż z bliskimi przyjaciółmi, dziećmi lub rodzicami.

Zawsze staraj się brać pod uwagę cechy drugiej osoby, gdy próbujesz przekazać informacje.

8. Bądź zwięzły

Na przykład, aby poprawnie napisać wiadomość tekstową, użyj następującej struktury: „Tło”, „Powód”, „Informacja”, „Koniec”, „Wniosek (prośba, opinia)”.

Przekazywane informacje muszą być konkretne, spójne, kompletne, a jednocześnie optymalne i etyczne.

9. Postaw się w miejscu rozmówcy

Komunikacja jest jak ulica dwukierunkowa. Jeśli masz przeciwny punkt widzenia, możesz zmniejszyć napięcie podczas rozmowy, jeśli zrozumiesz, dlaczego druga osoba myśli inaczej.

Na przykład nie powinieneś udowadniać czegoś swojemu rozmówcy, jeśli jest zbyt zmęczony, aby prowadzić rozmowę.

Rozwój empatii (empatii) pomaga lepiej zrozumieć proces komunikacji, a także zwiększyć skuteczność komunikacji.

10. Słuchaj i słuchaj jeszcze raz

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby rozwinąć swoje umiejętności komunikacyjne, jest nauczenie się słuchania innych ludzi.

Skup swoją uwagę na rozmówcy i pozwól mu mówić, nie przerywając mu. To nie jest takie proste, ale skuteczna komunikacja to zbiór wypowiadanych słów, które przeplatają się ze zdolnością do autentycznego słuchania drugiej osoby. Jeśli nie jesteś pozbawiony tej cechy, prawdopodobnie druga osoba również cię uważnie wysłucha.

Dlaczego ważne jest bycie towarzyskim

Umiejętność łączenia się i rozwijania relacji z innymi ludźmi ma silny pozytywny wpływ na całe Twoje życie. Nieważne, czy chcesz lub chcesz poprawić skuteczność komunikacji biznesowej, ważne jest, abyś wiedział, jak stać się towarzyskim.

Umiejętności komunikacyjne są kluczem do budowania i rozwijania przyjaźni oraz budowania silnej sieci wsparcia społecznego. Umiejętności komunikacyjne pomagają osiągnąć cele bez narażania wartości innych ludzi.

Osoby, które nie mają doświadczenia w zakresie skutecznej komunikacji, nie wiedzą, jak prawidłowo zachowywać się w różnych sytuacjach w procesie komunikacji. Niektórzy z nas posiadają niezbędne umiejętności, ale brakuje im pewności siebie, by z nich korzystać. W każdym razie z praktyką zwiększysz swoją pewność siebie i poprawisz swoje umiejętności komunikacyjne.

Buduj swoją pewność siebie poprzez interakcję z innymi ludźmi. Rozwijaj umiejętności komunikacyjne, które zwiększą Twoje szanse na budowanie udanych relacji.

Osoba nie rodzi się z doświadczeniem skutecznej komunikacji. Jak każda inna umiejętność, rozwija się ją metodą prób i błędów, a także powtarzania w praktyce.

Jak stać się towarzyskim

3 obszary komunikacji, które musisz rozwijać

1. Komunikacja niewerbalna (język ciała).
2. Komunikacja werbalna (umiejętność mówienia).

Ogromny udział w procesie komunikacji zajmuje komunikacja niewerbalna. To, co mówisz ludziom oczami lub językiem ciała, ma taki sam wpływ, jak to, co mówisz słowami.

Kiedy czujesz niepokój, działasz odpowiednio. Na przykład możesz unikać kontaktu wzrokowego lub mówić bardzo cicho.

Innymi słowy, starasz się ograniczyć komunikację, aby rozmówca nie oceniał Twojego zachowania negatywnie.

1. Stan emocjonalny (niecierpliwość, strach).
2. Stosunek do rozmówcy (uległość, pogarda).
3. Znajomość tematu komunikacji.
4. Uczciwość.

Jak poprawić umiejętności komunikacji niewerbalnej?

Krok 1. Definicja problemu

Na początek zadaj sobie kilka pytań:

1. Czy mam problemy z utrzymaniem kontaktu wzrokowego podczas rozmowy z innymi?
2. Czy za bardzo się uśmiecham ze zdenerwowania, czy za mało?
3. Czy się garbię?
4. Czy trzymam głowę prosto?
5. Czy mówię nieśmiałym głosem?
6. Czy mówię za szybko, kiedy się martwię?
7. Czy krzyżuję ręce lub nogi?

Do ważnych elementów komunikacji niewerbalnej, na które należy zwrócić uwagę należą:

1. Poza (głowa podniesiona, ciało pochylone do przodu).
2. Ruch i gesty (skrzyżowanie rąk).
3. Fizyczny dystans (być bliżej lub dalej podczas rozmowy z innymi).
4. Kontakt wzrokowy (nawiąż kontakt wzrokowy lub odwróć wzrok).
5. Wyraz twarzy (uśmiech, kamienny wyraz).
6. Ton głosu (mowa jest głośna lub cicha).
7. Pewność w głosie (bez komentarza).

Krok 2: Eksperymentuj i ćwicz umiejętności niewerbalne

Staraj się ćwiczyć tylko jedną umiejętność na raz. Gdy jesteś pewien, że go opanowałeś, możesz przejść do następnego.

Możesz poprosić bliskiego przyjaciela lub krewnego o opisanie swojego niewerbalnego zachowania. Informacje zwrotne, które otrzymujemy, mogą być bardzo pomocne, ponieważ nie wiemy dokładnie, jak postrzegają nas inni.

Po zidentyfikowaniu obszarów problemowych zmień swoje zachowanie. Możesz ćwiczyć swoje nowe umiejętności niewerbalne, stojąc przed lustrem.

Po uzyskaniu wyników praktyki w domu zacznij stosować nowe umiejętności w prawdziwej komunikacji z innymi ludźmi. Dobry pomysł– zacznij od drobnych, rozmawiając np. ze sprzedawcami w sklepach.

Staraj się zwiększyć intensywność kontaktu wzrokowego podczas rozmowy. Obserwuj swoje działania i zwracaj uwagę na reakcje innych. Na przykład, czy druga osoba jest bardziej przyjacielska lub bardziej rozmowna, gdy nawiązujesz więcej kontaktu wzrokowego i częściej się uśmiechasz?

Jeśli chcesz nauczyć się, jak stać się towarzyskim, jednym z Twoich największych wyzwań będzie rozpoczęcie rozmowy i jej kontynuowanie.

W porządku, jeśli nie mówisz dużo, bo nie zawsze jest łatwo myśleć o ciekawych rzeczach i mówić o nich w tym samym czasie. Jest to szczególnie ważne, gdy się martwisz.

Z drugiej strony niektórzy niespokojni ludzie mówią za dużo, co również nie jest standardem komunikacji.

Jak poprawić umiejętności komunikacji werbalnej

Krok 1. Definicja problemu

Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać, aby określić obszary, nad którymi musisz popracować:

1. Czy mam problem z mówieniem?
2. Czy szybko przestaję mówić?
3. Czy mogę po prostu powiedzieć „Tak” lub kiwnąć głową i spróbować nakłonić innych ludzi do rozmowy, abym nie musiała mówić sama?
4. Nie chcę mówić o sobie?

1. Rozpocznij rozmowę od powiedzenia czegoś ogólnego i niezbyt osobistego, na przykład rozmowy o pogodzie („Świetny dzień, prawda?”).
2. Powiedz komplement („Ten sweter świetnie na tobie wygląda”).
3. Zrób obserwację („Zauważyłem, że czytasz książkę o żeglarstwie, masz łódź?”).

Nie musisz być dowcipny, żeby być towarzyskim. Staraj się być szczery, bądź sobą.

Jakiś czas po rozpoczęciu rozmowy, zwłaszcza jeśli już trochę znałeś rozmówcę, wskazane byłoby przejście do bardziej osobistych tematów, takich jak relacje, wartości rodzinne, cele i przekonania.

Pamiętaj, aby zwracać uwagę na swoje niewerbalne zachowanie - nawiąż kontakt wzrokowy i mów na tyle głośno, aby inni mogli Cię usłyszeć, nie pytając Cię o to, co powiedziałeś.

Pamiętaj, że rozmowa to nie solo, ale duet. Komunikując się, nie mów za mało ani za dużo. Staraj się mówić, pozwalając mówić rozmówcy, a skromne milczenie też ci nie pomoże.

Ujawniaj informacje o sobie, takie jak czas wolny, ulubiona drużyna piłkarska, hobby i zainteresowania. Dane osobowe nie powinny być „zbyt osobiste”. Możesz zacząć od wyrażenia swojej opinii na temat rzeczy, które lubisz.

Zadawaj pytania dotyczące swojego rozmówcy. Jeśli dopiero co go poznałeś, postaraj się nie wdawać w bardzo osobiste tematy.

Staraj się zadawać pytania otwarte, a nie zamknięte.

Pytanie zamknięte to pytanie, na które odpowiada się jednym lub dwoma słowami, np. „Tak” lub „Nie”: „Czy podoba Ci się Twoja praca?”. Pytanie otwarte sugeruje znacznie bardziej szczegółową odpowiedź, na przykład „Jak zdobyłeś tę pracę?”

Aby zrozumieć, jak stać się towarzyskim, nie zapominaj, że ludzie zwykle lubią mówić o sobie, zwłaszcza jeśli druga osoba okazuje temu szczere zainteresowanie.

Każda rozmowa kończy się prędzej czy później, dlatego warto przygotować się do jej zakończenia.

Aby zakończyć rozmowę, możesz powiedzieć, że potrzebujesz czegoś do picia, znaleźć przyjaciela na imprezie, wrócić do pracy lub obiecać, że będziesz kontynuować rozmowę później (na przykład „Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję porozmawiać ponownie” lub „Do zobaczenia wkrótce”. czas”).

Krok 2: Eksperymentuj i ćwicz komunikację werbalną

Poniżej kilka praktycznych zaleceń:

1. Porozmawiaj z nieznajomym na przystanku autobusowym, w windzie lub w kolejce do sklepu.
2. Porozmawiaj z sąsiadami o pogodzie lub o tym, co dzieje się w Twojej okolicy.
3. Interakcja z kolegami. Komunikuj się pozytywnie ze współpracownikami podczas przerwy na lunch.
4. i nawiązuj przyjaźnie z ludźmi, których znasz. Zaproś kolegę lub znajomego na filiżankę kawy lub zaproś dawno niewidzianego krewnego.
5. Zrób to i nie tylko. Zobowiąż się do dawania co najmniej dwóch komplementów każdego dnia, najlepiej w słowach, których normalnie nie powiedziałbyś. Pamiętaj, aby zawsze być szczerym, za to komplementuj kogoś, kto Twoim zdaniem na to zasługuje.

Jak stać się towarzyskim? Bądź pewny siebie.

Zaufanie do procesu komunikacji jest szczerym wyrażaniem własnych poglądów, pragnień i emocji, co powoduje szacunek do nich ze strony rozmówcy.

Kiedy mówisz pewnie, twój styl komunikacji nie jest oceniany i jesteś odpowiedzialny za własne czyny.

Jeśli polegasz na opiniach innych ludzi, możesz mieć trudności z otwartym wyrażaniem swoich myśli i emocji.

Umiejętności pewności siebie mogą być trudne do opanowania, zwłaszcza jeśli bycie pewnym siebie oznacza, że ​​zachowujesz się inaczej niż zwykle. Być może boisz się konfliktów w procesie komunikacji, zawsze zgadzaj się z poglądami innych osób, a także unikaj wyrażania własnej opinii.

W wyniku tego zachowania prawdopodobnie wykształciłeś pasywny styl komunikacji. Zamiast tego możesz starać się kontrolować i zdominować innych poprzez rozwijanie pewnych umiejętności komunikacyjnych.

Pewna komunikacja ma wiele zalet. Pomoże ci bardziej szczerze odnosić się do innych, zmniejszyć poziom lęku i urazy. W rezultacie zyskujesz większą kontrolę nad swoim życiem i zmniejszasz liczbę okoliczności, na które nie masz wpływu.

Pewność siebie to wyuczona umiejętność, a nie cecha osobowości, z którą się rodzisz. Pewność siebie nie jest częścią tego, kim jesteś, ponieważ pochodzi z podjęcia niezbędnych działań, praktyki i dyscypliny.

Krok 1. Definicja problemu

Aby rozpocząć, zadaj sobie następujące pytania, aby określić, gdzie musisz pracować:

1. Czy proszę o to, czego chcę?
2. Czy trudno mi wyrazić swoją opinię?
3. Jak łatwo mogę powiedzieć „nie”?

Jak być pewnym siebie w komunikacji

Wiele osób ma trudności z pytaniem o to, czego potrzebują, czując, że nie mają prawa pytać ani obawiać się konsekwencji pytania. Możesz myśleć: „A jeśli on odmówi?” lub „Ona pomyśli, że jestem niegrzeczny i niegrzeczny”.

Kiedy o coś pytasz, warto zacząć od wyrażenia swojego zrozumienia problemu drugiej osoby. Na przykład: „Wiem, że ostatnio byłeś bardzo zajęty”.

Następnie porozmawiaj o istocie swojego pytania i o tym, jak się z tym czujesz. Na przykład: „Ta prezentacja ma się odbyć w następny piątek i bardzo się martwię, że nie będzie gotowa na czas”.

Ważne jest, aby mówić o swoich uczuciach i nie obwiniać innych. Na przykład lepiej powiedzieć „Obrażam się, kiedy spóźniasz się na spotkanie ze mną” niż „Zawsze się spóźniasz! Nie dbasz o mnie!"

Następnie opisz, czego chcesz od rozmówcy. Bądź tak zwięzły i pozytywny, jak to tylko możliwe. Na przykład: „Naprawdę chciałbym zrozumieć, jak możemy przyspieszyć nasz projekt”.

Na koniec powiedz rozmówcy, co otrzyma w zamian, jeśli twoja prośba zostanie spełniona. Na przykład „Spróbowałbym pomóc w tworzeniu slajdów do prezentacji na w następnym tygodniu”.

Wiele osób ma problem z otwartym wyrażaniem swoich poglądów. Być może czekasz, aż inni najpierw wyrażą swoją opinię, a dopiero potem podzielą się swoją, jeśli obie opinie są zbieżne.

Pewność siebie oznacza gotowość do wyrażenia swojej opinii, nawet jeśli inni tego nie robią lub twoja opinia różni się od poglądów innych.

Jednak pewność siebie oznacza zdolność do przyjmowania nowych informacji i zmiany zdania. Nie oznacza to jednak, że zmieniłeś zdanie, ponieważ inni myślą inaczej.

Jak nauczyć się mówić „Nie”

Powiedzenie „Nie” może być trudne, jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie. Jeśli jednak nie możesz powiedzieć „nie” innym ludziom, nie będziesz w stanie wziąć odpowiedzialności za własne życie.

Kiedy mówisz „Nie”, stosuj afirmatywną postawę ze swojego arsenału komunikacji niewerbalnej (stań prosto, nawiąż kontakt wzrokowy, mów głośno).

Zanim zaczniesz mówić, zdecyduj, jakie jest twoje stanowisko.

Mówiąc „nie” nie musisz przepraszać, bronić się i szukać wymówek.

Jeśli trudno Ci od razu powiedzieć „nie”, odpowiedz „Potrzebuję czasu do namysłu”. Pomoże ci to wydostać się z błędnego koła, w którym zawsze zgadzasz się z czyjąś opinią.

Pamiętaj, każdy ma prawo powiedzieć „Nie!”.

Krok 2: Zbuduj swoją pewność siebie

Najpierw zastanów się nad sytuacjami, w których unikasz możliwości wyrażenia swojej opinii, powiedz „nie” lub zapytaj, czego potrzebujesz. Jak mógłbyś inaczej poradzić sobie z tą sytuacją?

Ćwicz głośne mówienie w samotności, aby przyzwyczaić się do nowego sposobu mówienia. Na przykład „Przepraszam, nie mogę ci w tym pomóc” lub „Chcę, aby praca została wykonana do końca jutra”.

Następnie zasymuluj sytuację, która pojawi się w przyszłym tygodniu, w której możesz pokazać swoją pewność siebie. Zacznij od wyrażenia swojego zdania lub powiedz „nie” bliskim, a następnie zastosuj umiejętności, których się nauczyłeś, do komunikowania się z innymi.

Pamiętaj, że pewność siebie jest jak każda nowa umiejętność i wymaga czasu i praktyki. Nie bądź zbyt wymagający od siebie na samym początku, jeśli się martwisz lub nie rozumiesz, jak zrobić wszystko dobrze. Przyzwyczajenie się do nowego stylu komunikacji i zmian, które zajdą w tobie, zajmie ci trochę czasu.

Postawy, które powstrzymują Cię przed towarzyskością i pewnością siebie

1. Bycie pewnym siebie oznacza bycie samolubnym.

To nieprawda, po prostu dlatego, że wyrażanie swoich opinii i preferencji nie oznacza, że ​​inni ludzie są zmuszani do podążania za Tobą. Jeśli zachowujesz się pewnie (nie agresywnie), nie zaprzeczasz szacunku dla wartości i przekonań innych ludzi.

2. Bierność to sposób na bycie kochanym.

Bycie biernym oznacza zgadzanie się z innymi, zawsze pozwalanie im na kontrolowanie siebie i nieproszenie ich o nic. Takie zachowanie nie gwarantuje, że inni będą Cię kochać lub podziwiać. W rzeczywistości mogą postrzegać Cię jako osobę nudną i sfrustrowaną.

3. Lepiej milczeć niż mówić prawdę

W niektórych przypadkach naprawdę lepiej jest nie wyrażać własnego zdania, zwłaszcza jeśli dotyczy to relacji lider – podwładny, a nie zawsze. Najczęściej jednak inne osoby będą zainteresowane Twoją opinią. Pomyśl, jak byś się czuł, gdyby wszyscy zawsze się z tobą zgadzali.

4. Muszę zrobić wszystko, o co mnie poproszą.

Podczas interakcji z naszymi przyjaciółmi możemy się martwić, że będziemy wyglądać samolubnie, jeśli nie zrobimy wszystkiego, o co zostaniemy poproszeni. W pracy możemy się obawiać, że wyjdziemy na leniwych lub nieefektywnych, jeśli nie spełnimy wszystkich próśb naszych współpracowników.

Inni ludzie nie będą wiedzieć, jak bardzo jesteś zajęty lub czy masz inne plany, dopóki im nie powiesz.

Chociaż konieczne jest ćwiczenie umiejętności komunikacyjnych, aby lepiej zrozumieć, jak stać się towarzyskim, należy uważnie obserwować innych ludzi. Zadaj sobie pytanie, z kim czujesz się komfortowo rozmawiając? Przestudiuj ich zachowanie: uśmiech, gesty, słowa, ton głosu. Wprowadź do swojego życia żetony innych ludzi.

Pytanie do psychologów

Witam! Mam 17 lat, w tym roku kończę szkołę i mam problem, który jest dla mnie trudny do samodzielnego rozwiązania. Nawet w zeszłym roku byłem wycofany, niepewny, bałem się wszystkiego i miałem ogromne bariery w komunikacji z ludźmi, zwłaszcza z chłopakami. Poszedłem do psychologa, ciężko pracowałem nad sobą, stopniowo przezwyciężałem swoje lęki, nauczyłem się żyć teraźniejszością, nie czekać, ale działać, kochać siebie itp. Latem poznałem nowych przyjaciół (chłopaków), z którymi dobrze się bawiłem i lubili ze mną rozmawiać. W tej chwili jest mi strasznie niewygodnie, nie potrafię znaleźć równowagi między ekscentrycznością w wyrażaniu siebie a zdrowym rozsądkiem. Niektórzy wywierają na mnie presję swoimi "normami", "limitami", ale ja się poddaję, ciągle się martwię, że to nudne, nieciekawe mną, ogólnie jestem zaskoczona, jak miałam wcześniej przyjaciół, jak mogli mi powiedzieć, że ja jestem ciekawy ?? Nie mogę być sobą - NIE WIEM kim jestem, kim jestem! Ciągle potrzebuję czyjegoś wsparcia, opinii, rady. Jednocześnie myśli i uczucia w ogóle nie odpowiadają odczuciom w ciele. Każdy ma swój własny krąg społeczny. Większość to ekstrawertycy, ja jestem introwertykiem. Chcę też porozumieć się z wieloma osobami, ale nie mogę wybrać tematu, rozmowa okazuje się krótka i stresująca. Chcę się podobać, chcę się zainteresować i wiem, że do tego wystarczy się zrelaksować i być sobą, ale nic z tego nie wynika :(

Otrzymano 5 porad - konsultacji psychologów, na pytanie: Jak odnaleźć swobodę w komunikacji, pozostając sobą?

Witaj Sabino! To, że wielokrotnie odwiedzałeś psychologa i ćwiczyłeś, co było dobrą zachętą do nowych znajomości i przyjemnej komunikacji - to wspaniałe, ale nie trwało to długo, ponieważ sam piszesz, że opinia innych, którzy żyją zgodnie do szablonu „tak dobrze”, „tak powinno być” i nic więcej – więcej, z przyzwyczajenia – tacy ludzie są spokojniejsi i łatwiej żyć „jak wszyscy”, „jak inni”, jednak nie własne życie, ale cudze, niż wyróżniać się, wyrażać siebie, dyskutować, słuchać różnych opinii i jednocześnie pozostać sobą. Jesteś teraz w takim wieku, jak Twoja psychika – podlegasz wielu pokusom, poglądom, wskazówkom, a jest ich tak wiele, że możesz czuć zawroty głowy, dlatego idź w świadomym właściwym kierunku, BĄDŹ wierny sobie tylko twoje własne ciało może ci pomóc w całej swojej integralności: myśli, uczucia, doznania, intuicja i to nie tylko te przyjemne, ale te, które pojawiają się i manifestują w danym momencie. I wychodząc z następującego: odpowiednie - nieodpowiednie, przyjemne - nieprzyjemne, lubię - nie lubię - to z jednej strony, az drugiej, co jest wewnętrznie uzależnione, jak haczyk - z tym naprawdę musisz pracować , jeśli jest to trudne na własną rękę, ponownie zwróć się do psychologa - ćwicz, a następnie idź sam. Z Twojego listu jasno wynika, że ​​potrzebujesz teraz profesjonalnego wsparcia, które pomoże Ci zrozumieć siebie, swoje uczucia i przebrnąć przez niektóre niedokończone sytuacje, które uniemożliwiają Ci adekwatną akceptację siebie w komunikacji, innych, polegania na sobie. Ponieważ blok siedzenia wewnątrz – „spełniaj oczekiwania innych” – jest teraz znacznie silniejszy niż akceptowanie siebie i przedstawianie siebie takim, jakim jesteś, co ostatecznie daje wolność wyboru i szacunek dla różnic między jednostkami. Ponieważ nadal nie znasz siebie w pełni i studiowałeś. Możesz ubiegać się o konsultację twarzą w twarz w swoim mieście, lub skontaktować się z naszymi psychologami na konsultację online, komu pojawi się sympatia – decyzja należy do Ciebie. Wszystkiego najlepszego. Z poważaniem Ludmiła K.

Dobra odpowiedź 4 zła odpowiedź 0

Większość to ekstrawertycy, ja jestem introwertykiem. Chcę też porozumieć się z wieloma osobami, ale nie mogę wybrać tematu, rozmowa okazuje się krótka i stresująca.

Łączenie się z innymi to gra i możesz nauczyć się tej gry:

1. Zasadą jest, aby być pierwszym, który wita się z otoczeniem. Po pierwsze, sam zauważysz, że im częściej, tym łatwiej, a po drugie, ilość (dokąd to idzie) zamienia się w jakość i wkrótce będziesz gotowy powiedzieć więcej!

2. Naucz się być pewnym siebie (lub udawać, że jesteś pewny siebie). Wyprostuj ramiona i podnieś wysoko podbródek, dając światu do zrozumienia (a jednocześnie przypominając sobie), że się pojawiłeś i jesteś kimś z siebie.

3. Nie bój się patrzeć ludziom w oczy: rozmówca zrozumie, że jesteś nim zainteresowany i odwzajemni się.

4. Poznaj naukę small talku. Zacznij od ludzi, z którymi łatwo się komunikuje, stopniowo przechodząc do potencjalnych przyjaciół.

5. Przygotuj powód do rozmowy. Odrobina wyobraźni, a zrozumiesz, że istnieje milion sposobów na zwrócenie na siebie uwagi: czasopismo w dłoni, niezwykła dekoracja lub szczegół toalety - i rozpoczęcie rozmowy z zainteresowanymi jest tak proste, jak łuskanie gruszek :

6. Pytaj aktywnie. Jeśli czujesz się nieswojo, rozmawiając z kimś, zadaj więcej pytań, które wymagają długich odpowiedzi.

7. Trening automatyczny. Przypominaj sobie od czasu do czasu, że jesteś diamentem godnym podziwu.

8. Śnienie nie jest złe. I bardzo przydatne. Wyobraź sobie, że rozmawiasz swobodnie z grupą ludzi na dowolny temat, jesteś prowodyrem w dużej firmie, z której połowa to Twoi zagorzali fani. Wiarygodne? Kiedy wierzysz, możesz to zrobić.

9. Studio teatralne. Tak wielu wybitnych aktorów musiało też przezwyciężyć sztywność. Sztuka reinkarnacji pomaga spojrzeć na siebie z zewnątrz.

10. Spróbuj zagrać swoją antypodę, wręcz przeciwnie, aż całkowicie i nieodwołalnie przyzwyczaisz się do obrazu.

11. Staraj się robić to, czego najbardziej się boisz. Jeśli uda ci się przynajmniej coś z tego, czemu wcześniej musiałeś ulec, gratulacje, zwycięstwo jest twoje!

12. Wyzwolił się - pomóż drugiemu. Wesprzyj nieśmiałego nieznajomego w firmie, a wtedy oboje nie będą się nudzić będąc nieśmiałym.

13. Zaakceptuj swój stan jako fakt. Pamiętaj, że świat jest dobry, ponieważ składa się z najróżniejszych osobowości, w tym flegmatyków i ludzi, którzy po prostu kochają samotność. Więc nie przesadzaj, bo jesteś sobą.

Ludzie będą Cię postrzegać dokładnie tak, jak Ty sam widzisz.

Dobra odpowiedź 5 zła odpowiedź 1

Witaj Sabino.

Czyjeś wsparcie jest świetne! To trudne, kiedy się od tego uzależniasz.

Ale masz zmiany. Teraz są czy nie? Może zacząłeś patrzeć na pozytywne zmiany jak za pewnik?

W Twoim liście najbardziej zaniepokoił mnie fakt, że dużo mówisz o reakcjach otoczenia „lubili się ze mną komunikować… wielu lubiły zmiany”, piszesz o sobie mimochodem i więcej o czynach, ale nie o uczuciach « Pracowałam nad sobą, stopniowo pokonywałam swoje lęki, uczyłam się żyć teraźniejszością, nie czekać, ale działać, kochać siebie.

"ze mnąnudne, nieciekawe , (i dla siebie) generalnie jestem zaskoczony, jak miałem wcześniej przyjaciół, jak mogłem powiedzieć, że byłem interesujący? Nie mogę być sobą - NIE WIEM, kim jestem, kim jestem!.

Co powstrzymuje Cię przed pójściem na następną wizytę?

Wszystkiego najlepszego,

Ania.

Dobra odpowiedź 5 zła odpowiedź 1

Witaj Sabino! Pracowałeś z psychologiem i to ci pomogło. Piszesz, że byłeś ciekawy, miałeś przyjaciół i łatwo się porozumiewałeś. I co się stało? Teraz czujesz się niekomfortowo, jesteś pod presją, straciłeś równowagę, nie wiesz, kim jesteś. Co się stało, w którym momencie zacząłeś się zmieniać? Myślę, że właśnie dlatego, że nagle „zagubiłeś się” potrzebujesz porady i wsparcia. Skąd wiesz, że twoje myśli i uczucia nie pasują do odczuć w twoim ciele? Spróbuj odpowiedzieć na te pytania, a może zrozumiesz coś o sobie. Jeśli trudno ci to rozgryźć samodzielnie, skontaktuj się z psychologiem wewnętrznie. Powodzenia!

Dobra odpowiedź 2 zła odpowiedź 1

Co tak naprawdę oznacza wyrażenie „być prostszym”? Dla znanego polityka czy gwiazdy filmowej jest to posiłek w zwykłej restauracji bez zbędnego patosu. Dla milionera noś zwykłe ubrania i chodź. Dla kobiety - akceptować i spełniać prośby męża bez zbędnego "piłowania". Prostota zawsze różni się w zależności od osoby. Ale kiedy usłyszysz zdanie „zachowaj prostotę, a ludzie się do ciebie zwrócą!” - pojawia się naturalne pytanie: jak właściwie stać się tak prostą osobą? W końcu ci doradcy, niestety, nie dają żadnych bezpośrednich wskazówek, co to znaczy zostać takim „człowiekiem od koszuli”.

Arogancja - walka

Przez „prostotę” rozumie się jedynie brak dumy. Wiele osób poważnie myśli o tym, jak przestać być samolubnym, myśląc tylko o sobie i swoich potrzebach. Bardzo często ci, którzy chcą znaleźć duchową prostotę, wydają się zbyt aroganccy dla otaczających ich osób (jak na ironię, w rzeczywistości nie zawsze jest to prawdą). Aby pozbyć się nadmiaru dumy, jeśli w ogóle, musisz nauczyć się myśleć o innych, sympatyzować z innymi ludźmi. Ogólnie rzecz biorąc, aby nieznacznie przenieść uwagę z własnej osoby na otaczający cię świat.

Z drugiej strony, jeśli słyszysz chęć stania się prostszym nie od najbardziej godnego naśladowania, to przeciwnie, powinieneś pomyśleć o utrzymaniu swojego standardu. W końcu po co być porównywanym do ludzi prymitywnych i ograniczonych, za których słowami kryje się zazdrość o cudze talenty lub chęć po prostu zamknięcia czyichś ust?

Towarzyskość i życzliwość to najlepsi sprzymierzeńcy

Prostota często odnosi się również do życzliwości, życzliwości i towarzyskości. Jeśli z natury jesteś osobą zarezerwowaną, zacznij od małych rzeczy. Spróbuj zacząć rozmawiać online. Zapisz się na ciekawe kursy, na których możesz jednocześnie doskonalić swoje umiejętności przyjaznej i życzliwej komunikacji z ludźmi. Ta sytuacja zasadniczo różni się od pierwszego przypadku, kiedy duchowa prostota nie wystarcza dumnej osobie. Jeśli osoba chełpliwa i zbyt narcystyczna cierpi na zbyt wysoką samoocenę, to osoby zamknięte i niezdecydowane, których izolacja często odbierana jest jako arogancja, wręcz przeciwnie, brakuje im pewności siebie i umiejętności porozumiewania się.

Kochanie siebie oznacza również lepsze traktowanie innych.

Aby być prostą osobą, ta pozycja jest obowiązkowa. Ponieważ bycie prostą osobą jest prawdziwym emocjonalnym Everestem zarówno dla zatwardziałych dumnych, jak i dla nieśmiałych i wycofanych samotników. Miłość własna jest konieczna, aby móc współczuć innym, współczuć z nimi. Przede wszystkim musisz przestać ranić siebie. Zadbaj o swoje samopoczucie nie mniej niż dbasz o innych. Brzmi prosto, ale wielu tego nie robi - ponieważ wtedy mogą wydawać się samolubni w oczach innych. Albo tacy ludzie myślą, że ich potrzeby nie są ważne. Ale jak ktoś może wydawać się prosty i dobroduszny, którego potrzeby fizyczne lub emocjonalne nie są zaspokojone?

Bądź sobą - rzuć fałszywe "ja"

Aby to zrobić, musisz najpierw dowiedzieć się, co cię uszczęśliwia. A może Twoja praca dostarcza prawdziwej udręki, będąc w ogrodzie lub na wsi czujesz przypływ sił i inspiracji? Może lubisz czytać bajki dzieciom? Pisz wiersze, rysuj, działaj charytatywnie? Gdy już znajdziesz te zajęcia dla siebie, korzystaj z nich tak często, jak to możliwe. A im bardziej lubisz te zajęcia, tym bardziej szczęśliwym i „prostym” możesz się stać, ponieważ być prostym oznacza być
szczęśliwszy.

Wszystkie te rzeczy pomagają rozwinąć poczucie pewności siebie, pozytywne nastawienie do siebie i innych. Czując dumę - nie dumę, ale dumę - ze swoich osiągnięć i tego, kim jesteś, zawsze będziesz pojawiać się w oczach innych jako osoba szczęśliwa, utalentowana i kochająca.