Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums, kā nepazaudēt sevi. Kā nepazaudēt sevi grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā: padomi mammām
Vārds “atvaļinājums” pats par sevi izraisa ļoti patīkamas asociācijas. Mēs pieņemam, ka šajā laikā būs iespējams labi izgulēties, mainīt situāciju, darīt savas iecienītākās lietas, uzkrāt spēkus nākotnes sasniegumiem. Bet grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, protams, mūs sagaida patīkami un neaizmirstami iespaidi, bet nekādā veidā nav saistīti ar pārējo. Visas jaunās māmiņas sūdzas par laika trūkumu sev, un gaisā virmo izteiciens “es nepiederu sev”. Turklāt vīrs prasa uzmanību un neapzināti (vai ne tik ļoti) ir greizsirdīgs, ka bērnam tiek pievērsta lielāka uzmanība nekā viņam. Viņa skatiens ar klusu pārmetumu "Mazulīt, kā ar mani?" runā pats par sevi.
Man nepatīk, ja emuāri un čati mēģina iebiedēt jaunās māmiņas, ka izdzīvot dzemdībās un pēcdzemdību periodā nozīmē iziet cauri visiem elles lokiem. Kā saka: "Ar tādu noskaņojumu ziloni nepārdosi." Protams, viss nav tik vienkārši, kā šķiet, un aiz skaistiem, mīļiem nieciņiem un niecīgām zeķītēm slēpjas daudzi pārbaudījumi jaunai māmiņai. Atbildība, pacietība, laipnība ir tikai daļa no īpašībām, ko no mums prasa mammas statuss. Un jūs varat aplūkot dekrētu kā veidu, kā labāk iepazīt sevi un atklāt savu sievišķību. Tajā pašā laikā vēlams, lai šī loma neizsvītrotu visas pārējās un līdzās mammai varētu arī atcerēties, ka esi mīļotā sieviete / veiksmīga vadītāja / sportiste / smējēja / turpināt pati.
shutr.bz1. Cerību pielāgošana
Sāksim savu sarakstu "Kā nepazaudēt sevi grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā" no sagatavošanās posma, kad jūs fantazējat, kā tas viss būs ar apaļu vēderu. Par laimi, mans darbs ir saistīts ar komunikāciju ar maziem bērniem un viņu vecākiem. Man ir iespēja vērot, kā veidojas attiecības ar bērniem atkarībā no viņu vēlmēm. Ja viņi gaidīja, kad bērns piedzims un iepriecinās, tad viņiem ir daudz grūtāk samierināties ar bērna slikto uzvedību vai kaprīzēm. Ļaujiet man paskaidrot, ko es domāju: ja jums trūkst prieka jau pirms bērna piedzimšanas, ja jūs domājat, ka mazulis ienesīs jūsu dzīvē jaunas paziņas, veltiet laiku un palīdzēsiet īstenot visus savus nepiepildītos sapņus, tad jūs viegli varat vilties. ja nesaņem vēlamo. Pirmkārt, tas absolūti nav fakts, ka mazulis darīs to, ko vēlaties, un, otrkārt, jūs jau plānojat mainīt savu dzīvi uz interesantāku ar bērnu.
2. Atrodi sevi pirms mātes statusa
Kā jūs, iespējams, pamanījāt, iepriekšējā blokā es devu mājienu, ka daudzi no mums paši cenšas pazaudēt sevi un saplūst ar savu dēlu vai meitu. Psiholoģijā šādas attiecības sauc par simbiotiskām. Protams, pirmajos dzīves gados bērnam nepieciešama pastāvīga aprūpe un uzmanība, taču, ja viņā saskatīsiet savu cerību iemiesojumu, jums būs grūti atlaist bērnu īstajā brīdī. Starp citu, tieši pārmērīga saplūšana ar bērniem rada pārmetumus par viņu nepateicību un bezjūtību, kad viņi vēlas dzīvot savu dzīvi, nevis klausīt vecāku padomu. Tāpēc, ja plānojat bērnu, labāk izvēlieties laiku, kad attiecībās ar vīru un personīgās izaugsmes jomā viss ir gludi un stabili.
3. Mācīšanās deleģēt pienākumus
Spēja lūgt palīdzību un laika plānošanas prasmes dekrēta laikā jums noderēs vairāk nekā jebkad agrāk. Vīrs, draudzenes, radi, auklītes – tie visi var palīdzēt nekļūt trakiem no nemitīgās autiņbiksīšu virtenes, barošanas un mazuļa raudāšanas.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā novelt atbildību uz citu pleciem. Bet atteikt palīdzību un uzņemties visu uz saviem pleciem arī nav tā vērts. Un saņemtos logus var iztērēt sev, kā redzat: fitnesam, atpūtai, kosmētiskām procedūrām. Mēs nedrīkstam aizmirst par savu ķermeni un izskatu. Atcerieties, ka mazulis jūt jūsu garastāvokli, un, ja esat apmierināts ar sevi, tas viņam arī nāks par labu.
4. Rūpējieties par savu interešu jomu
Iedziļināšanās māmiņu literatūrā noteikti dos daudz noderīga informācija, taču nepalaidiet garām brīdi, kad šī kļūst par vienīgo jūsu intelektuālo meklējumu tēmu. Analizējiet savu dienu: ja visas 24 stundas griežas tikai ap to, kas, kā un kur ar mazuli (neskaitot pirmo dzīves mēnesi), tad jūs esat uz bīstama ceļa. Vai ar mums tika galā mūsu mammas, kurām nebija interneta un doktora Komarovska, bet tikai Bendžamina Spoka grāmata? Kamēr mazais guļ, var atrast laiku tam, kas interesējies pirms kļūšanas par mammu.
5. Plānojiet nākotni
Izbaudot mirkļus, kamēr jūsu brīnums ir ļoti mazs, jūs varat domāt par to, kas notiks pēc dekrēta. Kopumā jūs varat izveidot ietvaru, cik ilgi plānojat atrasties bērna kopšanas atvaļinājumā un kā redzat savu turpmāko karjeru un personīgo izaugsmi. Varbūt jums ir vajadzīgas jaunas prasmes? Līdz ar tādu mācību platformu kā Coursera, Prometheus un daudzu citu parādīšanos jūs varat apgūt interesējošo priekšmetu, neizejot no mājām un pilnīgi bez maksas.
6. Ievadiet bērnu savā dzīvē
Bērni, protams, ir pārmaiņas, taču jums nav pilnībā jāmaina sava dzīve un jāatsakās sazināties ar draugiem, pastaigām un interesanti notikumi. Pozitīvas pārmaiņas sabiedrībā ar bērniem uztverē ir acīmredzamas: gandrīz jebkurā kafejnīcā, restorānā ir bērnu zona vai kāda veida aktivitātes bērniem. Ērti un interesanti var pavadīt laiku mākslas piknikos, izstādēs, un tas nav sev jānoliedz. Būtībā ierobežojumi mūsu galvā: nemiers, bailes, raizes neļauj mums vieglāk uztvert daudzas situācijas. Daudzi mani draugi mierīgi ceļo ar maziem bērniem un ir atvērti jaunai pieredzei kopā ar viņiem.
Meklē harmoniju un līdzsvaru starp savām Sievietes, Sievas un Mātes misijām, un viss tavā dzīvē būs ideāli! Un, ja jums ir problēmas, lūdziet padomu.
Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ir pilns ar slazdiem. Tu vairs nepiederi sev. Neliels laimes kūlis prasa uzmanību, rūpes, siltumu. Es gribu viņam dot visu laiku, visu maigumu un visu mīlestību. Un tu dod. Izšķīdina barošanas-autiņbiksīšu-mazgāšanas-tīrīšanas-pastaigas plūsmā. Mamma grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā nepamana, kā viņa pārstāj pievērst uzmanību savam izskatam, attīstībai, attiecībām ar vīru. Un tad no spoguļa skatās dīvaina skumja tante. Ja jums izdevās izvairīties no šādas izrādes, pieņemiet sirsnīgus apsveikumus. Ja nē, izdomāsim kopā, kā padarīt atspulgu joprojām skaistu un prātu skaidru.
IZSKATS
Grims un mati
Kāpēc māmiņas, kas atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, pārstāj rūpēties par savu izskatu?
- Nav laika.
Sievietei grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā ir grūti atrast laiku sev, bet tas ir iespējams. Vai jums ir pusstunda sociālajos tīklos, vēl viena iecienītākā seriāla vai TV šova epizode? Ja jā, tad nesaki, ka grimam un matu veidošanai nav 15 minūšu.
- Jums nav katru dienu jāiet sabiedrībā.
Un vīrs un bērns? Vai viņi nav pelnījuši pievilcīgu mammu? Neesiet slinki, jo kopts izskats vairo pašapziņu un uzlabo garastāvokli.
Kā atrast laiku kosmētiskām procedūrām?
Sadaliet skaistumkopšanas procedūras ikdienas un tajās, kuras veicat 1-3 reizes nedēļā. Glabājiet savu ikdienas kosmētiku vienuviet. Tas ietaupīs laiku pašaprūpei. Procedūras, kuras tiek veiktas retāk, sakārtojiet pa nedēļas dienām. Tātad jūs saglabājat dažu minūšu laikā dienā, bet visu laiku izskatīsieties labi kopts. Mātes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā aizmirst visu. Pārdomājis sejas un ķermeņa kopšanas plānu, pierakstiet to uz papīra lapas. Piemēram:
- Pirmdiena: matu kopšana (maska);
- otrdiena: sejas (skrubis, maska);
- Trešdiena: ķermeņa kopšana (skrubis, mitrinošs pieniņš);
- ceturtdiena: matu kopšana (maska);
- Piektdiena: roku kopšana (vanna, manikīrs);
- Sestdiena: pēdu kopšana (papēži, pedikīrs);
- Svētdiena: sejas procedūra (maska).
Lai kontrolētu sevi, atzīmējiet izvēles rūtiņas blakus procedūrām, kas veiktas visu nedēļu.
apģērbs
Padomāsim par apģērbu. Ja jūs neplānojat sacensties ar Miss Old Robe vai Best Home Pants, tad nolieciet tās malā. Vai arī izmetiet to pavisam. Neviens tev neprasa ģērbties tā, kā tu ģērbtos darbā. Bet atbildiet uz jautājumu: vai manam vīram ir patīkami redzēt mani izstieptā vecā T-kreklā? Meklējiet kompromisu: lai apģērbs būtu lēts, ērts, bet pieklājīgs. Tas, starp citu, ir atkarīgs no noskaņojuma.
attēls
Atrast laiku sportam grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā nav viegli. Nepieciešams palīgs mazuļa vīra vai vecmāmiņas personā. Ja skrienot vai sporta zālē nav neviena, kas varētu sēdēt kopā ar bērnu, tad mēģiniet ikdienas rutīnā ieviest 15 minūtes rīta vingrošanu. 
MĀTE grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā UN MĀJĀS
Rūpes par bērniem, ēst gatavošana, mazgāšana un tīrīšana – mamma vienmēr atradīs ko darīt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Kā jūs varat to izdarīt šeit? Jūs varat, jums vienkārši jābeidz būt perfekcionistam.
- Tīrīšana kā Flylady.
Ja māja, kurā dzīvo bērns, vienmēr tiek uzkopta, šeit kaut kas nav kārtībā. Sievietēm, kuras atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, Marla Seeley sistēma Flylady noderēs. Tātad, pavadot dažas minūtes dienā vienas istabas uzkopšanai, māju var uzturēt tīru visu laiku.
- Delegācija.
- Nedēļas ēdienkarte.
Svētdien sastādi ēdienkarti nākamajām septiņām dienām. Mēs zinām, kādas galvassāpes katru dienu sagādā doma “Ko gatavot?”. Un ar plānu ietaupīsi laiku patīkamākām lietām un pārdomām.
PAŠATTĪSTĪBA UN KVALIFIKĀCIJAS UZTURĒŠANA
Mammas, kas atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, bieži pamana aiz sevis "stulbumu". Kāpēc tas notiek? Bērna kopšanas atvaļinājumā mammas domas pilnībā pārņem mazais radījums. Hormoni, tur neko nevar darīt. Nav laika lasīt grāmatas, profesionālus materiālus vai apmeklēt kursus. Jā, un negribas. Bet jums ir.
2-3 gadus sieviete, kas sēž mājās ar mazuli, spēj “notriekt” savu kvalifikāciju. Mēs neaizmirstam par izmaiņām likumdošanā un tirgus apstākļiem. Gandrīz trešdaļa sieviešu Ukrainā pēc bērna kopšanas atvaļinājuma beigām dažādu iemeslu dēļ ir spiestas meklēt jauns darbs. Ja nevēlaties būt viņu vidū, sekojiet līdzi profesijas jaunumiem, abonējiet atbilstošus adresātu sarakstus internetā, lasiet literatūru. Veltiet vismaz 10-15 minūtes dienā, lai saglabātu savu kvalifikāciju - būs daudz vieglāk izkļūt no dekrēta.
No otras puses, ja jums ļoti nepatika jūsu iepriekšējā darba vieta, tad grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ir tieši tas, ko ārsts lika. Pirmie mēneši ar mazuli, apgūt jaunas lietas ir grūti. Bet galu galā jums ir gandrīz trīs gadi! Mēs atceramies bērnības sapņus un izmēģinām sevi jaunās lomās. Kad, ja ne tagad!
Pēdējos gados globālā tendence uz mācīšanos tiešsaistē Ukrainā ir ieguvusi apgriezienus. Ir daudzas platformas, kas piedāvā kursus par dažādām tēmām bez maksas – www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua un citas. Māte grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā var klausīties lekcijas savā specialitātē, mācīties valodas vai apgūt jaunu profesiju, neizejot no mājām. Viss ir internetā.
Kad? Atkal, mammām, kuras atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, nav viegli atrast laiku sev. Bet kā jums patīk ideja ierakstīt lekciju kursu vai interesantu grāmatu viedtālrunī un klausīties, pastaigājoties ar guļošu mazuli ratiņos? Un šī ir tikai viena no iespējām.
KOMUNIKĀCIJA
Draugi ir zināmi ... grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Jā, ar mazuli jūs automātiski kļūstat par "neērtu" draugu. Iepirkšanās vairs nav tā pati, grūti atrast laiku kafijai, aiziet uz kino ir gandrīz nereāli. Ir labi, ja ir iespēja atstāt mazuli vecmāmiņai vai auklītei un atraisīties, bet ja tādas nav? Vienojieties ar vīru, ka reizi nedēļā varat iziet no mājas un pavadīt laiku ar draudzenēm. Bez komunikācijas ar draugiem pasliktinās mātes psiholoģiskais stāvoklis, tas nav noslēpums.
Starp citu, par komunikāciju. Kā ar vīru? Bērnam ir vajadzīgi vecāki, kuri mīl ne tikai viņu, bet arī viens otru. Runājiet ar savu vīru par to, kas jūs satrauc, un pavadiet laiku kopā. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ir grūts laiks attiecībās starp vīru un sievu. Ir daudz iemeslu, taču šī ir atsevišķa raksta tēma. Atcerieties, ka arī mīļotajam nav viegli.
Un pēdējais Foršās mammas padoms ir atrast to, kas dara tevi laimīgu. Nav vienas receptes. Sekojiet savām vēlmēm, meklējiet harmoniju un atcerieties, ka laimīgi bērni nāk tikai no laimīgiem vecākiem.
Kardinālas izmaiņas ierastajā ikdienas rutīnā un vispārējā dzīvesveidā pēc bērna piedzimšanas dažkārt nav pa spēkam tiem, kuri parasti tiek galā ar sarežģītiem pasūtījumiem un darba projektiem. Kāpēc tas notiek? Pēc lietu loģikas sievietei jābūt mierīgai un laimīgai, jāizbauda katra mazuļa tuvumā pavadīta minūte. Bet laika gaitā dzīve nomāc priecīgās mātes jūtas.
Pēcdzemdību depresijas sekas
Jaunas mātes pēkšņas garastāvokļa svārstības dažkārt rada lielas bažas ģimenes locekļu vidū. Sievieti pārņem apātijas lēkmes pret apkārt notiekošo. Ķermenim vēl nav bijis laika pielāgoties jaunam “hormonālajam vilnim” - laika gaitā morāle stabilizējas. Svarīgi neuztvert sevi kā sliktu māti un pielikt sev punktu kā sievietei, kura var padarīt savu vīru traku.
Īsti mērķi – jauni sasniegumi. Grūtniecības periodu diez vai var saukt par pilnvērtīgu atvaļinājumu. Mammai ir daudz rūpju un ļoti maz laika atliek sev. Vēlmes būt SUPERmammai un VISS gūt panākumus nenovedīs pie vēlamajiem rezultātiem. Iemācieties ieklausīties sevī, izvērtējot situācijas realitāti. Kad jūs pārstāsit justies kā dekrēta "ķīlnieks", jūs varēsit pielāgoties jaunai dzīves kārtai un pārvarēt grūtības ar lielāku pārliecību.
Miegs ir miera atslēga. Mammai jāiemācās atpūsties. Nav vajadzības ar aizturētu elpu ķerties pie darāmo darbu saraksta, kad mazulis beidzot ir aizmidzis. Tikpat svarīgi ir atrast brīvu brīdi atpūtai un sev. Ievietojiet veļu veļas mašīnā un dodieties gulēt.
Laika sadale mājsaimniecības darbiem. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir svarīgi koncentrēties uz prioritārajām lietām. Nav nepieciešams iztīrīt visu mājokli vienas dienas laikā. Dariet to pakāpeniski. Gludināšanas lietas un gatavošanas traukus ir ērti pārcelt uz vakaru, kad mazulis gultiņā aizmieg.
Pareiza mājas darbu laika plānošana palīdzēs mammai vienas nakts laikā ar vienu akmeni nogalināt vairākus putnus:
- nenogurst, uzturot māju tīru;
- neatstājiet bērnu ilgu laiku bez uzmanības;
- izskaust kairinošos faktorus, kas rodas no drupatas kaprīzēm;
- taupi enerģiju vakara izklaidei tandēmā ar vīru.
Katrai sievietei ir jāatvēl laiks saviem hobijiem. Tas palīdzēs saglabāt mierīgu morālo fonu ģimenē un sniegs gandarījuma sajūtu pašai mātei. Dažām grūtniecēm izdodas labi nopelnīt ar saviem vaļaspriekiem: adīšanu un izšūšanu pēc pasūtījuma, rotaslietu un rotaļlietu izgatavošanu, ziepju gatavošanu, fotoattēlu rediģēšanu. Iespējams, ka jūs izdomāsit jaunu virzienu roku darbs un pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma ieviesīsit šo biznesu. Tagad jūs zināt, kā atrasties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā un glābt savu ģimeni.
Atzīšanās par to, kā vēlme kļūt par labu mammu nomāca manu individualitāti, un mana personība izšķīda ģimenē. Kā es nolēmu atrast sev jaunu un uzrakstīju plānu, kā izkļūt no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma.
Pēc bērna piedzimšanas mana dzīve sadalījās PIRMS un PĒC dekrēta, kur PIRMS esmu veiksmīga juriste, jauna, skaista un neatkarīga sieviete, un PĒC esmu noguris vilšanās un vilcināšanās kūlis.
Pirms dekrēta dzīve ritēja pilnā sparā, es vienmēr zināju, kas ir pareizi, kāpēc tas ir vajadzīgs un kā to iegūt, es gribēju visu un varēju visu. Biju pilna enerģijas un dziņa, vēlmes dzīvot, attīstīties un tiekties uz priekšu. Es biju tā ļoti labā meitene no klases, kas kārtoja dienasgrāmatu un viņai vienmēr viss izdevās viegli un vienkārši: draudzenes apskauž, vecāki ir sajūsmā, karjera veidojas, vīrieši apbrīno.
Tad es apprecējos, piedzima mans ilgi gaidītais un mīļais dēls - manai laimei nebija robežu! Es gribēju tikai vienu: kļūt par labāko māti!
Patiesībā mans grūtniecības un dzemdību atvaļinājums sastāvēja no vairākiem periodiem: pirms dzemdībām, pirmajiem sešiem mēnešiem un pēc tam. Sākumā ilgi gatavojos un gaidīju šo brīnumu. Man nebija toksēmijas, par kuru tik daudz tika runāts, nepārvaramas vēlmes nobaudīt eksotisku gastronomiju, grūtu dzemdību vai pēcdzemdību depresijas uzliesmojumu. Bet es sapņoju izdzert savu pirmo dekrēta atvaļinājumu līdz dibenam, tāpēc bez izšķirības sāku grūst sevī visas aizliegtās lietas - saldumus un bulciņas, ko nekad nebiju atļāvusi, dienām gulēt, pamestu sportu, staigāju pa māju izstieptā pidžamā. un ar netīru bulciņu galvā. Kad, ja ne grūtniecības atvaļinājumā, es domāju.
Tad bija dzemdību nams, un tagad tu jau pieņem apsveikumus, sakārto savu dzīvi, pierod pie jaunas lomas un bremzē... Biju paradīzē: bērns noslīcināja manu sirdi un lika man būt vēl pateicīgākai Dievs par svētībām, ko debesis man dod. Tā sajūta, kad garīgumu iegūsti ātrāk par liekajiem kilogramiem un nepamani, kā veidojas tavas dzīves absolūtā atkarība no tajā svarīgākā cilvēka – dēla – interesēm.
Es kā īsta perfekcioniste centos būt perfekta it visā: baroju bērnu līdz 2 gadu vecumam, un būtu turpinājusi, ja man teiktu, ka tā ir labāk mazulim. Mēs gājām uz visām izglītojošajām spēlēm šajā apvidū, lasījām visas grāmatas, mācījāmies atskaņas, veidojām skulptūras, krāsojām uz sienām un uz grīdas, un tika veikti visi svarīgie mazuļa rituāli, piemēram, rūdīšanās, masāža, vingrošana utt. stingri saskaņā ar grafiku.
Tajā pašā laikā praktiski pārtraucu visas atsauksmes ar klientiem un pat ar draugiem, taisnojoties ar to, ka ģimene ir pirmajā vietā, man nav laika tērzēt ar draudzenēm pa tālruņiem. Tagad saprotu, ka tas bija mūžīgā izcilnieka sindroms, vajadzēja dabūt A priekšmetā “mājturība” un “mātišķība”. Bet tajā slēpjas neveiksme! Es pārtraucu visas savas dzīves sfēras un sāku izšķīst kāda cita ...
Vēlme būt labai mātei apspieda manu individualitāti, un mana personība pazuda ģimenē – tā vairs nebija tik svarīga kā agrāk. Sākumā tas izraisīja zināmu sacelšanos smadzenēs un pretestību, bet beigu beigās cīņai resursu trūkuma dēļ noveda pie pilnīgas apātijas. Viss bijušais “es gribu” ir zaudējis nozīmi, vēlme iepriecināt sevi ir paslēpta dziļi, palicis tikai “Tyzhemat”. Vairs nenotika skrējiens par savtīgu labklājību, un kļuva neskaidrs, kā dzīvot tālāk baudā un sev, kad trūkst vārdu GRIBU.
Reizēm, protams, apnika un gribējās atkal runāt tiesā, uzķert apbrīnas pilnus skatienus, nomest 10 kg, un uzreiz! Bet es atradu sev lielisku attaisnojumu - man nebija laika, atkal iznāca “Tyzhemat”: jāizdomā bērnam brīvā laika pavadīšana, jāizjauc Lego, lai viņš atkal savāktu šos kubus un pareizi attīstītos, aizej uz cirku, pastaigājies, pastāsti, kas ir teātris, iemāci viņam braukt ar riteni, kā arī izlasi pāris grāmatas par to, kurš autiņbiksnis ir labāks, kā audzināt puiku, iemācies jaunus bērnu dzejoļus, pasakas un šūpuļdziesmas, un vēl, un vēl, un vēl.
Nekas mani nevarēja piespiest izkļūt no šīs komforta zonas: ne finanšu krīze ģimenē, ne liekie kilogrami, ne pārcelšanās uz jaunu dzīvokli pilsētas centrā, ne pat vīra nodevība. Es pilnībā iegrimu savā bērnā un dzīvoju tikai viņa dzīvi.
Bet katra māte kādreiz saskaras ar izvēli: karjera vai apzināta mātes statuss. Iespējams, kāds zina, kā šo veiksmīgi apvienot, bet es neesmu no tām mammām, kas var ieslēgt bērnam multfilmu, bet iet savās darīšanās. Neskatoties uz to, ka mātes stāvokli uzskatīju par sievietes galveno mērķi, agrāk biju pārliecināta, ka šis ir īslaicīgs periods manā dzīvē, un, pateicoties tam, ka man ir brīvā jurista prakse, varu atgriezties to jebkurā laikā.
Un tagad bērnam ir trīs gadiņi, laiks vest uz bērnudārzu, un pašai doties uz darbu. Bet es sāku just, ka esmu zaudējis dzīves ritmu, nevaru paātrināties, piespiest sevi agri celties, ievērot diētu, sportot, zvanīt klientiem un pat vienkārši satikt vecus draugus. Ir nepieciešams uzvilkt grimu, ģērbties, iziet no mājas, turpināt runāt, dalīties ar jaunumiem, kuru, starp citu, man nebija.
Izrādījās, ka mana maternitāte trīs gadi izvērtās mūžībā. Es jutos iesprostots: no vienas puses, es netiecos pēc savas pirmsdekrēta dzīves, no otras puses, es neredzēju savu nākotni. Es sāku justies kā veca sieviete ... Es paskatījos uz jaunām 20 gadus vecām meitenēm, atcerējos sevi, un man šķita, ka šīs ir beigas, dzīve jau ir pagājusi, un es netikšu ārā no dekrēta . Mana dzīve vairs nepieder man, viss laiks tiek veltīts tikai ģimenei un bērnam. Nav vēlmes un laika sevi kopt, iet uz manikīru, pedikīru vai pat vienkārši taisīt sev matus tāpat vien, nemaz nerunājot par pašattīstību un pašrealizāciju...
Kad man stāstīja par depresijas attīstību un vientulības sajūtu pēc bērnu piedzimšanas, es nesapratu: kas ir vientulība? Pirmkārt, kad? Un otrkārt, tieši otrādi, tagad es noteikti nekad nebūšu viena, man vienmēr līdzi būs mazais cilvēciņš - mans dēls. Izrādījās, ka ir depresija, un vēl daži. Aiz jaunu sajūtu eiforijas jūs nepamanāt, kā atrodaties pie klints, un tikai tad, kad viss nomierinās, atceraties šo brīdi un saprotat: tad jūs patiešām varētu lēkt ...
Šajā laikā vienīgā izklaide “sev” bija dienasgrāmatas glabāšana: tajā pierakstīju visu negatīvo, lai nepārceltu uz saziņu ar bērnu. Kad rakstīju, uz papīra bija tāda neizsīkstoša domu straume, it kā jau sen būtu gribējies izteikties, bet vai nu nevarēju, vai nezināju, kā. Arvien biežāk rakstīju par “slinkumu”, “nepatīk pret sevi”, “aizvainojumu”, “nogurumu”, “dzīves jēgas zaudēšanu” utt. Kādā brīdī man kļuva bail - "dzīves jēgas zaudēšana"? Kā tas var būt? man ir Mazs bērns, ko es vēlos un man jādara visvairāk laimīgs cilvēks uz zemes. Tas bija briesmīgi.
Nolēmu, ka man kaut kas steidzami jāmaina, bet ikreiz, kad manī pamodās intraverts, kurš neticami sadzīvoja ar perfekcionistu vilcinātāju, kurš teica: “Labāk darīt labi, bet nekad, nekā kaut kā šodien.” Sāku visu atlikt.
Varbūt mammām, kas strādā korporācijā, ir vieglāk atgriezties esošajā darbā, bet man bija viss jābūvē no jauna. Es paskatījos uz sevi no malas: organiska māte kā zivs bez ūdens, ieslēgta ar bērnu zelta būrī metropoles centrā, kur nav ko elpot, nav vēlmes sazināties ar pasauli, domā par laimi un izbaudi dzīvi. Man gribējās raudāt. Bet kā es varēju? Man ir “ideāla dzīve”, “ideāls bērns”, “ideāls vīrs”. Es neesmu pirmais un nebūšu pēdējais. Dažas dzemdē bez vīriem, bez atbalsta, kādam ir grūtas dzemdības, bezmiega bērni, bet man nekādu problēmu nebija. Iekšējais konflikts, kas saistīts ar neiespējamību apzināties savu Es, savu neatkarību un brīvību? "Jā, jūs vienkārši esat dusmīgs uz taukiem," mana sirdsapziņa teica. Manā galvā bija vesela padomju māja! Bija nepieciešams atvērt un izķidāt šo aizslēgto, smago lādi, par kuru biju kļuvis.
Es stāvēju spoguļa priekšā un skatījos sev tieši acīs. Par ko es kļūstu? Kādu piemēru es rādu savam bērnam, manas dzīves lielākajam kritiķim? Ja māte ir skaista, tad viņa acis redzēs skaistumu sev priekšā, ja mātei veiksies, viņam priekšā būs atdarināšanas un tiekšanās objekts. Pēkšņi sapratu: kad bērnam būs 6-10 gadi, viņam vairs nebūs vajadzīga tāda māte-vista un mājsaimniece, un pat tas, kurš ir zaudējis dzīves jēgu. Bērns vēlēsies lepoties ar mammu. Un viņa 20 gadu vecumā man vajadzētu kļūt “mazākam”. Kam tad es būšu vajadzīga?
Mammai jābūt savā vietā un laikā. Tas man palīdzēja pieņemt galīgo un pareizo lēmumu par grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma atstāšanu. Es sapratu, ka, ja nesākšu konstruēt savu realitāti,
neviens manā vietā to nedarīs, un es nolēmu uzrakstīt plānu, kā izkļūt no dekrēta.
Pirmkārt, vajadzēja nomierināties, apturēt smadzeņu dumpošanos un domāt, kā sakārtot to realizāciju sabiedrībā, bet bez kādreizējā fanātisma, lai uzturētu kontaktu ar bērnu.
Otrkārt, sāku piezemēt savu garīgumu: izveidoju sarakstu ar motivējošām grāmatām sievietēm, sarakstu ar iedvesmojošām filmām, atjaunoju savu mūzikas atskaņošanas sarakstu.
Tad es pierakstījos uz spa un baseinu, lai novērtētu manas fiziskās sagatavotības sakāves pakāpi un motivētu sevi sportot. Tas ir labākais veids, kā likt man piecelties no dīvāna un katru vakaru iet skriet, lai gan nekad agrāk to neesmu darījusi un pat ziemā!
Savā dzīvē esmu iekļāvusi agrus 5:00 celšanos, pateicoties kuriem man ir laiks tikai sev: pabūt vienatnē, klusumā, vizualizēt sevi darbā, konferencē, TEDx, veikt afirmācijas un ikdienas plānošanu, lai pārvarētu sevi. .
Aizvedu dēlu uz bērnudārzu. Tas joprojām bija pārbaudījums, un vairāk man nekā viņam. Man vajadzēja viņu palaist. Paldies manam dēlam, ka viņš bija tam gatavs!
Es atjaunoju savu klientu sarakstu un sāku rakstīt juridiskus rakstus. Es pierakstījos uz ātrlasīšanas kursiem, E. Inozemcevas apzinātas rakstīšanas kursu, lai iešūpotu smadzenes pareizajā virzienā.
Protams, es dažreiz joprojām sāku savus agros rītus ar nokāršanu, kad skatos uz guļošu mazuli un priecājos par iespēju nevest viņu uz bērnudārzu, bet esmu iemācījusies laikus apstāties un pievilkties. Šo maternitātes trīs dzīves gadu laikā ir notikušas pārāk daudz izmaiņu, lai salīdzinātu laimes līmeni PIRMS dēla piedzimšanas un PĒC. Tās ir kā divas dažādas dzīves.
Es mainīju ikdienas vienmuļību, kas pirmsdzemdību hiperbolu pārvērta taisnās līnijās, izgāju no komforta zonas un atkal iemācījos tagad priecāties par sevi, nevis “kad nolikšu bērnu kājās, sāc ēst pareizi, aiziet sportā, ej uz darbu, atjauno manu garderobi” utt., nē, tieši ŠEIT un tieši TAGAD!
Un pats galvenais, es sapratu, ka visi paņēmieni nedarbojas bez prakses. Lai kaut ko mainītu, ir jārīkojas, jāsper ne tikai pirmais solis, bet arī otrais, un trešais, un katrs nākamais. Lai kaut ko mainītu, vajag ņemt un mainīt! Un tieši tagad!
Katru dienu tūkstošiem sieviešu veic visgrūtāko, atbildīgāko un neapmaksātāko darbu – rūpējas par saviem bērniem. Diemžēl ne visi, kas izgāja dekrētu, var lepoties, ka viņiem tas patika. Kāpēc?
Vakar tu biji atstāts pie sevis un varēji doties jebkur un jebkurā laikā. Šodien jums ir liegts ne tikai tas, bet arī laiks sev, mierīgam miegam un pat bieži vien jebkādām domām par savām vajadzībām. Uz vairumu sieviešu, kuras nesen dzemdējušas, nevar bez žēluma skatīties – viņas pilnībā pārstāj par sevi rūpēties, viņām nepietiek laika un enerģijas, lai uzturētu māju tīru, un pats galvenais, viņām nepietiek pacietības. viņu vīrs.
Ja sieviete uzņemas atbildību par bērnu ilgi pirms viņa piedzimšanas un pat pēc piedzimšanas - vēl jo vairāk, tad retais vīrietis sapratīs, kas notika pirms mazuļa gada vecuma. Tas ir pirmais gads pēc dzimšanas, kas pamatoti tiek uzskatīts par grūtāko - katrs loceklis pielāgojas un pārdomā savu lomu ģimenē.
Tieši šajā gadā ir svarīgi iemācīties atpūsties un attālināties no superatbildības. Šo laiku absolūti nepieciešams veltīt tam, lai kļūtu par pavarda, nevis Cerbera mājas sargu. Dzemdību atvaļinājumam ir jābūt atpūtas laikam, kad atpūsties var ne tikai tavs vīrs (jo viņš pārnāca no darba un ir noguris), bet arī tu.
Maternitāte ir mūsu sievišķības ziedu laiki, mūsu labākā dabiskā loma. Maternitāti dziedāja visu laikmetu mākslinieki, un jūs un es, mūsdienu sievietes pārvērta to viņu pašu verdzībā. Bet vai patiesībā pie tā vainojami mūsu vīri? Daudzas problēmas, kas saistītas ar mūsu dvēseles radinieku bezatbildību un neuzmanību, provocē mēs paši.
Kas jums jādara dekrēta laikā, lai nepazaudētu savu vīru (un, ticiet man, viņš jums joprojām būs noderīgs)
Sakārto savu ķermeni pēc dzemdībām, cik vien iespējams. Diēta barojošām mātēm nav parādīta, taču tas netraucē ēst pareizi. Obligātās fiziskās aktivitātes ir ne tikai grīdu slaucīšanas veidā, bet arī sportiskā izjūta - fitness, dejas, kas pašam patīk. Var sākt no 1,5-2 mēnešiem pēc dzemdībām (grūtu dzemdību vai ķeizargrieziena gadījumos jākonsultējas ar ārstu), pakāpeniski palielinot slodzi. Tas ne tikai savedīs kārtībā ķermeni, bet arī palīdzēs neitralizēt uzkrāto negatīvismu un atbrīvoties no stresa sekām.
Pastāvīgi un metodiski rūpēties par izskatu sejai, matiem, ekstremitātēm, drēbēm un jūsu izdalītajai smaržai jābūt svaigai un patīkamai. Jo vairāk skrienat pats, jo sliktāk jūtaties, jo mazāk spēka. Turklāt tavs vīrs sapratīs, cik tev ir grūti tikai tad, ja viņš mēģinās palikt kopā ar bērnu nedēļu vai divas. Citādi viņam tas, kas tev ir grūti, nav attaisnojums. Laulības neuzticības statistika liecina, ka papildus bērnam var būt arī "ragi", ja pievērsīsities tikai mātei.
Atvēliet ikdienas laiku tikai savam vīram. Neradiet mājās situāciju ar "papildu cilvēku", nekādā gadījumā neļaujiet vīram justies nevajadzīgam un aizmirstam. Bērns ir laulības auglis, mīlestības auglis, nevis otrādi. Atcerieties tā izcelsmi. Tāpēc mēģiniet atvēlēt kādu daļu laika dienā, lai sazinātos ar savu vīru kā vīrieti un draugu.
Runājiet par savām vajadzībām un klausieties citus. Centieties apmierināt vīra cilvēciskās vajadzības (ne tikai tās, kas saistītas ar mazgāšanu un gatavošanu). Laba un uzmanīga attieksme, rūpes un pieķeršanās palīdzēs jūsu dvēseles radiniekam pielāgoties jaunai lomai un redzēt, ka pilnvērtīga ģimene ir tā, kurā ir bērni, nevis tā, kurā divi egoisti izklaidē viens otru.