Ցավալի փաստն այն է, որ շատ մեծահասակներ չեն կարողանում կազմակերպել իրենց ժամանակը և տարածությունը:

Այս հոդվածը ստեղծելու համար ինձ ոգեշնչեց Բլաշենկովա Վերան, որին հայտնում եմ իմ երախտագիտությունը։ TREKO.RU պորտալի 12-րդ համաժողովում Վերան ասաց. «Դուք անպայման պետք է հոդված գրեք այն մասին, թե ինչպես պահել ամեն ինչից և լինել արդյունավետ»: Այդ կոնֆերանսում ես ներկայացրեցի «Բիզնեսի խնդիրների լուծման տարբեր մոտեցումների համեմատություն» հետազոտական ​​զեկույցը, իմ կրտսեր երեխան վեց ամսական էր:

Անկեղծ ասած, ես ներսից թոթվեցի ուսերս և զարմացա ինքս ինձ վրա. «սա ակնհայտ է և պարզ»: Եվ ես դա «անհրաժեշտ» ընդունեցի որպես ծաղր, որովհետև ինձ թվում էր, որ շատերն են դա անում, հատկապես կանայք, հատկապես բիզնես խորհրդատուներն ու բիզնես-քուչերը:

TREKO.RU 16-րդ կոնֆերանսում ես ներկայացրեցի զեկույցը. «Ինչպես մենք մշակեցինք մեթոդաբանություն՝ ստեղծելու կադրերի ընտրության և գնահատման համակարգ՝ առանց ինտուիցիայի կիրառման» և պատրաստի գիրքը՝ «Անձնակազմ, որն իսկապես աշխատում է: Կադրերի ընտրության և գնահատման մեթոդիկա. Ի.Լ. Կոնֆերանսի վարող Վիկենտևը հանդիսատեսի համար պարզաբանեց, որ ես երեք երեխա ունեմ (ամենափոքրը գրեթե 2 տարեկան էր): Եվ նորից ինձ զարմացրեց դահլիճում գտնվող բիզնես-քուչերի և կին բիզնես խորհրդատուների հարցերը. «Ինչպե՞ս եք կարողանում ամեն ինչ անել: Կիսվեք ձեր փորձով»: Միայն 16-րդ կոնֆերանսում միտքս ծագեց, որ հարգարժան Վերա Բլաշենկովան բավականին անկեղծ խոսեց, և որ կոնֆերանսների որոշ մասնակիցներին իսկապես անհրաժեշտ են գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես անել «ամեն ինչ»: Միայն 16-րդ կոնֆերանսի ժամանակ էր, որ միտքս ծագեց, որ ես հավանաբար կարող եմ մի փոքր ավելին անել, քան մյուս մարդիկ: Ի դեպ, դա վտանգավոր ու ավելորդ միտք էր, որը պետք էր կեղտոտ ավելով դուրս քշել գլխիցս, որովհետև իմ «յուրահատկության» մասին միտքը ինձ մի փոքր հանգստացրեց ու անհանգիստ։ Առաջ նայելով, ես անմիջապես կպարզաբանեմ սիրելի ընթերցողներին՝ ձեր «յուրահատկության» մասին մտքեր չպետք է լինեն։ Միշտ պետք է լինեն ավելի արժանի ու ուժեղ օրինակներ՝ հսկաներ, որոնց վրա պետք է հավասար լինել (այսպես է խորհուրդ տալիս Ս.Վ. Սիչևը).

Անկեղծ ասած, ես իսկապես զարմացած եմ Մոսկվայի և Սանկտ Պետերբուրգի պրակտիկ բիզնես մարզիչների և բիզնես խորհրդատուների հարցի նման հայտարարությունից (նրանց մեծ մասը կոնֆերանսներում են), քանի որ մենք մարդկանց սովորեցնում ենք լինել արդյունավետ, օպտիմալացնել: բիզնես գործընթացներ. Ինչ է սա նշանակում? Ցավալի փաստն այն է, որ շատ մեծահասակներ չեն կարողանում կազմակերպել իրենց ժամանակը և տարածությունը:

Իրականում ալգորիթմ

Երբ ես սկսեցի գրել սա, ես հասկացա, որ ինձ ստիպելու են գրել հայտնի տափակաբանություններ, որոնց մասին շատ բան է գրվել առանց ինձ։ Ինչպե՞ս լինել: Ի վերջո, բոլորը կարող են պարզապես կարդալ մի քանի լավ և նույնիսկ ոչ այնքան լավ գրքեր, և ամեն ինչ պատրաստ է, դուք կարող եք գործել: Հետևաբար, ես չեմ անդրադառնա սուտակությունների վրա, դուք այն կկարդաք առանց իմ մասնակցության։ Այնուամենայնիվ, քանի որ կա հարցում, ապա դուք պետք է փորձեք նկարագրել ալգորիթմը, որը ես օգտագործում եմ:

Սկսելու, «ամեն ինչից» հետ չմնալու համար հարկավոր է մի քանի պարզ քայլ կատարել։

1. Որոշեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ «ամեն ինչ» անելու համար: Նպատակ դրեք. Արժանի, որոշեք ձեր առավելագույն կյանքը: Այսինքն, դուք պետք է որոշեք ձեր սեփական մոտիվացիան, շարժիչ ուժը, որը կխթանի ձեզ: Եվ կապ չունի, թե որ բնագավառից է նպատակը՝ ընտանիք, կարիերա, հանճար դաստիարակել, սովորական ամուսնուց օլիգարխ ստեղծել։ Թե՞ դա նպատակ է, առաջադրանքներ, որոնք ընդգրկում են ձեր կյանքի մի քանի ոլորտներ: Հիմնական բանը հասկանալն է, թե ԻՆՉԻ ԱՆՈՒՆՆ եք պատրաստվում ապրել ձեր կյանքը կամ կյանքի ինչ-որ մի կտոր, եթե չեք կարող որոշել ձեր ողջ կյանքի շարժառիթը:
2. Երբ որոշեք նպատակը, ձեզ համար պարզ կդառնա, թե որն է ձեր կյանքում այս «ամեն ինչ»: Հստակ պատկերացում կլինի այն մասին, թե ինչն է կարևոր, ինչը երկրորդական, և ինչն ընդհանրապես կարևոր չէ, և ինչը չպետք է նույնիսկ «շրջվել»: Դուք կորոշեք այսպես կոչված և շատ սիրված այսօր՝ առաջնահերթությունները, որոշեք ձեր հիմնական առաջադրանքները։
3. Սահմանեք յուրաքանչյուր դերի դերերն ու գործառույթները, որոնք ներգրավված են նպատակին հասնելու գործընթացում, սահմանեք վարքագիծ և կանոններ յուրաքանչյուր դերի համար: Սա կարևոր է, քանի որ կօգնի ձեզ հետագայում չշեղվել՝ «հորինելով» վարքագիծ և կանոններ կյանքի և աշխատանքային տարբեր իրավիճակներում: Սա վերացնում է ցավոտ և անկանխատեսելի անցումը:
4. Զգուշորեն ժամանակ հատկացրեք ձեր գործողություններին և արեք այն ամենը, ինչ պլանավորել եք։

Հետևելով այս պարզ ալգորիթմին՝ դուք կկարողանաք արդյունավետորեն բաշխել ձեր ջանքերը ժամանակի ընթացքում և որոշել, թե որքանով եք մոտ ցանկալի արդյունքին յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում: Այս ալգորիթմը խթանում է գործողությունները և թույլ է տալիս գնահատել, թե արդյոք դուք գնում եք այնտեղ:

Իմացեք ավելին յուրաքանչյուր նյութի մասին իմ սեփական փորձից:

1. Առավելագույն կյանք

Անվանեք այն, ինչպես ուզում եք՝ առավելագույն կյանք կամ ձեր կյանքի ամենամեծ նպատակները, բայց դրա մասին պետք է մտածել: 5 տարեկանից ես գիտեի, որ ուզում եմ լինել հասարակական և նշանակալից մարդ։ Ամենակարևոր ցանկությունը «բոլորին» նման չլինելն է, ինչը նշանակում է, որ պետք է ընտրել «յուրահատուկ» մասնագիտություն։ 14 տարեկանից ես գիտեի, որ իմ ամենակարեւոր նպատակներից մեկն իմ երեխաներին ինձնով հպարտացնելն է։ Միևնույն ժամանակ, որպեսզի նրանք հպարտանան իրենց մորով (այսինքն՝ ես), ​​ոչ թե այն պատճառով, որ նա ըստ սահմանման «մայր» է և «լավագույնը», այլ կոնկրետ արարքների, ապրելակերպի համար։ Հիմնական բանը նրանց սովորեցնելն է միայն այն, ինչ ես ինքս եմ անում։ Որպես օրինակ լինել: Իսկ օրինակ լինելու համար պետք է գործել, գործել և նորից՝ գործել: Միևնույն ժամանակ ի հայտ եկան «հպարտության պատճառների» չափանիշների ուրվագծեր, որոնք հետագայում՝ մոտավորապես 24 տարեկանում, ձևավորվեցին այս կերպ։ Տես →

2. Առավելագույնի իրականացման առաջադրանքներ

«Ամեն ինչին» ժամանակին հասնելու համար դուք պետք է ընդհանուր բառերից անցնեք առաջադրանքների կոնկրետ ձևակերպումների, կազմեք ձեր Maximum Life-ի կոտորակային և մանրամասն «ցանկությունների ցուցակները»: Դուք պետք է որոշեք այն գործողությունները, որոնք կիրականացնեն ձեր «ցանկությունների ցանկը», ձեր ամենամեծ նպատակներն ու արժեքները։ Ձախ կողմում կազմեք «Ինչի համար» աղյուսակը (ձեր ամենամեծ նպատակները, ձեր իդեալական վերջնական արդյունքը), իսկ աջ կողմում՝ կոնկրետ գործողությունները, որոնք դուք կկատարեք այնտեղ հասնելու համար: Նման աղյուսակը, սկզբունքորեն, շատ օգտակար բան է, պլանավորման համակարգի հիանալի ձևանմուշ: Նման աղյուսակը պետք է արվի ցանկացած առաջադրանքի համար, որը դուք նախատեսում եք ինքներդ:

3. Ուժեղ կնոջ դերերը, վարքագիծն ու կյանքի կանոնները

Կարևոր է յուրաքանչյուր դերի համար սահմանել դերերն ու գործառույթները, որոնք ներգրավված են նպատակին հասնելու գործընթացում, և յուրաքանչյուր դերի համար սահմանել վարքագիծ և կանոն: Ինչու՞ է կարևոր դերերի սահմանումը, իսկ իրականում առանձնացնելը: Դերերի տարանջատումը թույլ կտա «չվառվել», դերից դեր անցնել ինքնուրույն և ինքնակամ։ Եթե ​​մենք ինքներս չանենք դա, ապա իրականությունը ստիպում է մեզ փոխել դերերը, սովորաբար «նոկաուտի» օգնությամբ, և սա մեծ սթրես է: Դերերի փոփոխությունն օգնում է չհոգնել, քանի որ օրվա ընթացքում հանգստանում ես մի դերում մյուսից։ Հանգիստը, ինչպես գիտենք, գործունեության փոփոխություն է։ Մեր դեպքում դրանք տարբեր դերեր են և տարբեր վարքագիծ:

Իսկ ամենակարեւորը, որի համար արժե դերեր սահմանել, ժամանակն առավելագույնս օգտագործելն է։ Դարձրեք ձեր կյանքը հարուստ, առանց մեղքի զգացման, ինչ-որ բան բաց թողնելու վախի և այլն: Տես →

4. Գործողությունների ծրագիր յուրաքանչյուր օրվա համար

Երբ ամեն ինչ պարզ է՝ ուղղություն, նպատակներ, առաջադրանքներ, դերեր և կանոններ, պարզապես անհրաժեշտ է ուշադիր ժամանակ հատկացնել ձեր գործողություններին և անել այն ամենը, ինչ պլանավորել եք: Արժե սկսել ժամանակի հաշվարկից՝ հաշվի առնելով ձեր ժամանակը: Միայն հաշվի առնելով այն ամենը, ինչ պետք է անեք, կսկսեք հասկանալ, թե ինչ ժամանակ կունենաք անելու, ինչը՝ ոչ։ Եթե ​​աշխատանքը ձեզ համար կարևոր է, որոշում կայացրեք տարվա ընթացքում ժամանակի բաշխման վերաբերյալ: Մեկ տարվա ընթացքում կա 6264 ժամ, իսկ աշխատանքի համար ձեզ չի մնա 2088 ժամից ավելի։ Այժմ բաժանեք այն ամիսների և պլանավորեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսելու այն ամենի վրա, ինչ անում եք: Ստացեք աղյուսակ, որտեղ դուք կհամեմատեք ձեր պլանը և իրականում ծախսած ժամանակը: Աշխատանքն ավարտելուց հետո այնքան մեծ հաճույք կստանաք, որ կսկսեք պլանավորել նաև տնային բոլոր գործերը: Տես →

Հատկապես աշխատող մայրերի համար

Սիրելի աշխատող մայրեր, ձեր հիմնական խնդիրը ոչ թե անհանգստանալն է, այլ ձեր երեխաներին օրինակ լինելը, առողջ ու կենսուրախ լինելը։ Նման կյանքը ձեր երեխաների համար ավելի լավ օրինակ է ծառայում, քան երկարատև ուսուցողական ծրագրերն ու զրույցները: Երեխաներն անում և սովորություն են ստանում հենց այն, ինչ դուք անում եք, և ոչ թե այն, ինչ ասում եք:

«Լիկուրգոսի օրենքները գրի չեն առնվել։ Նրա կարծիքով՝ այն ամենը, ինչ կարեւոր է ու անհրաժեշտ պետության երջանկության համար, վաղ մանկությունից պետք է դառնա քաղաքացիների սովորույթի ու ապրելակերպի մաս։ Այդ իսկ պատճառով օրենսդիրի հիմնական ուշադրությունը բևեռվել է երեխաների դաստիարակությանը։ «Լիկուրգուսը կարծում էր, որ երեխաների խնամքը պետք է սկսել մայրերի խնամքից: Կինը պետք է լինի առողջ և կենսուրախ։ Միայն այդ դեպքում նրա երեխաները ուժեղ և ուժեղ կլինեն»:

Պետք է պլանավորել բոլոր գործողությունները՝ աշխատանքից մինչև կենցաղային մանրուք: Նույնիսկ ձեր երեխաներին ուղղված զանգերը և անհանգստանալու ժամանակը նույնպես ժամանակ է, որը պետք է հաշվի առնել և պլանավորել: Հետո պատասխանում եմ հարցերին 1. Ի՞նչ անել, երբ երեխան շատ փոքր է: 2. Ի՞նչ անել, երբ երեխան հիվանդ է: 3. Ի՞նչ անել, երբ ինքդ հիվանդանաս։ 4. Ի՞նչ անել, երբ ընտանիքը չի կիսում քո ծրագրերը, համարում է, որ դրանք ինձ համար ամենակարեւորն են և այլն։

Ամենավատ բանը, իմ կարծիքով, ետ նայելն ու ոչինչ չտեսնելն է... դատարկությունը... Երբ մենք չենք պլանավորում մեր կյանքը, մենք միշտ զգում ենք մեր ետևում գտնվող անդունդը: Պլանավորելիս մենք աղյուս առ աղյուս կառուցում ենք արդյունքների շենք, որը կարելի է շոշափել, զգալ և տալ այլ մարդկանց օգտագործելու, այնուհետև անցյալը դառնում է ճիշտ պահարան, որտեղ դուք ունեք անհրաժեշտ իրերը (փորձ, գիտելիքներ, հմտություններ, պատմություններ: , հիշողություններ) մեզ հայտնի դարակներում։ Ինքներդ ձեզ չպետք է համոզեք՝ ես կին եմ, ինձ համար ավելի դժվար է։ Հիշեք, որ «պարտվողները ծրագրում են ապագայում իրենց անհաջողությունները»:

Հաջողություն ձեր սեփական կյանքը կառավարելու գործում:

Ընթերցանության ժամանակը` 2 րոպե

Օրվա ընթացքում կատարված առաջադրանքների քանակը, ժամկետների պահպանումը, ինչպես նաև ներքին ռեսուրսների սպառումը տրվում են տարբեր աստիճանի բարդության մարդկանց: Իսկ եթե հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է ամեն ինչից հետ չմնալ, ապա միշտ չէ, որ պատասխանը չափից դուրս գերլարվածության, ընդմիջումների ու զվարճությունների բացակայության դաշտում է։ Նա, ով ամեն տեղ ուշանում է, սթրեսված և ոչ մի բանի ժամանակ չունի, ամենայն հավանականությամբ չի կարող լրացուցիչ րոպե հատկացնել զվարճությանը և հանգստին։ Այստեղ խնդիրը ոչ թե պարտականությունների քանակն ու սեղմ ժամկետներն են, այլ ձեր հնարավորությունները որոշելու կարողությունը: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես անել ամեն ինչ կարճ ժամանակում, սակայն դա կպահանջի զգալի զգացմունքային և կամային ծախսեր:

Անհրաժեշտ ամեն ինչ անելու հնարավորությունը կամ անհնարինությունը կարգավորվում է արտաքին գործոններով, այսինքն՝ անհրաժեշտ առաջադրանքների քանակով և տեւողությամբ։ Բնականաբար, դա չի կարելի ամբողջությամբ անտեսել, բայց ճշտապահությունն ու արդյունավետությունը նույնպես ներքին սովորություններ են, որոնք նման են վաղ արթնանալուն, մաքուր մնալուն կամ ստերի հանդեպ անհանդուրժողականությանը: Օրական ժամանակի քանակը բոլորի համար նույնն է, միայն ինչ-որ մեկը կարող է օգտագործել յուրաքանչյուր հատկացված րոպեն:

Ինչպե՞ս հասնել հաջողության: Փոփոխությունների սկզբում լավագույն օգնականը ամեն ինչից հետ պահելու համար առաջադրանքների ցանկն է: Օպտիմալ է հեռախոսով օրագիր կամ ծրագիր սկսելը, որը նկարագրելու է առաջիկա օրվա առաջադրանքները, բայց նաև շաբաթն ու ամիսը: Որքան մանրամասն նկարագրվեն օրերն ու առաջադրանքները, այնքան ավելի հավանական է ժամանակին կատարել սեփական ցանկությունները: Օրինակ, եթե հաջորդ ամիս կամ վեց ամիս հետո ձայնագրեք ձեր գործընկերոջ ծննդյան հիշեցումը, ապա միջոցառումից մի քանի շաբաթ առաջ պետք է նշում կատարեք նվեր գնելու անհրաժեշտության մասին, իսկ դրանից մի քանի օր առաջ պետք է. միացնել նախապես ընտրված տարրը: Որքան մեծ է իրադարձությունը, այնքան ավելի շատ գրառումներ պետք է հայտնվեն դրա վերաբերյալ պլանավորված ժամանակացույցում. գործընթացը բաղադրիչ գործողությունների տարրալուծելու ունակությունը կօգնի ձերբազատվել շտապողականությունից և ամեն ինչ անել համակարգված:

Շատերը նման օրագիրը բաժանում են անձնական և աշխատանքային գործերի հենց մեկ էջի վրա, ինչ-որ մեկը սկսում է մի քանի տարբեր նոթատետրեր տարբեր ոլորտների համար, որոշները ընդգծվում են գույներով կամ ժամանակով: Այստեղ ոչ միանշանակ խորհուրդ չկա՝ գլխավորը հարմարավետությունն է: Տեխնիկան լավ է աշխատում դեպքերն ըստ հրատապության և կարևորության ընդգծելու, ինչպես նաև ժամանակը նշելու դեպքում: Սկզբում դուք կարող եք գրել բոլոր մանրուքները, ընդհուպ մինչև կոշիկները սրբելը, սպասքը լվանալը, նամակագրություն ուղարկելը. այս մանրուքները կարող են ի վերջո վերցնել ձեր ժամանակի առյուծի բաժինը, եթե դրանք ներառված չեն ամենօրյա կառուցվածքում և հաշվարկներում:

Ամեն երեկո պետք է ստուգել անելիքների ցանկը և մուտքագրել այն իրերը, որոնք այսօր չեն ավարտվել կամ հանկարծակի են հայտնվել։ Կրկին առաջացած խնդիրները սահմանվում են կատարման արդիականության ժամկետներին համապատասխան, իսկ ուշացած խնդիրները առաջնահերթվում են հաջորդ օրը։ Ընդհանրապես, պետք է ձգտել, որպեսզի օրվա համար նախատեսված ամեն ինչ ավարտվի։ Ավելի լավ է արթուն մնալ մինչև կեսգիշեր, քան հետաձգել մինչև վաղը կամ շաբաթվա վերջ։ Այս մոտեցումը օգնում է խուսափել անավարտ գործերի կուտակումից, ինչպես նաև խթանում է արագությունն ու որակը, որպեսզի չավարտվեն գիշերը։ Բացի այդ, այս մոտեցման շնորհիվ հնարավոր է դառնում զգալ ձեր հնարավորությունները։ Ժամանակի որոշ խնդիրներ կապված չեն ծուլության կամ պլանավորման հետ: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր բոլոր ջանքերով չեք կարող հետևել ձեր հիմնական աշխատանքի՝ ֆրիլանսի պարտականություններին և նույնիսկ մարզասրահ գնալ, ապա լավագույն լուծումը կլինի բեռը վերաբաշխելը կամ ինչ-որ բանից հրաժարվելը: մշտական ​​գիշերային հսկումներ. Երբ սկսում եք նկատել, որ ձեզ հաջողվել է ավարտել ամեն ինչ հիմնական առաջադրանքների ցանկում, և դեռ ժամանակ կա, ապա կարող եք սկսել լրացուցիչ դասեր փնտրել:

Իրականացումն ավելի հեշտացնելու համար օրվա ընթացքում պետք է պարբերաբար ստուգել ցանկը: Դուք կարող եք պատասխանել մի քանի նամակների, երբ հանդիպումը հետաձգվում է: Ամեն օր ունի նմանատիպ դադարներ, որոնք կարող են լցվել պարապ խոսակցություններով կամ ցուցակի մի մասով:

Ինչպե՞ս անել ամեն ինչ և ապրել կյանքը լիարժեք: Հարկավոր է հաշվի առնել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները, քանի որ դադարները կարող են լցվել ոչ միայն աշխատանքային պահերով։

Օրինակ, դուք կարող եք պայմանավորվել բժշկի կամ վարսավիրի հետ, մի բաժակ սուրճ խմել կամ զվարճալի նկար ուղարկել ձեր սիրելիին: Կարևոր է հասկանալ ժամանակը արդյունավետ օգտագործելու և այն վատնելու միջև եղած տարբերությունը: Այսպիսով, եթե դուք պատասխանում եք ֆեյսբուքյան հին ընկերոջը, մինչ վերելակում եք, դա ռացիոնալ է: Եթե ​​պլանը կատարելու փոխարեն մեկ ժամ պտտվել եք ժապավենի միջով, ապա երեկոն տրամադրում եք սթրեսային ռեժիմով։

Ցերեկային ժամերը կարող են կառուցված լինել այնպես, որ ամեն ինչի համար ավելի քան բավարար լինի, բայց պլանավորվածի համար անհրաժեշտ է ռեժիմ։ Սա պետք է վերաբերի օրվա սկզբին. զարթուցիչը պետք է այնպես դրվի, որ բավական ժամանակ ունենաք պատրաստվելու համար, երբ կարողանաք ոչ միայն ժամանակ ունենալ մտածված և հանգիստ հավաքվելու համար, այլև լուծել հանկարծակի ֆորսմաժորային իրավիճակները (անհրաժեշտությունը. արդուկել վերնաշապիկը կամ փոխարինել այրված վարսահարդարիչը): Կարգապահությունը, որը սկսվում է ազատ ժամանակի դրսևորմամբ, սկսում է ձևավորել ողջ կյանքի ուղին: Օրինակ, դուք կարող եք դադարեցնել ձեր զարթուցիչի կարգավորումը քնելու համար զանգից հետո կամ կարող եք սովորել, թե ինչպես ավարտել դատարկ զրույցը ընկերուհու հետ, երբ պետք է նախագիծ գրել կամ դուրս գալ սոցիալական ցանցերից, երբ դասի գնալու ժամանակն է:

Նշանակված ժամին դուրս եկեք տնից, գնացեք հանդիպման անծանոթ վայրում՝ լուսանցքով, որպեսզի ժամանակ ունենաք իրավիճակում կողմնորոշվելու համար։ Բոլոր որոշումները կարող են օպտիմալացվել, շատ գործողություններ կարող են բաց թողնել: Այն, որ դուք սխալ եք հաշվարկել ժամանակը, չեք պատրաստվել երեկոյան կամ քնել եք ցնցուղի տակ, միայն ձեր մեղքն է, և ոչ այն մարդիկ, ովքեր ստիպված կլինեն ձեզ սպասել։ Ինքնաթիռի հետ ասոցիացիան, որը կթռչի նշված ժամին, ամեն դեպքում լավ է աշխատում, անկախ նրանից վայրէջք կատարելու եք ժամանում, թե ոչ, նման վերաբերմունք պետք է դրսևորվի կյանքի բոլոր իրադարձություններում:

Հոգնածության ֆիզիոլոգիական գործոնները, որոնք հնարավորինս նվազեցնում են արտադրողականությունը, վերացնելու համար, ներառեք ձեր բարեկեցության խնամքը ձեր առօրյայի և առօրյայի մեջ: Սրանք կանոնավոր ստուգումներ են, բավարար քուն՝ ձեզ արթուն պահելու համար և վարժություններ՝ օգնելու փոխհատուցել զգացմունքային ծախսերը:

Ինչպե՞ս անել ամեն ինչ 24 ժամվա ընթացքում: Առաջադրանքները դասակարգեք ոչ թե կատարման հեշտության կամ հաճելի լինելու հիման վրա, այլ դրանց կարևորության կամ ժամկետներին մոտ լինելու հիման վրա:

Եթե ​​ձեր լցոնումը դուրս է թռել, ապա առավոտյան կարևոր է պայմանավորվել ատամնաբույժի հետ, այլ ոչ թե լվանալ երեկվա սպասքը կամ պատրաստել նախագծի ներկայացում: Սկսեք ամենակարևորից և բարդից՝ մինչև երեկո նվազեցնելով առաջադրանքների պատասխանատվության մակարդակը: Եթե ​​օրվա առաջին կեսին առօրյա գործեր դնեք, ապա դրա վրա կծախսվեն հիմնական ուժերը, իսկ հետո մինչև երեկո բավականին դժվար կլինի ստանձնել ստեղծագործական կամ մտավոր մասնակցություն պահանջող գործը։ Բոլոր նախագծերը, իրադարձությունները, որոնք ազդում են կյանքի հետագա ընթացքի վրա, պետք է հնարավորինս արագ ավարտին հասցվեն, բայց փոշին մաքրելը և գլուխկոտրուկներ հավաքելը կարելի է հետաձգել երեկոյան, քանի որ կյանքի պատկերը շատ բան չի փոխվում նման բաներ անելուց կամ անտեսելուց:

Օրը պետք է հագեցած լինի ոչ միայն օգտակար ու անհրաժեշտ պլաններով, այլեւ հանգստի շրջաններով։ Ճաշի, սուրճի, զբոսանքի, առցանց գնումների առաջարկներ դիտելու կամ ընկերների հետ զրուցելու համար հատկացված ժամանակ: Եթե ​​աշխատավայրում ձեզ շեղում են կոլեգաների՝ ուտելու առաջարկները, իսկ ուղեկցի հետ ընթրիքի կեսին աշխատանքային խորհրդակցություններ եք անում, ապա չեք կարողանա արդյունավետ արտահայտվել, և ձեր ժամանակը կկորցնի իզուր։ Նման վարքագիծը, որը պահպանում է սահմանները, հարգում է հարգանքը և ուրիշներին հաճոյանալու համար գործելու ցանկությունը, բավականին արագ դադարում է հիանալ:

Պետք չէ ձգտել ամեն ինչ անել միանգամից մեկ շնչով, սովորաբար դա միայն ուժասպառության է հանգեցնում։ Պարբերական ընդմիջումների կարևորությունը ազդում է ինչպես աշխատանքի արդյունավետության, այնպես էլ կատարման արագության վրա։ Ֆիզիկական աշխատանքի ժամանակ կարելի է պառկել կամ նստել, եթե աշխատանքը կապված է հոգեկան սթրեսի ու մշտական ​​նստելու հետ, ապա արժե ներառել պարբերական զբոսանքները։ Դուք կարող եք գնալ տնամերձ խանութ՝ հացի համար, ջրել գրասենյակի ծաղիկները, գնալ հաջորդ մասնաճյուղ, եթե ցանկանում եք խոսել ձեզ հետ կամ պարզապես վեր կենալ՝ ձգվելու։ Ինչ-որ մեկի համար ավելի հեշտ է ժամը մեկ անգամ պլանային ընդմիջումներ անել, ինչ-որ մեկն իր օգնությամբ առանձնացնում է կատարված առաջադրանքների իմաստային հատվածները։ Նույնիսկ երբ մտածում ենք, թե ինչպես անել ամեն ինչ փոքր երեխայի հետ, ընդմիջումների անհրաժեշտության կանոնը նորածնի խնդիրների մեջ խելագար ընկղմվելու փոխարեն գլխավորն է համարժեք ընկալման պահպանման համար։

Ինչպես հաջողության հասնել աշխատանքում

Բոլորի աշխատանքը կապված է բազմաթիվ տարբեր հատկանիշների հետ՝ սկսած կատարած պարտականություններից, վերջացրած բնակության վայրով։ Բայց կան համընդհանուր կանոններ, որոնք օգնում են օպտիմալացնել աշխատանքը, իսկ երբեմն էլ ավելի վաղ կատարել: Արժե սկսել իրերը կարգի բերելուց. սա վերաբերում է ինչպես գրասենյակին, այնպես էլ ձեր սեփական տանը, դա կարևոր է նրանց համար, ովքեր ճանապարհին են կամ կապված են տեխնիկական աջակցության հետ: Տիեզերքի իդեալական կարգը և կազմակերպումը սկզբում օգնում են համահունչ աշխատանքի ընթացքին և կենտրոնանալուն: Օրինակ, բոլոր ֆրիլանսերների խնդիրը կազմակերպված աշխատանքային տարածքի բացակայությունն է, մինչդեռ փափուկ բարձերի, սրամիտ խաղալիքների և անընդհատ վազելով երեխաների կամ ընտանի կենդանիների առկայությունը թույլ չի տալիս կենտրոնանալ գործընթացի վրա: Բայց սա ճիշտ է նաև նրանց համար, ում աշխատավայրը գտնվում է տնից դուրս՝ համակարգչում ֆայլերի համակարգվածության բացակայությունը, սպառվող նյութերի քաոսային պահպանումը արդյունքում շատ ժամանակ է պահանջում:

Աշխատանքի ընթացքը օպտիմալացնելու և հեշտացնելու ուղիներ փնտրեք՝ վերջին զարգացումների օգտագործման շնորհիվ, վերահսկեք ձեր ոլորտում նոր ապրանքների ի հայտ գալը: Ինժեների համար հիմարություն է ամեն ինչ ձեռքով նկարել, երբ հասանելի է AutoCAD-ը, վիրաբույժը վիրահատի սկալպելով, եթե լազերային կարելի է օգտագործել, իսկ հաշվապահի համար աբակ օգտագործում է 1C-ի փոխարեն: Սարքեր, որոնք հեշտացնում են կյանքը և խնայում ժամանակը, առկա են նույնիսկ ստեղծագործ արվեստագետների և երաժիշտների համար: Դուք կարող եք օգտագործել ավելի թեթև, ավելի էրգոնոմիկ գործիքներ կամ պատվիրել ապրանքներ առցանց՝ առանց ժամանակ կորցնելու խանութ անձնական ուղևորությունների վրա:

Սահմանեք լուռ ռեժիմը կամ անջատեք ծանուցումները սոցիալական ցանցերից: Սահմանեք սահմանափակումներ մուտքային զանգերի վրա կամ օգտագործեք մուտքային զանգերի կառավարման հատուկ գործառույթներ: Որքան քիչ եք շեղվում արտաքին գրգռիչներից, այնքան քիչ ժամանակ կպահանջվի աշխատանքային հոսքին վերադառնալու համար: Քննարկեք այս պահը ձեր մտերիմների հետ, պայմանավորվեք շփման մեթոդի շուրջ անկանխատեսելի իրավիճակների դեպքում։

Իրավիճակները լուծելու նոր ուղիներ փնտրեք ոչ միայն գաջեթների օգնությամբ։ Կարող է պարզվել, որ տպարանի անհարմար աշխատանքը, որը ստիպում է երկար սպասել պատասխանին, լուծվում է հենց տպարանը փոխելով կամ տպարան բացելով։ Դուք չեք կարող ավտոմատ աշխատանք կատարել, եթե մեկ անգամ խնդրեք գրել ձեզ համար համապատասխան ծրագիր, և չեք կարող անհանգստանալ գործընկերների ժամանակին շնորհավորանքների համար, եթե վճարեք դասական նվերների համար ամսաթվերով և առաքումով անհրաժեշտ ծառայության մեջ: Փորձեք հնարավորինս ավտոմատացնել կամ պատվիրակել առօրյան:

Հոգեբանական ասպեկտը ապաշնորհ թվալու վախն է, երբ մարդը փորձում է ամեն ինչ ինքնուրույն անել, նույնիսկ եթե նա իսկապես ծանրաբեռնված է նորմայից դուրս: Նման պահերին միանգամայն հնարավոր է օգնություն խնդրել գործընկերներից՝ դա կթեթևացնի ձեր անձնական գրաֆիկը և կբարելավի հարաբերությունները: Ձեզ հարկավոր չէ բացարձակապես ամեն ինչ փոխանցել, բայց կարող եք խնդրել պատասխանել զանգին կամ վերցնել ձեր փաստաթղթերը նրանից, ով գնում է տպիչ տպագրության համար:

Եթե ​​գործընկերները հաճախ օգտվում են ձեր հուսալիությունից, ավելի հաճախ են հերթափոխում պարտականությունները կամ նույնիսկ դա սովորություն են դարձնում, ապա պետք է դադարեցնել նման խախտումները։ Եվս մեկ անգամ ծանոթացե՛ք ձեր պարտականություններին և շարունակե՛ք հրաժարվել ուրիշներին կատարելուց: Բացառություն է, երբ դուք ինքներդ չեք ծանրաբեռնված աշխատանքով կամ հասցրել եք ամեն ինչ ավարտել, բայց լավ մարդը ձեզնից օգնություն է խնդրում։ Սկզբունքորեն մի հրաժարվեք, այլապես, երբ օգնության կարիք ունեք, ոչ ոք չի գտնվի, որին դիմեք։

Ինչպե՞ս հասնել հաջողության: Սկսեք աշխատել ամենակարևոր առաջադրանքներից և ավարտեք ընթացիկները, երբ գնում եք, կամ եթե ուժ և ցանկություն ունեք: Մարդու բնույթն այնպիսին է, որ գործունեության արդյունքները կախված են կիրառման կետից և օգտագործման որակից: Այստեղ կարևոր է հետևել ձեր անձնական գործունեության դինամիկային, որպեսզի իմանաք ձեր ամենաբարձր արդյունավետության ժամերը, պլանավորեք նրանց համար կարևոր կամ դժվար պահեր։ Եթե ​​դուք բու եք ըստ գործունեության տեսակի, ապա առավոտյան ձեզ կհամապատասխանի փոստի պլանավորված վերլուծությունը, հաջորդ օրը պլանավորելը, տվյալների ավտոմատ մուտքագրումը կամ կաղապարի գործողությունները, բայց հետո կարող եք սկսել հաշվարկել կարևոր հետագծերը կամ նշանակել բարդ հաճախորդների հետ:

Դուք կարող եք ամեն ինչ անել աշխատավայրում, երբ զգում եք ձեր ռիթմը և աշխատում եք դրա հետ: Արդյունքն իրենից ցանկացած կերպ քամելու ցանկությունը՝ առանց ներքին մոտիվացիան ու վիճակը հաշվի առնելու, կարող է վերածվել շաբաթներով ձգվող ապատիայի։ Լավ հանգստանալով՝ օրգանիզմն ինքնին հիանալի արդյունք ցույց կտա, մինչդեռ կեսժամյա զբոսանքը կարող է օգնել ձեզ։

Ինչպես անել ամեն ինչ կնոջ համար

Կնոջ կյանքը շատ բազմազան է, և ամեն ինչ պատշաճ մակարդակով անելու և ժամանակին լինելու ցանկությունը երբեմն կարող է հանգեցնել նյարդային պոռթկման։ Հատկապես սուր է դառնում հարցը՝ ինչպես անել ամեն ինչ փոքր երեխայի հետ։ Հիմնական սկզբունքները կրկնում են ժամանակի կառավարման տեխնիկան, սակայն կան նաև մի քանի լիովին կանացի հնարքներ՝ ժամանակը խնայելու համար։ Կարևոր է սկզբում որոշել, թե որ ժամանակը բավարար չէ և ինչ է պետք անել: Ի վերջո, եթե ամբողջ ժամանակը ծախսվում է աննկատ բաների վրա, որոնց պատճառով տուժում են հարաբերությունների և զարգացման կարևոր ոլորտները, ապա այս իրավիճակը շտկվում է բոլորովին այլ կերպ, քան երբ կինը ուշանում է չցանկանալու պատճառով:

Որքան ավելի շատ պատասխանատվություն և պարտականություններ հայտնվեն, այնքան դժվար է հաղթահարել, և եթե սկզբում դա դեռ իրագործելի մակարդակ է, ապա որոշակի փուլում կարող եք ծանրաբեռնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի անկախ որոշումը դառնա պարզապես անհնարին: Կնոջ համար կարևոր է սովորել, թե ինչպես օգնություն խնդրել, և դա կարող է լինել ցանկացածը` ամուսինը կարող է նստել երեխայի հետ, գործընկերը կարող է փաստաթղթեր բերել, ընկերը կարող է օգնել սարքավորումներ ընտրելիս: Սա կխնայի հանգստի և ուժերի համալրման համար անհրաժեշտ ժամանակը։

Պետք է լինեն ընդմիջումներ և ինքնասպասարկման ժամանակ հատկացված։ Հանգիստը միշտ չէ, որ նշանակում է հարթ պառկել. այստեղ դուք պետք է ներդնեք բոլոր այն գործողությունները, որոնք ձեզ լցնում են էներգիայով և մոտիվացիայով: Որքան արդյունավետ է վերականգնման գործընթացը, այնքան ավելի արագ կարող եք հաղթահարել կանոնավոր ծանրաբեռնվածությունը, այնքան ավելի շատ ուժ կյանքում ցանկությունների իրականացման համար:

Ցուցակ կազմելն օգնում է ոչինչ չմոռանալ, սակայն կանացի հոգեբանության առանձնահատկություններն այնպիսին են, որ ցանկություններն ավելի հեշտությամբ են կատարվում։ Դուք կարող եք խաղալ դրա վրա, եթե վաղվա համար անհրաժեշտ և պարտադիր առաջադրանքների ցանկը փոխարինեք ցանկությունների ցանկով: Նույնիսկ եթե դա պլանավորված ուղևորություն է դեպի ավտոտեխսպասարկում, որը գրված է որպես «Ես ուզում եմ պլանավորված սպասարկում», արդեն իսկ տալիս է շատ հաճելի հույզեր և ներառում է ստեղծագործական ադապտացիա: Օրինակ, դուք կարող եք խմել համեղ սուրճ հարեւանությամբ կամ կարդալ ձեր սիրելի գրքի գլուխը:

Ինչպե՞ս անել ամեն ինչ երեխայի հետ: Միավորել բազմաթիվ գործողություններ: Դուք կարող եք ոչ միայն քայլել երեխայի հետ, այլ այն համատեղել ձեր սեփական յոգայի դասընթացների հետ մաքուր օդում, և նույնիսկ զբաղվել երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությամբ: Մաքրումը հիանալի կերպով զուգորդվում է նաև ֆիզիկական ակտիվության, ինչպես նաև աուդիոգրքեր լսելու հետ, իսկ եթե ընկերների հետ շփումը տեղափոխվում է գեղեցկության սրահ, ապա դրական էմոցիաների թիվը ահռելիորեն աճում է՝ խնայելով ժամանակ։

«ՓսիխոՄեդ» բժշկահոգեբանական կենտրոնի խոսնակ

Ինչպե՞ս կարող է երիտասարդ մայրը հավասարակշռություն գտնել, որպեսզի ժամանակ տրամադրի ոչ միայն երեխային և հավերժական լվացմանը և մաքրմանը, այլև իր սիրելիին, ամուսնուն, իր հոբբիներին և հոբբիներին, և գուցե կարիերային, որը կարող ես սկսել կառուցել մայրության վրա: թողնել? Եթե ​​սկսում է զգալ, որ կյանքը վերածվում է տակդիրների փոխման և եփելու, իսկ դա ձեզ դուր չի գալիս, ժամանակն է փոխել և փոխել ձեր կյանքը:

Ահա այսպիսի կենդանի է վազում տան շուրջը)

1. Մի վատնեք ժամանակը այն բաների վրա, որոնց վրա չեք կարող վատնել այն:
Համոզվա՞ծ ես, որ քեզ կամ քո ընտանիքին այնքան անհրաժեշտ է, որ ամուսնուդ համար բարդ սպասք պատրաստես, օրը երեք անգամ հատակները սրբես, անընդհատ փոշեկուլով մաքրես և այլն և այլն։
Ընկերներիցս մեկը միշտ կոլոլակով կարտոֆիլ է տապակում ամուսնու հետ։ Կարտոֆիլը մաքրելու և կտրելու համար նրանից առնվազն մեկ ժամ է պահանջվում, և գրեթե նույն ժամանակ խառնել, պտտել, համոզվել, որ դրանք չվառվեն... Ես դեռ չեմ հասկանում, թե ինչու նա չի կարողանում դնել կարտոֆիլը: եռացնել նրանց կեղևների մեջ և մի քանի րոպեից մաքրել: Իսկ կոտլետների դեպքում կրկնակի կաթսան կամ դանդաղ կաթսան լավ կլիներ: Դրանցում ես պատրաստում եմ գրեթե ամեն ինչ։ Շիլա պատրաստելու համար անհրաժեշտ է նաև կանգնել վառարանի մոտ՝ խառնելով առնվազն կես ժամ։ Ինչի համար? Եթե ​​կարող եք հացահատիկը նետել վերը նկարագրված միավորների մեջ և պարզապես սեղմել կոճակը: Եվ նույնիսկ երեկոյան ժամացույցի վրա դրեք, որպեսզի շիլան պատրաստ լինի մինչև առավոտ։ Ընդամենը - կարիք չկա կես ժամ հատկացնել նախաճաշին, մեկ ժամ ճաշին և մեկ ժամ ընթրիքին: Նույնիսկ երկու օրը մեկ անգամ սա երկու-երեք ժամ խնայողություն է, որը կարող եք ծախսել ձեր և ձեր բիզնեսի վրա: Բարեբախտաբար, կենցաղային տեխնիկան այժմ կարող է մեզ համար լվացք անել, սպասք լվանալ (սա ինձ խնայում է օրական լրացուցիչ մեկուկես ժամ), հատակը փոշեկուլով մաքրել (ևս կես ժամ), աղալ սնունդ և շատ ու շատ ավելին: Ընդհանրապես, օգնության կանչեք կենցաղային տեխնիկա (հատկապես հիմա այն գտնվում է ցանկացած գնային հատվածում և ժամանակի ընթացքում կարող եք ամբողջությամբ փոխանցել կենցաղային հզորությունը դրան):

Վիկտորիա Պիկում

2. Ավելի քիչ անհանգստացեք «արդյո՞ք ես լավ մայր եմ»
Մենք բոլորս էլ ի ծնե վատ մայրական բարդույթ ունենք: Այնտեղ հարևանը օրական երեք անգամ քայլում է նրա հետ, տանում է զարգացման խաղերի, աշխատում է քարտերի վրա, գնում է լողավազան…
Հիշեք, որ դուք լավագույն մայրն եք ձեր երեխայի համար: Եվ մի փորձեք անել այնպես, ինչպես ուրիշները կամ ինչպես գրված է գրքում: Վստահեք ձեր ինտուիցիային։ Եվ հիշեք՝ փոքրիկին պետք է, որ մայրը լինի երջանիկ, հանգստանա, ինքն իրենից գոհ: Եվ հոգնածությունից չընկնել այն բանից հետո, երբ օղակները պտտվում են թաղամասի շուրջը կամ նյարդայնացնում, որ նորից պետք է կամակոր երեխային ինչ-որ տեղ քարշ տալ։ Ի վերջո, եթե զգում եք, որ ձեզ համար հարմար և հարմար է երեխայի հետ զբոսնել օրը մեկ կամ երեք օրը մեկ լվանալ նրան, իսկ ավելիի համար ժամանակ և ուժ չունեք, ապա ձեզ հարկավոր չէ. վերածեք ձեզ հյուծված լվացքի՝ ամեն ինչ անելով «սահմանված ժամերը» պահելու համար»: Եթե ​​նյարդերը, որոնք ծախսում եք ճանապարհին չարաճճի երեխայի հետ որոշ գործողությունների համար, գերազանցում են նրանց «օգուտը», դուք պետք է մի փոքր սպասեք, երբ երեխան մեծանա և մարզվեք տանը: Եվ դուք չպետք է օգտագործեք ձեր վերջին ուժը գիշերը զարգացնող միջոցները սոսնձելու համար. ինտերնետում կան շատ մայրեր, ովքեր ձեզ կտան իրենցը հենց այնպես կամ շոկոլադե սալիկի համար:
Արեք այն, ինչ ձեզ և երեխային հաճույք է պատճառում և մի ձգտեք ուրիշներին:

Ձեռքի հարիչ 🙂)))

3. Ձեր երեխայի հետ ամեն ինչ արեք
Շատ մայրերի սխալը տնային աշխատանքներին հատկացված ժամանակի և երեխաներին հատկացված ժամանակի բաժանումն է: Հաճախ մայրերը խաղում են, զարգանում, աշխատում են երեխաների հետ ամբողջ օրը և միայն նրանց քնեցնելուց հետո են հոգում տնային տնտեսությունը: Հավատացեք, երեխան բացարձակապես հավասարապես շահագրգռված է խաղալիքները տուփից հանելու և լվացքի մեքենայից իրերը հանելու հարցում: Աղջիկս մեկուկես տարուց ինձ իրեր է հանում ու բերում չորանոց։ Երկու «փոշեկուլներով» - դա այնքան հետաքրքիր է: «Փոշոտում է» նրա սեղանն ու օրորոցը, մինչ ես մաքրում եմ մնացած մակերեսները: Մեկ տարեկան տղան ուրախությամբ պատռում է և իրեր է բերում չորանոցից՝ ուրախությամբ վարժեցնելով իր «Նյա»-ն: Իսկ ցանկացած քափքեյքի, կարկանդակի կամ տորթի պատրաստումը, առավել ևս, առանց դստեր ամբողջական չէ։ Ես ուղղակի բաղադրիչները գցում եմ ամանի մեջ, իսկ նա արդեն ջանասիրաբար խառնում է դրանք։ Զբաղված և օգտակար: Բոլոր գնումներն էլ անում ենք երեխաների հետ։ Նրանց համար խանութ գնալը առանձին ժամանց է. այնքան հետաքրքիր բաներ կան:

տատիկի հետ)

4. Փորձեք հավատալ այլ մարդկանց (պատվիրակել լիազորությունները)
Հաճախ մայրերը կարծում են, որ մյուսները շատ ավելի վատ են վարվելու իրենց երեխաների հետ և չեն ընդունում հարազատների օգնությունը: Եվ արդյունքում նրանք չեն կարող ապագայում ոչ մի րոպե լքել երեխային. երեխան, որը սովոր է միայն իր մորը, զայրույթ է շպրտում նույնիսկ իր հայրիկին... Սովորեք վստահել և ընդունել օգնությունը, և ամենակարևորը՝ մի հապաղեք. խնդրել և վստահել. Երեխայի կյանքի առաջին իսկ օրերից գտեք բաներ, որոնք կարող եք պատվիրակել ուրիշներին և այս ժամանակը տրամադրել հանգստի կամ աշխատանքի: Օրինակ՝ իմ ընտանիքում միայն ամուսինն է երեխաներին լողացնում։ Եվ նա հիանալի աշխատանք կատարեց ինչպես մեկ շաբաթական երեխայի, այնպես էլ երկու լոգարանում: Իսկ տատիկը կարող է փոքրիկի հետ զբոսնել։ Առնվազն հանգստյան օրերին, եթե աշխատանքային օրերին: Կառուցեք հարաբերություններ սկեսուրի հետ - ավելի շատ վստահեք նրան, քանի որ նա մեծացրել է ձեր ամուսնուն, ուստի նա ավելի մեծ փորձ ունի, քան դուք: Եվ թող տատիկներն ունենան «իրենց ճիշտ կարծիքը», որը տարբերվում է ձեզնից՝ դուք կարող եք լսել, իսկ հետո վազել սովորելու, ցուցահանդեսի, հանդիպման՝ երեխային վստահելով սիրելիին:

5. Վերլուծեք, թե ինչի վրա եք ժամանակ ծախսում
Վիրտուալ բերանում փրփուրով շատ երիտասարդ մայրեր պատրաստ են բազմաթիվ ֆորումներում ժամերով ապացուցել, որ ժամանակ չունեն հանգստի, ինքնակրթության կամ աշխատանքի համար: Գիտե՞ք, թե ինչ նկատի ունեմ, չէ՞: Ի դեպ, եթե ձեր համակարգչի վրա սեղմեք «անջատել նկարները» կոճակը և պատահաբար բացեք սոցցանցերի նորությունները կամ մտնեք ինչ-որ մեկի էջ, զարմանալիորեն դրա վրա սովորականից 50 անգամ ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք: Կամ ընդհանրապես փակեք:

Իսկ որոշ «ժամանակի մարդասպաններից» արժե ընդհանրապես ազատվել: Ես երկար տարիներ հեռուստացույց չունեմ: Եվ դա չի լինի: Իսկ երկաթը հիմնականում անպետք բան է։ Վաղուց հագուստի մեծ մասը արդուկելու կարիք չուներ, բավական էր վերնաշապիկները ճիշտ լվանալ ու չորացնել, իսկ համացանցում բավականաչափ հոդվածներ կան մանկական ներքնազգեստի արդուկման մասին, ինչպես անցյալի ատավիզմի մասին, որը ոչինչ չունի։ կապված մանրէների ոչնչացման հետ:

Եվ վերջինը - սովորեք նպատակներ դնել!Քանի դեռ չկա հստակ գործողությունների ծրագիր, հասկանալ, թե ինչ եք ուզում, լավ դրված նպատակներ, արդյունք չի լինի։ Ի դեպ, ամուսինս գրել է նպատակների մասին (Ինչպես փոխել ինքդ քեզ. Ինչպես փոխել քո կյանքը)

Փորձեք հետևել այս ոչ խրթին կանոններին և կտեսնեք, որ դուք կարող եք շատ անգամ ավելին անել, հանգստանալ և էներգիայով լի լինել, և դուք բավական ժամանակ ունեք ամեն ինչի համար:

Կարդալ ավելին:
Ինչպես անել ամեն ինչ երեխաների հետ կամ այն, ինչ պետք է ունենա յուրաքանչյուր կին:

Հաճախ լինում են պահեր, երբ չափից դուրս նյարդայնությունը անհնար է դարձնում խելամիտ մտածելն ու տրամաբանելը։ Ավելորդ անհանգստություններից պաշտպանվելու համար դուք պետք է սովորեք հանգստություն պահպանել ցանկացած իրավիճակում։ Ոմանք կրիտիկական պահերին սառը պահելու բնածին կարողություն ունեն, իսկ մյուսներին դրա համար փորձ և ժամանակ է պետք:

Երբեմն կյանքը մեզ այնպիսի դասեր է տալիս, որոնք դժվար է գտնել ձեռնարկներում ու դասագրքերում։ Կյանքի փորձը կախված չէ նրանից, թե ինչպիսի կրթություն ունենք կամ ինչպիսի գիտական ​​ատենախոսություն ենք գրում։

«Բաբելոնի ամենահարուստ մարդը» համաշխարհային բեսթսելլերի հեղինակ Քլեյսոն Ջորջը բացահայտել է այն գաղտնիքները, որոնք պետք է իմանան յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է իրականացնել իր ամենահավակնոտ ծրագրերը։ Նրանք հաջողության և հարստության բանալին են: Ըստ հեղինակի, և մեզ համար դժվար է չհամաձայնվել նրա հետ, փողն է մարդու հաջողության չափանիշը։

Կան մարդիկ, ովքեր անընդհատ ուշ են մնում աշխատավայրում՝ ցանկանալով նախագիծը ժամանակից շուտ հասցնել: Իհարկե, աշխատասիրությունը գովելի է, բայց հաճախ ոգևորությունը դուրս է գալիս համարժեք գործունեության շրջանակներից։ Որոշ դեպքերում դա պայմանավորված է անձի բնույթով:

Գիտեի՞ք, որ խաղաղությունն ու լռությունը կարևոր են հոգեկան առողջության համար: Իմացեք առողջությունը պահպանելու և զգացմունքները կառավարելու մի քանի օգտակար կանոններ։

Ինչպե՞ս վերականգնել մտքի խաղաղությունը: 10 պարզ մեթոդ

Մարդը ով էլ լինի ժամանակակից հասարակության մեջ, ինչ օգուտ էլ ունենա, վաղ թե ուշ պետք է բախվի մեր հասարակության գլխավոր խնդրին` սթրեսին։ Մարդու ֆիզիկական առողջությունն ուղղակիորեն կախված է հոգեկան վիճակից։ Բացի դեպրեսիայից և դեպրեսիայից, սթրեսն ավելի լուրջ խնդիրներ է առաջացնում։ Հիվանդություններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր հուզական վիճակին և ժամանակին կարգի բերել նյարդային համակարգը։

Ինչո՞ւ ենք վախենում մերժումից: Ինչպե՞ս հաղթահարել ձեր վախը:

«Ոչ»-ն այնքան կարճ բառ է, բայց չգիտես ինչու, դրա փոխարեն մենք դեռ հաճախ ասում ենք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են՝ «գուցե», «կմտածեմ», «գուցե», «միգուցե դու ճիշտ ես», «այո»: ... Ամեն ինչ, բայց ոչ նվիրական և այդքան պարզ՝ «ոչ»: Ինչո՞ւ։

Բոլոր սովորությունները, որոնք մենք գիտակցաբար կամ ոչ մտցնում ենք մեր կյանք, երբեմն փոխում և վերահսկում են այն ավելի մեծ չափով, քան մենք ինքներս: Այդ իսկ պատճառով շատ հետազոտողներ և գիտնականներ ամենատարբեր փորձեր են անցկացնում՝ դիտարկելով տարբեր մարդկանց սովորույթները, որպեսզի հասկանան, թե այս սովորություններից որոնք են «ճիշտ» և կփոխեն կյանքը դեպի լավը, և որոնցից ավելի լավ է ազատվել։ Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է կատարելագործվել, և այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ հասնել դրան:

Մեզանից ոմանք, երբ ինչ-որ արժեքավոր բան կորցնում են, ասում են՝ Աստված տվեց, Աստված վերցրեց։ Մյուսները դժգոհում են ճակատագրից, որ, ասում են, կան անհայտ ուժեր, որոնց տարել են, և որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել։ Ափսոսում եմ կորստի համար. Մյուսները մեղադրում են միայն իրենց անուշադրության, հետին հայացքի համար։ Ամեն դեպքում, բոլորս էլ գիտենք, որ պարտվելը տհաճ է։ Նույնիսկ չասելով, թե կոնկրետ ինչ, բայց կորցնել այն, ինչ պատկանում էր մեզ, միշտ տխուր է։ Դե, տխուր չէ՞, երբ թանկարժեք բջջային հեռախոսը պատահաբար գցում ես գյուղական զուգարան։ Ճակատագիր. Թե՞ անզգուշություն։

Բարև, ընկերներ: Ձեզ հետ Եկատերինա Կալմիկովան: Իրավիճակը, երբ ժամանակ չունես որևէ բան անելու, հայտնի է կանանց մեծամասնությանը։ Քչերը կարող են պարծենալ, որ կարողանում են աշխատել, կերակրել իրենց երեխաներին, հաճեցնել ամուսնուն։

Ժամանակակից աղջիկները տարված են կարիերայի առաջխաղացման հարցով և մոռանում են ընտանեկան արժեքների մասին։ Մինչդեռ տարիքի հետ ընտանիքն է, որ կդառնա հուսալի թիկունք, իսկ աշխատանքը կմարի հետին պլան։

Ինչպե՞ս հետևել տանը ամեն ինչին, եթե աշխատում եք և հետապնդում եք բարձր սոցիալական կարգավիճակ: Ինչպե՞ս գտնել այս հավասարակշռությունը կենցաղային և աշխատանքային կյանքի միջև: Այս և այլ հարցերի պատասխանները կգտնեք ստորև:

Դուք ասում եք. «Օ՜, դա նորից պլանավորում է, ոչ մի տեղ չի հասնում»: Դա նույնիսկ տանում է - ես ձեզ կպատասխանեմ: Պլանավորման շնորհիվ դուք կարող եք հստակ կառուցապատել ձեր աշխատանքը և չանհանգստանալ ժամանակի սղությունից:

Ժամանակի կառավարման առաջին կանոնը՝ ունենալ պլան:

Օրն ավելի հաճելի կազմակերպելու համար կարող եք գեղեցիկ օրագիր գնել։ Մեզ՝ աղջիկներիս համար այդքան կարևոր է հատուկ տետրում գրելը։

Օրվա առաջադրանքները պետք է բաժանել հրատապ և կարևոր, երկրորդական և հեռավոր: Բաներ, որոնք կարելի է հետաձգել՝ հետաձգե՛ք, մի՛ ծանրաբեռնե՛ք ձեր ժամանակը դրանցով:

Երկրորդ կանոնն այն է, որ այն, ինչ տևում է 15 րոպեից պակաս, պետք է անմիջապես անել:

Արագ բաներ հավաքելով՝ դուք աղբ եք թափում ձեր ազատ ժամանակը և հնարավորություն չեք թողնում դրանք ավարտին հասցնել։ Ինչպե՞ս պահել ամեն ինչ աշխատանքի և տանը այս իրավիճակում: Պարզապես մի հետաձգեք վաղվան այն, ինչ կարող եք անել այսօր: Լվացեք սպասքը անմիջապես առանց կույտերի: Անմիջապես զանգահարեք հաճախորդներին, ոչ թե երբ անելիք չունեք: Այդ դեպքում «աշխատանքի մեջ ոչ մի բանի համար ժամանակ չունեմ» արտահայտությունը ձեզ չի վերաբերի։

Մի վախեցեք, ոչ ոք ձեզ չի ասում, որ ամբողջությամբ հրաժարվեք դրանցից: Պարզապես հատուկ ժամանակ հատկացրեք Instagram-ի լրահոսը և մյուսներին դիտելու համար: Ոչ ավելի, քան 15 րոպե օրական երկու անգամ ժամից հետո: Եթե ​​զեկույցը գրելիս ցանկանում եք շեղվել Vkontakte-ի հոսքից, պարզապես հիշեք, որ զեկույցը չի անհետանա, և դուք ստիպված կլինեք ավարտել այն աշխատանքից հետո: Բայց դուք կարող եք թերթել ժապավենը տուն ճանապարհին կամ ընդմիջման ժամանակ, եթե իսկապես ցանկանում եք:

Տանը երեխա կա՞։ Անշուշտ, տիրում է անկարգությունն ու քաոսը, ճիշտը գտնելու կարողությունը գործնականում բացակայո՞ւմ է։ Ճանաչու՞մ ես քեզ: Ապա պլանավորման հաջորդ կանոնը ձեզ համար է:

Չորրորդ կանոնը՝ փորձեք կարգուկանոն պահպանել ամեն ինչում՝ նոթատետրում, օրագրում, հագուստում, սպասքի մեջ, էմոցիաներում:

Կինը, ով կարողանում է ամեն ինչ, առաջին հերթին հոգեպես ու ֆիզիկապես հավաքված է։ Նա իրեն թույլ չի տալիս ավելորդ ծուլություն և փորձում է տանել իր գործողությունները:

Հինգերորդ կանոն՝ նոր հետաքրքրությունների առկայություն։

Ձեռք բերեք ձեզ հետաքրքիր հոբբի, որի վրա դեմ չեք ծախսել օրական առնվազն մեկ ժամ: Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ նոր լեզու սովորելը, մարզասրահ հաճախելը կամ վարորդական դասի հաճախելը: Նոր բիզնեսը հզոր խթան է կյանքում և աշխատանքում ամեն ինչ կարգի բերելու համար:

Աշխատանք և ընտանիք. եկեք միասին ապրենք. ինչպես հեռացնել քաոսը աշխատավայրում

Ինչպե՞ս անել ամեն ինչ աշխատավայրում:

Սա բարդ հարց է, հատկապես, եթե դուք պատասխանատու պաշտոնում եք: Մեր օրերում տանը բազմաթիվ թափուր աշխատատեղեր են հայտնվել, բայց դա չի լուծել կյանքի կատաղի տեմպերում ակադեմիական առաջադիմության խնդիրը։

Շատ աշխատող մայրեր հարցնում են՝ ես աշխատանքի ժամանակ ժամանակ չունեմ, ի՞նչ անեմ: Ընդ որում, նրանց թվում է, թե նրանք հանճարներ են, իսկ անհաջողությունները կապված են այլ մարդկանց հետ։ Տնից աշխատելիս հատկապես կարևոր է կարգապահությունը։ հաճախ շատ գործեր ունեն անելու, բայց տանը միշտ ուշադրությունը շեղող բան կա: Այնուհետև, ինչպես աշխատավայրում, խստապահանջ ղեկավարը ձեռնտու է գործից ամենափոքր շեղման դեպքում:

Ինչպե՞ս հետևել տանը աշխատող մայրիկին:

Առաջին հերթին պետք է կազմել օրվա փոքր առաջադրանքների ցանկը և սկսել դրանք կատարել։ Նույն խորհուրդը վերաբերում է գրասենյակային աշխատողներին: Սկզբում արեք փոքր բաները, օրինակ՝ աշխատավայրում հեռախոսազանգեր կատարելը, գործընկերների հետ նախագիծը քննարկելը, աշխատանքային նամակները դասավորելը և կարևորներին պատասխանելը:

Արագ առաջադրանքները կատարելուց հետո կարող եք անցնել ավելի գլոբալ առաջադրանքների: Մեծ գործերը պետք է արվեն մի քանի փուլով, որոնք պետք է արտացոլվեն ձեր օրագրում։ Այսպիսով, դուք չեք պատկերացնի, որ նախագիծը, որը պետք է պատրաստ լինի նոյեմբերի 1-ին, կարող է սկսվել հոկտեմբերի 30-ին։

Մի վախեցեք մեծ առաջադրանքներից, քանի որ եթե դրանք բաժանեք մի քանի փոքր ենթաառաջադրանքների, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընկալել դրանք:

Շատերն ասում են «քիչ աշխատիր, ավելի շատ արա» արտահայտությունը: Իհարկե, երբ մարդ աշխատում է, գործնականում ժամանակ չի ունենում իր, սիրելիի, ընտանիքի համար։ Եթե ​​աշխատանքն անհետանար, ապա նա կկառուցեր իր սեփական բիզնեսը, կավարտի ավտոտնակը և այլն։ Չէ, չէի կառուցի ու չէի ավարտի։

Որովհետև այն մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես կառուցել իր ժամանակը աշխատանքով, չի կառուցի այն առանց դրա:

Ինչպե՞ս եք անում գործերը աշխատանքից հետո:

Այս հարցի պատասխանը պարզ է՝ ավարտեք աշխատանքը ժամանակին: Վիճակագրության համաձայն՝ այն մարդիկ, ովքեր աշխատանքի կեսը թողնում են օրվա երկրորդ կեսին, երկու անգամ ավելի հաճախ են ուշանում աշխատանքից, քան նրանք, ովքեր փորձում են ամեն ինչ անել օրվա առաջին հատվածում։ Ցանկանու՞մ եք շուտ հեռանալ աշխատանքից: Աշխատանքային գործընթացում մի ծույլ մի եղեք եւ ավելի շատ ժամանակ կունենաք ընտանիքի համար։

Ինչպե՞ս պահել ամեն ինչ աշխատավայրում և տանը, եթե աշխատանքն ու տունը նույն տեղն են:

Եթե ​​դուք աշակերտի կամ մանկապարտեզի մայր եք, արդյունավետ աշխատանքի լավագույն հնարավորությունը գալիս է, երբ ձեր երեխան գտնվում է մանկապարտեզում կամ դպրոցում: Օգտվե՛ք այս ժամանակից, մի շեղվեք երկրորդական գործերով, ընկերների հետ շփումներով և այլն։

Հստակ որոշեք, թե որքան եք աշխատելու և որքան եք զբաղվելու տնային գործերով։ Բացահայտեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ շեղում աշխատանքից և փորձեք ազատվել դրանից: Եթե ​​դուք ապրում եք ընտանիքի հետ, խնդրեք նրանց ստանձնել որոշ պարտականություններ, գոնե շաբաթական մի քանի օր: Եվ հիշեք, որ ոչինչ չի դանդաղեցնում աշխատանքի ընթացքը, ինչպես խառնաշփոթը:

Իրերն ու մտքերը կարգի բերեք, այդ դեպքում ստիպված չեք լինի թանկարժեք ժամանակ վատնել իրեր փնտրելու և ճիշտ իրադարձությունները հիշելու համար։

Ինչպե՞ս կարողանալ ապրել և աշխատել:

Գաղտնիքը սովորելն է, թե ինչպես ճիշտ բաշխել ձեր ժամանակը, դուք պետք է ձեր կյանքից հեռացնեք այն ամենը, ինչը խանգարում է ձեզ վեր բարձրանալ: Հիշեք, որ ուրիշները մեղավոր չեն, որ դուք ժամանակ չունեք որևէ բան անելու։

Իմացեք, թե ինչպես հատկացնել ձեր ժամանակը, որպեսզի այն բավարար լինի ընկերների, աշխատանքի և ընտանիքի համար: Օրը 24 ժամ է, ուստի դրանցից առնվազն երեք ժամը կարելի է տրամադրել ընտանիքին կամ սիրելի գործին (անձին):

Ինչպես լինել ձեր ժամանակի տերը

Ժամանակի կառավարման հարցում վերջապես պրոֆեսիոնալ դառնալու համար ուշադրություն դարձրեք Եվգենի Պոպովի հեղինակային դասընթացին «Ժամանակի վարպետ».

Դասընթացից դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել ձեր կյանքը, որպեսզի աշխատանքն ու ընտանիքը հավերժ ընկերներ դառնան: Ամեն ինչ ժամանակացույցի, դրա դրամայնացման, ինչպես նաև շատ այլ հետաքրքիր տեղեկությունների վերաբերյալ ներառված է դասընթացում և սպասում է, որ դուք ուսումնասիրեք այն:

Բավականին քիչ ժամանակ ծախսելով՝ դուք կսովորեք, թե ինչպես կառուցել ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի ամեն օր ձեզ շահույթ բերի և դրական հույզերի ծով:

Միգուցե սիրում եք նստել համակարգչի մոտ և երազել, որ ձեր հոբբին ձեզ եկամուտ կբերի: «Ժամանակի վարպետ»ձեզ կասի, թե ինչպես նույնիսկ ամենաանօգուտ գործունեությունը կարող է ձեզ դիվիդենտներ բերել: Նկարագրված պլանավորման մոտեցումները կբացեն ձեր աչքերը շատ բաների վրա:

Ուշադիր ուսումնասիրելով տեղեկատվությունը և այն գործնականում կիրառելով՝ կմոռանաք, թե ինչ է ժամանակի պակասը։ Դա չի դասավանդվելու դպրոցում կամ ինստիտուտում: Ինտերնետում նման տեղեկատվություն չեք գտնի։ Ժամանակի կառավարման բոլոր գաղտնիքները, բոլոր հնարքները նկարագրված են այս դասընթացում և անհամբեր սպասում ենք, թե երբ եք դրանք օգտագործելու:

Ընկերներ, սա մեր այսօրվա զրույցի ավարտն է: Հարգելի ընթերցողներ, կիսվեք ձեր կանոններով ու գաղտնիքներով, ինչպե՞ս եք կարողանում ամեն ինչ անել։ Ես անհամբեր կսպասեմ ձեր պատասխաններին:

Կհանդիպենք շուտով:

Եկատերինա Կալմիկովան ձեզ հետ էր,