Nav svarīgi, vai glāze ir pustukša vai puspilna. Esiet pateicīgs, ka jums ir glāze un tajā ir kaut kas. Ar šo ievadu sākam sarunu par to, kāpēc vienam dzīve šķiet nebeidzama neveiksmju virkne, bet cits visas nepatikšanas uztver kā atelpu starp patīkamiem notikumiem.

Kas mums traucē būt laimīgiem

Nelaime nāk tajā mājā, kur ir daudz pelēko nokrāsu. Dažreiz cilvēkiem vienkārši nav pietiekami daudz prieka. Vai tas norāda, ka viņi ir izdeguši, vai arī tas ir viņu pašu izvēles jautājums? Vai arī dzīve viņiem ir pagriezusies uz ēnas pusi no viņiem neatkarīgu apstākļu dēļ? Depresijas un citu psiholoģisku slimību gadījumā ir arī faktori, kas veicina nomāktu garastāvokli. Ir piecdesmit iemesli, kāpēc jūs varētu būt nelaimīgs, un tikpat daudz ieteikumu, kā atvērt psiholoģiskās žalūzijas, lai saule atkal varētu apspīdēt jūsu dzīvi.

Un tomēr, tukšs vai pilns?

Jūs varat to neapzināties, bet katrs sīkums dzīvē (vai, kā saka pesimisti, dzīves negantība) var saindēt jūsu dzīvi. Tas ir mūžsenais jautājums: vai glāze ir puspilna vai pustukša? Asprātīga psiholoģiskā testa frāze patiesībā nemaz tik daudz nenozīmē. Tas ir, nevis pati frāze, bet gan stāvoklis, kad glāze ir pilna. Vismaz tā domā pētnieks Šons Ahors: "Mūsu visas smadzenes ir vērstas uz glāzi neatkarīgi no tā, vai tā ir puspilna vai pustukša," saka psihologs, "un mēs varam mūžīgi strīdēties par šo satriecošo klišeju, runāt ar optimistiem un pesimistiem par šo tēmu. , un abi var teikt, ka patiesība ir viņu pusē." Kopumā viņiem abiem ir taisnība - un abi kļūdās. Patiesība ir atšķirīga.

Ahora teorija

Tā vietā, lai koncentrētos uz glāzi, labāk iztēloties tuvumā stāvošu ūdens kannu, iesaka psiholoģe.

Tas ir pavisam cits veids, kā skatīties uz lietām. Ahors norāda: "Mēs faktiski varam ietekmēt stikla stāvokli. Es patiesībā varu mazāk rūpēties par to, vai glāze ir puspilna vai pustukša, ja varu to jebkurā brīdī piepildīt līdz malai."

Šis jaunais pavērsiens ir palīdzējis daudziem cilvēkiem mainīties. Recenzentu vidū ir televīzijas personība Opra Vinfrija, kura teica: "Ak, tas ir labi. Tagad varu mazāk uztraukties par to, vai mana glāze ir pustukša vai puspilna - ja vien man ir krūze, ar ko to piepildīt." Vārdu sakot, cilvēks pats ir spējīgs labot situāciju, lai cik bezcerīgi tā šķistu.

Laime kā nepieciešamība

Šons Ahors ir saukts par cilvēku, kurš pēta laimi. Viņš ir duci grāmatu un apmācību kursu autors, kas ir ļoti populāri Amerikā un visā pasaulē. Savos treniņos viņš nereti klausītājiem jautā: kas vajadzīgs, lai būtu laimīgs – māja, mašīna, prestižs darbs? Vai arī tas viss ir kopā? Protams, tas viss ir nozīmīgi, taču ir viens “bet”: visas šīs īpašības var būt tikai cilvēkā, kurš ir laimīgs jau no paša sākuma. Tas ir, kāds, kuram glāze vienmēr ir līdz pusei pilna, jo viņš ir apņēmības pilns sasniegt rezultātus.

Cik lielā mērā cilvēka iekšējais potenciāls, panākumi, ko var sasniegt ar šī potenciāla palīdzību, un parasta laime var ietekmēt viens otru? Vai var domāt, ka patiesi laimīgs var kļūt tikai guvis, veiksmīgs cilvēks, vai, gluži otrādi, laime ir svarīgs elements ceļā uz panākumiem? Saskaņā ar Šona Ahora teoriju, ir ārkārtīgi svarīgi būt laimīgam tiem, kuri cenšas gūt panākumus dzīvē, jo tikai laime un labs garastāvoklis var ietekmēt centienu auglīgumu un efektivitāti. Šons Ahors dalās šajos un daudzos citos noslēpumos ar lasītājiem savā visvairāk pārdotajā grāmatā The Happiness Advantage.

Optimisms – vai tas vienmēr ir racionāls?

Jautājumam ir arī otra puse: vai ir pareizi jebkurā situācijā saglabāt optimismu? ES domāju, ka nē. Pastāv nestabila robeža starp iedomāto un reālo. Iracionāls optimisms, kam nav nekāda sakara ar realitāti, var ne tikai šķist stulbs, bet arī kļūt par vilšanās avotu nepiepildītu cerību dēļ. Nežēlīgā realitāte var izrādīties pavisam cita. Tas ir, glāze patiešām var būt pustukša.

Kā nepievilties cerībās?

Viena no izplatītākajām kļūdām ir tā, ka cilvēks cenšas izlikties par kādu, kas patiesībā nav, vienlaikus ignorējot savas patiesās spējas un talantus. Ahors netiecas nevienu pārliecināt par optimisma maģiskajām īpašībām, lai gan tā pozitīvā ietekme ir nenoliedzama. Pareizi un saprātīgi izvirzīti mērķi, adekvāta izpratne par savām spējām, reālisms pasaules skatījumā - tas viss nemaz neizslēdz optimisma darbību. Vienkārši praksē kļūst skaidrs: pat pilnīgs reālists var skatīties uz pasauli ar smaidu, turklāt tas viņam sagādās daudz prieka.

Kopā: kāds stikls ar to saistīts?

Atgriezīsimies pie simbola – glāzes, kas ar psihologu vieglo roku ir kļuvusi par sava veida dozatoru, kas mēra optimisma vai pesimisma pakāpi cilvēkā. Neviens neatceras, kurš bija pirmais, kurš izmantoja šo attēlu, lai definētu cilvēka raksturu. Bet glāze palika. Atbilde uz vienkāršo jautājumu "vai šī glāze ir pustukša vai puspilna?" ļauj ārstiem ievietot pacientu optimistu nometnē vai tiem, kuri redz pasauli krēslas gaismā.

Taču ir arī citas pārbaudes metodes, kas ļauj noteikt, vai cilvēks pieder vienam vai otram psiholoģiskajam tipam.

Attiecības ar pagātni un nākotni

"Jūs nevarat dzīvot pagātnē," mēs bieži dzirdam. Attieksme pret zaudējumiem – vai tie būtu cilvēciski zaudējumi, kurus ir visgrūtāk pārdzīvot, vai materiāli, vai neizmantotas iespējas – raksturo cilvēkus vislabākajā iespējamajā veidā. Pesimists vienmēr atskatās atpakaļ, viņš nevar attālināties no brīža, kad viņš kādu vai kaut ko zaudēja. Kā kaut kas labs viņš domā tikai par to, kas notika pirms šīs nelaimes sākuma. Un viņam nav domu skatīties uz priekšu.

Optimistisks cilvēks, gluži pretēji, saprot, ka notikušo nevar labot un pagātni nevar atgriezt. Tas nozīmē, ka mums ir jāvērtē nevis tas, kas ir pagājis, bet gan tas, kas ir palicis. Un mēģiniet nodrošināt, ka priekšā ir kaut kas labs. Atcerieties metaforu par ūdens krūku, no kuras jūs vienmēr varat piepildīt savu glāzi, pat ja tā ir pustukša. Optimistam vienīgā vērtība ir tas, ko viņš uzņems nākotnē, un pastāvīga žēlošanās par viņa situāciju ir ceļš uz nekurieni, un viņš to saprot.

Līdzīgas metaforas

Stikls ir biežāk sastopams attēls. Bet jūs varat to aizstāt ar citiem, līdzīgiem. Piemēram, metafora par maku, kas ir vai nu pustukšs, vai puspilns. Viens cieš, jo maciņš ir pustukšs, un ar atlikušo naudu diez vai pietiks, lai izdzīvotu līdz algai. Otrs domā, ka nauda vēl ir, un ar tās palīdzību var kādu laiku noturēties un atrisināt vairākas problēmas, un tad, redz, varēsi situāciju labot. Pacientu ar dažāda veida temperamentu attieksme pret savu problēmu: viens uzskata, ka viņš ir pusmiris, otrs - ka viņš ir pusmiris. Ir atšķirība. Un nebrīnieties, ja slimības gaita šiem diviem cilvēkiem ir pārsteidzoši atšķirīga.

Lai kā mēs izteiktu savu attieksmi pret pasauli un tajā notiekošo, neviens psihoterapeits nevar piespiest optimistu kļūt par pesimistu un otrādi. Ja vien, protams, pats pacients to nevēlas. Un tāpēc katram pašam būs jāizlemj, kura glāze viņam priekšā ir pustukša vai puspilna.

Mēs esam pieraduši iedalīt cilvēkus trīs kategorijās: pesimisti, optimisti un reālisti. Faktiski katrs no problēmas apspriedējiem uzskata savu viedokli par vienīgo pareizo un visprecīzāk atspoguļo situāciju. "Vai tiešām tu nesaproti? Vai tas nav acīmredzami? Tikai muļķis to nesaprot...” - šādi un līdzīgi „argumenti” dāsni krīt uz pretinieku galvām. Tie pierāda tikai katra viedokļa subjektivitāti un neko vairāk.

Kurš no debatētājiem ir optimists un kurš pesimists? Glāze ūdens mums palīdzēs to noskaidrot!

Visi vēlas būt reālisti

Kā likums, neviens nevēlas atzīties par optimistu vai pesimistu. Ikviens vēlas tikt saukts par reālistu. Šo filozofisko problēmu izsaka Neviens, viņaprāt, neeksistē, viss ir atkarīgs no viedokļa. Un reālistu nav, katrs redz pasauli savā veidā. Cilvēks var tikai apzināties, kurai nometnei viņš pieder. Un pēc iespējas objektīvi, lai gan tas atkal ir praktiski neiespējami.

Parasta caurspīdīga glāze, kas līdz vidum piepildīta ar ūdeni (vai citu šķidrumu), var kalpot kā ierīce optimisma pakāpes mērīšanai. Vai šis trauks ir puspilns vai pustukšs? Ikviens jau ir aizmirsis, kad šis jautājums pirmo reizi tika uzdots.

Dr. Gāla primārā diagnostikas metode

Ir pagājis daudz laika, kopš Gāls, amerikāņu psihologs, nāca klajā ar ideju veikt ļoti vienkāršu un vizuālu pārbaudi, redzot pacientus. Viņš ielēja tieši 100 g ūdens 200 gramu stikla traukā un jautāja: "Vai jūs domājat, ka šī glāze ir puspilna vai pustukša?"

Viņa saņemtā atbilde uzrunāja psihologu. To uzklausot, varēja sākt detalizētāku diagnozi, bet ārsts jau zināja galveno. Ja pacients apgalvoja, ka glāze ir pustukša, tad viņu droši varētu attiecināt uz pesimistisku līdzpilsoņu kopienu, un tāpēc lielākā daļa viņa problēmu radās drūmās attieksmes dēļ pret apkārtējo pasauli. Tas ir slikti, bet ne bezcerīgi. Ārsti par līdzīgu slimību saka, ka to var ārstēt. Ja vien, protams, pacients neuzskata sevi par slimu un vēlas izārstēties.

Reiz Amerikas automobiļu karalis Henrijs Fords, strīdēdamies ar savu pesimistisko dēlu, viņam teica, ka jebkurā problēmā ir jāredz iespēja mainīt situāciju uz labo pusi. Šis ir spilgts piemērs tam, kā strīdas cilvēks, kuram glāze vienmēr ir puspilna.

Optimists skatās uz priekšu, nevis atpakaļ

Cilvēka izpratne par nepatikšanām vai nelaimēm ir pielāgota zaudējumu novērtēšanai. Doma atkal un atkal atgriežas atmiņā par stāvokli pirms brīža, kad notika nelaime. "Cik viss būtu brīnišķīgi, ja tas nebūtu noticis" - tas ir galvenais uz pagātni vērstās spriešanas vadmotīvs. Taču katastrofa jau ir notikusi, un cilvēki vēl nav iemācījušies pagriezt laiku atpakaļ. Tagad jādomā nevis par pazaudēto, bet gan prātīgi jānovērtē atlikušie līdzekļi, pa ceļam izstrādājot racionālākās to izmantošanas iespējas. Citiem vārdiem sakot, izlemiet, vai glāze ir puspilna vai pustukša, pat ja ir palikusi tikai trešdaļa vai ceturtdaļa. Optimistam vērtība ir nevis tas, kas pagājis, bet gan tas, kas ir.

Skats uz slimībām un analfabētismu

Cilvēki dažreiz saslimst. Dažkārt slimības ir tik nepārvaramas, ka slimais pats sev saka: "Es esmu pusmirušā stāvoklī." Cits, optimistiskāks pacients, lai arī ne vislabākajā stāvoklī, sevi definē kā pusmirušu. Tajā pašā laikā medicīnas zinātne ir droši pierādījusi, ka ticība atveseļošanai būtiski ietekmē ārstēšanas efektivitāti, un psiholoģiskā attieksme ir ne mazāk svarīga kā modernākie un progresīvākie medikamenti.

Interesanti, ka vāji izglītoti cilvēki bieži sevi dēvē par pusrakstītājiem, bet nekad par pusanalfabētiem. Tas liecina par viņu optimismu par iespējamo tālāko mācīšanos un skaidru izpratni, ka zināšanas nevar samazināties.

Puse pilns maks

Ne tikai stikls var kalpot kā patiesās pozīcijas mērs. Vai maciņš pēc parādu nomaksas un maksājumu par gāzi, ūdeni un elektrību ir puspilns vai pustukšs? Cik dienas iegādātās preces derēs? Vai pietiek naudas jauniem apaviem bērniem? Uz šiem un līdzīgiem jautājumiem spiesti atbildēt nabagi, kas dzīvo avansa un algas gaidās. Iedziļinoties savu finansiālo problēmu apcerē, pastāv papildu peļņas zaudēšanas vai atlikušās naudas neracionālas tērēšanas draudi, tas ir, situācijas turpmāka pasliktināšanās. Koncentrējoties uz iespējām, ko sniedz atlikušie resursi, un meklējot papildu līdzekļus, situāciju var uzlabot.

Jebkurā gadījumā neviens psihologs nevar iedvest pacientam vajadzīgo optimisma pakāpi, ja viņš pats to nevēlas. Mēs dzīvojam brīvā pasaulē, kur katrs pats izlemj, vai viņa glāze ir pustukša vai pilna.

Vai jums ir tendence redzēt glāzi kā pustukšu vai puspilnu? Lai to uzzinātu, izlasiet šos apgalvojumus un iedomājieties, ka piedzīvojat aprakstīto situāciju. Kā jūs reaģētu? Dažas atbildes var nebūt tas, ko jūs domājat, bet izvēlieties atbildi, kas ir vistuvāk jūsu domāšanas veidam.

Testa beigās apskatiet, kuras atbildes atbilst optimistiskai vai pesimistiskai attieksmei, un uzziniet savu rezultātu.

1. Jūs uz ielas atradāt dolāra banknoti. Jūs domājat:
A. "Kāda es esmu laimīga persona!"
B. "Cik vērīgs cilvēks es esmu!"

2. Pēc stingras diētas ievērošanas izdodas zaudēt 10 mārciņas. Tu domā:
A. “Šī diēta ir ļoti efektīva! Es ceru zaudēt vairāk mārciņu."
B. “Mani centieni ir devuši rezultātus! Es spēšu atbrīvoties no liekā svara. ”

3. Tu esi ballītē un satiec savu draugu, kuru ļoti priecājies redzēt. Jūsu domas:
A. "Par laimi, es nolēmu ierasties uz ballīti."
B. "Es biju īstajā vietā īstajā laikā."

4. Tu grasījies sarīkot pikniku ar draugiem, bet līst. Tu domā:
A. "Man vajadzēja to labāk izplānot."
B. “Kāda nelaime! Nākamreiz viss būs kārtībā."

5. Tu uzvarēsi viktorīnā. Jūs domājat:
A. "Laikam man ir laba atmiņa."
B. "Par laimi viktorīnā bija jautājumi, uz kuriem es zināju atbildes."

6. Ir mēneša beigas, un jums nav pietiekami daudz naudas, lai nomaksātu visus rēķinus. Tu domā:

A. “Tas bija slikts mēnesis. Nākamajā mēnesī viss būs labāk.
B. "Es ne pārāk labi pārvaldu naudu."

Atbildes

1. A. pesimisms
B. optimisms

2. A. pesimisms
B. optimisms

3. A. optimisms
B. pesimisms

4. A. pesimisms
B. optimisms

5. A. optimisms
B. pesimisms

6. A. optimisms
B. pesimisms

Optimistisks cilvēks zina, kā atšķirt likteni no panākumiem. Viņš tic saviem spēkiem un katru pozitīvo rezultātu, ko saņem, saista ar savu smago darbu un personīgajām spējām. Pat ja viss neiet tik labi, optimistisks cilvēks nav vīlies. Izvirza mērķus un sapņus.

Noklusējums, kas varētu nebūt noticis Gilman Martin

Vai glāze ir puspilna vai pustukša?

Ja atceramies, kā viss sākās, tad sasniegumu saraksts kopš padomju laika beigām izskatās iespaidīgs. Bet ne mazāk un, iespējams, vēl iespaidīgāk ir tas, kas vēl ir jādara.

Pirmkārt, Krievijā joprojām nav tiesiskuma. Daudzi likumi joprojām ir ne tikai strīdīgi, bet arī tiesībsargājošajām iestādēm ir iespēja tos interpretēt pēc saviem ieskatiem. Tiesu administrēšana ir necaurredzama, un izpratne par nevainīguma prezumpciju bieži ir anekdotiska.

Salīdzinot ar padomju laikiem, pamatbrīvību rašanās šķiet milzīgs solis uz priekšu, taču tās joprojām nav pietiekami nodrošinātas visiem likumpaklausīgajiem pilsoņiem. Šķiet, ka Krievijas valstsvīri ar pārmērīgu vieglumu ir aizmirsuši Amerikas prezidenta Teodora Rūzvelta vārdus: "Mūsu valsts nebūs piemērota vieta nevienam no mums, ja tā nebūs piemērota mums visiem kopā."

Administratīvais aparāts ir jāreformē visos līmeņos. Tajās darbības jomās, no kurām valsts izstājas, nepieciešamas godprātīgu, motivētu darbinieku pūles, kuriem jaunajos apstākļos būtu jāuzdod ekonomikas regulēšana. Mums steidzami jāatbrīvojas no birokrātiskās patvaļas un korupcijas visos līmeņos. Valsts aparāta darbs būtu jānosaka pēc caurspīdīgiem noteikumiem, nevis priekšnieku patvaļai.

Visbeidzot, Krievija joprojām ir pārāk atkarīga no tā, kurš ieņem valsts vadītāja amatu. Salīdzinot ar dažās bijušās Dienvidslāvijas vai Baltkrievijas daļās, Putins šķiet priekšzīmīgs līderis un aktīvs reformu aizstāvis. Bet kā izvērtīsies situācija, ja viņu aizvietojošie vadītāji izvēlēsies sliktāko rīcību? Krievijas sistēma joprojām ir pārāk trausla, lai garantētu ilgtspējīgu demokratizācijas progresu. Tam nepieciešama pilsoniskās sabiedrības institūciju un alternatīvu viedokļu un informācijas avotu attīstība. Slavenie satricinājumi mediju tirgū, iespējams, pēc būtības bija finanšu konflikti. Galu galā tikai daži cilvēki Rietumos spēj radīt un uzturēt augstas kvalitātes televīziju vai drukātos medijus. Taču tas nekādā veidā neatceļ varas iestāžu pienākumu pastāvīgi veicināt veselīgu un neatkarīgu mediju attīstību.

Krievijas valdība – jebkura valdība, ne tikai pašreizējā – ir spiesta risināt visas šīs problēmas vienlaicīgi. Ja viņa rīcībā ir tikai slikti apmācīti un nemotivēti izpildītāji un līderi, kas ir pārāk tālu no ideāla, tad diez vai viņš spēs pareizi noteikt politikas prioritātes. Turklāt, piedzīvojot negaidītu impērijas īpašumu zaudēšanu, valsts ierasto robežu izzušanu un visu nodibināto tirdzniecības un finanšu saišu pārrāvumu, krievi kā tauta joprojām atrodas apjukuma stāvoklī, kas, protams, noved pie politiskās polarizācijas. Tas viss ir jārisina Krievijas vadītājiem, nekad nepārtraucot cīņu pret nabadzību un pieaugošo nevienlīdzību valstī ar lielu iedzīvotāju skaitu un tikpat lielām cerībām, kas, starp citu, var radīt briesmas.

Norādot uz objektīvām grūtībām, nebūt nav paredzēts jau iepriekš atbrīvot Krievijas vadību no atbildības. Krievija saņēma ļoti sarežģītu mantojumu, kas, iespējams, ir unikāls Rietumu civilizācijai. Bet neviena tauta, neviena tauta nav lemta neveiksmei.

No grāmatas Ātrie rezultāti. 10 dienu personīgās efektivitātes programma autors Parabellum Andrejs Aleksejevičs

Glāze ūdens Vēl viens svarīgs punkts, ko daži cilvēki ņem vērā, attiecas uz fizioloģiju. Jāpatur prātā arī fizioloģija un jārīkojas tā, lai tā mums palīdzētu.Ik pēc divām stundām jāizdzer glāze parasta, tīra, negāzēta ūdens. Ne tēja, ne sula, ne piens, proti

No grāmatas Līdera zelta grāmata. 101 kontroles veids un paņēmiens jebkurā situācijā autors Litagent "5th edition"

33. Glāze ir puspilna DARBINIEKU UZGLABĀŠANA — redzēt, ka glāze ir puspilna, nevis pustukša, ir daļa no vadītāja darba. Ir ļoti svarīgi, lai darbiniekiem būtu pozitīva attieksme: viņi koncentrējas uz to, ka var

No grāmatas Biznesa ideju ģenerators. Sistēma veiksmīgu projektu veidošanai autors Sedņevs Andrejs

“Ūdens glāzes” tehnika “Ūdens glāze” ir viens no efektīvākajiem paņēmieniem radošās domāšanas attīstīšanai. Tas ir neticami vienkārši lietojams, taču dara brīnumus par mūsu spēju ģenerēt izcilas idejas, kamēr mēs guļam. Šīs tehnikas autors ir Hosē Silva, kurš saņēma

No grāmatas Kļūsti bagāts! Grāmata tiem, kas uzdrošinās nopelnīt daudz naudas un iegādāties sev Ferrari vai Lamborghini autors Demarko MJ

Pasaule ir pilna ar analogiem “Analog” firmas gūst “analogos” ieņēmumus. Uz katra soļa ir uzņēmumi, kuru darbība nav balstīta uz tirgus vajadzībām. Tajos nav nekā īpaša, nav unikālu īpašību, un viņi slīkst analogu jūrā, kas virza to īpašniekus

No grāmatas Klientoloģija. Ko īsti vēlas jūsu klienti? autors Graves Filips

Tici savām acīm (bet tikai pusei) Šīs rindas pieder Edgaram Alanam Po: “Tu vēl esi jauns... bet pienāks laiks, un tu iemācīsies spriest par visu, kas pasaulē notiek pats, nepaļaujoties uz pļāpāšanu. citiem. Netici savām ausīm, bet tikai acīm

No grāmatas A Secure Foundation: Leadership for Senior Executives autors Kolisers Džordžs

Vai glāze ir pustukša vai puspilna? Vai jūs domājat, ka primitīvākajā līmenī mūsu smadzeņu prāta acs pievērš uzmanību briesmām un sāpēm, negatīvismam, glāzei pustukša? Vai arī tiecas pēc baudas un prieka, pozitīvisma, puspilna

No grāmatas Vairāk nekā tu zini. Neparasts skats uz finanšu pasauli autors Mauboussin Michael

Pārāk gudrs ar pusi Kad es sāku justies ļoti gudrs, es paskatos uz trīsgadīgu bērnu. Viņš mācās pārsteidzošā ātrumā. Pētījumi liecina, ka pirmsskolas vecuma bērns nomodā apgūst vienu jaunu vārdu ik pēc divām stundām