มีกระดูกหนักในมนุษย์หรือไม่ กระดูกที่กว้างและหนัก: ตำนานหรือความจริง? น้ำหนักของกระดูกที่หนักและเบาที่สุดของโครงกระดูกมนุษย์
ในร่างกายของเด็กแรกเกิด มีกระดูกที่อ่อนนุ่มและยืดหยุ่น 350 ชิ้น ซึ่งเติบโตตามอายุ และด้วยเหตุนี้ โครงกระดูกมนุษย์จึงมีกระดูกที่แข็งแรงที่สุดถึง 206 ชิ้นแล้ว กระดูกที่มีชีวิตประกอบด้วยน้ำ 50%, ไขมัน 15.7%, ไม่มี 21.8% อินทรียฺวัตถุและอินทรีย์วัตถุ 12.5% อันที่จริง กระดูกประกอบด้วยแร่ธาตุ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง สังกะสี แบเรียม อะลูมิเนียม ฟลูออรีน ซิลิกอน และอื่นๆ ความหนาแน่นของกระดูกทั้งหมดเท่ากัน แต่บางคนมีโครงกระดูกบางที่มีนิ้วบาง เท้าและมือเล็ก รวมถึงไหล่แคบและหน้าอกแคบ ในคนเหล่านี้กระดูกตามลำดับมีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่มีกระดูกกว้าง
น้ำหนักของกระดูกแทบไม่มีผลกระทบต่อน้ำหนักของร่างกายมนุษย์ - เพียงแค่ขนาดของกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับมันซึ่งมีน้ำหนักมากกว่าไขมันก็ขึ้นอยู่กับความกว้างของกระดูก
ในการกำหนดความบางหรือความกว้างของกระดูก คุณสามารถใช้การทดสอบง่ายๆ เพียงวัดเส้นรอบวงของข้อมือ ถ้าน้อยกว่า 16 ซม. แสดงว่ากระดูกบาง ถ้า 16-19 ซม. แสดงว่ากระดูกปกติ และถ้ามากกว่า 19 ซม. แสดงว่ากระดูกกว้าง ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อและกระดูกจะอิ่มตัวด้วยของเหลว ซึ่งทำให้น้ำหนักแตกต่างกันในแต่ละคน นอกจากนี้ น้ำหนักของกระดูกอาจขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย ซึ่งเป็นอาการแอสเทนิก นอร์มอสเธนิก และไฮเปอร์สเทนิก
น้ำหนักกระดูกลดลง
น้ำหนักและความหนาแน่นของกระดูกอาจลดลงตามอายุ เนื่องจากแร่ธาตุและแคลเซียมถูกขับออกจากโครงกระดูก ส่งผลให้กระดูกเปราะ มีรูพรุน และเบา ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักและโรคกระดูกพรุนที่ร้ายกาจอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนกระดูกบางและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผมบลอนด์ที่มีความเสี่ยงต่อโรคนี้
โครงกระดูกมีความถ่วงจำเพาะเฉลี่ย 7 ถึง 10 กิโลกรัมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโต
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระดูกเสื่อมตามอายุ คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากและออกกำลังกายร่างกายเป็นประจำตั้งแต่ การออกกำลังกายเสริมสร้างโครงกระดูกได้ดีกว่าอาหารเสริมทุกชนิดที่มีแคลเซียม ในเวลาเดียวกัน ควรจำไว้ว่าน้ำหนักกระดูกที่ลดลงนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนเสมอไป - โรคทางพันธุกรรมต่างๆ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สมดุล และแม้แต่องค์ประกอบที่มีข้อบกพร่องแต่กำเนิดของมวลกระดูกก็อาจส่งผลต่อมันได้
มีแนวคิดเรื่องกระดูกหนักหรือไม่? มีความคิดเห็นต่างกันว่ากระดูกหนักจริงๆ หรือเป็นเพียงข้ออ้างสำหรับคนน้ำหนักเกิน บางคนเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะ "กระดูกของพวกเขากว้าง" ในขณะที่บางคนเริ่มเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน และสิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่รอคอยมานานจริงๆ หมายเหตุเฉพาะในตัวเลือกที่สองจะต้องใช้ความพยายามและความอดทนเป็นอย่างมาก และเพื่อที่จะทำข้อตกลงกับสถานการณ์ที่มีอยู่แล้ว การทำงานจำนวนมากจึงไม่จำเป็น
กระดูกจะหนักได้จริงหรือ? ปรากฎว่า คนธรรมดากระดูกมีน้ำหนักประมาณ 8-9% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด หากเราคิดว่าชายหรือหญิงหนัก 80 กก. กระดูกในกรณีนี้จะหนักเพียง 7.2 กก. ผลลัพธ์ดังกล่าวอาจเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินได้หรือไม่? แทบจะไม่.
น้ำหนักของกระดูกขึ้นอยู่กับขนาดและความหนาแน่น และต้องบอกว่ากระดูกประเภทต่างๆ มีน้ำหนักต่างกัน บ่อยครั้งในเพศที่ยุติธรรมกว่า กระดูกจะบางและเบากว่าผู้ชาย ความหนาแน่นของกระดูกก็ไม่เท่ากัน เนื่องจากได้รับอิทธิพลจากอาการบาดเจ็บที่หายแล้ว การเคลื่อนไหวของมนุษย์ที่มากขึ้น และความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถมีได้สูงสุด 10% ภายในมวลกระดูก และไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมสำหรับบุคคล
นอกจากนี้ในหัวข้อ: จะจับอุณหภูมิบนเทอร์โมมิเตอร์ได้อย่างไร?
อะไรทำให้คนหนักใจ?
สรุปแล้วมีกระดูกหนักในมนุษย์หรือไม่? อันที่จริงสาเหตุของน้ำหนักเกินคือไขมันสะสมในร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณอาหารส่วนเกินหรือสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งมักจะเก็บไว้เป็นอาหารสำรองสำหรับวันที่ฝนตก เป็นที่ชัดเจนว่ามีเหตุผลมากกว่าที่ว่าทำไมคนผอมคนหนึ่งจึงหนักกว่าอีกคน เมื่อเทียบกับไขมัน กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าอย่างแน่นอน คนมีกล้ามมีน้ำหนักมากกว่าคนผอมและไม่แข็งแรง
คนที่มีน้ำหนักตัวจะหนาแน่นขึ้น ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป กระดูกของเขาก็หนักขึ้น เนื่องจากร่างกายของคนอ้วนต้องการการสนับสนุนที่มากกว่า ไม่สำคัญว่าจะเป็นไขมันจำนวนมากหรือมวลกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นกระดูกที่หนักกว่าเล็กน้อยจึงทำให้น้ำหนักเกิน
นอกจากนี้ในหัวข้อ: สามารถถอนฟันน้ำนมได้หรือไม่?
กระดูกของผู้หญิงมีน้ำหนักมากขึ้นหลังคลอดหรือไม่?
โดยวิธีการที่กระดูกจะหนักขึ้นหลังคลอดบุตร - ไม่เป็นความจริง ถ้าผู้หญิงให้นมลูกอย่างน้อย สี่เดือนแล้วความหนาแน่น เนื้อเยื่อกระดูกลดลง และตามที่คุณเข้าใจแล้วสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามวลของโครงกระดูกก็ลดลงเช่นกัน
คุณมีกระดูกชนิดใด
นอกจากนี้ยังมีวิธีการกำหนดความกลมกลืนของร่างกายมนุษย์ เมื่อใช้มัน คุณจะทราบวิธีการตรวจสอบว่าคุณและเพื่อนของคุณมีกระดูกหนักหรือไม่ เกณฑ์นี้เรียกว่าดัชนี Solovyov
ดังนั้น กำหนดรัฐธรรมนูญของคุณโดยการวัดขนาดข้อมือของคุณ
1) หากผลลัพธ์สำหรับผู้หญิงน้อยกว่า 15 ซม. และสำหรับผู้ชาย - 18 ซม. แสดงว่าบุคคลนั้นมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเขามีกระดูกบาง
2) เส้นรอบวงข้อมือของหญิงสาวคือ 15-17 ซม. และ หนุ่มน้อย- 18-20 ซม.? ซึ่งบ่งบอกถึงสภาพร่างกายปกติและความหนาของกระดูกโดยเฉลี่ย
3) หากปริมาตรเกิน 17 ซม. (สำหรับสุภาพสตรี) และ 20 ซม. (สำหรับสุภาพบุรุษ) แสดงว่าเป็นกระดูกกว้าง และคนที่มีปริมาณดังกล่าวเป็น hypersthenics
โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องใช้เทปเซนติเมตรหรือไม้บรรทัดเลย คุณสามารถกำหนดระดับเสียงของข้อมือด้วยนิ้วของคุณเอง หากคุณจับข้อมือซ้ายด้วยฝ่ามือขวา โดยให้ความสนใจกับตำแหน่งของดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ
- หากบุคคลมีร่างกายปกตินิ้วโป้งและนิ้วชี้จะสัมผัสกัน
- ไม่สามารถเชื่อมต่อนิ้วของคุณ? ดังนั้นคุณจึงมีภาวะ hypersthenic
- หากนิ้วชี้เข้าหากัน แสดงว่าบุคคลนั้นเป็นโรคแอสเทนิกที่มีกระดูกบาง
ข้ออ้างที่ว่า “ฉันมีกระดูกกว้าง” มาจากไหนนั้นยากที่จะพูด แต่คุณสามารถเผยแพร่ข้อความเกี่ยวกับน้ำหนักของโครงกระดูกและน้ำหนักที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โครงกระดูกมนุษย์ที่แห้ง ปราศจากไขมัน และขาดน้ำ(นั่นคือสิ่งที่เหลืออยู่ของเธอและฉันในโลกนี้) เฉลี่ย ผู้ชายน้ำหนักเพียง 4 กก. และผู้หญิงประมาณ 2.8 กก. ในแง่เปอร์เซ็นต์ โครงกระดูกมีน้ำหนักประมาณ 6-7% ของน้ำหนักตัวในผู้ใหญ่ เราทุกคนรู้จากหลักสูตรของโรงเรียนว่าความหนาแน่นคืออะไร - และด้วยปริมาตรที่เท่ากัน โครงกระดูกของคนต่าง ๆ ของบุคคลสามารถมีน้ำหนักแตกต่างกันเล็กน้อยเช่น บางคนก็จะมีกระดูกที่หนาขึ้น บางคนก็น้อยกว่า จะมีความแตกต่างได้มากน้อยเพียงใดและขึ้นอยู่กับอะไร ความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ (รวมถึงเนื่องจากโรคกระดูกพรุน) ด้วยโรคร่วม โภชนาการ (ลดลงด้วยภาวะทุพโภชนาการ และในทางกลับกัน ด้วยโภชนาการที่เพียงพอ) นอกจากนี้ ความหนาแน่นของกระดูกขึ้นอยู่กับการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มของน้ำหนัก: นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่า ทุกๆ 1 กิโลกรัมของไขมันในร่างกายที่สูญเสียไป แร่ธาตุในกระดูกจะหายไปโดยเฉลี่ย 16.5 กรัมที่จริงแล้วเมื่อได้รับไขมัน 1 กิโลกรัมเท่าเดิม ปริมาณที่เท่ากันก็กลับคืนมา (Jensen et al., 1994, ) กับภูมิหลังที่มีอยู่ปริมาณการฝึกอบรม นี่คือค่าปกติทั่วไปสำหรับความหนาแน่นของกระดูก รวมถึงข้อมูลสำหรับนักกีฬาและนักกีฬาที่พัฒนาการปรับตัวของเนื้อเยื่อกระดูกให้รับแรงกระแทก และการคำนวณค่าความแตกต่างโดยประมาณเป็นกรัมระหว่างค่าเหล่านี้ เพื่อให้คุณเข้าใจได้ชัดเจนว่าค่าทั่วไปคืออะไร สำหรับน้ำหนักรวมของกระดูก / โครงร่าง มีความหนาแน่นของกระดูก ข้อมูลความหนาแน่นของกระดูกในผู้ใหญ่ (173 คน, 18-31 ปี) ชนิดที่แตกต่างกีฬา: นักวิ่ง (R) นักปั่นจักรยาน (C) นักกีฬาไตรกีฬา (TRI) ยูโดก้าและนักมวยปล้ำ (HA) ฟุตบอล แฮนด์บอล และผู้เล่นบาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอล (TS) นักกีฬานักเรียน กีฬาที่ไม่เฉพาะทาง (STU) และนอก การฝึกอบรม (UT ). ค่าเหล่านี้แตกต่างกันไปตามอายุ เพศ เชื้อชาติ ระดับและประเภทของกิจกรรมทางกาย ภาวะโภชนาการ สภาพร่างกาย โรคภัยไข้เจ็บ ฯลฯ แต่โดยเฉลี่ยแล้วจะประมาณนี้ ข้อมูลน้ำหนักโครงกระดูกและความหนาแน่นของกระดูกของคนในกลุ่มอายุต่างๆ: BMC คือน้ำหนักของโครงกระดูกเป็นกรัม BMD คือความหนาแน่นของกระดูกในหน่วย g / cm2 BF - ผู้หญิงผิวดำ WF - ผู้หญิงผิวขาว BM เป็นคนผิวดำ WM เป็นคนผิวขาว
ลองนำข้อมูลของตารางสุดท้ายมาเป็นตัวอย่างและหาค่า borderline ค่าความหนาแน่นของกระดูกต่ำสุด (ในผู้หญิงผิวขาว กรณีที่มีความหนาแน่นต่ำสุดคือ 1.01 ก./ซม.2) และความหนาแน่นของกระดูกสูงสุด (ในชายผิวคล้ำ กรณีที่มีความหนาแน่นสูงสุดคือ 1.42 ก./ซม.2). สิ่งนี้ทำให้เรามีความแตกต่างระหว่างบุคคลที่มีกระดูกต่ำที่สุด (กระดูกที่เบาที่สุดในบรรดาอาสาสมัครหลายร้อยคน) กับบุคคลที่มีความหนาแน่นของกระดูกสูงสุด (กระดูกที่หนักที่สุดของทั้งหมด) เพียงประมาณ 0.7 กก. ที่น้ำหนักโครงกระดูกเฉลี่ย อย่างไรก็ตาม แม้แต่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็ไม่ได้ปรับความหนาแน่นของกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาแบบควบคุมเป็นเวลา 15 ปี โดยให้ฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตแก่คนมากกว่า 100 คน บรรทัดด้านล่าง: กว่า 15 ปี การเพิ่มขึ้นของมวลกระดูกโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 14 กรัมเท่านั้น ในท้ายที่สุด สิ่งที่เรามี คือ มวลรวมของกระดูกมนุษย์ ไม่รวมการเติมไขมันและของเหลว จะอยู่ที่ประมาณ 4-5 กก. ในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ และ 2-3 กก. ในผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ภายในขอบเขตเดียวกันนี้ มวลอาจผันผวนขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของมวลกระดูก แต่อีกครั้ง ความแตกต่างนี้จะไม่สำคัญนัก ไม่ว่าในกรณีใด - มากถึง 1 กก. ขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของมวลกระดูก โดยทั่วไปพูดถึง "กระดูกกว้าง" "กระดูกสันหลังที่ทรงพลัง" ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมาก น้ำหนักรวมร่างกายมนุษย์ในเรื่อง "พลังไขมัน" และความโน้มเอียงทางพันธุกรรมในการเพิ่มน้ำหนัก ในความเป็นจริง ไม่สามารถเทียบได้กับสถานการณ์จริงทั้งหมด ใช่ ความแตกต่างของความสูงและการสร้างทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้ต่างๆ ของมวลกระดูกจากคนสู่คน แต่ตัวชี้วัดเหล่านี้ไม่แตกต่างกัน 5-10 กิโลกรัม แต่เป็น โดยเฉลี่ยไม่เกิน 2-3 กก. จากคนสู่คน. 1. Jensen, L.B. , F. Quaade และ O.H. Sorensen 1994. การสูญเสียกระดูกพร้อมกับการลดน้ำหนักโดยสมัครใจในคนอ้วน. เจ. โบน ไมเนอร์. ความละเอียด 9:459-463. ผู้คนจำนวนมากที่ประสบปัญหาการมีน้ำหนักเกินในทุกวันนี้เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ความสมบูรณ์ถือเป็นกรรมพันธุ์ แม้ว่าในกระบวนการสื่อสารกับนักโภชนาการ แต่กลับกลายเป็นว่าสาเหตุของทุกสิ่งทุกอย่างคือวิถีชีวิตที่ผิดซึ่งสมาชิกทุกคนในครอบครัวคุ้นเคย ใช่ส่วนใหญ่มักจะตำหนิคือ Borscht ที่อุดมไปด้วยซึ่งมีช้อนลูกชิ้นไขมันรวมถึงตอนเย็นร่วมกันที่ทีวีภายใต้ "ของอร่อย" บ่อยครั้ง สิ่งที่เราคิดว่าเป็นลักษณะทางพันธุกรรมที่ไม่อาจต้านทานกลับกลายเป็นเพียงผลจากการกินมากเกินไป มันไม่ดี? ไม่แน่ แสดงว่าเราซ่อมได้! ในภาพเป็นพี่น้องฝาแฝดสองคน เหล่านั้น. พ่อแม่ กรรมพันธุ์ และความโน้มเอียงที่พวกเขามีเหมือนกัน! พวกเขาชอบที่จะสับสนทางพันธุกรรมและนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องที่ปลูกฝังในครอบครัว! “ทุกคนในครอบครัวฉันอิ่ม” ถูกต้อง: ทุกคนกินเกี๊ยวซ่ากับมายองเนสในตอนกลางคืน จุดสำคัญ:ใช่ ความแตกต่างในโครงสร้างของโครงกระดูกนั้นมีอยู่จริง การปฏิเสธมันเป็นสิ่งที่โง่เขลา มีสาวๆ ที่สะโพกกว้างถึงแม้จะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ และมีเจ้าของรูปร่างเหมือนเด็กและเกือบ ขาดเรียนทั้งหมดโค้ง แต่ปริมาณไขมันไม่เกี่ยวข้องกับกระดูกกว้างอย่างแน่นอน. ปล่อยให้สะโพกของคุณกว้างกว่าคนอื่นเล็กน้อย แต่มันจะมีความแตกต่างใหญ่สองอย่าง: ไม่ว่าพวกเขาจะมีไขมัน 10 กก. หรือ 2 ใช่ กระดูกที่กว้างสามารถให้ความหนาแน่นภายนอกได้ (แม้ว่าคุณต้องยอมรับว่านี่คือ มากกว่าความน่าดึงดูดใจ) แต่ไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน 50 กก. จะเข้าใจได้อย่างไรว่ากระดูกกว้างหรือไม่? รู้สึกว่าตัวเอง 🙂 ถ้าคุณรู้สึกอ้วนผ่านผิวหนัง อนิจจา คุณจะไม่สามารถตำหนิมันที่กระดูกได้ แต่ถ้าใต้ผิวหนังคุณรู้สึกว่าผิวแข็งและมีชั้นไขมันเล็กน้อย แสดงว่าคุณเป็นเจ้าของสะโพกกว้างเก๋ไก๋ที่ผู้ชายส่วนใหญ่มองว่าเซ็กซี่! การค้นหากระดูกที่กว้างหมายถึงสิ่งหนึ่ง: คุณต้องลดน้ำหนักอย่างชัดเจน! หลายคนเชื่อใน "บิ๊กโบน" มากกว่าทฤษฎีบิ๊กแบง กระดูกเป็นโครงสร้างแข็งที่ทำจากแคลเซียมยกเว้นภายในที่สมองตั้งอยู่ เมื่อหยุดโตแล้ว ขนาดของกระดูกไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากไม่ทา อันตรายร้ายแรงสุขภาพ. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนขนาดของไขมันในร่างกายได้. นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ดังนั้น อ่านบทความนี้ให้จบและค้นหาวิธีแก้ปัญหา แล้วถ้าคุณไม่เห็นเอวเหมือนสาวกูร์เชนโกล่ะ? แต่พวกเขาไม่ได้เข้าใกล้ Krachkovskaya เช่นกัน ดังนั้นรักตัวเองและดูแลตัวเองโดยไม่มีสิ่งที่ซับซ้อน! บ่อยครั้งที่ผู้คนตำหนิโครงกระดูกที่มีน้ำหนักมาก แต่กระดูกหนักโดยทั่วไปหมายความว่าอย่างไร มันเป็นตำนานหรือความจริง? มาเปิดวิทยาศาสตร์กันดีกว่า ว่าคนๆ นั้นมีกระดูกหนักในธรรมชาติหรือไม่? ในแง่ร้อยละ โครงกระดูกตรงบริเวณประมาณ 6-7% ของน้ำหนักตัวในผู้ใหญ่ ค่าเฉลี่ยความหนาแน่นของมวลกระดูกในผู้ใหญ่อยู่ที่ 1.0 - 1.2 gr/sq.cm. พูดโดยคร่าวๆ นี่คือประมาณ 10% ในแต่ละคน ค่าเหล่านี้แตกต่างกันไปตามอายุ เพศ เชื้อชาติ ระดับและประเภทของการออกกำลังกาย ภาวะโภชนาการ สภาพร่างกาย โรคภัย ฯลฯ มวลรวมของกระดูกมนุษย์ไม่รวมการเติมไขมันและของเหลวจะอยู่ที่ประมาณ 4- ผู้ชาย 5 กก. และ 2-3 กก.ในผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ภายในขีดจำกัดเหล่านี้ มวลอาจผันผวนตามความหนาแน่นของกระดูก แต่ความแตกต่างนี้แทบจะไม่สำคัญเลย มากถึง 1 กิโลกรัม! เหล่านั้น. ในการแพทย์และกายวิภาคศาสตร์ แม้แต่แนวคิดของสิ่งนั้นก็ไม่มีอยู่จริงในฐานะกระดูกหนัก! แม่นยำยิ่งขึ้นในร่างกายมีกระดูกที่ "หนักที่สุด" เมื่อเทียบกับผู้อื่น - กระดูกต้นขา. นี่คือ "คันโยก" หลักที่สามารถรับน้ำหนักได้มากเมื่อเดินและวิ่ง (มากถึง 3 ตันแข็งแรงกว่าคอนกรีต) ความยาวในผู้ใหญ่คือ 45 ซม. ขึ้นไปและน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความสูงของบุคคลและโครงสร้างของกระดูก โดยทั่วไปแล้ว การพูดถึงกระดูกที่กว้างหรือหนักในคนๆ หนึ่งนั้นเป็นเพียงตำนาน ไม่ใช่ความจริง ซึ่งมักจะอธิบายได้ น้ำหนักเกิน, ปริมาณไขมันในร่างกายหรือความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณกินอย่างขยันขันแข็งและมาก และเคลื่อนไหวอย่างเกียจคร้านและน้อย ไม่สำคัญว่าคุณมีกระดูกรูปแบบใด กระดูกที่มีโดยเฉลี่ย 3-4 กก. จะสามารถเก็บไขมันได้หลายร้อยกิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย น่าเสียดายที่ความหมายที่แท้จริงของความเป็นบวกของร่างกายตอนนี้หายไปหลังการประลองกับผู้หญิงอ้วนกับ บริษัท เสื้อผ้า (เช่นกัน) ข้อความคือบุคคล (ใช่ ไม่ใช่แค่ผู้หญิง แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย) ไม่จำเป็นต้อง "น่าดึงดูด" สำหรับทุกคนตามมาตรฐานความเงางามบางอย่าง หากบุคคลใดพอใจในความงามของตนเอง เขาก็ไม่จำเป็นต้องไล่ตามกระแสนิยมแบบใหม่ในอุดมคติ เราไม่ได้ต่อต้านน้ำหนักเกินอย่างแน่นอนและสนับสนุนการมีร่างกายที่ดี: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนคนอื่น คุณต้องดีกว่าตัวเองเมื่อวานนี้ ให้คนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาควรจะใช้ชีวิตแบบไหน รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แต่อย่าทำร้ายคนอื่นด้วยสิ่งนี้อย่าบังคับให้พวกเขารักคุณ - อิสรภาพของคุณสิ้นสุดลงเมื่อเสรีภาพของบุคคลอื่นเริ่มต้นขึ้น! แง่บวกของร่างกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับความหลากหลายของความงาม. เกี่ยวกับความสามารถในการมองเห็นได้ทุกที่ - ในผู้อื่น ในตัวคุณ รอบๆ. เกี่ยวกับสิทธิของคุณที่จะมีจมูกไม่เหมือนนางแบบในนิตยสารและอีกสองสามปอนด์ เกี่ยวกับความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับความเป็นไปได้ของร่างกายของคุณ - จากการวิ่งกระโดดลงไปในน้ำไปจนถึงเซ็กส์ รักตัวเองแต่อย่าหลงตัวเอง!วันนี้มีคนพูดถึงความรักเยอะมาก โดยเฉพาะเรื่องการรักตัวเองก่อน แต่ไม่มีใครพูดถึงความรักแบบนี้ควรจะเป็นแบบไหน ไม่มีใครบอกว่าความรักสามารถเจ็บปวดได้: ปกป้องมากเกินไป ทำลายล้าง ดึงกลับ ขัดขวางความก้าวหน้า ไม่มีใครบอกว่าความรักไม่ใช่ความพอใจของทุกคน มันไม่ใช่การสมเพชตัวเอง มันไม่ใช่ “การห่อตัวด้วยสำลี” และจงใจหลีกเลี่ยงปัญหา ความรักที่แท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับการทำตามนิสัยที่ทำลายล้างของคุณ แต่เกี่ยวกับการทำให้ดีขึ้น การก้าวไปข้างหน้า: ดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การรักตัวเองควรทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นถ้าไม่ใช่ก็เป็นตัวแทน ช็อคโกแลต, บุหรี่, Bloody Mary - สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การแสดงความรักต่อตัวคุณเอง แต่มีเพียง ersatz เท่านั้นที่หลุดเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็มองว่ามันเป็นข้อจำกัดที่รุนแรง เป็นการล้อเลียน คุณทนทุกข์ทรมานจากการปฏิเสธอาหารที่มีแคลอรีสูง ไขมัน และหวาน และในส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของคุณ ข้อสรุปก็เกิดขึ้นว่าคุณไม่ได้รักตัวเอง เพราะคุณสมัครใจลงโทษตัวเองต่อการเสียสละดังกล่าว จิตใต้สำนึกของคุณคิดอยู่ในกรอบที่คุณให้ไว้ ทุกอย่างสับสนในชีวิตของคุณ - สำหรับคุณดูเหมือนว่าการรักตนเอง ความสุขที่แท้จริงอยู่ในการติดตามอารมณ์และความคิดของคุณที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา และการเบี่ยงเบนเพียงเล็กน้อยจากวิถีที่กำหนดคือความเครียดและความเจ็บปวด จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณและทุกอย่างอยู่ในมือคุณ บทความของเราสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่คล้ายกันได้ อย่าอารมณ์เสียเพราะน้ำหนัก แต่ฟังเพลงเจ๋ง ๆ "โอ้คุณเป็นกระดูกที่กว้าง": เนื้อหา คนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินที่บ่นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา ถือว่าร่างกายของตนเองเป็นอุปสรรคต่อการแก้ปัญหา บ่อยครั้งคุณสามารถได้ยินคำตัดสินต่อไปนี้: “ฉันยังไม่สมบูรณ์ นี่เป็นลักษณะตามธรรมชาติ - กระดูกอย่างนั้น!” คนที่ไม่สามารถแยกน้ำหนักส่วนเกินออกได้โทษกระดูกกว้างที่คาดคะเนว่า “ถ้าฉันเป็นกระดูกบางแบบเพื่อนฉันก็ไม่ต้องลดน้ำหนัก แต่ที่นี่คุณจะไม่ผอมเพราะความกว้าง กระดูก!" แล้วกระดูกนี่คืออะไร? ใครสามารถเรียกได้ว่าเป็นเจ้าของ? และสีผิวส่งผลต่อความสามัคคีอย่างไร? เพื่อกำหนดความกลมกลืนของร่างกายมนุษย์ เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เกณฑ์ที่เรียกว่าดัชนี Solovyov การกำหนดประเภทของรัฐธรรมนูญนั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องวัดขนาดของข้อมือของคุณเอง โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องใช้ไม้บรรทัดหรือเทปเซนติเมตร การวัดสามารถทำได้ด้วยนิ้วของคุณเอง โดยจับข้อมือซ้ายด้วยข้อที่สอง และให้ความสนใจกับตำแหน่งของนิ้วโป้งและนิ้วชี้ กระจกยังสามารถบอกประเภทของคุณได้ ใน asthenics มิติข้อมูลแนวตั้งจะเหนือกว่าพารามิเตอร์แนวนอน คนเหล่านี้มีแขนขาและคอยาว นิ้วมือยาว และมักแสดงกล้ามเนื้ออย่างอ่อน คนที่มีรูปร่างปกติเป็นสัดส่วน และ hypersthenics นั้นมีลักษณะเด่นของพารามิเตอร์ตามขวางมากกว่าพารามิเตอร์ตามยาว กระดูกสันหลังของคนเหล่านี้หนักขามักสั้นและสะโพกหน้าอกและไหล่กว้าง แต่กระดูกหนักไม่ใช่การวินิจฉัย น้อยกว่าประโยค หน้าตาของคนจะอ้วนหรือผอม 4/5 ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่นิสัยโดยกำเนิด
ความหนาแน่นของกระดูกทำให้การปรับเปลี่ยน
กว้างแต่เบา
2. “Dear Lyle…”: ความหนาแน่นของกระดูกและการออกกำลังกาย” โดย Znatok Ne
3. ทรอตเตอร์ เอ็ม, ฮิกสัน บีบี การเปลี่ยนแปลงตามลำดับของน้ำหนัก ความหนาแน่น และเปอร์เซ็นต์น้ำหนักเถ้าของโครงกระดูกมนุษย์ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดของทารกในครรภ์จนถึงวัยชรา อานัส เรก. 2517 พ.ค.179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr และคณะ มาตราส่วนของมวลกายในระดับภูมิภาคของผู้ใหญ่และองค์ประกอบของร่างกายโดยรวมกับส่วนสูง: ความเกี่ยวข้องกับรูปร่างและดัชนีมวลกาย แอม เจ ฮุม ไบโอล. 2015 พฤษภาคม-มิถุนายน;27(3):372-9. ดอย: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 8 พ.ย.
5. แว็กเนอร์ DR เฮย์เวิร์ด วีเอช การวัดองค์ประกอบร่างกายในขาวดำ: การทบทวนเปรียบเทียบ แอม เจ คลินิก Nutr. 2000 มิ.ย.;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. ความสัมพันธ์เฉพาะด้านกีฬาระหว่างการโหลดการออกกำลังกายกับความหนาแน่น รูปทรง และโครงสร้างจุลภาคของกระดูกรับน้ำหนักในชายหนุ่ม โรคกระดูกพรุน พฤษภาคม 2013;24(5):1613-22. ดอย: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 26 ก.ย.
7. Petra Platen และคณะ ความหนาแน่นของกระดูกในนักกีฬาชายระดับสูงสุดของกีฬาประเภทต่างๆ วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งยุโรป, ฉบับที่. 1 ฉบับที่ 5 © 2001 โดย Human Kinetics Publishers และ European College of Sport Science
8 Rothney MP และคณะ องค์ประกอบของร่างกายวัดโดยการสแกนร่างกายแบบครึ่งตัวด้วย X-ray Absorptiometry แบบใช้พลังงานคู่ในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน โรคอ้วน (ซิลเวอร์สปริง). 2552 มิ.ย. 17(6):1281-6. ดอย: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 19 ก.พ.
9 Tomlinson DJ และคณะ โรคอ้วนลดทั้งกล้ามเนื้อทั้งหมดและความแข็งแรงของพังผืดในหญิงสาว แต่จะทำให้อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงระดับกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้นเท่านั้น ตัวแทนฟิสิออล 2014 มิ.ย. 24;2(6). pii: e12030. ดอย: 10.14814/phy2.12030.
10. องค์ประกอบของร่างกายมนุษย์ b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. การทดแทน GH เป็นเวลา 15 ปีจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในผู้ป่วย hypopituitary ที่มีอาการ GH ในวัยผู้ใหญ่ เออ เจ เอ็นโดครินอล 2012 พฤษภาคม;166(5):787-95. ดอย: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 8 ก.พ.
12 Locatelli V, Bianchi VE. ผลของ GH/IGF-1 ต่อการเผาผลาญของกระดูกและโรคกระดูกพรุน อินท์ เจ เอ็นโดครินอล 2014;2014:235060. ดอย: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 ก.ค. 23ตำนานหรือความจริง: มันเกิดขึ้น?
รูปภาพ
ดูในรูปทางซ้ายดูเหมือนว่าสาวไหล่กว้างมาก แต่หลังจากลดน้ำหนักลงได้ชัดเจนว่านี่ไม่ใช่กระดูก แต่เป็นไขมันที่ทำให้เธอดูเหลี่ยม 
สะโพกแคบลง 🙂 วิธีการตรวจสอบ?
แปลว่าอะไร?
หนักได้ไหม
วิธีลดน้ำหนัก?
แง่บวกของร่างกายคืออะไรในคำง่ายๆ?
วีดีโอตลก
กระดูกใหญ่หรือน้ำหนักเกิน?
จะบอกได้อย่างไรว่ากระดูกกว้าง
