และแม่เข้าใจเราเสมอ ทำไมเวลาเราหมด

หากไม่มีการสังเกตชั่วโมงแห่งความสุขโดยหลักการแล้วคนที่ยุ่งมากก็ไม่มี แม่นยำกว่านี้: ดูเหมือนว่าจะมีเวลา แต่มีหลายสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้นาทีว่างถัดไปไม่นาน ในกรณีนี้ เราและคุณพร้อมเสมอ: "ขออภัย ไม่มีเวลาแล้ว" ทุกอย่างจะดี แค่นั้นเอง ไม่เชื่อ? หลักฐานในบทความนี้

บอกฉันหน่อยว่าคุณพูดวลีนี้บ่อยแค่ไหน: "ฉันไม่มีเวลา" มาเดิมพันกันบ่อยๆ ทุกวัน เช่น แต่เรามีข่าวดีมาบอกทั้งเรื่องดีและร้ายไปพร้อมๆ กัน ข้อร้องเรียนทั้งหมดเกี่ยวกับการไม่มีเวลาเป็นเทพนิยาย โกหกถ้าคุณต้องการ คุณมีเวลาไหม. คุณจะไม่เชื่อหรอก แต่ในแต่ละวันของคุณมีชั่วโมงมากพอๆ กับสมัยของผู้ได้รับรางวัลโนเบล นักกีฬาไตรกีฬาทุกคนที่เตรียมตัว และผู้จัดการระดับสูงทั้งหมด ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังหายใจและหัวใจกำลังเต้นอยู่ คุณมีเวลา อีกคำถามหนึ่งคือต้องมีการจัดระเบียบและวางแผนในลักษณะที่ภายหลัง ""

คำว่าไม่มีเวลา ทำให้เราอ่อนแอและหลงทาง เราสูญเสียการควบคุมและตอนนี้เรายอมรับมัน เราเชื่ออย่างจริงใจในตำนานที่สวยงามของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของเรา เราก็ได้เข้าสู่การแข่งขันที่พ่ายเละเทะ และอะไร? ภาชนะด้านบนว่างเปล่าอย่างไม่หยุดยั้งทรายทั้งหมดอยู่ด้านล่างแล้ว หมดเวลา. เราไม่ได้ทำมันอีกครั้ง แพ้อีกแล้ว.

ความจริงก็เรียบง่ายและชัดเจนเช่นเคย คุณเป็นคนเดียวที่สามารถจัดการชีวิตของคุณและดังนั้นเวลาของคุณ ฉันไม่ต้องการที่จะทำให้คุณเสียใจ แต่เป็นไปได้มากที่คุณจะเสียมันบ่อยมาก ตัวอย่างเช่น คนรัสเซียโดยเฉลี่ยใช้เวลาอยู่หน้าทีวีสี่ชั่วโมงทุกวัน มือโปร สังคมออนไลน์โดยทั่วไปเราจะเงียบ - นับตัวเองและตกใจ

แน่นอนว่าการเลิกใช้อินเทอร์เน็ตและเทเลโทนจะไม่สอนวิธีวางแผนเวลาของคุณอย่างเหมาะสม แต่สี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยได้อย่างแน่นอน พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับการควบคุมและให้เวลากับพันธมิตรหลักของคุณ

ถามตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ

ทำอาหาร, โยคะ, ออกเดทกลางคืน, งานพาร์ทไทม์, House of Cards, สไกป์กับครอบครัว, อ่านหนังสือ, อาบน้ำในอ่างน้ำร้อน, ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ, ออกกำลังกายในสระว่ายน้ำและงีบหลับยาว (นานมาก) ในวันอาทิตย์ก็เช่นกัน สำคัญและสำคัญ เช่นเดียวกับงานของคุณ ซึ่งหมายความว่ามีสิทธิทุกอย่างที่มีอยู่ในรายการสิ่งสำคัญ กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกสิ่งและปรากฏการณ์ที่ทำให้คุณมีความสุขสมควรได้รับ เวลา. มาคิดเลขกัน: คุณมีเวลา 24 ชั่วโมง โดยแปดชั่วโมงในการนอนหลับและอีกแปดชั่วโมงในที่ทำงาน ใช่ไหม ดังนั้นคุณจึงมีเวลาแปดชั่วโมงในการทำอย่างอื่น โอเค เอาล่ะ งานของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นเวลาว่างอาจแคบลงเหลือสี่หรือห้าชั่วโมง แต่ก็ยังเพียงพอที่จะไปออกกำลังกาย จัดอาหารเย็นสำหรับสองคน หรือชมภาพยนตร์ทิม เบอร์ตันเรื่องใหม่

คุณมีเวลาว่างไหม. รับรู้ข้อเท็จจริงนี้และใช้เวลาพิเศษในลักษณะที่ สัปดาห์การทำงานไม่ได้กลายเป็น "วันกราวด์ฮอก" อย่างต่อเนื่อง

ค้นหาสิ่งที่หยุดคุณ

ซื่อสัตย์และตอบคำถาม (คุณไม่จำเป็นต้องหลอกตัวเอง) คุณใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกวันในการเรียกดูฟีด Facebook และ Instagram ของคุณหรือไม่? อาการเมาค้างในเช้าวันอาทิตย์ทำให้คุณไม่ต้องไปยิมหรือไม่? คุณใช้เวลาครึ่งวันเสาร์ในการลุกจากเตียงและทำอาหารเช้าของคุณเองได้ไหม (แทนที่จะหยิบหนังสือและอ่านเงียบๆ ซักพัก) คุณเต็มใจที่จะออกเดทกับคนที่คุณไม่ชอบหรือไม่สนใจเพียงเพราะคุณกลัวที่จะขุ่นเคืองหรือทำให้พวกเขาไม่พอใจหรือไม่? โดยหลักการแล้วคุณคิดว่ามีการประชุมในชีวิตของคุณที่คุณสามารถปฏิเสธได้อย่างสุภาพหรือไม่?

ถึงเวลาวิเคราะห์และระบุกิจกรรมที่ขโมยชั่วโมงอันมีค่าของคุณและในทางกลับกันจะนำมาซึ่งความว่างเปล่าและความรู้สึกไม่พอใจเท่านั้น ลองนึกดูว่าคุณจะลดสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ ให้เหลือน้อยที่สุดได้อย่างไร และแทนที่ด้วยสิ่งที่คุณมีความสุขและชีวิตของคุณมีความสามัคคีและมีสติสัมปชัญญะ ลองนึกภาพว่าอะไรจะดีไปกว่าการนั่งอ่านหนังสือที่น่าสนใจเป็นเวลาสองชั่วโมง แทนที่จะเป็นการประชุมที่น่าเบื่อ บลิส!

ทำแผน

ก่อนที่จะพยายามสุ่มเติมชั่วโมงว่างด้วยกิจกรรม (บนหลักการของ "อย่างน้อยบางอย่าง") จะเป็นการดีกว่าที่จะนั่งลงที่โต๊ะและพยายามวางแผนในครั้งนี้ เห็นด้วย คุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ที่สำคัญและกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะเสิร์ฟบนโต๊ะเมื่อคุณชวนเพื่อนมาทานอาหารกลางวันในวันอาทิตย์ ทุกอย่างเหมือนกันที่นี่ กิจวัตรประจำวันของคุณไม่ควรจำกัดอยู่เพียงงานที่คุณต้องแก้ไขในที่ทำงานเท่านั้น วิ่ง พาหมาไปเดินเล่น เจอเพื่อนในร้านกาแฟ อ่านหนังสือ Gunther Grass คอนเสิร์ตของวงดนตรีโปรดของคุณ ทั้งหมดนี้กำหนดชีวิตของคุณและต้องการความสนใจจากคุณ ซึ่งหมายความว่า ให้ตายสิ สมควรที่จะอยู่ในตารางงาน ชั่วโมงในตอนเย็นหรือตอนเช้า ใช่ แน่นอน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องวางแผน แต่คุณอาจเสี่ยงที่จะพลาดสิ่งดีๆ มากมาย ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะไปโรงละครเพื่อชมการแสดงรอบปฐมทัศน์อย่างเป็นธรรมชาติ จะไม่มีตั๋วเข้าชมอีกต่อไป พวกเขาจะถูกซื้อโดยผู้ที่วางแผนชีวิตและต้องการเติมเต็มด้วยเหตุการณ์ที่สดใสและคุ้มค่า

เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเรา แต่สงสัยว่าทำไมฉันไม่มีเวลาเพียงพอ อย่างไรก็ตาม คำตอบไม่ได้อยู่ที่ผิวเผินเสมอไป ลองหาสาเหตุที่ไม่มีเวลาและh สิ่งที่ควรทำและควรทำในที่สุดเริ่มมีเวลาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่.

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: เวลาคือเงิน ความสามารถในการกำจัดชั่วโมงที่ได้รับอย่างเหมาะสมนั้นเป็นศิลปะที่ละเอียดอ่อนมาก คุณคาดหวังจากวันที่มีระยะเวลา 28 หรือ 36 ชั่วโมงโดยปกติ อย่างไรก็ตาม อนิจจา เวลาเป็นสิ่งที่ไม่หยุดยั้ง มีเพียงสองรอบของเข็มชั่วโมงที่พอดีในหนึ่งวัน ไม่มากและไม่น้อย ทำไมครั้งนี้ถึงกลายเป็นเพียงพอสำหรับครอบครัวและเพื่ออาชีพและเพื่อการพักผ่อนในขณะที่พวกเขายังจัดการดูแลตัวเองและนอนหลับให้เพียงพอและพวกเขามักจะเป็นผู้นำในธุรกิจ และพวกเราส่วนใหญ่นอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน หักเพื่อมาทำงานที่น่าขยะแขยง แต่ได้รับการตำหนิอีกครั้งสำหรับแผนที่ไม่สำเร็จ วิธีการเรียนรู้การบริหารเวลาอย่างถูกต้อง?

ลองคิดกันดู เหตุผลบางอย่างอยู่ที่ผิวเผินและชัดเจนสำหรับทุกคน ในขณะที่เหตุผลอื่นๆ ควรค่าแก่การคิด เนื่องจากไม่ชัดเจน

1. ตื่นสาย

โลกของสำนักงานสมัยใหม่อาศัยอยู่ตามกำหนดเวลาตั้งแต่ 9:00 น. ถึง 18:00 น. และเขาตื่นขึ้นในตอนเช้า โดยปกติแล้วเพียงเพื่อจะได้มีเวลาเตรียมตัวและไปทำงาน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามีอะไรอีกบ้าง การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาทำอย่างอื่นก่อนถึงที่ทำงาน. ในตอนเช้าเราร่าเริงเป็นพิเศษ (เว้นแต่แน่นอนว่าเย็นก่อนไม่มีพายุ) สมองจะรับรู้ข้อมูลใด ๆ ได้ดีขึ้น ดังนั้นนี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการพัฒนาตนเองทั้งทางวิญญาณและทางร่างกาย ตัวอย่างเช่น หนึ่งในเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้งคือการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า และนี่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับรูปร่าง การตื่นเช้าทำให้คุณได้เปรียบกว่าคนที่ยังหลับอยู่ .

จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าคนที่ตื่นเช้ากว่าคนอื่นจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า ดูชีวิตของผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงและคุณจะเห็นว่าพวกเขาหลายคนเริ่มต้นวันใหม่เร็วมาก หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ใครตื่นเช้าพระเจ้าประทานให้ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง:

คนที่ชอบนอนตอนเช้ามักจะบ่นว่าพวกเขาไม่มีเวลามากพอที่จะทำทุกอย่างที่ต้องการได้

2. เราไม่ได้วางแผนวันของเรา

เพื่อให้เข้าใจว่าเวลาของเราหายไปไหน คุณต้องวางแผนทั้งวัน แผนปฏิบัติการประจำวันนี้ ขั้นตอนสำคัญให้เข้าใจและเห็นคุณค่าของเวลาและควบคุมมัน จดบันทึกกิจกรรมทั้งหมดของคุณในแต่ละวัน จดเวลาที่ใช้ไปในแต่ละกิจกรรม

• วิเคราะห์เวลาจริงที่คุณใช้ไปกับทุกสิ่งที่คุณทำในหนึ่งวัน
• เสร็จแล้วก็เขียนว่าต้องใช้เวลากับสิ่งเหล่านี้มากแค่ไหน

หลังจากการวิเคราะห์ดังกล่าว คุณจะเข้าใจว่าคุณเสียเวลาไปมาก แต่ในขณะเดียวกัน คุณจะได้รับโอกาสในการประเมินการกระทำทั้งหมดของคุณอีกครั้ง คุณจะสามารถวางแผนวันของคุณได้อย่างเจาะจงมากขึ้น และเริ่มควบคุมเวลาของคุณ ธุรกิจ - เวลา สนุก - ชั่วโมง. ที่สำคัญอย่าสับสน!

เป็นคนที่ไม่ได้วางแผนและติดตามเวลาของพวกเขาที่สงสัยว่ามันหายไปไหนและทำไมมันไม่เพียงพอทั้งในที่ทำงานหรือที่บ้าน นี่เท่ากับว่าเงินทั้งหมดที่ได้รับจะไหลผ่านนิ้วของคุณได้อย่างไร หากคุณไม่รักษางบประมาณที่เข้มงวด

3. เราฉีดพ่นหลายงานพร้อมกัน

เราทุกคนรู้ดีว่าคนๆ หนึ่งสามารถทำอะไรได้หลายอย่างพร้อมๆ กัน แต่ขอดูว่าเป็นกรณีนี้หรือไม่ เราต้องคิดให้ออกว่าสิ่งใดสำหรับสมองของเราเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ใช่เรื่องยาก ซึ่งเราสามารถทำได้หลายอย่างพร้อมกัน และสิ่งใดที่ซับซ้อนและต้องการการเชื่อมต่อของส่วนต่างๆ ของสมองที่สูงกว่า

งานธรรมดาๆ ง่ายๆ คือ กิน หวีผม ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเรียกว่าเป็นงานได้ เป็นเพียงสิ่งที่เราสามารถทำได้หลายอย่างพร้อมกันโดยไม่ต้องคิด ทุกสิ่งทุกอย่างแตกต่างกันไปตามงานที่สมองของเราต้องทำงานหนัก - ไม่สามารถประมวลผลและแก้ปัญหาจำนวนมากได้ ไม่เกินสองงานและเพียงแค่บล็อกส่วนที่เหลือ ดังนั้น คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถฉีดทุกอย่างพร้อมกันและเสียเวลา จำเป็นต้องแก้ปัญหาตามลำดับโดยทำอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วค่อยดำเนินการต่อไป. ด้วยวิธีการนี้สำหรับธุรกิจใดๆ ก็ตาม คุณสามารถประหยัดเวลาของคุณได้

สมองของเราสามารถทำงานหนักสองงานพร้อมกันได้ แต่จะไม่ทำอีกแล้ว ข้อความนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสเมื่อตรวจอาสาสมัครโดยใช้การศึกษา MRI

แค่ปีนต้นไม้อย่าลอกตูดแต่อีกไม่นาน

4. เราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้

คนส่วนใหญ่มีปัญหากับการจัดลำดับความสำคัญ พวกเราหลายคนล้มเหลวในการจัดลำดับความสำคัญของงานและเสียเวลาอันมีค่าไปมากมาย นึกถึงเป้าหมายหลักของคุณและสิ่งที่คุณต้องการทำ และค้นหาว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณในตอนนี้ ถามตัวเองด้วยคำถามว่า “ฉันต้องทำงานนี้จริงๆ หรือไม่ หรือมีอย่างอื่นที่สำคัญที่ต้องทำ” ดูแลงานที่มีลำดับความสำคัญแล้วทำส่วนที่เหลือเท่านั้น การจัดลำดับความสำคัญช่วยให้คุณใช้เวลาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด.

ในสหรัฐอเมริกา นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่ามีเพียงส่วนน้อยของประเทศที่มีความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง และถือว่าความสามารถนี้มาจากคุณสมบัติความเป็นผู้นำ ซึ่งทำให้พวกเขาตกใจอย่างมาก โลกวิทยาศาสตร์. ยิ่งไปกว่านั้น ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลจำนวนมากได้นำผลการวิจัยมาปรับใช้และรวมงานจัดลำดับความสำคัญไว้ในแบบสำรวจการจ้างงานมาตรฐาน

ดังนั้น: สำคัญอันดับแรก สำคัญอันดับแรก ไม่เคยสำคัญที่สอง

5. ความสนใจกระจัดกระจาย

ที่ โลกสมัยใหม่มีปัจจัยมากมายที่ทำให้เราไขว้เขวจากสิ่งจำเป็นและสำคัญ ตัวอย่างเช่น เครือข่ายทั่วโลกที่มีความบันเทิงหลากหลายรูปแบบให้เราใช้ได้ตลอด 24 ชั่วโมงและ 7 วันต่อสัปดาห์ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนหนุ่มสาวจำนวนมากถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากเป้าหมายและวัตถุประสงค์หลักได้อย่างง่ายดาย และจากนั้นก็บ่นว่าไม่มีเวลาเพียงพอเลย

ความสนใจที่กระจัดกระจายอาจแตกต่างกัน: อาจมาจากความเหนื่อยล้า จากการทำงานซ้ำซากจำเจ จากอาการนอนไม่หลับ ในกรณีนี้ คุณต้องให้ตัวเองหยุดพักและด้วยความกระปรี้กระเปร่าในการลงมือทำธุรกิจ ในขณะที่พยายามไม่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปที่กิจกรรมอื่นๆ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการปิดตัวลง ในที่ซึ่งไม่มีสารระคายเคืองหลายประเภท เช่น โทรศัพท์ แกดเจ็ต อินเทอร์เน็ต และผู้คนที่เสียสมาธิจากการทำงาน ซึ่งทำให้เสียสมาธิอยู่เสมอ บางครั้งก็มีประโยชน์มากสำหรับงานของคุณและประหยัดเวลาอันมีค่า

แพทย์ทั่วโลกสังเกตเห็นจำนวนเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเพิ่มขึ้น ประการแรก การสังเกตที่น่าผิดหวังดังกล่าวเกี่ยวข้องกับยุคของเทคโนโลยีสารสนเทศ เมื่อแท้จริงแล้วเราถูกสอนให้กำจัดความสนใจตั้งแต่วัยเด็ก ไม่ให้สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ความอดทน การไม่รบกวน และในทางตรงกันข้าม การมุ่งเน้นเฉพาะหนังสือพิมพ์และแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้อื่นๆ โดยใช้วิธีการทางจิตวิทยา ค่อยๆ เปลี่ยนสังคมของบุคคลให้กลายเป็นฝูงมนุษย์ที่ควบคุมได้ง่าย

ความใส่ใจมีค่ากว่าทอง

ความสนใจที่ฟุ้งซ่านอาจมาจากความเบื่อหน่ายหรือจากการทำอะไรบางอย่าง เช่น ขาดสมาธิเป็นอาจารย์ หรือฝันกลางวันตามบทกวี เช่น ความยากลำบากในการแบ่งความสนใจระหว่างวัตถุต่างๆ เป็นที่ชัดเจนว่าจะต้องต่อสู้และเอาชนะความเบื่อหน่ายด้วยกิจกรรมประเภทต่างๆ ที่สามารถดึงดูดความสนใจของคุณได้ บางครั้งการขาดสติก็เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตเช่นกัน ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

6. ความเร่งรีบและเอะอะมากเกินไป

มีสุภาษิตรัสเซียที่ดีมากมายในเรื่องนี้:

• ไม่ต้องรีบตอบให้รีบฟัง
• เร่งทำความดี กรรมชั่วก็จะมาเอง
• วิ่งเร็ว ล้มบ่อย
• เป็นคนรีบร้อนแต่ตายไม่ทัน
• รีบทำให้คนหัวเราะ

สุภาษิตรัสเซียแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนและบอกเราว่า ไม่ต้องรีบร้อนในกิจการของคุณคุณต้องคิดให้รอบคอบทุกอย่างแล้วทำเพื่อไม่ให้เสียเวลากับการทำงานใหม่

ในสุภาษิต - ทำบน อย่างเร่งรีบ “ว่ากันว่างานทำได้ไม่ดีนัก กล่าวคือ อย่างรวดเร็วและไม่ได้คุณภาพ และบางทีทุกอย่างจะต้องทำใหม่ ในขณะเดียวกันก็ใช้เวลาที่สามารถประหยัดได้ด้วยการทำงานทันทีและมีประสิทธิภาพ

มุ่งเน้นที่การทำและแก้ไขปัญหาของคุณไม่เร็ว แต่ใช้ความคิดและไม่ยุ่งยาก แล้วคุณจะประหยัดเวลาและเพียงพอสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ของคุณ ทำทุกอย่างด้วยความรู้สึก มีสติ มีสติสัมปชัญญะ

7. เราไม่ได้อ่านซ้ำเป็นประจำ ไม่แก้ไขแผนและเป้าหมายของเรา

จำเป็นไม่เพียงแต่ต้องวางแผนวันของคุณ แต่ยังรวมถึงเวลาที่เหลือในชีวิตด้วย. คนที่ไม่อ่านซ้ำ ไม่ทบทวนแผนและเป้าหมาย เสียเวลาและพลังงาน ท้ายที่สุดแล้วบางส่วนต้องมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป ชีวิตเราไม่ได้หยุดนิ่ง และเราก้าวไปกับมันด้วยการตัดสินใจของเรา ลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป และเป้าหมายของเราก็เช่นกัน

ตรวจสอบแผนของคุณรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี และเปลี่ยนหรือเปลี่ยนเส้นทางโดยสิ้นเชิงตามต้องการ เพื่อไม่ให้งานที่ไม่จำเป็นกินเวลาของคุณและทำให้วันของคุณอุดตัน

8. เราหมกมุ่นอยู่กับความคิดแย่ๆ และอารมณ์ด้านลบ

พวกเราหลายคนมีงานยุ่งมาก ดังนั้นจึงมักไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับอย่างอื่น งานไม่เพียงแต่ใช้เวลาของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของเราด้วย เว้นแต่ว่ามันจะไม่เป็นที่รัก ยิ่งคุณดำเนินการโดยไม่มีวันหยุดหรือหลังเลิกงานมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเหนื่อยและสะสมอารมณ์ด้านลบมากขึ้นเท่านั้น ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายและคลายเครียด

คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรสำคัญกว่าในชีวิตของคุณ งานที่ไม่หนีเข้าป่าหรือสุขภาพของคุณ ซึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์ดีโดยตรง หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างและอุทิศเวลาให้กับสุขภาพและชีวิตของคุณมากขึ้น เพื่อที่จะมีความสุขมากขึ้น คุณต้องเริ่มทันทีและไม่ว่าในกรณีใด มิฉะนั้น คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย:

คนที่มักบอกว่าตนไม่ดีก็ช่างมันเถอะ หากคุณปล่อยความคิดเชิงลบออกไป มันจะไม่ทิ้งคุณไปไหน หากคุณพูดอยู่เสมอว่าไม่มีเวลาสำหรับการฝึกอบรม การเดินทาง ฯลฯ ก็จะไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำสิ่งเหล่านี้

คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและพูดในประเด็นที่ขัดขวางไม่ให้คุณหาเวลานี้: “ฉันเสียเวลาไปเปล่าๆ เมื่อฉันรีบร้อน หรือไม่ก็ตื่นสาย ฯลฯ” หาสาเหตุของการเสียเวลาแล้วลองแก้ดู แล้วคุณจะพบว่าคุณมีสิ่งที่น่าสนใจ มีประโยชน์ และดีมากมายเพียงใด ตัวอย่างเช่น บินหนีไปแล้วคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ - เป็นอย่างที่คุณฝันหรือไม่?

อย่าลืมบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรา

1 ความคิดเห็น

เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดจึงมีเวลาไม่เพียงพอ และเริ่มจัดการกับการบริหารเวลา ควรเริ่มรวบรวมสถิติซึ่งสามารถวิเคราะห์ได้ สำหรับการจับเวลา ฉันขอแนะนำให้ใช้ตัวติดตามเวลา ฉันทำงานกับ primaERP ฟรี รวบรวมสถิติอย่างน้อย 2 สัปดาห์ คุณสามารถทำงานกับข้อมูลนี้ได้แล้ว ...

แต่เรามักไม่มีเวลาให้ตัวเอง ซึ่งหมายความว่าไม่มีโอกาสที่จะเพิ่มกำลังของเรา ให้รู้สึกเหมือนเป็นคนที่เต็มเปี่ยมและมีความสุข เป็นเพื่อนกับเวลาเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อบุคคลใส่ "ฉัน" ของตัวเองเป็นอันดับแรก นักจิตวิทยากล่าวว่าการจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ แต่ละคนในตอนแรกควรมีความต้องการความเชื่อและการตระหนักรู้ในตนเองของเขาเองเขาต้องรักและเคารพตนเองในฐานะบุคคล อันดับที่สองบุคคลควรมีครอบครัวและอันดับสามคืออาชีพของเขา บุคคลที่เคารพและรักตัวเองไม่อนุญาตให้ผู้อื่นจัดการตัวเองและเวลาของเขา

ทุกคนยัง คนที่ทำงานหนักเกินไปทำได้ทุกอย่างจริงจริ๊ง เป็นเรื่องสำคัญเพียงเพียงเล็กน้อยที่จะเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องของตัวเองและไม่พยายามจะเป็นสามีหรือภรรยาที่เป็นแบบอย่าง คนส่วนใหญ่ไม่กล้าแม้แต่จะคิดว่าพวกเขาสามารถมีความต้องการของตนเองได้ และหากพวกเขาทำอะไรเพื่อตนเอง พวกเขารู้สึกผิดที่เสียเวลาไปกับผลประโยชน์หรือความสุขของตนเอง พวกเขากลัวการเป็นคู่สมรส พ่อแม่ หรือลูกที่ไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวนี้ คนๆ หนึ่งต้องการการสนับสนุนจากใครสักคนที่จะโน้มน้าวเขาว่าทุกอย่างจะตรงกันข้าม และเมื่อเขาเชื่อในสิ่งนี้ เขาก็เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง

หลายคนมีชีวิตอยู่ ชีวิตสงบไม่เครียดพวกเขาตระหนักว่าตัวเองในที่ทำงานทุกอย่างอยู่ในระเบียบในครอบครัว แต่ก็ยังขาดบางอย่างเพื่อความสุข พวกเขาเริ่มมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา สาเหตุของอาการนี้คือไม่มีเวลาให้ตัวเอง คุณจะทำอย่างไรเพื่อหาเวลาให้ตัวเอง?

1. วางแผนเวลาของคุณ. คุณต้องวางแผนเวลาอย่างยืดหยุ่น โดยรับฟังสภาวะของร่างกาย เวลาเช้าถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับความเครียดทางจิตใจ ในตอนเช้าร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานและเปิดรับข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง โดยเฉพาะช่วงก่อนเที่ยง เขียนชั่วโมงที่คุณจะทำงานด้านปัญญา ถ่ายโอนสิ่งที่ไม่ต้องการความเครียดมากไปยังเวลาที่ร่างกายควรพักผ่อน ทุกคืนในตอนเย็น ให้จดรายการสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำในวันรุ่งขึ้นลงในสมุดจด แบ่งรายการออกเป็นสองคอลัมน์: จดสิ่งที่คุณต้องทำในคอลัมน์แรก และเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในคอลัมน์ที่สอง งานทั่วโลกและรายวันต้องเป็นของจริง ปล่อยให้หนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือสองสามชั่วโมงฟรีสำหรับการดูแลตนเอง หากคุณถูกขอให้ทำอะไรบางอย่างในช่วงเวลาที่กำหนดเพื่อตัวคุณเอง ปฏิเสธพวกเขาและบอกว่าคุณมีแผน ใช้เวลานี้ไปกับงานอดิเรก พัฒนาตนเอง ไตร่ตรอง หรือเพียงแค่ผ่อนคลาย

2. หางานอดิเรก. อย่าลืมงานอดิเรกที่คุณไม่มีเวลาและพลังงานเพียงพอหลังจากสร้างครอบครัว ค้นหางานอดิเรกที่เบี่ยงเบนความสนใจและนำอารมณ์เชิงบวกมากมายมาสู่ชีวิตของทุกคน และตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง: "ฉันต้องการทำสิ่งนี้และฉันจะทำ!" สมมติว่าคุณใฝ่ฝันที่จะไปฟิตเนสคลับ ดูรายการแผ่นจดบันทึกของคุณและเขียนงานอดิเรกนี้ในคอลัมน์งานส่วนกลาง เลือกวันและเวลาที่คุณสะดวก ปลดปล่อยเวลานี้จากงานบ้านและงานบ้านทั้งหมด

3. เราต้องจำคำพูดที่ฉลาด: ยิ่งรีบยิ่งสำเร็จ อย่าลืมเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน รู้สึกทุกนาทีในชีวิตของคุณและฟังตัวเอง ชื่นชมธรรมชาติโดยรอบ สนทนากับเพื่อน ๆ ใช้เวลาแห่งความสุข

4. พัฒนาบุคลิกภาพของคุณ. ค้นหาว่าใครและอะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ถ้านี่เป็นเพียงความเกียจคร้านของคุณเอง คุณจะต้องหาวิธีเอาชนะมัน อย่าให้ญาติและเพื่อนร่วมงานเปลี่ยนหน้าที่ความรับผิดชอบให้ตนเอง รู้วิธีปฏิเสธ กระตุ้นการปฏิเสธโดยไม่มีเวลา พยายามสร้างสัมพันธ์อันอบอุ่นกับคนที่รักอย่างที่รู้ๆ กัน คู่ครองอยู่อย่างสงบสุขเหมือนคนอื่นๆ คนที่มีความสุขนาฬิกาไม่ได้สังเกต และโดยทั่วไป กาลเวลาขึ้นอยู่กับความปรารถนาของบุคคลที่จะมีชีวิตอยู่และเข้าใจความหมายของชีวิตของเขา และยิ่งมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่มากขึ้นเท่าใด โอกาสที่เวลาจะไหลไปอย่างช้าๆ ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

- กลับไปที่หัวเรื่อง " "

สารบัญของหัวข้อ "ปัญหาของคนสมัยใหม่":

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

ข้าพเจ้าแน่ใจว่าท่านแต่ละคนเผชิญหน้ากันเป็นระยะหรือสม่ำเสมอโดยไม่มีเวลา อนิจจา มีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน และเราไม่สามารถเพิ่มระยะเวลาได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด แต่มันขึ้นอยู่กับเราที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องเต็มไปด้วยธุรกิจตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่า 24 ชั่วโมงนี้จะเพียงพอสำหรับเราที่จะมีวันที่กลมกลืนกัน ซึ่งจะมีเวลาสำหรับการทำงาน การพักผ่อน ตัวเราเอง ฯลฯ

ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหมือนกระรอกอยู่ในวงล้อแล้วก็ถึงเวลาที่จะหยุดและเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง อะไรกันแน่ - ฉันจะบอกให้น้อยลง

ในการเริ่มต้นคุณต้อง จินตนาการถึงวันที่สมบูรณ์แบบของคุณ(คุณสามารถมีได้สองวัน - วันธรรมดาและวันหยุดหนึ่งวัน :)) คุณต้องการใช้จ่ายในโหมดใด คิดและจดกิจวัตรประจำวันในอุดมคติของคุณ (ตื่น 7.00 น. รับประทานอาหารเช้าเวลา 7.30 น. เป็นต้น) อย่างไรก็ตาม เพื่อให้โหมดในอุดมคตินี้เชื่อมโยงกับความเป็นจริงอย่างน้อยเล็กน้อย คุณสามารถกำหนดเวลาของวันจริงพร้อม ๆ กันเพื่อดูว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการทำบางสิ่ง

แยกกันจดสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างวัน (อย่าลืมเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน - ล้างจาน พับของ ทำเตียง ฯลฯ)

*เวลาทำงานและปัญหาในการทำงานมีการวางแผนแยกกัน นั่นคือ ตอนนี้เรากำลังสร้างฐาน ซึ่งเป็นเทมเพลตสำหรับวันนี้ จะเป็นแนวทาง ชี้ทางไปทางไหน

และตอนนี้เป็นจุดสำคัญมาก - เชื่อมโยงจำนวนกรณีกับระยะเวลา เป็นจริงหรือไม่ที่จะทำทุกอย่าง (เพิ่มสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน)?

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันทำบาปอย่างแม่นยำกับสิ่งนี้ - ฉันวางแผนหลายสิ่งหลายอย่าง แล้วฉันก็อารมณ์เสียที่ไม่มีเวลาเพียงพอและไม่มีเวลาสำหรับอะไรเลย อันที่จริงไม่มีเวลาเพียงพอ แต่ทำมากเกินไป :)

ลองนึกถึงสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและสิ่งที่สามารถมอบให้ใครซักคนได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถประหยัดเวลาและความพยายามได้

เมื่อคุณมีไอเดียเกี่ยวกับวันในอุดมคติและรายการสิ่งที่ต้องทำแล้ว คุณก็เริ่มสร้างวันนั้นได้เลย สำหรับเราแต่ละคน กระบวนการนี้จะแตกต่างกันเพราะทุกคนมีปัญหาเรื่องเวลาของตัวเอง

ฉันจะเน้น 2 สาเหตุหลักที่ทำให้ไม่มีเวลา.

อันดับแรก - การบริหารเวลาที่ไม่ถูกต้องมีวิธีการและระบบการบริหารเวลามากมาย ลองและเลือกชุดเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ระบบสำเร็จรูปไม่ค่อยเหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นอย่ายึดติดกับระบบมากเกินไป แต่เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดในขณะนี้

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยมากที่สุด วิธีง่ายๆซึ่งเราเขียนถึงในบทความ "" หรือเริ่มทำงานกับ Eisenhower matrix ซึ่งทุกกรณีจะแบ่งเป็นกรณีเร่งด่วนสำคัญ ไม่สำคัญเร่งด่วน ไม่สำคัญเร่งด่วน ไม่สำคัญไม่เร่งด่วน

อย่างไรก็ตาม ด้วยเมทริกซ์นี้ คุณสามารถจัดเรียงงานสำหรับวันนี้ และคุณจะเข้าใจทันทีว่างานใดที่ฟุ่มเฟือย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

เราเขียนรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมทริกซ์ไอเซนฮาวร์

สรุปได้ว่า ขั้นแรกควรเป็นการบริหารเวลาและการเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับผู้เริ่มต้น อย่าใช้เวลามากในการเรียนรู้เทคนิค การวางแผนเบื้องต้นของวันนี้และเมทริกซ์ของไอเซนฮาวร์จะให้ผลลัพธ์แรกอยู่แล้ว

เหตุผลที่สอง - ความเข้มข้น(แม่นยำยิ่งขึ้นไม่มีอยู่) ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราฟุ้งซ่านน้อยลง ขณะนี้ Wi-Fi สามารถใช้ได้เกือบทุกที่ และสมาร์ทโฟน/แท็บเล็ตของเรามักจะทำให้เราเสียสมาธิด้วยข้อความ ไม่ว่าใครก็ตามในโซเชียลเน็ตเวิร์กได้อัปเดตรูปภาพ จากนั้นพวกเขาก็เขียนข้อความถึงคุณ และที่นั่นก็มีสแปมหรือจดหมายส่งมาที่ที่ทำการไปรษณีย์ และดูเหมือนคุณจะเสียเวลากับสิ่งนี้ แต่ท้ายที่สุด คุณมีเวลามากกว่าสิบนาทีในหนึ่งวัน และเพิ่มเวลาที่ใช้ในการกลับไปทำงานที่นี่ คุณจะได้หลายชั่วโมง

อย่าประมาทอิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอก หากการบริหารเวลาได้รับความนิยมในช่วง 10-20 ปีที่ผ่านมา ตอนนี้ความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งหนึ่งและจัดการความสนใจของคุณก็มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ

เพื่อความอยากรู้ คุณสามารถทำการทดลองได้ - ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นมากเพียงใดหากคุณไม่วอกแวกจากการโทร จดหมาย และข้อความเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งวัน และดีขึ้นตลอดทั้งวัน

ตามหลักการแล้ว คุณต้องสรุปว่าคุณจะมีเวลาตอบสนองและตอบสนองต่อสิ่งเร้าดังกล่าวโดยเฉพาะ และไม่มี "ฉันจะเข้าไปที่ VK, Instagram" เป็นเวลา 5 นาที ฯลฯ

หากคุณมีงานสำคัญที่ต้องทำ ทางที่ดีควรปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดและโฟกัสไปที่การแจ้งเตือนนั้นให้มากที่สุด เชื่อฉันสิ คุณจะประหลาดใจกับประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และคุณอาจมีเวลา "พิเศษ" สองสามชั่วโมงในหนึ่งวัน

ดังนั้น การวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพ การบริหารเวลาที่เหมาะสม และความเข้มข้นสูงสุด จะช่วยให้คุณเพิ่มวันของคุณได้อย่างมาก ในขณะเดียวกัน คุณจะสามารถทำอะไรได้มากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

ป.ล. ใช่ ฉันไม่ได้ค้นพบอเมริกาด้วยบทความนี้ แต่สิ่งที่ธรรมดาที่สุดมักจะได้ผลมากที่สุด บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเตือนคุณและแนะนำวิธีแก้ปัญหาการไม่มีเวลา หวังว่าฉันจะเข้าใจถูกต้อง :)

เราไม่มีเวลาให้แม่
เรากำลังรีบเรามักจะกดดันเวลา
เราแก้ละครของเราเองหรือของคนอื่น
และแม่เข้าใจเราและกำลังรอ

เธอใส่ใจทุกอย่างในชีวิตของเรา
แต่เขาช่วยเราให้พ้นจากความกังวลของเขา
และเงียบเกี่ยวกับโรคอย่างชำนาญ
และในเวลากลางคืนเขาแอบดื่มยา

คุยเยอะแต่เรื่องสำคัญ
เราไม่มีเวลาพูด
แอบจิ้มแก้มแม่เรา
“เอาล่ะแม่ ได้เวลาวิ่งแล้ว”

และแม่ก็เอะอะออกไป
และให้บัพติศมาเราบนเส้นทาง
กลางคืนไม่นอน สวดภาวนา
และเช็ดน้ำตาจากดวงตาที่เศร้าโศก

และเธอต้องการเท่าไหร่แม่ของเรา?
กอดแนบชิดแก้มเนียนๆ
“ฉันต้องการคุณมากแม้ว่าฉันจะแก่กว่า”
ให้ตกอยู่ในมือที่อ่อนล้าและเสน่หา

และแม่จะส่องแสงเหมือนดวงอาทิตย์
และอย่างง่ายดายในทันใดก็จะกลายเป็นในจิตวิญญาณ
รีบร้อนจนหัวใจเต้นแรง
เพื่อไม่ให้เสียใจที่ฉันมาสายแล้ว ...

ความคิดเห็น

ขอบคุณทัตยานะ น่าเสียดายที่เรามาสาย... แต่บางครั้งชีวิตก็ควบคุมเรา ไม่เป็นไปตามความปรารถนาของเราเอง ฉันจะไปหาคุณ...
ด้วยความอบอุ่นของจิตวิญญาณ!

ผู้ชมรายวันของพอร์ทัล Potihi.ru มีผู้เข้าชมประมาณ 200,000 คนซึ่งโดยรวมแล้วมีการดูหน้าเว็บมากกว่าสองล้านหน้าตามเคาน์เตอร์การจราจรซึ่งตั้งอยู่ทางด้านขวาของข้อความนี้ แต่ละคอลัมน์ประกอบด้วยตัวเลขสองจำนวน: จำนวนการดูและจำนวนผู้เข้าชม