Feta pishloqli sendvichlar. Xomilalik pishloq va sog'lom non bilan quvnoq sendvich
Kaloriya: 1406
Proteinlar / 100 g: 6
Uglevodlar / 100 g: 25
Dyukan dietasining bir qismi sifatida Feta pishloqli sendvichlarni tayyorlash uchun 10 daqiqa kerak bo'ladi, ammo bu faqat sizda javdar kepakli unidan tayyorlangan yangi uy qurilishi nonlari bo'lsa. Oldindan pishirilgan non bir necha kun davomida muzlatgichda yaxshi saqlanadi. Kuniga bir bo'lak non yeyishingiz mumkin bo'lganlarda, men sizga uyda non pishirishni maslahat beraman, bu juda foydali. Bundan tashqari, bizning davrimizda har xil turdagi sog'lom un hamma uchun mavjud.
Ushbu sendvich retseptini tayyorlash uchun 90 daqiqa vaqt ketadi va sanab o'tilgan ingredientlar 4 ta porsiyani tashkil qiladi.
Ingredientlar.
Sinov uchun:
- yuqori sifatli bug'doy uni - 150 g,
- kepakli javdar uni - 100 g,
- suv - 150 ml,
- shakar - 5 g,
- xamirturush - 15 g,
- tuz - 4 g,
- zaytun moyi - 15 ml,
- zira - 5 g,
To'ldirish uchun:
- Feta pishloq - 100 g,
- zaytun moyi - 10 ml,
- sarimsoq - 1 tish,
- gilos pomidor - 4 dona,
- bolgar qalampiri - 1/2 dona,
- yashil piyoz - 10 g,
- pirasa - 10 g.
Uyda qanday pishirish kerak
Qilish xamirturush xamiri. Iliq suvni shakar va xamirturush bilan aralashtirib, ikki xil un va tuz bilan idishga quying. Zira va zaytun moyi qo'shing. 
Xamirni barmoqlaringizga yopishib qolmaguncha qo'llaringiz bilan yoğurun. Biz uni 40 daqiqa davomida iliq joyda olib tashlaymiz. 
Biz kichik nonlarni hosil qilamiz, xom sarig'i bilan yog'laymiz. Uni yana 20 daqiqa davomida issiqqa qo'ying. 
Pechni 240 daraja Selsiyga oldindan qizdiring. 12 daqiqa davomida pishiring. Non rulolari juda issiq pechda pishiriladi! 
Feta pishloq, bir chinnigullar sarimsoq va zaytun moyidan to'ldirishni tayyorlaymiz: barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha vilkalar bilan surtish kifoya. 
Har bir nonni yarmini kesib oling, sarimsoq va sariyog 'bilan pishloqning saxiy qismi bilan yoying. 
Qiziqarli sendvichning ko'zlari ikkita mahsulotdan iborat bo'ladi: yupqa piyoz halqalari va gilos pomidorining yarmi. Har bir non uchun ikkita piyoz halqasini kesib oling. 
Ko'zlar uchun gilos pomidorini yarmini kesib oling, shirin qalampirning yarmidan og'iz uchun ingichka chiziqlarni kesib tashlang. 
Naychalar uchun qorong'u narsa mos keladi: dengiz o'tlari yoki zaytun bo'laklari. 
Yangi salat bilan feta sendvichiga xizmat qiling. Yoqimli ishtaha! 
Xo'sh, shirinlik uchun pishirishni unutmang
Feta pishloqli sendvichlar nafaqat mazali, balki foydalidir. Ertalab sendvich tayyorlaymiz, kechqurun ovqatlanishimiz mumkin. Biz ish va ochiq havoda dam olish uchun gazak olamiz.
Feta sendvichlari bolalar uchun ham foydali bo'ladi. Ular talaba uchun nonushta uchun tayyorlanishi va maktabga olib borilishi mumkin. Axir, pishloqda juda ko'p kaltsiy mavjud. Va bu o'sayotgan organizm uchun juda zarur.
Feta pishloqli sendvichlarni parhezlar bilan, masalan, Dukan dietasi bilan iste'mol qilish mumkin. Faqat sendvichlar tayyorlash uchun siz oq undan emas, balki butun don yoki kepakli undan non va kraker olishingiz kerak. Bundan tashqari, sendvichlarni tayyorlash minimal vaqtni talab qiladi.
Feta pishloqli sendvichlar uchun retseptlarga e'tibor bering. Lekin retseptlarni ko'rib chiqishdan oldin, men sizga sendvich tayyorlash uchun juda mos bo'lgan pechda va makaronda pishirilgan marinadlangan feta retseptlari bilan tanishishingizni taklif qilaman.
Marinadlangan feta pishloq
Marinadlangan feta pishloqidan sendvichlar, atirlar va salatlar tayyorlash mumkin. Siz pishirilgan kartoshka yoki makaron bilan xizmat qilishingiz mumkin.
Feta pishloq - 100 gramm
Zaytun - 300 gramm
Zaytun - 300 gramm
Limon - 1 dona
Limon sharbati - 1 choy qoshiq
Zaytun moyi - 2 osh qoshiq
Dereotu - 1-2 osh qoshiq
Granüle qilingan sarimsoq - 1 chimdik
Marinadlangan feta qanday tayyorlanadi:
Zaytun va maydalangan zaytunlarni tilimga kesib oling. Butun qoldirish mumkin.
Kichik kubiklarga kesilgan pishloq.
Limonni yuving va qobig'ini maydalang. Limon sharbatini siqib chiqaring.
Qopqoqli pishloq, qora zaytunli zaytun bilan konteynerga katlayın. Zest, limon sharbati, sarimsoq va mayda tug'ralgan arpabodiyon qo'shing.
Zaytun moyi bilan to'kib tashlang va muloyimlik bilan aralashtiring.
Idishni qopqoq bilan yoping va bir kechada muzlatgichga qo'ying. Siz uni bir kunga qoldirishingiz mumkin.
Siz do'konda tayyor sotib olishingiz mumkin bo'lgan tuzlangan feta pishloqini olasiz, lekin faqat arzonroq.
Pishirilgan feta pishloq
Feta pishloq - 200-220 gramm
Limon sharbati - 0,5 limon
Oregano ko'katlari - 2 osh qoshiq (yoki reyhan)
Yangi maydalangan qalampir - ta'mga
Tuz - 0,25 choy qoshiq
Pishirilgan feta pishloqini qanday tayyorlash mumkin:
Pishloqni issiqlikka bardoshli idishga soling.
Bir piyola ichida zaytun moyi, limon sharbati, mayda tug'ralgan oregano, maydalangan qora qalampir va tuzni aralashtiring.
Har bir narsani aralashtiring va pishloqga soling. Shaklni folga bilan yoping.
Formani pechga qo'ying va 200-220 daraja 15 daqiqa davomida pishiring.
Pishirilgan pishloqni kraker yoki butun donli nonga yoyilgan tostda xizmat qiling.
Feta pishloqli seld pastasi
Makaron tayyorlashda seld balig'i sut yoki suvga namlangan bo'lishi kerak.
Biroq, feta pishloqi sho'rdir. Oq piyozni olish yaxshidir, u oddiy piyoz bilan solishtirganda o'tkir emas.
Selyodka - 1 dona (og'irligi taxminan 200-250 gramm)
Feta pishloq - 200-250 gramm
Piyoz - 1 bosh (juda katta emas)
Olma - 1 dona
Seld pastasini qanday tayyorlash mumkin:
Baliqni tozalang va suyaklardan ajrating. Barcha kattaroq suyaklarni tanlang. Bo'laklarga bo'ling.
Urug'lardan tozalash uchun olma. Olma shirin va nordon navlarni olish yaxshidir. Peeling mumkin. Men har doim olma qobig'ini tozalayman. Bo'laklarga bo'ling.
Piyozni tozalang va bo'laklarga bo'ling.
Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va silliq bo'lguncha pyuresi qiling.
Pishloqni vilkalar bilan maydalang va tug'ralgan mahsulotlar bilan aralashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz.
Qopqoqli toza, quruq bankaga o'tkazing va muzlatgichga qo'ying. Xamir bir necha kun davomida saqlanishi mumkin.
Ushbu pastadan tortletlarni to'ldirish, tost va sendvichlarga yoyish mumkin.
Feta pishloqli sendvich retseptlari
Feta pishloq va pomidor bilan sendvich
Feta pishloq - 150-170 gramm
Pomidorlar - 2 dona (o'rta)
Yashil piyoz - 2-3 dona
shilantro yoki maydanoz - 2 osh qoshiq
Baget - 1 dona
Zaytun moyi - 1 osh qoshiq
Tuz, qalampir - ta'mga va xohishga
Sendvichni qanday tayyorlash mumkin:
Bagetni kesib oling. Pechni 200-220 darajaga oldindan qizdiring va bagetni 10-12 daqiqa davomida quriting.
Pomidorlarni yuving, kesib oling va urug'larni olib tashlang. Kichik bo'laklarga bo'ling.
Yashil piyoz va silantroni yuving va mayda choping.
Fetani bir piyola ichiga maydalang. Piyoz, cilantro va pomidor qo'shing. Zaytun moyi bilan to'ldiring. Ta'mga tuz va qalampir seping. Yaxshilab aralashtiramiz.
Qoshiqni to'ldirgan baget ustiga to'ldirish.
Feta pishloq va pomidor bilan tost
Feta pishloq - 150-200 gramm
Pomidor - 1 dona
Bodring - 1 dona
Tsezar sousi - 100 gramm
Krakerlar yoki non
Tuz, qalampir - ta'mga
Tostni qanday tayyorlash mumkin:
Pishloqni vilkalar bilan maydalang. Bodring va pomidorni mayda to'g'rang. Bir piyola ichiga aralashtiramiz va krakerlarni yoyib chiqing. Sos bilan to'ldiring. Tuz va murch bilan tatib ko'ring.
Feta va pomidor bilan Crostini
Crostini - bu sendvichlar mayda non yoki non bo'laklarida xizmat qiladi. Frantsuz noni yoki baget krostini uchun juda mos keladi.
Feta pishloq - 100-120 gramm
Baget - 1 dona
Smetana - 100 gramm
Sarimsoq - 3-4 chinnigullar
Pomidorlar - 1-2 dona
Bazil - 5-6 barg
Tuz, qalampir - ta'mga
Crostini qanday pishirish kerak:
Bagetni bo'laklarga bo'ling va pechda qovuring.
Sarimsoq chinnigullarini tozalang. Nozik chopib, ozgina yog' bilan qovuring.
Fetani bir piyola ichiga maydalang. Ta'mga sarimsoq, smetana, tuz va qalampir qo'shing. aralashtirmoq.
Pishloq aralashmasini baget bo'laklari ustiga yoyib chiqing. To'g'ralgan pomidor bilan to'ldirilgan. Istagancha tuz va murch seping. Tug'ralgan reyhan bilan tepaga.
Feta pishloq va zaytun bilan Crostini
Baget - 1 dona
Feta pishloq - 200-250 gramm
Zaytun - 1 dona
Qizil shirin qalampir - 1 dona
Qizil piyoz - 0,5 bosh
Sariq shirin qalampir - 1 dona
Gilos pomidorlari - 1 konteyner
Sarimsoq - 2 chinnigullar
Yangi arpabodiyon - bir nechta novdalar
Tuz, qalampir - ta'mga
Crostini qanday pishirish kerak:
Qalampirni yuving va chiziqlar bilan bir necha bo'laklarga bo'ling.
Qizil piyozni mayda to'g'rang.
Gilos pomidorlarini yuving va ikki qismga bo'ling.
Pishirish varag'iga qalampir, piyoz, pomidor va sarimsoqni (po'stlog'ini tozalamasdan) qo'ying. Zaytun moyi bilan to'kib tashlang, ta'mga tuz va qalampir seping va pechga qo'ying. 200-220 daraja haroratda taxminan 10 daqiqa davomida pishiring.
Bir piyola ichiga o'tkazing. Sarimsoqni tozalang va sabzavotlarga qo'shing.
Zaytunni mayda bo'laklarga bo'ling. Sabzavotlarga qo'shing va aralashtiring.
Bagetni kesib oling va pishirish varag'iga qo'ying. Uch daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechga qo'ying.
Keyin feta pishloq va sabzavotlarni qo'shing. Pishloq yumshay boshlaguncha va non bo'laklari qizarib ketguncha bir necha daqiqa davomida pechga qayting.
Crostini issiq xizmat qiladi.
Pomidor va oq pishloqli bruschetta
Feta pishloq - 230-250 gramm
To'liq donli non - 1 dona (8-10 tilim)
Gilos pomidorlari - 1 paket
Yogurt - 1 osh qoshiq
Limon sharbati - 1 osh qoshiq
Zaytun moyi - 1-2 osh qoshiq
Yangi reyhan - 6-9 barg
Tuz, qalampir - ta'mga
Bruschetta qanday tayyorlanadi:
Pomidorlarni yuving va pergament qog'oz yoki folga bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying. Bir oz tuzlang va zaytun moyi bilan sug'orib oling, taxminan bir choy qoshiq.
Pechga qo'ying va taxminan 15-20 daqiqa davomida 200-220 daraja haroratda pishiring. Pomidorning terisi yorilishi kerak.
Non tilimga kesilgan. Qobig'ini sarimsoq bilan maydalang. Zaytun moyi bilan sug'orib oling.
Bruschettani qora javdar noni yoki odatda iste'mol qiladigan boshqa har qanday non bilan tayyorlashingiz mumkin.
Pechga qo'ying va taxminan 10 daqiqa davomida qovuring.
Fetani vilkalar bilan maydalang va yogurt qo'shing. Limon sharbati va ozgina zaytun moyi qo'shing. Pasta hosil qilish uchun yaxshilab aralashtiring.
Bu xamirni nonga yoyib, ustiga pomidor qo'ying. Ko'katlar bilan bezang.
Feta pishloq va gilos pomidorli sendvichlar
Gilos pomidorlari
Zaytun moyi
Quruq o'tlar
Aperatifni qanday tayyorlash mumkin:
Bu erda hech qanday nisbat yo'q. Hammasi qancha pul ishlashingizga bog'liq.
Gilos pomidorlarini yuving va quriting. Yarimga bo'ling va pechga chidamli idishga soling. Zaytun moyi bilan sug'orib, o'simlik aralashmasi bilan seping. Feta pishloq uchun siz oregano, reyhan, kekikni olishingiz mumkin. Siz Provans o'tlarining tayyor aralashmasidan foydalanishingiz mumkin. Bunday aralashmalarning misollarini va ularni o'zingiz qanday qilishni ko'ring. Maqolada siz o'tlar aralashmasi uchun bir nechta retseptlarni topasiz.
Mog'orni pechga qo'ying va taxminan 20-25 daqiqa davomida 180 daraja pishiring.
Fetani idishga soling va smetana qo'shib, vilkalar bilan maydalang. Pishloq massasini yumshoq qilish uchun qancha smetana qo'shing.
Agar feta ho'llangan bo'lsa, tuz va quruq yoki yangi o'tlar bilan ziravor qiling.
Baget bo'laklarga bo'linadi. Ularni pishirilgan pishloq massasi bilan yog'lang va ustiga gilos pomidorini qo'ying.
Bu sendvich retseptlarining barchasi juda oddiy. Ingredientlarni aniq va bir xil nisbatda olish shart emas. Sandviçlar nima uchun yaxshi - ular sizning xohishingizga ko'ra tayyorlanishi mumkin.
Oxirgi maqolalarni pochta qutingizga oling
Bosqichma-bosqich pishirish fotosuratlari bilan spratlar, oq pishloq va bodring bilan mazali sendvichlar uchun retsept. Sandviçlar eng sog'lom taom emas, lekin ba'zida siz pishirishga ko'p vaqt sarflamasdan, mazali va qoniqarli narsa iste'mol qilishni xohlaysiz. Dastlab, men sprat sendvichlari juda parhezli bo'lib chiqadi deb o'yladim, chunki men ularni donli non, bodring va oq pishloq bilan pishirdim. Ammo oxir-oqibat ma'lum bo'lishicha, shpatsli sendvichlar hali ham kaloriyalarda juda yuqori, garchi bu ularning ajoyib ta'mini inkor etmasa ham. Umuman olganda, men hali ham ularni qilishni maslahat beraman! Sprat, bodring va feta pishloqli sendvichning kaloriya tarkibi (85 gramm) 246 kkal, sendvich narxi 30 rubl. Kimyoviy tarkibi spratli bitta sendvich: oqsillar - 10 gramm; yog'lar - 15 gramm; uglevodlar - 14 gramm.
Tarkibi:
Sandviç tayyorlash uchun bizga kerak (4 ta porsiya uchun):
donli non - 4 dona; yog'da spratlar - 150 gramm; feta pishloq - 30 gramm; bodring - 30 gramm; yashil piyoz - 10 gramm.
Pishirish:
Yashil piyozni mayda to'g'rang, bodringni ingichka bo'laklarga bo'ling.
Bir kavanoz spratlarni oching, spratlarni olib tashlang, yog'ni to'kib tashlang.
Yupqa tilimga kesilgan oq pishloqni donli non bo'laklariga yoying.
Keyin bodring doiralarini yotqiz.
Biz yog'dan "tutilgan" spratlarni bodringga yoyib, sendvichlarni yashil piyoz bilan sepamiz.
| Mahsulot | Mahsulot og'irligi (gram) | Bir kg mahsulot narxi (rub) | 100 g mahsulot uchun Kkal |
| Donli non | 120 | 100 | 289 |
| Yog'dagi spratlar | 150 | 600 | 363 |
| Feta pishloqlari | 30 | 500 | 290 |
| Bodring | 30 | 120 | 15 |
| Yashil piyoz | 10 | 250 | 19 |
| Jami:(4 ta porsiya) | 340 | 121 | 984 |
| Bir qism | 85 | 30 | 246 |
| Protein (gramm) | Yog '(gramm) | Uglevodlar (gramm) | |
| Bir qism | 10 | 15 | 14 |