女性のためのベリーダンスの利点. オリエンタルダンス：真実と神話

滑らかさと表現力、内気さとセクシュアリティ、遊び心と従順さを兼ね備えたベリーダンスは、世界中の女性の心をつかんでいます。 美しさと美学に加え、特徴的な動きによる癒し効果があります。 しかし、これらの同じ要素が不適切に使用されると、健康に害を及ぼす可能性があります.

オリエンタルダンスは、優雅さ、動きの可塑性、イメージとスタイルの神秘的なオリエンタルな美しさのために人気を博しています.

オリエンタルダンスのメリット

バランスの取れた定期的なクラスは、次のことに貢献します。

  • スムーズな減量;
  • 体型の修正、セルライトの出現の減少;
  • 可塑性の発達、筋肉トレーニング、深くて十分に活用されていないものを含む;
  • 腹部の筋肉の特別な動きの助けを借りて、内臓のマッサージによる胃、腸の働きを改善します。
  • 加速度 代謝プロセスおよびリンパドレナージ;
  • 筋骨格系を強化し、姿勢の欠陥を修正します。
  • ダンスの特徴的な呼吸は酸素で体を豊かにし、頭痛を和らげ、月経前症状の症状を軽減します。
  • 気分を高め、緊張、ストレス、興奮のレベルを下げます。
  • 自信を高め、解放とセクシュアリティを開示します。

オリエンタルダンスは、体力と身体能力のレベルを正しく評価すれば、否定できない健康上の利点をもたらします. このような評価は、学生の健康診断後にプロのトレーナーが行うことができます。

ベリーダンスの直接の禁忌ではないスポーツトレーニングや病気をお持ちの方は、「ベリーダンス初心者コース」から始めることをお勧めします。

このようなトレーニングは、基本的な動きで構成されています。 オリエンタルダンス体への負荷が徐々に増加します。 経験豊富なトレーナーの指導の下、筋肉や関節の準備不足を考慮して、身体に体系的な負荷がかかります。

クラスの禁忌

ベリーダンスに固有の特定の動きは、背中、脚、腹筋、および血管心臓系にかなり鋭い「衝撃的な」効果をもたらします。

  1. 運動中、心臓には多くのストレスがかかります。 心筋や血管の病気にかかっている人に対処することはお勧めできません。
  2. ほとんどのダンスは「つま先」の位置から行われ、弱体化または変形した脚の関節に悪影響を与える可能性があります.
  3. 振動運動は、ヘルニアの形成、椎骨の変位を引き起こす可能性があります。
  4. 血液循環が加速すると、月経中を含むさまざまな病因による出血のリスクが高まります。
  5. 産婦人科医は、妊娠中にオリエンタル ダンスを行うことをお勧めしません。出血、子宮緊張、血圧上昇の可能性があります。 スポーツクラブは、妊婦向けに特別に設計されたクラスに軽いオプションを提供します. このようなコースは、骨盤の筋肉と陣痛の準備を整え、浮腫の予防であり、妊婦の一般的な健康状態を改善します。 クラスにサインアップする前に、担当の婦人科医に相談する必要があります。
  6. 12歳未満の女の子は、「戦い」やあらゆる種類の「揺れ」の要素を排除し、壊れやすい背骨に優しい動きを選択する必要があります。

ベリーダンスを学びたいという願望について慎重に決定し、診断健康診断に合格し、プロのダンススクールを選択すると、体の優雅な動きのすべてを十分に楽しみ、神秘的な未解決のダンスの優雅さと陰謀を感じることができます。


ダンスの利点は、医師と心理学者の両方に知られています。 普通の人々：一部のダンスは、気分や体力を改善するだけでなく、多くの深刻な病気を取り除くことができるため、公式に癒しと見なされています。

世界で最も有名で、最も古い時代からの 1 つと見なすことができます。インド、エジプト、バビロンなど、正確な起源はわかっていませんが、世界中で人気を博し、北の国でも人気を博しています。 、ロシアを含む。

何らかの理由で、女性は男性を夢中にさせるためにベリーダンスを習うと多くの人が考えています - おそらく、この一般的な信念は、かつてはレストラン、バー、さらにはストリップクラブでさえベリーダンスが頻繁に行われていたという事実によるものです - しかし、ダンスはここ自体はまったく何もありません。

古代では、このダンスが女性によって行われる場所に男性がいることさえ許されておらず、その目的は純粋に女性的でした。それは、一人で、または友達の輪の中で、女性の本質を表現して、自分自身のために踊られました。 女の子、人妻、お年寄りまで踊っていました。 ベリーダンスは陣痛中の女性のためにも行われました.1人の女性が出産したとき、他の女性が集まって彼女の周りで踊りました. 男性は確かにそこに行きませんでした。 ベリーダンスが女性の健康に最も役立つものの1つであることを推測するのは難しくありません。さらに、それは非常に美しく、男性と女性の両方を本当に喜ばせます。

女性の健康と美しさに直接関係する、少なくともこのダンスの最も基本的な利点を考えてみましょう。

ベリーダンスの健康と美容効果

ベリーダンスの過程で骨盤臓器の血液循環が数回加速され、ここですべての現代の医師には明らかではないことが起こります：毒素と毒素が除去され始め、それは女性の臓器からのものであるため、炎症性疾患消える、嚢胞、筋腫など.d. - 繰り返しますが、何も驚くべきことではありません。 実際、現代の生活では動きが非常に制限されており、これは性的健康に急速に影響します。男性では、脊椎の停滞により前立腺炎、腺腫、そしてインポテンツが発生しますが、女性では骨盤内の血液、多くの女性の病気 - 私はそれらをここにリストしたくありません.

女性に対するベリーダンスの有益な効果は、数か月後、多くの人が苦しんでいる月経中の痛みが減少し、完全に消えるという事実によってのみ判断できます-錠剤を飲み込む必要がなくなります。

卵巣機能不全は、ホルモン障害によって引き起こされる非常に深刻な病気と考えられていますが、ここでもベリーダンスが役立ちます.

ベリーダンスは脊髄損傷からの回復に役立ちます-それを感じるには1か月間運動するだけで十分であり、若い女性だけでなく年配の女性でも、柔軟性がなく未発達の関節を柔軟かつ可動にします.

そしてもちろん、顔色：数ヶ月のトレーニングの後、それは著しく改善され、新鮮で健康になります.

ベリーダンスは、筋炎、血管の問題、前庭器、呼吸器系および神経系など、多くの病気を緩和および治療し、体へのストレスの影響を軽減し、骨軟骨症および高血圧の予防を提供します。

痛みがある場合、それらは減少します：脊椎 - 腰椎、胸椎、 頸部; 関節や筋肉で; 頭痛はまれになり、その後完全に消えます。

クラスの後、背中は柔軟になります - ダンスは突然の動きや負荷を伴いません: 姿勢が改善されます - ほんの数回のセッションで、猫背、緊張、痛みを取り除くのに十分です.

もう一つの素晴らしい 副作用」：歩き方が変わります-滑らかで柔らかく、真にフェミニンになります。 胸の筋肉が強化されます-結局のところ、腕と肩甲帯は常にダンスに関与しているため、胸の形が改善され、長持ちします。

ベリーダンスは、妊娠中の女性が踊ることができ、踊るべきものの1つです-もちろん、病状がない場合. クラスの強度を半分にする必要があるというだけです-すべてがうまくいけば、妊娠6か月までこれを行うことができます.出産は簡単で穏やかになり、赤ちゃんは健康になります.

これについてもう少し話す価値があります-ほとんどの女性にとって、それはまだ珍しいことです。

ベリーダンスは筋肉を鍛えます。その働きは出産時に重要です。小さな骨盤と腹部の筋肉です。 ダンスの過程で、深い筋肉がリラックスします-これを学んだ女性は、出産中の収縮の痛みを軽減することができます. 会陰の筋肉もトレーニングします-出産中、このトレーニングは非常に役立ちます。 背中の筋肉も強化されます-成長する腹部の重さに耐えなければならないため、これは重要です。 ダンスはまた、静脈瘤の発生を防ぎます-多くの女性で妊娠中に現れることは秘密ではありません。

妊娠中にベリーダンスを行うと、出産後は体調を整えるのがはるかに簡単になり、全身も同様になります。皮膚の弾力性が増し、ストレッチマークが形成されず、皮膚の下の脂肪沈着物が正確に分布しています必要です。 女性が十分に長く練習すると、胸と腰が丸みを帯びて丸くなり、ウエストが減ります.

ベリーダンスを踊る女性は、抗セルライトマッサージャーを必要としません。このダンスの要素の1つであるシェイクは、数か月でセルライトの症状を緩和します-もちろん、これは肌の状態と年齢によって異なります.

私たちの外見の美しさは、私たちが食べるものだけではありません。ビタミン、ミネラル、その他の物質と同じように、精神的感情の状態が人を形成します。 今日、医師は、99% の病気が心身の問題によって引き起こされていることを否定しなくなりました。

ダンスの特徴は、どんな体型や外見の女性でも面白くてユニークに見えることです。 自尊心が高まるとすぐに、行動も変化します。女性は自由になり、抑制されなくなり、ありのままの自分を愛し、受け入れ始めます。見た目が認識できないほど変化することもあれば、明るく自信に満ちた昨日の「灰色のマウス」をほとんど認識しない人もいます。レディ。 もちろん、これはすぐに来るわけではありませんが、忍耐と理解を示すことができた人には、寛大な報酬が与えられます.私たち - そしてこれは純粋な真実です。

これらの行を読んだ後、ベリーダンスに挑戦したいが、疑問に打ち勝った場合は、反対側から見てみてください-または、感情ではなく理性をオンにしてください-少なくともしばらくの間。

ほとんどの女性が自分の体型に不満を持っていることが知られています-これですべてがうまくいっている場合でも。 ダンサーにとって 90:60:90 のパラメーターが必須であると考えるべきではありません。第一に、あなたはプロのダンサーになるつもりはありません。第二に、ベリーダンスのパラメーターは完全に異なります。ここで適切です。

年齢を気にする必要はありません。まず第一に、あなたは自分自身のために踊ります。一般的に、ベリーダンスは女の子らしいとは言えません。女性的で、成熟した年齢にぴったりです。 このダンスへのアプローチ方法やどこから始めればよいかわからない場合でも、心配する必要はありません。あなたの知覚は何によっても曇っておらず、ゼロから始めることができ、このダンスには複雑な動きや組み合わせはありません。

チュートリアルを使用して、これを自分で学ぶことができます-今日、アクセスしやすくシンプルなビデオ資料がたくさんありますが、可能であれば、自分で教師を見つけるか、特別な学校に通う方がよいでしょう. 一部のフィットネスクラブには、このダンスを教えるグループもありますが、専門家がそこで働くことはめったにないため、別のベリーダンススクールが望ましい.

もちろん、もっと注意が必要な場合もあります。これらは、脊椎の特定の問題、内臓の病気です。これらはすべて、専門家に相談することで解決できます。


ガトーリナ・ガリーナ

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オリエンタル ダンス: 利益または害。 減量のためのさまざまなフィットネス プログラムが世界中にどれだけ存在するか想像することすら困難です! 美しい女性のそれぞれは、自分の魂に調和をもたらし、体を癒すトレーニングを自分で選ぶことができます。 ますます多くの女性がベリーダンスを支持する選択をしています - ベリーダンス. 一見したところ、ベリーダンスはあらゆる意味で理想的なソリューションです。このカラフルなオリエンタル ディレクションのインストラクターは、通常のクラスは体型をすばやく回復し、腰と腹部の余分な脂肪を取り除き、骨盤の筋肉を強化し、引き締めるのに役立つと主張しています。お尻、背中の痛みを和らげ、姿勢を改善します。 そして、このダンスのエロティックな側面を利点のリストに追加すると、それ以上考える必要はないようです。 では、なぜヨーロッパの医師たちは、ベリーダンスが非常に危険である可能性があると警鐘を鳴らしているのでしょうか? ベリーダンスが減量にどのように役立つか 公正なセックスの代表者は、ほっそりした優雅な姿の幸せな所有者になるためには、食べ物で体に入るよりも多くのエネルギーを常に費やさなければならないことを知っています。 したがって、短時間で体をモデル化する必要がある場合は、次のように進めます。まず、エネルギー消費を増やし、次に消費される食品のカロリー量を減らします。 しかし、バランスの取れていない食事をして体に入るカロリーが少なすぎると、新陳代謝の低下、髪や肌の問題、体調不良など、必然的に健康に影響を与えることに注意してください. 定期的な身体活動は、受動的なライフスタイルをリードする平均的な女性が「許可」するよりも少し多くのカロリーを「許可」することができます. さらに、クラスが喜びをもたらす場合、それらは自然な抗うつ薬として機能します-エンドルフィンの供給源であり、その影響下で、「ジャミングの問題」に対する食欲と渇望が減少します. キック、シェイク、8の字、ロッキングチェア、ステップなどのベリーダンスの要素は、1時間のクラスで少なくとも400キロカロリーを消費できます. 頭、お腹、腰、臀部、脚、腕など、文字通り体のすべての部分がダンスに関与しているため、外見は単純ですが、これは女性の身体にとってかなりの負担です。 オリエンタルダンスの動きを適切に行うと、脈拍は「エネルギー燃焼」ゾーンに安定して留まります。 そのため、週に 3 ～ 4 回の定期的なリハーサルは、減量という名目での有酸素トレーニングに代わる優れた方法です。 しかし、フィットネストレーナーは、ベリーダンスが体型をモデル化するのに役立つわけではないことを認めています. 一定のストレスに慣れている訓練された体を持っている場合は、体重を減らすために初心者よりも多くの努力をする必要があります. または、セッション全体で中断することなく、各動きの質に集中しながら、十分な振幅でダンス要素を実行できます。 しかし、筋肉が熱くなったり、わずかな疲労を感じたり、負荷をまったく感じなかったりすると、体重が減る可能性は低くなります。 この場合、別のフィットネス プログラムを選択することをお勧めします。 ベリーダンスの無条件の利点. ベリーダンスを克服するために費やした時間と労力の見返りに、どのような結果が得られるでしょうか? - あなたにとっての最初の驚きは、動きの調整の改善と前庭装置の強化です。 あなたの体は自然な優雅さ、柔軟性、可塑性を獲得します。 -いくつかのダンスの動きを実行する過程で、血液循環が改善され、骨盤内臓器のうっ血の予防に非常に役立ちます. このエキゾチックなダンス ディレクションのインストラクターは、彼らの病棟が付属肢の炎症をなんとか打ち負かし、筋腫が解消され、新しい嚢胞の形成が止まったと述べています。 ほとんどの踊っている女性は、PMS が何であるかを忘れており、生理を楽にするために鎮痛剤の使用をやめています。 一部のダンサーにとっては、通常のクラスが卵巣機能不全に対処するのに役立っています. - 安定したトレーニングを 1 か月行った後、脊柱が強化され、以前に脊髄損傷を負ったダンサーにも緩和がもたらされます。 - ベリーダンスは、骨軟骨症や高血圧などの病気の予防に優れています。 -若い女の子だけでなく、年配の女性でも、関節の柔軟性を向上させるには、数か月のトレーニングで十分です。 - 脊椎の筋肉の緊張によるダンスの手の動きの特別なテクニックは、姿勢の欠陥を修正し、猫背を軽減または排除します。 - ベリーダンスのパフォーマンスに関与する肩帯と腕は、多くのベリーダンスファンが理想的な胸の形を長年維持するのに役立ちます. -オリエンタルダンスのシェイクなどの要素は、セルライトの出現を大幅に減らし、太ももやお尻の問題のある領域に新しい脂肪が蓄積するのを防ぎます。 -ダンスのすべての要素を実行するための基礎となるリズミカルな呼吸は、ストレスを軽減し、うつ病を取り除くのに役立ちます. ベリーダンスは、女性の妊娠と出産の準備において特別な役割を果たします。 最初のケースでは、通常は関与しない重要な筋肉群をトレーニングします。 日常生活、出産時の主な負荷を占める背中の筋肉を強化し、ほとんどの妊婦の静脈瘤の発生を防ぎます。 2番目のケースでは、会陰の筋肉を訓練し、腹部を強化し、脚の負荷に慣れるため、女性の収縮期間と出産自体が容易になり、陣痛中のほとんどの女性は会陰切開を避けることができます破裂します。 上記のすべてに加えて、ベリーダンスは顔色を改善するための優れた美容ツールです. その秘密は、より生産的に働き始める腸の正常化にあります。 「落とし穴」ベリーダンス。 この方向の多くのファンが確信しているように、ベリーダンスはすべての病気の万能薬ではないことを理解し、受け入れることが重要です. 他のダンスやスポーツと同様に、ベリーダンスが重大な害を引き起こし、健康を危険にさらす可能性があるリスクグループがあります. したがって、エキゾチックな東の世界に飛び込む前に、一時的および絶対的な禁忌について医師に相談してください。 一時的な禁忌。 - 急性期の慢性疾患：胃潰瘍および 十二指腸、胃炎、付属器炎、気管支炎、胆嚢炎など; - 場所に関係なく、化膿性のプロセス; - 急性炎症過程：ARVI、急性呼吸器感染症、インフルエンザ、扁桃炎; - あらゆる疾患の術後期間（必要な禁欲期間は医師によって規制されています）; - リハビリテーションの段階での椎間板の顕著な変位、クラスは全力で許可されていません。 - 肝臓と胆嚢の病気の悪化の段階; - 重要な日に大量の失血と痛みを伴う状態。 絶対禁忌。 - 強い扁平足（「指の付け根」の主な位置による）; - 脊椎の未診断の問題、8ミリメートルを超えるヘルニア; -良性および 悪性腫瘍; - 先天性心疾患、重度の心疾患：休息および労作性狭心症、心筋梗塞、僧帽弁逸脱; - 高血圧、動脈瘤、封鎖; - 閉塞性気管支炎および肺結核。 ベリーダンスと子供の年齢。 膨大な数のグループが存在するにもかかわらず 初期の開発 5歳からプログラムにベリーダンスが含まれているため、医師は子供が8歳になるまでクラスに参加することを推奨していません. 11歳までは、打撃や揺れを学ばないほうがいいです。 完全な思春期が完了するまで、女の子は鋭い打撃や曲げ、床でのダンスを練習することはお勧めしません。 ベリーダンスと妊娠. 多くのフィットネス クラブのマネージャーは、妊娠中の女性をクラスに紹介することに経済的な関心を持っています。 妊娠中の女性は、原則として、将来の母性の実現に喜びを感じ、この期間中、通常よりも健康に注意を払おうとするという事実に重点が置かれています。 さらに、医師は、妊娠中の女性が朝の運動や体操に参加することを強く推奨しています。 フィットネス クラブはこの事実を利用して、妊娠の病状を予防し、出産に備えるためのモチベーションを備えた「軽い」ベリー ダンスを披露します。 多くの医学博士は、ベリーダンスに非難すべきことは何も見ていません。 しかし、オリエンタルダンスは女性の体に大きな負担をかけることを理解する必要があります. 軽量版か通常版かは関係ありません。 ベリーダンスがあなたの健康にどのように影響するか-利益または害は、あなただけに依存します. あなたにとって正しい決断です！

減量のためのさまざまなフィットネス プログラムが世界中にどれだけ存在するか想像することすら困難です! 美しい女性のそれぞれは、自分の魂に調和をもたらし、体を癒すトレーニングを自分で選ぶことができます。 ますます多くの女性がベリーダンスを支持する選択をしています - ベリーダンス.

一見したところ、ベリーダンスはあらゆる意味で理想的なソリューションです。このカラフルなオリエンタル ディレクションのインストラクターは、通常のクラスは体型をすばやく回復し、腰と腹部の余分な脂肪を取り除き、骨盤の筋肉を強化し、引き締めるのに役立つと主張しています。お尻、背中の痛みを和らげ、姿勢を改善します。 そして、このダンスのエロティックな側面を利点のリストに追加すると、それ以上考える必要はないようです。 では、なぜヨーロッパの医師たちは、ベリーダンスが非常に危険である可能性があると警鐘を鳴らしているのでしょうか?

ベリーダンスが減量にどのように役立つか

公正なセックスの代表者は、ほっそりした優雅な姿の幸せな所有者になるためには、食べ物で体に入るよりも多くのエネルギーを常に費やさなければならないことを知っています。

したがって、短時間で体をモデル化する必要がある場合は、次のように進めます。まず、エネルギー消費を増やし、次に消費される食品のカロリー量を減らします。 しかし、バランスの取れていない食事をして体に入るカロリーが少なすぎると、新陳代謝の低下、髪や肌の問題、体調不良など、必然的に健康に影響を与えることに注意してください.

定期的な身体活動は、受動的なライフスタイルをリードする平均的な女性が「許可」するよりも少し多くのカロリーを「許可」することができます. さらに、クラスが喜びをもたらす場合、それらは自然な抗うつ薬として機能します-エンドルフィンの供給源であり、その影響下で、「ジャミングの問題」に対する食欲と渇望が減少します.

キック、シェイク、8の字、ロッキングチェア、ステップなどのベリーダンスの要素は、1時間のクラスで少なくとも400キロカロリーを消費できます. 頭、お腹、腰、臀部、脚、腕など、文字通り体のすべての部分がダンスに関与しているため、外見は単純ですが、これは女性の身体にとってかなりの負担です。 オリエンタルダンスの動きを適切に行うと、脈拍は「エネルギー燃焼」ゾーンに安定して留まります。 そのため、週に 3 ～ 4 回の定期的なリハーサルは、減量という名目での有酸素トレーニングに代わる優れた方法です。

しかし、フィットネストレーナーは、ベリーダンスが体型をモデル化するのに役立つわけではないことを認めています. 一定のストレスに慣れている訓練された体を持っている場合は、体重を減らすために初心者よりも多くの努力をする必要があります. または、セッション全体で中断することなく、各動きの質に集中しながら、十分な振幅でダンス要素を実行できます。 しかし、筋肉が熱くなったり、わずかな疲労を感じたり、負荷をまったく感じなかったりすると、体重が減る可能性は低くなります。 この場合、別のフィットネス プログラムを選択することをお勧めします。

ベリーダンスの無条件の利点

ベリーダンスを克服するために費やした時間と労力の見返りに、どのような結果が得られるでしょうか?

あなたにとって最初の驚きは、動きの調整と前庭装置の強化の改善です。 あなたの体は自然な優雅さ、柔軟性、可塑性を獲得します。

いくつかのダンスの動きを実行する過程で、血液循環が改善され、骨盤内臓器のうっ血を防ぐのに非常に役立ちます. このエキゾチックなダンス ディレクションのインストラクターは、彼らの病棟が付属肢の炎症をなんとか打ち負かし、筋腫が解消され、新しい嚢胞の形成が止まったと述べています。 ほとんどの踊っている女性は、PMS が何であるかを忘れており、生理を楽にするために鎮痛剤の使用をやめています。 一部のダンサーにとっては、通常のクラスが卵巣機能不全に対処するのに役立っています.

1か月の安定したトレーニングの後、脊柱が強化され、以前に脊髄損傷を負ったダンサーでさえも緩和されます.

ベリーダンスは、骨軟骨症や高血圧などの病気の優れた予防法で​​す。

若い女の子だけでなく、年配の女性の関節の柔軟性を向上させるには、数か月のクラスで十分です。

脊椎の筋肉の緊張によるダンスの手の動きの特別なテクニックは、姿勢の欠陥を修正し、猫背を軽減または排除します。

ベリーダンスのパフォーマンスに関与する肩帯と腕は、多くのベリーダンスファンが理想的な胸の形を長年維持するのに役立ちます.

揺れなどのオリエンタルダンスの要素は、セルライトの出現を大幅に減らし、太ももやお尻の問題のある領域に新しい脂肪沈着を防ぎます。

ダンスのすべての要素を実行するための基礎であるリズミカルな呼吸は、ストレスを軽減し、うつ病を取り除くのに役立ちます.

ベリーダンスは、女性の妊娠と出産の準備において特別な役割を果たします。 最初のケースでは、通常は日常生活に関与していない重要な筋肉群を訓練し、出産時の主な負荷を支える背中の筋肉を強化し、ほとんどの妊婦の静脈瘤の発生を防ぎます. 2番目のケースでは、会陰の筋肉を訓練し、腹部を強化し、脚の負荷に慣れるため、女性の収縮期間と出産自体が容易になり、陣痛中のほとんどの女性は会陰切開を避けることができます破裂します。

上記のすべてに加えて、ベリーダンスは顔色を改善するための優れた美容ツールです. その秘密は、より生産的に働き始める腸の正常化にあります。

「落とし穴」ベリーダンス

この方向の多くのファンが確信しているように、ベリーダンスはすべての病気の万能薬ではないことを理解し、受け入れることが重要です. 他のダンスやスポーツと同様に、ベリーダンスが重大な害を引き起こし、健康を危険にさらす可能性があるリスクグループがあります. したがって、エキゾチックな東の世界に飛び込む前に、必ず医師の診察を受けてください。 絶対禁忌。

一時的な禁忌

急性期の慢性疾患：胃潰瘍および十二指腸潰瘍、胃炎、付属器炎、気管支炎、胆嚢炎など。

場所の焦点に関係なく、化膿性のプロセス;

急性炎症過程：ARVI、急性呼吸器感染症、インフルエンザ、扁桃炎。

あらゆる疾患の術後期間（必要な禁欲期間は医師によって規制されています）;

椎間板の顕著な変位、リハビリテーションの段階で、クラスは完全な力で許可されていません。

肝臓と胆嚢の病気の悪化の段階;

重要な日に大量の失血と病的状態。

絶対禁忌

強い扁平足（「指の付け根」の主な位置による）;

脊椎の未診断の問題、8ミリメートルを超えるヘルニア。

良性および悪性腫瘍;

先天性心疾患、重度心疾患：安静時狭心症、心筋梗塞、僧帽弁逸脱症。

高血圧、動脈瘤、封鎖;

閉塞性気管支炎および肺結核。

ベリーダンスと子供時代

5歳からベリーダンスプログラムに参加する初期発達グループが多数存在するにもかかわらず、医師は8歳になる前に子供向けのクラスに参加することを推奨していません. 11歳までは、打撃や揺れを学ばないほうがいいです。 完全な思春期が完了するまで、女の子は鋭い打撃や曲げ、床でのダンスを練習することはお勧めしません。

ベリーダンスと妊娠

多くのフィットネス クラブのマネージャーは、妊娠中の女性をクラスに紹介することに経済的な関心を持っています。 妊娠中の女性は、原則として、将来の母性の実現に喜びを感じ、この期間中、通常よりも健康に注意を払おうとするという事実に重点が置かれています。

さらに、医師は、妊娠中の女性が朝の運動や体操に参加することを強く推奨しています。 フィットネス クラブはこの事実を利用して、妊娠の病状を予防し、出産に備えるためのモチベーションを備えた「軽い」ベリー ダンスを披露します。

多くの医学博士は、ベリーダンスに非難すべきことは何も見ていません。 しかし、オリエンタルダンスは女性の体に大きな負担をかけることを理解する必要があります. 軽量版か通常版かは関係ありません。

ベリーダンスがあなたの健康にどのように影響するか-利益または害は、あなただけに依存します. あなたにとって正しい決断です！

体型を維持したり、スリムな体型を手に入れたりするために、ますます多くの女性がオリエンタルダンス、つまりベリーダンスを選択しています. ベリーダンスの利点と難しさは何ですか? ベリーダンスの禁忌は何ですか？

詳しく見てみましょう。

ベリーダンスの魅力

一見したところ、ベリーダンスはあらゆる意味で理想的な解決策です。このカラフルなオリエンタル ディレクションのインストラクターは、定期的なオリエンタル ダンス クラスは、体型をすばやく回復し、腰と腹部の余分な脂肪を取り除き、筋肉を強化するのに役立つと主張しています。骨盤を引き締め、お尻を引き締め、背中の痛みを和らげ、姿勢を改善します。 そして、オリエンタルダンスのエロティックな側面を利点のリストに追加すると、それ以上考える必要はないようです.

では、なぜヨーロッパの医師たちは、オリエンタル ダンスが非常に危険である可能性があると警鐘を鳴らしたのでしょうか?

ベリーダンスが減量にどのように役立つか

公正なセックスの代表者は、ほっそりした優雅な姿の幸せな所有者になるためには、食べ物で体に入るよりも多くのエネルギーを常に費やさなければならないことを知っています。

打撃、シェイク、エイト、ロッキングチェア、ステップなどのベリーダンスの要素は、1時間のクラスで少なくとも400キロカロリーを消費できます. 頭、お腹、腰、臀部、脚、腕など、文字通り体のすべての部分がダンスに関与しているため、外見は単純ですが、これは女性の身体にとってかなりの負担です。 オリエンタルダンスの動きを適切に行うと、脈拍は「エネルギー燃焼」ゾーンに安定して留まります。 そのため、週に 3 ～ 4 回の定期的なリハーサルは、減量という名目での有酸素トレーニングに代わる優れた方法です。

しかし、フィットネストレーナーは、ベリーダンスが体型をモデル化するのに役立つわけではないことを認めています. 一定のストレスに慣れている訓練された体を持っている場合は、体重を減らすために初心者よりも多くの努力をする必要があります. または、セッション全体で中断することなく、各動きの質に集中しながら、十分な振幅でダンス要素を実行できます。 しかし、筋肉が熱くなったり、わずかな疲労を感じたり、負荷をまったく感じなかったりすると、体重が減る可能性は低くなります。 この場合、別のフィットネス プログラムを選択することをお勧めします。

ベリーダンスの無条件の利点

ベリーダンスを征服するために費やされた時間と労力の見返りに、どのような結果が得られるでしょうか?

- あなたにとっての最初の驚きは、動きの調整と前庭装置の強化の改善です。 あなたの体は自然な優雅さ、柔軟性、可塑性を獲得します。

-いくつかのダンスの動きを実行する過程で、血液循環が改善され、骨盤内臓器のうっ血の予防に非常に役立ちます.

- 安定したベリーダンスを 1 か月続けた後、脊柱が強化され、以前に脊髄損傷を負ったダンサーでさえ楽になりました。

- ベリーダンスは、骨軟骨症や高血圧などの病気の優れた予防法で​​す。

- 若い女の子だけでなく、年配の女性の関節の柔軟性を向上させるには、数か月のクラスで十分です。

- 背骨の筋肉の緊張によるベリーダンスの手の動きの特別なテクニックは、姿勢の欠陥を修正し、猫背を軽減または排除します.

- オリエンタル ダンスのパフォーマンスに関与する肩帯と腕は、多くのベリー ダンス ファンが理想的な胸の形を長年維持するのに役立ちます。

-オリエンタルダンスのシェイクなどの要素は、セルライトの出現を大幅に減らし、太ももやお尻の問題のある領域に新しい脂肪が蓄積するのを防ぎます。

-ダンスのすべての要素を実行するための基礎となるリズミカルな呼吸は、ストレスを軽減し、うつ病を取り除くのに役立ちます.

女性の妊娠・出産準備におけるベリーダンスの役割

ベリーダンスは、女性の妊娠と出産の準備において特別な役割を果たします。 最初のケースでは、通常は日常生活に関与していない重要な筋肉群を訓練し、出産時の主な負荷を支える背中の筋肉を強化し、ほとんどの妊婦の静脈瘤の発生を防ぎます.

2番目のケースでは、会陰の筋肉を訓練し、腹部を強化し、脚の負荷に慣れるため、女性の収縮期間と出産自体が容易になり、陣痛中のほとんどの女性は会陰切開を避けることができます破裂します。

オリエンタルダンスの「礁」

この方向の多くのファンが確信しているように、ベリーダンスはすべての病気の万能薬ではないことを理解し、受け入れることが重要です. ダンスやスポーツの他の方向と同様に、ベリーダンスが重大な害を引き起こし、健康を危険にさらす可能性があるリスクグループがあります. したがって、エキゾチックな東の世界に飛び込む前に、一時的および絶対的な禁忌について医師に相談してください。

一時的な禁忌

- 急性期の慢性疾患：胃潰瘍および十二指腸潰瘍、胃炎、気管支炎、胆嚢炎など。

- 場所に関係なく、化膿性のプロセス;

- 急性炎症過程：ARVI、急性呼吸器感染症、インフルエンザ、扁桃炎;

- あらゆる疾患の術後期間（必要な禁欲期間は医師によって規制されています）;

- リハビリテーションの段階での椎間板の顕著な変位、クラスは全力で許可されていません。

- 肝臓と胆嚢の病気の悪化の段階;

- 重要な日に大量の失血と痛みを伴う状態。

ベリーダンスの絶対禁忌

- 強い扁平足（「指の付け根」の主な位置による）;

- 脊椎の未診断の問題、8ミリメートルを超えるヘルニア;

- 良性および悪性腫瘍;

- 先天性心疾患、重度の心疾患：休息および労作性狭心症、心筋梗塞、僧帽弁逸脱;

- 高血圧、動脈瘤、封鎖;

- 閉塞性気管支炎および肺結核。

オリエンタル ダンスを踊るか踊らないかは、いつでもあなた次第です。 ベリーダンスには多くの利点がありますが、医師の禁忌を忘れないでください。 常に自分の体に耳を傾けて正しい選択をしてください。