결석
여성을 위한 벨리댄스의 이점. 동양 무용: 진실과 신화

여성을 위한 벨리댄스의 이점. 동양 무용: 진실과 신화

부드러움과 표현, 수줍음과 섹슈얼리티, 장난기와 복종을 결합한 밸리 댄스는 전 세계 여성들의 마음을 사로 잡았습니다. 아름다움과 미학에 더해 특유의 움직임으로 힐링 효과가 있다. 그러나 이러한 동일한 요소를 부적절하게 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다.

동양무용은 우아함, 동작의 유연성, 이미지와 스타일의 신비한 동양적 아름다움으로 인해 인기를 얻었습니다.

동양무용의 장점

균형 잡힌 정규 수업은 다음에 기여합니다.

부드러운 체중 감소;
체형 교정, 셀룰라이트 감소,
가소성, 근육 훈련, 깊고 활용도가 낮은 개발;
복부 근육의 특별한 움직임의 도움으로 내부 장기의 마사지로 인한 위장, 장의 작업 개선;
가속 대사 과정및 림프 배수;
근골격계 강화, 자세 결함 교정;
춤의 특징적인 호흡은 산소로 몸을 풍부하게하여 두통을 완화하고 월경 전 증상의 징후를 줄입니다.
기분을 높이고 긴장, 스트레스, 흥분의 수준을 줄입니다.
자신감을 높이고 해방과 섹슈얼리티를 공개합니다.

동양 무용은 체력과 신체 능력 수준을 올바르게 평가하면 부인할 수없는 건강상의 이점을 가져올 것입니다. 이러한 평가는 학생의 건강 검진 후 전문 트레이너가 수행할 수 있습니다.

운동량이 부족하거나 밸리댄스에 직접적인 금기가 아닌 질병이 있는 분들은 '초보자를 위한 밸리댄스' 코스로 수업을 시작하는 것이 좋습니다.

이러한 운동은 기본 동작으로 구성됩니다. 동양무용신체의 부하가 점차적으로 증가합니다. 숙련 된 트레이너의지도하에 신체는 근육과 관절의 준비되지 않은 상태를 고려하여 체계적인 하중을받습니다.

수업에 대한 금기 사항

벨리 댄스에 내재된 특정 동작은 등, 다리, 복근 및 혈관-심장계에 다소 날카롭고 "충격적인" 효과를 줍니다.

운동 중에는 심장에 많은 스트레스가 가해집니다. 심장 근육, 혈관 질환이있는 사람들을 다루는 것은 권장하지 않습니다.
대부분의 춤은 "발가락" 자세에서 수행되며, 이는 약해지거나 변형된 다리 관절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
진동 운동은 탈장의 형성, 척추의 변위를 유발할 수 있습니다.
가속화된 혈액 순환은 월경 중을 포함하여 다양한 병인의 출혈 위험을 증가시킵니다.
산부인과 전문의는 임신 중에 동양 춤을 추는 것을 권장하지 않습니다. 출혈, 자궁 긴장 및 혈압 상승의 가능성이 있습니다. 스포츠 클럽은 임산부를 위해 특별히 설계된 수업을 위한 가벼운 옵션을 제공합니다. 이러한 과정은 골반 근육과 노동력을 준비하고 부종을 예방하며 임산부의 전반적인 복지를 향상시킵니다. 수업에 등록하기 전에 담당 산부인과 의사와상의해야합니다.
12 세 미만의 소녀는 "싸움"과 모든 종류의 "흔들림"요소를 제거하고 연약한 척추를 위해 부드러운 움직임을 선택해야합니다.

밸리댄스를 배우고자 하는 마음을 신중히 결정하고 건강진단을 받고 전문 무용학원을 선택하면 몸의 모든 우아한 움직임을 마음껏 즐기고 신비한 풀리지 않는 춤의 우아함과 음모를 느낄 수 있습니다.

춤의 이점은 의사와 심리학자 모두에게 알려져 있으며, 보통 사람들: 일부 춤은 공식적으로 치유로 간주되며 기분과 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 도움으로 많은 심각한 질병을 제거할 수 있기 때문입니다.

세계에서 가장 유명한 것 중 하나는 가장 고대부터 고려 될 수 있습니다. 이제 인도, 이집트 또는 바빌론에서 정확히 어디에서 유래했는지 알 수 없지만 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 북부 국가에서도 , 러시아를 포함합니다.

어떤 이유에서인지 많은 사람들은 여성이 남성을 미치게 하기 위해 벨리 댄스를 배운다고 생각합니다. 아마도 이 대중적인 믿음은 한때 레스토랑, 바, 스트립 클럽에서 자주 공연되었기 때문일 것입니다. 그러나 댄스는 여기 그 자체는 완전히 아무것도 아닙니다.

고대에는이 춤이 여성이 수행하는 곳에서도 남성이 허용되지 않았으며 그 목적은 순전히 여성이었습니다. 혼자 또는 친구들과 함께 여성의 본질을 표현하면서 자신을 위해 춤을 추었습니다. 소녀, 기혼 여성, 심지어 노인들도 춤을 췄다. 밸리 댄스는 노동중인 여성에게도 수행되었습니다. 한 여성이 출산했을 때 다른 여성이 함께 모여 그녀 주위에서 춤을 추었습니다. 이것은 출산 과정을 크게 촉진했으며 여기에 놀라운 것은 없습니다. 남자들은 확실히 거기에 가지 않았다. 벨리댄스는 여성의 건강에 가장 도움이 되는 것 중 하나라고 추측하는 것은 어렵지 않을 뿐만 아니라 매우 아름답고 남성과 여성 모두를 기쁘게 합니다.

여성의 건강과 아름다움과 직접적으로 관련된 이 춤의 가장 기본적인 이점을 고려하십시오.

벨리댄스의 건강 및 미용상의 이점

벨리 댄스 과정에서 골반 장기의 혈액 순환이 여러 번 가속화되며 모든 현대 의사에게 명확하지 않은 일이 발생합니다. 독소와 독소가 제거되기 시작하고 여성 장기에서 발생하므로 염증성 질환 사라지다, 낭종, 근종 등 .d. - 그리고 다시, 놀라운 것은 없습니다. 사실 현대 생활에서 우리는 움직임이 매우 제한적이며 이것은 성 건강에 빠르게 영향을 미칩니다. 남성의 경우 척추의 침체로 인해 전립선 염, 선종 및 발기 부전이 발생하지만 여성의 경우 침체로 인해 골반의 혈액, 많은 여성 질병 - 여기에 나열하고 싶지 않습니다.

여성에 대한 벨리 댄스의 유익한 효과는 몇 개월 후 많은 사람들이 고통받는 월경 중 통증이 감소한 다음 완전히 사라집니다. 더 이상 알약을 삼킬 필요가 없다는 사실에 의해서만 판단할 수 있습니다.

난소 기능 장애는 호르몬 장애로 인한 매우 심각한 질병으로 간주되지만 여기에서도 벨리 댄스가 도움이 될 수 있습니다. 이는 많은 여성들이 지적했지만 의사들에게는 믿기지 않는 일입니다.

벨리 댄스는 척추 부상에서 회복하는 데 도움이 됩니다. 한 달 동안 운동하면 느낄 수 있으며, 젊은 여성뿐만 아니라 나이든 여성에게도 유연하고 미개발된 관절을 유연하고 움직일 수 있습니다.

물론 안색은 몇 개월의 훈련 후에 눈에 띄게 개선되고 신선하고 건강해집니다. 결국 장이 훨씬 더 잘 작동하여 모든 신체 조직이 재생되고 젊어지기 시작합니다.

밸리 댄스는 근염, 혈관 문제, 전정 기관, 호흡기 및 신경계 문제를 완화하고 치료하며 신체에 대한 스트레스의 영향을 줄이고 골연골증 및 고혈압을 예방합니다.

통증이 있으면 감소합니다. 척추 - 요추, 흉추, 자궁 경부; 관절과 근육에서; 두통은 드물어지고 완전히 사라집니다.

수업 후 허리가 유연해집니다. 춤에는 갑작스러운 움직임과 하중이 포함되지 않습니다. 자세가 개선됩니다. 몇 번의 세션만으로도 구부림, 긴장 및 통증을 제거할 수 있습니다.

또 다른 멋진 부작용": 보행이 변경됩니다. 부드럽고 부드럽고 진정으로 여성스러워집니다. 가슴 근육이 강화됩니다. 결국 팔과 어깨 거들은 춤에 끊임없이 관여하므로 가슴의 모양이 개선되고 오랫동안 지속됩니다.

밸리 댄스는 임산부가 춤출 수 있고 또 그래야 하는 춤 중 하나입니다. 물론 병리가 없는 경우입니다. 수업의 강도를 절반으로 줄여야 한다는 것입니다. 모든 것이 잘되면 임신 6개월까지 할 수 있습니다. 출산은 쉽고 평온하며 아기는 건강할 것입니다.

이것에 대해 조금 더 이야기 할 가치가 있습니다. 대부분의 여성에게는 여전히 드문 일입니다.

밸리 댄스는 근육을 훈련시킵니다. 그 작업은 출산 중에 중요합니다. 작은 골반과 복부의 근육입니다. 춤을 추는 과정에서 깊은 근육이 이완됩니다. 이것을 알게되면 여성은 출산 중 수축의 고통을 줄일 수 있습니다. 회음부의 근육도 훈련합니다. 출산하는 동안이 훈련은 매우 유용합니다. 등 근육도 강화됩니다. 성장하는 복부의 무게를 견뎌야하기 때문에 이것은 중요합니다. 춤은 또한 정맥류의 발달을 예방합니다. 많은 여성에서 임신 중에 그것이 나타나는 것은 비밀이 아닙니다.

임신 중에 벨리 댄스에 참여하면 출산 후 몸매를 만들기가 훨씬 쉽고 몸 전체도 : 피부가 더 탄력 있고 스트레치 마크가 형성되지 않으며 피부 아래의 지방 침착이 정확히 어디에 분포합니다. 필요. 여자가 충분히 오래 수련하면 가슴과 엉덩이가 풍만해지고 둥글어지며 허리가 줄어듭니다.

배꼽 춤을 추는 여성은 안티 셀룰 라이트 마사지가 필요하지 않습니다.이 춤의 요소 중 하나 인 떨림은 몇 달 안에 셀룰 라이트 증상을 완화시킵니다. 물론 이것은 피부와 나이의 상태에 달려 있습니다.

우리의 외적인 아름다움은 우리가 안에 있는 것으로 구성되며 우리가 먹는 것에 관한 것이 아닙니다. 정신-감정 상태는 비타민, 미네랄 및 기타 물질과 같은 방식으로 사람을 형성합니다. 오늘날 의사는 더 이상 99%의 경우 질병이 심인성 문제로 인해 발생한다는 사실을 부인하지 않습니다. 우리 자신과 몸을 받아들이지 않으면 매우 아프기 시작합니다. 벨리 댄스는 이에 대한 훌륭한 치료법입니다.

춤의 특징은 모든 인물과 외모를 가진 여성이 흥미롭고 독특하게 보일 수 있다는 것입니다. 한 번도 자신을 그렇게 생각한 적이없는 사람들조차도 매력적이되고 주변 사람들은 그들의 매력을 눈치 채지 못했습니다. 자존감이 높아지면 행동도 바뀝니다. 여성은 자유롭고, 억제되지 않고, 있는 그대로의 자신을 사랑하고 받아들이기 시작합니다. 때로는 외모가 인식할 수 없을 정도로 바뀌고, 다른 사람들은 밝고 자신감 있는 표정으로 어제의 "회색 쥐"를 거의 인식하지 못합니다. 숙녀. 물론 이것은 즉시 오지 않지만 인내와 이해를 보여준 사람들은 후한 보상을 받습니다. 우리 - 이것은 순수한 진실입니다.

이 라인을 읽은 후 벨리 댄스에 도전하고 싶지만 의심이 든다면 다른 측면에서 살펴보십시오. 아니면 감정이 아닌 이성을 켜십시오. 적어도 잠시 동안.

대부분의 여성은 모든 것이 괜찮은 경우에도 자신의 모습에 만족하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 댄서에게 90:60:90 매개변수가 필수라고 생각해서는 안 됩니다. 첫째, 전문 댄서가 되지 않을 것이고, 둘째, 벨리 댄스의 매개변수는 완전히 다릅니다. 원형과 형태의 화려함도 상당히 다릅니다. 여기에 해당합니다.

나이에 대해 걱정하지 마십시오. 우선, 자신을 위해 춤을 추고 일반적으로 - 벨리 댄스는 소녀적이라고 할 수 없습니다. 여성스럽고 성숙한 나이에 적합합니다. 이 춤에 접근하는 방법과 시작 위치를 모르는 경우 걱정하지 마십시오. 인식이 흐려지지 않고 처음부터 시작할 수 있으며 이 춤에는 복잡한 움직임과 조합이 없습니다.

튜토리얼을 사용하여 스스로 배울 수 있습니다. 오늘날에는 접근하기 쉽고 간단한 비디오 자료가 많이 있지만 가능하다면 교사를 직접 찾거나 특수 학교에 다니는 것이 좋습니다. 일부 피트니스 클럽에는 이 춤을 가르치는 그룹이 있지만 전문가는 거의 일하지 않으므로 별도의 벨리 댄스 학교가 여전히 바람직합니다.

물론 더 조심해야 할 경우가 있습니다. 척추의 특정 문제, 내부 장기의 질병입니다. 이 모든 것은 전문가와 상담하여 해결할 수 있습니다.

가탈리나 갈리나

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동양 무용: 이익 또는 해악. 체중 감량을 위한 다양한 피트니스 프로그램이 세상에 얼마나 많은지 상상조차 하기 어렵습니다! 많은 노력을 기울이지 않고 아름다운 여성 각각은 영혼에 조화를 가져오고 몸을 치유하는 운동을 스스로 선택할 수 있습니다. 점점 더 많은 여성들이 밸리 댄스를 선택하고 있습니다 - 밸리 댄스. 언뜻보기에 밸리 댄스는 모든면에서 이상적인 솔루션입니다.이 다채로운 동양 방향의 강사는 정규 수업이 신속하게 모양을 회복하고 엉덩이와 복부의 과도한 지방을 제거하고 골반 근육을 강화하고 강화하는 데 도움이된다고 주장합니다. 엉덩이, 요통을 완화하고 자세를 개선합니다. 그리고 이 춤의 에로틱한 면을 장점 목록에 추가하면 더 생각할 필요가 없을 것 같습니다. 그렇다면 왜 유럽 의사들은 밸리댄스가 매우 위험할 수 있다고 경고하는 것일까? 밸리 댄스가 체중 감량에 도움이 되는 방법. 공정한 섹스의 대표자는 날씬하고 우아한 인물의 행복한 소유자가되기 위해서는 항상 음식으로 몸에 들어가는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야한다는 것을 알고 있습니다. 따라서 짧은 시간에 신체를 모델링해야 하는 경우 다음과 같이 진행합니다. 첫째, 에너지 소비를 늘리고 둘째, 소비되는 음식의 칼로리 함량을 줄입니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 따르지 않고 너무 적은 칼로리가 몸에 들어가면 신진 대사가 느려지고 머리카락과 피부에 문제가 발생하고 몸이 불편해 필연적으로 건강에 영향을 줄 수 있음을 명심해야합니다. 규칙적인 신체 활동은 수동적인 생활 방식을 주도하는 평균적인 여성이 "허용"하는 것보다 조금 더 많은 칼로리를 "허용"할 수 있습니다. 또한 수업이 즐거움을 가져다준다면 자연적인 항우울제로 작용할 것입니다. 이는 엔돌핀의 공급원으로, 그 영향으로 "문제 방해"에 대한 식욕과 갈망이 감소합니다. 발차기, 흔들기, 8자 모양, 흔들의자 및 계단과 같은 밸리 댄스 요소는 한 시간 수업에서 최소 400kcal를 소모할 수 있습니다. 외적인 단순함에도 불구하고 이것은 여성의 몸에 상당한 부담이 됩니다. 말 그대로 머리, 위, 엉덩이, 엉덩이, 다리 및 팔과 같은 신체의 모든 부분이 춤에 포함되기 때문입니다. 제대로 수행된 동양무용 동작은 맥박이 "에너지 연소" 영역에 안정적으로 머물도록 합니다. 따라서 일주일에 3-4번의 정기적인 리허설은 체중 감량이라는 명목으로 유산소 운동에 대한 훌륭한 대안입니다. 그러나 피트니스 트레이너는 벨리 댄스가 모든 사람에게 적합하지 않은 체형을 모델링하는 데 도움이 될 수 있음을 인정합니다. 꾸준한 스트레스에 익숙해진 단련된 신체를 가지고 있다면 초보자보다 체중 감량을 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 또는 세션 내내 중단 없이 각 동작의 품질에 집중하면서 좋은 진폭으로 댄스 요소를 수행할 수 있습니다. 그러나 따뜻한 근육이 느껴지지 않거나 약간의 피로가 느껴지거나 하중이 전혀 느껴지지 않으면 살이 빠지지 않을 것입니다. 이 경우 다른 피트니스 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다. 벨리 댄스의 무조건적인 이점. 밸리댄스 정복에 들인 시간과 노력의 대가로 어떤 결과를 얻을 수 있을까요? - 당신을위한 첫 번째 놀라움은 운동 조정의 개선과 전정 기관의 강화입니다. 당신의 몸은 자연스러운 우아함, 유연성 및 가소성을 얻게 될 것입니다. - 일부 춤 동작을 수행하는 과정에서 혈액 순환이 개선되어 골반 장기의 울혈 예방에 매우 유용합니다. 이 이국적인 댄스 방향의 강사는 병동이 부속기의 염증을 물리칠 수 있었고 근종이 해결되었으며 새로운 낭종이 형성되지 않았다고 말합니다. 춤을 추는 대부분의 여성은 PMS가 무엇인지 잊어버렸고 생리를 완화하기 위해 진통제 사용을 중단했습니다. 일부 댄서의 경우 정규 수업이 난소 기능 장애에 대처하는 데 도움이 되었습니다. - 한 달 간의 안정적인 훈련 후 척추가 강화되고 척추 부상을 입은 무용수들에게도 안도감이 찾아옵니다. - 밸리댄스는 골연골증, 고혈압 등의 질병 예방에 탁월합니다. - 관절의 유연성을 향상시키기 위해서는 몇 개월의 훈련이면 충분합니다. 어린 소녀뿐만 아니라 나이든 여성의 경우에도 마찬가지입니다. - 척추 근육의 긴장으로 인한 춤의 특별한 손 움직임 기술은 자세 결함을 교정하고 구부림을 줄이거나 제거합니다. - 밸리댄스 공연에 참여하는 어깨 거들과 팔은 많은 밸리댄스 팬들이 오랜 세월 동안 이상적인 가슴 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다. - 흔들림과 같은 동양무용의 성분은 셀룰라이트의 출현을 현저히 감소시키고 허벅지와 엉덩이의 문제 부위에 새로운 지방 침착을 방지합니다. - 춤의 모든 요소를 수행하는 기본이 되는 리듬 호흡은 스트레스를 줄이고 우울증을 없애는데 도움을 줍니다. 밸리댄스는 여성이 임신과 출산을 준비하는 데 특별한 역할을 합니다. 첫 번째 경우, 그는 일반적으로 관련되지 않은 중요한 근육 그룹을 훈련합니다. 일상 생활, 출산 중 주요 부하를 차지하는 등 근육을 강화하고 대부분의 임산부에서 정맥류 발생을 예방합니다. 두 번째 경우 여성의 경우 회음부 근육의 단련, 복근 강화 및 다리의 하중 적응으로 인해 여성의 경우 수축기 및 출산 자체가 용이하고 대부분의 분만중인 여성이 회음부 절개를 피할 수 있고, 파열. 위의 모든 것 외에도 벨리 댄스는 안색을 개선하는 훌륭한 미용 도구입니다. 비밀은 더 생산적으로 작동하기 시작하는 장의 정상화에 있습니다. "Pitfalls"벨리 댄스. 이 방향의 많은 팬이 확신하기 때문에 벨리 댄스가 모든 질병의 만병 통치약이 아니라는 것을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 다른 춤이나 스포츠와 마찬가지로 밸리 댄스도 심각한 해를 입히고 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 위험 그룹이 있습니다. 따라서 이국적인 동쪽의 세계에 뛰어들기 전에 일시적이고 절대적인 금기 사항에 대해 의사를 방문하십시오. 일시적인 금기 사항. - 급성기의 만성질환 : 위궤양 및 십이지장, 위염, 부속기염, 기관지염, 담낭염 및 기타; - 위치에 관계없이 모든 화농성 과정; - 급성 염증 과정: ARVI, 급성 호흡기 감염, 인플루엔자, 편도선염; - 모든 질병의 수술 후 기간 (필요한 금욕 기간은 의사가 규제합니다); - 척추 디스크의 뚜렷한 변위, 재활 단계에서 수업은 최대 강도로 허용되지 않습니다. - 간 및 담낭 질환의 악화 단계; - 중요한 날에 심한 출혈과 고통스러운 상태. 절대 금기 사항. - 강한 평발("손가락 공 위"의 주요 위치로 인해); - 척추의 진단되지 않은 문제, 8mm 이상의 탈장; - 양성 및 악성 종양; - 선천성 심장병, 중증 심장병: 휴식 및 운동 협심증, 심근경색증, 승모판 탈출증; - 고혈압, 동맥류, 봉쇄; - 폐쇄성 기관지염 및 폐결핵. 밸리 댄스와 어린이 연령. 엄청난 수의 그룹이 존재함에도 불구하고 초기 개발 5세부터 프로그램에 벨리 댄스가 포함되면서 의사는 8세가 될 때까지 어린이를 위한 수업에 참석하는 것을 권장하지 않습니다. 열한 살까지는 타격과 흔들림을 배우지 않는 것이 좋습니다. 완전한 사춘기가 끝날 때까지 소녀들은 날카로운 타격이나 구부리기를 연습하고 바닥에서 춤을 추는 것이 좋습니다. 밸리 댄스와 임신. 많은 피트니스 클럽의 관리자는 임신한 여성을 수업에 소개하는 데 재정적으로 관심이 있습니다. 강조점은 임산부가 원칙적으로 미래 모성의 실현에서 기쁨을 느끼고 평소보다이 기간 동안 건강에 더 많은 관심을 기울이려고한다는 사실에 있습니다. 또한 의사는 임산부가 아침 운동이나 체조에 참여할 것을 강력히 권장합니다. 피트니스 클럽은 이 사실을 이용하여 임신 병리를 예방하고 출산을 준비하는 동기를 부여하여 "가벼운" 밸리 댄스를 선보입니다. 많은 의학 의사들은 벨리 댄스에서 비난받을 만한 것을 전혀 보지 않습니다. 그러나 동양 무용은 여성의 신체에 상당한 부담이 된다는 것을 이해해야 합니다. 경량 버전이든 일반 버전이든 상관 없습니다. 벨리 댄스가 건강에 미치는 영향 - 이익 또는 해로움은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 당신을 위한 올바른 결정!

체중 감량을 위한 다양한 피트니스 프로그램이 세상에 얼마나 많은지 상상조차 하기 어렵습니다! 많은 노력을 기울이지 않고 아름다운 여성 각각은 영혼에 조화를 가져오고 몸을 치유하는 운동을 스스로 선택할 수 있습니다. 점점 더 많은 여성들이 밸리 댄스를 선택하고 있습니다 - 밸리 댄스.

언뜻보기에 밸리 댄스는 모든면에서 이상적인 솔루션입니다.이 다채로운 동양 방향의 강사는 정규 수업이 신속하게 모양을 회복하고 엉덩이와 복부의 과도한 지방을 제거하고 골반 근육을 강화하고 강화하는 데 도움이된다고 주장합니다. 엉덩이, 요통을 완화하고 자세를 개선합니다. 그리고 이 춤의 에로틱한 면을 장점 목록에 추가하면 더 생각할 필요가 없을 것 같습니다. 그렇다면 왜 유럽 의사들은 밸리댄스가 매우 위험할 수 있다고 경고하는 것일까?

밸리 댄스가 체중 감량에 도움이 되는 방법

공정한 섹스의 대표자는 날씬하고 우아한 인물의 행복한 소유자가되기 위해서는 항상 음식으로 몸에 들어가는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야한다는 것을 알고 있습니다.

따라서 짧은 시간에 신체를 모델링해야 하는 경우 다음과 같이 진행합니다. 첫째, 에너지 소비를 늘리고 둘째, 소비되는 음식의 칼로리 함량을 줄입니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 따르지 않고 너무 적은 칼로리가 몸에 들어가면 신진 대사가 느려지고 머리카락과 피부에 문제가 발생하고 몸이 불편해 필연적으로 건강에 영향을 줄 수 있음을 명심해야합니다.

규칙적인 신체 활동은 수동적인 생활 방식을 주도하는 평균적인 여성이 "허용"하는 것보다 조금 더 많은 칼로리를 "허용"할 수 있습니다. 또한 수업이 즐거움을 가져다준다면 자연적인 항우울제로 작용할 것입니다. 이는 엔돌핀의 공급원으로, 그 영향으로 "문제 방해"에 대한 식욕과 갈망이 감소합니다.

발차기, 흔들기, 8자 모양, 흔들의자 및 계단과 같은 밸리 댄스 요소는 한 시간 수업에서 최소 400kcal를 소모할 수 있습니다. 외적인 단순함에도 불구하고 이것은 여성의 몸에 상당한 부담이 됩니다. 말 그대로 머리, 위, 엉덩이, 엉덩이, 다리 및 팔과 같은 신체의 모든 부분이 춤에 포함되기 때문입니다. 제대로 수행된 동양무용 동작은 맥박이 "에너지 연소" 영역에 안정적으로 머물도록 합니다. 따라서 일주일에 3-4번의 정기적인 리허설은 체중 감량이라는 명목으로 유산소 운동에 대한 훌륭한 대안입니다.

그러나 피트니스 트레이너는 벨리 댄스가 모든 사람에게 적합하지 않은 체형을 모델링하는 데 도움이 될 수 있음을 인정합니다. 꾸준한 스트레스에 익숙해진 단련된 신체를 가지고 있다면 초보자보다 체중 감량을 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 또는 세션 내내 중단 없이 각 동작의 품질에 집중하면서 좋은 진폭으로 댄스 요소를 수행할 수 있습니다. 그러나 따뜻한 근육이 느껴지지 않거나 약간의 피로가 느껴지거나 하중이 전혀 느껴지지 않으면 살이 빠지지 않을 것입니다. 이 경우 다른 피트니스 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다.

벨리댄스의 무조건적인 이점

밸리댄스 정복에 들인 시간과 노력의 대가로 어떤 결과를 얻을 수 있을까요?

첫 번째 놀라움은 운동 조정의 개선과 전정 장치의 강화입니다. 당신의 몸은 자연스러운 우아함, 유연성 및 가소성을 얻게 될 것입니다.

일부 춤 동작을 수행하는 과정에서 혈액 순환이 개선되어 골반 장기의 혼잡을 예방하는 데 매우 유용합니다. 이 이국적인 댄스 방향의 강사는 병동이 부속기의 염증을 물리칠 수 있었고 근종이 해결되었으며 새로운 낭종이 형성되지 않았다고 말합니다. 춤을 추는 대부분의 여성은 PMS가 무엇인지 잊어버렸고 생리를 완화하기 위해 진통제 사용을 중단했습니다. 일부 댄서의 경우 정규 수업이 난소 기능 장애에 대처하는 데 도움이 되었습니다.

한 달 동안의 안정적인 훈련 후에 척추가 강화되고 이전에 척추 부상을 당한 댄서들에게도 안도감이 찾아옵니다.

밸리댄스는 골연골증 및 고혈압과 같은 질병을 예방하는 데 탁월합니다.

몇 개월의 수업은 어린 소녀뿐만 아니라 나이든 여성의 관절 유연성을 향상시키기에 충분합니다.

척추 근육의 긴장으로 인해 춤에서 손을 움직이는 특별한 기술은 자세 결함을 교정하고 구부림을 줄이거나 제거합니다.

밸리댄스 공연에 참여하는 어깨 띠와 팔은 많은 밸리댄스 팬들이 오랜 세월 동안 이상적인 가슴 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다.

떨림과 같은 동양무용의 구성요소는 셀룰라이트의 출현을 현저히 감소시키고 허벅지와 엉덩이의 문제 부위에 새로운 지방 침착을 방지합니다.

춤의 모든 요소를 수행하는 기초가 되는 리듬 호흡은 스트레스를 줄이고 우울증을 제거하는 데 도움이 됩니다.

밸리댄스는 여성이 임신과 출산을 준비하는 데 특별한 역할을 합니다. 첫 번째 경우에는 일반적으로 일상 생활에 관여하지 않는 중요한 근육 그룹을 훈련하고, 가임기의 주요 부하를 지탱하는 등 근육을 강화하고, 대부분의 임산부에서 정맥류 발생을 예방합니다. 두 번째 경우 여성의 경우 회음부 근육의 단련, 복근 강화 및 다리의 하중 적응으로 인해 여성의 경우 수축기 및 출산 자체가 용이하고 대부분의 분만중인 여성이 회음부 절개를 피할 수 있고, 파열.

위의 모든 것 외에도 벨리 댄스는 안색을 개선하는 훌륭한 미용 도구입니다. 비밀은 더 생산적으로 작동하기 시작하는 장의 정상화에 있습니다.

"Pitfalls"벨리 댄스

이 방향의 많은 팬이 확신하기 때문에 벨리 댄스가 모든 질병의 만병 통치약이 아니라는 것을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 다른 춤이나 스포츠와 마찬가지로 밸리 댄스도 심각한 해를 입히고 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 위험 그룹이 있습니다. 그러므로 이국적 동양의 세계로 뛰어들기 전에 반드시 병원에 일시적으로 절대 금기 사항.

일시적인 금기 사항

급성기의 만성 질환: 위 및 십이지장 궤양, 위염, 부속기염, 기관지염, 담낭염 및 기타;

위치의 초점에 관계없이 모든 화농성 과정;

급성 염증 과정: ARVI, 급성 호흡기 감염, 인플루엔자, 편도선염;

모든 질병의 수술 후 기간 (필요한 금욕 기간은 의사가 규제합니다);

척추 디스크의 뚜렷한 변위, 재활 단계에서 수업은 최대 강도로 허용되지 않습니다.

간 및 담낭 질환의 악화 단계;

중요한 날에 풍부한 혈액 손실과 병적 상태.

절대 금기 사항

강한 평발("손가락 공 위"의 주요 위치로 인해);

척추의 진단되지 않은 문제, 8mm 이상의 탈장;

양성 및 악성 종양;

선천성 심장병, 중증 심장병: 휴식 및 운동 협심증, 심근경색증, 승모판 탈출증;

고혈압, 동맥류, 봉쇄;

폐쇄성 기관지염 및 폐결핵.

밸리 댄스와 어린 시절

5세부터 밸리댄스 프로그램에 포함되는 초기 개발 그룹의 수가 매우 많음에도 불구하고 의사는 8세가 되기 전에 어린이를 위한 수업에 참석하는 것을 권장하지 않습니다. 열한 살까지는 타격과 흔들림을 배우지 않는 것이 좋습니다. 완전한 사춘기가 끝날 때까지 소녀들은 날카로운 타격이나 구부리기를 연습하고 바닥에서 춤을 추는 것이 좋습니다.

밸리댄스와 임신

많은 피트니스 클럽의 관리자는 임신한 여성을 수업에 소개하는 데 재정적으로 관심이 있습니다. 강조점은 임산부가 원칙적으로 미래 모성의 실현에서 기쁨을 느끼고 평소보다이 기간 동안 건강에 더 많은 관심을 기울이려고한다는 사실에 있습니다.

또한 의사는 임산부가 아침 운동이나 체조에 참여할 것을 강력히 권장합니다. 피트니스 클럽은 이 사실을 이용하여 임신 병리를 예방하고 출산을 준비하는 동기를 부여하여 "가벼운" 밸리 댄스를 선보입니다.

많은 의학 의사들은 벨리 댄스에서 비난받을 만한 것을 전혀 보지 않습니다. 그러나 동양 무용은 여성의 신체에 상당한 부담이 된다는 것을 이해해야 합니다. 경량 버전이든 일반 버전이든 상관 없습니다.

벨리 댄스가 건강에 미치는 영향 - 이익 또는 해로움은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 당신을 위한 올바른 결정!

몸매를 유지하거나 날씬한 몸매를 위해 동양무용, 즉 벨리댄스를 선택하는 여성들이 늘고 있다. 벨리댄스의 장점과 어려움은 무엇인가요? 벨리 댄스에 대한 금기 사항은 무엇입니까?

자세히 살펴보겠습니다.

우리를 벨리 댄스에 매료시키는 것은 무엇입니까?

언뜻보기에 벨리 댄스는 모든면에서 이상적인 솔루션입니다.이 다채로운 동양 방향의 강사는 정기적 인 동양 무용 수업이 빠른 모양을 되찾고 엉덩이와 복부의 과도한 지방을 제거하고 근육을 강화하는 데 도움이된다고 주장합니다. 골반과 엉덩이를 조여 허리 통증을 완화하고 자세를 개선합니다. 그리고 장점 목록에 동양무용의 에로틱한 면을 더한다면 더 생각할 필요가 없을 것 같다.

그렇다면 왜 유럽 의사들은 동양무용이 매우 위험할 수 있다고 경고하는 것일까?

벨리댄스가 체중 감량에 도움이 되는 방법

한 시간의 수업에서 타격, 흔들기, 8, 흔들의자 및 계단과 같은 밸리 댄스 요소는 최소 400킬로칼로리를 소모할 수 있습니다. 외적인 단순함에도 불구하고 이것은 여성의 몸에 상당한 부담이 됩니다. 말 그대로 머리, 위, 엉덩이, 엉덩이, 다리 및 팔과 같은 신체의 모든 부분이 춤에 포함되기 때문입니다. 제대로 수행된 동양무용 동작은 맥박이 "에너지 연소" 영역에 안정적으로 머물도록 합니다. 따라서 일주일에 3-4번의 정기적인 리허설은 체중 감량이라는 명목으로 유산소 운동에 대한 훌륭한 대안입니다.

벨리댄스의 무조건적인 이점

밸리댄스 정복에 들인 시간과 노력의 대가로 어떤 결과를 얻을 수 있을까?

- 첫 번째 놀라움은 운동 조정의 개선과 전정 기관의 강화입니다. 당신의 몸은 자연스러운 우아함, 유연성 및 가소성을 얻게 될 것입니다.

- 일부 춤 동작을 수행하는 과정에서 혈액 순환이 개선되어 골반 장기의 울혈 예방에 매우 유용합니다.

- 안정적인 벨리댄스 한 달 후, 척추가 강화되고 이전에 척추 부상을 당한 댄서들에게도 안도감이 찾아옵니다.

- 밸리댄스는 골연골증, 고혈압 등의 질병 예방에 탁월합니다.

- 두어 달의 수업만으로도 관절의 유연성을 향상시킬 수 있으며 어린 소녀뿐만 아니라 나이든 여성에게도 충분합니다.

- 척추 근육의 긴장으로 인한 벨리 댄스의 특별한 손 움직임 기술은 자세 결함을 교정하고 구부림을 줄이거나 제거합니다.

- 오리엔탈 댄스 공연에 사용되는 어깨 거들과 팔은 많은 밸리댄스 팬들이 오랜 세월 동안 이상적인 가슴 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다.

- 흔들림과 같은 동양무용의 성분은 셀룰라이트의 출현을 현저히 감소시키고 허벅지와 엉덩이의 문제 부위에 새로운 지방 침착을 방지합니다.

- 춤의 모든 요소를 수행하는 기본이 되는 리듬 호흡은 스트레스를 줄이고 우울증을 없애는 데 도움이 됩니다.

여성의 임신 및 출산 준비에 있어 벨리댄스의 역할

밸리댄스는 여성이 임신과 출산을 준비하는 데 특별한 역할을 합니다. 첫 번째 경우에는 일반적으로 일상 생활에 관여하지 않는 중요한 근육 그룹을 훈련하고, 가임기의 주요 부하를 지탱하는 등 근육을 강화하고, 대부분의 임산부에서 정맥류 발생을 예방합니다.

두 번째 경우 여성의 경우 회음부 근육의 단련, 복근 강화 및 다리의 하중 적응으로 인해 여성의 경우 수축기 및 출산 자체가 용이하고 대부분의 분만중인 여성이 회음부 절개를 피할 수 있고, 파열.

동양 무용의 "암초"

이 방향의 많은 팬이 확신하기 때문에 벨리 댄스가 모든 질병의 만병 통치약이 아니라는 것을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 다른 춤이나 스포츠와 마찬가지로 벨리 댄스가 심각한 해를 입히고 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 위험 그룹이 있습니다. 따라서 이국적인 동쪽의 세계에 뛰어들기 전에 일시적이고 절대적인 금기 사항에 대해 의사를 방문하십시오.

일시적인 금기 사항

- 급성기의 만성 질환: 위와 십이지장 궤양, 위염, 기관지염, 담낭염 등

- 위치에 관계없이 모든 화농성 과정;

- 급성 염증 과정: ARVI, 급성 호흡기 감염, 인플루엔자, 편도선염;

- 모든 질병의 수술 후 기간 (필요한 금욕 기간은 의사가 규제합니다);

- 척추 디스크의 뚜렷한 변위, 재활 단계에서 수업은 최대 강도로 허용되지 않습니다.

- 간 및 담낭 질환의 악화 단계;

- 중요한 날에 심한 출혈과 고통스러운 상태.

벨리 댄스에 대한 절대 금기 사항

- 강한 평발("손가락 공 위"의 주요 위치로 인해);

- 척추의 진단되지 않은 문제, 8mm 이상의 탈장;

- 양성 및 악성 종양;

- 선천성 심장병, 중증 심장병: 휴식 및 운동 협심증, 심근경색증, 승모판 탈출증;

- 고혈압, 동맥류, 봉쇄;

- 폐쇄성 기관지염 및 폐결핵.

동양무용을 추느냐 마느냐는 언제나 여러분의 몫입니다. 벨리 댄스에는 많은 이점이 있지만 의사의 금기 사항을 잊지 마십시오. 항상 당신의 몸에 귀를 기울여 올바른 선택을 하십시오.