Qué hacer si te sientes solo. Me siento solo - posibles causas y soluciones

La soledad es un estado en el que hay una pérdida de conexión con los demás, con el mundo exterior. Y por supuesto, es familiar para todos. Para algunos, en mayor medida, para otros, en menor medida, alguien está experimentando una soledad aguda y dolorosa, pero para alguien es una fuente colosal de energía creativa.

La soledad puede ser muy diferente. Por ejemplo, el estado de soledad provocado por algunos factores externos (muerte de un ser querido, mudanza a otro país, cambio de trabajo, divorcio) se denomina Sentimientos situacionales de soledad. Después de un tiempo, de haber vivido y aceptado la pérdida, la persona supera parcial o totalmente la soledad.

La búsqueda del lugar de uno en el mundo, la conciencia de la propia finitud y el hecho de que todas las personas están intrínsecamente solas se llama soledad existencial. La mayoría de las veces, ocurre durante las crisis de la edad natural, con mayor agudeza durante la crisis de la mediana edad. En este caso, tratar de ahogar esta soledad solo puede agravar la situación. Es mucho más útil percibir este estado como una oportunidad para comprender algo en uno mismo, como una parada temporal para mirar alrededor y ver a dónde voy, con quién, si lo necesito, si estoy interesado en lo que estoy haciendo. Y aquí la experiencia de la soledad puede ser el recurso más importante para el replanteamiento, el autodesarrollo y la creatividad.

Hay otro tipo de soledad - soledad cronica- en el que una persona permanece durante un largo período de tiempo. ¿Quién cae en la “zona de riesgo” de las personas con alta tendencia a la soledad crónica? En primer lugar, se trata de personas con baja autoestima que evitan el contacto con otras personas por miedo a ser criticadas. Naturalezas tímidas y poco sociables (introvertidos). Personas con falta de habilidades sociales, o llenas de miedos y prejuicios. A menudo, la "tendencia a la soledad" se establece en la infancia. Esto a menudo se asocia con experiencias traumáticas de la infancia. Por ejemplo, un bebé cuyas necesidades no han sido satisfechas por completo crece sintiendo que el mundo es hostil y peligroso. Si un niño no ha formado una confianza básica en el mundo, entonces la soledad se convierte en un estado habitual para él.

Entonces, ¿qué pasa con aquellos que se sienten solos, aquellos que carecen de un entorno cálido y de apoyo?

1. Acéptate a ti mismo

Baja autoestima, dudas sobre sí mismo, miedo a entablar relaciones cercanas con otras personas: todo esto es un síntoma de que una persona no tiene contacto consigo mismo, con su fuerza interior. Sí, restablecer el contacto contigo mismo es un proceso lento que requiere análisis, paciencia y valentía. Trabajar con un psicólogo, diversas prácticas corporales, como el yoga, la danza, el deporte, así como cualquier actividad creativa que te interese, te pueden ayudar en esto.

2. Mejora tus habilidades sociales

Amplíe su círculo social: entre cientos de personas es más fácil encontrar una persona de ideas afines que entre una docena. Además, será más probable que adquieras nuevos hábitos y actitudes, lo que te brindará la oportunidad de un crecimiento personal y ampliará significativamente el círculo de personas cuyas opiniones y aspiraciones coinciden con tu posición en la vida. grupo de personas para ti con intereses similares.

3. Habla sobre tus sentimientos de soledad

4. Sal de tu zona de confort con más frecuencia

Busque activamente formas de encontrar nuevos contactos y nuevas experiencias. Reunirse en la calle, ir a teatros, museos, apuntarse a algunos cursos. Cualquier cosa que te dé la sensación de descubrir caminos previamente desconocidos servirá. Sí, probar algo nuevo da miedo y es emocionante. Pero solo así podrás llenar el vacío interior, conocer tu fuerza interior y encontrar personas cercanas a ti en espíritu. ¡Pero conocer gente que no es como tú también puede ser una buena experiencia para ti!

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Deja de decir que la soledad es el peor sentimiento del mundo. ¡Este miedo es absolutamente 100% descabellado, te lo aseguro, camarada! Este miedo, como dicen los psicólogos del sofá, está en tu cabeza. La soledad es una putada solo para quien no sabe usarla correctamente, es decir, traducirla en soledad. Todo el problema de las personas que tienen miedo de estar solas es que dependen de otras personas y no saben cómo vivir solas. Este es el problema de la mayoría de los extrovertidos, que dependen tanto de la sociedad que no pueden tomar decisiones si no hay información del exterior. Todos somos dependientes de la sociedad, lo principal, por supuesto, es que no adquiramos una mentalidad autoritaria y no perdamos nuestra preciada libertad. Hoy te diremos cómo nunca sentirte solo. Algunos tipos, después de romper con una chica, corren, se involucran en compañías dudosas y se sientan en lugares llenos de gente para no estar solos, ¡y esto es muy malo, hombre! Es aburrido para esas personas, de las que trata este artículo, hacer algo solo, o más bien, se justifican así, de hecho, dependen tanto de otras personas que ni siquiera entienden cómo puedes hacer algo por tu cuenta. propio.

1. Ir al cine solo

Algunos compañeros físicamente no pueden ir solos al cine. Absolutamente. Para ellos, el único momento en que puedes disfrutar de una película es cuando alguien se sienta a tu lado y come palomitas de maíz. Algunos compañeros, por ejemplo, especialmente van al cine con cualquiera, porque quieren ver algún tipo de película. Al mismo tiempo, ni siquiera entienden el placer que puede obtener yendo solo al cine. Por cierto, ¡algunos camaradas no entienden cómo puedes ver películas, programas de televisión o dibujos animados en casa sin alguien cerca!

Si tienes miedo a la soledad, o más bien a la falta de compañía, es hora de que empieces a ir al cine por tu cuenta. Rápidamente te darás cuenta de que asistir a las sesiones matutinas en un salón vacío solo, además de un vaso de café, es algo tan elegante que las palabras no pueden describir. Detrás de una acción tan simple se encuentra un fuerte cambio psicológico, ¡entiendes que resulta que esto es posible!

2. Compra solo

Un amigo mío cercano no sabe cómo ir de compras sin su esposa. Ambos trabajan como tipos normales e incluso tienen sus fines de semana ocupados. El tipo espera humildemente a que tengan un día libre total para ir a comprar algo de ropa. Caminó con zapatillas rotas, pero no las compró él mismo, esperó a que su esposa quedara libre. Explicó esto por el hecho de que no podía elegir de forma independiente algo que no pareciera estúpido. En cierto modo, es una adicción a la otra persona, es una adicción muy fea. Por lo general, si se les deja solos por alguna razón, estos camaradas se vuelven perezosos, flácidos, porque su único motivador siempre proviene del exterior. Es hora de que estos compañeros entiendan que necesitan aprender a comprar solos. Y preferiblemente rápido. ¿Necesitas comprar algo? ¿Por qué esperar a alguien? ¿No eres una chica que puede, en compañía de los de su clase, ir de compras durante horas y reírse?

3. Come uno y lee

Una pausa para el almuerzo para muchos tiene sentido solo cuando los colegas están a su lado. Incluso existe el concepto de "cenar juntos". No es que sea agradable que alguien vaya a cenar juntos, esto es algo normal, pero el artículo no trata de eso en absoluto. El hecho es que una persona categóricamente no puede cenar sin compañía, ni siquiera obtiene placer de comer solo. Para deshacerte de la necesidad de tener a alguien cerca cuando engulles al engullidor, come solo a menudo, pero ciertamente no tan a menudo como para dar la impresión de que has repudiado a todos. Al equipo no le gusta cuando la vara está en su contra.

Para divertirse, lea libros mientras come. Es muy emocionante.

4. Ir de excursión o dar un paseo por el parque solo

Por supuesto, es deseable que el viaje fuera de un día, pero conozco a tipos que vivieron durante meses en remolques en las montañas en un espléndido aislamiento, como una especie de derviches. Mi paranoia todavía no me permite ir a las montañas oa algún otro lugar en un espléndido aislamiento, pero aquí hay un paseo por el bosque fuera de la ciudad, por favor. Mucha gente necesita compañía para simplemente ir al parque y ver cómo florecen los cerezos, claro, que aquí no todo está limpio. Ir al parque solo. Siéntate en un banco, saca un libro y lee. Entonces te darás cuenta de lo preciosa que es la soledad. No estarás solo, tendrás un libro y la naturaleza alrededor.

5. Ir solo a un concierto o al teatro

Parece que en un concierto siempre tienes que estar con alguien, porque será terriblemente aburrido. Realmente parece de esa manera. No tienes distracciones en la cara de una chica que puede aburrirse y amigos que señalarán con el dedo en algún lugar y cantarán algo. Solo estás tú, lo que está pasando, la música, el escenario y los artistas. ¿Quién dijo que estás solo?

6. Viajar solo

En general, comprende que puede hacer la mayoría de las cosas solo y obtener un placer evidente de ello. Lo que no se puede hacer solo es ser amigos y amar. Para hacer esto, como era de esperar, necesita a otras personas. Pero depender de estas cosas - no, gracias.

¿Por qué una persona no disfruta de la vida sola? ¿Qué es la soledad? ¿Cuáles son los tipos de soledad? La psicología del vector del sistema de Yuri Burlan responde a estas y muchas otras preguntas, y también ayuda a deshacerse del sentimiento opresivo de la soledad para siempre.

Cada persona conoce el sentimiento de soledad, y para cada uno es diferente. Esto puede ser la soledad de una mujer o un hombre en previsión de una relación. O la soledad de una persona que se encuentra en un lugar insólito para sí mismo, lejos de su familia y amigos. O puede haber un estado constante de soledad, cuando incluso entre la gente y rodeado de seres queridos una persona se siente sola. Esta es la soledad, de la que ni la amistad, ni el matrimonio, ni el trabajo en equipo pueden salvar.

Como regla general, el sentimiento de soledad es una fuente de incomodidad para una persona. Puede experimentar anhelo, desesperación por el sentimiento de su inutilidad e incluso depresión.

¿Por que es esto entonces? ¿Por qué una persona no disfruta de la vida sola? ¿Qué es la soledad? ¿Cuáles son los tipos de soledad? La psicología del vector del sistema de Yuri Burlan responde a estas y muchas otras preguntas, y también ayuda a deshacerse del sentimiento opresivo de la soledad para siempre.

¿Qué es el sentimiento de soledad?

Una persona se siente sola cuando pierde contacto con otras personas. Por un lado, no podemos vivir sin gente, porque no vivimos solos, aunque nos lo parezca. Vivimos en una sociedad, interactuamos unos con otros y sobrevivimos solo juntos. A un nivel psíquico profundo, todos estamos unidos por un solo inconsciente. Todos nuestros problemas, pero también todas nuestras alegrías, de otras personas.

Por otro lado, en un momento determinado de su desarrollo, una persona sintió su propia singularidad, separación de otras personas. Este sentimiento se puede expresar con las palabras "no hay nadie más que yo".

Por eso fue a partir de este momento que la humanidad emprendió el camino de la “maldición de la soledad”. Desde entonces, hemos estado buscando inconscientemente conexiones perdidas y no podemos encontrarlas. Una persona se siente sola "desde un pañal maloliente hasta un sudario apestoso". Y en mundo moderno individualismo, el sufrimiento de la soledad solo empeora.

Sin embargo, no todos son conscientes de esta profunda soledad. La mayoría de las veces, se siente en ciertas situaciones de la vida, por ejemplo, cuando los familiares se van o en un país extranjero, cuando se pierden los lazos familiares. Pero hay personas que experimentan los dolores de la soledad con especial intensidad. La psicología del sistema-vector distingue dos tipos principales de soledad:

• soledad visual;
• soledad sonora.

La soledad es terrible, espeluznante e insoportable.

Así es como los dueños definen su estado interno cuando están a solas consigo mismos. Brillantes extrovertidos, ven el significado de su vida en la comunicación, el amor, la creación de vínculos afectivos con otras personas. Por eso, cuando no existen estas conexiones, sienten una angustia especialmente fuerte. Se sienten mal y heridos cuando están solos. La ruptura de la conexión afectiva es vivida por ellos como un fuerte estrés.

Cuando no se implementa el vector visual, su dueño puede experimentar numerosos miedos, entre los que se encuentra el miedo a la soledad. Tiene miedo de que en su vejez no haya nadie que le dé un vaso de agua. Impulsado por este miedo, una persona visual puede aceptar cualquier relación, solo para no estar en un estado de soledad.

La soledad como forma de vida.

El artículo fue escrito en base a los materiales de la capacitación " Psicología del Sistema-Vector»

Grandes mentes trataron de comprender la psicología de la soledad y sus puntos de vista nunca se fusionaron en una opinión definitiva, porque las personas son únicas. Cada persona percibe sus sentimientos a su manera, que se pueden comparar con los de otra persona, pero se ajustan a la plantilla, no. Entonces, algunos psicólogos creen que la soledad tiene sus raíces en la niñez y la adolescencia, donde se forma la percepción del mundo que nos rodea y la comprensión de que existe un “yo” y que existe alguien más. Algunos creen que la infancia no juega un papel, y la razón principal radica en la incapacidad de una persona para vivir debido a su intentos fallidos se ajusta a las normas de la vida en sociedad y continúa viviendo, adhiriéndose a las "fachadas" sociales, oprimiendo su verdadero "yo", lo que conduce al vacío. La soledad puede verse como el resultado de expectativas injustificadas, una discrepancia entre los deseos y las oportunidades, lo que lleva a un inevitable anhelo interior.

En el proceso de inmersión en trabajos de divulgación científica sobre psicología, quedó claro que uno no puede prescindir de una persona comprensiva que ayudará a comprender la masa de problemas emergentes.

¿Cómo vivir plenamente con el sentimiento de soledad, comprenderlo y sobrellevarlo?

Marina Petrova, directora del club de mujeres "Academia de la Felicidad", psicóloga, formadora y autora de programas para mujeres, nos dirá las respuestas a estas preguntas.

“Consideraremos la soledad como un sentimiento o experiencia que experimenta una persona. Porque es obvio que puedes estar completamente aislado de las personas y no sentirte solo. Para las personas con una psique subdesarrollada, basta con charlar con alguien, beber, etc., para no sentirse solos. Y hay más individuos adultos con una psique bastante desarrollada, para quienes es mucho más difícil. Un sentido más sutil de los demás, la capacidad de empatizar, al mismo tiempo hacen que la vida sea más intensa, pero las exigencias también van en aumento: sin un contacto pleno, estas personas se sienten solas, al no recibir una comunicación plena adecuada”, dice la psicóloga. Marina Petrova.

¿Por qué las personas que viven en familias numerosas y están rodeadas de atención aún se sienten solas?

Marina Petrova: Muy a menudo, los familiares expresan su atención de alguna manera a su manera. Por ejemplo, una madre puede controlar constantemente a su hijo, pensando que esto es una gran preocupación. A menudo veo que la crítica es una forma de atención. El crítico piensa que esto es tal motivación (lo entenderá y querrá mejorar). Por lo tanto, la atención puede ser diferente. Muy valiosa en la interacción de las personas es la intimidad que surge en contacto con otra persona, pero esto es una rareza en el mundo moderno. De hecho, incluso considerando la necesidad de crear intimidad, ya que no aparece por sí sola, no es tan difícil como parece. Para que surja la intimidad entre las personas, es necesario experimentar muchos estados conmovedores y vulnerables, pero esto "no se acepta". Vulnerabilidad para los hombres equivale a debilidad, lo que significa "no un hombre". Las mujeres, por otro lado, no saben qué hacer, porque no tenían un ejemplo (casi todos los padres de nuestro tiempo prestan demasiada atención a su trabajo / supervivencia, por lo que un rasgo como la vulnerabilidad interfiere en gran medida con este natural proceso biológico y se atrofia por su inutilidad).

¿Cuáles son las principales razones por las que una persona experimenta soledad?

Marina Petrova: La necesidad de amor y comunicación son las necesidades básicas de cualquier persona. Sin recibirlos, la psique humana comienza a enviarle señales de que el funcionamiento está deteriorado y esto amenaza su supervivencia y es hora de ponerse manos a la obra. La pérdida de un ser querido también puede ser la causa de la soledad.

Cuando se rompe el contacto, aparece un vacío, y hasta que no se llene, la persona experimentará soledad.

Parece que algunas personas nacen solitarias. ¿Puede la soledad convertirse en un estado confortable para una persona?

Marina Petrova: Todos somos diferentes y cada uno elige el suyo camino de la vida. Para uno, la soledad es una existencia dolorosa llena de depresión y un sentimiento de inferioridad, para otro es una vida tranquila y mesurada "para uno mismo", una oportunidad para hacer una carrera exitosa o dedicarse a la creatividad. La soledad es diferente, no solo se le asocian emociones negativas, sino también alegría y placer. Mucha gente lo está buscando, cansada de comunicarse y reduciendo deliberadamente el número de sus contactos con los demás. Muchos períodos de la vida de una persona están necesariamente asociados con la soledad, y las experiencias durante un período de soledad no dependen tanto del aislamiento, sino de la actitud de la persona hacia sí misma.

En la soledad tenemos la oportunidad de elegir qué hacer y, en muchos casos, estas actividades son bastante útiles y variadas.

Existen diferentes enfoques de la psicología de la soledad, si se entienden las causas de este estado depresivo, ¿se puede eliminar para siempre o ya es parte integral de la personalidad de una persona?

Marina Petrova: Aquí me gustaría hablar más sobre las necesidades humanas. Una necesidad es lo que me falta para sobrevivir. Solo al llenar todas las necesidades, una persona comienza a sentirse "completa". Al no recibir necesidades (alimento, seguridad, comunicación, respeto, autorrealización), una persona, por así decirlo, ha perdido algo de su Ser. Y esta es la tarea del perdido para encontrar su parte perdida. También puede atraer a otras personas para reponerse, pero aún debe comprender que otras personas no están obligadas a participar en la creación de nuestro "yo", sino que solo pueden ser asistentes para nosotros.

Por lo tanto, en cierto sentido, la soledad es una especie de señal para una persona de que una parte de su personalidad está sufriendo y necesita reponerse. Esto es si tomamos el aspecto negativo de experimentar este sentimiento. Y si tomamos una positiva, muchas personas experimentan la soledad como una especie de trampolín para elevarse al quinto nivel de necesidades (el más alto): la necesidad de autoexpresión.

¿Qué le aconsejarías a las personas que están atormentadas por un sentimiento de soledad, abandono, inutilidad y desapego del mundo?

Marina Petrova: Ya que nos hemos mudado, necesitamos unirnos. Cambie a otras cosas significativas, por ejemplo, encuentre una actividad interesante, una pasión, un pasatiempo, vaya de cabeza al trabajo o aprenda a construir relaciones con las personas de una manera nueva, con intimidad y amor, encuentre nuevos amigos y un compañero de vida.

Texto: Victoria Ionichevskaya

Quizás no haya una sola persona que no haya experimentado un sentimiento de soledad a lo largo de su vida. Los psicólogos saben que no existe un antídoto para esta condición, que sería una lista de acciones específicas. ¡Pero hay maneras de mejorar la interacción social! Aquí hay algunas recomendaciones de los expertos.

Recuerde: todos nos sentimos solos a veces.

En promedio, dicen los sociólogos, una de cada cinco personas sufre de soledad constante. ¡Saber esto puede brindarnos algo de consuelo, porque indica que una gran cantidad de personas están familiarizadas con el sentimiento de soledad (en sus diversas formas y manifestaciones)! Puede ser la separación física de la familia y los amigos, la distancia emocional, una sensación de aislamiento. A veces pensamos que somos los únicos a los que les importa la imagen exceso de peso sufriendo de vergüenza o problemas financieros. Pero en realidad esto no es cierto.

Conoce lo que significa la soledad para ti

Hay una diferencia entre la compañía y la comunicación: la primera puede implicar una pequeña charla cortés, mientras que la segunda puede implicar una conversación íntima y sincera. Cuando nos sentimos solos, es probable que esperemos experimentar esto último. Sin embargo, saber lo que necesitas para no sentirte solo es clave. Observa tus emociones y determina la comprensión de la soledad por ti mismo.

Acepta tu necesidad de comunicación

Las personas son seres sociales. Al mismo tiempo, es importante comprender que las personas que experimentan la soledad no han hecho nada malo. Ninguno de nosotros es inmune a los sentimientos de aislamiento, al igual que no somos inmunes a los sentimientos de hambre o dolor físico. Debes saber que el deseo de comunicar es una necesidad real.

no te culpes

Las personas solitarias tienden a culparse a sí mismas o a veces a los demás por su aislamiento, es importante recordar que la soledad es una epidemia formada por muchas fuerzas: la propagación de las redes sociales, los cambios de trabajo, los divorcios, las familias monoparentales, la promoción de la soledad y el ayuno. ritmo de vida... Todo hay que reconocerlo, es para quitarse un poco de la carga de encima.

Contacto visual

Un pequeño paso que podemos dar hacia la unificación es simplemente mirar a alguien. Hacer contacto visual con un transeúnte puede hacer que ambas partes se sientan un poco más en contacto con el resto de la raza humana.

Unirse a cualquier comunidad

Encuentre una organización que apoye la causa que le importa para que pueda rodearse de personas que tienen el corazón abierto para la misma misión.

Ayuda para los necesitados

El voluntariado no es solo el verdadero antídoto contra la soledad, también es un medio para conocer a otros o hacer una buena acción. Es una manera de sentirse necesitado. Ayudar a los necesitados es una maravillosa forma de cercanía que seguramente disminuirá los sentimientos de aislamiento. Por cierto, no es necesario ir hasta los confines de la tierra para hacer una buena obra. Puedes ayudar a un vecino a reorganizar los muebles o trabajar en un refugio para ancianos, niños o animales.

Enviar a alguien una nota escrita a mano

Una nota de un amigo o un ser querido puede ser una agradable sorpresa en un buzón lleno de periódicos y anuncios. Una carta en papel es una excelente manera de animarte a ti mismo y a la otra persona. ¿No sabes a quién escribir? Intenta darle una nota a un extraño.

No creas que el dinero ayudará

En nuestra cultura materialmente obsesionada, tendemos a culpar de la soledad a la ausencia de posesiones materiales. Incluso podrías pensar que un empujón financiero nos sacaría del aislamiento social. Creemos que el dinero extra nos dará los recursos para cenar en restaurantes elegantes o hacer viajes más largos. Creemos que nos hará más felices y, por lo tanto, menos solitarios. ¡No es tan simple! Tenga en cuenta que la riqueza no niega la soledad. Investigadores del Boston College han descubierto que las personas con gran riqueza no son inmunes a la ansiedad, la soledad y la infelicidad.

Usa las redes sociales sabiamente

En lugar de conectarnos, las redes sociales pueden exacerbar los sentimientos de aislamiento. No es tanto que las redes sociales en sí sean malas, sino cómo las usamos. Un estudio explica que el desplazamiento sin sentido nos hace sentir más solos, pero la planificación activa en en las redes sociales cualquier evento fuera de línea puede mejorar significativamente la situación.

Sé amable con los extraños

Prueba a decirle a alguien que se ve bien. O que tiene hermosos ojos. Note lo que la persona misma pudo haber pasado por alto. Verás a un extraño sonreírte. Esta sonrisa seguramente derretirá tu corazón.

encuentra un pasatiempo

Los intereses compartidos son un excelente medio para conectarse con los demás. No podemos garantizar que nuestros compañeros amantes de las antigüedades se conviertan en nuestros nuevos mejores amigos o que los gustos cinematográficos similares nos hagan sentir cercanos a un extraño, pero podemos decir que los pasatiempos aumentan nuestras posibilidades de conocer personas de ideas afines con las que tendremos muchos generales.

viajar

La idea de viajar solo puede ser poco atractiva para algunos y tentadora para otros. Estar solo en otro país significa hacer contactos con extraños. Es fácil imaginar que las cosas van mal o creer que esa persona no querrá hablar contigo, pero si le tiendes la mano, ¡casi todos te la tenderán a cambio!

Ir a una iglesia, sinagoga o mezquita

La ciencia nos dice que las visitas regulares a una comunidad religiosa ayudan a prevenir los resfriados y bajar la presión arterial. Además, los antropólogos han encontrado que el apoyo social entre los miembros de los grupos denominacionales es particularmente cohesivo.

Encuentra una historia similar

La soledad puede ser causada por la muerte de un cónyuge, la pérdida de un trabajo o una lucha personal con la enfermedad. Si es así, considere unirse a un grupo de apoyo para personas que enfrentan un problema similar. Cualesquiera que sean sus problemas, hay personas entre las personas que han experimentado algo similar.

¡El romance no es una cura!

Puede ser fácil pensar que el sentimiento de soledad desaparecerá si inicias una relación romántica. ¡Pero el amor y el romance no son curas para la soledad! Es posible que te sientas cerca de alguien de quien no estás enamorado. E incluso si estás enamorado, es posible que no tengas acceso al mundo interior de tu pareja, dicen los psicólogos.

Escuchar música

Está científicamente comprobado que la música es buena para la salud y hace felices a las personas. ¡Las melodías alegres pueden cambiar nuestro estado de ánimo, dejarnos entrar en contacto con recuerdos positivos o inspirarnos! Además, existe la posibilidad de que algunas letras nos hagan sentir menos solos o incluso más en contacto con nuestra soledad.

ser tu mejor amigo

Recurrir a tu voz interior con sentido del humor y una dosis de amabilidad es útil en cualquier momento, pero especialmente cuando te sientes solo. ¡Si aprendes a ser tu mejor amigo, serás menos dependiente de los demás y ganarás confianza en ti mismo!

Aparecer en sociedad

Si te has sentido frustrado por situaciones sociales en el pasado, es fácil perderse una invitación a cenar o el cumpleaños de un amigo. Te conoces a ti mismo y cómo te puedes sentir en situaciones sociales. Sin embargo, puede ser útil salir de su zona de confort simplemente asistiendo a un evento. Además, nunca sabes dónde te encontrarás. La mejor persona¡En mi vida!

Mira dentro de tí mismo

Cultivar un rico mundo interior te permitirá disfrutar de la vida interior. El procesamiento inteligente de pensamientos, ideas, reflexiones y nueva información es una forma de placer intelectual y emocional que puede trascender la tristeza hacia la curiosidad y la búsqueda de significado.