مرخصی زایمان چگونه خود را گم نکنیم چگونه در مرخصی زایمان خود را گم نکنیم: نکاتی برای مادران

کلمه "تعطیلات" به خودی خود تداعی های بسیار دلپذیری را تداعی می کند. ما فرض می کنیم که در این زمان می توان خواب خوبی داشت، وضعیت را تغییر داد، کارهای مورد علاقه خود را انجام داد، برای دستاوردهای آینده قدرت به دست آورد. اما در مرخصی زایمان ، البته ، تأثیرات دلپذیر و فراموش نشدنی در انتظار ما است ، اما به هیچ وجه با بقیه مرتبط نیست. همه تازه مادران از کمبود وقت برای خودشان شکایت دارند و تعبیر "من به خودم تعلق ندارم" در هوا است. علاوه بر این، شوهر خواستار توجه است و ناخودآگاه (یا نه چندان) حسادت می کند که به کودک بیش از او توجه شود. نگاهش با سرزنش لال: عزیزم، من چی؟ برای خودش صحبت می کند

وقتی وبلاگ‌ها و چت‌ها سعی می‌کنند مادران جوان را بترسانند که زنده ماندن از زایمان و دوران پس از زایمان به معنای عبور از تمام دایره‌های جهنم است، دوست ندارم. همانطور که می گویند: "شما یک فیل را با چنین خلق و خوی نمی فروشید." البته همه چیز آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست و پشت چیزهای کوچک زیبا و بامزه و جوراب های کوچک، تست های زیادی برای یک مادر جوان وجود دارد. مسئولیت پذیری، صبر، مهربانی تنها بخشی از ویژگی هایی است که مقام مادر از ما می خواهد. و شما می توانید به این فرمان به عنوان راهی برای شناخت بهتر خود و آشکار کردن زنانگی خود نگاه کنید. در عین حال، مطلوب است که این نقش از همه نقش های دیگر عبور نکند و علاوه بر مادر بودن، به یاد داشته باشید که یک زن محبوب / مدیر موفق / ورزشکار / خندان / خودتان ادامه دهید.

shutr.bz

1. تعدیل انتظارات

بیایید لیست خود را از "چگونه خود را در مرخصی زایمان گم نکنیم" از مرحله مقدماتی شروع کنیم، زمانی که خیال پردازی می کنید که همه چیز با شکم گرد چگونه خواهد بود. خوشبختانه، کار من با ارتباط با کودکان خردسال و والدین آنها مرتبط است. من این فرصت را دارم که ببینم چگونه روابط با کودکان بسته به انتظارات آنها توسعه می یابد. اگر منتظر بودند تا کودک به دنیا بیاید و آنها را خوشحال کند، پس کنار آمدن با رفتار بد یا هوس های کودک برای آنها بسیار دشوارتر است. بگذارید منظورم را توضیح دهم: اگر حتی قبل از تولد فرزندتان شادی ندارید، اگر فکر می کنید که کودک آشنایان جدیدی را وارد زندگی شما می کند، وقت خود را صرف کنید و به تحقق تمام رویاهای محقق نشده خود کمک کنید، به راحتی می توانید ناامید شوید. اگر مورد نظر را دریافت نکردید اولا، این کاملاً یک واقعیت نیست که کودک آنچه را که می خواهید انجام می دهد، و ثانیاً، شما در حال برنامه ریزی هستید که زندگی خود را با یک کودک به یک زندگی جالب تر تغییر دهید.

2. خودتان را قبل از مادر شدن بیابید

همانطور که متوجه شده اید، در بلوک قبلی اشاره کردم که بسیاری از ما خودمان به دنبال این هستیم که خودمان را گم کنیم و با پسر یا دخترمان ادغام شویم. در روانشناسی به چنین روابطی همزیستی می گویند. البته کودک در سال های اول زندگی نیاز به مراقبت و توجه مداوم دارد، اما اگر تجسم امیدهای خود را در او ببینید، رها کردن کودک در زمان مناسب برایتان سخت خواهد بود. به هر حال، ادغام بیش از حد با کودکان است که منجر به سرزنش برای ناسپاسی و سنگدلی آنها می شود، زمانی که آنها می خواهند زندگی خود را بگذرانند و به توصیه های والدین گوش ندهند. بنابراین، اگر قصد بچه دار شدن دارید، بهتر است زمانی را انتخاب کنید که در رابطه با همسرتان و در زمینه رشد شخصی همه چیز صاف و پایدار باشد.

3. آموزش تفویض مسئولیت ها

توانایی کمک خواستن و مهارت های مدیریت زمان در طول فرمان بیش از هر زمان دیگری برای شما مفید خواهد بود. شوهر، دوست دختر، اقوام، پرستار بچه ها - همه آنها می توانند به شما کمک کنند از یک رشته پوشک مداوم، شیر دادن و گریه کودک دیوانه نشوید.

این بدان معنا نیست که شما باید مسئولیت ها را به طور کامل به دوش دیگران بسپارید. اما امتناع از کمک و گرفتن همه چیز بر روی شانه های خود نیز ارزش آن را ندارد. و پنجره های دریافتی را می توان با سود برای خود خرج کرد، همانطور که می بینید: تناسب اندام، آرامش، روش های زیبایی. ما نباید بدن و ظاهر شما را فراموش کنیم. به یاد داشته باشید که کودک خلق و خوی شما را احساس می کند و اگر از خودتان راضی باشید، برای او نیز مفید خواهد بود.

4. مراقب حوزه مورد علاقه خود باشید

غوطه ور شدن در ادبیات مادری قطعا چیزهای زیادی به همراه خواهد داشت اطلاعات مفید، اما لحظه ای را از دست ندهید که این تنها موضوع جستجوهای فکری شما شود. روز خود را تجزیه و تحلیل کنید: اگر تمام 24 ساعت فقط حول محور چه چیزی، چگونه و کجا با کودک باشد (بدون احتساب ماه اول زندگی)، پس در مسیر خطرناکی قرار گرفته اید. آیا مادرانمان با ما که اینترنت و دکتر کوماروفسکی نداشتیم و فقط کتابی از بنجامین اسپاک داشتیم کنار آمدند؟ در حالی که کوچولو در خواب است، می توانید برای چیزهایی که قبل از مادر شدن به آن علاقه داشتید، زمانی پیدا کنید.

5. برای آینده برنامه ریزی کنید

با لذت بردن از لحظاتی که معجزه شما بسیار کوچک است، می توانید به این فکر کنید که بعد از حکم چه خواهد شد. به طور کلی، می توانید چارچوبی برای مدت زمانی که قصد دارید در مرخصی والدین باشید و اینکه آینده شغلی و رشد شخصی خود را چگونه می بینید، بسازید. شاید به مهارت های جدید نیاز دارید؟ با ظهور پلتفرم‌های یادگیری مانند Coursera، Prometheus و بسیاری دیگر، می‌توانید بدون خروج از خانه و کاملاً رایگان به موضوع مورد علاقه خود تسلط پیدا کنید.

6. یک کودک را وارد زندگی خود کنید

کودکان البته تغییراتی دارند، اما شما مجبور نیستید زندگی خود را کاملاً تغییر دهید و از برقراری ارتباط با دوستان، پیاده روی و اتفاقات جالب. تغییرات مثبت در ادراک زوج‌های دارای فرزند در جامعه مشهود است: تقریباً هر کافه، رستوران دارای یک منطقه کودکان یا نوعی فعالیت برای کودکان است. شما می توانید به راحتی و به طرز جالبی وقت خود را در پیک نیک های هنری، نمایشگاه ها سپری کنید و مجبور نیستید این را انکار کنید. اساساً محدودیت‌هایی که در ذهن ما وجود دارد: اضطراب، ترس، نگرانی ما را از برقراری ارتباط آسان با بسیاری از موقعیت‌ها باز می‌دارد. بسیاری از دوستان من با بچه های کوچک آرام سفر می کنند و برای تجربه های جدید با آنها آماده هستند.

به دنبال هماهنگی و تعادل بین ماموریت های خود یعنی زن، همسر و مادر باشید و همه چیز در زندگی شما عالی خواهد بود! و اگر مشکل دارید، راهنمایی بخواهید.

مرخصی زایمان پر از مشکلات است. تو دیگر مال خودت نیستی یک بسته کوچک شادی نیاز به توجه، مراقبت، گرما دارد. من می خواهم تمام وقت، تمام لطافت و همه عشق را به او بدهم. و شما می دهید. حل شدن در جریان تغذیه-پوشک-شستن-تمیز کردن-پیاده روی. مادر در مرخصی زایمان متوجه نمی شود که چگونه به ظاهر، رشد، رابطه با شوهرش توجه نمی کند. و سپس عمه غمگین عجیبی از آینه به بیرون نگاه می کند. اگر موفق شدید از چنین منظره ای اجتناب کنید، تبریک صمیمانه را بپذیرید. اگر نه، بیایید با هم دریابیم که چگونه بازتاب را زیبا و ذهن را روشن کنیم.

ظاهر

آرایش و مو

چرا مادران در مرخصی زایمان مراقبت از ظاهر خود را متوقف می کنند؟

• زمان ندارد.

برای یک زن در مرخصی زایمان سخت است که برای خود وقت پیدا کند، اما ممکن است. آیا نیم ساعت در شبکه های اجتماعی، قسمت دیگری از سریال یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود وقت دارید؟ اگر بله، پس نگویید که 15 دقیقه برای آرایش و مو وجود ندارد.

• شما مجبور نیستید هر روز برای عموم بیرون بروید.

و شوهر و فرزند؟ آیا آنها لایق یک مادر جذاب نیستند؟ تنبل نباشید، زیرا ظاهر آراسته باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود خلق و خو می شود.

چگونه برای عمل های زیبایی وقت پیدا کنیم؟

روش های زیبایی را به روزانه و آنهایی که 1 تا 3 بار در هفته انجام می دهید تقسیم کنید. لوازم آرایش روزانه خود را در یک مکان ذخیره کنید. این باعث صرفه جویی در وقت شما در مراقبت از خود می شود. روش هایی را ترتیب دهید که در روزهای هفته کمتر انجام می شوند. بنابراین شما در عرض چند دقیقه در روز نگه دارید، اما همیشه آراسته به نظر خواهید رسید. مادران مرخصی زایمان همه چیز را فراموش می کنند. با فکر کردن به برنامه مراقبت از صورت و بدن، آن را روی یک کاغذ یادداشت کنید. مثلا:

• دوشنبه: مراقبت از مو (ماسک)؛
• سه شنبه: صورت (اسکراب، ماسک)؛
• چهارشنبه: مراقبت از بدن (اسکراب، شیر مرطوب کننده)؛
• پنجشنبه: مراقبت از مو (ماسک)؛
• جمعه: مراقبت از دست (حمام، مانیکور)؛
• شنبه: مراقبت از پا (پاشنه پا، پدیکور)؛
• یکشنبه: درمان صورت (ماسک).

برای کنترل خود، کادرهای کنار اقدامات انجام شده در طول هفته را علامت بزنید.

تن پوش

بیایید به فکر لباس باشیم. اگر نمی‌خواهید در Miss Old Robe یا بهترین شلوار خانگی شرکت کنید، آن‌ها را کنار بگذارید. یا کلا دورش بریز هیچ‌کس از شما نمی‌خواهد که برای محل کار مثل خودتان لباس بپوشید. اما به این سوال پاسخ دهید: آیا برای شوهرم خوب است که من را با یک تی شرت کهنه کشیده ببیند؟ به دنبال مصالحه باشید: بگذارید لباس ها ارزان، راحت، اما مناسب باشند. به هر حال، این به روحیه بستگی دارد.

شکل

پیدا کردن زمان برای ورزش در مرخصی زایمان آسان نیست. به یک دستیار در شخص همسر یا مادربزرگ نوزاد نیازمندیم. اگر در حین دویدن یا در باشگاه ورزشی کسی نیست که با کودک بنشیند، سعی کنید 15 دقیقه ورزش صبحگاهی را وارد برنامه روزانه خود کنید.

مادر در مرخصی زایمان و خانه

مراقبت از کودکان، آشپزی، شستن و تمیز کردن - مادر همیشه در مرخصی زایمان کاری برای انجام دادن پیدا می کند. چگونه می توانید آن را در اینجا بسازید؟ شما می توانید، فقط باید از کمال گرا بودن دست بردارید.

• تمیز کردن مانند Flylady.

اگر خانه ای که کودک در آن زندگی می کند همیشه تمیز باشد، اینجا مشکلی وجود دارد. برای زنان در مرخصی زایمان، سیستم Flylady مارلا سیلی مفید خواهد بود. بنابراین، با صرف چند دقیقه در روز برای تمیز کردن یک اتاق، می توان خانه را همیشه تمیز نگه داشت.

• هیئت نمایندگی

• منوی هفته

روز یکشنبه یک منوی هفت روز آینده تهیه کنید. ما می دانیم که هر روز فکر کردن به "چی بپزیم؟" چه سردرد دارد. و با برنامه ریزی در زمان برای چیزها و افکار خوشایندتر صرفه جویی می کنید.

خود توسعه و حفظ صلاحیت ها

مادران در مرخصی زایمان اغلب متوجه "حماقت" در پشت خود می شوند. چرا این اتفاق می افتد؟ در مرخصی والدین، افکار مامان کاملاً جذب موجود کوچک می شود. هورمون ها، هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. زمانی برای خواندن کتاب، مطالب حرفه ای، یا گذراندن دوره وجود ندارد. بله، و نمی خواهم. اما شما باید.

برای 2-3 سال، زنی که در خانه با نوزاد نشسته است، می تواند صلاحیت های خود را "بلند" کند. ما تغییر قوانین و شرایط بازار را فراموش نمی کنیم. تقریبا یک سوم از زنان در اوکراین پس از پایان مرخصی والدین به دلایل مختلف مجبور به جستجو هستند شغل جدید. اگر نمی خواهید در میان آنها باشید، اخبار این حرفه را دنبال کنید، در لیست های پستی مربوطه در اینترنت مشترک شوید، ادبیات بخوانید. حداقل 10-15 دقیقه در روز را برای حفظ صلاحیت خود اختصاص دهید - خارج شدن از حکم بسیار آسان تر خواهد بود.

از طرف دیگر، اگر واقعاً شغل قبلی خود را دوست نداشتید، مرخصی زایمان همان چیزی است که پزشک دستور داده است. ماه های اول با یک نوزاد، یادگیری چیزهای جدید دشوار است. اما، پس از همه، شما تقریبا سه سال فرصت دارید! رویاهای کودکی را به یاد می آوریم و خود را در نقش های جدید امتحان می کنیم. کی، اگر نه الان!

در سال های اخیر، روند جهانی به سمت یادگیری آنلاین در اوکراین شتاب بیشتری گرفته است. پلتفرم های زیادی وجود دارد که دوره هایی را در مورد موضوعات مختلف به صورت رایگان ارائه می دهند - www.futurelearn.com، www.coursera.org، prometheus.org.ua و دیگران. مادری که در مرخصی زایمان است می تواند بدون ترک خانه به سخنرانی های تخصصی خود گوش دهد، زبان بیاموزد یا یک حرفه جدید بیاموزد. همه چیز در اینترنت است.

چه زمانی؟ باز هم، برای مادرانی که در مرخصی زایمان هستند، یافتن زمانی برای خود آسان نیست. اما ایده ضبط یک دوره سخنرانی یا یک کتاب جالب در تلفن هوشمند و گوش دادن در حین راه رفتن با کودک خوابیده در کالسکه را چگونه دوست دارید؟ و این فقط یکی از گزینه هاست.

ارتباط

دوستان شناخته شده ... در مرخصی زایمان. بله، با یک نوزاد شما به طور خودکار به یک دوست "ناراحتی" تبدیل می شوید. خرید دیگر یکسان نیست، پیدا کردن زمان برای قهوه دشوار است، رفتن به سینما تقریبا غیر واقعی است. خوب است وقتی فرصتی وجود دارد که بچه را به مادربزرگ یا پرستار بچه بسپاریم و آرام بگیریم، اما اگر نباشد؟ با شوهرتان توافق کنید که هفته ای یک بار از خانه خارج شوید و با دوست دخترتان وقت بگذرانید. بدون ارتباط با دوستان، وضعیت روانی مادر بدتر می شود، این یک راز نیست.

به هر حال، در مورد ارتباطات. شوهر چطور؟ یک کودک به والدینی نیاز دارد که نه تنها او، بلکه یکدیگر را نیز دوست داشته باشند. در مورد چیزهایی که شما را نگران می کند با شوهرتان صحبت کنید و وقت خود را با هم بگذرانید. مرخصی زایمان دوران سختی در روابط زن و شوهر است. دلایل زیادی وجود دارد، اما این موضوع برای یک مقاله جداگانه است. به یاد داشته باشید که برای یک عزیز هم آسان نیست.

و آخرین توصیه مامان باحال این است که آنچه شما را خوشحال می کند را پیدا کنید. هیچ دستور العمل واحدی وجود ندارد. خواسته های خود را دنبال کنید، به دنبال هماهنگی باشید و به یاد داشته باشید که فرزندان شاد فقط از والدین شاد می آیند.

تغییرات اساسی در روال معمول روزانه و در روش کلی زندگی پس از تولد کودک، گاهی اوقات فراتر از توان کسانی است که معمولاً با دستورات پیچیده و پروژه های کاری کنار می آیند. چرا این اتفاق می افتد؟ طبق منطق همه چیز، یک زن باید آرام و شاد باشد، از هر دقیقه ای که در کنار نوزاد سپری می کند، لذت ببرد. اما با گذشت زمان، زندگی احساسات شاد مادرانه را کاهش می دهد.

عواقب افسردگی پس از زایمان

تغییرات خلقی ناگهانی یک مادر جوان گاهی باعث نگرانی شدید اعضای خانواده می شود. یک زن با حملات بی‌تفاوتی نسبت به آنچه در اطراف اتفاق می‌افتد غلبه می‌کند. بدن هنوز فرصتی برای سازگاری با یک "موج هورمونی" جدید نداشته است - با گذشت زمان، روحیه تثبیت می شود. مهم این است که خود را یک مادر بد تصور نکنید و به عنوان زنی که می تواند شوهرش را دیوانه کند به خود پایان دهید.

اهداف واقعی - دستاوردهای جدید.دوره زایمان را به سختی می توان یک تعطیلات تمام عیار نامید. مامان دغدغه های زیادی دارد و زمان بسیار کمی برای خودش باقی مانده است. آرزوی سوپرمادر بودن و موفقیت در همه چیز به نتایج دلخواه منجر نمی شود. یاد بگیرید که به خودتان گوش دهید و واقعیت های موقعیت را ارزیابی کنید. وقتی دیگر احساس "گروگان" فرمان را ندارید، می توانید با دور جدیدی از زندگی سازگار شوید و با اعتماد به نفس بیشتری بر مشکلات غلبه کنید.

خواب کلید آرامش است.مامان باید یاد بگیرد که آرام باشد. وقتی نوزاد بالاخره به خواب رفت، نیازی نیست که در لیست کارهایی که باید انجام دهید، نفس بند بیاورید. به همان اندازه مهم است که یک لحظه آزاد برای استراحت و برای خود پیدا کنید. لباس های خود را در ماشین لباسشویی قرار دهید و برای چرت زدن بیرون بروید.

توزیع زمان برای کارهای خانه.برای یک مادر شیرده مهم است که روی مسائل اولویت دار تمرکز کند. لازم نیست کل خانه را در یک روز تمیز کنید. این کار را به تدریج انجام دهید. انتقال وسایل اتو کردن و پختن ظروف به عصر هنگام که کودک در گهواره به خواب می رود راحت است.

مدیریت صحیح زمان کارهای خانه به مادر کمک می کند تا یک شبه چندین پرنده را با یک سنگ بکشد:

• خسته نباشید، خانه را تمیز نگه دارید.
• کودک را برای مدت طولانی بدون توجه رها نکنید.
• از بین بردن عوامل تحریک کننده ناشی از هوی و هوس خرده ها؛
• صرفه جویی در انرژی برای یک سرگرمی عصرانه در کنار همسرتان.

هر زنی باید برای سرگرمی های خود وقت بگذارد. این به حفظ پیشینه اخلاقی آرام در خانواده کمک می کند و احساس رضایت را برای خود مادر به ارمغان می آورد. برخی از کارگران زایمان از سرگرمی های خود درآمد خوبی کسب می کنند: بافندگی و گلدوزی به سفارش، ساخت جواهرات و اسباب بازی، ساخت صابون، ویرایش عکس. شما ممکن است مسیر جدیدی را در دست ساز پیدا کنید و پس از مرخصی زایمان، این تجارت را در جریان قرار دهید. اکنون می دانید که چگونه خود را در مرخصی زایمان بیابید و خانواده خود را نجات دهید.

اعترافی در مورد اینکه چگونه میل به یک مادر خوب، فردیت من را سرکوب کرد و شخصیت من در خانواده منحل شد. چگونه تصمیم گرفتم یک من جدید پیدا کنم و برنامه ای برای خروج از مرخصی زایمان نوشتم.

پس از تولد یک فرزند، زندگی من به دو بخش قبل و بعد از فرمان تقسیم شد، که پیش از آن یک وکیل موفق، زنی جوان، زیبا و مستقل و پس از آن من یک بسته خسته از ناامیدی ها و تعلل ها هستم.

قبل از فرمان، زندگی در جریان بود، من همیشه می دانستم چه چیزی درست است، چرا لازم است و چگونه آن را به دست بیاورم، همه چیز را می خواستم و می توانستم همه چیز را انجام دهم. من سرشار از انرژی و انگیزه بودم، میل به زندگی، توسعه و تلاش رو به جلو. من آن دختر بسیار خوب کلاس بودم که یک دفتر خاطرات می نوشت و او همیشه در همه چیز به راحتی و به سادگی موفق می شد: دوست دخترها حسادت می کنند ، والدین خوشحال هستند ، شغل ایجاد می شود ، مردان تحسین می کنند.

سپس ازدواج کردم، پسر مورد انتظار و محبوب من به دنیا آمد - شادی من حد و مرزی نداشت! من فقط یک چیز می خواستم: تبدیل شدن به بهترین مادر!

در واقع مرخصی زایمان من شامل چند دوره بود: قبل از زایمان، شش ماه اول و بعد. در ابتدا مدت زیادی آماده شدم و منتظر این معجزه بودم. من آن سمومی را که زیاد درباره آن صحبت می شد، شعله ور شدن میل سرکوب ناپذیر برای چشیدن طعم غذای عجیب، زایمان سخت یا افسردگی پس از زایمان نداشتم. اما من خواب دیدم که اولین مرخصی زایمانم را تا ته بنوشم، بنابراین بی رویه شروع کردم به ریختن همه چیزهای ممنوعه در خودم - شیرینی ها و نان هایی که قبلاً اجازه نداده بودم، روزها بخوابم، ورزش را رها کردم، با لباس خواب های کشیده در خانه قدم زدم. و با یک نان کثیف روی سرم. وقتی، اگر در مرخصی زایمان نباشد، فکر کردم.

سپس یک زایشگاه وجود داشت، و اکنون شما از قبل تبریک می پذیرید، زندگی خود را تنظیم می کنید، به یک نقش جدید عادت می کنید و سرعت خود را کاهش می دهید ... من در بهشت ​​بودم: کودک قلبم را غرق کرد و باعث شد بیشتر از آن سپاسگزار باشم. خدایا برای نعمت هایی که بهشت ​​به من می دهد. این احساس زمانی که شما معنویت را سریعتر از پوندهای اضافی به دست می آورید و متوجه نمی شوید که چگونه وابستگی مطلق زندگی شما به علایق مهم ترین فرد در آن - پسر شما - در حال شکل گیری است.

به عنوان یک کمال گرا واقعی، سعی کردم در همه چیز کامل باشم: تا 2 سالگی به کودک غذا می دادم و اگر به من می گفتند که برای نوزاد بهتر است، این کار را ادامه می دادم. ما به تمام بازی های آموزشی منطقه رفتیم، همه کتاب ها را خواندیم، قافیه ها را یاد گرفتیم، مجسمه سازی کردیم، روی دیوارها و روی زمین نقاشی کشیدیم و تمام مراسم حیاتی کودک مانند سفت کردن، ماساژ، ژیمناستیک و ... انجام شد. دقیقاً طبق برنامه

در همان زمان، من عملاً تمام بازخوردها را با مشتریانم متوقف کردم و حتی با دوستانم، خودم را با این واقعیت توجیه کردم که خانواده در اولویت است، من زمانی برای چت کردن با دوست دخترم از طریق تلفن ندارم. حالا فهمیدم که این سندروم دانش آموز ممتاز ابدی بود، باید در مبحث "اقتصاد خانه" و "مادری" نمره A می گرفت. اما شکست در آن نهفته است! تمام حوزه های زندگی ام را متوقف کردم و شروع به حل شدن در حوزه های دیگری کردم ...

میل به یک مادر خوب شخصیت من را سرکوب کرد و شخصیت من در خانواده ناپدید شد - به اندازه گذشته مهم نبود. این امر در ابتدا باعث شورش مغزها و مقاومت شد، اما در نهایت در نبود منابع برای مبارزه منجر به بی تفاوتی کامل شد. تمام "من می خواهم" قبلی معنای خود را از دست داده اند ، میل به رضایت خود در اعماق پنهان است ، فقط "Tyzemat" باقی مانده است. دیگر مسابقه ای برای بهزیستی خودخواهانه وجود نداشت، و مشخص نشد که چگونه می توان بیشتر در لذت و برای خود زندگی کرد، در حالی که هیچ کلمه ای وجود ندارد که می خواهم.

البته گاهی خسته می‌شدم و می‌خواستم دوباره در دادگاه صحبت کنم، نگاه‌های تحسین‌کننده‌ای بیندازم، ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنم و بلافاصله! اما من یک بهانه عالی برای خودم پیدا کردم - وقت نداشتم، "Tyzemat" دوباره بیرون آمد: باید برای فرزند خود اوقات فراغت ایجاد کنید، لگو را جدا کنید تا او دوباره این مکعب ها را جمع کند و به درستی رشد کند. به سیرک بروید، قدم بزنید، بگویید تئاتر چیست، دوچرخه سواری را به او بیاموزید، و همچنین چند کتاب در مورد اینکه کدام پوشک بهتر است، چگونه یک پسر بزرگ کنید، بخوانید قافیه های جدید مهد کودک، افسانه ها و لالایی ها را بخوانید. و بیشتر، و بیشتر، و بیشتر.

هیچ چیز نمی توانست من را مجبور کند از این منطقه راحت خارج شوم: نه بحران مالی در خانواده، نه پوندهای اضافی، نه نقل مکان به یک آپارتمان جدید در مرکز شهر، و نه حتی خیانت به شوهرم. من کاملاً در فرزندم غوطه ور شدم و فقط زندگی او را گذراندم.

اما هر مادری همیشه با یک انتخاب روبرو می شود: شغل یا مادری آگاهانه. احتمالاً کسی می داند که چگونه این را با موفقیت ترکیب کند، اما من از آن دسته مادرانی نیستم که می توانند یک کارتون را برای یک کودک روشن کنند، اما به کار خود ادامه دهند. علیرغم اینکه مادر شدن را هدف اصلی یک زن می دانستم، قبلاً مطمئن بودم که این یک دوره موقتی در زندگی من است و به لطف این که به عنوان وکیل یک کار رایگان دارم، می توانم به آن را در هر زمان

و اکنون کودک سه ساله است ، وقت آن است که او را به مهد کودک ببریم و خودش برود سر کار. اما شروع کردم به این احساس که سرعت زندگی را از دست داده‌ام، نمی‌توانم شتاب بگیرم، خودم را مجبور کنم که زود بیدار شوم، رژیم بگیرم، ورزش کنم، با مشتریان تماس بگیرم، و حتی فقط با دوستان قدیمی ملاقات کنم. باید آرایش کنم، لباس بپوشم، از خانه خارج شوم، صحبت های کوچک را ادامه دهیم، اخباری را به اشتراک بگذاریم، که اتفاقاً من نداشتم.

معلوم شد که سه سال بارداری من به یک ابدیت تبدیل شد. احساس می کردم در دام افتاده ام: از یک سو آرزوی زندگی پیش از فرمانم را نداشتم، از سوی دیگر آینده ام را نمی دیدم. من شروع به احساس پیرزنی کردم ... به دخترهای جوان 20 ساله نگاه کردم ، خودم را به یاد آوردم و به نظرم رسید که این پایان است ، زندگی قبلاً گذشته است و من از فرمان خارج نمی شوم. . زندگی من دیگر متعلق به من نیست، تمام وقت فقط صرف خانواده و کودک می شود. هیچ تمایل و زمانی برای مراقبت از خود وجود ندارد، برای مانیکور، پدیکور یا حتی همینطور موهای خود را انجام دهید، نه به رشد خود و خودسازی ...

وقتی از بروز افسردگی و احساس تنهایی بعد از تولد فرزندان به من گفتند، نفهمیدم: تنهایی چیست؟ اول، چه زمانی؟ و ثانیا، برعکس، اکنون قطعاً هرگز تنها نخواهم بود، همیشه یک مرد کوچک با خود خواهم داشت - پسرم. معلوم شد که افسردگی وجود دارد، و برخی دیگر. در پشت سرخوشی احساسات جدید ، متوجه نمی شوید که چگونه خود را در یک صخره می یابید ، و فقط وقتی همه چیز آرام می شود ، این لحظه را به یاد می آورید و می فهمید: آن وقت واقعاً می توانید بپرید ...

در این مدت ، تنها سرگرمی "برای خودم" نگه داشتن یک دفتر خاطرات بود: من تمام موارد منفی را در آن یادداشت کردم تا آن را به ارتباط با کودک منتقل نکنم. وقتی نوشتم، چنان جریان پایان ناپذیری از افکار روی کاغذ وجود داشت، گویی مدتها بود که می خواستم صحبت کنم، اما یا نمی توانستم، یا نمی دانستم چگونه. من بیشتر و بیشتر در مورد "تنبلی"، "بیزاری از خودم"، "کینه"، "خستگی"، "از دست دادن معنای زندگی" و غیره نوشتم. در یک نقطه، من ترسیدم - "از دست دادن معنای زندگی"؟ چطور می تواند باشد؟ من دارم بچه کوچک، که من بیشتر از همه می خواهم و باید انجام دهم مرد شادروی زمین. وحشتناک بود.

به این نتیجه رسیدم که باید فوراً چیزی را تغییر دهم، اما هر بار یک درونگرا در من بیدار می‌شد که به طرز باورنکردنی با یک تعلل‌گر کمال‌گرا همزیستی می‌کرد که می‌گفت: «بهتر است که خوب کار کنم، اما هرگز، از امروز.» شروع کردم به به تعویق انداختن همه چیز.

شاید برای مادرانی که در یک شرکت کار می‌کنند راحت‌تر باشد که به شغل فعلی برگردند، اما من مجبور شدم همه چیز را از نو بسازم. از بیرون به خودم نگاه کردم: مادری ارگانیک، مانند ماهی بدون آب، با کودکی در قفسی طلایی در مرکز یک کلان شهر، جایی که چیزی برای نفس کشیدن وجود ندارد، هیچ تمایلی برای برقراری ارتباط با جهان وجود ندارد، به شادی فکر کن و از زندگی لذت ببر دلم میخواست گریه کنم اما چگونه می توانستم؟ من "زندگی عالی"، "فرزند عالی"، "شوهر کامل" دارم. من اولین نفر نیستم و آخرین نفر هم نخواهم بود. بعضی ها بدون شوهر، بدون حمایت زایمان می کنند، یک نفر زایمان سختی دارد، بچه های بی خوابی دارد، اما من هیچ مشکلی نداشتم. تعارض درونی مرتبط با عدم امکان تحقق خویشتن، استقلال و آزادی شخص؟ وجدان من گفت: "بله، تو فقط از چربی دیوانه ای." کل مجلس شوراها در سرم بود! لازم بود این سینه قفل شده و سنگینی را که شده بودم باز کنم و روده کنم.

جلوی آینه ایستادم و مستقیم به چشمان خودم نگاه کردم. دارم کی میشم؟ من برای فرزندم، بزرگترین منتقد زندگیم، چه الگوی قرار می دهم؟ اگر مادر زیبا باشد، چشمانش زیبایی را در مقابل خود می بیند، اگر مادر موفق باشد، مقلد و آرزویی پیش روی خود خواهد داشت. ناگهان متوجه شدم: وقتی کودک 6-10 ساله شد، دیگر به چنین مرغ مادر و زن خانه‌داری و حتی کسی که معنای زندگی را از دست داده است، نیاز نخواهد داشت. کودک می خواهد به مادرش افتخار کند. و در 20 سالگی او باید "کمتر" شوم. آن وقت چه کسی به من نیاز خواهد داشت؟

مامان باید سر جای خودش و سر وقت خودش باشه. این به من کمک کرد تا تصمیم نهایی و درست را در مورد ترک مرخصی زایمان بگیرم. فهمیدم که اگر ساختن واقعیت خودم را شروع نکنم،
هیچ کس این کار را برای من انجام نمی دهد و من تصمیم گرفتم برنامه ای برای خروج از فرمان بنویسم.

اولاً لازم بود برای حفظ ارتباط با کودک آرام شود، شورش مغزها متوقف شود و به این فکر شود که چگونه تحقق آنها را در جامعه ترتیب دهیم، اما بدون تعصب سابق.

ثانیاً، من شروع به پایه‌گذاری معنویت خود کردم: فهرستی از کتاب‌های انگیزشی برای زنان تهیه کردم، فهرستی از فیلم‌های الهام‌بخش، فهرست پخش موسیقی‌ام را به‌روز کردم.

سپس در یک آبگرم و یک استخر ثبت نام کردم تا میزان شکست تمرینات بدنی ام را ارزیابی کنم و به خودم برای ورزش انگیزه بدهم. این بهترین راه برای وادار کردن من به بلند شدن از روی کاناپه و رفتن به دویدن هر شب است، اگرچه قبلاً هرگز این کار را نکرده بودم و حتی در زمستان!

من بیدار شدن در اوایل 5 صبح را در زندگی ام گنجانده ام و به لطف آن فقط برای خودم وقت دارم: تنها باشم، در سکوت، خودم را در محل کار تجسم کنم، در یک کنفرانس، در TEDx، انجام جملات تاکیدی و برنامه ریزی روزانه برای غلبه بر خودم. .

پسرم را به مهد کودک بردم. این هنوز یک امتحان بود و بیشتر برای من تا او. من باید او را رها می کردم. با تشکر از پسرم که برای این آماده است!

فهرست مشتریانم را بازسازی کردم و شروع به نوشتن مقالات حقوقی کردم. من در دوره های تندخوانی ثبت نام کردم، دوره ای برای نوشتن آگاهانه توسط E. Inozemtseva، تا مغزم را در جهت درست بچرخانم.

البته، من هنوز هم گاهی صبح‌های اولیه‌ام را با قطع کردن شروع می‌کنم، وقتی به یک نوزاد در خواب نگاه می‌کنم و از این که او را به مهد کودک نبرم خوشحال می‌شوم، اما یاد گرفته‌ام که به موقع توقف کنم و خودم را جمع و جور کنم. تغییرات زیادی در طول این سه سال زایمان رخ داده است تا میزان شادی قبل از تولد یک پسر و بعد از آن را مقایسه کنیم. مثل دو زندگی متفاوت است.

من یکنواختی زندگی روزمره را تغییر دادم، که هذل گویی قبل از زایمان را به خطوط مستقیم تبدیل کرد، منطقه راحتی خود را ترک کردم و دوباره یاد گرفتم که اکنون برای خودم خوشحال باشم، نه اینکه "وقتی فرزندم را روی پاهایم گذاشتم، شروع به درست خوردن کنم، برو برای ورزش، برو سر کار، کمد لباسم را به روز کن» و غیره، نه، دقیقاً اینجا و همین الان!

و مهمتر از همه، متوجه شدم که همه تکنیک ها بدون تمرین کار نمی کنند. برای تغییر چیزی، باید عمل کنید، نه تنها باید اولین قدم را بردارید، بلکه باید قدم دوم و سوم و هر قدم بعدی را نیز بردارید. برای تغییر چیزی، باید بگیری و تغییر کنی! و همین الان!

هر روز هزاران زن سخت ترین، مسئولیت پذیرترین و بدون مزد را انجام می دهند - مراقبت از فرزندانشان. متأسفانه، همه کسانی که این حکم را طی کردند نمی توانند به خود ببالند که آن را دوست داشتند. چرا؟

دیروز به حال خود رها شده بودی و می توانستی به هر کجا و هر زمان بروی. امروز نه تنها از این، بلکه از زمان برای خود، برای خواب آرام و حتی اغلب برای هر فکری به نیازهای خود محروم هستید. شما نمی توانید بدون ترحم به اکثر زنانی که اخیراً زایمان کرده اند نگاه کنید - آنها کاملاً مراقبت از خود را متوقف می کنند ، زمان و انرژی کافی برای تمیز نگه داشتن خانه ندارند و مهمتر از همه صبر کافی برای شوهرشان

اگر یک زن مدتها قبل از تولد او و حتی پس از تولد مسئولیت یک کودک را بر عهده بگیرد - حتی بیشتر از آن، مرد نادری متوجه خواهد شد که قبل از یک سالگی کودک چه اتفاقی افتاده است. این اولین سال پس از تولد است که به درستی سخت ترین سال در نظر گرفته می شود - روند سازگاری و بازاندیشی هر یک از اعضای نقش خود در خانواده وجود دارد.

در همین سال، مهم است که یاد بگیریم آرامش داشته باشیم و از مسئولیت های فوق العاده دور شویم. این زمان کاملاً ضروری است که به نگهبان آتشگاه تبدیل شوید و نه خانه سربروس. مرخصی زایمان باید زمان استراحت باشد، زمانی که نه تنها شوهر شما می تواند استراحت کند (چون از سر کار آمده و خسته است)، بلکه شما نیز می توانید استراحت کنید.

مادر شدن اوج زنانگی ماست، بهترین نقش طبیعی ما. مادری را هنرمندان همه ادوار خواندند و من و تو زنان مدرنآن را به بردگی خود تبدیل کردند. اما در واقع آیا شوهران ما در این امر مقصر هستند؟ بسیاری از مشکلات مرتبط با بی مسئولیتی و بی توجهی جفت های روحی ما توسط خودمان تحریک می شوند.

آنچه باید در طول حکم انجام دهید تا شوهر خود را از دست ندهید (و، باور کنید، او همچنان برای شما مفید خواهد بود)

بدن خود را مرتب کنیدبعد از زایمان تا حد امکان رژیم غذایی برای مادران شیرده نشان داده نشده است، اما این با تغذیه صحیح تداخلی ندارد. فعالیت بدنی اجباری نه تنها به صورت پاک کردن کف، بلکه یک حس ورزشی است - تناسب اندام، رقص، که خودتان آن را دوست دارید. می توانید از 1.5-2 ماه پس از زایمان شروع کنید (در موارد زایمان سخت یا سزارین باید با پزشک مشورت کنید)، به تدریج بار را افزایش دهید. این نه تنها بدن شما را مرتب می کند، بلکه به خنثی کردن منفی انباشته شده و رهایی از اثرات استرس کمک می کند.

به طور مداوم و روشمند مراقب ظاهر باشیدصورت، مو، اندام، لباس و بویی که از شما متصاعد می شود باید شاداب و مطبوع باشد. هر چه بیشتر خودتان را بدوید، احساس بدتری دارید، قدرت کمتری دارید. علاوه بر این، شوهرتان تنها در صورتی می‌فهمد که چقدر برای شما سخت است که یک یا دو هفته در کنار کودک بماند. وگرنه برای او آنچه برای تو سخت است بهانه نیست. آمار خیانت در ازدواج حاکی از آن است که اگر صرفاً روی مادری تمرکز کنید، ممکن است علاوه بر فرزند، «شاخ» هم داشته باشید.

وقت روزانه را فقط به شوهرتان اختصاص دهید.در خانه با "فرد اضافی" موقعیتی ایجاد نکنید، به هیچ وجه اجازه ندهید شوهرتان احساس غیرضروری و فراموشی کند. فرزند ثمره ازدواج است، ثمره عشق و نه برعکس. منشأ آن را به خاطر بسپارید. بنابراین سعی کنید بخشی از وقت خود را در روز به برقراری ارتباط با همسرتان به عنوان یک مرد و یک دوست اختصاص دهید.

در مورد نیازهای خود صحبت کنید و به دیگران گوش دهید.سعی کنید نیازهای انسانی شوهر (نه فقط نیازهای مربوط به شستشو و پخت و پز) را برآورده کنید. نگرش مهربان و توجه، مراقبت و محبت به همسر روح شما کمک می کند تا با نقش جدید سازگار شود و ببیند که یک خانواده کامل خانواده ای است که در آن فرزندان وجود دارد و نه خانواده ای که در آن دو خودخواه یکدیگر را سرگرم می کنند.