Абсолютно неважливо, склянка наполовину порожня або наполовину повна. Будьте вдячні долі за те, що у вас є склянка, і в ній є щось. Цим вступом ми починаємо розмову про те, чому одному життя здається нескінченно низкою невдач, а інший сприймає всі неприємності як перепочинок між приємними подіями.

Що заважає нам бути щасливими

Нещастя приходить у той будинок, де багато відтінків сірого. Іноді людям просто не вистачає радості. Чи каже це про їхнє емоційне вигоряння, чи це питання їхнього власного вибору? Чи життя обернулося до них темною стороною через незалежні від них обставини? При депресії та інших психологічних захворюваннях існують чинники, які сприяють пригніченому настрою. Можна назвати півсотні причин, через які ви можете бути нещасливими, і стільки ж пропозицій про те, як відкрити психологічні жалюзі, щоб сонце знову висвітлило ваше життя.

І все-таки, порожній чи повний?

Ви можете не усвідомлювати цього, але будь-які дрібниці життя (або, як кажуть песимісти, гидоти життя) здатні отруїти вам життя. Це споконвічне питання: склянка наполовину повна чи наполовину порожня? Дотепна психологічна фраза-тест насправді не має такого вже великого значення. Тобто не сама фраза, а стан наповненості склянки. Принаймні, так вважає дослідник Шон Ачор: "Весь наш мозок фокусується на склянці, чи він наполовину повен або наполовину порожній, - каже психолог, - і ми можемо сперечатися вічно над цим побитим штампом, говорити з оптимістами та песимістами на цю тему , і обидва можуть сказати, що істина саме на їхньому боці.» За великим рахунком обидва вони мають рацію - і обидва неправі.Істина в іншому.

Теорія Ачора

Замість того, щоб фокусуватися на склянці, краще уявити собі глечик з водою, що стоїть поряд, - пропонує психолог.

Це зовсім інший спосіб дивитися на речі. Ачор вказує: "Ми можемо реально впливати на стан склянки. Я дійсно можу піклуватися менше про те, повна або порожня склянка наполовину, якщо я можу заповнити її до країв будь-якої хвилини".

Цей новий поворот допоміг багатьом змінитись. Серед авторів відгуків - відома телеведуча Опра Вінфрі, яка сказала: "О, це добре. Я можу тепер піклуватися менше про те, що моя склянка наполовину порожня або наполовину повна - якщо у мене є глечик, щоб наповнити його". Одним словом, людина сама здатна виправити ситуацію, хоч би якою безпросвітною вона здавалася.

Щастя як необхідність

Шона Ачора називають людиною, яка вивчає щастя. Він автор десятка книг та навчальних курсів, які користуються шаленою популярністю в Америці та в усьому світі. На своїх тренінгах він часто питає аудиторію: що потрібно для того, щоб бути щасливим – будинок, машина, престижна робота? Чи все це разом? Безумовно, все це суттєво, але є одне «але»: всі ці атрибути можуть бути лише у людини, яка щаслива від початку. Тобто у того, у кого склянка завжди наполовину повна, тому що вона налаштована на результат.

Наскільки можуть впливати один на одного внутрішній потенціал людини, успіх, якого можна досягти за допомогою цього потенціалу, та звичайне щастя? Чи можна думати, що щасливою по-справжньому може стати тільки людина, що досягла успіху, чи, навпаки, щастя - є важливий елемент на шляху до успіху? Відповідно до теорії Шона Ачора, надзвичайно важливо бути щасливим для того, хто прагне досягти успіхів у житті, оскільки тільки щастя і гарний настрій можуть вплинути на плідність зусиль та їх ефективність. Цими та багатьма іншими секретами ділиться з читачами Шон Ачор у своєму бестселері "Перевага щастя" ("The Happiness Advantage").

Оптимізм – чи завжди він раціональний?

Є ще один бік питання: чи правомірно в будь-якій ситуації залишатися оптимістом? Мабуть ні. Тут проходить хитка грань між уявним та реальним. Ірраціональний оптимізм, що не має нічого спільного з реальністю, не просто може здатися дурним, але й стати джерелом розчарування через нездійснені очікування. Жорстока реальність може виявитися зовсім іншою. Тобто склянка може справді виявитися наполовину порожньою.

Як не обдуритись в очікуваннях?

Однією з найчастіших помилок є те, що людина намагається зобразити з себе того, ким насправді не є, залишаючи поза увагою свої справжні здібності та таланти. Ачор не схильний переконувати когось у магічних властивостях оптимізму, хоча позитивна дія його безперечна. Правильно і розумно поставлені цілі, адекватне осмислення власних можливостей, реалізм у погляді світ - усе це зовсім виключає дії оптимізму. Просто на практиці стає ясно: з посмішкою на світ можна дивитися й закінченому реалісту, більше того – це дасть йому масу задоволення.

Разом: до чого тут склянка?

Повернемося до символу - склянки, яка з легкої руки психологів стала певним дозатором-вимірником ступеня оптимізму чи песимізму в людини. Хто першим використав цей образ для визначення людського характеру – ніхто вже не пам'ятає. А склянка так і залишилася. Відповідь на просте запитання "ця склянка наполовину порожня чи наполовину повна?" дозволяє лікарям віднести пацієнта до табору оптимістів або тих, хто бачить світ у сутінковому світлі.

Однак є й інші тестові прийоми, що дозволяють визначити належність людини до того чи іншого психологічного типу.

Ставлення до минулого та майбутнього

"Не можна жити минулим", - доводиться нам часто чути. Ставлення до втрат - чи то людські втрати, які найважче пережити, чи матеріальні, чи втрачені можливості - характеризує людей якнайкраще. Песиміст весь час озирається назад, він не може відійти від того моменту, коли він втратив когось чи щось. Як щось хороше, він думає лише у тому, що було до настання цього нещастя. І в нього немає думки подивитися вперед.

Оптимістично налаштована людина, навпаки, розуміє, що того, що сталося, не виправити і минулого не повернути. Значить, треба цінувати не те, що відійшло, а те, що залишилося. І постаратися, щоби попереду було щось хороше. Згадайте метафору зі глечиком води, з якого завжди можна наповнити свою склянку, навіть якщо вона наполовину порожня. Цінність для оптиміста представляє лише те, з чим він піде у майбутнє, а постійне оплакування свого становища – це шлях у нікуди, і він це розуміє.

Подібні метафори

Склянка - найпоширеніший образ. Але можна замінити його та іншими, аналогічними. Наприклад, метафора гаманця, який або наполовину порожній, або наполовину повний. Один страждає, що гаманець порожній наполовину, і грошей, що залишилися, навряд чи вистачить на життя до зарплати. Інший же думає про те, що деякі гроші ще є, і з їхньою допомогою можна протриматися якийсь час і вирішити низку проблем, а там, дивишся, і вдасться виправити ситуацію. Відношення хворих з різним видом темпераменту до своєї проблеми: один вважає, що він напівмертвий, інший – що він напівживий. Різниця є. І не варто дивуватися, якщо перебіг хвороби у цих двох людей буде разюче відрізнятися.

Яким би чином ми не висловлювали своє ставлення до світу і того, що відбувається в ньому - ніякий лікар-психотерапевт не зможе змусити оптиміста стати песимістом і навпаки. Якщо, звісно, ​​сам пацієнт цього не захоче. І тому кожному доведеться вирішувати самому, яка перед ним склянка - наполовину порожня або наполовину повна.

Ми звикли ділити людей на три категорії: песимістів, оптимістів та реалістів. Насправді, кожен з тих, хто обговорює проблему, вважає саме свою думку єдино правильною і найбільш вірно відображає ситуацію. "Невже ви не розумієте? Хіба це не очевидно? Тільки дурню не зрозуміло, що…» - такі й подібні «аргументи» щедро, як обрушуються на голови опонентів. Вони доводять лише суб'єктивність кожної думки і нічого більше.

Хто із сперечальників оптиміст, а хто песиміст? У цьому нам допоможе розібратися… склянка з водою!

Усі хочуть бути реалістами

Визнавати себе оптимістом чи песимістом ніхто, як правило, не бажає. Усі хочуть називатися реалістами. Ця філософська проблема озвучена Ніякої на його думку, не існує, все залежить від погляду. І реалістів не буває, кожен бачить світ по-своєму. Людині залишається лише усвідомити, до якого табору він належить. І по можливості об'єктивно, хоча це знову ж таки практично неможливо.

Приладом-вимірювачем ступеня оптимізму може бути звичайна наповнена водою (або іншою рідиною) до середини прозора склянка. Наполовину повна чи наполовину порожня ця посудина? Усі вже забули, коли вперше було поставлене це питання.

Метод первинної діагностики професора Гаала

Пройшло вже багато часу з того дня, як Гаал, американський лікар-психолог, здогадався при прийомі пацієнтів проводити дуже простий та наочний тест. Він наливав у 200-грамову скляну ємність рівно 100 г води, і запитував: «Як, на вашу думку, ця склянка наполовину повна чи наполовину порожня?»

Отримана відповідь говорила психологу багато про що. Почувши його, можна було приступати до детальнішого діагностування, але головне лікар уже знав. Якщо пацієнт стверджував, що склянка наполовину порожня, то її сміливо можна було віднести до співтовариства песимістично налаштованих співгромадян, і, отже, більшість його проблем виникали через похмуре ставлення до навколишнього світу. Це погано, але не безнадійно. Про таку недугу медики кажуть, що це лікується. Якщо, звичайно, сам пацієнт вважає себе хворим і бажає зцілення.

Колись Генрі Форд, автомобільний король Америки, сперечаючись зі своїм сином-песимістом, сказав йому, що у будь-якій проблемі потрібно бачити можливість змінити ситуацію на краще. Це яскравий приклад того, як міркує людина, для якої завжди склянка наполовину повна.

Оптиміст дивиться вперед, а не назад

Людське розуміння неприємності чи біди налаштоване на оцінку втрат. Думка знову і знову повертається до спогаду про стан, що передує моменту, коли нещастя виникло. "Як було б все чудово, якби цього не трапилося" - ось головний лейтмотив міркувань, спрямованих у минуле. Але лихо вже сталося, і час повертати назад люди поки що не навчилися. Тепер потрібно думати не про те, що втрачено, а тверезо оцінити активи, що залишилися, виробляючи попутно можливі найбільш раціональні можливості їх використання. Іншими словами, визначитися з питанням про те, чи склянка наполовину повна чи наполовину порожня, навіть якщо залишилася лише третина чи чверть. Цінність для оптиміста становить не те, що пішло, а те, що є.

Погляд на хвороби та безграмотність

Люди часом хворіють. Іноді хвороби долають настільки, що сама занедужа людина говорить про себе: «Я в напівмертвому стані». Інший, більш оптимістично налаштований пацієнт, хоч і не в кращому стані, визначає себе як напівживого. При цьому медична наука достовірно встановила, що віра у одужання суттєво впливає на ефективність лікування, причому психологічний настрій не менш важливий, ніж найсучасніші та найдосконаліші медикаменти.

Цікаво, що малоосвічені люди часто називають себе напівграмотними, але ніколи напівбезграмотними. У цьому виявляється їхній оптимізм з приводу можливого подальшого навчання і абсолютно точне усвідомлення того, що знань зменшитися не може.

Наполовину повний гаманець

Мірилом справжнього становища може бути як склянку. Наполовину сповнений чи наполовину порожній став гаманець після сплати заборгованостей та платежів за газ, воду та електроенергію? Скільки днів вистачить закуплених продуктів? Чи вистачить грошей на нове взуття для дітей? На ці та подібні до них питання змушені давати відповідь люди небагаті, які живуть в очікуванні авансу та зарплати. Поглиблення в споглядання власних фінансових проблем таїть небезпеку втрати додаткового заробітку або нераціональної витрати грошей, що залишилися, тобто подальшого погіршення становища. Зосередившись на можливостях, які надають ресурси, що залишилися, і шукаючи додаткові кошти, ситуацію можна поліпшити.

У будь-якому разі ніякий психолог не зможе вселити своєму пацієнтові належного ступеня оптимізму, якщо той сам цього не хоче. Ми живемо у вільному світі, де кожен вирішує сам, яка його склянка - наполовину порожня або повна.

Ви схильні бачити, що склянка наполовину порожня чи повна? Щоб дізнатися про це, прочитайте ці твердження і уявіть, що ви переживаєте описану ситуацію. Як би ви відреагували? Деякі відповіді можуть не збігатися з тим, що ви думаєте, але виберіть відповідь, яка ближче до вашого способу мислення.

Наприкінці тесту подивіться, які відповіді відповідають оптимістичному чи песимістичному відношенню та дізнайтеся про свій результат.

1. Ви знайшли доларову купюру на вулиці. Ви подумаєте:
А. «Яка я щаслива людина!»
Б. «Яка я спостережна людина!»

2. Після дотримання суворої дієти вам вдається втратити 10 фунтів. Ви думаєте:
А. «Дуже ефективна ця дієта! Я сподіваюся скинути більше фунтів».
Б. «Мої зусилля дали результати! Мені вдасться втратити зайву вагу».

3. Ви на вечірці і ви зустрічаєте свого друга, якого ви дуже раді бачити. Ваші думки:
А. «На щастя, я вирішив приїхати на вечірку».
Б. «Я був у потрібному місці у потрібний час».

4. Ви збиралися організувати пікнік із друзями, але йде дощ. Ви думаєте:
А. «Я мав планувати це краще».
Б. «Яке нещастя! Наступного разу все буде гаразд».

5. Ви виграєте вікторину. Ви подумаєте:
А. «Напевно, маю гарну пам'ять».
Б. «На щастя, вікторина мала питання, на які я знав відповіді».

6. Це кінець місяця, і у вас недостатньо грошей, щоб сплатити всі рахунки. Ви думаєте:

А. «Це був поганий місяць. Наступного місяця все стане кращим».
Б. «Я не дуже добре знаюся на управлінні грошей».

Відповіді

1. А. песимізм
Б. оптимізм

2. А. песимізм
Б. оптимізм

3. А. оптимізм
Б. песимізм

4. А. песимізм
Б. оптимізм

5. А. оптимізм
Б. песимізм

6. А. оптимізм
Б. песимізм

Оптимістична людина знає, як розрізняти долю та успіх. Він вірить у свої сильні сторони та пов'язує кожен позитивний результат, який він отримує зі своєю важкою роботою та особистими здібностями. Навіть якщо все йде не так добре, оптимістична людина не розчаровується. Ставить цілі та мріє.

Дефолт, якого могло не бути Гілман Мартін

Склянка наполовину повна чи наполовину порожня?

Якщо згадати, з чого все починалося, перелік досягнутого після закінчення радянської доби виглядає вражаючим. Але не менше, а можливо, і більш вражаючим є те, що ще належить зробити.

Насамперед, верховенства закону в Росії, як і раніше, немає. Мало того, що багато законів, як і раніше, суперечливі – правоохоронні органи мають можливість тлумачити їх на власний розсуд. Відправлення правосуддя непрозоре, розуміння презумпції невинності часто є анекдотичним.

Порівняно з радянськими часами поява основних свобод виглядає величезним кроком уперед, але вони, як і раніше, не забезпечені достатньою мірою всім законослухняним громадянам. Російські державні діячі, схоже, з недозволеною легкістю забули слова американського президента Теодора Рузвельта: «Наша країна не стане відповідним місцем для життя будь-якого з нас, якщо вона не хоч якось годиться для всіх нас разом».

Адміністративний апарат потребує реформування на всіх рівнях. У тих сферах діяльності, з яких йде держава, потрібні зусилля чесних мотивованих службовців, на яких має лягти завдання економічного регулювання в нових умовах. Потрібно терміново позбавлятися чиновницького свавілля та корупції на всіх рівнях. Роботу держапарату мають визначати прозорі правила, а не начальницьке свавілля.

Зрештою, Росія все ще надто залежить від того, хто обіймає посаду глави держави. Порівняно з тим, що спостерігалося в деяких уламках колишньої Югославії чи Білорусі, Путін виглядає зразковим лідером та активним поборником реформ. Але як повернеться ситуація, якщо лідери, які прийдуть йому на зміну, оберуть найгірший варіант поведінки? Російська система все ще дуже крихка для того, щоб гарантувати стійкий прогрес демократизації. Вона потребує розвитку інститутів громадянського суспільства та альтернативних джерел думок та інформації. Відомі потрясіння на ринку ЗМІ, можливо, справді були по суті фінансовими конфліктами. Зрештою, і на Заході мало хто може створити та утримувати якісне телебачення чи друковану пресу. Але обов'язки влади постійно сприяти розвитку здорових незалежних ЗМІ це не скасовує.

Уряд Росії – будь-який, як нинішній – змушений вирішувати всі ці завдання одночасно. Якщо в нього будуть лише погано підготовлені та невмотивовані виконавці, а на чолі – занадто далекі від ідеалу лідери, то навряд чи йому вдасться правильно визначити пріоритети політики. До того ж, переживши несподівану втрату імперських володінь, зникнення звичних кордонів країни та порушення всіх усталених торгових і фінансових зв'язків, росіяни як нація поки що перебувають у стані розгубленості, що, природно, призводить до політичної поляризації. З усім цим російським лідерам треба якось справлятися, ні на хвилину не припиняючи боротьбу з бідністю і зростаючою нерівністю в країні з великим населенням і такими ж великими очікуваннями – які, до речі, цілком можуть становити небезпеку.

Вказівка ​​на об'єктивні проблеми зовсім не призначена для того, щоб заздалегідь зняти відповідальність із російського керівництва. Росія отримала найважчу, можливо, унікальну для західної цивілізації спадщину. Але жодна нація, жоден народ не приречені на провал.

З книги Швидкі результати. 10-денна програма підвищення особистої ефективності автора Парабелум Андрій Олексійович

Склянка води Ще один важливий момент, який мало хто враховує, стосується фізіології. Фізіологію теж треба мати на увазі і діяти так, щоб вона нам допомагала. Кожні дві години потрібно випивати склянку звичайної чистої негазованої води. Чи не чаю, не соку, не молока, а саме

Із книги Золота книга лідера. 101 спосіб та техніки управління в будь-якій ситуації автора Літагент "5 редакція"

33. Склянка наполовину повна ПІДТРИМУВАТИ У СПІВРОБІТНИКАХ оптимістичний погляд на речі – тобто бачити, що «стакан наполовину повний, а не наполовину порожній» – частина роботи лідера. Дуже важливо, щоби працівники були налаштовані позитивно: орієнтувалися на те, що вони можуть

З книги Генератор бізнес-ідей. Система створення успішних проектів автора Седнев Андрій

Техніка «Скло води» «Скло води» - одна з найбільш ефективних технік розвитку креативного мислення. Вона неймовірно проста у використанні, але творить дива з нашою здатністю генерувати блискучі ідеї під час сну. Автор цієї техніки – Хосе Сільва, який отримав

Із книги Розбагатій! Книга для тих, хто наважився заробити багато грошей і купити собі Феррарі чи Ламборгіні автора ДеМарко Ем-Джей

Світ сповнений аналогів «Аналогові» фірми одержують «аналогові» доходи. На кожному кроці зустрічаються компанії, діяльність яких заснована не на потребах ринку. У них немає нічого особливого, жодних унікальних рис, і вони тонуть у морі аналогів, чим зводять своїх власників з

З книги Клієнтологія. Чого насправді хочуть ваші покупці автора Грейвс Філіп

Вірити очам своїм (але наполовину) Ці рядки належать Едгару Алану По: «Ви ще молоді… але настане час, і про все, що відбувається на світі, ви навчитеся судити самостійно, не покладаючись на чужу балаканину. Вухам своїм не вірте зовсім, а очам – тільки

З книги Надійна база: лідерство для керівників вищої ланки автора Колрізер Джордж

Склянка наполовину порожня чи наполовину повна? Як ви вважаєте, на найпримітивнішому рівні уявне око нашого мозку звертає увагу на небезпеку та біль, негатив, наполовину порожню склянку? Або прагне до задоволень та радості, позитиву, наполовину повного

Більше, ніж ви знаєте. Незвичайний погляд на світ фінансів автора Мобуссін Майкл

Надто розумний наполовину Як тільки я починаю почуватися дуже розумним, дивлюся на трирічну дитину. Він навчається із вражаючою швидкістю. Як показують дослідження, дитина дошкільного віку вивчає одне нове слово кожні дві години, коли не спить, і до