Լերա Կուդրյավցևա. Լուսանկարներ պլաստիկ վիրահատությունից առաջ և հետո, երիտասարդության շրջանում՝ առանց դիմահարդարման, տարիքի, կազմվածքի պարամետրերի

- Իսկ ինչպե՞ս եք նիհարում։

Իմ կյանքի ընթացքում ես փորձել եմ բացարձակապես բոլոր դիետաները՝ Կրեմլից մինչև Դուկան։ Վերջինս շատ արդյունավետ է, երբ շտապ անհրաժեշտ է նիհարել՝ սպիտակուցը «չորացնում է» կազմվածքը, հեռացնում ավելորդ ջուրը։ Այսպիսով, եթե կարճ ժամանակում պետք է մի երկու կիլոգրամ նիհարեմ, հրաժարվում եմ շաքարով հարուստ մրգերից և անցնում սպիտակուցային սննդի։ Նույնիսկ եթե երեկոյան ժամը 22-ին ես ուտում եմ 200 գրամ միս կամ ձուկ առանց կողմնակի ճաշատեսակի, ես կորցնում եմ քաշը: Բացի այդ, այս համակարգը լավ է, քանի որ դուք կարող եք ապահով գնալ ռեստորան ընկերների հետ և այնտեղ չնստել նիհար հանքի հետ՝ հաշվելով կալորիաները, այլ ուտել, ինչպես բոլորը: Եվ այնուամենայնիվ, ցանկացած դիետա, հատկապես մոնո, խաթարում է օրգանիզմի սովորական հավասարակշռությունը, տապալում աշխատանքը ստամոքս - աղիքային տրակտի. Հետեւաբար, ես հազվադեպ եմ դիմում սպիտակուցների, իսկ մնացածից ընդհանրապես հրաժարվում էի։ Նախկինում ես հեշտությամբ կարող էի մի ամբողջ շաբաթ նստել միայն հնդկացորենի, բրնձի կամ կեֆիրի վրա, բայց հիմա ես նույնիսկ չեմ կարող մտածել այդ մասին: Իմ ընտրությունը չափավոր է և պատշաճ սնուցում. Մենք վաղուց ոչինչ չենք տապակել և յուղոտ միս չենք ուտում՝ խոզի միս, 5% կաթ, 25% թթվասեր... Մենք ամբողջովին կորցրել ենք ապխտած մսի սովորությունը։ Մսից նախընտրում ենք հորթի կամ հավի միսը, որը եփում ենք գրիլի վրա, թխում ենք թեւով կամ շոգեխաշած վիճակում։ Ի դեպ, ձուկն ու ծովամթերքը շատ ավելի շատ եմ սիրում։ Իմ կարծիքով, ավելի համեղ բան չկա, քան հյութալի սաղմոնի սթեյքը։ Եվ դրա համար ոչ մի զարդարանք պետք չէ։ Ես նաև «կապվեցի» քինոայի հացահատիկի վրա, որի մեջ կան շատ սպիտակուցներ, վիտամիններ և հետքի տարրեր։ Ես այն օգտագործում եմ և՛ որպես կողմնակի ճաշատեսակ, և՛ որպես աղցանի բաղադրիչ։

Հայտնի դերասանուհի և հեռուստահաղորդավարուհի Լերա Կուդրյավցևայի բախտը շատ է բերել իր կազմվածքով։ 167 սանտիմետր հասակով նրա քաշը տատանվում է 49-50 կգ-ի սահմաններում։

Միաժամանակ նա կարող է ուտել այն, ինչ ցանկանում է սիրտը և չգիրանալ։Ինչպես նշում է ինքը հեռուստահաղորդավարուհին, մարզասրահներում, սիմուլյատորների դասերը նրա համար չեն, Լերան ընդհանրապես սպորտով չի զբաղվում։ Բավական ակտիվ ապրելակերպով Լերա Կուդրյավցևան ուտում է հազվադեպ և փոքր չափաբաժիններով, ինչը հեշտացնում է նորմալ քաշը պահպանելը:

Աճ- 167 սմ

Քաշը- 50 կգ

Մանկուց Լերան բավականին նիհար աղջիկ էր և շատ արագ հափշտակում էր իրեն։Քիչ, առավելագույնը թեթև նախաճաշ և բավականին հագեցած ընթրիք ուտելու այս սովորությունը պահպանվել է մինչ օրս։ Նրա համար օրական երեք սնունդը շատ է:

Հեռուստահաղորդավարի սիրելի ապրանքները.բանջարեղեն, ձուկ. Թեև հեռուստահաղորդավարուհին փորձում է ճիշտ սնվել՝ միս չի ուտում, պանիր է ուտում, ավելի շատ բանջարեղեն, բայց, այս ամենի հետ մեկտեղ, չի կարող իրեն ուրանալ քաղցրավենիք։ Նրա կողմից հատկապես սիրված են շոկոլադները, խմորեղենը, տորթերը և տարատեսակ բլիթները՝ չամիչով, կրուասանները՝ նուշի կրեմով։

Լերա Կուդրյավցևա. լուսանկարի մոտիվացիա

Նրա դրամապանակում միշտ մի տեսակ ածխաջրային դոպինգ կա՝ մի քանի սիրած քաղցրավենիք:Քանի որ Լերա Կուդրյավցևան բարակ ոսկոր ունի, ցանկացած ավելորդ կիլոգրամ շատ նկատելի է, և արդեն 51 կգ քաշով հեռուստահաղորդավարուհին սկսում է անհանգստություն զգալ:

Մանկություն

Մանկուց աղջիկը երազում էր հայտնի դառնալ։ Երազանքի առաջին քայլը հայրենի քաղաքի Մշակութային կրթության քոլեջի թատերական ռեժիսուրայի ֆակուլտետ ընդունվելն էր։ Լերան որոշեց ուսումը շարունակել մայրաքաղաքում և ընդունվեց GITIS, որտեղ ավարտեց էստրադային ֆակուլտետի դերասանական բաժինը։

Հեռուստատեսային կարիերա

Փառքի ճանապարհին, նպատակասլաց ու գեղեցիկ աղջիկաջակցում էր ազդեցիկ դերասան Իգոր Վերնիկին, ով ստիպեց նրան փորձել իր ուժերը հեռուստատեսությունում: Լերան հաջողությամբ անցավ TV-6 հեռուստաալիքի Party Zone ծրագրի քասթինգը:

Երիտասարդ Լերա Կուդրյավցևան «Կուսակցության գոտի» ծրագրում

Այժմ Կուդրյավցեւան վստահ է, որ «փողոցից» ​​հնարավոր չէ մտնել ռուսական շոու բիզնես՝ ամենուր կապեր և օգտակար ծանոթություններ են պետք։ Աղջիկը, սակայն, Իգոր Վերնիկի օգնությունից բացի, եթերում իր հարվածի մանրամասները չի հայտնում։ Վարկածներից մեկի համաձայն՝ Վալերիային օգնել է իր առաջին ամուսինը՝ երբեմնի հայտնի «Tender May» խմբի երաժիշտը։

Հենց առաջին նկարահանումներից Լերա Կուդրյավցևան իրեն դրսևորեց լավ կողմ և հաստատվեց որպես առաջին կարգի հաղորդավարուհի։ 1995 թվականից Կուդրյավցևան վարել է այնպիսի հաղորդումներ, ինչպիսիք են «Party Zone» և «Muzoboz» TV-6-ում, ինչպես նաև «Հավատարմության փորձություն» Muz-TV-ում և մասնակցել է TNT-ի «Նախկին կանանց ակումբ» նախագծին: Նա դարձավ «Տարվա երգ», «Muz-TV Prize» և «New Wave» երաժշտական ​​շոուների բազմաթիվ հաղորդավարներից մեկը։

Բայց հավակնոտ Լերան որոշեց չմոռանալ դերասանական կրթության մասին։ Որպես դերասանուհի՝ Կուդրյավցևայի դեբյուտը կայացել է 2004 թվականին «Փողոցներ» հեռուստասերիալում։ կոտրված լապտերներ. Ոստիկաններ 6»: 2006 և 2007 թվականներին Լերան մասնակցել է իրավապահների մասին ֆիլմի շարունակության նկարահանումներին՝ «Կոտրված լույսերի փողոցներ. Cops 7» և «Cops 8» (2006, 2007):

2007 թվականին հաջորդեց «Աշխարհի տանիքին» ֆիլմը, իսկ հետո՝ «Լավագույն ֆիլմը» (2007), որտեղ Լերան ուրիշների շրջապատում մարմնավորեց հեշտ առաքինության մի աղջկա։ սոցիալիստներ. 2008 թվականին Լերան դարձավ ևս երեք ֆիլմերի հերոսուհին՝ «Արկածախնդիրներ», «Օհ», «Հաջողակ մարդը» և «Շատ ռուս դետեկտիվ»:

2009 թվականից Լերան Անդրեյ Ռազիգրաևի հետ վարում է «Մշակութային փոխանակում» ծրագիրը TV Center հեռուստաալիքով։ 2011 թվականին հաղորդավարուհին նկարահանվել է MAXIM ամսագրի էրոտիկ ֆոտոշարքում, որը նրան շնորհել է տարվա «ամենացանկալի կանանցից մեկի» կոչումը։

2013-ին Կուդրյավցևան բացեց իր սեփական ծրագիրը Muz-TV-ում «Շոու Լերա Կուդրյավցևայի հետ», որտեղ Լերան հանդես էր գալիս որպես սադրիչ հարցազրույցավար շոուի հյուրերի համար՝ ռուսական շոու բիզնեսի հայտնի մարդկանց համար:

Լերա Կուդրյավցևայի անձնական կյանքը

Լենյուկի հետ ամուսնությունը տևեց ընդամենը երկու տարի. ընտանեկան երջանկությունը ներխուժեց կյանք: Զույգը ապրում էր սկեսուրի հետ, ինչն ընկճում էր Լերուն։ Բացի առօրյա անախորժություններից, ամուսինը դավաճանել է աղջկան երկրպագուների հետ. Մի պահ Կուդրյավցևայի համբերությունը հատեց, նա վերցրեց որդուն և թողեց ամուսնուն։ Լերան շատ ծանր էր բաժանվում. նա ընկավ դեպրեսիայի մեջ և կախվածություն ձեռք բերեց ալկոհոլից: Սակայն աղջիկը ուժ գտավ վերադառնալու բնականոն կյանքին։

Երկրորդ անգամ Լերան ամուսնացել է գործարար Մատվեյ Մորոզովի հետ 2004 թվականին։ Զույգը ստորագրել է հանդիպումից երեք ամիս անց։ Երկու ամուսիններն էլ տքնաջան աշխատում էին և տանը հազվադեպ էին ճանապարհներ անցնում: Այնուամենայնիվ, այս միությունը նույնպես ավարտվեց ամուսնալուծությամբ՝ 3 տարի անց, երբ Մատվեյ Մորոզովը բանտարկվեց խարդախության և ապօրինի սահմանը հատելու համար։

Հեռուստահաղորդավարուհին երկար ժամանակ թաքցնում էր իր երկրորդ ամուսնու հետ անձնական կյանքի մանրամասները, իսկ երկրորդ կեսի մշտական ​​բացակայությունը բացատրում էր նրանով, որ ամուսինը գործուղումների է մեկնում արտերկիր։ Քննիչների տվյալներով՝ խարդախը 12 միլիոն ռուբլու չափով խաբել է ավելի քան 660 մարդու։ Քանի որ նրա բիզնեսի բոլոր մանրամասները բացահայտվել են, Կուդրյավցեւան ամուսնալուծության հայց է ներկայացրել:

«Բոլորի հետ մենակ» Լերա Կուդրյավցևայի հետ

2008 թվականին Լերա Կուդրյավցեւան իր երջանկությունը գտավ Սերգեյ Լազարևի հետ, ով իր որդուց շատ մեծ չէր։ 4 տարի աստղերի երկրպագուները հետևում էին իրենց միությանը, որը երբեք չավարտվեց հարսանիքով. 2012-ին Լերան և Սերգեյը բաժանվեցին՝ պահպանելով ընկերական հարաբերություններ:

2013-ին Կուդրյավցևան ամուսնացավ հոկեյիստ Իգոր Մակարովի հետ. հայրենական շոու բիզնեսի շատ աստղեր ներկա էին նրանց հոյակապ հարսանիքին: Հայտնի հեռուստահաղորդավարուհին խոստովանել է, որ վերջապես հանդիպել է իր երջանկությանը։

Լերա Կուդրյավցևան հիմա

Երբ աստղերի համար սկսվում է ամուսնալուծության դատավարությունը, մի կողմից, ոսկե ժամանակն է գալիս այս գործընթացի շահերը ներկայացնող իրավաբանական ընկերությունների համար, իսկ մյուս կողմից՝ հայտնի մարդկանց մոտ սկսվում է միգրենի շրջանը, քանի որ հաճախ հարյուր միլիոնավոր մարդիկ պետք է բաժանվեն: Այսպիսով, Բրեդ Փիթի և Ջոլիի ամուսնալուծությունը տևեց շատ պարկեշտ ժամանակ: Ի վերջո, զույգը չկարողացավ կիսել ոչ միայն երեխաներ, այլև մեծ քանակությամբ անշարժ գույք և գումար բանկային հաշիվներում: Ըստ լուրերի, նույնիսկ ամուսնալուծվելուց հետո նրանք դեռ կիսվել ինչ-որ բանով.

Բայց Նիկոլաս Քեյջի ամուսնալուծությունը գրեթե սնանկացավ: Այն ամենը, ինչ ձեռք էր բերվել նրա կարիերայի տարիների ընթացքում, պարզվեց, որ բաժանման եզրին էր: դեռ ոչ ոք չգիտի: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, վերջինը կխլվի դերասանից:

Դեփի ամուսնալուծության գործընթացը նույնպես շատ բացահայտ էր։Ի լրումն նյարդերի և ծախսած միլիոնավոր դոլարների, դերասանը կորցրեց պայմանագրերը բազմաթիվ կինոպրոդյուսերների հետ՝ դրանով իսկ զրկելով իրեն հետագա դերերից և հոնորարներից։
Այսպիսով, եթե աստղերի պես ամուսնալուծություն եք ծրագրում, ապա ձեզ անպայման պետք կգա ամուսնալուծության փաստաբան: Ժամադրվելու համար այցելեք advokat-plus.com: Թերևս, փաստաբանի գրագետ գործողությունների շնորհիվ դուք կարող եք խուսափել մեծ կորուստներից: առաջիկա գործընթացը։

23.12.2019

Վրացական ծագումով ռուս երգիչ և ռադիոհաղորդավար, «Աստղերի գործարանի» նախկին անդամ և կատարել է 5 երգերի հիթեր՝ «Vova-Plague», «London-Paris», «Time», «Absinthe Drops», «I'm you with» երգերը: և «Լուսին»

Իրակլի հասակը 177 սմ է

Ռուս երաժիշտ, հեռուստառադիոհաղորդավար, դերասան, սցենարիստ, ռեժիսոր և պրոդյուսեր։ 2007 թվականից՝ Gazgolder պիտակի համասեփականատեր։ 2019 թվականի հոկտեմբերից՝ SKA ֆուտբոլային ակումբի սեփականատեր։

Բաստի հասակը 181 սմ է

Յոլկան (իսկական անունը՝ Ելիզավետա Վալդեմարիվնա Իվանցիվ) ծնվել է 1982 թվականին Ուկրաինայի Անդրկարպատյան մարզի Ուժգորոդ քաղաքում։ Նա մասնակցել է դպրոցական սիրողական ներկայացումների, երգել է երգչախմբում, սովորել է վոկալ շրջանում, սկզբում մասնակցել դպրոցին, այնուհետև քաղաքային KVN թիմին։ 2001 թվականին Մոսկվայում կայացած փառատոնի ժամանակ երիտասարդ երգչին նկատեց Վլադ Վալովը՝ հայտնի SHEF-ը, ռուսական հիփ-հոփի հայրը և հաջողակ պրոդյուսերը։

Բարձրությունը Ծառ 162 սմ

Խորհրդային և ռուս ռոք երաժիշտ, բանաստեղծ, նկարիչ, երգիչ, Mumiy Troll խմբի ղեկավար։ Կրթությամբ՝ արևելագետ։ Միջազգային վագրերի կոալիցիայում Ռուսաստանի ներկայացուցիչ. Վլադիվոստոկի պատվավոր քաղաքացի, Վլադիվոստոկի վաստակի առաջին աստիճանի շքանշանակիր։ Ճարտարապետ, սոցիալիստական ​​աշխատանքի հերոս Վիտալի Պավլովիչ Լագուտենկոյի թոռը։

Իլյա Լագուտենկոյի հասակը 168 սմ է

Ռուս երգիչ, երաժիշտ, Roots խմբի անդամ, որը դարձել է Star Factory երաժշտական ​​նախագծի հաղթող։ Ծնվել է՝ 1983 թվականի ապրիլի 5 (36 տարեկան), Մոսկվա, ՌՍՖՍՀ, ԽՍՀՄ

Հասակ Ալեքսեյ Կաբանով 173 սմ

17.12.2019

Բրենդոն Լին մարտարվեստի վարպետ է, դերասան, լեգենդար Բրյուս Լիի որդին, ով ողբերգականորեն մահացավ «Ագռավը» ֆիլմի նկարահանման հրապարակում, որը նրան հետմահու հռչակ բերեց։ Բրենդոն Բրյուս Լին ծնվել է 1965 թվականի փետրվարի 1-ին և դարձել է չինացի հայտնի դերասան Բրյուս Լիի և նրա կնոջ՝ Լինդա Էմերիի ընտանիքում առաջին երեխան։ Բրենդոնի մանկությունն անցել է հիմնականում Հոնկոնգում։ Այնտեղ նա սովորել է կանտոներեն և սկսել է զբաղվել մարտարվեստով։ Վաղ տարիքից նրա հայրը՝ Բրյուսը, իր որդու դաստիարակության մեծ մասը դրել է նրան քունգ ֆուի հմտություններ սովորեցնելու համար: Նա ձգտում էր հնարավորինս շատ բան փոխանցել Բրենդոնին իր հմտություններից, որոնք նրա համար ոչ միայն սպորտ կամ պաշտպանվելու միջոց էին, այլ ամբողջ կյանքի փիլիսոփայություն։ Չնայած նրա համաշխարհային հռչակին, հոր աստղային կարգավիճակը Բրենդոնին ավելի շատ դժվարություններ պատճառեց, քան երջանկություն: Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ նա ստիպված էր դպրոց գնալ անվտանգության աշխատակիցների ուղեկցությամբ, քանի որ նրա ընտանիքը վախենում էր, որ որդուն կարող են առևանգել կամ վնասել։ Հետո հոր մահից հետո Բրենդոն Լին սկսեց ընկալվել որպես մեծ վարպետի որդի, այլ ոչ թե ինքնաբավ մարդ ու անհատականություն։ Այնուհետև Բրենդոնը դարձավ դժվարին դեռահաս, ում պահվածքը ստիպեց իր ուսուցիչներին բազմիցս բարձրացնել դերասանին մարտարվեստի ակադեմիայից հեռացնելու հարցը, որտեղ կազմակերպել էր նրա մայրը։ Չնայած իր զսպվածությանը և որոշակի ագրեսիվությանը, ինչը հաճախ ստիպում էր մարդկանց խուսափել իրենից, Բրենդոնը մեծացավ որպես լավ կարդացած և եռանդուն երիտասարդ։ Նա սիրում էր երաժշտություն, նա շատ լավ էր կիթառ նվագում և նույնիսկ երգեր էր գրում ինքն իրեն։

Բրենդոն Լիի հասակը 183 սմ է

Հեռուստաաստղ Լերա Կուդրյավցևան տաղանդավոր գործչի տեր է, որի վրա տարիները ուժ չունեն։ Չնայած Լերան վաղուց քառասունն է լրացել, նրա սովորական քաշը 50 կգ է, 167 սմ հասակով, Կուդրյավցևան երբեք զգալիորեն չի գիրացել: Հայտնի շիկահերի ծաղկած տեսքը բազմաթիվ ասեկոսեների տեղիք տվեց նրա կախարդական դիետայի մասին։ Կրակի վրա յուղ լցրեց նաեւ աստղի մասնակցությունը Eat and Lose Weight ծրագրին։ Բայց ինքը՝ Լերան, հերքում է բոլոր բամբասանքները։

Ներդաշնակության գաղտնիքը

Կուդրյավցևայի խոսքերով, նրա նրբագեղ ձևերը լավ ժառանգականության արժանիք են: Բնավորությամբ աստղ թեթեւ ոսկորև շատ արագ նյութափոխանակություն: Նման նախատրամադրվածության դեպքում հեշտ է պահպանել փոքր քաշը նույնիսկ հասուն տարիքում։ Ֆիթնեսի համար նորաձևությունը շրջանցեց առաջատար կողմը. Վերջերս տված հարցազրույցում Կուդրյավցեւան խոստովանել է, որ տարեկան 2-3 անգամ հաճախում է մարզասրահ։ Ի՞նչն է օգնում Լերային այդքան նիհար մնալ:

Նախ՝ հագեցած օր։ Նկարահանումներ, ճամփորդություններ, սոցիալական իրադարձություններ. այս ժամանակացույցում պարզապես բավարար ժամանակ չկա լավ սնվելու համար: Հաճախ Կուդրյավցեւան ուտում է օրական 1-2 անգամ՝ ուժերը վերականգնելով սուրճով։ Հաղորդավարը «բուժում է» նյարդերը ծխելով. թողնել վատ սովորությունԼերային հսկայական բեռներ և սթրեսներ չեն տրվում: Ինչպես գիտեք, նիկոտինը բթացնում է ճաշակի բշտիկների աշխատանքը և թուլացնում է ախորժակը։ Այնուամենայնիվ, ծխախոտը նիհարելու վտանգավոր միջոց է, քանի որ այն ավելի շատ է վնասում առողջությանը, քան ամենախիստ դիետաները։

Լերա Կուդրյավցևայի դիետան

Սնուցումը հեռու է դիետոլոգների իդեալական խորհուրդներից: Կուդրյավցեւան հազվադեպ է նախաճաշում և կարող է առանց ճաշի: Եթե ​​հաղորդավարուհին կարողանում է իր աշխատանքային գրաֆիկում ժամանակ գտնել ճաշի համար, նա գնում է ռեստորան, որտեղ պատվիրում է իր սիրելի ուտելիքի փոքր չափաբաժինները: Այնուամենայնիվ, Լերան չի կարող իրեն մերժել սրտանց ընթրիքը։ Երեկոյան աստղը նույնիսկ աղանդեր է ուտում. նա սիրում է քաղցրավենիք ցանկացած ձևով: Նույնը վերաբերում է պանրին, որը բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է:

Բայց Լերան անտարբեր է արագ սննդի, պահածոների ու երշիկեղենի նկատմամբ, հազվադեպ է միս ու ձուկ ուտում։ Մի քանի տարի շարունակ հաղորդավարուհին հավատարիմ է եղել բուսակերների սննդակարգին։ Լերան մեծացել է Ղազախստանում և խորհրդային խոհանոցի սիրահար է։ Նա նախընտրում է վինեգրետ, կարտոֆիլի պյուրե, մայոնեզով աղցաններ արտասահմանյան նրբաճաշակ ուտեստներից: Բայց մրգեր հազվադեպ են հայտնվում հաղորդավարուհու սեղանին։

Կուդրյավցեւան անտեսում է ֆիզիկական ակտիվությունը և մարզասրահը

Օրական մենյուի օրինակ

• Նախաճաշ:մի բաժակ սև և մրգային թեյ:
• Լանչ:սև հաց պանրով և կարագով / լոլիկով խաշած ձու.
• Ընթրիք:թխվածքաբլիթներ, ապուր կամ աղցան: Լերան հաճախ է բաց թողնում այս կերակուրը:
• Ընթրիք:կարտոֆիլ, մսային կամ ձկան ուտեստներ, քաղցրավենիք:

Մասնագետների տեսանկյունից Կուդրյավցևայի սնուցման համակարգը սկզբունքորեն սխալ է։ Ցանկացած դիետայի հիմնական կերակուրներն են առատ նախաճաշը և հավասարակշռված ճաշը: Ընթրիքը ավելի լավ է թեթև պատրաստել, բայց քնելուց առաջ ուտելն ամբողջությամբ արգելված է։ Հարկ է նշել, որ տանտիրոջ սիրելի ուտեստներում քիչ են վիտամիններն ու օգտակար հետքի տարրերը։ Լերայի ճաշացանկը դժվար թե օգնի նիհարել, բայց կարող է վնասել օրգանիզմին։

Աստղը վերանայեց իր վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ, երբ դարձավ Eat and Lose Weight ծրագրի հաղորդավարուհի։ Հեռուստահաղորդումների մասնակիցներն ազատվել են ավելորդ քաշը, սովորական ուտեստներ պատրաստելը՝ բաղադրիչները քիչ կալորիականությամբ փոխարինելով։ Բայց Կուդրյավցևան չի կարողանում հետևել նրանց օրինակին. նա շատ քիչ ժամանակ ունի ճաշ պատրաստելու համար:

Միակ դիետան, որ օգտագործել է Լերան, հիմնված է խնձորի և կաթնաշոռի վրա

Կաթնաշոռ-խնձորի դիետա Կուդրյավցևա

Հարցազրույցներից մեկում Լերան ասում է, որ մեծապես ապաքինվել է միայն մեկ անգամ՝ ծննդաբերությունից հետո։ Այնուհետեւ ապագա աստղը գիրացել է 18 կգ-ով։ Խոսակցություններ կան, որ երիտասարդ մայրը մի քանի ամիս նստել է հացի, կանաչ խնձորների և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի վրա, և ավելորդ կիլոգրամները արագ հալվել են: Ինքը՝ Կուդրյավցևան, ասում է, որ երեխայի նկատմամբ մշտական ​​հոգատարությունը և տնային գործերը օգնել են իրեն վերականգնել նախկին կազմվածքը։

Կաթնաշոռ-խնձորի դիետայի ամենօրյա դիետա

• Նախաճաշ:երկու հաց և երկու խնձոր:
• Խորտկարան: 100 գրամ կաթնաշոռ խնձորով։
• Ընթրիք:երկու սենդվիչ կաթնաշոռ և հաց։
• Կեսօրվա խորտիկ. Apple.
• Ընթրիք: 200 գրամ կաթնաշոռ։

Այս դիետան շատ պարզ է և հիանալի արդյունքներ է բերում։ Ապրանքների փոքր հավաքածուով դիետան հարուստ է սննդարար նյութերով: Կաթնաշոռը պարունակում է կալցիում, հացը՝ ածխաջրեր, իսկ խնձորը՝ շատ վիտամիններ։ Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ուտեստները՝ կաթնաշոռին ավելացնելով կանաչի կամ մրգի կտորներ։ Իհարկե, պետք չէ շաբաթներով նման դիետայի վրա նստել, բայց այն կարող եք օգտագործել որպես պահքի օրվա ճաշացանկ։