Co zrobić, jeśli czujesz się samotny. Czuję się samotny – możliwe przyczyny i rozwiązania

Samotność to stan, w którym dochodzi do utraty łączności z innymi, ze światem zewnętrznym. I oczywiście jest to znane wszystkim. Dla jednych w większym stopniu, dla innych w mniejszym, ktoś dotkliwie i boleśnie przeżywa samotność, ale dla kogoś jest to kolosalne źródło twórczej energii.

Samotność może być bardzo różna. Na przykład stan osamotnienia spowodowany niektórymi czynnikami zewnętrznymi (śmierć bliskiej osoby, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, rozwód) nazywa się sytuacyjne poczucie samotności. Po pewnym czasie, przeżywszy i zaakceptowawszy stratę, człowiek częściowo lub całkowicie pokonuje samotność.

Poszukiwanie swojego miejsca w świecie, świadomość własnej skończoności i faktu, że wszyscy ludzie są z natury sami, nazywa się egzystencjalna samotność. Najczęściej występuje podczas naturalnych kryzysów wieku, najostrzej podczas kryzysu wieku średniego. W takim przypadku próba zagłuszenia tej samotności może tylko pogorszyć sytuację. O wiele bardziej przydatne jest postrzeganie tego stanu jako szansy na zrozumienie czegoś w sobie, jako chwilowego zatrzymania się, aby się rozejrzeć i zobaczyć, dokąd idę, z kim, czy tego potrzebuję, czy interesuje mnie to, co robię. I tutaj doświadczenie samotności może być najważniejszym zasobem do przemyślenia, samorozwoju i kreatywności.

Jest inny rodzaj samotności - chroniczna samotność- w którym osoba przebywa przez długi czas. Kto wpada w „strefę ryzyka” osób o wysokiej skłonności do chronicznej samotności? Przede wszystkim są to osoby o niskiej samoocenie, które unikają kontaktu z innymi ludźmi w obawie przed krytyką. Nieśmiałe, nietowarzyskie natury (introwertycy). Osoby z brakiem umiejętności społecznych lub pełne obaw i uprzedzeń. Często „skłonność do samotności” pojawia się w dzieciństwie. Często wiąże się to z traumatycznymi doświadczeniami z dzieciństwa. Na przykład niemowlę, którego potrzeby nie zostały w pełni zaspokojone, dorasta w poczuciu, że świat jest wrogi i niebezpieczny. Jeśli dziecko nie zbudowało podstawowego zaufania do świata, samotność staje się dla niego stanem nawykowym.

A co z tymi, którzy czują się samotni, którym brakuje ciepłego, wspierającego środowiska?

1. Zaakceptuj siebie

Niska samoocena, zwątpienie, lęk przed wejściem w bliskie relacje z innymi ludźmi – wszystko to jest przejawem tego, że człowiek nie ma kontaktu z samym sobą, ze swoją wewnętrzną siłą. Tak, przywracanie kontaktu z samym sobą jest procesem powolnym, wymagającym analizy, cierpliwości i odwagi. Współpraca z psychologiem, różne praktyki cielesne, takie jak joga, taniec, sport, a także każda interesująca Cię aktywność twórcza może Ci w tym pomóc.

2. Popraw swoje umiejętności społeczne

Poszerz swój krąg społecznościowy - wśród setek osób łatwiej znaleźć osobę o podobnych poglądach niż wśród kilkunastu. Ponadto będziesz bardziej skłonny do nabywania nowych nawyków i postaw, co da Ci możliwość rozwoju osobistego i znacznie poszerzy krąg osób, których poglądy i aspiracje pokrywają się z Twoją pozycją życiową.Zapisz się na szkolenie komunikacyjne, znajdź grupa ludzi dla siebie o podobnych zainteresowaniach.

3. Porozmawiaj o swoich uczuciach samotności

4. Częściej wychodź ze swojej strefy komfortu

Aktywnie szukaj sposobów na znalezienie nowych kontaktów i nowych doświadczeń. Spotykaj się na ulicy, chodź do teatrów, muzeów, zapisz się na niektóre kursy. Zrobi wszystko, co daje poczucie odkrywania nieznanych wcześniej ścieżek. Tak, próbowanie czegoś nowego jest przerażające i ekscytujące. Ale tylko w ten sposób możesz wypełnić wewnętrzną pustkę, poznać swoją wewnętrzną siłę i znaleźć ludzi, którzy są ci bliscy duchowo. Ale poznawanie ludzi, którzy nie są tacy jak Ty, może być również dla Ciebie dobrym doświadczeniem!

Czy podobają Ci się nasze teksty? Śledź nas w sieciach społecznościowych, aby być na bieżąco z najnowszymi i najciekawszymi!

Przestań mówić, że samotność jest najgorszym uczuciem na ziemi. Ten strach jest absolutnie w 100% naciągany, zapewniam cię, towarzyszu! Ten strach, jak mówią psychologowie kanapowi, jest w twojej głowie. Samotność to suka tylko dla tych, którzy nie wiedzą, jak ją właściwie wykorzystać, a mianowicie przełożyć na samotność. Cały problem ludzi, którzy boją się samotności, polega na tym, że są zależni od innych ludzi i nie rozumieją, jak można żyć samodzielnie. To jest problem większości ekstrawertyków, którzy są tak zależni od społeczeństwa, że ​​nie mogą podejmować decyzji, jeśli nie ma informacji z zewnątrz. Wszyscy jesteśmy zależni od społeczeństwa, najważniejsze jest oczywiście to, że nie nabywamy autorytarnego sposobu myślenia i nie tracimy naszej cennej wolności. Dziś powiemy Ci, jak nigdy nie czuć się samotnym. Niektórzy kolesie, po zerwaniu z dziewczyną, pędzą dookoła, angażują się w wątpliwe firmy i siedzą w zatłoczonych miejscach, żeby nie być sam, a to bardzo źle, człowieku! Dla takich osób, o których ten artykuł jest nudne robić coś samemu, a raczej usprawiedliwiają się w ten sposób, w rzeczywistości są tak bardzo zależni od innych ludzi, że nawet nie rozumieją, jak można coś zrobić na swoim własny.

1. Idź sam do kina

Niektórzy towarzysze nie mogą fizycznie iść do kina sami. Absolutnie. Dla nich jedynym momentem, w którym możesz cieszyć się filmem, jest to, że ktoś siedzi obok ciebie i je popcorn. Niektórzy towarzysze, na przykład, specjalnie chodzą do kina z byle kim, ponieważ chcą obejrzeć jakiś film. Jednocześnie nawet nie rozumieją, jaką przyjemność daje samotne chodzenie do kina. Nawiasem mówiąc, niektórzy towarzysze nie rozumieją, jak można oglądać filmy, programy telewizyjne lub kreskówki w domu bez kogoś w pobliżu!

Jeśli boisz się samotności, a raczej braku towarzystwa, czas zacząć chodzić do kina na własną rękę. Szybko zdasz sobie sprawę, że samotne uczęszczanie na poranne sesje w pustym korytarzu, poza szklanką kawy, jest tak szykowną rzeczą, której słowa nie dadzą się opisać. Za tak prostym działaniem kryje się silna zmiana psychologiczna, rozumiesz, że okazuje się, że jest to możliwe!

2. Kupuj sam!

Mój bliski przyjaciel w ogóle nie wie, jak robić zakupy bez żony. Oboje pracują jak normalni kolesie, a nawet mają zajęte weekendy. Koleś pokornie czeka, aż będą mieli całkowicie wolny dzień na zakup ubrań. Chodził w podartych tenisówkach, ale sam ich nie kupił, czekał, aż żona będzie wolna. Wyjaśnił to tym, że nie mógł samodzielnie wybrać czegoś, co nie wyglądałoby głupio. W pewnym sensie to uzależnienie od drugiej osoby, to bardzo brzydkie uzależnienie. Zazwyczaj pozostawieni sami sobie z jakiegoś powodu, tacy towarzysze stają się leniwi, zwiotczali, ponieważ ich jedyny motywator zawsze pochodzi z zewnątrz. Nadszedł czas, aby ci towarzysze zrozumieli, że muszą nauczyć się robić zakupy w pojedynkę. A najlepiej szybko. Chcesz coś kupić? Po co czekać na kogoś? Nie jesteś dziewczyną, która w towarzystwie swojego pokroju może godzinami chodzić na zakupy i chichotać?

3. Zjedz i przeczytaj

Przerwa na lunch dla wielu ma sens tylko wtedy, gdy obok Ciebie są koledzy. Istnieje nawet koncepcja „jedzenia razem”. Nie chodzi o to, że miło jest chodzić razem na obiad, to normalne, ale artykuł wcale o tym nie jest. Faktem jest, że osoba kategorycznie nie może jeść bez towarzystwa, nawet nie czerpie przyjemności z samotnego jedzenia. Aby pozbyć się potrzeby posiadania kogoś w pobliżu, gdy pożerasz pożeracza, jedz często sam, ale na pewno nie tak często, aby odnieść wrażenie, że wyrzekłeś się wszystkich. Zespół nie lubi, gdy wędka jest przeciwko niemu.

Aby się dobrze bawić, czytaj książki podczas jedzenia. To jest bardzo ekscytujące.

4. Idź na pieszą wycieczkę lub wybierz się na spacer po parku?

Oczywiście pożądane jest, aby wyjazd był na jeden dzień, ale znam facetów, którzy mieszkali miesiącami w przyczepach w górach, we wspaniałej izolacji, jak jacyś derwisze. Moja paranoja nadal nie pozwala mi wyjechać w góry ani gdziekolwiek indziej w doskonałej izolacji, ale oto spacer po lesie poza miastem - proszę. Wiele osób potrzebuje towarzystwa, żeby po prostu pojechać do parku i zobaczyć, jak kwitną wiśnie, oczywiście, że tu nie wszystko jest czyste. Idź sam do parku. Usiądź na ławce, wyjmij książkę i poczytaj. Wtedy zrozumiesz, jak cenna jest samotność. Nie będziesz sam, będziesz miał wokół siebie książkę i naturę.

5. Samotne chodzenie na koncert lub do teatru

Wydaje się, że na koncercie zawsze trzeba być z kimś, bo będzie strasznie nudno. Naprawdę tak się wydaje. Nie masz rozproszenia w obliczu dziewczyny, która może się nudzić i przyjaciół, którzy wskażą gdzieś palec i coś intonują. Jesteś tylko Ty, co się dzieje, muzyka, scena i artyści. Kto powiedział, że jesteś sam?

6. Podróżowanie samotnie

Ogólnie rzecz biorąc, rozumiesz, że większość rzeczy możesz zrobić sam i czerpać z tego wyraźną przyjemność. To, czego nie można zrobić samemu, to być przyjaciółmi i miłością. Nic dziwnego, że do tego potrzebne są inne osoby. Ale żeby polegać na tych rzeczach - nie, dziękuję.

Dlaczego człowiek nie cieszy się życiem w samotności? Czym jest samotność? Jakie są rodzaje samotności? Psychologia systemowo-wektorowa Jurija Burlana odpowiada na te i wiele innych pytań, a także pomaga na zawsze pozbyć się przytłaczającego poczucia samotności.

Każdy człowiek zna uczucie samotności i dla każdego jest inne. Może to być samotność kobiety lub mężczyzny w oczekiwaniu na związek. Albo samotność osoby, która znalazła się w niezwykłym dla siebie miejscu, z dala od rodziny i przyjaciół. Lub może istnieć ciągły stan samotności, kiedy nawet wśród ludzi i w otoczeniu bliskich człowiek czuje się samotny. To samotność, od której nie uratuje ani przyjaźń, ani małżeństwo, ani praca w zespole.

Z reguły poczucie samotności jest źródłem dyskomfortu dla człowieka. Może odczuwać tęsknotę, rozpacz z powodu poczucia bezużyteczności, a nawet depresję.

Dlaczego tak jest? Dlaczego człowiek nie cieszy się życiem w samotności? Czym jest samotność? Jakie są rodzaje samotności? Psychologia systemowo-wektorowa Jurija Burlana odpowiada na te i wiele innych pytań, a także pomaga na zawsze pozbyć się przytłaczającego poczucia samotności.

Jakie jest uczucie samotności?

Człowiek czuje się samotny, gdy traci kontakt z innymi ludźmi. Z jednej strony nie możemy żyć bez ludzi, bo nie żyjemy sami, nawet jeśli nam się tak wydaje. Żyjemy w społeczeństwie, współdziałamy ze sobą i żyjemy tylko razem. Na głębokim poziomie psychicznym wszyscy jesteśmy zjednoczeni przez jedną nieświadomość. Wszystkie nasze kłopoty, ale także wszystkie nasze radości - od innych ludzi.

Z drugiej strony w pewnym momencie swojego rozwoju człowiek odczuwał własną wyjątkowość, oddzielenie od innych ludzi. To uczucie można wyrazić słowami „nie ma nikogo oprócz mnie”.

Dlatego właśnie od tego momentu ludzkość wkroczyła na drogę „przekleństwa samotności”. Od tego czasu nieświadomie szukamy utraconych połączeń i nie możemy ich znaleźć. Człowiek jest samotny „od śmierdzącej pieluchy do śmierdzącego całunu”. A we współczesnym świecie indywidualizmu cierpienie samotności tylko się pogłębia.

Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę z tej głębokiej samotności. Najczęściej jest to odczuwalne w pewnych sytuacjach życiowych - na przykład, gdy bliscy wyjeżdżają lub w obcym kraju, gdy znikają znajome więzi. Ale są ludzie, którzy szczególnie mocno odczuwają bóle samotności. Psychologia systemowo-wektorowa wyróżnia dwa główne typy samotności:

• wizualna samotność;
• dźwięk samotności.

Samotność jest okropna, przerażająca i nie do zniesienia

W ten sposób właściciele określają swój stan wewnętrzny, gdy są sami ze sobą. Bystrzy ekstrawertycy widzą sens swojego życia w komunikacji, miłości, tworzeniu więzi emocjonalnych z innymi ludźmi. Dlatego, gdy tych połączeń nie ma, odczuwają szczególnie silny ból. Czują się źle i zranieni, gdy są sami. Zerwanie więzi emocjonalnej jest przez nich odczuwane jako silny stres.

Gdy wektor wizualny nie jest zaimplementowany, jego właściciel może doświadczać wielu lęków, wśród których jest lęk przed samotnością. Boi się, że na starość nie będzie nikogo, kto da mu szklankę wody. Kierując się tym strachem, osoba wizualna może zgodzić się na każdy związek, byle tylko nie być w stanie samotności.

Samotność jako sposób na życie

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

Wielkie umysły próbowały zrozumieć psychologię samotności, a ich poglądy nigdy nie zlały się w jedną, jednoznaczną opinię, ponieważ ludzie są wyjątkowi. Każda osoba odbiera swoje uczucia na swój własny sposób, który można porównać z cudzymi, ale pasuje do szablonu - nie. Tak więc niektórzy psychologowie uważają, że samotność ma swoje korzenie w dzieciństwie i młodości, gdzie kształtuje się postrzeganie otaczającego świata i rozumienie, że jest „ja” i jest ktoś inny. Niektórzy uważają, że dzieciństwo nie odgrywa żadnej roli, a głównym powodem jest niezdolność człowieka do życia z powodu jego nieudane próby dostosować się do norm życia w społeczeństwie i nadal żyje, trzymając się „fasad” społecznych, uciskając swoje prawdziwe „ja”, co prowadzi do pustki. Samotność może być postrzegana jako wynik nieuzasadnionych oczekiwań, rozbieżności między pragnieniami i możliwościami, prowadzącej do nieuniknionej wewnętrznej tęsknoty.

W procesie zagłębiania się w popularnonaukowe prace z psychologii stało się jasne, że nie można obejść się bez wyrozumiałej osoby, która pomoże zrozumieć masę pojawiających się zagadnień.

Jak w pełni żyć z poczuciem samotności, rozumieć je i radzić sobie z nim?

Odpowiedzi na te pytania odpowie Marina Petrova, dyrektor kobiecego klubu „Akademia Szczęścia”, psycholog, trener i autorka programów dla kobiet.

„Będziemy rozważać samotność jako uczucie lub doświadczenie, którego doświadcza dana osoba. Ponieważ jest oczywiste, że możesz być całkowicie odizolowany od ludzi i nie czuć się samotny. Osobom z niedorozwiniętą psychiką wystarczy pogadać z kimś, pić itp., aby nie czuć się samotnym. I jest więcej osób dorosłych o dość rozwiniętej psychice, dla których jest to znacznie trudniejsze. Bardziej subtelne odczuwanie innych, zdolność do empatii, jednocześnie sprawiają, że życie jest bardziej intensywne, ale wymagania również rosną: bez pełnego kontaktu ci ludzie czują się samotni, nie otrzymując odpowiedniej pełnej komunikacji ”- mówi psycholog Marina Pietrowa.

Dlaczego ludzie, którzy żyją w dużych rodzinach i są otoczeni uwagą, nadal czują się samotni?

Marina Pietrowa: Dość często krewni wyrażają swoją uwagę na swój sposób. Na przykład matka może stale kontrolować swoje dziecko, myśląc, że to taki problem. Często widzę, że krytyka to jakaś forma uwagi. Krytyk uważa, że ​​to taka motywacja (zrozumie i będzie chciał się poprawić). Dlatego uwaga może być inna. Bardzo cenna w interakcji ludzi jest intymność, która powstaje w kontakcie z drugą osobą, ale to taka rzadkość we współczesnym świecie. W rzeczywistości, nawet biorąc pod uwagę potrzebę stworzenia intymności, ponieważ nie pojawia się ona sama, nie jest to takie trudne, jak się wydaje. Aby zaistniała intymność między ludźmi, musisz doświadczyć wielu wzruszających i wrażliwych stanów, ale jest to „nie akceptowane”. Wrażliwość dla mężczyzn jest równoznaczna ze słabością, co oznacza „nie mężczyzna”. Kobiety natomiast nie rozumieją, co robić, bo nie miały przykładu (prawie wszyscy rodzice naszych czasów przywiązują zbyt dużą wagę do swojej pracy/przetrwania, więc taka cecha jak podatność bardzo przeszkadza w tym naturalnym proces biologiczny i atrofie z powodu jego bezużyteczności).

Jakie są główne powody, dla których dana osoba doświadcza samotności?

Marina Pietrowa: Potrzeba miłości i komunikacji to podstawowe potrzeby każdej osoby. Bez ich otrzymania ludzka psychika zaczyna wysyłać mu sygnały, że funkcjonowanie jest zaburzone, a to zagraża jego przetrwaniu i czas zabrać się do pracy. Utrata bliskiej osoby może być również przyczyną samotności.

Kiedy kontakt zostaje zerwany, pojawia się pustka i dopóki nie zostanie wypełniona, osoba będzie doświadczać samotności.

Wydaje się, że niektórzy ludzie rodzą się samotnikami. Czy samotność może stać się dla człowieka komfortowym stanem?

Marina Pietrowa: Wszyscy jesteśmy różni i każdy z nas sam wybiera ścieżka życia. Dla jednych samotność to bolesna egzystencja przepełniona depresją i poczuciem niższości, dla innych to spokojne, wymierzone życie „dla siebie”, szansa na udaną karierę lub zaangażowanie się w kreatywność. Samotność jest inna, wiążą się z nią nie tylko negatywne emocje, ale także radość i przyjemność. Poszukuje jej wiele osób, zmęczonych komunikacją i świadomie ograniczających liczbę kontaktów z innymi. Wiele okresów życia człowieka jest nieodzownie związanych z samotnością, a doświadczenia w okresie samotności zależą nie tyle od izolacji, ile od stosunku człowieka do samego siebie.

W samotności mamy możliwość wyboru, co robić, a w wielu przypadkach czynności te są dość przydatne i różnorodne.

Istnieją różne podejścia do psychologii samotności, jeśli rozumiesz przyczyny tego przygnębiającego stanu, czy można go wyeliminować na zawsze, czy jest już integralną częścią osobowości człowieka?

Marina Pietrowa: Tutaj chciałbym porozmawiać o potrzebach człowieka. Brakuje mi potrzeby, aby przeżyć. Dopiero wypełniając wszystkie potrzeby, człowiek zaczyna czuć się „cały”. Nie otrzymując potrzeb (jedzenie, bezpieczeństwo, komunikacja, szacunek, samorealizacja), człowiek niejako stracił coś ze swojego Ja, a zadaniem zgubionego jest odnalezienie swojej utraconej części. Możesz również przyciągać inne osoby do uzupełnienia, ale nadal musisz zrozumieć, że inne osoby nie są zobowiązane do udziału w tworzeniu naszego „ja”, ale mogą być dla nas tylko asystentami.

Dlatego w pewnym sensie samotność jest rodzajem sygnału dla osoby, że część jego osobowości cierpi i należy ją uzupełnić. Dzieje się tak, jeśli weźmiemy pod uwagę negatywny aspekt doświadczania tego uczucia. A jeśli przyjmiemy pozytywną, to wiele osób doświadcza samotności jako swoistej odskoczni, aby wznieść się na piąty poziom potrzeb (najwyższy) - potrzebę wyrażania siebie.

Co poradziłbyś ludziom, których dręczy poczucie samotności, porzucenia, bezużyteczności i oderwania od świata?

Marina Pietrowa: Odkąd się wyprowadziliśmy, musimy się zjednoczyć. Przełącz się na inne znaczące rzeczy, na przykład znajdź ciekawą aktywność, pasję, hobby, pójdź na całość do pracy lub naucz się budować relacje z ludźmi w nowy sposób, z intymnością i miłością, znajdź nowych przyjaciół i partnera życiowego.

Tekst: Wiktoria Ioniczewskaja

Być może nie ma ani jednej osoby, która przez całe życie nie doświadczyła poczucia samotności. Psychologowie wiedzą, że nie ma antidotum na ten stan, którym byłaby lista konkretnych działań. Ale są sposoby na poprawę interakcji społecznych! Oto kilka zaleceń ekspertów.

Pamiętaj: wszyscy czasami czujemy się samotni.

Socjologowie twierdzą, że średnio co piąta osoba cierpi na ciągłą samotność. Świadomość tego może nam przynieść pewną pociechę, ponieważ świadczy o tym, że ogromna liczba osób zna uczucie osamotnienia (w jego różnych formach i przejawach)! Może to być fizyczna separacja od rodziny i przyjaciół, dystans emocjonalny, poczucie izolacji. Czasami myślimy, że tylko nam zależy na wizerunku nadwaga cierpiących z powodu zakłopotania lub problemów finansowych. Ale w rzeczywistości to nieprawda.

Wiedz, co oznacza dla Ciebie samotność

Istnieje różnica między firmą a komunikacją: ta pierwsza może obejmować uprzejmą rozmowę towarzyską, podczas gdy ta druga może obejmować intymną, serdeczną rozmowę. Kiedy czujemy się samotni, prawdopodobnie mamy nadzieję, że doświadczymy tego drugiego. Jednak wiedza o tym, czego potrzebujesz, aby nie czuć się samotna, jest kluczowa. Obserwuj swoje emocje i ustal dla siebie zrozumienie samotności.

Zaakceptuj swoją potrzebę komunikacji

Ludzie są istotami społecznymi. Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że ludzie, którzy doświadczają samotności, nie zrobili nic złego. Nikt z nas nie jest odporny na poczucie izolacji, tak jak nie jesteśmy odporni na uczucie głodu czy bólu fizycznego. Musisz wiedzieć, że chęć komunikowania się jest realną potrzebą.

Nie obwiniaj się

Samotni ludzie mają tendencję do obwiniania siebie lub czasami innych za swoją izolację, ważne jest, aby pamiętać, że samotność to epidemia kształtowana przez wiele sił: rozprzestrzenianie się mediów społecznościowych, zmiany pracy, rozwody, rodziny samotnych rodziców, promowanie samotności i post tempo życia... Wszystko należy uznać za to, aby zdjąć z siebie część ciężaru.

Kontakt wzrokowy

Małym krokiem, jaki możemy zrobić w kierunku zjednoczenia, jest po prostu patrzenie na kogoś. Nawiązanie kontaktu wzrokowego z przechodniem może sprawić, że obie strony poczują się nieco bardziej w kontakcie z resztą rasy ludzkiej.

Dołączanie do dowolnej społeczności

Znajdź organizację, która wspiera cel, na którym Ci zależy, abyś mógł otaczać się ludźmi, którzy mają otwarte serca na tę samą misję.

Pomoc potrzebującym

Wolontariat to nie tylko prawdziwe antidotum na samotność, to także sposób na poznanie innych czy dobry uczynek. To sposób, by poczuć się potrzebnym. Pomaganie potrzebującym to wspaniała forma bliskości, która z pewnością zmniejszy poczucie izolacji. Nawiasem mówiąc, nie trzeba iść na krańce ziemi, aby zrobić dobry uczynek. Możesz pomóc sąsiadowi w przemeblowaniu lub popracować w schronisku dla osób starszych, dzieci lub zwierząt.

Wysyłanie komuś odręcznej notatki

Notatka od przyjaciela lub bliskiej osoby może być miłą niespodzianką w skrzynce pocztowej pełnej gazet i ogłoszeń. Papierowy list to świetny sposób na pocieszenie siebie i drugiej osoby. Nie wiesz do kogo pisać? Spróbuj dać notatkę nieznajomemu.

Nie myśl, że pieniądze pomogą

W naszej kulturze, która ma obsesję na punkcie materialności, mamy tendencję do obwiniania samotności o brak dóbr materialnych. Możesz nawet pomyśleć, że impuls finansowy wyciągnie nas z izolacji społecznej. Uważamy, że dodatkowe pieniądze zapewnią nam środki na posiłki w eleganckich restauracjach lub dłuższe wycieczki. Uważamy, że uczyni nas to szczęśliwszymi, a przez to mniej samotnymi. Nie takie proste! Pamiętaj, że bogactwo nie neguje samotności. Badacze z Boston College odkryli, że ludzie z wielkim bogactwem nie są odporni na lęki, samotność i nieszczęścia.

Mądrze korzystaj z mediów społecznościowych

Zamiast nas łączyć, media społecznościowe mogą zaostrzać poczucie izolacji. Nie chodzi o to, że same media społecznościowe są złe, ale o to, jak z nich korzystamy. Jedno z badań wyjaśnia, że ​​bezmyślne przewijanie czyni nas bardziej samotnymi, ale aktywne planowanie w w sieciach społecznościowych wszelkie zdarzenia offline mogą znacznie poprawić sytuację.

Bądź miły dla nieznajomych

Spróbuj powiedzieć komuś, że dobrze wygląda. Albo że ma piękne oczy. Zwróć uwagę, co dana osoba mogła przeoczyć. Zobaczysz do ciebie nieznajomy uśmiech. Ten uśmiech z pewnością roztopi Twoje serce.

Znajdź hobby

Wspólne zainteresowania to doskonały sposób łączenia się z innymi. Nie możemy zagwarantować, że nasi znajomi miłośnicy antyków staną się naszymi nowymi najlepszymi przyjaciółmi lub że podobne upodobania filmowe sprawią, że poczujemy się blisko nieznajomego, ale możemy powiedzieć, że hobby zwiększa nasze szanse na poznanie podobnie myślących ludzi, z którymi będziemy mieć wielu generałów.

podróż

Myśl o samotnym podróżowaniu może być dla niektórych nieatrakcyjna, a dla innych kusząca. Samotność w innym kraju oznacza nawiązywanie kontaktów z nieznajomymi. Łatwo sobie wyobrazić, że coś idzie źle lub uwierzyć, że ta osoba nie będzie chciała z tobą rozmawiać, ale jeśli wyciągniesz rękę, prawie każdy wyciągnie w zamian swoją!

Idź do kościoła, synagogi lub meczetu

Nauka mówi nam, że regularne wizyty w społeczności religijnej pomagają zapobiegać przeziębieniom i obniżać ciśnienie krwi. Ponadto antropolodzy odkryli, że poparcie społeczne wśród członków grup wyznaniowych jest szczególnie spójne.

Znajdź podobną historię

Samotność może być spowodowana śmiercią współmałżonka, utratą pracy lub osobistą walką z chorobą. Jeśli tak, rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla osób borykających się z podobnym problemem. Niezależnie od twoich problemów, są tacy, którzy doświadczyli czegoś podobnego.

Romans nie jest lekarstwem!

Łatwo jest pomyśleć, że uczucie samotności zniknie, jeśli zaczniesz romantyczny związek. Ale miłość i romans nie są lekarstwem na samotność! Możesz czuć się blisko kogoś, kogo nie kochasz. Psychologowie twierdzą, że nawet jeśli jesteś zakochany, możesz nie uzyskać dostępu do wewnętrznego świata swojego partnera.

Posłuchać muzyki

Udowodniono naukowo, że muzyka jest dobra dla zdrowia i uszczęśliwia ludzi. Pozytywne melodie mogą zmienić nasz nastrój, pozwolić nam nawiązać kontakt z pozytywnymi wspomnieniami lub zainspirować nas! Jest też szansa, że ​​niektóre teksty sprawią, że poczujemy się mniej samotni, a nawet bardziej w kontakcie z naszą samotnością.

Bądź swoim najlepszym przyjacielem

Zwrócenie się do wewnętrznego głosu z poczuciem humoru i dawką życzliwości jest pomocne w każdej chwili, ale szczególnie wtedy, gdy czujesz się samotny. Jeśli nauczysz się być swoim najlepszym przyjacielem, staniesz się mniej zależny od innych i nabierzesz pewności siebie!

Pojawiają się w społeczeństwie

Jeśli w przeszłości byłeś sfrustrowany sytuacjami towarzyskimi, łatwo przegapić zaproszenie na kolację lub urodziny znajomego. Znasz siebie i wiesz, jak możesz się czuć w sytuacjach towarzyskich. Jednak pomocne może być wyjście ze swojej strefy komfortu, po prostu uczestnicząc w wydarzeniu. Poza tym nigdy nie wiesz, gdzie się spotkasz najlepsza osoba W moim życiu!

Zajrzyj w siebie

Kultywowanie bogatego świata wewnętrznego pozwoli Ci cieszyć się życiem wewnętrznym. Inteligentne przetwarzanie myśli, pomysłów, refleksji i nowych informacji jest formą intelektualnej i emocjonalnej przyjemności, która może przemienić smutek w ciekawość i odnalezienie sensu.